[Gezond Slank] Met leuke mensen

Neem je ook nog altijd een kilo groente mee naar kantoor, sigme?

Lijstje van vandaag:
O: Brinta met hagelslag
T: banaan, chocolaatje
L: 5 boterhammen: worst, kaas, hagelslag, pindakaas, jam
T: 1 scone met lemon curd en clotted cream, kop thee
D: hoop broccoli, groenteballetjes, zoete aardappelfrietjes (Airfryer)
T: kommetje vla en yoghurt

Ik weet trouwens niet wat ik nu weeg en dat vind ik ook eigenlijk niet zo belangrijk. Ik wil gewoon wat minder snaaien (en het opschrijven helpt wel bij de bewustwording daarvan) en mijn buik mag uiteindelijk een stuk platter worden.

quote:

Op woensdag 3 januari 2018 19:17 schreef sigme het volgende:

[..]

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Weer een vastendag, normaal gesproken doe ik er geen 2 achter elkaar, maar deze week kon het niet anders

T: orangefit fitbar
D: 100 gram rookvlees met 380 gram roerbakgroenten

quote:

Op woensdag 3 januari 2018 19:59 schreef Skoap het volgende:

[..]

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op woensdag 3 januari 2018 19:17 schreef sigme het volgende:
En wat is dat beroep dan wel niet?

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Auditor.

Lijstje
O dubbele boterham pindakaas
T appel
L groentesoep, 3 boterhammen hoemoes, glas karnemelk
T appel, boterham hoemoes
D verse pasta, gehakt, voorgesneden groente, ah basic saus
B wandelen, aangevuld tot 10.000 stappen (overdag maar 3500)
50 kcal teveel volgens m’n app (1990 gegeten)

Ben sinds krap 2 maanden aan het low-carben, voor het eerst dat ik echt een dieet doe. Voor ik begon was ik van 69 met uitzicht op 70 en appel op stokjes weer "normaal" aan het doen en weer op 68 terecht gekomen. Inmiddels hang ik rond de 64, er is zo'n 10 cm van m'n taille af. Ik hou het in ieder geval vol tot het vet op ongezonde plekken weg is.

Eten ging vandaag een beetje mis door een slecht uitgevoerde bezorging. Plan: 's ochtends. Uitvoering: 15:15 afgeleverd, 15:30 defect ontdekt. L was rond 12 uur, D pas om 20.

O: koffie met veel room
L: 3 zachte eieren, geitekaas
T: 100g brie, gerookie kipfilet
D: zelfgemaakte pompoensoep met creme fraiche

Ewelina, heb je toevallig schoenmaat 39?

Lijstje
O. Havermout met melk
T. Mandarijn
L. Salade met kip, kerriemayonaise, amandelen, sla, spruiten en komkommer
D. Wou gaan koken, maar kreeg onverwacht bezoek. Dus: 3 augurken, 6 plakjes ham, 100 gram gerookte kipfilet, 60 gram nootjes, 2 whisky

quote:

Op woensdag 3 januari 2018 21:40 schreef loveli het volgende:

Ewelina, heb je toevallig schoenmaat 39?

Nee, 36. Soms 37.

quote:

Op woensdag 3 januari 2018 17:54 schreef UIO_AMS het volgende:

[..]

Ja, ik sta dus na mijn ontbijt op de weegschaal. Vandaar mijn lijstjes vanaf het ontbijt. Excuus voor de verwarring. .
Suiker in de thee is al een vermindering. Een halve theelepel per mok is een halvering tov vorige week. Verder drink ik nu geen gesuikerde frisdranken / limonade. Dat is een serieuze vermindering.
De ontbijtkoek was een uitzondering, omdat we gisteren pas laat uit eten gingen en ik strontchagrijnig word als ik niet bijtijds wat eet. En vandaag hadden we bij het ontbijt niets anders in huis. Inmiddels wel.

vermindering van suiker in de thee of koffie is altijd goed. Vloeibare calorieën zijn zonde!

Overigens zou ik in je beroepsdeformartie wél het calorieën tellen verwachten. Werkelijkheid toetsen aan de norm!

Er kwam vanavond nog een T bij : een vriendin had zelfgemaakte noten taart meegenomen vanwege haar verjaardag en die kon ik echt niet weerstaan. Het was het waard

quote:

Op woensdag 3 januari 2018 17:24 schreef Ewelina het volgende:
Vandaag:

O/L: 4 bruine puntjes met paté en vijgenjam
D: gebakken kipfilet (+/- 100 gram) , 400 gram wokgroente (o.a. paprika, wortel, courgette, ui) en aardappelpuree

Vanavond denk ik nog cherrytomaatjes en yoghurt.

Qua drank alleen koffie en water. En spa mint (0 kcal)

+ Resterende deel van chocoladeletter weggewerkt. En nog 2 kommen uiensoep en een broodje met kruidenboter. Totaal is ongeveer 1900 kcal.

[ Bericht 1% gewijzigd door Ewelina op 03-01-2018 22:24:04 ]

Taart die het waard is mmm.
M'n wafelexperiment met gember was vies. Halve gegeten, rest gooi ik maar weg.

O: Appel. Snee geroosterd met eiersalade, snee geroosterd met roomkaas
L: Halve gemberwafel, mok nesquick met slagroom, chocotruffel
T: Klein restje Koreaanse kip van gister
D: Andijviestamppot van schoonvader met drie eetlepels appelmoes on the side
T: Wafel met krenten (te lekker en nu goddank op)

quote:

Op woensdag 3 januari 2018 20:31 schreef sigme het volgende:

[..]

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op woensdag 3 januari 2018 22:04 schreef Serinde het volgende:
vermindering van suiker in de thee of koffie is altijd goed. Vloeibare calorieën zijn zonde!

Overigens zou ik in je beroepsdeformartie wél het calorieën tellen verwachten. Werkelijkheid toetsen aan de norm!

Er is een grote misvatting over auditors (en trouwens ook onder auditors) dat cijfers belangrijk zijn. Het gaat om het verhaal erachter. Cijfers op zich zeggen mij niets.
Er is ook een grote misvatting over richtlijnen en normen. Een gemiddeld aantal calorieën is geen norm, maar kan een handige richtlijn zijn. Ik heb maar één doel en dat is ongeveer 5 kg afvallen voor half mei. Dat is dus mijn norm.
Als ik de dagelijkse voortgang meet door mij elke dag op hetzelfde moment te wegen, weet ik in principe voldoende. Namelijk dat ik mij meer moet inspannen, of dat ik op koers lig.
Calorieën tellen zegt mij te weinig vanwege de vele variabelen op het gebied van het dagelijks verbruik. Plus het is nogal een gedoe. . Vooralsnog dus overbodig en daarmee voor mij inefficiënt. Het kan natuurlijk wel een stok achter de deur zijn, maar hier posten is mijn stok achter de deur.
Tijdens mijn eerdere revalidatie was de diëtiste de stok achter de deur en viel ik 8 kg af. Bij haar moest ik wekelijks een lijstje overleggen. Dat doe ik nu dagelijks hier. Daarover gesproken:

Inspanningen sinds laatste meting
• 20 minuten fietsen (van en naar revalidatiecentrum: 4,6 km)
• 1 uur low impact spieroefeningen in sportzaal revalidatiecentrum
• 25 minuten lopen van & naar juwelier (trouwringen uitzoeken )
• 15 minuten lopen van & naar bioscoop (Three Billboards Outside Ebbing, Missoury - 8,5/10)

Inname sinds laatste meting
• Veel water de gehele dag
• Grote witte bol met rookvlees en eiersalade (L)
• Glas biologische fruitsap (L)
• Kopje thee met 1/4 tl suiker en een koekje (juwelier)
• Zuurkoolstamppot met kalfsvleessaucijs en 2 el appelmoes (D)
• 1 glas wijn (Bioscoop)
• 2 mokken thee met 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele volkoren boterham met kaas (O)
• Dubbele volkoren boterham rookvlees en eiersalade (O)

Nieuwe meetwaarden
• 4 januari 2018: 94,3 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. laatste meting van 0,1 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg) van 0,5 kg

Ik wil er ook niet mee zeggen dat cijfers het belangrijkste zijn maar je zult inderdaad wel een norm moeten hebben. Als dat voor jou dagelijks wegen is en op basis daarvan je eetpatroon al dan niet aanpassen, dikke prima. Het lastige daaraan is echter wel dat dagelijks meten over lange termijn een goed beeld laat zien maar op korte termijn nauwelijks. Dan kan het lastig zijn om te besluiten wel of niet iets aan te passen Als ik me aan mijn richtlijn hou dan maakt het me namelijk niet uit dat er opeens +1 op de weegschaal staat en ga ik niets aanpassen.

Overigens geven vooral de macro's mij een goed inzicht in hoe 'goed' ik bezig ben, niet zozeer de calorieën. Op een dieet met alleen maar McDonalds kun je immers ook prima afvallen maar dat is niet wat ik wil.

O: yoghurt met granola
L: twee boterhammen gekookt ei
D: spinaziestamppot met appel en rookworst
T's: appel + ?

Ik ben geen voorstander van elke dag wegen, 1x per week op dezelfde dag & tijd zegt volgens mij net zo veel.. met elke dag wegen heb je vaak enorme wisselingen, maar misschien dat dat voor mannen minder zo is dan vrouwen, geen idee. Maar ik merk wel dat mijn cyclus ook voor flinke schommelingen kan zorgen in mijn gewicht.

Lijstje voor vandaag:

Ik ben geen ontbijt fan, ik ontbijt bijna nooit. En ik doe 5:2 maar op zo,ma,di,wo,do ook nog 16:8. (als stop ik op donderdag na de periode van 16 niet gegeten te hebben met 16:8)

Dus dan heb je een periode van 8 uur wel mogen eten en 16 uur niet (12:00 - 20:00 is mijn eet window)

L: 1 wortelwrap met kipfilet, tomaat, hummus.
Bakje havermout van 100ml water & 100ml havermelk + kaneel + frambozen

D: ik weet het niet, ik heb een begrafenis zo en waarschijnlijk gaan we daarna uit eten bij een tappas bar in Arnhem. Maar dat is nog niet zeker.

Ik heb sinds een poosje pas een weegschaal. Juist omdat ik mezelf ken, en dus nu idd elke dag erop sta. Wat betreft calorieën tellen moet ik ook opletten dat ik het niet te veel ga doen. Nu even in het begin, om weer wat bewuster te worden van wat en hoe.

Hm, laat ik dan maar meteen helemaal eerlijk zijn. Dat laatste is dus een smoesje merk ik.

Bij deze: IK GA GEEN CALORIEËN MEER TELLEN!

Gewoon meer groenten, minder snaaien.

Tnx voor de eye-opener.

Bij mij werkt iedere dag wegen beter dan onregelmatig, ook omdat extra gewicht zich op plaatsen nestelt waar het niet meteen opvalt. Kcals tellen deed ik nauwelijks, maar nu met low carben kijk ik wat vaker (bakje creme fraiche als tussendoortje tikt toch aan).

Belangrijkste factoren voor mij zijn suikers en de bijbehorende drang om alles in m'n hoofd te stoppen (dat is nu volledig weg) en dat ik nog steeds het hardnekkige idee heb dat ik 18 ben en alles kan eten zonder aan te komen.

quote:

Op donderdag 4 januari 2018 13:34 schreef loveli het volgende:
Kcals tellen deed ik nauwelijks, maar nu met low carben kijk ik wat vaker (bakje creme fraiche als tussendoortje tikt toch aan).

Ja, daar moet je idd de calorieën voor gaan tellen, om te weten dat zo'n bakje aantikt!

quote:

dat ik nog steeds het hardnekkige idee heb dat ik 18 ben en alles kan eten zonder aan te komen.

Yup, herkenbaar.

Hee verhip! Jullie hier? *nostalgie*

quote:

Op donderdag 4 januari 2018 14:09 schreef MariaEtcetera het volgende:
Hee verhip! Jullie hier? *nostalgie*

Heeeee!

quote:

Op donderdag 4 januari 2018 16:20 schreef V1z0R het volgende:
Is geen optie want gaat niet helpen? Of, doen we niet?

Doping betekent niet dat je niet er flink bij moet trainen om je spieren te versterken, dus sowieso lastig in mijn situatie. Verder is de aard van mijn spierziekte een fout in het DNA in de cellen van het spierweefsel die zorgen voor de energieopname. Dat los je ook niet op met steroïden / EPO / etc.