SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroïdenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2015Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FOK! Powerlifting doelen 31-12-2016Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Vraagje, gister weer eens backsquats gedaan. Normaal hadden we altijd sort of kussentje die we op de stang deden voor de nek. In de huidige setting hebben we die niet meer en er zit gelijk met gigantische blauwe plek in m'n nek.
Is dit normaal of heb ik weer eens gewoon pech?
Of lopen jullie ook gewoon blauw rond?Ik leg de stang op m'n rug, niet m'n nek. Gewoon hoody aandoen als je er last van hebt en je rug beter gebruiken.
Als je je traps goed aanspant kun je de bar daar tegenaan leggen, dat is dan je kussentje. Het zou kunnen dat je om dat te doen je grip wat smaller moet maken.Ik had dat ook vaak. Maar zo'n schuimrubber is niet goed omdat het zwaartepunt van je lift aanpast.quote:Op zaterdag 7 januari 2017 11:00 schreef Cue_ het volgende:
Vraagje, gister weer eens backsquats gedaan. Normaal hadden we altijd sort of kussentje die we op de stang deden voor de nek. In de huidige setting hebben we die niet meer en er zit gelijk met gigantische blauwe plek in m'n nek.
Is dit normaal of heb ik weer eens gewoon pech?
Of lopen jullie ook gewoon blauw rond?
Je kan het best je trapezium spieren aanspannen en daar de barbell opleggen
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.Wilde net gaan fitnessen en dan werkt m'n auto niet meer door de kou... Dan maar thuis een paar vervangende oefeningen doen en morgen wel gaan. :/De stem van de toekomst.M'n PT zei idd net dat de bar wat lager hoort te liggen en meer aanspannen dus.
Mer Werken aan de techniek dus de volgende keer. TnxZal waarschijnlijk de accu zijnquote:
Wilde net gaan fitnessen en dan werkt m'n auto niet meer door de kou... Dan maar thuis een paar vervangende oefeningen doen en morgen wel gaan. :/
En thuis trainen is toch niet zo'n probleem? Ik train alleen maar thuisIk leg hem precies bovenop mijn traps, anders krijg ik ook ontzettende last van mijn nek, omdat mijn ruggengraat daar een beetje uitsteekt. Ik zou gewoon een beetje aan je techniek werken en wat lager gewicht beginnenquote:Op zaterdag 7 januari 2017 12:33 schreef Cue_ het volgende:
M'n PT zei idd net dat de bar wat lager hoort te liggen en meer aanspannen dus.
Mer Werken aan de techniek dus de volgende keer. Tnx
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.Goede schouder/scapula warm-up doen voordat je squat wil ook nog weleens helpen met mobiliteit, kan je de bar net iets beter leggen.Dit werkt bij mij inderdaad heel goed, sowieso word m'n form dan veel mooier bij zowel front als backsquats.quote:Op zaterdag 7 januari 2017 11:11 schreef Snakey het volgende:
Het zou kunnen dat je om dat te doen je grip wat smaller moet maken.
Kan ook met m'n mobiliteit en toch aardig groeiende traps te maken hebben maar ik heb sinds ik smaller vasthoud en de ellebogen bewuster vooruit druk geen echte beurse plekken meer."Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"Thuis trainen is geen probleem, maar ik heb niet echt de goede benodigdheden.quote:
[..]
Zal waarschijnlijk de accu zijn
En thuis trainen is toch niet zo'n probleem? Ik train alleen maar thuis
[..]
Ik leg hem precies bovenop mijn traps, anders krijg ik ook ontzettende last van mijn nek, omdat mijn ruggengraat daar een beetje uitsteekt. Ik zou gewoon een beetje aan je techniek werken en wat lager gewicht beginnen
Ik heb eigenlijk alleen 2 dumbells.
Voor de rest moet ik dan maar lichaamsgewicht oefeningen doen op m'n matje.De stem van de toekomst.Het was verbazingwekkend druk nog bij mijn sportschool gezien de omstandigheden. Duurde wel ff voordat ik de troep van mijn auto hadquote:
Wilde net gaan fitnessen en dan werkt m'n auto niet meer door de kou... Dan maar thuis een paar vervangende oefeningen doen en morgen wel gaan. :/Hoort te liggen is wat verkeerd uitgedrukt denk ik. Je heb high bar en low bar squats. Ik leg de bar onder m'n traps. Dan ligt de bar trouwens nog op m'n traps, traps zitten niet alleen waar je ze ziet in je nek, die lopen wat verder door naar beneden.quote:
M'n PT zei idd net dat de bar wat lager hoort te liggen en meer aanspannen dus.
Mer Werken aan de techniek dus de volgende keer. Tnx
Low bar vs high bar:Je moet je ellenbogen naar achter drukken, daarmee druk je je borst naar voren en je arched je rug er beter mee. Overall betere form als je dat doet.quote:
Op die ellebogen moet ik ook meer letten nu t gewicht zwaarder wordt.
Merk je wel verschil door.Ik moest echt weken aan mijn mobiliteit in mijn schouders werken toen ik weer begon met squaten, zo vast zat ik door veel BP en OHP. Ik kon de bar in het begin amper vastpakken, alleen als ik m'n handen bij de platen had ging het wel.quote:
[..]
Dit werkt bij mij inderdaad heel goed, sowieso word m'n form dan veel mooier bij zowel front als backsquats.
