LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Het is even uitvinden hoe je het het makkelijkst doet, maar het werkt heel fijn!quote:Op maandag 21 augustus 2017 14:01 schreef Black-Hole het volgende:
[..]
Wist niet dat zoiets kon. Hoor je dan ook de gesproken instructies als je zelf het schema instelt? Dat vind ik nu ideaal van de trainingen/schema's die wel in de gratis versie zitten.
Op het startmenu klik je op 'Training', op het plusje 'Maak eigen training', en je geeft een naam, voegt de intervals toe (keuze tussen minuten/seconden of afstanden en je kan de verschillende snelheden) en zet wel of niet een warming up/cooling down aan. Sla de training op (dat vergeet ik vaak, dan ben ik alles kwijt en kan ik weer opnieuw beginnen
), selecteer je training en go! Vervolgens hoor je met piepjes en stem 'Interval 5 minuten langzaam'. Prima genoeg om op te lopen!
Somebody that I used to know
Top en bedankt voor de tip! Mooi dat het ook via een 'omweg' kan. Die gesproken instructies vind ik echt ideaalquote:Op maandag 21 augustus 2017 14:09 schreef Postbus100 het volgende:
[..]
Het is even uitvinden hoe je het het makkelijkst doet, maar het werkt heel fijn!
Op het startmenu klik je op 'Training', op het plusje 'Maak eigen training', en je geeft een naam, voegt de intervals toe (keuze tussen minuten/seconden of afstanden en je kan de verschillende snelheden) en zet wel of niet een warming up/cooling down aan. Sla de training op (dat vergeet ik vaak, dan ben ik alles kwijt en kan ik weer opnieuw beginnen
Vervolgens hoor je met piepjes en stem 'Interval 5 minuten langzaam'. Prima genoeg om op te lopen!
Jazeker, er zitten ontzettend veel mogelijkheden in! Je kan ook nog in de instellingen aangeven welke informatie er nog meer gedeeld moet worden bij een nieuwe interval (of een bepaalde afstand of een bepaalde tijd): gemiddelde snelheid? Snelheid op dat moment? Totale afstand? Je zegt het maar!quote:Op maandag 21 augustus 2017 14:11 schreef Black-Hole het volgende:
[..]
Top en bedankt voor de tip! Mooi dat het ook via een 'omweg' kan. Die gesproken instructies vind ik echt ideaal
Somebody that I used to know
Nice! Snelheid/tempo inschatten vind ik alleen wel lastig. Een 5 kilometer loop ik gemiddeld in een tempo van 1km/5minuten en een 10+ kilometer in gemiddeld 1km/5minuten 18 seconden. Met mijn laatste interval training moest het tempo volgens Runkeeper 5minuut 40 rustig en 4 minuut 40 snel zijn. Dit maar een beetje op gevoel gedaan.quote:
[..]
Jazeker, er zitten ontzettend veel mogelijkheden in! Je kan ook nog in de instellingen aangeven welke informatie er nog meer gedeeld moet worden bij een nieuwe interval (of een bepaalde afstand of een bepaalde tijd): gemiddelde snelheid? Snelheid op dat moment? Totale afstand? Je zegt het maar!
quote:Op maandag 21 augustus 2017 14:01 schreef Crumpette het volgende:
Volgens mij heb je ook van die tasjes die helemaal plat op je lijf blijven postbus! Maar of ik dat prettig zou vinden weet ik ook niet eigenlijk.
Zo'n heb ik, die zwiept niet mee. Met apart vakje voor sleutel.
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
Ik ben wel een beetje bang dat als ik zon gordel zou hebben ik hem ook zou dragen op vakantie met de kinderen 
de ultieme handenvrij optie. Misschien meteen een matching fleece voor mijn man en mezelf bestellen 
de ultieme handenvrij optie. Misschien meteen een matching fleece voor mijn man en mezelf bestellen
En hoe groot is de afstand tot je oor in verband met oordopjes? Ik vrees teveel waardoor het snoertje te kort voor me is en ik al vrij snel de oordopjes uit mijn oren sla?quote:
[..]
[ afbeelding ]
Zo'n heb ik, die zwiept niet mee. Met apart vakje voor sleutel.
Somebody that I used to know
Dat werkte wel, op zich halen bij mij de snoertjes het ook naar mijn broekzak in het normale leven. Maar ik ben vrij snel overgestapt op een bluetooth koptelefoon omdat ik het snoer inderdaad irritant vond slingeren/irritant onder mijn shirt vond. Nu ik weer een horloge heb loop ik steeds minder met telefoon, beetje afhankelijk van hoe ver ik weg ga.quote:
[..]
En hoe groot is de afstand tot je oor in verband met oordopjes? Ik vrees teveel waardoor het snoertje te kort voor me is en ik al vrij snel de oordopjes uit mijn oren sla?
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
Idem hier, snoertje haalde het wel maar dopjes werden steeds uit m'n oren getrokken tijdens het lopen. Heb nu al een aantal weken Bluetooth dopjes (Jaybird X3) en zou echt niet meer zonder kunnen.quote:
[..]
Dat werkte wel, op zich halen bij mij de snoertjes het ook naar mijn broekzak in het normale leven. Maar ik ben vrij snel overgestapt op een bluetooth koptelefoon omdat ik het snoer inderdaad irritant vond slingeren/irritant onder mijn shirt vond. Nu ik weer een horloge heb loop ik steeds minder met telefoon, beetje afhankelijk van hoe ver ik weg ga.
Hier ook SPIbelt drager. Ideaal voor als je toch je telefoon mee wilt nemen. Goed strak zetten en het beweegt niet op en neer.
Ik heb een spibelt besteld. 
Ik ben stiekem toch wel erg nieuwsgierig naar afstanden etc, en een tientje voor een belt is beter dan een sporthorloge. En als ik dan alsnog ooit in mijn eentje zou gaan willen lopen, kan ik wat dingen meenemen. 
Ik ben stiekem toch wel erg nieuwsgierig naar afstanden etc, en een tientje voor een belt is beter dan een sporthorloge. En als ik dan alsnog ooit in mijn eentje zou gaan willen lopen, kan ik wat dingen meenemen.
Ik heb ook een SPIbelt, fijn ding alleen gebruik ik hem nooit 
All she wants and needs is just a little taste..
ik vond het prima eigenlijk! Ik droeg hem op mijn rug woensdag, merk je weinig van dan. En zo wist ik dat ik 6.5 km heb gelopen 
hatseflats. Wel allemaal kleine stukjes gerend en binnen een training hoor, maar toch.
hatseflats. Wel allemaal kleine stukjes gerend en binnen een training hoor, maar toch.
Waar was ie voor een tientje? Ik zag alleen maar 20 voorbij komen.quote:
Ik heb een spibelt besteld.
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
Spibelt.nl. wel alleen de original, en alleen geselecteerde kleuren.quote:
[..]
Waar was ie voor een tientje? Ik zag alleen maar 20 voorbij komen.
Onder de 19,95 kom ik niet.quote:
[..]
Spibelt.nl. wel alleen de original, en alleen geselecteerde kleuren.
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
Loopt iemand hier wel eens met een sporthorloge? Heb nu altijd m'n telefoon mee. Maar dat is toch wat logger plus lastig steeds om op je scherm te kijken (geprobeerd met zo'n band om je arm, maar dat vond ik niets).
Iemand ervaring of een sporthorloge wel praktisch is?
Iemand ervaring of een sporthorloge wel praktisch is?
Ik heb de TomTom Runner 3 cardio. Op zich wel tevreden mee, ware het niet dat ik ergens las dat TomTom er mee gaat stoppen. Ik heb ook een Samsung gehad, die had een aantal pluspunten, maar ook hele slechte zaken, geen goede feedback, geen trainingsprogramma's, haperende GPS, en slechte support, die heb ik terug gestuurd.quote:
Loopt iemand hier wel eens met een sporthorloge? Heb nu altijd m'n telefoon mee. Maar dat is toch wat logger plus lastig steeds om op je scherm te kijken (geprobeerd met zo'n band om je arm, maar dat vond ik niets).
Iemand ervaring of een sporthorloge wel praktisch is?
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
Rondje gelopen op 10,2 km/u. Volgende keer maar weer eens afwisselende snelheden lopen.
Ik zou wel een sporthorloge willen, maar heb er het geld niet voor over, vind dat ik daarvoor niet genoeg loop.
Ik zou wel een sporthorloge willen, maar heb er het geld niet voor over, vind dat ik daarvoor niet genoeg loop.
Ik heb een keer met de telefoon gelopen maar vind het lastig te bedienen. Je kan ook niet makkelijk zien hoeveel kilometer je hebt gelopen, je snelheid en of tijd.quote:
Loopt iemand hier wel eens met een sporthorloge? Heb nu altijd m'n telefoon mee. Maar dat is toch wat logger plus lastig steeds om op je scherm te kijken (geprobeerd met zo'n band om je arm, maar dat vond ik niets).
Iemand ervaring of een sporthorloge wel praktisch is?
Sporthorloge is echt fijn, makkelijk te bedienen en makkelijk te zien.
Je kan ook makkelijk na afloop sporthorloge met je gsm synchroniseren en kan je het resultaat op je gsm bekijken.
Met telefoon heeft wel als voordeel dat je naar muziek kan luisteren terwijl je loopt. Maar is het wel zo veilig? Je hoort het verkeer immers minder met oordopjes.
Duurdere horloges hebben soms ondersteuning voor muziek. Of anders een los MP3 spelertje.
Op mijn telefoon stel ik meestal in dat hij om de 5 minuten of om de kilometer een audio signaal geeft met verschillende statistieken. Hoef je er ook niet op te kijken.
Op mijn telefoon stel ik meestal in dat hij om de 5 minuten of om de kilometer een audio signaal geeft met verschillende statistieken. Hoef je er ook niet op te kijken.
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
Hee hoi. Ik ben begonnen.
In 2012 liep ik 6-7 km, twee/drie keer per week. Toen zwangerschap, hernia, rug etc. Toen lange tijd dat ik niet meer drufde.
Nu weer aan de slag. Heb de app c25k en Strava. Morgen weer en dan voor t eerst 8 minuten aan één stuk lopen. Ik heb het er nog moeilijk mee. De kilo's die er teveel aan zitten, zitten me in de weg. Dus het is 'werk in uitvoering'.
In 2012 liep ik 6-7 km, twee/drie keer per week. Toen zwangerschap, hernia, rug etc. Toen lange tijd dat ik niet meer drufde.
Nu weer aan de slag. Heb de app c25k en Strava. Morgen weer en dan voor t eerst 8 minuten aan één stuk lopen. Ik heb het er nog moeilijk mee. De kilo's die er teveel aan zitten, zitten me in de weg. Dus het is 'werk in uitvoering'.
Met een meidenkwartet
Vandaag weer wedstrijd. Zelf weer de 10km. Zon komt nu op. Deels langs het IJsselmeer. Ga niet per se voor een record, gewoon lekker genieten in het midden van andere sportievelingen.
Nog steeds met telefoon overigens. Moet nog even zoeken naar een goed sporthorloge.
Nog steeds met telefoon overigens. Moet nog even zoeken naar een goed sporthorloge.
Succes, xFriendx!
Het zwemseizoen is weer begonnen, dus ik heb een beetje spierpijn van de eerste training Maar: het zonnetje was vanochtend heerlijk om te lopen. 5,5 km gedaan, met een aantal stukjes versnelling.
Het zwemseizoen is weer begonnen, dus ik heb een beetje spierpijn van de eerste training
Maar: het zonnetje was vanochtend heerlijk om te lopen. 5,5 km gedaan, met een aantal stukjes versnelling.
10 km in 46.06 netto 
denk dat het een pr is. Vorige was denk ik hoge 46 of lage 47.
Ging prima en weer zat ook mee, echt heerlijk om te lopen
denk dat het een pr is. Vorige was denk ik hoge 46 of lage 47.Ging prima en weer zat ook mee, echt heerlijk om te lopen
Ik ga maar eens een poging ondernemen om te herstarten met het hardlopen. Voormalig marathon-loper (één keer, beroerde tijd maar hé klinkt heftig ) maar daarna eigenlijk nog maar 5 keer gelopen, was er totaal klaar mee. 
Eens kijken of ik het plezier erin weer terug kan vinden door gewoon zonder doel lekkere kleine rondjes te lopen door het dorp en de bossen. Helpt vast ook met het beter voelen (PTSS klachten, depressieve klachten) en dat is dan mooi meegenomen.
Dus hier geen opbouwschema's, doelen. Gewoon lekker m'n rondje doen.
) maar daarna eigenlijk nog maar 5 keer gelopen, was er totaal klaar mee. Eens kijken of ik het plezier erin weer terug kan vinden door gewoon zonder doel lekkere kleine rondjes te lopen door het dorp en de bossen. Helpt vast ook met het beter voelen (PTSS klachten, depressieve klachten) en dat is dan mooi meegenomen.
Dus hier geen opbouwschema's, doelen. Gewoon lekker m'n rondje doen.
Dat is ook leukquote:Op zondag 3 september 2017 12:35 schreef Lastpost het volgende:
Dus hier geen opbouwschema's, doelen. Gewoon lekker m'n rondje doen.
Somebody that I used to know
Vandaag is het weer fijn loopweer! 5,3km gedaan.
En ik heb sinds deze week een Fitbit, dus nu heb ik allerlei statistieken. Ik moet me nog wel even verdiepen in hoe alles precies werkt, maar hij hield de tijd bij en een track van de afstand dus dat is al fijn.
En ik weet nu dat ik elke dag wel ruim aan de 10.000 stappen kom.
En ik heb sinds deze week een Fitbit, dus nu heb ik allerlei statistieken
. Ik moet me nog wel even verdiepen in hoe alles precies werkt, maar hij hield de tijd bij en een track van de afstand dus dat is al fijn.En ik weet nu dat ik elke dag wel ruim aan de 10.000 stappen kom.
Goed bezig! Veel plezier met je nieuwe gadgetquote:
Vandaag is het weer fijn loopweer! 5,3km gedaan.
En ik heb sinds deze week een Fitbit, dus nu heb ik allerlei statistieken
En ik weet nu dat ik elke dag wel ruim aan de 10.000 stappen kom.
veel plezier met je nieuwe gadget maar zorg er wel voor dat je wat met de statistieken doet, anders kan je net zo goed een horloge dragenquote:
Vandaag is het weer fijn loopweer! 5,3km gedaan.
En ik heb sinds deze week een Fitbit, dus nu heb ik allerlei statistieken
En ik weet nu dat ik elke dag wel ruim aan de 10.000 stappen kom.
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Wat is er mis met gewoon naar de grafiekjes kijken??quote:
[..]
veel plezier met je nieuwe gadget maar zorg er wel voor dat je wat met de statistieken doet, anders kan je net zo goed een horloge dragen
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Wat moet ik met de grafieken doen dan? Waar laat ik kansen liggen als ik het niet doe?quote:
[..]
veel plezier met je nieuwe gadget maar zorg er wel voor dat je wat met de statistieken doet, anders kan je net zo goed een horloge dragen
*nerd-alertquote:
[..]
Wat is er mis met gewoon naar de grafiekjes kijken??
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Heb je inleesmateriaal? Want de grafiekjes die oa Runkeeper, tomtom of Samsung geven zijn aardig, maar vrij basic.quote:
[..]
veel plezier met je nieuwe gadget maar zorg er wel voor dat je wat met de statistieken doet, anders kan je net zo goed een horloge dragen
Nu zou ik graag zelf met de data aan de slag gaan.
Bijvoorbeeld door de data meer mijn trainingen te laten sturen. Runkeeper pro beloofd zoiets wel, maar ik ben bang dat het niet meer biedt dan een zooi standaard trainingsschema's.
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
Nee sorry, ik heb jaren geleden met een garmin 610 gelopen maar kwam er al snel achter dat ik eigenlijk niets met de verzamelde data deed., vandaar dat ik het niet meer bij houquote:
[..]
Heb je inleesmateriaal? Want de grafiekjes die oa Runkeeper, tomtom of Samsung geven zijn aardig, maar vrij basic.
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Ik loop gewoon met strava via telefoon, maar ik vind het eigenlijk gewoon heel leuk om te zien hoe het gaat, na afloop dan he. Dat zal wel liggen aan mijn beginnersmentaliteit . woensdag weer voor het eerst gelopen na de vakantie. Ging wel goed, maar ik was wel heel moe de volgende dag. Morgen weer, lekker in de zon hopelijk 
. woensdag weer voor het eerst gelopen na de vakantie. Ging wel goed, maar ik was wel heel moe de volgende dag. Morgen weer, lekker in de zon hopelijk
Vandaag kwam het eigenlijk niet echt uit om te lopen, maar ik vond (te snel) na het eten toch nog een momentje. Niet ideaal, en het was best zwaar.
Tijd: 23'29"
Afstand: 3,75 km
6'15" avg pace
Hartslag gem 165 (max 172) - 23 min peak, 1 min fat burn
6m hoogteverschil
Tijd: 23'29"
Afstand: 3,75 km
6'15" avg pace
Hartslag gem 165 (max 172) - 23 min peak, 1 min fat burn
6m hoogteverschil
Nu eens geprobeerd om in een ander hartslaggebied te blijven. Dat valt nog niet mee. Ik heb voor mijn gevoel rustig gelopen, maar volgens de statistieken had ik alsnog de helft van de tijd piek hartslag.
3,29 km met gemiddeld 6'20" per km.
3,29 km met gemiddeld 6'20" per km.
Misschien helpt het ook door niet te focussen op de cijfers, maar tijdens het lopen te voelen hoe je hartslag is. Kan je praten? =D2-zone (volgens mij). Kan je je uitademing langer maken dan je inademing, dan loop je in D3. Volgens mij zoek je naar D3. Als je weet dat je ongemerkt harder gaat dan je wilt, zou ik me vooral erg inhouden en zorgen dat de ademhaling relaxter is dan het 'ik kan nog praten'.quote:
Nu eens geprobeerd om in een ander hartslaggebied te blijven. Dat valt nog niet mee. Ik heb voor mijn gevoel rustig gelopen, maar volgens de statistieken had ik alsnog de helft van de tijd piek hartslag.
3,29 km met gemiddeld 6'20" per km.
Hoe heb je voor jezelf je hartslagzones bepaald?
Somebody that I used to know
Niet . Ik heb er geen verstand van en heb gewoon aangehouden wat mijn Fitbit zegt. Geen idee dus ook of dat voor mij klopt.
. Ik heb er geen verstand van en heb gewoon aangehouden wat mijn Fitbit zegt. Geen idee dus ook of dat voor mij klopt.
Ok, ik heb me over laten halen door collega's om in april de kwart marathon te gaan lopen in Rotterdam. Ik ben een totale noob als het gaat om hardlopen.
Maar goed, no way back. Goede schoenen gekocht, en me een beetje verdiept in trainingsschema's en trainings-apps (my god, daar zijn er veel van zeg!)
Ik heb eigenlijk nog maar 1 appje gevonden dat gratis is en waarmee je trainingsschema's (zo veel minuten hardlopen, zo veel minuten wandelen, zo veel minuten hardlopen, etc) kunt inprogrammeren :
'IntervalTimer'.
Lekker basic, en doet voor nu in elk geval wat ik wil.
Zijn er nog andere appjes die het bekijken waard zijn?
En zijn er betaalbare sporthorloges die dit ook goed doen? (Een telefoon is toch een beetje een lomp ding voor tijdens hardlopen.) Hartslag volgen vind ik niet het belangrijkste, GPS zou leuk zijn. Maar het belangrijkste is de mogelijkheid om trainingsschema's voor te programmeren.
Mensen met ervaringen hiermee? Alle tips welkom!
Maar goed, no way back. Goede schoenen gekocht, en me een beetje verdiept in trainingsschema's en trainings-apps (my god, daar zijn er veel van zeg!)
Ik heb eigenlijk nog maar 1 appje gevonden dat gratis is en waarmee je trainingsschema's (zo veel minuten hardlopen, zo veel minuten wandelen, zo veel minuten hardlopen, etc) kunt inprogrammeren :
'IntervalTimer'.
Lekker basic, en doet voor nu in elk geval wat ik wil.
Zijn er nog andere appjes die het bekijken waard zijn?
En zijn er betaalbare sporthorloges die dit ook goed doen? (Een telefoon is toch een beetje een lomp ding voor tijdens hardlopen.) Hartslag volgen vind ik niet het belangrijkste, GPS zou leuk zijn. Maar het belangrijkste is de mogelijkheid om trainingsschema's voor te programmeren.
Mensen met ervaringen hiermee? Alle tips welkom!
Niet meer aanwezig in dit forum.
Welkom en alvast succes. Zelf gebruik ik Runkeeper als app icm telefoon en/of tomtom runner3 (maar tomtom gaat er geloof ik mee stoppen).quote:
Ok, ik heb me over laten halen door collega's om in april de kwart marathon te gaan lopen in Rotterdam. Ik ben een totale noob als het gaat om hardlopen.
Maar goed, no way back. Goede schoenen gekocht, en me een beetje verdiept in trainingsschema's en trainings-apps (my god, daar zijn er veel van zeg!)
Ik heb eigenlijk nog maar 1 appje gevonden dat gratis is en waarmee je trainingsschema's (zo veel minuten hardlopen, zo veel minuten wandelen, zo veel minuten hardlopen, etc) kunt inprogrammeren :
'IntervalTimer'.
Lekker basic, en doet voor nu in elk geval wat ik wil.
Zijn er nog andere appjes die het bekijken waard zijn?
En zijn er betaalbare sporthorloges die dit ook goed doen? (Een telefoon is toch een beetje een lomp ding voor tijdens hardlopen.) Hartslag volgen vind ik niet het belangrijkste, GPS zou leuk zijn. Maar het belangrijkste is de mogelijkheid om trainingsschema's voor te programmeren.
Mensen met ervaringen hiermee? Alle tips welkom!
Strava is een andere app die veel gebruikt wordt. Ik zag deze post in het andere topic wellicht is het wat? Ik zou in ieder geval een horloge met GPS erin aanraden, anders 'meet' hij je afstand op basis van je stappen/polsbewegingen.
quote:
Daar gaat 't om.
Edit: ik heb trouwens nog een polar M400 liggen waar ik niks meer mee doe. Misschien heeft iemand hier daar nog interesse in? Eventueel met borstband. Ik hoef er niet de hoofdprijs voor te hebben.
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
Hmm, apps als Runkeeper en Strava moet je dacht ik al gauw voor gaan betalen als je trainingsschema's in wil programmeren, of vergis ik me? Heb je een betaalde abo voor runkeeper, of gebruik je hem gratis?quote:
[..]
Welkom en alvast succes. Zelf gebruik ik Runkeeper als app icm telefoon en/of tomtom runner3 (maar tomtom gaat er geloof ik mee stoppen).
Strava is een andere app die veel gebruikt wordt. Ik zag deze post in het andere topic wellicht is het wat? Ik zou in ieder geval een horloge met GPS erin aanraden, anders 'meet' hij je afstand op basis van je stappen/polsbewegingen.
[..]
Die polar M400 zal ik eens ff bekijken of die doet wat ik wil.
Niet meer aanwezig in dit forum.
Ik heb de gratis variant, maar inderdaad uitgebreidere trainingschema's zitten in de betaalde variant. Maar die doe ik nu via de tomtom en dat komt dan in Runkeeper (maar niet met schema informatie, gewoon per km een gemiddelde snelheid).quote:
[..]
Hmm, apps als Runkeeper en Strava moet je dacht ik al gauw voor gaan betalen als je trainingsschema's in wil programmeren, of vergis ik me? Heb je een betaalde abo voor runkeeper, of gebruik je hem gratis?
Die polar M400 zal ik eens ff bekijken of die doet wat ik wil.
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
Succes!quote:
Ok, ik heb me over laten halen door collega's om in april de kwart marathon te gaan lopen in Rotterdam. Ik ben een totale noob als het gaat om hardlopen.
Maar goed, no way back. Goede schoenen gekocht, en me een beetje verdiept in trainingsschema's en trainings-apps (my god, daar zijn er veel van zeg!)
Ik heb eigenlijk nog maar 1 appje gevonden dat gratis is en waarmee je trainingsschema's (zo veel minuten hardlopen, zo veel minuten wandelen, zo veel minuten hardlopen, etc) kunt inprogrammeren :
'IntervalTimer'.
Lekker basic, en doet voor nu in elk geval wat ik wil.
Zijn er nog andere appjes die het bekijken waard zijn?
En zijn er betaalbare sporthorloges die dit ook goed doen? (Een telefoon is toch een beetje een lomp ding voor tijdens hardlopen.) Hartslag volgen vind ik niet het belangrijkste, GPS zou leuk zijn. Maar het belangrijkste is de mogelijkheid om trainingsschema's voor te programmeren.
Mensen met ervaringen hiermee? Alle tips welkom!
Zelf ben ik zonder app begonnen, maar met de podcasts van Evy. Die zegt wanneer je moet rennen en wanneer je moet stoppen, en tussendoor is er muziek. Tegenwoordig is er ook een app van
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Nou, net m'n eerste training gedaan... viel best zwaar. 
Maar goed, stug volhouden. Voor de trainingsschema's blijf ik even die IntervalTimer gebruiken, werkt prima. (Geluidssignaal geeft aan of ik moet rennen / wandelen.)
Die Evy app heb ik bekeken, maar die lijkt ook geld te willen zien. Voor zulke dingen betalen gaat me nog een beetje ver.
Voor tracken van route enzo gebruik ik Endomondo. Die had ik al voor fietsen.
[ Bericht 4% gewijzigd door Molurus op 08-10-2017 14:44:29 ]
Maar goed, stug volhouden. Voor de trainingsschema's blijf ik even die IntervalTimer gebruiken, werkt prima. (Geluidssignaal geeft aan of ik moet rennen / wandelen.)
Die Evy app heb ik bekeken, maar die lijkt ook geld te willen zien. Voor zulke dingen betalen gaat me nog een beetje ver.
Voor tracken van route enzo gebruik ik Endomondo. Die had ik al voor fietsen.
[ Bericht 4% gewijzigd door Molurus op 08-10-2017 14:44:29 ]
Niet meer aanwezig in dit forum.
Geluidssignalen gaan ook prima goed gedaan! Na mijn eerste keer was ik half dood
goed gedaan! Na mijn eerste keer was ik half dood
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Ik had van collega een beginners schema gekregen. Die zegt voor de eerste training:quote:
Geluidssignalen gaan ook prima
1,1,2,1,1,2
3 minuten wandelen. (dat is dus 1 minuut rennen, 3 minuten wandelen, 1 minuut rennen, 3 minuten wandelen, 2 minuten rennen, etc).
De cycles van 2 minuten redde ik steeds net niet... na anderhalve minuut gewoon kapot.
Dus ik mag nog even niet door naar trainingsschema 2 vrees ik. Voorlopig nog deze even blijven proberen zonder dood te gaan.
Niet meer aanwezig in dit forum.
Herkenbaarquote:
[..]
Ik had van collega een beginners schema gekregen. Die zegt voor de eerste training:
1,1,2,1,1,2
3 minuten wandelen. (dat is dus 1 minuut rennen, 3 minuten wandelen, 1 minuut rennen, 3 minuten wandelen, 2 minuten rennen, etc).
De cycles van 2 minuten redde ik steeds net niet... na anderhalve minuut gewoon kapot.
Dus ik mag nog even niet door naar trainingsschema 2 vrees ik. Voorlopig nog deze even blijven proberen zonder dood te gaan.
Over twee dagen gewoon nog eens proberen. En vooral, ga niet te hard! Het gaat erom dat je de tijd vol maakt Komt vast goedkomen. Heb je bij het schema ook rustdagen? Je hoeft namelijk niet elke dag te trainen, ideaal is 3x per week. Je zult nog verbaast zijn hoe snel op gaat bouwen!
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Ja, inderdaad. Als ik zo eens kijk naar mijn endomondo tracker ging ik tijdens het rennen veel te hard. 4-5 minuten per kilometer, dat mag in dit stadium best 6-7 zijn denk ik.quote:
[..]
Herkenbaar
Twee trainingen per week, met een optionele 3e training. Ze raden aan om minimaal 2 dagen rust te nemen tussen de trainingen.quote:
Komt vast goedkomen. Heb je bij het schema ook rustdagen? Je hoeft namelijk niet elke dag te trainen, ideaal is 3x per week. Je zult nog verbaast zijn hoe snel op gaat bouwen!
Het is dit schema:
https://www.sportzorg.nl/(...)nende_hardlopers.pdf
Niet meer aanwezig in dit forum.
Hahaha, dat mag gerust langzamer jaquote:
[..]
Ja, inderdaad. Als ik zo eens kijk naar mijn endomondo tracker ging ik tijden het rennen veel te hard. 4-5 minuten per kilometer, dat mag in dit stadium best 6-7 zijn.
probeer meer te joggen, rustig aan. Die snelheid komt later welIs ook niet verkeerd om daarmee te beginnen. Vergis je niet in de klappen die je botten, pezen en gewrichten te verwerken krijgen. Ook dat moet je opbouwen.quote:Twee trainingen per week, met een optionele 3e training. Ze raden aan om minimaal 2 dagen rust te nemen tussen de trainingen.
Het is dit schema:
https://www.sportzorg.nl/(...)nende_hardlopers.pdf
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Voorlopig even blijven trainen met schema 1 dus, proberen die af te maken zonder dood te gaan.
En duidelijk letten op m'n snelheid. Dat ik te hard liep had ik echt helemaal niet door.
En duidelijk letten op m'n snelheid. Dat ik te hard liep had ik echt helemaal niet door.
Niet meer aanwezig in dit forum.
Er is een trucje voor :als je nog kunt praten, is het goed. Kan je niet meer praten, dan ga je te hard. Heeft een fysiologische reden, maar doet er verder niet toe. Als je dit hanteert, in combinatie met een rustig opbouwschema (liefst 3x per week, rustdagen tussen loopdagen (!), met rustige opbouw), dan kom je er wel en na 5km kan je wel intervallen enzo inbouwen, maar ga eerst maar eens je lichaam laten wennen aan de fysieke belasting.
En oja, in de gratis versie van runkeeper kan je wel zelf je schema's inprogrammeren. Dat is wel handig en bij Strava kan je competities meer anderen aangaan, als je dat leuk lijkt. Maar als je endomondo al gebruikt voor wielrennen, zal ik die gewoon lekker blijven gebruiken
en na 5km kan je wel intervallen enzo inbouwen, maar ga eerst maar eens je lichaam laten wennen aan de fysieke belasting.En oja, in de gratis versie van runkeeper kan je wel zelf je schema's inprogrammeren. Dat is wel handig
en bij Strava kan je competities meer anderen aangaan, als je dat leuk lijkt. Maar als je endomondo al gebruikt voor wielrennen, zal ik die gewoon lekker blijven gebruiken
Somebody that I used to know
Wat jij doet is een echte intervaltraining voor de meer ervaren lopers, terwijl jij sowieso nog eerst moet opbouwen met lopen. Anders loop je jezelf helemaal kapot. Zo'n beginnersprogramma moet ervoor zorgen dat je uiteindelijk 5 kilometer en daarna 10 kilometer achter elkaar kunt rennen.
Hardlopen is dus inderdaad niet heeeeel hard gaan rennen, maar meer joggen.
Succes, en wees voorzichtig!
Hardlopen is dus inderdaad niet heeeeel hard gaan rennen, maar meer joggen.
Succes, en wees voorzichtig!
Huh, het schema dat ik loop komt uit een 'trainingsschema voor beginnende hardlopers'.quote:
Wat jij doet is een echte intervaltraining voor de meer ervaren lopers, terwijl jij sowieso nog eerst moet opbouwen met lopen. Anders loop je jezelf helemaal kapot. Zo'n beginnersprogramma moet ervoor zorgen dat je uiteindelijk 5 kilometer en daarna 10 kilometer achter elkaar kunt rennen.
Hardlopen is dus inderdaad niet heeeeel hard gaan rennen, maar meer joggen.
Succes, en wees voorzichtig!
https://www.sportzorg.nl/(...)nende_hardlopers.pdf
Sowieso zou ik niet weten hoe ik het anders aan zou moeten pakken. Meer dan 1-2 minuten krijg ik toch nog niet voor elkaar.
Dank, en dat komt vast wel goed.quote:
Hardlopen is dus inderdaad niet heeeeel hard gaan rennen, maar meer joggen.
Succes, en wees voorzichtig!
Overigens had ik dus niet het gevoel dat ik nou zo heel hard rende. Stevig doorwandelen hou ik met gemak heel lang vol, het het jog tempo dat ik dan zou moeten aanhouden is nauwelijks sneller dan dat.
Maar ik ga het proberen.
Niet meer aanwezig in dit forum.
Hardlopen is niet sprinten, hardlopen is gedurende een bepaalde periode een zo hoog mogelijk tempo vol houden. Dat betekent dus dat je daarin een optimum moet zien te vinden. En dat optimum ligt ongeveer bij 'kan je nog praten?' Google maar eens op areobe en anaerobe drempel als je het interessant vindt
Somebody that I used to know
Je intervallen zijn wel goed, maar je moet ze gewoon niet volle bak op standje Churandy Martina doenquote:
[..]
Huh, het schema dat ik loop komt uit een 'trainingsschema voor beginnende hardlopers'.
https://www.sportzorg.nl/(...)nende_hardlopers.pdf
Sowieso zou ik niet weten hoe ik het anders aan zou moeten pakken. Meer dan 1-2 minuten krijg ik toch nog niet voor elkaar.
[..]
Dank, en dat komt vast wel goed.
Overigens had ik dus niet het gevoel dat ik nou zo heel hard rende. Stevig doorwandelen hou ik met gemak heel lang vol, het het jog tempo dat ik dan zou moeten aanhouden is nauwelijks sneller dan dat.
Maar ik ga het proberen.
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Nou ja, ik was dus zeker niet aan het sprinten. Maar volgende keer een stuk langzamer dus.
Noted.
Niet meer aanwezig in dit forum.
http://www.ibood.com/electronics-nl/nl/
Misschien interessant voor hier? Kleur, navigatie enz voor weinahg
Misschien interessant voor hier? Kleur, navigatie enz voor weinahg
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Sow... 2e training gedaan, hetzelfde schema aangehouden als vorige keer (1,1,2,1,1,2; 3 minuten wandelen) en dat ging al een heel stuk beter!
Sowieso iets rustiger gelopen (pace ergens tussen 6 en 7 minuten per kilometer), en de 2 minuten blokken afgemaakt zonder problemen. Ik kon ook nog normaal praten enzo.
* Molurus trots is
Volgende keer schema 2.
(8x 1 minuut, 2 minuten wandelen tussendoor.)
[ Bericht 3% gewijzigd door Molurus op 11-10-2017 13:21:21 ]
Sowieso iets rustiger gelopen (pace ergens tussen 6 en 7 minuten per kilometer), en de 2 minuten blokken afgemaakt zonder problemen. Ik kon ook nog normaal praten enzo.
* Molurus trots is
Volgende keer schema 2.
(8x 1 minuut, 2 minuten wandelen tussendoor.)[ Bericht 3% gewijzigd door Molurus op 11-10-2017 13:21:21 ]
Niet meer aanwezig in dit forum.
Als ik nou 1 training op zaterdagochtend doe en 1 op zondagmiddag, is dat dan te dicht op elkaar?
Het schema dat ik heb zegt 'neem 2 dagen rust tussen de trainingen'.
Het schema dat ik heb zegt 'neem 2 dagen rust tussen de trainingen'.
Niet meer aanwezig in dit forum.
Ik zou echt een volledige dag ertussen laten zitten. Dus 40 uur rust...
Edit: heeft met spierherstel te maken. In één nacht zijn je spieren nog niet voldoende hersteld. Heeft echt wel twee nachten nodig.
Edit: heeft met spierherstel te maken. In één nacht zijn je spieren nog niet voldoende hersteld. Heeft echt wel twee nachten nodig.
Somebody that I used to know
Als beginnende hardliper moet je die twee dagen aanhouden. Anders loop je het risico je gewrichten teveel te belasten.quote:Op woensdag 11 oktober 2017 13:48 schreef Molurus het volgende:
Als ik nou 1 training op zaterdagochtend doe en 1 op zondagmiddag, is dat dan te dicht op elkaar?
Het schema dat ik heb zegt 'neem 2 dagen rust tussen de trainingen'.
Mijn fitbit zegt dat de fatburnzone 50-69% van je maximum (220-leeftijd) is, tot 110 staat erbij. Cardio zone is 70-84%, dus 135. Peak zone is boven 85%, vanaf 152.
Ik heb vanochtend mezelf echt ingehouden en rustig gelopen. 5,3 km in bijna 34 minuten. Waarvan mijn fitbit dan toch 27 minuten een hartslag boven 152 registreert (gemiddeld 158). Voor mijn gevoel kon ik nog best praten. Misschien geen hele gesprekken, maar een paar zinnen prima. Ik was naderhand ook snel weer hersteld en voelde dat ik niet heel diep was gegaan.
Is dit dan nog steeds te hard, als ik gewoon conditie wil opbouwen? Voor mijn gevoel was dit een rustig rondje en ik voel nu niet meer dat ik vanochtend gesport heb.
Ik heb vanochtend mezelf echt ingehouden en rustig gelopen. 5,3 km in bijna 34 minuten. Waarvan mijn fitbit dan toch 27 minuten een hartslag boven 152 registreert (gemiddeld 158). Voor mijn gevoel kon ik nog best praten. Misschien geen hele gesprekken, maar een paar zinnen prima. Ik was naderhand ook snel weer hersteld en voelde dat ik niet heel diep was gegaan.
Is dit dan nog steeds te hard, als ik gewoon conditie wil opbouwen? Voor mijn gevoel was dit een rustig rondje en ik voel nu niet meer dat ik vanochtend gesport heb.
Waarom zou je tijdens een gewoon trainingsrondje überhaupt diep moeten gaan? Kunnen praten is prima.quote:
Voor mijn gevoel kon ik nog best praten. Misschien geen hele gesprekken, maar een paar zinnen prima. Ik was naderhand ook snel weer hersteld en voelde dat ik niet heel diep was gegaan.
Je hoeft het ook helemaal niet te voelen. Spierpijn mag best als je opbouwt, maar je hoeft niet na elke training helemaal uitgeput zijn.quote:Is dit dan nog steeds te hard, als ik gewoon conditie wil opbouwen? Voor mijn gevoel was dit een rustig rondje en ik voel nu niet meer dat ik vanochtend gesport heb.
Probeer het zoals je het nu doet gewoon even uit. Je zult merken dat het je goed doet en de rest komt later wel.
Je bent nu gewoon je conditie en uithoudingsvermogen aan het opbouwen en dat is precies wat je wilt. Lekker zo doorgaan dus momenteelquote:
Mijn fitbit zegt dat de fatburnzone 50-69% van je maximum (220-leeftijd) is, tot 110 staat erbij. Cardio zone is 70-84%, dus 135. Peak zone is boven 85%, vanaf 152.
Ik heb vanochtend mezelf echt ingehouden en rustig gelopen. 5,3 km in bijna 34 minuten. Waarvan mijn fitbit dan toch 27 minuten een hartslag boven 152 registreert (gemiddeld 158). Voor mijn gevoel kon ik nog best praten. Misschien geen hele gesprekken, maar een paar zinnen prima. Ik was naderhand ook snel weer hersteld en voelde dat ik niet heel diep was gegaan.
Is dit dan nog steeds te hard, als ik gewoon conditie wil opbouwen? Voor mijn gevoel was dit een rustig rondje en ik voel nu niet meer dat ik vanochtend gesport heb.
Somebody that I used to know
Oké, fijn.
Met zwemmen ben ik gewend om veel meer voluit te gaan (maar daar was het ook meer verbeteren van een specifieke tijd op een specifieke afstand), daarom voelt dit niet echt als trainen met voldoening misschien.
Met zwemmen ben ik gewend om veel meer voluit te gaan (maar daar was het ook meer verbeteren van een specifieke tijd op een specifieke afstand), daarom voelt dit niet echt als trainen met voldoening misschien.
Ik ben nu naast het lopen en zwemmen ook een workout gaan doen, zodat ik toch weer wat meer sportmomenten in de week heb. Ik heb me toch een spierpijn . Wel goed om te merken dat de cardio stukken met jumping jacks me makkelijk af gaan, de conditie begint kennelijk toch terug te komen.
. Wel goed om te merken dat de cardio stukken met jumping jacks me makkelijk af gaan, de conditie begint kennelijk toch terug te komen.
Vanochtend regende het, dus bleef ik binnen. Eind van de ochtend kwam de zon, dus hop, sportkleren aan en lopen maar. Gaat het halverwege ineens toch weer regenen . Maar wel 5,5 km in de pocket. In het peak-hartslaggebied, maar ik wilde naar huis
. Maar wel 5,5 km in de pocket. In het peak-hartslaggebied, maar ik wilde naar huis
Pff, herstellen duurt lang. Toch iets te ver gegaan vorig weekend denk ik. Sinds vorige zondag niks meer gedaan, ik wil nu eerst even volledig herstellen voordat ik weer zo'n risico neem.
Niet meer aanwezig in dit forum.
Dat vraag ik me ook af jaquote:
Wat heb je zondag voor training gedaan dat je er een week last van hebt?
Ik ben woensdag helemaal doodgegaan op training (echt dat ik me afvroeg of ik nog thuis ging komen), maar gisteren al geen centje pijn meer en nu erg veel zin in training morgen (waarom maakt mijn autocorrect daar treinongeluk van?)
Dat is het stomme: niks bijzonders!!quote:
Wat heb je zondag voor training gedaan dat je er een week last van hebt?
Was m'n 3e training van de week en aan het begin dacht ik al 'dit voelt niet lekker', maar ben toen toch gegaan. Trainingsschema was:
1-2-1-2-1 hardlopen, en daartussen 3 minuten wandelen.
Was de optionele 'extra training' uit dit schema (training 3):
https://www.sportzorg.nl/(...)nende_hardlopers.pdf
Maar ben nu dus al ruim een week aan het herstellen daarvan. Ik herstel wel iets, maar heul langzaam. Als ik trappen loop voel ik het nog steeds, en trappen rennen moet ik zeker niet proberen.
Ik baal er als een stekker van, want ik wil door. Maar mijn benen laten het voorlopig afweten.
Niet meer aanwezig in dit forum.
Kan je nog volzinnen uitspreken terwijl je die minuutjes aan het lopen bent? Zo nee, dan ga je waarschijnlijk te hard..quote:
[..]
Dat is het stomme: niks bijzonders!!
Was m'n 3e training van de week en aan het begin dacht ik al 'dit voelt niet lekker', maar ben toen toch gegaan. Trainingsschema was:
1-2-1-2-1 hardlopen, en daartussen 3 minuten wandelen.
Was de optionele 'extra training' uit dit schema (training 3):
https://www.sportzorg.nl/(...)nende_hardlopers.pdf
Maar ben nu dus al ruim een week aan het herstellen daarvan. Ik herstel wel iets, maar heul langzaam. Als ik trappen loop voel ik het nog steeds, en trappen rennen moet ik zeker niet proberen.
Ik baal er als een stekker van, want ik wil door. Maar mijn benen laten het voorlopig afweten.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Leer voor de volgende keer: luister naar je lichaamquote:
[..]
Dat is het stomme: niks bijzonders!!
Was m'n 3e training van de week en aan het begin dacht ik al 'dit voelt niet lekker', maar ben toen toch gegaan.
Je kan doorgaan, maar dan forceer je wellicht iets. Je kan beter stoppen of een paar minuten wandelen en daarna weer voorzichtig proberen. Soms wil het ook net de eerste paar minuten niet. En soms wil het gewoon de hele dag niet. Luisteren is echt een basisvaardigheid voor hardlopen. Leer je lichaam kennen en ernaar te luisteren. Heb je later (bij halve/hele marathons ) nog heel veel profijt van. (dat vind ik zo heerlijk aan hardlopen: de directe terugkoppeling van mijn lichaam op mijn acties die ik doe. Is het niet oké, dan merk ik dat direct. Of is het juist wel oké, dan word ik beloond. Heerlijk).
Edit: ik had afgelopen week ook problemen met mijn kuitspieren. Even gas terug en halverwege de route rek- en strekoefeningen om de boel los te krijgen. Nu voelt het wel weer oké, maar dat is vooral te danken aan een wandeling van dit weekend waarin ik blijkbaar de boel warm heb gedraaid. Maar voorlopig even rustig aankijken wat er kan.
[ Bericht 10% gewijzigd door Postbus100 op 23-10-2017 14:19:13 ]
Somebody that I used to know
Ja, gaat prima... geen probleem. Eerste training ging ik inderdaad wel te hard, maar dat was ruim een week voor 'de fatale zondag'. Sindsdien let ik erop en gaat het sowieso beter.quote:
[..]
Kan je nog volzinnen uitspreken terwijl je die minuutjes aan het lopen bent? Zo nee, dan ga je waarschijnlijk te hard..
Dit lijkt meer een 'pezenprobleem'.
Niet meer aanwezig in dit forum.
Ja, ik heb mijn lesje wel geleerd! Ik hoop alleen dat het herstellen niet onwijs lang gaat duren en dat ik op een goed moment toch weer kan gaan trainen. Ik heb er best wel lol in als het goed gaat, en stilzitten is niet leuk.quote:
[..]
Leer voor de volgende keer: luister naar je lichaam
(dat vind ik zo heerlijk aan hardlopen: de directe terugkoppeling van mijn lichaam op mijn acties die ik doe. Is het niet oké, dan merk ik dat direct. Of is het juist wel oké, dan word ik beloond. Heerlijk).
Ik heb ook niet de indruk dat dit een conditieprobleem is in de zin van 'uithoudingsvermogen'. Maar ik heb gewoon mijn benen te veel belast denk ik.
Niet meer aanwezig in dit forum.
Mja, een pezenprobleem kan ook sneller ontstaan als je teveel de snelheid forceert. En zijn je schoenen goed voor jouw loopstijl?quote:
[..]
Ja, gaat prima... geen probleem. Eerste training ging ik inderdaad wel te hard, maar dat was ruim een week voor 'de fatale zondag'. Sindsdien let ik erop en gaat het sowieso beter.
Dit lijkt meer een 'pezenprobleem'.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Zover ik weet wel. Ik ben er speciaal voor langs Run2Day in Rotterdam geweest waar ze ook met iPad gekeken hebben naar mijn loopstijl enzo.quote:
[..]
Mja, een pezenprobleem kan ook sneller ontstaan als je teveel de snelheid forceert. En zijn je schoenen goed voor jouw loopstijl?
De schoenen waar ik op uitkwam is een paar New Balance 860v8, deze:
https://all4running.nl/new-balance-860v8-heren-m860bg8.html
Ze zitten heerlijk, daarover niets te klagen ieg.
Niet meer aanwezig in dit forum.
Toch maar ff erop uit geweest vandaag, 9 kilometer 'stevig doorwandelen' om de pezen en gewrichten zoveel mogelijk te ontzien.
Ging redelijk, bijna 6 km/u gemiddeld. Klachten zijn echter nog steeds niet volledig weg helaas.
Ging redelijk, bijna 6 km/u gemiddeld. Klachten zijn echter nog steeds niet volledig weg helaas.
Niet meer aanwezig in dit forum.
Jammer dat de klachten niet weg zijn. Verstandig om dan niet te gaan rennen maar wel te bewegen lijkt me. Ik hoop dat je gauw helemaal hersteld bent!quote:
Toch maar ff erop uit geweest vandaag, 9 kilometer 'stevig doorwandelen' om de pezen en gewrichten zoveel mogelijk te ontzien.
Ging redelijk, bijna 6 km/u gemiddeld. Klachten zijn echter nog steeds niet volledig weg helaas.
Ik loop hier vaak een ronde van ruim 3km, dus ik heb besloten dat voor 1 dec rennend te gaan doen zonder duurloop achtergrond, maar wel met sport achtergrond.
Gister en vandaag gelopen en kwam tot ongeveer 1/3 rennend en 2/3 wandelend.
Viel tegen!
Wat ik me afvroeg, waar laten jullie je sleutels/ID??
Gister en vandaag gelopen en kwam tot ongeveer 1/3 rennend en 2/3 wandelend.
Viel tegen!
Wat ik me afvroeg, waar laten jullie je sleutels/ID??
Heuptasje.quote:
Ik loop hier vaak een ronde van ruim 3km, dus ik heb besloten dat voor 1 dec rennend te gaan doen zonder duurloop achtergrond, maar wel met sport achtergrond.
Gister en vandaag gelopen en kwam tot ongeveer 1/3 rennend en 2/3 wandelend.
Viel tegen!
Wat ik me afvroeg, waar laten jullie je sleutels/ID??
The only thing that stays the same is change (Change - Melissa Etheridge)
[b]"Formula 1 is a magic thing and a few missing decibels will not change that."[/b] - Joe Saward
[b]"Formula 1 is a magic thing and a few missing decibels will not change that."[/b] - Joe Saward
Sleutel rijg ik aan schoenveter, strik van de schoen erop en dat blijft wel zitten. ID neem ik vaak niet meequote:
Ik loop hier vaak een ronde van ruim 3km, dus ik heb besloten dat voor 1 dec rennend te gaan doen zonder duurloop achtergrond, maar wel met sport achtergrond.
Gister en vandaag gelopen en kwam tot ongeveer 1/3 rennend en 2/3 wandelend.
Viel tegen!
Wat ik me afvroeg, waar laten jullie je sleutels/ID??
en anders in het zakje van mijn hardlooplegging. Soms de sleutel ook in dat zakje.
Gewoon in mijn hand. Ik weet het, niet ideaal. Maar het is een kleine bos, het houdt op zich prima vast en liever in mijn hand dan dat 'ie ergens op en neer schudt.
In mijn vorige huis had ik een reservesleutel die ik in mijn smartphonearmband kon stoppen, maar in mijn huidige huis heb ik geen extra sleutel. Dus ik neem gewoon mijn hele sleutelbos mee. Het went
In mijn vorige huis had ik een reservesleutel die ik in mijn smartphonearmband kon stoppen, maar in mijn huidige huis heb ik geen extra sleutel. Dus ik neem gewoon mijn hele sleutelbos mee. Het went
Somebody that I used to know
Begin eens met één minuutje rennen, één minuutje wandelen, één minuutje rennen, één minuutje wandelen and so on de hele 3kmquote:
Ik loop hier vaak een ronde van ruim 3km, dus ik heb besloten dat voor 1 dec rennend te gaan doen zonder duurloop achtergrond, maar wel met sport achtergrond.
Gister en vandaag gelopen en kwam tot ongeveer 1/3 rennend en 2/3 wandelend.
Viel tegen!
Wat ik me afvroeg, waar laten jullie je sleutels/ID??
En dan kan je elke week (3x per week hardlopen) je minuut rennen uitbreiden met een extra minuut
Somebody that I used to know
thanks, ik zal t proberen - het is ongeveer wat ik nu doe, om en om, maar dan eerder 200 meter rennen en 400 meter wandelen.quote:
[..]
Begin eens met één minuutje rennen, één minuutje wandelen, één minuutje rennen, één minuutje wandelen and so on de hele 3km
Oh, dat is ook prima! Het idee is hetzelfde. Ik dacht even dat je 1 km rende en daarna de laatste 2 km wandeldequote:
[..]
thanks, ik zal t proberen - het is ongeveer wat ik nu doe, om en om, maar dan eerder 200 meter rennen en 400 meter wandelen.
Somebody that I used to know
En rennen betekent joggen, niet sprinten.
Mijn sleutelbos is een carabiner waar ik mijn huissleutel vanaf klik als ik ga lopen. Die past dan in de (sleutel)zakjes van mijn sportbroekjes.
Bij duurlopen neem ik vaak wel ID/telefoon mee in een Spibelt of racevest. Ik heb ook een ID-bandje die met klitteband om je pols kan, maar ik haal 'm door mijn schoenveters. Ik heb echter meerdere paren schoenen en denk er niet aan dat ding steeds te verplaatsen, dus tijdens korte rondjes heb ik meestal geen ID mee. Niet zo slim eigenlijk.
Wel oppassen met sleutel of pasjes (met chip) en je telefoon in dezelfde zak bewaren, ivm krassen op het scherm!
Mijn sleutelbos is een carabiner waar ik mijn huissleutel vanaf klik als ik ga lopen. Die past dan in de (sleutel)zakjes van mijn sportbroekjes.
Bij duurlopen neem ik vaak wel ID/telefoon mee in een Spibelt of racevest. Ik heb ook een ID-bandje die met klitteband om je pols kan, maar ik haal 'm door mijn schoenveters. Ik heb echter meerdere paren schoenen en denk er niet aan dat ding steeds te verplaatsen, dus tijdens korte rondjes heb ik meestal geen ID mee. Niet zo slim eigenlijk.
Wel oppassen met sleutel of pasjes (met chip) en je telefoon in dezelfde zak bewaren, ivm krassen op het scherm!
De wandelsessie gisteren heeft me duidelijk goed gedaan.
Klachten nog niet volledig weg, maar wel duidelijk minder. Komend weekend nog ff voorzichtig... dat wil zeggen: nog zo'n wandelsessie. En dan in de week daarop weer proberen kleine stukjes te joggen.
Ieg een opluchting dat de klachten nu echt aan het verminderen zijn.
Klachten nog niet volledig weg, maar wel duidelijk minder. Komend weekend nog ff voorzichtig... dat wil zeggen: nog zo'n wandelsessie. En dan in de week daarop weer proberen kleine stukjes te joggen.
Ieg een opluchting dat de klachten nu echt aan het verminderen zijn.
Niet meer aanwezig in dit forum.
