Het is ook leuk om totaal andere rondjes te lopenquote:Op vrijdag 3 juni 2016 20:29 schreef MevrouwPuff het volgende:
FIPO!
Les 20: 4x8 minuten met 1, 2 en 1 minuut wandelen tussendoor. 5,6 km afgelegd, dat is een iets verkorte versie van m'n gewone rondje, daar is nu een festival.
Klopt, maar ik vind het ook fijn om geen stoplichten oid te hebben. Ik ben nu gewoon erg erop gefocused dat ik de lessen uitloop.quote:Op zaterdag 4 juni 2016 02:03 schreef Postbus100 het volgende:
[..]
Het is ook leuk om totaal andere rondjes te lopen
Als je die 0,5km niet noemt verderquote:Op zaterdag 4 juni 2016 10:44 schreef Piperidine het volgende:
Ik moet morgen 10.5 km lopen. Mag ik nog hier posten? .
.quote:Op zaterdag 4 juni 2016 10:51 schreef Sunnythesun het volgende:
[..]
Als je die 0,5km niet noemt verder
Hmm dat is niet zo mooi. Doe je ook nog aan krachttraining tussendoor? Ik heb voor mezelf het gevoel dat het helpt pijntjes te voorkomen, iig in de knieën.quote:Op zaterdag 4 juni 2016 10:55 schreef Piperidine het volgende:
[..]
.
Begin nu trouwens wel hier en daar pijntjes te krijgen . In mijn knie, in mijn scheenbeen. In het begin was het nog makkelijk herstellen met 3 en 5 kilometer per keer, maar nu is echt pittig.
Komende weken: 10, 5 en 14. Week erop 7, 5 en 10. En daarna weer 7, 7 en 14.
Eén ding weet ik wel; die Dam tot Damloop doe ik 1x en daarna nóóóit meer.
Zeg dat wel! Ik ben toen ongeveer gaan lopen (met Evy les 8) en het was echt al warm. Blij dat ik al geweest ben, voordat het onweer komt maar ook vanwege de hitte.quote:Op zaterdag 4 juni 2016 12:05 schreef NewBalance het volgende:
Vanochtend om 10:00 was het al bloedje heet!!
Yep... Vanmorgen een duurlooptraining van 35 minuten gedaan. Ging niet onaardig Langzamerhand gaat het om serieuze afstanden...quote:Op zaterdag 4 juni 2016 12:05 schreef NewBalance het volgende:
Vanochtend om 10:00 was het al bloedje heet!!
Dan zou ik ff niet verder opbouwen. Even op dit niveau blijven tot je die vage pijntjes niet meer krijgt en dan weer vrolijk verderquote:Op zaterdag 4 juni 2016 10:55 schreef Piperidine het volgende:
[..]
.
Begin nu trouwens wel hier en daar pijntjes te krijgen . In mijn knie, in mijn scheenbeen. In het begin was het nog makkelijk herstellen met 3 en 5 kilometer per keer, maar nu is echt pittig.
Komende weken: 10, 5 en 14. Week erop 7, 5 en 10. En daarna weer 7, 7 en 14.
Eén ding weet ik wel; die Dam tot Damloop doe ik 1x en daarna nóóóit meer.
En het rondje de andere kant op? of doe je dat al wel eens?quote:Op zaterdag 4 juni 2016 08:01 schreef MevrouwPuff het volgende:
[..]
Klopt, maar ik vind het ook fijn om geen stoplichten oid te hebben. Ik ben nu gewoon erg erop gefocused dat ik de lessen uitloop.
Ja dat doe ik, maar nu dus niet vanwege world of pleasure. Heb ook al gekeken naar andere rondjes, die dacht ik eerst niet aan te kunnen...quote:Op zondag 5 juni 2016 01:02 schreef Postbus100 het volgende:
[..]
En het rondje de andere kant op? of doe je dat al wel eens?
Wat doe je normaal gesproken dan? Tot aan de voordeur lopen en op de bank ploffen?quote:Op zaterdag 4 juni 2016 17:48 schreef Achterhoker het volgende:
Laatste 500m nog even gelopen (moet ik vaker doen trouwens, veel beter voor m'n spieren).
Normaal loop ik enkel de laatste 100 meter ofzo en dan strek ik nog.quote:Op zondag 5 juni 2016 22:51 schreef Piperidine het volgende:
[..]
Wat doe je normaal gesproken dan? Tot aan de voordeur lopen en op de bank ploffen?
Cooling down is belangrijk! Ik wandel denk ik nog een kilometer naar huis.
Inderdaad. Vooral met pijn aan het schijnbeen moet je uitkijken. Ik heb er ooit beenvliesontsteking door gekregen. Daar blijf je heeeeeel lang mee rondlopen.quote:Op zaterdag 4 juni 2016 23:42 schreef Murmeli het volgende:
[..]
Dan zou ik ff niet verder opbouwen. Even op dit niveau blijven tot je die vage pijntjes niet meer krijgt en dan weer vrolijk verder
Dit zal wel heel erg persoonsgebonden zijn. Denk wel dat als je 8km al enige keren redelijk makkelijk loopt dat wanneer het moet 10 ook wel lukt. Althans, dat is mijn ervaring. Zeker bij officiële runs kan ik er meer uit persen dan bij het trainen er voor. Mensen langs de kant, altijd wel iemand die mij inhaalt of voor mij loopt waarbij ik denk: 'die pak ik' en je dan iets hebt om je aan op te trekken.quote:Op maandag 6 juni 2016 20:28 schreef Achterhoker het volgende:
Hoe lang ben je ongeveer bezig om in staat te zijn 10km te rennen aan een stuk? Doe nu altijd 8km (met normale temperatuur) met 2/3x rekken/strekken tussendoor.
Kan je niet beter met een schema lopen? Dus afstanden steeds meer opbouwen, maar ook trainingen met intervals doen (dus kortere stukken in een hoger tempo lopen). Dan bouw je de belasting ook geleidelijker op en word je sneller.quote:Op maandag 6 juni 2016 20:28 schreef Achterhoker het volgende:
Hoe lang ben je ongeveer bezig om in staat te zijn 10km te rennen aan een stuk? Doe nu altijd 8km (met normale temperatuur) met 2/3x rekken/strekken tussendoor.
Bedankt voor je antwoord. Ik ben zwaar astmatischquote:Op maandag 6 juni 2016 22:11 schreef Postbus100 het volgende:
Het is om het even. Het gaat erom dat je niet in één keer heel veel doet. Ik weet niet wat voor conditie je hebt, maar ik zou aan het begin liever vaker kortere stukjes lopen dan minder vaak lange stukken.
Dan zou ik vaker kortere stukjes doen. En denk erom; het gaat niet om het tempo maar om het uitlopen. Loop zo hard als dat je nog met iemand kan praten.quote:Op maandag 6 juni 2016 22:23 schreef Djeez het volgende:
[..]
Bedankt voor je antwoord. Ik ben zwaar astmatisch
Het schema was iig 12x2 minuten wandelen, 12x1 minuut hardlopen. Maar wordt nu een ander, maar dan moet je driemaal in de week gaan lopen. Dat wordt hem krap qua tijdquote:Op maandag 6 juni 2016 22:25 schreef Postbus100 het volgende:
[..]
Dan zou ik vaker kortere stukjes doen. En denk erom; het gaat niet om het tempo maar om het uitlopen. Loop zo hard als dat je nog met iemand kan praten.
Is dat deze? http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm (jouw link werkt bij mij niet vanwege gebrek aan een veiligheidscertificaat). Dat is geen 12x2 minuten lopen, maar 4x2, en dat gedurende drie trainingen. Vond het al wat veel...quote:Op maandag 6 juni 2016 22:39 schreef -mandy- het volgende:
Ik meld me ook hier!
Loop meestal hard samen met Djeez. En dus net weer begonnen.
Heb jaren geleden ooit de 4 mijl van Groningen gelopen en dat wil ik graag weer doen in de toekomst.
Het schema met deze link
Dank je! Ik ben de vrouw van Djeez idd. Ik ben hooguit de schop onder zijn kont geweest om te gaan hardlopen. Iets in de trant van wel willen, maar ... (vul zelf maar in).quote:Op maandag 6 juni 2016 22:52 schreef Postbus100 het volgende:
[..]
Is dat deze? http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm (jouw link werkt bij mij niet vanwege gebrek aan een veiligheidscertificaat). Dat is geen 12x2 minuten lopen, maar 4x2, en dat gedurende drie trainingen. Vond het al wat veel...
Edit: welkom trouwens Ben je ook de vrouw van Djeez die vindt dat hij moet gaan lopen, of ben je gewoon zijn hardloopmaatje?
Ligt er aan hoe stabiel je bent. Piep je? Dan kan het geen kwaad even langs te gaan.quote:Op dinsdag 7 juni 2016 19:45 schreef Djeez het volgende:
Ik heb overigens dit schema gevonden:
http://www.runningplus.nl(...)13/07/5-km-astma.pdf
Is een schema voor astmapatiënten. Staat echter wel bij dat je altijd contact moet opnemen met een arts voor je begint met hardlopen. Weet alleen niet hoe ik dit moet opvatten
Ik piep nu gelukkig niet, maar ben wel wat benauwder door het klamme weerquote:Op dinsdag 7 juni 2016 19:50 schreef MevrouwPuff het volgende:
[..]
Ligt er aan hoe stabiel je bent. Piep je? Dan kan het geen kwaad even langs te gaan.
Ook is dit voor sommige astmatici een extra zwaar deel van het jaar door de pollen, dus misschien terg je jezelf erg veel.
Wow lekkere tijd!quote:Op dinsdag 7 juni 2016 20:09 schreef Piperidine het volgende:
MyAsics heeft mijn streeftijd aangepast op basis van mijn laatste trainingen .
Trainingsschema voor 1:25:43 10 mijl op 18 september 2016 27/78 loopsessies 142 km / 582.
Als je zelf het nut niet ziet, zou ik denk ik niet gaan. Wel een bronchusverwijder meenemen voor de zekerheid dan!quote:Op dinsdag 7 juni 2016 19:51 schreef Djeez het volgende:
[..]
Ik piep nu gelukkig niet, maar ben wel wat benauwder door het klamme weer
Ik ben, bikkel als ik ben, wel gegaan. Astmaschema aangehouden, ging goedquote:Op dinsdag 7 juni 2016 21:28 schreef MevrouwPuff het volgende:
Evy les 22: 2x15 met 2 minuten wandelen tussendoor, 5,2 km gedaan.
[..]
Als je zelf het nut niet ziet, zou ik denk ik niet gaan. Wel een bronchusverwijder meenemen voor de zekerheid dan!
je gaat lekkerquote:Op dinsdag 7 juni 2016 21:28 schreef MevrouwPuff het volgende:
Evy les 22: 2x15 met 2 minuten wandelen tussendoor, 5,2 km gedaan.
[..]
Als je zelf het nut niet ziet, zou ik denk ik niet gaan. Wel een bronchusverwijder meenemen voor de zekerheid dan!
Ja klote is dat, moet nu eerst die blaar laten genezen voor ik verder kan. Anders heb ik hem zo weer.quote:Op woensdag 8 juni 2016 09:35 schreef -mandy- het volgende:
Wat balen voor je van die blaar Achtehoker
Daar zou ik te ongeduldig voor zijn en m doorprikken maar heb niet zo snel last van m'n voeten. Eerder wel hinderlijke kniepijn met slotklachten, maar deze keer heb ik dat niet. Wel spierpijn de volgende dagquote:Op donderdag 9 juni 2016 17:54 schreef Achterhoker het volgende:
[..]
Ja klote is dat, moet nu eerst die blaar laten genezen voor ik verder kan. Anders heb ik hem zo weer.
Bijna klaar!quote:Op donderdag 9 juni 2016 21:36 schreef MevrouwPuff het volgende:
Evy 23 net gedaan 5.4 km in 35 minuten. Het zou 10, 12 en 12 minuten moeten zijn met 2x een minuut wandelen tussendoor, maar er mist dus een minuutje (geen ramp). Het was te vroeg na het eten, er kwam een beetje sambal omhoog maar wel uitgelopen dus
[..]
Daar zou ik te ongeduldig voor zijn en m doorprikken maar heb niet zo snel last van m'n voeten. Eerder wel hinderlijke kniepijn met slotklachten, maar deze keer heb ik dat niet. Wel spierpijn de volgende dag
Loop je op hardloopsokken?quote:Op donderdag 9 juni 2016 17:54 schreef Achterhoker het volgende:
[..]
Ja klote is dat, moet nu eerst die blaar laten genezen voor ik verder kan. Anders heb ik hem zo weer.
3! Ik ga de laatste week in dus. Vanaf dan eens proberen de dertig minuten op eigen muziek te doen en dan langzaam opbouwen naar 3 kwartier oidquote:Op zaterdag 11 juni 2016 13:12 schreef -mandy- het volgende:
Goed bezig MevrouwPuff!
hoeveel lessen moet je nog?
quote:Op zaterdag 11 juni 2016 22:21 schreef -mandy- het volgende:
Goed gedaan!!! Zo komt die mp3-speler als kerstcadeau toch nog een keer van pas, hihi
Nee dat niet, misschien wel goed om die aan te schaffen.quote:
Goed strekken na afloop. Warm douchen. Genoeg water drinken. Rust. Spierpijn wordt vanzelf minder naarmate je beter getraind raakt. Maar spierpijn die minstens 3 dagen aanhoudt klinkt wel beetje extreem.quote:Op maandag 13 juni 2016 16:23 schreef JAOC het volgende:
Wat doen jullie tegen spierpijn? Ik heb donderdagavond nog eens 5km hardgelopen, maar zondagmorgen had ik er nog steeds veel last van(ging toen mountainbike). 5km kan ik gemakkelijk uitlopen binnen de 25 minuten, maar die 3 dagen spierpijn erna kan ik wel missen. Ik snap dat als je vaker blijft gaan dat het beter wordt, maar toch schiet het niet op.
Waarschijnlijk moet ik het rustiger opbouwen, maar minder dan 5km rennen vind ik niks. Door voetbal heb ik al een redelijke basisconditie, al is mijn doorzettingsvermogen om te gaan hardlopen tot een minimum gedaald door overmatige spierpijn die minstens 3 dagen flink aanhoudt.
wow 3 dagen is echt lang, misschien ren je die 5 km in 25 min op karakter en niet zozeer op lichamelijke conditie?quote:Op maandag 13 juni 2016 16:23 schreef JAOC het volgende:
Wat doen jullie tegen spierpijn? Ik heb donderdagavond nog eens 5km hardgelopen, maar zondagmorgen had ik er nog steeds veel last van(ging toen mountainbike). 5km kan ik gemakkelijk uitlopen binnen de 25 minuten, maar die 3 dagen spierpijn erna kan ik wel missen. Ik snap dat als je vaker blijft gaan dat het beter wordt, maar toch schiet het niet op.
Waarschijnlijk moet ik het rustiger opbouwen, maar minder dan 5km rennen vind ik niks. Door voetbal heb ik al een redelijke basisconditie, al is mijn doorzettingsvermogen om te gaan hardlopen tot een minimum gedaald door overmatige spierpijn die minstens 3 dagen flink aanhoudt.
heel verstandig! en super goed getraind!quote:Op maandag 13 juni 2016 18:58 schreef Piperidine het volgende:
Met zware tegenzin maar een weekje rust om mijn scheenbeen, knie en kuit te laten herstellen. Al sinds begin april drie keer per week hardgelopen, waaronder veel 5 en 7 km sessies. Merk dat mijn benen beginnen te protesteren en ik ben natuurlijk verder van huis als ik echt een serieuze blessure krijg.
Ben heel tevreden! Vorige week voor het eerst 10 kilometer onder het uur. Dat is (voor mij althans) toch wel een beetje een magische grens. Nu wil ik de 5 km ongeveer rond de 25-26 minuten kunnen lopen.quote:Op maandag 13 juni 2016 19:10 schreef vrolijkfit het volgende:
[..]
heel verstandig! en super goed getraind!
Wauw, 10 km onder het uur is snel Denk dat die 5 km in 25 min ook wel gaat lukkenquote:Op maandag 13 juni 2016 19:15 schreef Piperidine het volgende:
[..]
Ben heel tevreden! Vorige week voor het eerst 10 kilometer onder het uur. Dat is (voor mij althans) toch wel een beetje een magische grens. Nu wil ik de 5 km ongeveer rond de 25-26 minuten kunnen lopen.
quote:
Let er dan ook op dat je je linker- en rechtersok goed draagt. Zo heb ik namelijk een keer een blaar opgelopen.quote:Op zondag 12 juni 2016 12:17 schreef Achterhoker het volgende:
[..]
Nee dat niet, misschien wel goed om die aan te schaffen.
Meen je dat nou? Nooit geweten dat je daarvan blaren kon krijgen.quote:Op maandag 13 juni 2016 20:19 schreef NewBalance het volgende:
[..]
Let er dan ook op dat je je linker- en rechtersok goed draagt. Zo heb ik namelijk een keer een blaar opgelopen.
Ja let op je rust. Ik ben namelijk al van huis. Heb de weg terug gelukkig weer gevonden en werk aan mijn herstel.quote:Op maandag 13 juni 2016 18:58 schreef Piperidine het volgende:
Met zware tegenzin maar een weekje rust om mijn scheenbeen, knie en kuit te laten herstellen. Al sinds begin april drie keer per week hardgelopen, waaronder veel 5 en 7 km sessies. Merk dat mijn benen beginnen te protesteren en ik ben natuurlijk verder van huis als ik echt een serieuze blessure krijg.
Dat is een destructieve gedachte! Waarom zou het met +8kg niet lukken? Hoogstens rustiger opbouwen omdat je knieën meer belasting krijgen bij elke stap..quote:Op maandag 13 juni 2016 20:37 schreef RickoKun het volgende:
Ik kom mij ook weer melden. Hoogstens op record 7,4 km achter elkaar gelopen: dat gaat me nu nooit lukken aangezien ik wel een kilootje of acht zwaarder ben.
Enige suggesties voor iets waar ik mijn iphone 6s in kan stoppen? Of aan mijn arm vast plakken? Wil graag muziek erbij hebben en niet dat kreng constant in mijn hand houden. Bovendien vliegen mijn dopjes er constant uit
Zo kan ik over zes weken misschien toch weer er een beetje presenteerbaar uit zien.
Muziek pushed me soms door de moeilijke momenten heen. Misschien dat ik het eens zal proberen zonder.quote:Op maandag 13 juni 2016 20:47 schreef vrolijkfit het volgende:
[..]
Dat is een destructieve gedachte! Waarom zou het met +8kg niet lukken? Hoogstens rustiger opbouwen omdat je knieën meer belasting krijgen bij elke stap..
Ik zelf ren zonder muziek en vind dat veel fijner dan met muziek, maar voorheen deed ik mijn telefoon in een band om mijn bovenarm
Verkapte 'Ik heb een iPhone 6s'-postquote:Op maandag 13 juni 2016 20:37 schreef RickoKun het volgende:
Enige suggesties voor iets waar ik mijn iphone 6s in kan stoppen?
super goed dat je het hardlopen weer oppakt! die pauper conditie zal toenemenquote:Op maandag 13 juni 2016 21:31 schreef RickoKun het volgende:
[..]
Muziek pushed me soms door de moeilijke momenten heen. Misschien dat ik het eens zal proberen zonder.
Dat met die 8kg extra; tsja, mn spieren zijn verwelkt en heb echt wel veel drank gehad en gerookt terwijl ik geen beweging heb gehad.
Dat t.o.v. Drie tot vier jaar geleden toen ik erg hard aan het sporten was.
Dus ligt niet zozeer aan die 8+kg, maar aan mijn pauper conditie.
Spibelt bevalt mij goedquote:Op maandag 13 juni 2016 20:37 schreef RickoKun het volgende:
Ik kom mij ook weer melden. Hoogstens op record 7,4 km achter elkaar gelopen: dat gaat me nu nooit lukken aangezien ik wel een kilootje of acht zwaarder ben.
Enige suggesties voor iets waar ik mijn iphone 6s in kan stoppen? Of aan mijn arm vast plakken? Wil graag muziek erbij hebben en niet dat kreng constant in mijn hand houden. Bovendien vliegen mijn dopjes er constant uit
Zo kan ik over zes weken misschien toch weer er een beetje presenteerbaar uit zien.
Topper !!quote:Op dinsdag 14 juni 2016 21:11 schreef Sunnythesun het volgende:
Oh ja en jeey!! 5km in 33 minuten 8-2-10-3-8-2 Ik ben echt zó blij!!
- omdat ik het heb volgehouden uberhaupt
- omdat ik nu eindelijk het rondje weer kan maken ipv een heen-en-weertje
- omdat ik nagenoeg pijn-vrij heb gelopen (alleen die stomme blaren)
- omdat ik de laatste minuut wandelen zelfs nog een sprintje heb getrokken
- omdat de lucht zó mooi was met het avond zonnetje en en die enorme onweerswolk die er aan kwam (hence het sprintje later )
*tevreden*
Waaauw, wat goed! mooie tijd!quote:Op dinsdag 14 juni 2016 21:11 schreef Sunnythesun het volgende:
Oh ja en jeey!! 5km in 33 minuten 8-2-10-3-8-2 Ik ben echt zó blij!!
- omdat ik het heb volgehouden uberhaupt
- omdat ik nu eindelijk het rondje weer kan maken ipv een heen-en-weertje
- omdat ik nagenoeg pijn-vrij heb gelopen (alleen die stomme blaren)
- omdat ik de laatste minuut wandelen zelfs nog een sprintje heb getrokken
- omdat de lucht zó mooi was met het avond zonnetje en en die enorme onweerswolk die er aan kwam (hence het sprintje later )
*tevreden*
Das toch gewoon netjes? Je gaat goedquote:Op dinsdag 14 juni 2016 21:33 schreef Sunnythesun het volgende:
Oh ik ga echt niet snel hoor. Zit nu, incl wandelen op 9km/uur. Maar ik reken er niet op dat ik heel veel sneller zal worden Als ik de 5k uiteindelijk in 1x kan lopen en rond de 30 minuten dan ben ik echt al heel erg tevreden.
Dat is sneller dan ik hoorquote:Op dinsdag 14 juni 2016 21:33 schreef Sunnythesun het volgende:
Oh ik ga echt niet snel hoor. Zit nu, incl wandelen op 9km/uur. Maar ik reken er niet op dat ik heel veel sneller zal worden Als ik de 5k uiteindelijk in 1x kan lopen en rond de 30 minuten dan ben ik echt al heel erg tevreden.
volhouden. Hoort er (irritant genoeg) bijquote:Op woensdag 15 juni 2016 21:26 schreef MevrouwPuff het volgende:
Het ging stom vandaag. En voordat ik ging zei ik trots dat ik deze keer nog geen motivatieproblemen heb gehad, itt vorig jaar. En wat gebeurt er, ik voel zoveel pijntjes, dingetjes en eten dat in de weg zat, dat ik 2x10 minuten heb gelopen ipv 10, 12, 12.
Vrijdag maar opnieuw proberen.
https://www.runnersweb.nl/training/looptips/lichter-sneller.htmquote:Op dinsdag 14 juni 2016 21:30 schreef krijgerrtje het volgende:
[..]
Waaauw, wat goed! mooie tijd!
Ik merk hier ook dat ik steeds sneller wordt! Volgens mij heeft dat ook wat te maken met het feit dat ik afval, schijnt dat je dan sowieso sneller wordt. Liep zondag de ladiesrun Groningen in 1:07:51, bijna 3 minuten van m'n PR af maar verder liep het wel ruk Kwam er niet goed in en heb 10 kilometer lang op mezelf lopen vloeken
Heftig op 1 dag knap dat je dat vol hebt gehoudenquote:Op zondag 19 juni 2016 00:10 schreef Postbus100 het volgende:
Vandaag 26km gewandeld en vanavond nog maar een piramideloop erachter aan gedaan: 2-4-6-8-10-6-3 met steeds een minuut wandelen tussendoor. Best prettig gelopen, zat iets boven de 6 minuten/km. Maar was wel intensief
Dankje Ik moest gisteravond wel. Heb morgen weer hardlooptraining en ik moet geen twee dagan achter elkaar hardloop, want dan mol ik alles (ben ik inmiddels achter). Gisteren voelde ik me, na een rust, wel weer prima, dus toch maar gedaan. En wandelspieren zijn andere dan hardloopspieren, dus dat bijt elkaar niet zo.quote:Op zondag 19 juni 2016 15:22 schreef Sunnythesun het volgende:
[..]
Heftig op 1 dag knap dat je dat vol hebt gehouden
Ja dat zeg je.. toch heeft het hardlopen er voor gezorgd dat ik een wandelblessure heb opgelopen 3 jaar terug Overbelast.. Ik doe dat dus niet meer: (langer) wandelen en hardlopen op 1 dag.quote:Op zondag 19 juni 2016 15:57 schreef Postbus100 het volgende:
[..]
Dankje Ik moest gisteravond wel. Heb morgen weer hardlooptraining en ik moet geen twee dagan achter elkaar hardloop, want dan mol ik alles (ben ik inmiddels achter). Gisteren voelde ik me, na een rust, wel weer prima, dus toch maar gedaan. En wandelspieren zijn andere dan hardloopspieren, dus dat bijt elkaar niet zo.
Moet alleen wel iets meer warming-up doen. Had er gisteren geen zin in en ben zo begonnen. Heb nu enorm stijve/harde spieren...
Ja, dat risico zit er natuurlijk in. Toch probeer ik wel een beetje aan te voelen of het kan of niet. Ik zou vandaag bijvoorbeeld niet willen wandelen of hardlopen. Bovendien ben ik voor zowel wandelen als hardlopen inmiddels redelijk getraind, dus dit moet m'n lichaam voor een keer wel kunnen verdragen.quote:Op zondag 19 juni 2016 15:58 schreef Sunnythesun het volgende:
[..]
Ja dat zeg je.. toch heeft het hardlopen er voor gezorgd dat ik een wandelblessure heb opgelopen 3 jaar terug Overbelast.. Ik doe dat dus niet meer: (langer) wandelen en hardlopen op 1 dag.
nice!!quote:Op zondag 19 juni 2016 21:55 schreef MevrouwPuff het volgende:
Net Evy les 27 gedaan, afgerond dus! 5,1 km in 31 minuten
Dinsdag ga ik eens op eigen muziek rennen.
Lastig. Heb net zowel de app van Evy als de Runkeeper app gedownload, maar weet nog niet wat ik handiger vind. Misschien moet ik Evy gebruiken om tot de 5k te komen, en het daarna verder uitzoeken?quote:Op zondag 19 juni 2016 21:06 schreef Sunnythesun het volgende:
Misschien is Renate Wennemars dan meer iets voor je
Of idd zelf een schema doen. Je kunt in runkeeper e.d. programma's voorprogrammeren geloof ik. Dan geeft de app aan wanneer je moet lopen en wanneer wandelen. Ik zelf heb nu de app van Evy en vind dat prima werken Maar ik vind haar dan ook niet irritant, al heb ik het commentaar en aanmoedigingen wel uitgezet. Dus alleen nog de cues voor lopen of wandelen. En eigen muziek er onder dus
Dat is wat ik doe ja Vanaf de 5 ga ik gewoon lekker lopen en dan uitbouwen met een ander schema. Heb vandaag al ff zitten zoeken wat ik zou kunnen gebruiken en dacht aan dit:quote:Op zondag 19 juni 2016 22:02 schreef Negentiendertig het volgende:
[..]
Lastig. Heb net zowel de app van Evy als de Runkeeper app gedownload, maar weet nog niet wat ik handiger vind. Misschien moet ik Evy gebruiken om tot de 5k te komen, en het daarna verder uitzoeken?
Zal me er eens in gaan verdiepen
Whoooo!! Gefeliciteeeeerd!:D Ik weet nog hoe heerlijk dat was om Evy te halen!quote:Op zondag 19 juni 2016 21:55 schreef MevrouwPuff het volgende:
Net Evy les 27 gedaan, afgerond dus! 5,1 km in 31 minuten
Dinsdag ga ik eens op eigen muziek rennen.
Is het ook. Maar het is niet de eerste keerquote:Op maandag 20 juni 2016 20:11 schreef NewBalance het volgende:
[..]
Whoooo!! Gefeliciteeeeerd!:D Ik weet nog hoe heerlijk dat was om Evy te halen!
Kijk ook eens op de site van My Asics. Je voert je niveau, doel en omstandigheden in (bijvoorbeeld op welke dagen je niet kan lopen), en er rolt een persoonlijk schema uit wat is toegespitst op jouw streeftijd. Asics lijkt mij namelijk motiverender dan schema's die zeggen: 'loop 20 minuten in een vlot tempo' o.i.d. Asics zegt: 'loop 20 minuten met een gemiddelde snelheid van 6:18min/km'. En Asics bouwt dat heel netjes op.quote:Op zondag 19 juni 2016 22:07 schreef Sunnythesun het volgende:
[..]
Dat is wat ik doe ja Vanaf de 5 ga ik gewoon lekker lopen en dan uitbouwen met een ander schema. Heb vandaag al ff zitten zoeken wat ik zou kunnen gebruiken en dacht aan dit:
http://www.run2day.nl/hardloopschema-5-10km
Of hier iets zoeken/samenstellen: http://www.runinfo.nl/hardloopschema.htm
En dan is het werken met schema's vooral om houvast te hebben. Mijn doel is langdurig 5km blessurevrij te kunnen lopen, ik hoef niet per se naar die 10km toe.
looptijden.nl ook in zeker zin, en die hebben ook een app.quote:Op maandag 20 juni 2016 20:53 schreef Postbus100 het volgende:
[..]
Kijk ook eens op de site van Asics. Je voert je niveau, doel en omstandigheden in (bijvoorbeeld op welke dagen je niet kan lopen), en er rolt een persoonlijk schema uit wat is toegespitst op jouw streeftijd. Asics lijkt mij namelijk motiverender dan schema's die zeggen: 'loop 20 minuten in een vlot tempo' o.i.d. Asics zegt: 'loop 20 minuten met een gemiddelde snelheid van 6:18min/km'. En Asics bouwt dat heel netjes op.
Cool! Heb je toevallig een voorbeeldje van hoe zij een trainingsles opbouwen? (op de site staat alleen 'duurlooptraining', de details krijg je pas als je je aanmeldt en het schema wilt gaan volgen, maar dat is bij mij pas over een paar weken van toepassing).quote:Op maandag 20 juni 2016 20:59 schreef Daywalk3r het volgende:
[..]
looptijden.nl ook in zeker zin, en die hebben ook een app.
Die werken met een maandabbo ook toch? Weet nog niet of ik dat de moeite/geld waard vind eigenlijk. Is het echt een goede app?quote:Op maandag 20 juni 2016 20:59 schreef Daywalk3r het volgende:
[..]
looptijden.nl ook in zeker zin, en die hebben ook een app.
Wat ik zo zie, heb je ook gratis schema's, maar die zijn dan niet helemaal op jou als persoon toegespitst. Wel kan je ze selecteren op bijvoorbeeld 10km in 1u20 of 1u10 of 1u.quote:Op maandag 20 juni 2016 21:30 schreef Sunnythesun het volgende:
[..]
Die werken met een maandabbo ook toch? Weet nog niet of ik dat de moeite/geld waard vind eigenlijk. Is het echt een goede app?
Ja.. nja veel keuze wat dat betreft dus.. wil niet 100 en 1 verschillende apps installeren en dan nog niet weten wat te gebruiken.. Lastig.quote:Op maandag 20 juni 2016 21:38 schreef Postbus100 het volgende:
[..]
Wat ik zo zie, heb je ook gratis schema's, maar die zijn dan niet helemaal op jou als persoon toegespitst. Wel kan je ze selecteren op bijvoorbeeld 10km in 1u20 of 1u10 of 1u.
quote:Op maandag 20 juni 2016 20:46 schreef MevrouwPuff het volgende:
[..]
Is het ook. Maar het is niet de eerste keer
Je kan zo een account maken, schema kiezen en bekijken en hem dan ook zo weer "on-kiezen" en over een paar weken dan gebruiken.quote:Op maandag 20 juni 2016 21:04 schreef Postbus100 het volgende:
[..]
Cool! Heb je toevallig een voorbeeldje van hoe zij een trainingsles opbouwen? (op de site staat alleen 'duurlooptraining', de details krijg je pas als je je aanmeldt en het schema wilt gaan volgen, maar dat is bij mij pas over een paar weken van toepassing).
En Endomondo? Die gebruik jij toch ook? Toevallig de premium versie?quote:Op dinsdag 21 juni 2016 19:04 schreef Daywalk3r het volgende:
[..]
Je kan zo een account maken, schema kiezen en bekijken en hem dan ook zo weer "on-kiezen" en over een paar weken dan gebruiken.
@Sunny De app ken ik niet, ik heb schema van de site gevolgd voor m'n marathon.
Ik kijk er alleen op voor stats. Ik upload altijd m'n gpx van horloge naar garmin express en die synct met endomondo. Ook smashrun check ik soms en hij upload ook naar strava.quote:Op dinsdag 21 juni 2016 22:13 schreef Sunnythesun het volgende:
[..]
En Endomondo? Die gebruik jij toch ook? Toevallig de premium versie?
Ok thanksquote:Op dinsdag 21 juni 2016 22:15 schreef Daywalk3r het volgende:
[..]
Ik kijk er alleen op voor stats. Ik upload altijd m'n gpx van horloge naar garmin express en die synct met endomondo. Ook smashrun check ik soms en hij upload ook naar strava.
Dus wbt apps weet ik het ook niet goed.
Hehe ok ok. Ja je kan anders ook een goedkope garmin op de kop tikken evt.quote:Op dinsdag 21 juni 2016 22:22 schreef Sunnythesun het volgende:
[..]
Ok thanks
Ik moet ook gewoon ff wachten nog. Ben nog niet zo ver en heb mezelf een smartwatch beloofd als ik de 5km kan lopen. Dus eigenlijk moet ik vooral onderzoeken wat daar op kan qua apps
Ik heb een garminquote:Op dinsdag 21 juni 2016 22:23 schreef Daywalk3r het volgende:
[..]
Hehe ok ok. Ja je kan anders ook een goedkope garmin op de kop tikken evt.
Kun je dan geen trainingen uploaden naar je horloge? Dat is dan toch handiger? Of gewoon de trainingen in je hoofd stampen en dan gaan. Zo deed ik het (dat tweede)quote:Op dinsdag 21 juni 2016 22:25 schreef Sunnythesun het volgende:
[..]
Ik heb een garmin
Wil iets met alles in 1 maar wat geen telefoon is
Ja, nou ja dat weet ik dus niet, want ik heb hem nog niet En uit het hoofd kan altijd, maar ik vind een cue krijgen van een app toch wel makkelijker. Hoef ik niet zo op te letten en is de kans op smokkelen kleiner.quote:Op dinsdag 21 juni 2016 22:37 schreef Daywalk3r het volgende:
[..]
Kun je dan geen trainingen uploaden naar je horloge? Dat is dan toch handiger? Of gewoon de trainingen in je hoofd stampen en dan gaan. Zo deed ik het (dat tweede)
Ik heb een smartwatch besteld bij AliExpress, speciaal voor hardlopen. Schijnt nog een goed dingetje te zijn ook, maar heb hem nog niet.quote:Op dinsdag 21 juni 2016 22:22 schreef Sunnythesun het volgende:
[..]
Ok thanks
Ik moet ook gewoon ff wachten nog. Ben nog niet zo ver en heb mezelf een smartwatch beloofd als ik de 5km kan lopen. Dus eigenlijk moet ik vooral onderzoeken wat daar op kan qua apps
Welke dan?quote:Op dinsdag 21 juni 2016 22:40 schreef Djeez het volgende:
[..]
Ik heb een smartwatch besteld bij AliExpress, speciaal voor hardlopen. Schijnt nog een goed dingetje te zijn ook, maar heb hem nog niet.
OT: vandaag 5 km gelopen in nog geen drie kwartier. Toch knap, voor iemand met een ernstige vorm van astma die drie weken geleden weigerde te lopen
Je hebt een garmin maar ook weer niet? Die snap ik niet helemaalquote:Op dinsdag 21 juni 2016 22:39 schreef Sunnythesun het volgende:
[..]
Ja, nou ja dat weet ik dus niet, want ik heb hem nog niet En uit het hoofd kan altijd, maar ik vind een cue krijgen van een app toch wel makkelijker. Hoef ik niet zo op te letten en is de kans op smokkelen kleiner.
Ik bedoelde de smartwatch. Die heb ik nog niet..quote:Op dinsdag 21 juni 2016 22:48 schreef Daywalk3r het volgende:
[..]
Je hebt een garmin maar ook weer niet? Die snap ik niet helemaal
Ah zo!quote:Op dinsdag 21 juni 2016 22:58 schreef Sunnythesun het volgende:
[..]
Ik bedoelde de smartwatch. Die heb ik nog niet..
Kijk, ik heb nu dagelijks altijd een fitbit activitytracker met horlogefunctie om, heb een vrij eenvoudige garmin met GPS en een HR band die ik al een tijd niet heb gebruikt en ik loop met mijn telefoon voor muziek en het loopschema. Ik zou dat alles graag in één apparaatje hebben..
Ik heb de DZ09 besteld. Ik stel er niet al te veel van voor, maar schijnt nog best aardig te werkenquote:Op dinsdag 21 juni 2016 22:43 schreef Sunnythesun het volgende:
[..]
Welke dan?
Ik overweeg de Samsung Gear S2.. Als ik dan toch geld uitgeef, dan liever een die ik gewoon altijd kan gebruiken. Anders zou ik denk ik voor een Polar gaan waar ook muziek op kan en zo.. Maar die zijn bijna even duur..
Wat een klotesite zeg heb nu nog geen idee wat je gekocht hebt, maar okquote:Op woensdag 22 juni 2016 07:55 schreef Djeez het volgende:
[..]
Ik heb de DZ09 besteld. Ik stel er niet al te veel van voor, maar schijnt nog best aardig te werken
Het gaat om deze, maar heb hem in China besteld:quote:Op woensdag 22 juni 2016 08:37 schreef Sunnythesun het volgende:
[..]
Wat een klotesite zeg heb nu nog geen idee wat je gekocht hebt, maar ok
Voor alleen sporten zou ik een TomTom kunnen kopen. Maar die zou ik nooit gewoon dagelijks dragen.. Keuzes keuzes..
Ah! Eenvoudig apparaatje zo te zien, maar functioneel.quote:Op woensdag 22 juni 2016 09:51 schreef Djeez het volgende:
[..]
Het gaat om deze, maar heb hem in China besteld:
https://www.bol.com/nl/p/(...)nd/9200000056995027/
Nog regelmatig last van..quote:Op woensdag 22 juni 2016 11:20 schreef Sunnythesun het volgende:
Auw.. zijn ze nu weer terug gekrompen??
Voorzichtig aan dan.quote:Op woensdag 22 juni 2016 11:23 schreef MrManuel het volgende:
[..]
Nog regelmatig last van..
Flink wat afspraken bij de fysio gehad, nu tape ik het zelf in
Ken je de "versterk je enkel" app? Staan goeie oefeningen op om je enkels sterk te krijgen.quote:Op woensdag 22 juni 2016 11:23 schreef MrManuel het volgende:
[..]
Nog regelmatig last van..
Flink wat afspraken bij de fysio gehad, nu tape ik het zelf in
Kon ik nog niet, zometeen eens downloaden.quote:Op woensdag 22 juni 2016 11:49 schreef Daywalk3r het volgende:
[..]
Ken je de "versterk je enkel" app? Staan goeie oefeningen op om je enkels sterk te krijgen.
Ik ook wel, maar in "onze" omgeving is zo veel mooie natuur en dingen te zien en luisteren dat ik het totaal niet mis.quote:Op woensdag 22 juni 2016 21:11 schreef Sunnythesun het volgende:
Ik vind de muziek zo fijn ik ben een muziekfreak maar neem eigenlijk niet genoeg de tijd om er naar te luisteren. 2 vliegen..
Dat is wel waar, het is hier prachtig Maar heb toch wel de afleiding nodig (nog). Toen ik 6-8km kon liep ik ook wel eens zonder.quote:Op woensdag 22 juni 2016 21:58 schreef Daywalk3r het volgende:
[..]
Ik ook wel, maar in "onze" omgeving is zo veel mooie natuur en dingen te zien en luisteren dat ik het totaal niet mis.
Moet ik er wel bij zeggen dat ik al in geen jaren meer met muziek heb gelopen.
goed gedaan!!quote:Op woensdag 22 juni 2016 21:56 schreef MevrouwPuff het volgende:
Net toch maar weer Evy gedaan. Les 27 opnieuw, maar in het ruststukje doorgelopen. Dat werd 31 minuten en 5,2 km. Ben blij dat het me lukte, volgende keer maar op eigen muziek (zonder muziek ben ik me veel te bewust van mezelf)
Zo he, goed bezig!quote:Op zondag 26 juni 2016 19:30 schreef Farenji het volgende:
Het was superlekker loopweer vandaag! Zo lekker dat ik vandaag uit dit topic ben gelopen. Onderweg besloot ik een extra rondje aan mijn geplande traject vast te plakken. En dat resulteerde in bijna 13km. Bijna 4km boven mijn vorige "afstandrecord". Ik zal niet zeggen moeiteloos maar het ging wel erg lekker. Met een gemiddelde pace van 5:46 per km ben ik daar echt fokking tevreden mee. Morgen waarschijnlijk wel wat spierpijn...
Goedquote:Op vrijdag 1 juli 2016 11:07 schreef Sunnythesun het volgende:
Weer een stapje verder gekomen vandaag: 11(2)-11(2)-8(1). 5,1 km in 35 minuten
Pas.. Kan nog veel slechter. Ik was na 50 meter al buiten ademquote:Op vrijdag 8 juli 2016 20:10 schreef Manono het volgende:
Weer begonnen met buiten lopen. Weer helemaal opbouwen, al na 5km buiten adem.
goed gedaan!! In GPS zit altijd afwijking. Zeker bochten en bomen zijn goede veroorzakers van fuck-ups. 1.04 is een hele mooie tijd, gefeliciteerd!!quote:Op donderdag 7 juli 2016 23:39 schreef Postbus100 het volgende:
Heb deze week mijn eerste 10k ooit gelopen 1:04:44. Best trots op! Medelopers liepen op een andere GPS waarbij zij eerder aan de 10k zaten , maar ik wilde hem op mijn eigen Runkeeper registreren. Nu vasthouden en uitbouwen. Misschien in het najaar toewerken naar de 15k
En hoe was het?quote:Op zaterdag 9 juli 2016 08:32 schreef Ynske het volgende:
Bijna 3 weken na mn enkel mag ik van de fysio zometeen proberen of 1 1 lukt. Zin in!
redelijk, maar daarna toch wel wat meer les van mn enkel gehad...quote:Op zondag 10 juli 2016 21:28 schreef MevrouwPuff het volgende:
[..]
En hoe was het?
Hier net weer les 26 gedaan, 10-12-12 met 2x1,5 minuut wandelen, was 5,7 km in 37 minuten geworden. Niet slecht
Als je 4 weken niet loopt red je het niet om maar 1 week terug te gaan in je schema. Ik zou, als je niet teveel uit vorm wilt raken, aanraden om eens in de week toch iets te lopen. Hoeft geen zware training te zijn maar een beetje onderhoud heeft zo'n hardloopconditie wel nodig.quote:Op maandag 11 juli 2016 19:44 schreef Sunnythesun het volgende:
Ik heb even pauze ingelast. Vorige week niet gelopen want warm en erg vermoeid. Deze week ga ik ook niet. Volgende week voor 2 weken op vakantie waarin ik veel wil wandelen (met hoogteverschil en zo) dus maar even de benen sparen. Als ik weer terug ben herhaal ik een lesweekje en dan pak ik zo de draad weer op Geen haast..
Gaat hem niet worden. Op vakantie ga ik sowieso niet hardlopen. Ik ga wel veel wandelen en zo. En ik zit nog in opbouw dus het stelt allemaal toch niet zo veel voor. Desnoods pak ik 2 lesweken terugquote:Op maandag 11 juli 2016 22:28 schreef Murmeli het volgende:
[..]
Als je 4 weken niet loopt red je het niet om maar 1 week terug te gaan in je schema. Ik zou, als je niet teveel uit vorm wilt raken, aanraden om eens in de week toch iets te lopen. Hoeft geen zware training te zijn maar een beetje onderhoud heeft zo'n hardloopconditie wel nodig.
Misschien eerst conditie opbouwen op de band dan.quote:Op vrijdag 8 juli 2016 21:50 schreef Sunnythesun het volgende:
[..]
Pas.. Kan nog veel slechter. Ik was na 50 meter al buiten adem
Jazeker! Ik probeer 3x per week, om er een beetje conditie en vooruitgang in te krijgen. Heb afgelopen maandagavond, vrijdagavond en zondagmiddag gelopen. 5km, 8km en 8km. Allemaal op een zeer rustig tempo (7-7,5 min/km, aangezien ik er een week tussenuit ben geweest en ik mijn spieren weer langzaam wil laten wennen. Ik loop naar een schema van 10km in oktober toe en houd daarbij My Asics een beetje aan.quote:Op maandag 25 juli 2016 11:43 schreef Farenji het volgende:
Wordt er nog een beetje gelopen hier?
Ik ben de afgelopen weken erg lui geweest, en ik vond het ook te warm, dus lang niet gelopen. Maar gisteravond rond tienen was het wel lekker, eindelijk weer eens wat kilometers gemaakt. Nog niet eens vierenhalf maar toch...
Join the club! Ik ben fier op u!quote:Op dinsdag 2 augustus 2016 11:25 schreef Pinjewaar het volgende:
Wat fijn. Eindelijk een topic gevonden voor beginnende hardlopers.
Ik wil ook wat aan mijn conditie en gewicht gaan doen.
Na lange tijd stil zitten wegens lichamelijke klachten kan en mag het roer nu om.
Waarom denk ik aan hardlopen?
Ik heb een drukke baan en redelijk druk privé.
Het fijne van hardlopen vind ik dat je de deur uit gaat en gelijk kan beginnen.
Daarnaast heb ik hier in de buurt goede mogelijkheden om rustig een stuk te rennen.
Maar ja ...... hoe maak je DIE stap? Dat je bv op den duur een paar km goed kan hardlopen?
Ik denk dat de start het lastigste is en wil die ook goed aanpakken, vandaar dat ik ff advies vraag
Je hebt de eerste stap al gezet. Welkom!quote:Op dinsdag 2 augustus 2016 11:25 schreef Pinjewaar het volgende:
Wat fijn. Eindelijk een topic gevonden voor beginnende hardlopers.
Ik wil ook wat aan mijn conditie en gewicht gaan doen.
Na lange tijd stil zitten wegens lichamelijke klachten kan en mag het roer nu om.
Waarom denk ik aan hardlopen?
Ik heb een drukke baan en redelijk druk privé.
Het fijne van hardlopen vind ik dat je de deur uit gaat en gelijk kan beginnen.
Daarnaast heb ik hier in de buurt goede mogelijkheden om rustig een stuk te rennen.
Maar ja ...... hoe maak je DIE stap? Dat je bv op den duur een paar km goed kan hardlopen?
Ik denk dat de start het lastigste is en wil die ook goed aanpakken, vandaar dat ik ff advies vraag
Snelheid zegt geen fuck. Gaat zich om de tijd dat je beweegt. Je kan beter een uur 10 KM/u lopen dan 30 minuten 13 KM/H (in het stadium waar jij je bevind).quote:Op maandag 4 juli 2016 10:15 schreef Farenji het volgende:
Na vorige week werd ik een beetje overmoedig. Gisteren heb ik mijn (toch al korte) rondje halverwege afgebroken. Ik begon veel te snel, en na nog niet eens 3km was ik echt helemaal op. Heb de rest gewandeld. Volgens mapmyrun liep ik ook sneller dan ik ooit had gelopen, maar daar betaalde ik de prijs voor. Lesje geleerd.
Je kan dus met de Evy-app of met Renate lopen als je dat fijn vindt (dan hoor je steeds muziek en motiverende teksten door elkaar heen).quote:Op dinsdag 2 augustus 2016 11:25 schreef Pinjewaar het volgende:
Wat fijn. Eindelijk een topic gevonden voor beginnende hardlopers.
Ik wil ook wat aan mijn conditie en gewicht gaan doen.
Na lange tijd stil zitten wegens lichamelijke klachten kan en mag het roer nu om.
Waarom denk ik aan hardlopen?
Ik heb een drukke baan en redelijk druk privé.
Het fijne van hardlopen vind ik dat je de deur uit gaat en gelijk kan beginnen.
Daarnaast heb ik hier in de buurt goede mogelijkheden om rustig een stuk te rennen.
Maar ja ...... hoe maak je DIE stap? Dat je bv op den duur een paar km goed kan hardlopen?
Ik denk dat de start het lastigste is en wil die ook goed aanpakken, vandaar dat ik ff advies vraag
Ehh hoe groot is je visvijverquote:Op zondag 7 augustus 2016 11:47 schreef Pinjewaar het volgende:
Domme vraag:
Ik woon in de buurt van een grote visvijver. Om die visvijver ligt een asfalt pad.
Is het slecht om te zeggen (in de zin van kans op blessures):
"Ik ren dag 1 2 en 3 een zijde van die visvijver" "ik ren dag 5 6 7 tweed zijdes en zo opbouwend).
In plaats van een app?
Ik denk dat het handigste is om gewoon op je horloge of stopwatch te kijken en de eerste keer minuutjes rennen af te wisselen met minuutjes wandelen, daar heb je geen app voor nodig.. Als het 2 a 3km in de omtrek is, is één zijde waarschijnlijk toch al zo'n 5 minuten hardlopend, dan is twee zijdes zeker vrij veel om mee te beginnen.quote:
En als ik dan zeg ik ren 5 minuten, 5 minuten lopen, 5 minuten lopen .... krijg je niet gauw blessures van?quote:Op zondag 7 augustus 2016 12:00 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik denk dat het handigste is om gewoon op je horloge of stopwatch te kijken en de eerste keer minuutjes rennen af te wisselen met minuutjes wandelen, daar heb je geen app voor nodig.
Tja dat hangt er een beetje vanaf wat je lichaam aan kan. Als je nog jong bent, geen overgewicht hebt en je spieren vanuit een breed sportverleden al beter gewend zijn aan de belasting van het lopen zal je minder snel geblesseerd raken dan als je op latere leeftijd begint, zwaarder (gebouwd) bent etc. Evy is een erg veilig schema wat bijna altijd leidt tot blessure-vrij opbouwen als je je eraan houdt. Als je sneller wilt opbouwen kán dat ook goedgaan, maar het kan ook een groter risico zijn op blessures.quote:Op zondag 7 augustus 2016 12:23 schreef Pinjewaar het volgende:
[..]
En als ik dan zeg ik ren 5 minuten, 5 minuten lopen, 5 minuten lopen .... krijg je niet gauw blessures van?
Evy begint nl geloof ik met 1 min rennen, 5 min lopen en dat soort kontarijen
Don't know ik had weer klachten dus train nu begeleid op de sportschool en doe er zwemmen naast dus kan hier niet echt nuttig mee posten.quote:Op donderdag 18 augustus 2016 21:25 schreef rechtsedirecte het volgende:
is het zomerstop in dit topic??
Ligt eraan vind ik. Als je net aan 7-8 km/u loopt op de 10 km, zou ik eerst aan snelheid werken voor je de afstand uitbreidt. Maar op het tempo dat Satijn loopt lijkt me dat niet nodig en zou ik inderdaad eerst afstand uitbreidenquote:Op woensdag 24 augustus 2016 18:24 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Als je aan het opbouwen bent is de vuistregel: eerst conditie/duurvermogen, daarna snelheid.
En misschien een leuke loopgroep zoeken in de buurt? Motivatie is best belangrijkquote:Op zaterdag 3 september 2016 08:20 schreef Hupje het volgende:
Hoi, ik ga proberen hier mee te schrijven ter motivatie. Ik ben drie weken terug weer eens gestart met de podcast van Evy 0-5 km om het hardlopen na 1,5 jaar weer op te pakken.
Dit is de vierde keer dat ik het lopen met Evy oppak (door blessures en tijdgebrek), ik heb ooit 10 km kunnen lopen in ongeveer 50 minuten (maar dat is láng geleden)...
Vanochtend les 9 gelopen en eindelijk weer het gevoel dat mijn conditie een beetje terug begint te komen.
gefeliciteerd! Mooie eerste prestatie!quote:Op donderdag 22 september 2016 15:52 schreef sasquatsch het volgende:
Afgelopen weekend heb ik de 5km gelopen tijdens de Halve van Hoogland. Dit was mijn eerste officiële wedstrijd.
Mijn tijd was 33 minuten en daarmee was ik twee minuten sneller dan mijn doelstelling van 35 minuten.
Volgende wedstrijd wordt waarschijnlijk de 5 km van de Florijn Winterloop in januari.
Sjaal om?quote:Op maandag 10 oktober 2016 07:40 schreef Hupje het volgende:
Les 15 zit er op. Ik vind het (weer) lastig hoe ik me moet kleden. Ik ben bang dat ik kou vat tijdens de wandelstukjes...
Ha, kom je uit die buurt? Ik namelijk wel. Heb hem niet meegelopen, hoor.quote:Op donderdag 22 september 2016 15:52 schreef sasquatsch het volgende:
Afgelopen weekend heb ik de 5km gelopen tijdens de Halve van Hoogland. Dit was mijn eerste officiële wedstrijd.
Mijn tijd was 33 minuten en daarmee was ik twee minuten sneller dan mijn doelstelling van 35 minuten.
Volgende wedstrijd wordt waarschijnlijk de 5 km van de Florijn Winterloop in januari.
Nou, wanneer gaan we lopen?quote:Op dinsdag 11 oktober 2016 17:09 schreef Barreltje het volgende:
hier ook een enorme motivatie dip. wat raar is, want ik vind het in principe veel fijner om in deou te lopen dan in de warmte. dus.. ik moet weer eens een schop onder mijn reet krijgen!
crap.. met JOU?? ik ga wel met Gotc die loopt niet zo snel en ver als jijquote:
Ik ben niet voor niets bezig met mijn trainerspapierenquote:Op dinsdag 11 oktober 2016 17:21 schreef Barreltje het volgende:
[..]
crap.. met JOU?? ik ga wel met Gotc die loopt niet zo snel en ver als jij
ahh.. je wil een proefkonijn??quote:Op dinsdag 11 oktober 2016 17:23 schreef YUR het volgende:
[..]
Ik ben niet voor niets bezig met mijn trainerspapieren
Nee hoor, ik vind het gewoon leuk om met anderen te lopen...en ik pas me maar al te graag aanquote:Op dinsdag 11 oktober 2016 17:24 schreef Barreltje het volgende:
[..]
ahh.. je wil een proefkonijn??
DAT kan..
Ik ook. Hoogland heb ik nog nooit gelopen, de Florijn Winterloop staat wel elk jaar op het programma.quote:Op dinsdag 11 oktober 2016 16:33 schreef Postbus100 het volgende:
[..]
Ha, kom je uit die buurt? Ik namelijk wel. Heb hem niet meegelopen, hoor.
Oh, die ken ik niet, maar die ziet er best wel heel leuk uit! Ook op fietsafstand, altijd fijn. Hoeveel lopers doen daar ongeveer aan mee? (met andere woorden: hoe massaal is het?)quote:Op woensdag 12 oktober 2016 08:15 schreef McTwente het volgende:
[..]
Ik ook. Hoogland heb ik nog nooit gelopen, de Florijn Winterloop staat wel elk jaar op het programma.
Wat is voor jou de reden, de motivatie om te lopen? Waarvoor doe je het?quote:Op dinsdag 11 oktober 2016 17:09 schreef Barreltje het volgende:
hier ook een enorme motivatie dip. wat raar is, want ik vind het in principe veel fijner om in deou te lopen dan in de warmte. dus.. ik moet weer eens een schop onder mijn reet krijgen!
Ik heb altijd de 10 km bosloop gedaan. Vorig jaar bijna 800 deelnemers.quote:Op woensdag 12 oktober 2016 13:38 schreef Postbus100 het volgende:
[..]
Oh, die ken ik niet, maar die ziet er best wel heel leuk uit! Ook op fietsafstand, altijd fijn. Hoeveel lopers doen daar ongeveer aan mee? (met andere woorden: hoe massaal is het?)
Gaaf! Wellicht voor mij ook een idee (en stok achter de deur) om te gaan trainen voor 10km. Alhoewel ik in eerste instantie aan 5 km dacht. Binnenkort is er een wedstrijd van 7,5km waar een vriend mij voor heeft uitgenodigd. Misschien is 10 wel haalbaar. Alleen jammer dat het midden op de dag plaatsvindt. Ik vind het altijd wel fijn als wedstrijden in de ochtenden zijn, dan kan je 's middags rusten en bijkomen. Nu zit je de hele ochtend te wachten tot de wedstrijd begint.quote:Op woensdag 12 oktober 2016 18:00 schreef McTwente het volgende:
[..]
Ik heb altijd de 10 km bosloop gedaan. Vorig jaar bijna 800 deelnemers.
Ik vind het heel erg meevallen qua drukte.
Lijkt mij ook een leuker doel voor je.quote:Op woensdag 12 oktober 2016 18:49 schreef Postbus100 het volgende:
Edit: erover nadenkend zou ik dan denk ik de 5km willen lopen, maar dan in een snellere tijd. Ik vind mezelf nu te traag, kan amper 5 km in 30 minuten halen. Trainen om er een paar minuten vanaf te snoepen zou wel een mooi doel zijn
Ja, word helemaal enthousiast! Ben afgelopen uur begonnen met het maken van trainingsschema's (eerste week van januari past er net niet op, komt nog wel). I know, het kan op de computer, maar ik vind het wel fijn dat ik kan schuiven of kan aanpassen. Ik wil hem naast mijn bed ophangen.quote:Op woensdag 12 oktober 2016 22:50 schreef Wombcat het volgende:
[..]
Lijkt mij ook een leuker doel voor je.
Park Schothorst is mijn achtertuin.quote:Op dinsdag 11 oktober 2016 16:33 schreef Postbus100 het volgende:
[..]
Ha, kom je uit die buurt? Ik namelijk wel. Heb hem niet meegelopen, hoor.
Wil zelf de 5 km gaan lopen, al kan ik tegen die tijd de 10 km misschien ook wel aan. Liep afgelopen maandag al bijna 8 km aan een stuk.quote:Op woensdag 12 oktober 2016 18:00 schreef McTwente het volgende:
[..]
Ik heb altijd de 10 km bosloop gedaan. Vorig jaar bijna 800 deelnemers.
Ik vind het heel erg meevallen qua drukte.
Dan moet je in een wedstrijd 10 km ook aankunnen, mits je niet te hard start omdat je je mee laat slepen door de rest.quote:Op woensdag 12 oktober 2016 23:18 schreef sasquatsch het volgende:
[..]
Wil zelf de 5 km gaan lopen, al kan ik tegen die tijd de 10 km misschien ook wel aan. Liep afgelopen maandag al bijna 8 km aan een stuk.
Eerst maar de 5 km sneller lopen. Volgend jaar kijk ik wek of ik de 10 loop in de marathon van Amersfoort.quote:Op woensdag 12 oktober 2016 23:21 schreef Wombcat het volgende:
[..]
Dan moet je in een wedstrijd 10 km ook aankunnen, mits je niet te hard start omdat je je mee laat slepen door de rest.
Volgens mij hebben ze een wachtlijst daaro. En buiten dat weet ik niet of ik dat wel zo leuk vind. Collega heeft het ook al eens geopperd.quote:Op woensdag 12 oktober 2016 23:15 schreef sasquatsch het volgende:
[..]
Park Schothorst is mijn achtertuin.
En lid worden van een atletiekvereniging (bijvoorbeeld Altis) een idee? Was voor mij de motivatie om te blijven lopen. Alleen verloor ik nogal eens de motivatie.
Volgens mij is dat wel de bedoeling.quote:Op maandag 31 oktober 2016 20:52 schreef foetre het volgende:
Ik kom hier ook weer is buurten.
19 November weer eerste wedstrijdje,De 7 heuvelennacht.
Neem aan dat je zelf geen verlichting hoeft te dragen ?
Dit. Meest verraderlijke aan een wedstrijd lopen is je kapot lopen in de beginfase omdat je achter dat lekkere hertje aan dartelt wat 20 KG lichter is en 100x meer ervaring heeft.quote:Op woensdag 12 oktober 2016 23:21 schreef Wombcat het volgende:
[..]
Dan moet je in een wedstrijd 10 km ook aankunnen, mits je niet te hard start omdat je je mee laat slepen door de rest.
Succes straks!!quote:Op zaterdag 5 november 2016 18:31 schreef Wombcat het volgende:
Morgen is de Nedereindsebergloop, daar wil ik de 5 km lopen. Als daginschrijving nog mogelijk is tenminste, maar daar ga ik wel vanuit.
Dankje. Het weer ben ik niet zo blij mee.quote:Op zondag 6 november 2016 09:41 schreef Murmeli het volgende:
[..]
Succes straks!!
Het is redelijk heroïsch weer vandaag
Verslagjesquote:Op zondag 6 november 2016 15:11 schreef Wombcat het volgende:
Weer viel mee Wel flinke regenbui voor de start, waardoor ik amper ingelopen was, maar verder droog.
Lekker gelopen. Ergens in het middenveld gestart (5 en 10 km startten tegelijk). Eerste paar honderd meter wat slalommen en moest me een beetje inhouden, daarna in een lekker tempo kunnen lopen, behalve toen we van het onverharde stukje naar beneden gingen het verharde weer op, want toen zat ik even achter iemand die dat erg rustig deed.
Op het einde van het eerste rondje zat ik in een leuk groepje van 4, dacht ik, maar die deden allemaal de 10 km en sloegen rechtsaf, waar ik rechtdoor moest Toen zat ik dus alleen.
Laatste anderhalve kilometer ging wat moeizamer, want normaal loop ik niet zo lang. Niettemin een mooie tijd: 23:29 bruto, 23:15 netto. Wel jammer dat ik in de laatste 5 meter voor de finish nog net door eentje werd ingehaald, ik dacht dat 'ie verder achter me zat
Ja, ik was erg blij met mijn tijd. Nog nooit zo snel gelopen. In 2008 heb ik ook wat wedstrijdjes gelopen, maar mijn snelste tijd over 5 km was toen 23:33 (ook bruto). En dat was vlak, hier zat nog hoogteverschil in (en een stukje onverhard).quote:Op zondag 6 november 2016 15:28 schreef Murmeli het volgende:
[..]
Verslagjes
En onwijs goed gelopen zeg!! Supertijd
Tof, hoe ging het?quote:Ja het was vies weer. Ook bij de Laan van Meerdervoortloop. Regen voor de start, brrr!
Maar het was mooi, duinen, zee
Nog steeds fokking snel!quote:Op zondag 6 november 2016 15:44 schreef Wombcat het volgende:
[..]
Ja, ik was erg blij met mijn tijd. Nog nooit zo snel gelopen. In 2008 heb ik ook wat wedstrijdjes gelopen, maar mijn snelste tijd over 5 km was toen 23:33 (ook bruto). En dat was vlak, hier zat nog hoogteverschil in (en een stukje onverhard).
Nou kende ik wel het parkoers van vandaag uit mijn hoofd, want normaal gesproken rijd ik er wielerwedstrijdjes, maar dat is toch anders
[..]
Tof, hoe ging het?
Dit herken ik heel erg! Het is heerlijk om in het donker te lopen. Het is lekker rustig op straat en je hebt weinig afleiding. Je moet alleen wel zorgen voor goede zichtbaarheid Dus ik loop erbij als een halve kerstboomquote:Op maandag 5 december 2016 21:00 schreef Pap89 het volgende:
Ik vind het trouwens echt lekker om in het donker te lopen, loop ook meestal pas om 20:00-21:00 (Na een werkdag van 12+ uur )
Bijvoorbeeld afgelopen zondag was het erg zonnig + super druk, dat lijdt dan ook weer af.
Ah, vandaar dat de tussentijden van een vriend van mij doorliepen tot 5,6 km. Vond het al wat veel afwijking. Ik was helaas ziek, anders had ik ook gelopen.quote:Op zaterdag 7 januari 2017 15:14 schreef sasquatsch het volgende:
Net de 5(.5) km gelopen in de Florijn Winterloop.
Vanwege de weersomstandigheden (ijzel) is het laatste deel van het parcours aangepast (en dus 500m langer geworden). Ook zijn andere afstanden (kids runs en 10 engelse mijlen) komen te vervallen waardoor alleen de 5 en 10 km overbleven.
(sport)fysio een idee? En nooit twee dagen achter elkaar lopenquote:Op maandag 5 december 2016 21:39 schreef Raf84 het volgende:
Ik ben ook een tijdje geleden begonnen met lopen. Een paar maanden geleden voor het eerst 5km gelopen binnen het halve uur. Enthousiast dat ik was de volgende dag meteen weer gaan lopen en toen kreeg ik na een kwartier pijn aan m'n linker knie. Moest uiteindelijk stoppen met lopen. Tijdje niets gedaan maar nu komt de pijn elke keer toch weer terug na een minuut of 10 al. Traplopen is die dag dan hels! Als ik veeeul langzamer loop gaat het wel, maar da't islam meer snelwandelen voor m'n gevoel. Iemand een idee wat het kan zijn? Toch een keer langs de dokter misschien. Nooit last gehad eerder en ook geen overgewicht ofzo
Sportshirt met daarover een windjack. Verder een lange trainingsbroek.quote:
2 lesjes in 1 keer raad ik af. Conditioneel kan je dat waarschijnlijk met gemak aan, maar de meeste van ons trekken dat niet qua belasting van spieren/gewrichten etc.quote:Op donderdag 12 januari 2017 21:20 schreef Pap89 het volgende:
Loop 3x in de week (Di/Do/Zo), maar het is nu wel echt pleuris weer buiten, regen vind ik wel lekker, maar ik loop vrijdag/zaterdag wel.
Doe zo'n schema met Runkeeper (van niets naar 5k), maar op een goede dag doe ik vaak 2 workouts achterelkaar, of 1 workout + 30-60minuten wandel/loop erna.
Bevalt erg goed
Rustig aan dus. Er is een richtlijn voor koorts: na koorts het aantal dagen koorts x 3 niet lopen. Dus als je 4 dagen koorts hebt gehad, daarna nog 12 dagen niet lopen. Dat kan gevaarlijk zijn.quote:Op zondag 29 januari 2017 22:32 schreef Postbus100 het volgende:
Ik ben vier weken ziek geweest en nog steeds niet volledig op de latten (achteraf gezien was ik vorige keer nog niet helemaal beter). ik liep tot aan de kerst twee keer per week 5-6km per keer plus een uurtje zwemmen. Vrees dat ik weer behoorlijk lager kan gaan beginnen en dat mijn moeizaam opgebouwde conditie flink verslechterd is ik popel om te gaan lopen /fit te worden.
Thanks voor je bezorgdheid, maar...quote:Op maandag 30 januari 2017 08:15 schreef McTwente het volgende:
[..]
Rustig aan dus. Er is een richtlijn voor koorts: na koorts het aantal dagen koorts x 3 niet lopen. Dus als je 4 dagen koorts hebt gehad, daarna nog 12 dagen niet lopen. Dat kan gevaarlijk zijn.
Verder is ziek zijn funest voor je conditie, dus ook voor het hardlopen. Maar het is geen schande om eerst weer een tijdje minder lang te lopen. Je zult zien dat je conditie snel weer terug is.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Somebody that I used to know
Nee joh! Het aantal dagen koorts X 1 is hetquote:Op maandag 30 januari 2017 08:15 schreef McTwente het volgende:
[..]
Rustig aan dus. Er is een richtlijn voor koorts: na koorts het aantal dagen koorts x 3 niet lopen. Dus als je 4 dagen koorts hebt gehad, daarna nog 12 dagen niet lopen. Dat kan gevaarlijk zijn.
Verder is ziek zijn funest voor je conditie, dus ook voor het hardlopen. Maar het is geen schande om eerst weer een tijdje minder lang te lopen. Je zult zien dat je conditie snel weer terug is.
Dan was het x2, dat kan ook best. Ik had het niet opgezocht/nagekeken.quote:Op dinsdag 31 januari 2017 14:35 schreef Murmeli het volgende:
[..]
Nee joh! Het aantal dagen koorts X 1 is het
X3 zou een mooie boel worden, maar dat heb ik echt nog nooit gehoord
Edit: Dr Google zegt 2x (op meerdere websites gevonden)
Dat is sowieso het best.quote:Op dinsdag 31 januari 2017 19:26 schreef wyccie het volgende:
Als je eenmaal koorts hebt gehad, mag je daarna nooit meer lopen.
Bekend met ChiRunning? Misschien eens een cursus daarin volgen?quote:Op zaterdag 4 februari 2017 11:03 schreef Maraca het volgende:
ik kom ook weer even buurten. Na een jarenlange haat/liefde relatie met hardlopen lijkt het erop (*klopt af*) dat ik weer voorzichtig kan beginnen met opbouwen. Even een recap: was begonnen met hardlopen en kreeg toen last van een blessure (shin splints). Elke keer als ik tegen de 5km aan 1 stuk kon lopen verging ik van de pijn en mocht ik weer van 0 beginnen. Dit is poging 30 inmiddels ofzo om weer te kijken of ik de 5km aan 1 stuk kan halen.
Koppig? Neuh
Oh dat ziet er helemaal niet verkeerd uit Heb wel een blessurecoach, maar die helpt vooral op afstand. Maar zo'n cursus om even te kijken of mijn looptechniek goed is kan nooit kwaad thnxquote:Op zondag 5 februari 2017 09:10 schreef Postbus100 het volgende:
[..]
Bekend met ChiRunning? Misschien eens een cursus daarin volgen?
Hopelijk helpt het. Zou toch fijn zijn als je meer dan 5 kan lopen. Of je 5 steeds sneller. Dat er in ieder geval geen fysieke barrière meer is terwijl je mentaal wel meer wil dan die 5km. Ongetwijfeld zullen er hoe dan ook fysieke grenzen zijn, maar elke keer opnieuw moeten beginnen is wel erg naar.quote:Op zondag 5 februari 2017 10:03 schreef Maraca het volgende:
[..]
Oh dat ziet er helemaal niet verkeerd uit Heb wel een blessurecoach, maar die helpt vooral op afstand. Maar zo'n cursus om even te kijken of mijn looptechniek goed is kan nooit kwaad thnx
Hoiquote:Op zondag 5 februari 2017 11:32 schreef xFriendx het volgende:
[..]
Hopelijk helpt het. Zou toch fijn zijn als je meer dan 5 kan lopen. Of je 5 steeds sneller. Dat er in ieder geval geen fysieke barrière meer is terwijl je mentaal wel meer wil dan die 5km. Ongetwijfeld zullen er hoe dan ook fysieke grenzen zijn, maar elke keer opnieuw moeten beginnen is wel erg naar.
quote:Op zondag 5 februari 2017 13:52 schreef Maraca het volgende:
[..]
Hoi
Ja, het is ook gewoon niet leuk meer. Voelde mijn been gisteren ook weer een beetje tijdens het lopen en dan heb ik niet eens 1 minuut achter elkaar gelopen Ga volgende week proberen om niet door het park te lopen en gewoon weer op het voetpad. Heb het gevoel dat dat al beter gaat (is een stuk vlakker).
Hoe zwaar ben je ten opzichte van je lengte? (heb je overgewicht?) want dan is het niet heel gek als je knieën het zwaar te verduren hebben. Wat heb je afgelopen twee /drie maanden aan beweging gedaan? Wandel je ook? Er wordt soms namelijk ook wel geadviseerd om te beginnen met wandelen en dat na twee/drie maanden langzaam om te zetten naar stukjes hardlopen. Ja, ik weet het, een stuk saaier, maar dan kunnen je gewrichten wel beter wennen...quote:Op zondag 5 februari 2017 13:52 schreef Maraca het volgende:
[..]
Hoi
Ja, het is ook gewoon niet leuk meer. Voelde mijn been gisteren ook weer een beetje tijdens het lopen en dan heb ik niet eens 1 minuut achter elkaar gelopen Ga volgende week proberen om niet door het park te lopen en gewoon weer op het voetpad. Heb het gevoel dat dat al beter gaat (is een stuk vlakker).
Dankje, hoop het ook. Denk dat ik maar heel langzaam moet opbouwen.quote:Op maandag 13 maart 2017 16:12 schreef Hupje het volgende:
Ik heb zondag weer een dikke 30 minuten gelopen. Het ging al weer makkelijker dan vorige week.
Achterhoker, hopelijk gaat het goed met je knie.
Ik loop ook wel ik post het alleen niet hier .quote:Op donderdag 16 maart 2017 10:10 schreef Achterhoker het volgende:
Weinig activiteit in dit topic.. Kom op dames en heren, het is heerlijk weer om lekker te lopen.
Dacht al even dat men massaal de goede voornemens weer aan de kant had geschoven.quote:Op maandag 20 maart 2017 08:30 schreef Postbus100 het volgende:
[..]
Ik loop ook wel ik post het alleen niet hier .
Ik denk dat ik in april in Nijkerk 5 km ga lopen (halve van Nijkerk). Eens kijken waar ik sta qua conditie en (vooral) snelheid.
Interessant. Misschien doe ik die ook wel.quote:Op maandag 20 maart 2017 08:30 schreef Postbus100 het volgende:
[..]
Ik loop ook wel ik post het alleen niet hier .
Ik denk dat ik in april in Nijkerk 5 km ga lopen (halve van Nijkerk). Eens kijken waar ik sta qua conditie en (vooral) snelheid.
Ook leuk. Maar ik merk dat ik het toch fijner vind als de loopjes op zaterdag zijn. En dan het liefst 's morgens en niet te ver weg (ik woon in Amersfoort). En geen sponsorloop voor het goede doel ( ). Dan houd je er vanzelf maar een paar over die aan die criteria voldoenquote:Op maandag 20 maart 2017 10:05 schreef sasquatsch het volgende:
[..]
Interessant. Misschien doe ik die ook wel.
Ik wil in ieder geval de Dorpsloop van Hoogland en de 5 of 10 bij de Marathon van Amersfoort lopen.
Neeeej, ben wel bezig moet zeggen dat het momenteel vooral onderhoud is omdat ik even niet zo goed weet wat ik wil gaan bereiken. Ik wil sneller worden, dus dat is vooral veel lopen en af en toe wat intervallen enzo. Maar verder geen concrete doelen of dromen. Jij wel?quote:Op maandag 20 maart 2017 09:27 schreef Achterhoker het volgende:
[..]
Dacht al even dat men massaal de goede voornemens weer aan de kant had geschoven.
Netjes, zet hem op!
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |