Doelstelling: Zie TT
Werkwijze: Wat voor je eigenwijze ik werkt
Eet wat je eet, beweeg wat je beweegt en krijg er commentaar op.
Gewoon een teveel aan KH's, te weinig E's, V's in slechte verhouding. En misschien een tekort aan beweging.
Kont zoals sigme!? Voldoende E's en beweging...
Kut?! Ja
Spijsvertering die vet opslaat en maar nauwelijks verbrand, kut.
Deal with it.
Dat idee blijft vastzitten in je hoofd, en dat wil je ook want het help jezelf, maar er zijn wat externe factoren nodig om dat niet te projecteren op anderen.
Een XM die bijna 30cm korter is en op hoge hakken sneller loopt dan jij is een les, en vooral een teken dat iemand met een ander patroon niet zozeer slechter bezig is.
5 jaar aan verdiepen in de materie en omgeven zijn door personen die er mee omgaan heeft me geleerd dat ik niets weet en de variabelen te groot zijn om ooit een uitspraak te kunnen doen.
@Hoxzys, positief commentaar is welkom, ongewenst negatief is ook welkom want je hoeft hier niet te zijn om een vriendschapswedstrijd te winnen.SPOILERBehalve te weinig eiwitten!
We zijn hier intelligent genoeg om er mee om te gaan.
@ Vaiz
Ik doe m'n best voor eiwitten dankzij jou
(hoeveel daarvan terechtkomt is een tweede, maar okee)O: yoghurt, banaan, muesli, rozijnen
L: gekookt ei, boterham kaas, 2 boterhammen kipkerriesalade, boterham jam
T: drop
D: pompoenrisotto, witvis
T: chocola
Plan voor morgen: geen chocola, geen drop, geen jam. Moet lukken
Mwah, ik wil dat wel nuanceren. Commentaar is prima als het van vaste posters komt. Nieuwelingen zijn welkom om te posten na grondig inlezen of het ondergaan van het inwijdingritueel. Iets met selderij (tip: niet googelen als safe search uitstaat).quote:Op dinsdag 19 april 2016 17:30 schreef V1z0R het volgende:
positief commentaar is welkom, ongewenst negatief is ook welkom want je hoeft hier niet te zijn om een vriendschapswedstrijd te winnen.
Geen nuance ga zelf bedenken wat je er mee doet.
SPOILERIemand verplichten tot het genoemde inwijdingsritueel, al hoe sexy in de originele context, is objectief gezien verkrachting. Je komt dan wel aan je dagelijkse dosis groenten
Nee, en dat is prima.quote:
Volgens mij gaan we het niet eens worden (over het niet gespoilerde deel van je post).
lijstje voor vandaag
O;brinta met honing, koffie
t: appel
l: zelfde salade als gister maar dan met minder avacado, cashews want was toch wel veel kcal (gister zat rond 530 en deze rond 300)
t: 2 cracottes
d: brocolli, aardappel, kipsnitzel
t: kwark met honing
zie nu ik mijn lijstje maak dat ik 1x tussendoor voor overdag vergeten ben...handig
Hoezo vergeten? Dit is toch een mooi lijstje?quote:
nja commentaar is prima..van binnen of van buitenaf..maar het ligt geheel aan de toon hoe mensen erop reageren
lijstje voor vandaag
O;brinta met honing, koffie
t: appel
l: zelfde salade als gister maar dan met minder avacado, cashews want was toch wel veel kcal (gister zat rond 530 en deze rond 300)
t: 2 cracottes
d: brocolli, aardappel, kipsnitzel
t: kwark met honing
zie nu ik mijn lijstje maak dat ik 1x tussendoor voor overdag vergeten ben...handig
Hier weer 59,5 met nog twee weken te gaan tot vakantie
. Vorige week zaterdag 73,3 en nu 74,9. Hello hormones.L: speltcake
D: vegetarische lasagne
Geen idee wat m'n T gaat worden nog.
heb s'middags meestal 2 tussendoortjes..maar op zich gene slecht lijstje neequote:Op woensdag 20 april 2016 09:15 schreef An24 het volgende:
[..]
Hoezo vergeten? Dit is toch een mooi lijstje?
Hier weer 59,5 met nog twee weken te gaan tot vakantie
Nice!quote:
[..]
Hoezo vergeten? Dit is toch een mooi lijstje?
Hier weer 59,5 met nog twee weken te gaan tot vakantie
Kun je weer op het strand je yoga doen, ik neem gemakshalve aan dat het een strandvakantie is.Is je wel gegund na de afgelopen periode.
SPOILER: compleet irrelevant, moet het ergens kwijtNu halverwege mijn eigen en ik baal al gigantisch dat ik niet 2 weken heb genomen
Wel een leuke dag vandaag daarentegen
Nieuw bed
Hoe gaat het met de lijn?
An, wat goed zeg... lekker in je vel
Hoe zit iedereen in zijn vel eigenlijks (strak?
) maar mentaal? Wil het nog een beetje of is het wel een struggle?Weet niet, als je maar happy voelt dat is zo vreselijk veel waard!
Ja we gaan naar Bali. En dank je. Was het wel van plan ja. Net als op Jamaica elke ochtend yoga en dan lekker uitgebreid ontbijtenquote:
[..]
Nice!
Is je wel gegund na de afgelopen periode.SPOILER: compleet irrelevant, moet het ergens kwijtNu halverwege mijn eigen en ik baal al gigantisch dat ik niet 2 weken heb genomen
Wel een leuke dag vandaag daarentegen
Nieuw bed
Je eigen vakantie bedoel je dus? Geen reizerd? Thuis vakantie vieren kan ook heerlijk zijn. Daarom gaan we vroeg en daarna thuis van zon genieten
Lijstje vandaag:
O: smoothie banaan, sinaasappel. Ontbijtkoek en thee met melk
T koffie met melk, chocolaatje
L: salade gemengde sla, halve avocado, gerookt kippetje, pijnboompitjes en pesto
S: drie kwartier yoga, 75 min. Yogales geven
T: chocolate chip cookie, cola light
D: coleslaw en gebakken aardappeltjes uit de oven, met salie, knoflook en rozemarijn
Wederom high carb, maar zo voor een vastendag werkt dat blijkbaar goed. Een beetje toegeven voorkomt dat ik in het weekend volkomen los ga
Mijn vel zit in alle opzichten wel ongeveer redelijk meestal
de ups en downs zijn wat minder extreem dan vorig jaar en het lukt me beter om erover te vertellen dus dat gaat best goed.Missie geen drop of chocola vandaag is gelukt:
O: appel, yoghurt, muesli, rozijnen
T: handje ongezouten pinda's
L: 3 boterhammen met 2 gekookte eieren, appel
B: boodschappen
T: banaan, yoghurt, muesli, rozijnen
D: restje pompoenrisotto, bonenburger, komkommer en tomaat
S: anderhalf uur survival, echt heel hard gegaan - mijn armen voelen nog steeds verzuurd
T: banaan, yoghurt, muesli, rozijnen
Verder de laatste dagen niet veel gesport maar wel veel getild en gebouwd, we hebben de achtertuin aangepakt en de badkamer veranderd, dus dat is ook een soort van sporten.
Mijn lijstje van gisteren.
O: yoghurt
T: banaan
B: Ikea badkamerkastjes in elkaar zetten, tillen, ophouden, boren enz..
L: Sandwich met sla, ei, kip, tomaat en lente-ui
B: Tuinieren
D: zelfgebakken pizza
T: 2 digestive koekjes.
Gewicht? Geen idee, heb al een paar dagen niet op de weegschaal gestaan, zal morgenvroeg eens kijken.
[ Bericht 1% gewijzigd door snakelady op 20-04-2016 22:41:44 ]
Dat komt wel goed, midweekje Nieuweschans of iets dergelijks plannen. De lijn is iets minder maar niet slecht. (krijg oude man dingen)quote:
Gaat het dan nog lukken V1, vakantie opnemen?
Hoe gaat het met de lijn?
An, wat goed zeg... lekker in je vel
Hoe zit iedereen in zijn vel eigenlijks (strak?
Weet niet, als je maar happy voelt dat is zo vreselijk veel waard!
Jij? Al neem ik aan dat het goed is want je zat weer in de plus!
Eerste hulp bij slank...?quote:
Ik heb me afgemeld, de ambulancepost zit sinds een jaar anderhalve straat verderop. Die zijn er altijd eerder.
Leuk. Ik vind eigenlijk Nederland ontzettend mooi, alleen het weer hé.quote:
[..]
Dat komt wel goed, midweekje Nieuweschans of iets dergelijks plannen. De lijn is iets minder maar niet slecht. (krijg oude man dingen)
Jij? Al neem ik aan dat het goed is want je zat weer in de plus!
Mijn bijna 3 plus zitten er nog, dit week en weer ui eten, bier drinken en hotel ontbijt, moet goed komen
Zo ff een plaatje draaien
Vastendaglijstje:
O: wasa rogge cracker met ei en tomaat, likje mayo en thee
T: thee met melk
D: broccoli en lamsworstjes
S: uur en kwartier yogales
T: coconutwaterzzzzz
O: appel, yoghurt, muesli, rozijnen
T: boterham eiersalade, 8 cm komkommer
L: boterham eiersalade, boterham gekookte worst, 6 cm komkommer
T: hoorntje met bolletje yoghurt-abrikozenijs en bolletje yoghurt-cranberry-frambozenijs
T2: handje tomaatjes, 6 cm komkommer
S: anderhalf uur bootcamp
D: tomatensaus met paprika, ui, courgette, champignons, wortel, bleekselderij, volkoren macaroni, kaas, vegaburger
De ene keer neem ik verse jonge noten mee van de toko, de andere keer uit een flesje. Het flesje is van Dr. Antonio coco juice. Tot nu toe vind ik die het lekkerst
O: kwarktaart
T: mini gebakje
L: twee plakken speltcake
D: weet nog niet..
Hartige taart als D zou goed passen in je lijstjequote:
Zo, 74,3 vanochtend. -0,5. Hopelijk zet die daling nog even door.
O: kwarktaart
T: mini gebakje
L: twee plakken speltcake
D: weet nog niet..
M'n mini gebakje ging niet door. Ik had 8 stuks en toen kwam collega 9 binnen en had ik zelf niks meer
.Gezien we pas om 11 uur wakker werden geen ontbijt.
Gisteren een feestje gehad en we lagen pas om 3.00 uur in bed. Gelukkig hadden ze op het feestje ook gezonde dingetjes om te eten.L: 1 snee äntligen met philadelphia. (Zweeds brood, geen idee of ze dat ook in Nederland hebben)
B: 5km lopen
T: Banaan
D: Waarschijnlijk weer iets op de bbq.
Eet je niet echt veel te weinig?quote:
Ik zit nog steeds op hetzelfde gewicht, maar ik zet door, hopelijk komt er snel verandering in.
Gezien we pas om 11 uur wakker werden geen ontbijt.
L: 1 snee äntligen met philadelphia. (Zweeds brood, geen idee of ze dat ook in Nederland hebben)
B: 5km lopen
T: Banaan
D: Waarschijnlijk weer iets op de bbq.
^^quote:
Ik kom iedere dag nog rond de 1000 tot 1200 calorieën, ik zit altijd in het groen op fitbitquote:
Normaal eet ik meer dan vandaag maar zoals ik al schreef, heb ik nu ontbijt en een tussendoortje overgeslagen wegens uitslapen.
En in de avond eet ik ook vaak nog wat.
Ik kan gewoonweg niet veel ineens eten, heb ik nooit gekund.
Ik ben aan het twijfelen of ik met een stel vrienden mee wil naar IJsland van de zomer. Heel leuk, maar duur... Ik heb wel gespaard, maar niet zó veel. Ik moet eigenlijk een beter bijbaantje zoeken en voor de rest van de zomer iets dat goed verdient, maar ik heb het te druk met studeren om daar veel tijd aan te besteden.
O: appel, yoghurt, muesli, rozijnen
T: boterham gekookte worst, 6 cm komkommer
L: boterham gekookte worst, 2 boterhammen kaas, handje tomaatjes
S: uur yoga
T: appel, yoghurt, muesli, rozijnen
D: bloemkoolcurry met 3/4 gekookt ei, vla met hagelslag toe
T: koekje
Nog best netjes voor een vrijdag.
Mijn man is IJslands, ik ben er nu ook een aantal keren geweest en het is er prachtig.quote:
Ik ben aan het twijfelen of ik met een stel vrienden mee wil naar IJsland van de zomer. Heel leuk, maar duur... Ik heb wel gespaard, maar niet zó veel. Ik moet eigenlijk een beter bijbaantje zoeken en voor de rest van de zomer iets dat goed verdient, maar ik heb het te druk met studeren om daar veel tijd aan te besteden.
Als je wil besparen op bv hotel zijn er veel mensen die een kamertje of meer verhuren voor weinig.
IJslanders zijn heel erg vriendelijk en zijn heel trots op hun land, dus vinden het geweldig als er toeristen komen.
Wil je wat meer info kan je mij altijd een pb sturen.
Nadat ik naar lapland ben geweest staat ook ijsland nog hoog op mn lijst.quote:
Ik heb op Bali kokoswater gehad, maar ik was het in Nederland nog niet tegengekomen, hoorde alleen dat het nep was of niet lekker. Maar leuk dat er hier dus wel goed kokoswater te krijgen is
Ik ben aan het twijfelen of ik met een stel vrienden mee wil naar IJsland van de zomer. Heel leuk, maar duur... Ik heb wel gespaard, maar niet zó veel. Ik moet eigenlijk een beter bijbaantje zoeken en voor de rest van de zomer iets dat goed verdient, maar ik heb het te druk met studeren om daar veel tijd aan te besteden.
O: appel, yoghurt, muesli, rozijnen
T: boterham gekookte worst, 6 cm komkommer
L: boterham gekookte worst, 2 boterhammen kaas, handje tomaatjes
S: uur yoga
T: appel, yoghurt, muesli, rozijnen
D: bloemkoolcurry met 3/4 gekookt ei, vla met hagelslag toe
T: koekje
Nog best netjes voor een vrijdag.
Vaak kun je het zo duur maken als je wilt. Zijn er geen trekkershutten ofzo?
O: speltbrood met mosterdkaas en tomaat, thee met melk
T: smoothie van sinaasappelsap en twee bananen
L: broodje gezond, cola light
T: kruidkoek, 2 keer chocomel uit automaat, 2 koekjes
D: vegatarisch buffet 1bord en een kommetje diverse desserts, sapje
T: twee wijntjes
Ja. Dat vind zelfs ik. En dat wil wat zeggenquote:
.Eindstand gister:
O: kwarktaart
T: mini stroopwafeltje
L: twee plakken speltcake
T: wat dropjes
D: roerbakgroenten met mie en kibbeling
Vanochtend 2 ons zwaarder, maar dat wijt ik aan de zoute kibbeling gemakshalve
.Vandaag:
O: kwarktaart
L: twee plakken speltcake
D: aardappeltjes, peultjes en stukje vlees
Beetje grieperig geweest, maar evengoed netjes gegeten op donderdag na..toen heb ik avondeten vervangen door 2 boterhammen...nja moet kunnen
Vandaag
O: koffie 2 speltpannekoekjes met honing
L: 2 volkoren met pindapasta
D: man opperde zelfgemaakte pizza
T: weet ik nog niet, denk niks want druk programma, mischien plaats voor milka oreo vanavond ...maar stiekem wil ik ook proberen eens te kijken of ik toch onder die 57 kan duiken
geeoon omdat het kan Overal nee op gezegd.O: yoghurt met vers fruit.
T: bratwurst
L: Paella
T: Diverse Fudge uit Engeland, diverse Nederlandse kazen, worst gemaakt van bever, hert en eland uit Finland
T: Hollandse appelcake en warme stroopwafel.
D: Italiaanse Kip met aardappeltjes uit de oven en gemengde groenten.
T: We hebben nog een bult kaas, worst en fudge over.
Mijn lijstje werd anders:
O: kwarktaart mango
L: 2 plakken speltcake
D: spinaziesalade met uienchutney, ei en stokbrood
En nu ff hupsen!
IJsland wordt het toch niet. Ik heb er niet genoeg geld voor, ook niet als ik de rest van de zomer zou werken en dat zou ik het eigenlijk ook niet waard vinden. Maar ik heb nog zat andere plannen, dus dat komt nog wel goed.
O: peer, yoghurt, muesli, ontbijtkoek
T: 2 bastognekoekjes
L: 2 boterhammen geiten-blauwschimmelkaas, boterham pindakaas, boterham anijshagel, sinaasappel
T: schillen van 5 appels
T2: halve peer en kwart appel
D: lasagne met witte kool, tomatensaus, komijnekaas, cervelaatworst
T: appeltaart met slagroom
Mijne:
O: vier pannenkoeken met troep
B: 2 uur huishouden
L: italiaanse bol met ham, komkommer, lik mayo. Thee met melk
S: uur en kwartier yoga. Elleboog begint nu goed te helen, dus weer lekker armbalans oefeningen doen
D: voor: 3 vega loempiaatjes, hoofd: rundvlees met massamancurry aarappeltjes en worteltjes, rijst. Na: stroopwafelijs
T: likeurtje
Ook maar weer eens een lijstje
L: 3 broodjes AH rogge iets. 1 met blauw/witte muisjes de andere 2 met casselerrib
T: 1 babybel
D: zoete aardappel puree, karbonade, komkommer salade
T: ijsje gemaakt met de Zoku
T: 1 desperados & 1 Gin & Tonic
Morgen weer sporten, voor het eerst na 1.3 jaar (Zwangerschap niet gesport en erna dus ook nog niet) Morgen weer braaf naar de bodypump, heb er zin in.
ooit komt het nog welGeen fitbit hier
74,2 vanochtend. Mooi zo. Italiaanse etentje is wel vrij hardnekkig. Hopelijk komende week meer resultaat.
Planning:
O: kwarktaart
L: ? Schoonzus gaat geslacht van baby bekend maken. Er zal dus wel iets lekkers op tafel komen.
D: aardappeltjes, peultjes en stukje vlees
B: als ik nog puf heb; hupsen
Ik ga zo sporten..nieuwe cycle voor benen. Eentje uit hel als ik het schema zo zie
Kijken of ik dat volhou na een week niks
.Maar wat doe je dan als je hupst? Soort van tabata ofzo?quote:
Ik ga er geen ander woord voor verzinnen, het dekt de lading namelijk exact
Ik heb het Killerbodymotivation boek van Faya Lourens in huis gehaald. Eens kijken of ik daarmee van mijn cravings af kan komen en voor over een week of 15 een killerbody kan creeeren
Moet het wel iets aanpassen want ik wil mijn IF dagen niet kwijt. Deze week uitproberen en dan begin ik na de vakantie serieus Haar training blijft bij mij natuurlijk Ashtanga yoga, want ik moet mij voorbereiden op de start van de teacher training. Met een goed dieet denk ik de zwaarte van de opleiding beter aan te kunnen.en staat er ook een soort van dieet in dr boek..of alleen tips?
Stap 2: doe alles om 'em niet kwijt te raken.
!En tis echt hupsen
.Ja, ashtanga yoga teacher training. Als je die afmaakt mag je jezelf registreren als internationaal erkend yoga teacher.quote:
teacher training?
en staat er ook een soort van dieet in dr boek..of alleen tips?
Het boek is aardig compleet. Een dieet en sportregime van 12 weken incl boodschappenlijstjes etc. de info is verder redelijk basic, maar prima als het werkt.
Ah! Klinkt wel als hupsen jaquote:
Get fit with Mel B voor de wii
En tis echt hupsen
ah leuk, dus je gaat zelf ook echt les geven, als hobby of voor de echt?quote:
[..]
Ja, ashtanga yoga teacher training. Als je die afmaakt mag je jezelf registreren als internationaal erkend yoga teacher.
Het boek is aardig compleet. Een dieet en sportregime van 12 weken incl boodschappenlijstjes etc. de info is verder redelijk basic, maar prima als het werkt.
en waar is het op gebasseerd? low carb?
quote:
Stap 1: neem een toyboy.
Stap 2: doe alles om 'em niet kwijt te raken.
Ik geef al les, op mijn werk, 1 x per week.quote:
[..]
ah leuk, dus je gaat zelf ook echt les geven, als hobby of voor de echt?
en waar is het op gebasseerd? low carb?
Na de opleiding ga ik binnen mijn bedrijf coaching, lichaamswerk en yogatherapie met elkaar verbinden.
Nee niet zozeer lowcarb. Het is gericht op de macro nutrienten zo in te richten dat je een strak, gespierd lijf krijgt. Voorlopig geen processed sugars meer in ieder geval
Net als groenteprutjequote:
Ik ga er geen ander woord voor verzinnen, het dekt de lading namelijk exact
Stap 3: Elkaars naam tatoeëren en alsnog uit elkaar gaan?quote:
Stap 1: neem een toyboy.
Stap 2: doe alles om 'em niet kwijt te raken.
Demi Moorequote:
[..]
Stap 3: Elkaars naam tatoeëren en alsnog uit elkaar gaan?
quote:
Ik ben vandaag begonnen met insanity....ik ben teleurgesteld in mijn resultaten van de fittest.
Ik wil die zooi ook nog downloaden.
Ik had het al een maand op mijn pc staan, vandaag maar eens aan begonnen.quote:
Best heftig maar voelt wel lekker nu.
Ik heb nogal een gaar weekend gehad, slecht geslapen en weinig gedaan. Ben al blij dat ik de energie op kon brengen om zinnig met mensen te praten, en dat ik me überhaupt herinner wat ik gegeten heb
O: peer, yoghurt, muesli
T: half puntje appeltaart, beetje slagroom
L: boterham geiten-blauwschimmelkaas, twee boterhammen pindakaas, boterham kersenjam, sinaasappel
T: punt appeltaart met slagroom
D: bonenschotel met paprika, ui, crème fraiche, kaas. Komkommer
B: halfuur skateboarden
Vandaag weer tandarts met verdoving dus ochtentussendoortje valt daarom ook af
O: brinta mrt honing, koffie
L: rijs, kip groente
T: kwark met honing
S: paardrijden
D: wraps met kip en salade
. Ik snap er niks van. Het zal wel.O: kwarktaart
L: twee plakken speltcake
T: ?
D: melanzane + salade
Weeg je elke dag? Moet dat van jezelf?quote:
Neerwaartse lijn zet niet door, de drie ons die ik kwijt was, zitten er weer bij
Is het niet betrouwbaarder om een keer per week te wegen?
O: magere griekse yoghurt met appel en kaneel
T: halve komkommer
S: uur en kwartier yoga
L: volkorenwrap met avocado, kip, tomaat, komkommer en sla
T: appel met kaneel
D: rijst, roerbakgroenten en kip
T: caseine proteineshake
Is te doen lijkt me
3 weken Iran is 3 weken onregelmatig eten en vooral veel te weinig groenten.
Wel goed voor de lijn overigens.
Lijstje voor vandaag:
O bak kwark met aardbeien en een handje muesli. Klein glas sap.
L: donker broodje met grillworst, wit hard broodje met filet americain
D: geen idee nog! Ik moet dringend boodschappen doen. Het wordt iig geen rijst met kip!
B: weinig: beetje met de trap naar de 7e en vanavond een stukje wandelen met verstandelijk gehandicapten. Morgen er weer vol tegenaan met veel fietsen en crossfit in mn lunchpauze (als ik dat allemaal nog kan!
)Net banaan spelt muffins gebakken
Ideale als tussendoortje
en lekker!Niet gaan paardrijden vandaag...mond voelde gemarteld dus lekker na werk op de bank geploeter, serie gekeken
En zometeen eerst game of thrones...hoop ik
T: tiramisutaart
L: banaan, 2 boterhammen schwarzwalder schinken
T: 2 boterhammen schwarzwalder schinken
T: banaan
D: pompoenstamppot met spekjes
O: donkerbruin brood (2 sneetjes) met filet american.
Glas verse jus
Beker biologische halfvolle melk.
T: 1,5 liter water, 0,5 liter red bull
T: pakje sultana italiaanse kruiden
L: vergeten mee te nemen.
T: pakje sultana kaas tomaat
D:tagiatella met groene pesto. 2 x opgeschept.
Glas cola zero
B: les 2 evi start to run
15 minuten cardio workout
15 minuten abs workout
Dat heb ik een tijd gedaan, maar als ik dan net een slechte dag trof, was het enige dat omlaag ging m'n motivatie.quote:
[..]
Weeg je elke dag? Moet dat van jezelf?
Is het niet betrouwbaarder om een keer per week te wegen?
Welkom terug HPKW!
Net nog 45 minuten gehupst.
Volgens m'n fitbit bijna 15.000 stappen, dus tevree
.Nu ben ik gisteren niet heel actief gaan lopen, maar toch wel meer dan 52 stappen.
Tweede dag van insanity, enorme spierpijn maar voel mij wel lekker.
O: Honey nut cornflakes met halfvolle melk
T: Stukje geitenkaas, notenkaas en gedroogde elandworst.
L: Twee roggebrood met zalm en kruidenkaas.
T: Banaan.
B: 40 min. Insanity
D: Krielaardappelen in de schil, gemengde groente en kotelet.
Ik zit helaas weer over de 70 kilo, geen idee waarom ik nu ineens weer aankom nadat het afvallen zo goed ging, ik beweeg nu zelfs meer.
Misschien omdat het bijna weer de tijd van de maand is?
Je bouwt spieren op met bewegen. Lekker naar de spiegel kijken en je buikomtrek meten.quote:
Ik moet echt een stappenteller aanschaffen, gisteren stond er op mijn fitbit dat ik 52 stappen heb gezet.
Nu ben ik gisteren niet heel actief gaan lopen, maar toch wel meer dan 52 stappen.
Tweede dag van insanity, enorme spierpijn maar voel mij wel lekker.
O: Honey nut cornflakes met halfvolle melk
T: Stukje geitenkaas, notenkaas en gedroogde elandworst.
L: Twee roggebrood met zalm en kruidenkaas.
T: Banaan.
B: 40 min. Insanity
D: Krielaardappelen in de schil, gemengde groente en kotelet.
Ik zit helaas weer over de 70 kilo, geen idee waarom ik nu ineens weer aankom nadat het afvallen zo goed ging, ik beweeg nu zelfs meer.
Misschien omdat het bijna weer de tijd van de maand is?
Vakantie! Erg mooi en bijzonder land om in rond te reizen. Niet altijd even makkelijk, maar wel vaak heel grappig en eigenlijk altijd leuk.quote:
Maar het is dus ook 3 weken lang crappy ontbijten, weinig groenten, heel veel wandelen en heel veel blij om je heen kijken.
En tnx XM! Het is fijn om weer thuis te zijn. Hoe leuk zo'n reis ook is.
D werd trouwens broccoli met gepaneerde kipdingen uit de oven.
Dat is waar inderdaad.quote:
[..]
Je bouwt spieren op met bewegen. Lekker naar de spiegel kijken en je buikomtrek meten.
Welkom terug HPKW.
Dus ik weeg mij eens in de maand. En dan misschien eventueel een keer vaker als ik niet blij ben met de cijfers en denk dat het (hormonaal) te veel is. Verder is mijn kleding een prima maatstaf.
Wat een rust geeft dat zeg
Ik heb geen weegschaal. Heerlijk.quote:
ik weeg mij amper nog. Ik weet dat ik gezond bezig ben, ik wil er nog een aantal kilo af.
Dus ik weeg mij eens in de maand. En dan misschien eventueel een keer vaker als ik niet blij ben met de cijfers en denk dat het (hormonaal) te veel is. Verder is mijn kleding een prima maatstaf.
Wat een rust geeft dat zeg
tof, niet een alledaags vakantielandquote:
[..]
Vakantie! Erg mooi en bijzonder land om in rond te reizen. Niet altijd even makkelijk, maar wel vaak heel grappig en eigenlijk altijd leuk.
Maar het is dus ook 3 weken lang crappy ontbijten, weinig groenten, heel veel wandelen en heel veel blij om je heen kijken.
En tnx XM! Het is fijn om weer thuis te zijn. Hoe leuk zo'n reis ook is.
D werd trouwens broccoli met gepaneerde kipdingen uit de oven.
ik weeg me wel geregeld, als ik weer wat strenger op mijn eten enzo let dan weeg ik me elke dag. tot ik weer gewoon op onderhoud eet en dan weeg ik me eens af en toe om te checken of ik niet omhoog schiet (of omlaag)
maar het is puur info, ik ben gewoon graag goed geïnformeerd
lijstje vandaag
O: brinta met honing, koffie
t: spelt banaan muffin
l: 4x cracottes en 4 plakken kipfilet
t: appel
t: spelt banaan muffin
D: gemarineerde kipfilet met rijst en brocolli
[ Bericht 22% gewijzigd door Bla_Bla_Bla op 26-04-2016 08:29:35 ]
Dat heb ik dus ook wel, ik raak er niet van in de put, maar vraag mij meer af, ' hoe komt dit en wat kan er aan doen?' en dan ga ik weer verder.quote:
Als de batterijen in de weegschaal op zijn weeg ik me maanden niet, als ze vol zijn elke keer als ik er bijna overheen stap. De laatste methode is wel goed voor als ik weer eens denk dat ik niet aankom als ik het hele B&J schap opeet. Wel wegen vertelt me iets eerder wat er aan de hand is dan niet wegen, ht kost me verder geen seconde slaap. Ieder z'n ding.
Maar ik raak er zeker niet depressief van of iets dergelijks.
Ah, kunnen we samen spierpijn hebben,en ik moet vandaag de 3de les doen van insanity...ik kan amper lopen.quote:
Auw auw auw. Wat een spierpijn. Hoop dat ik donderdag genoeg hersteld ben om weer een lesje mee te kunnen pakken.
Ik ga me pas na het weekend weer wegen, gezien de festiviteiten morgen. Bekijk het maar
Planning:
O: kwarktaart
L: kwarktaart (morgen ontbijt ik niet thuis en do. is ie echt niet lekker meer)
T: appel
D: melanzane + salade
T: vast een wijntje bij de vrienden waar we heen gaan
.Met zaklopen verbrand je anders aardig wat kcals.quote:
Ik ga me pas na het weekend weer wegen, gezien de festiviteiten morgen. Bekijk het maar
Wrong...quote:
en als het bij de wijn blijft dan dikke kans dat het meevalt morgenvroeg..want wijn droogt uit, minder vocht
Een flesje wijn per dag zet gewoon wel doden aan de zeik...
O: donkerbruin brood met filet american en een donkerbruin brood met smeer kaas
beker melk
T: Red bull 2 blikken en 1,5 liter munt water
L: Geen lunch.. Misschien een cup a soup ofzo, we hadden niks in huis en de winkel is pas om 8 open. Ik snaai vast wel sultanta's ofzo.
D: Stamppot andijvie met stukje rookworst
B: Als ik tijd over heb na het inpakken van de koffers en de auto zet ik youtube nog wel even aan met een kwartiertje abs en of een kwartiertje cardio.
ja 1 glas schiet sowiezo niet opquote:
[..]
Wrong...
Een flesje wijn per dag zet gewoon wel doden aan de zeik...
) en de winkel is ongeveer 30 min. fietsen. Nope, ik ben bang van niet.... veel regen.quote:
Dan hoop ik voor je dat het daar beter weer is dan hier...
Vastendag lijstje:
O: wasa cracker rogge met likje mayo, tomaat en ei, thee
T: koffie, water, thee, thee met melk
D: kabeljauw haasje, groene asperges, cherry tomaatjes, beetje olijfolie.
Want vakantie
Het enige nadeel van 30 zakken popcorn kopen en tig films downloaden de videorecorder afstoffen en een James Bond-marathon houden, is dat je van popcorn dik wordt.Koningsdag 2016 wordt nat, vies en koud.
