[Gezond Slank] #2306 Slank de zomer in!

quote:

Op woensdag 15 juni 2016 09:49 schreef Bla_Bla_Bla het volgende:

En bos <3 maar dan niet rennend maar liefst te paard

Paardenstront zorgt altijd voor extra hindernissen als ik in het bos hardloop

Lekker lijstje gister Bla!

En Harvey, ziet er pittig uit! Wel knap hoor dat je dat volhoudt!

Planning:
O: 2 bth gekookt ei
T: kiwi
L: Pasta met tomatensaus met paprika, courgette en champignons
S: 1.5 uur selectie training
D: kwark met havermout en paar rozijnen
T: watermeloen, plak bananencake

quote:

Op woensdag 15 juni 2016 10:05 schreef HarveySpecter het volgende:

[..]

Paardenstront zorgt altijd voor extra hindernissen als ik in het bos hardloop

whehe ja zal best mijn paard wacht netjes tot hij terug is op stal btw

Thnx Vlinder!

Mede te danken aan mijn kantoorbaan hoor. Moet 's avonds toch een beetje mijn energie kwijt haha!

quote:

Op woensdag 15 juni 2016 10:48 schreef HarveySpecter het volgende:
Thnx Vlinder!

Mede te danken aan mijn kantoorbaan hoor. Moet 's avonds toch een beetje mijn energie kwijt haha!

Ik heb ook een kantoorbaan, maar zie mezelf dat toch niet zo snel doen hoor haha! Moet al moeite doen om mezelf überhaupt tot sporten te zetten. Achteraf vind ik t wel altijd heel lekker maar van tevoren nooit zin. Gelukkig doe ik een team sport en moet ik dus wel naar de training en wedstrijd in totaal 3x per week haha! Relaxt dat jij met twee vrienden kan gaan, dat helpt wel mee voor de motivatie natuurlijk!

O: Skyr, walnoten, honing. Banaan.
T: nakd reep
L: restje pasta van gisteren (koud) en sushi (combo 4 van sushi Daily )
D: vegaschnitzel met champignons, krieltjes en groente (vergeten te kopen, hoop dat er nog sperziebonen in de vriezer liggen)
T: ?
S: rustdag

quote:

Op woensdag 15 juni 2016 09:30 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
V1z!
https://www.tivolivredenburg.nl/nl/agenda/detail/5485/Ane_Brun
Ga je mee?

Check ik de andere Lowlandsganger van toen ook even, doen we een reunie.

Is goed! Ik plan er wel omheen.

[ Bericht 20% gewijzigd door V1z0R op 15-06-2016 22:46:24 ]

Sushi friet

Geen van dat alles hier. Wel andere dingen:

O: proteine-havermout-banaan pannenkoeken met agave siroop
T: gezond pecan-notencakeje
S: uur yoga, uur em kwartier yogales geven
L: griekse salade
T: 4 kleine bonbons en thee met melk
D: tartaartje, broccoli en restje calve saus
T: veel thee

Gisteren ongepland in het café beland. Teveel biertjes gedronken en nu brak op het werk

O: -
T : 2 snee volkoren bruin brod met kipfilet
L : 4 snee bruin brood met kaas en kipfilet + handje noten
T: Appel
D: Gekookte aardappelen met tuinbonen en biefstuk
T: Eiwitshake + gekookt ei
S: Tankbaan!

quote:

Op woensdag 15 juni 2016 21:26 schreef V1z0R het volgende:

[..]

Is goed! Ik plan er wel omheen.

Leuk! Ik DM je even.

Vanavond gelukkig een avondje thuis. Dat is mooi, want mijn koelkast is leeg en ik heb dringend behoefte aan een nacht met meer dan 5 uur slaap.

Verder vanochtend het huis uitgedanst op de nieuwe Justin Timberlake. Ik kan het aanraden.

Zo, laatste werkdag voor de vakantie!
Zaterdag vertrekken we naar italie, zin in!!!

o: brinta met cacao en honing, koffie
t: banaan
l: protein pancakes
t: 2 cracottes
t: smartbar
d: pasta met spinazi/roomkaas saus achtig iets.met kip, maar die ben ik vergeten uitte leggen :S
s: KT, weet niet precies was

quote:

Op donderdag 16 juni 2016 08:41 schreef Bla_Bla_Bla het volgende:
Zo, laatste werkdag voor de vakantie!
Zaterdag vertrekken we naar italie, zin in!!!

o: brinta met cacao en honing, koffie
t: banaan
l: protein pancakes
t: 2 cracottes
t: smartbar
d: pasta met spinazi/roomkaas saus achtig iets.met kip, maar die ben ik vergeten uitte leggen :S
s: KT, weet niet precies was

Op vakantie met je bikiniproof lijf..

ja, nou...ik ben eigenlijk best tevreden...en dat is ook wel eens fijn na heel veel jaar niet tevreden

quote:

Op donderdag 16 juni 2016 10:35 schreef Bla_Bla_Bla het volgende:
ja, nou...ik ben eigenlijk best tevreden...en dat is ook wel eens fijn na heel veel jaar niet tevreden

Precies!

Goed gedaan!

quote:

Op donderdag 16 juni 2016 10:35 schreef Bla_Bla_Bla het volgende:
ja, nou...ik ben eigenlijk best tevreden...en dat is ook wel eens fijn na heel veel jaar niet tevreden

Vol zelfvertrouwen in je bikini aan het Gardameer

adriatische kust

Haha! Bijna goed gegokt.
Fijne vakantie alvast

thnx

Veel plezier Bla! En fijn dat je tevreden bent over je bikini-lijf!!

Mijn lijst van gister:
O: watermeloen
T: plak bananencake
L: 3 plakken bananencake
D1: bth met zachtgekookt ei, bth met gelderse worst
B: 1.5 uur training geven
D2: stuk loempiataart

Planning vandaag:
O: watermeloen
T: plak bananencake
L: stuk loempiataart
T: 2 bananen (voor en tijdens training)
S: 1.5 uur selectietraining
D: stuk loempiataart
T: kwark met havermout

Ik moet zeggen dat het me tot nu toe eigenlijk best makkelijk af gaat, in elk geval een stuk makkelijker dan eerdere keren dit jaar dat ik probeerde af te vallen. Ik heb het idee dat ik best veel eet/mag eten op een dag, terwijl ik me wel netjes aan mn kcal streven houd. Nu hopen dat ik het dit keer dan ook langer vol hou.. Nu pas 5 dagen bezig ook.

[ Bericht 6% gewijzigd door vlindertje89 op 17-06-2016 08:00:02 ]

Dankjewel:)

Loempiataart? wat is dat?
en fijn als het redelijk makkelijk gaat het:)

Zoooo. Gister het congres gehad, alles goed verlopen!

Vanochtend beloond met 77 kg op de weegschaal . Werk aan de winkel dus. Dit zal vocht ook zijn, want gisteren wijntjes gedronken.

Volgende maand gaan we lang weekend naar Engeland. Tot die tijd even weer klaar met snoepen. Tijd voor streng!

( )

Al 2 dagen op de 66,1, vanmorgen twijfelde mn weegschaal zelfs over 65,9... Die eeuwige 66 ben ik echt wel zat, ik had zo gehoopt in elk geval wel rond de 64 uit te komen nog voor de zomer...

Anyway...
Lijstje eergister:
O: Klein kommetje vanille vla
L: 2 tosti ham kaas en ketchup
D: Zelfgemaakte tomaten-groente soep met een bolletje
T: Handje chips en een biertje

Lijstje gister:
O: klein kommetje vanille vla
T: Ontbijtkoek zero
L: Breaker protein vanille
T: Pakje sultana hartig
D: Zelfgemaakte chili con carne van mn schoonmoeder, wat eigenlijk meer wat zelfgemaakte tomatensaus was met veel wortel, prei en paprika en bonen en gehakt. Zonder rijst, dus echt alleen een soort tomatensoepprutje met bruine bonen ofzo.
T: Klein handje chips

Planning vandaag:
O: klein kommetje vanille vla
T: ontbijtkoek zero
L: pistolet met filet en een eitje
T: breaker protein vanille
D: Zelfgemaakte tomatensoep met brood (die van woensdag dus, pan moet leeg)
T: Misschien nog een biertje ofzo.

quote:

Op vrijdag 17 juni 2016 08:07 schreef Bla_Bla_Bla het volgende:
Dankjewel:)

Loempiataart? wat is dat?
en fijn als het redelijk makkelijk gaat het:)

Heel lekker en makkelijk!
Je bekleedt met 4 vellen filodeeg een taartvorm, bakt 350gr kip even aan en 650gr groente (ik pak 400gr Chinese wokgroente en 250gr taugé meestal) tot er wat vocht uit is (even afgieten), pan van het vuur, dan klop je 3 eieren los en gooi je dat erdoorheen en dat mengsel stop je in de bakvorm. Dan vouw je de punten van je filodeeg eroverheen en nog 1 vel er bovenop en zet je dat ongeveer 40 minuten op 175 graden in de oven . En dan wat soyasaus erbij en smikkelen maar! Ik kan daar 4 keer van eten (heb een taartvorm van 24cm doorsnee gebruikt) en vind het erg lekker. Met bovenstaande ingrediënten per kwart 299 kcal .

Ik vind het heel knap dat je het al zo lang volhoudt XM!

Ticootje, kan het niet ook wat vocht zijn gezien de chips? Hou vol, die 64 lukt je vast! De echte zomer is nog niet begonnen dus je hebt nog even!

@Ticootje: ik ben buiten en de zomer is echt nog niet begonnen je hebt nog even, hoop dat je opeens "door de 66 heen zakt"!

@XcUZ_Me: aan je lijstjes te zien dacht ik dat je nooit snoepte eigenlijk.

O: 2 knäckebröd met gekookt ei (ook 2), banaan.
S: nu een uur kickfun
Rest moet ik nog over nadenken

Oh ik klaag niet over de 66,1 hoor! Mn trend is nog steeds naar beneden. Maandag na een weekendje centerparcs: 67,6 <- dat is vocht en broodmaaltijden. Maar dan zie ik eigenlijk dat het een vals getal is, want als ik weer een paar dagen goed oplet is het eigenlijk zo weer normaal..

Nu moet ook de tijd van de maand beginnen, meestal hou ik dan ook nog enorm vocht vast. Ondanks dat mn lijstjes niet de gezondste zijn, gaat het langzaam maar wel naar beneden.

Als ik perse voor mn vakantie nog op 60 wil uitkomen lukt dat ook wel, dan ga ik gewoon 3 maaltijden vervangen door shakes dan gaat er een kilo per week af, been there done that. Alleen heeft het totaal geen zin, zodra je op vakantie lekker een broodje in de ochtend en middag eet, je drinkt wat meer alcohol en eet wat lekkernij zit er na 3 weken vakantie gewoon weer 5 kilo aan ofzo.. Crashdieten is mezelf voor de gek houden, dus ik ben eigenlijk wel tevreden met hoe het nu gaat, langzamer maar al veel gezonder als het ooit was.

Nu nog meer echt goede voedzame producten in mn lijstjes, zodat het geen dieet is maar gewoonte wordt van wat je op een dag eet. Dat is meer mn doel, het doe maar gewoon normaal dieet ofzo.

quote:

Op vrijdag 17 juni 2016 09:09 schreef vlindertje89 het volgende:

[..]

Heel lekker en makkelijk!
Je bekleedt met 4 vellen filodeeg een taartvorm, bakt 350gr kip even aan en 650gr groente (ik pak 400gr Chinese wokgroente en 250gr taugé meestal) tot er wat vocht uit is (even afgieten), pan van het vuur, dan klop je 3 eieren los en gooi je dat erdoorheen en dat mengsel stop je in de bakvorm. Dan vouw je de punten van je filodeeg eroverheen en nog 1 vel er bovenop en zet je dat ongeveer 40 minuten op 175 graden in de oven . En dan wat soyasaus erbij en smikkelen maar! Ik kan daar 4 keer van eten (heb een taartvorm van 24cm doorsnee gebruikt) en vind het erg lekker. Met bovenstaande ingrediënten per kwart 299 kcal .

Ik vind het heel knap dat je het al zo lang volhoudt XM!

Ticootje, kan het niet ook wat vocht zijn gezien de chips? Hou vol, die 64 lukt je vast! De echte zomer is nog niet begonnen dus je hebt nog even!

Die taart lijkt me best lekker eigenlijk...

Ik mis alleen de pindasaus

Taart klinkt super..ga ik na de vakantie ook eens maken

Hier ook hoor Ticootje..broodjes enzo een paar dagen en dan zit ik zo weer 1a2 kilo hoger..maar dat is daarna weer binnen een week weg. Zelfde als bij maandelijkseen periode

Maandag was ik 57,1 woensdag 58, 1 en vanmorgen 56,4
Ach...die schommelingen zijn dan verklaarbaar dus prima

Zo geen zin vandaag

In de lunchpauze wel een lekker broodje kibbeling halen

quote:

Op vrijdag 17 juni 2016 09:02 schreef Ticootje het volgende:
Al 2 dagen op de 66,1, vanmorgen twijfelde mn weegschaal zelfs over 65,9... Die eeuwige 66 ben ik echt wel zat, ik had zo gehoopt in elk geval wel rond de 64 uit te komen nog voor de zomer...

Anyway...
Lijstje eergister:
O: Klein kommetje vanille vla
L: 2 tosti ham kaas en ketchup
D: Zelfgemaakte tomaten-groente soep met een bolletje
T: Handje chips en een biertje

Lijstje gister:
O: klein kommetje vanille vla
T: Ontbijtkoek zero
L: Breaker protein vanille
T: Pakje sultana hartig
D: Zelfgemaakte chili con carne van mn schoonmoeder, wat eigenlijk meer wat zelfgemaakte tomatensaus was met veel wortel, prei en paprika en bonen en gehakt. Zonder rijst, dus echt alleen een soort tomatensoepprutje met bruine bonen ofzo.
T: Klein handje chips

Planning vandaag:
O: klein kommetje vanille vla
T: ontbijtkoek zero
L: pistolet met filet en een eitje
T: breaker protein vanille
D: Zelfgemaakte tomatensoep met brood (die van woensdag dus, pan moet leeg)
T: Misschien nog een biertje ofzo.

Maar als je dat wilt, waarom neem je dan vanillevla bier en chips?

En Serinde heeft een punt XM: met jouw lijstjes moet je echt wel afvallen, dus ik denk ook wel eens dat er soms wat ontbreekt op je lijstje.

Ok genoeg gespiegel voor vandaag

Vastendaglijstje:

O: skyr met kaneel
T: thee waar lotus koekjes bij werden geserveerd. Heb ze netjes kunnen laten liggen
D: pompoensoep met twee dunne crackers
T: thee, thee, thee en water

Nope. Ik zet alles er altijd op.

Planning :

O: 250 gr halfvolle kwark met honing en rozijnen
L: 1 bth met komkommersalade en 1 met graskaas
B: 45 min hupsen
D: tomatentaart + salade