Kan ook met m'n mobiliteit en toch aardig groeiende traps te maken hebben maar ik heb sinds ik smaller vasthoud en de ellebogen bewuster vooruit druk geen echte beurse plekken meer.
Denk dat je bedoeld je ellenbogen naar achter drukken? Als je ze naar voren druk ga je je rug buigen.Elleboog naar achter zorgt er toch voor dat t gewicht toch juist naar voren gaat, wat je niet wilt voor je stabiliteit?Nee hoor, je moet met de ellenbogen naar achter drukken niet de bar naar voren drukken, dan blijf je gewoon in balans. Je drukt dus alleen vanuit je schouders je ellenbogen naar achter zonder druk op de bar te geven met je handen.quote:
Elleboog naar achter zorgt er toch voor dat t gewicht toch juist naar voren gaat, wat je niet wilt voor je stabiliteit?
Ik kan het even niet goed visualiseren, dus je zou hoogstwaarschijnlijk gelijk hebben.quote:
[..]
Nee hoor, je moet met de ellenbogen naar achter drukken niet de bar naar voren drukken, dan blijf je gewoon in balans. Je drukt dus alleen vanuit je schouders je ellenbogen naar achter zonder druk op de bar te geven met je handen.
Maar iets in mij zegt dat ik met m'n ellebogen naar achteren juist voorover ga buigen en dat corrigeer door m'n ellebogen naar voren (onder de stang) te houden.
Zal eens zoeken of hier wat over geschreven is, dat ik het misschien anders, al dan niet fout aangeleerd heb.
Edit;
Hier en daar iets gelezen, en het blijkt een ouderwetse manier te zijn,
+ Ik vermoed dat ik dat moet doen ivm mobiliteit om dezelfde hoek als mijn lichaam te behouden en m'n bovenrug niet te bollen.
[ Bericht 9% gewijzigd door Rauw. op 07-01-2017 17:09:06 ]"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"Ik had precies hetzelfde, maar bij mij komt het van 10 jaar kantoorwerk en al jaaaaaren geen fatsoenlijke beweging.quote:
[..]
Ik moest echt weken aan mijn mobiliteit in mijn schouders werken toen ik weer begon met squaten, zo vast zat ik door veel BP en OHP. Ik kon de bar in het begin amper vastpakken, alleen als ik m'n handen bij de platen had ging het wel.
Denk dat je bedoeld je ellenbogen naar achter drukken? Als je ze naar voren druk ga je je rug buigen.
Het gaat steeds iets beter, maar moet wel zeggen dat squatten eigenlijk alleen heel erg diep en fijn gaat als ik eerst een kwartiertje warmup/mobiliteit gedaan hebt."Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"Ik heb het van Thibaudeau die zegt dat dat je beste positie is voor je ellebogen. uit eigen ervaring is dat voor mij een goede omdat ik daarmee een goede spanning op mijn bovenrug kan krijgen.quote:Op zaterdag 7 januari 2017 17:03 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Ik kan het even niet goed visualiseren, dus je zou hoogstwaarschijnlijk gelijk hebben.
Maar iets in mij zegt dat ik met m'n ellebogen naar achteren juist voorover ga buigen en dat corrigeer door m'n ellebogen naar voren (onder de stang) te houden.
Zal eens zoeken of hier wat over geschreven is, dat ik het misschien anders, al dan niet fout aangeleerd heb.
Edit;
Hier en daar iets gelezen, en het blijkt een ouderwetse manier te zijn,
+ Ik vermoed dat ik dat moet doen ivm mobiliteit om dezelfde hoek als mijn lichaam te behouden en m'n bovenrug niet te bollen.
Maar als ik een beetje rondlees is het nogal persoonlijk en vooral belangrijk om de juiste balans te vinden zonder dat de bar beweegt. Dit is bv een goed antwoord.
https://www.reddit.com/r/(...)back_or_elbows_down/
En dit is wat ik bedoel als je kijkt naar de ellenbogen positie, achter de lats zelfs. (Op 18:26 that is).
Nouja, combinatie van bij mij. Nu 20 jaar kantoorwerk, en ik heb nog steeds dat ik in elkaar zak na een tijdje. Lange contracten doorlezen en boekhoudwerk is niet echt gezond voor je.quote:
[..]
Ik had precies hetzelfde, maar bij mij komt het van 10 jaar kantoorwerk en al jaaaaaren geen fatsoenlijke beweging.
Het gaat steeds iets beter, maar moet wel zeggen dat squatten eigenlijk alleen heel erg diep en fijn gaat als ik eerst een kwartiertje warmup/mobiliteit gedaan hebt.
Maar ik moet zeggen dat juist door de schouder positie in de squat een hoop schouder ellende is opgelost. Ik krijg nog steeds zere schouders van BP en OHP, maar het is stukken minder. Ik doe voor ik bench of press dan ook regelmatig stretches onder de bar in de Smith machine, is dat ding toch nog ergens goed voor, buiten een leuk handdoek rekje.
Ben even vergeten hoe je meerdere posts moet quoten maar bedankt voor de antwoorden.
Dat met die squats heb ik ook, zonder capuchon krijg ik die stang niet op m'n rug. Ik zou waarschijnlijk meer kunnen squatten maar met meer gewicht voelt het alsof m'n schouders dat gewicht niet aankunnen.Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelenHet is ook een stuk gewenning, ben vanaf het begin zonder pussypad/handdoek/capuchon gaan squatten. Het deed best wel zeer in het begin, maar na een paar weken nergens last van! Ook nu niet bij wat zwaardere gewichten.quote:
Ben even vergeten hoe je meerdere posts moet quoten maar bedankt voor de antwoorden.
Dat met die squats heb ik ook, zonder capuchon krijg ik die stang niet op m'n rug. Ik zou waarschijnlijk meer kunnen squatten maar met meer gewicht voelt het alsof m'n schouders dat gewicht niet aankunnen.everybody's got something to hide, except me and my monkeyIn een seminar van een zekere NK/EK zowel equipped als raw powerlifter heb ik de tip gekregen juist de ellebogen zoveel mogelijk onder de bar te houden. Het heeft mij wonderen gedaan en mn heup/kont/rug blijft nu wél waar hij hoort uit de hole.quote:
[..]
Ik kan het even niet goed visualiseren, dus je zou hoogstwaarschijnlijk gelijk hebben.
Maar iets in mij zegt dat ik met m'n ellebogen naar achteren juist voorover ga buigen en dat corrigeer door m'n ellebogen naar voren (onder de stang) te houden.
Zal eens zoeken of hier wat over geschreven is, dat ik het misschien anders, al dan niet fout aangeleerd heb.
Edit;
Hier en daar iets gelezen, en het blijkt een ouderwetse manier te zijn,
+ Ik vermoed dat ik dat moet doen ivm mobiliteit om dezelfde hoek als mijn lichaam te behouden en m'n bovenrug niet te bollen.
Veel is afhankelijk van het type squat. Ik squat met een soort hybrid, een hoge lowbar. Hoe meer low bar, hoe minder relevante queue.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Iemand gaf hier laatst de tip om te squatten met hoodie met capuchon... Dat werkt echt aannemelijk beter. Kan veel dieper squatten dan voorheen (anders begon het pijn te doen in mijn nek).Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.Gewoon blijven doen dan, heb soms hele trainen mijn hoodie aan tegenwoordig.quote:
Iemand gaf hier laatst de tip om te squatten met hoodie met capuchon... Dat werkt echt aannemelijk beter. Kan veel dieper squatten dan voorheen (anders begon het pijn te doen in mijn nek).
Iemand trouwens ervaring met clean bulken? Ben weer redelijk aan het groeien, maar helaas ook veel vet. Als ik het druk heb ben ik sneller geneigd om te cheaten, nu echter een paar weken voldoende tijd om me volledig op het trainen/eten/rusten te focussen. Heb echter nog nooit clean gebulkt. Zet je echt minder vet aan (zoals wel eens beweerd wordt)?Ben ik nu mee bezig, 400 kcal boven onderhoud eten. Al ongeveer 3-4kg aangekomen vanaf eind september en vet % nog steeds ~11%.quote:
[..]
Gewoon blijven doen dan, heb soms hele trainen mijn hoodie aan tegenwoordig.
Iemand trouwens ervaring met clean bulken? Ben weer redelijk aan het groeien, maar helaas ook veel vet. Als ik het druk heb ben ik sneller geneigd om te cheaten, nu echter een paar weken voldoende tijd om me volledig op het trainen/eten/rusten te focussen. Heb echter nog nooit clean gebulkt. Zet je echt minder vet aan (zoals wel eens beweerd wordt)?Oke, toch wel aantrekkelijk. 400 kcal boven onderhoud moet clean op zich wel lukken. Al is clean voor iedereen anders en vind ik dat je, wanneer je hard traint, ook wel een keer per week mag zondigen. Ga me er maar eens aan wagen, heb toch altijd honger dus dat moet zeker lukken.quote:
[..]
Ben ik nu mee bezig, 400 kcal boven onderhoud eten. Al ongeveer 3-4kg aangekomen vanaf eind september en vet % nog steeds ~11%.Ik zit al een jaar op clean bulkquote:
[..]
Gewoon blijven doen dan, heb soms hele trainen mijn hoodie aan tegenwoordig.
Iemand trouwens ervaring met clean bulken? Ben weer redelijk aan het groeien, maar helaas ook veel vet. Als ik het druk heb ben ik sneller geneigd om te cheaten, nu echter een paar weken voldoende tijd om me volledig op het trainen/eten/rusten te focussen. Heb echter nog nooit clean gebulkt. Zet je echt minder vet aan (zoals wel eens beweerd wordt)?
Ik eet twee maal per dag warm, kook een paar keer in de week gelijk voor een aantal dagen vooruit. Een deel vries ik in, andere deel eet ik op en is voor de volgende dag. Zo eet ik al twee keer per dag warm, elke keer wat anders en kan ik genoeg afwisselen.
Wat ook wil helpen is gewoon weekmenu's maken en daar gericht inkopen voor doen, zodat je niet te veel junk food in huis hebt. Ik neig daar ook snel naar.Hier hetzelfdequote:
Ga me er maar eens aan wagen, heb toch altijd honger dus dat moet zeker lukken.
Als ik een keer niet eet vragen mensen als of ik ziek benAim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.Ik eet gemiddeld een keer per week kapsalon of pizza, zorg dan gewoon dat het redelijk binnen mijn macro's past maar meestal komt het er dan op neer dat ik die dag wat meer vet en wat minder carbs eet.quote:
[..]
Oke, toch wel aantrekkelijk. 400 kcal boven onderhoud moet clean op zich wel lukken. Al is clean voor iedereen anders en vind ik dat je, wanneer je hard traint, ook wel een keer per week mag zondigen. Ga me er maar eens aan wagen, heb toch altijd honger dus dat moet zeker lukken.
En een keer per week drink ik gewoon alcohol(best wel excessief want studentencultuur) en dan kijk ik helemaal niet naar wat ik binnen krijg. En als ik naar festivals/feestjes ga doe ik ook nog wel eens wat andere dingen. Ik vind trainen allemaal leuk en belangrijk maar het moet geen belemmering gaan vormen voor andere dingen die ik leuk vind.Wat jullie ook doen, bestel NOOIT de Unstoppable pre-workout van Dedicated. Heb het gister voor het eerst geprobeerd en het is zoo ontzettend ranzig. De zoektocht naar de beste pwo houdt dus nog steeds niet op..http://www.sportheavy.eu/(...)utrition-inzane-288gquote:
Wat jullie ook doen, bestel NOOIT de Unstoppable pre-workout van Dedicated. Heb het gister voor het eerst geprobeerd en het is zoo ontzettend ranzig. De zoektocht naar de beste pwo houdt dus nog steeds niet op..Ik heb nooit begrepen waarom je zulke troep in je lichaam moet proppen om te trainen. Nergens voor nodig.Ik dacht dat de nieuwjaarkomers wel mee viel want vorige week was er totaal geen toename. Boy was I wrong. Druk vandaag, niet normaal
Al is het ook wel eens leuk om andere gezichten te zien dus heel erg vind ik het nietIk denk meer dat het een mentaal effect is. Soms voel ik mij moe na een dag werken en een pre-workout pept mij dan weer wat op. Ik gebruik het zo min mogelijk maar heb het wel staan.quote:
Ik heb nooit begrepen waarom je zulke troep in je lichaam moet proppen om te trainen. Nergens voor nodig.
Sowieso gebruik ik veel minder supplenenten dan toen ik begon een paar jaar terug. Kan mij de laatste shake ook niet meer herinneren. Ben wel klaar met die vieze troep en om het lekker te maken kost me teveel moeite
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 09-01-2017 21:34:35 ]wat zoek je? Het barst hier van de sportscholen.quote:
Zijn er mensen hier die in Gouda wonen en mij een goede sportschool kunnen aanbevelen?
Paar budget dingen (overslaan, klote panden om inde zomer te trainen). Sportcity is oké, zijn 2 living wells en nog wat lokale zakenDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietWelke zijn niet vergeven van de Marokkanen?quote:
[..]
wat zoek je? Het barst hier van de sportscholen.
Paar budget dingen (overslaan, klote panden om inde zomer te trainen). Sportcity is oké, zijn 2 living wells en nog wat lokale zakenfan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadIk heb jaren bij Budget Fitness getraind. Maar die is van eigenaar veranderd en heel veel mensen zijn toen naar Flex Gym gegaan. Dat was ik aanvankelijk ook van plan. Maar het pand spreekt mij niet zo aan. En het zijn allemaal heel fanatieke bodybuilders, dus ik weet niet of ik dan daar iemand kan treffen die een trainingsmaatje wordt.quote:
[..]
wat zoek je? Het barst hier van de sportscholen.
Paar budget dingen (overslaan, klote panden om inde zomer te trainen). Sportcity is oké, zijn 2 living wells en nog wat lokale zaken
Voor de prijs is Basic Fit aantrekkelijk. De apparaten die je nodig hebt, zijn er gewoon.
Ik was een keer wezen kijken bij Living Well. Op zich een hele goede sfeer, maar gezien mijn huidige inkomsten vind ik het wel erg duur.Budget Fitness was 'vergeven van de Marokkanen' zoals je dat noemt, maar de sfeer was daar heel goed en iedereen was aardig naar elkaar. Het is nu met het veranderen van eigenaar ook een heel andere sportschool geworden.quote:
[..]
Welke zijn niet vergeven van de Marokkanen?Ik meen mij te herinneren dat er hier in het verleden mensen waren die hun APT wilde fixen. Is dat ook daadwerkelijk gelukt? Zo ja, dmv welke oefeningen?
Ik wil dat namelijk bij mezelf ook gaan aanpakken, niet alleen omdat het lijkt alsof ik een enorme buik heb maar ook omdat ik vaak pijn in m'n onderrug heb, en dat schijnt ook in verband de staan daar mee.sport city en living Well. Voornamelijk prijs. Daarom ga ik ook altijd naar de gyms met een premium prijsquote:
[..]
Welke zijn niet vergeven van de Marokkanen?Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietBeetje overdreven.quote:
Ik heb nooit begrepen waarom je zulke troep in je lichaam moet proppen om te trainen. Nergens voor nodig.
Omdat het hoofd meestal een limiterende factor is, en je met bepaalde stims hier meestal wel een edge bij krijgt. Verschil bij mij is meer dan aanzienlijk. Je moet alleen wel iets nemen wat daadwerkelijk iets doet en uitkijken met gewenning. Meeste NL pwo's zijn cafeïne met wat onder gedoseerde onzin blend ernaast, daar heb je idd niets aan.
Lijkt mij een beetje raar om je dieet, je trainprogramma, je slaap, etc. allemaal op orde te hebben maar dan tegen stims zijn. Als mensen al halo gebruiken en ammonia gebruiken voor een PR, waarom dan geen stims, dat kan er dan ook nog wel bij.jaren geleeen getraind, klote pand in de zomer en steeds gedoe met verdiepingen.quote:
[..]
Budget Fitness was 'vergeven van de Marokkanen' zoals je dat noemt, maar de sfeer was daar heel goed en iedereen was aardig naar elkaar. Het is nu met het veranderen van eigenaar ook een heel andere sportschool geworden.
Living heb je er twee van met verschillende prijzen. Is we de duurste idd.
Den edel is echt vergane glorie. Dus als je geen hardcore wilt en prijs is een issue blijft alleen f4free over.
Of Old Gym, maar geen idee wat de prijzen zijn daarDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietWas een beetje overdreven inderdaad, en op eigen ervaring gebaseerd. Ik kan er echt niet tegen. Paar verschillende samples geprobeerd, ik raak er alleen maar enorm opgefokt van.quote:
[..]
Beetje overdreven.
Omdat het hoofd meestal een limiterende factor is, en je met bepaalde stims hier meestal wel een edge bij krijgt. Verschil bij mij is meer dan aanzienlijk. Je moet alleen wel iets nemen wat daadwerkelijk iets doet en uitkijken met gewenning. Meeste NL pwo's zijn cafeïne met wat onder gedoseerde onzin blend ernaast, daar heb je idd niets aan.
Lijkt mij een beetje raar om je dieet, je trainprogramma, je slaap, etc. allemaal op orde te hebben maar dan tegen stims zijn. Als mensen al halo gebruiken en ammonia gebruiken voor een PR, waarom dan geen stims, dat kan er dan ook nog wel bij.
En dat opgefokte kan ik nou juist niet gebruiken. Waar anderen een hoop agressie nodig hebben om zwaar te liften heb ik geleerd dat ik juist een soort van stille zone in moet gaan. Ik maak m'n hoofd leeg en bereid m'n lichaam voor op de krachten die het gaat krijgen te verwerken, en dan lift ik.Whehe. Bij deadliften zie je meestal wel hoe veel verschillende mensen liften. Van opperste concentratie tot full retard, en alles daar tussenin.quote:
[..]
Was een beetje overdreven inderdaad, en op eigen ervaring gebaseerd. Ik kan er echt niet tegen. Paar verschillende samples geprobeerd, ik raak er alleen maar enorm opgefokt van.
En dat opgefokte kan ik nou juist niet gebruiken. Waar anderen een hoop agressie nodig hebben om zwaar te liften heb ik geleerd dat ik juist een soort van stille zone in moet gaan. Ik maak m'n hoofd leeg en bereid m'n lichaam voor op de krachten die het gaat krijgen te verwerken, en dan lift ik.Ja precies. Ik blijf Benni echt geweldig vinden net voor hij deadlift.quote:
[..]
Whehe. Bij deadliften zie je meestal wel hoe veel verschillende mensen liften. Van opperste concentratie tot full retard, en alles daar tussenin.
quote:
[..]
Ja precies. Ik blijf Benni echt geweldig vinden net voor hij deadlift.
Je ziet wel dat hij echt alles geeft.Ik snap wel wat je zegt hoor, en ik neem ook helemaal niet zo heel vaak een pwo. Het zal ongetwijfeld ook deels een placebo effect zijn, dus inderdaad gewoon dat het in je hoofd even wat beter zit. Na een lange dag werken geeft dat mij net even een zetje. Zolang ik het heel af en toe blijf nemen, zeg 1 op de 10 workouts ofzo, werkt het super.quote:
[..]
Was een beetje overdreven inderdaad, en op eigen ervaring gebaseerd. Ik kan er echt niet tegen. Paar verschillende samples geprobeerd, ik raak er alleen maar enorm opgefokt van.
En dat opgefokte kan ik nou juist niet gebruiken. Waar anderen een hoop agressie nodig hebben om zwaar te liften heb ik geleerd dat ik juist een soort van stille zone in moet gaan. Ik maak m'n hoofd leeg en bereid m'n lichaam voor op de krachten die het gaat krijgen te verwerken, en dan lift ik.Doe nu ongeveer twee maanden iedere training side lateral raids/rear delts flies (om en om), dikke aanrader voor iemand wiens schouders achterlopen. Beetje voorbarig voor mij om te zeggen gezien mijn AAS gebruik, maar heb in die twee maanden meer groei in mijn schouders gezien dan in de 8 maanden ervoor (toen enkel 2x per week schouders)Schouders en traps hebben de meeste androgene receptors, om maar even de bro uit te hangen.quote:
Doe nu ongeveer twee maanden iedere training side lateral raids/rear delts flies (om en om), dikke aanrader voor iemand wiens schouders achterlopen. Beetje voorbarig voor mij om te zeggen gezien mijn AAS gebruik, maar heb in die twee maanden meer groei in mijn schouders gezien dan in de 8 maanden ervoor (toen enkel 2x per week schouders)Heeft iemand een app waarbij je je workout kan tracken? Heb er eentje nodig waar je een schema in kan voeren en de weken erna alleen nog de gewichten en reps hoeft in te voeren. Alvast bedanktIk ken het principe bulken/cutten, maar hoe realistisch is vet proberen te verliezen tijden het bulken?Niet. Want bulken = over je verbruik eten en dat wordt opgeslagen als energie. Je kan het wel beperken door een paar honderd kcal boven je verbruik te zitten en het dus niet extreem te maken. Daarbij zoveel mogelijk proberen om de kcal te halen uit voedsel met goede macro's en geen fastfood etc.quote:
Ik ken het principe bulken/cutten, maar hoe realistisch is vet proberen te verliezen tijden het bulken?Ik hoopte dat ik alle wat ik teveel eet en niet op het toilet kwijt raak werd omgezet in spieren, en door genoeg cardio toch vet te verbrandenquote:
[..]
Niet. Want bulken = over je verbruik eten en dat wordt opgeslagen als energie. Je kan het wel beperken door een paar honderd kcal boven je verbruik te zitten en het dus niet extreem te maken. Daarbij zoveel mogelijk proberen om de kcal te halen uit voedsel met goede macro's en geen fastfood etc.
Maar denk dat ik teveel tegelijk wil
Je kunt wel je vetpercentage verlagen zoals Azpili hierboven aangeeft met een recomp ->http://blog.myfitnesspal.(...)le-at-the-same-time/Er wordt niks 'omgezet' naar spier want zo werkt het menselijk lichaam niet. Het idee achter bulken is dat je meer energie hebt en daardoor harder en frequenter op dat niveau kan trainen. Als je dat voldoende kan onderbouwen met goede macro's dan resulteert dat in een grotere toename aan spier.quote:
[..]
Ik hoopte dat ik alle wat ik teveel eet en niet op het toilet kwijt raak werd omgezet in spieren, en door genoeg cardio toch vet te verbranden
Maar denk dat ik teveel tegelijk wilOmgezet is wellicht een verkeerde woordkeuzequote:
[..]
Er wordt niks 'omgezet' naar spier want zo werkt het menselijk lichaam niet. Het idee achter bulken is dat je meer energie hebt en daardoor harder en frequenter op dat niveau kan trainen. Als je dat voldoende kan onderbouwen met goede macro's dan resulteert dat in een grotere toename aan spier.
Maar goed, denk dat ik eerst nog meer moet afvallen voor ik weer kan gaan etenOp basis van wat je vraagt gok ik dat je nog niet zo heel lang bezig bent, maar ik kan ernaast zitten. Belangrijkste is gewoon dat je constant bent in alles. Dan heb ik het over slaap, voeding en fitness. Dan komen de resultaten vanzelf. Weet alleen wel dat er best wat tijd overheen gaat voordat je er echt wat van terugziet. Dan spreek ik - voor de gemiddelde persoon - over jaren en geen maanden. Ligt er ook een beetje aan wat je doel is natuurlijk. Beetje afvallen en strakker lichaam hoeft niet zo lang te duren.quote:
[..]
Omgezet is wellicht een verkeerde woordkeuze
Maar goed, denk dat ik eerst nog meer moet afvallen voor ik weer kan gaan etenVet verliezen tijdens een bulk kan niet, zoals al aangegeven. Echter, spiermassa aankomen tijdens een niet heel heftige cut kan wel, zeker als beginner.quote:
Ik ken het principe bulken/cutten, maar hoe realistisch is vet proberen te verliezen tijden het bulken?Je kan na een jaar wel goed resultaat zien, maar een significante transformatie gaat zeker jaren duren.quote:
Jaren voordat je er iets van terugziet?Een beetje lichaamsvet verliezen en een beetje spiermassa aanzetten kan een gigantisch verschil maken. Als je een eckte eckte ecto bent en je komt wat aan, dat zie je meteen (want laag vet). Als je dik bent maar ergens wel spieren hebt zitten en je verliest een deel van dat vet, zie je ook echt snel vooruitgang.
Tuurlijk je moet niet denken dat je er als een echte BB'er uitziet binnen maanden laat staan jaren, maar progressie is juist op het begin goed te zien, als je uitgangspositie niet al te positief isWFPB!ik ben opnieuw bezig. Ik ben in het verleden al vaker begonnen, en zie heel snel resultaat. (Ooit hier ook foto's gepost, en men deelde die mening) Maar als het dan na een maand of 3 niet meer met stappen vooruit gaat verlies ik mijn motivatie en ga ik wat anders doen. Nu 2 maanden terug weer begonnen met een 30 day shred. Wederom erg veel resultaat, maar mijn buik bleef wat achter. En nu wil ik dus graag weer met gewichten stoeien, maar die buik moet ook weg...quote:
[..]
Op basis van wat je vraagt gok ik dat je nog niet zo heel lang bezig bent, maar ik kan ernaast zitten. Belangrijkste is gewoon dat je constant bent in alles. Dan heb ik het over slaap, voeding en fitness. Dan komen de resultaten vanzelf. Weet alleen wel dat er best wat tijd overheen gaat voordat je er echt wat van terugziet. Dan spreek ik - voor de gemiddelde persoon - over jaren en geen maanden. Ligt er ook een beetje aan wat je doel is natuurlijk. Beetje afvallen en strakker lichaam hoeft niet zo lang te duren.maar, da's dan altijd minder dan je zou aankomen als je niet cut, toch?quote:
[..]
Vet verliezen tijdens een bulk kan niet, zoals al aangegeven. Echter, spiermassa aankomen tijdens een niet heel heftige cut kan wel, zeker als beginner.
Ik wil teveel tegelijk. Ik zie mezelf groeien, maar zou me eigenlijk eerst op mijn buik moeten richten.
Al zeggen mensen dat de buik wel meevalt, dus wellicht vooral tussen de oren. Het is al veel beter dan 2 maanden terugAls je je alleen maar focused op je doel en geen plezier uit de training haalt zal je blijven stoppen en beginnen. Je lichaam is in deze zin maar een heel traag iets dus je doel haal je niet in een paar maanden, of in de paar maanden na je newbie gains.quote:
[..]
ik ben opnieuw bezig. Ik ben in het verleden al vaker begonnen, en zie heel snel resultaat. (Ooit hier ook foto's gepost, en men deelde die mening) Maar als het dan na een maand of 3 niet meer met stappen vooruit gaat verlies ik mijn motivatie en ga ik wat anders doen. Nu 2 maanden terug weer begonnen met een 30 day shred. Wederom erg veel resultaat, maar mijn buik bleef wat achter. En nu wil ik dus graag weer met gewichten stoeien, maar die buik moet ook weg...da's ook een beetje het probleem, ik heb geen meetbaar doel. Toen ik ging hardlopen zei ik 10km onder het uur, maar bij bb is dat lastiger, dus ben ik voor mijn gevoel goed bezig zolang ik vooruitgang ziequote:
[..]
Als je je alleen maar focused op je doel en geen plezier uit de training haalt zal je blijven stoppen en beginnen. Je lichaam is in deze zin maar een heel traag iets dus je doel haal je niet in een paar maanden, of in de paar maanden na je newbie gains.Waarom niet gewoon kracht en volume bijhouden? Groeien doe je vanzelf wel, tenzij je echt klote techniek hebt mja ook daar groei je vanzelf uit. Ik houd zelf m'n zooi bij in "FitNotes - Gym Workout Log", android app (gratis). Kan je apart gewoon voor elke oefening voortgang bijhouden, elke dag een PR feestje.quote:
[..]
da's ook een beetje het probleem, ik heb geen meetbaar doel. Toen ik ging hardlopen zei ik 10km onder het uur, maar bij bb is dat lastiger, dus ben ik voor mijn gevoel goed bezig zolang ik vooruitgang zie
Da's misschien wel een idee.quote:
[..]
Waarom niet gewoon kracht en volume bijhouden? Groeien doe je vanzelf wel, tenzij je echt klote techniek hebt mja ook daar groei je vanzelf uit. Ik houd zelf m'n zooi bij in "FitNotes - Gym Workout Log", android app (gratis). Kan je apart gewoon voor elke oefening voortgang bijhouden, elke dag een PR feestje.
Ik ben thuistrainer, dus mogelijkheden zijn wat beperkt, maar kan me idd meer op kracht gaan richten (doen de meesten hier volgens mij) Als het goed is groei ik wel meeHeb fitlist gevonden. Gratis app op iosquote:
Heeft iemand een app waarbij je je workout kan tracken? Heb er eentje nodig waar je een schema in kan voeren en de weken erna alleen nog de gewichten en reps hoeft in te voeren. Alvast bedanktOp Reddit (vreselijke site maargoed) heb je meerdere subreddits met progress posts en daar zie je regelmatig mensen die in minder dan 6 maanden ontzettend veel veranderen.quote:
[..]
Je kan na een jaar wel goed resultaat zien, maar een significante transformatie gaat zeker jaren duren.
Vooral veel mensen die superdun beginnen en dan binnen 6 maanden oid 15 kilo aanzetten, dan zie je echt wel een groot verschil.Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelenquote:
[..]
Op Reddit (vreselijke site maargoed) heb je meerdere subreddits met progress posts en daar zie je regelmatig mensen die in minder dan 6 maanden ontzettend veel veranderen.
Vooral veel mensen die superdun beginnen en dan binnen 6 maanden oid 15 kilo aanzetten, dan zie je echt wel een groot verschil.
Jah, goed zoeken....quote:
[..]
Kan je dat bij de Kruidvat halen?Ach ik was ook een ecto van 62 kilo. Na een half jaar zat ik ook al op 72 (nu 76). Nu is dat wel een beetje gestagneerd, maar vind het wel prima zo. Alleen nog op kracht trainen:pAim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.Met op de bank liggen groeien ze ook op AAS, beetje nutteloze info imo.quote:
Doe nu ongeveer twee maanden iedere training side lateral raids/rear delts flies (om en om), dikke aanrader voor iemand wiens schouders achterlopen. Beetje voorbarig voor mij om te zeggen gezien mijn AAS gebruik, maar heb in die twee maanden meer groei in mijn schouders gezien dan in de 8 maanden ervoor (toen enkel 2x per week schouders)JEFIT.quote:
Heeft iemand een app waarbij je je workout kan tracken? Heb er eentje nodig waar je een schema in kan voeren en de weken erna alleen nog de gewichten en reps hoeft in te voeren. Alvast bedanktIs voor het slapen gaan caseïne shake drinken beter dan kwark eten?
Wanneer ik tussen 0.00 en 9.00uur 2 bakjes( om 0.00uur 1bakje en om 4.00 1bakje) kwark eet word ik wakker met hongergevoel, maar wanneer ik 1 keer caseïne shake drink voor het slapen gaan heb ik geen hongergevoel na het wakker worden.
1 bakje kwark is 500 gram.
Caseïne shake 2 schepjes met melk.Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/Kom eens met voorbeelden dan? Naturel duurt het doorgaans meerdere jaren voordat je echt een gespierd en goed fysiek hebt. Kijk, het is maar waar je de lat legt natuurlijk. Verschil kan je snel zien, maar dat mensen met een bek vol standen staan wanneer je je shirt uittrekt ben je wel even mee zoet.quote:
[..]
Op Reddit (vreselijke site maargoed) heb je meerdere subreddits met progress posts en daar zie je regelmatig mensen die in minder dan 6 maanden ontzettend veel veranderen.
Vooral veel mensen die superdun beginnen en dan binnen 6 maanden oid 15 kilo aanzetten, dan zie je echt wel een groot verschil.Jij gaat nachts om 4u een bak kwark eten?quote:
Is voor het slapen gaan caseïne shake drinken beter dan kwark eten?
Wanneer ik tussen 0.00 en 9.00uur 2 bakjes( om 0.00uur 1bakje en om 4.00 1bakje) kwark eet word ik wakker met hongergevoel, maar wanneer ik 1 keer caseïne shake drink voor het slapen gaan heb ik geen hongergevoel na het wakker worden.
1 bakje kwark is 500 gram.
Caseïne shake 2 schepjes met melk.Maar ik kan 't mis hebben...niks mis meequote:
[..]
Jij gaat nachts om 4u een bak kwark eten?Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/Er is in dit opzicht geen goed of slecht.quote:
Is voor het slapen gaan caseïne shake drinken beter dan kwark eten?
Wanneer ik tussen 0.00 en 9.00uur 2 bakjes( om 0.00uur 1bakje en om 4.00 1bakje) kwark eet word ik wakker met hongergevoel, maar wanneer ik 1 keer caseïne shake drink voor het slapen gaan heb ik geen hongergevoel na het wakker worden.
1 bakje kwark is 500 gram.
Caseïne shake 2 schepjes met melk.
Kijk naar je.behoeftes en waar je je beter bij voelt.Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280quote:
[..]
Met op de bank liggen groeien ze ook op AAS, beetje nutteloze info imo.powerlifters snuiven wel eens ammoniakquote:
maar dit?we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodehttps://www.reddit.com/r/(...)ulk_progress_m16185/quote:
[..]
Kom eens met voorbeelden dan? Naturel duurt het doorgaans meerdere jaren voordat je echt een gespierd en goed fysiek hebt. Kijk, het is maar waar je de lat legt natuurlijk. Verschil kan je snel zien, maar dat mensen met een bek vol standen staan wanneer je je shirt uittrekt ben je wel even mee zoet.
https://www.reddit.com/r/(...)59_130_163_6_months/
Tevens van ICF naar PPL overgestapt omdat ik iedere dag doordeweeks naar de sportschool wil. Had verwacht dat het discipline zou kosten maar tot nu toe gaat het vanzelf.
Vandaag ook voor het eerst fatsoenlijke Deadlift gedaan, vorige week krijg ik amper 40kg omhoog vanwege slechte uitvoering en vandaag redelijk comfortabel 60kg omdat ik mezelf in het raam kon zien.Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelenDnP snuiven komt volgende weekquote:
[..]
powerlifters snuiven wel eens ammoniak
maar dit?Of ze liegen over de tijd die het geduurd heeft of ze zitten aan de anabolen. Staar je daar niet blind op.quote:
[..]
Op Reddit (vreselijke site maargoed) heb je meerdere subreddits met progress posts en daar zie je regelmatig mensen die in minder dan 6 maanden ontzettend veel veranderen.
Vooral veel mensen die superdun beginnen en dan binnen 6 maanden oid 15 kilo aanzetten, dan zie je echt wel een groot verschil.Ik probeer nu 500kcal onder onderhoud te eten in de verhouding 40/40/20. Dus maar 20% koolhydraten. Ik mag nu nog maar 11 gram koolhydraten over de hele dag en 810kcal. Die koolhydraten wordt een lastig verhaal. Wat vinden jullie een goede verdeling qua eiwitten, vetten en koolhydraten?Maar ik kan 't mis hebben...Dus 1310 kcal is jouw obderhoud? Weet je dat zeker? Kan ik me niet voorstellen namelijk.quote:
Ik probeer nu 500kcal onder onderhoud te eten in de verhouding 40/40/20. Dus maar 20% koolhydraten. Ik mag nu nog maar 11 gram koolhydraten over de hele dag en 810kcal. Die koolhydraten wordt een lastig verhaal. Wat vinden jullie een goede verdeling qua eiwitten, vetten en koolhydraten?misschien is hij 1 meter 30quote:
[..]
Dus 1310 kcal is jouw obderhoud? Weet je dat zeker? Kan ik me niet voorstellen namelijk.Don't worry about the future. Or know that worrying is as effective as trying to solve an algebra equation by chewing bubble gum.Nee BMR is 1648kcal. Sedentary is 1977kcal. Ik doe kantoorwerk en sport avonds (wielrennen of krachttraining). Dus bij nader inzien wil ik op 1700 zitten. De rest val ik wel af door sporten.quote:
[..]
Dus 1310 kcal is jouw obderhoud? Weet je dat zeker? Kan ik me niet voorstellen namelijk.
Ben 1m79, 68kg en 13%.
Die 810kcal was nog resterend voor deze dag na aftrek van ontbijt en 10u eten. Sorry voor de verwarringMaar ik kan 't mis hebben...
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
