Bij ons in de gym zijn de bankjes echt niet geschikt om dat te doen, je zakt dan helemaal omlaag. Zwaar irritant, leuke oefening verder.quote:Op vrijdag 7 april 2017 18:14 schreef Faeroer het volgende:
[ afbeelding ]
Deze geeft zo'n lekkere burn voor rear delts, dat je de hele dag die wilt doen maar het mag niet meer omdat je armen eraf vallen zo leuk is het.
Ik ben op inmiddels 7 weken cutten ook ongeveer 7 kg afgevallen. Alleen ik eet meer rond de 2k nu (tijdje op 1700-1800 gezeten maar da's wel iets te)quote:Op vrijdag 7 april 2017 21:14 schreef DeLoet het volgende:
Ben in 6 weken cutten 7 kg afgevallen, gaat dit te hard? Eet nu 2650 kcal/dag. Pak dagelijks 200 G eiwit, vet rond de 70 G. Rest koolhydraten. Bw= 94 kg vp ongeveer 14%.
Zouden jullie wat minder snel cutten voor spierbehoud of is dit nog 'veilig'? Ik mikte eigenlijk op halve kilo per week eraf!
quote:Op donderdag 6 april 2017 22:55 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Niet te laag in carbs en vet zitten. Onder de 50gr vet (tweede cut) voelde ik me wel vaak slapjes in de laatste paar weken, en een andere keer waarbij ik erg laag in carbs zat en weer wat hoger in vet (laatste cut) hield ik niet lang vol, vaak energieloze workouts en het werk leek minder te gaan maar die cut was maar een maand en te kort om over dat laatste iets concreets te zeggen. Liever vet normaal houden, en cardio doen met wat carbs naar beneden maar alles redelijk houden. Heb je veel meer aan denk ik. Standaard cut dieet, geen gekke dingen doen.
Thanks voor de tips beiden! Heb nog geen ervaring met cutten maar ga het inderdaad rustig aanpakken, niet de zwaar in mn calorie tekort en rondom trainingen goed blijven eten. Ik denk dat een kwartiertje hiit na de training wel moet lukken, 3 keer per week, maar veel meer dan dat gaat het helaas niet worden.quote:Op vrijdag 7 april 2017 11:04 schreef Dizorn het volgende:
[..]
Ik zit driekwart jaar per jaar in recomp/cut en ik doe 's ochtends 60-90min intensieve cardio voor m'n werk. Wat voor mij werkt is veel eten voor en na mijn training, en koffie. Ik merk dat ik fysiek vermoeid ben maar mentaal heb ik daar eigenlijk helemaal geen last van. En ik doe fysiek niet-belastend werk dus dat is helemaal geen probleem zo verder.
Wel merk ik na wedstrijdweekenden of hele intensieve weekenden dat ik de maandagochtend niet vooruit te branden ben, ongeacht wat ik doe kwa voeding, dus dan plan ik wel eens een vrije dag of ochtend in
Ik doe hem zelf op deze manier, of gewoon staand en dan voorover bukken, ook omdat we geen chille bankjes hebben hier. Je smokkelt waarschijnlijk iets meer omdat je lichaam makkelijk meebeweegt, maar zolang je niet hoog in gewicht gaat en goed op de vorm let, is het een prima oefening!quote:Op vrijdag 7 april 2017 20:11 schreef ZuidGrens het volgende:
[..]
Bij ons in de gym zijn de bankjes echt niet geschikt om dat te doen, je zakt dan helemaal omlaag. Zwaar irritant, leuke oefening verder.
ik leg mijn bovenlijf echt op mijn knieën, als dst contact weg is smokkel ik, werkt redelijk als indicatiequote:Op zaterdag 8 april 2017 12:58 schreef Lean_Machine het volgende:
[..]
Ik doe hem zelf op deze manier, of gewoon staand en dan voorover bukken, ook omdat we geen chille bankjes hebben hier. Je smokkelt waarschijnlijk iets meer omdat je lichaam makkelijk meebeweegt, maar zolang je niet hoog in gewicht gaat en goed op de vorm let, is het een prima oefening!
[ afbeelding ]
Ik ook zo, bankjes zijn hier ook niet fijn maar ook is het plaatje van Faeroer niet fijn voor mijn ballenquote:Op zaterdag 8 april 2017 12:58 schreef Lean_Machine het volgende:
[..]
Ik doe hem zelf op deze manier, of gewoon staand en dan voorover bukken, ook omdat we geen chille bankjes hebben hier. Je smokkelt waarschijnlijk iets meer omdat je lichaam makkelijk meebeweegt, maar zolang je niet hoog in gewicht gaat en goed op de vorm let, is het een prima oefening!
[ afbeelding ]
Daar hoeft Faeroer zich geen zorgen over te maken.quote:Op zaterdag 8 april 2017 15:02 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
[..]
Ik ook zo, bankjes zijn hier ook niet fijn maar ook is het plaatje van Faeroer niet fijn voor mijn ballen
Jij maakt je wel zorgen om zijn ballen?quote:Op zaterdag 8 april 2017 16:43 schreef seto het volgende:
[..]
Daar hoeft Faeroer zich geen zorgen over te maken.
Ik doe die oefening met 6kg dumbells volgens mij hahaquote:Op zaterdag 8 april 2017 12:58 schreef Lean_Machine het volgende:
[..]
Ik doe hem zelf op deze manier, of gewoon staand en dan voorover bukken, ook omdat we geen chille bankjes hebben hier. Je smokkelt waarschijnlijk iets meer omdat je lichaam makkelijk meebeweegt, maar zolang je niet hoog in gewicht gaat en goed op de vorm let, is het een prima oefening!
[ afbeelding ]
Ik doe ze ook met een licht gewicht. Alle DB raises trouwens. Maar wel setjes van 15 zodat ik een lekkere pump krijg. Ik doe ze vaak als superset met DB OHP. Ook op de OHP niet te zwaar gaan, 3 of 4 setjes van 10 en dan gelijk een setje side raises van 15. Ik doe dat altijd aan het eind van mn training want je schouders zijn daarna even niet bruikbaar.quote:Op zaterdag 8 april 2017 20:24 schreef ZuidGrens het volgende:
[..]
Ik doe die oefening met 6kg dumbells volgens mij haha
Ook altijd superset inderdaad. Doe 1x per week drie supersets van 10xside en back raises en dan overhead tricep extentions. Een lampje ophangen gaat dan die avond niet meer.quote:Op zaterdag 8 april 2017 21:07 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik doe ze ook met een licht gewicht. Alle DB raises trouwens. Maar wel setjes van 15 zodat ik een lekkere pump krijg. Ik doe ze vaak als superset met DB OHP. Ook op de OHP niet te zwaar gaan, 3 of 4 setjes van 10 en dan gelijk een setje side raises van 15. Ik doe dat altijd aan het eind van mn training want je schouders zijn daarna even niet bruikbaar.
Ik haal in de sportschool dan altijd maar een flesje proteine drank om daar op te drinken. Gelijk auto gaan rijden is ook geen succes.quote:Op zaterdag 8 april 2017 21:34 schreef VASND het volgende:
[..]
Ook altijd superset inderdaad. Doe 1x per week drie supersets van 10xside en back raises en dan overhead tricep extentions. Een lampje ophangen gaat dan die avond niet meer.
Hahahahaquote:Op zaterdag 8 april 2017 16:43 schreef seto het volgende:
[..]
Daar hoeft Faeroer zich geen zorgen over te maken.
Goed bezig! Rustig de tijd nemen voor je cut en daarna lekker bouwen. Het gaat iig zeker de goede kant op!quote:Op zondag 9 april 2017 16:47 schreef Toto69 het volgende:
[ afbeelding ]
Niet zozeer een cutgerelateerde progress pic, meer algemeen. Ik zie wat spiertjes, weer wat extra motivatie om lekker door te knallen
(En ik zie dat ik een beetje verbrand ben )
Dankjewel doet me goed. Span hierop m'n buikspieren ook wel wat aan natuurlijk maar dat mag de pret niet drukkenquote:Op zondag 9 april 2017 17:39 schreef Atemno het volgende:
[..]
Goed bezig! Rustig de tijd nemen voor je cut en daarna lekker bouwen. Het gaat iig zeker de goede kant op!
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:Op maandag 10 april 2017 22:08 schreef Cue_ het volgende:
Deze moet hier ook even gedeeld worden, want best beetje trots
52kilo split jerk
Had hem nog niet zwaarder gehad dan 38 kilo. Wou tijdens t liften dan ook niet weten hoe zwaar hij ondertussen was
Technisch nog genoeg aan te verbeteren, maar als dat gebeurd kan ik nog een stuk zwaarderNog wat meer aplaus nu.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ja er stonden 3 beginnende dames ook te trainen en vonden t wel interessantquote:
Leuk toch?quote:Op maandag 10 april 2017 22:37 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Ja er stonden 3 beginnende dames ook te trainen en vonden t wel interessant
Het is even wennen. Ben er niet echt van als ik weet dat mensen kijken (zeker ook omdat ik niet zeker wist of t ging lukken)quote:
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |