SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Yep, waarbij je je voeten in de grond drukt.quote:Op dinsdag 11 april 2017 19:59 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Als in een pushbeweging van de vloer af in plaats van een pull?
Zelfde als met een bench press. Niet de bar van je af drukken maar jezelf in het bankje drukken.
Op zoek voor een halterstang voor thuis.
https://www.muscle-power.(...)gh-performance-dames
Is eigenlijk de goedkoopste die ik kan vinden, vrouwenbar met 25mm greep. Of iemand nog tips?
https://www.muscle-power.(...)gh-performance-dames
Is eigenlijk de goedkoopste die ik kan vinden, vrouwenbar met 25mm greep. Of iemand nog tips?
Ben zelf ook op zoek naar een stang nu, voor rond de 100 euro koop je al het een en ander, vaak wel met bus-lagering, en dus minder degelijk als je van plan bent hem vaak te laten vallen.quote:Op dinsdag 11 april 2017 21:24 schreef Cue_ het volgende:
Op zoek voor een halterstang voor thuis.
https://www.muscle-power.(...)gh-performance-dames
Is eigenlijk de goedkoopste die ik kan vinden, vrouwenbar met 25mm greep. Of iemand nog tips?
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Die ziet er goed uit, ik zou wel het gedeelte waar geen grip zit in het midden opmeten met de stang waar je nu mee traint. Wij hebben 1 stang waar een wat grotere gedeelte geen grip zit waardoor ik soms voor mijn gevoel te breed vast moet pakken.quote:
Op zoek voor een halterstang voor thuis.
https://www.muscle-power.(...)gh-performance-dames
Is eigenlijk de goedkoopste die ik kan vinden, vrouwenbar met 25mm greep. Of iemand nog tips?
Ik heb vanavond met een Eleiko stang getraind, geen idee in welke prijs klasse die valt maar die vond ik echt heel fijn.
Die beginnen bij zo'n 500 euro volgens mij, niet echt een optie voor gemiddelde gebruiker.quote:Op dinsdag 11 april 2017 21:52 schreef Lift.Heavy. het volgende:
[..]
Die ziet er goed uit, ik zou wel het gedeelte waar geen grip zit in het midden opmeten met de stang waar je nu mee traint. Wij hebben 1 stang waar een wat grotere gedeelte geen grip zit waardoor ik soms voor mijn gevoel te breed vast moet pakken.
Ik heb vanavond met een Eleiko stang getraind, geen idee in welke prijs klasse die valt maar die vond ik echt heel fijn.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Met een snelle zoekactie kom ik zelfs op het dubbelequote:Op dinsdag 11 april 2017 22:05 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Die beginnen bij zo'n 500 euro volgens mij, niet echt een optie voor gemiddelde gebruiker.
Mja dan heb je ook wel over de "elite"-stangen, 90% van de lifters zullen prima door kunnen met een stang van een minder merk zoals dit; https://www.muscle-power.(...)erstang-zwart-218-cm
Het is een elite stang inderdaad, maar wel heel erg fijn hoor. In de David Lloyd in NL hebben ze er twee. Erg prettig. Ik denk er soms aan om er 1 aan te schaffen voor hier in Spanje. Ik zou de gym hier niet snel verlayen om verschillende redenen, maat de barbells zijn om te huilen.
1 van de 12 is recht en 3 hebben er normale knurdle, waarvan er 1 een sleeve verloren heeft die er niet meer op wil. ;') Masrja, bijna 1000 euro uitgeven aan een bar, denk dat mn vrouw moordneigingen gaat krijgen...
1 van de 12 is recht en 3 hebben er normale knurdle, waarvan er 1 een sleeve verloren heeft die er niet meer op wil. ;') Masrja, bijna 1000 euro uitgeven aan een bar, denk dat mn vrouw moordneigingen gaat krijgen...
Als ze hem nu in een vrouwenversie hadden, was t fijn geweest (25mm diameter iov 28 of 30 zoals deze is) want dat is me echt te breed.quote:Op dinsdag 11 april 2017 22:56 schreef Snorrenbaard het volgende:
Mja dan heb je ook wel over de "elite"-stangen, 90% van de lifters zullen prima door kunnen met een stang van een minder merk zoals dit; https://www.muscle-power.(...)erstang-zwart-218-cm
Daardoor is tweedehands ook niet echt te vinden, allemaal te dik voor mij.
Kan eindelijk weer boven de 60kg OHPen zonder pijn. Maar het is nu echt een soort vicieuze cirkel.
OHPen gaat echt goed, op een gegeven moment kan ik zelfs 3 reps van 100kg maar als ik dat dan te vaak doe krijg langzaam een soort strak gevoel in mijn schouder dat steeds pijnlijker wordt en uiteindelijk kan ik dan maar nog 40kg OHPen zonder pijn. Denk dat ik maar volume met kracht ga afwisselen
OHPen gaat echt goed, op een gegeven moment kan ik zelfs 3 reps van 100kg maar als ik dat dan te vaak doe krijg langzaam een soort strak gevoel in mijn schouder dat steeds pijnlijker wordt en uiteindelijk kan ik dan maar nog 40kg OHPen zonder pijn. Denk dat ik maar volume met kracht ga afwisselen
Ik denk dat je form verliest met 3 reps. Bij mij komt de bar dan iets te ver naar voren waardoor de druk op de voorkant schouders enorm wordt waardoor ik dezelfde pijn krijg. Ik hou mijn max dan ook liever bij 1 rep.quote:
Kan eindelijk weer boven de 60kg OHPen zonder pijn. Maar het is nu echt een soort vicieuze cirkel.
OHPen gaat echt goed, op een gegeven moment kan ik zelfs 3 reps van 100kg maar als ik dat dan te vaak doe krijg langzaam een soort strak gevoel in mijn schouder dat steeds pijnlijker wordt en uiteindelijk kan ik dan maar nog 40kg OHPen zonder pijn. Denk dat ik maar volume met kracht ga afwisselen
Dacht altijd dat smith-machine squats (als accesory) nogal lame was, maar ik loop al 4 dagen als een verkrachtte eend rond. Voeten vlak naast elkaar en vrij ver weg van de bar staan, nog nooit zoveel pijn in de quad sweep gehad. 
Ja dat zeker, bij die 3e rep ga ik alle kanten op. Ook heb ik links al vaak uitgelocked en moet ik rechts nog locken omdat die kant zwakker isquote:
[..]
Ik denk dat je form verliest met 3 reps. Bij mij komt de bar dan iets te ver naar voren waardoor de druk op de voorkant schouders enorm wordt waardoor ik dezelfde pijn krijg. Ik hou mijn max dan ook liever bij 1 rep.
Misschien kunnen bepaalde strekoefeningen helpen, mobiliteit van de schouders heb ik zelf wel vak last van bij back squats. Altijd even goed opwarmen, rubber bandjes, dislocators, etc.quote:
[..]
Ja dat zeker, bij die 3e rep ga ik alle kanten op. Ook heb ik links al vaak uitgelocked en moet ik rechts nog locken omdat die kant zwakker is
quote:
[..]
Misschien kunnen bepaalde strekoefeningen helpen, mobiliteit van de schouders heb ik zelf wel vak last van bij back squats. Altijd even goed opwarmen, rubber bandjes, dislocators, etc.
Deze heeft enorm geholpen en is nog eenvoudig te doen ook
Wat goed helpt is je lats keihard maken. Door je lats goed aan te spannen trek je bijna vanzelf je schouders wat naar achter en omlaag, precies waar je ze wil hebben. Ik vind het moeilijk ze zo hard te houden met meerdere reps, maar het helpt je balans en form enorm.quote:
[..]
Ja dat zeker, bij die 3e rep ga ik alle kanten op. Ook heb ik links al vaak uitgelocked en moet ik rechts nog locken omdat die kant zwakker is
ik squat bijna alleen nog maar in deze:quote:
Dacht altijd dat smith-machine squats (als accesory) nogal lame was, maar ik loop al 4 dagen als een verkrachtte eend rond. Voeten vlak naast elkaar en vrij ver weg van de bar staan, nog nooit zoveel pijn in de quad sweep gehad.
Helpt bij mijn rug en schouder gedoe en idd wil ik de trap niet meer op of af daarna
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Die hebben we hier ook, of iets in de buurt. V-squat heet het toch? Ook maar eens proberen de volgende keer.quote:
[..]
ik squat bijna alleen nog maar in deze:
[ afbeelding ]
Helpt bij mijn rug en schouder gedoe en idd wil ik de trap niet meer op of af daarna
Afgelopen dagen wat rustiger aan gedaan, kreeg bij bepaalde push oefeningen zoals een vorm van bench of overhead pressen nogal last van mijn rechterpols waardoor het soort van blokkeerde. Nu weer langzaam rustig aan weer opbouwen en dan echt beginnen aan de 2e bulk.
Hmmm... normaal doe ik over de eerste paar dagen v.d. week push-pull-legs (ma-di-wo) maar i.v.m. een kleine blessure werd het deze week push-pull-push.
Ik voelde me wel fit dus had zin om te knallen. De eerste oefening (bankdrukken) ging op zich wel goed, zelfde als vorige keer.. maar de tweede oefening (incline dumbell press) beduidend zwakker. Mijn lichaam was duidelijk niet gewend om zo snel alweer een push dag te doen (of om direct na een zware pull-dag een pushdag te doen, maar ik denk het eerste). Normaal zit er tussen de push-trainingen 3 dagen herstel i.p.v. 1.
Vraag me dan ook af of deze training vandaag misschien meer kwaad dan goed heeft gedaan... of dat het wel oké was verder.
Ik voelde me wel fit dus had zin om te knallen. De eerste oefening (bankdrukken) ging op zich wel goed, zelfde als vorige keer.. maar de tweede oefening (incline dumbell press) beduidend zwakker. Mijn lichaam was duidelijk niet gewend om zo snel alweer een push dag te doen (of om direct na een zware pull-dag een pushdag te doen, maar ik denk het eerste). Normaal zit er tussen de push-trainingen 3 dagen herstel i.p.v. 1.
Vraag me dan ook af of deze training vandaag misschien meer kwaad dan goed heeft gedaan... of dat het wel oké was verder.
Ik kwam gisteren een nieuw "fitness"merk tegen (word ook pas over anderhalve week uitgeleverd) die ik waarschijnlijk ga proberen, niet te concurreren prijs voor bumperplates en de barbell blijkt tot 400+ kg aan te kunnen.
https://www.fitnesskoerie(...)terstang-220-cm.html
Nu is die 400+kg nog lang niet in zicht en ga ik hem waarschijnlijk nooit op testen daarop, maar voor mijn home-gym lijkt het mij wel prima.
https://www.fitnesskoerie(...)terstang-220-cm.html
Nu is die 400+kg nog lang niet in zicht en ga ik hem waarschijnlijk nooit op testen daarop, maar voor mijn home-gym lijkt het mij wel prima.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Als je trouwens daar besteld, loont t om via de chat te vragen naar korting (zeggen ze ook op de site zelf). Ze gaven mij 10% en wat info over wat de goede plates waren voor de stang.quote:
Ik kwam gisteren een nieuw "fitness"merk tegen (word ook pas over anderhalve week uitgeleverd) die ik waarschijnlijk ga proberen, niet te concurreren prijs voor bumperplates en de barbell blijkt tot 400+ kg aan te kunnen.
https://www.fitnesskoerie(...)terstang-220-cm.html
Nu is die 400+kg nog lang niet in zicht en ga ik hem waarschijnlijk nooit op testen daarop, maar voor mijn home-gym lijkt het mij wel prima.
Dat is wel heel goedkoop. Ben benieuwd of er een addertje onder het gras zit.quote:
Ik kwam gisteren een nieuw "fitness"merk tegen (word ook pas over anderhalve week uitgeleverd) die ik waarschijnlijk ga proberen, niet te concurreren prijs voor bumperplates en de barbell blijkt tot 400+ kg aan te kunnen.
https://www.fitnesskoerie(...)terstang-220-cm.html
Nu is die 400+kg nog lang niet in zicht en ga ik hem waarschijnlijk nooit op testen daarop, maar voor mijn home-gym lijkt het mij wel prima.
Verkoper claimt dat het komt doordat er geen tussenverkoop is, hij haalt het uit de container en verkoopt het. In de chat gaf hij ook nog een jaar garantie aan.quote:
[..]
Dat is wel heel goedkoop. Ben benieuwd of er een addertje onder het gras zit.
Ben erg benieuwd naar de kwaliteit.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Even een vraagje voor de bro's in de cut. Wat doen jullie liever; eiwitdoel halen maar teveel kcal binnen krijgen of je kcaldoel halen maar te weinig eiwitten ? Had vandaag niet zo goed opgelet. Ik weet dat het maar gerommel in de marge is en je het over langere tijd moet bekijken, maar ben toch benieuwd !
everybody's got something to hide, except me and my monkey
Absoluut optie 1, eiwit doel behalen. Je lichaam heeft het al te voorduren tijdens de cut, daar zou ik het niet nog meer onder laten lijden door te weinig eiwitten te nemen.quote:
Even een vraagje voor de bro's in de cut. Wat doen jullie liever; eiwitdoel halen maar teveel kcal binnen krijgen of je kcaldoel halen maar te weinig eiwitten ? Had vandaag niet zo goed opgelet. Ik weet dat het maar gerommel in de marge is en je het over langere tijd moet bekijken, maar ben toch benieuwd !
Goede sets. Alleen die comments zijn echt zo mongool als maar kan.quote:Op donderdag 13 april 2017 16:00 schreef Snakey het volgende:
Jesus, thats gonna hurt in the morning....
https://www.facebook.com/(...)s/10154849990136117/
Mag de gewichten wel opruimen als ie klaar is, sowieso blokkeert hij alles maar goed als je breed genoeg bent kom je dr schijnbaar mee weg.
Is dit een quote uit de comments?quote:
Mag de gewichten wel opruimen als ie klaar is, sowieso blokkeert hij alles maar goed als je breed genoeg bent kom je dr schijnbaar mee weg.
Dat lees ik vaak al niet eens meer.quote:
[..]
Goede sets. Alleen die comments zijn echt zo mongool als maar kan.
Het grappige is dat als je even doorklikt op die personen hun account, wat meestal wijd openstaat, ze misschien een keer langs een gym zijn gereden, maar dichterbij zijn ze nooit geweest.
Denk dat ie heel makkelijk buigt, zelfs voordat je bij de 400kg in de buurt komt. Verder vraag ik mij ook af of ie goed gekalibreerd is. Schijnt nog weleens een dingetje te zijn bij el cheapo bars. Kan wel 3 - 4,4 kg (lichter) afwijken van het opgegeven gewicht.quote:
Ik kwam gisteren een nieuw "fitness"merk tegen (word ook pas over anderhalve week uitgeleverd) die ik waarschijnlijk ga proberen, niet te concurreren prijs voor bumperplates en de barbell blijkt tot 400+ kg aan te kunnen.
https://www.fitnesskoerie(...)terstang-220-cm.html
Nu is die 400+kg nog lang niet in zicht en ga ik hem waarschijnlijk nooit op testen daarop, maar voor mijn home-gym lijkt het mij wel prima.
Verder zou ik willen weten welk materiaal wordt gebruikt. Zal wel chroom of aluminium in verwerkt zijn i.p.v 100% hoogwaardig staal. De sleeves zullen ook niet lang lekker blijven draaien gok ik.
In het beste geval heb je degelijke bar in slechtste geval een gebogen en verkeerd gekalibreerde bar om hele zware rackpulls mee te doen of om mee rond te smijten (als ie dat overleeft).
Lees de comments bij deze bar maar eens
https://www.amazon.com/CA(...)Chrome/dp/B002OOYINA
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Sommige comments zijn toch wel terecht? Ik weet niet of hij er een rommeltje van gemaakt heeft, maar dat is echt irritant. Ook ervoor staan vind ik een beetje asociaalquote:
[..]
Goede sets. Alleen die comments zijn echt zo mongool als maar kan.
En dan wel goed terugplaatsen, zie soms mensen die ze verkeerd terugzetten
Het is geen hoge wiskunde denk ik dan.
Het klinkt alsof deze twee gasten samen in een privégym aan het trainen zijn. Voor wie sta je dan precies in de weg? En voor wie maakt het dan wat uit dat je tijdens je training je spullen niet opruimt?quote:
[..]
Sommige comments zijn toch wel terecht? Ik weet niet of hij er een rommeltje van gemaakt heeft, maar dat is echt irritant. Ook ervoor staan vind ik een beetje asociaal
En dan wel goed terugplaatsen, zie soms mensen die ze verkeerd terugzetten
.
What she saidquote:
[..]
Het klinkt alsof deze twee gasten samen in een privégym aan het trainen zijn. Voor wie sta je dan precies in de weg? En voor wie maakt het dan wat uit dat je tijdens je training je spullen niet opruimt?
everybody's got something to hide, except me and my monkey
Oh sorry dat wist ik nietquote:
[..]
Het klinkt alsof deze twee gasten samen in een privégym aan het trainen zijn. Voor wie sta je dan precies in de weg? En voor wie maakt het dan wat uit dat je tijdens je training je spullen niet opruimt?
Teveel last van m'n schouder/bovenarm.
Kan alleen nog niet echt pinpointen waar t precies zit.
Misschien volgende week een afspraak maken bij de fysio. Kijken wat hij erover te zeggen heeft.
Kan alleen nog niet echt pinpointen waar t precies zit.
Misschien volgende week een afspraak maken bij de fysio. Kijken wat hij erover te zeggen heeft.
Meestal is het de schouder waarvan het uitstraalt naar de arm. Ik kan je precies zeggen waar het zit, midden front delt revht bovenje bicep.quote:
Teveel last van m'n schouder/bovenarm.
Kan alleen nog niet echt pinpointen waar t precies zit.
Misschien volgende week een afspraak maken bij de fysio. Kijken wat hij erover te zeggen heeft.
Moet die al om vijf uur naar bed?quote:
Thuis trainenDe kleine in bed leggen en 2 min later sta je te trainen
quote:
[..]
Meestal is het de schouder waarvan het uitstraalt naar de arm. Ik kan je precies zeggen waar het zit, midden front delt revht bovenje bicep.
En enige dat helpt is rust zeker
Als het ontstoken raakt wel ja. Fysio kan helpen, maar dan moet hij wel eerst zeker weten wat het is. Als het niet ontstoken is zijn er allerlei oefeningen die je kan doen. Als alles lekker strak staat in je schouder kan je daar ook behoorlijk last van krijgen.quote:
Ik kom niet van mijn onsteking af na weken fysio, maar ik mag eigenlijk niet benchen wat ik wel doe. Ik ga dus een injectie halen die het tijdelijk oplost tot na de competitie. Dan ga ik daarna wel aan de rust enzo doen.
en krijsen. Vergeet het krijsen nietquote:
[..]
14 weken oud die slaapt, eet en poept alleen nog maar
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Dat verschilt per kind. Krijsen heeft die van ons nooit gedaan.quote:
[..]
en krijsen. Vergeet het krijsen niet
Ik mag ook weer terug naar de fysio. Ondanks al die oefeningen lukt het me niet om mijn psoas los te houden.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ik ben langzaam maar zeker ook weer aan het opbouwen na zo'n 2,5 maand niks gedaan te hebben.
Nu zonder coach, dus ben nog een beetje zoekende naar hoe ik mijn schema wil opbouwen.
Nu zonder coach, dus ben nog een beetje zoekende naar hoe ik mijn schema wil opbouwen.
Ik doe nu gewoon chest+delts+tric, legs, back+biceps+rear delts, rest. 5x3-6 respectievelijk 3x5-8 op de eerste twee compounds (bench en ohp, squat en romanian, deadlift en seal row) en verder pompwerk voor wat die dag staat.quote:Op vrijdag 14 april 2017 20:16 schreef WHATSHESAID het volgende:
Ik ben langzaam maar zeker ook weer aan het opbouwen na zo'n 2,5 maand niks gedaan te hebben.
Nu zonder coach, dus ben nog een beetje zoekende naar hoe ik mijn schema wil opbouwen.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Aha. Nou ja, behalve trainen doe ik deze dagen niet eens zo gek veel meer...quote:
[..]
14 weken oud die slaapt, eet en poept alleen nog maar
Geen familiehistorie hebben van hartaanvallenquote:
Kan steroïden op veilige wijze gebruikt worden?
Bestaande hartdoeningen uitsluiten d.m.v. ecg
Regelmatig cardio om hart gezond te houden
Clean eten om hart gezond te houden
Bloed doneren om 6 maanden in geval toename bloedcellen
Lever regelmatig checken
Alcohol vermijden i.v.m. lever
Niet cyclen maar cruisen
Sperma invriezen voor het geval celproductie niet meer op gang na kappen gebruik
Test niet misbruiken (hoge doseringen meer risico).
Geen steroïden gebruiken die niet FDA goedgekeurd zijn (doei tren)
Farmaceutische test gebruiken (voorkomt onzuivere stront van onderground labs)
Buiten de normale test waarden vallen zodat er een legititenme reden is om test te gebruiken!!!
Geen Zyzz of Ronnie lichaam willen hebben en/of 1000 lbs squat.
[ Bericht 0% gewijzigd door McNulty op 15-04-2017 15:37:01 ]
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Graag aanvullen indien mensen hier meer dingen weten.
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Lekker steriele omgeving met strakke kwaliteitscontrole zo'n UG
[ Bericht 61% gewijzigd door McNulty op 14-04-2017 21:31:55 ]
[ Bericht 61% gewijzigd door McNulty op 14-04-2017 21:31:55 ]
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
ik ben er wel eens im blijven zitten. Een bench rol of shame is minder ergquote:Op vrijdag 14 april 2017 19:54 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Nog nooit zo'n keiharde pomp gehad. Bij de laatste twee setjes moest ik eruit kruipen.
Maar hij bevalt dus
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Als je deze vraag hier stelt zou ik gewoon lekker naturel blijven.quote:
Kan steroïden op veilige wijze gebruikt worden?
Je gaat jezelf toch niet lopen injecteren zodat je lekker op je neppe gains kan geilen...
Ja, de veiligste manier is om het niet te doenquote:
Kan steroïden op veilige wijze gebruikt worden?
Vandaag weer even fullbody gedaan omdat mijn sportschool in een periode van 4 dagen 3 dagen dicht is door feestdagen. Was even vergeten hoe zwaar dat ook al weer was. Wel weer een squat PR gezet en ik zit nog niet eens op mijn maximale bulk (opbouwen). Ik verwacht op die oefening de komende maanden een flinke groei. Wel langzaam natuurlijk, niet al te snel .
Ik heb nu een schema (gebaseerd op een bare minimum 5/3/1) waarmee ik aan de slag wil, heb makkelijk een 2e x (Front)squatten kunnen toevoegen op de strict press dag (waarna ik 48 uur rust heb) is 1x deadliften p/w voldoende? Of kan ik beter nog een moment in m'n 4 trainingsmomenten toevoegen waar ik deadlift(of een variatie daarop), heb verder van alle belangrijke lifts voor mij 2 momenten staan, behalve voor de deadlift namelijk.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Wat is er precies nep aan? Zo een gozer hier in de gym had altijd al goeie massa maar ook dikke pens. Kwam hem heel lang niet tegen en hij was zwaar afgevallen, veel minder massa, maar nog steeds dikke buik. Kwam hem tegen op facebook omdat ie viddy geliked had van andere gozer hier in de gym die ook aan roids zit. Maar nu is hij opeens fucking groot en shredded. Ik wil dit ook.quote:
[..]
Als je deze vraag hier stelt zou ik gewoon lekker naturel blijven.
Je gaat jezelf toch niet lopen injecteren zodat je lekker op je neppe gains kan geilen...
logisch want het gaat over een pens. Niet over een reetquote:
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
De informatie over schema's die ik gelezen heb gingen allemaal over max 1x per week deadliftenquote:
Ik heb nu een schema (gebaseerd op een bare minimum 5/3/1) waarmee ik aan de slag wil, heb makkelijk een 2e x (Front)squatten kunnen toevoegen op de strict press dag (waarna ik 48 uur rust heb) is 1x deadliften p/w voldoende? Of kan ik beter nog een moment in m'n 4 trainingsmomenten toevoegen waar ik deadlift(of een variatie daarop), heb verder van alle belangrijke lifts voor mij 2 momenten staan, behalve voor de deadlift namelijk.
Het is nep omdat je gained door op de bank te liggen. Met roids gain je meer met niks doen dan een naturel die volgas er voor werkt.quote:
[..]
Wat is er precies nep aan? Zo een gozer hier in de gym had altijd al goeie massa maar ook dikke pens. Kwam hem heel lang niet tegen en hij was zwaar afgevallen, veel minder massa, maar nog steeds dikke buik. Kwam hem tegen op facebook omdat ie viddy geliked had van andere gozer hier in de gym die ook aan roids zit. Maar nu is hij opeens fucking groot en shredded. Ik wil dit ook.
Dat vind ik gewoon nep.
En natuurlijk, als je je genetische maximum hebt behaald (wat jij niet hebt), en je wil er persé als zo'n opgepompte gorilla bijlopen, dan ontkom je er niet aan.
Maar weet dat je er niet meer moeite in hebt gestopt dan een naturel met 20 kilo minder massa.
Wat een onzin zeg, met de hele dag op de bank zitten ga je echt geen gains pakken. Je baseer dat zeker op dat vage onderzoek.quote:
[..]
Het is nep omdat je gained door op de bank te liggen. Met roids gain je meer met niks doen dan een naturel die volgas er voor werkt.
Dat vind ik gewoon nep.
En natuurlijk, als je je genetische maximum hebt behaald (wat jij niet hebt), en je wil er persé als zo'n opgepompte gorilla bijlopen, dan ontkom je er niet aan.
Maar weet dat je er niet meer moeite in hebt gestopt dan een naturel met 20 kilo minder massa.
Meeste mensen die ik ken die gebruiken trainen 2x per dag. Dat is juist het voordeel er aan, je kan veel harder en vaker trainen
Vaag onderzoek?quote:
[..]
Wat een onzin zeg, met de hele dag op de bank zitten ga je echt geen gains pakken. Je baseer dat zeker op dat vage onderzoek.
Meeste mensen die ik ken die gebruiken trainen 2x per dag. Dat is juist het voordeel er aan, je kan veel harder en vaker trainen
En dan terugkomen met 'ja maar ik ken mensen'
Hier knul: http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJM199607043350101
Kom jij maar met een onderzoek dat het tegendeel bewijst, heel veel succes.
Tuurlijk krijg je meer spiermassa als je wel gebruikt dan als je niet gebruikt maar volgens jouw logica zou ik door elke week test te zetten en de hele dag op de bank te zitten meer kunnen liften dan een olympische gewichtheffer die 3x per dag traint en niks gebruikt. Test zorgt voor meer spiergroei maar het conditioneert en traint je spieren en CNS nietquote:
[..]
Vaag onderzoek?
En dan terugkomen met 'ja maar ik ken mensen'
Hier knul: http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJM199607043350101
Kom jij maar met een onderzoek dat het tegendeel bewijst, heel veel succes.
Zijn meerdere onderzoeken naar gedaan. Met op de bank zitten en testosteron nemen (weet de dosis niet uit mijn hoofd) is bewezen dat je spiermassa aanzet. Het is een kwestie van even logisch nadenken. Mannen maken meer spier aan dan vrouwen door hogere (natuurlijke) aanmaak van testosteron, meer testosteron is dus meer spieraanmaak, ook als je op de bank blijft zitten.quote:
[..]
Wat een onzin zeg, met de hele dag op de bank zitten ga je echt geen gains pakken. Je baseer dat zeker op dat vage onderzoek.
Meeste mensen die ik ken die gebruiken trainen 2x per dag. Dat is juist het voordeel er aan, je kan veel harder en vaker trainen
Niet zo draaien nu, net beweer je nog dat je niet gained door op de bank te zitten.quote:
[..]
Tuurlijk krijg je meer spiermassa als je wel gebruikt dan als je niet gebruikt maar volgens jouw logica zou ik door elke week test te zetten en de hele dag op de bank te zitten meer kunnen liften dan een olympische gewichtheffer die 3x per dag traint en niks gebruikt. Test zorgt voor meer spiergroei maar het conditioneert en traint je spieren en CNS niet
Nogmaals dan: met roids gain je meer met op de bank zitten en 0,0 training, dan een naturel die wel traint.
En dan hebben we het idd over spiermassa.
Dat is waar, je CNS heeft niks aan steroidenzo ook niet je ligaments. Dat is vaak waar een gebruiker op stuk loopt. Je spieren willen wel, de rest blijft achter. Daarom is langzame opbouw zo belangrijk.quote:
[..]
Tuurlijk krijg je meer spiermassa als je wel gebruikt dan als je niet gebruikt maar volgens jouw logica zou ik door elke week test te zetten en de hele dag op de bank te zitten meer kunnen liften dan een olympische gewichtheffer die 3x per dag traint en niks gebruikt. Test zorgt voor meer spiergroei maar het conditioneert en traint je spieren en CNS niet
5/3/1 is juist gebaseerd op 1x per week de main lifts. Je kunt daarnaast gerust op je squat-dag (een variant van) deadliften gebruiken als assistance (en dan 3-5 x 8-12 reps of zo). Het hangt allemaal van je doel af (en herstel) af.quote:
Ik heb nu een schema (gebaseerd op een bare minimum 5/3/1) waarmee ik aan de slag wil, heb makkelijk een 2e x (Front)squatten kunnen toevoegen op de strict press dag (waarna ik 48 uur rust heb) is 1x deadliften p/w voldoende? Of kan ik beter nog een moment in m'n 4 trainingsmomenten toevoegen waar ik deadlift(of een variatie daarop), heb verder van alle belangrijke lifts voor mij 2 momenten staan, behalve voor de deadlift namelijk.
F.K.A. SuperwormJim
Is het niet zo dat alleen je delts en traps veel meegroeien met roids, omdat er daar de meeste androgene receptoren in zitten? Lijkt mij sterk dat je ineens met Tom Platz benen rondloopt na een cycle. Zie wel heel veel roid mensen met dikke delts, goede bench nummers maar met techniek van niks en laten het achter elkaar afweten op de squats en deadlifts.
Dat was mijn vraag zo'n beetje, is dat aan te raden?quote:Op zondag 16 april 2017 20:05 schreef SuperwormJim het volgende:
[..]
5/3/1 is juist gebaseerd op 1x per week de main lifts. Je kunt daarnaast gerust op je squat-dag (een variant van) deadliften gebruiken als assistance (en dan 3-5 x 8-12 reps of zo). Het hangt allemaal van je doel af (en herstel) af.
Vind het wel geinig hoe hij het constant heeft over z'n Less is more, voorgekauwde aanpak en de focus op de 4 lifts, maar als je https://www.t-nation.com/(...)to-young-jim-wendler leest blijkt dat er toch wel eea aan gesleuteld mag worden.
(Was toch een leuk schema trouwens, wat hij voor z'n vroegere football-ik gemaakt had. Thanks nog voor wie daarmee kwam en sorry dat ik nogal skeptisch was)
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Vandaag was dag 25 van de 100 dagen challenge van mijn sportschool.
(in 100 dagen zo vaak mogelijk sporten) 25 keer geweest, nog 75 te gaan
De 'snelle' groei lijkt er een beetje uit te zijn, maar de spieren tekenen zich wel beter af
Zag afgelopen week een kuiltje in mijn schouder, en was er stiekem best trots op
(in 100 dagen zo vaak mogelijk sporten) 25 keer geweest, nog 75 te gaan
De 'snelle' groei lijkt er een beetje uit te zijn, maar de spieren tekenen zich wel beter af
Zag afgelopen week een kuiltje in mijn schouder, en was er stiekem best trots op
Ow, en daarnaast wel weer sterker geworden
Als het zo door gaat ben ik over een maandje door de dumbells heen
Wel al een week (spier)pijn in 1 arm. Misschien een beetje gas terugnemen op sommige oefeningen...
Als het zo door gaat ben ik over een maandje door de dumbells heen
Wel al een week (spier)pijn in 1 arm. Misschien een beetje gas terugnemen op sommige oefeningen...
Er zijn een aantal templates waarbinnen je zelf veel keuzes hebt met betrekking tot assistance. Mijn advies is: kies een template en hou je er aan. Als je meer volume wilt in je main lifts: gebruik een main lift (dus ook deadlift) dan gerust als assistance.quote:
[..]
Dat was mijn vraag zo'n beetje, is dat aan te raden?
Vind het wel geinig hoe hij het constant heeft over z'n Less is more, voorgekauwde aanpak en de focus op de 4 lifts, maar als je https://www.t-nation.com/(...)to-young-jim-wendler leest blijkt dat er toch wel eea aan gesleuteld mag worden.
(Was toch een leuk schema trouwens, wat hij voor z'n vroegere football-ik gemaakt had. Thanks nog voor wie daarmee kwam en sorry dat ik nogal skeptisch was)
Zelf ben ik op dit moment bezig met de triumvirate. Deze bevalt me prima. Ooit een keer BBB geprobeerd, maar dat was me toch iets te veel van het goede.
Mijn huidige schema ziet er zo uit:
Maandag
Squat (5/3/1)
Triumvirate (na de laatste set 5+/3+/1+ weer terug naar set 2 en dan nog een AMRAP voor set 1), ideaal voor extra volume
Leg Press (5x15)
Leg Curl (5x10)
Dinsdag
Bench Press (5/3/1)
Triumvirate
Incline Dumbell Press (5x15)
Dumbell Row (5x10)
Donderdag
Deadlift (5/3/1)
Triumvirate
Good Morning (5x12)
Rope Crunch (5x15)
Zaterdag
OHP (5/3/1)
Triumvirate
Dips (5x15)
Chin Ups (5x10)
F.K.A. SuperwormJim
Het gaat hier uitsluitend om spiermassa. Test zet spiermassa aan zelfs bij niet trainende proefpersonen. Kracht/spierconditie groeit in dat geval niet lineair mee. Je zal per kg spiermassa verhoudingsgewijs vrij weinig kracht hebben. Wil je dat ook hebben dan moet er wel getraind worden.quote:
[..]
Wat een onzin zeg, met de hele dag op de bank zitten ga je echt geen gains pakken. Je baseer dat zeker op dat vage onderzoek.
Meeste mensen die ik ken die gebruiken trainen 2x per dag. Dat is juist het voordeel er aan, je kan veel harder en vaker trainen
Als je maar genoeg spuit hoef je niet serieus te trainen om er "leuk" bij te lopen. En dat soort types lopen ook genoeg rond in de sportschool.
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Herkenbaar, ik had dat ook toen ik voor het eerst een ader op m'n bicep zag tijdens een training. silly mequote:
Zag afgelopen week een kuiltje in mijn schouder, en was er stiekem best trots op
Ow, de aders had ik al, weet alleen niet wat ik er van moet vindenquote:
[..]
Herkenbaar, ik had dat ook toen ik voor het eerst een ader op m'n bicep zag tijdens een training. silly me
Vind het niet echt mooi, maar als ik flink getraind heb en ze helemaal opgepompt zijn toch ook wel weer een beetje 'indrukwekkend'
(Geen probleem.quote:
(Was toch een leuk schema trouwens, wat hij voor z'n vroegere football-ik gemaakt had. Thanks nog voor wie daarmee kwam en sorry dat ik nogal skeptisch was)
)[ Bericht 8% gewijzigd door Snakey op 16-04-2017 21:46:48 ]
Roids zet overall spier aan. Het is mij in ieder geval nooit opgevallen dat m'n traps, en op zeker niet mn delts er ineens uitsprongen. Dat ligt echt aan hoe en hoeveel ik die spiergroepen train.quote:
Is het niet zo dat alleen je delts en traps veel meegroeien met roids, omdat er daar de meeste androgene receptoren in zitten? Lijkt mij sterk dat je ineens met Tom Platz benen rondloopt na een cycle. Zie wel heel veel roid mensen met dikke delts, goede bench nummers maar met techniek van niks en laten het achter elkaar afweten op de squats en deadlifts.
Ik ben op zoek naar een 4 daagse push + pull schema (squat valt onder push)
Iemand tips?
Iemand tips?
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
"leuk" inderdaad die types zitten vaak onder de acne, hebben gyno en zijn zo rood als een kreeft omdat ze niet weten wat ze doenquote:
[..]
Het gaat hier uitsluitend om spiermassa. Test zet spiermassa aan zelfs bij niet trainende proefpersonen. Kracht/spierconditie groeit in dat geval niet lineair mee. Je zal per kg spiermassa verhoudingsgewijs vrij weinig kracht hebben. Wil je dat ook hebben dan moet er wel getraind worden.
Als je maar genoeg spuit hoef je niet serieus te trainen om er "leuk" bij te lopen. En dat soort types lopen ook genoeg rond in de sportschool.
Kerel, 40 jaar, kwam na 1,5 jaar pauze weer trainen. Kwam altijd 20 minuten voor sluitingstijd binnenhuppelen, pompje pakken en ging weer weg, maar had toch mooi een top 5 fysiek in de gym.quote:
[..]
"leuk" inderdaad die types zitten vaak onder de acne, hebben gyno en zijn zo rood als een kreeft omdat ze niet weten wat ze doen
#dedicatedWerd ook pissig als je zei dat hij roids gebruikt want hij trainde er ook gewoon voor.
Liep ook op te scheppen hoeveel hij gescoord had op tinder.
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Dit zijn ook precies de types die schema's kopen van Lazar Angelov, en onder iedere winactie van Body en Fitshop lopen te geilen voor prijzenquote:
[..]
Kerel, 40 jaar, kwam na 1,5 jaar pauze weer trainen. Kwam altijd 20 minuten voor sluitingstijd binnenhuppelen, pompje pakken en ging weer weg, maar had toch mooi een top 5 fysiek in de gym.
Werd ook pissig als je zei dat hij roids gebruikt want hij trainde er ook gewoon voor.
Liep ook op te scheppen hoeveel hij gescoord had op tinder.
Ik heb zelf zijn "A letter to a young Jim Wendler" gepakt en hier en hier en daar wat uitgekleed en omgebouwd (ivm niet aanwezige gear) Wat ik daar wel opvallend vond is dat hij Power Cleans niet als een assistance heeft staan maar als een main lift, evenals Front Squats. Dat is ook direct wat mij wel aansprak tot deze manier van 5/3/1.quote:
[..]
Er zijn een aantal templates waarbinnen je zelf veel keuzes hebt met betrekking tot assistance. Mijn advies is: kies een template en hou je er aan. Als je meer volume wilt in je main lifts: gebruik een main lift (dus ook deadlift) dan gerust als assistance.
Zelf ben ik op dit moment bezig met de triumvirate. Deze bevalt me prima. Ooit een keer BBB geprobeerd, maar dat was me toch iets te veel van het goede.
Mijn huidige schema ziet er zo uit:
Maandag
Squat (5/3/1)
Triumvirate (na de laatste set 5+/3+/1+ weer terug naar set 2 en dan nog een AMRAP voor set 1), ideaal voor extra volume
Leg Press (5x15)
Leg Curl (5x10)
Dinsdag
Bench Press (5/3/1)
Triumvirate
Incline Dumbell Press (5x15)
Dumbell Row (5x10)
Donderdag
Deadlift (5/3/1)
Triumvirate
Good Morning (5x12)
Rope Crunch (5x15)
Zaterdag
OHP (5/3/1)
Triumvirate
Dips (5x15)
Chin Ups (5x10)
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Die heb ik ook gelezen. Inspirerend stuk, dat zeker.quote:
[..]
Ik heb zelf zijn "A letter to a young Jim Wendler" gepakt en hier en hier en daar wat uitgekleed en omgebouwd (ivm niet aanwezige gear) Wat ik daar wel opvallend vond is dat hij Power Cleans niet als een assistance heeft staan maar als een main lift, evenals Front Squats. Dat is ook direct wat mij wel aansprak tot deze manier van 5/3/1.
Power Cleans en Front Squats heb ik nog nooit gedaan. Ik hou het voorlopig bij de 4 oorspronkelijke main lifts.
Ik ben altijd al een fan geweest van de principes van 5/3/1. Als 40-jarige huisvader met een drukke baan en 2 kleine kinderen vind ik het ideaal om een paar keer week de gym in te lopen, niet te hoeven nadenken wat ik nu weer ga doen, 3 oefeningen te doen en binnen 45 minuten weer buiten te staan.
En als ik echt weinig tijd heb, ga ik naar binnen, doe ik mn main lift, zet een pr neer, en ga weer naar buiten.
Heb trouwens een hardcopy van zn nieuwe boek, "5/3/1 forever" in de presale besteld. Ben benieuwd wanneer die binnen komt.
F.K.A. SuperwormJim
Onzin.quote:
[..]
Niet zo draaien nu, net beweer je nog dat je niet gained door op de bank te zitten.
Nogmaals dan: met roids gain je meer met op de bank zitten en 0,0 training, dan een naturel die wel traint.
En dan hebben we het idd over spiermassa.
Zonder fysieke inspanning en scheurtjes in de spieren, zullen er ook minder stamcellen aangemaakt worden die omzetten in spiermassa.
Je zult zeker spiermassa aanzetten met een constant verhoogde testosteron-spiegel, maar als je er niet bij traint zullen de effecten daarvan nauwelijks te onderscheiden zijn van een natural (die het goed doet).
Ik ken ook van die ecto gastjes, die allerlei kuren deden en te lui waren om erbij te trainen. Die kwamen zeker een paar kilo aan. Inclusief vocht. Maar gedegen spierkwaliteit ontwikkelen vereist meer inspanning dan alleen een spuit in je reet jassen. Dat vereist doorzettingsvermogen, motivatie en een fatsoenlijk dieet.
Toen ze stopten met die shit waren de gains binnen notime weer weg.
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
Als je traint met roids pak je meer massa dan als je niet traint met roids idd, vrij logisch.quote:
[..]
Onzin.
Zonder fysieke inspanning en scheurtjes in de spieren, zullen er ook minder stamcellen aangemaakt worden die omzetten in spiermassa.
Je zult zeker spiermassa aanzetten met een constant verhoogde testosteron-spiegel, maar als je er niet bij traint zullen de effecten daarvan nauwelijks te onderscheiden zijn van een natural (die het goed doet).
Ik ken ook van die ecto gastjes, die allerlei kuren deden en te lui waren om erbij te trainen. Die kwamen zeker een paar kilo aan. Inclusief vocht. Maar gedegen spierkwaliteit ontwikkelen vereist meer inspanning dan alleen een spuit in je reet jassen. Dat vereist doorzettingsvermogen, motivatie en een fatsoenlijk dieet.
Toen ze stopten met die shit waren de gains binnen notime weer weg.
Maar zonder trainen met roids pak je nog steeds meer massa dan een naturel die wel traint, of om je iets tegemoet te komen minimaal dezelfde gains.
Dat jij kereltjes kent boeit verder niet, daarvan ken jij niet alle variabelen.
Met roids heb je bijna geen doorzettingsvermogen nodig, want het groeit toch wel met de meest idiote programma's of gewoon niks doen. Ook is een fatsoenlijk dieet niet nodig, gewoon lekker junkfood stouwen en je groeit als kool.
Snap dat dit allemaal lullig klinkt als je roids gebruikt, maar zo zijn de feiten nou eenmaal.
Ben onderhand wel klaar met gebruikers die lopen te pochen met hun lichaam alsof ze iets beters doen dan de rest, terwijl vaak het tegendeel waar is.
Implanteer dan gewoon plastic pecs en abs, ben je nog sneller klaar met minder moeite.
Volgens mij moet je arimidex dosis iets omhoog vriendquote:
Ben onderhand wel klaar met gebruikers die lopen te pochen met hun lichaam alsof ze iets beters doen dan de rest, terwijl vaak het tegendeel waar is.
Volgens mij ben je een beetje butthurt omdat je je aangesproken voelt.quote:
[..]
Volgens mij moet je arimidex dosis iets omhoog vriend
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |