SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroïdenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2015Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FOK! Powerlifting doelen 31-12-2016Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenM.b.t. die deadlift in het vorige topic: zie ik daar Basic-Fit oranje op de muur?Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenYippie kee yay: vandaag testdag voor de squat na een trainingscyclus van 12 weken. Het menu bestond uit 1x5 110kg, 1x3 116 en 1x1+ 122.5. Oude max was 120. Eindscore 2 reps met 122.5. Mooie ding. Vooral ook blij dat de reps ook vrij netjes waren; de focus deze cycle lag op het verminderen/elimineren van de goodmorning in mijn squat. Het is nog niet weg, maar het is al een stuk beter.
Fear is the path to the Dark Side.Also dat deadlift gifje. Is dat serieus of is het opgenomen als troll?Can't be serious, right?
Fear is the path to the Dark Side.
Great, well done.quote:Op dinsdag 4 april 2017 22:07 schreef Artoo het volgende:
Yippie kee yay: vandaag testdag voor de squat na een trainingscyclus van 12 weken. Het menu bestond uit 1x5 110kg, 1x3 116 en 1x1+ 122.5. Oude max was 120. Eindscore 2 reps met 122.5. Mooie ding. Vooral ook blij dat de reps ook vrij netjes waren; de focus deze cycle lag op het verminderen/elimineren van de goodmorning in mijn squat. Het is nog niet weg, maar het is al een stuk beter.
Ik ga morgen maar eens een coach vragen me te helpen met squats. Ik krijg het zelf gewoon echt niet goed en eerlijk gezegd blijf ik ervan weglopen. Dat moet maar eens stoppen, tijd om de BS te stoppen en er eens serieus tijd in te steken.Goed bezig! Focus op techniek ipv gewicht is zeker goed.quote:
Yippie kee yay: vandaag testdag voor de squat na een trainingscyclus van 12 weken. Het menu bestond uit 1x5 110kg, 1x3 116 en 1x1+ 122.5. Oude max was 120. Eindscore 2 reps met 122.5. Mooie ding. Vooral ook blij dat de reps ook vrij netjes waren; de focus deze cycle lag op het verminderen/elimineren van de goodmorning in mijn squat. Het is nog niet weg, maar het is al een stuk beter.
Ik ben begonnen vandaag aan de techniek van de split jerk. Ben benieuwd hoe dat gaat lopen.Ik vind SJ nog altijd stomquote:Op dinsdag 4 april 2017 22:22 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Goed bezig! Focus op techniek ipv gewicht is zeker goed.
Ik ben begonnen vandaag aan de techniek van de split jerk. Ben benieuwd hoe dat gaat lopen.voelt bij mij ook niet lekker.
Push Jerk maar vooral Power Jerk voelt veel beter, en kan ik (tot nu toe) ook meer gewicht mee...
Kan ik inkomen, is toch net een andere beweging.quote:
Ik vind SJ nog altijd stom
Push Jerk maar vooral Power Jerk voelt veel beter, en kan ik (tot nu toe) ook meer gewicht mee...
Ik denk dat ik m'n schouders na al die lifts even rust moet gunnen, want de spierpijn? die ik erin heb, gaat maar niet weg.stom gedoe.
Ik heb dat ook een tijd gehad met intensief OHP/bench elke week. Alsof de pump er in blijft zitten. Wat helpt is wat (lichte) assists doen zodat je je schouders ook op een andere manier belast, en massage. Rust helpt ook, maar mijn ervaring was dat zodra ik weer begon het weer van voor af aan begon.quote:Op woensdag 5 april 2017 10:31 schreef Cue_ het volgende:
Ik denk dat ik m'n schouders na al die lifts even rust moet gunnen, want de spierpijn? die ik erin heb, gaat maar niet weg.Maar je bent er nu wel vanaf?quote:Op woensdag 5 april 2017 11:11 schreef Snakey het volgende:
Ik heb dat ook een tijd gehad met intensief OHP/bench elke week. Alsof de pump er in blijft zitten. Wat helpt is wat (lichte) assists doen zodat je je schouders ook op een andere manier belast, en massage. Rust helpt ook, maar mijn ervaring was dat zodra ik weer begon het weer van voor af aan begon.
Zal het morgen eens met m'n trainer bespreken. Zal idd even ontzien worden / andere belasting en even focus op andere oefeningenIk ben er nu vanaf, maar ik heb de afgelopen 2 maanden geen OHP gedaan ivm training voor competitie.quote:
[..]
Maar je bent er nu wel vanaf?
Zal het morgen eens met m'n trainer bespreken. Zal idd even ontzien worden / andere belasting en even focus op andere oefeningen
Nouja, wel wat OHP maar dan wat relatief licht dumbell werk. Geen zware OHP's.Ik heb weer mijn typische sokken-aantrek-pijn vastzittende rug. Alleen met bolle (overstrekte) rug last van. Normaal is het redelijk snel weer weg maar nu loop ik er al 2 weken op en af mee rond. Klinkt dit iemand bekend in de oren, en zo ja, wat was het?-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Geen idee, maar ik heb hetzelfde. Behoorlijk vermoeiend.quote:
Ik heb weer mijn typische sokken-aantrek-pijn vastzittende rug. Alleen met bolle (overstrekte) rug last van. Normaal is het redelijk snel weer weg maar nu loop ik er al 2 weken op en af mee rond. Klinkt dit iemand bekend in de oren, en zo ja, wat was het?
Als je wat weet, hoor ik het graag.Ik overweeg handschoenen.
In het begin dacht ik 'niet aanstellen' maar ik denk nu dat mijn handen het zullen waarderen.
Niet aanstellenquote:
Ik overweeg handschoenen.
In het begin dacht ik 'niet aanstellen' maar ik denk nu dat mijn handen het zullen waarderen.everybody's got something to hide, except me and my monkeyZorg wel dat de kleur matched met je handtas.quote:
Ik overweeg handschoenen.
In het begin dacht ik 'niet aanstellen' maar ik denk nu dat mijn handen het zullen waarderen.Ik zou het niet doen, ik heb het in het begin ook gedaan en dat was een hele grote (typische beginners)fout. Zonder is veel beter.quote:
Ik overweeg handschoenen.
In het begin dacht ik 'niet aanstellen' maar ik denk nu dat mijn handen het zullen waarderen.
Ja je krijgt wat eelt op je hand, maar dat boeit nietDat is ook mijn eerste reactie, maar iedereen moet dat voor zichzelf uitmaken. Ik moet er in ieder geval niet aan denken geen direct contact met de bar te hebben. Denk dat dat me aardig wat kracht zou kosten.quote:
Zware deads zijn ook niet zonder pijnlijke handen maar daar wen je vanzelf aan.Why?quote:
Ik overweeg handschoenen.
In het begin dacht ik 'niet aanstellen' maar ik denk nu dat mijn handen het zullen waarderen.Fear is the path to the Dark Side.quote:Uiteraardquote:Op woensdag 5 april 2017 18:38 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Zorg wel dat de kleur matched met je handtas.quote:
[..]
Ik zou het niet doen, ik heb het in het begin ook gedaan en dat was een hele grote (typische beginners)fout. Zonder is veel beter.
Ja je krijgt wat eelt op je hand, maar dat boeit nietquote:
[..]
Dat is ook mijn eerste reactie, maar iedereen moet dat voor zichzelf uitmaken. Ik moet er in ieder geval niet aan denken geen direct contact met de bar te hebben. Denk dat dat me aardig wat kracht zou kosten.
Zware deads zijn ook niet zonder pijnlijke handen maar daar wen je vanzelf aan.Het idee is meer grip krijgen, maar gezien de reacties zijn handschoenen daarvoor geen succes.quote:
Had het idee omdat het vel 'dubbel' zit de grip juist vermindert, zeker nu de gewichten steeds zwaarder worden, maar ken de ervaring met handschoenen niet natuurlijk.Nou nee, omdat je met handschoenen het oppervlak dat je moet vasthouden groter maakt. Dat resulteert juist in verlies van grip. Als je voor zwaar liften betere grip wilt kun je beter magnesium op je handen doen en eventueel hookgrip aanleren.quote:
Het idee is meer grip krijgen, maar gezien de reacties zijn handschoenen daarvoor geen succes.
Had het idee omdat het vel 'dubbel' zit de grip juist vermindert, zeker nu de gewichten steeds zwaarder worden, maar ken de ervaring met handschoenen niet natuurlijk.Fear is the path to the Dark Side.Je krijgt er niet meer grip door. En in eerste instantie wilde je het omdat je dacht dat je handen het zouden wasrderen, remember.quote:
[..]
[..]
Uiteraard
[..]
[..]
[..]
Het idee is meer grip krijgen, maar gezien de reacties zijn handschoenen daarvoor geen succes.
Had het idee omdat het vel 'dubbel' zit de grip juist vermindert, zeker nu de gewichten steeds zwaarder worden, maar ken de ervaring met handschoenen niet natuurlijk.
Na wat training kunnen je handen echt vreselijk veel hebben. Niet teveel over nadenken en gewoon langzaam laten groeien, net als de rest.Doel en gevolgquote:
[..]
Je krijgt er niet meer grip door. En in eerste instantie wilde je het omdat je dacht dat je handen het zouden wasrderen, remember.
Na wat training kunnen je handen echt vreselijk veel hebben. Niet teveel over nadenken en gewoon langzaam laten groeien, net als de rest.
Ze zijn behoorlijk toegetakeld, en ging er vanuit door 'verkeerd' gebruik, want nooit eelt gehad
Ook nog nooit zo hard getraind, dus dat zal de reden wel zijnProbeer de bar niet in je hand maar meer richting vingerkootjes vast te houden, dat helpt want daar beland ie uiteindelijk toch wel (en dan dus niet door over je huid erheen te schuren).quote:
[..]
Doel en gevolg
Ze zijn behoorlijk toegetakeld, en ging er vanuit door 'verkeerd' gebruik, want nooit eelt gehad
Ook nog nooit zo hard getraind, dus dat zal de reden wel zijn-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Is het nou echt waard om die DextroJuice van XXL te kopen of kan je net zo goed een zak dextro bij de supermarkt kopen?Als je geld wilt uitgeven, neem dan gewoon vitargo.quote:
Is het nou echt waard om die DextroJuice van XXL te kopen of kan je net zo goed een zak dextro bij de supermarkt kopen?Tijdje niet gepost hier.. Ben een paar weken geleden begonnen met werken en was vaak helemaal gesloopt als ik thuis kwam en trainde dus niet meer dan 2 keer per week. Nu probeer ik in de ochtend te gaan en dit bevalt eigenlijk best prima, zit ook weer redelijk richting de max gewichten op de grote compound lifts.
Wil onderhand ook wel aan mijn cut beginnen maar ben bang dat mijn energielevels er op werk te veel onder gaan lijden.. Iemand hier ervaring mee?Niet te laag in carbs en vet zitten. Onder de 50gr vet (tweede cut) voelde ik me wel vaak slapjes in de laatste paar weken, en een andere keer waarbij ik erg laag in carbs zat en weer wat hoger in vet (laatste cut) hield ik niet lang vol, vaak energieloze workouts en het werk leek minder te gaan maar die cut was maar een maand en te kort om over dat laatste iets concreets te zeggen. Liever vet normaal houden, en cardio doen met wat carbs naar beneden maar alles redelijk houden. Heb je veel meer aan denk ik. Standaard cut dieet, geen gekke dingen doen.quote:
Tijdje niet gepost hier.. Ben een paar weken geleden begonnen met werken en was vaak helemaal gesloopt als ik thuis kwam en trainde dus niet meer dan 2 keer per week. Nu probeer ik in de ochtend te gaan en dit bevalt eigenlijk best prima, zit ook weer redelijk richting de max gewichten op de grote compound lifts.
Wil onderhand ook wel aan mijn cut beginnen maar ben bang dat mijn energielevels er op werk te veel onder gaan lijden.. Iemand hier ervaring mee?Cardio kan dan inderdaad een goede oplossing zijn (mits je daar tijd voor hebt). Cardio is sowieso gezond, hoewel het er bij mij door tijdgebrek vaak bij inschiet.Niet te diep cutten/te snel willen afvallen (niet meer dan 500 kcal deficit) helpt voor mij, net als refeed voor zware trainingen. Voldoende volume eten helpt om een zeurend hongergevoel te voorkomen. Verder ook wat Faraoer en ZuidGrens zeggen.Fear is the path to the Dark Side.Ik doe 2x per week een half uurtje/40 minuten cardio als ik geen rugbytraining heb of niet ga, positieve is dat je het altijd en overal kan doen. Negatieve is dat het echt niet leuk is, en dat daardoor de (priori)tijd eigenlijk altijd te laag gelegd wordt. (Zo ook bij mij)quote:
Cardio kan dan inderdaad een goede oplossing zijn (mits je daar tijd voor hebt). Cardio is sowieso gezond, hoewel het er bij mij door tijdgebrek vaak bij inschiet."Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"Ben sinds kort ook cardio gaan doen (hardlopen) maar merk wel dat mijn lichaam aan dit soort belasting moet wennen. Ik heb nu meer spierpijn van 7k hardlopen dan van legday.10 minuten beetje sprinten/hitten kan toch prima?quote:
Cardio kan dan inderdaad een goede oplossing zijn (mits je daar tijd voor hebt). Cardio is sowieso gezond, hoewel het er bij mij door tijdgebrek vaak bij inschiet.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadIk zit driekwart jaar per jaar in recomp/cut en ik doe 's ochtends 60-90min intensieve cardio voor m'n werk. Wat voor mij werkt is veel eten voor en na mijn training, en koffie. Ik merk dat ik fysiek vermoeid ben maar mentaal heb ik daar eigenlijk helemaal geen last van. En ik doe fysiek niet-belastend werk dus dat is helemaal geen probleem zo verder.quote:
Tijdje niet gepost hier.. Ben een paar weken geleden begonnen met werken en was vaak helemaal gesloopt als ik thuis kwam en trainde dus niet meer dan 2 keer per week. Nu probeer ik in de ochtend te gaan en dit bevalt eigenlijk best prima, zit ook weer redelijk richting de max gewichten op de grote compound lifts.
Wil onderhand ook wel aan mijn cut beginnen maar ben bang dat mijn energielevels er op werk te veel onder gaan lijden.. Iemand hier ervaring mee?
Wel merk ik na wedstrijdweekenden of hele intensieve weekenden dat ik de maandagochtend niet vooruit te branden ben, ongeacht wat ik doe kwa voeding, dus dan plan ik wel eens een vrije dag of ochtend inWFPB!Ik doe 3x per week 15 min HIIT. Niet te lang/saai, wel effectief.quote:
[..]
10 minuten beetje sprinten/hitten kan toch prima?
Klopt man, maar meestal wil ik de nadruk op krachttraining leggen en heb ik daarna weinig zin. Ook in die tien minuten niet. Weet dat het een beetje slap isquote:
[..]
10 minuten beetje sprinten/hitten kan toch prima?
Zeker om wat Rauw. zegt, het is niet echt heel leuk of zo en ik beweeg verder wel redelijk veel en cutten/droger worden is ook niet echt nodig.Ik doe echt nooit cardio.Intense hekel aan. Merk er ook nooit zo heel veel van (qua energie en zo) als ik minder ga eten.
Feyenoord RotterdamHet koste me allemaal behoorlijk wat moeite, maar ik heb de belt die ik graag wilde.
http://www.powerhispaniae(...)on_toro_titan-detail
Gisteren naar Alhourin de la Torre gereden, das een stukje rijden vanaf hier maar bezorgen is zo onbetrouwbaar hier dat ik hem liever ging halen.
Anyway, vanmorgen geprobeerd met de RDL's, love it. Hij is stijf maar toch soepel genoeg om goed te kunnen bewegen. En maar 65 euro, ze kosten overal minstens 90 euro of zelfs 135 pond.
Oja, het label is erg grappig.
Whehe. Zal zeker veiliger voelen dan zonder bij de wat hogere gewichten.quote:
Het koste me allemaal behoorlijk wat moeite, maar ik heb de belt die ik graag wilde.
http://www.powerhispaniae(...)on_toro_titan-detail
Gisteren naar Alhourin de la Torre gereden, das een stukje rijden vanaf hier maar bezorgen is zo onbetrouwbaar hier dat ik hem liever ging halen.
Anyway, vanmorgen geprobeerd met de RDL's, love it. Hij is stijf maar toch soepel genoeg om goed te kunnen bewegen. En maar 65 euro, ze kosten overal minstens 90 euro of zelfs 135 pond.
Oja, het label is erg grappig.
[ afbeelding ]
Niet zozeer veiliger, maar je kan je lichaam een stuk harder maken door tegen de belt aan te drukken.quote:
[..]
Whehe. Zal zeker veiliger voelen dan zonder bij de wat hogere gewichten.Vast wel eens vaker langsgekomen deze vraag, maar welke oefeningen doen jullie voor je rear delts? Merkte vandaag dat mijn schouders een klein beetje naar voren staan en heb er eigenlijk geen isolatie-oefening voor in mijn programma.Feyenoord RotterdamFacepull en reverse (cable) flies doe ik persoonlijk.quote:
Vast wel eens vaker langsgekomen deze vraag, maar welke oefeningen doen jullie voor je rear delts? Merkte vandaag dat mijn schouders een klein beetje naar voren staan en heb er eigenlijk geen isolatie-oefening voor in mijn programma.
Als je echt wil overloaden kan je ze ook pakken met rows als je je armen wat meer flared en hoger naar je lichaam trekt.Face pulls. Maar ik vind een dumbell row, maar dan op de hoogte van de schouder, ook erg fijn voor rear delts. Als je het goed doet kan je je rear delt echt perfect isoleren.quote:
Vast wel eens vaker langsgekomen deze vraag, maar welke oefeningen doen jullie voor je rear delts? Merkte vandaag dat mijn schouders een klein beetje naar voren staan en heb er eigenlijk geen isolatie-oefening voor in mijn programma.
https://www.bodybuilding.(...)mbbell-rear-delt-row
Het heeft zelfs een naam zie ik nu net.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
