SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde receptenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
Oeh nu heb ik ook zin in knaksquote:Op maandag 24 juli 2017 09:44 schreef Sarabi het volgende:
Morning
Voor het eerst weer op de weegschaal gestaan na de vakantie. Let's go
O: kwark
T: worteltjes
L: knaks met wit bolletje
T: watermeloen
D: thaise curry met zeevruchten
S: uur wandelen
T: shake (proefpakket cadeau gekregen dus komendw tijd maar als tussendoortje of lunch gebruiken)
quote:Op maandag 24 juli 2017 09:48 schreef Tink89 het volgende:
Ik blijf jompelen voor m'n schildklier en eet vandaag dit:SpannendSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Of course life's a bitch. If it was a slut, it would be easy.
Af en toe zo lekker en nog geeneens heel slechtquote:Op maandag 24 juli 2017 10:06 schreef Unfckingtitled het volgende:
[..]
Oeh nu heb ik ook zin in knaks
Klopt! Misschien dat hij op het lijstje van deze week gaatquote:Op maandag 24 juli 2017 10:07 schreef Sarabi het volgende:
[..]
Af en toe zo lekker en nog geeneens heel slecht
Zelfgemaakte turkse pizza? als in het deeg en prutje wat erop zit enzo?quote:Op maandag 24 juli 2017 10:40 schreef Lonaa het volgende:
List!
O: 200 gram kwark, 200 gram bloemkool. 100 gram blauwe bessen, flavdrops
S: Squat dag!
T: shakieshake.
L: ? Tunamelt? Salade?
D: Turkse pizza, zelfgemaakt met duizend salade
T: ? Zie L. Of druiven. Of uh, ja.
Prutje maak ik zelf, het brood koop ik bij de turk.quote:Op maandag 24 juli 2017 10:52 schreef Unfckingtitled het volgende:
[..]
Zelfgemaakte turkse pizza? als in het deeg en prutje wat erop zit enzo?
En hoe proeft die bloemkool door je kwark?
maar waarom dan bloemkool?quote:Op maandag 24 juli 2017 10:54 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Prutje maak ik zelf, het brood koop ik bij de turk.
Ik gebruik deze, getweakt: http://ladyandpups.com/20(...)-lahmacun-and-ayran/
en bloemkool door je kwark proef je niet. Je kookt het leven eruit, pureren met kwark, flavdrops (of andere smaakmaker) en go.
Omdat ik mijn eerste 200 gram groente nu al binnen heb. weinig kcal, wel gezond, vult prima.quote:
quote:Op maandag 24 juli 2017 10:54 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Prutje maak ik zelf, het brood koop ik bij de turk.
Ik gebruik deze, getweakt: http://ladyandpups.com/20(...)-lahmacun-and-ayran/
opgeslagenquote:Op maandag 24 juli 2017 10:54 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Prutje maak ik zelf, het brood koop ik bij de turk.
Ik gebruik deze, getweakt: http://ladyandpups.com/20(...)-lahmacun-and-ayran/
en bloemkool door je kwark proef je niet. Je kookt het leven eruit, pureren met kwark, flavdrops (of andere smaakmaker) en go.
Maandag altijd.quote:
Voor cardio of om specifiek beter te worden in hardlopen?quote:Op maandag 24 juli 2017 13:02 schreef Pinuts het volgende:
Ik heb weer even trainingsschema advies nodig. Ik doe 4x per week aan krachttraining. Doordat het nu zomerstop is bij boksen, wil ik hier 2x per week bij gaan hardlopen? Kan ik dit het beste na de krachttraining doen? Of op een aparte dag (en dan dus wel 6x per week trainen)?
Volgens mij doet mijn collega eerst cardio en dan kracht. Omdat hij anders pap in de benen heeft met het lopen.quote:Op maandag 24 juli 2017 13:15 schreef Rauw. het volgende:
Gewoon na de krachttraining of op aparte dagen, wat je maar wenst. Krachttraining wel eerst.
Volgens mij kun je beter pap in je benen hebben met lopen dan met 100kg op je nek. Maar dat is z'n eigen (foute) keus.quote:Op maandag 24 juli 2017 13:19 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Volgens mij doet mijn collega eerst cardio en dan kracht. Omdat hij anders pap in de benen heeft met het lopen.
En doet het meestal op verschillende dagen.
https://www.runnersweb.nl(...)n-krachttraining.htmquote:Op maandag 24 juli 2017 13:20 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Volgens mij kun je beter pap in je benen hebben met lopen dan met 100kg op je nek. Maar dat is z'n eigen (foute) keus.
met het oog op techniek van je krachttraining altijd kracht eerst.
Als je beide in 1 sessie wil gaan doen (zoals de meeste mensen 1x per dag tijd besteden aan training) dan altijd kracht eerst.quote:Op maandag 24 juli 2017 13:25 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
https://www.runnersweb.nl(...)n-krachttraining.htm
Volgens dit onderzoek kun je het beste eerst hardlopen en later op de dag krachttrainen (dus wel met voldoende hersteltijd ertussen).
Aparte dagen is ook niet altijd heel handig want dan volgen je hardlooptrainingen weer te kort op elkaar.quote:Op maandag 24 juli 2017 13:30 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Als je beide in 1 sessie wil gaan doen (zoals de meeste mensen 1x per dag tijd besteden aan training) dan altijd kracht eerst.
Als je een hardloper bent of wil zijn is hardlopen de prioriteit natuurlijk, dat lijkt mij logisch.
Maar dan zou ik zelf aparte dagen aan houden.
Of inderdaad 's ochtends lopen, 's avonds trainen. (3x p/w met een dag er tussen) en een 4e dag aan hardlopen besteden.
hoezo?quote:Op maandag 24 juli 2017 13:34 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Aparte dagen is ook niet altijd heel handig want dan volgen je hardlooptrainingen weer te kort op elkaar.
En als je het in één sessie doet, dan is de cardio meer een soort warming-up lijkt me, 20 minuutjes op rustig tempo of zo. Daar krijg je als het goed is geen pap in je benen van maar dat is juist goed als je goed opgewarmd ben. Zelf ga ik vaak ook hardlopend naar het krachttrainen toe en weer terug, heb ik gelijk mijn WU en CD gehad!
Ja ik reageerde ook op jouw statement 'als hardlopen de prioriteit is zou ik aparte dagen aanhouden'. Maar dat is dus juist niet altijd slim als je een hardloper bent. Dan wil je vaak ook wel meer dan 3x per week lopen en een intensieve hardlooptraining moet vaak gevolgd worden door een rustdag.quote:Op maandag 24 juli 2017 13:40 schreef Rauw. het volgende:
[..]
hoezo?
Ma- kracht
Di- lopen
Wo- kracht
Do- lopen
Vri-kracht
Za- lopen
Zo- rust(uitloop)
Dan zit overal ~22uur tijd tussen
Ligt een beetje aan de afstand die je loopt, warming up voor krachttraining moet niet teveel energie kosten omdat je die energie wil besteden aan het krachttrainen lijkt mij.
Daarnaast ligt het ook aan je doelen, als je hardlopen als prioriteit ziet zou je nooit excelleren in krachttraining en vice versa. Je neemt serieuzer wat je zijn wil, nu zijn er heel veel goede hybrides, maar ik wil niet de Crossfit is geweldig discussie opnieuw aanwakkeren.
Vandaar was ook mijn eerste vraag; Wil je het doen om het hardlopen, of is het meer een conditioneel ding?
Dat is het verschil tussen jou en mij ook, jij bekijkt het vanuit een hardlopen-prioriteit en ik vanuit een krachttraining-prioriteit.quote:Op maandag 24 juli 2017 13:43 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Ja ik reageerde ook op jouw statement 'als hardlopen de prioriteit is zou ik aparte dagen aanhouden'. Maar dat is dus juist niet altijd slim als je een hardloper bent. Dan wil je vaak ook wel meer dan 3x per week lopen en een intensieve hardlooptraining moet vaak gevolgd worden door een rustdag.
Je zegt letterlijk "Als hardlopen de prioriteit is zou ik..."quote:Op maandag 24 juli 2017 13:51 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Dat is het verschil tussen jou en mij ook, jij bekijkt het vanuit een hardlopen-prioriteit en ik vanuit een krachttraining-prioriteit.
Cardio. Puur om conditie op peil te houden/te verbeteren.quote:Op maandag 24 juli 2017 13:15 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Voor cardio of om specifiek beter te worden in hardlopen?
Gewoon na de krachttraining of op aparte dagen, wat je maar wenst. Krachttraining wel eerst.
Kan (met het oog op boksen) aanraden om HIIT dingen in je sportschool te gaan doen in plaats van duurlopen. Dus Roei-intervals, spinningintervals, shuttle sprints etc. Dat is met het oog op boksen volgens mij beter dan hardlopen.
En dan die dagen tussenin rustdagen of active recovery (Yoga/Wandelen/Rustig roeien etc).
Daarom twijfelde ik inderdaad ook. Daarnaast, 6x per week trainen klinkt leuk, maar is het vol te houden ?quote:Op maandag 24 juli 2017 13:58 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Je zegt letterlijk "Als hardlopen de prioriteit is zou ik..."
Maar goed, maakt ook niet uit verder. Er zal nooit één manier zijn die voor iedereen perfect is. Gewoon uitproberen wat voor jou werkt Pinuts, maar vergeet vooral niet genoeg rust te nemen. Trainen heeft alleen effect als je lichaam kan herstellen in de tijd tussen trainingen.
Dat zegt een "krachttrainer", niet een hardloper. Snap je?quote:Op maandag 24 juli 2017 13:58 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Je zegt letterlijk "Als hardlopen de prioriteit is zou ik..."
Maar goed, maakt ook niet uit verder. Er zal nooit één manier zijn die voor iedereen perfect is. Gewoon uitproberen wat voor jou werkt Pinuts, maar vergeet vooral niet genoeg rust te nemen. Trainen heeft alleen effect als je lichaam kan herstellen in de tijd tussen trainingen.
3/4 pylonnetjes zo'n 10 meter uit elkaar en heen en weer sprinten.quote:Op maandag 24 juli 2017 14:06 schreef Pinuts het volgende:
[..]
Cardio. Puur om conditie op peil te houden/te verbeteren.
Maar HITT is misschien inderdaad we leen beter idee. Shuttle sprints ? Wat is dat ? Alleen normale sprints durf ik nooit op zo'n loopband te doen, dus dan die maar buiten
Over een box! Anders is het ook maar zo een saaie burpee.quote:Op maandag 24 juli 2017 14:13 schreef Rauw. het volgende:
[..]
3/4 pylonnetjes zo'n 10 meter uit elkaar en heen en weer sprinten.
1e pylon, terug, 2e pylon, terug, 3e pylon, terug. Even kotsen en herhalen.
Zoek wat info over suicide sprints oid... Wel even rustig warmlopen omdat sprinten niet persé goed is voor je gewrichten.
Nog beter voor je is om bij elk draaipunt een burpee te maken
Rustig opbouwen, dan vraagt je lichaam vanzelf om meer prikkels. Eerst van 4 naar 5, en als dat een paar weken goed gaat pas naar 6. En mijn eerste roeicoach zei altijd: voor elk uur trainen moet je ook een extra uur actieve rust inplannen.quote:Op maandag 24 juli 2017 14:07 schreef Pinuts het volgende:
[..]
Daarom twijfelde ik inderdaad ook. Daarnaast, 6x per week trainen klinkt leuk, maar is het vol te houden ?
Grote vraag is, wil je zo vaak sporten?quote:Op maandag 24 juli 2017 14:07 schreef Pinuts het volgende:
[..]
Daarom twijfelde ik inderdaad ook. Daarnaast, 6x per week trainen klinkt leuk, maar is het vol te houden ?
Niet structureel, je gaat waardeloze trainingsdagen hebben en dagen dat je het gewoon even niet voelt, wees dan niet bang om even een stapje terug te doen en een dag (of 2) extra rust te pakken. Soms voelt het of een dag rust een verloren dag is (ask me, I know), maar als je over de lange termijn kijkt gaat dat je voortgang niet beïnvloeden.quote:Op maandag 24 juli 2017 14:07 schreef Pinuts het volgende:
[..]
Daarom twijfelde ik inderdaad ook. Daarnaast, 6x per week trainen klinkt leuk, maar is het vol te houden ?
*boks*quote:Op maandag 24 juli 2017 15:49 schreef Lonaa het volgende:
Nietallesopetennietallesopetennietallesopeten.
Ugh
Boks... Tweede grote hand noten en een extra appelquote:Op maandag 24 juli 2017 15:56 schreef Barreltje het volgende:
[..]
*boks*
6e snoepje en 4e soepstengel .....
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |