De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
Maar niet op de weegschaal gaan staan vanochtend
Nieuwe week nieuwe kansen..
O: kwark met wat bosbessen, havermout en rozijnen, snack a jack caramel
T: nectarine, cinnamon crackertjes
L: 4 rijstwafels, stuk komkommer, appel
T: banaan, havermoutreep
S: wielrennen en wat core stability
D: zoete aardappel en wat andere groente uit de oven, met zelfgemaakte guacamole en feta
Was trouwens vrij teleurstellend qua smaak die pizza..
met eten. Zondag ook.vrijdag avond werd pizza, zaterdag was het BBQ, en wel 2 dagen op het strand bivakeren en ge beach-volleybalt..
overal spierpijn nu
vandaag weer tussen de lijntjes want het weekendje levered +0.5 kg op
Lijstje:
O magere franse kwark met 2 handjes blauwe bessen
t: 1/2 komkommer
L: wrap met gerookte kipreepjes
t: appel met kaneel
D: rijst, gehakt, sperciebonen
*besteld sportklerenLijs:
O: kwark, granola, blauwe bessen
S: DT
T: Shakieshake
L: awesome broccolisalade
D: Mexicaans stoofvlees. Ik weet nog niet in welke hoedanigheid.
T: Een half plakje cake, want jarige collega en zelfgebakken
L: Een bretzel en een bakje milbona protein+
T: Een grapefruit
T: Een banaan
D:Een groenteburger met wortel, ravigottesaus en zoeteaardappelfriet
T: Geen bier op de verjaardag van mijn vader
helemaal uut de panty?quote:Op maandag 31 juli 2017 09:46 schreef Lonaa het volgende:
Ik hik al een tijdje aan tegen het kopen van nieuwe sportkleren. Nu heeft 1 van mn sportbroeken het begeven. Moet er echt aan geloven binnenkort
Er zat een handig toegangsgat in mijn kruis. Dat leek me niet zo geslaagd.quote:
Niet voor openbare gelegenheden.quote:
[..]
Er zat een handig toegangsgat in mijn kruis. Dat leek me niet zo geslaagd.
Nee, precies. En ik moet hurken straks met sport. So meh.quote:
Vanavond maar even bepalen of het m'n ziel of m'n lichaam is die vraagt om een paar dagen rust.
met 1 hangboob naar huis gefietst. Awesome.icm scheur in je broek een niet zo'n beste thuiskomer denk!quote:
sportbh kapot gesport
Lijstje vandaag;
O: Yoghurt Whey Pindakaas
T: Banaan, perzik
L: Salade met sla, kip, chorizo, witte kaas
Training: Squats
D: Spaghetti
T: yoghurt + whey
Is het nadeel van kleren dragen tot het echt niet meer kan in combinatie met in grote getalen tegelijk kopen. Alles gaat ongeveer op hetzelfde moment kapotquote:Op maandag 31 juli 2017 13:23 schreef Rauw. het volgende:
[..]
icm scheur in je broek een niet zo'n beste thuiskomer denk!
Lijstje vandaag;
O: Yoghurt Whey Pindakaas
T: Banaan, perzik
L: Salade met sla, kip, chorizo, witte kaas
Training: Squats
D: Spaghetti
T: yoghurt + whey
O: magere kwark, 1 boterham met rauwe ham, blauwe bessen
L: magere kwark, 2 boterhammen met rauwe ham, nog meer blauwe bessen
T: zo'n mini kipspiesjes
S: armen/schouder krachttraining, HITT
A: hamburger met frietjes
(gelukkig wel binnen mijn macro's, maar besteed dat liever ergens anders aan)T: mini kipspiesjes
Dan dus ook veel shoppen ineensquote:
[..]
Is het nadeel van kleren dragen tot het echt niet meer kan in combinatie met in grote getalen tegelijk kopen. Alles gaat ongeveer op hetzelfde moment kapot
Ik hou niet van shoppen.quote:
O: soja yoghurt met lijnzaad
L: 2 speltwafels met een gekookt ei
T: smoothie van watermeloen, spinazie, komkommer, banaan, kokosmelk
D: gevulde puntpaprika met spinazie, courgette, ui, feta, pijnboompitjes en kokosrijst
T: handje ongezouten noten
Diner: sandwich met coleslaw
Avond: friet
Wat is deze ?quote:
quote:
1944 kcal. Goede Macro. Einde.quote:
De Lidl heeft een webshop
Lijs:
O: kwark, granola, blauwe bessen
S: DT
T: Shakieshakei
L: awesome broccolisalade
T: boterham met rookvlees
D: Mexicaans stoofvlees, geraspte kaas, maïs, kwark, twee wraps
T: 100 gram rauwe ham.
wtf gastquote:
Ik ben een man en vind shoppen wel leuk.quote:
So I'm the weird one?quote:Op maandag 31 juli 2017 21:46 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Ik ben een man en vind shoppen wel leuk.
Ga lekker crossfitten en kotsen man.
Als je niet kotst is het geen workout.quote:
[..]
So I'm the weird one?
Ga lekker crossfitten en kotsen man.
Komend weekend die van mezelf nog. Daarna weer consequent normaal doen. Gisteren geen bier, maar toch +1.
Lijstje voor vandaag:
O: Lindahls Kvarg met framboossmaak
T: Banaan
L: Tomaat met mozarella
D: Orzo met oreganopesto
Even gemist- heb je die Disney Marathon al gelopen? If so- hoe was 't?quote:
Eind juli is echt verschrikkelijk. In 2 weken tijd 7 verjaardagen
Komend weekend die van mezelf nog. Daarna weer consequent normaal doen. Gisteren geen bier, maar toch +1.
Lijstje voor vandaag:
O: Lindahls Kvarg met framboossmaak
T: Banaan
L: Tomaat met mozarella
D: Orzo met oreganopesto
Ben nu nog in training, rustig opbouwend naar de 21.1km. Komend weekend staan er 18 op 't programma, dus we komen in de buurt.
Knap hoor, die afstanden, zeker met die gedoetjes met je knie eerder.
Lijs:
O: tosti en 2 mandarijn.
S: Techniek dit dat
T: shakieshake
L: dunno.
D: Tarly
met groente en dingen.Rare.quote:Op dinsdag 1 augustus 2017 10:12 schreef Unfckingtitled het volgende:
Al twee ochtenden om 05:45 opgestaan om te gaan sporten voor werk, ik ben trots op mezelf.
I knowquote:
Ik neem mezelf dit altijd voor maar doe het nooitquote:
Al twee ochtenden om 05:45 opgestaan om te gaan sporten voor werk, ik ben trots op mezelf.
Lijkt me heerlijkquote:
Al twee ochtenden om 05:45 opgestaan om te gaan sporten voor werk, ik ben trots op mezelf.
helaas gaat de sportschool pas om 07:00 open.
Lijkt mij ook heerlijk maar de sportschool gaat pas om 9:00 open.quote:
Al twee ochtenden om 05:45 opgestaan om te gaan sporten voor werk, ik ben trots op mezelf.
Vroeger-dan-nodig opstaan.
vorige week liep ik ruim 147.000 stappen volgens mn withings.O yoghurt
T banaan
L 3 boterhammen met ham. Een oranje paprika
T aardbeien en blauwe bessen
D geen idee, mn vriend heeft boodschappen gedaan.
Ik vind het wel echt een lekker begin van de dag
vol energie.Onze sportschool gaat om 6u open dus ik kan in principe om kwart over 7 gedoucht en wel weer buiten staan en nog steeds als een van de eerste op kantoor aankomen
Da's hendig dan.quote:
Ik heb juist moeite met mezelf te motiveren na het werk, dan wil ik gewoon lekker gaan koken en op de bank hangen.
Ik vind het wel echt een lekker begin van de dag
Onze sportschool gaat om 6u open dus ik kan in principe om kwart over 7 gedoucht en wel weer buiten staan en nog steeds als een van de eerste op kantoor aankomen
Mijn buurman kan alleen de radio niet zo waarderen om die tijd gok ik.
Jij sport thuis? Lijkt me ook heel relaxed!quote:
Heerlijk zo vroeg sporten.
Mijn buurman kan alleen de radio niet zo waarderen om die tijd gok ik.
Ideaal. Op dagen dat ik weinig tijd heb in minder dan een uur getrained, gedouched en wel.quote:
[..]
Jij sport thuis? Lijkt me ook heel relaxed!
O: Tosti
S: Snatch balances, sleetje duwen met 80 kg
T: geen tijd
L: geen tijd
B: 4 km wandelen.
T: boterham met rookvlees
D: I dunno, ik heb nu 1500 kcal over.
O: 250 gr kwark + 1 boterham met rauwe ham
S: Krachttraining (rug, core, benen)
L: 1 boterham met rauwe ham + 250 gr kwark
T: shake
A: banaan havermout pannenkoeken
T: kips mini spiesjes (mijn nieuwe verslaving, 40 gr (!) eiwitten per pakje)
T: 15 gr amandelen
Huidige stand (op eigen weegschaal want WW is dicht) 110,4 (in de ochtend).
Vanochtend ziekenhuis geweest voor schenen, krijg 13 oktober een druk meting, en waarschijnlijk daarna een operatie. Opzich geen probleem dat de wacht tijd zo lang is, kan ik nog wat afvallen.
Verder alles z'n gangetje hier!
Hopelijk met jullie ook alles goed
Ben je nou aangekomen met die WW of wat?quote:
Ola!
Huidige stand (op eigen weegschaal want WW is dicht) 110,4 (in de ochtend).
Vanochtend ziekenhuis geweest voor schenen, krijg 13 oktober een druk meting, en waarschijnlijk daarna een operatie. Opzich geen probleem dat de wacht tijd zo lang is, kan ik nog wat afvallen.
Verder alles z'n gangetje hier!
Hopelijk met jullie ook alles goed
Hoeveel kcal zijn die kips spiesjes? Ik eet meestal gewoon die van de jumbo.quote:
Lijstje van vandaag:
O: 250 gr kwark + 1 boterham met rauwe ham
S: Krachttraining (rug, core, benen)
L: 1 boterham met rauwe ham + 250 gr kwark
T: shake
A: banaan havermout pannenkoeken
T: kips mini spiesjes (mijn nieuwe verslaving, 40 gr (!) eiwitten per pakje)
T: 15 gr amandelen
Nee, zat op 114,4 volgens mij.quote:Op dinsdag 1 augustus 2017 22:12 schreef Negentiendertig het volgende:
[..]
Ben je nou aangekomen met die WW of wat?
Hoe vind je zelf dat het gaat?quote:
[..]
Nee, zat op 114,4 volgens mij.
312 als je het hele pakje opeet. 38.5 E, 9.6 K, 13.1 Vquote:
[..]
Hoeveel kcal zijn die kips spiesjes? Ik eet meestal gewoon die van de jumbo.
Volgens mij zat je hier in het begin (mei ofzo) rond de 110 en ik kan me iets van 107 herinneren (maar die weet ik niet zeker)quote:
Exact die van de Jumbo.quote:
[..]
312 als je het hele pakje opeet. 38.5 E, 9.6 K, 13.1 V
Voel me niet lekker verder, zere spieren, zere keel, koppijn, chagrijnig, slecht slapen.
Lekker van die 8 afquote:Op woensdag 2 augustus 2017 08:00 schreef Cue_ het volgende:
Vanmorgen zat ik op de 79.9.. Ben benieuwd of dit eens blijft zoals het is.
Voel me niet lekker verder, zere spieren, zere keel, koppijn, chagrijnig, slecht slapen.
ik hoop met je mee!En beterschap
109, op 24 april.quote:
[..]
Volgens mij zat je hier in het begin (mei ofzo) rond de 110 en ik kan me iets van 107 herinneren (maar die weet ik niet zeker)
12 mei. Eerste keer wegen bij de Weight Watchers. "114,3 met kleren en schoenen aan."quote:
Gewoon ei opkloppen met een geprakte rijpe banaan.
Ik ben niet zo'n ei fan. Omelet ofzo vind ik ook goor. Zo lang ik het niet proef prima. Dus denk als ik de havermout weg laat dat het te veel 'ei' wordt voor mij...quote:
Denk dat er geen smaak aan zit dan. Bananenpannenkoek heb ik nog nooit met havermout gemaakt, die kun je dus ook schrappen als je je khd wil beperken.
Gewoon ei opkloppen met een geprakte rijpe banaan.
Je laat de banaan weg, houdt de havermout en het ei. Schenk het over de groente die je eerst wat hebt aangebakken in de pan. Alleen omdraaien wordt even lastig. Dit kan door de pannenkoek op een bord te schuiven, dan de koekenpan er op de kop op, dan omdraaien.quote:
[..]
Ik ben niet zo'n ei fan. Omelet ofzo vind ik ook goor. Zo lang ik het niet proef prima. Dus denk als ik de havermout weg laat dat het te veel 'ei' wordt voor mij...
Ik bak trouwens ook wel eens een pannenkoek met havermout en doe de groentevulling erop, met wat zachte geitenkaas, en dan de pannenkoek eroverheen klappen.
Mijn ervaring is dat het beslag beter te bakken is als je het na het mengen een uurtje laat staan.
Dan heb je een omelet met havermout ipv een pannenkoek met groente.quote:
[..]
Je laat de banaan weg, houdt de havermout en het ei. Schenk het over de groente die je eerst wat hebt aangebakken in de pan. Alleen omdraaien wordt even lastig. Dit kan door de pannenkoek op een bord te schuiven, dan de koekenpan er op de kop op, dan omdraaien.
Ik bak trouwens ook wel eens een pannenkoek met havermout en doe de groentevulling erop, met wat zachte geitenkaas, en dan de pannenkoek eroverheen klappen.
Mijn ervaring is dat het beslag beter te bakken is als je het na het mengen een uurtje laat staan.
Nee, je maakt pannenkoekbeslag zoals gewoonlijk.quote:
[..]
Dan heb je een omelet met havermout ipv een pannenkoek met groente.
Zo doen wij het ook altijd: Zonder banaan. Met havermout.quote:
[..]
Nee, je maakt pannenkoekbeslag zoals gewoonlijk.
Gewone beslag maken. Staafmixer er op. En even laten staan.
Het gaat toch over pannenkoeken?quote:
'ei met havermout' is natuurlijk niet hetzelfde als 'pannenkoekbeslag'.
Met de banaan erin heeft t tenminste nog een beetje de structuur van pannenkoek. Zonder de banaan is 't echt gewoon een omelet met havermout.
Dat zie je verkeerd, dat is pannenkoekenbeslagquote:
Het ging over bananenhavermoutpannenkoekjes. Maar dan zonder banaan. Dan hou je dus alleen ei en havermout over.
Met de banaan erin heeft t tenminste nog een beetje de structuur van pannenkoek. Zonder de banaan is 't echt gewoon een omelet met havermout.
Toen bij WW begonnen met 114,4 en zit nu op 110,9 (vanochtend).
Het gaat opzich redelijk, maar het blijft een combi van eten & sporten.
Redelijk? Nog geen 5 kilo kwijt terwijl je met WW in principe niet eens hoeft na te denken over je eten?quote:
Ooit was mijn startgewicht in dit topic 115. Toen PT gehad en gezakt naar 100.
Toen bij WW begonnen met 114,4 en zit nu op 110,9 (vanochtend).
Het gaat opzich redelijk, maar het blijft een combi van eten & sporten.
Mja, we weten over wie we het hebben natuurlijk
Ze is ermee bezig, ze heeft het klaarblijkelijk moeilijk ermee. Denk dat van alle mensen hier PP nog het meest met zichzelf en voeding in de knoop zit.
Vind het mooi dat ze die 4kg kwijt is. Hoop dat er nog veel kilo's volgen en dat het deze keer definitief is. (Wat ook kan helpen met 'r andere issues.)
Thanks rauw, ik blijf doorzetten en ga ervoor!
Om meteen te gaan schoppen als ze komt melden dat het wel redelijk gaat is ook weer zoiets ja
Maar ik ga er voor. Überhaupt als ik de operatie wil en krijg is afvallen nog goed.
Lukt het je wel om je goed aan het eetschema te houden? Want dat zou toch de toegevoegde waarde van Weight Watchers moeten zijn.quote:
Sorry guys, ik weet het, ik ben niet de makkelijkste.
Maar ik ga er voor. Überhaupt als ik de operatie wil en krijg is afvallen nog goed.
Jij bent daar echt heel goed in: lullig doen. En je vindt het zó lollig!quote:
[..]
Dat zie je verkeerd, dat is pannenkoekenbeslag
Ik ga jou maar eens flink negeren.
Ik hou inderdaad wel van een lolletje.quote:
[..]
Jij bent daar echt heel goed in: lullig doen. En je vindt het zó lollig!
Ik ga jou maar eens flink negeren.
Operatie aan je scheenbeen of een andere operatie?quote:
Sorry guys, ik weet het, ik ben niet de makkelijkste.
Maar ik ga er voor. Überhaupt als ik de operatie wil en krijg is afvallen nog goed.
L sla/kip/ei/komkommer/yofresh/paprika
D doperwten/biefstukstukjes
T 2 perzikken/komkommer
Weinig gehad gister (niet bewust), dus de weegschaal was weer vriendelijk 79.4
O: 250 gr. magere kwark, 1 boterham met rauwe ham
L: tosti van 15+ smeerkaas en rauwe ham
S: Krachttraining
T: 250 gr. magere kwark
D: beenham met honing mosterdsaus, pofaardappel en boontjes
T: frambozen
S: RIP
L: 3 brood
D: strata
S: biertappen.
Mijn lijstje is knudde tot nu toe
O: 150 gr creamy kokos yoghurt
L: 1 snickers almond
Gelukkig heb ik het avondeten vanochtend al gemaakt dus:
D: kikkererwtensoep met meloen
Alleen daarna nog het een en ander toevoegen. Veel groente in ieder geval en gebakken ei ofzo.
Skip deze dag, morgen weer een betere.
Daar heb je ook helemaal gelijk in. Ruzie en zit niet lekker in m'n vel en dat zie ik dan gelijk terug in mijn eetpatroon.quote:
Je lijstje ziet er vooral uit als veel te weinig.
Aan de ene kant zegt mijn hoofd, gewoon doen, en dan vanaf zondag weer goed oppakken. En aan de andere kant van nee, hou je in, blijf sterk...
Stokbroodje (bruin, want voedzaam) kip met (light) mayo zou je prima moeten kunnen inpassen toch?quote:
Pff.. heb het even zwaar. Heb ongeloofelijk veel zin in een zak chips en een groot stokbroodje met kip en mayonaise. En morgen ga ik onbeperkt tapas eten.
Aan de ene kant zegt mijn hoofd, gewoon doen, en dan vanaf zondag weer goed oppakken. En aan de andere kant van nee, hou je in, blijf sterk...
Chips zijn ook wel een aantal lichtere varianten in.
Zoek een compromis zou ik zeggen.
Je wilt afvallen. Dan moet je keuzes maken.
O kwark/whey/perzik
T sla/kip/paprika/yofresh/2ei/komkommer
L half haantje
T komkommer/perzik wss
D uit eten
T drank
Lijstje:
O: kwark met frambozen en bosbessen
L: omelet met courgette, champignons, rookvlees en wat geraspte kaas
T: glas wijn en paar borrelhapjes
A: ovenschotel met kipfilet, groenten, beetje crème fraiche en beetje geraspte kaas
Ja het gaat er zeker in maar ik voel me nou niet per se voldaan daarnaquote:
Och zakje Nacho Cheese gaat er eigenlijk altijd wel in.
En een zakje van 40g of zo is nog wel wat anders dan hersenloos blijven graaien uit zo'n grote zak.Hersenloos graaien is wel een valkuil van me, inderdaad.quote:
[..]
Ja het gaat er zeker in maar ik voel me nou niet per se voldaan daarna
Van zo'n minizakje is mn trek ook niet voldaan.quote:
[..]
Ja het gaat er zeker in maar ik voel me nou niet per se voldaan daarna
Check.quote:
Hersenloos graaien is vooral mijn valkuil op feestjes. Als er zoeen bak chips of nootjes (of whatever anders) op tafel staat is ga ik vanzelf op de automatische ploot die zooi naar binnen lopen schuiven.
Dit heb ik ook. Dus ik noem het bij mezelf inmiddels gewoon een verslaving. Net als roken, denk ik... geen ervaring mee, de eerste paar dagen zijn lastig en daarna gaat de 'drang' wat weg en gaat het makkelijker.quote:
Ik kan juist niet een beetje eten. Want ik heb zeg maar iedere keer als ik weer chips eet, dan smacht ik er 2 dagen later weer naar. Terwijl als ik er 2 a 3 weken vanaf blijf, dan kan ik er daarna juist heel makkelijk vanaf blijven.
En net als dat je een roker geen sigaret moet aanbieden of voor z'n neus moet roken, moet mijn vriend mij bijvoorbeeld geen chips aanbieden of het naast me gaan eten. Teveel verleiding.
Ik ben Patoshik, en ik ben verslaafd aan chips. En drop. En koek. En chocolade. Ach, laat maar. Aan al het eten wat slecht is.
Dat gevoel van een verslaving heb ik ook ja. Ik heb ook als ik van normaal/ongezond naar gezond eten ga (bijvoorbeeld toen ik terug kwam van vakantie), dat ik dan de eerste 3 dagen echt hoofdpijn heb. Net of mijn lichaam dan aan het ontwennen is van suiker etc.quote:
[..]
Dit heb ik ook. Dus ik noem het bij mezelf inmiddels gewoon een verslaving. Net als roken, denk ik... geen ervaring mee, de eerste paar dagen zijn lastig en daarna gaat de 'drang' wat weg en gaat het makkelijker.
En net als dat je een roker geen sigaret moet aanbieden of voor z'n neus moet roken, moet mijn vriend mij bijvoorbeeld geen chips aanbieden of het naast me gaan eten. Teveel verleiding.
Ik ben Patoshik, en ik ben verslaafd aan chips. En drop. En koek. En chocolade. Ach, laat maar. Aan al het eten wat slecht is.
Ik val ongeveer een halve kg af per twee weken. Ik vind het erg langzaam gaan maar ik heb geen zin om minder te eten, dus ik moet dit gewoon een tijdje langer volhouden
Ik ben juist altijd weer blij als ik na een dag of 2 als een zwijn vreten weer iets fatsoenlijks te eten krijg. Heeft onder andere te maken dat mijn energieniveau dan direct ver onder peil is, na 2 dagen slecht eten ben ik echt lui en vermoeid.quote:
[..]
Dat gevoel van een verslaving heb ik ook ja. Ik heb ook als ik van normaal/ongezond naar gezond eten ga (bijvoorbeeld toen ik terug kwam van vakantie), dat ik dan de eerste 3 dagen echt hoofdpijn heb. Net of mijn lichaam dan aan het ontwennen is van suiker etc.
Al die koolhydraatdingen zijn lekker op het moment zelf, maar als ik daarna wat wil gaan doen heb ik er bijna direct spijt van.
Ja redelijk, al heb ik wel mijn abbo opgezegd, want het helpt niet genoeg.quote:
[..]
Lukt het je wel om je goed aan het eetschema te houden? Want dat zou toch de toegevoegde waarde van Weight Watchers moeten zijn.
Nu even op zoek naar iets wat écht gaat helpen (lees, ik moet gewoon ruggengraat kweken)
Operatie aan mijn scheenbeen, twijfel nog wel of ik hem ga doen, eerst even de drukmeting afwachten.quote:Op woensdag 2 augustus 2017 20:45 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Operatie aan je scheenbeen of een andere operatie?
Ik hou MFP sinds twee weken niet meer bij en ik ben best stabiel qua gewicht gelukkig. Goed vooruit plannen met avondeten helpt ook goed. Lang leve HF.
Maar geen grote hoeveelheden weggewerkt en de laatste keer toen ze weer friet wilden eten heb ik een broodje met een snack genomen. Ook niet gezond, maar beter dan een bord friet met snack. Wel veel gelopen, zelfs 1x hardgelopen.
De weegschaal was lief. 98,7. Weer 0.7 er af! Nu weer meer groente gaan eten en minder harde broodjes. Meer eiwitten en minder koolhydraten.
Totaal is er nu 9,3 af. We zijn op de goede weg.
Quitters don't win, winners don't quit.quote:
[..]
Ja redelijk, al heb ik wel mijn abbo opgezegd, want het helpt niet genoeg.
Nu even op zoek naar iets wat écht gaat helpen (lees, ik moet gewoon ruggengraat kweken)
De sportschool gaat tijdens het zomerrooster blijkbaar in het weekend een uur eerder dicht. Ach ik was er toch al klaar mee
Succes, ik kan wel een preek gaan houden over accountability en discipline maar daar ga je niets aan hebben.quote:
[..]
Ja redelijk, al heb ik wel mijn abbo opgezegd, want het helpt niet genoeg.
Nu even op zoek naar iets wat écht gaat helpen (lees, ik moet gewoon ruggengraat kweken)
wtf is deze.
Stom hoofd Soms heb je zo'n dag, morgen weer opkrabbelen en goede dingen doen.quote:
Waarom kan ik niet 'iets meer eten'? Waarom betekent dat altijd EAT ALL THE THINGS?
wtf is deze.
Dat is het idee. Goedemorgen.quote:
[..]
Soms heb je zo'n dag, morgen weer opkrabbelen en goede dingen doen.
Vandaag:
O: kwark met shizzle
S: DEADLIFT 1-1-1-1-1
T: Shakieshakie.
L: brood met gebakken ei en spek
S/B/helemaal naar de klote: bier tappen en andere horeca shit van 14:30 tot 0:00 tijdens de EK-finale
D: Dunno, wordt geregeld, hoop ik.
T: finally-done-beer.
Geniet ervan!
Tot de laatste T is het prima, toch?quote:
Dat word vandaag nog niks zie ik.
Geniet ervan!
Meestal wordt er prima voer geregeld. Niet per se patat met frikandellen, zeg maar.
Oh je gaat zelf tappen?quote:
[..]
Tot de laatste T is het prima, toch?
Meestal wordt er prima voer geregeld. Niet per se patat met frikandellen, zeg maar.
Ik heb ooit, met straps, 90 kg opgetild. Ik wil dat vandaag sowieso tillen zonder straps. Dat is het idee.
Ja.quote:
Werk, weet je wel.
5 singles?quote:
En deadlift.
Ik heb ooit, met straps, 90 kg opgetild. Ik wil dat vandaag sowieso tillen zonder straps. Dat is het idee.
Dat kan niet op zondag.quote:
Ja.quote:
Edit: die ene keer 90 kg was aan het einde van een work out, gewoon, om een ste proberen.
Ik woon niet in de Biblebelt he? Ik woon in de voetbalhoofdstad van dit moment.quote:
Trouwens, ik zit de laatste Event van gisteren terug te kijken. Tips for this event: Keep your lane. Don;t be a baby.
O- Roerei bacon/cheddar. Yoghurt + whey
T(raining)- Power Cleans, roeien en misschien nog wat dingen
L- ?? Misschien iets in de stad
D- rode kool met gehakt
T- yoghurt + whey + pindakaas?
Zonder L m'n eiwitdoel al zo goed als gehaald 👍
Nu sporten
En succes lonaa!
Op de Facebook pagina van ff CrossFit games kan je livestreams (terug) kijkenquote:
Waar kijken jullie dat? Ik heb de docu gezien en vond het wel gaaf om te zien.
Ik zag hem, nette training zeg! Volgens mij zit het met je duurvermogen echt al prima, je hoeft je over de afstand geen zorgen te maken. Misschien nog wat trainingen gaan toevoegen met extensieve duurintervallen (bijv. 3x2000 meter op HM tempo).quote:
Mijn verjaardag begonnen met 18km hardlopen. Kcal tellen doe ik niet aan vandaag, want verjaardagscaloriën tellen toch niet.
Vandaag weer leuke training gehad. Eerst rare dingen op de mat gedaan. Daarna overhead Squat, weer tot 45 kilo gekomen. Helaas vergeten de film knop aan te zetten.
Daarna 1000m row , 50du, 25 burpees,50du,1000m row.
Uiteindelijk 15;59 over gedaan, best oke.
Deze wel opgenomen maar ziet er vast verschrikkelijk uit.
Ja, ik ga over een half uur die kant op. Tijd om te tappen.quote:
quote:
Keer 5?
Ik hoop ooit in de toekomst 50 kilo te wegen. Nu is mijn streefgewicht 58 kilo.
Ochtend: zelfgemaakte pannenkoek met appelstroop
Middag: twee pannenkoeken met chocopasta (
) Tussendoor: stukje brownie (
)Avond: stukje turksbrood
Een hele courgette
Vegetarische schnitzel
Drinken: water
Ja... niet zo best. Maar ik ben al tijdje begonnen met de afvallen en dit is wel goed eten in vergelijking met toen. Maar kan wel veel beter ja..
Carbs, carbs en carbs zie ik
Ja.. morgen zal ik het beter doen. Ik ga trouwens denk ik geen courgette eten omdat ik door dat brood al best wel vol zatquote:
Morgen zal ik hem eten en uiteraard meer opletten op wat ik binnenkrijgHoop dat dit topic me ook beetje gaa helpen
Zijn er nog specifieke dingen waar je graag hulp bij krijgt? Of is t gewoon door erover te posten dat dat al helpt?quote:
[..]
Ja.. morgen zal ik het beter doen. Ik ga trouwens denk ik geen courgette eten omdat ik door dat brood al best wel vol zat
Hoop dat dit topic me ook beetje gaa helpen
En welkom
Feedback misschien af en toe. Soms denk ik dat ik gezond bezig ben maar dan is het toch niet zo gezond zeg maar. Ik kan ook best wel.goed tegen harde kritiek dus.quote:
[..]
Zijn er nog specifieke dingen waar je graag hulp bij krijgt? Of is t gewoon door erover te posten dat dat al helpt?
En welkom
Komen hier soms goede eet-ideeën langs.quote:
[..]
Ja.. morgen zal ik het beter doen. Ik ga trouwens denk ik geen courgette eten omdat ik door dat brood al best wel vol zat
Hoop dat dit topic me ook beetje gaa helpen
Ben zelf een beetje een saaie eter omdat ik vind dat het om brandstof en voedzaamheid draait en ik niet van die gevoelens erbij heb dat alles super lekker moet zijn zoals anderen hier.
Het is niet dat je veel rechtlijnig hulp gaat krijgen maar er is zeker veel nuttigs te halen hier
Tip 1 is denk ik om voortaan eerst de groente te eten en als je nog trek hebt nog brood, niet andersomquote:
[..]
Feedback misschien af en toe. Soms denk ik dat ik gezond bezig ben maar dan is het toch niet zo gezond zeg maar. Ik kan ook best wel.goed tegen harde kritiek dus.
Willen afvallen en dan groente en fruit laten staan is echt vragen om moeilijkheden, als je een kcal-tekort hanteert moet je júist goed op vitamines blijven letten.Was ik maar zoquote:
[..]
Ben zelf een beetje een saaie eter omdat ik vind dat het om brandstof en voedzaamheid draait en ik niet van die gevoelens erbij heb dat alles super lekker moet zijn zoals anderen hier.
Of nouja, het moet gewoon goed te eten zijn. Maar hoeft geen poespas, niet teveel gedoe, mag zelfs elke dag hetzelfde zijn, met af en toe wat afwisseling.
Lekker simpel
+0.8 kilo.. dus ik ben best tevreden eigenlijk.
Vandaag weer in her gareel, al moet ik vanavond wel eerst boodschappen doen.
Lijstje:
O: Havermout met Amandelmelk, handje walnoten wat blauwe bessen en cranberries
t: 1/2 komkommer
L: salade van de kantine
t: appel met kaneel
D: nog geen idee, ik moet langs de supermarket
Ben ik helemaal voor, maar hoeft niet persé elke dag.quote:
Ik waardeer écht lekker eten meer als ik het niet dagelijks doe.
Ik vind veel te veel lekker.quote:
[..]
Ben ik helemaal voor, maar hoeft niet persé elke dag.
Ik waardeer écht lekker eten meer als ik het niet dagelijks doe.
Oh, na mijn lucnh gisteren heb ik 8 uur lang staan buffelen. Wat er toen aan vreten nog ingegaan is:
2 mini-bros.
7 blikjes cider.
kleine portie lasagne en wat courgettesoep.
een halve domino's pizza.
4 boterhammen toen ik om 2 uur 's nachts thuiskwam.
_! Het was wel feest. En hard gewerkt. En awesome
Dat is een aan te leren mindset denk ik. Ik geloof dat iedereen z'n gevoelens wel eens wat meer los mag laten en doen wat nodig is in plaats van doen wat je graag wil.quote:
quote:
[..]
Dat is een aan te leren mindset denk ik. Ik geloof dat iedereen z'n gevoelens wel eens wat meer los mag laten en doen wat nodig is in plaats van doen wat je graag wil.
Nouja, ik eet wel iedere dag mijn bak kwark braaf leeg terwijl ik er echt niks aan vind.quote:
[..]
Dat is een aan te leren mindset denk ik. Ik geloof dat iedereen z'n gevoelens wel eens wat meer los mag laten en doen wat nodig is in plaats van doen wat je graag wil.
Geniet ervan!quote:
De clue is natuurlijk om dat niet als uitzonderlijk gedrag te zien maar als normaal gedrag.quote:
[..]
Nouja, ik eet wel iedere dag mijn bak kwark braaf leeg terwijl ik er echt niks aan vind.
O; Yoghurt, whey, pindakaas
T; Banaan, perzik
L; mager gehakt, groenten, rijst
T; ?
D; ?
Training; Squats & ?Benchpress?
Twijfel nog of ik voor 2 dagen split ga of nog even m'n 4 dagen aanhoud de komende weken.
Dat zou ik echt alleen doen als er geen alternatief was dat qua voedingswaarden in de buurt komt, maar ik wel lekker vind. Ik hoef echt niet alleen maar dingen te eten die 'to die for' zijn, maar structureel iets eten wat ik eigenlijk niet lekker vind gaat t voor mij echt niet worden. En structureel iets NIET eten omdat 't wel lekker, maar minder verantwoord is gaat 'm ook niet worden.quote:
[..]
Nouja, ik eet wel iedere dag mijn bak kwark braaf leeg terwijl ik er echt niks aan vind.
Dat gezegd hebbende ga ik nu tot mijn HM (24 september) geen fastfood meer eten, geen alcohol meer drinken en beter op mijzelf letten dan ik tot nu toe in 't off-season gedaan heb.
SPOILEREn met een beetje geluk moet ik dat 'geen alcohol drinken' vanaf 23 augustus sowieso ivm een IVF-traject dat we dan hopen te beginnen.
O: 350 gram naturel skyr
T: een mini donut (Over van gisteren, meegebracht voor de collega's zodat ik ze niet zelf thuis allemaal opeet)
L: Brood met curryworst (Uit de magnetron, niet de frituur)
T: Breaker banaan-bosbes
D: Slavink met ???
Oh jee, succes en sterkte!quote:
[..]
Dat zou ik echt alleen doen als er geen alternatief was dat qua voedingswaarden in de buurt komt, maar ik wel lekker vind. Ik hoef echt niet alleen maar dingen te eten die 'to die for' zijn, maar structureel iets eten wat ik eigenlijk niet lekker vind gaat t voor mij echt niet worden. En structureel iets NIET eten omdat 't wel lekker, maar minder verantwoord is gaat 'm ook niet worden.
Dat gezegd hebbende ga ik nu tot mijn HM (24 september) geen fastfood meer eten, geen alcohol meer drinken en beter op mijzelf letten dan ik tot nu toe in 't off-season gedaan heb.SPOILEREn met een beetje geluk moet ik dat 'geen alcohol drinken' vanaf 23 augustus sowieso ivm een IVF-traject dat we dan hopen te beginnen.
Klinkt alsof je tot 24 september toch structureel dingen gaat vermijden die je lekker vind.quote:
[..]
Dat zou ik echt alleen doen als er geen alternatief was dat qua voedingswaarden in de buurt komt, maar ik wel lekker vind. Ik hoef echt niet alleen maar dingen te eten die 'to die for' zijn, maar structureel iets eten wat ik eigenlijk niet lekker vind gaat t voor mij echt niet worden. En structureel iets NIET eten omdat 't wel lekker, maar minder verantwoord is gaat 'm ook niet worden.
Dat gezegd hebbende ga ik nu tot mijn HM (24 september) geen fastfood meer eten, geen alcohol meer drinken en beter op mijzelf letten dan ik tot nu toe in 't off-season gedaan heb.SPOILEREn met een beetje geluk moet ik dat 'geen alcohol drinken' vanaf 23 augustus sowieso ivm een IVF-traject dat we dan hopen te beginnen.
Succes met het Traject man!
O: soja yoghurt met bosbessen en handje muesli, 2 rijstwafels
T: handje noten, appel
L: 3 boterhammen met slankie, tomatensoep, klein bakje optimel Griekse stijl
T: wilde perzik, 2 mandarijnen, bolletje brosse eierkoek
S: 60 min coretraining
D: wokgroente met quinoa
Mijn gewicht fluctueert nog steeds wekelijks tussen de 67 en 69, ik krijg het maar niet voor elkaar om structureel naar beneden te gaan..
Ik weet hoe het voelt.. als je behoefte hebt om er over te praten dan kan je hier het topic erover vinden
en success met de HM.. daar weet ik dan weer niks van want mijn hardloop pogingen stranded voorlopig nog steeds
Das een héle goede tip idd. Dankjewel!quote:
[..]
Tip 1 is denk ik om voortaan eerst de groente te eten en als je nog trek hebt nog brood, niet andersom
O: 2 brood. 1 leverworst, 1 rauwe ham
T: bak aardbeis
L: 2 brood. 1 met kaas, 1 met rauwe ham en 1 avocado
D: Koreaanse BBQ
Ja, maar wel zenuwslopend. En zwaar.quote:
Begrijp ik niet wat een IVF traject is? Dat is toch een positieve ontwikkeling van iets negatiefs?
Dit vooral.quote:
[..]
Ja, maar wel zenuwslopend. En zwaar.
SPOILERVanuit een vrouwen perspectief:
Het is een gedoe.. steeds naar het ziekenhuis.. iedere dag 1 a 2 spuiten in jezelf zetten ( of meer)
Dan de punctie waarmee ze dmv een naald eitjes uit je lichaam halen.. sowieso zenuwslopend wat de uitslag is, hoeveel zijn er? oeveel delen er, hoeveel worden er terug geplaatst??
En hormonen kunnen erg vervelend zijn en daar heeft je man dan maar mee te dealen..
het is echt een traject. sommigen fladderen er door heen, anderen vragen zich af of ze nog wel bij elkaar moeten blijven.. het KAN heel heftig zijn.. daarnaast de frustraties als het niet lukt..
success en sterkte is dus wel op z'n plaats..
Ik hou van mijn studentenleven waar ik gewoon kan bepalen wanneer ik ga sporten (over een half jaar is het over
)Had net wel weer even een zwak momentje. Kwam erachter dat ik morgen waarschijnlijk niet kan gaan sporten, dus toen kreeg ik weer een dipje van dan kan ik net zo goed vandaag ook niet gaan, ongezond eten etc etc. Maar mezelf weer herpakt en dadelijk na het eten zo snel mogelijk naar de sportschool.
Ik ben sowieso te veel van het alles of niets. Als we een keer wat ongezonds eten (als ik thuis ben of als bijv huisgenootje kookt) dan heb ik meteen zo iets van dan hoef ik ook niet meer te gaan sporten, want het heeft toch geen zin, ipv dat ik denk dan extra hard trainen
@Pinuts. Train tijd is vrije tijd.
Als het je motiveert kan ik mijn 168 uur preek wel houden
Ik ben vaak pas rond 18.30 thuis, meteen sporten, dan rond 21.00-22.00 nog even eten koken en opeten, uurtje rommelen en slapen.En vrijdag is meestal mijn rustdag van sporten dus dan spreek ik vaak met vriendinnen af, in het weekend ook wel.
Ik dacht dat wij studenten het altijd al zwaar hadden
Edit: Wat is je 168 uur preek ?
aangezien sporten maar een 2 tot 10uur in de week kost?
Gok ik
Maar weet gelijk niet wat te doen vanavond
(waardoor t meestal op teveel eten aankomt)Stel. Je besteed een uur per dag aan huishouden dan houd je 161 uur over.
Je werkt en forenst, laat dat 11 uur per dag kosten (5 dagen) dat is 55 uur.
Nu heb je nog 106 uren over, ervan uitgaande dat je 7 x 8 uur slaapt dus 56 uur.
Nu heb je nog 50 uur vrij te besteden tijd over. Als je in die 50 uur "geen tijd" overhoud om te trainen en sporten dan heeft sport gewoon geen prioriteit voor je.
Je hoeft het niet te doen als je het niet wil, maar geen tijd is een slap excuus om niet 3/4x per week intensief te gaan bewegen.
Geen tijd = geen priori-'tijd'
Zie hier waarom ik gestopt ben met sporten.quote:
Werkende mensen hier, hoe houden jullie in godsnaam vrije tijd over ? Ik werk nu steeds tot 17 uur / 17:15. Dan eten om 18:00 uur en rond 19:00 uur naar de sportschool. Ben dan om 20:30 terug, douchen, en dan is het 21 uur. Dan is je avond al weer zowat voorbij.
Ik hou van mijn studentenleven waar ik gewoon kan bepalen wanneer ik ga sporten (over een half jaar is het over
Had net wel weer even een zwak momentje. Kwam erachter dat ik morgen waarschijnlijk niet kan gaan sporten, dus toen kreeg ik weer een dipje van dan kan ik net zo goed vandaag ook niet gaan, ongezond eten etc etc. Maar mezelf weer herpakt en dadelijk na het eten zo snel mogelijk naar de sportschool.
Ik ben sowieso te veel van het alles of niets. Als we een keer wat ongezonds eten (als ik thuis ben of als bijv huisgenootje kookt) dan heb ik meteen zo iets van dan hoef ik ook niet meer te gaan sporten, want het heeft toch geen zin, ipv dat ik denk dan extra hard trainen
Afgelopen half jaar had ik met regelmaat dagen dat ik om 07:00 de deur uit ging en om 18:00 thuis was. Dan had ik wel genoeg gehad voor een dag.
Nu weer langzaamaan begonnen met hardlopen. Kan ik makkelijker inplannen, is niet gebonden aan tijden van de leuke lessen in de sportschool. Ik vind het wel even best.
T: banaan
M: een halve courgette met peper en zout en vegetarische schnitzel
A: witte rijst, met kidneybonen, rucola, en broccoli
Edit: D een magnum
Alleen maar water gedronken vandaag.
Ik vroeg mij trouwens af of rookkaas veel kwaad kan. En of wardkorn brood van de Ah een goede broodsoort is.
Geen lichaamsbeweging vandaag gedaan (
) Maar gaat wel al beter. Moet in stapjes [ Bericht 19% gewijzigd door Cookings op 07-08-2017 19:40:38 ]
Is soya yoghurt overigens gezonder dan gewone yoghurt??quote:
Mijn lijstje:
O: soja yoghurt met bosbessen en handje muesli, 2 rijstwafels
T: handje noten, appel
L: 3 boterhammen met slankie, tomatensoep, klein bakje optimel Griekse stijl
T: wilde perzik, 2 mandarijnen, bolletje brosse eierkoek
S: 60 min coretraining
D: wokgroente met quinoa
Mijn gewicht fluctueert nog steeds wekelijks tussen de 67 en 69, ik krijg het maar niet voor elkaar om structureel naar beneden te gaan..
Niet eerst naar huis. Direct als je klaar bent met werken gaan sporten.quote:
Werkende mensen hier, hoe houden jullie in godsnaam vrije tijd over ? Ik werk nu steeds tot 17 uur / 17:15. Dan eten om 18:00 uur en rond 19:00 uur naar de sportschool. Ben dan om 20:30 terug, douchen, en dan is het 21 uur. Dan is je avond al weer zowat voorbij.
D was spaghettiquote:
Vandaag lijstje;
O; Yoghurt, whey, pindakaas
T; Banaan, perzik
L; mager gehakt, groenten, rijst
T; ?
D; ?
Training; Squats & ?Benchpress?
Twijfel nog of ik voor 2 dagen split ga of nog even m'n 4 dagen aanhoud de komende weken.
Toetje1 was yoghurt met whey
Toetje2 was meloen
ik heb nog wel een paar zaken die een hogere prioriteit hebben. Maar in wezen heb je gelijkquote:
We hebben allemaal 168 uur in onze week.
Stel. Je besteed een uur per dag aan huishouden dan houd je 161 uur over.
Je werkt en forenst, laat dat 11 uur per dag kosten (5 dagen) dat is 55 uur.
Nu heb je nog 106 uren over, ervan uitgaande dat je 7 x 8 uur slaapt dus 56 uur.
Nu heb je nog 50 uur vrij te besteden tijd over. Als je in die 50 uur "geen tijd" overhoud om te trainen en sporten dan heeft sport gewoon geen prioriteit voor je.
Je hoeft het niet te doen als je het niet wil, maar geen tijd is een slap excuus om niet 3/4x per week intensief te gaan bewegen.
"Gezond" of niet gezond is niet echt een onderscheid wat je kunt maken, het hangt vrij veel van de persoon en de rest van het plaatje af. Ik eet soya yoghurt omdat ik het idee heb dat dat beter is voor mijn huid dan veel zuivel.quote:
[..]
Is soya yoghurt overigens gezonder dan gewone yoghurt??
Ligt eraan of je lactoseintolerant bent.quote:
[..]
Is soya yoghurt overigens gezonder dan gewone yoghurt??
En of rookkaas kwaad kan? Je gaat er niet dood aan, en elke dag een plakje (of meerdere plakjes) hoeft je afvalplannen niet in de weg te staan. Ik eet regelmatig (48+) kaas.
Je moet niet in losse producten denken, maar in voedingspatronen. In principe is alles wel in een gezond voedingspatroon te verwerken als je dat wil, alleen niet alles tegelijk en niet duizendhonderd van alles.
Elke dag een toetje! (mini fruit ijsjes van AH huismerk)Eindig prima qua Kcal maar de manier waarop verdient geen eens een participatietrofee.
Op de positieve manier; De rest van de dag alleen nog eiwitten en vetten
Eens kijken hoe makkelijk het er weer vanaf gaat deze week
Gaat dat echt zo snel? Een kilo is toch al gauw 7500 kcal. Wat heb jij allemaal gegeten dan?quote:
Zondag en Gister niet echt goede dagen gehad qua eten, dus ben alweer 2 kilo zwaarder
Eens kijken hoe makkelijk het er weer vanaf gaat deze week
zondag:quote:
Gaat dat echt zo snel? Een kilo is toch al gauw 7500 kcal. Wat heb jij allemaal gegeten dan?
2 galiameloenen, 4 komkommers, 2 persoons lasagne
En gister 4 karbonades en wat perzikken.
Als in, dat is buiten m'n normale eetpatroon.
Maar ik hoef niet zoveel te eten om aan te komen. Als ik rond de 2000 kcal per dag eet, kom ik al aan is m'n gevoel.
En in dit geval kan het ook een hoop vocht zijn natuurlijk ivm fruit enzo.
Ik heb nog nooit iemand ontmoet die in 1 dag vier komkommers wegwerkt. Gelukkig is dat niet het ongezondste.quote:
[..]
zondag:
2 galiameloenen, 4 komkommers, 2 persoons lasagne
En gister 4 karbonades en wat perzikken.
Als in, dat is buiten m'n normale eetpatroon.
Maar ik hoef niet zoveel te eten om aan te komen. Als ik rond de 2000 kcal per dag eet, kom ik al aan is m'n gevoel.
En in dit geval kan het ook een hoop vocht zijn natuurlijk ivm fruit enzo.
Sommige mensen hebben de pecht dat ze snel aankomen. Ik ben daar ook 1 van. Maar we gaan weer gezond leven.
Aangenaam dan maarquote:
Ik heb nog nooit iemand ontmoet die in 1 dag vier komkommers wegwerkt. Gelukkig is dat niet het ongezondste.
Sommige mensen hebben de pecht dat ze snel aankomen. Ik ben daar ook 1 van. Maar we gaan weer gezond leven.
Idd, zolang de overal trend maar is dat je naar beneden gaat, is dat geen probleem
Goed bezig
Zal inderdaad wel een hoop vocht zijn dan. Want om een kilo vet te kweken moet iedereen gewoon ruim 7000 kcal meer eten dan hun verbruik. Dat je verbruik lager ligt en je dus bij 2k kcal al aankomt doet daar niks aan af.quote:
[..]
zondag:
2 galiameloenen, 4 komkommers, 2 persoons lasagne
En gister 4 karbonades en wat perzikken.
Als in, dat is buiten m'n normale eetpatroon.
Maar ik hoef niet zoveel te eten om aan te komen. Als ik rond de 2000 kcal per dag eet, kom ik al aan is m'n gevoel.
En in dit geval kan het ook een hoop vocht zijn natuurlijk ivm fruit enzo.
Daar is de hele '500 kcal onder je onderhoud eten om een halve kilo per week af te vallen' ook op gebaseerd. 7 x 500 = 3500 = halve kilo vet.
Hoe?
Nouja als avondeten. En een blik doperwten.quote:
4 karbonades naast je normale eten?
Hoe?
(Dus eigenlijk maar 2 extra)
Gewoon opeten hè
[ Bericht 2% gewijzigd door Cue_ op 08-08-2017 17:25:06 ]
Ik dacht echt dat je bewust 4 karbonades had staan bakken naast je normale eten.
Nouja zou t zo kunnen doenquote:
Foodprepping gone wrong?
Ik dacht echt dat je bewust 4 karbonades had staan bakken naast je normale eten.
Tis dat er maar 4 in een standaard verpakking zaten
Dat zou mij niet lukken.
Vandaag wezen lunchen met een vriendin en daarna naar de film.
Bij de lunch broodje carpaccio genomen. En in de bios alleen een lolly. Geen zak m&m's die dan bijna in 1x op gaat, popcorn die ik eigenlijk niet echt lekker vind of een zak chips. Gewoon een lolly. Genoeg suiker, maar wel een betere keuze dan de rest.
De weegschaal geeft nu 98 aan. Dat betekent dat de eerste 10 er af zijn
Balans, I haz it.
Nu weer naar beneden.
O: 250 gr magere kwark + 1 cracker met ham
L: tosti van 15+ smeerkaas en 2 plakjes magere ham
S: Krachttraining
T: 250 gr kwark
D: biefstuk met aardappels
O: Overnight oats, met rijstmelk, banaan, pindakaas, cacaopoeder en amandelschaafsel
T: Becel proactiv
L: Kip-kerrie pastasalade, met olijven, artisjokhart en cherrytomaten
T: Snickers protein
D: Fishtaco's
S: IJshockeytraining
Anyhoe:
O: de helft van mn bloemkoolpap met kwark en havermout. En blauwe bessen.
S: WOD
T: shakieshake
L: tunamelt. Of kaasschnitzels.
D: SHOARMA met groente. Vee lgroente
T: ansjovisfilets voor de eiwits
en de weegschaal was vanmoergen ineens -0.7 kilo.. de spaanse kilo's zijn er weer af
Lijstje:
o: 3 gebakken eieren
t: huttenkase met kaneel
L: salade van de kantine
t: appel met kaneel
D: Roomservice
Doe is een recept van die tunamelt. Ik heb m nu vaak genoeg op je lijstje zien staan en gedacht 'oja, moet ik ook maken'.quote:
Ik heb niet genoeg het leven uit de bloemkool gekookt voor de pap
Anyhoe:
O: de helft van mn bloemkoolpap met kwark en havermout. En blauwe bessen.
S: WOD
T: shakieshake
L: tunamelt. Of kaasschnitzels.
D: SHOARMA met groente. Vee lgroente
T: ansjovisfilets voor de eiwits
Uh, ik pak een bakje en daar flikker ik een uitgelekt blikje tonijn in. Dan een finke schep kwark (50 gram is dat ofzo), peper, gesnipperd uitje, dille als ik heb.quote:
[..]
Doe is een recept van die tunamelt. Ik heb m nu vaak genoeg op je lijstje zien staan en gedacht 'oja, moet ik ook maken'.
Boterham, kaas op flikkeren, helft van de tonijnshit opflikkeren, meer kaas, nog boterham, bakken als tosti.:7
Vanavond of morgenmiddag proberen. Thanks!
Net gehad ipv fishtacos. Geniaal.quote:
[..]
Uh, ik pak een bakje en daar flikker ik een uitgelekt blikje tonijn in. Dan een finke schep kwark (50 gram is dat ofzo), peper, gesnipperd uitje, dille als ik heb.
Boterham, kaas op flikkeren, helft van de tonijnshit opflikkeren, meer kaas, nog boterham, bakken als tosti.:7
quote:
[..]
Net gehad ipv fishtacos. Geniaal.
Cool!
Ik had toch als lunch. Daarna veel bier en wijn en uit eten.
Hier vandaag veel gelopen. Oma was er
Geniet zo van de simpele dingen. Ze had de dag van haar leven gehad zei ze, terwijl we niks bijzonders hebben gedaan.
Een eind wandelen, een broodje bij de bakker gehaald en lekker lunchen, terwijl mijn meisjes sliepen even boodschappen gedaan, buiten gezeten, 's avonds samen eten en dat was het wel.
Lijstje van vandaag;
O: yoghurt, appel, banaan, muesli
L: 1 broodje van de bakker met 1 helft Philadelphia en serranoham en 1 helft met filet americain carpaccio, 1 maiswafel met boter en kipfilet en 1 maiswafel met boter en couburger ham
D: gebakken aardappeltjes, doperwtjes, Provençaalse kip uit de oven.
T: 2 wijntjes
Idd Nicequote:
Ik weet niet of het hier al gedropt is, maar ik kwam dit artikel tegen over fat loss/afvallen en ik vond het briljant: http://physiqonomics.com/fat-loss/
Zeker interessant!quote:
Ik weet niet of het hier al gedropt is, maar ik kwam dit artikel tegen over fat loss/afvallen en ik vond het briljant: http://physiqonomics.com/fat-loss/
hoe komt het?quote:
Alleen de gedachte aan vis maakt mij al vreselijk misselijk
Ik kan me zo slecht voorstellen dat je alle vis niet zou lusten.
Voor de rest gaat t best slecht. Qua gewicht redelijk stabiel toch nog wel, maar mijn eetpatroon is niet meer wat het was.
Qua avondeten teveel en teveel koolhydraten. Waardoor ik terugval in m'n oude halve eetstoornis.
Moet ik even op letten om dat weer even terug te schroeven.
Maar netjes hoor! Ik vandaag 10km in 41.40, niet echt tevreden mee. Ik denk toch echt dat ik kilo's moet kwijtraken om weer in de buurt te komen van mijn goede prs. Vandaag ook frietjes en kaassoufle gegeten met de hardloopcrew, niet zo goed natuurlijk. Maar volgens mij zit ik in totaal nog wel onder mijn kcalverbruik, niet echt geluncht door zo'n wedstrijd midden op de dag. Als ik alles goed ingevoerd heb vandaag 2550 kcal gegeten en volgens mijn horloge 2800 verbrand.
Ik pas ook niet meer goed in mijn hardloopbroekjes (en ook andere kleding overigens). Het roer moet nu echt om.Hai. Welkom bij de club.quote:
Jezus ik zie nu wat foto's van die hardloopwedstrijd en ik word er echt misselijk van, ziet er echt niet uit al dat flubbervet
quote:
Wat wordt de eerste clubactiviteit? Lijstjes maken dan maar weer?
Ik moet ook nieuwe batterijen kopen voor mijn weegschaal want zo schiet dat natuurlijk ook niet op.
S: 9km hardlopen
O: optimel griekse stijl met bosbessen, 20g muesli, 15g rozijnen, 15g noten en een perzik
T: appel en 2 crackers of zo
En dan wordt het gelijk lastig want ik heb om 14u een verjaardagsborrel en om 16.30 een high wine dus dat wordt de hele dag lastig met eten. Ik heb wel gezegd dat ik bij de high wine geen arrangement hoef want ik ga toch niet drinken.
Lijstje vandaag:
O: boterham met ham
L: 175 gram rosbief met light creamcheese en komkommer.
D: zelgemaakte turkse pizza met duizend groente.
T: dunno
Ik hoop door hier mee te posten mezelf te kunnen motiveren om eindelijk wel vol te houden.
Grootste probleem is nu dat ik overdag vrij netjes eet (wel teveel koolhydraten), maar savonds als de kindjes slapen vaak stress-eet. En dat ik eigenlijk diep van binnen niet geloof dat het me gaat lukken.
Een eerlijk triest lijstje van vandaag:
O: 2 boterhammen met kipfilet
T: blauwe bessen en frambozen
L: 3 boterhammen met ham, 30+ kaas en jam
A: 100g Aardappels, 150g groentemix, 75g ham, geraspte kaas (ovenschotel)
Tja... En dan...
T: 2 boterhammen met kipfilet, bak chips en chocolademuffin.
O: yoghurt, muesli, banaan, aardbei
L: 2 volkoren boterham met boter, kipfilet, 2 gekookte eitjes
D: lasagne met heeeeeel veeeeel groente.
T: glas wijn
T: wortels
Lijstje gisteren;
O: yoghurt, muesli, aardbei
L: 2 maiswafels met boter en serannoham
T: taart (verjaardag nichtje, gelukkig heb ik 2 vreetpeuters die behoorlijk wat hapjes taart hebben gekregen van mij)
T: 1 tucje en 5 chips
D: roti met veel kip en boontjes en weinig aardappel
S: hardlopen
T: notenreep
Welkom Madivi. Succes!
Je redt het ook alleen met je 2 kanjers, dus dit kun je ook! Ik geloof daar in.
Eerlijke lijstjesquote:
Hallo, ik kom me ook voorzichtig melden. Ik heb een pittig jaar achter de rug gehad (alleenstaand geraakt tijdens mijn zwangerschap van een tweeling, die uiteindelijk 2 maand te vroeg geboren is). Helaas ben ik een enorme emotie-eter. Ik was al niet slank maar de 20 kilo die ik nu extra meezeul zitten me fysiek echt in de weg.
Ik hoop door hier mee te posten mezelf te kunnen motiveren om eindelijk wel vol te houden.
Grootste probleem is nu dat ik overdag vrij netjes eet (wel teveel koolhydraten), maar savonds als de kindjes slapen vaak stress-eet. En dat ik eigenlijk diep van binnen niet geloof dat het me gaat lukken.
Een eerlijk triest lijstje van vandaag:
O: 2 boterhammen met kipfilet
T: blauwe bessen en frambozen
L: 3 boterhammen met ham, 30+ kaas en jam
A: 100g Aardappels, 150g groentemix, 75g ham, geraspte kaas (ovenschotel)
Tja... En dan...
T: 2 boterhammen met kipfilet, bak chips en chocolademuffin.
Zijn niet veel die dat doen...Blijf deze lijsjes gewoon posten zodat je ook ziet waar het mis gaat. En wat er ook moeilijk geweest is dit jaar. Dat is nooit een smoes. en dat weet je zelf ook
Proberen wat meer te bewegen, trappen, boodschappen op de fiets of wandelend? En dat na het avondeten honger hebben is bij iedereen bekend... Valt niet veel meer te doen als het niet doen, makkelijker wordt het helaas niet
)Vandaag:
O: 2 boterham met ham
L: rosbief met komkommer en light creamcheese
T: 1 boterham met kaas.
D: Zelfgemaakte turkse pizza.
T: wat dipstokjes met eendenpate, maar echte trek dus nam daarna boterham met gekookte worst.
Ik doe straks nog 1 of 2 glazen wijn terwijl ik sterren kijk. Dan kom ik rond 1900/2000 uit, dus prima.
Niet gesport vandaag, wel de hele dag actief geweest.
Morgen:
O: gebakken pruimen met kwark, havermout en granola.
S: WOD
T: shakieshake
L: roerei met champignon, tomaat, spek. Op brood. Met extra eiwit en zulks.
D: zoete aardappelsoep met avocado en gerookte kip
T: ansjovisch.
En dan nog meer.
Ik vond deze video best wel fijn.
Ja, dat vond ik eigenijk ook.quote:
Werd een beetje gek van het visualiseren, aangezien ik daar niet goed in ben
Dat kun je oefenenquote:
Heb er vooral naar geluisterd (10 minuten) en niets gekeken.
Werd een beetje gek van het visualiseren, aangezien ik daar niet goed in ben
Nouja ik heb het idee dat het voor mij wel kan werken, ga er bewuster mee bezig zijn. Zo werkt voor iedereen weer iets anders natuurlijk.
[ Bericht 50% gewijzigd door Lienekien op 14-08-2017 11:28:29 ]
Oh, bij mij juist niet. Vol goede moed en dingen na een shitweekend.quote:
Pff.. op maandag is mijn motivatie altijd zo ver te zoeken.
Mindset training werkt altijd en voor iedereen als je er voor open staat.quote:
[..]
Dat kun je oefenen
Nouja ik heb het idee dat het voor mij wel kan werken, ga er bewuster mee bezig zijn. Zo werkt voor iedereen weer iets anders natuurlijk.
Denk dat die man best veel zinnigs zegt, maar hij ziet er een beetje eigenaardig (en niet zo heel gezond als je het mij vraagt) uit.
Maandag is juist de dag dat ik mij weer prima herpak als ik een matig weekend gehad heb.quote:
Pff.. op maandag is mijn motivatie altijd zo ver te zoeken.
Ook al staat het hoofd de laatste maand eigenlijk prima zijn de weekenden een beetje uit controle.
Weegschaal staat hier een week of 2/3 zo goed als stil, gewichten aan de stang gaan omhoog.
Conditioneel gaat het prima maar op de een of andere manier is het verschil van structuur in weekenden niet zo goed voor me. Dat zal hopelijk veranderen als ik straks weer iedere zondag een wedstrijd spelen mag.
O: optimel kwark met bosbessen en een schepje havermout
T: 20g noten, snack a jack caramel
L: 2 boterhammen met smeerkaas, gekookt ei, plak carrotcake ( http://fannetiek.nl/eat-it/bakken-beukers-carrot-cake/ niet heel lekker trouwens), stuk komkommer, appeltje
T: 2 snack a jack kaas, cracker, mandarijn
S: 60 min coretraining, misschien hardlopend er naar toe
D: maaltijdsalade AH
Komt nu op 1700 kcal
Hopelijk houd ik het daarop zonder om te vallen.Oh shit, valt het op?quote:
Hey, rauw, hou s op met zeggen wat ik ook zeg.
Ja, get a life.quote:
Of ga je ook mijn WOD doen?
4 rounds for time of:
500-meter row
15 handstand push-ups on parallettes.
1 rope climb “double-up,” 15-ft. rope
pike push-ups. Of met je knieen op een box en dan je armen zo dicht mogelijk bij de box, zodat je niet je hele lichaamsgewicht tiltquote:
In hoeverre lukken die handstand pushups? En wat is het alternatief?
quote:
[..]
Ja, get a life.
Of ga je ook mijn WOD doen?
4 rounds for time of:
500-meter row
15 handstand push-ups on parallettes.
1 rope climb “double-up,” 15-ft. rope
Neu.quote:
[..]
Ja, get a life.
Of ga je ook mijn WOD doen?
4 rounds for time of:
500-meter row
15 handstand push-ups on parallettes.
1 rope climb “double-up,” 15-ft. rope
Ik doe Squats vanaaf.
Geen idee wat weegschaal zegt, maar heb niet erg geyolo'd en ben enorm actief geweest Kijken of ik nu braaf normaal kan doen. Lijstje nog onbekend vooralsnog.+1quote:
Hopelijk donderdag trainen met trainer (heeft half vakantie
)Over 2 weken begint school weer en in deze tijd wil ik dan even voor mezelf op een rijtje zetten wat mijn doelen nu echt zijn en hoe ik deze ga halen (en een plan maken). Daarnaast zit ik dan zelf ook weer in een beter ritme en kan ik dan weer mijn sport uitoefenen die ik wel leuk vind, wat ook beter helpt bij mijn motivatie.
Wel gekotst mag ik hopen?quote:
Succes, hoop dat je binnenkort alles op een rijtje hebt en een manier vind om het proces leuk te vinden zodat je geen motivatir meer nodig hebt.
O: yoghurt, muesli, banaan, appel
T: wortels
L: 2 bruine bakkersbollen met filet americain
D: rijst, veel groente, kip, woksausje
T: gekookt ei
T: handje cashewnootjes
B: fietsen naar mijn werk en terug + klas lokaal inrichten.
Natuurlijk. Anders is het geen work-out.quote:
En nee, ik ga zeker niet kotsen.
Zijn er 4 geworden
[ Bericht 16% gewijzigd door Cue_ op 14-08-2017 20:26:56 ]
Als in 4x4 minuten? Dat is netjes toch?quote:
Ik ga Thuis maar eens aan de slag. Hopelijk stop ik niet na de eerste tabata
En nee, ik ga zeker niet kotsen.
Zijn er 4 geworden
Dat idd. Goed genoeg voor thuisquote:
Als in 4x4 minuten? Dat is netjes toch?
Laatst een onderzoek over zitten lezen, (onfitte) mensen die 3x per week 1 tabata (dus 4minuten) deden hadden een 10% toename in VO2max na ik geloof 2 maanden. Voor een meer ervaren beweger zou dat veel minder zijn, maar het is bizar hoe gezond Tabata's zijn.quote:
Sowieso ver boven "Geen tijd", "Geen energie" of "Geen zin" op de schaal van fitness.
Serieus? Heeft dat nog zo'n effect?quote:
Laatst een onderzoek over zitten lezen, (onfitte) mensen die 3x per week 1 tabata (dus 4minuten) deden hadden een 10% toename in VO2max na ik geloof 2 maanden. Voor een meer ervaren beweger zou dat veel minder zijn, maar het is bizar hoe gezond Tabata's zijn.
Sowieso ver boven "Geen tijd", "Geen energie" of "Geen zin" op de schaal van fitness.
Dan ga ik er gewoon mee door, want idd, beter iets dan niets
Want vaak heb je zoiets van het stelt zo weinig voor, dat je het net zo goed niet kunt doen.
O: tosti
S: Snatches
T: shakieshake
L: ik denk champignons op toast
D: moussaka
T: popquiz, ik denk wat wodkacolalight. Of niet. I dunno man.
T: Niks, want thuis vergeten.
L: Bulgur met tomaat, little gem sla, citroen, munt en peterselie
T: Becel proactiv
S: Hardlopen, tenzij onweer. Dan verplaats ik t naar morgenochtend.
D: Wraps met kipgyros, groenten en yoghurtsaus
[ Bericht 24% gewijzigd door MutedFaith op 15-08-2017 17:44:07 ]
Je gaat snatchen.. hoe kan je daar nu geen zin in hebbenquote:
Ok, laat me dat specifieker zeggen: geen zin in omkleden, daarheen gaan, terug gaan.quote:
[..]
Je gaat snatchen.. hoe kan je daar nu geen zin in hebben
Dan nogquote:
Ok, laat me dat specifieker zeggen: geen zin in omkleden, daarheen gaan, terug gaan.
Voor snatchen heb je dat gewoon over
) en schreeuwende buren, al een half uur.DIT IS NIET EEN GOEDE OCHTEND
Komt goed schatjequote:
Dus vandaag gewoon weer met dezelfde moed verder!
O: havermout met een peer en rozijnen, 100 ml bietensap, miniblokje pure chocolade
T: yofruit sultana, 20g noten
L: 3 boterhammen met slankie, stuk komkommer, wortel & selderij
T: stuk wortelcake, appel, snack a jack kaas
S: atletiektraining
D: groentepannetje met capucijners en gerookte kip
1873 kcal met 57% koolhydraten, 22% vet, 21% eiwit, mooie getallen!
16minuten HIIT is prima als 3-maal wekelijkse intensieve beweging ja. Veel mee hoef je in principe niet te doen om je fitness te verbeteren. Al loop je dan natuurlijk wel tegen limitaties aan.quote:
[..]
Serieus? Heeft dat nog zo'n effect?
Dan ga ik er gewoon mee door, want idd, beter iets dan niets
Want vaak heb je zoiets van het stelt zo weinig voor, dat je het net zo goed niet kunt doen.
O: Kwark met bessen, muesli en nootjes
L: Wentelteefjes van 2 brood, 2 ei, scheutje melk en flavdrops
T: Stukje chocola, druiven
S: Powerlifting
D: Pilav
T: Caseïne shake en Optimel kwark
Planning vandaag:
O: Havermoutpap met bessen, nootjes, ei en yoghurt
L: Groenten en rijst en vis of kip
D: Gebakken krieltjes, sperzieboontjes en witvis
S: Powerlifting en buiten spelen met kiddo
T: Kwark met fruit, muesli en nootjes
quote:
O: Kwark, pindakaas, havermout.
T: Niks, want thuis vergeten.
L: Bulgur met tomaat, little gem sla, citroen, munt en peterselie Niks, want laat ontbijt en vergaderingen
T: Becel proactiv
S: Hardlopen, tenzij onweer. Dan verplaats ik t naar morgenochtend. File rijden, honden uitlaten en haasten. Want moet onverwacht op mijn neefje gaan passen
D: Nog geen flauw idee. Ik heb nog ruim 1200 kcal over, maar geen honger.
Is kipgyros / kipshoarma eigenlijk lekker ? Ik zie ze regelmatig liggen, maar neem toch altijd maar weer de normale variant...quote:
Mijn vrouw was zo lief om mijn kipgyros warm te maken en een pitabroodje in de oven te kegelen terwijl ik de hondjes uitliet. Dus D werd een pita kipgyros met sla en ravigottesaus. 700 kcal, dus nog 500ish over.
Uniekhoorn, was niet bedoeld als smoes, maar uitleg van de achtergrond.
ik wandel regelmatig en fiets 2X per week een uurtje. Wandelen gaat helaas niet zo soepel door bekkenproblemen, maar fietsen is fijn.Lonaa, super knap hoor, en ja de echte uitdaging is het eraf houden hè. Hoe lang hou je je nu al op gewicht?
Pinuts, hopelijk heeft de timeout je wat rust zodat je straks weer vol goede moed verder kan. Ik vind overigens kipshoarma/gyros erg lekker, moeite waard om te proberen, maar ik denk dat het qua calorieën niet veel uit maakt.
Lonaa hopelijk liep de rest van je dag beter!
LaTramposa, goed dat je doorzet. Met dit klamme weer wat vocht vasthouden is ook niet onwaarschijnlijk...
Ik kan helaas niet elke dag posten en alles bijhouden...
Gisteren en vandaag niets gegeten savonds (ik ga nu om 21 uur naar bed, dan eet ik tenminste niet
)Lijstje:
O tosti ham en 30+ kaas
T perzik
L pistoletje gegrilde worst en komkommer
T soepstengel en babykoekje
D gebakken zoete aardappel, broccoli en kipfilet
T 30g volle yoghurt
Vanochtend naar de supermarkt terwijl ik trek had. Ik heb niets fouts gekocht, maar wat een moeite kostte dat.
Hij was hier over van hello fresh. Maar ik vind t altijd wel lekker.quote:
[..]
Is kipgyros / kipshoarma eigenlijk lekker ? Ik zie ze regelmatig liggen, maar neem toch altijd maar weer de normale variant...
Rauw stamp of approval.
Word je wel lekker slank van.quote:
Rauw zou ik m dan weer niet doen.
Over slank gesproken: Vanochtend weer gewoon 72.3, na de hele zomer tot nu toe ergens tussen de 73 en 75 gezweefd te hebben. Anderhalve week normaal doen begint zijn vruchten af te werpen.
Mijn weegschaal is zowaar ook nog heel vriendelijk voor me
Als je niks kan binnenhouden kun je ook niet aankomen.quote:
Maar dat is wel voornamelijk vocht.
Over slank gesproken: Vanochtend weer gewoon 72.3, na de hele zomer tot nu toe ergens tussen de 73 en 75 gezweefd te hebben. Anderhalve week normaal doen begint zijn vruchten af te werpen.
Protip
O: weinig
L: weinig
D: massive BBQ met wijn.
Misschien ga ik sporten. Ik twijfel.
Ja.quote:
Heb je ook een zwembad in de buurt daar?
Dan gaan ze naar de UT en gebruiken ze daar het bad. Naast de atletiekbaan.
Soms vervangen door roeien. als shitweer of bad niet beschikbaar
Heb een hekel aan zwemmen en een allergie voor chloorwater.quote:
[..]
Ja.
Dan gaan ze naar de UT en gebruiken ze daar het bad. Naast de atletiekbaan.
Soms vervangen door roeien. als shitweer of bad niet beschikbaar
Complementeerd elkaar prima als excuus
quote:
Ik wil vooral morgen niet sporten. Dan staat de eerste WOD van de games op het programma. Fuck you run-swim-run.
Sterkte