SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Thanks Verbo, ben benieuwdquote:Op woensdag 22 juni 2016 18:49 schreef Verbosity het volgende:
Bij training A ook 3 compound oefeningen die elkaar overlappen (triceps, pecs en schouders) achter elkaar om vervolgens nog eens borst+schouders met de flyes te pakken. Bij training B hetzelfde probleem voor de rug waar je 5 oefeningen pakt die dezelfde spiergroepen aanspreken.
Zal vanavond even een voorbeeld geven hoe ik het zou aanpakken
Zit nu op mobiel
everybody's got something to hide, except me and my monkey
Ik doe tegenwoordig front squats, maar ik heb nu op mijn sleutelbeen een blauwe plek, daar train ik nu al vrolijk gewoon 2 maanden mee door, telkens weer beurs.
Maar nu zit er al een paar weken een soort van bobbel die erg pijn doet. Ik moet nu met een handdoek over de bar squaten.
Ik vroeg mij af wat er gebeurd als je een gebied telkens weer beurs maakt, wordt je huid er op den duur niet gewoon harder en resistent van?
Maar nu zit er al een paar weken een soort van bobbel die erg pijn doet. Ik moet nu met een handdoek over de bar squaten.
Ik vroeg mij af wat er gebeurd als je een gebied telkens weer beurs maakt, wordt je huid er op den duur niet gewoon harder en resistent van?
Ken je dat nederige gevoel als een wijs iemand heel veel moeilijke woorden opnoemt?quote:Op woensdag 22 juni 2016 18:53 schreef Rami. het volgende:
Ik zal eerst het volgende onderbouwen:
Heel verhaal
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
In principe moet de bar niet op je sleutelbeen liggen he. Misschien moet je eens een formcheck doen van hoe je de bar vasthoudt. Borst naar voren, rug, buik, billen en schouders aangespannen, ellebogen recht naar voren enz. Dan ontstaat er een mooi spierkussentje op je schouders waar de bar kan liggen en raakt hij je sleutelbeen niet, hetgeen je probleem zou moeten oplossen.quote:
Ik doe tegenwoordig front squats, maar ik heb nu op mijn sleutelbeen een blauwe plek, daar train ik nu al vrolijk gewoon 2 maanden mee door, telkens weer beurs.
Maar nu zit er al een paar weken een soort van bobbel die erg pijn doet. Ik moet nu met een handdoek over de bar squaten.
Ik vroeg mij af wat er gebeurd als je een gebied telkens weer beurs maakt, wordt je huid er op den duur niet gewoon harder en resistent van?
[ Bericht 0% gewijzigd door PluisigNijntje op 23-06-2016 09:05:10 ]
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Je hebt gelijk, maar het ligt er ook een beetje aan hoe je gebouwd bent. Bij sommige mensen steken de sleutenbenen iets verder uit, wat dit gevolg kan hebben. maar de bar zou hier op deze manier moeten liggen.quote:
[..]
In principe moet de bar niet op je sleutelbeen liggen he. Misschien moet je eens een formcheck doen van hoe je de bar vasthoudt. Borst naar voren, rug, buik, billen en schouders aangespannen, ellebogen recht naar voren enz. Dan ontstaat er een mooi spierkussentje op je schouders waar de bar kan liggen en raakt hij je sleutelbeen niet, hetgeen je probleem zou moeten oplossen.
Volgens mij heeft het wel met mijn bouw te maken ja, ik zal eens kijken of ik zelf een foto kan maken van hoe de bar ligt. Hij ligt bv niet helemaal tegen mijn keel aan, dat lees ik soms wel op internet.
Als ik Frontsquat dan keel ik mijzelf inderdaad, zou een deel mobiliteit zijn ook, maar op m'n sleutelbenen kan ik hem sowieso niet leggen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
M'n schouders zijn te vol om de bar op m'n sleutelbeen te krijgen.quote:Op donderdag 23 juni 2016 13:33 schreef Rauw. het volgende:
Als ik Frontsquat dan keel ik mijzelf inderdaad, zou een deel mobiliteit zijn ook, maar op m'n sleutelbenen kan ik hem sowieso niet leggen.
Ik had deze week ook nog een lekker pijnlijk sleutelbeen na het opvangen van een gefaalde jerk. Shit happens. Misschien helpen zombie squats met het vinden van een fijne positie? Je moet hem dan wel netjes neerleggen anders rolt de bar in je keel of van je armen af.
Misschien helpen zombie squats met het vinden van een fijne positie? Je moet hem dan wel netjes neerleggen anders rolt de bar in je keel of van je armen af.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Ik moet de bar trouwens met gekruisde armen pakken bij een front squat, anders ligt de bar ongeveer op m'n bovenlip.
Allemaal leuk grote schouders trainen, maar het gaat wel ten koste van m'n mobiliteit.
Allemaal leuk grote schouders trainen, maar het gaat wel ten koste van m'n mobiliteit.
Ik was aan het visualiseren hoe je de bar vervolgens met gekruiste armen ging jerken.quote:Op donderdag 23 juni 2016 14:39 schreef Snakey het volgende:
Ik moet de bar trouwens met gekruisde armen pakken bij een front squat, anders ligt de bar ongeveer op m'n bovenlip.
Allemaal leuk grote schouders trainen, maar het gaat wel ten koste van m'n mobiliteit.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Dat zou best knap zijn.quote:
[..]
Ik was aan het visualiseren hoe je de bar vervolgens met gekruiste armen ging jerken.
Bij een OHP krijg ik pas barcontact met mijn borst als het minstens 50 kilo is. Misschien toch maar eens wat aan mobiliteitstraining doen.quote:
[..]
Ik was aan het visualiseren hoe je de bar vervolgens met gekruiste armen ging jerken.
Snakey aan de yoga!quote:
[..]
Bij een OHP krijg ik pas barcontact met mijn borst als het minstens 50 kilo is. Misschien toch maar eens wat aan mobiliteitstraining doen.
50 kg
ik vraag me af of ik dat ooit zal kunnen OHP'en. Heb dinsdag wel een PR gedraaid op 3x5x32,5kg. [ Bericht 0% gewijzigd door PluisigNijntje op 23-06-2016 14:52:24 (cijfers zijn moeilijk) ]
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Ik vind pressen mét dip al akelig.
Zonder dip
Meen dat ik eens 37,5kg gedaan heb, maar dat vond ik al vies tegenvallen.
Zonder dip
Meen dat ik eens 37,5kg gedaan heb, maar dat vond ik al vies tegenvallen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Het is allemaal een kwestie van blijven trainen en vooral techniek bijschaven.
Ik zit nu al maanden vast op 90 kilo though. Misschien weer eens een tijdje wat meer dumbbell werk doen, en wat meer op reps met minder gewicht, dat doet het altijd wel goed bij mij.
Ik zit nu al maanden vast op 90 kilo though. Misschien weer eens een tijdje wat meer dumbbell werk doen, en wat meer op reps met minder gewicht, dat doet het altijd wel goed bij mij.
Heb ik ook. Ik heb sowieso bij frontsquatten dat ik het lastig vind de bar goed te positioneren en op die plek te houden.quote:
Ik moet de bar trouwens met gekruisde armen pakken bij een front squat, anders ligt de bar ongeveer op m'n bovenlip.
Allemaal leuk grote schouders trainen, maar het gaat wel ten koste van m'n mobiliteit.
M.b.t. mijn kutrug is de diagnose van de manueel therapeut nu dat ik flexibeler moet worden en meer core stability moet gaan doen. Dus o.a. allerlei meuk op een balquote:
[..]
Bij een OHP krijg ik pas barcontact met mijn borst als het minstens 50 kilo is. Misschien toch maar eens wat aan mobiliteitstraining doen.
.Wees dat voor en houd jezelf ook wat mobiliteit, flexibiliteit en corekracht op peil.
quote:Op donderdag 23 juni 2016 15:12 schreef Xa1pt het volgende:
Ik heb gisteren zowaar 65kg 3 keer omhoog geduwd op de OHP.
[ Bericht 0% gewijzigd door Eleiko op 23-06-2016 20:41:42 ]
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
quote:
[..]
Snakey aan de yoga!
50 kg
Wat veel mensen niet weten, of niet gebruiken is dat het een full body move is. Je moet je voeten 'in' de grond duwen, je reet, je core en je lats (daar zijn ze weerquote:
Ik vind pressen mét dip al akelig.
Zonder dip
Meen dat ik eens 37,5kg gedaan heb, maar dat vond ik al vies tegenvallen.
) zo hard mogelijk aanspannen, en het vocht uit de bar proberen te knijpen. Je kan het vergelijken met een gewicht op een touwtje zetten, of op een stokje. Het touwtje valt onmiddelijk in elkaar, het stokje blijf staan.
Wij hebben hier dit ding, soort van front squat? 
https://www.instagram.com/p/BE8jrbwrT-Y/?hl=en
Heerlijke burn krijg je er van.
Minder geslapen, onweer was behoorlijk hevig hier. Work-out van vandaag ging echt waardeloos. Bench setjes van 70%, 80% en vijf van 90%. Tweede setje van 90% was al RPE 9,5 dus ik stopte en deed maar wat -10kg amrap dropsets om toch nog wat volume erin te krijgen.
https://www.instagram.com/p/BE8jrbwrT-Y/?hl=enHeerlijke burn krijg je er van.
Minder geslapen, onweer was behoorlijk hevig hier. Work-out van vandaag ging echt waardeloos. Bench setjes van 70%, 80% en vijf van 90%. Tweede setje van 90% was al RPE 9,5 dus ik stopte en deed maar wat -10kg amrap dropsets om toch nog wat volume erin te krijgen.
Stel je doet een oefening 3x10-15 (3 reps tussen 10-15 reps) en even zonder warming up meegeteld: hoe moet je dan het gewicht verdelen? Is het het beste om gewicht op te bouwen, van hoog naar laag, juist op één gewicht te blijven of van laag naar hoog? En dan bedoel ik ook zonder burnout sets enz
Nice, bij mij is de max 25kgquote:
Ik heb gisteren zowaar 65kg 3 keer omhoog geduwd op de OHP.
Schouderoefeningen zijn echt killing voor me
Ik zou zeggen opbouwen naar je werkgewicht (iets van 60% van je max bij 15 reps?) en daarop je drie setjes doen?quote:
Stel je doet een oefening 3x10-15 (3 reps tussen 10-15 reps) en even zonder warming up meegeteld: hoe moet je dan het gewicht verdelen? Is het het beste om gewicht op te bouwen, van hoog naar laag, juist op één gewicht te blijven of van laag naar hoog? En dan bedoel ik ook zonder burnout sets enz
Waarom? Blessures?quote:
[..]
Nice, bij mij is de max 25kg
Schouderoefeningen zijn echt killing voor me
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Hack squat.quote:
Wij hebben hier dit ding, soort van front squat?
Heerlijke burn krijg je er van.
Minder geslapen, onweer was behoorlijk hevig hier. Work-out van vandaag ging echt waardeloos. Bench setjes van 70%, 80% en vijf van 90%. Tweede setje van 90% was al RPE 9,5 dus ik stopte en deed maar wat -10kg amrap dropsets om toch nog wat volume erin te krijgen.
Een kutdag hoort erbij, Je kan van alles de schuld geven, maar je was gewoon kut vandaag. Morgen/overmorgen beter.
Nee, vind het gewoon een zware spiergroepquote:
[..]
Ik zou zeggen opbouwen naar je werkgewicht (iets van 60% van je max bij 15 reps?) en daarop je drie setjes doen?
[..]
Waarom? Blessures?
Ik doe gewoon 3 sets van hetzelfde gewicht, ik pak alleen zwaarder als ik merk dat de 1ste set te makkelijk gaat. Alleen benchpress verhoog ik per set gewoon omdat ik dat om de een of andere reden lekker vind bij de benchpress.quote:
Stel je doet een oefening 3x10-15 (3 reps tussen 10-15 reps) en even zonder warming up meegeteld: hoe moet je dan het gewicht verdelen? Is het het beste om gewicht op te bouwen, van hoog naar laag, juist op één gewicht te blijven of van laag naar hoog? En dan bedoel ik ook zonder burnout sets enz
Is het ook. Daarom moet je hem júist vaker doen! Jij kunt binnen no time veel meer gewicht aan denk ikquote:
[..]
Nee, vind het gewoon een zware spiergroep
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Maar niet goed in zijn = voor schut in de gym = niet leuk = beter niet doen voor m'n reputatie
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Lees de eerste zin van de OP nog eens door.quote:
Maar niet goed in zijn = voor schut in de gym = niet leuk = beter niet doen voor m'n reputatie
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Lees PI.quote:
[..]
Lees de eerste zin van de OP nog eens door.
Als je eens wist hoe zo'n motorisch gestoorde en talentloze sporter ik ben/was dan had je wel begrepen dat ik een geintje maakte
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Het hoofd dat ik trek en de geluiden die er soms uitkomen bij een zware OHP of squat Soms spuug ik zelfs de spiegel onder. Charmant is anders 
Soms spuug ik zelfs de spiegel onder. Charmant is anders
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Hee Verbosity, nog tips hoe jij dit aan zou pakken? Kan jouw input altijd wel waarderen.quote:
Bij training A ook 3 compound oefeningen die elkaar overlappen (triceps, pecs en schouders) achter elkaar om vervolgens nog eens borst+schouders met de flyes te pakken. Bij training B hetzelfde probleem voor de rug waar je 5 oefeningen pakt die dezelfde spiergroepen aanspreken.
Zal vanavond even een voorbeeld geven hoe ik het zou aanpakken
Zit nu op mobiel
everybody's got something to hide, except me and my monkey
Druk gehad. Vandaag ook geen tijd morgen ben ik de hele dag vrij dus dan moet het wel lukkenquote:
[..]
Hee Verbosity, nog tips hoe jij dit aan zou pakken? Kan jouw input altijd wel waarderen.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Zoek anders ff in z'n PoHi. Grote kans dattie soortgelijke vragen al een keer of 10 beantwoord heeftquote:
[..]
Hee Verbosity, nog tips hoe jij dit aan zou pakken? Kan jouw input altijd wel waarderen.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Onvermoeibaar met goed advies die man.quote:Op vrijdag 24 juni 2016 16:35 schreef fathank het volgende:
[..]
Zoek anders ff in z'n PoHi. Grote kans dattie soortgelijke vragen al een keer of 10 beantwoord heeft
Oef. Naar welk lichaamsdeel kijk ik?quote:Op vrijdag 24 juni 2016 17:38 schreef Henrys het volgende:
Wist niet dat je onderhuidse bloedingen van deadliften kon krijgen
[ afbeelding ]
Vandaag een ontzettende kuttraining gehad. Waar ik dinsdag nog met gemak 3x5 67,5kg squatte omdat 65 zo licht voelde, had ik nu bij de eerste set al failure bij rep 3. Vervolgens na 4 minuten wachten nog een poging gedaan, ik ging heel diep en wilde hem daarbij perse terug omhoog krijgen. Duwde daarbij m'n knieën bijna helemaal tegen elkaar en had meteen door dat dat een domme actie was. Nu heb ik hele zere knieën.
Daarna nog wat lichte setjes bench press gedaan en bedremmeld naar huis gestrompeld.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Ja natuurlijk, ik doe elke spiergroep 2 keer per week, komt goed binnenkortquote:
[..]
Is het ook. Daarom moet je hem júist vaker doen! Jij kunt binnen no time veel meer gewicht aan denk ik
Oksel ik werd wakker en ineens zat het wrquote:
[..]
Oef. Naar welk lichaamsdeel kijk ik?
Vandaag een ontzettende kuttraining gehad. Waar ik dinsdag nog met gemak 3x5 67,5kg squatte omdat 65 zo licht voelde, had ik nu bij de eerste set al failure bij rep 3. Vervolgens na 4 minuten wachten nog een poging gedaan, ik ging heel diep en wilde hem daarbij perse terug omhoog krijgen. Duwde daarbij m'n knieën bijna helemaal tegen elkaar en had meteen door dat dat een domme actie was. Nu heb ik hele zere knieën.
Daarna nog wat lichte setjes bench press gedaan en bedremmeld naar huis gestrompeld.
Precies wat ik me afvroeg.quote:
[..]
Oef. Naar welk lichaamsdeel kijk ik?
Weten jullie dit misschien?
Elke keer als ik zwaar train (80% 1RM a la 5x5 setjes - 1 uurtje) dan begin ik gelijk slechter te slapen. Ik word dan opmerkelijk vaak wakker en heb het smerig warm (zweet dan ook meer). Ik heb daar eigenlijk al jaren lang last van. Wat kan dat zijn?
Jaren geleden wel de diagnose CVS gekregen, maar daarmee zou je absoluut geen krachttraining mee kunnen doen Misschien iemand tips ofzo?
Wel jammer want het houd mijn progressie een beetje tegen
Elke keer als ik zwaar train (80% 1RM a la 5x5 setjes - 1 uurtje) dan begin ik gelijk slechter te slapen. Ik word dan opmerkelijk vaak wakker en heb het smerig warm (zweet dan ook meer). Ik heb daar eigenlijk al jaren lang last van. Wat kan dat zijn?
Jaren geleden wel de diagnose CVS gekregen, maar daarmee zou je absoluut geen krachttraining mee kunnen doen
Misschien iemand tips ofzo?Wel jammer want het houd mijn progressie een beetje tegen
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
Hoeveel tijd zit er tussen je slaap en je training in?quote:
Weten jullie dit misschien?
Elke keer als ik zwaar train (80% 1RM a la 5x5 setjes - 1 uurtje) dan begin ik gelijk slechter te slapen. Ik word dan opmerkelijk vaak wakker en heb het smerig warm (zweet dan ook meer). Ik heb daar eigenlijk al jaren lang last van. Wat kan dat zijn?
Jaren geleden wel de diagnose CVS gekregen, maar daarmee zou je absoluut geen krachttraining mee kunnen doen
Wel jammer want het houd mijn progressie een beetje tegen
Dat is nogal arbitrair. Verschilt tussen 4 a 7 u. Maar krijg het ook altijd smerig warm tijdens het trainen en wordt behoorlijk opgefokt. Merk wel dat het in de weekenden beter gaat als ik rond 12u train. Doordeweeks kan ik niet in de morgen trainen. Heb ik al geprobeerd maar dat was destrasteus.quote:
[..]
Hoeveel tijd zit er tussen je slaap en je training in?
Misschien een te hoge cortisol spiegel die mijn slaap verstoord ofzo?
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
Het moet niet gekker worden met de fitness wereld. Nu gaan ze shitty PT's adverteren met hun salaris erbij.
Hebben we al nagedacht wat Brexit gaat doen met onze proteïne verslaving Myprotein 
Ik heb nog ff snel ingeslagen kon die 40% korting niet weerstaan nog ff proeven van de voordelen van de EU
Ik heb nog ff snel ingeslagen kon die 40% korting niet weerstaan nog ff proeven van de voordelen van de EU
Zal weinig veranderen lijkt me, en anders openen ze wel een distributiecentrum ergens anders in Europa
Kan nog 2 jaarquote:Op zaterdag 25 juni 2016 03:09 schreef cofox het volgende:
Hebben we al nagedacht wat Brexit gaat doen met onze proteïne verslaving Myprotein
Ik heb nog ff snel ingeslagen kon die 40% korting niet weerstaan nog ff proeven van de voordelen van de EU
Deathlift or Die.
overgaan op de whey die kruidvat verkooptquote:
Hebben we al nagedacht wat Brexit gaat doen met onze proteïne verslaving Myprotein
Ik heb nog ff snel ingeslagen kon die 40% korting niet weerstaan nog ff proeven van de voordelen van de EU
ik ga deze week een pot proberen denk ik
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Hoge cortisolspiegel? Waarom denk je daar aan?quote:
[..]
Dat is nogal arbitrair. Verschilt tussen 4 a 7 u. Maar krijg het ook altijd smerig warm tijdens het trainen en wordt behoorlijk opgefokt. Merk wel dat het in de weekenden beter gaat als ik rond 12u train. Doordeweeks kan ik niet in de morgen trainen. Heb ik al geprobeerd maar dat was destrasteus.
Misschien een te hoge cortisol spiegel die mijn slaap verstoord ofzo?
But while the earth sinks to its grave
You sail to the sky on the crest of a wave
You sail to the sky on the crest of a wave
