Doelstelling: Zie TT
Werkwijze: Wat voor je eigenwijze ik werkt
Eet wat je eet, beweeg wat je beweegt en krijg er commentaar op.
Gewoon een teveel aan KH's, te weinig E's, V's in slechte verhouding. En misschien een tekort aan beweging.
En ja, druk is een slecht excuus. Maar bij mij vooral een understatement voor "nachtmerries, niet slapen, huilbuien, zelfhaat" en serieus dan kan ik geen aandacht voor netjes eten opbrengen
Ik ben eindelijk geen tiener meer Harvey
Okee, vandaag:
O: overnight oats van melk + yoghurt, 50 g havermout, 3 gedroogde abrikozen, een appel,half handje rozijnen, lijnzaad
T: paar stukjes rauwe paprika
B: 45 min wandelen
L: twee boterhammen pindakaas, een boterham eiersalade, handje druiven
T: cornetto, 4 kleine stukjes chocolade
D: witvis, pasta, tomatensaus, paprika, prei, kaas
B: halfuur fietsen
Tele6, draai het eens om: misschien hoofdpijn door de drukte, dan minder goed eten = nog meer hoofdpijn?
Ik moet alleen niet praten, want hier kom ik ook maar niet in mijn modus
Lijstje:
O: boterham gebakken ei en kaas
T: smoothie banaan, sinaasappel en spinazie
L: 2 wasa crackers kaas, 2 wasa crackers salade en cola light
T: nesquick chocomel /suikerjunkie
D: kabeljauw, asperges, tomaat, pesto, beetje calvesaus
Net klaar met werken...ben benieuwd hoe lang ik 2 banen vol ga houden
T : 2 snee boterhammen met rookvlees
L : 2 haring met uit/zuur + 2 snee boterhammen met kipfilet
T : Appel + Wilde Perzik
D : Gebakken aardappelen met sla en gebraden kipfilet
T : Skyr met noten
S : Vanavond de sportschool in
o: mugcake honing, koffie
t: dadels
l: roerei met tomaat en 2 cracottes
t:proteine pudding
t: banaan
d: wortels met gehaktballen en aardappels (saaai!)
Ik weet het eerlijk gezegd niet. Ze geven energie, dat is zeker. Maar waardoor? Er zal wel veel suiker in zitten.quote:Op woensdag 8 juni 2016 09:31 schreef Bla_Bla_Bla het volgende:
ow? in mijn hoofd zijn bananen het minst goede fruit...wel lekker, dat wel
http://www.dagelijksestan(...)-je-lichaam-gebeurt/quote:
ow? in mijn hoofd zijn bananen het minst goede fruit...wel lekker, dat wel
Hier ook 2 per dag, OA omdat lekkerste fruit.
ja veel suiker denk ik inderdaad ookquote:
[..]
Ik weet het eerlijk gezegd niet. Ze geven energie, dat is zeker. Maar waardoor? Er zal wel veel suiker in zitten.
Misschien wel omdat ik veel bananen eet
Schijnbaar komt het doordat mijn lichaamstemperatuur wat hoger ligt dan normaal.quote:
nou, ga maar eens mee het bos in met de paarden...dan wordt je gegarandeerd lek geprikt
Dus ik durf gerust met je op een paard te gaan zitten
nou, wanneer gaan we...dat wil ik wel eens zienquote:
[..]
Schijnbaar komt het doordat mijn lichaamstemperatuur wat hoger ligt dan normaal.
Dus ik durf gerust met je op een paard te gaan zitten
Als je de hele dag op je stoel zit kun je beter iets anders eten, vlak voor je rijexamen word je er zen van door tryptofaan. Net als met alles, er moet een balans zijn.quote:
[..]
Ik weet het eerlijk gezegd niet. Ze geven energie, dat is zeker. Maar waardoor? Er zal wel veel suiker in zitten.
Grote kans dat ik er binnen de kortste keren onder hangquote:
[..]
nou, wanneer gaan we...dat wil ik wel eens zien
S: 35 km fietsen
T: Italiaans ijs
(framboos/peer en sinaasappel/kardemom) L: groot stuk knackebrod met kaas
T:?
D: risotto met wortel en bleekselderij
dat is een goed ding!quote:
Nu we het over spieren trainen hebben... Heb ontzettend veel zin om vanavond helemaal los te gaan in de sportschool
Of doet net alsof.quote:
Rustig hier vandaag. Iedereen is druk aan het werk
Ik ben vooral aan het aftellen (nog 16 werkdagen na vandaag!) en ga morgen lekker mn nieuwe contract tekenen.
Iemand nog leuke koekjesrecepten die niet te bewerkelijk zijn? Dan bak ik vanavond nog snel even koekjes tussendoor voor morgen.
Gefeliciteerd met je nieuwe baan!quote:
[..]
Of doet net alsof.
Ik ben vooral aan het aftellen (nog 16 werkdagen na vandaag!) en ga morgen lekker mn nieuwe contract tekenen.
Iemand nog leuke koekjesrecepten die niet te bewerkelijk zijn? Dan bak ik vanavond nog snel even koekjes tussendoor voor morgen.
Maar nee, ik ben niet zo'n koekjes liefhebber. Maak ze zelf dus ook nooit.
Tnx! Ben er erg blij mee!quote:
[..]
Gefeliciteerd met je nieuwe baan!
Ik vind het bakken leuk en andere mensen vinden het opeten van koekjes leuk. Zie het maar als een win-win situatie.quote:Maar nee, ik ben niet zo'n koekjes liefhebber. Maak ze zelf dus ook nooit.
deze..ik vindt ze super!!!..je moet wel van chocola houden http://chickslovefood.com(...)le-chocoladekoekjes/quote:
[..]
Of doet net alsof.
Ik ben vooral aan het aftellen (nog 16 werkdagen na vandaag!) en ga morgen lekker mn nieuwe contract tekenen.
Iemand nog leuke koekjesrecepten die niet te bewerkelijk zijn? Dan bak ik vanavond nog snel even koekjes tussendoor voor morgen.
Ik moet zooooo niet klikkenquote:
[..]
deze..ik vindt ze super!!!..je moet wel van chocola houden http://chickslovefood.com(...)le-chocoladekoekjes/
Niet doen!!quote:
Hoe is het met je bankzaken?
Henk, gefeliciteerd!
Mooi rondje XM! italiaans ijs... meh... slagroomsoftijs
Slagroom... mijn grote liefde
Sugarcrush
Stabiel nog steeds +3 kg
Ik vind het een bijzonder onaanlokkelijk recept!quote:
[..]
deze..ik vindt ze super!!!..je moet wel van chocola houden http://chickslovefood.com(...)le-chocoladekoekjes/
Sorry!
Ik wil gewoon iets met bloem, boter en suiker. Kan natuurlijk weer de eeuwige chocolate chip cookies van Lorraine Pascale wel weer maken (http://www.eattherightstu(...)c-chip-cookies.html), maar die heb ik al zo vaak gemaakt.
Koolhydraten toch?quote:
[..]
Ik weet het eerlijk gezegd niet. Ze geven energie, dat is zeker. Maar waardoor? Er zal wel veel suiker in zitten.
Gaat prima, niks meer aan doenquote:
[..]
Niet doen!!
Hoe is het met je bankzaken?
Henk, gefeliciteerd!
Mooi rondje XM! italiaans ijs... meh... slagroomsoftijs
Slagroom... mijn grote liefde
Sugarcrush
Stabiel nog steeds +3 kg
quote:
[..]
Ik vind het een bijzonder onaanlokkelijk recept!
Sorry!
Ik wil gewoon iets met bloem, boter en suiker. Kan natuurlijk weer de eeuwige chocolate chip cookies van Lorraine Pascale wel weer maken (http://www.eattherightstu(...)c-chip-cookies.html), maar die heb ik al zo vaak gemaakt.
Dan vervang je de speltbloem, kokosolie en honing toch gewoon voor bloem, roomboter en suiker?quote:
Ik wil gewoon iets met bloem, boter en suiker.
/easypeasy
Gefietst, gewandeld en gehupst
.
Gefeliciteerd met je nieuwe baan Henk! Ik heb wel een lekker recept voor koekjes (met boter, suiker, bloem, cacao en cornflakes) maar dat staat in een kookboek en ik ben net terug van sporten dus ik sta niet meer op
O: banaan, yoghurt, muesli
L: 3 boterhammen ham en kaas
T: handje druiven
D: sla en tomaat met yoghurtdressing, gekookte aardappels, speklapje. Cornetto toe
S: anderhalf uur survival (hard)
T: peer, yoghurt, muesli
[ Bericht 0% gewijzigd door Tele6 op 09-06-2016 07:28:10 (Verkeerde smiley :@) ]
.vandaag
o: brinta met honing en beetje cacoa, koffie
t: bananenbrood
l: kwark met honing
t: proteine reep
t: appel
d: gehakt, wortels, aardappelen
s: rug en buik denk ik
Ach gister heb ik geen reet gegeten want de hele dag kotsmisselijk, vanmorgen 600 gram zwaarder..quote:Op donderdag 9 juni 2016 07:20 schreef XcUZ_Me het volgende:
En vanochtend was ik weer zwaarder. Echt zo motiverend
Ga ik een keer proberen.quote:
[..]
Dan vervang je de speltbloem, kokosolie en honing toch gewoon voor bloem, roomboter en suiker?
/easypeasy
Van mij hoeven koekjes trouwens niet gezond te zijn ofzo. Lekker is veel belangrijker. En dan neem ik er gewoon eentje en geef ik de rest weg.
Tnx!quote:Op woensdag 8 juni 2016 22:10 schreef Tele6 het volgende:
Wauw XM
Gefeliciteerd met je nieuwe baan Henk! Ik heb wel een lekker recept voor koekjes (met boter, suiker, bloem, cacao en cornflakes) maar dat staat in een kookboek en ik ben net terug van sporten dus ik sta niet meer op
Ik ben er ook erg blij mee. Sluit ook netjes aan op het aflopende contract wat ik nu heb. Ik hou me graag aanbevolen voor het recept. Mijn huidige collega's ook gok ik.
Het zijn nu deze geworden: http://www.laurasbakery.nl/cappuccino-koeken/
Zonder hazelnoten en met dubbel zoveel chocolade. Gisteravond om kwart voor 12 het deeg gemaakt, vanochtend om half 7 gebakken.
Koekjes wegen overigens 25 gram per stuk.
Tnx!quote:
Jij ook! kom je er een paar brengenquote:
[..]
Ga ik een keer proberen.
Van mij hoeven koekjes trouwens niet gezond te zijn ofzo. Lekker is veel belangrijker. En dan neem ik er gewoon eentje en geef ik de rest weg.
[..]
Tnx!
Ik hou me graag aanbevolen voor het recept. Mijn huidige collega's ook gok ik.
Het zijn nu deze geworden: http://www.laurasbakery.nl/cappuccino-koeken/
Zonder hazelnoten en met dubbel zoveel chocolade. Gisteravond om kwart voor 12 het deeg gemaakt, vanochtend om half 7 gebakken.
Koekjes wegen overigens 25 gram per stuk.
Als je hier in het gebouw zit wel. :pquote:
O. Havermout, yoghurt, melk, frambozen
T. Reepje 85% pure chocolade, appel
L. Bolletje rosbief, wrap met kip
T. Softijsje
D. Pastrami met dressing, 2 broodjes met zoute boter, biefstuk met aardappeltjes en sperziebonen, 2 stukjes boterkoek, 1 stukje brownie, 2 wijn
B. Veel gelopen (17000 stappen)
neequote:Op donderdag 9 juni 2016 09:26 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
[..]
Als je hier in het gebouw zit wel. :p
Misschien dan toch iets gaan veranderen aan hoe of wat je eet?quote:
En vanochtend was ik weer zwaarder. Echt zo motiverend
Je eet net zo weinig als vroeger maar bent er nu flink bij gaan sporten. Gisteren 1400kcal gegeten en 1100 verbrand, dat is toch niet gezond?
Nou, die dingen smelten
Oei.quote:
Ken je die anti-slipmatjes voor op je dashboard, zodat je je foon/navi/sleutels neer kunt leggen zonder dat ze door de auto vliegen?
Nou, die dingen smelten
Dank!quote:
Hier staat een kruidkoek in de oven. Morgen trakteren op het lab. Er is iemand bij met noten-, melk- en ei-allergie, dus ik heb deze keer rijstmelk gebruikt (sojamelk bevat ook sporen van noten...) en plantaardige halvarine en de enige soort gedroogd fruit die geen sporen van noten bevatte. Was nog wel een zoektocht
O: Yoghurt met noten
T : 2 snee bruin brood met kipfilet
L: half stokbroodje zalm + 2 snee bruin brood met kaas
T : Banaan + Appel
D : Bami
T : -
S: +- 7 km hardlopen
o: Brinta met cacao en honing..koffie
t: 2 cracottes met pindapasta
l: tosti denk ik
t: iets van fruit
d: spinazi/kip lasagna
gister met een tang vet gemeten volgens de 7 en de 4 punts meting..kwam beide 16 % uit, blij! al denk ik nog steeds dat het iets hoger is
Koffie, die was ik nog even vergeten. Espresso graagquote:
Goedemorgen!
o: Brinta met cacao en honing..koffie
t: 2 cracottes met pindapasta
l: tosti denk ik
t: iets van fruit
d: spinazi/kip lasagna
gister met een tang vet gemeten volgens de 7 en de 4 punts meting..kwam beide 16 % uit, blij! al denk ik nog steeds dat het iets hoger is
Niet vergeten. Wel vergeten te noteren hierquote:
Hehehe, zou mij kunnen overkomen. Ik ga eens googlen!quote:
Ik had ooit het recept gefotografeerd op mijn telefoon staan Henk. Maar toen ik foto's aan het opruimen was daar heb ik alleen de foto's van het resultaat laten staan
Hier staat een kruidkoek in de oven. Morgen trakteren op het lab. Er is iemand bij met noten-, melk- en ei-allergie, dus ik heb deze keer rijstmelk gebruikt (sojamelk bevat ook sporen van noten...) en plantaardige halvarine en de enige soort gedroogd fruit die geen sporen van noten bevatte. Was nog wel een zoektocht
.... was het zoiets? http://allrecipes.nl/rece(...)-met-cornflakes.aspx
En in geval van voedselallergieen of een vegetarisch of veganistisch diet, ben ik absoluut bereid om alternatieve recepten te maken, maar een koekje eet je niet omdat het gezond is, maar omdat het lekker is. Dan moet je niet miepen over de calorieen of het suiker wat erin zit.
Oh! Dat was zo mooi!quote:
Hmmm... ze staat begin September in Utrecht... Eens verzinnen of ik daar naar toe wil.
30 min crosstrainer
10 min loopband (snelwandelen)
10 min buikspieren
2x milon cirkel
Planning :
O: kwarktaart
T: 2 blokjes chocolade
L: weet nog niet
T: idem
D: sperziebonen, stukje vlees, röstis
Tijd om boodschappen te doen
.Goed bezig!quote:Op vrijdag 10 juni 2016 12:30 schreef XcUZ_Me het volgende:
Zoooo lekker gesport net
30 min crosstrainer
10 min loopband (snelwandelen)
10 min buikspieren
2x milon cirkel
Planning :
O: kwarktaart
T: 2 blokjes chocolade
L: weet nog niet
T: idem
D: sperziebonen, stukje vlees, röstis
Tijd om boodschappen te doen
Werkt je lichaam een beetje mee deze keer? En merk je al progressie?
Ik deed net een rondje tabata's. Nu heb ik geen zin meer.
Oh, en nog even een lijstje:
B: 20 km fietsen
O: 250 gr turkse yoghurt, 10 gr lijnzaad, 5 gr gepofte amaranth, 20 gr muesli, 40 gr bieze fris en fruiting
T: dubbele boterham met kaas
S: rondje tabata's
L: dubbele boterham kaas
T: dubbele boterham houmous
B: 20 km fietsen
D: diepvrieseten!!
Bobotie met boontjes ofzo denk ik. En een beetje rijst erbij. B: 10 km fietsen naar een feestje waar ik geen zin in heb maar waar ik wel naar toe moet
B: 20 km fietsen
. Progressie merk ik nog niet zo.. Ik word zwaarder, volgens m'n weegschaal is m'n spierpercentage van 31,4 naar 33 gegaan, maar dat neem ik met een strooiwagen zout. Als ik aanspan, voel ik wel meer spier in m'n bovenbenen en biceps.Kan heel goed hoor.quote:
Ja het gaat best redelijk
.Mijn lijstje werd uit eindelijk als volgt :
O: kwarktaart
T: 2 blokjes chocolade
S: sportschool dus
L: driekwart croissant (kind bliefde niet meer) en een appel
T: 2 soepstengels
D: 350 gr sperziebonen, een gegrilde hamburger en 3 rösti uit de oven
T: waterijsje
In totaal >15k stappen
Meh.. Wat is de schade?quote:
Na 4 uur file heb ik gewoon alles in mn hoofd gestopt wat ik kon vinden.
en 4 uur file zuigt ook gewoonIk ben kwarkbollen en de skinny chocolade koekjes aan t bakken
Erg benieuwd naar de eerste
@Harveyspector hoe komt de slechte week? of geen reden?
Chips, worstjes, kaas, kaasstengels.quote:
Tijdens de file een handje snoepjes en meer chips.
Zelfde wat je had gegeten als ons elftal vanavond wel had gespeeld.quote:
[..]
Chips, worstjes, kaas, kaasstengels.
Tijdens de file een handje snoepjes en meer chips.
quote:
[..]
Zelfde wat je had gegeten als ons elftal vanavond wel had gespeeld.
Maar Ticootje, adem in en uit.. morgen is er weer een dag
Ik heb niks met voetbal.quote:
[..]
Zelfde wat je had gegeten als ons elftal vanavond wel had gespeeld.
quote:
[..]
Zelfde wat je had gegeten als ons elftal vanavond wel had gespeeld.
Ik heb zo'n beetje hetzelfde gedaan. Het begon goed, maar rond een uur of half vier ging het bergafwaards. Ik geef mijn 60 urige werkweek de schuld
O: smoothie banaan, jus, bosbessen, spinazie
L: 2 wasa crackers met pindakaas. Drinkbouillon kip
T: chocomel uit automaat x 2, een witte chocoladekoek, 4 snoep banaantjes, 2 dropjes, cola light
D: domino's pizza
Ik ga vanaf maandag weer langzaam het IF opbouwen. Daar voel ik mij toch het lekkerste bij. De rust is nu weer wat terug gekeerd na vandaag, dus moet er maar even gebruik van maken
Toen ik nog in de randstad woonde kwam die flink vaak om 21:30 nog even langs.
Ja die koekjes zijn het! Inderdaad roer je de boter met de suiker, en dan roer je bloem en cacao erdoorheen. Je hoeft ze niet te kneden, superhandig! Glazuur is overbodig, en ze zijn het lekkerste als je ze heel dun maakt, zeg maar de vorm van Jodekoeken.quote:Op vrijdag 10 juni 2016 08:54 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
[..]
Hehehe, zou mij kunnen overkomen. Ik ga eens googlen!
.... was het zoiets? http://allrecipes.nl/rece(...)-met-cornflakes.aspx
En in geval van voedselallergieen of een vegetarisch of veganistisch diet, ben ik absoluut bereid om alternatieve recepten te maken, maar een koekje eet je niet omdat het gezond is, maar omdat het lekker is. Dan moet je niet miepen over de calorieen of het suiker wat erin zit.
[..]
Oh! Dat was zo mooi!
Hmmm... ze staat begin September in Utrecht... Eens verzinnen of ik daar naar toe wil.
O: overnight oats (appel, havermout, melk, lijnzaad, gedroogde abrikozen, rozijnen), een scone met jam en slagroom, een beschuit met muisjes
T: boterham appelstroop, kwart appel, plakje kruidkoek
L: 2 boterhammen pindakaas, boterham appelstroop, driekwart appel
B: halfuur wandelen
T: plakje kruidkoek
D: 2 aardappelknödel, 4 kleine Nürnberger worstjes, sla met tomaten, spinazie
T: 2 scones, plakje kruidkoek, klein glas vlierbloesemlimonade
Waar koop je die? Het is zo'n gedoe om er elke keer voor naar Duitsland te rijden...quote:
Lijstje
O: brinta met cacao, koffie
S: benen en buik
L: ik denk 2 kwark bollen en een ei
T: kipfilet
D: ik neig naar tortilla met biefstukreepjes en zwarte bonen enzo...maar suggesties zijn welkom.
Mijn huisgenootje had die meegenomen uit Duitsland. Helaasquote:
[..]
Waar koop je die? Het is zo'n gedoe om er elke keer voor naar Duitsland te rijden...
Zijn zo nu en dan wel eens verkrijgbaar bij LIDL geloof ik. 2x per jaar ofzo. Geen idee of ze lekker zijn hoor.quote:
[..]
Waar koop je die? Het is zo'n gedoe om er elke keer voor naar Duitsland te rijden...
td, binnenkort eens kijken. Zelf eet ik ze niet, maar ik ken iemand die er heel blij van wordt.quote:
[..]
Zijn zo nu en dan wel eens verkrijgbaar bij LIDL geloof ik. 2x per jaar ofzo. Geen idee of ze lekker zijn hoor.
Zo.
O: Banaan + koffie
T : 2 snee brood met ham
L : omelet met ham/kaas/tomaat/paprika
T : eiwitshake + handje noten
D : -
Gelukkig vanaf morgen twee weken vakantie, dus ik ga twee week op mijn kont zitten.
Tijd van de maand komt eraan en ik heb de vreteritis
.Ik hen altijd onstilbare honger.quote:
Zonde, dan ziet niemand m!
Tijd van de maand komt eraan en ik heb de vreteritis
quote:
Zonde, dan ziet niemand m!
Tijd van de maand komt eraan en ik heb de vreteritis
U kent mij, ik ga naar een blootcamping. Vandaag naar de waxmevrouw geweest, dat leidde (leed
) wel even af van de enkel.O: kwark met banaan en kiwi
T: 2 stukjes boterkoek
L: 2 kaiserbrötchen met knakworst en mosterd en mayo EN en wit puntje met roomboter en pure hagelslag.
T: toastjes met brie
D: pasta met gehakt en tomatensaus.
En dan loop je de hele dag in je naakte lijf?quote:
[..]
U kent mij, ik ga naar een blootcamping. Vandaag naar de waxmevrouw geweest, dat leidde (leed
Euh ja. Wat anders?quote:
[..]
En dan loop je de hele dag in je naakte lijf?
quote:
Het was een grapje.
Weer wat geleerd, zelfs Ticootje kan grapjes makenquote:
.Ik hoop dat het weer goed genoeg is voor de blootcampings in Frankrijk. Anders blijven we de vakantie in Spanje op ons eigen terrein, daar is het in elk geval warm en beschut genoeg.
vandaag verjaardag van mijn moeder..dus qua eten wordt het zeker geen topdag
o: 2 kwarkbollen met kleeeeein beetje honing, koffie
l: taart
t: wat er op tafel staat (klopt, geen enkele zelfbeheersing op dat gebied want mam weet wat ik lekker vindt
)d: we gaan pizza bestellen..mischien dat ik voor damage control ga en een pita kipfilet pak
ow en naaktvakanties? ik heb ooit geroepen als ik er strak genoeg voor was deed ik dat zo...maar nee, toch ook dan niet
geen sla, tomaat of wat dan ook.... Toe: een zakje paprika chips Lijstje
O: kwark met walnoten en een beetje honing, mueslibol (van de bakker
) L: broodje hamburger, paprika chips
D: 5 stukjes sushi en een box met gewokte tofu, groenten en noodles
T: koffiewafels van cereal ( 5
), calippo sinaasappel B: geslenter... 12.127 stappen
Vandaag:
O: skyr, walnoten, honing
L: drie brunchbroodjes met geitenkaas
D: wraps met kip, avocado, mango, tomaat, cashewnoten en een beetje zure room met kerrie erdoor
T: perfection bar, appel
S: 5 kwartier Kickfun
S: 1,5 uur krachttraining gedaan in de sportschool
T: -
L: 3 gekookte eieren op bruin brood + eiwitshake
T : halve komkommer + wat kipfilet
D : Patat
S: 35km fietsen
T: 2 blokjes daim
L: twee maisboterhammen; 1x graskaas
, 1x komkommersalade D:
wil patat T: restje millshake
L: pasta en een oude croissant.
D: chili con carne
Aan het opruimen?quote:
O: 2 harde broodjes: 1x ei, 1x kaas.
T: restje millshake
L: pasta en een oude croissant.
D: chili con carne
Maak je de clili 'slank'? Ik heb al verschillende recepten maar nog meer variatie is welkom. Chili
Ik maak het zelf:quote:
[..]
Aan het opruimen?
Maak je de clili 'slank'? Ik heb al verschillende recepten maar nog meer variatie is welkom. Chili
Ui, knoflook, gehakt, blikje tomaten puree en chilipoeder, paprika poeder en cayennepeper.
Ik had alleen maar klagers, was te pittig.
Hoeft niet meer volgens de belgische wet.quote:
Patat, friet, als er maar 80% olie en een bult eigeel in de mayo zit.
Als ik het bij jouw ouders haal vraag ik patat. In België eet ik friet. En eerlijk gezegd eet ik liever friet dan patat, zonder je ouders te willen beledigen natuurlijk.quote:
Friet? Ik neem aan dat je het over patat hebt?
T : 2 bruin brood met runderrookvlees
L : 4 bruin brood met kaas (30+) en ham
T : handje noten + appel
D : Gekookte aardappelen, bloemkool, gebraden kipfilet
T : banaan + gekookt ei
Gisteren lekker gesport. Vandaag helaas niet. Te drukke dag vandaag
[ Bericht 28% gewijzigd door HarveySpecter op 13-06-2016 08:05:03 ]
Wat is het geworden?quote:
F1 aan het kijken. Dilemma: pizza bestellen of zelf koken tot de rookmelder het seintje geeft dat m'n eten klaar is.
Planning:
O: kwarktaart
T: banaantje
L: speltcake
T: 1 komkommer
D: chili sin carne
Gister tijd van de maand aangebroken, dus ik weet nog niet of ik ga hupsen. Ik neig naar niet op dit moment.
Zelf koken, deze keer zonder alarm.quote:
Schommelingen hier: tussen min en max zit ongeveer anderhalve kilo, niet echt met aanwijsbare oorzaak.
Goed bezig! En wat heb je gemaakt?quote:
[..]
Zelf koken, deze keer zonder alarm.
Schommelingen hier: tussen min en max zit ongeveer anderhalve kilo, niet echt met aanwijsbare oorzaak.
Oh na 2 dagen weekendje weg is hier het verschil ook +1.quote:
Congresweek deze week, donderdag is D-Day. Vanochtend was ik een heerlijk zwaargewicht na de paar patatjes en hamburger van gisteravond. Whatever. Deze week boeit het me even niet. Na donderdag zien we wel weer.
Planning:
O: kwarktaart
T: banaantje
L: speltcake
T: 1 komkommer
D: chili sin carne
Gister tijd van de maand aangebroken, dus ik weet nog niet of ik ga hupsen. Ik neig naar niet op dit moment.
Het is toch niet gek dat je de ene dag iets meer weegt dan de andere dag?
Ik lees nog niet lang genoeg mee om te weten wat je met hupsen bedoelt. Ben benieuwdquote:
Gister tijd van de maand aangebroken, dus ik weet nog niet of ik ga hupsen. Ik neig naar niet op dit moment.
O: Skyr, walnoten, honing
L: spinazie, zilvervliesrijst, vegaschnitzel gevuld met champignons (heel positief verrast, heerlijk uit de oven!)
D: in soyasaus/ui/knoflook/sambal/honing gemarineerde kip uit de wok met prei, paksoi en noodles erbij
T: appel, banaan, ?
S: half uurtje krachttraining, uur BodyBoxx
Ik registreer mijn gewicht iedere dag in de app. Krijg je mooie grafiekjes van
ben nu 3 ons zwaarder dan eergisteren maar lig daar niet wakker van. Als ik dat lastig zou vinden, zou ik minder vaak moeten wegen maar ik trek me er nu niks van aan.
Dit is hupsen
En waarom kan je niet hupsen in de maandelijkse periode?quote:
Hahaha dankje. Dat ziet er grappig uitquote:
een soort interactieve Sims quote:
Waarom checken jullie eigenlijk jullie gewicht zo regelmatig?
Het is toch niet gek dat je de ene dag iets meer weegt dan de andere dag?
Ik omdat ik er anders toch over struikel. En als m'n batterijen op zijn weeg ik weer weken niet (om vervolgens erachter te komen dat ik mezelf voor de gek heb gehouden en weer 3 kilo "ik kan alles eten wat ik wil" zwaarder te zijn.).quote:
Waarom checken jullie eigenlijk jullie gewicht zo regelmatig?
Noop. Maar het kan wel fijn zijn om de bandbreedte te weten.quote:Het is toch niet gek dat je de ene dag iets meer weegt dan de andere dag?
Pure herkenning.quote:
[..]
[..]
Ik omdat ik er anders toch over struikel. En als m'n batterijen op zijn weeg ik weer weken niet (om vervolgens erachter te komen dat ik mezelf voor de gek heb gehouden en weer 3 kilo "ik kan alles eten wat ik wil" zwaarder te zijn.).
[..]
Noop. Maar het kan wel fijn zijn om de bandbreedte te weten.
Omdat ik de eerste dag/anderhalve dag altijd heel veel bekkenpijn heb. En dat hupst kut.quote:
[..]
En waarom kan je niet hupsen in de maandelijkse periode?
schoolreisje lijstje
o: mugcake met honing, koffie
t: kwarkbol
l: 2 bolletjes met smeerkaas, appel
t: banaan
d: 2 knakworstjes op een snee brood, 1 pistoletje met paturain en 1 met kipfilet en komkomer
straks denk ik nog een bakje kwark
ik wou vanavond gaan sporten, maar ik ben kapot!
Ik ga weer een poging doen aan te haken.
O: bth zuivelspread bieslook light
L: 2 bth zuivelspread bieslook light
T: 1/8e watermeloen
D: bloemkoolpizza bodem van magioni met tomatensaus, ham, salami en geraspte kaas
T: 1/8e watermeloen
Planning morgen:
O: kwark met granola
L: 2 bth zuivelspread bieslook light
T: appel, kiwi
D: Pasta groentesaus
T: 1/8e watermeloen
O: skyr met kaneel en frambozen
T's: water en thee
D: kabeljauw, asperges, tomaat, parmezaanse kaas, olijfolie
T's: nog meer thee en water
T : 2 snee bruin brood met 30+ kaas
L : 4 snee bruin brood met rosbief en ham.
T : wilde perzik + appel
D : Preischotel uit de oven
T : Franse kwark met noten
S: vanavond uurtje interval doen op de tankbaan. Loei zwaar, maar zo ontzettend lekker
t: nectarine
l: kwark met honing
t: kipfilet
t: 2 skinny chocoladekoekjes
d: risotto
s: eigenlijk wil ik nog even gaan sporten, cardio.en zonnebanken, maar dat is geen s
Op de tankbaan?quote:
S: vanavond uurtje interval doen op de tankbaan. Loei zwaar, maar zo ontzettend lekker
Klinkt cool! Ik had net een dubbele douche.
Eerst buiten op de fiets en daarna een echte. Lijstje:
B: 20 km fietsen in de regen
O: turkse yoghurt met lijnzaad, amaranth, muesli en wat fruiting spul
T: dubbele boterham spaanse salami
S: crossfit
L: dubbele boterham kaas, dubbele boterham houmous, cappuccino
T: 2 kiwi's denk ik.
B: 20 km naar huis fietsen.
D: Weet ik nog niet. Zag iig nog zalm en boontjes in de vriezer. Misschien noodles erbij ofzo.
B: 7 km fietsen / 2 uur zingen / 7 km fietsen
Niets bijzonders hoor. Het is gewoon bij mij in de buurt in het bos. Er ligt erg veel 'mul' zand. Zeg maar net alsof je op het strand looptquote:
[..]
Op de tankbaan?
L: salade (ik hoop op veel goede keus in de kantine vandaag) mer een plak vers gesneden brood met roomboter
D: pasta met tonijn, ui, paprika, tomaatjes, pesto en crème fraîche
T: banaan, amandelkoekjes
S: functional training (30 min) en een beetje cardio
De hel!quote:
[..]
Niets bijzonders hoor. Het is gewoon bij mij in de buurt in het bos. Er ligt erg veel 'mul' zand. Zeg maar net alsof je op het strand loopt
[ afbeelding ]
Jij liever dan ik. Ik woon vlakbij het strand en dan denken mensen ook dat je gaat hardlopen op het strand. Maar dat is dus helemaal niet leuk! Veel te veel van dat mulle zand.
Doe mij maar lekker wat asfalt tussen de kassen door. Hardlopen op het strand is echt behoorlijk zwaar, das echt ongrappig, wordt je moe van.quote:Op dinsdag 14 juni 2016 09:05 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
[..]
De hel!
Ik woon vlakbij het strand en dan denken mensen ook dat je gaat hardlopen op het strand. Maar dat is dus helemaal niet leuk! Veel te veel van dat mulle zand.
. Weer boven de 76.O: kwarktaart
L: speltcake
T: appel
D: snelle pasta carbonara met broccoli en hamreepjes
S: sportschool
Vergt wel de nodige motivatie om dat regelmatig te doen. Daarom ga ik met 2 vrienden (waarvan er 1 in militaire dienst zit) en zo stoken we elkaar een beetje op om steeds te blijven gaan.quote:
[..]
Hardlopen op het strand is echt behoorlijk zwaar, das echt ongrappig, wordt je moe van.
Jaaaaaquote:
Love the smell of fresh air
Wil je buikvet kwijt?quote:
Tussen m'n oren is m'n lijf prima in orde, de boel rond m'n navel denkt er toch echt anders over. Zucht.
Lastig. Al moet ik zeggen dat ik dat bij vrouwen nooit zo erg vind om te zien.
Ik moet gewoon minder posten en meer bewegen.
Ik ben een peer.quote:
Hangt nogal van de rest van het figuur af. En het gaat er natuurlijk niet om wat anderen ervan vinden
[ afbeelding ]
Gelukkig wordt bij mij het vet netjes over alle plekken verdeeld
O: speltbrood met een gebakken ei, thee met melk
T: gezond pecan-notencakeje
L: twee wasa roggecrackers met philladelphia light en tomaten
T: fruitsalade banaan, aardbeien, frambozen
D: linzen-groenten curry met rijst, komkommer en tomaat. Ranja
S: uur en kwartier yoga
S. 20 minuten yoga
O. Matchathee, melk, 400 gram yoghurt, half pakje diepvriesfruit, halve avocado, plak kaas
L. Frikandelbroodje, bakje peulvruchten-geitenkaassalade van de Ah
T. Paar happen lasagne. Rest ingevroren
D. Salade van 2 rolmops, 3 augurk, halve appel, hand krieltjes, 2 rode bieten, 100 ml yoghurt, 2 eetlepels mayo
S. 5 kwartier sportschool.
T. Klein stukje pure choco , dadel
Zou graag wat minder eten. Maar het lukt niet. Zelfs na het ontbijt gierende honger. Vandaar het frikandelbroodje.
Na de yoga kwam er nog een kaakje en een proteineshake bij! Want ook trek, net als Tink en ik vermoed zware spierpijn na backbend les tijdens yogaquote:
Waar is de zandloper gebleven?
Gelukkig wordt bij mij het vet netjes over alle plekken verdeeld
O: speltbrood met een gebakken ei, thee met melk
T: gezond pecan-notencakeje
L: twee wasa roggecrackers met philladelphia light en tomaten
T: fruitsalade banaan, aardbeien, frambozen
D: linzen-groenten curry met rijst, komkommer en tomaat. Ranja
S: uur en kwartier yoga
Ik ook hoorquote:
[..]
Als ik het bij jouw ouders haal vraag ik patat. In België eet ik friet. En eerlijk gezegd eet ik liever friet dan patat, zonder je ouders te willen beledigen natuurlijk.
maar komt natuurlijk ook omdat je die minder vaak eet en dan ook op vakantie/weg bent.Heb in Nederland ook wel goede broodjes gyros gehad, toch zijn ze in Griekenland altijd lekkerder ...
https://www.tivolivredenburg.nl/nl/agenda/detail/5485/Ane_Brun
Ga je mee?
Check ik de andere Lowlandsganger van toen ook even, doen we een reunie.
En bos <3 maar dan niet rennend maar liefst te paard
gister ook niet meer gaan sporten..dus, goed bezig
o: mugcake, honing, koffie
t: banaan
l:4 cracottes met kipfilet
t: 2 perzikken
d: kip met rijst en snijbonen
Paardenstront zorgt altijd voor extra hindernissen als ik in het bos hardloopquote:
En bos <3 maar dan niet rennend maar liefst te paard
En Harvey, ziet er pittig uit! Wel knap hoor dat je dat volhoudt!
Planning:
O: 2 bth gekookt ei
T: kiwi
L: Pasta met tomatensaus met paprika, courgette en champignons
S: 1.5 uur selectie training
D: kwark met havermout en paar rozijnen
T: watermeloen, plak bananencake
whehe ja zal bestquote:
[..]
Paardenstront zorgt altijd voor extra hindernissen als ik in het bos hardloop
mijn paard wacht netjes tot hij terug is op stal btw Mede te danken aan mijn kantoorbaan hoor. Moet 's avonds toch een beetje mijn energie kwijt haha!
Ik heb ook een kantoorbaan, maar zie mezelf dat toch niet zo snel doen hoor haha! Moet al moeite doen om mezelf überhaupt tot sporten te zetten. Achteraf vind ik t wel altijd heel lekker maar van tevoren nooit zin. Gelukkig doe ik een team sport en moet ik dus wel naar de training en wedstrijd in totaal 3x per week haha! Relaxt dat jij met twee vrienden kan gaan, dat helpt wel mee voor de motivatie natuurlijk!quote:
Thnx Vlinder!
Mede te danken aan mijn kantoorbaan hoor. Moet 's avonds toch een beetje mijn energie kwijt haha!
T: nakd reep
L: restje pasta van gisteren (koud) en sushi (combo 4 van sushi Daily
) D: vegaschnitzel met champignons, krieltjes en groente (vergeten te kopen, hoop dat er nog sperziebonen in de vriezer liggen)
T: ?
S: rustdag
Is goed! Ik plan er wel omheen.quote:
V1z!
https://www.tivolivredenburg.nl/nl/agenda/detail/5485/Ane_Brun
Ga je mee?
Check ik de andere Lowlandsganger van toen ook even, doen we een reunie.
[ Bericht 20% gewijzigd door V1z0R op 15-06-2016 22:46:24 ]
friet Geen van dat alles hier. Wel andere dingen:
O: proteine-havermout-banaan pannenkoeken met agave siroop
T: gezond pecan-notencakeje
S: uur yoga, uur em kwartier yogales geven
L: griekse salade
T: 4 kleine bonbons en thee met melk
D: tartaartje, broccoli en restje calve saus
T: veel thee
O: -
T : 2 snee volkoren bruin brod met kipfilet
L : 4 snee bruin brood met kaas en kipfilet + handje noten
T: Appel
D: Gekookte aardappelen met tuinbonen en biefstuk
T: Eiwitshake + gekookt ei
S: Tankbaan!
quote:
Leuk! Ik DM je even. Vanavond gelukkig een avondje thuis. Dat is mooi, want mijn koelkast is leeg en ik heb dringend behoefte aan een nacht met meer dan 5 uur slaap.
Verder vanochtend het huis uitgedanst op de nieuwe Justin Timberlake. Ik kan het aanraden.
Zaterdag vertrekken we naar italie, zin in!!!
o: brinta met cacao en honing, koffie
t: banaan
l: protein pancakes
t: 2 cracottes
t: smartbar
d: pasta met spinazi/roomkaas saus achtig iets.met kip, maar die ben ik vergeten uitte leggen :S
s: KT, weet niet precies was
Op vakantie met je bikiniproof lijf..quote:
Zo, laatste werkdag voor de vakantie!
Zaterdag vertrekken we naar italie, zin in!!!
o: brinta met cacao en honing, koffie
t: banaan
l: protein pancakes
t: 2 cracottes
t: smartbar
d: pasta met spinazi/roomkaas saus achtig iets.met kip, maar die ben ik vergeten uitte leggen :S
s: KT, weet niet precies was
Precies!quote:
ja, nou...ik ben eigenlijk best tevreden...en dat is ook wel eens fijn na heel veel jaar niet tevreden
Goed gedaan!
Vol zelfvertrouwen in je bikini aan het Gardameerquote:
ja, nou...ik ben eigenlijk best tevreden...en dat is ook wel eens fijn na heel veel jaar niet tevreden
Fijne vakantie alvast
Mijn lijst van gister:
O: watermeloen
T: plak bananencake
L: 3 plakken bananencake
D1: bth met zachtgekookt ei, bth met gelderse worst
B: 1.5 uur training geven
D2: stuk loempiataart
Planning vandaag:
O: watermeloen
T: plak bananencake
L: stuk loempiataart
T: 2 bananen (voor en tijdens training)
S: 1.5 uur selectietraining
D: stuk loempiataart
T: kwark met havermout
Ik moet zeggen dat het me tot nu toe eigenlijk best makkelijk af gaat, in elk geval een stuk makkelijker dan eerdere keren dit jaar dat ik probeerde af te vallen. Ik heb het idee dat ik best veel eet/mag eten op een dag, terwijl ik me wel netjes aan mn kcal streven houd. Nu hopen dat ik het dit keer dan ook langer vol hou.. Nu pas 5 dagen bezig ook.
[ Bericht 6% gewijzigd door vlindertje89 op 17-06-2016 08:00:02 ]
Loempiataart?
wat is dat?en fijn als het redelijk makkelijk gaat het:)
Vanochtend beloond met 77 kg op de weegschaal
. Werk aan de winkel dus. Dit zal vocht ook zijn, want gisteren wijntjes gedronken. Volgende maand gaan we lang weekend naar Engeland. Tot die tijd even weer klaar met snoepen. Tijd voor streng!
(
)Anyway...
Lijstje eergister:
O: Klein kommetje vanille vla
L: 2 tosti ham kaas en ketchup
D: Zelfgemaakte tomaten-groente soep met een bolletje
T: Handje chips en een biertje
Lijstje gister:
O: klein kommetje vanille vla
T: Ontbijtkoek zero
L: Breaker protein vanille
T: Pakje sultana hartig
D: Zelfgemaakte chili con carne van mn schoonmoeder, wat eigenlijk meer wat zelfgemaakte tomatensaus was met veel wortel, prei en paprika en bonen en gehakt. Zonder rijst, dus echt alleen een soort tomatensoepprutje met bruine bonen ofzo.
T: Klein handje chips
Planning vandaag:
O: klein kommetje vanille vla
T: ontbijtkoek zero
L: pistolet met filet en een eitje
T: breaker protein vanille
D: Zelfgemaakte tomatensoep met brood (die van woensdag dus, pan moet leeg)
T: Misschien nog een biertje ofzo.
Heel lekker en makkelijk!quote:
Dankjewel:)
Loempiataart?
en fijn als het redelijk makkelijk gaat het:)
Je bekleedt met 4 vellen filodeeg een taartvorm, bakt 350gr kip even aan en 650gr groente (ik pak 400gr Chinese wokgroente en 250gr taugé meestal) tot er wat vocht uit is (even afgieten), pan van het vuur, dan klop je 3 eieren los en gooi je dat erdoorheen en dat mengsel stop je in de bakvorm. Dan vouw je de punten van je filodeeg eroverheen en nog 1 vel er bovenop en zet je dat ongeveer 40 minuten op 175 graden in de oven
. En dan wat soyasaus erbij en smikkelen maar! Ik kan daar 4 keer van eten (heb een taartvorm van 24cm doorsnee gebruikt) en vind het erg lekker. Met bovenstaande ingrediënten per kwart 299 kcal .Ik vind het heel knap dat je het al zo lang volhoudt XM!
Ticootje, kan het niet ook wat vocht zijn gezien de chips? Hou vol, die 64 lukt je vast! De echte zomer is nog niet begonnen dus je hebt nog even!
je hebt nog even, hoop dat je opeens "door de 66 heen zakt"! @XcUZ_Me: aan je lijstjes te zien dacht ik dat je nooit snoepte eigenlijk.
O: 2 knäckebröd met gekookt ei (ook 2), banaan.
S: nu een uur kickfun
Rest moet ik nog over nadenken
Nu moet ook de tijd van de maand beginnen, meestal hou ik dan ook nog enorm vocht vast. Ondanks dat mn lijstjes niet de gezondste zijn, gaat het langzaam maar wel naar beneden.
Als ik perse voor mn vakantie nog op 60 wil uitkomen lukt dat ook wel, dan ga ik gewoon 3 maaltijden vervangen door shakes dan gaat er een kilo per week af, been there done that. Alleen heeft het totaal geen zin, zodra je op vakantie lekker een broodje in de ochtend en middag eet, je drinkt wat meer alcohol en eet wat lekkernij zit er na 3 weken vakantie gewoon weer 5 kilo aan ofzo.. Crashdieten is mezelf voor de gek houden, dus ik ben eigenlijk wel tevreden met hoe het nu gaat, langzamer maar al veel gezonder als het ooit was.
Nu nog meer echt goede voedzame producten in mn lijstjes, zodat het geen dieet is maar gewoonte wordt van wat je op een dag eet. Dat is meer mn doel, het doe maar gewoon normaal dieet ofzo.
Die taart lijkt me best lekker eigenlijk...quote:
[..]
Heel lekker en makkelijk!
Je bekleedt met 4 vellen filodeeg een taartvorm, bakt 350gr kip even aan en 650gr groente (ik pak 400gr Chinese wokgroente en 250gr taugé meestal) tot er wat vocht uit is (even afgieten), pan van het vuur, dan klop je 3 eieren los en gooi je dat erdoorheen en dat mengsel stop je in de bakvorm. Dan vouw je de punten van je filodeeg eroverheen en nog 1 vel er bovenop en zet je dat ongeveer 40 minuten op 175 graden in de oven
Ik vind het heel knap dat je het al zo lang volhoudt XM!
Ticootje, kan het niet ook wat vocht zijn gezien de chips? Hou vol, die 64 lukt je vast! De echte zomer is nog niet begonnen dus je hebt nog even!
Ik mis alleen de pindasaus
Hier ook hoor Ticootje..broodjes enzo een paar dagen en dan zit ik zo weer 1a2 kilo hoger..maar dat is daarna weer binnen een week weg. Zelfde als bij maandelijkseen periode
Maandag was ik 57,1 woensdag 58, 1 en vanmorgen 56,4
Ach...die schommelingen zijn dan verklaarbaar dus prima
In de lunchpauze wel een lekker broodje kibbeling halen
Maar als je dat wilt, waarom neem je dan vanillevla bier en chips?quote:
Al 2 dagen op de 66,1, vanmorgen twijfelde mn weegschaal zelfs over 65,9... Die eeuwige 66 ben ik echt wel zat, ik had zo gehoopt in elk geval wel rond de 64 uit te komen nog voor de zomer...
Anyway...
Lijstje eergister:
O: Klein kommetje vanille vla
L: 2 tosti ham kaas en ketchup
D: Zelfgemaakte tomaten-groente soep met een bolletje
T: Handje chips en een biertje
Lijstje gister:
O: klein kommetje vanille vla
T: Ontbijtkoek zero
L: Breaker protein vanille
T: Pakje sultana hartig
D: Zelfgemaakte chili con carne van mn schoonmoeder, wat eigenlijk meer wat zelfgemaakte tomatensaus was met veel wortel, prei en paprika en bonen en gehakt. Zonder rijst, dus echt alleen een soort tomatensoepprutje met bruine bonen ofzo.
T: Klein handje chips
Planning vandaag:
O: klein kommetje vanille vla
T: ontbijtkoek zero
L: pistolet met filet en een eitje
T: breaker protein vanille
D: Zelfgemaakte tomatensoep met brood (die van woensdag dus, pan moet leeg)
T: Misschien nog een biertje ofzo.
En Serinde heeft een punt XM: met jouw lijstjes moet je echt wel afvallen, dus ik denk ook wel eens dat er soms wat ontbreekt op je lijstje.
Ok genoeg gespiegel voor vandaag
Vastendaglijstje:
O: skyr met kaneel
T: thee waar lotus koekjes bij werden geserveerd. Heb ze netjes kunnen laten liggen
D: pompoensoep met twee dunne crackers
T: thee, thee, thee en water
Planning :
O: 250 gr halfvolle kwark met honing en rozijnen
L: 1 bth met komkommersalade en 1 met graskaas
B: 45 min hupsen
D: tomatentaart + salade
Ik deed eigenlijk altijd gewoon maaltijdshakes, daar zit eigenlijk ook enorm veel suiker in en toch val je af als een malle. Dus het is niet alleen suiker wat je dik maakt, teveel suiker wel.quote:
[..]
Maar als je dat wilt, waarom neem je dan vanillevla bier en chips?
Een klein kommetje vanillevla bevat 190 Cal, de ontbijtkoek 72 Cal, een breaker 168, het pakje sultana 153, dan zit ik zonder het avondeten pas op 583.
Met avondeten een kop verse tomatensoep en een bolletje kom ik dan net aan op 800, misschien 850.
Als ik dan serie zit te kijken en ik zit nog zo laag, dan kan daar prima een biertje bij.
De chips, tja... Je lagen in de kast, voor de kinderen, zak was open... DINGEN!
Fixedquote:
[..]
Ik deed eigenlijk altijd gewoon maaltijdshakes, daar zit eigenlijk ook enorm veel suiker in en toch val je af als een malle. Dus het is niet alleen suiker wat je dik maakt, teveel suiker calorien wel.
Een klein kommetje vanillevla bevat 190 Cal, de ontbijtkoek 72 Cal, een breaker 168, het pakje sultana 153, dan zit ik zonder het avondeten pas op 583.
Met avondeten een kop verse tomatensoep en een bolletje kom ik dan net aan op 800, misschien 850.
Als ik dan serie zit te kijken en ik zit nog zo laag, dan kan daar prima een biertje bij.
De chips, tja... Je lagen in de kast, voor de kinderen, zak was open... DINGEN!
Ja. Sorry.quote:
Maar ik heb toch gelijk? Al ga ik leven op enkel en alleen 1 liter chocomelk per dag, is dat enorm veel suiker maar val je gewoon af, want gokje 1000 calorieen?
Als je niet gezond oud wilt worden klopt het ja!quote:
[..]
Ja. Sorry.
Maar ik heb toch gelijk? Al ga ik leven op enkel en alleen 1 liter chocomelk per dag, is dat enorm veel suiker maar val je gewoon af, want gokje 1000 calorieen?
Absoluut.quote:
[..]
Ja. Sorry.
Maar ik heb toch gelijk? Al ga ik leven op enkel en alleen 1 liter chocomelk per dag, is dat enorm veel suiker maar val je gewoon af, want gokje 1000 calorieen?
Ik heb een tijd lang onder mijn onderhoud gegeten en viel dus af.
Maar ik nam elke dag wel een mcdonalds hamburger of patat met frikandel. Calorie deficit = afvallen. Of het gezond is, is een 2e inderdaad haha.
Tom yam kai gaat morgen denk ik tom yam aaaaaiiiii worden
godver, m'n tenen zweten zelfs/heremetiet
O: kwarktaart
T: 1/2 kaiserbroodje
L: salade met komkommer,ei en tomaatjes
D: kerriekip met wokgroenten en noedels
Wil eigenlijk nog ff naar de sportschool..
gisteravond bij een workshop twee blikjes lipton ice tea en (te veel) chocolade gegeten. Als dat is waardoor ik me niet lekker voel(de) motiveert dat wel om gezonder ge blijven eten... O/L: meergranen afbak broodje met rosbief
D: we gaan uit eten bij een restaurant hier in de buurt met kleine deelgerechten
dus lekker eten en een rosé T: beschuit met muisjes (straks op kraamvisite) en een appel
S: morgen weer een dag. Ik wilde even wandelen maar de regen komt meer met bakken uit de hemel
Mn lijst:
O: watermeloen
L: tosti van 1 plak 30+ kaas met ketchup
D: 'gezonde' kapsalon (airfryer frietjes, kip, sla, knoflook/yoghurtsaus)
T: aardbeien
[ Bericht 3% gewijzigd door vlindertje89 op 18-06-2016 20:55:07 ]
Ik heb dan ook een nieuw doel geformuleerd, los van massa of spieren; ik wil dat mijn navel een verticaal streepje wordt (was een horizontaal streepje, neigt nu naar een neutrale stand).
Voor de facebookers wil ik dit filmpje (parodie op "hello" van Adele even delen, dit is zó hilarisch! Ik heb niks met de site waar het filmpje staat, maar het lukt me niet om 'm op een andere manier te pakken te krijgen.
https://www.facebook.com/(...)os/1644275719170900/
Erg goed eigenlijk, kennelijk heb ik een nog sterker verteringssysteem dan gedacht.quote:
Haha, oeps Viz.. Hoe voel je je nu?
Mn lijst:
O: watermeloen
L: tosti van 1 plak 30+ kaas met ketchup
D: 'gezonde' kapsalon (airfryer frietjes, kip, sla, knoflook/yoghurtsaus)
T: aardbeien
Totaal geen last gehad, behalve dan de zweterigheid.
Gezonde kapsalon is wel een leuke, ga ik onthouden.
Gelukkig niks aangekomen, heb wel op mijn eten gelet dus zat op onderhoud, dus nog steeds 69,3.
Nu weer verder!
O: 2 gekookte eieren
T: rijstewafel
B: uur lopen.
L: Volkorenwrap met zalm en rucola.
T: Appel
D: gegrild vlees en groente
T: ?
Planning:
O: kwarktaart
L: speltcake
T: appel
D: aardappels/groente/vlees
B: hupsen
Planning:
O: vanillevla (jaja morgen nog 1 portie en dan zijn de pakken op)
T: Ontbijtkoek zero
L: Breaker
T: Moet ik nog even verzinnen, misschien zelf even niks.
D: Pasta Pesto
Afgelopen weekend:
Zaterdag:
O: schaaltje optimel yoghurt, yakult
T: Stroopkoek, zakje wokkels, stroopwafel
L: 2 broodjes ham
T: patat met, kroket
D: Chinees
B: Hele dag gestaan op de vlooienmarkt, 5000 passen
Zondag:
O: Schaaltje optimel yoghurt
T: Plakje boterhamworst, 3 casave kroekpoek (
dit sloeg ook nergens op, want ik stond dus soep op te warmen, maar dat duurde me te lang dus ging ik gewoon random dingen eten die voor het grijpen lagen)L: Verse tomatensoep met een hard broodje
T: 2 speciale biertjes bij een brouwerij en gegraaid van het kaasplankje
D: Chinees
Gister had ik alweer enorm spijt toen we naar huis reden, ik redde net aan het toilet...
Hier kom je echt geen kilo van aan. Waarschijnlijk houd je gewoon wat meer vocht vast (er zit bv veel zout in chinees en in patat). Eind vd week zal je vast weer op je niveau van voor het weekend zijn!:)quote:
Weekend bij pap en mam geweest, +1 kilo.. Terecht ook...
Afgelopen weekend:
Zaterdag:
O: schaaltje optimel yoghurt, yakult
T: Stroopkoek, zakje wokkels, stroopwafel
L: 2 broodjes ham
T: patat met, kroket
D: Chinees
B: Hele dag gestaan op de vlooienmarkt, 5000 passen
Zondag:
O: Schaaltje optimel yoghurt
T: Plakje boterhamworst, 3 casave kroekpoek (
L: Verse tomatensoep met een hard broodje
T: 2 speciale biertjes bij een brouwerij en gegraaid van het kaasplankje
D: Chinees
Gister had ik alweer enorm spijt toen we naar huis reden, ik redde net aan het toilet...
Nu maar weer oppakken dan maar:
O: Eiwitshake
T : 2 volkoren boterhammen met kipfilet
L : 4 volkoren boterhammen (2 kaas, 2 kipfilet)
T : Handje noten + Appel
D : Pasta met zelfgemaakte tomatensaus, spinazie en gehakt
T : 2 gekookte eieren
S: Ligt een beetje aan het weer. Tankbaan of sportschool.
Ik weet niet hoe het niveau is in jouw sportschool, maar de meeste mensen weten veel van hoe het hoort te werken voor jonge mannen. Het lichaam van een vrouw (zeker na de overgang) doet niet hetzelfde wat het lichaam van een (jonge) man doet.quote:
Hoi, ik kom weer even kijken hier. Hoewel het werken met lijstjes bij mij het verkeerde effect sorteerde (fixeerde er veel te veel op) heb ik hier wel een hoop nuttige tips gekregen. Ik bleek in feite veel te veel fruit (en daarmee suikers) te eten en te weinig eiwit waardoor ik geen spieropbouw creëerde en wel extra vetopslag. Over de kwestie "vet rond mijn organen" is nu op de sportschool zelfs een heftige discussie gaande; ik ben namelijk op borst, schouders, armen, en benen zo droog als het maar zijn kan (spieren zijn héél duidelijk zichtbaar) aleen buik, billen en taille is nog voor verbetering vatbaar.
Ik heb dan ook een nieuw doel geformuleerd, los van massa of spieren; ik wil dat mijn navel een verticaal streepje wordt (was een horizontaal streepje, neigt nu naar een neutrale stand).
Doel-boks. Vroeger had ik ook een verticaal streepje, dus haalbaar.
Zoooo blij dat er toen nog geen digitale fotografie en facebook bestonden.
Onze schaammomenten zijn in elk geval niet tot het eind der tijden op te zoeken. * Denkt aan blauwe en zwarte lippenstift, kanariegeel haar, paarse en blauwe plukken....quote:
Vroeger maat 27 hier (fatty). Model extra slim "als hij dicht kan, dan past het".
Zoooo blij dat er toen nog geen digitale fotografie en facebook bestonden.
Vrijdag workshop op kantoor en wilde sushi halen maar de collega met wie ik zou eten had al de menukaart uitgeprint van de tent dichtbij kantoor en we hadden weinig tijd etc. Dus: gezwicht voor een tapas schotel. Heerlijk. Bij de workshop chocoladeballen met drop. Ze weet dat ik daar een zwak voor heb
Zaterdag ook lekker uit eten geweest maar best verstandige keuzes gemaakt.
Lijstje van vandaag
O: Skyr, granola van de bakker, banaan
L: salade met wat aardappeltjes, tomaat, gegrilde tomaat, gekookt ei en een plak zelf gesneden brood met roomboter
D: varkenslapjes met aardappeltjes, appel en spinazie (Marley Spoon)
T's: appel, nakd reep, 2 leonidas bonbons (begin van de vakantie
)S: uur bodyboxx en 20 minuten extra stabiliteit/kracht
[ Bericht 2% gewijzigd door Serinde op 20-06-2016 17:01:19 ]
.De laatste 3 weken eet ik structureel te weinig vet. Ik ben aan het afvallen en eet erg clean. Gemiddeld eet ik zo'n 40 gram vet per dag, waar dit op basis van mijn lichaamsgewicht rond de 80 gram zou moeten zijn. Nu hoor ik veel over hormoonhuishouding en de link met vetinname en dat te weinig vet eten dus niet goed voor je is. Hebben jullie hier ervaring mee of eventueel een wetenschappelijk onderzoek?
Niet alleen hormonen, maar ook in celmembranen en transporten door de celwand spelen vetten/vetzuren een rol. Al je celmembranen bestaan uit vetzuren, half verzadigd half onverzadigd. Dat betekent ook dat je een redelijke voorraad hebt. Niet alleen voorraad in vetcellen, maar ook rond de cellen in je lichaam.quote:
Even een vraagje. Ben benieuwd naar jullie meningen / kennis.
De laatste 3 weken eet ik structureel te weinig vet. Ik ben aan het afvallen en eet erg clean. Gemiddeld eet ik zo'n 40 gram vet per dag, waar dit op basis van mijn lichaamsgewicht rond de 80 gram zou moeten zijn. Nu hoor ik veel over hormoonhuishouding en de link met vetinname en dat te weinig vet eten dus niet goed voor je is. Hebben jullie hier ervaring mee of eventueel een wetenschappelijk onderzoek?
Na 3 weken zul je echt nog niet merken dat je te weinig vet binnenkrijgt, omdat je genoeg voorraad hebt. Ben je van plan dit heel lang vol te houden of ga je na het strandseizoen weer gewoon eten?
o. havermout met cacaobits en kokos
t. rolmops + 3 dadels
l. lasagne met 2 handen kiemgroente
t. roomijs (2 bolletjes en horentje), dropstaaf
d. 2 wijn, ham en meloen, broodje met boter, biefstuk, patat, sla, mayonaise, 2 bonbons
Hm. Te veel.
O: kwarktaart
S: 35 km fietsen
T: Italiaans ijs, 2 bolletjes in een bakje. Ik houd niet van die hoorntjes
.L: 2 bth: komkommersalade en graskaas
T: 4 blokjes chocolade
D: pompoenlasagne + salade
Wel ok
heel soms hebben ze echt lekkere. Dus liever een bakje.Lijstjes:
Gister:
O: Boterham filet american
L: Boterham pate
T: Klein handje chips
D: Pasta, uit de oven met creme fraiche, tomaten puree, italiaanse kruiden, kaas, kaas en kaas en cherry tomaten.
Planning vandaag:
O: 4 (
) crackers met oude kaasT: ontbijtkoek zero
L: breaker
T: mueslireepje
D:??
Vandaag onder de 66-> 65,8
B: 20 km fietsen
O: 250 gr turkse yoghurt met muesli, lijnzaad, amaranth en fruitspul
T: dubbele boterham venkelsalami
S: half uurtje hardlopen
L: dubbele boterham kaas, dubbele boterham venkelsalami
B: 20 km fietsen
D: zoete aardappel/andijvie stamppot met spekjes
T: zelf gebakken koekje
Tevens #teambakje
o. 5 eetlepels havermout, halve appel, melk
t. koffie met melk (meermaals)
l. salade van rolmops, krieltjes augurk, ui, kiemen, halve appel, eetlepel mayo, 2 eetlepels yoghurt (rode bieten waren helaas niet goed meer
)t. negerzoen + blokje kaas + stukje chocolade
s. uur sportschool
d. weet ik nog niet. heb zin in sushi
Ter compensatie heb ik tijdens crossfit alleen maar armen en schouders getraind geloof ik.
Ik hoop dat ik morgen mn jurkje zelf kan dichtritsen.
En ik maar denken dat je een man was.quote:
Ter compensatie heb ik tijdens crossfit alleen maar armen en schouders getraind geloof ik.
Ik hoop dat ik morgen mn jurkje zelf kan dichtritsen.
Bedankt voor je reactie! Het is geen bewuste keuze geweest om zo weinig vet te eten. Zag het toevallig in MFP. Heb het nu per direct aangepast, en let meer op de vetten (zit de laatste dagen op 80gr per dag). Fijn om te lezen dat het in zo'n korte periode geen kwaad kan.quote:
[..]
Niet alleen hormonen, maar ook in celmembranen en transporten door de celwand spelen vetten/vetzuren een rol. Al je celmembranen bestaan uit vetzuren, half verzadigd half onverzadigd. Dat betekent ook dat je een redelijke voorraad hebt. Niet alleen voorraad in vetcellen, maar ook rond de cellen in je lichaam.
Na 3 weken zul je echt nog niet merken dat je te weinig vet binnenkrijgt, omdat je genoeg voorraad hebt. Ben je van plan dit heel lang vol te houden of ga je na het strandseizoen weer gewoon eten?
Niveau in de sportschool is heel wisselend, maar met mijn eigen trainster ben ik wel blij. Is voormalig Nederlands kampioene gewichtheffen, dus weet wel waar ze het over heeft. Het was gewoon maf dat mijn vetpercentage toenam op het moment dat ik begon met trainen, maar het lag waarschijnlijk aan een verkeerde verhouding aan voedingsstoffen in combinatie met te veel cardio training. Over twee weken weer een meting, ik ben heel benieuwd wat dat aan gaat geven. Ben het met je eens dat je lichaam na de overgang wel heel anders reageert, helemaal strak zal het denk ik niet meer gaan wordenquote:
[..]
Ik weet niet hoe het niveau is in jouw sportschool, maar de meeste mensen weten veel van hoe het hoort te werken voor jonge mannen. Het lichaam van een vrouw (zeker na de overgang) doet niet hetzelfde wat het lichaam van een (jonge) man doet.
Doel-boks. Vroeger had ik ook een verticaal streepje, dus haalbaar.
Doel-boks terug, als ik m'n armen omhoog hou is het een keurig verticaal streepje
[ Bericht 47% gewijzigd door Tinkepink op 26-06-2016 13:49:02 ]
Donderdag is uiteindelijk geworden:
o. 5 eetlepels havermout, halve appel, melk
t. koffie met melk (meermaals)
l. salade van rolmops, krieltjes augurk, ui, kiemen, halve appel, eetlepel mayo, 2 eetlepels yoghurt (rode bieten waren helaas niet goed meer
)t. 3 negerzoen
s. uur sportschool
d. stoofvlees met rode kool en andijvie
Vrijdag
o. havermout met kokos/melk/vijg
l. patatje met
t. alcoholvrij bier met ijsthee (vies!)
d. 4 wijn, heel veel vlees (alles rund) op verschillende manieren bereid, ijs, stukje stokbrood met boter
Zaterdag
o. zoet brood met boter
l. salade van sla, radijs, avocado, tomaat, gele peper, munt, dressing + gebakken kipfilet + inktvisringen met aoli
d. gebakken zoute kaas + gebakken tomaat + 2 wortels + 2 plakken zoet brood met boter
Vandaag
o. plak zoet brood met boter
s. yoga
l. kwart kip + doperwten/wortelen/mais + bakje kwark met kaneel
t. 2 eetlepels zelfgemaakte aardbeienjam + 2 dropjes
d. brood met avocado en zalm en ui plus een boterham verse jam
t. Tonic met een scheutje gin + ijsje
Niet veel. Lijkt wel alsof ik wat vergeet...
[ Bericht 1% gewijzigd door Tinkepink op 26-06-2016 21:10:19 ]
Zo, terug van een heerlijk weekje italie!
Helemaal nergens op gelet qua eten of drinken en ik kwam 2 kilo zwaarder terug. Ik gok een deel ervan vocht want mensen wat was het daar warm zeg.
Dus nu weer netjes
o: brinta met cacao en honing, koffie
t: 2 cracottes
l: kwark met honing
t: kipfilet
t: banaan of appel
s: paardrijden
d: soep en stokbrood met tonijnsalade
Waarschijnlijk niet door cardio, maar wel door de combi met krachttraining. Ik verloor wel gewicht maar mijn gehalte aan vet bleef gelijk, waardoor het dus procentueel gezien toeneemt.quote:
Lees ik nou dat je vetpercentage toenam van te veel cardio? Was je spieren aan het verbranden ofzo?
Voorheen deed ik enkel cardio en had ik een vetpercentage van rond de 25%. Op het moment dat ik ging afwisselen met kracht kroop het vetpercentage op deze manier omhoog en nam de spiermassa af.
Ik at vrij weinig eiwit (lette daar niet zo op) en kreeg door het eten van veel fruit vrij veel snelle koolhydraten binnen. Brood en pasta stonden niet tot zeer gering op m'n menu.
quote:
Nog leuker, in minder dan 20 minuten 3 doelpunten, wtf.
IJsland! Ik was zo moe dat ik de wedstrijd maar niet heb afgekeken maar heel verstandig ben gaan slapen.
Ik leer het nog wel eens.
Ook leuk, ik kreeg zaterdag zelf mn jurkje dicht en hij stond echt veel beter dan een jaar terug.
blijf het een beetje een vreemd verhaal vinden zomerjurkje
dat zijn de betere dingen Henk
Ik had een jurkje gekocht, 2 maanden terug en deed het tijdens de vakantie aan ...te groot
zag er niet uit.lijstje vandaag
o:brinta met cocao en honing, koffie
t: banaan
l: 4 cracottes met een ei en kipfilet
t: appel
t: ei
d: rotti
Nou, ik heb ze weer gevonden hoor:
Toen ik daarna een broodje kroket wilde eten in de kantine, kon dat niet eens, omdat er geen kroketten waren.
Nu nog een paar uur doorkomen op kantoor voordat ik bloed mag geven.
Lijstje:
O1: koffie met slagroom
B: 20 km fietsen
O2: wat turkse yoghurt en aarbei limoenkwark met amaranth, lijnzaad en muesli
T: dubbele boterham pindakaas
S: crossfit met bonus 50 burpees
L: broodje met rosbief en pesto
T: dubbele boterham salami
B: 10 km fietsen naar de bloedbank
T: hopelijk wat gummiberen snoepjes
B: 12 km naar huis fietsen
D: ik denk een kliekje zoete aardappel andijvie spekjes stamppot
Verder heb ik nu vooral honger, dus ik hoop dat het goed komt.
o. havermout met kokos
t. 2 koekjes
l. kroket, tomatensoep, gebakken ei met kaas en ham, huzarensalade, sinaasappelsap
d. lasagne, rauwe andijvie, huttenkase, stuk papaya
s. half uur gewichten in de sportschool
Ik krijg een tintelende tong van papaya. Herkenbaar?
Er zit volgens google wel een eiwitsplitsend enzym in, dus minder geschikt voor gebruik met gelatine.
Mijn J krijgt dat van kiwi. Is toch een soort allergische reactie.quote:
Lijstje
o. havermout met kokos
t. 2 koekjes
l. kroket, tomatensoep, gebakken ei met kaas en ham, huzarensalade, sinaasappelsap
d. lasagne, rauwe andijvie, huttenkase, stuk papaya
s. half uur gewichten in de sportschool
Ik krijg een tintelende tong van papaya. Herkenbaar?
bromelaïne en papaïne zitten in ananas en papaya, dat prikt aan de tong, volgens mij is de makkelijke uitleg dat het eiwitten uit het vlees haalt en dus eigenlijk eet de ananas of papaya je een beetje op van binnen.quote:
[..]
Mijn J krijgt dat van kiwi. Is toch een soort allergische reactie.
quote:
[..]
bromelaïne en papaïne zitten in ananas en papaya, dat prikt aan de tong, volgens mij is de makkelijke uitleg dat het eiwitten uit het vlees haalt en dus eigenlijk eet de ananas of papaya je een beetje op van binnen.
o: mugcake met honing, koffie
t: 2 cracottes met pindapasta
l: kwark met honing
t:kipfilet
t: banaan
d: spitskool met aardappel en braadworst
t: skinny chocoladekoekje
2 bakjes vanilleyoghurt
punt brie + glas port
6 toastjes met roomboter
kip met tuinbonen
Feestje?quote:
tig koffie
2 bakjes vanilleyoghurt
punt brie + glas port
6 toastjes met roomboter
kip met tuinbonen
Lekker lijstje!quote:
tig koffie
2 bakjes vanilleyoghurt
punt brie + glas port
6 toastjes met roomboter
kip met tuinbonen
Komt dat door gebrek aan structuur ofzo?
lijstje voor vandaag
o: brinta met cocao en honing, koffie
t: skinny chocoladekoekje
l: 2x brood en pindapasta
t: protein bar cookies and cream
t: appel
d: vissticks met aardappelpuree en spinazi
s: ik ga switchen naar fullbody schema..dus kt alles
O: Schaaltje yoghurt
T: gebakje
L: 2 boterhammen met kroket
D: Kom uiensoep en een pistolet smeerkaas
Lijstje gister:
O: schaaltje yoghurt
L: 2 boterhammen met filet
T: Coupe met schepijs en slagroom
D: Pasta met pesto
T: Handje beertjes
Lijstje vandaag:
O: Schaaltje yoghurt
T: Havermoutreep
L: Breaker
T: ontbijtkoek zero
D: ??
o. yoghurt met papaya (kan de papaya de yoghurt aanvallen ipv mijn mond
)t. kaasbroodje
l. 2 boterhammen filet americain, 2 cracker kaas
t. 2 dadels, stuk papaya
d. broodje met boter, 2 glazen wijn, glas tonic, sashimi van zalm, aardappels, sperziebonen en kalfsrollade in jus, aardbeien met vanilleijs, 3 mini-kokosmakronen
Overigens zie ik sneller resultaat van sporten dan van eten.
Twee keer in de week trainen (of bijna iedere dag 20 minuten thuis oefeningen) geeft een instant strakker lijf.
En mn bureau staat ook nog vol met mn eigen baksels.
En dat dan nog naast alle lieve en leuke woorden van mn collega's.
Zo'n laatste dag is best leuk zo.
Wat leuk!quote:
Ik doe vandaag geen lijstje. Mijn collega's hadden allemaal taarten en koekjes voor me gebakken voor mijn laatste dag.
En mn bureau staat ook nog vol met mn eigen baksels.
En dat dan nog naast alle lieve en leuke woorden van mn collega's.
Zo'n laatste dag is best leuk zo.
Ruggengraat.quote:
[..]
Lekker lijstje!
Komt dat door gebrek aan structuur ofzo?
Tof afscheid, RIP aan je suikergehalte.
Krijgen we ooit nog zomer hier...was ik maar in italie gebleven
En een fleecevest.quote:
o: mugcake met honing, koffie
t: chocoladekoekje
l: 4 cracottes met pindapasta, chocoladekoekje
t: bolletje yoghurt/sinaasappelijs
d: lasagne
Ben waarschijnlijk een van de weinige, maar lasagne vind ik echt verschrikkelijk. Die keren dat ik het geprobeerd heb vond ik het alsof ik opgewarmde kots aan het eten was
Oh man! Ik vind het zo vreselijk lekker.quote:
Wat is eigenlijk pindapasta? Pindakaas met chocopasta?
Ben waarschijnlijk een van de weinige, maar lasagne vind ik echt verschrikkelijk. Die keren dat ik het geprobeerd heb vond ik het alsof ik opgewarmde kots aan het eten was
Nu helemaal fan van oude kaas en knoflookworst dingen waar ik daarvoor daar juist totaal niets van moest weten.
Lasagna was ook niet mijn favoriet, tot ik 'm eens maakte met spinazie, kipfilet en bechamelsaus ipv de blog nemen variant die ik alleen kende.
lijstje vandaag
o: mugcake met honing, koffie
s: paardrijden
l: 3 wasa crackers, 2 met kaas en 1 met pindapasta, glas optimel drink Griekse yoghurt (best lekker ondanks de light smaak..zat gratis bij de appie boodschappen om te proberen)
d: foodtruckfestival hier en als het weer goed blijft gaan we daar dus eten
geen t's want ontbijt en lunch pas laat ivm uitslapen
L: 2 kaiserbroodes met sellerijsalade
T: bakje vanillevla met aardbeien en aalbesjes
T: komkommer
D: biefstuk met champignons en gebakken aardappels
T: ijshoorn met 2 italiaanse bolletje (witte chocola en straciatella)
T: waarschijnlijk watermeloen
Foon is invalide geraakt. Gelukkig werkt het alarm nog wel, beetje jammer dat uitzetten een stuk lastiger is gewordenquote:
Lijstje:
O: schaaltje yoghurt
L: 2 crackers met pate
T: nachos
D: uiteten: pizza ham
T: blikje cassis.
Oeps, wat is ermee gebeurd?quote:
[..]
Foon is invalide geraakt. Gelukkig werkt het alarm nog wel, beetje jammer dat uitzetten een stuk lastiger is geworden
En vandaag vieren we de verjaardag van mijn dochter...dus lijjstje heeft weinig zin
Gefeliciteerd.quote:
Er kwamen gister nog 3 wijntjes en een coctail bij
En vandaag vieren we de verjaardag van mijn dochter...dus lijjstje heeft weinig zin
Zo gister redelijk netjes gehouden
maar wel niet gaan sporten wat eigenlijk in de planning lag..maargoed.lijstje vandaag
o: mugcake met honing, koffie
t: 2 cracottes
l: 2 gekookte eieren en salade met tomaat en pestospread
t: protein bars
t: appel
s: KT
d; soep en stokbrood met kaas
normaal heb ik er weinig moeite mee maar als ik dan eenmaal begin .... Gecomprimeerd lijstje van de afgelopen twee weken:
O: toast met roerei, bacon en tomaat. Churro's met chocoladesaus
L: salade, gefrituurde dingen, rijst, groente met vaak een sausje
D: eat all the food of the buffet
T: bier, bubbels, fanta lemon, pringles
L: 2 speltboterhammen met vlokken
T: 400 gram watermeloen
D: biefstuk met champignons en gebakken aardappels
T: ? gok op yoghurt met aardbeien of vanillevla met aardbeien
Lijst:
O: -
L: salade met geitenkaas, bietjes en granaatappel pitjes, 2 verse munt thee met theelepeltje honing en twee cantuccini koekjes
B: uurtje wandelen
D: zelfgemaakte linzensoep met brood
T: pruim
klinkt primaquote:
De vakantie zit er weer op. Ik vraag me af waarom het zo lekker blijft om slecht te eten
Gecomprimeerd lijstje van de afgelopen twee weken:
O: toast met roerei, bacon en tomaat. Churro's met chocoladesaus
L: salade, gefrituurde dingen, rijst, groente met vaak een sausje
D: eat all the food of the buffet
T: bier, bubbels, fanta lemon, pringles
leuke vakantie gehad?t: -
l: salade met tomaatjes en pesto, 2 gekookte eieren
t: banaan
t 2 cracottes
d: pastasalade met tomaat, rucola, warmgerookte zalm en pesto
mischien sporten
Vooral de chrurro's bij het ontbijt waren zo overbodig en zo vet. Maar zo lekkerquote:
[..]
klinkt prima
Vakantie was heerlijk! Maar acht dagen is eigenlijk wel te kort, volgend jaar beter (dit is een compromis: buiten seizoen en korter zodat er extra geld naar de bruiloftsrekening kon).
Lijstje van gisteren was stukken beter:
O: kwark met walnoten en honing
L: Meergranenbol met humus en komkommer, 200 gr verse ananas
D: Anderhalve Meergranenbol met pulled pork, barbecuesaus en tomaat.
T: 25 gr groentechips, appel, 250 gr kersen van de fruitboer
S: BodyBoxx en nog een kwartier extra oefeningen voor buik & knie
Vandaag
O: kwark met walnoten en honing
L: boterham humus en komkommer, boterham makreelfilet met een klein beetje mayo
D: tortellini met ham, saus van rode pesto en crème fraiche, rucola
T: halve jimbee meloen (nooit gehad, ruikt lekker en ziet er op het plaatje lekker uit
), appel, misschien een eiwitreep meteen na het sporten S: 30 min functional training, beetje joggen op de loopband (30 min ongeveer)
ah ja herkenbaar, hier was een weekje ook te kort, maar ook buiten seizoen omdat goedkoper.quote:
[..]
Vooral de chrurro's bij het ontbijt waren zo overbodig en zo vet. Maar zo lekker
Vakantie was heerlijk! Maar acht dagen is eigenlijk wel te kort, volgend jaar beter (dit is een compromis: buiten seizoen en korter zodat er extra geld naar de bruiloftsrekening kon).
churro's als ontbijt..tja op vakantie mag dat he
En jouw lijst van gisteren (en van op vakantie, haha) ook Serinde! Broodje pulled pork
Mijne:
O: watermeloen
L: zelfgemaakte linzensoep met 2 speltbth
T: 2 paprika's, appel, ham-kaascroissantje
D: laatste restje linzensoep
T: pruim
Beetje jammer van het ham-kaas croissantje. Hij was wel lekker gelukkig.
Planning morgen:
O: pruim
T: watermeloen
L: bth met ei
D: sushi
[ Bericht 13% gewijzigd door vlindertje89 op 06-07-2016 09:38:37 ]
Vandaag
o: brinta met honing, koffie
t: proteine bar
t: 2 snee brood met pindapasta
t: appel
d: tom ka kai kip curry
Bla, maak je de curry zelf?
O en L: zelfde als gisteren
D: Aziatische kip met satesaus en mienoodles (herhaling van een MS recept, derde keer nu
) T: weet ik nog niet, weinig in huis
S: misschien weer functional training, al is rust ook niet onverstandig. Even kijken wat vriend vanavond doet.
Er is ook een Dieet topic, dus ligt er maar aan waar je je prettiger voelt
De curry is via een recept uit de appie doos..dus denk gewoon met een currypasta
Maar dus...ik probeer dus al jaren af te vallen, maar deed dat door extra te sporten. Drie keer per week naar de sportschool, buiten flink fietsen etc. Maar ik at het er allemaal net zo hard bij, dus dat schoot niet op. Sinds een maand of twee laat ik nu serieus 's avonds de snacks staan, geen Durum meer tijdens lunch (al doe je het maar 1 keer per week, het is gewoon troep), en beweeg ik eigelijk minder dan vroeger.
Toch gaan m'n kleren steeds ruimer zitten, en moet ik m'n riem gaatjes bij doen. Dus kennelijk eindelijk een soort balans gevonden, en ik zie mezelf dit eetpatroon ook gewoon heel lang volhouden.
En hou je wel bij hoeveel kcal je binnenkrijgt of helemaal niks?
Ja mensen overschatten vaak wat je met sporten bereikt qua afvallen
Een eetpatroon dat je kunt volhouden is inderdaad een belangrijk punt!
Dat had ik eerst wel, maar nu heb ik iets van, buik eraf, en een lichaam waarmee ik in de spiegel blij van wordt is voldoende.quote:
Hoeveel wil je eraf hebben?
En hou je wel bij hoeveel kcal je binnenkrijgt of helemaal niks?
En ik hield het vroeger wel bij met een app, maar nu ook niet meer...het werd zo'n groot ding met dat alles, dat ik alleen nog maar aan eten kon denken. Ik ga binnenkort denk ik af een toe eens een dagje bijhouden om een idee te krijgen van wat er naar binnen gaat, de 'makkelijke' periode, waarin je gelijk afvalt als je beter eet is nu wel voorbij, het wordt nu echt een kwestie van lange adem natuurlijk. Ik was 125 kilo, bij 1.87 toen ik me voor het laatst woog op de sportschool. Een gezond gewicht is in elk geval onder de 100 kilo lijkt me.
Dus ik heb nog wel een weg te gaan.
heel soms hou ik het ook nog wel eens een paar dagen bij om te kijken of ik nog steeds goed inschat wat ik naar binnen werk
nou welkom in elk geval en succes
Bij de thee. Geen sport maar wel anderhalf uur door een deel van het dorp geslenterd dat we nog niet kenden
vanmiddag ook al een uurtje rondgefietst. Bla: die recepten zijn gewoon op de site van de AH te vinden toch? Heb wel weer eens zin in rode curry.
Welkom CF! Ik denk dat je hier wel goed zit, al snap ik zelf het onderscheid met [dieet] ook niet helemaal. Volgens mij zitten hier wat meer mensen die al op streefgewicht zitten?
Afvallen door meer sporten helpt inderdaad minder dan je zou wensen. Voedingspatroon aanpassen werkt beter, zoals je merkt.
Een tijdje bijhouden is niet zo verkeerd denk ik. Je kunt uitrekenen wat je onderhoud is en als je daar zo'n 500 kcal onder gaat zitten, zul je merken dat je langzaam af blijft vallen.
Het is ooit zo gegroeid om te voorkomen dat de groep die er een pondje af wilde in hetzelfde topic postte als de groep die flink wat kilo's kwijt moest, dat verschil werkt niet voor iedereen even motiverend. Afhankelijk van de mode/posters/het weer zijn er oplevingen van bepaalde dieten of sporten waar te nemen in beide topics.quote:
Volgens mij zitten hier wat meer mensen die al op streefgewicht zitten?
Er is geen eis dat veel overgewicht in Dieet moet en een beetje in slank, iedereen post uiteindelijk toch wel in het topic waar 'ie zich het meeste thuis voelt.
Dank voor je toelichtingquote:
[..]
Het is ooit zo gegroeid om te voorkomen dat de groep die er een pondje af wilde in hetzelfde topic postte als de groep die flink wat kilo's kwijt moest, dat verschil werkt niet voor iedereen even motiverend. Afhankelijk van de mode/posters/het weer zijn er oplevingen van bepaalde dieten of sporten waar te nemen in beide topics.
Er is geen eis dat vel overgewicht in Dieet moet en een beetje in slank, iedereen post uiteindelijk toch wel in het topic waar 'ie zich het meeste thuis voelt.
begrijpelijk verschil. Ik zit goed hier
Ik lees veel in beide en eigenlijk zie je dat in het andere topic er ook zijn die maar een paar pondjes kwijt willen, het is volgens mij meer een kwestie van in welk cliqueje je het meest thuis voelt.quote:
[..]
Het is ooit zo gegroeid om te voorkomen dat de groep die er een pondje af wilde in hetzelfde topic postte als de groep die flink wat kilo's kwijt moest, dat verschil werkt niet voor iedereen even motiverend. Afhankelijk van de mode/posters/het weer zijn er oplevingen van bepaalde dieten of sporten waar te nemen in beide topics.
Er is geen eis dat veel overgewicht in Dieet moet en een beetje in slank, iedereen post uiteindelijk toch wel in het topic waar 'ie zich het meeste thuis voelt.
nee volgens mij niet, is van de allerhande box..maar als je me een email adres pbt stuur ik je wel een foto van de receptkaartquote:
T is vanmiddag een skinny latte bij de Starbucks geworden en nu een havermoutkoek van de bakker
Geen sport maar wel anderhalf uur door een deel van het dorp geslenterd dat we nog niet kenden
Bla: die recepten zijn gewoon op de site van de AH te vinden toch? Heb wel weer eens zin in rode curry.
Welkom CF! Ik denk dat je hier wel goed zit, al snap ik zelf het onderscheid met [dieet] ook niet helemaal. Volgens mij zitten hier wat meer mensen die al op streefgewicht zitten?
Afvallen door meer sporten helpt inderdaad minder dan je zou wensen. Voedingspatroon aanpassen werkt beter, zoals je merkt.
Een tijdje bijhouden is niet zo verkeerd denk ik. Je kunt uitrekenen wat je onderhoud is en als je daar zo'n 500 kcal onder gaat zitten, zul je merken dat je langzaam af blijft vallen.
havermoutkoek van de bakker, klinkt lekker!!
ja wat Rauw zegt volgens mij...net waar je je thuis voelt!
Het ziet er vandaag uit alsof het heerlijk zomerweer word
/blij!o: brinta met cacao en honing, koffie
t: banaan
l: 4 cracottes met kipfilet
t: kipfilet
t 2 gekookte eieren
d: zoete aardappel gratin met worstjes en salade van witte kool, appel, rozijn
s: KT fullbody..bevalt echt beter
Jij bent lekker planmatig bezig, hoeveel KT doe je in een week, en hoeveel cardio?quote:
Hoi, mede ruiter! (Al heb ik denk ik 20 jaar niet meer in het zadel gezeten, ik voel me nog steeds ruiter). Ik vndt het meer een soort al over body fitness, dan cardio, maar ik snap wat je bedoelt.quote:
1x in de week paardrijden, soort van cardio als je het mij vraagt.
waarom al zo lang niet gereden?Ja ligt er ook al...mijn lessen zijn nogal intensief..dus een stuk cardio is het ook wel
Sure!quote:
Vroeger hadden we een slank pm-lijstje, maar die ben ik kwijt.Dus maar even zo. Ik heb een verzoek: ik ben bezig met het opzetten van een nieuw bedrijf, maar het reclamebureau heeft twijfels over de naam. Wie mag ik per pm/dm de naam van het bedrijf toesturen? En kun je me dan fonetisch terugsturen hoe jij de naam zou uitspreken? Uit concurrentieoverwegingen zet ik het liever niet online.
En dan sluit ik verdorie het topic. Tot straks in het nieuwe deel
.