[Gezond Slank] Met leuke mensen

Neem je ook nog altijd een kilo groente mee naar kantoor, sigme?

Lijstje van vandaag:
O: Brinta met hagelslag
T: banaan, chocolaatje
L: 5 boterhammen: worst, kaas, hagelslag, pindakaas, jam
T: 1 scone met lemon curd en clotted cream, kop thee
D: hoop broccoli, groenteballetjes, zoete aardappelfrietjes (Airfryer)
T: kommetje vla en yoghurt

Ik weet trouwens niet wat ik nu weeg en dat vind ik ook eigenlijk niet zo belangrijk. Ik wil gewoon wat minder snaaien (en het opschrijven helpt wel bij de bewustwording daarvan) en mijn buik mag uiteindelijk een stuk platter worden.

quote:

Op woensdag 3 januari 2018 19:17 schreef sigme het volgende:

[..]

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Weer een vastendag, normaal gesproken doe ik er geen 2 achter elkaar, maar deze week kon het niet anders

T: orangefit fitbar
D: 100 gram rookvlees met 380 gram roerbakgroenten

quote:

Op woensdag 3 januari 2018 19:59 schreef Skoap het volgende:

[..]

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op woensdag 3 januari 2018 19:17 schreef sigme het volgende:
En wat is dat beroep dan wel niet?

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Auditor.

Lijstje
O dubbele boterham pindakaas
T appel
L groentesoep, 3 boterhammen hoemoes, glas karnemelk
T appel, boterham hoemoes
D verse pasta, gehakt, voorgesneden groente, ah basic saus
B wandelen, aangevuld tot 10.000 stappen (overdag maar 3500)
50 kcal teveel volgens m’n app (1990 gegeten)

Ben sinds krap 2 maanden aan het low-carben, voor het eerst dat ik echt een dieet doe. Voor ik begon was ik van 69 met uitzicht op 70 en appel op stokjes weer "normaal" aan het doen en weer op 68 terecht gekomen. Inmiddels hang ik rond de 64, er is zo'n 10 cm van m'n taille af. Ik hou het in ieder geval vol tot het vet op ongezonde plekken weg is.

Eten ging vandaag een beetje mis door een slecht uitgevoerde bezorging. Plan: 's ochtends. Uitvoering: 15:15 afgeleverd, 15:30 defect ontdekt. L was rond 12 uur, D pas om 20.

O: koffie met veel room
L: 3 zachte eieren, geitekaas
T: 100g brie, gerookie kipfilet
D: zelfgemaakte pompoensoep met creme fraiche

Ewelina, heb je toevallig schoenmaat 39?

Lijstje
O. Havermout met melk
T. Mandarijn
L. Salade met kip, kerriemayonaise, amandelen, sla, spruiten en komkommer
D. Wou gaan koken, maar kreeg onverwacht bezoek. Dus: 3 augurken, 6 plakjes ham, 100 gram gerookte kipfilet, 60 gram nootjes, 2 whisky

quote:

Op woensdag 3 januari 2018 21:40 schreef loveli het volgende:

Ewelina, heb je toevallig schoenmaat 39?

Nee, 36. Soms 37.

quote:

Op woensdag 3 januari 2018 17:54 schreef UIO_AMS het volgende:

[..]

Ja, ik sta dus na mijn ontbijt op de weegschaal. Vandaar mijn lijstjes vanaf het ontbijt. Excuus voor de verwarring. .
Suiker in de thee is al een vermindering. Een halve theelepel per mok is een halvering tov vorige week. Verder drink ik nu geen gesuikerde frisdranken / limonade. Dat is een serieuze vermindering.
De ontbijtkoek was een uitzondering, omdat we gisteren pas laat uit eten gingen en ik strontchagrijnig word als ik niet bijtijds wat eet. En vandaag hadden we bij het ontbijt niets anders in huis. Inmiddels wel.

vermindering van suiker in de thee of koffie is altijd goed. Vloeibare calorieën zijn zonde!

Overigens zou ik in je beroepsdeformartie wél het calorieën tellen verwachten. Werkelijkheid toetsen aan de norm!

Er kwam vanavond nog een T bij : een vriendin had zelfgemaakte noten taart meegenomen vanwege haar verjaardag en die kon ik echt niet weerstaan. Het was het waard

quote:

Op woensdag 3 januari 2018 17:24 schreef Ewelina het volgende:
Vandaag:

O/L: 4 bruine puntjes met paté en vijgenjam
D: gebakken kipfilet (+/- 100 gram) , 400 gram wokgroente (o.a. paprika, wortel, courgette, ui) en aardappelpuree

Vanavond denk ik nog cherrytomaatjes en yoghurt.

Qua drank alleen koffie en water. En spa mint (0 kcal)

+ Resterende deel van chocoladeletter weggewerkt. En nog 2 kommen uiensoep en een broodje met kruidenboter. Totaal is ongeveer 1900 kcal.

[ Bericht 1% gewijzigd door Ewelina op 03-01-2018 22:24:04 ]

Taart die het waard is mmm.
M'n wafelexperiment met gember was vies. Halve gegeten, rest gooi ik maar weg.

O: Appel. Snee geroosterd met eiersalade, snee geroosterd met roomkaas
L: Halve gemberwafel, mok nesquick met slagroom, chocotruffel
T: Klein restje Koreaanse kip van gister
D: Andijviestamppot van schoonvader met drie eetlepels appelmoes on the side
T: Wafel met krenten (te lekker en nu goddank op)

quote:

Op woensdag 3 januari 2018 20:31 schreef sigme het volgende:

[..]

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op woensdag 3 januari 2018 22:04 schreef Serinde het volgende:
vermindering van suiker in de thee of koffie is altijd goed. Vloeibare calorieën zijn zonde!

Overigens zou ik in je beroepsdeformartie wél het calorieën tellen verwachten. Werkelijkheid toetsen aan de norm!

Er is een grote misvatting over auditors (en trouwens ook onder auditors) dat cijfers belangrijk zijn. Het gaat om het verhaal erachter. Cijfers op zich zeggen mij niets.
Er is ook een grote misvatting over richtlijnen en normen. Een gemiddeld aantal calorieën is geen norm, maar kan een handige richtlijn zijn. Ik heb maar één doel en dat is ongeveer 5 kg afvallen voor half mei. Dat is dus mijn norm.
Als ik de dagelijkse voortgang meet door mij elke dag op hetzelfde moment te wegen, weet ik in principe voldoende. Namelijk dat ik mij meer moet inspannen, of dat ik op koers lig.
Calorieën tellen zegt mij te weinig vanwege de vele variabelen op het gebied van het dagelijks verbruik. Plus het is nogal een gedoe. . Vooralsnog dus overbodig en daarmee voor mij inefficiënt. Het kan natuurlijk wel een stok achter de deur zijn, maar hier posten is mijn stok achter de deur.
Tijdens mijn eerdere revalidatie was de diëtiste de stok achter de deur en viel ik 8 kg af. Bij haar moest ik wekelijks een lijstje overleggen. Dat doe ik nu dagelijks hier. Daarover gesproken:

Inspanningen sinds laatste meting
• 20 minuten fietsen (van en naar revalidatiecentrum: 4,6 km)
• 1 uur low impact spieroefeningen in sportzaal revalidatiecentrum
• 25 minuten lopen van & naar juwelier (trouwringen uitzoeken )
• 15 minuten lopen van & naar bioscoop (Three Billboards Outside Ebbing, Missoury - 8,5/10)

Inname sinds laatste meting
• Veel water de gehele dag
• Grote witte bol met rookvlees en eiersalade (L)
• Glas biologische fruitsap (L)
• Kopje thee met 1/4 tl suiker en een koekje (juwelier)
• Zuurkoolstamppot met kalfsvleessaucijs en 2 el appelmoes (D)
• 1 glas wijn (Bioscoop)
• 2 mokken thee met 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele volkoren boterham met kaas (O)
• Dubbele volkoren boterham rookvlees en eiersalade (O)

Nieuwe meetwaarden
• 4 januari 2018: 94,3 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. laatste meting van 0,1 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg) van 0,5 kg

Ik wil er ook niet mee zeggen dat cijfers het belangrijkste zijn maar je zult inderdaad wel een norm moeten hebben. Als dat voor jou dagelijks wegen is en op basis daarvan je eetpatroon al dan niet aanpassen, dikke prima. Het lastige daaraan is echter wel dat dagelijks meten over lange termijn een goed beeld laat zien maar op korte termijn nauwelijks. Dan kan het lastig zijn om te besluiten wel of niet iets aan te passen Als ik me aan mijn richtlijn hou dan maakt het me namelijk niet uit dat er opeens +1 op de weegschaal staat en ga ik niets aanpassen.

Overigens geven vooral de macro's mij een goed inzicht in hoe 'goed' ik bezig ben, niet zozeer de calorieën. Op een dieet met alleen maar McDonalds kun je immers ook prima afvallen maar dat is niet wat ik wil.

O: yoghurt met granola
L: twee boterhammen gekookt ei
D: spinaziestamppot met appel en rookworst
T's: appel + ?

Ik ben geen voorstander van elke dag wegen, 1x per week op dezelfde dag & tijd zegt volgens mij net zo veel.. met elke dag wegen heb je vaak enorme wisselingen, maar misschien dat dat voor mannen minder zo is dan vrouwen, geen idee. Maar ik merk wel dat mijn cyclus ook voor flinke schommelingen kan zorgen in mijn gewicht.

Lijstje voor vandaag:

Ik ben geen ontbijt fan, ik ontbijt bijna nooit. En ik doe 5:2 maar op zo,ma,di,wo,do ook nog 16:8. (als stop ik op donderdag na de periode van 16 niet gegeten te hebben met 16:8)

Dus dan heb je een periode van 8 uur wel mogen eten en 16 uur niet (12:00 - 20:00 is mijn eet window)

L: 1 wortelwrap met kipfilet, tomaat, hummus.
Bakje havermout van 100ml water & 100ml havermelk + kaneel + frambozen

D: ik weet het niet, ik heb een begrafenis zo en waarschijnlijk gaan we daarna uit eten bij een tappas bar in Arnhem. Maar dat is nog niet zeker.

Ik heb sinds een poosje pas een weegschaal. Juist omdat ik mezelf ken, en dus nu idd elke dag erop sta. Wat betreft calorieën tellen moet ik ook opletten dat ik het niet te veel ga doen. Nu even in het begin, om weer wat bewuster te worden van wat en hoe.

Hm, laat ik dan maar meteen helemaal eerlijk zijn. Dat laatste is dus een smoesje merk ik.

Bij deze: IK GA GEEN CALORIEËN MEER TELLEN!

Gewoon meer groenten, minder snaaien.

Tnx voor de eye-opener.

Bij mij werkt iedere dag wegen beter dan onregelmatig, ook omdat extra gewicht zich op plaatsen nestelt waar het niet meteen opvalt. Kcals tellen deed ik nauwelijks, maar nu met low carben kijk ik wat vaker (bakje creme fraiche als tussendoortje tikt toch aan).

Belangrijkste factoren voor mij zijn suikers en de bijbehorende drang om alles in m'n hoofd te stoppen (dat is nu volledig weg) en dat ik nog steeds het hardnekkige idee heb dat ik 18 ben en alles kan eten zonder aan te komen.

quote:

Op donderdag 4 januari 2018 13:34 schreef loveli het volgende:
Kcals tellen deed ik nauwelijks, maar nu met low carben kijk ik wat vaker (bakje creme fraiche als tussendoortje tikt toch aan).

Ja, daar moet je idd de calorieën voor gaan tellen, om te weten dat zo'n bakje aantikt!

quote:

dat ik nog steeds het hardnekkige idee heb dat ik 18 ben en alles kan eten zonder aan te komen.

Yup, herkenbaar.

Hee verhip! Jullie hier? *nostalgie*

quote:

Op donderdag 4 januari 2018 14:09 schreef MariaEtcetera het volgende:
Hee verhip! Jullie hier? *nostalgie*

Heeeee!

quote:

Op donderdag 4 januari 2018 16:20 schreef V1z0R het volgende:
Is geen optie want gaat niet helpen? Of, doen we niet?

Doping betekent niet dat je niet er flink bij moet trainen om je spieren te versterken, dus sowieso lastig in mijn situatie. Verder is de aard van mijn spierziekte een fout in het DNA in de cellen van het spierweefsel die zorgen voor de energieopname. Dat los je ook niet op met steroïden / EPO / etc.

quote:

Op donderdag 4 januari 2018 14:09 schreef MariaEtcetera het volgende:
Hee verhip! Jullie hier? *nostalgie*

Hiya!

quote:

Op donderdag 4 januari 2018 16:20 schreef V1z0R het volgende:
Maria

[..]

Ik snap je. Ben zelf niet blijer te maken met eten dan een flink bord bruine bonen met spek, maar daar win je geen aflevering van masterchef mee.

[..]

Is geen optie want gaat niet helpen? Of, doen we niet?

[..]

Gaat prima. Stijgende lijn en zulks.
En met jou, vrouw, zaak en alles?

Goed te horen!

Gezondheid goed: het afgelopen jaar blijf ik tussen de 86 en 87 kg wegen, nu met aanzienlijk stuk minder vet. Moest wel weer nodig wat vet eraf, was weer te relateren aan veel werken en minder tijd om te trainen. Geestelijk ook een stuk relaxter in mijn vel.
Relatie ook goed: alweer meer dan 10 jaar samen.
Zaak: Behandel nu een stuk minder, en stuur zowaar een heel team aan.
Alles ook een stijgende lijn met soms een tegenslag genaamd het leven en curve balls.

O: 2 koffie latte met magere melk, schaaltje magere yoghurt met aardbeien en halve banaan
L: garnalen met roerei, 2 sneetjes muslibrood met boter
D: jonge kapucijners met spekjes, ui en paprika, gebakken aardappeltjes en beetje fritessaus, beetje appelmoes
toetje: kwark met vijgenjam
Straks nog iets van fruit
(en GRMBL ik zit in mijn hoofd te tellen... ).

Ooh ja, de lijstjes.

O: Thee, mandarijntje, omelet van 4 eieren, koffie.
L: 4 boterhammen met casselrib, oude kaas, geitenkaas, kipfilet en pindakaas
T: 30g eiwitpoeder, creatine, minisnicker en minibounty
Sporten
T: 30g eiwitpoeder, creatine, peer.
D: 2 karbonades, broccoli, aardappelen, appelmoes
T: 500g kwark met wat pindakaas, banaan en zoetstof.

Ah, de fysiotherapeut! *Kwartje valt.

En Maria! .

Lijstje:
O: Brinta met hagelslag
T: peer
L: 5 boterhammen: hagelslag, chocopasta, worst, pindakaas
T: thee en een beschuitje met muisjes
T: hand snackworteltjes
D: stoof van prei, tomaat, aardappel en ei
T: kommetje vla en yoghurt

Geen chocolaatjes!

quote:

Op donderdag 4 januari 2018 19:41 schreef DevilsAndDust het volgende:
Ah, de fysiotherapeut! *Kwartje valt.

En Maria! .

Lijstje:
O: Brinta met hagelslag
T: peer
L: 5 boterhammen: hagelslag, chocopasta, worst, pindakaas
T: thee en een beschuitje met muisjes
T: hand snackworteltjes
D: stoof van prei, tomaat, aardappel en ei
T: kommetje vla en yoghurt

Geen chocolaatjes!

Wat een verschil met een paar dagen geleden!

quote:

Op donderdag 4 januari 2018 19:47 schreef Moonah het volgende:

[..]

Wat een verschil met een paar dagen geleden!

Eigenlijk alleen maar omdat de Vegters rolletjes, slagroom en kerstchocolade op is. Maar toch hè. .

De chocolademelk is inmiddels ook op, mijn grote zonde in de winter. Vooral met een heel grote dot lobbig geslagen room. . Als ik ergens zou wonen waar het altijd koud is zou ik 700 kilo wegen.

Met auto naar kantoor vandaag.
Daglijst
• 3 á 4 stuks fruit
• 2 zeewierrolletjes: 2 vellen nori, 1/3 avocado, 80gr forelfilet
• linzensoep
• hollandse biefstuk met paddestoelen; stokbonen met bloem/kaassaus
• bread&butterpudding met een flukse scheut Duitse advocaat
• ruim 8 duizend stappen

Inspanningen sinds laatste meting
• 34 minuten fietsen (van en naar kantoor: 8,2 km)
• 15 minuten lopen van & naar lunchroom
• 5 minuten lopen van & naar supermarkt

Inname sinds laatste meting
• Veel water de gehele dag
• Ciabatta met Coppa di Parma, Parmezaanse kaas en rucola (L)
• Blikje fanta ( Zat niet op te letten en bestelde automatisch het gebruikelijke. Had het pas door toen ik een slok nam. Toch maar opgedronken. ) (L)
• Kliekje zuurkoolstamppot met kalfsvleessaucijs en 2 el appelmoes (D)
• 1 glas biologische fruitsap (D)
• 2 mokken thee met 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele volkoren boterham met oude kaas (O)
• Dubbele volkoren boterham rookvlees en eiersalade (O)

Nieuwe meetwaarden
• 5 januari 2018: 94,0 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. laatste meting: 0,3 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 0,8 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 134
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 4,1 kg
• Gemiddeld afgevallen per dag: 267 gram
• Streefdoel afvallen per dag (start): 35,8 gram
• Streefdoel afvallen per dag (heden): 30,6 gram

Statistiekjes!

quote:

Op vrijdag 5 januari 2018 10:19 schreef UIO_AMS het volgende:
• Gemiddeld afgevallen per dag: 267 gram
• Streefdoel afvallen per dag (start): 35,8 gram
• Streefdoel afvallen per dag (heden): 30,6 gram

Zo heb ik het nog nooit bekeken

Bij de weg, biologisch of niet, fruitsap is een makkelijke manier om veel suiker naar binnen te tikken. Vergelijkbaar met fanta.

Haaaai

Ik ga denk ik ook weer lijstjes doen! Vanaf morgen ofzo Spekkies status = vrij hoog, doe nog steeds met enige regelmaat sportieve dansjes en gezond eten gaat goed bij vlagen

Mufasa, meer dan 10 jaar!

quote:

Op vrijdag 5 januari 2018 10:28 schreef loveli het volgende:

[..]

Zo heb ik het nog nooit bekeken

Ik ook niet en ik snap het maar half!

Wel kekke statistiekjes over-all. En een The Tick icon!

quote:

Op vrijdag 5 januari 2018 10:28 schreef loveli het volgende:
Zo heb ik het nog nooit bekeken

Daarom is het goed dat er af en toe nieuw mannelijk vlees in dit topic post. .
Als je het zo leest, valt het afvallen naar mijn streefdoel best mee. Gewoon zoveel gram per dag minder.

quote:

Op vrijdag 5 januari 2018 10:29 schreef loveli het volgende:
Bij de weg, biologisch of niet, fruitsap is een makkelijke manier om veel suiker naar binnen te tikken. Vergelijkbaar met fanta.

Ik weet het, maar wilde de fles niet weggooien. Dat doe je niet met etenswaren, is er bij mij ingestampt. De fles is nu op.

quote:

Op vrijdag 5 januari 2018 10:40 schreef MariaEtcetera het volgende:
Haaaai

Ik ga denk ik ook weer lijstjes doen! Vanaf morgen ofzo Spekkies status = vrij hoog, doe nog steeds met enige regelmaat sportieve dansjes en gezond eten gaat goed bij vlagen

Mufasa, meer dan 10 jaar!

Hoi terug!

quote:

Ik ook niet en ik snap het maar half!

Wel kekke statistiekjes over-all. En een The Tick icon!

Maar half?
Over een looptijd van 137 dagen moest er 4,9 kg van af. Dat is 35,8 gram per dag.
Nu rest nog een looptijd van 134 dagen en moet er nog 4,1 kg van af. Dat is 30,6 gram per dag.

Spoooooooooooooooooonnnn! (The Tick insiders joke.)

Uiteraard snap ik dat het in het begin qua afvalresultaten makkelijker gaat dan tegen het einde aan.

Blijkbaar toch veel vocht of de weegschaal houdt me voor de gek (nu of met de vorige meting) want eerste streefgewicht al gehaald
Spier ingewisseld voor vet is niet wenselijk dus vooral doorgaan.

Ik twijfel om een Fitbit Aria weegschaal aan te schaffen. Ik weet dat vet metingen op die wijze onnauwkeurig zijn maar als de onnauwkeurigheid stabiel is geeft het wel een indicatie / beeld. Iemand hier ervaring mee?

Op 27 dec mat ik 67,0 kg
Inmiddels zit ik onder de 65,5.

Ik neem meetwaarden niet serieus op de ons en pas na een aantal herhaalde metingen.
Maar ik ben best tevreden over de progressie.

quote:

Op vrijdag 5 januari 2018 11:43 schreef Serinde het volgende:
Blijkbaar toch veel vocht of de weegschaal houdt me voor de gek (nu of met de vorige meting) want eerste streefgewicht al gehaald
Spier ingewisseld voor vet is niet wenselijk dus vooral doorgaan.

Ik twijfel om een Fitbit Aria weegschaal aan te schaffen. Ik weet dat vet metingen op die wijze onnauwkeurig zijn maar als de onnauwkeurigheid stabiel is geeft het wel een indicatie / beeld. Iemand hier ervaring mee?

Heb een 15 euro medisana weegschaal, maar die heeft geen wifi. Ik geloof niet dat ik 3 kilo botmassa heb, maar hij blijft het constant volhouden. Vetpercentage daalt ook gestaag. Nadeel ten opzichte van de vorige is dat 'ie ook een halve kilo minder aangeeft, wel fijn dat een weegschaal meedenkt hoe ik mezelf voor de gek kan houden

Hoi! Ik zag dat slank weer begon te leven...

Ben ik ook nog welkom?

quote:

Op vrijdag 5 januari 2018 18:42 schreef An24 het volgende:
Hoi! Ik zag dat slank weer begon te leven...

Ben ik ook nog welkom?

Natuurlijk!

Vandaag:

O: paar lepels 0% aarbeien/cranberrykwark
T: 2 zuurdesemboterhammen met farmersalade
L: 2 zuurdesemboterhammen met farmersalade
D: rijst met garnalen, wokgroenten en gele curry
T: 250 gram meloen
T: 250 gram ananas

[ Bericht 6% gewijzigd door Ewelina op 05-01-2018 21:44:27 ]

Alweer met auto naar kantoor. Luilak.
• 7 stuks fruit
• 2 zeewierrollen
• bietensalade
• zoete-aardappel bakbanaansalade
• worstje + champignons
• gestoofde witte kool met spekjes
• bloemsaus
• gestoofde pompoen
• dadelkoek & marcarpone
• boekweitgruttenpap met boter & stroop
• 1 bier
Ruim 8duizend stappen.

O: koffie latte,magere melk, magere kwark/bosvruchten/halve banaan
T: beker chocomel en twee sneden muslibrood/boter
L: 2 kommen zelfgemaakte tomaten-/wortelsoep met creme fraiche
D: quiche met courgette, paprika, tomaat en geitenkaas
toetje: kwark met vijgenjam (ik vind dat zooo lekker!)
T: waterijsje

quote:

Op vrijdag 5 januari 2018 21:16 schreef Ewelina het volgende:

[..]

Natuurlijk!

Vandaag:

O: paar lepels 0% aarbeien/cranberrykwark
T: 2 zuurdesemboterhammen met farmersalade
L: 2 zuurdesemboterhammen met farmersalade
D: rijst met garnalen, wokgroenten en gele curry
T: 250 gram meloen
T: 250 gram ananas

Top!

Hoe gaat het met iedereen hier? Zag wat leuke lijfresultaten voorbij komen. Hier alles ok. Veel sport en yoga en goed eten. IF doe ik nog steeds. Niet meer 5:2, maar leangains.

Mijn dag zag er zo uit:

S: sportschool (borst, rug en HITT en strekken)
M1 om 13 uur: banaan chocolade smoothie van rijstemelk, 2 bananen, cacao en schep chocolade wey
B: in stad wandelen
M2: speltbrood met boter en kaas, thee met melk. Een haverkoekje
M3: avgtje van spinazie, tartaar en beetje mayo
S: lu crackers en een bacardi cola

11.000 stappen totaal en 2 liter water

An hooooi

Vanwege werkdingen moet ik nu bij avg denken aan de Algemene Verordening Gegevensbescherming, joechei (al noem ik dat intern juist steevast "aardappelen vlees en groenten" )

quote:

Op vrijdag 5 januari 2018 11:38 schreef UIO_AMS het volgende:

[..]

Hoi terug!

[..]

Maar half?
Over een looptijd van 137 dagen moest er 4,9 kg van af. Dat is 35,8 gram per dag.
Nu rest nog een looptijd van 134 dagen en moet er nog 4,1 kg van af. Dat is 30,6 gram per dag.

Spoooooooooooooooooonnnn! (The Tick insiders joke.)

Spooooon!

Ah dank voor de uitleg! Cijfers zorgen altijd voor enige mentale kortsluiting, maar zo snap ik hem

quote:

Op vrijdag 5 januari 2018 23:42 schreef MariaEtcetera het volgende:
An hooooi

Vanwege werkdingen moet ik nu bij avg denken aan de Algemene Verordening Gegevensbescherming, joechei (al noem ik dat intern juist steevast "aardappelen vlees en groenten" )

[..]

Spooooon!

Ah dank voor de uitleg! Cijfers zorgen altijd voor enige mentale kortsluiting, maar zo snap ik hem

Me toooooooo Ben de AVG aan het inrichten in mijn twee bedrijven. Je leert een hoop van procedures schrijven, maar het zal geen hobby worden

Inspanningen sinds laatste meting
• 40 minuten fietsen (van en naar kantoor toeristische route: 8,7 km)
• 15 minuten lopen van & naar restaurant en bioscoop (The Disaster Artist; grappige film 8/10)

Inname sinds laatste meting
• Veel water de gehele dag
• Witte pistolet met mortadella, bruine pistolet met filet americain en een gekookt ei (L)
• Beker melk (L)
• Stukje melkchocolade-letter (T) chocola is mijn zwakte
• Een appel (T)
• Saté met brood en 2 atjar (D)
• Kopje thee met 1/4 tl suiker (D)
• 2 mokken thee met 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele volkoren boterham met oude kaas (O)
• Enkele plak ontbijtkoek met boter (O)

Nieuwe meetwaarden
• 6 januari 2018: 94,0 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. laatste meting: 0,0 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 0,8 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 133
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 4,1 kg

[ Bericht 49% gewijzigd door UIO_AMS op 07-01-2018 21:20:25 ]

66.3
Grote pan verse soep gemaakt

O: Broodje met pompoenpit, 1 helft Nutella, 1 helft kaas
L: Flinke kom soep. Met knapperbolletjes
T: Paar nootjes
D: Spitskoolstamppot met bifteki's