Ik doe gewoon 3 sets van hetzelfde gewicht, ik pak alleen zwaarder als ik merk dat de 1ste set te makkelijk gaat. Alleen benchpress verhoog ik per set gewoon omdat ik dat om de een of andere reden lekker vind bij de benchpress.quote:Op donderdag 23 juni 2016 18:14 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
Stel je doet een oefening 3x10-15 (3 reps tussen 10-15 reps) en even zonder warming up meegeteld: hoe moet je dan het gewicht verdelen? Is het het beste om gewicht op te bouwen, van hoog naar laag, juist op één gewicht te blijven of van laag naar hoog? En dan bedoel ik ook zonder burnout sets enz
Is het ook. Daarom moet je hem júist vaker doen! Jij kunt binnen no time veel meer gewicht aan denk ikquote:Op donderdag 23 juni 2016 20:49 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
[..]
Nee, vind het gewoon een zware spiergroep
Lees de eerste zin van de OP nog eens door.quote:Op vrijdag 24 juni 2016 08:48 schreef Rauw. het volgende:
Maar niet goed in zijn = voor schut in de gym = niet leuk = beter niet doen voor m'n reputatie
Lees PI.quote:Op vrijdag 24 juni 2016 09:12 schreef Eleiko het volgende:
[..]
Lees de eerste zin van de OP nog eens door.
Hee Verbosity, nog tips hoe jij dit aan zou pakken? Kan jouw input altijd wel waarderen.quote:Op woensdag 22 juni 2016 18:49 schreef Verbosity het volgende:
Bij training A ook 3 compound oefeningen die elkaar overlappen (triceps, pecs en schouders) achter elkaar om vervolgens nog eens borst+schouders met de flyes te pakken. Bij training B hetzelfde probleem voor de rug waar je 5 oefeningen pakt die dezelfde spiergroepen aanspreken.
Zal vanavond even een voorbeeld geven hoe ik het zou aanpakken
Zit nu op mobiel
Druk gehad. Vandaag ook geen tijd morgen ben ik de hele dag vrij dus dan moet het wel lukkenquote:Op vrijdag 24 juni 2016 11:27 schreef DeLoet het volgende:
[..]
Hee Verbosity, nog tips hoe jij dit aan zou pakken? Kan jouw input altijd wel waarderen.
Zoek anders ff in z'n PoHi. Grote kans dattie soortgelijke vragen al een keer of 10 beantwoord heeftquote:Op vrijdag 24 juni 2016 11:27 schreef DeLoet het volgende:
[..]
Hee Verbosity, nog tips hoe jij dit aan zou pakken? Kan jouw input altijd wel waarderen.
Onvermoeibaar met goed advies die man.quote:Op vrijdag 24 juni 2016 16:35 schreef fathank het volgende:
[..]
Zoek anders ff in z'n PoHi. Grote kans dattie soortgelijke vragen al een keer of 10 beantwoord heeft
Oef. Naar welk lichaamsdeel kijk ik?quote:Op vrijdag 24 juni 2016 17:38 schreef Henrys het volgende:
Wist niet dat je onderhuidse bloedingen van deadliften kon krijgen
[ afbeelding ]
Ja natuurlijk, ik doe elke spiergroep 2 keer per week, komt goed binnenkortquote:Op vrijdag 24 juni 2016 08:23 schreef PluisigNijntje het volgende:
[..]
Is het ook. Daarom moet je hem júist vaker doen! Jij kunt binnen no time veel meer gewicht aan denk ik
Oksel ik werd wakker en ineens zat het wrquote:Op vrijdag 24 juni 2016 19:08 schreef PluisigNijntje het volgende:
[..]
Oef. Naar welk lichaamsdeel kijk ik?
Vandaag een ontzettende kuttraining gehad. Waar ik dinsdag nog met gemak 3x5 67,5kg squatte omdat 65 zo licht voelde, had ik nu bij de eerste set al failure bij rep 3. Vervolgens na 4 minuten wachten nog een poging gedaan, ik ging heel diep en wilde hem daarbij perse terug omhoog krijgen. Duwde daarbij m'n knieën bijna helemaal tegen elkaar en had meteen door dat dat een domme actie was. Nu heb ik hele zere knieën.
Daarna nog wat lichte setjes bench press gedaan en bedremmeld naar huis gestrompeld.
Precies wat ik me afvroeg.quote:Op vrijdag 24 juni 2016 19:08 schreef PluisigNijntje het volgende:
[..]
Oef. Naar welk lichaamsdeel kijk ik?
Hoeveel tijd zit er tussen je slaap en je training in?quote:Op vrijdag 24 juni 2016 20:00 schreef relativity het volgende:
Weten jullie dit misschien?
Elke keer als ik zwaar train (80% 1RM a la 5x5 setjes - 1 uurtje) dan begin ik gelijk slechter te slapen. Ik word dan opmerkelijk vaak wakker en heb het smerig warm (zweet dan ook meer). Ik heb daar eigenlijk al jaren lang last van. Wat kan dat zijn?
Jaren geleden wel de diagnose CVS gekregen, maar daarmee zou je absoluut geen krachttraining mee kunnen doen Misschien iemand tips ofzo?
Wel jammer want het houd mijn progressie een beetje tegen
Dat is nogal arbitrair. Verschilt tussen 4 a 7 u. Maar krijg het ook altijd smerig warm tijdens het trainen en wordt behoorlijk opgefokt. Merk wel dat het in de weekenden beter gaat als ik rond 12u train. Doordeweeks kan ik niet in de morgen trainen. Heb ik al geprobeerd maar dat was destrasteus.quote:Op vrijdag 24 juni 2016 20:45 schreef Xa1pt het volgende:
[..]
Hoeveel tijd zit er tussen je slaap en je training in?
Kan nog 2 jaarquote:Op zaterdag 25 juni 2016 03:09 schreef cofox het volgende:
Hebben we al nagedacht wat Brexit gaat doen met onze proteïne verslaving Myprotein
Ik heb nog ff snel ingeslagen kon die 40% korting niet weerstaan nog ff proeven van de voordelen van de EU
overgaan op de whey die kruidvat verkooptquote:Op zaterdag 25 juni 2016 03:09 schreef cofox het volgende:
Hebben we al nagedacht wat Brexit gaat doen met onze proteïne verslaving Myprotein
Ik heb nog ff snel ingeslagen kon die 40% korting niet weerstaan nog ff proeven van de voordelen van de EU
Hoge cortisolspiegel? Waarom denk je daar aan?quote:Op vrijdag 24 juni 2016 23:07 schreef relativity het volgende:
[..]
Dat is nogal arbitrair. Verschilt tussen 4 a 7 u. Maar krijg het ook altijd smerig warm tijdens het trainen en wordt behoorlijk opgefokt. Merk wel dat het in de weekenden beter gaat als ik rond 12u train. Doordeweeks kan ik niet in de morgen trainen. Heb ik al geprobeerd maar dat was destrasteus.
Misschien een te hoge cortisol spiegel die mijn slaap verstoord ofzo?
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |