Tuurlijk krijg je meer spiermassa als je wel gebruikt dan als je niet gebruikt maar volgens jouw logica zou ik door elke week test te zetten en de hele dag op de bank te zitten meer kunnen liften dan een olympische gewichtheffer die 3x per dag traint en niks gebruikt. Test zorgt voor meer spiergroei maar het conditioneert en traint je spieren en CNS nietquote:Op zondag 16 april 2017 19:22 schreef Anus_Cocainus het volgende:
[..]
Vaag onderzoek?
En dan terugkomen met 'ja maar ik ken mensen'
Hier knul: http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJM199607043350101
Kom jij maar met een onderzoek dat het tegendeel bewijst, heel veel succes.
Zijn meerdere onderzoeken naar gedaan. Met op de bank zitten en testosteron nemen (weet de dosis niet uit mijn hoofd) is bewezen dat je spiermassa aanzet. Het is een kwestie van even logisch nadenken. Mannen maken meer spier aan dan vrouwen door hogere (natuurlijke) aanmaak van testosteron, meer testosteron is dus meer spieraanmaak, ook als je op de bank blijft zitten.quote:Op zondag 16 april 2017 19:09 schreef Henrys het volgende:
[..]
Wat een onzin zeg, met de hele dag op de bank zitten ga je echt geen gains pakken. Je baseer dat zeker op dat vage onderzoek.
Meeste mensen die ik ken die gebruiken trainen 2x per dag. Dat is juist het voordeel er aan, je kan veel harder en vaker trainen
Niet zo draaien nu, net beweer je nog dat je niet gained door op de bank te zitten.quote:Op zondag 16 april 2017 19:27 schreef Henrys het volgende:
[..]
Tuurlijk krijg je meer spiermassa als je wel gebruikt dan als je niet gebruikt maar volgens jouw logica zou ik door elke week test te zetten en de hele dag op de bank te zitten meer kunnen liften dan een olympische gewichtheffer die 3x per dag traint en niks gebruikt. Test zorgt voor meer spiergroei maar het conditioneert en traint je spieren en CNS niet
Dat is waar, je CNS heeft niks aan steroidenzo ook niet je ligaments. Dat is vaak waar een gebruiker op stuk loopt. Je spieren willen wel, de rest blijft achter. Daarom is langzame opbouw zo belangrijk.quote:Op zondag 16 april 2017 19:27 schreef Henrys het volgende:
[..]
Tuurlijk krijg je meer spiermassa als je wel gebruikt dan als je niet gebruikt maar volgens jouw logica zou ik door elke week test te zetten en de hele dag op de bank te zitten meer kunnen liften dan een olympische gewichtheffer die 3x per dag traint en niks gebruikt. Test zorgt voor meer spiergroei maar het conditioneert en traint je spieren en CNS niet
5/3/1 is juist gebaseerd op 1x per week de main lifts. Je kunt daarnaast gerust op je squat-dag (een variant van) deadliften gebruiken als assistance (en dan 3-5 x 8-12 reps of zo). Het hangt allemaal van je doel af (en herstel) af.quote:Op zondag 16 april 2017 16:43 schreef Rauw. het volgende:
Ik heb nu een schema (gebaseerd op een bare minimum 5/3/1) waarmee ik aan de slag wil, heb makkelijk een 2e x (Front)squatten kunnen toevoegen op de strict press dag (waarna ik 48 uur rust heb) is 1x deadliften p/w voldoende? Of kan ik beter nog een moment in m'n 4 trainingsmomenten toevoegen waar ik deadlift(of een variatie daarop), heb verder van alle belangrijke lifts voor mij 2 momenten staan, behalve voor de deadlift namelijk.
Dat was mijn vraag zo'n beetje, is dat aan te raden?quote:Op zondag 16 april 2017 20:05 schreef SuperwormJim het volgende:
[..]
5/3/1 is juist gebaseerd op 1x per week de main lifts. Je kunt daarnaast gerust op je squat-dag (een variant van) deadliften gebruiken als assistance (en dan 3-5 x 8-12 reps of zo). Het hangt allemaal van je doel af (en herstel) af.
Er zijn een aantal templates waarbinnen je zelf veel keuzes hebt met betrekking tot assistance. Mijn advies is: kies een template en hou je er aan. Als je meer volume wilt in je main lifts: gebruik een main lift (dus ook deadlift) dan gerust als assistance.quote:Op zondag 16 april 2017 20:42 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Dat was mijn vraag zo'n beetje, is dat aan te raden?
Vind het wel geinig hoe hij het constant heeft over z'n Less is more, voorgekauwde aanpak en de focus op de 4 lifts, maar als je https://www.t-nation.com/(...)to-young-jim-wendler leest blijkt dat er toch wel eea aan gesleuteld mag worden.
(Was toch een leuk schema trouwens, wat hij voor z'n vroegere football-ik gemaakt had. Thanks nog voor wie daarmee kwam en sorry dat ik nogal skeptisch was)
Het gaat hier uitsluitend om spiermassa. Test zet spiermassa aan zelfs bij niet trainende proefpersonen. Kracht/spierconditie groeit in dat geval niet lineair mee. Je zal per kg spiermassa verhoudingsgewijs vrij weinig kracht hebben. Wil je dat ook hebben dan moet er wel getraind worden.quote:Op zondag 16 april 2017 19:09 schreef Henrys het volgende:
[..]
Wat een onzin zeg, met de hele dag op de bank zitten ga je echt geen gains pakken. Je baseer dat zeker op dat vage onderzoek.
Meeste mensen die ik ken die gebruiken trainen 2x per dag. Dat is juist het voordeel er aan, je kan veel harder en vaker trainen
Herkenbaar, ik had dat ook toen ik voor het eerst een ader op m'n bicep zag tijdens een training. silly mequote:Op zondag 16 april 2017 20:54 schreef D. het volgende:
Zag afgelopen week een kuiltje in mijn schouder, en was er stiekem best trots op
Ow, de aders had ik al, weet alleen niet wat ik er van moet vindenquote:Op zondag 16 april 2017 21:06 schreef Lean_Machine het volgende:
[..]
Herkenbaar, ik had dat ook toen ik voor het eerst een ader op m'n bicep zag tijdens een training. silly me
(Geen probleem. )quote:Op zondag 16 april 2017 20:42 schreef Rauw. het volgende:
(Was toch een leuk schema trouwens, wat hij voor z'n vroegere football-ik gemaakt had. Thanks nog voor wie daarmee kwam en sorry dat ik nogal skeptisch was)
Roids zet overall spier aan. Het is mij in ieder geval nooit opgevallen dat m'n traps, en op zeker niet mn delts er ineens uitsprongen. Dat ligt echt aan hoe en hoeveel ik die spiergroepen train.quote:Op zondag 16 april 2017 20:20 schreef Faeroer het volgende:
Is het niet zo dat alleen je delts en traps veel meegroeien met roids, omdat er daar de meeste androgene receptoren in zitten? Lijkt mij sterk dat je ineens met Tom Platz benen rondloopt na een cycle. Zie wel heel veel roid mensen met dikke delts, goede bench nummers maar met techniek van niks en laten het achter elkaar afweten op de squats en deadlifts.
"leuk" inderdaad die types zitten vaak onder de acne, hebben gyno en zijn zo rood als een kreeft omdat ze niet weten wat ze doenquote:Op zondag 16 april 2017 21:03 schreef McNulty het volgende:
[..]
Het gaat hier uitsluitend om spiermassa. Test zet spiermassa aan zelfs bij niet trainende proefpersonen. Kracht/spierconditie groeit in dat geval niet lineair mee. Je zal per kg spiermassa verhoudingsgewijs vrij weinig kracht hebben. Wil je dat ook hebben dan moet er wel getraind worden.
Als je maar genoeg spuit hoef je niet serieus te trainen om er "leuk" bij te lopen. En dat soort types lopen ook genoeg rond in de sportschool.
Kerel, 40 jaar, kwam na 1,5 jaar pauze weer trainen. Kwam altijd 20 minuten voor sluitingstijd binnenhuppelen, pompje pakken en ging weer weg, maar had toch mooi een top 5 fysiek in de gym. #dedicatedquote:Op zondag 16 april 2017 21:50 schreef Henrys het volgende:
[..]
"leuk" inderdaad die types zitten vaak onder de acne, hebben gyno en zijn zo rood als een kreeft omdat ze niet weten wat ze doen
Dit zijn ook precies de types die schema's kopen van Lazar Angelov, en onder iedere winactie van Body en Fitshop lopen te geilen voor prijzenquote:Op zondag 16 april 2017 22:13 schreef McNulty het volgende:
[..]
Kerel, 40 jaar, kwam na 1,5 jaar pauze weer trainen. Kwam altijd 20 minuten voor sluitingstijd binnenhuppelen, pompje pakken en ging weer weg, maar had toch mooi een top 5 fysiek in de gym. #dedicated
Werd ook pissig als je zei dat hij roids gebruikt want hij trainde er ook gewoon voor.
Liep ook op te scheppen hoeveel hij gescoord had op tinder.
Ik heb zelf zijn "A letter to a young Jim Wendler" gepakt en hier en hier en daar wat uitgekleed en omgebouwd (ivm niet aanwezige gear) Wat ik daar wel opvallend vond is dat hij Power Cleans niet als een assistance heeft staan maar als een main lift, evenals Front Squats. Dat is ook direct wat mij wel aansprak tot deze manier van 5/3/1.quote:Op zondag 16 april 2017 20:59 schreef SuperwormJim het volgende:
[..]
Er zijn een aantal templates waarbinnen je zelf veel keuzes hebt met betrekking tot assistance. Mijn advies is: kies een template en hou je er aan. Als je meer volume wilt in je main lifts: gebruik een main lift (dus ook deadlift) dan gerust als assistance.
Zelf ben ik op dit moment bezig met de triumvirate. Deze bevalt me prima. Ooit een keer BBB geprobeerd, maar dat was me toch iets te veel van het goede.
Mijn huidige schema ziet er zo uit:
Maandag
Squat (5/3/1)
Triumvirate (na de laatste set 5+/3+/1+ weer terug naar set 2 en dan nog een AMRAP voor set 1), ideaal voor extra volume
Leg Press (5x15)
Leg Curl (5x10)
Dinsdag
Bench Press (5/3/1)
Triumvirate
Incline Dumbell Press (5x15)
Dumbell Row (5x10)
Donderdag
Deadlift (5/3/1)
Triumvirate
Good Morning (5x12)
Rope Crunch (5x15)
Zaterdag
OHP (5/3/1)
Triumvirate
Dips (5x15)
Chin Ups (5x10)
Die heb ik ook gelezen. Inspirerend stuk, dat zeker.quote:Op maandag 17 april 2017 09:26 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Ik heb zelf zijn "A letter to a young Jim Wendler" gepakt en hier en hier en daar wat uitgekleed en omgebouwd (ivm niet aanwezige gear) Wat ik daar wel opvallend vond is dat hij Power Cleans niet als een assistance heeft staan maar als een main lift, evenals Front Squats. Dat is ook direct wat mij wel aansprak tot deze manier van 5/3/1.
Onzin.quote:Op zondag 16 april 2017 19:34 schreef Anus_Cocainus het volgende:
[..]
Niet zo draaien nu, net beweer je nog dat je niet gained door op de bank te zitten.
Nogmaals dan: met roids gain je meer met op de bank zitten en 0,0 training, dan een naturel die wel traint.
En dan hebben we het idd over spiermassa.
Als je traint met roids pak je meer massa dan als je niet traint met roids idd, vrij logisch.quote:Op maandag 17 april 2017 10:37 schreef relativity het volgende:
[..]
Onzin.
Zonder fysieke inspanning en scheurtjes in de spieren, zullen er ook minder stamcellen aangemaakt worden die omzetten in spiermassa.
Je zult zeker spiermassa aanzetten met een constant verhoogde testosteron-spiegel, maar als je er niet bij traint zullen de effecten daarvan nauwelijks te onderscheiden zijn van een natural (die het goed doet).
Ik ken ook van die ecto gastjes, die allerlei kuren deden en te lui waren om erbij te trainen. Die kwamen zeker een paar kilo aan. Inclusief vocht. Maar gedegen spierkwaliteit ontwikkelen vereist meer inspanning dan alleen een spuit in je reet jassen. Dat vereist doorzettingsvermogen, motivatie en een fatsoenlijk dieet.
Toen ze stopten met die shit waren de gains binnen notime weer weg.
Volgens mij moet je arimidex dosis iets omhoog vriendquote:Op maandag 17 april 2017 11:03 schreef Anus_Cocainus het volgende:
Ben onderhand wel klaar met gebruikers die lopen te pochen met hun lichaam alsof ze iets beters doen dan de rest, terwijl vaak het tegendeel waar is.
Volgens mij ben je een beetje butthurt omdat je je aangesproken voelt.quote:Op maandag 17 april 2017 11:32 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Volgens mij moet je arimidex dosis iets omhoog vriend
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |