SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde receptenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
helemaal uut de panty?quote:Op maandag 31 juli 2017 09:46 schreef Lonaa het volgende:
Ik hik al een tijdje aan tegen het kopen van nieuwe sportkleren. Nu heeft 1 van mn sportbroeken het begeven. Moet er echt aan geloven binnenkort
Er zat een handig toegangsgat in mijn kruis. Dat leek me niet zo geslaagd.quote:
Niet voor openbare gelegenheden.quote:Op maandag 31 juli 2017 11:26 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Er zat een handig toegangsgat in mijn kruis. Dat leek me niet zo geslaagd.
Nee, precies. En ik moet hurken straks met sport. So meh.quote:
icm scheur in je broek een niet zo'n beste thuiskomer denk!quote:Op maandag 31 juli 2017 13:16 schreef Lonaa het volgende:
sportbh kapot gesport met 1 hangboob naar huis gefietst. Awesome.
Is het nadeel van kleren dragen tot het echt niet meer kan in combinatie met in grote getalen tegelijk kopen. Alles gaat ongeveer op hetzelfde moment kapotquote:Op maandag 31 juli 2017 13:23 schreef Rauw. het volgende:
[..]
icm scheur in je broek een niet zo'n beste thuiskomer denk!
Lijstje vandaag;
O: Yoghurt Whey Pindakaas
T: Banaan, perzik
L: Salade met sla, kip, chorizo, witte kaas
Training: Squats
D: Spaghetti
T: yoghurt + whey
Dan dus ook veel shoppen ineensquote:Op maandag 31 juli 2017 13:24 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Is het nadeel van kleren dragen tot het echt niet meer kan in combinatie met in grote getalen tegelijk kopen. Alles gaat ongeveer op hetzelfde moment kapot
Ik hou niet van shoppen.quote:
quote:
1944 kcal. Goede Macro. Einde.quote:Op maandag 31 juli 2017 10:10 schreef Lonaa het volgende:
De Lidl heeft een webshop *besteld sportkleren
Lijs:
O: kwark, granola, blauwe bessen
S: DT
T: Shakieshakei
L: awesome broccolisalade
T: boterham met rookvlees
D: Mexicaans stoofvlees, geraspte kaas, maïs, kwark, twee wraps
T: 100 gram rauwe ham.
Ik ben een man en vind shoppen wel leuk.quote:
So I'm the weird one?quote:Op maandag 31 juli 2017 21:46 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Ik ben een man en vind shoppen wel leuk.
Als je niet kotst is het geen workout.quote:Op maandag 31 juli 2017 21:52 schreef Lonaa het volgende:
[..]
So I'm the weird one?
Ga lekker crossfitten en kotsen man.
Even gemist- heb je die Disney Marathon al gelopen? If so- hoe was 't?quote:Op dinsdag 1 augustus 2017 09:14 schreef MutedFaith het volgende:
Eind juli is echt verschrikkelijk. In 2 weken tijd 7 verjaardagen
Komend weekend die van mezelf nog. Daarna weer consequent normaal doen. Gisteren geen bier, maar toch +1.
Lijstje voor vandaag:
O: Lindahls Kvarg met framboossmaak
T: Banaan
L: Tomaat met mozarella
D: Orzo met oreganopesto
Rare.quote:Op dinsdag 1 augustus 2017 10:12 schreef Unfckingtitled het volgende:
Al twee ochtenden om 05:45 opgestaan om te gaan sporten voor werk, ik ben trots op mezelf.
I knowquote:
Ik neem mezelf dit altijd voor maar doe het nooitquote:Op dinsdag 1 augustus 2017 10:12 schreef Unfckingtitled het volgende:
Al twee ochtenden om 05:45 opgestaan om te gaan sporten voor werk, ik ben trots op mezelf.
Lijkt me heerlijk helaas gaat de sportschool pas om 07:00 open.quote:Op dinsdag 1 augustus 2017 10:12 schreef Unfckingtitled het volgende:
Al twee ochtenden om 05:45 opgestaan om te gaan sporten voor werk, ik ben trots op mezelf.
Lijkt mij ook heerlijk maar de sportschool gaat pas om 9:00 open.quote:Op dinsdag 1 augustus 2017 10:12 schreef Unfckingtitled het volgende:
Al twee ochtenden om 05:45 opgestaan om te gaan sporten voor werk, ik ben trots op mezelf.
Da's hendig dan.quote:Op dinsdag 1 augustus 2017 12:58 schreef Unfckingtitled het volgende:
Ik heb juist moeite met mezelf te motiveren na het werk, dan wil ik gewoon lekker gaan koken en op de bank hangen.
Ik vind het wel echt een lekker begin van de dag vol energie.
Onze sportschool gaat om 6u open dus ik kan in principe om kwart over 7 gedoucht en wel weer buiten staan en nog steeds als een van de eerste op kantoor aankomen
Jij sport thuis? Lijkt me ook heel relaxed!quote:Op dinsdag 1 augustus 2017 14:36 schreef Rauw. het volgende:
Heerlijk zo vroeg sporten.
Mijn buurman kan alleen de radio niet zo waarderen om die tijd gok ik.
Ideaal. Op dagen dat ik weinig tijd heb in minder dan een uur getrained, gedouched en wel.quote:Op dinsdag 1 augustus 2017 14:39 schreef Unfckingtitled het volgende:
[..]
Jij sport thuis? Lijkt me ook heel relaxed!
Ben je nou aangekomen met die WW of wat?quote:Op dinsdag 1 augustus 2017 20:50 schreef Pizzapuntje het volgende:
Ola!
Huidige stand (op eigen weegschaal want WW is dicht) 110,4 (in de ochtend).
Vanochtend ziekenhuis geweest voor schenen, krijg 13 oktober een druk meting, en waarschijnlijk daarna een operatie. Opzich geen probleem dat de wacht tijd zo lang is, kan ik nog wat afvallen.
Verder alles z'n gangetje hier!
Hopelijk met jullie ook alles goed
Hoeveel kcal zijn die kips spiesjes? Ik eet meestal gewoon die van de jumbo.quote:Op dinsdag 1 augustus 2017 20:00 schreef Pinuts het volgende:
Lijstje van vandaag:
O: 250 gr kwark + 1 boterham met rauwe ham
S: Krachttraining (rug, core, benen)
L: 1 boterham met rauwe ham + 250 gr kwark
T: shake
A: banaan havermout pannenkoeken
T: kips mini spiesjes (mijn nieuwe verslaving, 40 gr (!) eiwitten per pakje)
T: 15 gr amandelen
Nee, zat op 114,4 volgens mij.quote:Op dinsdag 1 augustus 2017 22:12 schreef Negentiendertig het volgende:
[..]
Ben je nou aangekomen met die WW of wat?
Hoe vind je zelf dat het gaat?quote:Op dinsdag 1 augustus 2017 22:44 schreef Pizzapuntje het volgende:
[..]
Nee, zat op 114,4 volgens mij.
312 als je het hele pakje opeet. 38.5 E, 9.6 K, 13.1 Vquote:Op dinsdag 1 augustus 2017 22:34 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Hoeveel kcal zijn die kips spiesjes? Ik eet meestal gewoon die van de jumbo.
Volgens mij zat je hier in het begin (mei ofzo) rond de 110 en ik kan me iets van 107 herinneren (maar die weet ik niet zeker)quote:
Exact die van de Jumbo.quote:Op woensdag 2 augustus 2017 07:48 schreef Pinuts het volgende:
[..]
312 als je het hele pakje opeet. 38.5 E, 9.6 K, 13.1 V
Lekker van die 8 af ik hoop met je mee!quote:Op woensdag 2 augustus 2017 08:00 schreef Cue_ het volgende:
Vanmorgen zat ik op de 79.9.. Ben benieuwd of dit eens blijft zoals het is.
Voel me niet lekker verder, zere spieren, zere keel, koppijn, chagrijnig, slecht slapen.
109, op 24 april.quote:Op woensdag 2 augustus 2017 07:59 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Volgens mij zat je hier in het begin (mei ofzo) rond de 110 en ik kan me iets van 107 herinneren (maar die weet ik niet zeker)
12 mei. Eerste keer wegen bij de Weight Watchers. "114,3 met kleren en schoenen aan."quote:
Ik ben niet zo'n ei fan. Omelet ofzo vind ik ook goor. Zo lang ik het niet proef prima. Dus denk als ik de havermout weg laat dat het te veel 'ei' wordt voor mij...quote:Op woensdag 2 augustus 2017 11:13 schreef Rauw. het volgende:
Denk dat er geen smaak aan zit dan. Bananenpannenkoek heb ik nog nooit met havermout gemaakt, die kun je dus ook schrappen als je je khd wil beperken.
Gewoon ei opkloppen met een geprakte rijpe banaan.
Je laat de banaan weg, houdt de havermout en het ei. Schenk het over de groente die je eerst wat hebt aangebakken in de pan. Alleen omdraaien wordt even lastig. Dit kan door de pannenkoek op een bord te schuiven, dan de koekenpan er op de kop op, dan omdraaien.quote:Op woensdag 2 augustus 2017 11:19 schreef Pinuts het volgende:
[..]
Ik ben niet zo'n ei fan. Omelet ofzo vind ik ook goor. Zo lang ik het niet proef prima. Dus denk als ik de havermout weg laat dat het te veel 'ei' wordt voor mij...
Dan heb je een omelet met havermout ipv een pannenkoek met groente.quote:Op woensdag 2 augustus 2017 11:30 schreef Lienekien het volgende:
[..]
Je laat de banaan weg, houdt de havermout en het ei. Schenk het over de groente die je eerst wat hebt aangebakken in de pan. Alleen omdraaien wordt even lastig. Dit kan door de pannenkoek op een bord te schuiven, dan de koekenpan er op de kop op, dan omdraaien.
Ik bak trouwens ook wel eens een pannenkoek met havermout en doe de groentevulling erop, met wat zachte geitenkaas, en dan de pannenkoek eroverheen klappen.
Mijn ervaring is dat het beslag beter te bakken is als je het na het mengen een uurtje laat staan.
Nee, je maakt pannenkoekbeslag zoals gewoonlijk.quote:Op woensdag 2 augustus 2017 12:04 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Dan heb je een omelet met havermout ipv een pannenkoek met groente.
Zo doen wij het ook altijd: Zonder banaan. Met havermout.quote:Op woensdag 2 augustus 2017 12:12 schreef Lienekien het volgende:
[..]
Nee, je maakt pannenkoekbeslag zoals gewoonlijk.
Het gaat toch over pannenkoeken?quote:Op woensdag 2 augustus 2017 12:36 schreef MutedFaith het volgende:
'ei met havermout' is natuurlijk niet hetzelfde als 'pannenkoekbeslag'.
Dat zie je verkeerd, dat is pannenkoekenbeslagquote:Op woensdag 2 augustus 2017 12:39 schreef MutedFaith het volgende:
Het ging over bananenhavermoutpannenkoekjes. Maar dan zonder banaan. Dan hou je dus alleen ei en havermout over.
Met de banaan erin heeft t tenminste nog een beetje de structuur van pannenkoek. Zonder de banaan is 't echt gewoon een omelet met havermout.
Redelijk? Nog geen 5 kilo kwijt terwijl je met WW in principe niet eens hoeft na te denken over je eten?quote:Op woensdag 2 augustus 2017 14:24 schreef Pizzapuntje het volgende:
Ooit was mijn startgewicht in dit topic 115. Toen PT gehad en gezakt naar 100.
Toen bij WW begonnen met 114,4 en zit nu op 110,9 (vanochtend).
Het gaat opzich redelijk, maar het blijft een combi van eten & sporten.
Lukt het je wel om je goed aan het eetschema te houden? Want dat zou toch de toegevoegde waarde van Weight Watchers moeten zijn.quote:Op woensdag 2 augustus 2017 20:28 schreef Pizzapuntje het volgende:
Sorry guys, ik weet het, ik ben niet de makkelijkste.
Maar ik ga er voor. Überhaupt als ik de operatie wil en krijg is afvallen nog goed.
Jij bent daar echt heel goed in: lullig doen. En je vindt het zó lollig!quote:Op woensdag 2 augustus 2017 13:20 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Dat zie je verkeerd, dat is pannenkoekenbeslag
Ik hou inderdaad wel van een lolletje.quote:Op woensdag 2 augustus 2017 20:38 schreef Lienekien het volgende:
[..]
Jij bent daar echt heel goed in: lullig doen. En je vindt het zó lollig!
Ik ga jou maar eens flink negeren.
Operatie aan je scheenbeen of een andere operatie?quote:Op woensdag 2 augustus 2017 20:28 schreef Pizzapuntje het volgende:
Sorry guys, ik weet het, ik ben niet de makkelijkste.
Maar ik ga er voor. Überhaupt als ik de operatie wil en krijg is afvallen nog goed.
Daar heb je ook helemaal gelijk in. Ruzie en zit niet lekker in m'n vel en dat zie ik dan gelijk terug in mijn eetpatroon.quote:Op donderdag 3 augustus 2017 18:07 schreef MutedFaith het volgende:
Je lijstje ziet er vooral uit als veel te weinig.
Stokbroodje (bruin, want voedzaam) kip met (light) mayo zou je prima moeten kunnen inpassen toch?quote:Op vrijdag 4 augustus 2017 11:17 schreef Pinuts het volgende:
Pff.. heb het even zwaar. Heb ongeloofelijk veel zin in een zak chips en een groot stokbroodje met kip en mayonaise. En morgen ga ik onbeperkt tapas eten.
Aan de ene kant zegt mijn hoofd, gewoon doen, en dan vanaf zondag weer goed oppakken. En aan de andere kant van nee, hou je in, blijf sterk...
Ja het gaat er zeker in maar ik voel me nou niet per se voldaan daarna En een zakje van 40g of zo is nog wel wat anders dan hersenloos blijven graaien uit zo'n grote zak.quote:Op vrijdag 4 augustus 2017 12:00 schreef Rauw. het volgende:
Och zakje Nacho Cheese gaat er eigenlijk altijd wel in.
Hersenloos graaien is wel een valkuil van me, inderdaad.quote:Op vrijdag 4 augustus 2017 12:03 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Ja het gaat er zeker in maar ik voel me nou niet per se voldaan daarna En een zakje van 40g of zo is nog wel wat anders dan hersenloos blijven graaien uit zo'n grote zak.
Van zo'n minizakje is mn trek ook niet voldaan.quote:Op vrijdag 4 augustus 2017 12:03 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Ja het gaat er zeker in maar ik voel me nou niet per se voldaan daarna En een zakje van 40g of zo is nog wel wat anders dan hersenloos blijven graaien uit zo'n grote zak.
Check.quote:Op vrijdag 4 augustus 2017 12:10 schreef MutedFaith het volgende:
Hersenloos graaien is vooral mijn valkuil op feestjes. Als er zoeen bak chips of nootjes (of whatever anders) op tafel staat is ga ik vanzelf op de automatische ploot die zooi naar binnen lopen schuiven.
Dit heb ik ook. Dus ik noem het bij mezelf inmiddels gewoon een verslaving. Net als roken, denk ik... geen ervaring mee, de eerste paar dagen zijn lastig en daarna gaat de 'drang' wat weg en gaat het makkelijker.quote:Op vrijdag 4 augustus 2017 12:09 schreef Pinuts het volgende:
Ik kan juist niet een beetje eten. Want ik heb zeg maar iedere keer als ik weer chips eet, dan smacht ik er 2 dagen later weer naar. Terwijl als ik er 2 a 3 weken vanaf blijf, dan kan ik er daarna juist heel makkelijk vanaf blijven.
Dat gevoel van een verslaving heb ik ook ja. Ik heb ook als ik van normaal/ongezond naar gezond eten ga (bijvoorbeeld toen ik terug kwam van vakantie), dat ik dan de eerste 3 dagen echt hoofdpijn heb. Net of mijn lichaam dan aan het ontwennen is van suiker etc.quote:Op vrijdag 4 augustus 2017 12:46 schreef Patoshik het volgende:
[..]
Dit heb ik ook. Dus ik noem het bij mezelf inmiddels gewoon een verslaving. Net als roken, denk ik... geen ervaring mee, de eerste paar dagen zijn lastig en daarna gaat de 'drang' wat weg en gaat het makkelijker.
En net als dat je een roker geen sigaret moet aanbieden of voor z'n neus moet roken, moet mijn vriend mij bijvoorbeeld geen chips aanbieden of het naast me gaan eten. Teveel verleiding.
Ik ben Patoshik, en ik ben verslaafd aan chips. En drop. En koek. En chocolade. Ach, laat maar. Aan al het eten wat slecht is.
Ik ben juist altijd weer blij als ik na een dag of 2 als een zwijn vreten weer iets fatsoenlijks te eten krijg. Heeft onder andere te maken dat mijn energieniveau dan direct ver onder peil is, na 2 dagen slecht eten ben ik echt lui en vermoeid.quote:Op vrijdag 4 augustus 2017 13:34 schreef Pinuts het volgende:
[..]
Dat gevoel van een verslaving heb ik ook ja. Ik heb ook als ik van normaal/ongezond naar gezond eten ga (bijvoorbeeld toen ik terug kwam van vakantie), dat ik dan de eerste 3 dagen echt hoofdpijn heb. Net of mijn lichaam dan aan het ontwennen is van suiker etc.
Ja redelijk, al heb ik wel mijn abbo opgezegd, want het helpt niet genoeg.quote:Op woensdag 2 augustus 2017 20:36 schreef Lienekien het volgende:
[..]
Lukt het je wel om je goed aan het eetschema te houden? Want dat zou toch de toegevoegde waarde van Weight Watchers moeten zijn.
Operatie aan mijn scheenbeen, twijfel nog wel of ik hem ga doen, eerst even de drukmeting afwachten.quote:Op woensdag 2 augustus 2017 20:45 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Operatie aan je scheenbeen of een andere operatie?
Quitters don't win, winners don't quit.quote:Op zaterdag 5 augustus 2017 11:09 schreef Pizzapuntje het volgende:
[..]
Ja redelijk, al heb ik wel mijn abbo opgezegd, want het helpt niet genoeg.
Nu even op zoek naar iets wat écht gaat helpen (lees, ik moet gewoon ruggengraat kweken)
Succes, ik kan wel een preek gaan houden over accountability en discipline maar daar ga je niets aan hebben.quote:Op zaterdag 5 augustus 2017 11:09 schreef Pizzapuntje het volgende:
[..]
Ja redelijk, al heb ik wel mijn abbo opgezegd, want het helpt niet genoeg.
Nu even op zoek naar iets wat écht gaat helpen (lees, ik moet gewoon ruggengraat kweken)
Soms heb je zo'n dag, morgen weer opkrabbelen en goede dingen doen.quote:Op zaterdag 5 augustus 2017 22:18 schreef Lonaa het volgende:
Waarom kan ik niet 'iets meer eten'? Waarom betekent dat altijd EAT ALL THE THINGS?
wtf is deze. Stom hoofd
Dat is het idee. Goedemorgen.quote:Op zaterdag 5 augustus 2017 23:21 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Soms heb je zo'n dag, morgen weer opkrabbelen en goede dingen doen.
Tot de laatste T is het prima, toch?quote:Op zondag 6 augustus 2017 09:50 schreef Rauw. het volgende:
Dat word vandaag nog niks zie ik.
Geniet ervan!
Oh je gaat zelf tappen?quote:Op zondag 6 augustus 2017 09:51 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Tot de laatste T is het prima, toch?
Meestal wordt er prima voer geregeld. Niet per se patat met frikandellen, zeg maar.
Ja.quote:
5 singles?quote:Op zondag 6 augustus 2017 09:53 schreef Lonaa het volgende:
En deadlift.
Ik heb ooit, met straps, 90 kg opgetild. Ik wil dat vandaag sowieso tillen zonder straps. Dat is het idee.
Dat kan niet op zondag.quote:
Ja.quote:
Ik woon niet in de Biblebelt he? Ik woon in de voetbalhoofdstad van dit moment.quote:
Op de Facebook pagina van ff CrossFit games kan je livestreams (terug) kijkenquote:Op zondag 6 augustus 2017 11:56 schreef -Bubseltje- het volgende:
Waar kijken jullie dat? Ik heb de docu gezien en vond het wel gaaf om te zien.
Ik zag hem, nette training zeg! Volgens mij zit het met je duurvermogen echt al prima, je hoeft je over de afstand geen zorgen te maken. Misschien nog wat trainingen gaan toevoegen met extensieve duurintervallen (bijv. 3x2000 meter op HM tempo).quote:Op zondag 6 augustus 2017 12:53 schreef MutedFaith het volgende:
Mijn verjaardag begonnen met 18km hardlopen. Kcal tellen doe ik niet aan vandaag, want verjaardagscaloriën tellen toch niet.
Ja, ik ga over een half uur die kant op. Tijd om te tappen.quote:
quote:
Ja.. morgen zal ik het beter doen. Ik ga trouwens denk ik geen courgette eten omdat ik door dat brood al best wel vol zat Morgen zal ik hem eten en uiteraard meer opletten op wat ik binnenkrijgquote:
Zijn er nog specifieke dingen waar je graag hulp bij krijgt? Of is t gewoon door erover te posten dat dat al helpt?quote:Op zondag 6 augustus 2017 20:04 schreef Cookings het volgende:
[..]
Ja.. morgen zal ik het beter doen. Ik ga trouwens denk ik geen courgette eten omdat ik door dat brood al best wel vol zat Morgen zal ik hem eten en uiteraard meer opletten op wat ik binnenkrijg
Hoop dat dit topic me ook beetje gaa helpen
Feedback misschien af en toe. Soms denk ik dat ik gezond bezig ben maar dan is het toch niet zo gezond zeg maar. Ik kan ook best wel.goed tegen harde kritiek dus.quote:Op zondag 6 augustus 2017 20:47 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Zijn er nog specifieke dingen waar je graag hulp bij krijgt? Of is t gewoon door erover te posten dat dat al helpt?
En welkom
Komen hier soms goede eet-ideeën langs.quote:Op zondag 6 augustus 2017 20:04 schreef Cookings het volgende:
[..]
Ja.. morgen zal ik het beter doen. Ik ga trouwens denk ik geen courgette eten omdat ik door dat brood al best wel vol zat Morgen zal ik hem eten en uiteraard meer opletten op wat ik binnenkrijg
Hoop dat dit topic me ook beetje gaa helpen
Tip 1 is denk ik om voortaan eerst de groente te eten en als je nog trek hebt nog brood, niet andersom Willen afvallen en dan groente en fruit laten staan is echt vragen om moeilijkheden, als je een kcal-tekort hanteert moet je júist goed op vitamines blijven letten.quote:Op zondag 6 augustus 2017 21:39 schreef Cookings het volgende:
[..]
Feedback misschien af en toe. Soms denk ik dat ik gezond bezig ben maar dan is het toch niet zo gezond zeg maar. Ik kan ook best wel.goed tegen harde kritiek dus.
Was ik maar zoquote:Op maandag 7 augustus 2017 10:05 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Ben zelf een beetje een saaie eter omdat ik vind dat het om brandstof en voedzaamheid draait en ik niet van die gevoelens erbij heb dat alles super lekker moet zijn zoals anderen hier.
