SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Deze geeft zo'n lekkere burn voor rear delts, dat je de hele dag die wilt doen maar het mag niet meer omdat je armen eraf vallen zo leuk is het.
Bij ons in de gym zijn de bankjes echt niet geschikt om dat te doen, je zakt dan helemaal omlaag. Zwaar irritant, leuke oefening verder.quote:Op vrijdag 7 april 2017 18:14 schreef Faeroer het volgende:
[ afbeelding ]
Deze geeft zo'n lekkere burn voor rear delts, dat je de hele dag die wilt doen maar het mag niet meer omdat je armen eraf vallen zo leuk is het.
Ben in 6 weken cutten 7 kg afgevallen, gaat dit te hard? Eet nu 2650 kcal/dag. Pak dagelijks 200 G eiwit, vet rond de 70 G. Rest koolhydraten. Bw= 94 kg vp ongeveer 14%.
Zouden jullie wat minder snel cutten voor spierbehoud of is dit nog 'veilig'? Ik mikte eigenlijk op halve kilo per week eraf!
Zouden jullie wat minder snel cutten voor spierbehoud of is dit nog 'veilig'? Ik mikte eigenlijk op halve kilo per week eraf!
everybody's got something to hide, except me and my monkey
Ik ben op inmiddels 7 weken cutten ook ongeveer 7 kg afgevallen. Alleen ik eet meer rond de 2k nu (tijdje op 1700-1800 gezeten maar da's wel iets te)quote:Op vrijdag 7 april 2017 21:14 schreef DeLoet het volgende:
Ben in 6 weken cutten 7 kg afgevallen, gaat dit te hard? Eet nu 2650 kcal/dag. Pak dagelijks 200 G eiwit, vet rond de 70 G. Rest koolhydraten. Bw= 94 kg vp ongeveer 14%.
Zouden jullie wat minder snel cutten voor spierbehoud of is dit nog 'veilig'? Ik mikte eigenlijk op halve kilo per week eraf!
Tis wel vrij hard, maar denk dat het niet mega veel kwaad kan. Je zit ook wel lekker hoog in eiwitten
quote:
[..]
Niet te laag in carbs en vet zitten. Onder de 50gr vet (tweede cut) voelde ik me wel vaak slapjes in de laatste paar weken, en een andere keer waarbij ik erg laag in carbs zat en weer wat hoger in vet (laatste cut) hield ik niet lang vol, vaak energieloze workouts en het werk leek minder te gaan maar die cut was maar een maand en te kort om over dat laatste iets concreets te zeggen. Liever vet normaal houden, en cardio doen met wat carbs naar beneden maar alles redelijk houden. Heb je veel meer aan denk ik. Standaard cut dieet, geen gekke dingen doen.
Thanks voor de tips beiden! Heb nog geen ervaring met cutten maar ga het inderdaad rustig aanpakken, niet de zwaar in mn calorie tekort en rondom trainingen goed blijven eten. Ik denk dat een kwartiertje hiit na de training wel moet lukken, 3 keer per week, maar veel meer dan dat gaat het helaas niet worden.quote:
[..]
Ik zit driekwart jaar per jaar in recomp/cut en ik doe 's ochtends 60-90min intensieve cardio voor m'n werk. Wat voor mij werkt is veel eten voor en na mijn training, en koffie. Ik merk dat ik fysiek vermoeid ben maar mentaal heb ik daar eigenlijk helemaal geen last van. En ik doe fysiek niet-belastend werk dus dat is helemaal geen probleem zo verder.
Wel merk ik na wedstrijdweekenden of hele intensieve weekenden dat ik de maandagochtend niet vooruit te branden ben, ongeacht wat ik doe kwa voeding, dus dan plan ik wel eens een vrije dag of ochtend in
Hopelijk gaat het energie tekort op werk meevallen, maar ga in elk geval proberen om veel minder suiker te eten, heb het gevoel dat die sugar rushes voornamelijk voor de dipjes zorgen.
Ik doe hem zelf op deze manier, of gewoon staand en dan voorover bukken, ook omdat we geen chille bankjes hebben hier. Je smokkelt waarschijnlijk iets meer omdat je lichaam makkelijk meebeweegt, maar zolang je niet hoog in gewicht gaat en goed op de vorm let, is het een prima oefening!quote:
[..]
Bij ons in de gym zijn de bankjes echt niet geschikt om dat te doen, je zakt dan helemaal omlaag. Zwaar irritant, leuke oefening verder.
ik leg mijn bovenlijf echt op mijn knieën, als dst contact weg is smokkel ik, werkt redelijk als indicatiequote:
[..]
Ik doe hem zelf op deze manier, of gewoon staand en dan voorover bukken, ook omdat we geen chille bankjes hebben hier. Je smokkelt waarschijnlijk iets meer omdat je lichaam makkelijk meebeweegt, maar zolang je niet hoog in gewicht gaat en goed op de vorm let, is het een prima oefening!
[ afbeelding ]
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Ik ook zo, bankjes zijn hier ook niet fijn maar ook is het plaatje van Faeroer niet fijn voor mijn ballenquote:
[..]
Ik doe hem zelf op deze manier, of gewoon staand en dan voorover bukken, ook omdat we geen chille bankjes hebben hier. Je smokkelt waarschijnlijk iets meer omdat je lichaam makkelijk meebeweegt, maar zolang je niet hoog in gewicht gaat en goed op de vorm let, is het een prima oefening!
[ afbeelding ]
Daar hoeft Faeroer zich geen zorgen over te maken.quote:
[..]
Ik ook zo, bankjes zijn hier ook niet fijn maar ook is het plaatje van Faeroer niet fijn voor mijn ballen
Jij maakt je wel zorgen om zijn ballen?quote:Op zaterdag 8 april 2017 16:43 schreef seto het volgende:
[..]
Daar hoeft Faeroer zich geen zorgen over te maken.
Ik doe die oefening met 6kg dumbells volgens mij hahaquote:
[..]
Ik doe hem zelf op deze manier, of gewoon staand en dan voorover bukken, ook omdat we geen chille bankjes hebben hier. Je smokkelt waarschijnlijk iets meer omdat je lichaam makkelijk meebeweegt, maar zolang je niet hoog in gewicht gaat en goed op de vorm let, is het een prima oefening!
[ afbeelding ]
Ik doe ze ook met een licht gewicht. Alle DB raises trouwens. Maar wel setjes van 15 zodat ik een lekkere pump krijg. Ik doe ze vaak als superset met DB OHP. Ook op de OHP niet te zwaar gaan, 3 of 4 setjes van 10 en dan gelijk een setje side raises van 15. Ik doe dat altijd aan het eind van mn training want je schouders zijn daarna even niet bruikbaar.quote:
[..]
Ik doe die oefening met 6kg dumbells volgens mij haha
Ook altijd superset inderdaad. Doe 1x per week drie supersets van 10xside en back raises en dan overhead tricep extentions. Een lampje ophangen gaat dan die avond niet meer.quote:Op zaterdag 8 april 2017 21:07 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik doe ze ook met een licht gewicht. Alle DB raises trouwens. Maar wel setjes van 15 zodat ik een lekkere pump krijg. Ik doe ze vaak als superset met DB OHP. Ook op de OHP niet te zwaar gaan, 3 of 4 setjes van 10 en dan gelijk een setje side raises van 15. Ik doe dat altijd aan het eind van mn training want je schouders zijn daarna even niet bruikbaar.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Ik haal in de sportschool dan altijd maar een flesje proteine drank om daar op te drinken. Gelijk auto gaan rijden is ook geen succes.quote:Op zaterdag 8 april 2017 21:34 schreef VASND het volgende:
[..]
Ook altijd superset inderdaad. Doe 1x per week drie supersets van 10xside en back raises en dan overhead tricep extentions. Een lampje ophangen gaat dan die avond niet meer.
Net weer wezen sporten. Deden de snatch, onverwachts toch 2 kilo erbij bij m'n pr van 22-3.
Daarna deden we wat escapeoefeningen. Dus voor en achter laten vallen en daarna ging t niet meer.
Stom hoofd
anders was t nog wel hoger geweest.
Tijdens de workout veel cleans gedaan dit best oké gingen.
Daarna deden we wat escapeoefeningen. Dus voor en achter laten vallen en daarna ging t niet meer.
Stom hoofd
anders was t nog wel hoger geweest. Tijdens de workout veel cleans gedaan dit best oké gingen.
Hahahahaquote:
[..]
Daar hoeft Faeroer zich geen zorgen over te maken.
Niet zozeer een cutgerelateerde progress pic, meer algemeen. Ik zie wat spiertjes, weer wat extra motivatie om lekker door te knallen
(En ik zie dat ik een beetje verbrand ben
)
Goed bezig! Rustig de tijd nemen voor je cut en daarna lekker bouwen. Het gaat iig zeker de goede kant op!quote:
[ afbeelding ]
Niet zozeer een cutgerelateerde progress pic, meer algemeen. Ik zie wat spiertjes, weer wat extra motivatie om lekker door te knallen
(En ik zie dat ik een beetje verbrand ben
Dankjewelquote:
[..]
Goed bezig! Rustig de tijd nemen voor je cut en daarna lekker bouwen. Het gaat iig zeker de goede kant op!
doet me goed. Span hierop m'n buikspieren ook wel wat aan natuurlijk maar dat mag de pret niet drukken Ik wil cutten tot een procentje of 12 en dan cleanbulken. Maar goed, die 12 duurt nog wel een maandje of twee
http://www.dumpert.nl/med(...)01_paul_elstak_.html
Even lekker deadliften met Paul Elstak, kijk voor hoe het vooral niet moet even vanaf 4:40
Even lekker deadliften met Paul Elstak, kijk voor hoe het vooral niet moet even vanaf 4:40
Deze moet hier ook even gedeeld worden, want best beetje trots
52kilo split jerk
Had hem nog niet zwaarder gehad dan 38 kilo. Wou tijdens t liften dan ook niet weten hoe zwaar hij ondertussen was
Technisch nog genoeg aan te verbeteren, maar als dat gebeurd kan ik nog een stuk zwaarder
52kilo split jerk
Had hem nog niet zwaarder gehad dan 38 kilo. Wou tijdens t liften dan ook niet weten hoe zwaar hij ondertussen was
Technisch nog genoeg aan te verbeteren, maar als dat gebeurd kan ik nog een stuk zwaarder
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:
Deze moet hier ook even gedeeld worden, want best beetje trots
52kilo split jerk
Had hem nog niet zwaarder gehad dan 38 kilo. Wou tijdens t liften dan ook niet weten hoe zwaar hij ondertussen was
Technisch nog genoeg aan te verbeteren, maar als dat gebeurd kan ik nog een stuk zwaarderNog wat meer aplaus nu.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Op
Leuk toch?quote:
[..]
Ja er stonden 3 beginnende dames ook te trainen en vonden t wel interessant
Het is even wennen. Ben er niet echt van als ik weet dat mensen kijken (zeker ook omdat ik niet zeker wist of t ging lukken)quote:
Maar het werkt ook wel weer mee aan de andere kant. Dusja, lastig hehe
Ik dacht dat het veel meer zou meewerken. Maar toen ik die testdag deed een paar weken geleden merkte ik dat ik gewoon, net als altijd, alleen was net voor en op het moment dat ik lifte. Ik hoor niks en ik zie niks. .quote:
[..]
Het is even wennen. Ben er niet echt van als ik weet dat mensen kijken (zeker ook omdat ik niet zeker wist of t ging lukken)
Maar het werkt ook wel weer mee aan de andere kant. Dusja, lastig hehe
Daarna is het aplaus wel leuk uiteraard. Hoewel ik wel echt zo'n stugge Nederlander ben van jaja, bedankt hoor. Wie is de volgende?
Dat is wel een mooie afsluiting.quote:
[..]
Ik dacht dat het veel meer zou meewerken. Maar toen ik die testdag deed een paar weken geleden merkte ik dat ik gewoon, net als altijd, alleen was net voor en op het moment dat ik lifte. Ik hoor niks en ik zie niks. .
Daarna is het aplaus wel leuk uiteraard. Hoewel ik wel echt zo'n stugge Nederlander ben van jaja, bedankt hoor. Wie is de volgende?
Moet zeggen dat het mij wel steeds meer lukt, maar blijf t wel lastig vinden.
Haha idd. Zij vinden het knap, en ik ook wel van mezelf.
En dan zegt mm trainer dat t veel gewicht is en denk ik vooral "nouja, iedereen waarvan ik iets zie die doen veel meer"
Maargoed geen idee hoelang die al bezig zijn natuurlijk. En ik doe wat ik kan.
De enige tegen wie jij lift ben je zelf. Het is soms leuk om motivatie te vinden in het kijken naar anderen, maar je moet vooral jezelf verbeteren. Haal jezelf ook niet zo naar beneden hoor! Er zijn inderdaad wel mensen die meer liften dan jij maar het gaat er om dat je jezelf al enorm verbeterd hebt. Awesome-o.
Fear is the path to the Dark Side.
Ik heb dat als ik bv bij bankdrukken een onbekende vraag om te spotten. Dan ben ik soort van extra gemotiveerd waardoor het eigenlijk niet meer nodig is haha
everybody's got something to hide, except me and my monkey
Sws stoppen met jezelf vergelijken met anderen, er is altijd iemand beter. Zolang jij alles uit jezelf haalt mag je met welk gewicht dan ook tevreden zijn.quote:
[..]
Dat is wel een mooie afsluiting.
Moet zeggen dat het mij wel steeds meer lukt, maar blijf t wel lastig vinden.
Haha idd. Zij vinden het knap, en ik ook wel van mezelf.
En dan zegt mm trainer dat t veel gewicht is en denk ik vooral "nouja, iedereen waarvan ik iets zie die doen veel meer"
Maargoed geen idee hoelang die al bezig zijn natuurlijk. En ik doe wat ik kan.
Ik presteer juist wel beter wanneer ik aanmoediging krijg, net dat extra zetje of net die tip waar je op moet letten waardoor het wel lukt.
Ik vind het eigenlijk ook wel lekker als er wel mensen mee kijken. Can't disappoint them eh
Fear is the path to the Dark Side.
Zolang die mensen het maar minder goed kunnen dan ik, dan vind ik het wel stoer van mezelf
Maar als ze beter zijn, dan ga ik gelijk twijfelen aan m'n vorm en techniek en alles. Terwijl ik ook wel weet dat zij weten dat ik nog lerende ben.
Ik zwak mijn eigen kunnen enorm af, altijd, met alles. Dus ook met dit. Leuk dat de trainer zegt dat het knap is / veel gewicht is etc. Maar blijkbaar kon ik het aan, dus viel het wel mee Ofzo
Hoe dan ook, ik vind het leuk en we komen steeds verder En gister ging gewoon erg lekker
Maar als ze beter zijn, dan ga ik gelijk twijfelen aan m'n vorm en techniek en alles. Terwijl ik ook wel weet dat zij weten dat ik nog lerende ben.
Ik zwak mijn eigen kunnen enorm af, altijd, met alles. Dus ook met dit. Leuk dat de trainer zegt dat het knap is / veel gewicht is etc. Maar blijkbaar kon ik het aan, dus viel het wel mee
Ofzo Hoe dan ook, ik vind het leuk en we komen steeds verder
En gister ging gewoon erg lekker
Ik moet altijd beter kunnen van mezelf. Als ik 200 kilo deadlift en ik krijg aplaus denk ik dat ik 220 had moeten kunnen. Hoewel ik me ook wel realiseer dat anderen iemand zien die zo'n 30 jaar ouder is en dan ook nog op een prothese lift. Wat ik dus denk staat totaal niet in verhouding tot wat anderen zien.
En daar hoef je niet ouder voor te zijn en op een prothese te lopen, als je altijd de lat hoger legt voor jezelf doet wat de 'buitenwereld' denkt er niet zoveel toe.
En daar hoef je niet ouder voor te zijn en op een prothese te lopen, als je altijd de lat hoger legt voor jezelf doet wat de 'buitenwereld' denkt er niet zoveel toe.
Het maakt mij, als ik naar anderen kijk nooit uit of diegene nou een PR maakt op 50 kilo bench of 150. Ik vind het beiden altijd geweldig voor die persoon.
Ik snap wat je bedoeld, maar als ik 100 kilo lift maar de 110 kilo niet haal dan weet je dat ik maximaal heb gegeven en ik hoe dan ook nooit meer had gekunt. Dan stel ik mezelf wel het doel om die 110 te gaan halen maar realiseer dat dat op dat moment niet haalbaar is.quote:
Ik moet altijd beter kunnen van mezelf. Als ik 200 kilo deadlift en ik krijg aplaus denk ik dat ik 220 had moeten kunnen. Hoewel ik me ook wel realiseer dat anderen iemand zien die zo'n 30 jaar ouder is en dan ook nog op een prothese lift. Wat ik dus denk staat totaal niet in verhouding tot wat anderen zien.
En daar hoef je niet ouder voor te zijn en op een prothese te lopen, als je altijd de lat hoger legt voor jezelf doet wat de 'buitenwereld' denkt er niet zoveel toe.
Wat heb je voor prothese?
Jawel, maar mijn doel is dan 220 waar ik al maanden voor train. Dus in mijn hoofd is dat een prestatie, niet de 200 die ik al eerder had gedaan.quote:
[..]
Ik snap wat je bedoeld, maar als ik 100 kilo lift maar de 110 kilo niet haal dan weet je dat ik maximaal heb gegeven en ik hoe dan ook nooit meer had gekunt. Dan stel ik mezelf wel het doel om die 110 te gaan halen maar realiseer dat dat op dat moment niet haalbaar is.
Wat heb je voor prothese?
Ik mis mijn linker onderbeen, ik heb nog iets van 14cm onder m'n knie. Ik heb dus nog een knie, wat verdomde handig is omdat ik daarmee bijna alles kan doen wat mensen met twee benen kunnen.
Links is m'n prothese been. Het valt als je het niet weet niet enorm op. Vanaf nu wel.quote:
[..]
Ik snap wat je bedoeld, maar als ik 100 kilo lift maar de 110 kilo niet haal dan weet je dat ik maximaal heb gegeven en ik hoe dan ook nooit meer had gekunt. Dan stel ik mezelf wel het doel om die 110 te gaan halen maar realiseer dat dat op dat moment niet haalbaar is.
Wat heb je voor prothese?
Richard Hawthorne, The Ant. de man is hier 59 kilo en deadlift 272 kilo. Dat is 4,5 x zijn BW.
https://www.facebook.com/(...)os/1272226166180410/
https://www.facebook.com/(...)os/1272226166180410/
Zoww das wel heavy 
Mijn snatch ging weer kut. Mentale blokkade.
Eigenaar van de box kwam met t idee om mij mee te laten doen aan wedstrijd in Apeldoorn einde jaar? Geen idee hoe of wat en moet toch echt wat beter zijn voor die tijd vind ik. Maargoed. We zullen zien hoe serieus hij daarin is.
Mijn snatch ging weer kut. Mentale blokkade.
Eigenaar van de box kwam met t idee om mij mee te laten doen aan wedstrijd in Apeldoorn einde jaar? Geen idee hoe of wat en moet toch echt wat beter zijn voor die tijd vind ik. Maargoed. We zullen zien hoe serieus hij daarin is.
Een crossfit wedstrijd? Scaled kun je gewoon al in mee hoorquote:
Zoww das wel heavy
Mijn snatch ging weer kut. Mentale blokkade.
Eigenaar van de box kwam met t idee om mij mee te laten doen aan wedstrijd in Apeldoorn einde jaar? Geen idee hoe of wat en moet toch echt wat beter zijn voor die tijd vind ik. Maargoed. We zullen zien hoe serieus hij daarin is.
Was me inderdaad nog niet opgevallen! Is dat gewoon even stabiel als een normaal been of moet je wel ergens op inleveren?quote:
[..]
Links is m'n prothese been. Het valt als je het niet weet niet enorm op. Vanaf nu wel.
Meer weightlifting wat ik begreep.quote:
Een crossfit wedstrijd? Scaled kun je gewoon al in mee hoor
Hij is echt krankzinnig sterk. Hij zegt dat alles afhangt van core kracht.quote:
Zoww das wel heavy
Mijn snatch ging weer kut. Mentale blokkade.
Eigenaar van de box kwam met t idee om mij mee te laten doen aan wedstrijd in Apeldoorn einde jaar? Geen idee hoe of wat en moet toch echt wat beter zijn voor die tijd vind ik. Maargoed. We zullen zien hoe serieus hij daarin is.
Hij heeft je in ieder geval onmiddelijk gemotiveerd beter te zijn.
Doe die wedstrijd, doe je best en leer van de eerste wedstrijd ervaring.
Echt ongelofelijk ziek.quote:
Richard Hawthorne, The Ant. de man is hier 59 kilo en deadlift 272 kilo. Dat is 4,5 x zijn BW.
https://www.facebook.com/(...)os/1272226166180410/
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Stabiliteit heb ik nooit een probleem mee gehad, het is meer dat m'n linkerbeen zwakker is en ik op moet letten dat ik de load goed over twee benen verdeel.quote:
[..]
Was me inderdaad nog niet opgevallen! Is dat gewoon even stabiel als een normaal been of moet je wel ergens op inleveren?
Ik zag trouwens een paar andere gasten op een prothese deadliften afgelopen weken, die liften bijna allemaal zoals ik. Bijna zoals een RDL en heel veel kracht vanuit de rug. Denk dat we op die manier het sterkst zijn. Sterkste lift die ik zag was bijna 300 kilo, not bad.
Bizar sterk. Hij zegt dat de deadlift een push is, niet een pull. En als je dat in je systeem kan krijgen je makkelijk zo sterk kan zijn als hem.quote:
Als in een pushbeweging van de vloer af in plaats van een pull?quote:
[..]
Bizar sterk. Hij zegt dat de deadlift een push is, niet een pull. En als je dat in je systeem kan krijgen je makkelijk zo sterk kan zijn als hem.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Iemand trouwens een idee of 5x5 stronglifts echt voor beginners is en of ik misschien meer profijt ga hebben van madcow? Of is 5/3/1 makkelijker te combineren met 2x p/w rugbytraining.
Ik zit er sterk over te denken om thuis te gaan trainen, heb een ruimte over op zolder die geslaagd is voor de springtest.
Squatrek/bench aanschaffen en een bar met wat platen en dan kan ik thuis ook prima trainen en dan 1 of 2x p/w een les volgen om de techniek te blijven bijschaven.
Ik zit er sterk over te denken om thuis te gaan trainen, heb een ruimte over op zolder die geslaagd is voor de springtest.
Squatrek/bench aanschaffen en een bar met wat platen en dan kan ik thuis ook prima trainen en dan 1 of 2x p/w een les volgen om de techniek te blijven bijschaven.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |