abonnement bol.com Unibet Coolblue
pi_168050042
quote:
1s.gif Op woensdag 11 januari 2017 12:01 schreef D. het volgende:

[..]

da's ook een beetje het probleem, ik heb geen meetbaar doel. Toen ik ging hardlopen zei ik 10km onder het uur, maar bij bb is dat lastiger, dus ben ik voor mijn gevoel goed bezig zolang ik vooruitgang zie
Waarom niet gewoon kracht en volume bijhouden? Groeien doe je vanzelf wel, tenzij je echt klote techniek hebt mja ook daar groei je vanzelf uit. Ik houd zelf m'n zooi bij in "FitNotes - Gym Workout Log", android app (gratis). Kan je apart gewoon voor elke oefening voortgang bijhouden, elke dag een PR feestje. :7
  Moderator woensdag 11 januari 2017 @ 12:24:42 #77
18653 crew  D.
pi_168050255
quote:
0s.gif Op woensdag 11 januari 2017 12:12 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Waarom niet gewoon kracht en volume bijhouden? Groeien doe je vanzelf wel, tenzij je echt klote techniek hebt mja ook daar groei je vanzelf uit. Ik houd zelf m'n zooi bij in "FitNotes - Gym Workout Log", android app (gratis). Kan je apart gewoon voor elke oefening voortgang bijhouden, elke dag een PR feestje. :7
Da's misschien wel een idee.
Ik ben thuistrainer, dus mogelijkheden zijn wat beperkt, maar kan me idd meer op kracht gaan richten (doen de meesten hier volgens mij) Als het goed is groei ik wel mee
pi_168056441
quote:
0s.gif Op dinsdag 10 januari 2017 22:42 schreef Baje het volgende:
Heeft iemand een app waarbij je je workout kan tracken? Heb er eentje nodig waar je een schema in kan voeren en de weken erna alleen nog de gewichten en reps hoeft in te voeren. Alvast bedankt
Heb fitlist gevonden. Gratis app op ios
  woensdag 11 januari 2017 @ 18:00:07 #79
377024 Quotidien
fetchez la vache
pi_168056627
quote:
0s.gif Op woensdag 11 januari 2017 09:40 schreef seto het volgende:

[..]

Je kan na een jaar wel goed resultaat zien, maar een significante transformatie gaat zeker jaren duren.
Op Reddit (vreselijke site maargoed) heb je meerdere subreddits met progress posts en daar zie je regelmatig mensen die in minder dan 6 maanden ontzettend veel veranderen.
Vooral veel mensen die superdun beginnen en dan binnen 6 maanden oid 15 kilo aanzetten, dan zie je echt wel een groot verschil.
Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelen
  woensdag 11 januari 2017 @ 18:11:11 #80
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_168056894
quote:
0s.gif Op woensdag 11 januari 2017 18:00 schreef Quotidien het volgende:

[..]

Op Reddit (vreselijke site maargoed) heb je meerdere subreddits met progress posts en daar zie je regelmatig mensen die in minder dan 6 maanden ontzettend veel veranderen.
Vooral veel mensen die superdun beginnen en dan binnen 6 maanden oid 15 kilo aanzetten, dan zie je echt wel een groot verschil.


:+
pi_168058419
quote:
10s.gif Op woensdag 11 januari 2017 18:11 schreef Snakey het volgende:

[..]

[ afbeelding ]

:+
Kan je dat bij de Kruidvat halen?
  woensdag 11 januari 2017 @ 20:09:12 #82
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_168060040
Ach ik was ook een ecto van 62 kilo. Na een half jaar zat ik ook al op 72 (nu 76). Nu is dat wel een beetje gestagneerd, maar vind het wel prima zo. Alleen nog op kracht trainen:p
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
  woensdag 11 januari 2017 @ 21:38:59 #84
112783 Anus_Cocainus
Wrong hole fool!!!
pi_168062570
quote:
0s.gif Op dinsdag 10 januari 2017 20:52 schreef Snorrenbaard het volgende:
Doe nu ongeveer twee maanden iedere training side lateral raids/rear delts flies (om en om), dikke aanrader voor iemand wiens schouders achterlopen. Beetje voorbarig voor mij om te zeggen gezien mijn AAS gebruik, maar heb in die twee maanden meer groei in mijn schouders gezien dan in de 8 maanden ervoor (toen enkel 2x per week schouders)
Met op de bank liggen groeien ze ook op AAS, beetje nutteloze info imo.
  woensdag 11 januari 2017 @ 21:40:51 #85
112783 Anus_Cocainus
Wrong hole fool!!!
pi_168062633
quote:
0s.gif Op dinsdag 10 januari 2017 22:42 schreef Baje het volgende:
Heeft iemand een app waarbij je je workout kan tracken? Heb er eentje nodig waar je een schema in kan voeren en de weken erna alleen nog de gewichten en reps hoeft in te voeren. Alvast bedankt
JEFIT.
pi_168064349
Is voor het slapen gaan caseïne shake drinken beter dan kwark eten?
Wanneer ik tussen 0.00 en 9.00uur 2 bakjes( om 0.00uur 1bakje en om 4.00 1bakje) kwark eet word ik wakker met hongergevoel, maar wanneer ik 1 keer caseïne shake drink voor het slapen gaan heb ik geen hongergevoel na het wakker worden.

1 bakje kwark is 500 gram.
Caseïne shake 2 schepjes met melk.
Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/
pi_168064413
quote:
0s.gif Op woensdag 11 januari 2017 18:00 schreef Quotidien het volgende:

[..]

Op Reddit (vreselijke site maargoed) heb je meerdere subreddits met progress posts en daar zie je regelmatig mensen die in minder dan 6 maanden ontzettend veel veranderen.
Vooral veel mensen die superdun beginnen en dan binnen 6 maanden oid 15 kilo aanzetten, dan zie je echt wel een groot verschil.
Kom eens met voorbeelden dan? Naturel duurt het doorgaans meerdere jaren voordat je echt een gespierd en goed fysiek hebt. Kijk, het is maar waar je de lat legt natuurlijk. Verschil kan je snel zien, maar dat mensen met een bek vol standen staan wanneer je je shirt uittrekt ben je wel even mee zoet.
pi_168064749
quote:
0s.gif Op woensdag 11 januari 2017 22:32 schreef W.H.I.S.T.L.E het volgende:
Is voor het slapen gaan caseïne shake drinken beter dan kwark eten?
Wanneer ik tussen 0.00 en 9.00uur 2 bakjes( om 0.00uur 1bakje en om 4.00 1bakje) kwark eet word ik wakker met hongergevoel, maar wanneer ik 1 keer caseïne shake drink voor het slapen gaan heb ik geen hongergevoel na het wakker worden.

1 bakje kwark is 500 gram.
Caseïne shake 2 schepjes met melk.
Jij gaat nachts om 4u een bak kwark eten?
Maar ik kan 't mis hebben...
pi_168064955
quote:
1s.gif Op woensdag 11 januari 2017 22:44 schreef Patroon het volgende:

[..]

Jij gaat nachts om 4u een bak kwark eten?
niks mis mee
Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/
  woensdag 11 januari 2017 @ 23:16:57 #91
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_168065931
quote:
0s.gif Op woensdag 11 januari 2017 22:32 schreef W.H.I.S.T.L.E het volgende:
Is voor het slapen gaan caseïne shake drinken beter dan kwark eten?
Wanneer ik tussen 0.00 en 9.00uur 2 bakjes( om 0.00uur 1bakje en om 4.00 1bakje) kwark eet word ik wakker met hongergevoel, maar wanneer ik 1 keer caseïne shake drink voor het slapen gaan heb ik geen hongergevoel na het wakker worden.

1 bakje kwark is 500 gram.
Caseïne shake 2 schepjes met melk.
Er is in dit opzicht geen goed of slecht.
Kijk naar je.behoeftes en waar je je beter bij voelt.
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
pi_168066771
quote:
1s.gif Op woensdag 11 januari 2017 21:38 schreef Anus_Cocainus het volgende:

[..]

Met op de bank liggen groeien ze ook op AAS, beetje nutteloze info imo.
:') dan niet
pi_168067608
quote:
powerlifters snuiven wel eens ammoniak

maar dit?
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
  donderdag 12 januari 2017 @ 00:40:46 #94
377024 Quotidien
fetchez la vache
pi_168067935
quote:
1s.gif Op woensdag 11 januari 2017 22:34 schreef Azpilicueta het volgende:

[..]

Kom eens met voorbeelden dan? Naturel duurt het doorgaans meerdere jaren voordat je echt een gespierd en goed fysiek hebt. Kijk, het is maar waar je de lat legt natuurlijk. Verschil kan je snel zien, maar dat mensen met een bek vol standen staan wanneer je je shirt uittrekt ben je wel even mee zoet.
https://www.reddit.com/r/(...)ulk_progress_m16185/

https://www.reddit.com/r/(...)59_130_163_6_months/

Tevens van ICF naar PPL overgestapt omdat ik iedere dag doordeweeks naar de sportschool wil. Had verwacht dat het discipline zou kosten maar tot nu toe gaat het vanzelf.
Vandaag ook voor het eerst fatsoenlijke Deadlift gedaan, vorige week krijg ik amper 40kg omhoog vanwege slechte uitvoering en vandaag redelijk comfortabel 60kg omdat ik mezelf in het raam kon zien. :P
Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelen
pi_168068602
quote:
0s.gif Op donderdag 12 januari 2017 00:10 schreef McNulty het volgende:

[..]

powerlifters snuiven wel eens ammoniak

maar dit?
DnP snuiven komt volgende week :P
pi_168069680
quote:
0s.gif Op woensdag 11 januari 2017 18:00 schreef Quotidien het volgende:

[..]

Op Reddit (vreselijke site maargoed) heb je meerdere subreddits met progress posts en daar zie je regelmatig mensen die in minder dan 6 maanden ontzettend veel veranderen.
Vooral veel mensen die superdun beginnen en dan binnen 6 maanden oid 15 kilo aanzetten, dan zie je echt wel een groot verschil.
Of ze liegen over de tijd die het geduurd heeft of ze zitten aan de anabolen. Staar je daar niet blind op.
pi_168071005
Ik probeer nu 500kcal onder onderhoud te eten in de verhouding 40/40/20. Dus maar 20% koolhydraten. Ik mag nu nog maar 11 gram koolhydraten over de hele dag en 810kcal. Die koolhydraten wordt een lastig verhaal. Wat vinden jullie een goede verdeling qua eiwitten, vetten en koolhydraten?
Maar ik kan 't mis hebben...
pi_168071105
quote:
0s.gif Op donderdag 12 januari 2017 10:19 schreef Patroon het volgende:
Ik probeer nu 500kcal onder onderhoud te eten in de verhouding 40/40/20. Dus maar 20% koolhydraten. Ik mag nu nog maar 11 gram koolhydraten over de hele dag en 810kcal. Die koolhydraten wordt een lastig verhaal. Wat vinden jullie een goede verdeling qua eiwitten, vetten en koolhydraten?
Dus 1310 kcal is jouw obderhoud? Weet je dat zeker? Kan ik me niet voorstellen namelijk.
pi_168071161
quote:
1s.gif Op donderdag 12 januari 2017 10:25 schreef robskem het volgende:

[..]

Dus 1310 kcal is jouw obderhoud? Weet je dat zeker? Kan ik me niet voorstellen namelijk.
misschien is hij 1 meter 30
Don't worry about the future. Or know that worrying is as effective as trying to solve an algebra equation by chewing bubble gum.
pi_168071315
quote:
1s.gif Op donderdag 12 januari 2017 10:25 schreef robskem het volgende:

[..]

Dus 1310 kcal is jouw obderhoud? Weet je dat zeker? Kan ik me niet voorstellen namelijk.
Nee BMR is 1648kcal. Sedentary is 1977kcal. Ik doe kantoorwerk en sport avonds (wielrennen of krachttraining). Dus bij nader inzien wil ik op 1700 zitten. De rest val ik wel af door sporten.

Ben 1m79, 68kg en 13%.

Die 810kcal was nog resterend voor deze dag na aftrek van ontbijt en 10u eten. Sorry voor de verwarring
Maar ik kan 't mis hebben...
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')