Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>>>Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
>>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
SPOILER: Schema's[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema's Start to Run
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Hardloopschema van de Hartstichting
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
1
2[code] [b] Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
17 april 2017 - Boston Marathon (Boston)
• La_Tramposa - Marathon
23 april 2017 - London Marathon (Londen)
• Devv - Marathon
23 april 2017 - Vienna City Marathon (Wenen)
• Bos81 - HM
23 april 2017 - Antwerp 10 Miles & Marathon (Antwerpen, BE)
• minimaLL - 10EM
23 april 2017 - Enschede Marathon (Enschede)
• Voccar - HM
7 mei 2017 - BMO Vancouver Marathon (Vancouver)
• Ajaxfan - Marathon
25 mei 2017 - Golden Tenloop (Delft)
• Quoi - 5 km
17 juni 2017 - Lions Rottemerenloop (Zevenhuizen)
• xzaz- 5km
24 juni 2017 - MAR-ATHON ROND SNEEK EN MEER 2017 (Sneek)
• CaLeX - HM
16 juli 2017 - Triathlon 010 (Rotterdam)
• xzaz- 5km
24 september 2017 - BMW BERLIN-MARATHON (Berlijn)
• Devv - Marathon
8 oktober 2017 - Bank of America Chicago Marathon (Chicago)
• Devv - Marathon
SPOILER: 2017 ChallengeChallenges 2017:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2017.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
Verlopen challenges
• Challenge 2016
• Challenge 2015
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: DiversDe Legendarische Loopagenda van Piet van der Nat
-------------
De Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
Terecht. Als ik kinderen had gehad zou ik denk ik 24/7 werken, hardlopen en/of in de kroeg hangen.quote:Op zaterdag 22 april 2017 15:13 schreef YUR het volgende:
Ik ben aan marathons en ultra's gaan doen vanaf het moment dat ik wist dat ik vader werd
Nja, ik kom zelden tot nooit in een kroeg. En ik ben ambtenaar. Dus er bleef weinig over iddquote:Op zaterdag 22 april 2017 15:15 schreef Murmeli het volgende:
[..]
Terecht. Als ik kinderen had gehad zou ik denk ik 24/7 werken, hardlopen en/of in de kroeg hangen.
ook guilty.
Zit nu bijna 4 weken te niksen met mijn kuitblessure op advies van de doktert. En ik heb niet echt het idee dat rusthouden zoden aan de dijk zet.
Wel 4 kilo aangekomen, wellicht dat ik ook iets te weinig at. Aan het eind van de week maar eens een afspraak maken.
"ik wil eigenlijk wel nieuwe schoenen" is meestal de doorslaggevende factorquote:
Hoe bepalen jullie eigenlijk wanneer een paar schoenen op is?
Voor wegschoenen: doorgaans rond de 1200 km, wanneer de gaten in het bovenwerk te groot worden.
Voor trailschoenen weet ik het eigenlijk niet, ik heb nu een paar inov-8's die 1000 km modder, sneeuw, zand etc erop hebben zitten en eruit zien of ze nog een 1000 km aankunnen.
Wat jammer is, want ik heb zin in nieuwe trailschoenen
Zelfs met alle recente pijntjes zijn PR's wel te behalen denk ik.
Morgen voor de eerste keer sinds Rotterdam een 10k rondje rennen.
Ja, dan blijft hardlopen over idd.quote:
[..]
Nja, ik kom zelden tot nooit in een kroeg. En ik ben ambtenaar. Dus er bleef weinig over idd
Vandaag een trailrun-clinic gedaan in Den Haag. Eindelijk het beruchte puinduin mogen meemaken.
De clinic werd georganiseerd door roparun team90 en Raidlight. Dus lekker door de duinen mogen huppelen.
Dan zet ik net naar jouw groepsfoto van vanmiddag te kijkenquote:
Ik meld me ook weer eens. Ik loop nog steeds hard en de donkere kant begint nog harder aan met trekken.
Vandaag een trailrun-clinic gedaan in Den Haag. Eindelijk het beruchte puinduin mogen meemaken.
De clinic werd georganiseerd door roparun team90 en Raidlight. Dus lekker door de duinen mogen huppelen.
Leuke speeltuin daar hè?
Ik ben dit keer aan de andere kant van t land. Morgen 10k in Enschede lopen
waar heb je die foto gevonden? Ik heb hem zelf nog niet voorbij zien komen.quote:
[..]
Dan zet ik net naar jouw groepsfoto van vanmiddag te kijken
Leuke speeltuin daar hè?
Ik ben dit keer aan de andere kant van t land. Morgen 10k in Enschede lopen
Ja erg leuke omgeving. Lekker oefenen op de hoogtemeters.
Strava, bij de activiteit van de man met de baardquote:
[..]
waar heb je die foto gevonden? Ik heb hem zelf nog niet voorbij zien komen.
Ja erg leuke omgeving. Lekker oefenen op de hoogtemeters.
En op Facebook ook
[ Bericht 1% gewijzigd door YUR op 22-04-2017 20:06:54 ]
quote:
"ik wil eigenlijk wel nieuwe schoenen" is meestal de doorslaggevende factor
gevonden!quote:
[..]
Strava, bij de activiteit van de man met de baard
En op Facebook ook
Die factor was het bij mij ook meestal, maar zoveel geld wil ik er nu eigenlijk ook niet aan uitgeven. Mijn trailschoenen hebben allemaal nog niet echt veel kilometers gemaakt helaas.quote:
[..]
"ik wil eigenlijk wel nieuwe schoenen" is meestal de doorslaggevende factor
Voor wegschoenen: doorgaans rond de 1200 km, wanneer de gaten in het bovenwerk te groot worden.
Voor trailschoenen weet ik het eigenlijk niet, ik heb nu een paar inov-8's die 1000 km modder, sneeuw, zand etc erop hebben zitten en eruit zien of ze nog een 1000 km aankunnen.
Wat jammer is, want ik heb zin in nieuwe trailschoenen
SPOILER
It's getting betterquote:Op zaterdag 22 april 2017 09:47 schreef mosselmossel het volgende:
Superleuk met die kleine alles, maar van lopen komt bijna niks terecht.
Soms gewoon hondsmoe, dan wil ik lopen de volgende ochtend en is die kleine heel de nacht wakker en nu heb ik zelf weer last van mijn maag/darmen. Echt. Buh.
Over een tijdje weer lekker lopen, hopelijk.
En sneller dan je denkt. Alhoewel: ik ken iemand die nog steeds flink uit zijn doen is, op hardloopvlak. En ik ben het niet 
[ Bericht 15% gewijzigd door Quoi op 22-04-2017 20:46:26 ]
Swets had toch al jaren 3 kinderen?quote:
It's getting better
Jij durft tegen je grote marathonvoorbeeldquote:
[..]
Swets had toch al jaren 3 kinderen?
Uiteraard bedoel ik niet Swets.ghehehehequote:
[..]
Swets had toch al jaren 3 kinderen?
quote:
[..]
Swets had toch al jaren 3 kinderen?
Leuke spullies Q! Tof broekje!
Is een leukequote:
Ik kijk vanavond de Barkley documentaire.. interessant
Er staan ook wat leuke Crossfitdocu's op Netflix.
Ik vind het vooral interessant dat het zo'n specifieke set vaardigheden vereist.. Het zijn niet per se hele snelle of superfitte hardlopers die daarheen komen. Je moet natuurlijk wel een basisfitheid hebben maar verder is het vooral aanpassingsvermogen, mentale kracht, zelfredzaamheid. Oja en richtingsgevoelquote:
[..]
Is een leuke
Er staan ook wat leuke Crossfitdocu's op Netflix.
Dat ja! En het hele..mysterieuze eromheen. Het is één groot hersenspinsel van een gestoorde/geniale man, en iedereen vindt het prachtig en doet wat hij zegt. Maar waarschijnlijk is dat juist het leuke eraanquote:
[..]
Ik vind het vooral interessant dat het zo'n specifieke set vaardigheden vereist.. Het zijn niet per se hele snelle of superfitte hardlopers die daarheen komen. Je moet natuurlijk wel een basisfitheid hebben maar verder is het vooral aanpassingsvermogen, mentale kracht, zelfredzaamheid. Oja en richtingsgevoel
.Al vind ik het nog steeds zo sneu voor Gary Robbins dit jaar..
Ik doe de halve! Als duurloop, want ik heb deze week twee intervaltrainingen te kort op elkaar gedaan. En veel te fanatiek.quote:
[..]
Ik ben dit keer aan de andere kant van t land. Morgen 10k in Enschede lopen
En het was mijn oncharmante PR-gezicht. Ik heb bijna precies zo'n foto bij de PR van de 5 en 10.
Op die foto zie je er gewoon supergrof en professioneel uit, niks oncharmant aan!quote:
[..]
Ik doe de halve! Als duurloop, want ik heb deze week twee intervaltrainingen te kort op elkaar gedaan. En veel te fanatiek.
En het was mijn oncharmante PR-gezicht. Ik heb bijna precies zo'n foto bij de PR van de 5 en 10.
Leuk, ik ook! Gaat geen PR worden, 2 weken na de marathon, maar via mijn werk voor het goede doel wil ik mijn best wel doen. Misschien zien we elkaar nog. Mijn doel is net binnen de 50 minuten lopen.quote:
[..]
Dan zet ik net naar jouw groepsfoto van vanmiddag te kijken
Leuke speeltuin daar hè?
Ik ben dit keer aan de andere kant van t land. Morgen 10k in Enschede lopen
quote:
[..]
Jij durft tegen je grote marathonvoorbeeld
Lekker!Bedankt voor de tip *zapt*quote:Op zondag 23 april 2017 10:56 schreef motorbloempje het volgende:
Benieuwd wat Bekele gaat doen in London!
Andrea Deelstra ook mooi vlak aan de race begonnen.
Wat is Devv's startnummer?
Je kan gewoon op naam zoeken!
Net getraind met Evy. 35 minuten lopen en ondanks rustig aan proberen te doen ging ik natuurlijk weer stukken te hard
Volgende training is een uur aan een stuk, dan zal ik wel gas moeten terugnemen.Hoezo ging je te hard? Wat bedoel je daarmee eigenlijk?quote:
Succes iedereen met alle wedstrijden!
Net getraind met Evy. 35 minuten lopen en ondanks rustig aan proberen te doen ging ik natuurlijk weer stukken te hard
Is geen verrassing natuurlijk met dit gebrek aan voorbereiding en huidige blessurestaatquote:
Oei, Devv heeft al heel vroeg heel veel verval..
Verder knappe tijden gelopen door bekenden van mij in Hamburg en Londen! Dat blijft toch wel het 'nare' aan marathons.. je kan nog zo tevreden zijn met je eigen prestatie maar als je iemand anders een goede prestatie ziet lopen wil je toch niets liever dan zelf weer een marathon lopen
??quote:
Het is nu al ruim 40 minuten na zijn vorige doorkomsttijd (op de 25km).
Sorry, mist wat context. London Marathon was de laatste 100, 200 meter van een finisher aan het registreren die echt niet meer overeind kon staan. Het was geen strompelen maar struikelen en hij werd dankzij een andere loper en een vrijwilliger over de streep geholpen. Was tergend om te zien. Heb 'm opgezocht op de livetracker en hij was gemiddeld circa 3.45 per km aan het lopen, op het 40km punt een 'dip' naar 4.30 en de laatste 2km compleet ingestort.quote:
Als hij het haalt vind ik het al top, maar ziet er uit dat het moeilijk gaat worden..quote:
Zolang hij de telefooncel en de kameel voorblijft, vind ik het goed genoeg.
quote:
Zolang hij de telefooncel en de kameel voorblijft, vind ik het goed genoeg.
Hoezee! Goed bezig!quote:
Mijn eerste halve marathon gelopen als duurtraining
Zie nu pas de TT
Gekke Zwab.Vanmorgen met mijn snothoofd mensen aangemoedigd tijdens de West IT Goed Hart loop (ofwel: Bertusloop voor een goed doel) en ondanks de shitload aan gekochte lootjes niks gewonnen.
Och hij heeft nog tot september om daarvan te herstellen, kan ie dan mooi twee marathons onvoorbereid lopenquote:
5:23 voor Devv. Ik speculeer dat hij dik 25 km met een blessure gelopen heeft...
quote:
[..]
Och hij heeft nog tot september om daarvan te herstellen, kan ie dan mooi twee marathons onvoorbereid lopen
Hij is er nog steeds. En het is warm. Dus we gaan zo dan toch maar lopen, want anders zijn we om 8 uur nog niet weg
... eens even zien hoe ver we komen, misschien zelfde 13/14km rondje als vorige week, ff afwachten. Maar we moeten wel vandaag, want morgen kan niet, dinsdag ook niet echt, dan pas woensdag weer, dus...En volgende week maandag met Murmelhark lopen
Hahahahahahaha dus niet. Jullie hadden natuurlijk gelijk.quote:
Nog steeds last van mijn knieën. Karma. Volgende keer maar opnieuw met Evy beginnen. quote:
[..]
Hahahahahahaha dus niet. Jullie hadden natuurlijk gelijk.
Ik ben wel blij dat je er zelf de grap van inziet en lekker opnieuw begint, ipv boos te zijn en ermee stopt.
Dat ik halverwege een stukje moest wandelen want mijn adem was opquote:
[..]
Hoezo ging je te hard? Wat bedoel je daarmee eigenlijk?
Balen, succes met je herstel en het opnieuw oppakken. Gelukkig weet Evy altijd te motiveren.quote:
[..]
Hahahahahahaha dus niet. Jullie hadden natuurlijk gelijk.
Niet altijd hoor. ALs ik haar hoor krijg ik de neiging om in een hoekje van de kamer te gaan zitten met m'n knieën opgetrokken en met een botte kaasschaaf m'n polsen te schaven.quote:
[..]
Balen, succes met je herstel en het opnieuw oppakken. Gelukkig weet Evy altijd te motiveren.
Matige voorbereiding, want al twee weken geen duurloop gedaan. Training van gisteren was de langste, wel 7k.
Hoewel ik gisteravond al had gecheckt welke trein ik moet hebben, ging dat toch niet helemaal goed. Gedoe dus. En nog meer stress om mijn tas afgegeven te krijgen. Ik vind het allemaal heel slecht aangegeven. En ik heb echt hard gezocht.
Maar goed, met een adrenalinestootje dus naar de start gerend. Dat was ook nog verder weg dan gedacht.
Van het parcours wist ik dat er een rondje rondom Enschede was, met daarna een lang recht stuk richting Duitsland en dan weer terug. Door het eerste dorpje (Lonneker) was erg leuk, het hele dorp stond aan de kant, muziek keihard (90's sentiment, doet het altijd goed). Daarna kwamen heel veel stukken waarvan ik dacht dat het die heen-en-weer-weg was.
Uiteindelijk was het goed te herkennen omdat er natuurlijk ook lopers in tegengestelde richting liepen.
Dat heen stuk ging erg lekker. Mijn gelletje begon te werken en ik ging redelijk snel allerlei mensen inhalen.
Maar ik vreesde voor de terugweg, want volgens mij was het vals plat en we hadden, jawel hoor, wind tegen. Damn, dat was echt een gevecht. Ik heb echt even gedacht dat ik een hele zware klap van de hamer zou krijgen, maar met een soort mantra 'dit kan ik volhouden, want ik heb gisteren verdorie een high tea gehad', lukte het me tegen de wind in te knokken. En achter me liep een soort Emile Ratelband een medeloper (of willekeurig iedereen) aan te moedigen met allerlei motivational quotes.
Gelukkig kwam ik er zo achter dat de laatste kilometer heuvel af ging. En het was weer in de stad, dus minder wind. Toen als een malloot nog ergens kracht uit kunnen halen om te versnellen. Zelfs nog een sprint in kunnen zetten toen de finish in beeld was.
Hoewel ik enigszins rustig begon, en het initiële plan had om er 2 uur over te doen, vind ik het toch heel lastig om langzaam te blijven lopen. Daarvoor heb ik echt een slak nodig.
Het werd dus een 15-seconden-PR.
Ditmaal lachend over de finish!Bizar dat jij dit nu alweer kan! Gewoon een PR lopen 2 weken na je marathon!!quote:
Vandaag dus een halve marathon in Enschede gelopen.
Matige voorbereiding, want al twee weken geen duurloop gedaan. Training van gisteren was de langste, wel 7k.
Hoewel ik gisteravond al had gecheckt welke trein ik moet hebben, ging dat toch niet helemaal goed. Gedoe dus. En nog meer stress om mijn tas afgegeven te krijgen. Ik vind het allemaal heel slecht aangegeven. En ik heb echt hard gezocht.
Maar goed, met een adrenalinestootje dus naar de start gerend. Dat was ook nog verder weg dan gedacht.
Van het parcours wist ik dat er een rondje rondom Enschede was, met daarna een lang recht stuk richting Duitsland en dan weer terug. Door het eerste dorpje (Lonneker) was erg leuk, het hele dorp stond aan de kant, muziek keihard (90's sentiment, doet het altijd goed). Daarna kwamen heel veel stukken waarvan ik dacht dat het die heen-en-weer-weg was.
Uiteindelijk was het goed te herkennen omdat er natuurlijk ook lopers in tegengestelde richting liepen.
Dat heen stuk ging erg lekker. Mijn gelletje begon te werken en ik ging redelijk snel allerlei mensen inhalen.
Maar ik vreesde voor de terugweg, want volgens mij was het vals plat en we hadden, jawel hoor, wind tegen. Damn, dat was echt een gevecht. Ik heb echt even gedacht dat ik een hele zware klap van de hamer zou krijgen, maar met een soort mantra 'dit kan ik volhouden, want ik heb gisteren verdorie een high tea gehad', lukte het me tegen de wind in te knokken. En achter me liep een soort Emile Ratelband een medeloper (of willekeurig iedereen) aan te moedigen met allerlei motivational quotes.
Gelukkig kwam ik er zo achter dat de laatste kilometer heuvel af ging. En het was weer in de stad, dus minder wind. Toen als een malloot nog ergens kracht uit kunnen halen om te versnellen. Zelfs nog een sprint in kunnen zetten toen de finish in beeld was.
Hoewel ik enigszins rustig begon, en het initiële plan had om er 2 uur over te doen, vind ik het toch heel lastig om langzaam te blijven lopen. Daarvoor heb ik echt een slak nodig.
Het werd dus een 15-seconden-PR.
Mijn lichaam is echt goed door de mangel gehaald, ben ook een beetje ziek geworden in het vliegtuig. Vanmiddag heel rustig gefietst maar het had niet veel langer dan een uurtje moeten zijn.
HARDOP LACHEN!quote:
Matige voorbereiding, want al twee weken geen duurloop gedaan.
Jaaaaa! Zin in!quote:
Wij hoopten dat de zon weg zou gaan
Hij is er nog steeds. En het is warm. Dus we gaan zo dan toch maar lopen, want anders zijn we om 8 uur nog niet weg
En volgende week maandag met Murmelhark lopen
Bestel die zon maar voor volgende week en de week daarna. Lijkt me wel leuk om eens zon te hebben als ik in de UK ben
Ik wilde ook al zeggen: 2 weken ervoor een marathon is wel genoeg duurloop.quote:
Wyccie, jij hebt echt een raar lichaam. Ieder normaal mens was al hartstikke geblesseerd geweest met die streken van jou.
Maar je weet toch dat ik na Eindhoven ook al een stuk of 5 PR's had gelopen. Ik herstel gewoon snel. Of ik doe niet genoeg mijn best bij de marathons, dat kan ook.quote:
[..]
Bizar dat jij dit nu alweer kan! Gewoon een PR lopen 2 weken na je marathon!!
Mijn lichaam is echt goed door de mangel gehaald, ben ook een beetje ziek geworden in het vliegtuig. Vanmiddag heel rustig gefietst maar het had niet veel langer dan een uurtje moeten zijn.
Het enige probleem is dat ik nu mijn spieren wel echt goed mishandeld heb door dit te doen terwijl ik nog niet geheel hersteld was van de intervallen van afgelopen week. Gelukkig de rest van april geen loopjes meer gepland.
En jij moet echt rustig aan doen nu, jouw spieren hebben ook een behoorlijke optater gehad. Wees een beetje lief voor ze. Die twee weken loopverbod is wel heel verstandig van je trainer.
Tja, eigen schuld en genoot zo erg van het hardlopen de afgelopen keer dat ik gewoon door wil gaan. Blijft toch een heerlijk iets om te doen.quote:
[..]
Ik ben wel blij dat je er zelf de grap van inziet en lekker opnieuw begint, ipv boos te zijn en ermee stopt.
Ik ga mij binnen twee lessen ergeren aan het begin stukje over melk en dit is Start to Run. Waarschijnlijk zal ik na tien lessen wel op één nummer hameren die ik in mijn hoofd ga houden voor de rest van de lessen.quote:
[..]
Balen, succes met je herstel en het opnieuw oppakken. Gelukkig weet Evy altijd te motiveren.
Ja, maar toen dacht ik nog dat je in de supersteile leercurve zat waar het heel makkelijk is om PRs te lopen omdat je gewoon nog niet weet wat je kuntquote:
[..]
Maar je weet toch dat ik na Eindhoven ook al een stuk of 5 PR's had gelopen. Ik herstel gewoon snel. Of ik doe niet genoeg mijn best bij de marathons, dat kan ook.
Het enige probleem is dat ik nu mijn spieren wel echt goed mishandeld heb door dit te doen terwijl ik nog niet geheel hersteld was van de intervallen van afgelopen week. Gelukkig de rest van april geen loopjes meer gepland.
En jij moet echt rustig aan doen nu, jouw spieren hebben ook een behoorlijke optater gehad. Wees een beetje lief voor ze. Die twee weken loopverbod is wel heel verstandig van je trainer.
Volgens mij gaat iedereen door zo'n fase.Maar nu denk ik inderdaad dat jij echt bijzondere herstelkwaliteiten hebt! Maar nu allebei rustig aan doen lijkt me inderdaad geen slecht idee
En zo, de rest van april? Een volle week zonder wedstrijden ja?
Maar in mei heb ik het eerste weekend ook niks gepland.
Ja, ik zat toen inderdaad ook wel in het steile stuk. Voorheen ging ik nooit echt stuk. Maar nu gaat het zeker minder hard vooruit. Die 15 seconden zijn ook gewoon heel toevallig. Op een halve marathon is dat bijna niets. Ik had ook net zo goed 15 sec. langzamer kunnen zijn.
Ohja dat gelul over voeding vind ik ook altijd zo irritantquote:
[..]
Tja, eigen schuld en genoot zo erg van het hardlopen de afgelopen keer dat ik gewoon door wil gaan. Blijft toch een heerlijk iets om te doen.
[..]
Ik ga mij binnen twee lessen ergeren aan het begin stukje over melk en dit is Start to Run. Waarschijnlijk zal ik na tien lessen wel op één nummer hameren die ik in mijn hoofd ga houden voor de rest van de lessen.
Of die aanname dat je loopt om af te vallen. Of dat ze ineens over betere seks door lopen begint als ik net langs een groep wandelaars kom Krijg je nou eigenlijk meer last van je rug door heuvels of juist vlak asfalt?
Bos, was dat een hele of halve?
En Wenen is mooi ja.
Ik ken ook mensen die teleurgesteld zijn met 1:20 op een halve.Halvequote:
MoBlo, 11.5 is weer een eind in de goede richting!
Krijg je nou eigenlijk meer last van je rug door heuvels of juist vlak asfalt?
Bos, was dat een hele of halve?
En Wenen is mooi ja.
ik ruil graag mijn pr daarvoor inquote:
Je weet maar nooit.
Goed gedaan! En veel plezier nog met sightseeenquote:
.Het weer was ideaal met zo'n 12°, weinig wind en het zonnetje dat af en toe opdook. Maar ik ben vooral erg blij met m'n persoonlijke prestatie. Ik heb de laatste tijd weinig snelheidswerk gedaan, waardoor ik veel moeite had met een beoogd tempo op te stellen. Ik mikte dan maar op 1u20 waarmee ik erg blij zou zijn. Maar ik werd meegetrokken met 'de flow' en de eerste kilometers gingen aan +- 4m30. Ik dacht nog wel: 'oppassen voor de man met de hamer', en niet te fanatiek van start gaan. Maar het gevoel zat wel oké. Aangezien die tempo's zo bleven doortikken zat er zelfs een parcoursrecord in, dus ben ik er maar helemaal voor gegaan. Gemiddelde hartslag van 181 zegt wel iets over de intensiteit en naar het einde toe (tunneltjes bergop) voelde ik de verzuring wel opspelen. Net op tij om er nog een eindsprintje uit te halen en een netto-tijd neer te zetten van 1u12m14s. Héél blij mee. Dit geeft echt een morele opkikker en kijk al uit naar de volgende uitdaging/wedstrijd!
https://connect.garmin.com/modern/activity/1694172756
https://www.strava.com/activities/954770201 (iemand een idee trouwens of de afstand nog om te zetten is naar effectief 10 miles? Mijn horloge miste enkele meters in de tunnels...
Nu met een een positief gevoel en een brede glimlach in de zetel (of op de bank, zoals jullie dat zeggen)
Goed gelopenquote:
Vandaag voor het eerst sinds bijna 2 jaar (!) nog eens een wedstrijd gelopen. De keuze viel op de Antwerp 10 Miles. Een thuismatch, weet je wel
Het weer was ideaal met zo'n 12°, weinig wind en het zonnetje dat af en toe opdook. Maar ik ben vooral erg blij met m'n persoonlijke prestatie. Ik heb de laatste tijd weinig snelheidswerk gedaan, waardoor ik veel moeite had met een beoogd tempo op te stellen. Ik mikte dan maar op 1u20 waarmee ik erg blij zou zijn. Maar ik werd meegetrokken met 'de flow' en de eerste kilometers gingen aan +- 4m30. Ik dacht nog wel: 'oppassen voor de man met de hamer', en niet te fanatiek van start gaan. Maar het gevoel zat wel oké. Aangezien die tempo's zo bleven doortikken zat er zelfs een parcoursrecord in, dus ben ik er maar helemaal voor gegaan. Gemiddelde hartslag van 181 zegt wel iets over de intensiteit en naar het einde toe (tunneltjes bergop) voelde ik de verzuring wel opspelen. Net op tij om er nog een eindsprintje uit te halen en een netto-tijd neer te zetten van 1u12m14s. Héél blij mee. Dit geeft echt een morele opkikker en kijk al uit naar de volgende uitdaging/wedstrijd!
https://connect.garmin.com/modern/activity/1694172756
https://www.strava.com/activities/954770201 (iemand een idee trouwens of de afstand nog om te zetten is naar effectief 10 miles? Mijn horloge miste enkele meters in de tunnels...
Nu met een een positief gevoel en een brede glimlach in de zetel (of op de bank, zoals jullie dat zeggen)
Je kunt niks aanpassen op Strava, wat je horloge meet komt erin.
Dus moet je nog een keer een 10 miler (zonder tunnels) lopen
op het moment gaat beide best goed! *klopt af* al is trails denk ik wel iets fijner, maar dat komt ook omdat ik dat gewoon leuker vindquote:
MoBlo, 11.5 is weer een eind in de goede richting!
Krijg je nou eigenlijk meer last van je rug door heuvels of juist vlak asfalt?
Bos, was dat een hele of halve?
En Wenen is mooi ja.
Jij ook lekker gelopen en hersteld, jaloers!
Het herstel ik tot nu toe zeer voorspeodig verlopen, het is alleen die laatste 5% wat ik nog blijf voelen, maar hopelijk verdwijnt dat ook snel.
Angst? Join the clubquote:
omdat bij mij een steeds grotere angst ontstaat dat ik zwemmen leuk ga vinden, heb ik besloten om morgen de loopschoenen weer aan te trekken en de hammies uit te testen.
Het herstel ik tot nu toe zeer voorspeodig verlopen, het is alleen die laatste 5% wat ik nog blijf voelen, maar hopelijk verdwijnt dat ook snel.
SPOILEROp de Mudmasters. Niet echt iets wat mijn ding is. Een vriend van mij zou mee gaan doen + nog een vriend van die vriend en ach, leuk gezellig, ik haak eens aan dacht ik. Nou zijn zij beide conditioneel niet echt in topvorm. Zaterdag een lekker duurloopje gedaan van 29 km om wat vermoeider en wat minder fanatiek in het startvak te staan.
Vriend 1 haakte zaterdag definitief af met een hele goede reden. Dezelfde avond haakte ook nummer 2 af. Leuk dus, de keus om of niet te gaan, of iets te gaan doen wat je eigenlijk niet uit jezelf solo voor zou hebben ingeschreven. Nederlander als ik ben en denkend aan de maarliefst ¤52,50 dat het al gekost heeft toch maar gegaan met forse tegenzin.
Daar aangekomen leek het er allemaal erg funrunnerig aan toe te gaan, niet erg maar zelf begon ik toch in wedstrijdstemming te komen. Leuk als je als opgewonden duracelkonijn in een vakstart staat waar het eigenlijk wedstrijd is. Een naar mijn zin tenenkrommende gezamelijke warming up naar mijn idee.
En we mochten van start. Ik stond vrij vooraan omdat het eerste obstakel al vrij snel kwam. Hierna lag een jongen voor mij op kop en dat wakkerde het wedstrijdgevoel nog meer aan. Het tweede obstakel was een stuk tijgeren onder prikkeldraad door. Behoorlijke bagger zooi daar en ik wil de achtervolging door zetten. Echter door de bagger glij tot tweemaal toe onderuit. Net op dat moment loopt mijn vriendin daar ook en hoort andere zeggen: "Zeker zijn eerste keer, die zal het wel niet uitlopen".
Na het opstaan de achtervolging weer in gezet en zonder dat ik echt hoefde aan te zetten kon ik hem goed volgen en zelfs makkelijk wat inlopen. Toen ik hem bijhaalde kwamen we tot stilstand bij een opstakel. We hadden de laatste uit de vorige startgroep 20 minuten eerder al bijgehaald. Die jongen die ongeveer hetzelfde tempo liep liep halve marathons en liep het eerste stuk meestal wat harder om de drukte voor te zijn bij de eerste obstakels.
Deze jongen ben ik vrijwel het hele parcours bij diverse obstakels op wonderbaarlijke wijze tegen gekomen. Bij het laatste obstakel, finish op zo'n 50 tot 70 meter ook nog mijn schoen verloren in de modder.. weer proberen aan te doen, vdomme, gaat niet, dan maar andere schoen ook uit doen en op sokken de finish over gegaan
[ Bericht 5% gewijzigd door TheWhiteCowboy op 23-04-2017 21:52:56 ]
En ik heb na lang uitstellen toch maar mijn lange duurloop gelopen, 29km, en blij dat ik het gedaan heb. Ging niet heel makkelijk, maar ook niet heel moeilijk. Nog 5 weken te gaan.
Ik ben eigenlijk wel benieuwd naar de 10k van Yur en indepoeier.
MinimaLL, wat een mooie verrassing voor jezelf!
TWC, loop je nou over naar the darkest side?
Ik vind het ook heel prijzig, maar je krijgt er ook heel veel voor terug.
In mijn geval was dat: heel veel blauwe plekken en spierpijn.
Yur liep de 10K naast zijn broertjequote:
Haha, wat een mooie verhalen.
Ik ben eigenlijk wel benieuwd naar de 10k van Yur en indepoeier.
MinimaLL, wat een mooie verrassing voor jezelf!
TWC, loop je nou over naar the darkest side?
Ik vind het ook heel prijzig, maar je krijgt er ook heel veel voor terug.
In mijn geval was dat: heel veel blauwe plekken en spierpijn.
Heb hem naar een PR kunnen helpen, maar dat kon ook niet anders. Hij liep voor het eerst met een startnummer op, paar maanden geleden begonnen met lopen MinimaLL, knappe tijd hoor!
Begin zelf ook steeds meer zin te krijgen in m'n HM volgende maand. Even kijken wanneer ik mijn laatste lange duurloop ga doen, ik wil nog een keertje de 18 a 19 aantikken maar ga tussendoor ook nog op vakantie.
TWC, held op sokken.
Maar was leuk om met de family de Bloesemtocht te wandelen. Voor miniDuck was het een flinke uitdaging en voor mij ook, ik ben nog nooit zo stijf en stram geweest van 8 km Maar de laatste tijd ook weer wat vaker pijntjes rondom beide hielen, dus zag mezelf alweer in de lappenmand terecht komen. Gelukkig voelt het nu een stuk beter en maak er vandaag even de relativerende maandag van. Want als ik kijk naar mijn statistieken van de afgelopen tijd, dan is het niet gek dat ik wat pijntjes voel. Ik heb gerekend naar de 90 dagen afstanden het hoogste aantal km's gelopen sinds ik begonnen ben met hardlopen. En ten opzichte van mijn vorige piek, die ik liep in 2013, loop ik gemiddeld 10 seconden per km sneller. (Lang leve de stats van smashrun.) Dus zo slecht is het allemaal nog niet
Dus morgen maar weer lekker 10 km intervallen en op koningsdagochtend, maar eens zien wat voor 10 km tijd ik zonder ontbijt kan lopen
Haha, jij durftquote:
[..]
Och hij heeft nog tot september om daarvan te herstellen, kan ie dan mooi twee marathons onvoorbereid lopen
Yes! Onwijs veel zin om met Motorwolve te gaan hollenquote:
En volgende week maandag met Murmelhark lopen
Dat komt nog. Voorlopig alleen maar hetzelfde hardloophorloge en een sychroonloopfoto op de Erasmusbrug van de marathon.quote:
Een couples-running trip, hebben jullie ook al unisex bodywarmers en fietstassen?
Al is een vent die mijn mate van hardloopdwang tolereert denk ik wel zeldzaam D'r loopt er vast wel een aantal rond bij Haag/HRR/Sparta.quote:
Ik ben eigenlijk ook gewoon jaloers
Wie weetquote:
[..]
D'r loopt er vast wel een aantal rond bij Haag/HRR/Sparta.
Stiekem ben ik ook helemaal niet op zoek, mijn leven is al vol genoeg en hartstikke leuk zo.In other news; http://www.letsrun.com/forum/flat_read.php?thread=8168771
Interessant draadje over Bekele en de sub2 schoen.
Iemand deze man nog zien lopen in Enschede?quote:Een opvallende deelnemer bij de hele marathon was gedeputeerde Economie Eddy van Hijum, die over zijn hele lichaam beplakt was met bewegingssensoren. Hij had zich als proefpersoon beschikbaar gesteld voor een onderzoek van Het Roessingh naar het voorkomen van blessures en het optimaliseren van de loopbeweging.
Lijkt mij ook wel grappig om aan zoiets mee te doen
Je houdt misschien weinig tijd over voor een vriend dan. Aan de andere kant: Zwabber en ik hebben een verschillend dag/nachtritme, werken 4-5 dagen in de week en lopen zeker niet altijd samen en toch zien we elkaar best vaak.quote:
Ik ben eigenlijk ook gewoon jaloers
Alles is te regelen als je echt graag wil.
En een leven zonder relatie is ook best fijn inderdaad, het komt vanzelf wel weer bij jou. Ik heb zelf ook meerdere periodes van een paar vriendloze jaren gehad en was toen ook gelukkig
Ik moet ook nog eens op zoek naar een vent om samen rondjes mee te kunnen rennen/fietsen. Maar ik geloof niet dat ik het genoeg prioriteit geef om dat ook echt te gaan doen
Met een beetje mazzel heeft hij dan ook meteen een huis voor je.quote:
Welnee
Ik moet ook nog eens op zoek naar een vent om samen rondjes mee te kunnen rennen/fietsen. Maar ik geloof niet dat ik het genoeg prioriteit geef om dat ook echt te gaan doen
Het is dat ik pas ben gaan hardlopen nadat ik al een duurzame serieuze relatie had opgebouwd, anders wist ik het wel.quote:
Welnee
Ik moet ook nog eens op zoek naar een vent om samen rondjes mee te kunnen rennen/fietsen. Maar ik geloof niet dat ik het genoeg prioriteit geef om dat ook echt te gaan doen
quote:
[..]
Met een beetje mazzel heeft hij dan ook meteen een huis voor je.
[ Bericht 17% gewijzigd door hatsaflats op 24-04-2017 19:51:32 ]
Pino en ik hebben wel dezelfde helm en fietsschoenenquote:
Een couples-running trip, hebben jullie ook al unisex bodywarmers en fietstassen?
Wow, zo romantisch!quote:
Haha, met 2 inkomens is het sowieso ook wel makkelijker om een huis te kunnen betalen. En het heeft nog wel wat meer voordelen, schijnt
Hoe ben jij nog vrijgezel!quote:
[..]
Wow, zo romantisch!
Ik ga morgen wel weer gewoon rondjes rennen, dat kan ik.
quote:
[..]
Wow, zo romantisch!
. TWC zelfs een obstaclerun! Tof! Al wist ik dat stiekem al :p.Ik ben zelf het hele weekend bezig geweest rond Valkenswaard voor de Groote Heide Trail en wandeling. Zaterdag de wandeling en zondag de trail. Zelf met de fiets het parkoers verkend zaterdag en bordjes gehangen enzo waar het niet helemaal duidelijk was. Zondag samen met Nederlands beste trailer nog eens de hele route gelopen (30km). Was goed pittig
. Zaterdagavond ook nog een rondje met alle vrijwilligers gelopen en daarna terug in de kano. Was ook tof! Een van de mafkezen ging zelfs nog koppie onder, naarmate de zon steeds lager ging werd het wel erg koud, vraag me nog steeds af hoe hij het overleefd heeft .Ondertussen al bijna bij mijn maandrecord met hardlopen, nu bijna 270km gemaakt en heb nog een heel klein weekje
. Ben benieuwd!en het was maar een grapje over het onvoorbereid lopen van die 2 marathons in het najaar
Ik hoop dat je een beetje snel hersteld Maandag opent de inschrijving weer voor London 2018.
Ga weer een kansloze poging wagen
Zweepslag
Je hebt de laatste tijd toch best rustig getraind en geen gekke dingen gedaan?
Veel beterschap.
Ik vraag me af hoe die mensen dat doen die de 6 world majors medaille halen, heel veel geluk met de loting? Of zou er een speciale inschrijving zijn als je ze alle zes gaat doen?quote:
Klote dat je weer last kreeg, maar wel mooi dat je desondanks er toch van hebt kunnen genieten.
en het was maar een grapje over het onvoorbereid lopen van die 2 marathons in het najaar
Maandag opent de inschrijving weer voor London 2018.
Ga weer een kansloze poging wagen
Klopt. Na de Stevensloop bijna niks gedaan. En gisteren dus ook de training op het gemakje gedaan. Komt vaak door vermoeidheid, zei sportmasseur op de club. En ja, dat kan dan weer wel kloppen. Maar buh...quote:
Ah, wat ontzettend naar!
Je hebt de laatste tijd toch best rustig getraind en geen gekke dingen gedaan?
Veel beterschap.
Enige is dat ik wel kon blijven staan (zij het met veel pijn), dus hoop dat het maar een kleintje was. Maar heb er nu nog behoorlijk last van.
Helaas, alleen voor Britten.quote:
Oh ik zie nu dat de Londen marathon ook good for age qualification standaarden heeft en die zijn minder streng dan Boston!
New York en Berlijn hebben wel een open kwalificatiemogelijkheid, wel een stukje strenger dan Boston.
Verder kan je natuurlijk via een reisorganisatie ook de loting omzeilen
voor de 4e keer! MosselOja, ik dacht al dat er een addertje was. W. heeft zich wel via zijn halve marathon gekwalificeerd voor Londen maar die moest dan in Cambridge tenue lopen?quote:
[..]
Helaas, alleen voor Britten.
New York en Berlijn hebben wel een open kwalificatiemogelijkheid, wel een stukje strenger dan Boston.
Verder kan je natuurlijk via een reisorganisatie ook de loting omzeilen
Ik heb nu met een trainingsgenootje afgesproken dat we samen voor Berlijn 2018 gaan! Dat kan dan ook met zo'n reisorganisatie ja.
3e keer hier.quote:
Ik ga ook de ballot maar weer doen
Ooit gaat het een keer lukken
http://www.hardlopenisleuk.nl/ is wel een aanrader als reisorganisatie.quote:
[..]
Oja, ik dacht al dat er een addertje was. W. heeft zich wel via zijn halve marathon gekwalificeerd voor Londen maar die moest dan in Cambridge tenue lopen?
Ik heb nu met een trainingsgenootje afgesproken dat we samen voor Berlijn 2018 gaan! Dat kan dan ook met zo'n reisorganisatie ja.
Alles goed georganiseerd.
Alleen die busreis terug op maandag, daar ben ik nog steeds niet over uit of dat een goed idee is
Eerst inschrijven voor de loting, mocht dat niet lukken voor een van jullie, dan meteen reis boeken, zo heb ik het toen gedaan.
SPOILERKrijg zelf ook weer zin om naar Berlijn te gaan, eens kijken wat ik daar echt kan
Mja ik zag dat Tui het ook aanbiedt tegen eigen vervoer. Maar dat zien we tegen die tijd wel, voor die tijd gaat er denk ik nog wel een marathon in Nederland komenquote:
[..]
http://www.hardlopenisleuk.nl/ is wel een aanrader als reisorganisatie.
Alles goed georganiseerd.
Alleen die busreis terug op maandag, daar ben ik nog steeds niet over uit of dat een goed idee is
Eerst inschrijven voor de loting, mocht dat niet lukken voor een van jullie, dan meteen reis boeken, zo heb ik het toen gedaan.SPOILERKrijg zelf ook weer zin om naar Berlijn te gaan, eens kijken wat ik daar echt kan
Wat ik begrepen heb, is hij tijdelijk lid geworden van Cambridge en zal hij dan ook wel in hun tenue hebben moeten lopen. Maar als je die geweldige tijd van hem ziet, dan maakt het niet zo uit als hij niet in geelgroen heeft mogen lopenquote:
[..]
Oja, ik dacht al dat er een addertje was. W. heeft zich wel via zijn halve marathon gekwalificeerd voor Londen maar die moest dan in Cambridge tenue lopen?
Ik heb nu met een trainingsgenootje afgesproken dat we samen voor Berlijn 2018 gaan! Dat kan dan ook met zo'n reisorganisatie ja.
Berlijn! In ieder geval een sneller parcours dan Boston (je hebt Leiden overigens hopelijk al uit je hoofd gezet? Dat zou volgens mij echt onverstandig zijn)
Ging, ondanks wat niggles, boven verwachting goed!
Nee het is sowieso volkomen terecht dat hij daar mocht lopen natuurlijk! Het Cambridge lidmaatschap was ook om vooraan te mogen starten.quote:
[..]
Wat ik begrepen heb, is hij tijdelijk lid geworden van Cambridge en zal hij dan ook wel in hun tenue hebben moeten lopen. Maar als je die geweldige tijd van hem ziet, dan maakt het niet zo uit als hij niet in geelgroen heeft mogen lopen
Berlijn! In ieder geval een sneller parcours dan Boston (je hebt Leiden overigens hopelijk al uit je hoofd gezet? Dat zou volgens mij echt onverstandig zijn)
En ehh tja ik vind het gewoon moeilijk kiezen wat ik de komende maanden wil
Toch nog een hele marathon, want ik denk echt dat die energie en capaciteit er nog in zit, maar misschien op de lange termijn onverstandig ja. En mentaal weet ik ook niet of ik het aankan, want het is dan zo'n lastminute plan in plaats van zo'n marathon waar je maandenlang naar toe leeft. Dan beter weer Eindhoven in de herfst. Aan de andere kant, jou is het toen toch ook niet slecht bevallen?En ga ik dan de komende maanden vooral door op de langere afstanden om eindelijk eens een mooi PR op de halve te lopen (marquetteloop) en terloops misschien een goede 10 en 15? Of fijn weer baanwedstrijdjes doen?
Keuzes keuzes, ik vind het zo moeilijk!
Ik zou gewoon eerst voor de loting gaan. De kansen voor Berlijn zijn best wel oké. En als je niet ingeloot wordt, dan kan je altijd nog met een reisorganisatie gaan. Berlijn is bij de meeste reisorganisaties veel later uitverkocht dan de andere grote marathons. Ik heb drie keer meegedaan en ben twee keer ingeloot. En Berlijn is echt een aanrader.quote:
[..]
Ik heb nu met een trainingsgenootje afgesproken dat we samen voor Berlijn 2018 gaan! Dat kan dan ook met zo'n reisorganisatie ja.
Geef mij maar Rotterdam
Ik denk dat het voor mij dan 2019 zou worden als ik nu ineens ingeloot zou worden, maar ik blijf het gewoon proberen. Heb nog de extra kans via de club, maar ik wil het niet graag genoeg om daarvoor een clubplek van iemand anders 'af te pakken'. Dus het is de ballot of nietquote:
[..]
3e keer hier.
Ooit gaat het een keer lukken
Ik heb vorig jaar na Rotterdam een herkansing gedaan in Leiden en het was inderdaad vooral mentaal zwaar om me weer helemaal op te laden. Uiteindelijk is het me goed bevallen, met ook een prima resultaat. Maar ik was in Rotterdam ook na 32km uitgestapt en had dus minder spierschade dan jij na een zware 42. In de maanden daarna heb ik er toch ook behoorlijk last van gehadquote:
[..]
Nee het is sowieso volkomen terecht dat hij daar mocht lopen natuurlijk! Het Cambridge lidmaatschap was ook om vooraan te mogen starten.
En ehh tja ik vind het gewoon moeilijk kiezen wat ik de komende maanden wil
En ga ik dan de komende maanden vooral door op de langere afstanden om eindelijk eens een mooi PR op de halve te lopen (marquetteloop) en terloops misschien een goede 10 en 15? Of fijn weer baanwedstrijdjes doen?
Keuzes keuzes, ik vind het zo moeilijk!
Als ik jou was zou ik deze zomer even lekker op de korte(re) afstanden richten. Aan je snelheid werken, baanwedstrijden doen en even uit dat marathonstramien. En dan mogelijk in het najaar dan gaan voor dat PR op de marathon. Want die snelle tijd gaat er hoe dan ook nog wel komen
Je hebt waarschijnlijk gelijkquote:
[..]
Ik heb vorig jaar na Rotterdam een herkansing gedaan in Leiden en het was inderdaad vooral mentaal zwaar om me weer helemaal op te laden. Uiteindelijk is het me goed bevallen, met ook een prima resultaat. Maar ik was in Rotterdam ook na 32km uitgestapt en had dus minder spierschade dan jij na een zware 42. In de maanden daarna heb ik er toch ook behoorlijk last van gehad
Als ik jou was zou ik deze zomer even lekker op de korte(re) afstanden richten. Aan je snelheid werken, baanwedstrijden doen en even uit dat marathonstramien. En dan mogelijk in het najaar dan gaan voor dat PR op de marathon. Want die snelle tijd gaat er hoe dan ook nog wel komen
Al ga ik de Marquetteloop wel sowieso doen, het begin van mijn hardloopcarriere en een leuke thuiswedstrijd!Ik besefte me gisteren pas een feitje dat bevestigt dat ik het echt niet slecht gedaan heb vorige week; aangezien de startnummers op kwalificatietijd uitgedeeld worden kwam ik met de 9272e tijd binnen en ben ik als 5600e gefinisht, bijna 4000 mensen met een sneller PR achter me gelaten dus.
Sowieso, Rotterdam >>>>>>>>> alles (niet perse de marathon)quote:
Ik weet eigenlijk niet wat ik ervan moet denken, dat de enige makkelijke manier om mee te doen aan een hardloopwedstrijd via een reisorganisatie is.
Geef mij maar Rotterdam
Je moet gewoon veel geluk hebben. Ik ken mensen die de eerste keer zijn ingeloot of zelfs meerdere keren zijn ingeloot. En ik ken iemand die al meer dan 10 jaar steeds uitgeloot wordt.quote:
[..]
Ik denk dat het voor mij dan 2019 zou worden als ik nu ineens ingeloot zou worden, maar ik blijf het gewoon proberen. Heb nog de extra kans via de club, maar ik wil het niet graag genoeg om daarvoor een clubplek van iemand anders 'af te pakken'. Dus het is de ballot of niet
Weirdo's, allebei the both of you.quote:
[..]
Sowieso, Rotterdam >>>>>>>>> alles (niet perse de marathon)
Hier slecht hardloopnieuws. Gisteren heb ik een rondje gedaan om een paar straten op te pikken die ik nog niet had. Maar het lijkt erop dat de TomTom niet zo goed tegen de regen kan, dus de GPS-track leek nergens op. Nu staan er overal krassen op mijn kaart, en daar kan ik dan weer niet zo goed tegen...
Ik weet het.quote:
[..]
Je moet gewoon veel geluk hebben. Ik ken mensen die de eerste keer zijn ingeloot of zelfs meerdere keren zijn ingeloot. En ik ken iemand die al meer dan 10 jaar steeds uitgeloot wordt.
In 5 jaar kun je ook wel je tijd naar onder de 3.45 krijgen denk ik, als je daar echt voor gaat.quote:
Vroeger was er nog de regel dat je bij 5 gefaalde pogingen automatisch wel toegang kreeg, maar die regel hebben ze afgeschaft.
Ik? Haha!quote:
[..]
In 5 jaar kun je ook wel je tijd naar onder de 3.45 krijgen denk ik, als je daar echt voor gaat.
Ah Jawel joh! We lopen gewoon binnenkort allebei sub4quote:
Sprak de ene weirdo tegen de andere.quote:
[..]
Weirdo's, allebei the both of you.
Hier slecht hardloopnieuws. Gisteren heb ik een rondje gedaan om een paar straten op te pikken die ik nog niet had. Maar het lijkt erop dat de TomTom niet zo goed tegen de regen kan, dus de GPS-track leek nergens op. Nu staan er overal krassen op mijn kaart, en daar kan ik dan weer niet zo goed tegen...
Das wel treurig van je route. Misschien deze verwijderen en een andere maken? Of gewoon verwijderen en nog n keer lopen?
Hoe zijn de pijntjes?
Een gelopen en gelogde route verwijderen? Dat is natuurlijk helemaal niet de bedoeling.quote:
[..]
Sprak de ene weirdo tegen de andere.
Das wel treurig van je route. Misschien deze verwijderen en een andere maken? Of gewoon verwijderen en nog n keer lopen?
Hoe zijn de pijntjes?
Pijntjes gaan wel. Maar ik heb echt nieuwe schoenen nodig.
Als het gaat om een marathon met een topsfeer hoef je het niet van ver te halen, dat kan gewoon hier in eigen huis. Dus zo weird is het allemaal niet.quote:
Het kan ook een incident zijn. Het lijkt me sterk dat een apparaat dat buiten gebruikt wordt niet tegen regen zou kunnen.quote:Hier slecht hardloopnieuws. Gisteren heb ik een rondje gedaan om een paar straten op te pikken die ik nog niet had. Maar het lijkt erop dat de TomTom niet zo goed tegen de regen kan, dus de GPS-track leek nergens op. Nu staan er overal krassen op mijn kaart, en daar kan ik dan weer niet zo goed tegen...
Nouja ik zeg niet dat het vanzelf aan zal komen waaien, maar als je in 5 jaar naar een goed wedstrijdgewicht weet te komen, je kilometeromvang weet op te schroeven, aan je loopefficientie werkt door bij een av te gaan, en goede kracht/core training doet, denk ik dat die tijd echt voor iedereen haalbaar is.quote:
De vraag is of je dat er allemaal voor over hebt want het betekent wel dat je het behoorlijk serieus moet aanpakken.
Ik ben er wel van overtuigd dat 3:45 er voor mij niet in zit. Sub4 misschien wel, maar dat was het wel. Overigens denk ik ook nog steeds dat ik nooit meer een marathon ga lopen, want mijn lichaam (en geest) vinden de belasting te gortig.quote:
[..]
Nouja ik zeg niet dat het vanzelf aan zal komen waaien, maar als je in 5 jaar naar een goed wedstrijdgewicht weet te komen, je kilometeromvang weet op te schroeven, aan je loopefficientie werkt door bij een av te gaan, en goede kracht/core training doet, denk ik dat die tijd echt voor iedereen haalbaar is.
De vraag is of je dat er allemaal voor over hebt want het betekent wel dat je het behoorlijk serieus moet aanpakken.
Ik ben blij dat er nog 1 iemand hier is, die niet in marathons denkt...quote:
[..]
Ik ben er wel van overtuigd dat 3:45 er voor mij niet in zit. Sub4 misschien wel, maar dat was het wel. Overigens denk ik ook nog steeds dat ik nooit meer een marathon ga lopen, want mijn lichaam (en geest) vinden de belasting te gortig.
Het gaat niet om grote afwijkingen, paar tientallen meters. Maar dat is voldoende om niet meer duidelijk te laten zien welk paadje ik gelopen hebquote:
[..]
Het kan ook een incident zijn. Het lijkt me sterk dat een apparaat dat buiten gebruikt wordt niet tegen regen zou kunnen.
Ik zal bij de volgende regenbui weer opletten.
Dus je vindt me dik?quote:
[..]
Nouja ik zeg niet dat het vanzelf aan zal komen waaien, maar als je in 5 jaar naar een goed wedstrijdgewicht weet te komen, je kilometeromvang weet op te schroeven, aan je loopefficientie werkt door bij een av te gaan, en goede kracht/core training doet, denk ik dat die tijd echt voor iedereen haalbaar is.
De vraag is of je dat er allemaal voor over hebt want het betekent wel dat je het behoorlijk serieus moet aanpakken.
En ja, ik zal een hoop kunnen verbeteren door dat allemaal te doen, maar ik zie mezelf niet zo snel sub 4 lopen, laat staan sub 3.45
ik sla mijn slag wel als ik 70 ben ofzo Is geen major he?quote:
Ik weet eigenlijk niet wat ik ervan moet denken, dat de enige makkelijke manier om mee te doen aan een hardloopwedstrijd via een reisorganisatie is.
Geef mij maar Rotterdam
Dan gelden andere regels
Ik gooide ooit een beker water tijdens een wedstrijd over mezelf heen, waardoor mijn FR305 nat werd. Zie wat er vervolgens gebeurde in dit logje:quote:
[..]
Het gaat niet om grote afwijkingen, paar tientallen meters. Maar dat is voldoende om niet meer duidelijk te laten zien welk paadje ik gelopen heb
Ik zal bij de volgende regenbui weer opletten.
Nee, ik kan niet over water lopen en zeker niet in dat tempo.SPOILER
Verder nooit meer gebeurd, ook niet in hoosbuien. En de FR305 was een goed horloge.
Ik zie het iig al aankomen dat ik in 2018 niet ingeloot wordt voor de London Marathon, maar wel de UTMB OCC. In een ideaal scenario zou dat andersom zijn, de OCC mag in ik 2019 sowieso lopen (als ze niet de regels veranderen en ik voor genoeg punten zorg) en ik heb mijn pijlen toch wel op een andere ultra gericht in 2018.quote:
[..]
Ik denk dat het voor mij dan 2019 zou worden als ik nu ineens ingeloot zou worden, maar ik blijf het gewoon proberen. Heb nog de extra kans via de club, maar ik wil het niet graag genoeg om daarvoor een clubplek van iemand anders 'af te pakken'. Dus het is de ballot of niet
Ik heb het niet over iemand in het bijzonder, sommigen moeten misschien (spieren) aankomen voor een ideaal wedstrijdgewicht. Maar in het algemeen is een snelle marathon lopen met een vetpercentage ruim boven de 20% toch lastig dus voor de meeste mensen zal het afvallen zijn ja. Het kan, maar dan moet je in andere factoren weer enorm uitblinken. Daarom denk ik dat het hele plaatje aanpakken het beste werkt voor gewone stervelingen zonder uitzonderlijk talent. Een marathon (op de echte top na) is nou bij uitstek iets waar je weinig talent voor nodig hebt en vooral veel discipline, toewijding en geduld.quote:Op dinsdag 25 april 2017 13:11 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
Dus je vindt me dik?
En ja, ik zal een hoop kunnen verbeteren door dat allemaal te doen, maar ik zie mezelf niet zo snel sub 4 lopen, laat staan sub 3.45
Ik blijf erbij dat ook jij zeker onder die 3.45 zou kunnen lopen als je dat er voor over zou hebben. Je doet je trainingen nu al altijd ongeveer op dezelfde pace of sneller als wat ik in trainingen liep, toen ik mijn eerste marathon in 3.59 liep.
Zo ver denk ik niet vooruit! Ik denk dat ik graag weer een najaarsmarathon loop dit jaar en dan volgend jaar hopelijk Berlijn, of er dan ook nog een Rotterdam tussen past weet ik niet. Maar Rotterdam ga ik zeker wel een keer doen hoor, klinkt echt fantastisch na jullie verhalen!quote:
Ga jij volgend jaar Rotterdam eens lopen te lopen, L_T?
Het 'vervelende' is dat mijn loopstijl en -voorkeuren vele meer gefocused zijn op trails, modder en 'een dagje uit'quote:
[..]
Ik heb het niet over iemand in het bijzonder, sommigen moeten misschien (spieren) aankomen voor een ideaal wedstrijdgewicht. Maar in het algemeen is een snelle marathon lopen met een vetpercentage ruim boven de 20% toch lastig dus voor de meeste mensen zal het afvallen zijn ja. Het kan, maar dan moet je in andere factoren weer enorm uitblinken. Daarom denk ik dat het hele plaatje aanpakken het beste werkt voor gewone stervelingen zonder uitzonderlijk talent. Een marathon (op de echte top na) is nou bij uitstek iets waar je weinig talent voor nodig hebt en vooral veel discipline, toewijding en geduld.
Ik blijf erbij dat ook jij zeker onder die 3.45 zou kunnen lopen als je dat er voor over zou hebben. Je doet je trainingen nu al altijd ongeveer op dezelfde pace of sneller als wat ik in trainingen liep, toen ik mijn eerste marathon in 3.59 liep.
en niet zozeer op wegraces en snelle tijden, al vind ik het nog steeds leuk om zo nu en dan een PB te lopen.Wel ben ik van plan om als ik straks een vast inkomen heb met een PT aan de slag te gaan (heb mijn ogen al op iemand die ik een tijdje heb geobserveerd in onze sportschool) om sterker te worden. Mijn oude PT was het toch net niet, en ik moest toen stoppen omdat a) mijn inkomen stopte, en b) wat we samen deden m'n rug niet ten goede kwam. Met deze man die ik nu op het oog heb heb ik daar wat meer vertrouwen in. Want ik wil niet eens per se sneller worden, maar wel 'beter' en 'sterker', als dat te begrijpen is, zeg maar
Onder de 1.50 op de halve lijkt me wel leuk
Maar dan moet ik nog ergens 5.18 bezuinigen. En onder de 50 min op de 10 staat ook nog op de planning.
Wel pas allemaal als Zwabber z'n pr's heeft verbeterd anders moet ik weer naar gezeur luisteren over dat ik sneller ben.
Ik snap denk ik wel wat je bedoelt met beter. Dan ligt de focus meer op hetgene doen dat goed is voor jou en je lijf, je belasting zo maken dat je rug gespaard blijft etc.
Evt sneller worden kan een bijkomend effect zijn, maar is geen doel.
Zoiets?
Ik nu even ook niet hoorquote:Op dinsdag 25 april 2017 13:10 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
Ik ben blij dat er nog 1 iemand hier is, die niet in marathons denkt...
.Niet (goed) gelogd is niet gelopenquote:
[..]
Weirdo's, allebei the both of you.
Hier slecht hardloopnieuws. Gisteren heb ik een rondje gedaan om een paar straten op te pikken die ik nog niet had. Maar het lijkt erop dat de TomTom niet zo goed tegen de regen kan, dus de GPS-track leek nergens op. Nu staan er overal krassen op mijn kaart, en daar kan ik dan weer niet zo goed tegen...
Mijn doel voor Enschede was rustig (immers 2 weken na de marathon) 10 kilometer rennen voor het goede doel met collega's. Niks forceren, geen PR, maar zo'n 5:00 per kilometer lopen en net binnen de 50 finishen.quote:
Haha, wat een mooie verhalen.
Ik ben eigenlijk wel benieuwd naar de 10k van Yur en indepoeier.
De start was al wat gestresst, want alhoewel ik van een prachtige VIP-tent gebruik mocht maken, stond die net aan de verkeerde kant van de startvakken. er naartoe was al een crime met allerlei onwillige stewards (maar ik moet alleen maar oversteken, en er is nog geen enkele wedstrijd gestart,,,
), en van de tent naar het startvak idem dito. Vlak voor de starttijd stond ik eindelijk in een vak, toen ik ineens een pacervlag met 1:05 zag. Dus hup, snel eruit, 2 vakken verder weer een vak in en toen viel het startschot al.Het was erg druk op het parcours, dus zocht ik al snel al zigzaggend mijn weg naar meer ruimte. Na een kilometer of 2 ging het door de binnenstad, waar de route nog smaller werd.
Ik merkte dat ik door al dat heen en weer bewegen toch op een hogere snelheid zat dan gepland, rond de 4:30. Maar eigenlijk voelde het heel ontspannen aan, kostte me weinig moeite en na een paar mislukte pogingen om rustiger aan te doen besloot ik maar om lekker op gevoel te blijven lopen.
De temperatuur was heerlijk: lekker fris, er stond redelijk wat publiek langs de kant (het is geen Rotterdam, natuurlijk) en de kilometers vlogen voorbij. Overigens wel vreemd dat iedere kilometer tot kilometer 6 met een bord stond aangegeven, en daarna niet meer (een collega zonder GPS-horloge raakte daarvan echt in de war). Sowieso ben ik het met Wyccie eens dat niet alles optimaal was aangegeven.
Veel high-fives uitgedeeld aan kinderen langs de kant, en rond kilometer 7 zag ik een dame voor me lopen met een Rotterdam Marathonshirt aan. Dus even een praatje gemaakt, ze had 4:11 in Rotterdam gelopen en wilde voor een PR op de 10 gaan. Nog even gelijk op gelopen, maar toen toch maar mijn tempo weer gepakt en nog een klein beetje aangezet om net onder de 45 te eindigen. 44:53 was het resultaat.
Kortom: heerlijk ontspannen gelopen, sneller dan gepland maar zonder te forceren.
Ik zit toch te broeden op PR-loopjes dit jaar. Er moet nog meer te halen zijn uit al die marathontrainingen. In ieder geval eind mei een 10 Engelse Mijlenloop, hoewel dat niet echt een snel parcours is.
Oh, en we hebben ruim 4.000 Euro opgehaald voor de ziekte van Huntington.
Bij YUR?quote:
Ik heb magnesiumthee gehaald. Wat zal ik nu goed slapen en soepel worden.
3.45 is around the corner!quote:
Ik heb magnesiumthee gehaald. Wat zal ik nu goed slapen en soepel worden.
Yur hobbelde net rond mijn kantoor
Zijn Londen en Berlijn dus allebei met open loting zonder tijdslimiet? Ik wil ook wel eens een buitenlandse marathon lopen.
Overigens vind ik een HM onder 1.50 of een 10 onder 50 harder werken dan een M onder 4 uur, Murmeli!
quote:
Aan de muur hangen!
Eerste 5km gepland op 20 mei trouwens, ga ik eens kijken hoe hard ik nog kan lopen
geen luchtkastelen??quote:
Nee, ik verkoop alleen praatjes en soms wat SPIbelts. En heel soms wat Hardloopkleding of schoenen ofzo
Goeie foto!quote:
Ik heb eigenlijk geen idee. Bij de 10 zit ik er al aardig in de buurt. HM niet en met de M heb ik te weinig ervaring om er iets zinnigs over te zeggen. Maar 4 uur rond de 5.35/km lopen lijkt me nu nog best lang.quote:
Ik weet het niet, hoor ... maar volgens mij is het veel moeilijker om voor een vrouw een vetpercentage onder de 20% te krijgen dan met meer vet een sub 3.45 te lopen.
Zijn Londen en Berlijn dus allebei met open loting zonder tijdslimiet? Ik wil ook wel eens een buitenlandse marathon lopen.
Overigens vind ik een HM onder 1.50 of een 10 onder 50 harder werken dan een M onder 4 uur, Murmeli!
Die werken vast net zo goed als magnesiumtheequote:
Yup iedere sterveling kan zich inschrijven voor die marathons.quote:
Ik weet het niet, hoor ... maar volgens mij is het veel moeilijker om voor een vrouw een vetpercentage onder de 20% te krijgen dan met meer vet een sub 3.45 te lopen.
Zijn Londen en Berlijn dus allebei met open loting zonder tijdslimiet? Ik wil ook wel eens een buitenlandse marathon lopen.
Overigens vind ik een HM onder 1.50 of een 10 onder 50 harder werken dan een M onder 4 uur, Murmeli!
Moet je toch eens een keer doen, in het buitenland een marathon lopen
Lekker barefooten in de bagger.quote:
5:41 is genoeg hoorquote:
[..]
Ik heb eigenlijk geen idee. Bij de 10 zit ik er al aardig in de buurt. HM niet en met de M heb ik te weinig ervaring om er iets zinnigs over te zeggen. Maar 4 uur rond de 5.35/km lopen lijkt me nu nog best lang.
Maar dat is meer dan een minuut sneller per km dan ik nu liep
Alleen maakt die 10 k uit van een maandtotaal van bijna 100 wedstrijd-km's, dus dat is wellicht niet heel erg verstandig.
Aan de andere kant zegt Strava dat ik mijn snelste 10k en 10EM tijdens een HM heb gelopen, dus het is ook weer niet zo dat die tijden superscherp staan....
Hahaha fantastisch!quote:
Dat is niet onhaalbaar hoor, ik liep mijn meest recente marathon (4e) ook meer dan een minuut per km sneller dan mijn eerstequote:
[..]
5:41 is genoeg hoor
Maar dat is meer dan een minuut sneller per km dan ik nu liep
Berlijn en Londen komen waarschijnlijk ook nog wel een keer.
Hoeveel tijd zat daar tussen?quote:
[..]
Dat is niet onhaalbaar hoor, ik liep mijn meest recente marathon (4e) ook meer dan een minuut per km sneller dan mijn eerste
LT, wat jij in dat ene jaar aan training hebt gedaan doen anderen waarschijnlijk in 3 jaar. Als dat al vergelijkbaar is.
Dat is niet het punt, zo heel veel meer dan voor de eerste marathon trainde ik niet. Wel slimmer, bij een atletiekvereniging, mijn loopstijl werd veel beter, ik was flink wat kgs afgetrainder en ik had meer wedstrijdervaring. Het totaalplaatje dusquote:
Tussen mijn eerste/langzaamste en vierde/snelste zit anderhalf jaar, en minder dan een min/km verschil.
LT, wat jij in dat ene jaar aan training hebt gedaan doen anderen waarschijnlijk in 3 jaar. Als dat al vergelijkbaar is.
Nu zeg ik niet dat ik representatief ben voor iedereen want 45 min. eraf is inderdaad wel erg veel.
Maar ik denk wel dat van tevoren al grenzen stellen aan wat je ooit denkt te kunnen doen je alleen maar beperkt! Iedereen kan veel meer dan hij denkt.
Maar eerst nog een 5 volgende maand. Ik kreeg vandaag te horen dat er een
21'er van me verwacht wordt. Dat moet ik dan maar gaan doen
Hier precies het tegenovergesteldequote:
Ik weet het niet, hoor ... maar volgens mij is het veel moeilijker om voor een vrouw een vetpercentage onder de 20% te krijgen dan met meer vet een sub 3.45 te lopen.
Zijn Londen en Berlijn dus allebei met open loting zonder tijdslimiet? Ik wil ook wel eens een buitenlandse marathon lopen.
Overigens vind ik een HM onder 1.50 of een 10 onder 50 harder werken dan een M onder 4 uur, Murmeli!
Dan moet je wel de ideale lijn lopen.quote:
Het gaat echt de goede kant weer op he? Die 5k lekker knallen, ben benieuwd wat er uit komt! Die foto van TWC, geniaal!
Hier merk ik dat het echt weer de goede kant op gaat, 400tjes gingen vanavond ook weer erg lekker. Voelt goed en loopt gewoon erg soepel. Hartslag bij het inlopen bleef ook redelijk laag, maar eens kijken hoe ik uit Spa kom en dan misschien ook nog eens stiekem even met een schuin oog naar een najaarsmarathon gaan kijken...
Haha, tof!quote:
45 minuten er af is ook echt heel veel. Dan zou ik richting tijdslimieten gaan. Ain't gonna happenquote:
[..]
Dat is niet het punt, zo heel veel meer dan voor de eerste marathon trainde ik niet. Wel slimmer, bij een atletiekvereniging, mijn loopstijl werd veel beter, ik was flink wat kgs afgetrainder en ik had meer wedstrijdervaring. Het totaalplaatje dus
Nu zeg ik niet dat ik representatief ben voor iedereen want 45 min. eraf is inderdaad wel erg veel.
Maar ik denk wel dat van tevoren al grenzen stellen aan wat je ooit denkt te kunnen doen je alleen maar beperkt! Iedereen kan veel meer dan hij denkt.
Ik zou er ook wel 45 minuten af willen lopen.quote:
[..]
45 minuten er af is ook echt heel veel. Dan zou ik richting tijdslimieten gaan. Ain't gonna happen
Dan kan ik bijna meedoen aan het Nike sub2 team
Eitje voor jou johquote:
[..]
Ik zou er ook wel 45 minuten af willen lopen.
Dan kan ik bijna meedoen aan het Nike sub2 team
Gelijk maar Nederlands kampioen worden dan?Ik heb nog een PR van 2:09 staan, wat een beetje gek isquote:
Hats die weer een HM wilt gaan doen
Die foto van TWC, geniaal!
Hier merk ik dat het echt weer de goede kant op gaat, 400tjes gingen vanavond ook weer erg lekker. Voelt goed en loopt gewoon erg soepel. Hartslag bij het inlopen bleef ook redelijk laag, maar eens kijken hoe ik uit Spa kom en dan misschien ook nog eens stiekem even met een schuin oog naar een najaarsmarathon gaan kijken...
Maar gaat weer lekker idd! Heb voor de verandering ook heel rustig en verstandig opgebouwd, dus nu echt het gevoel dat ik een goede basis heb. Tegelijkertijd ben ik ook wel ban dat ik straks knetterhard tegen een soort plafond bots en niet meer sneller word, maar dat zien we dan wel weer. Bij jou geldt hetzelfde Moblo!
Straks ook weer Marathon+! Anderhalf jaarquote:
Op Dat is voldoende als mijn horloge precies dezelfde afstand meet als de organisatie doet. Bij zowel de cpc als de marathon heb ik meer gemeten, dus een beetje marge is wel aan te raden.quote:
[..]
5:41 is genoeg hoor
Maar dat is meer dan een minuut sneller per km dan ik nu liep
Een halve in het buitenland lijkt me ook wel tof ja!
Eens kijken of er nog een leuk loopje is in Engeland als we daar zijn
Met die instelling niet neequote:
[..]
Haha, tof!
[..]
45 minuten er af is ook echt heel veel. Dan zou ik richting tijdslimieten gaan. Ain't gonna happen
Voor mij leek het ook een ver van mijn bed show, zelfs na mijn 2e marathon was in mijn ogen niet realistisch om aan sub 3:30 te denken. Toch heb ik die al te pakken.
Ik kijk al met een schuin oog naar de magische 3 uur grens. Een halve minuut per km er nog af. Heftig, maar ook niet onbereikbaar.
The greater the chance at utter failure, the greater the sense of accomplishment if you actually succeed
Wat kort allemaalquote:
lijkt zo onhaalbaar. Als ik er al weer voor wil gaan dan weer een voorjaarsmarathon. Maar ik ben zo bang dat ik dan maanden train en het weer 20+ graden wordt enzo dat heb je natuurlijk nooit in de hand maar toch..Train jij nou eigenlijk heel gericht voor een snelle marathon dan, of doe jij meer wyccie-style: veel lopen en dan word je vanzelf sneller?quote:
[..]
Met die instelling niet nee
Voor mij leek het ook een ver van mijn bed show, zelfs na mijn 2e marathon was in mijn ogen niet realistisch om aan sub 3:30 te denken. Toch heb ik die al te pakken.
Ik kijk al met een schuin oog naar de magische 3 uur grens. Een halve minuut per km er nog af. Heftig, maar ook niet onbereikbaar.
The greater the chance at utter failure, the greater the sense of accomplishment if you actually succeed
Ik denk dat er altijd wel iets is of kan gebeuren waardoor de marathon zwaar(der) is. Het is toch mazzel hebben en goed (kunnen) inspelen op de omstandigheden op dat moment. En na een X aantal keer gaat je ervaring ook meehelpen natuurlijk.quote:
[..]
Wat kort allemaal
Dus het beste is het als je ook de voorbereiding heel leuk vindt, zodat een zware dag incl tegenvallende tijd niet meer zo'n hele grote teleurstelling is.
Zeg ik nu heel stoer
Oh maar de voorbereiding (ondanks dat ik denk dat die vele malen beter had gekund..) vond ik ook erg leuk, maar toch baalde ik echt van het weer. Je doet er niks aan helaas.quote:
[..]
Ik denk dat er altijd wel iets is of kan gebeuren waardoor de marathon zwaar(der) is. Het is toch mazzel hebben en goed (kunnen) inspelen op de omstandigheden op dat moment. En na een X aantal keer gaat je ervaring ook meehelpen natuurlijk.
Dus het beste is het als je ook de voorbereiding heel leuk vindt, zodat een zware dag incl tegenvallende tijd niet meer zo'n hele grote teleurstelling is.
Zeg ik nu heel stoer
Ik neig er naar om de marathon van Utrecht (ooit) te lopen, omdat die een paar weken eerder is en je dus iets minder kans hebt op warm weer.
Ik heb 1x gericht getraind voor een snelle marathon en toen gooide de weersomstandigheden roet in het eten.quote:
[..]
Train jij nou eigenlijk heel gericht voor een snelle marathon dan, of doe jij meer wyccie-style: veel lopen en dan word je vanzelf sneller?
Mijn snelste marathon was bedoeld als een megaluxe duurloop in de voorbereiding op een ultra, maar dat ging dus even niet door (heb mezelf behoorlijk lopen uitsloven daar, ipv het geplande duurlooptempo).
Daarom denk ik ook dat er nog best wel wat tijd te winnen valt met een goede voorbereiding met meer snelheidswerk dan dat ik doorgaans doe (plus wat kilo's eraf).
Maar het feit dat ik veel loop, en waar mogelijk zwaardere omstandigheden opzoek, komt mijn basissnelheid wel ten goede ja
https://twitter.com/pajoflynn/status/856095571827994624
Even gecorrigeerd.quote:
[..]
of doe jij meer wyccie-style: veel evenementen lopen
Ik loop namelijk, zeker vergeleken met LT, helemaal niet eens zo erg veel. En in de marathonvoorbereiding ook niet eens zoveel als jij en Zwabber of Steffelonio.
En je loopt ook niet eens heel veel evenementenquote:
[..]
Even gecorrigeerd.
Ik loop namelijk, zeker vergeleken met LT, helemaal niet eens zo erg veel. En in de marathonvoorbereiding ook niet eens zoveel als jij en Zwabber of Steffelonio.
Hier gisteren weer eens 200tjes gedaan, de eerste keer met dit horloge (TomTom Runner 2), maar is wel lastig tempo inschatten tov de Garmin die ik eerst had. Daar kon je snelheid instellen, maar bij deze niet. En daarbij is de actuele snelheid die op dit horloge weergegeven wordt niet snel up to date, dus moest echt op gevoel / souplesse lopen. Met een onvervalste yurkak
erbij was de slechte generale voor het ontbijtwedstrijdje van morgen compleet 101-jarige raast naar wereldrecord op 100 meter
Deze dame begon op haar 93e met atletiek!
quote:
[..]
Even gecorrigeerd.
Ik loop namelijk, zeker vergeleken met LT, helemaal niet eens zo erg veel. En in de marathonvoorbereiding ook niet eens zoveel als jij en Zwabber of Steffelonio.
Dus eigenlijk doe je een soort sportrusten dan
niet extreem veel lopen, maar wel veel op hogere snelheid.Je hebt gelijk, mindset is heel belangrijk. Ach, de ideale marathon leeftijd is toch pas ergens in de 30 had ik gelezen. Tijd zat nog dan!quote:
[..]
Met die instelling niet nee
Voor mij leek het ook een ver van mijn bed show, zelfs na mijn 2e marathon was in mijn ogen niet realistisch om aan sub 3:30 te denken. Toch heb ik die al te pakken.
Ik kijk al met een schuin oog naar de magische 3 uur grens. Een halve minuut per km er nog af. Heftig, maar ook niet onbereikbaar.
The greater the chance at utter failure, the greater the sense of accomplishment if you actually succeed
quote:
Engelse humor
https://twitter.com/pajoflynn/status/856095571827994624
Dat is afhankelijk van hoeveel stappen je horloge de dag/dagen ervoor heeft gemeten. Als je bijvoorbeeld je doel niet hebt gehaald, stelt-ie die voor de volgende dag naar beneden bij. Het verschil in doelen wordt ook bepaald door de hoeveelheid stappen die hij daarvoor heeft gemeten (bij weinig stappen, gaat het doel verder omlaag dan wanneer je het net niet zou hebben gehaald) en ik vermoed dat de aanpassing van stappendoel ook rigoureuzer wordt wanneer je het een paar dagen achter elkaar niet weet te halen.quote:
Over horloges gesproken; mijn Garmin meet ook stappen en geeft elke dag een doel daarbij. Maar de ene dag is iets in de 9000 en de andere in de 11000. Weet iemand hoe dat kan?
Oh maar dat is toch juist niet handig?quote:
[..]
Dat is afhankelijk van hoeveel stappen je horloge de dag/dagen ervoor heeft gemeten. Als je bijvoorbeeld je doel niet hebt gehaald, stelt-ie die voor de volgende dag naar beneden bij. Het verschil in doelen wordt ook bepaald door de hoeveelheid stappen die hij daarvoor heeft gemeten (bij weinig stappen, gaat het doel verder omlaag dan wanneer je het net niet zou hebben gehaald) en ik vermoed dat de aanpassing van stappendoel ook rigoureuzer wordt wanneer je het een paar dagen achter elkaar niet weet te halen.
Dan ga je steeds minder lopen!Ik dacht dat het te maken had met hoe laat je wakker werd/ hem omdeed of zo.
Tsja ik ben tegenwoordig meer sportief wandelaar dan hardloper
Kijk maar eens om 23:59 en om 00:00, dan is je nieuwe stappendoel voor de komende dag bepaald.quote:
[..]
Oh maar dat is toch juist niet handig?
Ik dacht dat het te maken had met hoe laat je wakker werd/ hem omdeed of zo.
Tsja ik ben tegenwoordig meer sportief wandelaar dan hardloper
En qua motivatie, als 10000 teveel is, past-ie het aan naar een haalbaarder doel. Omgekeerd wordt het ook steeds meer als je je doel iedere keer wel bereikt. Op die manier ga je het op een moment natuurlijk ook meer halen.
Ik ga mij weer voor de loting inschrijven, want Londenquote:
Engelse humor
https://twitter.com/pajoflynn/status/856095571827994624
. Ik denk dat ik zelfs Londen boven New York zou kiezen als ik een keuze moest maken.Wat een held maar wat moet dat ook pijn doen
Sowieso best wel een slachtveld als je door die foto's gaat haha, mensen in de hekken, wandelend, elkaar ondersteunend..
https://www.marathonfoto.(...)3S333&LastName=BRUNS
sowieso nog best wat goede foto's tegengekomen..
Deze is bij mijl 17
Zweef!https://www.marathonfoto.(...)3S333&LastName=BRUNS
Als wat wil je gaan lopen?quote:
[..]
Ik ga mij weer voor de loting inschrijven, want Londen
Ik denk als leeuwquote:
.Ik zit er trouwens over na te denken om in Chicago voor een snelle tijd te gaan (wat eigenlijk het plan voor Londen was). Dan ben ik zelfs bereid om Berlijn als laatste training te lopen en eerder uit te stappen (bijvoorbeeld na 25 kilometer). Ik heb Berlijn al een keer goed gelopen dus de noodzaak om daar te finishen is er niet. En de vlucht is al geboekt dus kan ik er net zo goed een trainingsweekend van maken
.[ Bericht 12% gewijzigd door Devv op 26-04-2017 10:56:36 ]
http://www.guinnessworldr(...)n-an-animal-costume-(male)-quote:
Moet te doen zijn, toch?
Maar wat is het nut van helemaal naar Berlijn gaan om m vervolgens niet uit te gaan lopen? Behalve dat het een ietwat omslachtig weekendje weg wordt zo.quote:Ik zit er trouwens over na te denken om in Chicago voor een snelle tijd te gaan (wat eigenlijk het plan voor Londen was). Dan ben ik zelfs bereid om Berlijn als laatste training te lopen en eerder uit te stappen (bijvoorbeeld na 25 kilometer). Ik heb Berlijn al een keer goed gelopen dus de noodzaak om daar te finishen is er niet.
Zie edit. Ik heb de vlucht al geboekt. Ik zou sowieso wel gaan, want we gaan weer met een redelijk groot aantal. En een weekend Berlijn is geen straf.quote:
[..]
http://www.guinnessworldr(...)n-an-animal-costume-(male)-
Moet te doen zijn, toch?
[..]
Maar wat is het nut van helemaal naar Berlijn gaan om m vervolgens niet uit te gaan lopen? Behalve dat het een ietwat omslachtig weekendje weg wordt zo.
Ik heb nog wel even voor Chicago. Ik ga maandag bij een fysio langs die zijn behandelmethodes toespits op shin spints. En ik heb een trainer benaderd om nu eens te kijken of ik iets aan mijn trainingsvorm kan veranderen.quote:
Moet je niet eerst kijken wat de oorzaak is van je blessure en wanneer je weer helemaal belastbaar bent Devv?
Een weekend Berlijn is nooit een straf. Misschien, mits blessurevrij en alles, kun je wel iemand hazen.quote:
Zie edit. Ik heb de vlucht al geboekt. Ik zou sowieso wel gaan, want we gaan weer met een redelijk groot aantal. En een weekend Berlijn is geen straf.
Dit. Ik zou mijn grote lopen gewoon cancellen totdat ik weer een jaar lang relatief blessurevrij loop. Sterker nog, dat doe ik nu zelf ookquote:
Moet je niet eerst kijken wat de oorzaak is van je blessure en wanneer je weer helemaal belastbaar bent Devv?
ja of je in de auto zit en je horloge om de pols van je schakelhand doet, ga je ook wat "spookstappen" zetten.quote:
Wat mij eraan is opgevallen, is dat-ie ook stappen registreert als ik 'm niet om m'n pols draag, maar wel bij me heb, bijvoorbeeld in een jaszak. En laatst nog bij de marathon van Rotterdam kwam ik erachter dat-ie ook applaus als stappen ziet.
Ik vermoed dat de accelerometer wordt gebruikt om stappen te tellen en armbewegingen dus vrij vaak als stappen worden geteld
Ja, dat is helemaal waar, als het maar consequent is, dat je het altijd op dezelfde manier meet en je dus zo ook het best het vergelijk kan maken tussen welke dagen je veel en weinig stappen zet.quote:
[..]
ja of je in de auto zit en je horloge om de pols van je schakelhand doet, ga je ook wat "spookstappen" zetten.
Ik vermoed dat de accelerometer wordt gebruikt om stappen te tellen en armbewegingen dus vrij vaak als stappen worden geteld
Ach ja maar globaal zal het wel kloppen. Als ik fiets meet hij meestal nauwelijks stappen. En je zal ook wel eens met je handen in je zakken lopen dus dan weegt het weer tegen elkaar opquote:
[..]
ja of je in de auto zit en je horloge om de pols van je schakelhand doet, ga je ook wat "spookstappen" zetten.
Ik vermoed dat de accelerometer wordt gebruikt om stappen te tellen en armbewegingen dus vrij vaak als stappen worden geteld
Nee joh, gewoon gaan nordic walken. Dan loop je niet met je handen in je zakken.quote:
[..]
Ach ja maar globaal zal het wel kloppen. Als ik fiets meet hij meestal nauwelijks stappen. En je zal ook wel eens met je handen in je zakken lopen dus dan weegt het weer tegen elkaar op
Mijn Polar geeft een percentage (100%) als doel, afhankelijk van leeftijd, geslacht en wat voor werk je doet (actief/minder actief). En het hangt onder andere vd intensiteit af bij hoeveel stappen je je doel haalt. Gaat dus niet om het aantal stappen, maar om de inspanning.
Heb ik net 75km gelopen, gaat hij een uurtje later nog zeuren dat ik van mijn luie reet moet komen voor die 250 stappen.
quote:
Mijn Fitbit heeft ook 10.000 stappen ingesteld staan, deze houdt hij standaard vast. Ook moet ik van hem elk uur tussen 9 's ochtends en 18 's avonds 250 stappen zetten.
Heb ik net 75km gelopen, gaat hij een uurtje later nog zeuren dat ik van mijn luie reet moet komen voor die 250 stappen.
Je betaalt pas als je een plek hebt bemachtigd.quote:
Moet je voor het meeloten voor Londen betalen, of alleen als je wordt ingeloot?
Dat doet Garmin ook.quote:
Voor weinig actieve en/of obese mensen snap ik wel dat het gezond voor ze is dat ze genoeg bewegen. Maar wij zijn toch al actief genoeg? Of gaan jullie serieus nog wat extra wandelen als je horloge aangeeft dat je te weinig stappen hebt gedaan? Naast al 3-6 keer sporten in de week.
Ik ben daar te lui voor. Al mag ik dat van velen niet zeggen omdat ik al regelmatig sport en altijd de trap pak.
Op mijn telefoon heb ik wel zo'n stappenteller (app met spaarpuntensysteem voor korting) en dat werkt inderdaad met een accelerometer. Op de fiets telt ie het ook mee. Maar meestal alleen het ritje naar mijn werk en niet terug. Als ik de telefoon schudt, telt ie ook.
[ Bericht 0% gewijzigd door wyccie op 26-04-2017 20:30:53 ]
Nee, want ik doe wel duurlopen. Ook op laag tempo.quote:
[..]
Dus eigenlijk doe je een soort sportrusten dan
Sportrusten is toch korte trainingen op marathontempo?
Bij de MR liep er een met sportrusten (al heeft hij wel gesmokkeld met minimaal eenmaal een 15k en HM). Die heeft er meer dan 5,5 uur over gedaan.
Ik denk dat die methode gewoon bij je moet passen. Het is zeker niet voor iedereen weggelegd.
Een week ziek geweest en vanavond weer aan den trainingsarbeid. Meteen 30 minuten duurloop op het program. God-de-lijk met 3 anderen in een peloton (mag ik dat zeggen met hardlopen?) gelopen met een gemiddelde pace van 6:15-6:20. Ik moest me de laatste twee kilometer inhouden om het een duurloop te houden, maar had best zin om te versnellen. Ik geloof dat ik vanavond al met gemak onder de 30 minuten had kunnen lopen. En dat is fijn
Hoop dat dit gewoon mijn nieuwe duurlooptempo is, want daarmee kan ik 'tzt' aanhaken bij de duurloopgroepen van LekkerGelopen hier in de buurt
**stuiter**
quote:
Mijn Fitbit heeft ook 10.000 stappen ingesteld staan, deze houdt hij standaard vast. Ook moet ik van hem elk uur tussen 9 's ochtends en 18 's avonds 250 stappen zetten.
Heb ik net 75km gelopen, gaat hij een uurtje later nog zeuren dat ik van mijn luie reet moet komen voor die 250 stappen.
quote:
Zwabberli gooit ons hele wekelijkse schema door de war qua lopen.
quote:
Komend weekend de langste duurloop: 35km. Ben benieuwd.SPOILERen dan is het eigenlijk toch wel lekker
Hardlopen
Er is maar 1 ding beter dan dat op je vrije dag te doen.quote:
Bepakt en bezakt op je vrije dag, op weg om wat hoogtemeters te pakken maar vooral te gaan genieten in de Eifel.
Hardlopen
SPOILERDan moet je een gek vinden die je er voor wil betalen zodat je dat op je werkdag kan doen.
De komende weken ga ik nog veel op marathon tempo lopen. Gisteren bijv een uur op m-tempo gelopen, met 5 minuten sneller tussendoor, en 10 min in- en uitlopen. Dat viel me nog vies tegen, het voelt nog niet als een makkelijk tempo. Ik vertrouw er maar op dat het over 4 weken wel makkelijk/haalbaar aanvoelt.quote:
Zo te horen ben je er in principe al helemaal klaar voor Stef!
Thanks! Maar jij ook hoorquote:
Wat is je marathontempo eigenlijk?
Hahaha ohhhh zo herkenbaar dit! Sterkte nog ff met jezelf opvretenquote:
Nou, van mij mag die marathon zo langzamerhand wel komen. Ik merk dat ik wat minder motivatie heb om de deur uit te gaan. Ik doe het wel, want nog maar 4 weken en een beetje.Komend weekend de langste duurloop: 35km. Ben benieuwd.SPOILERen dan is het eigenlijk toch wel lekker
Zo rond de 5:15 - 5:20/km.quote:
[..]
Thanks! Maar jij ook hoor
Wat is je marathontempo eigenlijk?
Terug van vakantie en daar kon ik niet hardlopen. Best een beetje jammer, want ik had wel m'n spullen ingepakt. Maar het was gewoon niet te doen, te warm, te stijl en geen wegen/paden.
Dus heb ik voor de vorm maar een stukje snorkelen gelogd
waar het horloge dan weer niks van snapte en de helft niet meegenomen heeft. Maar wat ik zeg, voor de vorm: https://connect.garmin.com/modern/activity/1701121949Nu mezelf morgen maar weer eens van de bank aftrappen om te gaan hardlopen
Je gaat voor de 3:45.quote:
Is je vetpercentage wel laag genoeg daarvoor? quote:
[..]
Je gaat voor de 3:45.
Heb geen idee hoe je dat moet meten. Heb het wel een beetje bijgespijkerd, net wezen eten in het eetcafé bij ons in de wijk.Heerlijk. Geniet ik echt van.quote:
Zwabberli gooit ons hele wekelijkse schema door de war qua lopen.
quote:
Heb het even gecheckt, we hebben een klein lusje niet gelopen, dus PR is niet geldig...quote:
Zo wedstrijd gelopen... Als 10e geëindigd, aardige tijd,37:22 maar volgens mij was parcours te kort. Ik had 250 m minder op m'n horloge staan en had niet het gevoel dat ik een PR liep.
Aahh stomme mensen die dat parcours hebben uitgezet dan!quote:
[..]
Heb het even gecheckt, we hebben een klein lusje niet gelopen, dus PR is niet geldig...
Je kan voor de herkansing gaan in Ter Heijde? Denk dat ik daar ook een 10km wil lopen.
Ter Heijde gaat deels over het strand... Wel een onwijs leuke loop trouwens.quote:
[..]
Aahh stomme mensen die dat parcours hebben uitgezet dan!
Je kan voor de herkansing gaan in Ter Heijde? Denk dat ik daar ook een 10km wil lopen.
Ah ja ik had nog helemaal niet naar het parcours gekeken. Nou geen PR-poging dan maar ziet er in ieder geval wel uit als een mooi rondje!quote:
[..]
Ter Heijde gaat deels over het strand... Wel een onwijs leuke loop trouwens.
Duinen en strand. Ik heb zelf de laatste editie gelopen waarin geen strand zat, maar daar kwam veel gezeik over van mensen die dat nou juist erg jammer vonden.quote:
[..]
Ah ja ik had nog helemaal niet naar het parcours gekeken. Nou geen PR-poging dan maar ziet er in ieder geval wel uit als een mooi rondje!
wel voor de helft van het geld, dus dat is dan wel weer mooiHet was op een punt waar het niet helemaal duidelijk was waar je heen moest... Helaas, maar liep niet mega lekker, het is alleen nu raar om zo'n snelle tijd bij je naam te hebben staan...quote:
[..]
Aahh stomme mensen die dat parcours hebben uitgezet dan!
Je kan voor de herkansing gaan in Ter Heijde? Denk dat ik daar ook een 10km wil lopen.
Ik heb tot de zomer nog verschillende wedstrijden staan, nog 3 5 km wedstrijden uit het loopcircuit waar ik in mee loop. En natuurlijk nog de ekiden!
SPOILERGaan er nog meer vanuit dit topic vanavond naar de film met Fok!?
Ik kan bij zeker 2 van de 4 niet. Anders was dat nog een leuk ding geweest.
ging weer goed dusNee, loop mee bij het grote rivieren loopcircuit en dan het klassement op de bijafstanden. Is 9 wedstrijden en de beste 6 uitslagen tellen mee voor het klassement. Er zijn nu 3 wedstrijden geweest.quote:
Doe je de Utrechtse Heuvelrugcircuit, MD?
Ik kan bij zeker 2 van de 4 niet. Anders was dat nog een leuk ding geweest.
Was je spierpijn dan wel al helemaal over?quote:
Pff dan denk je dat je na 10 dagen wel hersteld bent, doe je one-legged-squats met de TRX en ineens schieten weer beide quadriceps helemaal in de kramp, voelt echt weer bijna als marathontuesday..
Ik zou echt nog even wachten met dit soort zware spieroefeningen. Anders maak je je spieren echt kapot.
Je mag wel rustig fietsen of zwemmen, toch? Blijf je in beweging, goed voor de doorbloeding en kunnen je benen toch iets meer herstellen.
ik heb het idee alsof ik niet meer dan een zware HM gelopen heb. Na de donderdag na de marathon heb ik nergens last meer van gehad Sindsdien ook nog maar 1 keer gelopen, 2 keer gezwommen en 3 keer gefietst, maar toch. Viel me allemaal mee
Ja was helemaal over voor mijn gevoel! Ik wandel en fiets heel veel. Ik denk niet dat ik echt iets stuk maak want het was een oefening met alleen lichaamsgewicht, maar blijkbaar zit er diep dus nog wel wat vermoeidheid.quote:
Oh ja, de grote rivieren circuit. Dat zijn allemaal kleine plaatsjes bij de rivieren, ook net wat te westelijk voor mij.
[..]
Was je spierpijn dan wel al helemaal over?
Ik zou echt nog even wachten met dit soort zware spieroefeningen. Anders maak je je spieren echt kapot.
Je mag wel rustig fietsen of zwemmen, toch? Blijf je in beweging, goed voor de doorbloeding en kunnen je benen toch iets meer herstellen.
Oh, dan is dit een tegenvaller.quote:
[..]
Ja was helemaal over voor mijn gevoel! Ik wandel en fiets heel veel. Ik denk niet dat ik echt iets stuk maak want het was een oefening met alleen lichaamsgewicht, maar blijkbaar zit er diep dus nog wel wat vermoeidheid.
Ik heb mijn benen al drie keer laten masseren sinds de marathon.
En dat komt niet eens door de marathon zelf, want ik had daar ook hooguit drie dagen heel minimaal iets van gemerkt. Maar vorige week dus wat te veel gesprint en dan merk ik dat de marathon toch inderdaad ergens diep nog zit.
Dus DeLuna, het kan inderdaad dat je niet lang spierpijn hebt gehad, maar het zit waarschijnlijk nog wel in je lichaam. En ook wel goed dat het niet zo zwaar voor je voelt, toch? Gewoon kijken wat je aan lopen weer aankunt.