Ben ik helemaal voor, maar hoeft niet persé elke dag.quote:
Ik vind veel te veel lekker.quote:Op maandag 7 augustus 2017 11:02 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Ben ik helemaal voor, maar hoeft niet persé elke dag.
Ik waardeer écht lekker eten meer als ik het niet dagelijks doe.
Dat is een aan te leren mindset denk ik. Ik geloof dat iedereen z'n gevoelens wel eens wat meer los mag laten en doen wat nodig is in plaats van doen wat je graag wil.quote:
quote:Op maandag 7 augustus 2017 11:05 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Dat is een aan te leren mindset denk ik. Ik geloof dat iedereen z'n gevoelens wel eens wat meer los mag laten en doen wat nodig is in plaats van doen wat je graag wil.
Nouja, ik eet wel iedere dag mijn bak kwark braaf leeg terwijl ik er echt niks aan vind.quote:Op maandag 7 augustus 2017 11:05 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Dat is een aan te leren mindset denk ik. Ik geloof dat iedereen z'n gevoelens wel eens wat meer los mag laten en doen wat nodig is in plaats van doen wat je graag wil.
Geniet ervan!quote:
De clue is natuurlijk om dat niet als uitzonderlijk gedrag te zien maar als normaal gedrag.quote:Op maandag 7 augustus 2017 11:22 schreef Pinuts het volgende:
[..]
Nouja, ik eet wel iedere dag mijn bak kwark braaf leeg terwijl ik er echt niks aan vind.
Dat zou ik echt alleen doen als er geen alternatief was dat qua voedingswaarden in de buurt komt, maar ik wel lekker vind. Ik hoef echt niet alleen maar dingen te eten die 'to die for' zijn, maar structureel iets eten wat ik eigenlijk niet lekker vind gaat t voor mij echt niet worden. En structureel iets NIET eten omdat 't wel lekker, maar minder verantwoord is gaat 'm ook niet worden.quote:Op maandag 7 augustus 2017 11:22 schreef Pinuts het volgende:
[..]
Nouja, ik eet wel iedere dag mijn bak kwark braaf leeg terwijl ik er echt niks aan vind.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
quote:Op maandag 7 augustus 2017 11:47 schreef MutedFaith het volgende:
[..]
Dat zou ik echt alleen doen als er geen alternatief was dat qua voedingswaarden in de buurt komt, maar ik wel lekker vind. Ik hoef echt niet alleen maar dingen te eten die 'to die for' zijn, maar structureel iets eten wat ik eigenlijk niet lekker vind gaat t voor mij echt niet worden. En structureel iets NIET eten omdat 't wel lekker, maar minder verantwoord is gaat 'm ook niet worden.
Dat gezegd hebbende ga ik nu tot mijn HM (24 september) geen fastfood meer eten, geen alcohol meer drinken en beter op mijzelf letten dan ik tot nu toe in 't off-season gedaan heb.Oh jee, succes en sterkte!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:Op maandag 7 augustus 2017 11:47 schreef MutedFaith het volgende:
[..]
Dat zou ik echt alleen doen als er geen alternatief was dat qua voedingswaarden in de buurt komt, maar ik wel lekker vind. Ik hoef echt niet alleen maar dingen te eten die 'to die for' zijn, maar structureel iets eten wat ik eigenlijk niet lekker vind gaat t voor mij echt niet worden. En structureel iets NIET eten omdat 't wel lekker, maar minder verantwoord is gaat 'm ook niet worden.
Dat gezegd hebbende ga ik nu tot mijn HM (24 september) geen fastfood meer eten, geen alcohol meer drinken en beter op mijzelf letten dan ik tot nu toe in 't off-season gedaan heb.Klinkt alsof je tot 24 september toch structureel dingen gaat vermijden die je lekker vind.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Succes met het Traject man!"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Das een héle goede tip idd. Dankjewel!quote:Op maandag 7 augustus 2017 10:12 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Tip 1 is denk ik om voortaan eerst de groente te eten en als je nog trek hebt nog brood, niet andersom Willen afvallen en dan groente en fruit laten staan is echt vragen om moeilijkheden, als je een kcal-tekort hanteert moet je júist goed op vitamines blijven letten.
Ja, maar wel zenuwslopend. En zwaar.quote:Op maandag 7 augustus 2017 15:30 schreef Rauw. het volgende:
Begrijp ik niet wat een IVF traject is? Dat is toch een positieve ontwikkeling van iets negatiefs?
Dit vooral.quote:Op maandag 7 augustus 2017 15:36 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Ja, maar wel zenuwslopend. En zwaar.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Zie hier waarom ik gestopt ben met sporten.quote:Op maandag 7 augustus 2017 17:15 schreef Pinuts het volgende:
Werkende mensen hier, hoe houden jullie in godsnaam vrije tijd over ? Ik werk nu steeds tot 17 uur / 17:15. Dan eten om 18:00 uur en rond 19:00 uur naar de sportschool. Ben dan om 20:30 terug, douchen, en dan is het 21 uur. Dan is je avond al weer zowat voorbij.
Ik hou van mijn studentenleven waar ik gewoon kan bepalen wanneer ik ga sporten (over een half jaar is het over )
Had net wel weer even een zwak momentje. Kwam erachter dat ik morgen waarschijnlijk niet kan gaan sporten, dus toen kreeg ik weer een dipje van dan kan ik net zo goed vandaag ook niet gaan, ongezond eten etc etc. Maar mezelf weer herpakt en dadelijk na het eten zo snel mogelijk naar de sportschool.
Ik ben sowieso te veel van het alles of niets. Als we een keer wat ongezonds eten (als ik thuis ben of als bijv huisgenootje kookt) dan heb ik meteen zo iets van dan hoef ik ook niet meer te gaan sporten, want het heeft toch geen zin, ipv dat ik denk dan extra hard trainen
Is soya yoghurt overigens gezonder dan gewone yoghurt??quote:Op maandag 7 augustus 2017 13:55 schreef La_Tramposa het volgende:
Mijn lijstje:
O: soja yoghurt met bosbessen en handje muesli, 2 rijstwafels
T: handje noten, appel
L: 3 boterhammen met slankie, tomatensoep, klein bakje optimel Griekse stijl
T: wilde perzik, 2 mandarijnen, bolletje brosse eierkoek
S: 60 min coretraining
D: wokgroente met quinoa
Mijn gewicht fluctueert nog steeds wekelijks tussen de 67 en 69, ik krijg het maar niet voor elkaar om structureel naar beneden te gaan..
Niet eerst naar huis. Direct als je klaar bent met werken gaan sporten.quote:Op maandag 7 augustus 2017 17:15 schreef Pinuts het volgende:
Werkende mensen hier, hoe houden jullie in godsnaam vrije tijd over ? Ik werk nu steeds tot 17 uur / 17:15. Dan eten om 18:00 uur en rond 19:00 uur naar de sportschool. Ben dan om 20:30 terug, douchen, en dan is het 21 uur. Dan is je avond al weer zowat voorbij.
D was spaghettiquote:Op maandag 7 augustus 2017 11:45 schreef Rauw. het volgende:
Vandaag lijstje;
O; Yoghurt, whey, pindakaas
T; Banaan, perzik
L; mager gehakt, groenten, rijst
T; ?
D; ?
Training; Squats & ?Benchpress?
Twijfel nog of ik voor 2 dagen split ga of nog even m'n 4 dagen aanhoud de komende weken.
ik heb nog wel een paar zaken die een hogere prioriteit hebben. Maar in wezen heb je gelijkquote:Op maandag 7 augustus 2017 17:39 schreef Rauw. het volgende:
We hebben allemaal 168 uur in onze week.
Stel. Je besteed een uur per dag aan huishouden dan houd je 161 uur over.
Je werkt en forenst, laat dat 11 uur per dag kosten (5 dagen) dat is 55 uur.
Nu heb je nog 106 uren over, ervan uitgaande dat je 7 x 8 uur slaapt dus 56 uur.
Nu heb je nog 50 uur vrij te besteden tijd over. Als je in die 50 uur "geen tijd" overhoud om te trainen en sporten dan heeft sport gewoon geen prioriteit voor je.
Je hoeft het niet te doen als je het niet wil, maar geen tijd is een slap excuus om niet 3/4x per week intensief te gaan bewegen.
"Gezond" of niet gezond is niet echt een onderscheid wat je kunt maken, het hangt vrij veel van de persoon en de rest van het plaatje af. Ik eet soya yoghurt omdat ik het idee heb dat dat beter is voor mijn huid dan veel zuivel.quote:Op maandag 7 augustus 2017 19:17 schreef Cookings het volgende:
[..]
Is soya yoghurt overigens gezonder dan gewone yoghurt??
Ligt eraan of je lactoseintolerant bent.quote:Op maandag 7 augustus 2017 19:17 schreef Cookings het volgende:
[..]
Is soya yoghurt overigens gezonder dan gewone yoghurt??
Gaat dat echt zo snel? Een kilo is toch al gauw 7500 kcal. Wat heb jij allemaal gegeten dan?quote:Op dinsdag 8 augustus 2017 13:09 schreef Cue_ het volgende:
Zondag en Gister niet echt goede dagen gehad qua eten, dus ben alweer 2 kilo zwaarder
Eens kijken hoe makkelijk het er weer vanaf gaat deze week
zondag:quote:Op dinsdag 8 augustus 2017 15:48 schreef TheJanitor het volgende:
Gaat dat echt zo snel? Een kilo is toch al gauw 7500 kcal. Wat heb jij allemaal gegeten dan?
Ik heb nog nooit iemand ontmoet die in 1 dag vier komkommers wegwerkt. Gelukkig is dat niet het ongezondste.quote:Op dinsdag 8 augustus 2017 15:50 schreef Cue_ het volgende:
[..]
zondag:
2 galiameloenen, 4 komkommers, 2 persoons lasagne
En gister 4 karbonades en wat perzikken.
Als in, dat is buiten m'n normale eetpatroon.
Maar ik hoef niet zoveel te eten om aan te komen. Als ik rond de 2000 kcal per dag eet, kom ik al aan is m'n gevoel.
En in dit geval kan het ook een hoop vocht zijn natuurlijk ivm fruit enzo.
Aangenaam dan maarquote:Op dinsdag 8 augustus 2017 15:54 schreef TheJanitor het volgende:
Ik heb nog nooit iemand ontmoet die in 1 dag vier komkommers wegwerkt. Gelukkig is dat niet het ongezondste.
Sommige mensen hebben de pecht dat ze snel aankomen. Ik ben daar ook 1 van. Maar we gaan weer gezond leven.
Zal inderdaad wel een hoop vocht zijn dan. Want om een kilo vet te kweken moet iedereen gewoon ruim 7000 kcal meer eten dan hun verbruik. Dat je verbruik lager ligt en je dus bij 2k kcal al aankomt doet daar niks aan af.quote:Op dinsdag 8 augustus 2017 15:50 schreef Cue_ het volgende:
[..]
zondag:
2 galiameloenen, 4 komkommers, 2 persoons lasagne
En gister 4 karbonades en wat perzikken.
Als in, dat is buiten m'n normale eetpatroon.
Maar ik hoef niet zoveel te eten om aan te komen. Als ik rond de 2000 kcal per dag eet, kom ik al aan is m'n gevoel.
En in dit geval kan het ook een hoop vocht zijn natuurlijk ivm fruit enzo.
Nouja als avondeten. En een blik doperwten.quote:Op dinsdag 8 augustus 2017 17:09 schreef Rauw. het volgende:
4 karbonades naast je normale eten?
Hoe?
Nouja zou t zo kunnen doenquote:Op dinsdag 8 augustus 2017 17:33 schreef Rauw. het volgende:
Foodprepping gone wrong?
Ik dacht echt dat je bewust 4 karbonades had staan bakken naast je normale eten.
Doe is een recept van die tunamelt. Ik heb m nu vaak genoeg op je lijstje zien staan en gedacht 'oja, moet ik ook maken'.quote:Op donderdag 10 augustus 2017 10:14 schreef Lonaa het volgende:
Ik heb niet genoeg het leven uit de bloemkool gekookt voor de pap
Anyhoe:
O: de helft van mn bloemkoolpap met kwark en havermout. En blauwe bessen.
S: WOD
T: shakieshake
L: tunamelt. Of kaasschnitzels.
D: SHOARMA met groente. Vee lgroente
T: ansjovisfilets voor de eiwits
Uh, ik pak een bakje en daar flikker ik een uitgelekt blikje tonijn in. Dan een finke schep kwark (50 gram is dat ofzo), peper, gesnipperd uitje, dille als ik heb.quote:Op donderdag 10 augustus 2017 10:49 schreef MutedFaith het volgende:
[..]
Doe is een recept van die tunamelt. Ik heb m nu vaak genoeg op je lijstje zien staan en gedacht 'oja, moet ik ook maken'.
Net gehad ipv fishtacos. Geniaal.quote:Op donderdag 10 augustus 2017 10:50 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Uh, ik pak een bakje en daar flikker ik een uitgelekt blikje tonijn in. Dan een finke schep kwark (50 gram is dat ofzo), peper, gesnipperd uitje, dille als ik heb.
Boterham, kaas op flikkeren, helft van de tonijnshit opflikkeren, meer kaas, nog boterham, bakken als tosti.:7
quote:Op donderdag 10 augustus 2017 19:20 schreef MutedFaith het volgende:
[..]
Net gehad ipv fishtacos. Geniaal.
Idd Nicequote:Op vrijdag 11 augustus 2017 17:31 schreef Artoo het volgende:
Ik weet niet of het hier al gedropt is, maar ik kwam dit artikel tegen over fat loss/afvallen en ik vond het briljant: http://physiqonomics.com/fat-loss/
Zeker interessant!quote:Op vrijdag 11 augustus 2017 17:31 schreef Artoo het volgende:
Ik weet niet of het hier al gedropt is, maar ik kwam dit artikel tegen over fat loss/afvallen en ik vond het briljant: http://physiqonomics.com/fat-loss/
hoe komt het?quote:Op donderdag 10 augustus 2017 14:21 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Alleen de gedachte aan vis maakt mij al vreselijk misselijk
Hai. Welkom bij de club.quote:Op zaterdag 12 augustus 2017 21:52 schreef La_Tramposa het volgende:
Jezus ik zie nu wat foto's van die hardloopwedstrijd en ik word er echt misselijk van, ziet er echt niet uit al dat flubbervet Ik pas ook niet meer goed in mijn hardloopbroekjes (en ook andere kleding overigens). Het roer moet nu echt om.
quote:
Eerlijke lijstjes Zijn niet veel die dat doen...quote:Op zondag 13 augustus 2017 20:14 schreef Madivi het volgende:
Hallo, ik kom me ook voorzichtig melden. Ik heb een pittig jaar achter de rug gehad (alleenstaand geraakt tijdens mijn zwangerschap van een tweeling, die uiteindelijk 2 maand te vroeg geboren is). Helaas ben ik een enorme emotie-eter. Ik was al niet slank maar de 20 kilo die ik nu extra meezeul zitten me fysiek echt in de weg.
Ik hoop door hier mee te posten mezelf te kunnen motiveren om eindelijk wel vol te houden.
Grootste probleem is nu dat ik overdag vrij netjes eet (wel teveel koolhydraten), maar savonds als de kindjes slapen vaak stress-eet. En dat ik eigenlijk diep van binnen niet geloof dat het me gaat lukken.
Een eerlijk triest lijstje van vandaag:
O: 2 boterhammen met kipfilet
T: blauwe bessen en frambozen
L: 3 boterhammen met ham, 30+ kaas en jam
A: 100g Aardappels, 150g groentemix, 75g ham, geraspte kaas (ovenschotel)
Tja... En dan...
T: 2 boterhammen met kipfilet, bak chips en chocolademuffin.
Ja, dat vond ik eigenijk ook.quote:
Dat kun je oefenenquote:Op maandag 14 augustus 2017 09:12 schreef Cue_ het volgende:
Heb er vooral naar geluisterd (10 minuten) en niets gekeken.
Werd een beetje gek van het visualiseren, aangezien ik daar niet goed in ben
Oh, bij mij juist niet. Vol goede moed en dingen na een shitweekend.quote:Op maandag 14 augustus 2017 10:48 schreef Pinuts het volgende:
Pff.. op maandag is mijn motivatie altijd zo ver te zoeken.
Mindset training werkt altijd en voor iedereen als je er voor open staat.quote:Op maandag 14 augustus 2017 09:56 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Dat kun je oefenen
Nouja ik heb het idee dat het voor mij wel kan werken, ga er bewuster mee bezig zijn. Zo werkt voor iedereen weer iets anders natuurlijk.
Maandag is juist de dag dat ik mij weer prima herpak als ik een matig weekend gehad heb.quote:Op maandag 14 augustus 2017 10:48 schreef Pinuts het volgende:
Pff.. op maandag is mijn motivatie altijd zo ver te zoeken.
Oh shit, valt het op?quote:Op maandag 14 augustus 2017 11:15 schreef Lonaa het volgende:
Hey, rauw, hou s op met zeggen wat ik ook zeg.
Ja, get a life.quote:
pike push-ups. Of met je knieen op een box en dan je armen zo dicht mogelijk bij de box, zodat je niet je hele lichaamsgewicht tiltquote:Op maandag 14 augustus 2017 11:26 schreef La_Tramposa het volgende:
In hoeverre lukken die handstand pushups? En wat is het alternatief?
quote:Op maandag 14 augustus 2017 11:20 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Ja, get a life.
Of ga je ook mijn WOD doen?
4 rounds for time of:
500-meter row
15 handstand push-ups on parallettes.
1 rope climb “double-up,” 15-ft. rope
Neu.quote:Op maandag 14 augustus 2017 11:20 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Ja, get a life.
Of ga je ook mijn WOD doen?
4 rounds for time of:
500-meter row
15 handstand push-ups on parallettes.
1 rope climb “double-up,” 15-ft. rope
+1quote:
Wel gekotst mag ik hopen?quote:
Natuurlijk. Anders is het geen work-out.quote:
Als in 4x4 minuten? Dat is netjes toch?quote:Op maandag 14 augustus 2017 19:59 schreef Cue_ het volgende:
Ik ga Thuis maar eens aan de slag. Hopelijk stop ik niet na de eerste tabata
En nee, ik ga zeker niet kotsen.
Zijn er 4 geworden
Dat idd. Goed genoeg voor thuisquote:Op dinsdag 15 augustus 2017 08:50 schreef Rauw. het volgende:
Als in 4x4 minuten? Dat is netjes toch?
Laatst een onderzoek over zitten lezen, (onfitte) mensen die 3x per week 1 tabata (dus 4minuten) deden hadden een 10% toename in VO2max na ik geloof 2 maanden. Voor een meer ervaren beweger zou dat veel minder zijn, maar het is bizar hoe gezond Tabata's zijn.quote:
Serieus? Heeft dat nog zo'n effect?quote:Op dinsdag 15 augustus 2017 09:09 schreef Rauw. het volgende:
Laatst een onderzoek over zitten lezen, (onfitte) mensen die 3x per week 1 tabata (dus 4minuten) deden hadden een 10% toename in VO2max na ik geloof 2 maanden. Voor een meer ervaren beweger zou dat veel minder zijn, maar het is bizar hoe gezond Tabata's zijn.
Sowieso ver boven "Geen tijd", "Geen energie" of "Geen zin" op de schaal van fitness.
Je gaat snatchen.. hoe kan je daar nu geen zin in hebbenquote:
Ok, laat me dat specifieker zeggen: geen zin in omkleden, daarheen gaan, terug gaan.quote:Op dinsdag 15 augustus 2017 10:26 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Je gaat snatchen.. hoe kan je daar nu geen zin in hebben
Dan nogquote:Op dinsdag 15 augustus 2017 10:26 schreef Lonaa het volgende:
Ok, laat me dat specifieker zeggen: geen zin in omkleden, daarheen gaan, terug gaan.
16minuten HIIT is prima als 3-maal wekelijkse intensieve beweging ja. Veel mee hoef je in principe niet te doen om je fitness te verbeteren. Al loop je dan natuurlijk wel tegen limitaties aan.quote:Op dinsdag 15 augustus 2017 09:27 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Serieus? Heeft dat nog zo'n effect?
Dan ga ik er gewoon mee door, want idd, beter iets dan niets
Want vaak heb je zoiets van het stelt zo weinig voor, dat je het net zo goed niet kunt doen.
quote:Op dinsdag 15 augustus 2017 10:25 schreef MutedFaith het volgende:
O: Kwark, pindakaas, havermout.
T: Niks, want thuis vergeten.
L: Bulgur met tomaat, little gem sla, citroen, munt en peterselie Niks, want laat ontbijt en vergaderingen
T: Becel proactiv
S: Hardlopen, tenzij onweer. Dan verplaats ik t naar morgenochtend. File rijden, honden uitlaten en haasten. Want moet onverwacht op mijn neefje gaan passen
D: Nog geen flauw idee. Ik heb nog ruim 1200 kcal over, maar geen honger.
Is kipgyros / kipshoarma eigenlijk lekker ? Ik zie ze regelmatig liggen, maar neem toch altijd maar weer de normale variant...quote:Op dinsdag 15 augustus 2017 18:29 schreef MutedFaith het volgende:
Mijn vrouw was zo lief om mijn kipgyros warm te maken en een pitabroodje in de oven te kegelen terwijl ik de hondjes uitliet. Dus D werd een pita kipgyros met sla en ravigottesaus. 700 kcal, dus nog 500ish over.
Hij was hier over van hello fresh. Maar ik vind t altijd wel lekker.quote:Op dinsdag 15 augustus 2017 19:08 schreef Pinuts het volgende:
[..]
Is kipgyros / kipshoarma eigenlijk lekker ? Ik zie ze regelmatig liggen, maar neem toch altijd maar weer de normale variant...
Word je wel lekker slank van.quote:Op woensdag 16 augustus 2017 08:59 schreef MutedFaith het volgende:
Rauw zou ik m dan weer niet doen.
Als je niks kan binnenhouden kun je ook niet aankomen.quote:Op woensdag 16 augustus 2017 09:27 schreef MutedFaith het volgende:
Maar dat is wel voornamelijk vocht.
Over slank gesproken: Vanochtend weer gewoon 72.3, na de hele zomer tot nu toe ergens tussen de 73 en 75 gezweefd te hebben. Anderhalve week normaal doen begint zijn vruchten af te werpen.
Ja.quote:Op woensdag 16 augustus 2017 09:58 schreef Rauw. het volgende:
Heb je ook een zwembad in de buurt daar?
Heb een hekel aan zwemmen en een allergie voor chloorwater.quote:Op woensdag 16 augustus 2017 09:59 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Ja.
Dan gaan ze naar de UT en gebruiken ze daar het bad. Naast de atletiekbaan.
Soms vervangen door roeien. als shitweer of bad niet beschikbaar
Sterktequote:Op woensdag 16 augustus 2017 09:54 schreef Lonaa het volgende:
Ik wil vooral morgen niet sporten. Dan staat de eerste WOD van de games op het programma. Fuck you run-swim-run.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |