[Hardlopen] #1163 - Maar je krijgt er heel veel voor terug

quote:

Op zondag 23 april 2017 18:29 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Bizar dat jij dit nu alweer kan! Gewoon een PR lopen 2 weken na je marathon!!

Mijn lichaam is echt goed door de mangel gehaald, ben ook een beetje ziek geworden in het vliegtuig. Vanmiddag heel rustig gefietst maar het had niet veel langer dan een uurtje moeten zijn.

Maar je weet toch dat ik na Eindhoven ook al een stuk of 5 PR's had gelopen. Ik herstel gewoon snel. Of ik doe niet genoeg mijn best bij de marathons, dat kan ook.

Het enige probleem is dat ik nu mijn spieren wel echt goed mishandeld heb door dit te doen terwijl ik nog niet geheel hersteld was van de intervallen van afgelopen week. Gelukkig de rest van april geen loopjes meer gepland.

En jij moet echt rustig aan doen nu, jouw spieren hebben ook een behoorlijke optater gehad. Wees een beetje lief voor ze. Die twee weken loopverbod is wel heel verstandig van je trainer.

quote:

Op zondag 23 april 2017 17:55 schreef wyccie het volgende:

[..]


Ik ben wel blij dat je er zelf de grap van inziet en lekker opnieuw begint, ipv boos te zijn en ermee stopt.

Tja, eigen schuld en genoot zo erg van het hardlopen de afgelopen keer dat ik gewoon door wil gaan. Blijft toch een heerlijk iets om te doen.

quote:

Op zondag 23 april 2017 18:10 schreef DoubleDip het volgende:

[..]

Balen, succes met je herstel en het opnieuw oppakken. Gelukkig weet Evy altijd te motiveren.

Ik ga mij binnen twee lessen ergeren aan het begin stukje over melk en dit is Start to Run. Waarschijnlijk zal ik na tien lessen wel op één nummer hameren die ik in mijn hoofd ga houden voor de rest van de lessen.

Het werden 11.5 zware kms, de benen waren daarna ook wel écht leeg. Man man man. Verder was het wel lekker

quote:

Op zondag 23 april 2017 18:38 schreef wyccie het volgende:

[..]

Maar je weet toch dat ik na Eindhoven ook al een stuk of 5 PR's had gelopen. Ik herstel gewoon snel. Of ik doe niet genoeg mijn best bij de marathons, dat kan ook.

Het enige probleem is dat ik nu mijn spieren wel echt goed mishandeld heb door dit te doen terwijl ik nog niet geheel hersteld was van de intervallen van afgelopen week. Gelukkig de rest van april geen loopjes meer gepland.

En jij moet echt rustig aan doen nu, jouw spieren hebben ook een behoorlijke optater gehad. Wees een beetje lief voor ze. Die twee weken loopverbod is wel heel verstandig van je trainer.

Ja, maar toen dacht ik nog dat je in de supersteile leercurve zat waar het heel makkelijk is om PRs te lopen omdat je gewoon nog niet weet wat je kunt Volgens mij gaat iedereen door zo'n fase.
Maar nu denk ik inderdaad dat jij echt bijzondere herstelkwaliteiten hebt! Maar nu allebei rustig aan doen lijkt me inderdaad geen slecht idee

En zo, de rest van april? Een volle week zonder wedstrijden ja?

Oh ja, het is nog maar 1 weekend.
Maar in mei heb ik het eerste weekend ook niks gepland.

Ja, ik zat toen inderdaad ook wel in het steile stuk. Voorheen ging ik nooit echt stuk. Maar nu gaat het zeker minder hard vooruit. Die 15 seconden zijn ook gewoon heel toevallig. Op een halve marathon is dat bijna niets. Ik had ook net zo goed 15 sec. langzamer kunnen zijn.

quote:

Op zondag 23 april 2017 18:43 schreef Gtaboy107 het volgende:

[..]

Tja, eigen schuld en genoot zo erg van het hardlopen de afgelopen keer dat ik gewoon door wil gaan. Blijft toch een heerlijk iets om te doen.

[..]

Ik ga mij binnen twee lessen ergeren aan het begin stukje over melk en dit is Start to Run. Waarschijnlijk zal ik na tien lessen wel op één nummer hameren die ik in mijn hoofd ga houden voor de rest van de lessen.

Ohja dat gelul over voeding vind ik ook altijd zo irritant Of die aanname dat je loopt om af te vallen. Of dat ze ineens over betere seks door lopen begint als ik net langs een groep wandelaars kom

Was leuk vandaag in Wenen, er zat niet meer in dan 2:35:50 sneller gaan de beentjes gewoon niet, maar desalniettemin kan ik gewoon tevreden zijn en daarnaast is dit gewoon een mooie stad en ben blij dat ik pas dinsdagavond weer terug vlieg

Leuk Bos!!!!

MoBlo, 11.5 is weer een eind in de goede richting!
Krijg je nou eigenlijk meer last van je rug door heuvels of juist vlak asfalt?

Bos, was dat een hele of halve?
En Wenen is mooi ja.

ik mag hopen dat het geen hele was, 2:35 lopen en dan als commentaar hebben "dat er niet meer in zat"

Je weet maar nooit. Ik ken ook mensen die teleurgesteld zijn met 1:20 op een halve.

quote:

Op zondag 23 april 2017 20:01 schreef wyccie het volgende:
MoBlo, 11.5 is weer een eind in de goede richting!
Krijg je nou eigenlijk meer last van je rug door heuvels of juist vlak asfalt?

Bos, was dat een hele of halve?
En Wenen is mooi ja.

Halve

quote:

Op zondag 23 april 2017 20:11 schreef wyccie het volgende:
Je weet maar nooit. Ik ken ook mensen die teleurgesteld zijn met 1:20 op een halve.

ik ruil graag mijn pr daarvoor in

quote:

Op zondag 23 april 2017 20:14 schreef Bos81 het volgende:

[..]

Halve

Goed gedaan! En veel plezier nog met sightseeen

Vandaag voor het eerst sinds bijna 2 jaar (!) nog eens een wedstrijd gelopen. De keuze viel op de Antwerp 10 Miles. Een thuismatch, weet je wel .

Het weer was ideaal met zo'n 12°, weinig wind en het zonnetje dat af en toe opdook. Maar ik ben vooral erg blij met m'n persoonlijke prestatie. Ik heb de laatste tijd weinig snelheidswerk gedaan, waardoor ik veel moeite had met een beoogd tempo op te stellen. Ik mikte dan maar op 1u20 waarmee ik erg blij zou zijn. Maar ik werd meegetrokken met 'de flow' en de eerste kilometers gingen aan +- 4m30. Ik dacht nog wel: 'oppassen voor de man met de hamer', en niet te fanatiek van start gaan. Maar het gevoel zat wel oké. Aangezien die tempo's zo bleven doortikken zat er zelfs een parcoursrecord in, dus ben ik er maar helemaal voor gegaan. Gemiddelde hartslag van 181 zegt wel iets over de intensiteit en naar het einde toe (tunneltjes bergop) voelde ik de verzuring wel opspelen. Net op tij om er nog een eindsprintje uit te halen en een netto-tijd neer te zetten van 1u12m14s. Héél blij mee. Dit geeft echt een morele opkikker en kijk al uit naar de volgende uitdaging/wedstrijd!

https://connect.garmin.com/modern/activity/1694172756
https://www.strava.com/activities/954770201 (iemand een idee trouwens of de afstand nog om te zetten is naar effectief 10 miles? Mijn horloge miste enkele meters in de tunnels...

Nu met een een positief gevoel en een brede glimlach in de zetel (of op de bank, zoals jullie dat zeggen)

quote:

Op zondag 23 april 2017 20:42 schreef minimaLL het volgende:
Vandaag voor het eerst sinds bijna 2 jaar (!) nog eens een wedstrijd gelopen. De keuze viel op de Antwerp 10 Miles. Een thuismatch, weet je wel .

Het weer was ideaal met zo'n 12°, weinig wind en het zonnetje dat af en toe opdook. Maar ik ben vooral erg blij met m'n persoonlijke prestatie. Ik heb de laatste tijd weinig snelheidswerk gedaan, waardoor ik veel moeite had met een beoogd tempo op te stellen. Ik mikte dan maar op 1u20 waarmee ik erg blij zou zijn. Maar ik werd meegetrokken met 'de flow' en de eerste kilometers gingen aan +- 4m30. Ik dacht nog wel: 'oppassen voor de man met de hamer', en niet te fanatiek van start gaan. Maar het gevoel zat wel oké. Aangezien die tempo's zo bleven doortikken zat er zelfs een parcoursrecord in, dus ben ik er maar helemaal voor gegaan. Gemiddelde hartslag van 181 zegt wel iets over de intensiteit en naar het einde toe (tunneltjes bergop) voelde ik de verzuring wel opspelen. Net op tij om er nog een eindsprintje uit te halen en een netto-tijd neer te zetten van 1u12m14s. Héél blij mee. Dit geeft echt een morele opkikker en kijk al uit naar de volgende uitdaging/wedstrijd!

https://connect.garmin.com/modern/activity/1694172756
https://www.strava.com/activities/954770201 (iemand een idee trouwens of de afstand nog om te zetten is naar effectief 10 miles? Mijn horloge miste enkele meters in de tunnels...

Nu met een een positief gevoel en een brede glimlach in de zetel (of op de bank, zoals jullie dat zeggen)

Goed gelopen
Je kunt niks aanpassen op Strava, wat je horloge meet komt erin.
Dus moet je nog een keer een 10 miler (zonder tunnels) lopen

Netjes minimal!!

Zooo dan, strakke tijd! Gefeliciteerd. Lekkere opsteker inderdaad.

quote:

Op zondag 23 april 2017 20:01 schreef wyccie het volgende:
MoBlo, 11.5 is weer een eind in de goede richting!
Krijg je nou eigenlijk meer last van je rug door heuvels of juist vlak asfalt?

Bos, was dat een hele of halve?
En Wenen is mooi ja.

op het moment gaat beide best goed! *klopt af* al is trails denk ik wel iets fijner, maar dat komt ook omdat ik dat gewoon leuker vind

Jij ook lekker gelopen en hersteld, jaloers!

omdat bij mij een steeds grotere angst ontstaat dat ik zwemmen leuk ga vinden, heb ik besloten om morgen de loopschoenen weer aan te trekken en de hammies uit te testen.
Het herstel ik tot nu toe zeer voorspeodig verlopen, het is alleen die laatste 5% wat ik nog blijf voelen, maar hopelijk verdwijnt dat ook snel.

quote:

Op zondag 23 april 2017 21:14 schreef rechtsedirecte het volgende:
omdat bij mij een steeds grotere angst ontstaat dat ik zwemmen leuk ga vinden, heb ik besloten om morgen de loopschoenen weer aan te trekken en de hammies uit te testen.
Het herstel ik tot nu toe zeer voorspeodig verlopen, het is alleen die laatste 5% wat ik nog blijf voelen, maar hopelijk verdwijnt dat ook snel.

Angst? Join the club

Vandaag 1:40 over 12 km gedaan.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

[ Bericht 5% gewijzigd door TheWhiteCowboy op 23-04-2017 21:52:56 ]

Leuk verslag TWC!

En ik heb na lang uitstellen toch maar mijn lange duurloop gelopen, 29km, en blij dat ik het gedaan heb. Ging niet heel makkelijk, maar ook niet heel moeilijk. Nog 5 weken te gaan.

Haha, wat een mooie verhalen.
Ik ben eigenlijk wel benieuwd naar de 10k van Yur en indepoeier.

MinimaLL, wat een mooie verrassing voor jezelf!

TWC, loop je nou over naar the darkest side?
Ik vind het ook heel prijzig, maar je krijgt er ook heel veel voor terug.
In mijn geval was dat: heel veel blauwe plekken en spierpijn.

quote:

Op maandag 24 april 2017 00:04 schreef wyccie het volgende:
Haha, wat een mooie verhalen.
Ik ben eigenlijk wel benieuwd naar de 10k van Yur en indepoeier.

MinimaLL, wat een mooie verrassing voor jezelf!

TWC, loop je nou over naar the darkest side?
Ik vind het ook heel prijzig, maar je krijgt er ook heel veel voor terug.
In mijn geval was dat: heel veel blauwe plekken en spierpijn.

Yur liep de 10K naast zijn broertje Heb hem naar een PR kunnen helpen, maar dat kon ook niet anders. Hij liep voor het eerst met een startnummer op, paar maanden geleden begonnen met lopen