Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat.. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>>> Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
SPOILER: Schema's[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema's Start to Run
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Hardloopschema van de Hartstichting
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
1
2[code] [b] Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
11 juni 2016 - Zwolse Halve Marathon (Zwolle)
• DeLuna - HM
• Daywalk3r - HM
11 juni 2016 - Solar Noord 5×5 Estafette (Stadskanaal)
• KolonelBroodje - 5 km
12 juni 2016 - Gaasperplasrun (Amsterdam)
• Angel-A - 10 km
12 juni 2016 - Maastrichts mooiste (Maastricht)
• Glijdt_licht - 10 EM
12 juni 2016 - Wateringse Veld Loopfestijn (Wateringen)
• DHRunner86 - 5 km
18 juni 2016 - TT-Run (Assen)
• DeLuna - 8,8 km
18 juni 2016 - Veluwezoomtrail (Dieren)
• McTwente - 25 km
19 juni 2016 - Veluwezoomtrail (Dieren)
• TheWhiteCowboy - 57 km
19 juni 2016 - MHB Overbetuweloop (Elst)
• Vork - 5 km
24 juni 2016 - Midzomernachtcross (Amsterdam)
• Angel-A - 10 km
26 juni 2016 - Marquetteloop (Heemskerk)
• La_Tramposa - HM
26 juni 2016 - halve marathon van Roosendaal(Roosendaal)
• thelaudprince - HM
• steffelonio - HM
26 juni 2016 - Omloop van Empel (Empel)
• SEMTEX - 10km
• hoe-die-nie - 10km
• xMissi - 5 km
2 juli 2016 - Rotterdam Ekiden
• ModderFok!kers (McTwente, wyccie, DavetheNL, Guppyfriend & Guppyfriendfriend, pijll - 42,2 km
10 juli 2016 - BROOKS 10K CHAMPIONS RUN (Amsterdam)
• Rana - 10 km
16 juli 2016 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald)
• Guard - 51 km
17 juli 2016 - Dolomites Skyrace (Canazei)
• Devv - 22 km
17 juli 2016 - WUU2K (Wellington)
• rechtsedirecte - 60 km
31 juli 2016 - San Francisco Marathon
• Pijll - Marathon
14 augustus 2016 - Trail des Fantomes (La Roche en Ardenne)
• Daywalk3r - 33 km
• Murmeli - 19 km
• TheWhiteCowboy- 33 km
20 augustus 2016 - Matterhorn Ultraks (Zermatt)
• Devv - 46 km
26 augustus 2016 - Great Naseby Water Race (Naseby)
• rechtsedirecte - 100 miles
4 september 2016 - Strongmanrun Hellendoorn
• Daywalk3r- 21 km
• Broertie - 21 km
4 september 2016 - Afsluitdijk Open (Den Oever - Zurich)
• pijll - 32,8 km
• Murmeli - 32,8 km
• DeLuna - 32,8 km
• BlueT - 32,8 km
10 september 2016 - Stockholm Half Marathon (Stockholm)
• Devv - HM
11 september 2016 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Vork - 6 EM
13 september 2016 - Rim-to-rim-to-rim - Grand Canyon
TheWhiteCowboy - ca 75 km
18 september 2016 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• RobertCarlos - 10 EM
18-9-2016 - Halve van Hoogland (Hoogland)
• GlenHighland - HM
25 september 2016 - BMW BERLIN-MARATHON (Berlijn)
• Devv - Marathon
25 september 2016 - Geuzenloop (Zoetermeer)
• BlueT - HM
2 oktober 2016 - Singelloop (Utrecht)
• SEMTEX - 10 km
• hoe-die-nie - 10 km
9 oktober 2016 - Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• SEMTEX - HM
• hoe-die-nie - HM
• Jor_Dii - Marathon
• wyccie - Marathon
9 oktober 2016 - De 4 Mijl van Groningen (Groningen)
• KolonelBroodje - 4 EM
16 oktober 2016- TCS Amsterdam Marathon(Amsterdam)
• Ajaxfan - Marathon
22 oktober 2016 - Mourne Skyline MTR (Mourne Mountains, Noord-Ierland)
• Devv - 35 km
30 oktober 2016 - Van Oers Marathon Etten Leur (Etten Leur)
• SEMTEX - marathon
12 november 2016 - Rock 'n' Roll Las Vegas (Las Vegas)
• SEMTEX - 5 km
• hoe-die-nie - 5 km
13 november 2016 - Rock 'n' Roll Las Vegas (Las Vegas)
• SEMTEX - HM
• hoe-die-nie - HM
19 november 2016 - Zevenheuvelennacht (Nijmegen)
• McTwente - 7 km
20 november 2016 - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• McTwente - 15 km
• Vork - 15 km
• DeLuna - 15 km
• Ajaxfan - 15 km
• GlenHighland - 15 km
• Angel-A - 15 km
SPOILER: 2016 ChallengeChallenges 2016:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2016.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
Verlopen challenges
• Challenge 2015
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: DiversDe Legendarische Loopagenda van Piet van der Nat
-------------
De Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
Wel duidelijk dat er een kwalificatie moment is voor de Nederlanders, op het moment 2e, 4e, en 12e overall Nederlanders
(Al staat Peter van der Zon als Zwitser in de startlijst)We kunnen toch geen halve Zwitsers naar een WK sturen? Hup Jeroquote:Op zaterdag 18 juni 2016 11:16 schreef Guard het volgende:
Jero was na 20 km 3e NL-er, met een kwartiertje achterstand op de 2e NL.
Wel duidelijk dat er een kwalificatie moment is voor de Nederlanders, op het moment 2e, 4e, en 12e overall Nederlanders
Dus dit wordt lachen, heb straks geen idee hoe hard ik ga
Op gevoel lopen dan maar.quote:Op zaterdag 18 juni 2016 12:27 schreef DeLuna het volgende:
Welke sukkel vergeet haar horloge? Juist.
Dus dit wordt lachen, heb straks geen idee hoe hard ik ga
En je telefoon meenemen, want niet gelogd.....
Zie het als een kans, misschien loop je wel veel harder dan je anders zou gaan!quote:
Welke sukkel vergeet haar horloge? Juist.
Dus dit wordt lachen, heb straks geen idee hoe hard ik ga
24 minuten halverwege (4.4 km)quote:
[..]
Zie het als een kans, misschien loop je wel veel harder dan je anders zou gaan!
Prima tempo lijkt me!quote:
Rare wedstrijd met regen en warmte en zon en wind
maar wel leuk!Dat moet ook wel, toch?quote:Op zaterdag 18 juni 2016 14:43 schreef DeLuna het volgende:
Onder de 50 minuten in ieder geval
Rare wedstrijd met regen en warmte en zon en wind
Pff wie bedenkt dit, een survival/obstacle run voor kinderen, ik ben niet verbaasd dat het fout gaat..
Nu sta ik op 749 km dit jaar. Doel tm juni is 750. Dat moet haalbaar zijn
15e overall nu, Pascal 1e en Peter 5e overall.
Kim Baner is bij de vrouwen door de organisatie uit de race gehaald, ze is gevallen en heeft een diepe wond die gehecht moet worden.
Edit: DNF
[ Bericht 18% gewijzigd door Guard op 18-06-2016 15:01:32 ]
Ja maar ik had echt geen idee, ik voelde me nogal verdwaald zo zonder horlogequote:
Brand- en schaafplekken van de glijbaan? Die had ik vroeger de hele tijd, net als blauwe plekken van van de schommel afvallen en tanden door m'n lip van tikkertje-gone-wrongquote:
http://losseveter.nl/2016(...)d&utm_medium=twitter
Pff wie bedenkt dit, een survival/obstacle run voor kinderen, ik ben niet verbaasd dat het fout gaat..
kinderen van tegenwoordig zijn niks meer gewend, ouders ook niet trouwensIn dat stuk staat niet het volledige verhaal. Het gaat om chemische brandwonden van de industriële zeep die onverdund was. Beetje dom van de organisatie.quote:
[..]
Brand- en schaafplekken van de glijbaan? Die had ik vroeger de hele tijd, net als blauwe plekken van van de schommel afvallen en tanden door m'n lip van tikkertje-gone-wrong
Watskeburt?quote:
Ah, dat verandert het verhaal alweer... "Beetje dom" is dan meteen weer een understatement.quote:
[..]
In dat stuk staat niet het volledige verhaal. Het gaat om chemische brandwonden van de industriële zeep die onverdund was. Beetje dom van de organisatie.
Ik weet nog dat wij vroeger op de zeephelling altijd groene zeep hadden. Kon niet misgaan 
Dan moet je vaker zonder horloge lopen. Dan kweek je er een beetje gevoel voorquote:
[..]
Ja maar ik had echt geen idee, ik voelde me nogal verdwaald zo zonder horloge
Nouja er is een verschil tussen schaafplekken en brandwonden he.. Ik neem aan dat het wel wat erger is dan de gewone 'verwondingen' van het buitenspelen.quote:
[..]
Brand- en schaafplekken van de glijbaan? Die had ik vroeger de hele tijd, net als blauwe plekken van van de schommel afvallen en tanden door m'n lip van tikkertje-gone-wrong
Edit: Ah, de post van wyccie maakt het helemaal absurd
Dat eerste artikeltje is verre van compleet en komt over als een boegoehoe-verhaal. Het ligt kennelijk iets genuanceerder...quote:
[..]
Nouja er is een verschil tussen schaafplekken en brandwonden he.. Ik neem aan dat het wel wat erger is dan de gewone 'verwondingen' van het buitenspelen.
Edit: Ah, de post van wyccie maakt het helemaal absurd
Parcours wordt altijd door de bond gekeurd, daar gebeurt nooit iets.
Volgens mij is met de survivalsport ook niets mis, daar zijn inderdaad verenigingen en trainers en een bond die alles in de gaten houden, maar al die strongmen/women/viking/children runs die de grond uit stampen vanwege de hype nu, daar hoor je wel erg vaak verhalen over dat dingen misgaan met die hindernissen.quote:
Er is trouwens gewoon een survivalcompetitie voor kinderen vanaf 10 jaar.
Parcours wordt altijd door de bond gekeurd, daar gebeurt nooit iets.
Progressiequote:Op zaterdag 18 juni 2016 16:21 schreef DeLuna het volgende:
48 minuten 51 seconden zegt de uitslag. Bijna 10 minuten sneller dan 5 jaar geleden
Wauw echt een toptijd!!!! Gefeliciteerdquote:
48 minuten 51 seconden zegt de uitslag. Bijna 10 minuten sneller dan 5 jaar geleden
ben je trouwens gaan volgen op strava
Hoe gaat het met jero ondertussen?
Die is allang klaar.quote:
@DeLuna: gefeliciteerd, mooie tijd!
Hoe gaat het met jero ondertussen?
Uitgevallen helaas..
.
Ah shit wat kutquote:
[..]
Die is allang klaar.
Uitgevallen helaas..
misschien toch de knie weer.. Nou ja hopelijk heeft hij iig nog een leuke vakantie daar in de bergen.DNF...
Was verder wel supergaaf! Ontzettend steile klimmen in het begin, sneeuwvelden waar je naar beneden moest 'skieën', veel modder en klei waar het goed glijden was langs diepe afgronden enzo. Erg tof!
Gewoon 2 Nederlanders op het podium, Peter heeft zichzelf echt overtroffen! Zieke 1e plek! Pascal ook super gedaan, was na 15km al onderuit gegaan, knie open enzo. Toch nog 3e .Die steen in je maag is over een week verdwenen...... bank the miles and move on, that's all there is to itquote:
Ik heb vanavond een heerlijk rondje van 15km gelopen in de Hooglandse polder. Zaterdagavond, dus geen mens op de weg daar. Volgens mij ben ik maar 3 auto's en 2 fietsers tegengekomen. Genieten!!!
grappig, ik was voor 3 dagen in de grote stad, Dunedin, afgelopen week en was blij dat ik mensen tegen kwam gedurende mijn rondjes daarquote:
Ik heb vanavond een heerlijk rondje van 15km gelopen in de Hooglandse polder. Zaterdagavond, dus geen mens op de weg daar. Volgens mij ben ik maar 3 auto's en 2 fietsers tegengekomen. Genieten!!!
Als je in de NZ'se tegenhanger van Hongerige Wolf of Paddepoel woon dan is ieder contact met de buitenwereld wenselijk zo af en toe
Dat begrijp ikquote:
[..]
grappig, ik was voor 3 dagen in de grote stad, Dunedin, afgelopen week en was blij dat ik mensen tegen kwam gedurende mijn rondjes daar
Als je in de NZ'se tegenhanger van Hongerige Wolf of Paddepoel woon dan is ieder contact met de buitenwereld wenselijk zo af en toe
Ik ben vaak jaloers op je, maar ik kan me best voorstellen dat het ook wel eens heel eenzaam is.
Overigens is zelfs Hoogland-West nog niet zo stil als NZ hoor, in de verte zoemt altijd wel de snelweg...
.Het is wel de periode waar je de meeste progressie boektquote:
Een tijdje niet gerend, vandaag weer begonnen met hardlopen. Maar de tering wat is het opbouwen van een conditie in het begin kut
. Ik heb nog steeds niet gelopen sinds Kopenhagen maar het zit er weer aan te komen.quote:
Ik ben gisteren weer begonnen met krachtoefeningen. Het lijkt de goede kant op te gaan, want de step-ups met gewichten waren pijnvrij
Ben in ieder geval op weg..
Ondertussen wachtend op TWC.. in het zonnetje. Geen straf
Kleine wereld dat trailwereldjequote:
Korte mededeling vanaf de Posbank / Veluwezoom trail ; Jeronimo krijgt de groeten van Stefan (zit bij organisatie veluwezoom en geen idee hoe, maar we, Stefan en ik, kwamen erachter dat we één en de zelfde Jeroen kennen).
Ondertussen wachtend op TWC.. in het zonnetje. Geen straf
. Geniet ervan in het zonnetje 
Ik zit weer even in een dalletje na wat teveel hooi op vorken. Stom, maar geleerd.
Hier hopelijk snel weer uit mijn hardloopdipje kruipen. De verhuizing zit er op, nog een weekje werken en dan lekker anderhalve week naar Zuid Limburg. Misschien moet ik maar weer eens trailschoenen op de kop tikken, want mijn laatste paar is in Schotland achtergebleven...
Zuid limburg is heel mooi! Sint Pietersberg en omgeving is echt mijn hardloopgebied en ik geniet er elke keer weer van!quote:
Jero, volgend jaar kom je gewoon weer sterker terug! Dat kan niet anders
Hier hopelijk snel weer uit mijn hardloopdipje kruipen. De verhuizing zit er op, nog een weekje werken en dan lekker anderhalve week naar Zuid Limburg. Misschien moet ik maar weer eens trailschoenen op de kop tikken, want mijn laatste paar is in Schotland achtergebleven...
Zondag 26 juni is de bemelse beste boerenbergloop, een aanrader
We zitten in Vaals, dus ik zal de Vaalserberg op alle mogelijke manieren op en af gaanquote:
[..]
Zuid limburg is heel mooi! Sint Pietersberg en omgeving is echt mijn hardloopgebied en ik geniet er elke keer weer van!
Wauw Vaals is ook mooiquote:
[..]
We zitten in Vaals, dus ik zal de Vaalserberg op alle mogelijke manieren op en af gaan
Gewoon een paar keer gaan meetrainen, dat mag bij alle drie (je hebt ook nog utrack). Ze hebben allemaal een andere trainingsstijl dus uitvinden wat bij je past! Al raad ik natuurlijk Phoenix aanquote:
Ik ben verhuisd naar Utrecht(nog wel wat te klussen) en wil ik mij ook weer gaan inschrijven bij een AV. Maar welke Hellas, Phoenix, nog anderen? Ik wil weer richting 800, 1500, 5k lopen in wedstrijdverband.
1861 meter in 8:39 8:42 8:18 8:28 8:28 8:29
De tempos van tussen de 4:30 &4:44 zijn nog iets teveel van het goede als ik mijn lichaam nu hoor
Misschien Is er iets mis met jou. Dat je gewoon niets kan vinden om over te klagenquote:
Drie officieuze PR's op de 1500, de 5 en de 10 binnen 11 dagen. Er gaat iets heel erg goed en dat is eigenlijk niet de bedoeling van hardlopen. Dat hoort ongezellig en kut te zijn.
Dan kan ie daar mooi over klagenquote:
[..]
Misschien Is er iets mis met jou. Dat je gewoon niets kan vinden om over te klagen
Volgens mij heb je gewoon jarenlang je best gedaan om de ultieme underdog positie te creëren zodat je nu elke week een PR kunt lopen en ons uitlachen omdat wij erin traptenquote:
Kusje voor Mobloquote:
Kusje voor Jero.
Ik zit weer even in een dalletje na wat teveel hooi op vorken. Stom, maar geleerd.
. Weer je rug?
Ja, dat blijft de komende maanden/jaren nog wel kutten vrees ik als ik wil blijven rennenquote:
Lekker! Geniet ervan!quote:
[..]
We zitten in Vaals, dus ik zal de Vaalserberg op alle mogelijke manieren op en af gaan
Die rust van Schotland mag nu wel voorbij zijn ja, lopen jij!
Da's mooi kutquote:
[..]
Ja, dat blijft de komende maanden/jaren nog wel kutten vrees ik als ik wil blijven rennen
Jaquote:
maar niet zoveel aan te doen helaas Thanks, Phoenix en Utrack trainen op baan Maarschalkerweerd en Hellas op Overvecht?quote:
[..]
Gewoon een paar keer gaan meetrainen, dat mag bij alle drie (je hebt ook nog utrack). Ze hebben allemaal een andere trainingsstijl dus uitvinden wat bij je past! Al raad ik natuurlijk Phoenix aan
Nee, alle verenigingen trainen op beide banen op verschillende dagen.. Je kan ook vrijdag as op de trackmeeting gaan kijken, kun je vast wat sfeer proeven en mensen spreken. Je hebt dus al eerder wedstrijd atletiek gedaan begrijp ik?quote:
[..]
Thanks, Phoenix en Utrack trainen op baan Maarschalkerweerd en Hellas op Overvecht?
Voor jou ook balen moblo hopelijk gaat het snel weer wat beter
Vandaag de Overbetuweloop gelopen. Ik had veel last van de warmte,weinig schaduw ook. Volgens horloge 34:05 gelopen. Niet de beste tijd maar met de temperatuur van vandaag vind ik het al gauw prima.Wel weer een mooie route
Volgende week nog 1 in Empel en dan even rust qua wedstrijdjes als het goed is
Vroeger ging ik ook wel eens naar trackmeetings toen nog in Overvechtquote:
[..]
Nee, alle verenigingen trainen op beide banen op verschillende dagen.. Je kan ook vrijdag as op de trackmeeting gaan kijken, kun je vast wat sfeer proeven en mensen spreken. Je hebt dus al eerder wedstrijd atletiek gedaan begrijp ik?
quote:
Drie officieuze PR's op de 1500, de 5 en de 10 binnen 11 dagen. Er gaat iets heel erg goed en dat is eigenlijk niet de bedoeling van hardlopen. Dat hoort ongezellig en kut te zijn.
Wel leuk dat je weer meepost
Resultaat: 21:29 (nettotijd). Da's toch 1 minuut en 20 seconden sneller dan ooit officieel gemeten. Ik ging weg op 4:20/min. en daar heb ik me prima aan kunnen houden, sneller dan dat zelfs en zonder noemenswaardig verval.
http://www.strava.com/activities/613992403
Mooie tijd!quote:
Er was best wel wat zon en wind in Elst, maar desondanks goed weer om een 5 km PR aan te scherpen. Zo gezegd, zo gedaan. Het was zwaar, maar vol te houden. Ik kon ook goed achter mensen blijven lopen en ze zo onbedoeld als haas laten fungeren. Een van die 'hazen' moest ik op het laatst nog wel voorbij laten gaan, ik had geen zin om weer naar de EHBO te moeten worden versleept.
Resultaat: 21:29 (nettotijd). Da's toch 1 minuut en 20 seconden sneller dan ooit officieel gemeten. Ik ging weg op 4:20/min. en daar heb ik me prima aan kunnen houden, sneller dan dat zelfs en zonder noemenswaardig verval.
http://www.strava.com/activities/613992403
ik bedoel, ik kan ondertussen best weer 800 of 3000 meter aaneen lopen maar dat gaat dan in duurlooptempo.. De laatste krijgt ook nog een punt dus beter dan niemand laten starten maar het is wel gênant..
De deelnemers van de 5 stonden al klaar toen ik arriveerde, ik had nog 10 min. Er stonden zo'n 150 deelnemers voor de 10, denk ik.
Een enkele muziekband, wat vrijwilligers en wat toeschouwers. Iedereen had er zin in. Maar de hitte blijft mijn grootste vijand, dus dankbaar gebruik gemaakt van de twee waterposten. Ik wilde het eigenlijk rustig aan doen omdat ik de laatste tijd moeite heb met iets langere afstanden, maar de snelheid zit wel in de benen, dus niet bepaald duurlooptempo gelopen. Behoorlijk zwaar, maar laatste paar honderd meter nog ietsje kunnen versnellen. Moest daarna wel behoorlijk bijkomen. Poeh.
Toen ik terugfietste zag ik nog de nr 2 van de 5k dames voor me uit fietsen, maar die was ook op de fiets supersnel. Ik dacht echt dat ze op een elektrische fiets reed.
Hopelijk herstel ik hier goed van, want het is wel een druk weekend geweest met werk (nachtdienst gehad). Volgende week weer een HM, de eerste sinds de marathon. Ik vrees dat het een marteling gaat worden.
Het weekend daarna 3 sportevenementen.
[ Bericht 0% gewijzigd door wyccie op 19-06-2016 16:28:10 ]
zeker, past denk ik ook goed bij dat wat ik nu kan. Korte afstanden zijn even geen hoofddoek meer. Ik ga eerst op fietsvakantie en daarna toewerken naar de Zevenheuvenloop. Volgend jaar dan maar sub 20.quote:
En Zwabber, wees maar niet bang, binnenkort zul je het hardlopen vast weer haten. Misschien even de Balijbrug en en neer rennen.
Nou, je was iig goed warm dan voorafgaand aan de start. Heb je uiteindelijk nog wel een leuke tijd gelopen, ondanks alles? Ik was zelf wel blij met mijn keuze voor de 5 iig, die was zwaarder dan gedacht (door eerdergenoemde factoren), maar door de afstand zelf (het is tenslotte maar 5km, je bent zo weer terug) goed te doen.quote:
Hier ook de Overbetuweloop gedaan. Door een sanitaire stop trein gemist en dus gefietst. Niet leuk.
De deelenemers van de 5 stonden al klaar toen ik arriveerde, ik had nog 10 min. Er stonden zo'n 150 deelnemers voor de 10, denk ik.
Een enkele muziekband, wat vrijwilligers en wat toeschouwers. Iedereen had er zin in. Maar de hitte blijft mijn grootste vijand, dus dankbaar gebruik gemaakt van de twee waterposten. Ik wilde het eigenlijk rustig aan doen omdat ik de laatste tijd moeite heb met iets langere afstanden, maar de snelheid zit wel in de benen, dus niet bepaald duurlooptempo gelopen. Behoorlijk zwaar, maar laatste paar honderd meter nog ietsje kunnen versnellen. Moest daarna wel behoorlijk bijkomen. Poeh.
Toen ik terugfietste zag ik nog de nr 2 van de 5k dames voor me uit fietsen, maar die was ook op de fiets supersnel. Ik dacht echt dat ze op een elektrische fiets reed.
Hopelijk herstel ik hier goed van, want het is wel een druk weekend geweest met werk (nachtdienst gehad). Volgende week weer een HM, de eerste sinds de marathon. Ik vrees dat het een marteling gaat worden.
Het weekend daarna 3 sportevenementen.
Nog net onder de 3 uur weten te finishen
Was wel genieten op de Veluwe Zoom.
Heerlijk weer, mooie omgeving, gezellige posten onderweg.
Naderhand even bijkletsen met wat bekenden onder het genot van een (of meer) alcoholvrij biertje.
Lekker dagje weer.
Daar moet je evengoed nog wel flink voor doorlopen, dus dat lijkt me toch ook een mooie tijd.quote:
Een ruime 55-er gelopen en dat vind ik echt heel prima. Mijn snellere tijden ga ik dit seizoen niet meer evenaren en ik ga daar ook geen moeite voor doen. Gewoon weer de afstanden opbouwen.
quote:
[..]
Zuid limburg is heel mooi! Sint Pietersberg en omgeving is echt mijn hardloopgebied en ik geniet er elke keer weer van!
Zondag 26 juni is de bemelse beste boerenbergloop, een aanrader
BBBB, dit jaar alweer voor de derde keer samen met pa daar lopen. Vorig jaar de 7,5 km gedaan, maar nu toch weer de 15 km. De passage door de stal en de Bemelerberg maken het parcours echt af.
Nice,quote:Op zondag 19 juni 2016 17:40 schreef Kaas- het volgende:
Nieuw pr op de 5 km in 22:46. Ging er eigenlijk niet eens voor, maar had na 2 km ineens door dat ik zo snel ging dat ik het net zo goed even kon proberen en nog gelukt ook.
In een training of heb je een wedstrijdje gelopen?
Training. Ik liep eerst gewoon weg om even een half uurtje te rennen, maar had haast omdat ik op tijd terug wilde zijn voor de Formule 1 race en toen was het ineens een pr.quote:
[..]
Nice,
In een training of heb je een wedstrijdje gelopen?
Stomme is dat m'n hardloopconditie momenteel totaal niet optimaal is, dus ik heb mezelf nogal verbaasd. Blijkbaar had ik gewoon nooit een serieuze tijd op die afstand neergezet want dit kan ik met wat training ook wel verbeteren.
Ik heb de 4EM tijdens de Halve Marathon van Roosendaal met potlood in m'n agenda gezet. Eigenlijk m'n vaste prik wedstrijdje, maar als ik ga is het last minute. Eerst maar eens kijken hoe die eerste week cursus gaat vallen
Nu al een diepe buiging Gup!quote:
Vrijdag gezwommen (1km), gisteren gelopen (5km) en vandaag gefietst (35km). Morgen nog een keer zwemmen en dan begint woensdag m'n triatlon-cursus. Spannend!
Ik heb de 4EM tijdens de Halve Marathon van Roosendaal met potlood in m'n agenda gezet. Eigenlijk m'n vaste prik wedstrijdje, maar als ik ga is het last minute. Eerst maar eens kijken hoe die eerste week cursus gaat vallen
Want sowieso zwemmen....
Dat is meer dan alleen linkerrijtje, das een playoff plekquote:
De lokale triatlon vereniging hier in de stad doet een beginnerscursus, een soort start to run, maar dan voor triatlon. Omdat dat al eeuwen tot m'n verbeelding spreekt, heb ik de stap gezet om me in te schrijven.quote:
Ik loop nu ruim 5 jaar hard. Ik ga niet hard, ik ben zelfs best wel traag, maar loop wel redelijk stabiel. Daarnaast ben ik een aardige zwemmer.
Het fietsen is helemaal nieuw voor me. Voorafgaand aan de inschrijving voor de cursus heb ik een racefiets gekocht. Daarop begin ik me inmiddels aardig op thuis te voelen.
De beginnerscursus gaat uit van een redelijke basisconditie, maar bovenal nog van enthousiasme. 2 maanden lang gaan we met het beginnersgroepje meetrainen met de vereniging en we gaan trainen naar een achtste triatlon, dus 500m zwemmen, 20km fietsen en 5km zwemmen.
Awesome. Krijg je dan ook zwemles? En wat ben je kwijt voor zo'n fiets? Triatlons lijken me ook wel gaaf voor iets meer variatie.quote:
[..]
De lokale triatlon vereniging hier in de stad doet een beginnerscursus, een soort start to run, maar dan voor triatlon. Omdat dat al eeuwen tot m'n verbeelding spreekt, heb ik de stap gezet om me in te schrijven.
Ik loop nu ruim 5 jaar hard. Ik ga niet hard, ik ben zelfs best wel traag, maar loop wel redelijk stabiel. Daarnaast ben ik een aardige zwemmer.
Het fietsen is helemaal nieuw voor me. Voorafgaand aan de inschrijving voor de cursus heb ik een racefiets gekocht. Daarop begin ik me inmiddels aardig op thuis te voelen.
De beginnerscursus gaat uit van een redelijke basisconditie, maar bovenal nog van enthousiasme. 2 maanden lang gaan we met het beginnersgroepje meetrainen met de vereniging en we gaan trainen naar een achtste triatlon, dus 500m zwemmen, 20km fietsen en 5km zwemmen.
Ik keek hem echt aan alsof hij gek was
Zoals gezegd, zwemmen is echt niets voor mij, ik heb het zo vaak geprobeert maar nee, ik kan oprecht zeggen dat ik het haat.quote:
[..]
Awesome. Krijg je dan ook zwemles? En wat ben je kwijt voor zo'n fiets? Triatlons lijken me ook wel gaaf voor iets meer variatie.
Duathlons daarintegen lijkt me wel leuk om een keer te proberen maar als ik optel wat ik gemideld per jaar al aan hardlopen uitgeef, dan houdt de kosten van een fiets me een beetje tegen
5km zwemmen?quote:
[..]
De lokale triatlon vereniging hier in de stad doet een beginnerscursus, een soort start to run, maar dan voor triatlon. Omdat dat al eeuwen tot m'n verbeelding spreekt, heb ik de stap gezet om me in te schrijven.
Ik loop nu ruim 5 jaar hard. Ik ga niet hard, ik ben zelfs best wel traag, maar loop wel redelijk stabiel. Daarnaast ben ik een aardige zwemmer.
Het fietsen is helemaal nieuw voor me. Voorafgaand aan de inschrijving voor de cursus heb ik een racefiets gekocht. Daarop begin ik me inmiddels aardig op thuis te voelen.
De beginnerscursus gaat uit van een redelijke basisconditie, maar bovenal nog van enthousiasme. 2 maanden lang gaan we met het beginnersgroepje meetrainen met de vereniging en we gaan trainen naar een achtste triatlon, dus 500m zwemmen, 20km fietsen en 5km zwemmen.
.Dat systeem met die biertjes werkte wel ! Gewoon naar toe lopen, je hand uitsteken en ze begonnen al in te schenkenquote:Op zondag 19 juni 2016 16:32 schreef Guard het volgende:
ik ben weer eens te snel gestart, what else is new...
Nog net onder de 3 uur weten te finishen
Was wel genieten op de Veluwe Zoom.
Heerlijk weer, mooie omgeving, gezellige posten onderweg.
Naderhand even bijkletsen met wat bekenden onder het genot van een (of meer) alcoholvrij biertje.
Lekker dagje weer.
Dat denk ik nou ook nog altijd van mezelf.quote:
Ik keek hem echt aan alsof hij gek was
Fietsen vind ik kut en het zwemmen is gewoon om te huilen.
Ik ben net die ene Afrikaanse zwemmer bij de Olympische Spelen.
Eric the Eelquote:
[..]
Dat denk ik nou ook nog altijd van mezelf.
Fietsen vind ik kut en het zwemmen is gewoon om te huilen.
Ik ben net die ene Afrikaanse zwemmer bij de Olympische Spelen.
.Minder hard lopen een optie?quote:
Wat doen jullie tegen braakneigingen? Net mijn avondmaal eruit gekotst
Neem aan dat het een training is, die moet je niet op 127% gaan lopen. Dan bouw je niet zo heel veel op.
Op die 2,5km? Misschien moet je niet sprintenquote:
Wat doen jullie tegen braakneigingen? Net mijn avondmaal eruit gekotst
Probeer eens een schema om op te bouwen (en je daar aan te houden). Je houdt je eten binnen en je boekt mooie vooruitgang.
je mond dicht houden en door je neus ademen.quote:
Wat doen jullie tegen braakneigingen? Net mijn avondmaal eruit gekotst
En verder wat CaLeX en Gaurd zeggen!
http://www.nydailynews.co(...)on-article-1.2679799
Maar serieus...
Een beer
Je moet eigenlijk nooit rennen toch als je een wild dier ziet?quote:
Laat die grappen over PR's maar komen....
http://www.nydailynews.co(...)on-article-1.2679799
Maar serieus...
Een beer
Note to self: berenbelletjes meenemen naar de Rockies.quote:
Laat die grappen over PR's maar komen....
http://www.nydailynews.co(...)on-article-1.2679799
Maar serieus...
Een beer
ik dacht dat je juist een pot honing mee ging nemen.quote:
[..]
Note to self: berenbelletjes meenemen naar de Rockies.
Het een sluit het ander niet uit.quote:
[..]
ik dacht dat je juist een pot honing mee ging nemen.
Dat zou geniaal zijn, maar helaas. Het geheim is je enkel naar het hiernamaals verstappen en een tandvleestransplantatie. Twee keer twee maanden niet lopen en de rest van het jaar veel minder dan normaal heeft blijkbaar wonderen gedaan.quote:
[..]
Volgens mij heb je gewoon jarenlang je best gedaan om de ultieme underdog positie te creëren zodat je nu elke week een PR kunt lopen en ons uitlachen omdat wij erin trapten
Wat dat betreft belooft dat veel voor jou!
Ik kan beamen dat zo een aanpak werkt.quote:
[..]
Twee keer twee maanden niet lopen en de rest van het jaar veel minder dan normaal heeft blijkbaar wonderen gedaan.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 20-06-2016 17:23:42 ]
Ssst, dat is de geheime strategie!quote:
[..]
Dat zou geniaal zijn, maar helaas. Het geheim is je enkel naar het hiernamaals verstappen en een tandvleestransplantatie. Twee keer twee maanden niet lopen en de rest van het jaar veel minder dan normaal heeft blijkbaar wonderen gedaan.
Wat dat betreft belooft dat veel voor jou!
Tijdens de zwemtrainingen wordt er, zeker voor de beginners in de groep, extra aandacht besteed aan de zwemtechniek. Ze claimen dat alle beginners aan het einde van de cursus 500m borstcrawl kunnen zwemmen aan één stuk.quote:
[..]
Awesome. Krijg je dan ook zwemles? En wat ben je kwijt voor zo'n fiets? Triatlons lijken me ook wel gaaf voor iets meer variatie.
Wat fiets betreft kun je het zo gek maken als je zelf wilt. Zelf ben ik voor een nieuwe fiets gegaan, gekocht bij een grote speciaalzaak hier in de stad. Daar hebben ze me opgemeten en ik heb op zo'n 6 verschillende fietsen door de zaak gereden voor ik de juiste had gevonden. Daarin is fietsen hetzelfde als hardlopen denk ik
SPOILERVoor de fiets was ik voor net onder de ¤ 1000,- klaar. En hiervoor had ik dan de fiets, pedalen (want die zitten er niet bij), bidonhouders, bandenlichters, binnenband, fietspomp, tasje en helm.
Schoenen+schoenplaatjes had ik al, dus dat scheelde nog. Fietsbroekje en shirtje heb ik van de Lidl.
Mantel. Leek me de meest logische keuzequote:
het is fucking frustrerend, niet lopen, maar het was in mijn geval nodig en achteraf ben ik blij dat ik dat gedaan heb, want alle zeik- en zeurpijntjes waren daarna wel weg en ik heb ze nog niet teruggezien.quote:
Ik wil niet twee maanden niet lopen. Heb de afgelopen drie weken al geminderd/rust/taper gehad, vind het nu wel weer goed
voor racefietsen opzich wel. Maar er zijn tegenwoordig zat fietsenzaken hier waar je goed terecht kunt.quote:
[..]
Mantel. Leek me de meest logische keuze
Klopt. M'n gewone fiets komt bij Reerink vandaan, die in principe ook prima racefietsen hebben. Maar voordeel van Mantel vond ik de ruime keuze, dat alles op voorraad is en dat je 'm dezelfde dag al mee naar huis kunt nemen. Als ik ergens niet tegen kan is als er iets "niet op voorraad is", als ik het meteen wil hebbenquote:
[..]
voor racefietsen opzich wel. Maar er zijn tegenwoordig zat fietsenzaken hier waar je goed terecht kunt.
quote:
[..]
Ja, dat blijft de komende maanden/jaren nog wel kutten vrees ik als ik wil blijven rennen
En jouw vent? Die loopt ook niet echt veel meer?
Ik mis jullie loopjes met d'n harriers.
Goed bezig Zwabber!En goed bezig Gupper, met je triathlon training!
/duikt weer onder en leest trouw mee
Quoi!quote:
Als 'even stoppen en weer opbouwen' een succesvolle strategie is, wordt 2017 mijn jaar
En goed bezig Gupper, met je triathlon training!
/duikt weer onder en leest trouw mee
hoe gaat het met jou!Goed hoor! Ik behoor nu officieel tot team Walvisquote:
(31e week)Geen zorgen! Ik support Sea Shepherd, want walvissen zijn coolquote:
[..]
Goed hoor! Ik behoor nu officieel tot team Walvis
Wordt gewaardeerd! Succes met je trainingen, echt leuk.Jij succes met de laatste loodjesquote:
Thanks
Die kampte nog met wat pijntjes, en nu vooral met 'maar samen lopen is leuker' geloof ikquote:
[..]
En jouw vent? Die loopt ook niet echt veel meer?
Ik mis jullie loopjes met d'n harriers.
Ik doe m'n best iig. Als ik ren dan ben ik wel sneller dan d'n Wolve op 't moment. Dat dan weer wel.
Maar ik sport ernaast ook dan nog gewoon. Zwemmen, spinnen, dat soort zaken. We komen er wel, ik blijf positief.Fijn dat jij weer lekker gaat!
We waren maar met zijn 5en, de jongens trokken allemaal hun shirt uit omdat dat lekkerder was, ik heb er ook nog even over getwijfeld maar mijn shirt zat toen al zo aan me vastgeplakt dat ik er geen voordeel meer in zag. Ik zat met warming up en training nu op 8.5km, alweer bijna in de dubbele cijfers! Geen last van mijn voet vandaag, wel veel stijfheid in mijn heupen/liezen weer. Ik weet niet of dat komt doordat ik gewoon weer aan de beweging moet wennen, ga het wel vragen donderdag. Ik vraag me wel ernstig af hoe je na 2 maanden niet lopen een marathon kunt lopen, aangezien ik na 6 weken niet lopen best wel spierpijn krijg van die korte stukjes
Spannend! Wanneer ga je met verlof? Dat wordt lekker veel Olympische Spelen kunnen kijkenquote:
[..]
Goed hoor! Ik behoor nu officieel tot team Walvis
quote:
[..]
Spannend! Wanneer ga je met verlof? Dat wordt lekker veel Olympische Spelen kunnen kijken
Ik ben al met verlof. Maandje extra genomen Beetje achterstallige admin bijwerken enzo.Ga jij nog niet tegen de muren vanwege het minder lopen etc?
Ik wil vanaf nu wat gerichter gaan trainen richting een 10k (richttijd 43-44 minuten). Ik wil in het weekend een langzame duurloop doen, op maandagavond een tempoloop en op woensdagavond een intervaltraining. Iemand suggesties voor juiste duur/afstand/tempo?
Wauw Gup! Wat ontzettend tofquote:
Vrijdag gezwommen (1km), gisteren gelopen (5km) en vandaag gefietst (35km). Morgen nog een keer zwemmen en dan begint woensdag m'n triatlon-cursus. Spannend!
Ik heb de 4EM tijdens de Halve Marathon van Roosendaal met potlood in m'n agenda gezet. Eigenlijk m'n vaste prik wedstrijdje, maar als ik ga is het last minute. Eerst maar eens kijken hoe die eerste week cursus gaat vallen
Er zijn zat schema's te vinden om naar 10 km toe te trainen.quote:
Ik heb wat suggesties nodig kwa afstand/tempo's om op te trainen. Afgelopen weken mijn eerst 2 wedstrijden gelopen (5k) in 20:47 en 21:02. Zonder gericht ervoor te trainen.
Ik wil vanaf nu wat gerichter gaan trainen richting een 10k (richttijd 43-44 minuten). Ik wil in het weekend een langzame duurloop doen, op maandagavond een tempoloop en op woensdagavond een intervaltraining. Iemand suggesties voor juiste duur/afstand/tempo?
Hier kun je zelfs enigszins een "custom" schema maken: https://www.runnersweb.nl/calculators/online-loopcoach
Succes ermee!
Nee valt nu wel weer mee, wat ik nu mag/kan doen is alweer zo'n verbetering ten opzichte van mank lopen met heel veel pijn als ik naar de bushalte moest lopen een paar weken geleden.. En ik vul het nog aan met andere sporten.quote:
[..]
Ga jij nog niet tegen de muren vanwege het minder lopen etc?
Ik vlieg wel tegen de muren, maar dat heeft meer met de PhD te maken
Fijn dat je eerder met verlof kon! Waarschijnlijk houd je jezelf nog genoeg bezig
Hopelijk gaan de komende weken lekker en in goede gezondheid! . Het is goed te zien dat ik maanden geen krachttraining meer had gedaan. Heerlijk om weer eens verzuurde bovenbenen te hebben.Ah tof!quote:
Guppy, tips voor de wissels: http://www.glowmagazine.nl/tips-voor-soepele-triatlonwissels/
Wat is er slecht aan dan? Het probleem kan ook de GPS-meting van de telefoon zijn..quote:Op dinsdag 21 juni 2016 09:13 schreef Rafeiro het volgende:
Hmm runtastic Pro is best een kut app. Net even getest. Al vond ik terwijl ik eigenlijk wandelde 1,8 km in 18 minuten niet bijzonder slecht.
Waar een groot deel van de ritten/loopjes ook nergens op slaan omdat de GPS data corrupt isquote:
Je moet ook gewoon Strava nemen. De hele wereld zit tegenwoordig op Strava.
quote:
Hmm runtastic Pro is best een kut app. Net even getest. Al vond ik terwijl ik eigenlijk wandelde 1,8 km in 18 minuten niet bijzonder slecht.
Log hier ook regelmatig een wandeling op de telefoon. Als mijn vriendin dat ook tegelijk doet op haar Windowsphone dan zit er zo 20% verschil tussen.quote:
[..]
Wat is er slecht aan dan? Het probleem kan ook de GPS-meting van de telefoon zijn..
Of zij loopt meer meters in een kilometer of de gps klopt niet helemaal
Kwam deze tegen: http://rotterdam.triathlon.org/nl/team_up/informatie/
Misschien ga ik die in team verband doen met collega's
Ik denk dat zij meer meters loopt... Vrouwen verdwalen nu eenmaal altijd....quote:Op dinsdag 21 juni 2016 11:00 schreef CaLeX het volgende:
[..]
[..]
Log hier ook regelmatig een wandeling op de telefoon. Als mijn vriendin dat ook tegelijk doet op haar Windowsphone dan zit er zo 20% verschil tussen.
Of zij loopt meer meters in een kilometer of de gps klopt niet helemaal
* Guard duikt onder
quote:Op dinsdag 21 juni 2016 12:09 schreef Guard het volgende:
[..]
Ik denk dat zij meer meters loopt... Vrouwen verdwalen nu eenmaal altijd....
* Guard duikt onder
Zo ja, gebruik je die informatie dan tijdens het lopen? Of is het meer voor info achteraf?
Ik loop sinds een paar maanden niet meer met een hartslagmeter, want ik had hem ergens in het land laten liggen... Nu heb ik hem weer, maar ik weet niet of ik hem wel ga gebruiken tijdens de HM zondag. Het bevalt eigenlijk wel zonder die extra informatie.
Waar je je allemaal druk om kan maken, in een week voor een wedstrijdje
Ik gebruik hem altijd ja. Ik kan altijd aan de hand van hartslag zien waar ik instort.quote:
Lopen jullie tijdens een wedstrijdje met een hartslagmeter?
Zo ja, gebruik je die informatie dan tijdens het lopen? Of is het meer voor info achteraf?
Ik loop sinds een paar maanden niet meer met een hartslagmeter, want ik had hem ergens in het land laten liggen... Nu heb ik hem weer, maar ik weet niet of ik hem wel ga gebruiken tijdens de HM zondag. Het bevalt eigenlijk wel zonder die extra informatie.
Waar je je allemaal druk om kan maken, in een week voor een wedstrijdje
Als ik een hartslagband om heb, kijk ik er alleen achteraf naar. Ik wil niet zien dat ik al een uur op hartslag 190 zit, daar raak ik alleen maar van in paniekquote:
Lopen jullie tijdens een wedstrijdje met een hartslagmeter?
Zo ja, gebruik je die informatie dan tijdens het lopen? Of is het meer voor info achteraf?
Ik loop sinds een paar maanden niet meer met een hartslagmeter, want ik had hem ergens in het land laten liggen... Nu heb ik hem weer, maar ik weet niet of ik hem wel ga gebruiken tijdens de HM zondag. Het bevalt eigenlijk wel zonder die extra informatie.
Waar je je allemaal druk om kan maken, in een week voor een wedstrijdje
Ik weet wat voor tempo's ik in trainingen kan halen bij welke hartslag en hoe het dan voelt, dus tijdens de wedstrijd vertrouw ik op mijn tempogevoel en tussentijden. Op een bepaalde hartslag moeten lopen tijdens een wedstrijd maakt mij heel nerveus.Nu kan ik niet zeggen dat ik daardoor een paar keer een KOM ben misgelopen, want ik zit vaak ergens in de middenmoot, maar toch is het irritant.
Ik denk dat ik mijn horloge ook zo ga instellen dat mijn hartslag niet te zien is op de schermen die ik het meest gebruik. Ik wordt dan ook zenuwachtig, of ik ga te voorzichtig lopen. Dan kan ik de data wel achteraf gebruiken.quote:
[..]
Als ik een hartslagband om heb, kijk ik er alleen achteraf naar. Ik wil niet zien dat ik al een uur op hartslag 190 zit, daar raak ik alleen maar van in paniek
Ik heb de hartslag ook van het scherm afgedaan waar ik meestal op kijk. Ik werd er eigenlijk vooral gestressed van, elke keer als ik nogal hoog zat probeerde ik op alle manieren de hartslag weer omlaag te krijgen. Wat op die manier dus eigenlijk zeker niet lukt.
.dan dus toch maar meer op onverharde paden gaan lopenquote:
Wat op strava ook irritant is: fietsers die dan hun tochtje registreren als hardlopen. En dan op segmenten de snelste zijn. En dan niet even de moeite nemen om het alsnog te registreren als fietstochtje.
Nu kan ik niet zeggen dat ik daardoor een paar keer een KOM ben misgelopen, want ik zit vaak ergens in de middenmoot, maar toch is het irritant.
http://races.asics.com/nl/nl-nl/beatthesun/live-race-updates
Je kunt ze flaggen. Meestal worden ze dan verwijderd, en verschijnt er vanzelf weer iemand op het segment met een tempo van 2:50 min/km met een hartslag van 115 bpm...quote:
Wat op strava ook irritant is: fietsers die dan hun tochtje registreren als hardlopen. En dan op segmenten de snelste zijn. En dan niet even de moeite nemen om het alsnog te registreren als fietstochtje.
Nu kan ik niet zeggen dat ik daardoor een paar keer een KOM ben misgelopen, want ik zit vaak ergens in de middenmoot, maar toch is het irritant.
hier even mijn FB rant wat de perfecte storm veroorzaakte
SPOILERThis post is not meant to shoot the messenger but more to vent my frustration.... so please let me have my rant.
Well, blow me down..... I would never have thought that my running could fall victim to the law; simply because people follow the letter of the law and not the spirit of the law.
Living in the close vicinity of the world's biggest milk-powder plant, the roads around my house are often clogged with dairy tankers. If you combine this with dark autumn nights and bad weather, it might be understandable that I sometimes look for the SAFETY of the Wyndham Race Course to do my training.
I don't climb fences or sneak through gates to get there, I just walk onto the track and start running, like Forrest Gump.
As a experienced runner I'm fully aware of the risks which come with the sport, especially when it comes to mountain and ultra running and I fully understand that running along the Kepler or Routeburn track, spending 20 or so hours in the back blocks of Northburn station on foot, or trotting 160km around Naseby's forestry tracks is peanuts when it comes to compromising your own safety in comparison to running around a flat, empty race track after dark.
But is it really necessary to ban me from doing my training on this track due to "the newly introduced health and safety laws"?
Mind boggling part is that I'm allowed to break both my ankles while doing stair training at the grand stand of this race track but I'm not allowed to toe the soft track surface which I love for recovery runs....
I also feel let down by Facebook but they don't provide an angry enough emoji to make my frustration clear....
Ok, ik begrijp je frustratie, maar wat staat er dan in die health and safety act? Ik neem aan iets van niet alleen in het donker op een baan rennen ofzo..?quote:
oke, mijn training gister werd te niet gedaan door de nieuwe Health & Safety Act die hier kort geleden van kracht is geworden...
hier even mijn FB rant wat de perfecte storm veroorzaakteSPOILERThis post is not meant to shoot the messenger but more to vent my frustration.... so please let me have my rant.
Well, blow me down..... I would never have thought that my running could fall victim to the law; simply because people follow the letter of the law and not the spirit of the law.
Living in the close vicinity of the world's biggest milk-powder plant, the roads around my house are often clogged with dairy tankers. If you combine this with dark autumn nights and bad weather, it might be understandable that I sometimes look for the SAFETY of the Wyndham Race Course to do my training.
I don't climb fences or sneak through gates to get there, I just walk onto the track and start running, like Forrest Gump.
As a experienced runner I'm fully aware of the risks which come with the sport, especially when it comes to mountain and ultra running and I fully understand that running along the Kepler or Routeburn track, spending 20 or so hours in the back blocks of Northburn station on foot, or trotting 160km around Naseby's forestry tracks is peanuts when it comes to compromising your own safety in comparison to running around a flat, empty race track after dark.
But is it really necessary to ban me from doing my training on this track due to "the newly introduced health and safety laws"?
Mind boggling part is that I'm allowed to break both my ankles while doing stair training at the grand stand of this race track but I'm not allowed to toe the soft track surface which I love for recovery runs....
I also feel let down by Facebook but they don't provide an angry enough emoji to make my frustration clear....
clubs en organisaties zijn zo bang geworden voor het feit dat zij verantwoordelijk zijn voor ieders veiligheid (wat wel het geval is als ik een medewerker zou zijn) dat een total ban de easy way out is voor ze.quote:
[..]
Ok, ik begrijp je frustratie, maar wat staat er dan in die health and safety act? Ik neem aan iets van niet alleen in het donker op een baan rennen ofzo..?
Als ik daar echter met mijn rebel cape om ga hardlopen ben ik een trespasser en houdt hun verantwoordelijkheid op.... maar dat stukje vergeten heel veel mensen omdat ze angst zijn aangejaagd door lawyer offices die veel geld hebben verdient het laatste jaar aan het houden van seminairs en workshops over de nieuwe wet
Loop je daar op de baan dan als hun er zelf ook zijn? Anders snap ik die angst van hun niet.quote:
[..]
clubs en organisaties zijn zo bang geworden voor het feit dat zij verantwoordelijk zijn voor ieders veiligheid (wat wel het geval is als ik een medewerker zou zijn) dat een total ban de easy way out is voor ze.
Als ik daar echter met mijn rebel cape om ga hardlopen ben ik een trespasser en houdt hun verantwoordelijkheid op.... maar dat stukje vergeten heel veel mensen omdat ze angst zijn aangejaagd door lawyer offices die veel geld hebben verdient het laatste jaar aan het houden van seminairs en workshops over de nieuwe wet
Het lijkt me dat als hun er zelf zijn, dat je er ook niet zomaar bij op mag namelijk.
nee, hoor, gewoon in het donker, in mijn eentje rond een uur of 6 's avonds... .geen paard te zienquote:
[..]
Loop je daar op de baan dan als hun er zelf ook zijn? Anders snap ik die angst van hun niet.
Het lijkt me dat als hun er zelf zijn, dat je er ook niet zomaar bij op mag namelijk.
Dan is er opzich toch geen man overboord. Je kan gewoon naar die baan je rondjes doen en weer naar huis.. Of zitten er nu andere consequenties aan?quote:
[..]
nee, hoor, gewoon in het donker, in mijn eentje rond een uur of 6 's avonds... .geen paard te zien
er zullen wat mensen niet blij met me zijn maar volgens mij hebben ze geen poot om op te staan....quote:
[..]
Dan is er opzich toch geen man overboord. Je kan gewoon naar die baan je rondjes doen en weer naar huis.. Of zitten er nu andere consequenties aan?
weer met de vereniging mee getraind
Doelstelling was om in de runs ook top 100 te gaan lopen (in het eindklassement was dat de afgelopen 2 seizoenen al wel gelukt, maar tijdens de individuele wedstrijden telkens niet).
Gaat aardig de goede kant op dus.
Je hebt ook echt een perfect mooie omgeving om te lopen! Jaloers...quote:
Dat lekkere gevoel na een run hmm
weer met de vereniging mee getraind
Mijn loopje ging niet echt super. Benen voelden moe. Daarom maar rustig aan gedaan en wat korter dan gepland.
Texelquote:
Iemand een tip voor een leuke route van ongeveer 5/6 km op Texel? Zit in de buurt van de Koog
Een mooie route lijkt mij bijvoorbeeld het fietspad langs de duinrand (Zanddijk) naar de Slufter en de Cocksdorp; bij de Muyweg linksaf het duin over, en aan de andere kant langs het Oorlogsschip terug naar De Koog.
En het Waal en Burgerdijkje is een mooi fietspad tussen De Koog en Den Burg, waar je misschien een deel van zou kunnen lopen. Wel erg smal, dus alleen geschikt op een moment dat er niet veel fietsers zijn.
https://www.facebook.com/(...)8846/?type=3&theater
Hardstikke leuk loopje!
Ziet er inderdaad wel onwijs gezellig uit met al die koeien! Wie weet volgend jaar!quote:
Winnen!
https://www.facebook.com/(...)8846/?type=3&theater
Hardstikke leuk loopje!
Verhard of overhard? De slufter blijft wel een mooi stukje.quote:
Iemand een tip voor een leuke route van ongeveer 5/6 km op Texel? Zit in de buurt van de Koog
Mag het wat pittiger en iets langer dan loopt er een erg mooi mtb parcours.
http://www.mtbroutes.nl/route/704/Texel
Ik zag iemand op trailerlopers Facebook 2 startbewijzen aanbieden, volgens mij gratis.quote:
Winnen!
https://www.facebook.com/(...)8846/?type=3&theater
Hardstikke leuk loopje!
parcours van de 15 km loopt zelfs door een koeienstalquote:
[..]
Ziet er inderdaad wel onwijs gezellig uit met al die koeien! Wie weet volgend jaar!
zelf inschrijven kost 5 euro.....quote:
[..]
Ik zag iemand op trailerlopers Facebook 2 startbewijzen aanbieden, volgens mij gratis.
Nog gewoon een evenement omdat hardlopen leuk is, en niet omdat er geld mee te verdienen valt...
zo nu wel weer genoeg geplugd, dat loopje
Hoewel ik nu ook niet super veel te klagen heb. Volgens mij heb je overal wel mooie looproutes, al moet je op sommige plekken wat meer je best doen om ze te vinden.
limburgquote:
[..]
Je hebt ook echt een perfect mooie omgeving om te lopen! Jaloers...
Mijn loopje ging niet echt super. Benen voelden moe. Daarom maar rustig aan gedaan en wat korter dan gepland.
balen van je loopje! volgende keer gaat het wel super!!
echt balen dat ik zondag van 09:00-22:00 die-hard ga studerenquote:
Winnen!
https://www.facebook.com/(...)8846/?type=3&theater
Hardstikke leuk loopje!
als ik eerder was begonnen had ik deze mooie loop nog mee kunnen pikken
volgend jaar beter
Hoe ziet het er voor jou nu precies uit dan, mrJLO? wat bedoel je met tussentijdse rustmomenten?
Wat deed je eerst dan?quote:
In plaats van zoveel mogelijk km's af te leggen in een korte tijd ben ik overgestapt op een schema met tussentijdse rustmomenten. Dit bevalt me zeker goed, merk ook dat de conditie er veel sneller beter van wordt.
Ik had een interval training gedaan, 1km rustig, 1km snel etc. Maar na de eerste keer snel had ik al gelijk zo'n kramp/spierpijn gevoel in mijn kuiten. Doe ik iets verkeerd, qua looptechniek? Of is het gewoon heel erg veel oefenen voordat je een 5k fore-foot kan doen, zonder er echt wat van te voelen?
Ehhm doe je wel een warming up?quote:
Net even een rondje van 5k gedaan, best wel strijden in dit weer, maar had er wel even zin in
Ik had een interval training gedaan, 1km rustig, 1km snel etc. Maar na de eerste keer snel had ik al gelijk zo'n kramp/spierpijn gevoel in mijn kuiten. Doe ik iets verkeerd, qua looptechniek? Of is het gewoon heel erg veel oefenen voordat je een 5k fore-foot kan doen, zonder er echt wat van te voelen?
En je moet niet in één keer bewust op je voorvoet gaan lopen, dat is iets wat als het goed is vanzelf beter gaat als je op hogere frequentie gaat lopen en je houding beter wordt.
Ja ik doe eerste kilometer altijd wat rustig aan, met halverwege even rekken. Ben wel bewust begonnen met voorvoet, maar gaat nu eigenlijk wel gewoon zonder na te denken.quote:
[..]
Ehhm doe je wel een warming up?
En je moet niet in één keer bewust op je voorvoet gaan lopen, dat is iets wat als het goed is vanzelf beter gaat als je op hogere frequentie gaat lopen en je houding beter wordt.
Enige minpuntje: dit is een initiatief van een club van d'n Yur, maar d'n Yur was d'r helemaal niet. Z'n tweelingbroer overigens wel.
Eiwit inname hoef ik deze keer niet op te letten, dat heb ik onderweg al genoeg gedaan..... (kl*te vliegjes
)Een vraag:
Mijn Garmin FR405 weigert sinds een paar loopjes iedere piep. Alles werkt verder prima, alleen piept ie niet meer
Op zich wel lekker rustig, maar toch: Iemand enig idee?
Reset, batterij?quote:
Plakkerig avondje en flink gezwoten. Maar wel weer een lekkere 7,5km op de teller.
Eiwit inname hoef ik deze keer niet op te letten, dat heb ik onderweg al genoeg gedaan..... (kl*te vliegjes
Een vraag:
Mijn Garmin FR405 weigert sinds een paar loopjes iedere piep. Alles werkt verder prima, alleen piept ie niet meer
Op zich wel lekker rustig, maar toch: Iemand enig idee?
Het is warm ja, ik ga morgenvroeg pp tijd.
Hmm ik vind het na die zieke onweersbui vannacht wel weer meevallen, dat was dus niet overal?quote:
ik vond het al vies warm toen ik vanochtend naar werk ging...
Blijkbaar was het gisteren die ene dag in het jaar dat het een keer niet regende / code geel / oranje / rood in Tilburg maar elders....quote:
[..]
Hmm ik vind het na die zieke onweersbui vannacht wel weer meevallen, dat was dus niet overal?
Schijnt vanavond nog wat aan te komen
Ik heb er in Amersfoort ook niets van gemerkt.quote:
[..]
Hmm ik vind het na die zieke onweersbui vannacht wel weer meevallen, dat was dus niet overal?
Het was gisteren wel heel benauwd tijdens de training.
#loopstress
Wow dan was het wel heel lokaal! Hier kon je er echt niet doorheen slapen..quote:
[..]
Ik heb er in Amersfoort ook niets van gemerkt.
Het was gisteren wel heel benauwd tijdens de training.
Haha dat dacht ik hier ook. Reageert een vriendin vanmorgen op feestboek: onweerde het?quote:
[..]
Wow dan was het wel heel lokaal! Hier kon je er echt niet doorheen slapen..
Trouwens, wat een fijn nieuws van de sportarts, jeuj!!
Steffelonio: sjips au
Hele misschien iets teveel ineens aangezien ik nog steeds nog maar 1 HM heb gelopen. Wel unieke locatie
Van hardlopen x aantal minuten naar wandelen (om je hartslag te laten dalen en op adem te komen) en dan weer hardlopen etc. Op dit moment 4 rustmomenten inzitten en 4x stevig hardlopen.quote:
volgens mij is afwisseling belangrijk. Mijn schema (van de atletiekunie) bestaat uit een lange rustige duurloop, een kortere tempoloop en een keer een intervaltraining. En ik ga vooruit, dus zal wel werken.
Hoe ziet het er voor jou nu precies uit dan, mrJLO? wat bedoel je met tussentijdse rustmomenten?
Goed nieuws!quote:
Jeej ik kom net van de sportarts en die was heel positief, alles staat nog recht en zo! Schema voor verder opbouwen gemaakt en over een week of 6 kan ik wellicht weer een wedstrijdje proberen!
Ik heb gister voor het eerst dit jaar een echte intervaltraining gedaan. 9x400 (plan was 10, maar kwam niet handig uit met route
)Tempo kwam makkelijk
ondanks hitte, bleef zweten toen ik thuis kwamZaterdag weer een opbouwtraining: 20-1,5-10 en dan volgende week 30 min aan een stuk en nog meer interval
Wellicht in juli weer eens een wedstrijdje lopen
Toen ik rondkeek voor een wedstrijdje kwam ik deze tegen:quote:
Voor de triatleten is er een Run-Swim-Run van 2,5km – 500m – 2,5km.
Bij de Henschotermeer Games op 13 juli.
Heb wel interesse om daar te lopen, is alleen voor duo's
Wat goed! Gaat echt voorspoedig bij jou!quote:Op donderdag 23 juni 2016 10:15 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
Goed nieuws!
Ik heb gister voor het eerst dit jaar een echte intervaltraining gedaan. 9x400 (plan was 10, maar kwam niet handig uit met route
Tempo kwam makkelijk
Zaterdag weer een opbouwtraining: 20-1,5-10 en dan volgende week 30 min aan een stuk en nog meer interval
Wellicht in juli weer eens een wedstrijdje lopen
Net van de trap gelopen door iemand. Vol door m'n enkel, kraken. Dokter geweest, fysio bezocht. Mooie roze tape erop. Koelen en hooghouden.
En morgen op de camping, Joy....
Damn ik baal.
Jeetje wat een domper van je vakantiequote:
Geen lopen op Texel
Net van de trap gelopen door iemand. Vol door m'n enkel, kraken. Dokter geweest, fysio bezocht. Mooie roze tape erop. Koelen en hooghouden.
En morgen op de camping, Joy....
Damn ik baal.
.Goede vergelijking en reviews zijn te vinden op www.dcrainmaker.com (is wel engels).
Voor mij zullen echt niet alle opties nodig zijn. In het begin zullen de standaard dingen meer dan genoeg zijn. Budget heb ik ook nog niet echt in mijn hoofd. Zie bv dat de Garmin Forerunner 230 op 209 euro zit. Dat is een mooi streefbedrag.quote:
Het ligt er natuurlijk aan welke opties je wilt gebruiken en hoeveel je eraan wil besteden.
Goede vergelijking en reviews zijn te vinden op www.dcrainmaker.com (is wel engels).
Kwam op deze via de website die je me gaf, staat daar bij Best All Arounder
Mijn vorige pr liep ik in een tijd toen ik me aan het voorbereiden was op mijn eerste en voorlopig laatste halve marathon (die uiteindelijk in 1:56 gelopen) en ik was toen op m'n fitst ooit qua hardlopen. Ik liep 3x per week volgens een strak trainingsschema en kon voor m'n gevoel uren rennen. Toen ben ik tussentijds meermaals voor een goede tijd gegaan op de 5 km en kwam ik nooit verder dan 23:36.
Dat record is alweer 1,5 jaar oud. Ik ben qua hardloopconditie nu minder fit, want ik loop veel minder regelmatig en loop dan telkens ca. 10 km op een heel rustig tempo (laten we zeggen 5'45"/km) omdat ik toch nergens voor train. En dan ineens zonder echt training of voorbereiding liep ik vorige week zomaar *poef* 50 seconden van m'n pr af op de 5 km en scherpte ik die aan tot 22:46.
Dat hoort helemaal niet te kunnen. Ik ben nu lang zo fit niet als toen. En ik heb er niet voor getraind, terwijl ik dat toen wel deed, dus ik verdien dat pr helemaal niet. Ik snap oprecht niet hoe ik er opeens aan kom. Relatie tussen input en output lijkt helemaal zoek. Wtf.
Bedenk goed wat je er mee wil doen. Ik heb bijvoorbeeld een Garmin 405, omdat ik daarin mijn Interval trainingen goed kan programmeren.quote:
[..]
Voor mij zullen echt niet alle opties nodig zijn. In het begin zullen de standaard dingen meer dan genoeg zijn. Budget heb ik ook nog niet echt in mijn hoofd. Zie bv dat de Garmin Forerunner 230 op 209 euro zit. Dat is een mooi streefbedrag.
Kwam op deze via de website die je me gaf, staat daar bij Best All Arounder
Waar moet ik dan vooral op letten/niet vergeten. Train nu eigenlijk nooit interval omdat ik daar geen plezier uit haal. Het is wel interessant als er opties opzitten voor zoiets als hartslag, waar ik in de toekomst nog wat mee kan doen. In de zomer loop ik 2 a 3 keer in de week maar als dadelijk het voetbalseizoen weer begint zal het weer 1 keer in de week worden. Marathons zal ik niet gaan lopen, dan zijn halve marathons wel de maxquote:
[..]
Bedenk goed wat je er mee wil doen. Ik heb bijvoorbeeld een Garmin 405, omdat ik daarin mijn Interval trainingen goed kan programmeren.
.Bedenk wat je nu met je telefoon doet, neem dat als uitgangspunt voor een horloge en verdiep je in verschillende opties die er zijn en of je dat zou gaan gebruiken als je het had.quote:
[..]
Waar moet ik dan vooral op letten/niet vergeten. Train nu eigenlijk nooit interval omdat ik daar geen plezier uit haal. Het is wel interessant als er opties opzitten voor zoiets als hartslag, waar ik in de toekomst nog wat mee kan doen. In de zomer loop ik 2 a 3 keer in de week maar als dadelijk het voetbalseizoen weer begint zal het weer 1 keer in de week worden. Marathons zal ik niet gaan lopen, dan zijn halve marathons wel de max
De dingen die het allerbelangrijkste zijn is de tijd, het gemiddelde en de afstand. Maar dat kunnen ze allemaal. Daarom vroeg ik aan jullie(jullie hebben allemaal voor deze stap gestaan) wat de do's en dont's zijn. Voor hetgeen wat ik doe zullen ze allemaal geschikt zijn.quote:
[..]
Bedenk wat je nu met je telefoon doet, neem dat als uitgangspunt voor een horloge en verdiep je in verschillende opties die er zijn en of je dat zou gaan gebruiken als je het had.
Voor de hartslagmeting moet je wel een hartslagband om.
Maar je kan veel dingen instellen/programmeren (zoals intervaltrainingen e.d.) en wat ik ook leuk vind is dat je m voor "activity tracking" kan gebruiken. Heb hem dus ook als gewone horloge in gebruik. Al is het niet het mooiste horloge ter wereld.
Was het op een gecertificeerd parcours?? Zo niet, dan telt het PR niet en ben je van het hele gedoe af. Dan blijft gewoon je terechte 23'er staan als PR.quote:Op donderdag 23 juni 2016 14:56 schreef Kaas- het volgende:
Dit klinkt in eerste instantie wellicht gek, maar ik ben behoorlijk geïrriteerd dat ik mijn pr op de 5 km heb aangescherpt.
Mijn vorige pr liep ik in een tijd toen ik me aan het voorbereiden was op mijn eerste en voorlopig laatste halve marathon (die uiteindelijk in 1:56 gelopen) en ik was toen op m'n fitst ooit qua hardlopen. Ik liep 3x per week volgens een strak trainingsschema en kon voor m'n gevoel uren rennen. Toen ben ik tussentijds meermaals voor een goede tijd gegaan op de 5 km en kwam ik nooit verder dan 23:36.
Dat record is alweer 1,5 jaar oud. Ik ben qua hardloopconditie nu minder fit, want ik loop veel minder regelmatig en loop dan telkens ca. 10 km op een heel rustig tempo (laten we zeggen 5'45"/km) omdat ik toch nergens voor train. En dan ineens zonder echt training of voorbereiding liep ik vorige week zomaar *poef* 50 seconden van m'n pr af op de 5 km en scherpte ik die aan tot 22:46.
Dat hoort helemaal niet te kunnen. Ik ben nu lang zo fit niet als toen. En ik heb er niet voor getraind, terwijl ik dat toen wel deed, dus ik verdien dat pr helemaal niet. Ik snap oprecht niet hoe ik er opeens aan kom. Relatie tussen input en output lijkt helemaal zoek. Wtf.
Het kan zijn dat je sneller bent geworden door andere redenen, ben je lichter dan toen of heb je meer spieren gekregen, eet je beter, was je beter uitgerust, was het weer beter, het parcours makkelijker?quote:
Dit klinkt in eerste instantie wellicht gek, maar ik ben behoorlijk geïrriteerd dat ik mijn pr op de 5 km heb aangescherpt.
Mijn vorige pr liep ik in een tijd toen ik me aan het voorbereiden was op mijn eerste en voorlopig laatste halve marathon (die uiteindelijk in 1:56 gelopen) en ik was toen op m'n fitst ooit qua hardlopen. Ik liep 3x per week volgens een strak trainingsschema en kon voor m'n gevoel uren rennen. Toen ben ik tussentijds meermaals voor een goede tijd gegaan op de 5 km en kwam ik nooit verder dan 23:36.
Dat record is alweer 1,5 jaar oud. Ik ben qua hardloopconditie nu minder fit, want ik loop veel minder regelmatig en loop dan telkens ca. 10 km op een heel rustig tempo (laten we zeggen 5'45"/km) omdat ik toch nergens voor train. En dan ineens zonder echt training of voorbereiding liep ik vorige week zomaar *poef* 50 seconden van m'n pr af op de 5 km en scherpte ik die aan tot 22:46.
Dat hoort helemaal niet te kunnen. Ik ben nu lang zo fit niet als toen. En ik heb er niet voor getraind, terwijl ik dat toen wel deed, dus ik verdien dat pr helemaal niet. Ik snap oprecht niet hoe ik er opeens aan kom. Relatie tussen input en output lijkt helemaal zoek. Wtf.
Hardlopen is voor mij juist één van de dingen waar er de meest duidelijke relatie is tussen input en output. Maar daarvoor heb je wel iets meer metingen nodig dan 2
Tomtom Spark, de goedkoopste versie, voor 100 euroquote:
[..]
De dingen die het allerbelangrijkste zijn is de tijd, het gemiddelde en de afstand. Maar dat kunnen ze allemaal. Daarom vroeg ik aan jullie(jullie hebben allemaal voor deze stap gestaan) wat de do's en dont's zijn. Voor hetgeen wat ik doe zullen ze allemaal geschikt zijn.
Die heb ik en ben er heel blij mee!
Als je 5:45 over 10 kilometer een heel rustig tempo vind dat vind ik een PR van in de 23 op de 5 kilometer niet echt snel. Dan vind ik het ook niet zo heel raar dat je 22:46 kan lopen.quote:
Dit klinkt in eerste instantie wellicht gek, maar ik ben behoorlijk geïrriteerd dat ik mijn pr op de 5 km heb aangescherpt.
Mijn vorige pr liep ik in een tijd toen ik me aan het voorbereiden was op mijn eerste en voorlopig laatste halve marathon (die uiteindelijk in 1:56 gelopen) en ik was toen op m'n fitst ooit qua hardlopen. Ik liep 3x per week volgens een strak trainingsschema en kon voor m'n gevoel uren rennen. Toen ben ik tussentijds meermaals voor een goede tijd gegaan op de 5 km en kwam ik nooit verder dan 23:36.
Dat record is alweer 1,5 jaar oud. Ik ben qua hardloopconditie nu minder fit, want ik loop veel minder regelmatig en loop dan telkens ca. 10 km op een heel rustig tempo (laten we zeggen 5'45"/km) omdat ik toch nergens voor train. En dan ineens zonder echt training of voorbereiding liep ik vorige week zomaar *poef* 50 seconden van m'n pr af op de 5 km en scherpte ik die aan tot 22:46.
Dat hoort helemaal niet te kunnen. Ik ben nu lang zo fit niet als toen. En ik heb er niet voor getraind, terwijl ik dat toen wel deed, dus ik verdien dat pr helemaal niet. Ik snap oprecht niet hoe ik er opeens aan kom. Relatie tussen input en output lijkt helemaal zoek. Wtf.
Gwn allebei met m'n hardloop app (Nike+ Running) op iPhone.quote:
[..]
Was het op een gecertificeerd parcours?? Zo niet, dan telt het PR niet en ben je van het hele gedoe af. Dan blijft gewoon je terechte 23'er staan als PR.
Allemaal niet eigenlijk, daarom vind ik het ook zo vervelend. Kan m'n vinger er niet op leggen.quote:
[..]
Het kan zijn dat je sneller bent geworden door andere redenen, ben je lichter dan toen of heb je meer spieren gekregen, eet je beter, was je beter uitgerust, was het weer beter, het parcours makkelijker?
Hardlopen is voor mij juist één van de dingen waar er de meest duidelijke relatie is tussen input en output. Maar daarvoor heb je wel iets meer metingen nodig dan 2
Oke, dat zou kunnen, maar ik vond anderhalf jaar terug 5:10 over tien km ook vrij rustig en toen lukte het me dus niet op de 5 km. Dat maakt het zo onlogisch voor me.quote:
[..]
Als je 5:45 over 10 kilometer een heel rustig tempo vind dat vind ik een PR van in de 23 op de 5 kilometer niet echt snel. Dan vind ik het ook niet zo heel raar dat je 22:46 kan lopen.
( Ik kan echt maar even op 6:00 rennen)Strakjes weer rennen! Hopelijk lekker rustig. Hele dag al buiten gewerkt in deze hete temperaturen... ( En gelukkig geen noodweer gehad
) En hopelijk doet die spier in mn heup / bovenbeen, die t strekken en buigen regelt niet vervelend meer . Beetje laat maar fijn nieuws van de sportarts LT!
En Maleduck jij bent ook weer lekker bezig met opbouwen. Mooi hoor
Is toch niks mis mee Missi. Je loopt hard en dat is het belangrijkstquote:
Langzaam? Kom ik aan met mn 6:30/min per km
Strakjes weer rennen! Hopelijk lekker rustig. Hele dag al buiten gewerkt in deze hete temperaturen... ( En gelukkig geen noodweer gehad
Beetje laat maar fijn nieuws van de sportarts LT!
En Maleduck jij bent ook weer lekker bezig met opbouwen. Mooi hoor
Intervallen van 8:30/1:30. Kwam er na het 3e interval achter dat het eigenlijk 8:30 langzaam en 1:30 snel was en niet andersom
Toen was ik echter wel op dus heb het restant telkens 8:30 gewandeld en 1:30 rustig gelopen.
Zo toch lekker 9 km afgelegd. 1e 5km in 31 minuten, overige 4km in 35 minuten.
Lekker gevarieerd dus
Al wil ik wel wat sneller worden hoor
. Maar idd ik ben blij dat ik kan hardlopen. Dan tellen ze allebei nietquote:
[..]
Gwn allebei met m'n hardloop app (Nike+ Running) op iPhone.
Een pr loop je tijdens een wedstrijd op een gecertificeerd parcours
Prima, maar dat vind ik onzin.quote:
[..]
Dan tellen ze allebei niet
Een pr loop je tijdens een wedstrijd op een gecertificeerd parcours
Voor mij tellen ze gewoon.En telt een 10km binnen een halve marathon als PR?quote:
[..]
Dan tellen ze allebei niet
Een pr loop je tijdens een wedstrijd op een gecertificeerd parcours
Ik loop niet zo heel veel wedstrijden, en mijn twee HM hebben snellere tijden na 10km dan mijn losse 10km-wedstrijden
M'n app zou die gewoon automatisch noteren als pr, en terecht.quote:
[..]
En telt een 10km binnen een halve marathon als PR?
Ik loop niet zo heel veel wedstrijden, en mijn twee HM hebben snellere tijden na 10km dan mijn losse 10km-wedstrijden
Is simpel bedienbaar, geen overkill. Je kunt tempo, hartslag, afstand etc. op het scherm zien. Een interval is ook erin te zetten, alleen simpele herhalingen. Verder kun je ook fietsen en zwemmen loggen.
En je Nike+account kun je koppelen.
Maar dat gps betrouwbaarder is dan een gecertificeerd parcours...
Heb ik ook vaak. Ideaal voor een pr!quote:
De keren dat ik op een gecertificeerd parcours liep was het altijd korter dan de aangegeven afstand.
. Wacht wel even tot het donker is..
Dan maar proberen morgen om 5 uur op te staan.
Bij een parcours loop je niet per definitie exact de afstand die je behoort te rennen, afhankelijk van of je een goede lijn loopt of niet (iets wat vaak niet kan tijdens drukke wedstrijden). Kan zo een paar honderd meter schelen op een lange afstand.quote:
Ach, iedereen is vrij om eigen pr-regels te maken. Als je vindt dat het telt, telt het.
Maar dat gps betrouwbaarder is dan een gecertificeerd parcours...
GPS meet gewoon wat je daadwerkelijk loopt en op welk tempo. Veel beter.
Dus lekker een ijsje op en weer rustig terug gerend! Voelde toch dat spiertje weer en dan vooral als ik niet rende.. Ik houd het even in de gaten, want het is niet fijn.
Hier begint t overigens net pas echt te onweren... Heb hier meestal geluk wat noodweer betreft
Volgens mij klopt dat niet. Sowieso zie je vaak meetverschillen als je met meerdere horloges of telefoonapps loopt. En GPS gaat, voor zover ik weet, via satellieten die om de zoveel meters je signaal oppikken. Wat jij in die tussentijd hebt gelopen wordt geschat. GPS meet dus afhankelijk van hoe hoekig of rond je parcours is of hoeveel satellieten er zijn, net wat te veel of weinig.quote:
[..]
GPS meet gewoon wat je daadwerkelijk loopt en op welk tempo. Veel beter.
En bij marathonwedstrijden gaan ze ook niet uit van de eindtijd bij de GPS-afstand van 42.195k, maar van de start tot finish.
Zie ook: https://www.dutchrunners.(...)/betrouwbaarheid-gps
. Ik loop liever in de avond (in het donker) dan overdag. Luchtvochtigheid is ook een stuk beter. Een ander voordeel is dat het zeer rustig op de weg is.nu ben je aan het trollen hierquote:
Gps is ook veel betrouwbaarder dan een gecertificeerd parcours. Dan hangt het er tenminste niet van af of je binnen- of buitenbochten loopt.
Ik denk niet dat er hier iemand anders, die langer dan 2 weken hardloopt, het met een eens is....
Dan heb ik woensdag over water gelopenquote:
GPS meet gewoon wat je daadwerkelijk loopt en op welk tempo. Veel beter.
quote:
Pffff wat is het benauwd. 8km en het ging echt kut. Geef mij maar -10 dan
juist van dat soort trainingen word je beter!Hoewel het droog was kwam ik aardig drijfnat thuis.quote:
Pffff wat is het benauwd. 8km en het ging echt kut. Geef mij maar -10 dan
.Lekker constant in 6:40/km, maar laatste paar km gingen de kuiten wel heel erg protesteren.
Zondag maar even rustig aan, maar iig progressie met de afstand. Op naar de 32,8 vd afsluitdijk!
Al sinds we er wonen ligt er een bruggetje voor het huis, waarom nu ineens zwemmend?quote:
[..]
Hoewel het droog was kwam ik aardig drijfnat thuis.
Door al die triatlon praat hierquote:
[..]
Al sinds we er wonen ligt er een bruggetje voor het huis, waarom nu ineens zwemmend?
Alsof dat water diep genoeg is om drijfnat te worden.quote:
[..]
Al sinds we er wonen ligt er een bruggetje voor het huis, waarom nu ineens zwemmend?
Voor een triatlontraining woon ik wel ideaal daar heb ik die sloot niet voor nodig. Zowel de loosdrechtse als de maarsseveense plassen op wandelafstand. Maar een triatlon gaat het niet snel worden. Zwemmend kom ik niet verder dan schoolslag, fietsen is niet mijn ding.quote:
[ Bericht 0% gewijzigd door TheWhiteCowboy op 24-06-2016 22:26:15 ]
zo de deur uit voor een loopje door een vorstig winterlandschapquote:
Pffff wat is het benauwd. 8km en het ging echt kut. Geef mij maar -10 dan
Het is nog lang niet de snelheid die ik zou willen (vandaag boor t eerst 10k in 59:11), maar qua afstand was t goed te doen.
zou wel zorgen dat je niet te veel kms verhoogd in een week, beter rustiger dan snel opbouwen en een blessurequote:
Is t normaal dat van 5k naar 10k zo snel (lees: in 3 keer) gaat?
Het is nog lang niet de snelheid die ik zou willen (vandaag boor t eerst 10k in 59:11), maar qua afstand was t goed te doen.
maar bij mij ging het ook zo snel! heb er wel voor gekozen om niet meteen 3x per week 10km te gaan lopen maar ook korte loopjes er in te houden
loop nu sowieso niet 3x 10 haha
Maar maandag dus 20 minuten aanéén voor het eerst!Jeeejjj!!quote:
Net de laatste keer 5x5 minuten gedaan (oke stiekem 6 want ik was nog een km van huis), maar toen kreeg ik echt heel sterk het gevoel 'aahh wanneer mag ik dit weer 2 uur achter elkaar doen?' Lopen is gewoon zo fijn als je eenmaal in die kadans komt, en dat lukt meestal pas net aan het eind van die 5 minuten
Prachtig interview!
Geweldig! Dat ga ik aan mijn familie laten horenquote:
En Mormel, niet lopers zullen ons, zelfs na het zien van dit interview, nog steeds niet begrijpen
Nee, dat hoeft ook niet. Maar dan horen ze dat ik echt niet zo raar ben. Of dat er in ieder geval meer van die idioten zijn voor wie lopen erg hoog op de prioriteitenlijst staat.quote:
ik heb me eigenlijk weinig in Dolf Jansen verdiept, hij was ook nog niet zo heel bekend toen ik uit NL vertrok, maar wat een schitterend interview!
En Mormel, niet lopers zullen ons, zelfs na het zien van dit interview, nog steeds niet begrijpen
Inderdaad!quote:
Altijd al respect gehad voor Dolf, zoals als cabaretier als loper. En ook hier weet hij mooi te verwoorden waarom lopen zo mooi en belangrijk is. De passie spat er vanaf. Het helpt ook dat de interviewer kennis van zaken heeft.
Wat was het heerlijk hardloopwedstrijd vanavond trouwens! Niet te warm, weinig wind en lekker veel zuurstof. Net na de buien een rondje tussen de weilanden gedraaid op rustig tempo en nog rustiger hartslag. Echt bijna elke training krijg ik nu van Smashrun de melding dat het de laagste gemiddelde of maximale hartslag van het afgelopen jaar was...
Daarna mag ik zelf Heb er superveel zin in. Voor iedereen die ook gaat hardlopen, succes & veel plezier
Succes!quote:
Goedemorgennn, zometeen om 10 uur naar Empel toe. Gezellig met mijn neefje en nichtje die voor het eerst mee gaan rennen.
Voor iedereen die ook gaat hardlopen, succes & veel plezier
Vandaag heeft mijn competitieteam de laatste wedstrijd, ik kan zelf niet meedoen maar we staan nog 4e en als dat zo blijft na vandaag mogen we meedoen aan de promotiewedstrijd dus ik ga ze hard aanmoedigen!
Mijn wedstrijdje is pas vanmiddag 16:30. Kan dus rustig aan doen.
Heb geen idee welke tijd haalbaar gaat zijn vandaag. Ik ga gewoon op gevoel lopen, en zie wel waar het schip strandt.
Oh Roosendaal! Leuk! Dit jaar ben ik er niet bij, maar dat is een erg leuke wedstrijdquote:
Veel plezier xmissy!
Mijn wedstrijdje is pas vanmiddag 16:30. Kan dus rustig aan doen.
Heb geen idee welke tijd haalbaar gaat zijn vandaag. Ik ga gewoon op gevoel lopen, en zie wel waar het schip strandt.
Vanochtend om 8 uur even 11 km gerend, doel was om rustig te rennen, maar mijn comfortabele tempo ligt gewoon rond de 5:40 denk ik
laatste stukje zelfs gesprint maar ik moet echt eens beginnen met rustig lopen, want ik kon geen gesprek voeren ofzo Nu weer lekker studeren........
Klinkt niet echt als comfortabel tempo als je niet meer kunt pratenquote:
Veel plezier Xmissi, stefolonio, la trampose en de rest die vandaag gaat lopen of aanmoedigen!!
Vanochtend om 8 uur even 11 km gerend, doel was om rustig te rennen, maar mijn comfortabele tempo ligt gewoon rond de 5:40 denk ik
Nu weer lekker studeren........
Maar soms is dat ook wel eens lekker.. Maar niet te vaak, als je 10km wedstrijdtempo rond de 50 minuten ligt zit dit daar toch wel vrij dicht op dus dan verdwijnt het trainingseffect wel een beetje. Loop je wel eens met hartslagmeter?studeerse!
Bij de finish natuurlijk weer de welverdiende appel en een ei plus een stuk vlaai
Volgend jaar weer
Nu lekkker naar de mac met ze
Leuk loopje ook!
Was jij niet diegene die nu iedere week een HM sneller ging lopen?quote:
Onder anderhalf uur gerend met een halve marathon training. Bijna 3 minuten sneller dan mijn vorige poging!
Waarom?Om meer kilometers in de benen te krijgen wil ik wel iedere week een HM lopen. Voor mij moet het wel een uitdaging blijven, dus ik probeer het tempo wel op te voeren. Ik denk nu wel dat de grootste sprongen gemaakt zijn, ipv van minuten zal ik nu waarschijnlijk alleen seconden kunnen winnen.quote:
[..]
Was jij niet diegene die nu iedere week een HM sneller ging lopen?
Ik kijk voor alle duidelijkheid niet neer op mensen die langzamer rennen. Ik vind het werkelijk fantastisch om mensen in alle soorten en maten op verschillende snelheden te zien rennen. Ik krijg meteen zin om zelf de renschoenen er van aan te trekken.
Er zijn mensen zat die anderhalf uur voor een HM ook langzaam vindenquote:
[..]
Om meer kilometers in de benen te krijgen wil ik wel iedere week een HM lopen. Voor mij moet het wel een uitdaging blijven, dus ik probeer het tempo wel op te voeren. Ik denk nu wel dat de grootste sprongen gemaakt zijn, ipv van minuten zal ik nu waarschijnlijk alleen seconden kunnen winnen.
Ik kijk voor alle duidelijkheid niet neer op mensen die langzamer rennen. Ik vind het werkelijk fantastisch om mensen in alle soorten en maten op verschillende snelheden te zien rennen. Ik krijg meteen zin om zelf de renschoenen er van aan te trekken.
Het gaat er meer om dat je veel meer progressie kan boeken als je wat gevarieerder gaat trainen.
Maar goed iedereen moet lekker doen wat hij/zij leuk vindt....
Na een hardloopdip ben ik deze week wel weer lekker bezig geweest. Drie keer gelopen, waaronder gisteren samen met mossel de Familieloop in Vlissingen. Vijf kilometer. Rustig aan gedaan, maar belangrijkste is nu om weer in een loopritme te komen. Morgenavond voor het eerst in eeuwen weer naar een baantraining bij de AV. Zin in!
Gelukkig zijn er mensen die (veel) sneller zijn dan ik. Heb ik wat om naar te streven! Dat gevarieerder training komt wel, ik zat er aan te denken om eens te kijken bij de lokale atletiek vereniging.quote:
[..]
Er zijn mensen zat die anderhalf uur voor een HM ook langzaam vinden
Het gaat er meer om dat je veel meer progressie kan boeken als je wat gevarieerder gaat trainen.
Maar goed iedereen moet lekker doen wat hij/zij leuk vindt....
Hopelijk kan ik dan weer meedoen!Gup had gelijk, dit was echt een leuk loopje. Aanrader.
SPOILEROfficiele tijd 1:46:32. Mijn vorige PR (van maart dit jaar) was 1:54:55. Dit was nu mijn 3e HM. De volgende is in oktober in Eindhoven. Dan proberen om onder de 1:45 te komen.
Gefeliciteerd LT (en team)! Zou mooi zijn als je weer mee kan doen. Sowieso fijn dat je herstel weer de goede kant op gaat!quote:
Onze damesploeg heeft het competitieseizoen afgesloten als 3e van de 1e divisie, dus op naar de promotiewedstrijd
Wow prachtige prestatie! Dat hoeft niet in een spoiler!quote:
Vandaag de HM van Roosendaal gelopen. Even geen tijd voor een verslag, zal proberen dat morgen te doen. Maar.... het ging geweldig. Onder het motto van "blijf op de 5" (mijn streeftijd was 5:00/km) heb ik vrij constant de kilometers kunnen wegtikken. In best wel mooi weer, ondanks dat het vlak voor de start nog plensde (kon nog schuilen gelukkig). Met als resultaat een nieuw pr, en een tevreden loper. Vooral tevreden dat ik het tempo zo goed constant kon houden, had ik niet echt verwacht. Maar het echte instorten bleef uit. Al voelden mijn kuiten wel wat gespannen op het eind.
Gup had gelijk, dit was echt een leuk loopje. Aanrader.SPOILEROfficiele tijd 1:46:32. Mijn vorige PR (van maart dit jaar) was 1:54:55. Dit was nu mijn 3e HM. De volgende is in oktober in Eindhoven. Dan proberen om onder de 1:45 te komen.
mooie constante verbetering van je PR!quote:
Vandaag de HM van Roosendaal gelopen. Even geen tijd voor een verslag, zal proberen dat morgen te doen. Maar.... het ging geweldig. Onder het motto van "blijf op de 5" (mijn streeftijd was 5:00/km) heb ik vrij constant de kilometers kunnen wegtikken. In best wel mooi weer, ondanks dat het vlak voor de start nog plensde (kon nog schuilen gelukkig). Met als resultaat een nieuw pr, en een tevreden loper. Vooral tevreden dat ik het tempo zo goed constant kon houden, had ik niet echt verwacht. Maar het echte instorten bleef uit. Al voelden mijn kuiten wel wat gespannen op het eind.
Gup had gelijk, dit was echt een leuk loopje. Aanrader.SPOILEROfficiele tijd 1:46:32. Mijn vorige PR (van maart dit jaar) was 1:54:55. Dit was nu mijn 3e HM. De volgende is in oktober in Eindhoven. Dan proberen om onder de 1:45 te komen.
quote:
Vandaag de HM van Roosendaal gelopen. Even geen tijd voor een verslag, zal proberen dat morgen te doen. Maar.... het ging geweldig. Onder het motto van "blijf op de 5" (mijn streeftijd was 5:00/km) heb ik vrij constant de kilometers kunnen wegtikken. In best wel mooi weer, ondanks dat het vlak voor de start nog plensde (kon nog schuilen gelukkig). Met als resultaat een nieuw pr, en een tevreden loper. Vooral tevreden dat ik het tempo zo goed constant kon houden, had ik niet echt verwacht. Maar het echte instorten bleef uit. Al voelden mijn kuiten wel wat gespannen op het eind.
Gup had gelijk, dit was echt een leuk loopje. Aanrader.SPOILEROfficiele tijd 1:46:32. Mijn vorige PR (van maart dit jaar) was 1:54:55. Dit was nu mijn 3e HM. De volgende is in oktober in Eindhoven. Dan proberen om onder de 1:45 te komen.
Mooie verbetering, maar dat komt niet als verrassing.Die 1:45 grens ga je echt wel slechten. Ik denk dat je al een beetje kunt gaan spelen met het idee dat een 1:40 ook moet kunnen. Misschien niet in oktober, maar zeker iets dat binnen je mogelijkheden ligt
Alles op zijn tijd.... ik ben allang blij dat ik een HM kan uitlopen. Had ik twee jaar geleden niet kunnen denken. Ik merk wel dat ik steeds sterker wordt en dat mijn lichaam zich steeds beter aanpast aan het lopen. Dus misschien dat een 1:40 wel kan lukken, ooit. Een 10km in 45 minuten staat nog wel op het verlanglijstje. En als dat lukt, dan kan een HM in 1:40 ook (volgens corniel.nl/runs). Maar wanneer dat zal zijn, geen idee. Voor nu: tevreden nagenieten en stilletjes nadenken over een trainingsschema voor Eindhoven.quote:
[..]
Die 1:45 grens ga je echt wel slechten. Ik denk dat je al een beetje kunt gaan spelen met het idee dat een 1:40 ook moet kunnen. Misschien niet in oktober, maar zeker iets dat binnen je mogelijkheden ligt
afgaande van je HM tijd en mijn eigen PR' s dan moet een sub 45 op de 10km meer dan haalbaar zijn.quote:
[..]
Alles op zijn tijd.... ik ben allang blij dat ik een HM kan uitlopen. Had ik twee jaar geleden niet kunnen denken. Ik merk wel dat ik steeds sterker wordt en dat mijn lichaam zich steeds beter aanpast aan het lopen. Dus misschien dat een 1:40 wel kan lukken, ooit. Een 10km in 45 minuten staat nog wel op het verlanglijstje. En als dat lukt, dan kan een HM in 1:40 ook (volgens corniel.nl/runs). Maar wanneer dat zal zijn, geen idee. Voor nu: tevreden nagenieten en stilletjes nadenken over een trainingsschema voor Eindhoven.