LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom in de FOK-dieetclub!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde receptenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ik gooi er maar weer eens een lijstje in 
O:yoghurt, muesli, banaan, aardbei
L: 4 Wasa extra dunne crackers, 2 met roomboter en Old Amsterdam 35+ en 2 met Philadelphia en 1x ham en 1x kip
T: wortel
D: Indiase curry madras
O:yoghurt, muesli, banaan, aardbei
L: 4 Wasa extra dunne crackers, 2 met roomboter en Old Amsterdam 35+ en 2 met Philadelphia en 1x ham en 1x kip
T: wortel
D: Indiase curry madras
Morning 
Voor het eerst weer op de weegschaal gestaan na de vakantie. Let's go
O: kwark
T: worteltjes
L: knaks met wit bolletje
T: watermeloen
D: thaise curry met zeevruchten
S: uur wandelen
T: shake (proefpakket cadeau gekregen dus komendw tijd maar als tussendoortje of lunch gebruiken)
Voor het eerst weer op de weegschaal gestaan na de vakantie. Let's go
O: kwark
T: worteltjes
L: knaks met wit bolletje
T: watermeloen
D: thaise curry met zeevruchten
S: uur wandelen
T: shake (proefpakket cadeau gekregen dus komendw tijd maar als tussendoortje of lunch gebruiken)
Ik blijf jompelen voor m'n schildklier en eet vandaag dit:
O: 3 maïsboterhammen met kalkoenfilet, 125 ml sojabosbessenyoghurt.
T: suikerwafel of kantoorfruit
L: 3 maïsbth met houmous
T: zie T1
T: stukje Tony merengue kersen
D: 2 wraps met gehakt, erwtjes, maïs, tomatenpuree en heel veel kruiden uit de oven met een handje oude kaas erover.
B: twee keer een kwartier lopen.
O: 3 maïsboterhammen met kalkoenfilet, 125 ml sojabosbessenyoghurt.
T: suikerwafel of kantoorfruit
L: 3 maïsbth met houmous
T: zie T1
T: stukje Tony merengue kersen
D: 2 wraps met gehakt, erwtjes, maïs, tomatenpuree en heel veel kruiden uit de oven met een handje oude kaas erover.
B: twee keer een kwartier lopen.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
Zo, gisteren terug van vakantie gekomen. En de weegschaal gaf vanmorgen maar +0.2 kg aan 
Nu vanaf vandaag weer meteen back to healty, want ben bang als ik te lang blijf hangen in de vakantiesfeer dat ik mezelf dan helemaal niet meer kan oppakken...
Nu vanaf vandaag weer meteen back to healty, want ben bang als ik te lang blijf hangen in de vakantiesfeer dat ik mezelf dan helemaal niet meer kan oppakken...
Oeh nu heb ik ook zin in knaksquote:Op maandag 24 juli 2017 09:44 schreef Sarabi het volgende:
Morning
Voor het eerst weer op de weegschaal gestaan na de vakantie. Let's go
O: kwark
T: worteltjes
L: knaks met wit bolletje
T: watermeloen
D: thaise curry met zeevruchten
S: uur wandelen
T: shake (proefpakket cadeau gekregen dus komendw tijd maar als tussendoortje of lunch gebruiken)
quote:
Ik blijf jompelen voor m'n schildklier en eet vandaag dit:SpannendSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Of course life's a bitch. If it was a slut, it would be easy.
Af en toe zo lekker en nog geeneens heel slechtquote:
[..]
Oeh nu heb ik ook zin in knaks
Mijn lijstje voor vandaag:
O: Ontbijtsmoothie met havermout, lactosevrije yoghurt, amandelmelk en een banaan
L: 2 sneetjes volkoren bruin met kaas, kipfilet, tomaat en komkommer
T: volkoren rijstwafels, 2 eieren
D: Wok met kipfilet, courgettemix, spinazie en rijst
T: lactosevrije yoghurt met appel
O: Ontbijtsmoothie met havermout, lactosevrije yoghurt, amandelmelk en een banaan
L: 2 sneetjes volkoren bruin met kaas, kipfilet, tomaat en komkommer
T: volkoren rijstwafels, 2 eieren
D: Wok met kipfilet, courgettemix, spinazie en rijst
T: lactosevrije yoghurt met appel
Of course life's a bitch. If it was a slut, it would be easy.
Klopt! Misschien dat hij op het lijstje van deze week gaatquote:Op maandag 24 juli 2017 10:07 schreef Sarabi het volgende:
[..]
Af en toe zo lekker en nog geeneens heel slecht
Of course life's a bitch. If it was a slut, it would be easy.
Heeft er iemand nog een goede site om je BMR/TDEE te berekenen?
Of course life's a bitch. If it was a slut, it would be easy.
Mijn lijstje:
O: overnight oats met appel en courgette, glaasje bietensap
Daarna plasma gedoneerd dus T limonade en mini stroopwafeltje
T: sultana, cherry tomaatjes
L: 4 boterhammen met kipfilet, nectarine
T: stuk wortel, banaan
S: 4km hardlopen en 1 uur kracht/coretraining
O: overnight oats met appel en courgette, glaasje bietensap
Daarna plasma gedoneerd dus T limonade en mini stroopwafeltje
T: sultana, cherry tomaatjes
L: 4 boterhammen met kipfilet, nectarine
T: stuk wortel, banaan
S: 4km hardlopen en 1 uur kracht/coretraining
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Tink89 ik duim! Spannend.
Leuke vakantie gehad Pinuts?
Lijstje gisteren:
O: havermout met amandelmelk en een scheutje agavesiroop
L: uitsmijter kaas (2 speltbth met 3 geb eieren en 2 plakken kaas)
T: mini milkyway
D: salade van Volkoren spelt penne met rucola, pesto, tomaat, basilicum, garnalen
T: halve komkommer
Lijstje vandaag wordt hopelijk:
O: havermout met amandelmelk, lijnzaad en fruit
L: Kokosyoghurt
T: speltwafel met gemengde notenpasta
D: bloemkoolrijst met groente en rode curry
T: paprika
Leuke vakantie gehad Pinuts?
Lijstje gisteren:
O: havermout met amandelmelk en een scheutje agavesiroop
L: uitsmijter kaas (2 speltbth met 3 geb eieren en 2 plakken kaas)
T: mini milkyway
D: salade van Volkoren spelt penne met rucola, pesto, tomaat, basilicum, garnalen
T: halve komkommer
Lijstje vandaag wordt hopelijk:
O: havermout met amandelmelk, lijnzaad en fruit
L: Kokosyoghurt
T: speltwafel met gemengde notenpasta
D: bloemkoolrijst met groente en rode curry
T: paprika
ik at gister pizza.. met twix ijs toe 
vandaag + 0.2 al komt dat wellicht morgen nog..
lijstje:
O: Kwark met kaneel en een handje witte druiven
t: komkommer
L: wrap met sla groenten en gerookte kipreepjes
t: appel met kaneel
D: rijst, kip, wokgroenten
vandaag + 0.2 al komt dat wellicht morgen nog..
lijstje:
O: Kwark met kaneel en een handje witte druiven
t: komkommer
L: wrap met sla groenten en gerookte kipreepjes
t: appel met kaneel
D: rijst, kip, wokgroenten
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
List!
O: 200 gram kwark, 200 gram bloemkool. 100 gram blauwe bessen, flavdrops
S: Squat dag!
T: shakieshake.
L: ? Tunamelt? Salade?
D: Turkse pizza, zelfgemaakt met duizend salade
T: ? Zie L. Of druiven. Of uh, ja.
O: 200 gram kwark, 200 gram bloemkool. 100 gram blauwe bessen, flavdrops
S: Squat dag!
T: shakieshake.
L: ? Tunamelt? Salade?
D: Turkse pizza, zelfgemaakt met duizend salade
T: ? Zie L. Of druiven. Of uh, ja.
Sterkheidsbaas van alles.
Zelfgemaakte turkse pizza?quote:Op maandag 24 juli 2017 10:40 schreef Lonaa het volgende:
List!
O: 200 gram kwark, 200 gram bloemkool. 100 gram blauwe bessen, flavdrops
S: Squat dag!
T: shakieshake.
L: ? Tunamelt? Salade?
D: Turkse pizza, zelfgemaakt met duizend salade
T: ? Zie L. Of druiven. Of uh, ja.
als in het deeg en prutje wat erop zit enzo? En hoe proeft die bloemkool door je kwark?
Of course life's a bitch. If it was a slut, it would be easy.
Prutje maak ik zelf, het brood koop ik bij de turk.quote:
[..]
Zelfgemaakte turkse pizza?
En hoe proeft die bloemkool door je kwark?
Ik gebruik deze, getweakt: http://ladyandpups.com/20(...)-lahmacun-and-ayran/
en bloemkool door je kwark proef je niet. Je kookt het leven eruit, pureren met kwark, flavdrops (of andere smaakmaker) en go.
Sterkheidsbaas van alles.
maar waarom dan bloemkool?quote:
[..]
Prutje maak ik zelf, het brood koop ik bij de turk.
Ik gebruik deze, getweakt: http://ladyandpups.com/20(...)-lahmacun-and-ayran/
en bloemkool door je kwark proef je niet. Je kookt het leven eruit, pureren met kwark, flavdrops (of andere smaakmaker) en go.
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Omdat ik mijn eerste 200 gram groente nu al binnen heb.quote:
weinig kcal, wel gezond, vult prima.
Sterkheidsbaas van alles.
quote:
[..]
Prutje maak ik zelf, het brood koop ik bij de turk.
Ik gebruik deze, getweakt: http://ladyandpups.com/20(...)-lahmacun-and-ayran/
freedom is just another word for nothing left to lose
quote:
[..]
Prutje maak ik zelf, het brood koop ik bij de turk.
Ik gebruik deze, getweakt: http://ladyandpups.com/20(...)-lahmacun-and-ayran/
en bloemkool door je kwark proef je niet. Je kookt het leven eruit, pureren met kwark, flavdrops (of andere smaakmaker) en go.
opgeslagen
Of course life's a bitch. If it was a slut, it would be easy.
quote:
Maandag altijd.O: Yoghurt met whey
T: Saucijzenbroodje
T: Proteineyoghurtmelkunieding, banaan, perzik
L: Caesar salad
T: ?
D: Kip + ??? + toetje
T(raining): Squats
Verwacht nog zo'n 200kcal over na D+toetje
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ik heb weer even trainingsschema advies nodig. Ik doe 4x per week aan krachttraining. Doordat het nu zomerstop is bij boksen, wil ik hier 2x per week bij gaan hardlopen? Kan ik dit het beste na de krachttraining doen? Of op een aparte dag (en dan dus wel 6x per week trainen)?
Voor cardio of om specifiek beter te worden in hardlopen?quote:
Ik heb weer even trainingsschema advies nodig. Ik doe 4x per week aan krachttraining. Doordat het nu zomerstop is bij boksen, wil ik hier 2x per week bij gaan hardlopen? Kan ik dit het beste na de krachttraining doen? Of op een aparte dag (en dan dus wel 6x per week trainen)?
Gewoon na de krachttraining of op aparte dagen, wat je maar wenst. Krachttraining wel eerst.
Kan (met het oog op boksen) aanraden om HIIT dingen in je sportschool te gaan doen in plaats van duurlopen. Dus Roei-intervals, spinningintervals, shuttle sprints etc. Dat is met het oog op boksen volgens mij beter dan hardlopen.
En dan die dagen tussenin rustdagen of active recovery (Yoga/Wandelen/Rustig roeien etc).
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Volgens mij doet mijn collega eerst cardio en dan kracht. Omdat hij anders pap in de benen heeft met het lopen.quote:
Gewoon na de krachttraining of op aparte dagen, wat je maar wenst. Krachttraining wel eerst.
En doet het meestal op verschillende dagen.
Volgens mij kun je beter pap in je benen hebben met lopen dan met 100kg op je nek. Maar dat is z'n eigen (foute) keus.quote:Op maandag 24 juli 2017 13:19 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Volgens mij doet mijn collega eerst cardio en dan kracht. Omdat hij anders pap in de benen heeft met het lopen.
En doet het meestal op verschillende dagen.
met het oog op techniek van je krachttraining altijd kracht eerst.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
https://www.runnersweb.nl(...)n-krachttraining.htmquote:Op maandag 24 juli 2017 13:20 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Volgens mij kun je beter pap in je benen hebben met lopen dan met 100kg op je nek. Maar dat is z'n eigen (foute) keus.
met het oog op techniek van je krachttraining altijd kracht eerst.
Volgens dit onderzoek kun je het beste eerst hardlopen en later op de dag krachttrainen (dus wel met voldoende hersteltijd ertussen).
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Als je beide in 1 sessie wil gaan doen (zoals de meeste mensen 1x per dag tijd besteden aan training) dan altijd kracht eerst.quote:
[..]
https://www.runnersweb.nl(...)n-krachttraining.htm
Volgens dit onderzoek kun je het beste eerst hardlopen en later op de dag krachttrainen (dus wel met voldoende hersteltijd ertussen).
Als je een hardloper bent of wil zijn is hardlopen de prioriteit natuurlijk, dat lijkt mij logisch.
Maar dan zou ik zelf aparte dagen aan houden.
Of inderdaad 's ochtends lopen, 's avonds trainen. (3x p/w met een dag er tussen) en een 4e dag aan hardlopen besteden.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Overheadsquat met 23 kg
Frontsquat met 30 kg
Backsquat 70 kg.
Het was een prima dag
Frontsquat met 30 kg
Backsquat 70 kg.
Het was een prima dag
Sterkheidsbaas van alles.
Aparte dagen is ook niet altijd heel handig want dan volgen je hardlooptrainingen weer te kort op elkaar.quote:
[..]
Als je beide in 1 sessie wil gaan doen (zoals de meeste mensen 1x per dag tijd besteden aan training) dan altijd kracht eerst.
Als je een hardloper bent of wil zijn is hardlopen de prioriteit natuurlijk, dat lijkt mij logisch.
Maar dan zou ik zelf aparte dagen aan houden.
Of inderdaad 's ochtends lopen, 's avonds trainen. (3x p/w met een dag er tussen) en een 4e dag aan hardlopen besteden.
En als je het in één sessie doet, dan is de cardio meer een soort warming-up lijkt me, 20 minuutjes op rustig tempo of zo. Daar krijg je als het goed is geen pap in je benen van maar dat is juist goed als je goed opgewarmd ben. Zelf ga ik vaak ook hardlopend naar het krachttrainen toe en weer terug, heb ik gelijk mijn WU en CD gehad!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
hoezo?quote:
[..]
Aparte dagen is ook niet altijd heel handig want dan volgen je hardlooptrainingen weer te kort op elkaar.
En als je het in één sessie doet, dan is de cardio meer een soort warming-up lijkt me, 20 minuutjes op rustig tempo of zo. Daar krijg je als het goed is geen pap in je benen van maar dat is juist goed als je goed opgewarmd ben. Zelf ga ik vaak ook hardlopend naar het krachttrainen toe en weer terug, heb ik gelijk mijn WU en CD gehad!
Ma- kracht
Di- lopen
Wo- kracht
Do- lopen
Vri-kracht
Za- lopen
Zo- rust(uitloop)
Dan zit overal ~22uur tijd tussen
Ligt een beetje aan de afstand die je loopt, warming up voor krachttraining moet niet teveel energie kosten omdat je die energie wil besteden aan het krachttrainen lijkt mij.
Daarnaast ligt het ook aan je doelen, als je hardlopen als prioriteit ziet zou je nooit excelleren in krachttraining en vice versa. Je neemt serieuzer wat je zijn wil, nu zijn er heel veel goede hybrides, maar ik wil niet de Crossfit is geweldig discussie opnieuw aanwakkeren.
Vandaar was ook mijn eerste vraag; Wil je het doen om het hardlopen, of is het meer een conditioneel ding?
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ja ik reageerde ook op jouw statement 'als hardlopen de prioriteit is zou ik aparte dagen aanhouden'. Maar dat is dus juist niet altijd slim als je een hardloper bent. Dan wil je vaak ook wel meer dan 3x per week lopen en een intensieve hardlooptraining moet vaak gevolgd worden door een rustdag.quote:
[..]
hoezo?
Ma- kracht
Di- lopen
Wo- kracht
Do- lopen
Vri-kracht
Za- lopen
Zo- rust(uitloop)
Dan zit overal ~22uur tijd tussen
Ligt een beetje aan de afstand die je loopt, warming up voor krachttraining moet niet teveel energie kosten omdat je die energie wil besteden aan het krachttrainen lijkt mij.
Daarnaast ligt het ook aan je doelen, als je hardlopen als prioriteit ziet zou je nooit excelleren in krachttraining en vice versa. Je neemt serieuzer wat je zijn wil, nu zijn er heel veel goede hybrides, maar ik wil niet de Crossfit is geweldig discussie opnieuw aanwakkeren.
Vandaar was ook mijn eerste vraag; Wil je het doen om het hardlopen, of is het meer een conditioneel ding?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Dat is het verschil tussen jou en mij ook, jij bekijkt het vanuit een hardlopen-prioriteit en ik vanuit een krachttraining-prioriteit.quote:
[..]
Ja ik reageerde ook op jouw statement 'als hardlopen de prioriteit is zou ik aparte dagen aanhouden'. Maar dat is dus juist niet altijd slim als je een hardloper bent. Dan wil je vaak ook wel meer dan 3x per week lopen en een intensieve hardlooptraining moet vaak gevolgd worden door een rustdag.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Je zegt letterlijk "Als hardlopen de prioriteit is zou ik..."quote:Op maandag 24 juli 2017 13:51 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Dat is het verschil tussen jou en mij ook, jij bekijkt het vanuit een hardlopen-prioriteit en ik vanuit een krachttraining-prioriteit.
Maar goed, maakt ook niet uit verder. Er zal nooit één manier zijn die voor iedereen perfect is. Gewoon uitproberen wat voor jou werkt Pinuts, maar vergeet vooral niet genoeg rust te nemen. Trainen heeft alleen effect als je lichaam kan herstellen in de tijd tussen trainingen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Cardio. Puur om conditie op peil te houden/te verbeteren.quote:
[..]
Voor cardio of om specifiek beter te worden in hardlopen?
Gewoon na de krachttraining of op aparte dagen, wat je maar wenst. Krachttraining wel eerst.
Kan (met het oog op boksen) aanraden om HIIT dingen in je sportschool te gaan doen in plaats van duurlopen. Dus Roei-intervals, spinningintervals, shuttle sprints etc. Dat is met het oog op boksen volgens mij beter dan hardlopen.
En dan die dagen tussenin rustdagen of active recovery (Yoga/Wandelen/Rustig roeien etc).
Maar HITT is misschien inderdaad we leen beter idee. Shuttle sprints ? Wat is dat ? Alleen normale sprints durf ik nooit op zo'n loopband te doen, dus dan die maar buiten
Daarom twijfelde ik inderdaad ook. Daarnaast, 6x per week trainen klinkt leuk, maar is het vol te houden ?quote:
[..]
Je zegt letterlijk "Als hardlopen de prioriteit is zou ik..."
Maar goed, maakt ook niet uit verder. Er zal nooit één manier zijn die voor iedereen perfect is. Gewoon uitproberen wat voor jou werkt Pinuts, maar vergeet vooral niet genoeg rust te nemen. Trainen heeft alleen effect als je lichaam kan herstellen in de tijd tussen trainingen.
Dat zegt een "krachttrainer", niet een hardloper. Snap je?quote:
[..]
Je zegt letterlijk "Als hardlopen de prioriteit is zou ik..."
Maar goed, maakt ook niet uit verder. Er zal nooit één manier zijn die voor iedereen perfect is. Gewoon uitproberen wat voor jou werkt Pinuts, maar vergeet vooral niet genoeg rust te nemen. Trainen heeft alleen effect als je lichaam kan herstellen in de tijd tussen trainingen.
Voor mijn part schrap je dan een krachttraining maar ik zou het op aparte dagen gaan doen als je hard wil gaan op je loopdagen. Of je nou rust nodig hebt/neemt of niet is altijd ter beoordeling van jezelf. Een hardloper moet gaan hardlopen, een krachttrainer moet gaan krachttrainen en als je beide wil dan is de eerste concessie die je maakt degene die je zeer kan gaan doen, bij een waardeloze techniek bij je krachttraining heb je een grotere kans op een blessure dan met pap in je benen bij het hardlopen. Kun je het daarmee eens zijn? Of Gaan we splitten voor de "Agree to disagree"?
Goed slapen en goed eten, dan kan je snelst herstellen.
Punt is, als je goed wil hardlopen moet je veel hardlopen, als je hard wil zwemmen moet je veel zwemmen en als je beresterk wil worden moet je gaan krachttrainen.
[ Bericht 0% gewijzigd door Rauw. op 24-07-2017 14:15:04 ]
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
3/4 pylonnetjes zo'n 10 meter uit elkaar en heen en weer sprinten.quote:
[..]
Cardio. Puur om conditie op peil te houden/te verbeteren.
Maar HITT is misschien inderdaad we leen beter idee. Shuttle sprints ? Wat is dat ? Alleen normale sprints durf ik nooit op zo'n loopband te doen, dus dan die maar buiten
1e pylon, terug, 2e pylon, terug, 3e pylon, terug. Even kotsen en herhalen.
Zoek wat info over suicide sprints oid... Wel even rustig warmlopen omdat sprinten niet persé goed is voor je gewrichten.
Nog beter voor je is om bij elk draaipunt een burpee te maken
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Over een box! Anders is het ook maar zo een saaie burpee.quote:
[..]
3/4 pylonnetjes zo'n 10 meter uit elkaar en heen en weer sprinten.
1e pylon, terug, 2e pylon, terug, 3e pylon, terug. Even kotsen en herhalen.
Zoek wat info over suicide sprints oid... Wel even rustig warmlopen omdat sprinten niet persé goed is voor je gewrichten.
Nog beter voor je is om bij elk draaipunt een burpee te maken
Sterkheidsbaas van alles.
Rustig opbouwen, dan vraagt je lichaam vanzelf om meer prikkels. Eerst van 4 naar 5, en als dat een paar weken goed gaat pas naar 6. En mijn eerste roeicoach zei altijd: voor elk uur trainen moet je ook een extra uur actieve rust inplannen.quote:
[..]
Daarom twijfelde ik inderdaad ook. Daarnaast, 6x per week trainen klinkt leuk, maar is het vol te houden ?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Grote vraag is, wil je zo vaak sporten?quote:
[..]
Daarom twijfelde ik inderdaad ook. Daarnaast, 6x per week trainen klinkt leuk, maar is het vol te houden ?
En wil je dat inderdaad voor een langere tijd.
Niet structureel, je gaat waardeloze trainingsdagen hebben en dagen dat je het gewoon even niet voelt, wees dan niet bang om even een stapje terug te doen en een dag (of 2) extra rust te pakken. Soms voelt het of een dag rust een verloren dag is (ask me, I know), maar als je over de lange termijn kijkt gaat dat je voortgang niet beïnvloeden.quote:
[..]
Daarom twijfelde ik inderdaad ook. Daarnaast, 6x per week trainen klinkt leuk, maar is het vol te houden ?
De afgelopen 4 maanden heb ik gemiddeld zeker 6 dagen per week getraind, 4x krachttraining en 2x conditioning(cardio). Ik denk dat ik toch zeker 5/6 dagen ongeplande rust nodig ben gehad en 3/4 dagen waar ik door overmacht niet heb kunnen trainen.
Toch bijna lineair gegroeid qua kracht en conditioneel redelijk op niveau gebleven (ik word sterk, zwaar en traag. Dus ben nu weer wat gewicht aan het kwijtraken).
Luisteren naar je lichaam, goed slapen, goed eten, veel strekken. Geloven in het proces en niet de kop laten hangen bij de vorm van de dag.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
*boks*quote:
Nietallesopetennietallesopetennietallesopeten.
Ugh
6e snoepje en 4e soepstengel .....
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Boks... Tweede grote hand noten en een extra appelquote:
[..]
*boks*
6e snoepje en 4e soepstengel .....
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
Nog niks. So that's something. Ik ging een uur in de tuin buffelen.
Kwam er wel net achter dat ik mn broccoli iets te lang had laten liggen. RIP broccoli.
Kwam er wel net achter dat ik mn broccoli iets te lang had laten liggen. RIP broccoli.
Sterkheidsbaas van alles.
Geen snaaizin maar wel vergeten mijn worteltjes mee te nemen 
dus in plaats daarvan een mueslireep op.
dus in plaats daarvan een mueslireep op.
Hopsaa!
Goede dag was goed.
O: bloemkoolpap met blauwe bessen
S: squatdag!
T shakieshake
L: tunamelt
D: turkse pizza met sla
T: brood met kaas en restje tonijn.
Verder niet helemaal af van sport, dus ook nog flink gewandeld met hond en de tuin geprobeerd oerwoudvrij te maken.
Totaal: 1700 kcal opgevroten.
Als ik een dag zoals vandaag de komende 6 weken vol kan houden komt het wel goed.
Morgen:
O: bloemkoolpap met bessen
S: Open gym. Ik pak of een oude WOD of wat jerks en cleans oefenen.
T: shakieshake
L: ?
D: tarly ( ) met gerookte kip, perzik, erwtjes, geitenkaas
T: ?
Goede dag was goed.
O: bloemkoolpap met blauwe bessen
S: squatdag!
T shakieshake
L: tunamelt
D: turkse pizza met sla
T: brood met kaas en restje tonijn.
Verder niet helemaal af van sport, dus ook nog flink gewandeld met hond en de tuin geprobeerd oerwoudvrij te maken.
Totaal: 1700 kcal opgevroten.
Als ik een dag zoals vandaag de komende 6 weken vol kan houden komt het wel goed.
Morgen:
O: bloemkoolpap met bessen
S: Open gym. Ik pak of een oude WOD of wat jerks en cleans oefenen.
T: shakieshake
L: ?
D: tarly (
) met gerookte kip, perzik, erwtjes, geitenkaasT: ?
Sterkheidsbaas van alles.
Burpees 
die heb ik niet gemist
Ik ging weer eens een Nike Training Club workout doen. Ik kan niet meer opdrukken
Tijd om daar wat aan te doen 
[ Bericht 0% gewijzigd door DeLuna op 24-07-2017 21:44:29 ]
die heb ik niet gemistIk ging weer eens een Nike Training Club workout doen. Ik kan niet meer opdrukken
Tijd om daar wat aan te doen [ Bericht 0% gewijzigd door DeLuna op 24-07-2017 21:44:29 ]
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Lijstje vandaag:
O: dubbele bth pindakaas
T: merci chocolaatje
L: dubbele bth kaas en rucola, dubbele bth kipfilet en een banaan
T: 3 merci chocolaatjes
D: macaroni, saus, groente en geraspte kaas
S: 30 min NTC workout
Nog niet ingevoerd in MFP. Morgen weer eens doen.
O: dubbele bth pindakaas
T: merci chocolaatje
L: dubbele bth kaas en rucola, dubbele bth kipfilet en een banaan
T: 3 merci chocolaatjes
D: macaroni, saus, groente en geraspte kaas
S: 30 min NTC workout
Nog niet ingevoerd in MFP. Morgen weer eens doen.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Ik kan er nu drie achter elkaar, daarna lijkt het nergens meer opquote:
[..]
Ik mis ze ook nooit, maar ze zijn zo goed voor je
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Bij mij ziet de eerste er al niet uit, maar opstaan en weer gaan liggen in hoog tempo is natuurlijk altijd gezond.quote:
[..]
Ik kan er nu drie achter elkaar, daarna lijkt het nergens meer op
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ik ben binnen een paar seconden mega duizelig van alles waarbij je snel van houding verandert. Dus burpees zijn echt Het Kwaad voor mij 😂
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Lijstje
O: yoghurt, muesli, aardbei, banaan
L: 4x Wasa extra dun met 2x boter + Old Amsterdam 35+ en 2x Philadelphia met 1x kip en 1x rauwe ham
D: gebakken aardappel, doperwtjes, slavink en een beetje mayo
S: hardlopen, iets meer dan 4 km
T: wortel
O: yoghurt, muesli, aardbei, banaan
L: 4x Wasa extra dun met 2x boter + Old Amsterdam 35+ en 2x Philadelphia met 1x kip en 1x rauwe ham
D: gebakken aardappel, doperwtjes, slavink en een beetje mayo
S: hardlopen, iets meer dan 4 km
T: wortel
Iemand vroeg van het weekend: 'Hoe doe jij je burpees?'
'Ik stort ter aarde en dan sta ik weer op'
'Seems legit'
'Ik stort ter aarde en dan sta ik weer op'
'Seems legit'
Sterkheidsbaas van alles.
Mijn trainer heeft weer eens bedacht dat hij bepaalde doelen wil gaan stellen en dingen wil gaan meten, buiten de krachttraining om. Dus ook burpees / rennen / etc.
Hartstikke goed, maar niet leuk
Hartstikke goed, maar niet leuk
Gisteren:
O: Kwark met pindakaas en havermout
T: Mandarijn
L: Vanilleshake met halfvolle melk en kersensiroop
T: wilde perzikken waren rot, dus weggeflikkerd
D: HF krieltjes met kip en lauwwarme broccoli-paprikasalade met dille
T: Halve pizza ham-champignons
's ochtends te weinig in mijn tas gegooid om mee naar t werk te nemen. D was ook maar 500 kcal en een beetje. Dus 's avonds nog maar een pizza gedeeld met mijn vrouw, daar had ik nog ruimte zat voor.
Vandaag:
O: Croissant en een tortilla met nutella
L: HF couscous met harissa, paprika, feta en tomaat
D: HF Nasi met amchoi, mangochutney en spiegelei
O: Kwark met pindakaas en havermout
T: Mandarijn
L: Vanilleshake met halfvolle melk en kersensiroop
T: wilde perzikken waren rot, dus weggeflikkerd
D: HF krieltjes met kip en lauwwarme broccoli-paprikasalade met dille
T: Halve pizza ham-champignons
's ochtends te weinig in mijn tas gegooid om mee naar t werk te nemen. D was ook maar 500 kcal en een beetje. Dus 's avonds nog maar een pizza gedeeld met mijn vrouw, daar had ik nog ruimte zat voor.
Vandaag:
O: Croissant en een tortilla met nutella
L: HF couscous met harissa, paprika, feta en tomaat
D: HF Nasi met amchoi, mangochutney en spiegelei
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zo ik werd vanmorgen toch wakker met megahonger Maar het viel tegen hoeveel dat op de weegschaal te zien was, -200 gram.
Ach ja, de goede richting op is sowieso winning dus gewoon consistent door blijven gaan.
Vandaag:
O: avocado-banaan-cacao smoothie/moes met wat blauwe bessen, snack a jack
T: cinnamon thins, snoeppaprika's
L: 4 boterhammen met kipfilet en huttekase, perzik
T: appel, snack a jack, stuk komkommer
S: 60-90 min atletiektraining
D: pasta met tomaten-groentesaus
Maar het viel tegen hoeveel dat op de weegschaal te zien was, -200 gram.Ach ja, de goede richting op is sowieso winning dus gewoon consistent door blijven gaan.
Vandaag:
O: avocado-banaan-cacao smoothie/moes met wat blauwe bessen, snack a jack
T: cinnamon thins, snoeppaprika's
L: 4 boterhammen met kipfilet en huttekase, perzik
T: appel, snack a jack, stuk komkommer
S: 60-90 min atletiektraining
D: pasta met tomaten-groentesaus
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
De weegschaal gaat weer de goede kant op
Lijstje:
O: kwark
T: komkommer
L: kikkererwtensalade
T: paprika
D: agv
T: shake
Verder 10k stappen.
Lijstje:
O: kwark
T: komkommer
L: kikkererwtensalade
T: paprika
D: agv
T: shake
Verder 10k stappen.
Mijn 'vakantiekilo's' bleken vooral vocht (terwijl het echt niet bloedheet was in Engeland). In een week alles uitgeplast. Kennelijk toch de lekkere dingen voldoende gecompenseerd met veel wandelen en zwemmen.
Ik duik nu onder het laagste gewicht van voor de vakantie.
Ik duik nu onder het laagste gewicht van voor de vakantie.
The love you take is equal to the love you make.
Belachelijke barbecue achter de rug, maar de schade lijkt vooral stilstaan. Ik klaag niet.
Vanavond weer lekker sporten.
Vanavond weer lekker sporten.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Eigenlijk precies dat. Een tortilla, besmeren met nutella (ik had 25ish gram). Dat oprollen en optioneel even tussen de contactgrill om de nutella iets te verwarmen.quote:
Op Ik doe er ook graag nog gebakken bacon bij, maar dat hadden we niet in huis.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Bacon bij chocopasta?
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Ja.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Misschien is het de hazelnoot die het verschil maakt.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Oi, dit ga ik een keer proberen!quote:
[..]
Eigenlijk precies dat. Een tortilla, besmeren met nutella (ik had 25ish gram). Dat oprollen en optioneel even tussen de contactgrill om de nutella iets te verwarmen.
Ik doe er ook graag nog gebakken bacon bij, maar dat hadden we niet in huis.
Of course life's a bitch. If it was a slut, it would be easy.
Disclaimer:
Het is niet per se een prima geschikt ontbijt als je wil afvallen. Maar wel teringlekker.
Het is niet per se een prima geschikt ontbijt als je wil afvallen. Maar wel teringlekker.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Vooral dat laatste zinnetje is mijn motivatie jaquote:
Disclaimer:
Het is niet per se een prima geschikt ontbijt als je wil afvallen. Maar wel teringlekker.
Of course life's a bitch. If it was a slut, it would be easy.
Lijstje:
O: 250 gr. magere kwark
L: 2 boterhammen met rauwe ham, 3 plakjes kipfilet
T: 150 gr. aardbeien
S: krachttraining
T: 250 gr kwark + whey
T: 20 gr amandelen
A: uiensoep, spaghetti + garnalen en chilisaus
T: 150 gr. aardbeien
O: 250 gr. magere kwark
L: 2 boterhammen met rauwe ham, 3 plakjes kipfilet
T: 150 gr. aardbeien
S: krachttraining
T: 250 gr kwark + whey
T: 20 gr amandelen
A: uiensoep, spaghetti + garnalen en chilisaus
T: 150 gr. aardbeien
Foto tijd
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 35% gewijzigd door Cue_ op 26-07-2017 15:01:42 ]
quote:
Foto tijdWooow mooie verandering, diep respect!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Tnx 
Toen we ze maakten wist ik nog niet echt een reactie te geven, maar al met al ben ik er best blij mee
Het is wel jammer dat ik nu al niet meer echt weet hoe ik me voelde destijds. Behalve natuurlijk dat ik niet tevreden was. Maar dat ben ik nog steeds niet.
Meest blije vooral dat ik nu gewoon naar foto's van mezelf kan kijken. Laatste paar weken enorm veel selfies gemaakt (geintje met een vriend van me) en zelfs bij sommige lelijke kijk ik niet meer met afschuw naar mezelf.
En sommige foto's vind ik gewoon zelf echt leuk. Ben ik ook niet gewend.
Sorry moest ik even kwijt
af en toe moet je er even bij stilstaan.
Toen we ze maakten wist ik nog niet echt een reactie te geven, maar al met al ben ik er best blij mee
Het is wel jammer dat ik nu al niet meer echt weet hoe ik me voelde destijds. Behalve natuurlijk dat ik niet tevreden was. Maar dat ben ik nog steeds niet.
Meest blije vooral dat ik nu gewoon naar foto's van mezelf kan kijken. Laatste paar weken enorm veel selfies gemaakt (geintje met een vriend van me) en zelfs bij sommige lelijke kijk ik niet meer met afschuw naar mezelf.
En sommige foto's vind ik gewoon zelf echt leuk. Ben ik ook niet gewend.
Sorry moest ik even kwijt
af en toe moet je er even bij stilstaan.
Niet af en toe!
Celebrate that shit all the time!
Celebrate that shit all the time!
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
26.5 momenteel.quote:
Wauw! Echt een heel verschil! Hoeveel kg scheelt dit in totaal ?
Al was toen de foto genomen was de eerste 4 kilo er al vanaf, via een half crash dieet
Top Cue! 
Ik zie regelmatig foto's van mijzelf van 'n aantal jaar geleden. Recentelijk een oude kennis tegengekomen en die herkende mij amper meer. Ik herken mijzelf er ook niet meer in. Ik ben die persoon niet meer.
Hou er ook niet van om bij het verleden stil te staan. We gaan voorwaarts.
Ik zie regelmatig foto's van mijzelf van 'n aantal jaar geleden. Recentelijk een oude kennis tegengekomen en die herkende mij amper meer. Ik herken mijzelf er ook niet meer in. Ik ben die persoon niet meer.
Hou er ook niet van om bij het verleden stil te staan. We gaan voorwaarts.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Wauw, goede vooruitgang cue!
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Dan ben je ook flink veranderd. Nice!quote:
Top Cue!
Ik zie regelmatig foto's van mijzelf van 'n aantal jaar geleden. Recentelijk een oude kennis tegengekomen en die herkende mij amper meer. Ik herken mijzelf er ook niet meer in. Ik ben die persoon niet meer.
Hou er ook niet van om bij het verleden stil te staan. We gaan voorwaarts.
Terugkijken heeft opzich ook heel weinig zin, maar soms...
Wauw Cue!
Ik ben zojuist weer naar kantoor gewandeld. Op een woensdag in de schoolvakantie, dus kon iedereen thuis lekker laten liggen en er stiekem tussenuit sneaken.. heerlijk zo'n vroege ochtendwandeling!
Toch eens kijken of ik dat wandelen niet een tandje serieuzer kan doen, langere stukken, georganiseerde wandelingen misschien... ooit de Vierdaagse ofzo
Als staat het massale daarvan me ook nog tegen trouwens. Zou zo graag een wandelmaatje hebben die én in de buurt woont én hetzelfde tempo loopt én dezelfde afstanden overweegt...
Ik ben zojuist weer naar kantoor gewandeld. Op een woensdag in de schoolvakantie, dus kon iedereen thuis lekker laten liggen en er stiekem tussenuit sneaken.. heerlijk zo'n vroege ochtendwandeling!
Toch eens kijken of ik dat wandelen niet een tandje serieuzer kan doen, langere stukken, georganiseerde wandelingen misschien... ooit de Vierdaagse ofzo
Als staat het massale daarvan me ook nog tegen trouwens. Zou zo graag een wandelmaatje hebben die én in de buurt woont én hetzelfde tempo loopt én dezelfde afstanden overweegt...
Mama van Lars & Femke
Eerste vakantiekilo is er weer af
Lijst:
O: kwark
T: paprika
L: kikkererwtensalade
T: paprika
D: tortellini
T: watermeloen
10k stappen
Lijst:
O: kwark
T: paprika
L: kikkererwtensalade
T: paprika
D: tortellini
T: watermeloen
10k stappen
Ik heb echt een goede flow te pakken met zowel eten als sportfitheid de laatste 2 weken, eindelijk! Rustpols elke dag tussen de 38 en 42 en gewicht vanochtend 67,5. Nu vasthouden!
Lijstje:
O: avocado-banaan-chocomousse
T: snack a jack, perzik
L: 4 rijstwafels met kipfilet en gekookt ei, iets van salade of soep
T: appel, havermoutreep
S: 50 min hardlopen, 30 min yoga
D: pasta met heel veel groente/rode saus
Lijstje:
O: avocado-banaan-chocomousse
T: snack a jack, perzik
L: 4 rijstwafels met kipfilet en gekookt ei, iets van salade of soep
T: appel, havermoutreep
S: 50 min hardlopen, 30 min yoga
D: pasta met heel veel groente/rode saus
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
quote:
Foto tijdSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Of course life's a bitch. If it was a slut, it would be easy.
Wow die van mij zit rond de 60quote:
Rustpols elke dag tussen de 38 en 42
Is ook een kwestie van jarenlang trainenquote:
Toen ik begon met bijhouden, voor het wedstrijdroeien, was mijn rustpols ook 'laag' als hij ergens onderin de 60 was.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Cue, nice!
Lijst:
O: banaanpannenkoek met wat havermout en passievrucht
S: techniek. Clean, jerk, snatch
T: shakieshake
L: stuk rosbief met light roomkaas
D: falafel met geitenkaas
T: ?
Lijst:
O: banaanpannenkoek met wat havermout en passievrucht
S: techniek. Clean, jerk, snatch
T: shakieshake
L: stuk rosbief met light roomkaas
D: falafel met geitenkaas
T: ?
Sterkheidsbaas van alles.
Ziet er goed uit Cue!
Rustpols is hier laag in de 50. Maar wat ik een belangrijkere indicator van mijn fitheid vindt is dat na hoge inspanning mijn hartslag binnen een minuut weer gedaald is.
Rustpols is hier laag in de 50. Maar wat ik een belangrijkere indicator van mijn fitheid vindt is dat na hoge inspanning mijn hartslag binnen een minuut weer gedaald is.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Cue! respect hoor! wat goed!
en dan zijn foto's stiekem ineens toch wel leuk om te hebben!
Hier gister alles gegeten ( afgezien van de wrap met nutella, die ga ik voor volgende keer onthouden ) Ik had even een emo dag
Vandaag weer redelijk aan de slag, al hebben we lunch van werk vandaag.
Lijstje:
O: Bananen shake
t: huttenkase met kaneel
L: geen idee, van werk
t: grapefruit
B: Yoga
D: pasta met gerookte forel filet
en dan zijn foto's stiekem ineens toch wel leuk om te hebben!
Hier gister alles gegeten ( afgezien van de wrap met nutella, die ga ik voor volgende keer onthouden
) Ik had even een emo dag Vandaag weer redelijk aan de slag, al hebben we lunch van werk vandaag.
Lijstje:
O: Bananen shake
t: huttenkase met kaneel
L: geen idee, van werk
t: grapefruit
B: Yoga
D: pasta met gerookte forel filet
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Ja dat zegt natuurlijk ook veel! Maar ik weet van vorige afval-periodes dat als ik een te groot kcaltekort creëer, ik 's nachts niet goed herstel van de trainingen, en dan zie ik dat vooral in mijn rustpols.quote:
Ziet er goed uit Cue!
Rustpols is hier laag in de 50. Maar wat ik een belangrijkere indicator van mijn fitheid vindt is dat na hoge inspanning mijn hartslag binnen een minuut weer gedaald is.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ook maar een lijstje dan. Vandaag 5 jaar samen met mijn
O: Havermout smoothie
L: volkoren brood met oude 30+ kaas en kipfilet en ei
T: kaas crackers van de appie + een goed bezig reep
D: Aziatisch, weet niet wat of waar. Dat is nog een verrassing
O: Havermout smoothie
L: volkoren brood met oude 30+ kaas en kipfilet en ei
T: kaas crackers van de appie
+ een goed bezig reepD: Aziatisch, weet niet wat of waar. Dat is nog een verrassing
Of course life's a bitch. If it was a slut, it would be easy.
Vandaag;
O: Yoghurt, whey, pindakaas
T: Breaker protein, taartpunt/stuktaart/taartje/gebak/stuk gebak
L: Kip, rijst, bonen, 2 ei
T:?
D: Chorizo/Bataat/groente uit oven
B: Benchpress/Upperbody-dag
T: ?
Zo'n 300kcal over, stuk fruit zou wel goed zijn en wat meer proteine.
2 weken geleden mijn intake verlaagd met 150kcal om wat overbodig vet te verliezen voor het nieuwe seizoen, ik stond redelijk stabiel voor die tijd, en afgelopen weken drop ik ineens 2kg
Nog maar even een weekje aan zien en dan misschien weer wat omhoog. Denk dat het voornamelijk te maken heeft met het verlagen van koolhydratenintake en dus vocht,
zo niet zijn het de cheatdays(weekenden) van voor die tijd die mij stabiel/in een licht overschot hielden.
O: Yoghurt, whey, pindakaas
T: Breaker protein, taartpunt/stuktaart/taartje/gebak/stuk gebak
L: Kip, rijst, bonen, 2 ei
T:?
D: Chorizo/Bataat/groente uit oven
B: Benchpress/Upperbody-dag
T: ?
Zo'n 300kcal over, stuk fruit zou wel goed zijn en wat meer proteine.
2 weken geleden mijn intake verlaagd met 150kcal om wat overbodig vet te verliezen voor het nieuwe seizoen, ik stond redelijk stabiel voor die tijd, en afgelopen weken drop ik ineens 2kg
Nog maar even een weekje aan zien en dan misschien weer wat omhoog. Denk dat het voornamelijk te maken heeft met het verlagen van koolhydratenintake en dus vocht,
zo niet zijn het de cheatdays(weekenden) van voor die tijd die mij stabiel/in een licht overschot hielden.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Definitieve bevestiging voor mijn rondje rennen tussen cartoon Disney-figuren is binnen. Mijn briefje van de dokter is goedgekeurd.
Lijstje vandaag:
O: Skyr vanille
T: Blauwe bessen
T: Chocolade-havermoutreep
L: HF Couscous met harissa, feta, tomaat en paprika
T: Bramen
T: Chocolade-havermoutreep
D: HF Parelgerst met granaatappelpitten, yoghurt, munt en nogwat
Lijstje vandaag:
O: Skyr vanille
T: Blauwe bessen
T: Chocolade-havermoutreep
L: HF Couscous met harissa, feta, tomaat en paprika
T: Bramen
T: Chocolade-havermoutreep
D: HF Parelgerst met granaatappelpitten, yoghurt, munt en nogwat
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Gefeliciteerdquote:Op woensdag 26 juli 2017 11:10 schreef Unfckingtitled het volgende:
Ook maar een lijstje dan. Vandaag 5 jaar samen met mijn
heb je daar een doktersgoedkeuring voor nodig? Of ivm je recente knieblessure?quote:
Definitieve bevestiging voor mijn rondje rennen tussen cartoon Disney-figuren is binnen. Mijn briefje van de dokter is goedgekeurd.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Iedereen die de HM daar loopt moet een briefje van de dokter hebben (in t Frans, maar daar was gelukt een standaard template voor) waarin de dokter met zijn handtekening bevestigd dat er geen indicatie is dat er iets mis met je is waardoor je ongeschikt zou zijn als atleet of hardloper in competitie. Zal wel vanuit de VS komen ofzo, om te voorkomen dat iemand die iets aan t hart mankeert ofzo de HM gaat lopen, halverwege dood omvalt en waarbij de nabestaanden Disney aanklagen.
Beetje een wassen neus wel. De huisarts heeft voor de vorm mijn bloeddruk en hartslag gemeten, maar verder gaf ze ook aan dat de waarde van dit soort briefjes echt nihil is.
Geen idee of dat voor 'echte' wedstrijden ook moet. Daar kan L_T misschien meer over vertellen.
Beetje een wassen neus wel. De huisarts heeft voor de vorm mijn bloeddruk en hartslag gemeten, maar verder gaf ze ook aan dat de waarde van dit soort briefjes echt nihil is.
Geen idee of dat voor 'echte' wedstrijden ook moet. Daar kan L_T misschien meer over vertellen.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Dat is altijd in Frankrijk volgensmij.quote:
Iedereen die de HM daar loopt moet een briefje van de dokter hebben (in t Frans, maar daar was gelukt een standaard template voor) waarin de dokter met zijn handtekening bevestigd dat er geen indicatie is dat er iets mis met je is waardoor je ongeschikt zou zijn als atleet of hardloper in competitie. Zal wel vanuit de VS komen ofzo, om te voorkomen dat iemand die iets aan t hart mankeert ofzo de HM gaat lopen, halverwege dood omvalt en waarbij de nabestaanden Disney aanklagen.
Beetje een wassen neus wel. De huisarts heeft voor de vorm mijn bloeddruk en hartslag gemeten, maar verder gaf ze ook aan dat de waarde van dit soort briefjes echt nihil is.
Geen idee of dat voor 'echte' wedstrijden ook moet. Daar kan L_T misschien meer over vertellen.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Bij Nederlandse wedstrijden hoeft dat nooit, in het buitenland heb ik het vaker gehoord.quote:
Iedereen die de HM daar loopt moet een briefje van de dokter hebben (in t Frans, maar daar was gelukt een standaard template voor) waarin de dokter met zijn handtekening bevestigd dat er geen indicatie is dat er iets mis met je is waardoor je ongeschikt zou zijn als atleet of hardloper in competitie. Zal wel vanuit de VS komen ofzo, om te voorkomen dat iemand die iets aan t hart mankeert ofzo de HM gaat lopen, halverwege dood omvalt en waarbij de nabestaanden Disney aanklagen.
Beetje een wassen neus wel. De huisarts heeft voor de vorm mijn bloeddruk en hartslag gemeten, maar verder gaf ze ook aan dat de waarde van dit soort briefjes echt nihil is.
Geen idee of dat voor 'echte' wedstrijden ook moet. Daar kan L_T misschien meer over vertellen.
Wel is het slim om als je op volwassen leeftijd ineens fanatiek wilt gaan sporten (halve of hele marathons zijn een goed voorbeeld) een grote sportkeuring te doen. Zéker als je weet dat hart&vaatziekten in jouw familie voorkomen of omdat je vanwege leeftijd en gewicht in een risicocategorie valt. Bij zo'n keuring wordt ook een hartfilmpje gemaakt en dat heeft dus wel waarde, in tegenstelling tot zo'n briefje van de dokter.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Klinkt wel erg USA ja.quote:
Iedereen die de HM daar loopt moet een briefje van de dokter hebben (in t Frans, maar daar was gelukt een standaard template voor) waarin de dokter met zijn handtekening bevestigd dat er geen indicatie is dat er iets mis met je is waardoor je ongeschikt zou zijn als atleet of hardloper in competitie. Zal wel vanuit de VS komen ofzo, om te voorkomen dat iemand die iets aan t hart mankeert ofzo de HM gaat lopen, halverwege dood omvalt en waarbij de nabestaanden Disney aanklagen.
Beetje een wassen neus wel. De huisarts heeft voor de vorm mijn bloeddruk en hartslag gemeten, maar verder gaf ze ook aan dat de waarde van dit soort briefjes echt nihil is.
Geen idee of dat voor 'echte' wedstrijden ook moet. Daar kan L_T misschien meer over vertellen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Lijstje van vandaag:
O: 250 gr magere kwark
T: Banaan
S: krachttraining
L: 2 pistolets met rauwe ham
T: 250 gr magere kwark
A: kifilethaasjes + aardappel gratin
T: whey
O: 250 gr magere kwark
T: Banaan
S: krachttraining
L: 2 pistolets met rauwe ham
T: 250 gr magere kwark
A: kifilethaasjes + aardappel gratin
T: whey
Ik heb wel al een paar dagen af en toe een buikpijnaanval, geen idee waar dat vandaan komt.. Ik dacht eerst misschien voor het eerst weer ongesteld worden (ben heel lang aan de pil geweest en nu sinds december gestopt maar nog niet ongesteld geworden), maar dan zou het nu toch al begonnen moeten zijn. Dus misschien toch iets wat ik eet?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Zou best kunnen, ik weet nu sinds ongeveer een jaar dat ik erg veel last krijg van kwark, yoghurt en slagroom. Krijg daar ook echt heel extreme buikpijn aanvallen en diarree van. Nadat ik een half jaar gestopt was met het eten daarvan ging het heel goed en toen 'vergat' ik het een keer en had toch een beetje slagroom op. Toen moest ik gelijk overgeven en weer buikloop. Dat had ik vroeger echt nooit.quote:
Ik heb wel al een paar dagen af en toe een buikpijnaanval, geen idee waar dat vandaan komt.. Ik dacht eerst misschien voor het eerst weer ongesteld worden (ben heel lang aan de pil geweest en nu sinds december gestopt maar nog niet ongesteld geworden), maar dan zou het nu toch al begonnen moeten zijn. Dus misschien toch iets wat ik eet?
Of course life's a bitch. If it was a slut, it would be easy.
Klinkt als een lactose-intolerantie.quote:
[..]
Zou best kunnen, ik weet nu sinds ongeveer een jaar dat ik erg veel last krijg van kwark, yoghurt en slagroom. Krijg daar ook echt heel extreme buikpijn aanvallen en diarree van. Nadat ik een half jaar gestopt was met het eten daarvan ging het heel goed en toen 'vergat' ik het een keer en had toch een beetje slagroom op. Toen moest ik gelijk overgeven en weer buikloop. Dat had ik vroeger echt nooit.
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
LT, heb je een recept van die avocado-banaan-cacaomousse van jou?
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Door dat soort symptomen kwam ik erachter dat peulvruchten en ik geen goede combinatie zijn.quote:
Ik heb wel al een paar dagen af en toe een buikpijnaanval, geen idee waar dat vandaan komt.. Ik dacht eerst misschien voor het eerst weer ongesteld worden (ben heel lang aan de pil geweest en nu sinds december gestopt maar nog niet ongesteld geworden), maar dan zou het nu toch al begonnen moeten zijn. Dus misschien toch iets wat ik eet?
Misschien iets vaker gaan eten dan je voorheen deed? Bij kwam het in ieder geval naar voren toen ik door mijn vriend een stuk meer sojaproducten ging eten.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Bleef vandaag maar honger houden maar steeds gezonde keuzes gemaakt (groente, fruit en noten).
En nog onder mijn kcaldoel gebleven
Verder besloten om vanaf morgen weer Jillian workouts te gaan doen. Moet toch in beweging blijven tijdens de zomerstop.
En nog onder mijn kcaldoel gebleven
Verder besloten om vanaf morgen weer Jillian workouts te gaan doen. Moet toch in beweging blijven tijdens de zomerstop.
Hmm ik eet wel meer soja dan eerst ja, maar dat is al een paar maanden zo. Voor het eerst nu hier last van. Ik kan me niet zo snel iets indenken wat ik de laatste 3 dagen anders heb gegeten dan normaal. Nouja, maar even afwachten.quote:
[..]
Door dat soort symptomen kwam ik erachter dat peulvruchten en ik geen goede combinatie zijn.
Misschien iets vaker gaan eten dan je voorheen deed? Bij kwam het in ieder geval naar voren toen ik door mijn vriend een stuk meer sojaproducten ging eten.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Hmm. merk de laatste tijd dat als ik m'n avondeten op heb ik eigenlijk daarna gelijk weer trek heb. En dan niet omdat ik niet vol zit, maar puur zin heb in wat lekkers.
Waarbij het ook niet zo is dat het avondeten niet lekker is ofzo.
En dan raak ik aan een halve vreetbui aan fruit, leverworst en komkommer
Maar eens even wat op verzinnen (ja, iets gaan doen dan, maar daar ben ik heel slecht in )
Waarbij het ook niet zo is dat het avondeten niet lekker is ofzo.
En dan raak ik aan een halve vreetbui aan fruit, leverworst en komkommer
Maar eens even wat op verzinnen (ja, iets gaan doen dan, maar daar ben ik heel slecht in
)
Goedemorgen
Lijstje voor vandaag:
O: kwark
S: Jillians 30 day shred
L: ???
T: mueslireep
D: tortellini
T: watermeloen
10k stappen
Lijstje voor vandaag:
O: kwark
S: Jillians 30 day shred
L: ???
T: mueslireep
D: tortellini
T: watermeloen
10k stappen
Hele lekkere thee kopen?quote:
Hmm. merk de laatste tijd dat als ik m'n avondeten op heb ik eigenlijk daarna gelijk weer trek heb. En dan niet omdat ik niet vol zit, maar puur zin heb in wat lekkers.
Waarbij het ook niet zo is dat het avondeten niet lekker is ofzo.
En dan raak ik aan een halve vreetbui aan fruit, leverworst en komkommer
Maar eens even wat op verzinnen (ja, iets gaan doen dan, maar daar ben ik heel slecht in
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Vertel het me als je wat hebt wat werkt. Dit is al jaren mijn probleemquote:
Hmm. merk de laatste tijd dat als ik m'n avondeten op heb ik eigenlijk daarna gelijk weer trek heb. En dan niet omdat ik niet vol zit, maar puur zin heb in wat lekkers.
Waarbij het ook niet zo is dat het avondeten niet lekker is ofzo.
En dan raak ik aan een halve vreetbui aan fruit, leverworst en komkommer
Maar eens even wat op verzinnen (ja, iets gaan doen dan, maar daar ben ik heel slecht in
Sterkheidsbaas van alles.
Ben niet zo'n drinkerquote:
Is echt het laatste wat ik doeVind het al heel wat dat het me redelijk goed af gaat om 1 / 1,5 liter water op het werk te drinken.
Thuis hoogstens paar slokken melk op een avond. Vind het gewoon niets aan verder.
Zal ik doenquote:
Vertel het me als je wat hebt wat werkt. Dit is al jaren mijn probleem
Bedenk me net dat in het begin ging ik al rond 8 uur douchen, 9 uur het bed in, 10 uur slapen.
Nu is alles 2 uur verlaat zo'n beetje. En dat merk ik dus gelijk in de trek die ik heb. Al klopt het niet dat ik het al direct heb na het avondeten
'naar bed gaan' is ook mijn tacktiek. Samen met rond 5 uur sporten want dan eet ik laat + vroeg naar bed.quote:
[..]
Zal ik doen
Bedenk me net dat in het begin ging ik al rond 8 uur douchen, 9 uur het bed in, 10 uur slapen.
Nu is alles 2 uur verlaat zo'n beetje. En dat merk ik dus gelijk in de trek die ik heb. Al klopt het niet dat ik het al direct heb na het avondeten
Sterkheidsbaas van alles.
Shake.quote:
Hmm. merk de laatste tijd dat als ik m'n avondeten op heb ik eigenlijk daarna gelijk weer trek heb. En dan niet omdat ik niet vol zit, maar puur zin heb in wat lekkers.
Waarbij het ook niet zo is dat het avondeten niet lekker is ofzo.
En dan raak ik aan een halve vreetbui aan fruit, leverworst en komkommer
Maar eens even wat op verzinnen (ja, iets gaan doen dan, maar daar ben ik heel slecht in
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Help:
Poll: Wat ga ik ontbijten?
• Tosti met ham&kaas
• Tosti met rauwe ham & geitenkaas
• gebakken ei met ham op brood
Tussenstand:
Ook een poll maken? Klik hier
Stemmen kan tot 10 uur.
Poll: Wat ga ik ontbijten?
• Tosti met ham&kaas
• Tosti met rauwe ham & geitenkaas
• gebakken ei met ham op brood
Tussenstand:
Ook een poll maken? Klik hier
Stemmen kan tot 10 uur.
Sterkheidsbaas van alles.
Ondertussen kijk ik 'Fittest on earth'
Lijs:
O: Verrassing. Staat ook in nog een SC
S: Verrassing
T: shake
L: bietjes, rosbief, light creamcheese
D: Kip korma met boontjes
T: ? misschien een bier + salsadansen. Misschien niet.
Lijs:
O: Verrassing. Staat ook in nog een SC
S: Verrassing
T: shake
L: bietjes, rosbief, light creamcheese
D: Kip korma met boontjes
T: ? misschien een bier + salsadansen. Misschien niet.
Sterkheidsbaas van alles.
Zat ik idd ook over na te denken..quote:
T: ? misschien een bier + salsadansen. Misschien niet.
Vind ik altijd wel interessante docu's.quote:
Zou kunnen, maar ik heb bijvoorbeeld dus helemaal geen last van kaas of als er bijv room in mijn soep zit of in de pasta. Misschien meer een overgevoeligheid? Ik weet het niet, ik weet alleen dat ik me beter voel als ik de lactosevrije variant van yoghurt en kwark pak.quote:
Of course life's a bitch. If it was a slut, it would be easy.
Het wordt wel prutweer.quote:
[..]
Zat ik idd ook over na te denken..
[..]
Vind ik altijd wel interessante docu's.
Dat soort docu's geven mij altijd wel boost en motivatie. I want to do that
Sterkheidsbaas van alles.
Daarom ook enkel denken. Beetje regen en ik blijf thuisquote:
Het wordt wel prutweer.
Dat soort docu's geven mij altijd wel boost en motivatie. I want to do that
Maar voordat wij zover zijn..
Het geeft een boost totdat ik stop met kijken bij mij vaak
Ik kan daar wel in blijven hangen, die motivatie.quote:
[..]
Daarom ook enkel denken. Beetje regen en ik blijf thuis
Maar voordat wij zover zijn..
Het geeft een boost totdat ik stop met kijken bij mij vaak
En inderdaad. Regen = fuck no.
Sterkheidsbaas van alles.
Over 'n weekje ofzo zijn de gamesquote:
Die Obstacle Course lijkt mij geweldig
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
quote:
[..]
Over 'n weekje ofzo zijn de games
Die Obstacle Course lijkt mij geweldig
Een Obstacle Run is mijn volgende doel.
Sterkheidsbaas van alles.
Naast doelen als 1 km row onder 3 minuten, pulll-up, muscle-up, 120 kg squat, 80 kg push jerk en uh, nog meer dingen.
Sterkheidsbaas van alles.
1km row onder 3 minuten? Als je dat lukt als vrouw mag je je meteen aanmelden bij het nationale team..quote:
Naast doelen als 1 km row onder 3 minuten, pulll-up, muscle-up, 120 kg squat, 80 kg push jerk en uh, nog meer dingen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Gisteren op mijn 'dooie gemak' 1 km row in 5:01.quote:
[..]
1km row onder 3 minuten? Als je dat lukt als vrouw mag je je meteen aanmelden bij het nationale team..
Sterkheidsbaas van alles.
Onder 3 minuten? Dat gaat je toch niet lukken?quote:
Naast doelen als 1 km row onder 3 minuten, pulll-up, muscle-up, 120 kg squat, 80 kg push jerk en uh, nog meer dingen.
In januari zat ik op 3.52. Maar 52 seconden daar vanaf
Maar mooie doelen, al zijn die wel extreem (tenminste voor mij, voordat ik die ooit ga halen
)
Sommige dingen zie ik eigenlijk sowieso wel lukken.quote:
[..]
Onder 3 minuten? Dat gaat je toch niet lukken?
In januari zat ik op 3.52. Maar 52 seconden daar vanaf
Maar mooie doelen, al zijn die wel extreem (tenminste voor mij, voordat ik die ooit ga halen
Tevens, vandaag sumo deadlift. Ik zie dat het vrouwenrecord in de box op 1x3 @101 kg staat.
I think I can do that.
Sterkheidsbaas van alles.
ik denk dat ik het kan, dus ik kan het.quote:
[..]
Sommige dingen zie ik eigenlijk sowieso wel lukken.
Tevens, vandaag sumo deadlift. Ik zie dat het vrouwenrecord in de box op 1x3 @101 kg staat.
I think I can do that.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ja, toch.quote:
[..]
ik denk dat ik het kan, dus ik kan het.
Oh, ik wil ook nog 15 kg afvallen.
Sterkheidsbaas van alles.
Ik heb het weer gevondne, geloof ik.quote:
Je kan van alles zeggen, maar gemotiveerd ben je wel
Sterkheidsbaas van alles.
3:00/1km is wel een uitdaging trouwens.
Voor mij is 1:29/500m een soort van "doel", nu moet dat gewoon te doen zijn door m'n conditie te verbeteren en met betere vorm te roeien op 32+ spm.
Maar ik zie mijzelf nog lang niet ver daaronder duiken óf zodanig verbeteren dat ik 1km op een sub-1:30/500m pace ga roeien.
[ Bericht 0% gewijzigd door Rauw. op 27-07-2017 10:36:18 ]
Voor mij is 1:29/500m een soort van "doel", nu moet dat gewoon te doen zijn door m'n conditie te verbeteren en met betere vorm te roeien op 32+ spm.
Maar ik zie mijzelf nog lang niet ver daaronder duiken óf zodanig verbeteren dat ik 1km op een sub-1:30/500m pace ga roeien.
[ Bericht 0% gewijzigd door Rauw. op 27-07-2017 10:36:18 ]
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Mijn doel zou 1.49 op 500m zijn. 1.51 in januari gehaald. Dus je zou denken dat dat wel te doen is
Nouaj, nieuw doel 1.45. Maar ga er niet specifiek naar streven.
Nouaj, nieuw doel 1.45. Maar ga er niet specifiek naar streven.
Ik ben ervandoor jongens, het topic dwaalt te ver af van waar ik in het dagelijkse leven mee bezig ben. Geen probleem verder, maar wilde niet ineens 'zomaar weg blijven'.
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
_!Wauw. Just wauw. Er kan hier over van alles gesproken worden, maar 15 posts over fikse sportprestaties en dat is de limiet?
Sterkheidsbaas van alles.
Zo lees ik de post van Tink niet.quote:
Wauw. Just wauw. Er kan hier over van alles gesproken worden, maar 15 posts over fikse sportprestaties en dat is de limiet?
The love you take is equal to the love you make.
In het licht van de afgelopen week, ik wel.quote:
[..]
Zo lees ik de post van Tink niet.
Iedereen blijft maar roepen 'iedereen is welkom', maar blijkbaar moet het je dan wel precies hetzelfde pad bewandelen en dat is bullshit.
Mijn reactie zal vast te heftig zijn voor het moment, maar de frustratie zit er al even.
Sterkheidsbaas van alles.
ik ook niet..
en zeker als je afvalt dmv letten op eten ipv sporten dan kan het soms een ander gevoel geven..
ik lees over al die sporttoestanden heen.
Lijstje:
O: Havermout met kaneel suiker en cranberries, rozijnen en walnoten
t: avocado
L: 2 crackers met rundertartaar en 2 gekookte eieren
t: appel met suiker kaneel
S: bodypump
D: gehakt, sperciebonen, rijst
en zeker als je afvalt dmv letten op eten ipv sporten dan kan het soms een ander gevoel geven..
ik lees over al die sporttoestanden heen.
Lijstje:
O: Havermout met kaneel suiker en cranberries, rozijnen en walnoten
t: avocado
L: 2 crackers met rundertartaar en 2 gekookte eieren
t: appel met suiker kaneel
S: bodypump
D: gehakt, sperciebonen, rijst
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
En dat kan toch ook prima?quote:
ik lees over al die sporttoestanden heen.
Sterkheidsbaas van alles.
hmm.. soms kan ik halve topics overslaanquote:
ik snap uberhaupt niet waar jullie het over hebben met boxen etc
en neuh.. ik ga het niet proberen
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Dat hoeft ook niet. Lekker doen waar je zin in hebt.quote:
[..]
hmm.. soms kan ik halve topics overslaan
ik snap uberhaupt niet waar jullie het over hebben met boxen etc
Sterkheidsbaas van alles.
Het is maar net wat je zoekt in een topic.
Enkel een topic vol lijstje vind ik weinig aan en blijf ik even weg. Als er discussies zijn vind ik het of interessant of niet of ik doe eraan mee.
En ja ook ik heb wel eens geklaagd als het teveel 'offtopic' ging
Maar om dan aan te kondigen dat je weggaat. Voor hetzelfde geld past het morgen weer helemaal in je straatje.
Enkel een topic vol lijstje vind ik weinig aan en blijf ik even weg. Als er discussies zijn vind ik het of interessant of niet of ik doe eraan mee.
En ja ook ik heb wel eens geklaagd als het teveel 'offtopic' ging
Maar om dan aan te kondigen dat je weggaat. Voor hetzelfde geld past het morgen weer helemaal in je straatje.
De meeste mensen die hier komen voor diëten zitten ook niet bepaald te wachten op een Nutellabacon-wrap (waarvoor wel dank overigens), een klacht over een fysiek ongemak, +500gram ongesteldheid, m'n auto is kapot of ik ga overmorgen trouwen.
Dan heeft beweging, training en sport toch meer raakvlakken met een gezonde levensstijl en diëten als je het mij vraagt.
my 0.02.
Dan heeft beweging, training en sport toch meer raakvlakken met een gezonde levensstijl en diëten als je het mij vraagt.
my 0.02.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Dit wilde ik typen, maar ik had geen zin. Dank.quote:
Dan heeft beweging, training en sport toch meer raakvlakken met een gezonde levensstijl en diëten als je het mij vraagt.
Sterkheidsbaas van alles.
quote:
maar iedereen moet wel meehuilen als jouw auto na weetikveelhoeveel km's afgeschreven is? de discussie die elke 3,5 week weer terug komt, jemig.
http://fit20.nl/nl/
Voor als je sport stom vindt? Fit worden in maar 20 minuten per week! It's super effective!
Voor als je sport stom vindt? Fit worden in maar 20 minuten per week! It's super effective!
Fear is the path to the Dark Side.
It's amazing Mike!quote:
http://fit20.nl/nl/
Voor als je sport stom vindt? Fit worden in maar 20 minuten per week! It's super effective!
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Heb dit een tijdje gedaan. Als opstap om weer zin te krijgen in sporten.quote:
http://fit20.nl/nl/
Voor als je sport stom vindt? Fit worden in maar 20 minuten per week! It's super effective!
Echt?quote:
[..]
Heb dit een tijdje gedaan. Als opstap om weer zin te krijgen in sporten.
Echt?! Werd je er fit van?
Sterkheidsbaas van alles.
quote:
Geen idee, merk ik zelf vaak weinig van. Zelfde als dat ik nu toch echt wel fitter ben, maar dit niet zozeer ervaar, dus ben daarin niet de juiste persoon om te vragen
Maar je gaat net als met alles als je het regelmatig doet, vooruit. Dus daar werden de gewichten ook steeds zwaarder.
En ging je ook niet zweten en shit?!quote:
[..]
Geen idee, merk ik zelf vaak weinig van. Zelfde als dat ik nu toch echt wel fitter ben, maar dit niet zozeer ervaar, dus ben daarin niet de juiste persoon om te vragen
Maar je gaat net als met alles als je het regelmatig doet, vooruit. Dus daar werden de gewichten ook steeds zwaarder.
Dat kan tohc nooit werken man. Ik zweet ook niet as ik de afwas doe, maar ik werd er ook niet fit van.
Sterkheidsbaas van alles.
Als je niet zweet betekend niet gelijk dat je lijf niets doet.quote:
En ging je ook niet zweten en shit?!
Dat kan tohc nooit werken man. Ik zweet ook niet as ik de afwas doe, maar ik werd er ook niet fit van.
Maar ik ging wel zweten, want dat doe ik sowieso wel snel
Het werkt op basis van trainen tot spierfalen.
Volgens mij is Tink vooral bezig met haar schildklierperikelen en kinderwens. Dat mensen haar mededeling zo persoonlijk opvatten, verbaast me zeer.
The love you take is equal to the love you make.
zaaien -> oogsten.quote:
Volgens mij is Tink vooral bezig met haar schildklierperikelen en kinderwens. Dat mensen haar mededeling zo persoonlijk opvatten, verbaast me zeer.
Sterkheidsbaas van alles.
Persoonlijk vind ik zweten wel cruciaal onderdeel van 'lekker sporten'quote:
[..]
Als je niet zweet betekend niet gelijk dat je lijf niets doet.
Maar ik ging wel zweten, want dat doe ik sowieso wel snel
Het werkt op basis van trainen tot spierfalen.
Sterkheidsbaas van alles.
Mijn hemel, is deze reeks ook alweer zo'n wespennest?quote:
The love you take is equal to the love you make.
Ja oke, maar dit is andere insteek.quote:
Persoonlijk vind ik zweten wel cruciaal onderdeel van 'lekker sporten'
"Lekker sporten" ben je vaak 20 minuten minimaal actief echt bezig.
Dit zijn 6 oefeningen van max 2.10 minuten elk
De definitie van Fit verschilt nogal van persoon tot persoon.quote:
http://fit20.nl/nl/
Voor als je sport stom vindt? Fit worden in maar 20 minuten per week! It's super effective!
Ik ben totaal niet fit, want ik ben dik en ik doe geen 80km racefietsen met m'n vriendenclub. Aldus een hoop mensen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Nee hoor. Verschil in mentaliteit tussen wat mensen. Wat prima is, maar als de ene kant de andere kant blijft afzeiken kan je de bal terug verwachten.quote:Op donderdag 27 juli 2017 11:22 schreef Lienekien het volgende:
[..]
Mijn hemel, is deze reeks ook alweer zo'n wespennest?
Sterkheidsbaas van alles.
Als mensen vragen of ik fit ben, zeg ik nog steeds keihard nee.
Terwijl andere mensen daar weer totaal anders over denken en me voor gek verklaren
Tja ..
Terwijl andere mensen daar weer totaal anders over denken en me voor gek verklaren
Tja ..
Ik heb de afgelopen week teruggekeken, maar ik heb Tink nergens iemand zien afzeiken.quote:
[..]
Nee hoor. Verschil in mentaliteit tussen wat mensen. Wat prima is, maar als de ene kant de andere kant blijft afzeiken kan je de bal terug verwachten.
The love you take is equal to the love you make.
shitzooi ontstaat ook niet in een week.quote:
[..]
Ik heb de afgelopen week teruggekeken, maar ik heb Tink nergens iemand zien afzeiken.
Sterkheidsbaas van alles.
Oh, dus toch een wespennest, met flink veel oud zeer en steken onder water.quote:
[..]
shitzooi ontstaat ook niet in een week.
The love you take is equal to the love you make.
Nooit fit genoeg.quote:
Als mensen vragen of ik fit ben, zeg ik nog steeds keihard nee.
Terwijl andere mensen daar weer totaal anders over denken en me voor gek verklaren
Tja ..
Mensen vragen mij niet om mijn fitheid ook, want ik ben natuurlijk geen kleine jongen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Wat mij betreft niet.quote:
[..]
Oh, dus toch een wespennest, met flink veel oud zeer en steken onder water.
Sterkheidsbaas van alles.
Ik rook en drink. Fitquote:
[..]
Nooit fit genoeg.
Mensen vragen mij niet om mijn fitheid ook, want ik ben natuurlijk geen kleine jongen.
x 1000
Sterkheidsbaas van alles.
Blijkbaar wel, als jij haar post zo enorm op jezelf betrekt?quote:
The love you take is equal to the love you make.
Dit topic is alles behalve een wespennest. Over het algemeen is het hier gezellig, af en toe een woordje, maar dat is niet erg en hoort erbij als je verschillende mensen hier hebt zitten.
Of ik zit er daarvoor nog te kort, dat kan ook
Of ik zit er daarvoor nog te kort, dat kan ook
Haha nee oke.quote:
[..]
Nooit fit genoeg.
Mensen vragen mij niet om mijn fitheid ook, want ik ben natuurlijk geen kleine jongen.
Ze vragen veelal aan mij of ik me niet fitter voel en alles. Blijf het een kutvraag vinden
Ach, word hier over en weer veel gestoken.
Veelal zit dat in bepaalde verschillen in persoonlijkheid.
Als je andere dingen in het leven voorop stelt dan hoef je hier niet te zijn natuurlijk.
No hard feelings, wens 'r het beste en hoop dat ze progressie maakt.
Veelal zit dat in bepaalde verschillen in persoonlijkheid.
Als je andere dingen in het leven voorop stelt dan hoef je hier niet te zijn natuurlijk.
No hard feelings, wens 'r het beste en hoop dat ze progressie maakt.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Shit is aan
Nou goed ik heb maar weer eens 3500m gezwommen. Ligt de halve zwemclub daar ook in het zwembad (het zijn gewoon vrijzwemuren, de zwemclub heeft officieel vakantie) Goed, was wel gezellig
Lijstje vandaag:
O: dubbele bth pindakaas
S: zwemmen
T: banaan
L: geen idee nog, er is brood, kipfilet, huttenkase en nog wat roomkaas dus daar zal het wel op neer komen
D: vegetarische bami met een gebakken ei en pinda's.
Nou goed ik heb maar weer eens 3500m gezwommen. Ligt de halve zwemclub daar ook in het zwembad (het zijn gewoon vrijzwemuren, de zwemclub heeft officieel vakantie)
Goed, was wel gezellig Lijstje vandaag:
O: dubbele bth pindakaas
S: zwemmen
T: banaan
L: geen idee nog, er is brood, kipfilet, huttenkase en nog wat roomkaas dus daar zal het wel op neer komen
D: vegetarische bami met een gebakken ei en pinda's.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Wat ik altijd een kutvraag vind is of ik niet flauw word van m'n salades en kip met rijst.quote:
Ze vragen veelal aan mij of ik me niet fitter voel en alles. Blijf het een kutvraag vinden
Je eet zelf altijd dezelfde fucking boterham met hagelslag en eentje met kaas...
En 2x in de week mag je een tosti van jezelf, want van een broodje hamkaas die tussen een ijzer gezeten heeft word je ineens dik.
Mensen
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Oja; "die dressing maakt het weer ongezond"
Houd je m'n macro's ook al bij?
Houd je m'n macro's ook al bij?
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Idd ja. Maar de ene gewoonte is natuurlijk 'logischer' dan de ander
Of dat ze dan zeggen "zou je dat nu wel doen? je bent toch op dieet? "
"Wat weet jij van mijn dressing?"quote:
Oja; "die dressing maakt het weer ongezond"
Houd je m'n macro's ook al bij?
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Sowieso, als ik m'n dag instel op een tube mayonaise bij de lunch dan kan ik een tube mayo nemen bij m'n lunch en nog op m'n gewenste intake uitkomen. Ik snap niet hoe mensen een heel dieet op 1 of 2 voedingsmiddelen kunnen afkraken. En dan vaak ook nog dingen omdat ze "vet"zijn. En vet is de duivel.quote:
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Wacht, suiker was toch de duivel? Of heb ik weer wat gemist?quote:
[..]
Sowieso, als ik m'n dag instel op een tube mayonaise bij de lunch dan kan ik een tube mayo nemen bij m'n lunch en nog op m'n gewenste intake uitkomen. Ik snap niet hoe mensen een heel dieet op 1 of 2 voedingsmiddelen kunnen afkraken. En dan vaak ook nog dingen omdat ze "vet"zijn. En vet is de duivel.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
De fase voor suiker de duivel geworden was.quote:
[..]
Wacht, suiker was toch de duivel? Of heb ik weer wat gemist?
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Afvallen en mijn bijbaan (poetsen bij ouderen) is geen goede combinatie. Gisteren had iemand al speciaal voor mij tompoucen gehaald en vandaag weer 2 plakken cake naar binnen moeten werken. Ik zeg wel vaker dat het niet nodig is, en dat ik moet opletten wat ik eet etc, maar daar hebben die oudjes allemaal geen boodschap aan. En vind het anders zo zielig.
Misschien moet ik een allergie gaan faken ofzo
Gisteren had iemand al speciaal voor mij tompoucen gehaald en vandaag weer 2 plakken cake naar binnen moeten werken. Ik zeg wel vaker dat het niet nodig is, en dat ik moet opletten wat ik eet etc, maar daar hebben die oudjes allemaal geen boodschap aan. En vind het anders zo zielig.Misschien moet ik een allergie gaan faken ofzo
Alles wat geen droge sla is, is de duivel.
Ik rook net mijn eten voor vanavond. Nu heb ik trek. Stoven.
Ik rook net mijn eten voor vanavond. Nu heb ik trek. Stoven.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
En was dat voor, of na de zuivel is de duivel fase?quote:
[..]
De fase voor suiker de duivel geworden was.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Slank is dood. Ik zit al in de WW hustle dus ik durf hier te posten
Meteen een sportgerelateerde vraag: ik heb de laatste weken heel snel last van mijn spieren. Al tijdens het sporten (bijvoorbeeld na 5 minuten intensief crosstrainer). Hierdoor even gestopt met crossbox, dat is te heftig. Yoga helpt iets maar is wel zwaarder dan ik gewend was. Ik slik B12 omdat ik vrij weinig vlees eet. Heeft iemand iets soortgelijks (gehad) en hiervoor supplementen geslikt? Zo ja, welke?
Over mensen die zich bemoeien met je eetgewoonten : vandaag weer eens koeken en cake (met slagroom) bij het team overleg. Teamlid; Goh S dat is wel slecht voor je dieet! Ik: hoezo ik neem toch niet
*rollendeogensmiley
Meteen een sportgerelateerde vraag: ik heb de laatste weken heel snel last van mijn spieren. Al tijdens het sporten (bijvoorbeeld na 5 minuten intensief crosstrainer). Hierdoor even gestopt met crossbox, dat is te heftig. Yoga helpt iets maar is wel zwaarder dan ik gewend was. Ik slik B12 omdat ik vrij weinig vlees eet. Heeft iemand iets soortgelijks (gehad) en hiervoor supplementen geslikt? Zo ja, welke?
Over mensen die zich bemoeien met je eetgewoonten : vandaag weer eens koeken en cake (met slagroom
) bij het team overleg. Teamlid; Goh S dat is wel slecht voor je dieet! Ik: hoezo ik neem toch niet *rollendeogensmiley
Ongeveer gelijktijdig met de gluten zijn de boosdoener van al het slechts fase.quote:
[..]
En was dat voor, of na de zuivel is de duivel fase?
Zuivel is de duivel begon ongeveer tegelijk met de colalight-celmutaties volgens mij.quote:
[..]
En was dat voor, of na de zuivel is de duivel fase?
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Vochtbalans? Drink je wel voldoende?quote:
Slank is dood. Ik zit al in de WW hustle dus ik durf hier te posten
Meteen een sportgerelateerde vraag: ik heb de laatste weken heel snel last van mijn spieren. Al tijdens het sporten (bijvoorbeeld na 5 minuten intensief crosstrainer). Hierdoor even gestopt met crossbox, dat is te heftig. Yoga helpt iets maar is wel zwaarder dan ik gewend was. Ik slik B12 omdat ik vrij weinig vlees eet. Heeft iemand iets soortgelijks (gehad) en hiervoor supplementen geslikt? Zo ja, welke?
Ik neem Magnesium (goed voor de spieren, maar weet niet of dat specifiek jouw probleem aanpakt.), visolie en Vitamine D.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Magnesium heb ik tijdens mijn hardloopperiode geslikt tegen spierpijn in mijn kuiten. Ik vind het gek dat het nu om alle spieren lijkt te gaan en al tijdens het sporten. Maar goede tip, probeer ik weer want dat hielp voor alleen kuiten ook.
In welke zin heb je last, Serinde?quote:
Magnesium heb ik tijdens mijn hardloopperiode geslikt tegen spierpijn in mijn kuiten. Ik vind het gek dat het nu om alle spieren lijkt te gaan en al tijdens het sporten. Maar goede tip, probeer ik weer want dat hielp voor alleen kuiten ook.
Fear is the path to the Dark Side.
Vergeet het vele drinken echt niet.
Als ik niet op de 2,5l zit voor ik ga sporten ben ik helemaal uitgeleefd na een kwartier.
Als ik niet op de 2,5l zit voor ik ga sporten ben ik helemaal uitgeleefd na een kwartier.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Definieer 'last'quote:
Slank is dood. Ik zit al in de WW hustle dus ik durf hier te posten
Meteen een sportgerelateerde vraag: ik heb de laatste weken heel snel last van mijn spieren. Al tijdens het sporten (bijvoorbeeld na 5 minuten intensief crosstrainer). Hierdoor even gestopt met crossbox, dat is te heftig. Yoga helpt iets maar is wel zwaarder dan ik gewend was. Ik slik B12 omdat ik vrij weinig vlees eet. Heeft iemand iets soortgelijks (gehad) en hiervoor supplementen geslikt? Zo ja, welke?
Over mensen die zich bemoeien met je eetgewoonten : vandaag weer eens koeken en cake (met slagroom
*rollendeogensmiley
Ik slik al een jaar of 2 magnesium omdat ik vrij vlot kramp kreeg en vrij heftig en lang spierpijn had.
Sterkheidsbaas van alles.
quote:
Mijn spieren voelen vrij snel moe aan, alsof ik al veel meer gedaan heb. Hierdoor train ik minder/lichter waardoor ik het idee heb dat het ook niet beter wordt. Bij squats e.d. uit het zich in een snelle verzuring, denk dat dat de juiste omschrijving is.quote:
[..]
Definieer 'last'
Ik slik al een jaar of 2 magnesium omdat ik vrij vlot kramp kreeg en vrij heftig en lang spierpijn had.
Gewoon vrijwillig burpees gedaan
Wel 12seconden sneller dan in februari
[ Bericht 36% gewijzigd door Cue_ op 27-07-2017 16:50:09 ]
Wel 12seconden sneller dan in februari
[ Bericht 36% gewijzigd door Cue_ op 27-07-2017 16:50:09 ]
Ik zou vooral gaan voor ontstekingsremmend voedsel, een tijdje kijken of dat helpt. Gember, kersen, kurkuma.quote:
Slank is dood. Ik zit al in de WW hustle dus ik durf hier te posten
Meteen een sportgerelateerde vraag: ik heb de laatste weken heel snel last van mijn spieren. Al tijdens het sporten (bijvoorbeeld na 5 minuten intensief crosstrainer). Hierdoor even gestopt met crossbox, dat is te heftig. Yoga helpt iets maar is wel zwaarder dan ik gewend was. Ik slik B12 omdat ik vrij weinig vlees eet. Heeft iemand iets soortgelijks (gehad) en hiervoor supplementen geslikt? Zo ja, welke?
Over mensen die zich bemoeien met je eetgewoonten : vandaag weer eens koeken en cake (met slagroom
*rollendeogensmiley
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Spierpijn zou je houden als je 5/6x per week wil trainen, het word wel beter naar mate je langer trained maar helemaal wennen gaat het nooit. Maar misschien moet je nog even aan de frequentie wennen.quote:
Pff... ik las morgen even een extra rustdag in. Dinsdag armen getraint en nog steeds mega spierpijn
Zojuist zelf ook met gare benen gaan Deadliften, even opwarmen, strekken en misschien wel een van m'n beste trainingen van afgelopen maanden gehad.
Hou je wel rekening met upperbody/lowerbody?
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Heb toch maar besloten om 4x per week te trainen men dan 2x HITT na de krachttraining.quote:
[..]
Spierpijn zou je houden als je 5/6x per week wil trainen, het word wel beter naar mate je langer trained maar helemaal wennen gaat het nooit.
Zojuist zelf ook met gare benen gaan Deadliften, even opwarmen, strekken en misschien wel een van m'n beste trainingen van afgelopen maanden gehad.
Hou je wel rekening met upperbody/lowerbody?
Doe dan 1 dag armen, schouders (en beetje borst met bankdrukken) en andere dag rug, benen en core. En dan zeg maar 1 dag ertussen, dan herhalen en dan 2 dagen rust. Dus qua rust zou ik goed moeten zitten denk ik, aangezien er altijd minimaal 2 dagen tussen zit voordat ik diezelfde spiergroep weer train.
Vandaag at ik;
O:yoghurt+whey en pindakaas
T: banaam
L: salade met kip
T: meloen
T2: banaan & perzik
T(raining): Deadlifts
D: rendang rundvlees met rijst
T: yoghurt + whey
Zo'n 150kcal over doel. Over de hele week gezien geen probleem.
O:yoghurt+whey en pindakaas
T: banaam
L: salade met kip
T: meloen
T2: banaan & perzik
T(raining): Deadlifts
D: rendang rundvlees met rijst
T: yoghurt + whey
Zo'n 150kcal over doel. Over de hele week gezien geen probleem.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Lijkt mij prima inderdaad. Kunt zelfs nog een dagje puur cardio/conditioning doen dan.quote:
[..]
Heb toch maar besloten om 4x per week te trainen men dan 2x HITT na de krachttraining.
Doe dan 1 dag armen, schouders (en beetje borst met bankdrukken) en andere dag rug, benen en core. En dan zeg maar 1 dag ertussen, dan herhalen en dan 2 dagen rust. Dus qua rust zou ik goed moeten zitten denk ik, aangezien er altijd minimaal 2 dagen tussen zit voordat ik diezelfde spiergroep weer train.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ben inderdaad aan het overwegen om op zondag een hardlooprondje er tussen te doen idd, zolang het nog zomerstop is met boksen. Maar ben blij als boksen weer begint want moet zeggen dat fitness niet echt mijn sport isquote:Op donderdag 27 juli 2017 20:03 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Lijkt mij prima inderdaad. Kunt zelfs nog een dagje puur cardio/conditioning doen dan.
Fitness is ook niet mijn sport.
Rugby is m'n sport en ik "fitness" om te kunnen presteren in m'n sport.
Moet overigens wel zeggen dat ik kan genieten van iedere training omdat ik goed progressie maak.
Rugby is m'n sport en ik "fitness" om te kunnen presteren in m'n sport.
Moet overigens wel zeggen dat ik kan genieten van iedere training omdat ik goed progressie maak.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Zelfde inderdaad. Tijdens het seizoen vind ik het opzich wel lekker om 2x per week ofzo aan krachttraining te doen. Maar nu in de zomerstop als dat mijn enige 'sport' is, voelt het af en toe toch als een verplicht nummertje
Ik heb er niet echt gevoelens bij eigenlijk.
Het is onderdeel van mijn dagelijkse routine.
Zou willen dat ik qua voeding zo gestructureerd en gedisciplineerd was.
Afgelopen weken lijkt dat weer goed te gaan omdat ik m'n doel weer duidelijk heb.
Het is onderdeel van mijn dagelijkse routine.
Zou willen dat ik qua voeding zo gestructureerd en gedisciplineerd was.
Afgelopen weken lijkt dat weer goed te gaan omdat ik m'n doel weer duidelijk heb.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ik ga morgen op vakantie en neem gewoon mijn hardloopkleding mee. Wie had dag ooit gedacht. Ik niet in ieder geval. Weegschaal gaf aan 99,4. Dus echt onder de 100. Nieuwe doel is onder de 90 voor mijn verjaardag (dag na sinterklaas) of misschien eerst 95 voor de herfstvakantie.
Ik heb eigenlijk tegen weinig mensen gezegd dat ik op 'dieet' ben. Vooral omdat je dan inderdaad allemaal opmerkingen krijgt. Mag dig wel, zou je dat wel doen etc. Vanavond hebben we friet gegeten en dat past prima binnen mijn kcal.
Komende week probeer ik ook zo goed mogelijk op te letten. Veel bewegen etc.
Ik heb eigenlijk tegen weinig mensen gezegd dat ik op 'dieet' ben. Vooral omdat je dan inderdaad allemaal opmerkingen krijgt. Mag dig wel, zou je dat wel doen etc. Vanavond hebben we friet gegeten en dat past prima binnen mijn kcal.
Komende week probeer ik ook zo goed mogelijk op te letten. Veel bewegen etc.
Ik wil de vetinname wat beperken... eet nu nog iets te vaak pizza's/lasagne etc... maar wat is nu een goede eventueel dagelijkse vervanger waar je niet een half uur voor in de keuken hoeft te staan?
Rijstgerechten oid?
Rijstgerechten oid?
Vriezerfood.
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Lasagne als in magnetronmaaltijd? Of kook je die zelf in elkaar?quote:
Ik wil de vetinname wat beperken... eet nu nog iets te vaak pizza's/lasagne etc... maar wat is nu een goede eventueel dagelijkse vervanger waar je niet een half uur voor in de keuken hoeft te staan?
Rijstgerechten oid?
Jawel, maar je snapt ook wel dat ik geen frikandellenhut bedoel, maar geportioneerde, gezonde volumemaaltijden.quote:
[..]
Dat ljikt me nogal een breed begrip...
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Magnetronquote:
[..]
Lasagne als in magnetronmaaltijd? Of kook je die zelf in elkaar?
En die zijn vetarm?quote:
[..]
Jawel, maar je snapt ook wel dat ik geen frikandellenhut bedoel, maar geportioneerde, gezonde volumemaaltijden.
De supermarkt heeft tegenwoordig best prima kant en klaar maaltijden, als je echt niet wilt koken.
Liggen in de vriezer. Iglo heeft van die roerbaksensatiedingen. Aviko heeft ook eea. Prima te nassen, relatief veel groente voor kant en klaar.
Liggen in de vriezer. Iglo heeft van die roerbaksensatiedingen. Aviko heeft ook eea. Prima te nassen, relatief veel groente voor kant en klaar.
Sterkheidsbaas van alles.
Ik sta bijna nooit langer dan een halfuur in de keuken.. Rijst met wokgroente kan inderdaad, of pasta met pastasaus, goed gevulde salade, agv, blikje linzen met champignons en spinazie of iets dergelijks.quote:
Ik wil de vetinname wat beperken... eet nu nog iets te vaak pizza's/lasagne etc... maar wat is nu een goede eventueel dagelijkse vervanger waar je niet een half uur voor in de keuken hoeft te staan?
Rijstgerechten oid?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Wat kip in de pan, wat groenten in de pan. Binnen half uur ben je klaar met een gezonde en snelle maaltijd.
Evt wat rijst ofzo erbij mocht je dat willen is dan geen extra werk.
Evt wat rijst ofzo erbij mocht je dat willen is dan geen extra werk.
Wil je je vet-inname beperken of algemeen minder caloriën binnen krijgen? Dat is nogal een verschil namelijk.quote:
Ik wil de vetinname wat beperken... eet nu nog iets te vaak pizza's/lasagne etc... maar wat is nu een goede eventueel dagelijkse vervanger waar je niet een half uur voor in de keuken hoeft te staan?
Rijstgerechten oid?
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ja, jonge. Hele week netjes eten en sporten en dingen en dan +0,4. DAT WAS NIET DE AFSPRAAK EIKELS.
Sterkheidsbaas van alles.
Vandaag;
O: Yoghurt, whey, pindakaas
T: Perzik/Banaan
L: salade met kip en witte kaas
T: Perzik
D: zoete aardappel/chorizo/groentenschotel
T: Yoghurt + whey + pindakaas
Moet nog zo'n 4-600 bij aan vetten en eiwitten. Dus bak nog een eitje of 2/3 erbij denk ik.
Rustdag (misschien wandeling of rustige roeisessie) en dan morgen heel hard gaan op conditie.
O: Yoghurt, whey, pindakaas
T: Perzik/Banaan
L: salade met kip en witte kaas
T: Perzik
D: zoete aardappel/chorizo/groentenschotel
T: Yoghurt + whey + pindakaas
Moet nog zo'n 4-600 bij aan vetten en eiwitten. Dus bak nog een eitje of 2/3 erbij denk ik.
Rustdag (misschien wandeling of rustige roeisessie) en dan morgen heel hard gaan op conditie.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Spiergainsquote:
Ja, jonge. Hele week netjes eten en sporten en dingen en dan +0,4. DAT WAS NIET DE AFSPRAAK EIKELS.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Vandaaaaaaaaaaaaaaaaag:
O: boterham met ham en gebakken ei met extra eiwitje
T: IJskoffie (RIP progressie )
L: Iets met 300 gram bieten.
D: I dunno. soep met tosti, tenzij ik een beter idee krijg.
T: I dunno. druiven. tenzij ik een beter idee krijg.
O: boterham met ham en gebakken ei met extra eiwitje
T: IJskoffie (RIP progressie
)L: Iets met 300 gram bieten.
D: I dunno. soep met tosti, tenzij ik een beter idee krijg.
T: I dunno. druiven. tenzij ik een beter idee krijg.
Sterkheidsbaas van alles.
Dat is ook wat gebeurt is. +10kg spiergains en -9.6kg vet.quote:
Nee serieus, ik ben ~8kg zwaarder dan ~ een jaar geleden, shirts zitten mij niet strakker en ik ben zeker 20% sterker in al m'n lifts. Conditioneel nog op gelijk niveau, maar daar werk ik aan.
Spiermassa is echt een ding, de weegschaal is een leugenaar.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ik ga me morgen maar weer eens wegen, mbt vetpercentage enzo (gewoon thuisweegschaal, i know) Kiekn wat hij nu zegt owja en weer eens omtrekken meten.
je weet best dat ik het erger maak dan ik het vind/dan het is.quote:
[..]
Dat is ook wat gebeurt is. +10kg spiergains en -9.6kg vet.
Nee serieus, ik ben ~8kg zwaarder dan ~ een jaar geleden, shirts zitten mij niet strakker en ik ben zeker 20% sterker in al m'n lifts. Conditioneel nog op gelijk niveau, maar daar werk ik aan.
Spiermassa is echt een ding, de weegschaal is een leugenaar.
Sterkheidsbaas van alles.
Dat doet me denken aan twee hoge staartjes, opzij. Maar dat zzal het vast niet zijnquote:
Ik heb vandaag een jaren '90 spice girl staartje.
Ik heb er 1, hoog. opzij..quote:
[..]
Dat doet me denken aan twee hoge staartjes, opzij. Maar dat zzal het vast niet zijn
Sterkheidsbaas van alles.
pics or it did not happen!!
gister maar eens toegegeven aan een emo bui, dus mijn D was een halvezak chips.. wel naar Bodypump geweest , dus vooralsnog geen absurd resultaat op de weegschaal
alleen nu heb ik dus wel gehakt over.. iemand nog ideeen voor de lunch?
ik heb ook nog een courgette en sla.. en tomaat & komkommer
gister maar eens toegegeven aan een emo bui, dus mijn D was een halvezak chips.. wel naar Bodypump geweest , dus vooralsnog geen absurd resultaat op de weegschaal
alleen nu heb ik dus wel gehakt over.. iemand nog ideeen voor de lunch?
ik heb ook nog een courgette
en sla.. en tomaat & komkommer
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Gevulde courgette.quote:
pics or it did not happen!!
gister maar eens toegegeven aan een emo bui, dus mijn D was een halvezak chips.. wel naar Bodypump geweest , dus vooralsnog geen absurd resultaat op de weegschaal
alleen nu heb ik dus wel gehakt over.. iemand nog ideeen voor de lunch?
ik heb ook nog een courgette
Sterkheidsbaas van alles.
Courgetteboot!quote:
pics or it did not happen!!
gister maar eens toegegeven aan een emo bui, dus mijn D was een halvezak chips.. wel naar Bodypump geweest , dus vooralsnog geen absurd resultaat op de weegschaal
alleen nu heb ik dus wel gehakt over.. iemand nog ideeen voor de lunch?
ik heb ook nog een courgette
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Alleen vetinnamequote:
[..]
Wil je je vet-inname beperken of algemeen minder caloriën binnen krijgen? Dat is nogal een verschil namelijk.
Heb al wat goede suggesties gezien
Vooral veel kip en mager rund eten. Wat je daarbij neemt (rijst, aardappelen, pasta, groenten, fruit) heeft weinig invloed op de hoeveelheid vetten die je binnenkrijgt.quote:
[..]
Alleen vetinname
Heb al wat goede suggesties gezien
Geen noten, geen avocado, verder magere of geen zuivel, geen eieren. Vooral labels lezen.
Mag ik vragen waarom je vetten wil verminderen? Pizza is niet persé vet bijvoorbeeld.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Juist wel noten en avocado eten, goede vetten bevorderen je opname van voedingsstoffen en zorgen voor een verzadigd gevoel.
Vette pizza kun je wel laten staan ja, maar dat komt door de combinatie van veel koolhydraten, verzagdigde vetten en zout.
Vette pizza kun je wel laten staan ja, maar dat komt door de combinatie van veel koolhydraten, verzagdigde vetten en zout.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Omdat ik wel veel sport, maar het niet echt cardio is. Vind dat er te veel vet achterblijft...quote:
[..]
Vooral veel kip en mager rund eten. Wat je daarbij neemt (rijst, aardappelen, pasta, groenten, fruit) heeft weinig invloed op de hoeveelheid vetten die je binnenkrijgt.
Geen noten, geen avocado, verder magere of geen zuivel, geen eieren. Vooral labels lezen.
Mag ik vragen waarom je vetten wil verminderen? Pizza is niet persé vet bijvoorbeeld.
Waarom geen eieren en noten? Ik begreep dat bv noten wel heel goed zijn... zeker mbt eiwit.
Als iemand z'n vetinname wil verminderen moet je geen noten en avocado eten lijkt mij.quote:
Juist wel noten en avocado eten, goede vetten bevorderen je opname van voedingsstoffen en zorgen voor een verzadigd gevoel.
Vette pizza kun je wel laten staan ja, maar dat komt door de combinatie van veel koolhydraten, verzagdigde vetten en zout.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Omdat dat vetten bevat, maar daar wil je wel onderscheid in maken?quote:
[..]
Omdat ik wel veel sport, maar het niet echt cardio is. Vind dat er te veel vet achterblijft...
Waarom geen eieren en noten? Ik begreep dat bv noten wel heel goed zijn... zeker mbt eiwit.
Want dan kun je het lijstje helemaal doorstrepen en gewoon vetten gaan eten. Vetten heb je gewoon nodig.
De hoeveelheid vet die je overhoud komt omdat je teveel calorieën eet, niet omdat je teveel vet eet. Overtallige koolhydraten worden evengoed omgezet naar vet.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Owquote:
[..]
Omdat dat vetten bevat, maar daar wil je wel onderscheid in maken?
Want dan kun je het lijstje helemaal doorstrepen en gewoon vetten gaan eten. Vetten heb je gewoon nodig.
De hoeveelheid vet die je overhoud komt omdat je teveel calorieën eet, niet omdat je teveel vet eet. Overtallige koolhydraten worden evengoed omgezet naar vet.
Ik hou altijd wel een beetje in de gaten wat m'n dagelijkse inname is, maar ik zit toch altijd tussen de 2000 en 2300. En ik word niet dikker oid, maar echt veel vetverlies bespeur ik niet, ondanks een uur of 7 sport gemiddeld per week...
Als ik maar een beetje in de gaten houd wat ik eet dan eet ik 800caloriën. Als ik dat heel erg doe dan zijn het er wel meer.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Indien jouw onderhoudsniveau in die regionen ligt dan ga je ook niet niet afvallen. Weeg je alles af? Voer je alles in?quote:
[..]
Ow
Ik hou altijd wel een beetje in de gaten wat m'n dagelijkse inname is, maar ik zit toch altijd tussen de 2000 en 2300. En ik word niet dikker oid, maar echt veel vetverlies bespeur ik niet, ondanks een uur of 7 sport gemiddeld per week...
Fear is the path to the Dark Side.
Ik denk dat mijn verbruik wel een stukje hoger ligt. Ik voer niet alles in nee, maar is een schatting. Voor vandaag eet ik niet thuis, maar op het werk bv 4 boterhammen, 2 stuks fruit, cupasoup, yoghurtje, mueslibar en 2 sapjes. Dan thuis nog een biertje en koffie/thee. Lijkt me niet zo veel?quote:
[..]
Indien jouw onderhoudsniveau in die regionen ligt dan ga je ook niet niet afvallen. Weeg je alles af? Voer je alles in?
Maar als ik thuis eet, zou ik iets verstandigers willen eten dan pizza zeg maar.
Geen avondeten ?quote:
[..]
Ik denk dat mijn verbruik wel een stukje hoger ligt. Ik voer niet alles in nee, maar is een schatting. Voor vandaag eet ik niet thuis, maar op het werk bv 4 boterhammen, 2 stuks fruit, cupasoup, yoghurtje, mueslibar en 2 sapjes. Dan thuis nog een biertje en koffie/thee. Lijkt me niet zo veel?
Maar als ik thuis eet, zou ik iets verstandigers willen eten dan pizza zeg maar.
Zo lang je niet meet, weet je ook niet. Als je zowel op de spiegel als op de weegschaal geen verschil merkt over langere periodes dan is je voeding blijkbaar niet on point voor de doelen die je hebt. Zorg eerst eens dat je inzicht krijgt in wat je precies in je hoofd steekt op een dag.quote:
[..]
Ik denk dat mijn verbruik wel een stukje hoger ligt. Ik voer niet alles in nee, maar is een schatting. Voor vandaag eet ik niet thuis, maar op het werk bv 4 boterhammen, 2 stuks fruit, cupasoup, yoghurtje, mueslibar en 2 sapjes. Dan thuis nog een biertje en koffie/thee. Lijkt me niet zo veel?
Maar als ik thuis eet, zou ik iets verstandigers willen eten dan pizza zeg maar.
En ga mealpreppen zodat je wel fatsoenlijk je lijft voedt.
Fear is the path to the Dark Side.
Maar om vet te verliezen moet je niet per se minder vet gaan eten. Er zijn zelfs onderzoeken die zeggen dat vetten eten je vetverbranding beter maakt.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
#truthquote:
Maar om vet te verliezen moet je niet per se minder vet gaan eten. Er zijn zelfs onderzoeken die zeggen dat vetten eten je vetverbranding beter maakt.
Fear is the path to the Dark Side.
Vandaar ook het Keto-dieet en aanverwante diëten.quote:
Maar om vet te verliezen moet je niet per se minder vet gaan eten. Er zijn zelfs onderzoeken die zeggen dat vetten eten je vetverbranding beter maakt.
Dat is waarom ik zei dat hij beter minder calorieën kan gaan nemen dan persé vetten.
Maar dergelijke diëten zijn niet echt iets voor iemand die gewoon z'n biertje wil blijven drinken etc.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ik denk ook niet dat je om wat vet te verliezen per se een heel radicaal dieet hoeft te volgen. Maar even tot je door laten dringen dat alle vetten uitbannen alleen maar averechts kan werken is wel goed.quote:
[..]
Vandaar ook het Keto-dieet en aanverwante diëten.
Dat is waarom ik zei dat hij beter minder calorieën kan gaan nemen dan persé vetten.
Maar dergelijke diëten zijn niet echt iets voor iemand die gewoon z'n biertje wil blijven drinken etc.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ja. Als je vet wil verliezen moet je niet minder vet eten, maar minder eten dan je verbruikt. Vet blijven eten is voor het algeheel functioneren van het lichaam ook gewoon cruciaal. Daarnaast, vetquote:
[..]
Vandaar ook het Keto-dieet en aanverwante diëten.
Dat is waarom ik zei dat hij beter minder calorieën kan gaan nemen dan persé vetten.
Maar dergelijke diëten zijn niet echt iets voor iemand die gewoon z'n biertje wil blijven drinken etc.
Fear is the path to the Dark Side.
Ik heb net bodypump gedaan voor de 2e keer, behoorlijk pittige training toch wel doordat het echt krachtuithoudingsvermogen is! Maar wel heel leuk en nuttig voor een hardloper als krachttraining erbij, niet megazware gewichten maar wel het hele lichaam goed aanpakken.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik ben er ook weer. Vakantie heeft voor iets meer dan een kilo extra gewicht gezorgd, nu weer volle bak aan de slag dus. Vandaag op zich wel gezond gegeten, maar mijn tussendoortjes vielen een beetje in het water door baby-gedoe.
O: kwark met fruit
L: kopje tomatensoep met wat feta en een spelttwister (vrij groot broodje)
A: Kip tandoori met veel groenten en yoghurt
T: handje gerookte amandelen.
Geen sport vandaag, wel weer 10.000 stappen gezet.
O: kwark met fruit
L: kopje tomatensoep met wat feta en een spelttwister (vrij groot broodje)
A: Kip tandoori met veel groenten en yoghurt
T: handje gerookte amandelen.
Geen sport vandaag, wel weer 10.000 stappen gezet.
Ugh. gisteren alle dingen opgevreten. vandaag + 1,4 kg lijf
2day:
O: boterham met tapenade en kaas. 2 mandarijnen
S: RIP
T: shakieshake
L: rode bietjes met dingen
D: soep
T: 3 bier.
lijf 2day:
O: boterham met tapenade en kaas. 2 mandarijnen
S: RIP
T: shakieshake
L: rode bietjes met dingen
D: soep
T: 3 bier.
Sterkheidsbaas van alles.
Gister deed ik de "twee drankjes" in de stad
Doelstelling is dat ik gewoon van sporten, gelukkig pas om half 2.
Doelstelling is dat ik gewoon van sporten, gelukkig pas om half 2.
Lijstje gisteren:
O: speltwafel met runderrookvlees, halve cantaloupe
L: 2 speltwafels met runderrookvlees
D: bloemkoolrijst met Chinese groente, curry en kokosmelk
T: blokje pure choco (10 gr)
T: stuk zelfgemaakte koek van havermout, pinda's, banaan, lijnzaad, ei
Vandaag op de planning:
O: stuk zelfgemaakte koek van gister
L: sla, paprika, quinoa salade met restjes voedsel wat nog in huis is
T: halve mango
D: zelfde als gister
T: yoghurt
O: speltwafel met runderrookvlees, halve cantaloupe
L: 2 speltwafels met runderrookvlees
D: bloemkoolrijst met Chinese groente, curry en kokosmelk
T: blokje pure choco (10 gr)
T: stuk zelfgemaakte koek van havermout, pinda's, banaan, lijnzaad, ei
Vandaag op de planning:
O: stuk zelfgemaakte koek van gister
L: sla, paprika, quinoa salade met restjes voedsel wat nog in huis is
T: halve mango
D: zelfde als gister
T: yoghurt
Mja.quote:
Gister deed ik de "twee drankjes" in de stad
Doelstelling is dat ik gewoon van sporten, gelukkig pas om half 2.
Ik heb een plan voor vanavond. Ik ga naar een speciaalbier cafe, en daar drink ik mijn lievelingsbier a 14%
Daar doe ik gemiddeld 1 uur mee per glas, en na 3 ben je af. Dus dit is een veilig plan.
tenzij iemand daarna met wodka en/of shots aan komt zetten.
Sterkheidsbaas van alles.
Lijstje:
O: kwark met aardbeien
S: bootcamp
T: glas halfvolle melk
L: 2 gebakken eitjes met een plak achterham en 30 gram kaas
T: stukje feta en een paar cherrytomaatjes
A: Pad Thai met courgettenoodles
T: weet ik nog niet, handje nootjes denk ik
O: kwark met aardbeien
S: bootcamp
T: glas halfvolle melk
L: 2 gebakken eitjes met een plak achterham en 30 gram kaas
T: stukje feta en een paar cherrytomaatjes
A: Pad Thai met courgettenoodles
T: weet ik nog niet, handje nootjes denk ik
Een weekje op vakantie en proberen gewoon door te gaan met gezond eten. Nu was schoonzus gisteren aan het koken en die gebruikt toch ontzettend veel boter om in te bakken 😱. Veel meer dan ik zelf doe.
Lijstje gisteren
O: yoghurt, appel, muesli
L: 2 harde broodjes met 1x helft Philadelphia en kipfilet, 1x helft filet americain peper, 1 broodje met Old Amsterdam 35+
T: wortel
D: gebakken aardappel, doperwtjes, kipbraadworst en een beetje fritessaus
T: liefmans
Lijstje gisteren
O: yoghurt, appel, muesli
L: 2 harde broodjes met 1x helft Philadelphia en kipfilet, 1x helft filet americain peper, 1 broodje met Old Amsterdam 35+
T: wortel
D: gebakken aardappel, doperwtjes, kipbraadworst en een beetje fritessaus
T: liefmans
Ik heb volgens mij nog last die van die , ik ben extra licht door de drank, want voor t eerst onder de 80 kilo
Mooie mijlpaal Cue!!
Lijstje:
O: yoghurt met frambozen, bosbessen en een paar rozijntjes
L: salade van witte kool, komkommer, paprika, surimi en dressing van yoghurt
T: waarschijnlijk wat hapjes en een wijntje, we gaan op visite vanmiddag
A: zelfgemaakte kipshoarma met champignons, paprika en ui, zelfgemaakte knoflooksaus (van yoghurt en een beetje mayo) in ijsbergsla-bladeren
Lijstje:
O: yoghurt met frambozen, bosbessen en een paar rozijntjes
L: salade van witte kool, komkommer, paprika, surimi en dressing van yoghurt
T: waarschijnlijk wat hapjes en een wijntje, we gaan op visite vanmiddag
A: zelfgemaakte kipshoarma met champignons, paprika en ui, zelfgemaakte knoflooksaus (van yoghurt en een beetje mayo) in ijsbergsla-bladeren
Dat is zeer netjes!quote:
3 bier werd 3 bier en 1 wodka-cola. En kaastengels. Coudd be worse.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |