LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Wow die reacties, dit moet wel een van de hardstlopende ( 
) topics van fok zijn
Dus ook al kan ik nog effe doorrennen, toch wandelfases opnemen? Zal het evy-ding es opzoeken.
Mijn doel is om ongeveer 5 km. te rennen zonder dood te gaan.
Heb nu gemerkt dat ik pijn aan mijn knieen heb na t rennen. Dit komt waarschijnlijk door mijn postuur? Ik ben geboren voor 65 kg, maar doe al jaren aan bodybuilding waardoor ik 90 kilo weeg. Mja die moeten maar wennen dan die gewrichten.
) topics van fok zijnquote:Op woensdag 8 februari 2017 17:45 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Ik vond 'been there, done that' al wel genoeg grond om het nooit meer te doen. VOnd het wel leuk toen trouwens. Voor één keer.
[..]
Dan moet je de volgende keer eens 1,9km in 12 minuten doen. Voel je je vast een stuk beter achteraf en het is nog beter voor je ook.
quote:Op woensdag 8 februari 2017 17:50 schreef pijll het volgende:
[..]
Niet slecht voor een eerste keer.
Ga je met een beginnersschema beginnen?
quote:Op woensdag 8 februari 2017 17:59 schreef steffelonio het volgende:
[..]
Ik ben drie keer begonnen met hardlopen. De eerste twee keer moest ik na een poosje afhaken vanwege scheenbeen blessures. Reden: te hard van stapel gelopen. Mijn benen (pezen, spieren) waren er nog niet klaar voor.
De laatste keer een beginners schema gebruikt (evy). Mix van rennen en wandelen. Gevolg: blessurevrij gebleven, en ik loop nog steeds (2,5 jaar later).
Moraal van het verhaal: zorg dat je jezelf de tijd gunt voor je spieren en pezen om de beweging aan te kunnen. Daar heb je op de langere duur veel plezier van.
quote:
Ik zou wat minder hard van stapel lopen, letterlijk, en er een Walk-to-run schema bijpakken. Succes!
Vanavond hardlooptraining met de club. Heb eigenlijk weinig zin, want er zijn wat gelazerdingen die spelen waar ik allemaal geen zin in/tijd voor heb. Ze gaan niet om mij persoonlijk ofzo, maar ik word er als bestuurslid wel bij betrokken, en ik word er vooral moe van dat men zo ff-ing kinderachtig isen dit is weer wat anders dan het tijdsmokkelakkefietje waar ik laatst over postte. Echt, mensen, ff-ing grow up.
Dus.
Staan 400m reps op het programma, 25 minuten lang. Ik ga er denk ik 300 + recovery van maken, aangezien de laatste kwart van de 400m loop die we gebruiken iets te steil naar beneden gaat om te riskeren met m'n rug op 't moment op sneller tempo. Maar ik kijk wel even hoe het de eerste ronde gaat. Gelukkig is het droog, want het is ook heel koud
quote:
[..]
Bijna 4:15 per km, knap hoor, maar dan zou ik ook dood zijn. Letterlijk denk ik, aangezien mijn 1km per op 4:35 ligt.
Ik zou een leuk opbouwschema gaan zoeken. Evy of betaald via Endomondo of Google lekker wat rond en kies iets wat je leuk lijkt.
Wat ik vooral lees is dat ik het veel rustiger aan moet doen?quote:Op woensdag 8 februari 2017 19:27 schreef Postbus100 het volgende:
[..]
Hardlopen is een duursport he? Het gaat niet om zo snel mogelijk, maar om zo lang mogelijk.
Twee tips:
- heel rustig opbouwen. Twee minuten lopen, één minuut wandelen, vijf-zes keer herhalen, en dat per week uitbouwen. Een opbouwschema kan ook.
- een tempo pakken waarbij je nog kan praten met anderen/jezelf. Echt! Er zit een heel biologisch proces achter over zuurstof transporteren in je lichaam, maar uiteindelijk komt het erop neer dat je bij praattempo lang door kunt gaan. Klinkt misschien wat saaier, maar daarmee houd je het op lange termijn wel leuker voor jezelf. Op een gegeven moment kan je wel intervaltrainingen inbouwen, maar dat komt later.
Dus ook al kan ik nog effe doorrennen, toch wandelfases opnemen? Zal het evy-ding es opzoeken.
Mijn doel is om ongeveer 5 km. te rennen zonder dood te gaan.
Heb nu gemerkt dat ik pijn aan mijn knieen heb na t rennen. Dit komt waarschijnlijk door mijn postuur? Ik ben geboren voor 65 kg, maar doe al jaren aan bodybuilding waardoor ik 90 kilo weeg. Mja die moeten maar wennen dan die gewrichten.
Kromme poten?quote:
[..]
Ik hoorde bij mijn eerste trainingen dat ik liep als een voetballer
F means you're fucked
Dit vat alle reacties goed samen.quote:
[..]
Wat ik vooral lees is dat ik het veel rustiger aan moet doen?
[..]
Die reacties zijn er niet voor niets. Ik denk dat een aantal mensen uit ervaring spreekt. Ik ben zelf ook een paar keer opnieuw begonnen na overbelastingsklachten. En iedere keer nog voorzichtiger weer opgebouwd. Dat is soms frustrerend, omdat je al snel meer kunt en wil dan verstandig is, maar wel het beste, anders lezen we over een paar maanden hier alles over pijnlijke knieën en het bijbehorende balen, gevolgd door een een reek zie-je-nou-wel's 
Juist om blessures te voorkomen is het raadzaam om langzaam te lopen (de krachten nemen exponentieel toe naarmate je harder gaat) en om rust in te bouwen. Knieën en schenen zijn veel gehoorde klachten als je te hard begint.quote:
Wow die reacties, dit moet wel een van de hardstlopende (
Wat ik vooral lees is dat ik het veel rustiger aan moet doen?
Dus ook al kan ik nog effe doorrennen, toch wandelfases opnemen? Zal het evy-ding es opzoeken.
Mijn doel is om ongeveer 5 km. te rennen zonder dood te gaan.
Heb nu gemerkt dat ik pijn aan mijn knieen heb na t rennen. Dit komt waarschijnlijk door mijn postuur? Ik ben geboren voor 65 kg, maar doe al jaren aan bodybuilding waardoor ik 90 kilo weeg. Mja die moeten maar wennen dan die gewrichten.
Het is ook in mijn beginnersklasje weer datgene waar de meeste aandacht aan wordt besteed: afremmen, afremmen, afremmen. Niet als een dolle gaan rennen. Eerst eens een half uurtje al pratend kunnen rennen, daarna voor de snelheid en/of uitbreiding afstand. En bij weinig mensen komt die boodschap echt aan.
Ik word ook weer opgejut om me direct in te schrijven voor een 10k in mei. No way
Ik bouw op om over 3 jaar nog te lopen en liefst blessureloos. Eerst maar eens een stabiele basis. Maar ja, ik ben dan ook van de degelijke aanpak 
En ik weet dat het loont 
Ik word ook weer opgejut om me direct in te schrijven voor een 10k in mei. No way
Ik bouw op om over 3 jaar nog te lopen en liefst blessureloos. Eerst maar eens een stabiele basis. Maar ja, ik ben dan ook van de degelijke aanpak En ik weet dat het loont
Ik denk dat jij gewoon ergens familie bent van Zwabber.quote:
Het is ook in mijn beginnersklasje weer datgene waar de meeste aandacht aan wordt besteed: afremmen, afremmen, afremmen. Niet als een dolle gaan rennen. Eerst eens een half uurtje al pratend kunnen rennen, daarna voor de snelheid en/of uitbreiding afstand. En bij weinig mensen komt die boodschap echt aan.
Ik word ook weer opgejut om me direct in te schrijven voor een 10k in mei. No way
Verder groot gelijk trouwens!
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
quote:
We lopen iedere 6 a 8 weken, iedere keer een andere route op een andere locatie in of om Den Haag. In 1 groep, rustig tempo. Iedereen die een km of 8 kan lopen mag mee, want dat is de afstand die we ongeveer lopen. Met een paar stops onderweg met een minibootcamp, groepsfoto of een andere goede reden.
De gemiddelde groepsgrootte is tot nu toe tussen 130 en 180 lopers, waarvan ongeveer 15 a 20 begeleiders.
Ik ben meestal de bezemloper
aanrader!Al doe ik pas weer mee na de marathon én als het 's avonds licht is.
En ik als er daarbij in ieder geval rond de 7 min/km wordt gelopen.
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Yur, je speelt vals, op de fiets. En dan nog bezemloper zijn ... ga eens wat intervaltrainingen doen.
Die had ik nog nooit eerder gehoord.
Wat de anderen zeggen: je conditie kan het aan, maar je spieren/pezen/gewrichten passen zich minder snel aan. Die moeten elke keer als je neerkomt 3x je gewicht dragen.
Zoek een leuk schema uit. Succes!
quote:
Die had ik nog nooit eerder gehoord.
Wat de anderen zeggen: je conditie kan het aan, maar je spieren/pezen/gewrichten passen zich minder snel aan. Die moeten elke keer als je neerkomt 3x je gewicht dragen.
Zoek een leuk schema uit. Succes!
Dat persoonlijke filmpje van de Midwintermarathon, waarom heb ik die nou bekeken
De foto's zijn niet veel beter.
De foto's zijn niet veel beter.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Ik ben geboren voor 8 pond, daar is het gelukkig niet bij gebleven.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik vind jouw foto's anders prima.quote:Op donderdag 9 februari 2017 11:08 schreef DeLuna het volgende:
Dat persoonlijke filmpje van de Midwintermarathon, waarom heb ik die nou bekeken
De foto's zijn niet veel beter.
Dan ben ik blij dat andere mensen daar anders tegen aan kijken. Het is dat ik hardlopen echt heel leuk vind maar anders was ik misschien wel gestopt.quote:
[..]
Ik vind jouw foto's anders prima.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
quote:
[..]
Dan ben ik blij dat andere mensen daar anders tegen aan kijken. Het is dat ik hardlopen echt heel leuk vind maar anders was ik misschien wel gestopt.
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Doe niet zo raarrrr. Oncharmante foto's hoort bij kapotgaan in welke sport dan ook, en heel af en toe zit er per ongeluk wel een leuke tussen.quote:
[..]
Dan ben ik blij dat andere mensen daar anders tegen aan kijken. Het is dat ik hardlopen echt heel leuk vind maar anders was ik misschien wel gestopt.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Dat sterven tijdens de wedstrijd hoeft van mij niet per se op de foto te worden vastgelegd. Gek genoeg lijken fotografen daar onbewust ook rekening mee te houden, ik sta namelijk vaak helemaal niet op de foto.
Ik zou eigenlijk alleen maar dat soort foto's willen zien. Al die blije duimpjesfoto's, die zijn pas de hel.quote:Op donderdag 9 februari 2017 14:18 schreef Vork het volgende:
Dat sterven tijdens de wedstrijd hoeft van mij niet per se op de foto te worden vastgelegd. Gek genoeg lijken fotografen daar onbewust ook rekening mee te houden, ik sta namelijk vaak helemaal niet op de foto.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
2x 10min check. Ik had wel echt de meest lage motivatie en een slaapgebrek waar je u tegen zegt. Tóch erg blij dat ik ben gegaan. Was heerlijk! 
Dus ik ging vandaag mijn paspoort ophalen bij de gemeente. Ik dacht, ik ga mooi lopend, anders moet ik namelijk op de fiets en daarna nog hardlopen en dat vond ik zonde van mijn tijd. Met een omweggetje in totaal 16,6km dus prima training. Ben ik mooi onderweg, hoor ik ineens allemaal geblaat en komt er een kudde schapen op mij af gerend Ze stonden echt behoorlijk ver weg nog
Ze stonden echt behoorlijk ver weg nog SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Heb ze even gedag gezegd en ben daarna verder gelopen.❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
quote:Op donderdag 9 februari 2017 15:54 schreef DeLuna het volgende:
Dus ik ging vandaag mijn paspoort ophalen bij de gemeente. Ik dacht, ik ga mooi lopend, anders moet ik namelijk op de fiets en daarna nog hardlopen en dat vond ik zonde van mijn tijd. Met een omweggetje in totaal 16,6km dus prima training. Ben ik mooi onderweg, hoor ik ineens allemaal geblaat en komt er een kudde schapen op mij af gerendNu ben ik benieuwd wat je tegen ze hebt gezegd?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Heb ze even gedag gezegd en ben daarna verder gelopen.
ik doe dan vaak "bèèèèh" terug
Ik heb geen idee wat het is, een activity tracker?quote:
Heb een miband besteld maar die app faalt nu.
De meesten hier lopen met een GPS-horloge met bijbehorende software, van Garmin, Polar, Suunto of Tomtom.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Des te voorzichtiger moet je zijn. Het verraderlijke is ook dat je nog kan denken dat je voorzichtig aan doet, maar dat een paar maanden later ineens toch klachten opspelen. Het veiligst loop je met een schema van Evy bijvoorbeeld. Die pakt het héél rustig aan en coacht je er ook doorheen. Dat vond ik zelf altijd wel fijn, want ze remt je terwijl ze je toch het gevoel geeft dat je voldoende hebt gedaan voor die dag. Dan is 20 minuten training oké, omdat je weet dat je gaat uitbouwen.quote:
[...]
Heb nu gemerkt dat ik pijn aan mijn knieen heb na t rennen. Dit komt waarschijnlijk door mijn postuur? Ik ben geboren voor 65 kg, maar doe al jaren aan bodybuilding waardoor ik 90 kilo weeg. Mja die moeten maar wennen dan die gewrichten.
En rustdagen houden! Nooit twee dagen achter elkaar hardlopen. (ooit één keer gedaan, dat heb ik geweten
)
Somebody that I used to know
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |