abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
pi_176350692
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
1s.gif Op zondag 7 januari 2018 18:14 schreef An24 het volgende:

[..]

Gewoon een hele goede IF dag! :P

Hier loopt de dag totaal anders dan verwacht. Had pc issues nadat ik eindelijk alles weer op orde had. Nu de hele middag daarmee bezig geweest is plaats van chillen en sporten. Nu heb ik een enorm slecht gevoel over mijn dag... gewoon aan mij voorbij gegaan :'(

Lijstje daardoor ook knudde:

M1 om 11:30 uur: speltbrood boter, kaas, thee met melk
Snack: nieuwjaarsborrel op sportschool toch meegepakt aan einde vd dag: drie gehaktballetjes, wat nootjes en een sapje
M2: geen zin in koken want ben zielig. Hubby vond spareribs met frietjes goed idee. Ik maak er salade bij.

Top einde van mijn vakantie :')
Ribs :9 ben met J eens.
Blegh, ik weet het zo goed, toch doe ik het niet :')
  zondag 7 januari 2018 @ 19:24:57 #177
1062 Tinkepink
Niet zeuren maar poetsen
pi_176350925
quote:
1s.gif Op zondag 7 januari 2018 19:15 schreef Tele6 het volgende:

[..]

Wat balen :(
Wel opgelost gekregen inmiddels? Ik hoop het maar.

Het laatste minder goede lijstje dat ik hier ga posten:
O: havermout, sojamelk, appel, rozijnen. 2 plakken ontbijtkoek
T: klein puntje appeltaart
L: boterham pindakaas en komkommer, drie boterhammen jam, halve peer
T: kwart appel, halve mandarijn, bonbon, half handje pinda's
D: rode kool met pruimen, slavink, aardappels met jus, sinaasappelpudding

Voel me de hele dag al beroerd, dus geen sport gedaan nog. Ik kijk straks nog wel of er iets van yoga mogelijk is met deze buik- en rugpijn.
Grappig. Ik zou wel tevreden zijn met dit lijstje. Gezond ontbijt (okť, ontbijtkoek hoeft niet), fruit, groente en een toetje zodat je s avonds niet gaat snoepen (ik geloof in toetjes). Alleen de bonbon en de ontbijtkoek zou ik willen skippen als ik jou was. En de jus.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
pi_176351512
quote:
1s.gif Op zondag 7 januari 2018 19:24 schreef Tinkepink het volgende:

[..]

Grappig. Ik zou wel tevreden zijn met dit lijstje. Gezond ontbijt (okť, ontbijtkoek hoeft niet), fruit, groente en een toetje zodat je s avonds niet gaat snoepen (ik geloof in toetjes). Alleen de bonbon en de ontbijtkoek zou ik willen skippen als ik jou was. En de jus.
Nou ja, dat is waar. Daarom ben ik blij dat dit topic weer leeft, ik ben zelf vaak te kritisch. Ik was bijvoorbeeld ook niet blij met de jam op brood, en ik wil eigenlijk minder/geen vlees eten. Maar al met al is het alsnog wel een best okee lijstje inderdaad. Dankjewel :)
pi_176352578
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
1s.gif Op zondag 7 januari 2018 19:15 schreef Tele6 het volgende:

[..]

Wat balen :(
Wel opgelost gekregen inmiddels? Ik hoop het maar.

Het laatste minder goede lijstje dat ik hier ga posten:
O: havermout, sojamelk, appel, rozijnen. 2 plakken ontbijtkoek
T: klein puntje appeltaart
L: boterham pindakaas en komkommer, drie boterhammen jam, halve peer
T: kwart appel, halve mandarijn, bonbon, half handje pinda's
D: rode kool met pruimen, slavink, aardappels met jus, sinaasappelpudding

Voel me de hele dag al beroerd, dus geen sport gedaan nog. Ik kijk straks nog wel of er iets van yoga mogelijk is met deze buik- en rugpijn.
Ja gelukkig wel...kan weer werken :')

Sterkte met je buik en rug. Erg vervelend als je niet kunt doen wat je wil.
  Vis een optie? zondag 7 januari 2018 @ 20:47:57 #180
70532 loveli
N
pi_176353267
quote:
1s.gif Op zondag 7 januari 2018 20:24 schreef An24 het volgende:

Ja gelukkig wel...kan weer werken *O*

crap in = crap out
pi_176353800
lijst
• fruit & vette kwark
• gebakken ei en groentemix
• snert met beetje rookworst
• gehaktballen, broccoli, couscous
• bread & butterpudding met drank
• glas gluhwijn
• 13duizend stappen
alzo verdorven, ganselijk onbekwaam tot enig goed en geneigd tot alle kwaad
pi_176354443
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
6s.gif Op zondag 7 januari 2018 20:47 schreef loveli het volgende:

[..]

:P ^O^
pi_176357109
Mijn eerste lijstje: :D

O: twee beschuiten met muisjes
L: twee bruine boterhammen met makreel in tomatensaus, een appel
D: zelfgemaakte foe yong hai met rijst
S: 21 minuten yoga

Zondag is een beetje een luie dag, dus ontbijt is pas om 10:00 en alle maaltijden zitten wat korter op elkaar. Vandaar geen tussendoortjes vandaag, misschien straks nog twee pruimen als ik avondtrek krijg. Was erg tevreden over m'n foe yong hai :Y , eerste keer dat ik het heb gemaakt, vegetarisch en lang niet zo slecht als ik dacht (heb de bult suiker in de saus gereduceerd van 5 eetlepels naar 4 theelepels en de groenten erin bijna verdubbeld).
pi_176359077
BAM! Nog niet 7u en wel al uur gesport. Zo’n 24/7 sportschool is wel tof. Anders had ik 2u plaatjes lopen kijken op imgur...
pi_176359260
quote:
0s.gif Op maandag 8 januari 2018 06:25 schreef V1z0R het volgende:
BAM! Nog niet 7u en wel al uur gesport. Zo’n 24/7 sportschool is wel tof. Anders had ik 2u plaatjes lopen kijken op imgur...
Wat goed!

Hier weer een normale werkweek, dat werkt toch beter voor mij.
  Moderator maandag 8 januari 2018 @ 09:25:53 #186
61302 crew  UIO_AMS
Dobbelsteenavonturier
pi_176360138
Goedemorgen! Gisteren was een goede dag, maar wel spierpijn nu.

Inspanningen sinds laatste meting
• 65 minuten fietsen (rondje door de stad: 14,0 km)
• 40 minuten lopen (rondje Vondelpark)

Inname sinds laatste meting
• Weer veel water de gehele dag
• Dubbele volkoren boterham met rookvlees en een gekookt ei (Brunch)
• Glas biologische fruitsap (Brunch)
• 1 mok thee met 1/2 tl suiker (Brunch)
• Dubbele volkoren boterham met filet d'ardenne (L)
• Kaasvlinder (T)
• 1/2 banaan (T)
• Boerenkool stamppot met gehaktbal en 2 el appelmoes (D)
• 1,5 mok thee met totaal 3/4 tl suiker (O)
• Dubbele volkoren boterham met oude kaas (O)
• Dubbele volkoren boterham met filet d'ardenne (O)

Nieuwe meetwaarden
• 8 januari 2018: 93,6 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. laatste meting: 0,1 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 1,2 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 131
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 3,7 kg
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
pi_176360392
Goed bezig UIO! :)
En V1z0R ook al.
Heb je een recept van die foe yong hai, Polenbatser? :9

Hier zojuist de dag begonnen met een uur yoga: dag 2 en 3 van de 90-dagen-challenge. Ik heb wat in te halen, dus als ik de tijd heb doe ik twee lesjes achter elkaar. Nu maar aankleden en havermout maken :)
pi_176361472
Viz, goed bezig met sporten!!
En welkom UIO, heerlijk gestructureerde lijsten!
Ha tele, grappig om je in twee topics tegelijk tegen te komen nu. Hopelijk heb je nog een beetje kunnen slapen laatst in je studentenhuis, wat een verschil met bij je vriend dan! En goed bezig met je yoga al vanmorgen!

*spiekt zelf ook weer om het hoekje*

Ik begon op 64.3 kg en wil naar 53 kg, moet dus best wat af. Ik ben klein (1.58) en mijn bmr is laag (1212 volgens mijn weegschaal, 1381 volgens een online calculator) en ik heb een baan waarin ik nauwelijks beweeg (5 min fietsen naar de trein, 10 min lopen van trein naar kamer, en dat dan nog een keer op de terugweg, veel meer niet).

Vorige pogingen gingen vaak mis bij achter de computer op werk steeds trek krijgen en dus teveel tussendoortjes eten.

En dus zit ik nu voor het eerst in mijn leven aan maaltijdvervangende shakes en bars (low calorie meal van body en fit) voor het ontbijt en de lunch en eet ik een normale avondmaaltijd. Door hoge eiwitinname overdag heb ik nu niet continu trek meer op werk en dat is best fijn.

Maargoed, aangezien dit wellicht niet in gezond slank valt, wilde ik even vragen of ik wel welkom ben of dat ik mag terugkomen als ik weer twee of drie normale maaltijden per dag eet :) ik ga uiteraard op een gegeven moment namelijk afbouwen naar een normaal gezond lang vol te houden eetpatroon, maar wilde eerst de gewoonte van het eten achter de computer verbreken en dat gaat zo best aardig.

Oh ja, ik probeer ook vier keer per week te sporten, waarvan 1 keer yoga en de anderen variŽren van een 7-minute workout tot kwartier krachttraining en half uur op crosstrainer of een half uur HIIT lesje op de sportschool, al naar gelang waar ik zin in heb en tijd voor heb.

[ Bericht 4% gewijzigd door vlindertje89 op 08-01-2018 11:02:42 ]
pi_176361897
quote:
1s.gif Op maandag 8 januari 2018 10:57 schreef vlindertje89 het volgende:
Viz, goed bezig met sporten!!
En welkom UIO, heerlijk gestructureerde lijsten!
Ha tele, grappig om je in twee topics tegelijk tegen te komen nu. Hopelijk heb je nog een beetje kunnen slapen laatst in je studentenhuis, wat een verschil met bij je vriend dan! En goed bezig met je yoga al vanmorgen!

*spiekt zelf ook weer om het hoekje*

Ik begon op 64.3 kg en wil naar 53 kg, moet dus best wat af. Ik ben klein (1.58) en mijn bmr is laag (1212 volgens mijn weegschaal, 1381 volgens een online calculator) en ik heb een baan waarin ik nauwelijks beweeg (5 min fietsen naar de trein, 10 min lopen van trein naar kamer, en dat dan nog een keer op de terugweg, veel meer niet).

Vorige pogingen gingen vaak mis bij achter de computer op werk steeds trek krijgen en dus teveel tussendoortjes eten.

En dus zit ik nu voor het eerst in mijn leven aan maaltijdvervangende shakes en bars (low calorie meal van body en fit) voor het ontbijt en de lunch en eet ik een normale avondmaaltijd. Door hoge eiwitinname overdag heb ik nu niet continu trek meer op werk en dat is best fijn.

Maargoed, aangezien dit wellicht niet in gezond slank valt, wilde ik even vragen of ik wel welkom ben of dat ik mag terugkomen als ik weer twee of drie normale maaltijden per dag eet :) ik ga uiteraard op een gegeven moment namelijk afbouwen naar een normaal gezond lang vol te houden eetpatroon, maar wilde eerst de gewoonte van het eten achter de computer verbreken en dat gaat zo best aardig.

Oh ja, ik probeer ook vier keer per week te sporten, waarvan 1 keer yoga en de anderen variŽren van een 7-minute workout tot kwartier krachttraining en half uur op crosstrainer of een half uur HIIT lesje op de sportschool, al naar gelang waar ik zin in heb en tijd voor heb.
Hoi hoi! Ook leuk om jou hier ook te zien O+
Volgens mij hangen we zelfs in drie dezelfde topics rond soms :D

Ik heb best prima geslapen, werd energiek genoeg wakker. Wel een beetje kort, dus ik ga maar m'n best doen om niet rond 4 uur vanmiddag al leeg te zijn :P

Ik heb sept-nov deze 90 dagen yoga ook al gedaan, dus ik weet dat ik het kan en bovendien word ik extra gemotiveerd doordat ik merk dat de lessen me nu beter afgaan *O*
Alleen tijd zal misschien een probleem worden, dus plannen wordt mijn uitdaging komende tijd.

Ik zou zeggen dat je zeker welkom bent. Misschien niet precies wat er gemiddeld in Gezond Slank komt, maar hoe meer zielen hoe meer vreugd zou ik zeggen. Ik hoop dat je door hier mee te posten gemotiveerd wordt om wat lekkers & gezonds van je avondeten te maken en fijn te blijven bewegen ^O^
Hoe lang ben je van plan door te gaan met de shakes?
pi_176363288
quote:
0s.gif Op zondag 7 januari 2018 23:22 schreef Polenbatser het volgende:
Mijn eerste lijstje: :D

O: twee beschuiten met muisjes
L: twee bruine boterhammen met makreel in tomatensaus, een appel
D: zelfgemaakte foe yong hai met rijst
S: 21 minuten yoga

Zondag is een beetje een luie dag, dus ontbijt is pas om 10:00 en alle maaltijden zitten wat korter op elkaar. Vandaar geen tussendoortjes vandaag, misschien straks nog twee pruimen als ik avondtrek krijg. Was erg tevreden over m'n foe yong hai :Y , eerste keer dat ik het heb gemaakt, vegetarisch en lang niet zo slecht als ik dacht (heb de bult suiker in de saus gereduceerd van 5 eetlepels naar 4 theelepels en de groenten erin bijna verdubbeld).
Hey zie ik jou zomaar opeens voorbij komen!

Leuk! Hoe is het met u dan? Alweer wat beter in je velletje?

Lees ik nu iets over je man????? :D? Nogsteeds in Nijmegen? Ik las deze post en bedacht me opeens dat ik jou echt keilang niet gesproken heb! Ik ben ook heel veel telefoonnummers kwijt door een ongelukje dat kan eeb oorzaak zijn :@.

Voordat je freakt van WIE BEN JIJ????? wat hints: Vieze hbo'er, kloontje, Brokje broooooooood, gele lambourgini :+

OT: Inmiddels 6 kilo kwijt :+. Nog 5 a 6 te gaan, maar zit nu op bmi 23 ongeveer dus in principe prima over 2 weken in bikini rond te lopen op Bonaire :)
Op donderdag 4 juni 2009 15:52 schreef Disorder het volgende:
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
  maandag 8 januari 2018 @ 14:31:37 #191
231895 MariaEtcetera
President Vanellope
pi_176365568
Heuj nog meer bekende gezichten :D (Nouja, namen. Nicknames. Je snapt me :+ )

quote:
0s.gif Op maandag 8 januari 2018 06:25 schreef V1z0R het volgende:
BAM! Nog niet 7u en wel al uur gesport. Zo’n 24/7 sportschool is wel tof. Anders had ik 2u plaatjes lopen kijken op imgur...
Good busy zeg ik! *O*

Ik ga maar weer eens weekmenuutje plannen, dan eet ik altijd een stuk netter :P
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
pi_176365858
Thanks tele! Gelukkig werd je energiek wakker, ik hoop dat je inderdaad het dipje in de middag overslaat!
En wat goed van de yoga! Kan me voorstellen dat het helpt als je het al een keer eerder hebt gedaan en je nu ook merkt dat het steeds makkelijker gaat!

Ik was van plan 30 dagen 2 maaltijden per dag te vervangen, dan 6 weken 1 maaltijd per dag te vervangen en dan onder onderhoud eten zonder maaltijden te vervangen tot ik op streefgewicht zit. En dan gewoon op onderhoud blijven eten.

Maar als ik met 2 vervangen per dag bv al 2 kilo per week afval, dan stop ik daar eerder mee, val ik juist bv maar 0.5 kilo per week af dan ga ik wat langer door. Zelfde voor de weken erna met 1 per dag vervangen. Het hoeft nou ook weer niet allemaal in de komende 4 weken eraf of zo, het is voor mij vooral een manier om een "kickstart" te geven en het makkelijker te maken om vol te houden.

En ik ging nog wel zo m'n best doen niet zoveel te typen dit keer. Oeps, mislukt.

M'n lijst van vandaag:
O: Aardbei shake
L: Caramel bar
D1: 50g zalm, 1 zoete rode puntpaprika & 150g courgette uit oven
S: 30 min CX Worx lesje (HIIT)
D2: 50g zalm, 110g worteltjes en doperwtjes uit pot
pi_176366339
quote:
0s.gif Op maandag 8 januari 2018 09:48 schreef Tele6 het volgende:

Heb je een recept van die foe yong hai, Polenbatser? :9

Ik heb dit recept als basis gebruikt: Foe Yong Hai. Wel e.e.a. aangepast, want ik heb een hekel aan halve ingerediŽnten gebruiken, dan moet je binnen een paar dagen iets vinden om de rest op te eten. Bij mij zat er dus een hele prei in, heel blikje bamboespruiten e.d. en de suiker dus een stuk omlaag gebracht (en azijn dan ook), zit toch ook al best wat suiker in ketchup. Kip er ook uitgelaten, want we hebben hier afgesproken om 1 keer per week vegetarisch te eten. Als dat er een beetje inzit willen we het uitbreiden naar 2 dagen.

Goed bezig met je yoga! Twee lessen achter elkaar, is dat niet zwaar? Heb geen idee hoe intensief jouw programma is.

quote:
1s.gif Op maandag 8 januari 2018 12:41 schreef Californium het volgende:

[..]

Hey zie ik jou zomaar opeens voorbij komen!

Leuk! Hoe is het met u dan? Alweer wat beter in je velletje?

Lees ik nu iets over je man????? :D? Nogsteeds in Nijmegen? Ik las deze post en bedacht me opeens dat ik jou echt keilang niet gesproken heb! Ik ben ook heel veel telefoonnummers kwijt door een ongelukje dat kan eeb oorzaak zijn :@.

Voordat je freakt van WIE BEN JIJ????? wat hints: Vieze hbo'er, kloontje, Brokje broooooooood, gele lambourgini :+

OT: Inmiddels 6 kilo kwijt :+. Nog 5 a 6 te gaan, maar zit nu op bmi 23 ongeveer dus in principe prima over 2 weken in bikini rond te lopen op Bonaire :)
Hee! Dat is lang geleden ja! Ik weet wie er schuil gaat achter je gebruikersnaam. ;) Leuk je in een topic tegen te komen.

Vel begint steeds beter te voelen, maar nog niet helemaal zoals het was en ik het wil. Wat afvallen en meer bewegen zal er ook wel bij helpen. Ja, man ja haha. Getrouwd in september. We wonen nu in Groenland, maar er staan nog een paar grote veranderingen op de agenda voor de komende maanden, verhuizen hopelijk naar Noorwegen en ben daar een baan aan het zoeken. We zullen zien wat het wordt, ben er positief over, zie genoeg mogelijkheden in elk geval.

Hoe is het met jou? Nog steeds in Groningen neem ik aan? Je zult wel bijna aan het einde van je promotie zijn? Nog samen met je vriend? Als je het leuk vindt DM je nummer maar, dan stuur ik je een berichtje op Whatsapp. Kunnen we daar bijkletsen. :)
pi_176366461
Oeh, die Foe Yong Hai ziet er met jouw aanpassingen goed uit Polenbatser! Sla ik even op :)

En wow, wonen in Groenland, wat gaaf! Hoe kom je daar zo terecht?
pi_176367327
quote:
1s.gif Op maandag 8 januari 2018 10:57 schreef vlindertje89 het volgende:

Maargoed, aangezien dit wellicht niet in gezond slank valt, wilde ik even vragen of ik wel welkom ben of dat ik mag terugkomen als ik weer twee of drie normale maaltijden per dag eet :)
Wel! Welkom!
Ieder streeft op eigen wijze naar slanke gezondigheid ;).
alzo verdorven, ganselijk onbekwaam tot enig goed en geneigd tot alle kwaad
pi_176368042
quote:
1s.gif Op maandag 8 januari 2018 15:02 schreef vlindertje89 het volgende:
Oeh, die Foe Yong Hai ziet er met jouw aanpassingen goed uit Polenbatser! Sla ik even op :)

En wow, wonen in Groenland, wat gaaf! Hoe kom je daar zo terecht?
Mijn man werkt hier bij een onderzoeksstation van het noorderlicht. Ik heb anderhalf jaar geleden mijn baan opgezegd, omdat ik niet goed wist wat ik wilde, was niet gelukkig met baan en leven en heb toen uiteindelijk de stap gezet om hierheen te komen. Eerst een paar weken, toen een paar maanden en nu dus 'vast', alhoewel ik nog in de visumprocedure zit. Jammer genoeg hebben we te horen gekregen dat het geld voor de locatie hier op is en dat het hoogstwaarschijnlijk dicht gaat, dus iedereen staat op straat per april. Nog veel gemaar en onzekerheid, maar we hebben besloten dat niet af te wachten en proberen nu dus of we naar Noorwegen kunnen verhuizen. We houden allebei van het arctische klimaat, dus Noord-Europa leek een goede keuze. Gevoelsmatig had ik hier veel langer willen blijven, maar ik heb veel meer kansen en mogelijkheden in Europa, dus rationeel is het sowieso beter om te verhuizen. Komende maanden zijn dus wel even spannend, maar heb er vertrouwen in. :Y

OT: Vandaag de dag goed begonnen met yoga en yoghurt met kaneel als ontbijt. Ik loop trouwens 4 uur achter op Nederland, dus ben een beetje spuit11 wat lijstjes e.d. betreft.
  Moderator maandag 8 januari 2018 @ 16:12:25 #197
61302 crew  UIO_AMS
Dobbelsteenavonturier
pi_176368254
quote:
0s.gif Op maandag 8 januari 2018 16:04 schreef Polenbatser het volgende:

[..]

Mijn man werkt hier bij een onderzoeksstation van het noorderlicht. Ik heb anderhalf jaar geleden mijn baan opgezegd, omdat ik niet goed wist wat ik wilde, was niet gelukkig met baan en leven en heb toen uiteindelijk de stap gezet om hierheen te komen. Eerst een paar weken, toen een paar maanden en nu dus 'vast', alhoewel ik nog in de visumprocedure zit. Jammer genoeg hebben we te horen gekregen dat het geld voor de locatie hier op is en dat het hoogstwaarschijnlijk dicht gaat, dus iedereen staat op straat per april. Nog veel gemaar en onzekerheid, maar we hebben besloten dat niet af te wachten en proberen nu dus of we naar Noorwegen kunnen verhuizen. We houden allebei van het arctische klimaat, dus Noord-Europa leek een goede keuze. Gevoelsmatig had ik hier veel langer willen blijven, maar ik heb veel meer kansen en mogelijkheden in Europa, dus rationeel is het sowieso beter om te verhuizen. Komende maanden zijn dus wel even spannend, maar heb er vertrouwen in. :Y

OT: Vandaag de dag goed begonnen met yoga en yoghurt met kaneel als ontbijt. Ik loop trouwens 4 uur achter op Nederland, dus ben een beetje spuit11 wat lijstjes e.d. betreft.
Wauw! Niks voor mij overigens. Ik gedij het beste bij een constante temperatuur van 20+ graden Celsius. Neemt niet weg dat ik graag een keer het noorderlicht wil zien.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
pi_176369205
quote:
0s.gif Op maandag 8 januari 2018 14:58 schreef Polenbatser het volgende:

[..]

Ik heb dit recept als basis gebruikt: Foe Yong Hai. Wel e.e.a. aangepast, want ik heb een hekel aan halve ingerediŽnten gebruiken, dan moet je binnen een paar dagen iets vinden om de rest op te eten. Bij mij zat er dus een hele prei in, heel blikje bamboespruiten e.d. en de suiker dus een stuk omlaag gebracht (en azijn dan ook), zit toch ook al best wat suiker in ketchup. Kip er ook uitgelaten, want we hebben hier afgesproken om 1 keer per week vegetarisch te eten. Als dat er een beetje inzit willen we het uitbreiden naar 2 dagen.

Goed bezig met je yoga! Twee lessen achter elkaar, is dat niet zwaar? Heb geen idee hoe intensief jouw programma is.

[..]
Dankjewel! Die ga ik ook eens proberen te maken, ik heb nog bamboescheuten in huis :)
Fijn dat ie makkelijk kiploos te maken is. Ei eet ik soms, maar vlees koop ik nooit meer.
Knap van je dat je ook vegetarisch eten aan het uitproberen bent! Misschien heb je wat aan mijn lijstjes ;)

Halverwege de tweede les begon ik goed te zweten inderdaad. Het is een best heel intensief programma, omdat het vinyasa yoga is waarbij je kort in houdingen blijft en veel in beweging blijft. Er is veel aandacht voor het trainen van een sterke core, dus ook opdrukken en planken komen voorbij. Gelukkig wel ook rustdagen, ongeveer eens per week.
Ik laat het afhangen van hoe ik me voel na de eerste les of ik doorga met een tweede erna :)

Lijstje vandaag waarschijnlijk:
S: uur yoga les 2 en 3 van YogaFix90
O: havermout, lijnzaad, appel, rozijnen
L: 2 boterhammen pindakaas
D: dal van groene linzen en tomaat, met zilvervliesrijst
S: anderhalf uur survivaltraining (plus 20 minuten fietsen erheen, en daarna terug)
T: banaan, ongezoete sojamelk, muesli
pi_176369927
• uur fietsen
• 5 a 6 stuks fruit
• 1 koffiechocomelk
• uur fietsen
• stukje kaas
• rijst met bloemkool, gestoofde wortels & gestoofd rund
• fruitsalade met custard en flinke scheut gembersiroop
• ruim13duizend stappen, zal wel een kleine 14 nog worden
alzo verdorven, ganselijk onbekwaam tot enig goed en geneigd tot alle kwaad
  maandag 8 januari 2018 @ 17:41:06 #200
310793 Mishu
Fok verslaafde
pi_176370330
O: Brinta pap met bruine suiker
L: 2 harde spelt bolletjes met achterham rijkelijk belegd.
T: 1 bak pitloze rode druiven
D: bak aardbeienkwark Optimel
A: misschien een bakje soep of een volkoren tosti met ketchup
Not all those who wander are lost.
abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')