hatsaflats | woensdag 8 februari 2017 @ 08:33 | |
Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat.. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen! >>>Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo >>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
| ||
YUR | woensdag 8 februari 2017 @ 08:40 | |
Over korte afstandjes: Ik ben gewoon een beetje nerveus voor a.s. zondag. Mijn eerste serieuze 10km in jaren... En ik weet dat ik niet in de buurt van mijn PR kan komen, maar ik wil wel een goed uitgangspunt voor de komende periode neerzetten | ||
E.T. | woensdag 8 februari 2017 @ 08:46 | |
Ik hoor net iets over de Marathon Des Sables op de radio.. hoe zou het met de plannen van raptorix daarvoor zijn? Er doet wel een andere nederlander mee hoorde ik, een brabander maar dat is volgens mij niet die fokker | ||
YUR | woensdag 8 februari 2017 @ 08:52 | |
Dat vroeg ik me laatst ook af Er doet zelfs een heel rijtje Nederlanders mee...Ben benieuwd! | ||
steffelonio | woensdag 8 februari 2017 @ 08:57 | |
Wedstrijdstress | ||
steffelonio | woensdag 8 februari 2017 @ 09:01 | |
Gisteren op mijn race schoenen intervallen gelopen. Ging lekker snel! Is misschien alleen een placebo effect, maar het geeft me wel vertrouwen dat ik over 1,5 maand een pr kan lopen op de HM. | ||
YUR | woensdag 8 februari 2017 @ 09:07 | |
OK, dit is raar... Ik ben op zoek naar de zwarte variant van de Asics Dynaflyte en kom uit op deze vreemde site: http://www.theatereneducatie.nl/heren-asics-running-c-1_6.html Snap ik niet...De URL is gek en de schoenen zijn opvallend goedkoop Edit: Laat maar
[ Bericht 29% gewijzigd door YUR op 08-02-2017 09:13:45 ] | ||
Kapt-Ruigbaard | woensdag 8 februari 2017 @ 09:18 | |
Maar mooi geen no verkoop belasting! | ||
motorbloempje | woensdag 8 februari 2017 @ 09:19 | |
Dat was ik alweer helemaal vergeten! | ||
YUR | woensdag 8 februari 2017 @ 09:20 | |
That's always nice withtaken | ||
steffelonio | woensdag 8 februari 2017 @ 09:56 | |
| ||
McTwente | woensdag 8 februari 2017 @ 10:14 | |
Ik had min of meer hetzelfde. Op de foto waar ik het best op sta, loopt er ook precies iemand in mijn beeld.
| ||
Devv | woensdag 8 februari 2017 @ 11:40 | |
De plannen die ik had voor deze week kunnen ook weer overboord gegooid worden . Ik wilde gisteren lang rustig doen maar het is "kort" iets sneller geworden. En er zijn natuurlijk weer afspraken tussen gekomen. Het gaat nu zelfs lastig worden om voor zaterdag nog een keer te lopen... | ||
DeLuna | woensdag 8 februari 2017 @ 12:01 | |
Gelukkig winkelen | ||
Devv | woensdag 8 februari 2017 @ 12:26 | |
Ik heb mij voor het eerst bij een cross ingeschreven (Phanos Boscross/NK Cross op 5 maart) . Dat is een week voor de CPC dus die past mooi in de planning. Ik ben benieuwd. | ||
La_Tramposa | woensdag 8 februari 2017 @ 14:38 | |
Ik had geen zin, ik ging toch, met een moe hoofd maar blijkbaar geen moeie benen. Door de natte sneeuw met een pace van 4.57 en een hartslag van onder-de-herstel-zone. Ik snap het weer eens niet. | ||
Mr.B. | woensdag 8 februari 2017 @ 14:45 | |
Leuk! Ik heb precies hetzelfde programma; eerst proberen met Haag weer hoog te eindigen op het NK (en zelf natuurlijk ook lekker te lopen) en de week daarna knallen bij de CPC. Deze week heb ik trouwens te horen gekregen dat ook de CPC mij een snelle loper vindt, met als bijbehorende voordelen dat ik geen inschrijfgeld hoef te betalen en niet zo lang in een startvak hoef te wachten. Erg fijn natuurlijk, maar dat schept wel weer verwachtingen | ||
Mr.B. | woensdag 8 februari 2017 @ 15:01 | |
Ik wel: je begint in vorm te raken! | ||
MutedFaith | woensdag 8 februari 2017 @ 15:14 | |
Had de 19e gepland een lokaal loopje te gaan doen, als 1e wedstrijd. Maar mijn broertje heeft precies dan de doop van mijn neefje gepland. Zo komt er nooit wat van. | ||
wyccie | woensdag 8 februari 2017 @ 15:25 | |
Even geveld door een virus. Bluh. Als ik weer kan rennen moet ik rustig opbouwen. Op nieuwe zooltjes. En ik moet ook nieuwe schoenen. Hallo blaren. Rotterdam wordt dus een herstelmarathon. Blij dat ik me voor dit weekend nergens voor heb ingeschreven. | ||
MaleDuck | woensdag 8 februari 2017 @ 15:53 | |
Grappig, bij was het juist andersom vaag gisteren Heb een 10k gedaan op DL tempo, met de laatste kilometer op HM tempo (was de bedoeling maar liep ietwat sneller). Op DL tempo echt super zware benen en was het echt werken. Terwijl ik op snelheid echt veel makkelijker liep. | ||
DeHovenier | woensdag 8 februari 2017 @ 16:55 | |
Nog 31 dagen tot de CPCloop, maar ik heb nog niet ehct actief getraind zegmaar Laatste keer training is 2 weken geleden, en daarvoor 1/2 p/w. | ||
Guard | woensdag 8 februari 2017 @ 17:00 | |
Vandaag echt geen zin om te gaan, en gezien het Meh-loopje van gisteren dan ook maar op de bank geploft en Netflix aangeslingerd. Betekent wel de rest van de week alle dagen lopen | ||
DeHovenier | woensdag 8 februari 2017 @ 17:10 | |
Heb je geen rustdagen dan tussen de trainingen? | ||
YUR | woensdag 8 februari 2017 @ 17:11 | |
Jawel, vandaag | ||
La_Tramposa | woensdag 8 februari 2017 @ 17:17 | |
Heb je geen trainingsdagen tussen de rustdagen? | ||
La_Tramposa | woensdag 8 februari 2017 @ 17:24 | |
Dat sowieso! Maar alsnog vind ik het verdacht, je moet toch af en toe ook gewoon een training hebben waarbij je benen echt niet mee willen werken Nouja ik moet toegeven dat ik nu wel erg moe ben. Er zijn elk weekend wel meerdere loopjes, dus iets anders vinden moet toch wel lukken? Een herstelmarathon, dat kan ook echt alleen maar een wyccie bedenken Komt vast wel weer goed, even goed uitzieken en dan ben je zo weer op schema. Oja en wie kijkt de vlog van hardloopvlogster Annemerel? In die van gisteren maak ik een starperformance | ||
La_Tramposa | woensdag 8 februari 2017 @ 17:25 | |
http://losseveter.nl/2017(...)-voor-je-gezondheid/ Oh en colour runs, niet meer doen! | ||
Wereldgozer | woensdag 8 februari 2017 @ 17:33 | |
Onze haat is nu gegrond | ||
BeamofLight | woensdag 8 februari 2017 @ 17:35 | |
Ik ben ook begonnen na 20 jaar geen flikker aan conditie te hebben gedaan: 1.9 km, 9.5 minuut en bijna-dood-ervaring | ||
Guard | woensdag 8 februari 2017 @ 17:36 | |
Jawel, maar voor deze week zijn de rustdagen dus nu op | ||
Murmeli | woensdag 8 februari 2017 @ 17:39 | |
LT: lekkah! in vorm zijn Mooie foto indepoeier! Wyccie: mehh Raptorix loopt volgens mij nog wel. Ik weet ff niet meer of hij de mds nog van plan is, kan het wel eens vragen. | ||
mosselmossel | woensdag 8 februari 2017 @ 17:45 | |
Ik vond 'been there, done that' al wel genoeg grond om het nooit meer te doen. VOnd het wel leuk toen trouwens. Voor één keer. Dan moet je de volgende keer eens 1,9km in 12 minuten doen. Voel je je vast een stuk beter achteraf en het is nog beter voor je ook. | ||
pijll | woensdag 8 februari 2017 @ 17:50 | |
Niet slecht voor een eerste keer. Ga je met een beginnersschema beginnen? | ||
Guppy | woensdag 8 februari 2017 @ 17:57 | |
Gelukkig hebben we de foto's nog | ||
steffelonio | woensdag 8 februari 2017 @ 17:59 | |
Ik ben drie keer begonnen met hardlopen. De eerste twee keer moest ik na een poosje afhaken vanwege scheenbeen blessures. Reden: te hard van stapel gelopen. Mijn benen (pezen, spieren) waren er nog niet klaar voor. De laatste keer een beginners schema gebruikt (evy). Mix van rennen en wandelen. Gevolg: blessurevrij gebleven, en ik loop nog steeds (2,5 jaar later). Moraal van het verhaal: zorg dat je jezelf de tijd gunt voor je spieren en pezen om de beweging aan te kunnen. Daar heb je op de langere duur veel plezier van. | ||
steffelonio | woensdag 8 februari 2017 @ 18:01 | |
En leuk dat je meepost!! | ||
motorbloempje | woensdag 8 februari 2017 @ 18:09 | |
Ik zou wat minder hard van stapel lopen, letterlijk, en er een Walk-to-run schema bijpakken. Succes! Vanavond hardlooptraining met de club. Heb eigenlijk weinig zin, want er zijn wat gelazerdingen die spelen waar ik allemaal geen zin in/tijd voor heb. Ze gaan niet om mij persoonlijk ofzo, maar ik word er als bestuurslid wel bij betrokken, en ik word er vooral moe van dat men zo ff-ing kinderachtig is en dit is weer wat anders dan het tijdsmokkelakkefietje waar ik laatst over postte. Echt, mensen, ff-ing grow up. Dus. Staan 400m reps op het programma, 25 minuten lang. Ik ga er denk ik 300 + recovery van maken, aangezien de laatste kwart van de 400m loop die we gebruiken iets te steil naar beneden gaat om te riskeren met m'n rug op 't moment op sneller tempo. Maar ik kijk wel even hoe het de eerste ronde gaat. Gelukkig is het droog, want het is ook heel koud | ||
DeLuna | woensdag 8 februari 2017 @ 18:36 | |
Bijna 4:15 per km, knap hoor, maar dan zou ik ook dood zijn. Letterlijk denk ik, aangezien mijn 1km per op 4:35 ligt. Ik zou een leuk opbouwschema gaan zoeken. Evy of betaald via Endomondo of Google lekker wat rond en kies iets wat je leuk lijkt. | ||
Postbus100 | woensdag 8 februari 2017 @ 19:27 | |
Hardlopen is een duursport he? Het gaat niet om zo snel mogelijk, maar om zo lang mogelijk. Twee tips: - heel rustig opbouwen. Twee minuten lopen, één minuut wandelen, vijf-zes keer herhalen, en dat per week uitbouwen. Een opbouwschema kan ook. - een tempo pakken waarbij je nog kan praten met anderen/jezelf. Echt! Er zit een heel biologisch proces achter over zuurstof transporteren in je lichaam, maar uiteindelijk komt het erop neer dat je bij praattempo lang door kunt gaan. Klinkt misschien wat saaier, maar daarmee houd je het op lange termijn wel leuker voor jezelf. Op een gegeven moment kan je wel intervaltrainingen inbouwen, maar dat komt later. | ||
mosselmossel | woensdag 8 februari 2017 @ 19:33 | |
Volgens Usain Bolt, Dafne Schippers en Sifan Hassan niet echt hoor | ||
Postbus100 | woensdag 8 februari 2017 @ 19:38 | |
Hangt inderdaad natuurlijk af van de afstanden, maar zij trainen echt niet alleen maar boven de anaerobe drempel. Dat geloof ik niet. | ||
steffelonio | woensdag 8 februari 2017 @ 19:47 | |
Dafne kan op 4:15/km nog gewoon rustig praten denk ik. | ||
Devv | woensdag 8 februari 2017 @ 20:06 | |
Ik ben begonnen met iedere dag 50 meter verder sprinten en nu loop ik marathons. | ||
Postbus100 | woensdag 8 februari 2017 @ 20:14 | |
Sprinten of hardlopen? Want ik denk niet dat jij de marathon op sprintsnelheid loopt | ||
Guppy | woensdag 8 februari 2017 @ 20:17 | |
Dat is een running gag (haha, running), van een user die serieus dat plan had: elke dag 50m verder sprinten | ||
Postbus100 | woensdag 8 februari 2017 @ 20:27 | |
Oh | ||
Wereldgozer | woensdag 8 februari 2017 @ 20:34 | |
Die kan niet langer dan een kilometer lopen joh | ||
Guppy | woensdag 8 februari 2017 @ 20:39 | |
Net als die keer dat Mo Farah met Usain Bolt ging lopen | ||
wyccie | woensdag 8 februari 2017 @ 20:50 | |
Oh? Hoe liep dat af? | ||
BlueT | woensdag 8 februari 2017 @ 20:52 | |
Usain had de leiding na 100m en 200m, maar op 5km lag Mo voor.. | ||
Guppy | woensdag 8 februari 2017 @ 20:54 | |
Ze zouden samen een rondje gaan lopen, maar toen Usian Bolt ontdekte dat ze 2 (twee!!) rondjes gingen op de baan, haakte ie af Ik weet niet meer wanneer dat was, een of andere special of zo | ||
hatsaflats | woensdag 8 februari 2017 @ 20:59 | |
Hopelijk ligt de baan er morgen beter bij dan vanmiddag: | ||
DeLuna | woensdag 8 februari 2017 @ 21:18 | |
Weer gelopen vanavond. Merkte aan mijn benen dat ik de Midwintermarathon beter heb verteerd dan de training van 25km die week daarvoor | ||
minimaLL | woensdag 8 februari 2017 @ 21:25 | |
Na 1216km mezelf getrakteerd op nieuwe loopmaatjes: ze zitten lekker maar moeten toch nog wel wat verder ingelopen worden, merkte ik bij de intervallen. Nu heb ik voor het eerst 2 paar hardloopschoenen, kan ik wat afwisselen | ||
McTwente | woensdag 8 februari 2017 @ 22:45 | |
Niet overdrijven he. 1900 meter in 9,5 minuut is 200 meter per minuut, oftewel 1 km in 5 minuten. En dus 12 km/u. Dat haal jij dus ook wel, zeker op zo'n afstand. En verder sluit ik me aan bij de rest. Rustig opbouwen, dan heb je langer plezier van het hardlopen. | ||
DeLuna | woensdag 8 februari 2017 @ 22:51 | |
Dat vraag ik me af hoor, ik ben niet zo'n snelle loper, een dergelijk hoog tempo houd ik niet zo lang vol | ||
motorbloempje | woensdag 8 februari 2017 @ 23:01 | |
| ||
DeLuna | woensdag 8 februari 2017 @ 23:14 | |
Iemand bekend met de Acht Kastelenloop in Vorden? Daar hebben ze dus 30km met maar 1 ronde ipv 3x10 in Almere. | ||
indepoeier | woensdag 8 februari 2017 @ 23:41 | |
Mijn collega heeft 'm vaak gelopen in zijn voorbereiding op voorjaarsmarathons en is erg enthousiast. Als ik dan kan doe ik misschien ook mee. | ||
TheWhiteCowboy | donderdag 9 februari 2017 @ 07:10 | |
Wel een aardig scherpe tijdslimiet van 3:15 voor de 30 km. | ||
wyccie | donderdag 9 februari 2017 @ 07:59 | |
Dat is de reden dat ik daar niet de 30 doe. Ik zou hooguit de hm als duurloop doen. | ||
Murmeli | donderdag 9 februari 2017 @ 08:22 | |
Nee, alleen de halve | ||
Murmeli | donderdag 9 februari 2017 @ 08:24 | |
Jawel joh! Als het moet wel. Zeker 3-4 km kan je dat. Misschien ook gewoon wel 5 | ||
alpeko | donderdag 9 februari 2017 @ 08:31 | |
Daar ben ik niet helemaal mee eens. Dat is ook persoonlijk en het hangt af van je sportachtergrond. Ik ken iemand die nooit liep maar wel in de eerste klasse voetbal speelde. Die liep voor de lol een 10 km wedstrijd mee in 42 min. Uiteraard wel met spierpijn tot gevolg. In mijn geval kwam lopen in hartslagzone 2 neer in het begin op een tempo van dik 7 tot 7:30 per km. Ik kan je zeggen dat dat niet heel motiverend is. Ik was er snel klaar mee en ben gewoon lekker gaan lopen. Dan komt de conditie misschien wat minder snel maar in mijn geval deed ik die ook al wel op met fietsen. Pas na een een jaartje ben ik bewuster gaan trainen. Met een mix van lopen in de verschillende zones. Van alleen zone 2 wordt je niet sneller natuurlijk. [ Bericht 1% gewijzigd door alpeko op 09-02-2017 08:38:21 ] | ||
DeLuna | donderdag 9 februari 2017 @ 09:14 | |
Ja maar in de uitslagen staan ook gewoon mensen met 3:36 enzo | ||
YUR | donderdag 9 februari 2017 @ 09:18 | |
Omdat Color Run niet goed voor je is, gaan we maar aan de schuimparty met z'n allen... www.bubbelrun.nl | ||
YUR | donderdag 9 februari 2017 @ 09:22 | |
Maar sociaal rennen kan wel weer heel leuk zijn. Gisteravond weer een uiterst succesvolle run van Running Pack The Hague mogen begeleiden:
| ||
Vork | donderdag 9 februari 2017 @ 09:23 | |
En gewoon een rondje hardlopen met z'n allen, is dat niet goed genoeg meer? | ||
Vork | donderdag 9 februari 2017 @ 09:26 | |
Dat is een behoorlijke groep. Is die iedere keer, week(?) zo groot? Met hoeveel man/vrouw begeleiden jullie die dan? | ||
Quoi | donderdag 9 februari 2017 @ 09:26 | |
Wordt er trouwens één afstand gelopen op zo'n avond en zijn er nog 'tempogroepen'? Ik kan niet wachten om een keertje aan te haken! Maar ik kan wel op meer niet wachten... | ||
YUR | donderdag 9 februari 2017 @ 09:33 | |
We lopen iedere 6 a 8 weken, iedere keer een andere route op een andere locatie in of om Den Haag. In 1 groep, rustig tempo. Iedereen die een km of 8 kan lopen mag mee, want dat is de afstand die we ongeveer lopen. Met een paar stops onderweg met een minibootcamp, groepsfoto of een andere goede reden. De gemiddelde groepsgrootte is tot nu toe tussen 130 en 180 lopers, waarvan ongeveer 15 a 20 begeleiders. Ik ben meestal de bezemloper | ||
MutedFaith | donderdag 9 februari 2017 @ 09:37 | |
Klopt. Maar plannen is niet mijn sterke punt. Hier had ik t voordeel dat ik met onder andere mijn broertje samen zou gaan. En t viel mooi op een dag dat ik geen (ijshockey-)wedstrijd had. Maar ik vind vast wel iets anders in de buurt binnenkort. | ||
mosselmossel | donderdag 9 februari 2017 @ 09:48 | |
Voetballer gaat wel even uitleggen hoe hardlopen moet. Altijd hetzelfde met die voetballers die nooit blijven hardlopen. | ||
Wereldgozer | donderdag 9 februari 2017 @ 09:50 | |
Ik hoorde bij mijn eerste trainingen dat ik liep als een voetballer . Heb nooit gevoetbald . | ||
BeamofLight | donderdag 9 februari 2017 @ 09:51 | |
Wow die reacties, dit moet wel een van de hardstlopende ( ) topics van fok zijn
Wat ik vooral lees is dat ik het veel rustiger aan moet doen? Dus ook al kan ik nog effe doorrennen, toch wandelfases opnemen? Zal het evy-ding es opzoeken. Mijn doel is om ongeveer 5 km. te rennen zonder dood te gaan. Heb nu gemerkt dat ik pijn aan mijn knieen heb na t rennen. Dit komt waarschijnlijk door mijn postuur? Ik ben geboren voor 65 kg, maar doe al jaren aan bodybuilding waardoor ik 90 kilo weeg. Mja die moeten maar wennen dan die gewrichten. | ||
YUR | donderdag 9 februari 2017 @ 09:51 | |
Kromme poten? | ||
Devv | donderdag 9 februari 2017 @ 09:53 | |
Dit vat alle reacties goed samen. | ||
Vork | donderdag 9 februari 2017 @ 09:59 | |
Die reacties zijn er niet voor niets. Ik denk dat een aantal mensen uit ervaring spreekt. Ik ben zelf ook een paar keer opnieuw begonnen na overbelastingsklachten. En iedere keer nog voorzichtiger weer opgebouwd. Dat is soms frustrerend, omdat je al snel meer kunt en wil dan verstandig is, maar wel het beste, anders lezen we over een paar maanden hier alles over pijnlijke knieën en het bijbehorende balen, gevolgd door een een reek zie-je-nou-wel's | ||
alpeko | donderdag 9 februari 2017 @ 09:59 | |
Juist om blessures te voorkomen is het raadzaam om langzaam te lopen (de krachten nemen exponentieel toe naarmate je harder gaat) en om rust in te bouwen. Knieën en schenen zijn veel gehoorde klachten als je te hard begint. | ||
Quoi | donderdag 9 februari 2017 @ 10:10 | |
Het is ook in mijn beginnersklasje weer datgene waar de meeste aandacht aan wordt besteed: afremmen, afremmen, afremmen. Niet als een dolle gaan rennen. Eerst eens een half uurtje al pratend kunnen rennen, daarna voor de snelheid en/of uitbreiding afstand. En bij weinig mensen komt die boodschap echt aan. Ik word ook weer opgejut om me direct in te schrijven voor een 10k in mei. No way Ik bouw op om over 3 jaar nog te lopen en liefst blessureloos. Eerst maar eens een stabiele basis. Maar ja, ik ben dan ook van de degelijke aanpak En ik weet dat het loont | ||
Murmeli | donderdag 9 februari 2017 @ 10:20 | |
Ik denk dat jij gewoon ergens familie bent van Zwabber. Verder groot gelijk trouwens! | ||
Zwabberhark | donderdag 9 februari 2017 @ 10:45 | |
aanrader! Al doe ik pas weer mee na de marathon én als het 's avonds licht is. | ||
Murmeli | donderdag 9 februari 2017 @ 10:55 | |
En ik als er daarbij in ieder geval rond de 7 min/km wordt gelopen. | ||
wyccie | donderdag 9 februari 2017 @ 11:06 | |
Yur, je speelt vals, op de fiets. En dan nog bezemloper zijn ... ga eens wat intervaltrainingen doen.
Die had ik nog nooit eerder gehoord. Wat de anderen zeggen: je conditie kan het aan, maar je spieren/pezen/gewrichten passen zich minder snel aan. Die moeten elke keer als je neerkomt 3x je gewicht dragen. Zoek een leuk schema uit. Succes! | ||
DeLuna | donderdag 9 februari 2017 @ 11:08 | |
Dat persoonlijke filmpje van de Midwintermarathon, waarom heb ik die nou bekeken De foto's zijn niet veel beter. | ||
La_Tramposa | donderdag 9 februari 2017 @ 11:15 | |
Ik ben geboren voor 8 pond, daar is het gelukkig niet bij gebleven. | ||
McTwente | donderdag 9 februari 2017 @ 11:22 | |
Ik vind jouw foto's anders prima. | ||
DeLuna | donderdag 9 februari 2017 @ 11:29 | |
Dan ben ik blij dat andere mensen daar anders tegen aan kijken. Het is dat ik hardlopen echt heel leuk vind maar anders was ik misschien wel gestopt. | ||
Murmeli | donderdag 9 februari 2017 @ 13:31 | |
| ||
La_Tramposa | donderdag 9 februari 2017 @ 13:42 | |
Doe niet zo raarrrr. Oncharmante foto's hoort bij kapotgaan in welke sport dan ook, en heel af en toe zit er per ongeluk wel een leuke tussen. | ||
wyccie | donderdag 9 februari 2017 @ 13:56 | |
Ik vind die verrotte foto's juist ook zo leuk. Gaaf voor een collage. | ||
Vork | donderdag 9 februari 2017 @ 14:18 | |
Dat sterven tijdens de wedstrijd hoeft van mij niet per se op de foto te worden vastgelegd. Gek genoeg lijken fotografen daar onbewust ook rekening mee te houden, ik sta namelijk vaak helemaal niet op de foto. | ||
mosselmossel | donderdag 9 februari 2017 @ 14:36 | |
Ik zou eigenlijk alleen maar dat soort foto's willen zien. Al die blije duimpjesfoto's, die zijn pas de hel. | ||
Quoi | donderdag 9 februari 2017 @ 14:41 | |
2x 10min check. Ik had wel echt de meest lage motivatie en een slaapgebrek waar je u tegen zegt. Tóch erg blij dat ik ben gegaan. Was heerlijk! | ||
DeLuna | donderdag 9 februari 2017 @ 15:54 | |
Dus ik ging vandaag mijn paspoort ophalen bij de gemeente. Ik dacht, ik ga mooi lopend, anders moet ik namelijk op de fiets en daarna nog hardlopen en dat vond ik zonde van mijn tijd. Met een omweggetje in totaal 16,6km dus prima training. Ben ik mooi onderweg, hoor ik ineens allemaal geblaat en komt er een kudde schapen op mij af gerend Ze stonden echt behoorlijk ver weg nog Heb ze even gedag gezegd en ben daarna verder gelopen. | ||
Quoi | donderdag 9 februari 2017 @ 15:58 | |
Nu ben ik benieuwd wat je tegen ze hebt gezegd? ik doe dan vaak "bèèèèh" terug | ||
Tjacka | donderdag 9 februari 2017 @ 16:35 | |
Heb een miband besteld maar die app faalt nu. Hebben jullie alternatieven? | ||
La_Tramposa | donderdag 9 februari 2017 @ 16:51 | |
Ik heb geen idee wat het is, een activity tracker? De meesten hier lopen met een GPS-horloge met bijbehorende software, van Garmin, Polar, Suunto of Tomtom. | ||
Postbus100 | donderdag 9 februari 2017 @ 16:52 | |
Des te voorzichtiger moet je zijn. Het verraderlijke is ook dat je nog kan denken dat je voorzichtig aan doet, maar dat een paar maanden later ineens toch klachten opspelen. Het veiligst loop je met een schema van Evy bijvoorbeeld. Die pakt het héél rustig aan en coacht je er ook doorheen. Dat vond ik zelf altijd wel fijn, want ze remt je terwijl ze je toch het gevoel geeft dat je voldoende hebt gedaan voor die dag. Dan is 20 minuten training oké, omdat je weet dat je gaat uitbouwen. En rustdagen houden! Nooit twee dagen achter elkaar hardlopen. (ooit één keer gedaan, dat heb ik geweten ) | ||
Tjacka | donderdag 9 februari 2017 @ 17:00 | |
Jaa activity tracker ja | ||
DeLuna | donderdag 9 februari 2017 @ 17:10 | |
Nog 2 maanden trouwens. Ik tel heus niet af. Ik vraag me steeds meer af of ik de afstand uberhaupt wel haal. | ||
DeLuna | donderdag 9 februari 2017 @ 17:10 | |
Ja precies, dat heb ik ook even gedaan | ||
pijll | donderdag 9 februari 2017 @ 17:15 | |
Als ik jou voortgang zie, en vergelijk met de voorbereiding op mijn eerste M, weet ik niet waarom je eraan zou moeten twijfelen. | ||
MiG31 | donderdag 9 februari 2017 @ 17:35 | |
Eergister precies 5:00/km, vandaag 4:59/km gemiddeld. Vergt veel moeite om je tempo constant te houden. Heb het idee dat ik deze week ook niet sneller kan. Mijn benen moeten nog herstellen van de 10 kilometer van afgelopen zondag. | ||
La_Tramposa | donderdag 9 februari 2017 @ 18:01 | |
steffelonio | donderdag 9 februari 2017 @ 18:19 | |
Waarom moet je je tempo constant houden? Als je moeie benen hebt loop je toch gewoon wat langzamer in een training? | ||
steffelonio | donderdag 9 februari 2017 @ 18:20 | |
Deluna: komt helemaal goed. Vertrouw je schema. | ||
wyccie | donderdag 9 februari 2017 @ 19:11 | |
Zelfde met mijn eerste marathon ook. Toen had ik nog net geen 110k in februari gelopen. In maart zelfs minder. | ||
Voccar | donderdag 9 februari 2017 @ 19:30 | |
Logisch dat je twijfelt voor je eerste marathon Deluna. Ik heb hem ook uitgelopen, en als ik zie wat jij aan kilometers loopt is dat stuk meer dan wat ik liep. | ||
Guard | donderdag 9 februari 2017 @ 20:01 | |
zo meh als het eerder deze week ging, zo lekker ging het vandaag. 20 * 200 meters vlammen, heerlijk! | ||
DeLuna | donderdag 9 februari 2017 @ 20:59 | |
Echt waar? Ik vind dit al redelijk weinig voor mijn gevoel als ik sommige andere mensen zie.. | ||
YUR | donderdag 9 februari 2017 @ 21:05 | |
Niet kijken naar wat anderen doen, maar vertrouwen op je eigen weg | ||
Postbus100 | donderdag 9 februari 2017 @ 21:07 | |
BAM! Die filosofie kan ik wel op meer zaken toepassen dan alleen op hardlopen. | ||
Guard | donderdag 9 februari 2017 @ 21:15 | |
B spoort niet | ||
wyccie | donderdag 9 februari 2017 @ 21:22 | |
Dat. Doen wat voor jou goed voelt, niet die andere mafkezen volgen. Ik was er destijds niet klaar voor om maanden van 200k te lopen, maar ik was wel klaar voor een marathon. En dat heb ik ook gewoon gedaan, op mijn eigen manier. Zondag zag ik zo'n tekst achterop een shirt van een andere MWM-loper: 'Wie zijn eigen weg volgt, wordt door niemand ingehaald'. Ik weet het, cheesy hardloopfilosofische teksten blabla, maar deze vond ik wel mooi waar. | ||
wyccie | donderdag 9 februari 2017 @ 21:25 | |
Overigens kan ik me ook nog goed herinneren hoe ik zat te jammeren dat ik er geen vertrouwen in had omdat de duurlopen zo zwaar waren na 21k! | ||
wyccie | donderdag 9 februari 2017 @ 21:31 | |
Trouwens: hardlopen Ik heb al een paar dagen niet gelopen en heb zoveel zin om weer te gáán. Junkie. | ||
YUR | donderdag 9 februari 2017 @ 21:35 | |
Ik heb al een paar dagen niet meer serieus getraind en ik word kettergek vanmezelf | ||
Voccar | donderdag 9 februari 2017 @ 21:36 | |
Liep mijn 1e marathon in oktober 2015. In Augustus 2015 mijn hoogste maandtotaal met 155 km gelopen, de 6 maanden voor de marathon liep ik gemiddeld nog geen 100km. Was eigenlijk wel wat weinig, maar blijkbaar wel genoeg voor het uitlopen van de marathon. | ||
La_Tramposa | donderdag 9 februari 2017 @ 21:38 | |
Zin in Schoorlllll Alleen wel serieuze twijfels of het warm genoeg is voor alleen wedstrijdbroekje en shirtje. Nouja, strategie alles inpakken werkt altijd. Ik mag trouwens het hele weekend in een huisje zitten met 2 mannen, wel 2 heel hard lopende mannen (33 en 30 minuten op de 10km) dus wie weet biedt dat inspiratie! | ||
MaleDuck | donderdag 9 februari 2017 @ 21:39 | |
Tja, het verschil in belastbaarheid zal er altijd zijn... Ik heb gewoon een hele kleine belastbaarheid, je leert vanzelf je eigen grenzen kennen. Als ik ooit een M zal lopen, verwacht ik dat ik in de voorbereiding maar 1 of 2 keer max 50 km per week zal aantikken, als ik dat al haal... Als ik nu kijk naar mijn HM voorbereiding vind ik 35 km per week al veel O ja Schoorl, ik kreeg vandaag nog een startbewijs aangeboden, maar dat liet mijn schema niet toe, 18 km duurloop dit weekend en staat mn agenda zondag ook al vol met andere dingen | ||
SEMTEX | donderdag 9 februari 2017 @ 21:41 | |
Koude wind op de baan | ||
hatsaflats | donderdag 9 februari 2017 @ 21:48 | |
Ijsbaan op de baan | ||
steffelonio | donderdag 9 februari 2017 @ 22:41 | |
Hoe ging die marathon? Niet tegen de muur aangelopen na 35km? | ||
motorbloempje | donderdag 9 februari 2017 @ 22:50 | |
IJs op de snelweg toen ik op de motor zat Ik heb op de een of andere manier weer de verkoudheid des doods opgepakt ofzo echt, ben het zo zat. Hopelijk morgen, maar anders zaterdag weer rennen.
| ||
Murmeli | donderdag 9 februari 2017 @ 22:57 | |
Kan wel als je meer gelopen hebt. Er lopen er hier zelfs 5-6 keer per week | ||
Murmeli | donderdag 9 februari 2017 @ 23:01 | |
En die liep je volgens mij relatief makkelijk uit. Dus blijkbaar werkt dat DeLuna: komt wel goed joh!! | ||
Mr.B. | donderdag 9 februari 2017 @ 23:16 | |
Dit. Ik zou niemand aanraden het voorbeeld van die malloot te volgen | ||
steffelonio | donderdag 9 februari 2017 @ 23:23 | |
Inderdaad! Want die zit eind januari al op mijn jaartotaal... Of loopt 20km als een herstelloopje... | ||
rechtsedirecte | vrijdag 10 februari 2017 @ 07:39 | |
I feel your pain...hier hooguit 2-3 dagen per week een kilometer of 10-15 lopen. No enough to feed the addiction | ||
Zwabberhark | vrijdag 10 februari 2017 @ 09:07 | |
B en LT zijn fantastisch om te volgen. Het is prachtig om te zien dat mensen hun best doen, terwijl ze met een kwart van hun maandomvang ook nog steeds tijden zouden lopen die ik zelfs in tien reïncarnaties nog niet zal lopen. Ik vind het veel toffer dan wanneer iemand de sportrustenmethode doet of vanuit het niets een 10 km in 42 minuten loopt. Dat is voor mij niet echt interessant, juist de arbeid erachter vind ik mooi. Ik moet vooral lachen als B een loopje aanmerkt als "rustige duurloop". En dan zien dat de gemiddelde snelheid 4:28/km was of zo hahaha. [ Bericht 0% gewijzigd door Zwabberhark op 10-02-2017 09:20:35 ] | ||
steffelonio | vrijdag 10 februari 2017 @ 09:18 | |
Helemaal mee eens!! | ||
m0ridin | vrijdag 10 februari 2017 @ 09:46 | |
Not fair! Half mens half berggeit! (Maar mooi filmpje, mooie beelden en wat gaat ie ongelooflijk soepel door die bergen (en wat zou ik in mijn broek poepen op sommige van die punten ) | ||
mosselmossel | vrijdag 10 februari 2017 @ 09:51 | |
Werken voor je prestaties is het allermooiste inderdaad. Ik heb ook niet zo veel op met die sportrust-methode, al zijn er zelfs bij onze hardloopclub steeds meer die het doen. Zelf gisteren niet gelopen. Voelde me belabberd na een dag werken en had ook nog een bevallingsding in het ziekenhuis, dus overgeslagen maar een keer. Morgen wel 16km op het programma, dus ik kan weer eens een rondje om het Engelermeer heen rennen. Dat heb ik sinds de Kustmarathon in 2015 niet meer gedaan. Komende drie of vier weken sowieso niet op donderdag bij de club vanwege pufcursus, dus ik moet wel even mijn draai vinden in zelf op woensdag of donderdag lopen, anders wordt het natuurlijk niks bij de Stevensloop. | ||
Zwabberhark | vrijdag 10 februari 2017 @ 09:56 | |
Soms vind ik er een beetje een zweem van zelfpijperij omheen hangen Van die mensen die hardop verkondigen dat ze zonder te trainen een halve marathon uitliepen. Maar je bent wel weer echt aan het lopen 2016 Was voor jou wat voor mij 2015 was: een tussenjaar. | ||
Kapt-Ruigbaard | vrijdag 10 februari 2017 @ 10:34 | |
Is het een beetje te doen met de pendelbus naar Schoorl zondag, iemand ervaring? Loop zelf de 10K. Vond het vorige keer in Egmond prima geregeld met de bussen. Gaat het vergelijkbaar? | ||
wyccie | vrijdag 10 februari 2017 @ 10:53 | |
Ik dacht even dat mossel zijn kind een bevallingsding noemde. Maar jullie zijn dus nog aan het prepuffen. Ik ken er een die sportrusten doet, ben echt heel benieuwd hoe die het doet in april. Ik weet op dit moment echt even niet hoe ik het ga doen. Moet weer de duurlopen rustig opbouwen. Dit wordt de slechtse marathonvoorbereiding ooit. | ||
Vork | vrijdag 10 februari 2017 @ 11:01 | |
Het voordeel van de sportrustenmethode is dat je weinig kans loopt om jezelf te overtrainen of anderszins te overbelasten. Ik ken ook mensen die de methode volgen en gevolgd hebben. Vervolgens hoor ik dat de methode An sich heeft gewerkt, maar een deel van het plezier in hardlopen verdwijnt door maar maximaal 14km te trainen. Wie een marathon gaat lopen haalt over het algemeen veel plezier en voldoening uit lange stukken lopen, ook in de voorbereiding. Het lijkt soms wel meer op een marathon trainingsschema voor mensen die eigenlijk zo van hardlopen houden. | ||
DeLuna | vrijdag 10 februari 2017 @ 11:01 | |
Dat heb ik ook ja als hij met ons meeloopt moet hij gaan wandelen denk ik | ||
MiG31 | vrijdag 10 februari 2017 @ 11:18 | |
Het loopje waar ik afgelopen weekend aan meedeed, werd gewonnen door Bas Diederen. Blijkt dus mijn achterneef te zijn. Misschien maar eens de familiebanden aanhalen! | ||
wyccie | vrijdag 10 februari 2017 @ 11:20 | |
Denk dat je het woordje 'niet' vergeten bent? Daar vind ik het ook op lijken. Wel willen opscheppen dat je een marathon hebt gelopen, maar er eigenlijk niet te veel voor willen doen. Het is verdorie een marathon, steek er dan ook wat tijd, bloed, zweet en tranen in. Overigens snap ik aan de andere kant ook wel dat dit een fijne methode is vanwege de grote blessuregevoeligheid bij sommigen, maar dat is volgens mij maar een klein gedeelte. Maar wat mij opvalt is dat de duurlopen (met max. van 14k dus) op marathontempo gelopen wordt. Dat is toch wat altijd de grijze zone genoemd wordt? Ik dacht dat je daar niks aan had. | ||
steffelonio | vrijdag 10 februari 2017 @ 11:21 | |
Ik heb er ook voor gekozen om een old-school schema te volgen, met veel lange duurlopen erin. En volgens mij is dat ook echt wel nodig om de vereiste aanpassingen aan je lichaam te krijgen (meer rode bloedlichaampjes, zuiniger omgaan met energie, meer mitochondrieen, etc etc). Dat krijg je denk ik gewoon niet voor elkaar met het sportrusten schema. (Misschien kan je dit schema wel gebruiken ter voorbereiding op je 3e of 4e marathon, als je al een goede basis hebt gelegd). Maar het is wel belangrijk om heel te blijven tijdens de marathonvoorbereiding. En volgens het schema dat ik volg moet je voor blessurepreventie voor en na het lopen oefeningetjes doen. Ik doe die (redelijk) trouw, en ik moet zeggen dat het wel goed lijkt te werken. | ||
wyccie | vrijdag 10 februari 2017 @ 11:24 | |
Om ervoor open te staan heb ik ooit wel eens 30 sec overwogen dat Sportrusten eens te gaan doen. Maar dan bedenk ik wat dat zou betekenen: ik zou het persoonlijk heel kut vinden om tijdens een marathontraining geen hm's te mogen lopen. Verplicht stoppen na 14k? Mooi niet. | ||
YUR | vrijdag 10 februari 2017 @ 11:27 | |
Ik loop graag een sportrusteloosschema. Trainen voor een 15km loop door marathonafstanden te lopen | ||
pijll | vrijdag 10 februari 2017 @ 11:29 | |
Ik heb "voor de grap" (maar niet heus, statistics = serious business) eens voor mezelf op een rijtje gezet hoeveel ik in de voorbereiding op een marathon nou eigenlijk loop. Dus: hier voor ieder van mijn marathons hoeveel km ik gelopen heb in blokken van 4 weken:
Ik ben blij verrast! Volgens mijn gevoel loopt het op het moment niet zo goed met de training, maar dat valt zo te zien eigenlijk heel erg mee. | ||
La_Tramposa | vrijdag 10 februari 2017 @ 11:36 | |
Meer mitochondrien? Ik dacht dat alleen planten dat hadden. | ||
TheWhiteCowboy | vrijdag 10 februari 2017 @ 11:38 | |
Mijn training voor Rotterdam lijkt helemaal nergens op, een goede tijd is vrijwel uitgesloten denk ik. Scheelt weer een hoop druk. | ||
steffelonio | vrijdag 10 februari 2017 @ 11:43 | |
Nee, die heb jij ook als het goed is. | ||
steffelonio | vrijdag 10 februari 2017 @ 11:44 | |
Gelukkig kan je gebruik maken van behoorlijk wat marathon-ervaring, toch? Dat compenseert al een hoop denk ik. | ||
wyccie | vrijdag 10 februari 2017 @ 11:46 | |
Haha, LT, mitochondrieën zijn jouw energiefabriekjes! En je hebt ze van je moeder gekregen. Voor mij ook. Die sub4 had ik sowieso al niet kunnen reproduceren (ik was gewoon bezeten ten tijde van de marathon). Nu ga ik gewoon voor 4:15 - 4:30. | ||
Murmeli | vrijdag 10 februari 2017 @ 11:49 | |
Op zich vind ik het prima als mensen met weinig training een marathon uitlopen. Knap als je dat kunt. Maar het is wel zonde dat je dan niet alles eruit haalt wat erin zit en ook niet leert wat je aankan. Met sportrusten loop je op zich wel 4X in de week dus heel weinig is dat ook niet, maar de duurlopen zou ik wel missen inderdaad. | ||
pijll | vrijdag 10 februari 2017 @ 11:49 | |
Jouw kennende wordt dat gewoon 3:50. | ||
wyccie | vrijdag 10 februari 2017 @ 11:56 | |
Dat doe je expres! Ik laat je taalfout nu gewoon staan. Ik hoop dat je gelijk hebt, maar ik denk dat je ongelijk hebt. Februari is al ruim op 1/3 en ik heb nog maar 2 keer gelopen deze maand. | ||
TheWhiteCowboy | vrijdag 10 februari 2017 @ 12:04 | |
Genoeg ervaring met marathons die ruk gingen in ieder geval. | ||
TheWhiteCowboy | vrijdag 10 februari 2017 @ 12:05 | |
Ik slechts 1 keer | ||
steffelonio | vrijdag 10 februari 2017 @ 12:05 | |
| ||
MiG31 | vrijdag 10 februari 2017 @ 12:08 | |
Heb mij dus nu ook echt ingeschreven voor de marathon van Rotterdam. Het is dus de realiteit geworden. Spannend zeg. | ||
Guard | vrijdag 10 februari 2017 @ 12:20 | |
Voor mijn trail by the sea geldt hetzelfde. Ik doe maar wat in de 8 weken voorbereidingsperiode ( ) daarop. Gelukkig kan ik dan de schuld bij andere factoren leggen zoals ondergrond, Zeeland, whatever | ||
steffelonio | vrijdag 10 februari 2017 @ 13:42 | |
Bij trailen is tijd toch sowieso niet belangrijk? | ||
Zwabberhark | vrijdag 10 februari 2017 @ 13:54 | |
Als er een klok wordt gestart en een eindtijd wordt genoteerd moet een eindtijd ertoe doen. Anders snap ik de aanwezigheid van een klok niet. | ||
wyccie | vrijdag 10 februari 2017 @ 14:07 | |
Bij trailen is dat alleen voor de allerbesten belangrijk. En voor de allerlangzaamsten (ik neem aan dat de organisatie ook wel een keer naar huis wil). Voor de overige 75% daar tussenin is het vooral genieten van het loopje. Ja, echt. | ||
wyccie | vrijdag 10 februari 2017 @ 14:13 | |
Heeft Murmeli jou niet al eens meegenomen naar een trail? | ||
TheWhiteCowboy | vrijdag 10 februari 2017 @ 14:14 | |
In zekere zin doet hij er ook wel toe, je kan alleen wat moeilijker een inschatting maken wat je uiteindelijke eindtijd zou kunnen worden. Wat steilere klimmetjes en afdalingen kunnen je tempo aardig beinvloeden. Het heeft dan ook weinig zin om op een bepaaald tempo weg te gaan zoals je bij bijvoorbeeld in Rotterdam wel eventueel zou kunnen. | ||
La_Tramposa | vrijdag 10 februari 2017 @ 14:16 | |
Ah, thanks mama dan! Ik dacht dat het het moeilijke woord was voor bladgroenkorrels. Ik heb zoooooo veel zin om heel hard te lopen zondag! Maar tegelijkertijd ook wel een beetje bang, 10km is altijd zo sterven Maar k ga gewoon lekker een weekend in Schoorl zitten en spelletjes spelen, dat neemt altijd veel wedstrijdstress weg! | ||
Guard | vrijdag 10 februari 2017 @ 14:31 | |
Als ik in de achterhoede eindig moet ik natuurlijk wel een goed excuus hebben Maar dat kan eigenlijk niet, achterin eindigen na een UHT-tje met Jero gelopen te hebben. Dus het gaat goed komen | ||
Murmeli | vrijdag 10 februari 2017 @ 14:46 | |
Ik kreeg vanmorgen een mail van de Oosterhoutse trail. Denk dat ik die wel wil doen hopelijk kan je nog steeds op de dag zelf inschrijven en dan dus kiezen of ik 8, 15 of 24 km doe. Dus, Zwabber, ga je mee? En misschien de rest ook weer? | ||
Murmeli | vrijdag 10 februari 2017 @ 14:48 | |
Gewoon leuk, ter info. Voor als je dezelfde loop volgend jaar weer doet ofzo. Net als alle statistieken bij onze trainingen. Volslagen zinloos, maar wel leuk | ||
La_Tramposa | vrijdag 10 februari 2017 @ 14:51 | |
Maar dat heeft, als ik het goed begrijp, juist weinig zin bij trails omdat het parcours nooit helemaal gelijk is (en hoe het erbij ligt natuurlijk sowieso niet). | ||
Murmeli | vrijdag 10 februari 2017 @ 15:01 | |
Waarom reageer ik eigenlijk serieus? | ||
Murmeli | vrijdag 10 februari 2017 @ 15:03 | |
Ach, op zich zegt het wel iets natuurlijk. | ||
wyccie | vrijdag 10 februari 2017 @ 15:05 | |
Inderdaad. De Safaritrail dit jaar had ijs en sneeuw en vorig jaar water en blubber. En we liepen nu de andere kant op en hij was langer. | ||
steffelonio | vrijdag 10 februari 2017 @ 15:06 | |
De klok staat er bij trails om te zien of het al tijd voor een biertje is.
| ||
wyccie | vrijdag 10 februari 2017 @ 15:11 | |
Helemaal waar. | ||
Zwabberhark | vrijdag 10 februari 2017 @ 15:35 | |
Dat is bij een wegwedstrijd dan niet anders. Of bij pim-pam-pet. Nope, komt vast nog wel een keer. Laat ik eerst mijn baard staan en ga ik latte macchiavelli drinken in plaats van koffie verkeerd. Zelf trail ik geregeld tijdens trainingen. Daar heb ik een andere mening over. Het is niet alleen maar leuk. Het zegt best wel iets over je gestel. Een paar jaar geleden liep jij 1:27 op de 15 km, nu tien minuten sneller. Dat zijn statistieken die toch wel echt wat zeggen. | ||
Postbus100 | vrijdag 10 februari 2017 @ 16:32 | |
Ja, oke, maar ook dat moet je opbouwen. Van 3x per week naar 4x per week en dan op de tweede dag van die twee dagen achter elkaar een rustige herstelloop. Maar daar is hij/zij nog lang niet... Over opbouwen gesproken. Mag ik jullie advies? Ik loop 2x per week hard (en zwem daar sinds oktober 1x p/w bij). Rond de zomer kon ik 10km, maar zit nu op trainingen rond de 5-6km en liep in oktober een fantastische eerste wedstrijd van 7,5km. Prachtig. Maar nu heb ik de afgelopen zes weken niet kunnen lopen vanwege ziekte en moeheid. De ziekte was al vrij snel opgelost, maar de moeheid bleef en bleek te komen door een vitamine D-tekort. Zit nu aan de supplementen, de moeheid trekt langzamerhand weg en eigenlijk wil volgende week weer rustig aan beginnen met hardlopen. Maar hoe rustig moet ik eigenlijk beginnen? 2-3-4-3-2-schema? (met tussendoor steeds een minuutje wandelen) Hoeveel weken moet ik opbouwen totdat ik weer 5km aan één geheel loop? Ik heb afgelopen weken echt niets gedaan. Alleen maar op de bank gelegen en af en toe een boodschapje halen. Afgelopen week voor het eerst 2,5km gewandeld. Volgens mij is mijn conditie er nog wel redelijk, maar ik ben vooral bang voor m'n spieren/pezen... | ||
MutedFaith | vrijdag 10 februari 2017 @ 16:48 | |
Spieren raak je echt niet in 6 weken kwijt. Dus ik zou gewoon meteen met een beetje rustige 5k beginnen. | ||
YUR | vrijdag 10 februari 2017 @ 17:10 | |
Ik zou me niet aan een afstand vastpinnen, maar tussen de 20 en 30 minuten heeeeeeeeel rustig gaan lopen. Gewoon, om ff te kijken hoe alles voelt | ||
TheWhiteCowboy | vrijdag 10 februari 2017 @ 18:03 | |
Is met een wegwedstrijd toch ook elke keer anders? Spijkenisse heb ik nu 3 keer gelopen en elke keer waren de omstandigheden ook anders. De eerste keer was de temperatuur rond het vriespunt, de tweede keer wat warmer maar erg veel wind en de derde keer aardig wat vocht in de lucht. | ||
mosselmossel | vrijdag 10 februari 2017 @ 18:12 | |
Zo. 15km gefietst en een massage achter de rug. Morgen 16km op schoenen op het programma. | ||
Guard | vrijdag 10 februari 2017 @ 18:46 | |
Woot sneeuw Nog even een rondje maken | ||
TheWhiteCowboy | vrijdag 10 februari 2017 @ 20:20 | |
Heb jij die 15 km vandaag dan blootvoets gefietst? | ||
Zwabberhark | vrijdag 10 februari 2017 @ 20:25 | |
Zondag ga ik mijn langste gelopen afstand ooit verbreken. Hopelijk. Het wordt een route vanaf Oss naar Ravenstein. 28 km. Het marathonschema is over de helft. Nog 4 duurlopen van 25+, inclusief de 30 en 35... | ||
hatsaflats | vrijdag 10 februari 2017 @ 20:27 | |
M'n Garmin was ter reparatie omdat m'n optische hartslagsensor niet klopte, en hij is omgeruild voor een nieuwe en nu weer terug Ik ben benieuwd of het nu beter werkt. De 610 beviel iig voor geen meter meer | ||
DeeBee | vrijdag 10 februari 2017 @ 20:29 | |
Lekker bezig allemaal. Deze week op reis en mij een keer voor een rondje weten te motiveren, rondom het hotel op de luchthaven. De afgelopen dagen is het sneeuwstorm en -10 in Boston, ik ben lekker binnen gebleven. Van de week weer terug trainen. | ||
Postbus100 | vrijdag 10 februari 2017 @ 23:39 | |
Doen we dat | ||
Quoi | zaterdag 11 februari 2017 @ 08:24 | |
Dat wordt een wit rondje! 3x 8min Als ik nu maar niet van mijn fiets lazer op weg daarheen. Leuk weer iets van jou te lezen DeeBee. | ||
mosselmossel | zaterdag 11 februari 2017 @ 08:37 | |
Het sneeuwt hier inderdaad ook behoorlijk. NOg even een paar bakken koffie en dan maar gaan. | ||
La_Tramposa | zaterdag 11 februari 2017 @ 08:58 | |
Ik hoop dat het niet te glad is morgen in schoorl, gisteren namelijk wel behoorlijk nouja en anders wordt het een NK waar weer heel andere dingen belangrijk worden | ||
Guard | zaterdag 11 februari 2017 @ 09:42 | |
Vandaag nog maar een sneeuwrun maken | ||
YUR | zaterdag 11 februari 2017 @ 11:20 | |
Het was echt prima heerlijk lopen in de witte duinen | ||
mosselmossel | zaterdag 11 februari 2017 @ 11:47 | |
Heerlijk weertje, het sneeuwde nog. Lekker door de sneeuw gebanjerd. Nu lekker gedouched en wel. Top! | ||
minimaLL | zaterdag 11 februari 2017 @ 11:49 | |
Wie heeft hier eigenlijk de luxe om vlakbij op een finse piste te lopen? Loopt toch wel heel aangenaam, lijkt me zeker voor beginners aangewezen. | ||
DeLuna | zaterdag 11 februari 2017 @ 12:19 | |
Nu mijn marathonschoenen maar eens kopen | ||
Quoi | zaterdag 11 februari 2017 @ 13:38 | |
Zo hey, dat was echt een hele fijne training in de sneeuw. Ging ook echt nog hard sneeuwen. 3x 8 min overleefd. Begint ergens op te lijken! Ik moest even googlen. Maar ik zou niet weten waar zo'n ding is! Alsnog geen behoefte aan, ondergronden zat om op te lopen! | ||
motorbloempje | zaterdag 11 februari 2017 @ 13:41 | |
Wat lekker allemaal! rennen in de sneeuw! Goed gedaan Ik ben jaloers, en zit binnen, ziek. M'n lichaam heeft 't nu echt opgegeven lijkt het na gisteren. 'Gelukkig' is het troosteloos zeikweer hier, dus zit ik niet als een teleurgestelde kleuter naar buiten te kijken denkend 'hier had ik in kunnen rennen' Hopelijk morgen wat beter voor 'n klein rondje, maar het lijkt er nog niet op dat het snel over is. | ||
Quoi | zaterdag 11 februari 2017 @ 13:41 | |
Gekke Strava trouwens. Ik heb nu het segment "achteruit tot je kotst" | ||
motorbloempje | zaterdag 11 februari 2017 @ 13:42 | |
Say whut? | ||
Quoi | zaterdag 11 februari 2017 @ 13:42 | |
Aaaaah, gewoon eerst lekker opknappen joh. Proefschrift wel ingeleverd? | ||
motorbloempje | zaterdag 11 februari 2017 @ 13:44 | |
Ik denk ook altijd nog dat een beetje hardlopen/beweging/sporten je juist weer wat beter maakt ipv op een bank zielig gaan lopen hangen. Al is dat nog steeds geen constant bewijs, want heb zowel een slechter als beter resultaat gehad En ja! | ||
Quoi | zaterdag 11 februari 2017 @ 13:51 | |
Top! Wat lekker moet dat voelen Lekker op de bank hangen dan. Morgen weer een dag. | ||
Guard | zaterdag 11 februari 2017 @ 13:53 | |
25 km sneeuw gehad, nu warme chocomel en een uitsmijter Hardlopen | ||
motorbloempje | zaterdag 11 februari 2017 @ 13:54 | |
Ik kan niet stoppen met huilen....
| ||
MaleDuck | zaterdag 11 februari 2017 @ 14:10 | |
Lekker bezig, hier vandaag 18 km op de teller Voorbereiding van HM begint serieuze vormen aan te nemen met als weektotaal 36 km, peanuts voor de meeste van jullie, maar voor mijn doen is het erg veel! Vergelijkbaar met de voorbereiding voor de Roparuns die ik gelopen heb. En nog even een verslagje van mijn wedstrijd van 2 weken geleden geschreven: https://allergenenhardlop(...)-loop-5-km-hoornaar/ | ||
Quoi | zaterdag 11 februari 2017 @ 14:57 | |
Ja dat is even andere koek idd. Maar des te groter de voldoening | ||
DeLuna | zaterdag 11 februari 2017 @ 15:02 | |
Adidas Boost Supernova Glide's zijn het geworden. Zaten echt heerlijk | ||
Guard | zaterdag 11 februari 2017 @ 15:35 | |
Waar en wanneer ga je die halve lopen? | ||
mosselmossel | zaterdag 11 februari 2017 @ 16:08 | |
Dat je vergeet je horloge uit te zetten na het lopen en daar na 7 uur achter komt. En dat je horloge dan op de een of andere manier op de badkamer nog 8 kilometer heeft afgelegd. | ||
MaleDuck | zaterdag 11 februari 2017 @ 16:50 | |
CPC op 12 maart in een bedrijventeam, met mijn huidige afdeling 'tegen' mijn nieuwe afdeling Dus loop lekker op schema, volgend weekend een training van 22 km op het programma staan, dan nog een 10 km wedstrijdje en twee weken later knallen op de CPC, eens kijken of ik LT kan voorblijven daar ben benieuwd of pijll of zwabber hier nog een plausibele verklaring voor hebben | ||
Wereldgozer | zaterdag 11 februari 2017 @ 16:55 | |
Ik moet ook zo gaan trainen | ||
Murmeli | zaterdag 11 februari 2017 @ 19:42 | |
| ||
Guard | zaterdag 11 februari 2017 @ 19:46 | |
leuk! LT voorblijven? Geen eitje | ||
Guard | zaterdag 11 februari 2017 @ 19:46 | |
The secret life of gadgets | ||
pijll | zaterdag 11 februari 2017 @ 21:54 | |
Heb je misschien een hond, kat of goudvis die met je horloge aan de haal gegaan kan zijn? | ||
steffelonio | zondag 12 februari 2017 @ 08:22 | |
Vandaag toch wat last van spierpijn van de lange duurloop van gisteren. Misschien als straf omdat ik mijn oefeningen na het lopen gisteren had afgeraffeld? Dat vind ik het lastigste van mijn schema: na de pittige dinsdag (intervallen) en zaterdag (ldl) moet ik meteen na afloop zo'n 20 minuten aan strength and mobility oefeningen doen. Daar moet ik nog echt aan wennen. Meestal doe ik dan de simpele variant, die ken ik uit mijn hoofd nu en duurt maar 10 minuutjes. Maar de spierpijn kan ook gewoon komen omdat ik een best pittige hardloopweek achter de rug heb. Ik heb voor het eerst alle 5 de trainingen gedaan. Vandaag staat er een uur stevig wandelen op het programma. Als het goed is, kan ik dan morgen weer fris beginnen met de volgende week. | ||
La_Tramposa | zondag 12 februari 2017 @ 08:44 | |
Er ligt echt zo'n 10cm sneeuw hier, ben benieuwd hoe goed ze erin geslaagd zijn het parcours sneeuwvrij te maken | ||
La_Tramposa | zondag 12 februari 2017 @ 08:49 | |
Het lijkt me sterk dat je spierpijn hebt omdat je 10ipv 20 minuten oefeningen hebt gedaan inderdaad.. | ||
steffelonio | zondag 12 februari 2017 @ 08:58 | |
Succes vandaag LT!! | ||
La_Tramposa | zondag 12 februari 2017 @ 09:02 | |
Dankuwel! Ook aan foetre, en verder lopen er volgens mij niet veel mensen een wedstrijd? Ik heb er wel veel zin in, maar ben ook best zenuwachtig, vooral vanwege de tijden die mensen om me heen roepen die ik moet gaan lopen.. | ||
Mr.B. | zondag 12 februari 2017 @ 09:08 | |
Ik zou vandaag ook een 10km lopen, maar die is afgelast Succes vanmiddag LT! | ||
GotC | zondag 12 februari 2017 @ 09:08 | |
Kopjesloop van 1 vd 4 circuit is afgelast | ||
Pharkus | zondag 12 februari 2017 @ 09:16 | |
Succes sneeuwhappers, met wedstrijden of alternatieven naast de afgelaste wedstrijden. | ||
indepoeier | zondag 12 februari 2017 @ 09:38 | |
Succes in Schoorl, L_T. En als er verder nog loopjes wèl doorgaan: ook daar succes. Hier is alleen vannacht een klein beetje sneeuw gevallen, gister niks. Er ligt dus ook maar 1cm of zo... Mooi weer voor een rustige duurloop! | ||
DeLuna | zondag 12 februari 2017 @ 09:51 | |
Nog 8 weken en 9 minuten | ||
pijll | zondag 12 februari 2017 @ 09:58 | |
Dit is echt ernstig, DeLuna. Ik zou professionele hulp zoeken. Ik zit me klaar te maken voor een ldl van 27 km. Heerlijk door de sneeuw banjeren | ||
hatsaflats | zondag 12 februari 2017 @ 10:09 | |
Het was echt superfantastischmooi in het bos. Tot ik na 2km buikpijn kreeg, misselijk werd en amper nog hardloopstappen kon zetten Bah. | ||
Quoi | zondag 12 februari 2017 @ 10:17 | |
Wordt vast een mooie editie van Schoorl! Succes LT. Iedereen heeft dezelfde omstandigheden, dus ik zou me niet te druk maken om (absolute) tijden. Blij dat ik gister in de sneeuw heb gebanjerd. Hats, dat is flink balen. Biertje op gister? DeLuna | ||
DeLuna | zondag 12 februari 2017 @ 10:44 | |
Sorry. | ||
hatsaflats | zondag 12 februari 2017 @ 10:54 | |
Nee, wijntje Maar niet genoeg om er last van te hebben. Op m'n werk zijn héél veel mensen ziek, dus ik zal wel iets wazigs meegepakt hebben. Maar wel balen idd. Dit is m'n allerfavorietste hardloopweer, en er lag ook echt een heel mooi dik pak sneeuw in het bos. | ||
BlueT | zondag 12 februari 2017 @ 10:58 | |
Succes vandaag LT! Vooral niet gek laten maken door wat mensen roepen qua tijd. In Zoetermeer gaat de Noord AA polderloop toch door, ondanks flinke lading sneeuw extra vannacht. 15km is ingekort naar 13,5 km, maar dat komt mij wel goed uit ivm last van knie, die nu herstellende is. | ||
MiG31 | zondag 12 februari 2017 @ 12:47 | |
Het zal wel allemaal begonnen zijn, maar alsnog veel succes! Ik pak dadelijk ook de auto en rijd naar Vlodrop toe, een geweldig groot Natuurpark en Naturshutzgebiet liggen daar. Met wat geluk is het ook mogelijk om op het terrein van het voormalige RAF Brüggen te komen. Een beetje urbanexploren tijdens het hardlopen. | ||
minimaLL | zondag 12 februari 2017 @ 12:53 | |
Eigenlijk geniet ik best van deze periode: gewoon de basis terug opbouwen / verder uitbouwen zonder nadruk op prestaties te leggen. Ik geniet gewoon meer van het lopen ansich dan voorheen... tegen de lente/zomer zullen we er nog wel eens een wedstrijdje tussen gooien. | ||
Jero_nimo | zondag 12 februari 2017 @ 13:31 | |
Succes Schoorl-lopers! De Petzl Night Trail was tof! Startnummer gekregen van YUR! De nummer 3! Om 18.00 gestart toen het nog iets licht was, maar het lampje kon al snel genoeg aan. Pascal van Norden vertrok al snel in zijn eentje en ik kwam met 2 andere lopers te lopen. Ik wou deze trail lang niet voluit gaan en dat is goed gelukt. Met z'n 3en lekker lopen ouwehoeren en gein maken. Heerlijk gelopen, toffe paadjes door het Lage Bergsche Bos. Ook nog wat baggerpaden, maar het meeste lag er redelijk bij. Thermoshirt en jasje was iets teveel van het goede eigenlijk, shirt had wel korte mouwen kunnen hebben. Alleen op de open stukken met wind tegen werd het best fris. Bij de 2e verzorgingspost kwamen we ineens een maatje van me tegen, gezellig! Hij had stiekem een stukje afgesneden . De laatste paar kilometers gingen op en af de klimberg over het MTB-parkoers. Deze was ondergesneeuwd en heel goed aangestampt, goed glad dus! Heel erg blij met de noppen onder mijn Salomon S-Lab Speed. Laatste 3km mijn medelopers moeten laten gaan door krampverschijnselen in mijn kuiten en een heftige aandrang voor een nr. 2... Loopt toch minder fijn. Toch nog als 3e over de finish gekomen, wat later werd aangepast naar de 4e plek. Pascal die de hele race dik vooraan had gelopen vond dat hij nog niet genoeg kilometers had, dus had wat extra rondjes gelopen. Het parkoers was dan ook maar 38km in plaats van de aangegeven 42. Maar daar heb ik zeker wel vrede mee, want hij had het dubbel en dwars verdiend! Naderhand was het weer supergezellig met alle andere lopers erbij, wat een toffe trail! | ||
Quoi | zondag 12 februari 2017 @ 14:45 | |
Dat onderste plaatje Het is ook heel speciaal om mee te maken als toeschouwer! (helaas dit jaar even niet) Jammer van de 4e plek, maar goed gelopen Jero! Wat is jouw Grote Doel dit jaar trouwens? | ||
Vork | zondag 12 februari 2017 @ 14:58 | |
Het plan was er niet. Ik dacht aan een ik-zie-onderweg-wel-wat-ik-ga-doentraining (fartlek noemt men dat hier geloof ik), en na een kilometertje op een redelijk tempo, bleek ik gevoelsmatig gemakkelijk sneller te lopen dan ik dacht. Na 1,5km keek ik eens op mijn horloge en zat ik op 4.35min/km, onennabij het beoogd 10km tempo voor straks tijdens de Stevensloop! Ik besloot het tempo iig 5km aan te houden om te testen hoe het aanvoelt en hoe ik me er na voel. De kilometers gingen voorbij en na die 5 snelle kilometers kwam een heuveltje. Geheel volgens het verse plan schakelde ik terug, maar na een km bleek dat nog steeds neer te komen op een tempo ruim onder de 5min/km. De weg liep iets omlaag en de versnelling kwam er langzaam weer in. Ik heb alle plannen losgelaten en ben weer gaan versnellen, want totaan huis zou ik ongeveer op 10km zitten. Nu helpt het als de weg een beetje omlaag loopt en het verkeer niet in de weg zit. Ook dat zat mee, dus met een flink tempo kwam ik uiteindelijk op 10 kilometers uit binnen 46 minuten! https://www.strava.com/activities/863830398 Een dik PR! (want die staat op 47:07) Jammer dat het niet telt daar geen wedstrijd was. Een ding weet ik nu wel, die sub 45 in maart, die gaat er komen! [ Bericht 3% gewijzigd door Vork op 12-02-2017 15:04:57 ] | ||
Jero_nimo | zondag 12 februari 2017 @ 14:59 | |
Een 100km in de Vogezen. Nou ja, 1 dag 74, de volgende dag 25. En misschien de 100 mijl in Spa Maar dat is niet helemaal zeker nog. | ||
La_Tramposa | zondag 12 februari 2017 @ 16:58 | |
Pff, ik vrees dat ik een virus onder de leden heb terwijl dit echt de slechtst mogelijke week is om ziek te worden. Mijn benen hebben het idee dat ze niks gedaan hebben maar mijn gestel voelde de hele race heel slecht, ik had last van mijn middenrif, had het idee dat ik niet diep kon gaan en de laatste 3km sliep mijn voet en kwam ik helemaal niet meer vooruit, ik liep op een gegeven moment zelfs boven duurlooptempo. Ik zit nu met 4 lagen kleding aan onder een deken het koud te hebben. | ||
Guard | zondag 12 februari 2017 @ 17:03 | |
Ik zat net naar de uitslagen te kijken en vroeg me bij die tijd van jou al af wat er gebeurd was... Beterschap! | ||
MiG31 | zondag 12 februari 2017 @ 17:33 | |
Wat jammer! Hopelijk herstel je je een beetje snel. De vrouw die mij vorige week op een haar na verslagen heeft is 234ste geworden in Schoorl. Wat grappig dat ik net haar naam geheel willekeurig voorbij zie komen. [ Bericht 32% gewijzigd door MiG31 op 12-02-2017 17:41:47 ] | ||
Murmeli | zondag 12 februari 2017 @ 17:56 | |
Joh, shit zeg Hopelijk een eendaags tyfusje. Weg ermee dus. Beterschap voor nu in ieder geval | ||
DeLuna | zondag 12 februari 2017 @ 18:11 | |
Ik heb een PR op de 5km!!!! 21:14
| ||
Mr.B. | zondag 12 februari 2017 @ 18:38 | |
Soms kunnen er nu eenmaal wedstrijden tussen zitten dat het ongelofelijk kloten gaat, zonder dat daar direct een oorzaak voor te geven is. Die kan je maar beter nu gehad hebben dan over 9 weken. Snel vergeten dus en gewoon verder gaan met je training, want je bent gewoon erg goed bezig. Vooral je tweede km was erg indrukwekkend | ||
steffelonio | zondag 12 februari 2017 @ 18:40 | |
Beterschap LT! Hopelijk zit het je niet te veel in de weg richting Boston. | ||
DeLuna | zondag 12 februari 2017 @ 18:41 | |
Nou echt he. Dat beetje verval neem ik voor lief. | ||
steffelonio | zondag 12 februari 2017 @ 18:45 | |
Goed bezig zeg Vork! Als je dit op een training kan, dan is een sub 45 tijdens een wedstrijd ook mogelijk. | ||
La_Tramposa | zondag 12 februari 2017 @ 19:37 | |
Daar maak ik me echt niet druk om nu, als ik vrijdag maar niet ziek ben voor mijn verdediging.. misschien was het toch niet zo'n slim plan om een week van tevoren een wedstrijd te lopen. Maar goed eerst maar kijken hoe goed slapen en een paracetamol kuur iets doet.. | ||
Vork | zondag 12 februari 2017 @ 19:52 | |
Dat lijkt me ook het belangrijkste. Al loop je een week niet, niet ideaal misschien, maar dat kun je wel aan. Succes iig met het herstel en hopelijk blijft het bij een mindere dag. | ||
Kapt-Ruigbaard | zondag 12 februari 2017 @ 19:54 | |
Balen zeg dat het slecht ging. Zelf ook in Schoorl gelopen. Bijna dik 5 minuten van mijn 10KM PR afgelopen. Alleen jammer genoeg amper wat van de prachtige omgeving meegekregen. | ||
Vork | zondag 12 februari 2017 @ 19:56 | |
Ik zie het als een bevestiging van wat ik al dacht, ik ben nu sneller dan voor de blessure. Ook bij eerdere blessures was dat namelijk het geval. Nu hoop ik dat ik heel blijven en vooruitgang kan combineren, dat moet toch een keer lukken. Eerst maar een vlak(!) 3km loopje komende zondag met sub 12 als doel. | ||
Jero_nimo | zondag 12 februari 2017 @ 19:58 | |
Mooi doel Vork, dan kom je al een beetje in de buurt van een 5k in 20 . L_T, beterschap, al hoop ik eerder dat het gewoon een off-dagje is. | ||
Vork | zondag 12 februari 2017 @ 20:06 | |
Is ook wel een wens, maar omdat ik me vanaf april ga richten op wat langere loopjes (met een hm in het najaar als doel), zal ik er niet echt op trainen, maar allicht nog wel een lokaal wedstrijdje of estafetteloopje hier of daar. | ||
Guard | zondag 12 februari 2017 @ 20:10 | |
Van langere loopjes word je ook sneller, heb zelf nooit specifiek voor een 5 of een 10 getraind, maar ben daar wel sneller op geworden door te trainen voor langere afstanden (natuurlijk wel braaf je intervaltraining blijven doen dan he?) | ||
Vork | zondag 12 februari 2017 @ 20:19 | |
Daar ga ik ook wel vanuit. Maar ik ben nu doelbewust naar die 10 aan het toewerken en daarom ga ik ook niet verder dan die afstand (mede omdat ik niks wil overbelasten ivm de enkel). En wat betreft die intervallen, dat was ik eigenlijk vandaag van plan . Maar dat liep dus iets anders... | ||
Guard | zondag 12 februari 2017 @ 20:23 | |
Keertje vlammen is altijd leuk, bevestiging dat je op de goede weg bent. Maar volgende week weer netjes aan het schema houden | ||
Vork | zondag 12 februari 2017 @ 20:26 | |
Ik heb niet echt een schema, ik probeer een beetje te variëren in lengte, snelheid, intensiteit en ondergrond. Vrijdag dan maar nog een keer proberen. Ja echt! | ||
Gogo83 | zondag 12 februari 2017 @ 20:29 | |
Zojuist zat ik even foto's te kijken van een trailclinic waar een aantal hardloopvriendjes aan meededen, zie ik ineens Guard voorbij komen op één van de foto's. Het hardloopwereldje is maar een klein wereldje, dat blijkt maar weer. | ||
wyccie | zondag 12 februari 2017 @ 20:39 | |
Ah, ik was zo benieuwd hoe je het zou doen, LT! Hopelijk blijft het bij een dagje ziek zijn. Snel beter worden! Zelf had ik gisteren na 5 dagen niks doen weer de schoenen aangetrokken. Ik heb als een kind in een snoepwinkel in de sneeuw gelopen. Vette grijns op mijn gezicht. Heel rustig op langzamer-dan-duurloop-tempo. Benen voelen prima. Na afloop wel een enorme hoestbui, dat was te verwachten en dat zal de komende weken waarschijnlijk ook wel blijven. En de zooltjes zijn niet helemaal goed; zere voeten. | ||
Guard | zondag 12 februari 2017 @ 20:41 | |
grappig Was leuk vandaag, lekker spelen in het zand en sneeuw in de Loonse en Drunense Duinen. | ||
La_Tramposa | zondag 12 februari 2017 @ 20:41 | |
Wat knap! En bedankt voor de beterschapswensen allen! | ||
Kapt-Ruigbaard | zondag 12 februari 2017 @ 20:52 | |
Sta er zelf ook van te kijken. Wist wel dat ik een PR zou lopen als ik gewoon "normaal" zou lopen. Maar dat het, relatief gezien, zo hard zou gaan had ik niet verwacht. | ||
hatsaflats | zondag 12 februari 2017 @ 20:58 | |
Wat balen LT! Hopelijk knap je snel op! | ||
DeLuna | zondag 12 februari 2017 @ 21:18 | |
Jammer LT, ik had me al weer verheugd op een toptijd Beterschap! | ||
Zwabberhark | zondag 12 februari 2017 @ 21:21 | |
Probeer hetvolgende eens uit: Leg je horloge ergens buiten neer en wacht tot er een GPS-fix is. Druk dan op start, maar laat het horloge liggen waar het ligt. Wat er gebeurt is dit: Het horloge meet een positie. Een seconde later meet het horloge weer een positie. Maar omdat GPS niet 100% nauwkeurig meet, kan deze positie enkele meters afwijken. Terwijl het horloge nog op dezelfde plaats ligt. Het horloge denkt dus dat er tussen start en seconde 1 enkele meters afgelegd zijn. En dat gebeurt daarna iedere seconde opnieuw. In bebouwde en/of begroeide gebieden wordt het satellietsignaal meer verstoord en kunnen de afwijkingen groot zijn. Blijkbaar had jouw horloge zelfs in de badkamer nog een zwakke satellietontvangst. Dus jouw badkamer heeft waarschijnlijk een raam. Is dat niet het geval, dan heeft Pijll gelijk. | ||
mosselmossel | maandag 13 februari 2017 @ 07:07 | |
Nope, geen raam in de badkamer. En de badkamer is altijd dicht, daar komen de katten niet | ||
#ANONIEM | maandag 13 februari 2017 @ 16:17 | |
Even een berichtje tussendoor en dan ben ik weer weg.
| ||
motorbloempje | maandag 13 februari 2017 @ 16:23 | |
Quoi | maandag 13 februari 2017 @ 16:27 | |
Oneeeeee zeg, wat treurig Ik hoop dat je ondanks anders op de lange duur een goede vervanging gaat vinden. | ||
Quoi | maandag 13 februari 2017 @ 16:29 | |
Ik heb overigens een 'rust-week', ofwel 'maar' 2 x trainen. Ik ga aan die verschrikkelijke planking challenge beginnen, heb ik besloten. Gewoon op het speelkleed naast mini-Q. Laatstgenoemde heeft de zaak toch aardig slapjes achtergelaten Buikspieren! | ||
hatsaflats | maandag 13 februari 2017 @ 17:24 | |
Wat ontzettend klote! Ik voel me nu wel een beetje een aansteller Ik had me verheugd op een mooie loop door het bos gisteren, en op een kneiterhard 400m testloop morgen, maar ik ben ziek. En baal. Maar dat gaat wel weer over. | ||
McTwente | maandag 13 februari 2017 @ 17:29 | |
Ontzettend balen Strip! | ||
YUR | maandag 13 februari 2017 @ 17:36 | |
Ben je helemaal bestistreept Dat is een partij kut zeg.... Maar misschien opent het wel weer nieuwe mogelijkheden met andere hobbies Hoop je nog eens tegen te komen man, dan maar langs de kant | ||
Zwabberhark | maandag 13 februari 2017 @ 17:56 | |
| ||
motorbloempje | maandag 13 februari 2017 @ 18:01 | |
Beterschap! Ik ging net lopen. Ik was afgelopen weekend zeer verkouden, ziekig, algehele malaise, dus ging vandaag maar weer eens kijken hoe het ging. Route gekozen met 1024 mogelijkheden om terug te gaan. Op 3km, 5km, 6km, etc. Uiteindelijk heéééérlijk 10km door de modder gehobbeld. Het was overal heerlijk rustig, één enkele hardloper tegengekomen en 3 mensen met honden. Wat een heerlijkheid. En verste afstand dit jaar volgens mij | ||
Cynic | maandag 13 februari 2017 @ 19:54 | |
Bah! | ||
Vork | maandag 13 februari 2017 @ 19:58 | |
Bah, vervelend bericht inderdaad. Het klinkt ook wel erg definitief zo. | ||
Zwabberhark | maandag 13 februari 2017 @ 20:06 | |
Helaas, dan moeten we al jouw PR's ongeldig verklaren. Ik weet dat die gemeten zijn met je oude horloge, maar het leven is keihard. Over keihard gesproken: mijn marathontrainingen gaan op zich prima, al vind ik het soms bijzonder saai om te doen. Ik probeer zoveel mogelijk in onbekende gebieden te lopen. Verder stoort het me dat mijn hartslag vanaf 23 januari ineens 5-10 slagen hoger ligt. Als dat waar is, dan train ik voor Jan L. | ||
Zwabberhark | maandag 13 februari 2017 @ 20:52 | |
Gisteren trouwens dus die 28 km gelopen, samen met d'n Murmeli. Het ging goed. Gelukkig stond er het grootste gedeelte van de route een koude oostenwind recht in onze giechel te blazen, want dan kan ik dat heroïsche aspect hier tenminste nog even noemen. Vandaag stond er voor ons meteen weer 8 km op het programma, met 3x1000 m versnellen. Ik mag toch hopen dat het gaat lukken om die marathon uit te lopen, want ik geloof wel dat ik na 9 april ook weer wat andere dingen wil gaan doen in mijn leven, naast al dat gehol. | ||
hatsaflats | maandag 13 februari 2017 @ 20:52 | |
Gelukkig kun je er de negativiteit van inzien Zwabber, anders was ik ernstig teleurgesteld in je geweest. | ||
Murmeli | maandag 13 februari 2017 @ 20:53 | |
Is er meer in het leven dan hardlopen? Echt niet! | ||
Zwabberhark | maandag 13 februari 2017 @ 20:59 | |
Jij bent tof | ||
mosselmossel | maandag 13 februari 2017 @ 21:05 | |
StipStreep! Wat kut! Maar aan de zonniger kant: je kan nu wel onbeperkt bier drinken! Zwabber! Goed gedaan, ik dacht namelijk al heel even dan je het leuk ging vinden en dat slaat natuurlijk nergens op. Ik heb (omdat Gogo de auto gejat had) 7km naar de club gefietst, daar 10km gelopen met 5 versnellingen van een kilometer erin en weer 7 kilometer teruggefietst. Ik lijk straks nog sportief ook, dus daarom de nuance: alleen! echt alleen omdat Gogo de auto mee had. | ||
steffelonio | maandag 13 februari 2017 @ 22:32 | |
@stipstreep: dat is rot nieuws zeg! Hopelijk komt er wat nieuws op je pad. @zwabber: gelukkig hoeven we ons geen zorgen te maken. De marathon zal straks vast ook wel verschrikkelijk zijn, in ongekend heroïsche omstandigheden Vandaag had ik zware benen, ik ben benieuwd hoe lang ik het marathonschema ga volhouden... | ||
steffelonio | maandag 13 februari 2017 @ 22:36 | |
Die nk-titel begint steeds meer in zicht te komen op deze manier | ||
Murmeli | maandag 13 februari 2017 @ 22:49 | |
Hoe ziet jouw schema er ongeveer uit? En wat heb je de afgelopen dagen gelopen? Zware benen hoeft niet zo erg te zijn. Als het maar niet te lang aanhoudt. En ik weet niet hoe dat bij jou is, maar voor mij werkt het ook veel van de traingen echt op lage intensiteit te lopen. Sinds ik dat doe herstel ik echt als een malle en loop ik veel gemakkelijker (ook hogere tempo's). | ||
wyccie | maandag 13 februari 2017 @ 22:50 | |
Gelukkig hoef ik maar max. 4,5 kilometer te fietsen naar de club. In de zomer loop ik ook nog wel eens naar de training. En binnenkort kan ik zelfs lopend naar mijn werk (mits douchemogelijkheid). Net een heerlijke intervaltraining gedaan. Wel op submaximale intensiteit. Daardoor hield ik het hele programma vol terwijl driekwart was afgehaakt. Naar omstandigheden best fit dus. Ik heb wel na elk interval gelijk mijn buikspieren getraind met een hoestbui. | ||
Murmeli | maandag 13 februari 2017 @ 22:51 | |
Ach, jij en Zwabber zijn gewoon precies hetzelfde: hier een beetje quasi mopperen op dat rennen en intussen de hele tijd hartjes in je hoofd als je aan hardlopen denkt. | ||
wyccie | maandag 13 februari 2017 @ 22:55 | |
Ha, had je dat gedacht? Je zult in een diep zwart gat vallen. Om daar weer uit te klimmen moet je daarna marathons blijven lopen. Of ultra's. Uiteindelijk eindig je zelfs met trailultra's. Uitlopen moet echt geen probleem zijn. Ik denk dat je ook gewoon meteen een sub3:45 loopt. | ||
wyccie | maandag 13 februari 2017 @ 22:57 | |
Ik zie het al voor me bij die twee norse mopperpotten. | ||
Murmeli | dinsdag 14 februari 2017 @ 06:37 | |
Die zijn irl hartstikke heppie de peppie joh! Gogo en ik hebben smaak | ||
steffelonio | dinsdag 14 februari 2017 @ 07:01 | |
Mijn schema is 5X per week, 3x rustig 55 minuten met paar korte versnellingen tussendoor (5*25sec), 1xintervallen, 1x ldl. Afgelopen week heb ik het schema helemaal gedaan, met 70km op de teller aan het eind vd week. Dat is heul veul voor mij. Dat mijn benen nu zwaar voelden is dus niet gek. Ik kijk gewoon hoe het gaat, een als het zwaar blijft voelen neem ik wat gas terug. Misschien moet ik de ldl's rustiger lopen. Ik heb nog niet echt goed door welk tempo/hartslag daar nu bij hoort. | ||
Guard | dinsdag 14 februari 2017 @ 08:07 | |
Vanavond weer eens de 1000-jes van stal halen. Nog anderhalve week en dan: Trail by the sea marathon | ||
Murmeli | dinsdag 14 februari 2017 @ 08:13 | |
Dat is inderdaad erg intensief. Wat is je hm tempo en je verwachte m tempo en op welk tempo doe je je ldl? Ik vond mijn ldl eerst ook te traag maar ben nu heel blij met dat tempo. Dus het kan zijn dat je gemakkelijk te hard gaat ja | ||
motorbloempje | dinsdag 14 februari 2017 @ 08:22 | |
Eindelijk weer eens, op een goede manier, moeie benen de ochtend na een loopje. Dat heb ik gemist! | ||
steffelonio | dinsdag 14 februari 2017 @ 08:57 | |
Mijn HM-tempo was 5:03/km (juni 2016, PR 1:46:30), mijn beoogd HM-tempo is 4:55/km (volgende maand). Dan kom ik uit op 1:44 op de HM. Mijn beoogd M-tempo is nog een vraagteken. Zoals het er nu voor staat denk ik dat ik een tempo van 5:25/km ga aanhouden, met wandelend door de drinkposten. Gemiddeld kom ik dan denk ik op ca 5:40/km uit, net onder de 4 uur hoop ik. De duurlopen loop ik gemiddeld op een tempo van 5:30-5:50/km. Dat voelt wel als een redelijk makkelijk tempo aan. Volgende week ga ik een inspanningstest doen, dan weet ik ook wat beter hoe het zit met mijn omslagpunt e.d. Misschien heb ik daar wat aan bij het bepalen van het geschikte tempo van mijn duurlopen. | ||
Murmeli | dinsdag 14 februari 2017 @ 09:14 | |
Dan zijn je duurlopen te snel denk ik. | ||
wyccie | dinsdag 14 februari 2017 @ 09:56 | |
Dat denk ik ook. Ik zou dan eerder 6:15-6:30 lopen. Ik vind het wel heel grappig dat je zei dat je een schema hebt voor mensen met weinig tijd. En dan gewoon 5x per week traint, aanvankelijk zelfs voor een HM. | ||
steffelonio | dinsdag 14 februari 2017 @ 10:42 | |
Ja, het is een schema voor "busy adults with hectic lives" En ik had het schema niet helemaal goed begrepen. Ik dacht dat ik een HM-schema volgde, maar het was een marathon-schema met daarin als tussendoel een HM (in week 13 van de 20 weken). | ||
TheWhiteCowboy | dinsdag 14 februari 2017 @ 10:59 | |
zo dat was waarschijnlijk het kortste loopje sinds zeer lange tijd voor mij. Sinds Apeldoorn waar ik waar ik last van mijn knie kreeg niet meer gelopen. Na 1 km begon ik de zijkant van mijn linkerknie al weer wat te voelen nog even iets door gelopen en weer omgedraait en er 2,5 km van gemaakt. | ||
La_Tramposa | dinsdag 14 februari 2017 @ 11:01 | |
Wat balen stipstreep | ||
Devv | dinsdag 14 februari 2017 @ 12:29 | |
Ik mag ook weer even vanaf de zijlijn toe gaan kijken. Ik kreeg in Barcelona weer last van een oude blessure (geen DNF maar alles behalve fijn). Het is nu nog steeds erg pijnlijk dus de CPC is een vraagteken. Ik ga de cross van volgende week sowieso niet meer halen. Het zou erg jammer zijn als ik de CPC niet haal maar het is ook weer geen ramp. Ik zou het erger vinden als ik de marathon van Londen niet zou halen al is dat scenario nog lang niet aan de orde.
[ Bericht 28% gewijzigd door Devv op 14-02-2017 12:35:50 ] | ||
YUR | dinsdag 14 februari 2017 @ 13:48 | |
Balen Devv |