Waarom niet gewoon kracht en volume bijhouden? Groeien doe je vanzelf wel, tenzij je echt klote techniek hebt mja ook daar groei je vanzelf uit. Ik houd zelf m'n zooi bij in "FitNotes - Gym Workout Log", android app (gratis). Kan je apart gewoon voor elke oefening voortgang bijhouden, elke dag een PR feestje.quote:Op woensdag 11 januari 2017 12:01 schreef D. het volgende:
[..]
da's ook een beetje het probleem, ik heb geen meetbaar doel. Toen ik ging hardlopen zei ik 10km onder het uur, maar bij bb is dat lastiger, dus ben ik voor mijn gevoel goed bezig zolang ik vooruitgang zie
Da's misschien wel een idee.quote:Op woensdag 11 januari 2017 12:12 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Waarom niet gewoon kracht en volume bijhouden? Groeien doe je vanzelf wel, tenzij je echt klote techniek hebt mja ook daar groei je vanzelf uit. Ik houd zelf m'n zooi bij in "FitNotes - Gym Workout Log", android app (gratis). Kan je apart gewoon voor elke oefening voortgang bijhouden, elke dag een PR feestje.
Heb fitlist gevonden. Gratis app op iosquote:Op dinsdag 10 januari 2017 22:42 schreef Baje het volgende:
Heeft iemand een app waarbij je je workout kan tracken? Heb er eentje nodig waar je een schema in kan voeren en de weken erna alleen nog de gewichten en reps hoeft in te voeren. Alvast bedankt
Op Reddit (vreselijke site maargoed) heb je meerdere subreddits met progress posts en daar zie je regelmatig mensen die in minder dan 6 maanden ontzettend veel veranderen.quote:Op woensdag 11 januari 2017 09:40 schreef seto het volgende:
[..]
Je kan na een jaar wel goed resultaat zien, maar een significante transformatie gaat zeker jaren duren.
quote:Op woensdag 11 januari 2017 18:00 schreef Quotidien het volgende:
[..]
Op Reddit (vreselijke site maargoed) heb je meerdere subreddits met progress posts en daar zie je regelmatig mensen die in minder dan 6 maanden ontzettend veel veranderen.
Vooral veel mensen die superdun beginnen en dan binnen 6 maanden oid 15 kilo aanzetten, dan zie je echt wel een groot verschil.
Jah, goed zoeken....quote:Op woensdag 11 januari 2017 19:19 schreef Doublepain het volgende:
[..]
Kan je dat bij de Kruidvat halen?
Met op de bank liggen groeien ze ook op AAS, beetje nutteloze info imo.quote:Op dinsdag 10 januari 2017 20:52 schreef Snorrenbaard het volgende:
Doe nu ongeveer twee maanden iedere training side lateral raids/rear delts flies (om en om), dikke aanrader voor iemand wiens schouders achterlopen. Beetje voorbarig voor mij om te zeggen gezien mijn AAS gebruik, maar heb in die twee maanden meer groei in mijn schouders gezien dan in de 8 maanden ervoor (toen enkel 2x per week schouders)
JEFIT.quote:Op dinsdag 10 januari 2017 22:42 schreef Baje het volgende:
Heeft iemand een app waarbij je je workout kan tracken? Heb er eentje nodig waar je een schema in kan voeren en de weken erna alleen nog de gewichten en reps hoeft in te voeren. Alvast bedankt
Kom eens met voorbeelden dan? Naturel duurt het doorgaans meerdere jaren voordat je echt een gespierd en goed fysiek hebt. Kijk, het is maar waar je de lat legt natuurlijk. Verschil kan je snel zien, maar dat mensen met een bek vol standen staan wanneer je je shirt uittrekt ben je wel even mee zoet.quote:Op woensdag 11 januari 2017 18:00 schreef Quotidien het volgende:
[..]
Op Reddit (vreselijke site maargoed) heb je meerdere subreddits met progress posts en daar zie je regelmatig mensen die in minder dan 6 maanden ontzettend veel veranderen.
Vooral veel mensen die superdun beginnen en dan binnen 6 maanden oid 15 kilo aanzetten, dan zie je echt wel een groot verschil.
Jij gaat nachts om 4u een bak kwark eten?quote:Op woensdag 11 januari 2017 22:32 schreef W.H.I.S.T.L.E het volgende:
Is voor het slapen gaan caseïne shake drinken beter dan kwark eten?
Wanneer ik tussen 0.00 en 9.00uur 2 bakjes( om 0.00uur 1bakje en om 4.00 1bakje) kwark eet word ik wakker met hongergevoel, maar wanneer ik 1 keer caseïne shake drink voor het slapen gaan heb ik geen hongergevoel na het wakker worden.
1 bakje kwark is 500 gram.
Caseïne shake 2 schepjes met melk.
niks mis meequote:Op woensdag 11 januari 2017 22:44 schreef Patroon het volgende:
[..]
Jij gaat nachts om 4u een bak kwark eten?
Er is in dit opzicht geen goed of slecht.quote:Op woensdag 11 januari 2017 22:32 schreef W.H.I.S.T.L.E het volgende:
Is voor het slapen gaan caseïne shake drinken beter dan kwark eten?
Wanneer ik tussen 0.00 en 9.00uur 2 bakjes( om 0.00uur 1bakje en om 4.00 1bakje) kwark eet word ik wakker met hongergevoel, maar wanneer ik 1 keer caseïne shake drink voor het slapen gaan heb ik geen hongergevoel na het wakker worden.
1 bakje kwark is 500 gram.
Caseïne shake 2 schepjes met melk.
dan nietquote:Op woensdag 11 januari 2017 21:38 schreef Anus_Cocainus het volgende:
[..]
Met op de bank liggen groeien ze ook op AAS, beetje nutteloze info imo.
powerlifters snuiven wel eens ammoniakquote:
https://www.reddit.com/r/(...)ulk_progress_m16185/quote:Op woensdag 11 januari 2017 22:34 schreef Azpilicueta het volgende:
[..]
Kom eens met voorbeelden dan? Naturel duurt het doorgaans meerdere jaren voordat je echt een gespierd en goed fysiek hebt. Kijk, het is maar waar je de lat legt natuurlijk. Verschil kan je snel zien, maar dat mensen met een bek vol standen staan wanneer je je shirt uittrekt ben je wel even mee zoet.
DnP snuiven komt volgende weekquote:Op donderdag 12 januari 2017 00:10 schreef McNulty het volgende:
[..]
powerlifters snuiven wel eens ammoniak
maar dit?
Of ze liegen over de tijd die het geduurd heeft of ze zitten aan de anabolen. Staar je daar niet blind op.quote:Op woensdag 11 januari 2017 18:00 schreef Quotidien het volgende:
[..]
Op Reddit (vreselijke site maargoed) heb je meerdere subreddits met progress posts en daar zie je regelmatig mensen die in minder dan 6 maanden ontzettend veel veranderen.
Vooral veel mensen die superdun beginnen en dan binnen 6 maanden oid 15 kilo aanzetten, dan zie je echt wel een groot verschil.
Dus 1310 kcal is jouw obderhoud? Weet je dat zeker? Kan ik me niet voorstellen namelijk.quote:Op donderdag 12 januari 2017 10:19 schreef Patroon het volgende:
Ik probeer nu 500kcal onder onderhoud te eten in de verhouding 40/40/20. Dus maar 20% koolhydraten. Ik mag nu nog maar 11 gram koolhydraten over de hele dag en 810kcal. Die koolhydraten wordt een lastig verhaal. Wat vinden jullie een goede verdeling qua eiwitten, vetten en koolhydraten?
misschien is hij 1 meter 30quote:Op donderdag 12 januari 2017 10:25 schreef robskem het volgende:
[..]
Dus 1310 kcal is jouw obderhoud? Weet je dat zeker? Kan ik me niet voorstellen namelijk.
Nee BMR is 1648kcal. Sedentary is 1977kcal. Ik doe kantoorwerk en sport avonds (wielrennen of krachttraining). Dus bij nader inzien wil ik op 1700 zitten. De rest val ik wel af door sporten.quote:Op donderdag 12 januari 2017 10:25 schreef robskem het volgende:
[..]
Dus 1310 kcal is jouw obderhoud? Weet je dat zeker? Kan ik me niet voorstellen namelijk.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |