SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroïdenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2015Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FOK! Powerlifting doelen 31-12-2016Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenM.b.t. die deadlift in het vorige topic: zie ik daar Basic-Fit oranje op de muur?Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenYippie kee yay: vandaag testdag voor de squat na een trainingscyclus van 12 weken. Het menu bestond uit 1x5 110kg, 1x3 116 en 1x1+ 122.5. Oude max was 120. Eindscore 2 reps met 122.5. Mooie ding. Vooral ook blij dat de reps ook vrij netjes waren; de focus deze cycle lag op het verminderen/elimineren van de goodmorning in mijn squat. Het is nog niet weg, maar het is al een stuk beter.
Fear is the path to the Dark Side.Also dat deadlift gifje. Is dat serieus of is het opgenomen als troll?Can't be serious, right?
Fear is the path to the Dark Side.
Great, well done.quote:Op dinsdag 4 april 2017 22:07 schreef Artoo het volgende:
Yippie kee yay: vandaag testdag voor de squat na een trainingscyclus van 12 weken. Het menu bestond uit 1x5 110kg, 1x3 116 en 1x1+ 122.5. Oude max was 120. Eindscore 2 reps met 122.5. Mooie ding. Vooral ook blij dat de reps ook vrij netjes waren; de focus deze cycle lag op het verminderen/elimineren van de goodmorning in mijn squat. Het is nog niet weg, maar het is al een stuk beter.
Ik ga morgen maar eens een coach vragen me te helpen met squats. Ik krijg het zelf gewoon echt niet goed en eerlijk gezegd blijf ik ervan weglopen. Dat moet maar eens stoppen, tijd om de BS te stoppen en er eens serieus tijd in te steken.Goed bezig! Focus op techniek ipv gewicht is zeker goed.quote:
Yippie kee yay: vandaag testdag voor de squat na een trainingscyclus van 12 weken. Het menu bestond uit 1x5 110kg, 1x3 116 en 1x1+ 122.5. Oude max was 120. Eindscore 2 reps met 122.5. Mooie ding. Vooral ook blij dat de reps ook vrij netjes waren; de focus deze cycle lag op het verminderen/elimineren van de goodmorning in mijn squat. Het is nog niet weg, maar het is al een stuk beter.
Ik ben begonnen vandaag aan de techniek van de split jerk. Ben benieuwd hoe dat gaat lopen.Ik vind SJ nog altijd stomquote:Op dinsdag 4 april 2017 22:22 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Goed bezig! Focus op techniek ipv gewicht is zeker goed.
Ik ben begonnen vandaag aan de techniek van de split jerk. Ben benieuwd hoe dat gaat lopen.voelt bij mij ook niet lekker.
Push Jerk maar vooral Power Jerk voelt veel beter, en kan ik (tot nu toe) ook meer gewicht mee...
Kan ik inkomen, is toch net een andere beweging.quote:
Ik vind SJ nog altijd stom
Push Jerk maar vooral Power Jerk voelt veel beter, en kan ik (tot nu toe) ook meer gewicht mee...
Ik denk dat ik m'n schouders na al die lifts even rust moet gunnen, want de spierpijn? die ik erin heb, gaat maar niet weg.stom gedoe.
Ik heb dat ook een tijd gehad met intensief OHP/bench elke week. Alsof de pump er in blijft zitten. Wat helpt is wat (lichte) assists doen zodat je je schouders ook op een andere manier belast, en massage. Rust helpt ook, maar mijn ervaring was dat zodra ik weer begon het weer van voor af aan begon.quote:Op woensdag 5 april 2017 10:31 schreef Cue_ het volgende:
Ik denk dat ik m'n schouders na al die lifts even rust moet gunnen, want de spierpijn? die ik erin heb, gaat maar niet weg.Maar je bent er nu wel vanaf?quote:Op woensdag 5 april 2017 11:11 schreef Snakey het volgende:
Ik heb dat ook een tijd gehad met intensief OHP/bench elke week. Alsof de pump er in blijft zitten. Wat helpt is wat (lichte) assists doen zodat je je schouders ook op een andere manier belast, en massage. Rust helpt ook, maar mijn ervaring was dat zodra ik weer begon het weer van voor af aan begon.
Zal het morgen eens met m'n trainer bespreken. Zal idd even ontzien worden / andere belasting en even focus op andere oefeningenIk ben er nu vanaf, maar ik heb de afgelopen 2 maanden geen OHP gedaan ivm training voor competitie.quote:
[..]
Maar je bent er nu wel vanaf?
Zal het morgen eens met m'n trainer bespreken. Zal idd even ontzien worden / andere belasting en even focus op andere oefeningen
Nouja, wel wat OHP maar dan wat relatief licht dumbell werk. Geen zware OHP's.Ik heb weer mijn typische sokken-aantrek-pijn vastzittende rug. Alleen met bolle (overstrekte) rug last van. Normaal is het redelijk snel weer weg maar nu loop ik er al 2 weken op en af mee rond. Klinkt dit iemand bekend in de oren, en zo ja, wat was het?-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Geen idee, maar ik heb hetzelfde. Behoorlijk vermoeiend.quote:
Ik heb weer mijn typische sokken-aantrek-pijn vastzittende rug. Alleen met bolle (overstrekte) rug last van. Normaal is het redelijk snel weer weg maar nu loop ik er al 2 weken op en af mee rond. Klinkt dit iemand bekend in de oren, en zo ja, wat was het?
Als je wat weet, hoor ik het graag.Ik overweeg handschoenen.
In het begin dacht ik 'niet aanstellen' maar ik denk nu dat mijn handen het zullen waarderen.
Niet aanstellenquote:
Ik overweeg handschoenen.
In het begin dacht ik 'niet aanstellen' maar ik denk nu dat mijn handen het zullen waarderen.everybody's got something to hide, except me and my monkeyZorg wel dat de kleur matched met je handtas.quote:
Ik overweeg handschoenen.
In het begin dacht ik 'niet aanstellen' maar ik denk nu dat mijn handen het zullen waarderen.Ik zou het niet doen, ik heb het in het begin ook gedaan en dat was een hele grote (typische beginners)fout. Zonder is veel beter.quote:
Ik overweeg handschoenen.
In het begin dacht ik 'niet aanstellen' maar ik denk nu dat mijn handen het zullen waarderen.
Ja je krijgt wat eelt op je hand, maar dat boeit nietDat is ook mijn eerste reactie, maar iedereen moet dat voor zichzelf uitmaken. Ik moet er in ieder geval niet aan denken geen direct contact met de bar te hebben. Denk dat dat me aardig wat kracht zou kosten.quote:
Zware deads zijn ook niet zonder pijnlijke handen maar daar wen je vanzelf aan.Why?quote:
Ik overweeg handschoenen.
In het begin dacht ik 'niet aanstellen' maar ik denk nu dat mijn handen het zullen waarderen.Fear is the path to the Dark Side.quote:Uiteraardquote:Op woensdag 5 april 2017 18:38 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Zorg wel dat de kleur matched met je handtas.quote:
[..]
Ik zou het niet doen, ik heb het in het begin ook gedaan en dat was een hele grote (typische beginners)fout. Zonder is veel beter.
Ja je krijgt wat eelt op je hand, maar dat boeit nietquote:
[..]
Dat is ook mijn eerste reactie, maar iedereen moet dat voor zichzelf uitmaken. Ik moet er in ieder geval niet aan denken geen direct contact met de bar te hebben. Denk dat dat me aardig wat kracht zou kosten.
Zware deads zijn ook niet zonder pijnlijke handen maar daar wen je vanzelf aan.Het idee is meer grip krijgen, maar gezien de reacties zijn handschoenen daarvoor geen succes.quote:
Had het idee omdat het vel 'dubbel' zit de grip juist vermindert, zeker nu de gewichten steeds zwaarder worden, maar ken de ervaring met handschoenen niet natuurlijk.Nou nee, omdat je met handschoenen het oppervlak dat je moet vasthouden groter maakt. Dat resulteert juist in verlies van grip. Als je voor zwaar liften betere grip wilt kun je beter magnesium op je handen doen en eventueel hookgrip aanleren.quote:
Het idee is meer grip krijgen, maar gezien de reacties zijn handschoenen daarvoor geen succes.
Had het idee omdat het vel 'dubbel' zit de grip juist vermindert, zeker nu de gewichten steeds zwaarder worden, maar ken de ervaring met handschoenen niet natuurlijk.Fear is the path to the Dark Side.Je krijgt er niet meer grip door. En in eerste instantie wilde je het omdat je dacht dat je handen het zouden wasrderen, remember.quote:
[..]
[..]
Uiteraard
[..]
[..]
[..]
Het idee is meer grip krijgen, maar gezien de reacties zijn handschoenen daarvoor geen succes.
Had het idee omdat het vel 'dubbel' zit de grip juist vermindert, zeker nu de gewichten steeds zwaarder worden, maar ken de ervaring met handschoenen niet natuurlijk.
Na wat training kunnen je handen echt vreselijk veel hebben. Niet teveel over nadenken en gewoon langzaam laten groeien, net als de rest.Doel en gevolgquote:
[..]
Je krijgt er niet meer grip door. En in eerste instantie wilde je het omdat je dacht dat je handen het zouden wasrderen, remember.
Na wat training kunnen je handen echt vreselijk veel hebben. Niet teveel over nadenken en gewoon langzaam laten groeien, net als de rest.
Ze zijn behoorlijk toegetakeld, en ging er vanuit door 'verkeerd' gebruik, want nooit eelt gehad
Ook nog nooit zo hard getraind, dus dat zal de reden wel zijnProbeer de bar niet in je hand maar meer richting vingerkootjes vast te houden, dat helpt want daar beland ie uiteindelijk toch wel (en dan dus niet door over je huid erheen te schuren).quote:
[..]
Doel en gevolg
Ze zijn behoorlijk toegetakeld, en ging er vanuit door 'verkeerd' gebruik, want nooit eelt gehad
Ook nog nooit zo hard getraind, dus dat zal de reden wel zijn-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Is het nou echt waard om die DextroJuice van XXL te kopen of kan je net zo goed een zak dextro bij de supermarkt kopen?Als je geld wilt uitgeven, neem dan gewoon vitargo.quote:
Is het nou echt waard om die DextroJuice van XXL te kopen of kan je net zo goed een zak dextro bij de supermarkt kopen?Tijdje niet gepost hier.. Ben een paar weken geleden begonnen met werken en was vaak helemaal gesloopt als ik thuis kwam en trainde dus niet meer dan 2 keer per week. Nu probeer ik in de ochtend te gaan en dit bevalt eigenlijk best prima, zit ook weer redelijk richting de max gewichten op de grote compound lifts.
Wil onderhand ook wel aan mijn cut beginnen maar ben bang dat mijn energielevels er op werk te veel onder gaan lijden.. Iemand hier ervaring mee?Niet te laag in carbs en vet zitten. Onder de 50gr vet (tweede cut) voelde ik me wel vaak slapjes in de laatste paar weken, en een andere keer waarbij ik erg laag in carbs zat en weer wat hoger in vet (laatste cut) hield ik niet lang vol, vaak energieloze workouts en het werk leek minder te gaan maar die cut was maar een maand en te kort om over dat laatste iets concreets te zeggen. Liever vet normaal houden, en cardio doen met wat carbs naar beneden maar alles redelijk houden. Heb je veel meer aan denk ik. Standaard cut dieet, geen gekke dingen doen.quote:
Tijdje niet gepost hier.. Ben een paar weken geleden begonnen met werken en was vaak helemaal gesloopt als ik thuis kwam en trainde dus niet meer dan 2 keer per week. Nu probeer ik in de ochtend te gaan en dit bevalt eigenlijk best prima, zit ook weer redelijk richting de max gewichten op de grote compound lifts.
Wil onderhand ook wel aan mijn cut beginnen maar ben bang dat mijn energielevels er op werk te veel onder gaan lijden.. Iemand hier ervaring mee?Cardio kan dan inderdaad een goede oplossing zijn (mits je daar tijd voor hebt). Cardio is sowieso gezond, hoewel het er bij mij door tijdgebrek vaak bij inschiet.Niet te diep cutten/te snel willen afvallen (niet meer dan 500 kcal deficit) helpt voor mij, net als refeed voor zware trainingen. Voldoende volume eten helpt om een zeurend hongergevoel te voorkomen. Verder ook wat Faraoer en ZuidGrens zeggen.Fear is the path to the Dark Side.Ik doe 2x per week een half uurtje/40 minuten cardio als ik geen rugbytraining heb of niet ga, positieve is dat je het altijd en overal kan doen. Negatieve is dat het echt niet leuk is, en dat daardoor de (priori)tijd eigenlijk altijd te laag gelegd wordt. (Zo ook bij mij)quote:
Cardio kan dan inderdaad een goede oplossing zijn (mits je daar tijd voor hebt). Cardio is sowieso gezond, hoewel het er bij mij door tijdgebrek vaak bij inschiet."Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"Ben sinds kort ook cardio gaan doen (hardlopen) maar merk wel dat mijn lichaam aan dit soort belasting moet wennen. Ik heb nu meer spierpijn van 7k hardlopen dan van legday.10 minuten beetje sprinten/hitten kan toch prima?quote:
Cardio kan dan inderdaad een goede oplossing zijn (mits je daar tijd voor hebt). Cardio is sowieso gezond, hoewel het er bij mij door tijdgebrek vaak bij inschiet.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadIk zit driekwart jaar per jaar in recomp/cut en ik doe 's ochtends 60-90min intensieve cardio voor m'n werk. Wat voor mij werkt is veel eten voor en na mijn training, en koffie. Ik merk dat ik fysiek vermoeid ben maar mentaal heb ik daar eigenlijk helemaal geen last van. En ik doe fysiek niet-belastend werk dus dat is helemaal geen probleem zo verder.quote:
Tijdje niet gepost hier.. Ben een paar weken geleden begonnen met werken en was vaak helemaal gesloopt als ik thuis kwam en trainde dus niet meer dan 2 keer per week. Nu probeer ik in de ochtend te gaan en dit bevalt eigenlijk best prima, zit ook weer redelijk richting de max gewichten op de grote compound lifts.
Wil onderhand ook wel aan mijn cut beginnen maar ben bang dat mijn energielevels er op werk te veel onder gaan lijden.. Iemand hier ervaring mee?
Wel merk ik na wedstrijdweekenden of hele intensieve weekenden dat ik de maandagochtend niet vooruit te branden ben, ongeacht wat ik doe kwa voeding, dus dan plan ik wel eens een vrije dag of ochtend inWFPB!Ik doe 3x per week 15 min HIIT. Niet te lang/saai, wel effectief.quote:
[..]
10 minuten beetje sprinten/hitten kan toch prima?
Klopt man, maar meestal wil ik de nadruk op krachttraining leggen en heb ik daarna weinig zin. Ook in die tien minuten niet. Weet dat het een beetje slap isquote:
[..]
10 minuten beetje sprinten/hitten kan toch prima?
Zeker om wat Rauw. zegt, het is niet echt heel leuk of zo en ik beweeg verder wel redelijk veel en cutten/droger worden is ook niet echt nodig.Ik doe echt nooit cardio.Intense hekel aan. Merk er ook nooit zo heel veel van (qua energie en zo) als ik minder ga eten.
Feyenoord RotterdamHet koste me allemaal behoorlijk wat moeite, maar ik heb de belt die ik graag wilde.
http://www.powerhispaniae(...)on_toro_titan-detail
Gisteren naar Alhourin de la Torre gereden, das een stukje rijden vanaf hier maar bezorgen is zo onbetrouwbaar hier dat ik hem liever ging halen.
Anyway, vanmorgen geprobeerd met de RDL's, love it. Hij is stijf maar toch soepel genoeg om goed te kunnen bewegen. En maar 65 euro, ze kosten overal minstens 90 euro of zelfs 135 pond.
Oja, het label is erg grappig.
Whehe. Zal zeker veiliger voelen dan zonder bij de wat hogere gewichten.quote:
Het koste me allemaal behoorlijk wat moeite, maar ik heb de belt die ik graag wilde.
http://www.powerhispaniae(...)on_toro_titan-detail
Gisteren naar Alhourin de la Torre gereden, das een stukje rijden vanaf hier maar bezorgen is zo onbetrouwbaar hier dat ik hem liever ging halen.
Anyway, vanmorgen geprobeerd met de RDL's, love it. Hij is stijf maar toch soepel genoeg om goed te kunnen bewegen. En maar 65 euro, ze kosten overal minstens 90 euro of zelfs 135 pond.
Oja, het label is erg grappig.
[ afbeelding ]
Niet zozeer veiliger, maar je kan je lichaam een stuk harder maken door tegen de belt aan te drukken.quote:
[..]
Whehe. Zal zeker veiliger voelen dan zonder bij de wat hogere gewichten.Vast wel eens vaker langsgekomen deze vraag, maar welke oefeningen doen jullie voor je rear delts? Merkte vandaag dat mijn schouders een klein beetje naar voren staan en heb er eigenlijk geen isolatie-oefening voor in mijn programma.Feyenoord RotterdamFacepull en reverse (cable) flies doe ik persoonlijk.quote:
Vast wel eens vaker langsgekomen deze vraag, maar welke oefeningen doen jullie voor je rear delts? Merkte vandaag dat mijn schouders een klein beetje naar voren staan en heb er eigenlijk geen isolatie-oefening voor in mijn programma.
Als je echt wil overloaden kan je ze ook pakken met rows als je je armen wat meer flared en hoger naar je lichaam trekt.Face pulls. Maar ik vind een dumbell row, maar dan op de hoogte van de schouder, ook erg fijn voor rear delts. Als je het goed doet kan je je rear delt echt perfect isoleren.quote:
Vast wel eens vaker langsgekomen deze vraag, maar welke oefeningen doen jullie voor je rear delts? Merkte vandaag dat mijn schouders een klein beetje naar voren staan en heb er eigenlijk geen isolatie-oefening voor in mijn programma.
https://www.bodybuilding.(...)mbbell-rear-delt-row
Het heeft zelfs een naam zie ik nu net.
Deze geeft zo'n lekkere burn voor rear delts, dat je de hele dag die wilt doen maar het mag niet meer omdat je armen eraf vallen zo leuk is het.Bij ons in de gym zijn de bankjes echt niet geschikt om dat te doen, je zakt dan helemaal omlaag. Zwaar irritant, leuke oefening verder.quote:
[ afbeelding ]
Deze geeft zo'n lekkere burn voor rear delts, dat je de hele dag die wilt doen maar het mag niet meer omdat je armen eraf vallen zo leuk is het.Ben in 6 weken cutten 7 kg afgevallen, gaat dit te hard? Eet nu 2650 kcal/dag. Pak dagelijks 200 G eiwit, vet rond de 70 G. Rest koolhydraten. Bw= 94 kg vp ongeveer 14%.
Zouden jullie wat minder snel cutten voor spierbehoud of is dit nog 'veilig'? Ik mikte eigenlijk op halve kilo per week eraf!everybody's got something to hide, except me and my monkeyIk ben op inmiddels 7 weken cutten ook ongeveer 7 kg afgevallen. Alleen ik eet meer rond de 2k nu (tijdje op 1700-1800 gezeten maar da's wel iets te)quote:
Ben in 6 weken cutten 7 kg afgevallen, gaat dit te hard? Eet nu 2650 kcal/dag. Pak dagelijks 200 G eiwit, vet rond de 70 G. Rest koolhydraten. Bw= 94 kg vp ongeveer 14%.
Zouden jullie wat minder snel cutten voor spierbehoud of is dit nog 'veilig'? Ik mikte eigenlijk op halve kilo per week eraf!
Tis wel vrij hard, maar denk dat het niet mega veel kwaad kan. Je zit ook wel lekker hoog in eiwittenquote:
[..]
Niet te laag in carbs en vet zitten. Onder de 50gr vet (tweede cut) voelde ik me wel vaak slapjes in de laatste paar weken, en een andere keer waarbij ik erg laag in carbs zat en weer wat hoger in vet (laatste cut) hield ik niet lang vol, vaak energieloze workouts en het werk leek minder te gaan maar die cut was maar een maand en te kort om over dat laatste iets concreets te zeggen. Liever vet normaal houden, en cardio doen met wat carbs naar beneden maar alles redelijk houden. Heb je veel meer aan denk ik. Standaard cut dieet, geen gekke dingen doen.Thanks voor de tips beiden! Heb nog geen ervaring met cutten maar ga het inderdaad rustig aanpakken, niet de zwaar in mn calorie tekort en rondom trainingen goed blijven eten. Ik denk dat een kwartiertje hiit na de training wel moet lukken, 3 keer per week, maar veel meer dan dat gaat het helaas niet worden.quote:
[..]
Ik zit driekwart jaar per jaar in recomp/cut en ik doe 's ochtends 60-90min intensieve cardio voor m'n werk. Wat voor mij werkt is veel eten voor en na mijn training, en koffie. Ik merk dat ik fysiek vermoeid ben maar mentaal heb ik daar eigenlijk helemaal geen last van. En ik doe fysiek niet-belastend werk dus dat is helemaal geen probleem zo verder.
Wel merk ik na wedstrijdweekenden of hele intensieve weekenden dat ik de maandagochtend niet vooruit te branden ben, ongeacht wat ik doe kwa voeding, dus dan plan ik wel eens een vrije dag of ochtend in
Hopelijk gaat het energie tekort op werk meevallen, maar ga in elk geval proberen om veel minder suiker te eten, heb het gevoel dat die sugar rushes voornamelijk voor de dipjes zorgen.Ik doe hem zelf op deze manier, of gewoon staand en dan voorover bukken, ook omdat we geen chille bankjes hebben hier. Je smokkelt waarschijnlijk iets meer omdat je lichaam makkelijk meebeweegt, maar zolang je niet hoog in gewicht gaat en goed op de vorm let, is het een prima oefening!quote:
[..]
Bij ons in de gym zijn de bankjes echt niet geschikt om dat te doen, je zakt dan helemaal omlaag. Zwaar irritant, leuke oefening verder.
ik leg mijn bovenlijf echt op mijn knieën, als dst contact weg is smokkel ik, werkt redelijk als indicatiequote:
[..]
Ik doe hem zelf op deze manier, of gewoon staand en dan voorover bukken, ook omdat we geen chille bankjes hebben hier. Je smokkelt waarschijnlijk iets meer omdat je lichaam makkelijk meebeweegt, maar zolang je niet hoog in gewicht gaat en goed op de vorm let, is het een prima oefening!
[ afbeelding ]Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietIk ook zo, bankjes zijn hier ook niet fijn maar ook is het plaatje van Faeroer niet fijn voor mijn ballenquote:
[..]
Ik doe hem zelf op deze manier, of gewoon staand en dan voorover bukken, ook omdat we geen chille bankjes hebben hier. Je smokkelt waarschijnlijk iets meer omdat je lichaam makkelijk meebeweegt, maar zolang je niet hoog in gewicht gaat en goed op de vorm let, is het een prima oefening!
[ afbeelding ]
Daar hoeft Faeroer zich geen zorgen over te maken.quote:
[..]
Ik ook zo, bankjes zijn hier ook niet fijn maar ook is het plaatje van Faeroer niet fijn voor mijn ballenJij maakt je wel zorgen om zijn ballen?quote:Op zaterdag 8 april 2017 16:43 schreef seto het volgende:
[..]
Daar hoeft Faeroer zich geen zorgen over te maken.Ik doe die oefening met 6kg dumbells volgens mij hahaquote:
[..]
Ik doe hem zelf op deze manier, of gewoon staand en dan voorover bukken, ook omdat we geen chille bankjes hebben hier. Je smokkelt waarschijnlijk iets meer omdat je lichaam makkelijk meebeweegt, maar zolang je niet hoog in gewicht gaat en goed op de vorm let, is het een prima oefening!
[ afbeelding ]Ik doe ze ook met een licht gewicht. Alle DB raises trouwens. Maar wel setjes van 15 zodat ik een lekkere pump krijg. Ik doe ze vaak als superset met DB OHP. Ook op de OHP niet te zwaar gaan, 3 of 4 setjes van 10 en dan gelijk een setje side raises van 15. Ik doe dat altijd aan het eind van mn training want je schouders zijn daarna even niet bruikbaar.quote:
[..]
Ik doe die oefening met 6kg dumbells volgens mij hahaOok altijd superset inderdaad. Doe 1x per week drie supersets van 10xside en back raises en dan overhead tricep extentions. Een lampje ophangen gaat dan die avond niet meer.quote:
[..]
Ik doe ze ook met een licht gewicht. Alle DB raises trouwens. Maar wel setjes van 15 zodat ik een lekkere pump krijg. Ik doe ze vaak als superset met DB OHP. Ook op de OHP niet te zwaar gaan, 3 of 4 setjes van 10 en dan gelijk een setje side raises van 15. Ik doe dat altijd aan het eind van mn training want je schouders zijn daarna even niet bruikbaar.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Ik haal in de sportschool dan altijd maar een flesje proteine drank om daar op te drinken. Gelijk auto gaan rijden is ook geen succes.quote:
[..]
Ook altijd superset inderdaad. Doe 1x per week drie supersets van 10xside en back raises en dan overhead tricep extentions. Een lampje ophangen gaat dan die avond niet meer.Net weer wezen sporten. Deden de snatch, onverwachts toch 2 kilo erbij bij m'n pr van 22-3.
Daarna deden we wat escapeoefeningen. Dus voor en achter laten vallen en daarna ging t niet meer.
Stom hoofd
Tijdens de workout veel cleans gedaan dit best oké gingen.Hahahahaquote:
[..]
Daar hoeft Faeroer zich geen zorgen over te maken.
Niet zozeer een cutgerelateerde progress pic, meer algemeen. Ik zie wat spiertjes, weer wat extra motivatie om lekker door te knallen
(En ik zie dat ik een beetje verbrand benGoed bezig! Rustig de tijd nemen voor je cut en daarna lekker bouwen. Het gaat iig zeker de goede kant op!quote:
[ afbeelding ]
Niet zozeer een cutgerelateerde progress pic, meer algemeen. Ik zie wat spiertjes, weer wat extra motivatie om lekker door te knallen
(En ik zie dat ik een beetje verbrand benDankjewelquote:
[..]
Goed bezig! Rustig de tijd nemen voor je cut en daarna lekker bouwen. Het gaat iig zeker de goede kant op!doet me goed. Span hierop m'n buikspieren ook wel wat aan natuurlijk maar dat mag de pret niet drukken
Ik wil cutten tot een procentje of 12 en dan cleanbulken. Maar goed, die 12 duurt nog wel een maandje of tweehttp://www.dumpert.nl/med(...)01_paul_elstak_.html
Even lekker deadliften met Paul Elstak, kijk voor hoe het vooral niet moet even vanaf 4:40Deze moet hier ook even gedeeld worden, want best beetje trots
52kilo split jerk
Had hem nog niet zwaarder gehad dan 38 kilo. Wou tijdens t liften dan ook niet weten hoe zwaar hij ondertussen was
Technisch nog genoeg aan te verbeteren, maar als dat gebeurd kan ik nog een stuk zwaarderSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:
Deze moet hier ook even gedeeld worden, want best beetje trots
52kilo split jerk
Had hem nog niet zwaarder gehad dan 38 kilo. Wou tijdens t liften dan ook niet weten hoe zwaar hij ondertussen was
Technisch nog genoeg aan te verbeteren, maar als dat gebeurd kan ik nog een stuk zwaarderNog wat meer aplaus nu.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Leuk toch?quote:
[..]
Ja er stonden 3 beginnende dames ook te trainen en vonden t wel interessantHet is even wennen. Ben er niet echt van als ik weet dat mensen kijken (zeker ook omdat ik niet zeker wist of t ging lukken)quote:
Maar het werkt ook wel weer mee aan de andere kant. Dusja, lastig heheIk dacht dat het veel meer zou meewerken. Maar toen ik die testdag deed een paar weken geleden merkte ik dat ik gewoon, net als altijd, alleen was net voor en op het moment dat ik lifte. Ik hoor niks en ik zie niks. .quote:
[..]
Het is even wennen. Ben er niet echt van als ik weet dat mensen kijken (zeker ook omdat ik niet zeker wist of t ging lukken)
Maar het werkt ook wel weer mee aan de andere kant. Dusja, lastig hehe
Daarna is het aplaus wel leuk uiteraard. Hoewel ik wel echt zo'n stugge Nederlander ben van jaja, bedankt hoor. Wie is de volgende?Dat is wel een mooie afsluiting.quote:
[..]
Ik dacht dat het veel meer zou meewerken. Maar toen ik die testdag deed een paar weken geleden merkte ik dat ik gewoon, net als altijd, alleen was net voor en op het moment dat ik lifte. Ik hoor niks en ik zie niks. .
Daarna is het aplaus wel leuk uiteraard. Hoewel ik wel echt zo'n stugge Nederlander ben van jaja, bedankt hoor. Wie is de volgende?
Moet zeggen dat het mij wel steeds meer lukt, maar blijf t wel lastig vinden.
Haha idd. Zij vinden het knap, en ik ook wel van mezelf.
En dan zegt mm trainer dat t veel gewicht is en denk ik vooral "nouja, iedereen waarvan ik iets zie die doen veel meer"
Maargoed geen idee hoelang die al bezig zijn natuurlijk. En ik doe wat ik kan.De enige tegen wie jij lift ben je zelf. Het is soms leuk om motivatie te vinden in het kijken naar anderen, maar je moet vooral jezelf verbeteren. Haal jezelf ook niet zo naar beneden hoor! Er zijn inderdaad wel mensen die meer liften dan jij maar het gaat er om dat je jezelf al enorm verbeterd hebt. Awesome-o.Fear is the path to the Dark Side.Ik heb dat als ik bv bij bankdrukken een onbekende vraag om te spotten. Dan ben ik soort van extra gemotiveerd waardoor het eigenlijk niet meer nodig is hahaeverybody's got something to hide, except me and my monkeySws stoppen met jezelf vergelijken met anderen, er is altijd iemand beter. Zolang jij alles uit jezelf haalt mag je met welk gewicht dan ook tevreden zijn.quote:
[..]
Dat is wel een mooie afsluiting.
Moet zeggen dat het mij wel steeds meer lukt, maar blijf t wel lastig vinden.
Haha idd. Zij vinden het knap, en ik ook wel van mezelf.
En dan zegt mm trainer dat t veel gewicht is en denk ik vooral "nouja, iedereen waarvan ik iets zie die doen veel meer"
Maargoed geen idee hoelang die al bezig zijn natuurlijk. En ik doe wat ik kan.
Ik presteer juist wel beter wanneer ik aanmoediging krijg, net dat extra zetje of net die tip waar je op moet letten waardoor het wel lukt.Ik vind het eigenlijk ook wel lekker als er wel mensen mee kijken. Can't disappoint them ehFear is the path to the Dark Side.Zolang die mensen het maar minder goed kunnen dan ik, dan vind ik het wel stoer van mezelf
Maar als ze beter zijn, dan ga ik gelijk twijfelen aan m'n vorm en techniek en alles. Terwijl ik ook wel weet dat zij weten dat ik nog lerende ben.
Ik zwak mijn eigen kunnen enorm af, altijd, met alles. Dus ook met dit. Leuk dat de trainer zegt dat het knap is / veel gewicht is etc. Maar blijkbaar kon ik het aan, dus viel het wel mee
Hoe dan ook, ik vind het leuk en we komen steeds verderIk moet altijd beter kunnen van mezelf. Als ik 200 kilo deadlift en ik krijg aplaus denk ik dat ik 220 had moeten kunnen. Hoewel ik me ook wel realiseer dat anderen iemand zien die zo'n 30 jaar ouder is en dan ook nog op een prothese lift. Wat ik dus denk staat totaal niet in verhouding tot wat anderen zien.
En daar hoef je niet ouder voor te zijn en op een prothese te lopen, als je altijd de lat hoger legt voor jezelf doet wat de 'buitenwereld' denkt er niet zoveel toe.Het maakt mij, als ik naar anderen kijk nooit uit of diegene nou een PR maakt op 50 kilo bench of 150. Ik vind het beiden altijd geweldig voor die persoon.Ik snap wat je bedoeld, maar als ik 100 kilo lift maar de 110 kilo niet haal dan weet je dat ik maximaal heb gegeven en ik hoe dan ook nooit meer had gekunt. Dan stel ik mezelf wel het doel om die 110 te gaan halen maar realiseer dat dat op dat moment niet haalbaar is.quote:
Ik moet altijd beter kunnen van mezelf. Als ik 200 kilo deadlift en ik krijg aplaus denk ik dat ik 220 had moeten kunnen. Hoewel ik me ook wel realiseer dat anderen iemand zien die zo'n 30 jaar ouder is en dan ook nog op een prothese lift. Wat ik dus denk staat totaal niet in verhouding tot wat anderen zien.
En daar hoef je niet ouder voor te zijn en op een prothese te lopen, als je altijd de lat hoger legt voor jezelf doet wat de 'buitenwereld' denkt er niet zoveel toe.
Wat heb je voor prothese?Jawel, maar mijn doel is dan 220 waar ik al maanden voor train. Dus in mijn hoofd is dat een prestatie, niet de 200 die ik al eerder had gedaan.quote:
[..]
Ik snap wat je bedoeld, maar als ik 100 kilo lift maar de 110 kilo niet haal dan weet je dat ik maximaal heb gegeven en ik hoe dan ook nooit meer had gekunt. Dan stel ik mezelf wel het doel om die 110 te gaan halen maar realiseer dat dat op dat moment niet haalbaar is.
Wat heb je voor prothese?
Ik mis mijn linker onderbeen, ik heb nog iets van 14cm onder m'n knie. Ik heb dus nog een knie, wat verdomde handig is omdat ik daarmee bijna alles kan doen wat mensen met twee benen kunnen.Links is m'n prothese been. Het valt als je het niet weet niet enorm op. Vanaf nu wel.quote:
[..]
Ik snap wat je bedoeld, maar als ik 100 kilo lift maar de 110 kilo niet haal dan weet je dat ik maximaal heb gegeven en ik hoe dan ook nooit meer had gekunt. Dan stel ik mezelf wel het doel om die 110 te gaan halen maar realiseer dat dat op dat moment niet haalbaar is.
Wat heb je voor prothese?
Richard Hawthorne, The Ant. de man is hier 59 kilo en deadlift 272 kilo. Dat is 4,5 x zijn BW.
https://www.facebook.com/(...)os/1272226166180410/Zoww das wel heavy
Mijn snatch ging weer kut. Mentale blokkade.
Eigenaar van de box kwam met t idee om mij mee te laten doen aan wedstrijd in Apeldoorn einde jaar? Geen idee hoe of wat en moet toch echt wat beter zijn voor die tijd vind ik. Maargoed. We zullen zien hoe serieus hij daarin is.Een crossfit wedstrijd? Scaled kun je gewoon al in mee hoorquote:
Zoww das wel heavy
Mijn snatch ging weer kut. Mentale blokkade.
Eigenaar van de box kwam met t idee om mij mee te laten doen aan wedstrijd in Apeldoorn einde jaar? Geen idee hoe of wat en moet toch echt wat beter zijn voor die tijd vind ik. Maargoed. We zullen zien hoe serieus hij daarin is.Was me inderdaad nog niet opgevallen! Is dat gewoon even stabiel als een normaal been of moet je wel ergens op inleveren?quote:
[..]
Links is m'n prothese been. Het valt als je het niet weet niet enorm op. Vanaf nu wel.Meer weightlifting wat ik begreep.quote:
Een crossfit wedstrijd? Scaled kun je gewoon al in mee hoorHij is echt krankzinnig sterk. Hij zegt dat alles afhangt van core kracht.quote:
Zoww das wel heavy
Mijn snatch ging weer kut. Mentale blokkade.
Eigenaar van de box kwam met t idee om mij mee te laten doen aan wedstrijd in Apeldoorn einde jaar? Geen idee hoe of wat en moet toch echt wat beter zijn voor die tijd vind ik. Maargoed. We zullen zien hoe serieus hij daarin is.
Hij heeft je in ieder geval onmiddelijk gemotiveerd beter te zijn.Echt ongelofelijk ziek.quote:
Richard Hawthorne, The Ant. de man is hier 59 kilo en deadlift 272 kilo. Dat is 4,5 x zijn BW.
https://www.facebook.com/(...)os/1272226166180410/
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"Stabiliteit heb ik nooit een probleem mee gehad, het is meer dat m'n linkerbeen zwakker is en ik op moet letten dat ik de load goed over twee benen verdeel.quote:
[..]
Was me inderdaad nog niet opgevallen! Is dat gewoon even stabiel als een normaal been of moet je wel ergens op inleveren?
Ik zag trouwens een paar andere gasten op een prothese deadliften afgelopen weken, die liften bijna allemaal zoals ik. Bijna zoals een RDL en heel veel kracht vanuit de rug. Denk dat we op die manier het sterkst zijn. Sterkste lift die ik zag was bijna 300 kilo, not bad.Bizar sterk. Hij zegt dat de deadlift een push is, niet een pull. En als je dat in je systeem kan krijgen je makkelijk zo sterk kan zijn als hem.quote:Als in een pushbeweging van de vloer af in plaats van een pull?quote:
[..]
Bizar sterk. Hij zegt dat de deadlift een push is, niet een pull. En als je dat in je systeem kan krijgen je makkelijk zo sterk kan zijn als hem."Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"Iemand trouwens een idee of 5x5 stronglifts echt voor beginners is en of ik misschien meer profijt ga hebben van madcow? Of is 5/3/1 makkelijker te combineren met 2x p/w rugbytraining.
Ik zit er sterk over te denken om thuis te gaan trainen, heb een ruimte over op zolder die geslaagd is voor de springtest.
Squatrek/bench aanschaffen en een bar met wat platen en dan kan ik thuis ook prima trainen en dan 1 of 2x p/w een les volgen om de techniek te blijven bijschaven."Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