Godzijdank is het openluchtconcert van mijn orkest gecanceldquote:
Ik wens iedereen morgen sterkte met het weer, in het geval van feestplannen
we gaan dus maar naar plopsa indoor
denk wel dat ik mijn eigen lunch meeneem want om daar nou vieze friet oid te eten vindt ik dan weer zonde van de kcal's o: mugcake met honing, koffie
l: 2x brood met pindakaas
t: protein bar
t: appel
d: kotelet met aardappels en witte bonen in tomatensaus
Popcorn weegt amper wat. Je kan toch nooit meer aankomen dan dat het weegt...quote:
De zoektermen "binnenactiviteit" en "koningsdag" in de regio leveren niet het gewenste resultaat
Koningsdag 2016 wordt nat, vies en koud.
s. kwartier yoga
o. havermout
t. banaan
l. 2 boterhammen, cracker, augurk, kaas 2x, filet americain, appelstroop, 6 gevulderoomvijgen
d. brood, aubergine, kaas, gemengde salade
t. half pakje diepvriesfruit
Vandaag
o. havermout met kokos en 3 opscheplepels turkse yoghurt bij wijze van slagroom bovenop
s. 1,5 uur sportschool
t. -
l. Asperges, Franse kaas, pepertje, krieltjes
t. ?
d. preistamppot met lamsvlees en appel-selderij-tuinkers-muntsalade + waarschijnlijk wel een paar glazen alcohol
En nu werken
(moet wat inhalen), als is dat misschien niet eens het slechtste wat je kan doen op een dag als vandaag[ Bericht 3% gewijzigd door Tinkepink op 27-04-2016 13:22:08 ]
De "kwaliteit" van kippevoer wordt uitgedrukt in gewichtstoename van de kip per eenheid voer. Niet elk voedingsmiddel geeft per gewicht evenveel gewichtstoename.quote:
[..]
Popcorn weegt amper wat. Je kan toch nooit meer aankomen dan dat het weegt...
En van carbs ga ik carbs craven, dus popcorn betekent "eat all the carbs" en buikvet.
Van een half ons zout kom je ook meer aan dan 50 gram
B: 40 min insanity
T: Banaan
L: Noodlesoep.
T: Appel
T: Speltscone met blauwe bessen
D: Gegrilde kip wraps met gegrilde groente en salade.
Ik ben lekker thuis na een episch weekendje Berlijn
Hoop dat iedereen lol heeft met Koningsdag maar aan deze huismus is dat niet besteed Verder vandaag geen drank of oranjetompoucen, gewoon muesli + yoghurt, boterhammen en vanavond boerenkool
Boerenkoolquote:Op woensdag 27 april 2016 15:39 schreef MariaEtcetera het volgende:
Helleu!
Ik ben lekker thuis na een episch weekendje Berlijn
Verder vandaag geen drank of oranjetompoucen, gewoon muesli + yoghurt, boterhammen en vanavond boerenkool
tis koud genoeg om dat te eten Lijstje hier:
O: havermout-banaan-proteine pannenkoek met een beetje agave siroop, thee met melk
B: vier uur vakantieshoppen in Den Haag
L: carpaccio met beetje sla, parmezaan, sausje, cola light, thee
D: wrapjes met gehakt en groenten, soort van turkse pizza stijl, beetje knoflooksaus
T: havermoutkoekje, thee
Nou preciesquote:
[..]
Boerenkool
Lijstje hier:
O: havermout-banaan-proteine pannenkoek met een beetje agave siroop, thee met melk
B: vier uur vakantieshoppen in Den Haag
L: carpaccio met beetje sla, parmezaan, sausje, cola light, thee
D: wrapjes met gehakt en groenten, soort van turkse pizza stijl, beetje knoflooksaus
T: havermoutkoekje, thee
Ik had gisteren 4 afspraken verspreid door de stad waar ik op de fiets heen ging/moest, iedere keer als ik er bijna was kreeg ik een bui op m'n dak En vakantieshoppen
O: klein bakje soja yoghurt met een halve banaan en wat gedroogd fruit
B: 2 uur over rommelmarkt slenteren / schuilen
L: driekwart mini-krentenbol, 1 snee speltbrood met een half ei, een kiwi, wat leftovers van de boterhammen van Noor
B: weer slenteren op de rommelmarkt, nu met kind, dus tempo helemaal nul
T: 2 mini stroopwafeltjes bij de koffie
T: oranje tompouce
D: groentekroket, handje patat, flink bord salade
En nu voel ik me gigantisch.
Volgens fitbit nog net geen 10k stappen, maar 's ochtends veel met de handen in de zakken gelopen en in de middag regelmatig kind moeten tillen, dus volgens mij zit ik er echt wel overheen.
Het schijnt dat je makkelijk 10 tot 15 kg kan afvallen in 4 tot 6 weken met deze kuur
Wow, heb je een linkje? Dat lijkt me wel wat.quote:Op woensdag 27 april 2016 20:46 schreef cofox het volgende:
Wie doet er hier aan de stofwisseling reset kuur?
Het schijnt dat je makkelijk 10 tot 15 kg kan afvallen in 4 tot 6 weken met deze kuur
Is dat het rauwe kipfilet dieet?quote:
Wie doet er hier aan de stofwisseling reset kuur?
Het schijnt dat je makkelijk 10 tot 15 kg kan afvallen in 4 tot 6 weken met deze kuur
Hier een link bestaat al een tijdje zie veel mensen het doen!quote:
[..]
Wow, heb je een linkje? Dat lijkt me wel wat.
http://www.betterbelly.nl/21-dagen-stofwisselingskuur/
Onzin. Echt.quote:
[..]
Hier een link bestaat al een tijdje zie veel mensen het doen!
http://www.betterbelly.nl/21-dagen-stofwisselingskuur/
Als jij een half jaar tot 8 maanden goed oplet op wat je eet en cardio oefeningen doet haal je betere resultaten als wat er op die site staat.
De luikuur bestaat niet. Wil je een goed strak lijf dan moet je daar wat voor doen. Er is geen pil of kuur die dat voor je fixt.
Daar heb ik geen tijd voor daarom overweeg ik dit met de zomer in aantocht. Ik hoop dat hier nog andere mensen zijn die ervaring hebben met de deze Turbo Stofwisselingskuur?quote:
[..]
Onzin. Echt.
Als jij een half jaar tot 8 maanden goed oplet op wat je eet en cardio oefeningen doet haal je betere resultaten als wat er op die site staat.
De luikuur bestaat niet. Wil je een goed strak lijf dan moet je daar wat voor doen. Er is geen pil of kuur die dat voor je fixt.
Vergeleken met de rampspoed die me voorzegd was, viel het nog mee. In de Ardennen lag sneeuw, en toen moesten we nog verder..quote:
()
Koningsdag 2016 wordt nat, vies en koud.
In Spanje is het overigens warm en zonnig.
Hier viel het ook mee, eigenlijk. Gisteren was het erger. En met als slechtste elementen een halve oranjedonut (geen tompoucen kunnen vinden), stuk gewone pizza, halfje pizza met nutella (the devil made me do it) valt de dag nog best wel mee.
En er staat een lavacakeje in de oven (chocoladecake met vloeibare kern).
Probeer het en breng over 3 weken verslag uit.quote:
[..]
Daar heb ik geen tijd voor daarom overweeg ik dit met de zomer in aantocht. Ik hoop dat hier nog andere mensen zijn die ervaring hebben met de deze Turbo Stofwisselingskuur?
Geen tijd om even 30 minuten per dag wat cardio te doen?quote:
[..]
Daar heb ik geen tijd voor daarom overweeg ik dit met de zomer in aantocht. Ik hoop dat hier nog andere mensen zijn die ervaring hebben met de deze Turbo Stofwisselingskuur?
Dat is natuurlijk een vreselijk slap excuus en dat weet je zelf ook. Je hebt gewoon geen zin.
Ik zit in de sneeuw?quote:Op woensdag 27 april 2016 21:08 schreef sigme het volgende:
[..]
Vergeleken met de rampspoed die me voorzegd was, viel het nog mee. In de Ardennen lag sneeuw, en toen moesten we nog verder..
In Spanje is het overigens warm en zonnig.
Ik zie dat het meest gebruikte woord op die site ''mogelijk'' is...quote:
[..]
Hier een link bestaat al een tijdje zie veel mensen het doen!
http://www.betterbelly.nl/21-dagen-stofwisselingskuur/
Dat viel mij ook op jaquote:
[..]
Ik zie dat het meest gebruikte woord op die site ''mogelijk'' is...
Ik ben van Maastricht naar Assen gereden, geen sneeuw gezien in Nederland.quote:
Ik vind het nogal wat, 130 euro betalen voor iets wat misschien wel of misschien ook niet het gewenste resultaat geeft.quote:
'Zichtbaar verandering van uw figuur is mogelijk'
130 eu voor die eerste 21 dagen.quote:
[..]
Ik vind het nogal wat, 130 euro betalen voor iets wat misschien wel of misschien ook niet het gewenste resultaat geeft.
'Zichtbaar verandering van uw figuur is mogelijk'
Ze praten niet over de kosten van de 21 dagen stabilisatie en de kosten van 6 maanden onderhoud.
Weet je hoeveel wijn je daarvan kan kopen.
Heul veul!!!quote:
[..]
130 eu voor die eerste 21 dagen.
Ze praten niet over de kosten van de 21 dagen stabilisatie en de kosten van 6 maanden onderhoud.
Weet je hoeveel wijn je daarvan kan kopen.
Jammer dat je zo bevooroordeeld bent ik hoop dat hier wel mensen zijn die hier serieus op zouden willen reageren! Dit slaat gewoon nergens op!quote:
[..]
Geen tijd om even 30 minuten per dag wat cardio te doen?
Dat is natuurlijk een vreselijk slap excuus en dat weet je zelf ook. Je hebt gewoon geen zin.
Ik zit tegen oostenrijk aan. Maar ook voor hier is het vrij uitzonderlijk. We boekten dit huis want grote tuin en een balkon. Ik zag mezelf zitten op het balkon terwijl de kinderen in de tuin ravotten.quote:Op woensdag 27 april 2016 21:21 schreef sigme het volgende:
[..]
Ik ben van Maastricht naar Assen gereden, geen sneeuw gezien in Nederland.
Maar in plaats daarvan hebben we de spullen maar opgezocht die we mee hadden naar lapland en gaan we morgen sleeen.
Hou ons up to date ok?quote:Op woensdag 27 april 2016 21:24 schreef cofox het volgende:
[..]
Jammer dat je zo bevooroordeeld bent ik hoop dat hier wel mensen zijn die hier serieus op zouden willen reageren! Dit slaat gewoon nergens op!
Als je onbevooroordeeld wilt, bestel dan zelf zo'n pakket voor 130 euro. Het maakt je sowieso lichter.quote:
[..]
Jammer dat je zo bevooroordeeld bent ik hoop dat hier wel mensen zijn die hier serieus op zouden willen reageren! Dit slaat gewoon nergens op!
quote:
[..]
Als je onbevooroordeeld wilt, bestel dan zelf zo'n pakket voor 130 euro. Het maakt je sowieso lichter.
Ze heeft gewoon gelijk heel die site schreeuwt gewoon NIET DOEN!!quote:
[..]
Jammer dat je zo bevooroordeeld bent ik hoop dat hier wel mensen zijn die hier serieus op zouden willen reageren! Dit slaat gewoon nergens op!
Het kost veel geld, ze zijn vaag, leggen niet echt uit wat het nu echt is en er staat op de site dat je daarnaast 3x per week moet sporten voor 30 tot 45 minuten en je gezond moet eten. (waarvan je dus gaat afvallen)
En in 21 dagen 12 kilo afvallen is gewoonweg enorm slecht voor je lichaam, dat moet je gewoonweg niet willen.
Er is maar een manier om gezond af te vallen, gezond eten en bewegen.
Het weer hier viel me alleszins mee! Ik heb een regenbui en een hagelbui gezien, maar het grootste gedeelte van de dag was het droog en best zonnig.quote:
Jaloers!
Hier viel het ook mee, eigenlijk. Gisteren was het erger. En met als slechtste elementen een halve oranjedonut (geen tompoucen kunnen vinden), stuk gewone pizza, halfje pizza met nutella (the devil made me do it) valt de dag nog best wel mee.
En er staat een lavacakeje in de oven (chocoladecake met vloeibare kern).
In het kader van koningsdag heb ik zelfgemaakte truffels op, gekocht bij de vrijmarkt.
Opbrengst ging naar een goed doel, ik kon de slogan 'een truffel in je smoel voor een goed doel' niet weerstaan. En als in zeg dat je zonder die kuur met 3 of 4x sporten per week en gezond eten je beter resultaat haalt dan heeft ze daar geen tijd voor.quote:
[..]
Ze heeft gewoon gelijk heel die site schreeuwt gewoon NIET DOEN!!
Het kost veel geld, ze zijn vaag, leggen niet echt uit wat het nu echt is en er staat op de site dat je daarnaast 3x per week moet sporten voor 30 tot 45 minuten en je gezond moet eten. (waarvan je dus gaat afvallen)
En in 21 dagen 12 kilo afvallen is gewoonweg enorm slecht voor je lichaam, dat moet je gewoonweg niet willen.
Er is maar een manier om gezond af te vallen, gezond eten en bewegen.
Er is geen wondermiddel.
Dat betekend dus dat je in de eerste fases onder de 1000 kcal moet eten, daarnaast ook nog sporten.
Ja, dan val je wel af inderdaad, gezien je je lichaam dan aan het uithongeren bent.
Onder de 1000 kcal per dagquote:
Na wat gezocht te hebben kom ik dit tegen ''Nog een week, dan zit fase 2 erop. Om eerlijk te zijn kijk ik daar naar uit. Gewoon, omdat er dan weer iets anders van me wordt verwacht en dat is altijd leuk! In fase 3 ga je langzaam weer ingredienten toevoegen tot 1000 kcal, ook 21 dagen''
Dat betekend dus dat je in de eerste fases onder de 1000 kcal moet eten, daarnaast ook nog sporten.
Ja, dan val je wel af inderdaad, gezien je je lichaam dan aan het uithongeren bent.
Je vernachelt je metabolisme daarmee.Ik vind het jammer als ik gewoon vraag hier stel dat ik meteen zo de grond in wordt geboord en ik weg word gezet als een loser! Mijn motivatie om af te vallen is nu ook helemaal weg. Ik had wat meer support verwacht van lotgenoten in plaats daarvan krijg ik een bak met haat over mij heenquote:
[..]
Ze heeft gewoon gelijk heel die site schreeuwt gewoon NIET DOEN!!
Het kost veel geld, ze zijn vaag, leggen niet echt uit wat het nu echt is en er staat op de site dat je daarnaast 3x per week moet sporten voor 30 tot 45 minuten en je gezond moet eten. (waarvan je dus gaat afvallen)
En in 21 dagen 12 kilo afvallen is gewoonweg enorm slecht voor je lichaam, dat moet je gewoonweg niet willen.
Er is maar een manier om gezond af te vallen, gezond eten en bewegen.
Je bent de eerste die jou loser noemtquote:Op woensdag 27 april 2016 21:37 schreef cofox het volgende:
[..]
Ik vind het jammer als ik gewoon vraag hier stel dat ik meteen zo de grond in wordt geboord en ik weg word gezet als een loser! Mijn motivatie om af te vallen is nu ook helemaal weg. Ik had wat meer support verwacht van lotgenoten in plaats daarvan krijg ik een bak met haat over mij heen
Ik vind het wel weer leuk geweest, ONZ is 3 deuren verder.
Niemand noemt je een loser en je wordt ook niet de grond in geboord, dit ''dieet'' wordt de grond in geboord.quote:
[..]
Ik vind het jammer als ik gewoon vraag hier stel dat ik meteen zo de grond in wordt geboord en ik weg word gezet als een loser! Mijn motivatie om af te vallen is nu ook helemaal weg. Ik had wat meer support verwacht van lotgenoten in plaats daarvan krijg ik een bak met haat over mij heen
Kijk even naar de titel. Er staat gezond slank.quote:
[..]
Ik vind het jammer als ik gewoon vraag hier stel dat ik meteen zo de grond in wordt geboord en ik weg word gezet als een loser! Mijn motivatie om af te vallen is nu ook helemaal weg. Ik had wat meer support verwacht van lotgenoten in plaats daarvan krijg ik een bak met haat over mij heen
Als jij jezelf wilt uithongeren is dat prima, maar hoef je geen support te verwachten.
Als ik hier ga vertellen hoe ik elke dag mn vinger in mn keel steek en hoe lekker ik afval krijg ik ook geen support.
Gezond afvallen heeft op de langere termijn meer effect. Afvallen en slank blijven is namelijk meer je voedingspatroon omgooien en dat zo houden in plaats van achterlijke kuren van weken onder de 1000 cal eten en na een half jaar weer vol gas over op de patat en pizza.
Als je echt te zwaar bent heeft dat een reden, dat moet je aanpakken. Van die rare kuren om snel af te vallen en daarna in een oud patroon te vallen helpen je niks.
kan je mij uitleggen wat er dan precies met je stofwisseling gebeurd a;s je onder 1000 kcal komt dat het zo slecht maakt?quote:
[..]
Onder de 1000 kcal per dag
Je concentratie wordt slechter en je gaat d/t-fouten maken.quote:
[..]
kan je mij uitleggen wat er dan precies met je stofwisseling gebeurd a;s je onder 1000 kcal komt dat het zo slecht maakt?
Je lijf gaat in overlevingsstand.quote:
[..]
kan je mij uitleggen wat er dan precies met je stofwisseling gebeurd a;s je onder 1000 kcal komt dat het zo slecht maakt?
Buiten het feit dat je echt enorme honger gaat krijgen, dat weken lang. Hallo vreetbuien.
Maar alles wat je lijf binnenkrijgt wordt opgeslagen, want blijkbaar is er een tekort aan voedsel en moeten we er lang op teren.
ik heb alles al geprobeerd 6 dagen in de week sporten, low carb dieet, Sonja Bakker, brood dieet etc. Niks werkt op de lange termijn dit is mij laatste strohalm! Als dit niks wordt dan ga ik voor een maagband dit is echt mijn laatste optie ik weet het ook niet meer!!!quote:
[..]
Kijk even naar de titel. Er staat gezond slank.
Als jij jezelf wilt uithongeren is dat prima, maar hoef je geen support te verwachten.
Als ik hier ga vertellen hoe ik elke dag mn vinger in mn keel steek en hoe lekker ik afval krijg ik ook geen support.
Gezond afvallen heeft op de langere termijn meer effect. Afvallen en slank blijven is namelijk meer je voedingspatroon omgooien en dat zo houden in plaats van achterlijke kuren van weken onder de 1000 cal eten en na een half jaar weer vol gas over op de patat en pizza.
Als je echt te zwaar bent heeft dat een reden, dat moet je aanpakken. Van die rare kuren om snel af te vallen en daarna in een oud patroon te vallen helpen je niks.
Heb je je ook al eens medisch laten nakijken?quote:
[..]
ik heb alles al geprobeerd 6 dagen in de week sporten, low carb dieet, Sonja Bakker, brood dieet etc. Niks werkt op de lange termijn dit is mij laatste strohalm! Als dit niks wordt dan ga ik voor een maagband dit is echt mijn laatste optie ik weet het ook niet meer!!!
Als je echt gezond eet en regelmatig sport moet je afvallen. Tenzij je ongemerkt toch meer eet als je denkt of er een medische oorzaak is.
Dit soort dingen zijn niet de oplossing. Echt niet.
Vrag eens om advies in het bodybuild-topic, die hebben veel verstand van trainingsschema's en voedingadvies.quote:
[..]
ik heb alles al geprobeerd 6 dagen in de week sporten, low carb dieet, Sonja Bakker, brood dieet etc. Niks werkt op de lange termijn dit is mij laatste strohalm! Als dit niks wordt dan ga ik voor een maagband dit is echt mijn laatste optie ik weet het ook niet meer!!!
Een slank en gezond lijf vraagt nu eenmaal gezonde en gevarieerde voeding.
Ja ik vind het ook kut. Ik hou ook meer van pizza en bier.
ik heb nog niet helemaal bijgelezen en heb ook niet gelezen wat er in die link staat.quote:
[..]
Jammer dat je zo bevooroordeeld bent ik hoop dat hier wel mensen zijn die hier serieus op zouden willen reageren! Dit slaat gewoon nergens op!
Maar alles wat zo belachelijk snel gaat en waar je zovele geldvoor moet betalen is bullshit. Ja mischien verlies je in het begin een hoop kilo's maar dat ziter in no time weer aan en dan blijf je aan het worstelen. Zoek iets blijvends.
Ik weet niet wat je weegt, of wat je eraf wilt hebben qua kilo's maar er zijn betere manieren...mischien is die 15 kilo voor de zomer niet haalbaar, maar dan had je mischien wat eerder moeten beginnen
en als je motivatie zo makkelijk weg te krijgen is ga je het met geen enkel dieet reddenquote:
[..]
Ik vind het jammer als ik gewoon vraag hier stel dat ik meteen zo de grond in wordt geboord en ik weg word gezet als een loser! Mijn motivatie om af te vallen is nu ook helemaal weg. Ik had wat meer support verwacht van lotgenoten in plaats daarvan krijg ik een bak met haat over mij heen
de beste support die we je kunnen geven is een realistisch beeld over wat haalbaar is en je ervan overtuigen dat alles wat de mooi klinkt om waar te zijn dat ook is
[ Bericht 0% gewijzigd door XcUZ_Me op 28-04-2016 09:09:34 (Speciaal voor Bla Bla Bla) ]
daar ga je de fout in. Wat je moet gaan doen is gewoon normaal gezond eten..niet allemala van de hype dieeten die geen mens volhoud op lange termijn, daar evt bij sporten (krachttraining zou mijn voorkeur hebben met hier en daar wat cardio)quote:
[..]
ik heb alles al geprobeerd 6 dagen in de week sporten, low carb dieet, Sonja Bakker, brood dieet etc. Niks werkt op de lange termijn dit is mij laatste strohalm! Als dit niks wordt dan ga ik voor een maagband dit is echt mijn laatste optie ik weet het ook niet meer!!!
als je echt wilt dan mag je me een pb sturen met je gewicht, leeftijd, lengte..dan kijk ik of ik je kan helpen aan een eetlijst en een trainigsschema
O: kwarktaart
L: 2 plakken speltcake
T: banaan
D: ?
B: misschien rondje sportschool
zo..lijstje voor vandaag
o: brinta met honing, koffie
t: protein bar
l: kip, rijst, groente
t: aardbeien
t: protein pudding
d: wortels, slavink, rijst of aardappel
s: rug/ buik, lopen
t: kwark met honing
.Hoe bedoel je op de lange termijn? Lukt het niet om aan het dieet te houden, of houd je je wel aan het dieet maar val je niet af of kom je weer aan?quote:
[..]
ik heb alles al geprobeerd 6 dagen in de week sporten, low carb dieet, Sonja Bakker, brood dieet etc. Niks werkt op de lange termijn dit is mij laatste strohalm! Als dit niks wordt dan ga ik voor een maagband dit is echt mijn laatste optie ik weet het ook niet meer!!!
Kssst... snel terug naar ONZ.quote:
[..]
Hoe bedoel je op de lange termijn? Lukt het niet om aan het dieet te houden, of houd je je wel aan het dieet maar val je niet af of kom je weer aan?
o. 4 eetlepels havermout, 3 eetlepels turkse yoghurt, scheut melk, halve banaan, half pakje diepvriesfruit
t. saucijzenbroodje
l. boterham vette salade + boterham geitenkaas en appelstroop
t. Lion Peanut XL
d. patat (actifry) met belgische mayo + magnum
t. 0.04 liter obst wasserle + dropjes + ...
Misschien dat ik mezelf naar de sportschool/yogamat sleep, maar mijn auto staat eindelijk goed geparkeerd
(ja, zo`n dag).Mijn D werd mie met wokgroenten en kibbeling. Lekker snel receptje.
Voor de rest me aan m'n lijstje gehouden zowaar! Zit nu op 1290 kcal voor vandaag, iets meer dan 8000 stappen, maar daar komen er zo nog wel een aantal bij
.O: 2 kaiserbroodjes met kaas.
Blik red bull en beker melk.
L: 2 kaiserbroodjes met kaas.
Fles cola.
T: warme chocomelk met slagroom.
Redbull
D: opgebakken aardappels met spek, ui en wat knoflook, sperziebonen en vlees.
Komen nog 2x halve liter bier bij en waarschijnlijk nachos.
de dag was te rommelig en te veel nekproblemen om op lucht te blijven leven. Ik had dan wel beter gezond kunnen eten, dat dan weer wel O: wasa rogge cracker met kipfilet, ei en tomaat. Thee met melk
T's: koffie
L: stukje appeltaart
T's: twee bitterballen, twee mini loempia's
D: 2 havermout-noten koekjes eigen recept
B: misschien wat rekjes en strekjes tegen de nekpijn. Morgen worden de gesubluxeerde nekwervels weer terug gezet
Uhuhquote:
O:Skyr met bosvruchten.
B:insanity
T: Appel
L: Salade met kipfilet.
T: Chocolate chip cookie.
D: Varkensrollade met aardappelpartjes uit de oven en gemengde groente.
Met de auto naar verjaardag van iemandquote:
. Dus lijstje + 2 koffie, cupcake en half glaasje wijn. Morgen weer een dag.
Hoeveel wil je uiteindelijk afvallen?quote:Op donderdag 28 april 2016 22:38 schreef cofox het volgende:
Vandaag een gesprek gehad in het ziekenhuis, om in aanmerking te komen voor een maagverkleining moet ik minimaal 13 kilo afvallen. Ik heb daarom besloten om vanaf volgende week weer te gaan trainen in de sportschool. Voor het dieet krijg begeleiding vanuit ziekenhuis dit geeft mij toch extra motivatie om die 13 kilo af te vallen.
Misschien een interessante tip voor je (misschien oud nieuws, maar goed): in LIF loopt ook een topic over maagverkleining en in het DIEET-topic posten veel users die veel moeten afvallen. Ik kan me voorstellen dat je het daar prettiger vindt, omdat wij hier eigenlijk zeiken op hoog niveau (lees: we zijn al slank en zeuren over een mini-rolletje hier en daar).
Maar je bent sowieso van harte welkom! Wat is je plan?
Ik wil niet mijn hele eetpatroon omgooien door aan de yoghurt en de salades te gaan. Ik pak een spa in plaats van cola, ga de komende weken geen alcohol drinken en wat minder snoepen. Nu eet ik op mijn brood veel kaas, wat natuurlijk behoorlijk vet kan zijn. Wat is het gangbaarst broodbeleg met weinig calorieën? Zoiets zou ik bijvoorbeeld structureel aan kunnen passen en zo niet na het 'vasten' weer snel terug bij af te zijn.
Met vet is niks mis, tenzij je overdoseert. Kipfilet is mager.
edit: PoHi gecheckt, K3 gvonden. Sorry, ik neem je niet serieus.
En Tink, gezien je omschrijving zou ik ook weer naar dieet moeten verhuizen, maar ik blijf mooi hier hoor (zijn ze in dieet ook blijer mee vermoed ik
). Planning vandaag:
O en L het bekende riedeltje van kwarktaart en speltcake
T: appel
D: groentechili sin carne
B: hupserdehups
t: aardbeien
l: 2x boloune met tonijnsalade
t:?
d: lasagne
gister avondeten aangepast naar 3 broodjes tonijnsalade en sporten was wel het geplande maar de bejaarde versie omdat ik me niet zo lekker voelde
Ik denk toch wel dat er een groot verschil zit tussen een slanke mooi jurkjes dragende mama en iemand die een maagband wil/ nodig heeftquote:
En Tink, gezien je omschrijving zou ik ook weer naar dieet moeten verhuizen, maar ik blijf mooi hier hoor (zijn ze in dieet ook blijer mee vermoed ik
Planning vandaag:
O en L het bekende riedeltje van kwarktaart en speltcake
T: appel
D: groentechili sin carne
B: hupserdehups
Als ik me recente foto's van jou herinner, ben jij ver-ver-ver verwijderd van iemand die in aanmerking komt voor een maagbandje. En het lijkt mij oprecht heel frustrerend om ons geneuzel te moeten lezen als je echt heel veel moet afvallen. Iets wat bij jou zeker niet het geval is. Je hebt het figuur waar volksstammen een moord voor zouden doen, als zie je het zelf helaas anders. Dus.quote:
En Tink, gezien je omschrijving zou ik ook weer naar dieet moeten verhuizen, maar ik blijf mooi hier hoor (zijn ze in dieet ook blijer mee vermoed ik
Wegens tijdgebrek mijn non-existente vetrolletje beteugeld met een kwartiertje gewichten en tien minuten HIT. Het is nu ruim een uur later en ik heb het gevoel alsof ik op stacks loop (snelle hartslag en licht buiten adem). Misschien toch maar wat aan conditietraining gaan doen, want dit is niet goed
Ik ga je toch antwoord geven:quote:
Ik denk dat ik in dit topic aan het juiste adres ben voor mijn vraag. Ik ben tegenwoordig aan mijn conditie aan het werken, cq ik ga naar de sportschool. Ik wil de komende tijd ook wat op mijn voeding gaan letten. 1 om resultaat te zien, 2 omdat het natuurlijk goed is voor de gezondheid om eens een biertje of koek te laten staan.
Ik wil niet mijn hele eetpatroon omgooien door aan de yoghurt en de salades te gaan. Ik pak een spa in plaats van cola, ga de komende weken geen alcohol drinken en wat minder snoepen. Nu eet ik op mijn brood veel kaas, wat natuurlijk behoorlijk vet kan zijn. Wat is het gangbaarst broodbeleg met weinig calorieën? Zoiets zou ik bijvoorbeeld structureel aan kunnen passen en zo niet na het 'vasten' weer snel terug bij af te zijn.
- kipfilet, ham, mager vleeswaren in het algemeen
- plakjes appel, komkommer, groente
- magere kaas
- zelfgemaakte jam met heel veel vruchten en weinig toegevoegde suiker
- boter (wel vet, maar zo lekker) en verder niets
- avocado + zalm + rode ui etc. ook vet, maar heel lekker en vullend, eet je maar een boterham minder
- lucht
En ik zou niet gaan "vasten" als ik jou was.
Maar gewoon structureel meer gezond en minder meuk eten.En nee, een maagband hoef ik niet nee, gelukkig. Ik zou wel een bandje om mn snoeplust willen
.
oh en dit:
Wat kan ik daar mee maken?
Iemand een lekker recept?
Als couscous/bulgur vervanger werkt het alvast niet. En weggooien vind ik zonde.
.geen idee of het lekker is, nooit gehad
Ik googlede wat gister en zag toen staan dat het een kwartier moest koken en het daarna een beetje een snot-achtige substantie zou krijgen.quote:Op vrijdag 29 april 2016 14:26 schreef XcUZ_Me het volgende:
Ik vond het niet te vreten, dus ik ben een slechte raadgever in dezen
Ben ook nog niet helemaal overtuigd.
Heb ook ooit een keer een appelcake met quinoa gemaakt van Yvette van Boven. Mijn vriend en zijn collega's vergeleken het met vogelzaad.
Ik ga 'm proberen! Al was het maar omdat gepoft beter klinkt dan een snot achtige substantie.quote:
http://chickslovefood.com/gepofte-amaranth-repen-met-chocolade/
geen idee of het lekker is, nooit gehad
En SLA in A'dam doet/deed het vij sommige salades, dat was ook lekker
al weet ik niet hoe zij het klaarmaakten O: 2 volkoren brood met gerookte zalm, light roomkaas en sla
L: Berg geroosterde groenten en gerookte kipfilet
T: 4 rijstwafels met PB2, kleine banaan en een klein likje halvajam
D: Bami met roerbakgroenten en ham
T: Cannellini koeken (een soort chewy koeken met bonen als basis, iets meel er in, banaan, whey en ei, met chocolade als topping)
En sport vandaag is skwots, bench, single leg squats en overhead press. En misschien nog even op de crosstrainer als ik nog zin heb
Nee Artoo, scheer je weg! Doei
3 kg zit er nog steeds aanSPOILERhoi ik ben Uniek en als ik dit soort dingen zeg dan meen ik het niet
Nog plannen dit weekend iedereen?
Hier helaas nog 6 vroege diensten, wel morgen uit eten want dat is dan al 7 dagen geleden, dat kan niet he!
quote:
Lekker lijstje. Groenten
Zinvol? Waarom zou het zinloos zijn? Carbsquote:
Voor cutten, zijn dan rijstwafels zinvol? Geen idee hoor, geen verstand van maar mijn boerenverstand zegt mij dat het weinig toevoegd.
Lekker lijstje. Groenten
Een betere drager voor mijn pindakaas dan een broodje vanwege de kcals, vind ik..O: 2 kaiserbroodjes met ei en een los ei. 2 glazen red bull.
T: cola
L: wienerschnitzel met patat
2x halve liter wit bier in de sneeuw in de zon.
T: 2x halve liter witbier op balkon in de zon
Nacho's die ik gister niet had gemaakt.
D: gebakken aardappels met spekjes en ui en wat groente.
T: meer bier.
B: lopen in de sneeuw en een sneeuwballengevecht.
En dag zondigen mocht toch 1x in de week? Vandaag is die dag voor mij.
[ Bericht 0% gewijzigd door snakelady op 29-04-2016 18:47:26 ]
Mijn lijst:
O: kwark, vla, stoofpeer
T's 500 gram rauwkost, kerriesoep, beker melk
L: 2 boterhammen met gekookt ei/ham/kaas/likje mayo, grote kom bospaddenstoelensoep met ballen, paar frietjes van collega gejat, beker melk, appel
T's: sinaasappel, peer, blok chocolade, paar dropjes
D: Roergebakken hele spitskool op oosterse wijze (soja, ketjap, oestersaus, kruiden,sambals), gekookkte zoete wortels, rijst met satesaus, augurkjes en zilveruitjes, varkenshaas
T: Thee en dropjes...
Wat vreemd nou.quote:
[..]
Ik googlede wat gister en zag toen staan dat het een kwartier moest koken en het daarna een beetje een snot-achtige substantie zou krijgen.
Ben ook nog niet helemaal overtuigd.
O: 2 speltboterhammen filet americain
T: één of ander Oekraiens chocosnoepje (nou ja... meer cacaofantasie)
L: 2 speltboterhammen filet americain
T: banaan
D: lamsburger, pompoenstampot, gebakken paddenstoeltjes, zure wittekoolsalade
T: ? ik gok op een komkommer en nog yoghurt.
quote:
Is het zomer ofzo? Al die nieuwelingen hier...
sorrySowieso, dit topic is ooit begonnen als "Slank de zomer in"
Wat zijn je stats en wat ga je willen liften in de comp?
Li wil graag verandering. Herfst is best leuk, maar niet 11 maanden lang.quote:
Li kan gewoon niet tegen verandering
Sowieso, dit topic is ooit begonnen als "Slank de zomer in"
volgens m'n fitbit. Input vandaag ca. 1250. En eens met li, tijd voor wat zon. Ik hoef geen hoge temperaturen, met 21 graden en een lekker zonnetje ben ik prima tevree
.zometeen eerst sporten...benen, buik, cardioooooo
eten weet ik nog niet, man had gister carpaccio salade voor me meegenomen, dus dat op brood voor de lunch gok ik, kijken of dat net zo lekker is als gewoon carpaccio
Hai, dank jequote:
Wel leuk om een vrouwelijke powerlifter te hebben, dus ik zeg welkom!
Wat zijn je stats en wat ga je willen liften in de comp?
Ik heb voor squat (mijn gisteren werksets van 5x5 90kg) en deadlift (tijdens de AMRAP 4 weken geleden 8 reps met 110kg) nog geen recente maxstats, over 3 weken ga ik een maxtest doen. Mijn huidige bench max staat op 60 kg (4 weken geleden). In juni wil ik op de squat minstens 105 halen, op bench 62,5 en deadlift 140. Dat is genoeg om me te kwalificeren voor het NK en dan heb ik nog een krap half jaar om dat allemaal nog te verbeteren
quote:
[..]
Hai, dank je
Ik heb voor squat (mijn gisteren werksets van 5x5 90kg) en deadlift (tijdens de AMRAP 4 weken geleden 8 reps met 110kg) nog geen recente maxstats, over 3 weken ga ik een maxtest doen. Mijn huidige bench max staat op 60 kg (4 weken geleden). In juni wil ik op de squat minstens 105 halen, op bench 62,5 en deadlift 140. Dat is genoeg om me te kwalificeren voor het NK en dan heb ik nog een krap half jaar om dat allemaal nog te verbeteren
.Haha sorry. Samenvatting in Nederlands: voor squat/kniebuig wil ik in ieder geval 105 kg tillen, bankdrukken 62,5 kg als doel, bij deadlift wil ik 140kg. En het ziet er naar uit, met de huidige tussenstand, dat dat niet onmogelijk is.quote:
Als die post in het swahili was geweest, had ik er net zoveel van begrepen
O: Magere kwark
L: Gegrilde broccoli en aubergine, 200g witvis
T: Eiwitreep + appel
D: Lasagne
met ham, veel groenten, rode saus, bechamel on topT's: In ieder geval neptiramisu (met magere kwark + Optimel vla, 2 in koffie geweekte beschuiten, bosbessen en cacao poeder) en dan misschien nog chippies of iets anders lekkers
En qua sport: vanochtend in de gym een snelle deadlift training, bench voor techniek, single leg squats en goodmornings. Vanmiddag ga ik met kiddo naar het bos buiten spelen op de trimbaan, dus daar doe ik vast nog wel chins, pullups en pushups en dergelijke.
OVERLOPER.quote:
I don't care, I do what I want!quote:
Maar let's be honest, Dieet is niet persé heel passend voor mij op dit moment.
Damn! Netjes. Welke klasse?quote:
[..]
Hai, dank je
Ik heb voor squat (mijn gisteren werksets van 5x5 90kg) en deadlift (tijdens de AMRAP 4 weken geleden 8 reps met 110kg) nog geen recente maxstats, over 3 weken ga ik een maxtest doen. Mijn huidige bench max staat op 60 kg (4 weken geleden). In juni wil ik op de squat minstens 105 halen, op bench 62,5 en deadlift 140. Dat is genoeg om me te kwalificeren voor het NK en dan heb ik nog een krap half jaar om dat allemaal nog te verbeteren
Ja, nee, ja. Ik ben gewoon nog steeds dik, dat is het probleem.quote:
[..]
I don't care, I do what I want!
Maar let's be honest, Dieet is niet persé heel passend voor mij op dit moment.
* Lonaa wil ook naar slank.
Goodmorning? Da's vast geen zonnegroet van Anquote:
Eetlijstje vandaag:
O: Magere kwark
L: Gegrilde broccoli en aubergine, 200g witvis
T: Eiwitreep + appel
D: Lasagne
T's: In ieder geval neptiramisu (met magere kwark + Optimel vla, 2 in koffie geweekte beschuiten, bosbessen en cacao poeder) en dan misschien nog chippies of iets anders lekkers
En qua sport: vanochtend in de gym een snelle deadlift training, bench voor techniek, single leg squats en goodmornings. Vanmiddag ga ik met kiddo naar het bos buiten spelen op de trimbaan, dus daar doe ik vast nog wel chins, pullups en pushups en dergelijke.
. Wat is het wel?Een single leg squat kan ik nog wel vertalen, maar ik kan me er niks bij voorstellen. Is het echt op één been
? Oh en welkom natuurlijk!
+1quote:
Als die post in het swahili was geweest, had ik er net zoveel van begrepen
O: kwarktaart
L: broodkorsten en 1 speltboterham met jonge boerenkaas
T: ?
D: chili sin carne
B: hupsen misschien
quote:
leuke sportschool, heb mij gelijk ingeschreven. Hopelijk heb ik nu niet weer 4 dagen spierpijn
"Pijn is zwakte die het lichaam verlaat"
Dank!quote:
[..]
Goodmorning? Da's vast geen zonnegroet van An
Een single leg squat kan ik nog wel vertalen, maar ik kan me er niks bij voorstellen. Is het echt op één been
Oh en welkom natuurlijk!
Een single leg squat betekent in mijn geval dit, dus wel op één been en met barbell:
En de goodmorning is dit (spoiler want groot plaatje):
SPOILER
Blijf maar fijnquote:
[..]
Ja, nee, ja. Ik ben gewoon nog steeds dik, dat is het probleem.
* Lonaa wil ook naar slank.
Ik word steeds dikker trouwens
ik ben te gelukkig O: Twee sneeën tijgertarwe, eentje met aspergeham, eentje met Nutella
L: Boterham met pure hagelslag
T: Smoothie (banaan, peer, melk, scheut sinaasappelsap)
D: Ketjapvlees met rijst en erwten en wortelen
Ik ben bij mijn moeder, moet meehelpen op neefje zitten (10 maanden is ie
) en de honden uitlaten.We zijn naar de winkel gewandeld en kwamen terug met een kruimelvlaai. Nog geen stuk gehad
O: 2 kaiserbroodjes met kaas, 2 glazen red bull.
L: 2 kaiserbroodjes met kaas, slok cola.
T: 2x halve liter witbier
D: pasta met rode saus, tomatenpuree, gehakt, ui, knoflook en kaas.
Vanavond misschien nog chips en meer bier. Ik heb nog wat witbier koud liggen. (Je moet elke brouwer even uitproberen he?)
Thanksquote:
Het is op het randje voor een voldoende Wilks score voor NK kwalificatie, maar ik zou super graag richting de 340kg willen Dat is in 'mijn' klasse, -72, de EK kwalificatie norm. Girl's gotta dream Dit vat de eerste week van de implementatie van deze oefening in mijn schema goed samen jaquote:
Als ik die single squat zou doen kan ik een week niet meer lopen vrees ik
Au!-72 en een DL van 140, ik ben 115 en nooit verder gekomen dan 230quote:
[..]
Thanks
Aankomende week maar uithuilen op de pussypad, gebruik ik die ook eens,SPOILERMaar dan ben je zeker geen beginner, waarom dan hier?
O:skyr met honing.
T:Banaan.
B:Insanity.
L:tonijn en tomaat salade op roggebrood.
T: Handjevol walnoten.
A: Zalm van de gril, gepofte aardappel en gegrilde maiskolf.
Goeiemorgen.
Hier, als in, in dit topic? Omdat ik lijstjes posten echt relaxed vind vooralquote:
[..]
-72 en een DL van 140, ik ben 115 en nooit verder gekomen dan 230Aankomende week maar uithuilen op de pussypad, gebruik ik die ook eens,SPOILERMaar dan ben je zeker geen beginner, waarom dan hier?
En ik wil iets cutten omdat ik nu echt op het randje in de klasse zit, iets safer er in vallen is voor de gemoedsrust vooral wel fijn en ... ik wil gewoon graag iets strakker zijn (ik ben nu niet dik o.i.d., ik zit nu op 70kg bij 1.71m), oog wil ook wat, weet je wel Mocht ik je vraag verkeerd begrijpen: ik ben qua powerliften zeker wel een beginner, ik doe sinds juni 2015 aan krachttraining (daarvoor liep ik veel hard, als in, halve marathon en zo) en de DRC Cup wordt mijn eerste meet. Sinds eind februari heb ik een wat meer op maat gemaakt schema nadat ik Stronglifts 5x5 en Candito's beginnersschema had doorlopen.
Qua voeding blijf ik vooral een sukkel, want ik kan uitstekend mezelf aan kcal doelen en macro's houden, behalve wanneer ik echt heel moe ben of een tof feestje heb waar ik wat alcohol drink. Dan kan ik heftig de munchies krijgen en dat is zo zonde.
Na mijn afstuderen in januari (met kluizenaarschap en motivatie-eten
) heb ik ook lang gestruggeld om voedings-wise weer in het gareel te komen. Heeft me wel awesome lift gains leverd, maar daardoor zit ik helaas ook tegen de grens van de gewichtsklasse aan, dat was eerder niet O:2 speltboterhammen filet americain
L: bruin broodje bacon, avocado, rucola, tomaat. mini koekje, koffie met slagroom
D: pasta met gamba's, pesto, kerstomaatjes, rucola
T: yoghurt met banaan, wittekoolsalade
Hele dag door Amsterdam gestruind en naar het Rijksmuseum geweest.
Mijn telefoon lag in de kast. Die had ik op een of andere manier van naast mijn kussen de kast in gelanceerd vannacht. Hoe?quote:
In slaap vallen op je touchscreen en als je wakker wordt praat facebookopeens spaans
Goeiemorgen.
Artoo, veel succes met je sportdinges, maar als je het niet erg vindt, lees ik er overheen, want ik snap er echt geen fuck van
. Deadlifts? Scrunches? Iets met lijken en elastiekjes? Planning!
O: krentenbol
B: 10 min naar sportschool fietsen, 20 minuten crosstrainer, 2X milon cirkel, 10 minuten terugfietsen
L: kwarktaart
T:?
D: aardappeltjes, rode kool, stukje vlees
Mijn planning
O: Neptiramisu
T: Eiwitreep, misschien een appel
[en hier kijk ik potdomme al het hele weekend naar uit] D: 2 kaiserbroodjes met homemade pulled pork en sla
T: Banoffee met magere kwark, chocolade en zelfgemaakte granola
En als activiteit, samen fietsen met de kiddo. Planning is een km of 25. Beetje actief herstel of zoiets.
2 liter water: 0
2 liter melk: 960 kcal, 95 carbs, 30 fat, 70 protein
200 gr havermout: 750 kcal, 136 carbs, 16 fat, 26 protein
50 gr whey: 197 kcal, 3 carbs, 3 fat, 41 protein
50 gr pistachios: 285 kcal, 14 carbs, 23 fat, 11 protein
200 gr gehaktballen: 472 kcal, 2 carbs, 35 fat, 38 protein
350 gr (droog) rijst: 1.245 kcal, 278 carbs, 2 fat, 26 protein
250 gr kip: 278 kcal, 8 carbs, 8 fat, 45 protein
250 gr magere yoghurt: 165 kcal, 17 carbs, 0.5 fat, 22 protein
250 gr groenezooi: ???
-
4.350 kcal, 552 gr carbs, 118 gr fat, 278 gr protein
Flikker op Faer, onzin houden we in ONZquote:
Ik zie allemaal dieetlijstjes maar waar zijn de calorieën?
2 liter water: 0
2 liter melk: 960 kcal, 95 carbs, 30 fat, 70 protein
200 gr havermout: 750 kcal, 136 carbs, 16 fat, 26 protein
50 gr whey: 197 kcal, 3 carbs, 3 fat, 41 protein
50 gr pistachios: 285 kcal, 14 carbs, 23 fat, 11 protein
200 gr gehaktballen: 472 kcal, 2 carbs, 35 fat, 38 protein
350 gr (droog) rijst: 1.245 kcal, 278 carbs, 2 fat, 26 protein
250 gr kip: 278 kcal, 8 carbs, 8 fat, 45 protein
250 gr magere yoghurt: 165 kcal, 17 carbs, 0.5 fat, 22 protein
250 gr groenezooi: ???
-
4.350 kcal, 552 gr carbs, 118 gr fat, 278 gr protein
Is geen onzin, ik moet ook cutten na power gut.quote:
http://www.ilovehealth.nl(...)-gezond-byebyebelly/
Dat is de cake. Ik doe er nog honing door, rozijnen, diepvriesfruit. En iets meer dan een mespunt zout, want anders wordt ie heel flauw. En ik vind met kaneel echt 100x lekkerder dan met koekkruiden.
Dat wat je als ontbijt eet.quote:
Volgens mij zat er wel kwark in oid ?Had m laatst hier uitgebreid gepost!quote:
[..]
Dat wat je als ontbijt eet.
..O: 3 speltbroodjes hagelslag
L: 2 bakken tomatensoep, speltbroodje
T: banaan
D: rode curry met pandanrijst en kip
T: ? yoghurt , banaan oid
O: 2 harde broodjes. 1 met kaas 1 half hagelslag half halvajam
L: 2 harde broodjes met tonijnsalade
D: asperges met ham en ei en krieltjes
S: wat kracht en half uur cardio
O: broodje ei en broodje smeerkaas. 2 glazen kruidenlimonade.
L: bradwurst met patat.
T: 2x witbier
D: wienerschnitzel met patat, 2x witbier
Vanavond nog een biertje misschien.
T: banaan
L: Zalm
T: scone
B: Hike van 1 uurtje
D: Gegrilde kip met ovenfrietjes en gegrilde groente.
O: speltbrood met kaas en gebakken ei, verse jus, thee met melk
L: twee kroketten op brood met mosterdsaus en coleslaw
S: uur en kwartier yoga
T: kokoswater
D: groen soepje (courgette, broccoli, spinazie), twee wasa crackers rogge met filet american, ranja
T: frisje met wat nomsies
T. Groot stuk koffietaart met botercreme (veel) en bastognekoek
L. Groene asperge met zalm
T. Wortel
D 600 gram asperges, ei, 3x gebakken Schwarzwalder schinken, 2 plakken proscutto , glas wijn
T. 75 gram noten
Wat zijn nomsies?
[ Bericht 4% gewijzigd door Tinkepink op 01-05-2016 20:51:07 ]
"iets lekkers", gok ik?quote:
Lekker makkelijke ontbijtjes en/of tussendoortjes de komende dagen Ik verheug me echt iedere dag op m'n ontbijt tegenwoordig, met die kwarktaart
.Volgens m'n fitbit ongeveer 1350 in en bijna 2200 uit tot dusver.
. De touwtjes nog maar strenger aantrekken, voor zover mogelijk.Planning:
O: kwarktaart
L: 2 plakken speltcake
T: appel
D: pittige noedelsalade
B: hupsen
zo al mijn voortgang van afgelopen weekend weer om zeep geholpen dit weekend..dus we beginnen weer opnieuw
ik ben ook een ei he 
lijstje
o: brinta met honing, koffie
t: aardbeien en druiven
l: kip, rijst en groente
t: notenreep
t: banaan
s: paardrijden
d: soep en stokbrood
En gelukkig heb ik nu voor minstens de rest van het jaar genoeg gepofte amaranth!
Planning vandaag:
O1: klein stukje brood met jamon Serrano
B: 20 km fietsen
O2: griekse yoghurt met wat aardbeien, frambozen, bosbessen wat muesli en een schepje gepofte amaranth
T: klein stukje blondie met cranberry
B: rondje wandelen in de lunchpauze, of als ik me heel moedig voel: een rondje rennen. Heb alleen een beetje last van mn knie.
L: 4 boterhammen met jamon Serrano
T: dubbele boterham kip meloen salade
B: 20 km fietsen
D: restje lasagna
B: stukje wandelen met verstandelijk gehandicapten
Zal zo eens tellen hoeveel calorieen het ongeveer is. En hoe vaak ik daarvoor de trap moet nemen vandaag.
Bij de fittest kon ik maar 4x suicide jumps en nu toch al zo'n 7 keer.
En het is nog niet eens tijd voor mijn volgende fittest.
Suicide jumps? Dat ken ik dan weer nietquote:
Ik merk nu wel dat die insanity goed werkt! En ik ben pas een week bezig!
Bij de fittest kon ik maar 4x suicide jumps en nu toch al zo'n 7 keer.
En het is nog niet eens tijd voor mijn volgende fittest.
Ik denk niet dat je minder moet gaan eten, (misschien zelfs meer) maar wat ander/meer moet bewegen.quote:
Nou, ik ga toch weer terug naar dagelijks wegen. M'n inspanningen hadden effect, maar niet het goede. 75,3. Gewoon weer boven de 75
Planning:
O: kwarktaart
L: 2 plakken speltcake
T: appel
D: pittige noedelsalade
B: hupsen
Ik geloof dat jij ook wat lichamelijke beperkingen hebt toch? Maar mijn ervaring is dat hupsen niet echt veel zoden aan de dijk zet. Het is natuurlijk veel beter dan niet bewegen, dat zeker maar misschien is er iemand bij de lokale sportschool die je kan helpen met een dieetplan en een work-out die geschikt is voor jou persoonlijk.
Ik heb een keer eerder gehad dat ik moest afvallen ( na de bevalling van de eerste) en ben zo toch 12 kilo afgevallen.
Nu weet ik nog wel redelijk wat ik toen deed en at dus doe ik het dit keer zelf. ;9
Ehm springen, plank, opdrukken en herhalen.quote:
En ja ik weet dat 7 al niet veel is maar voor mij is dat vooruitgang en daarvoor had ik al een hele rits aan oefeningen gedaan.
Voor degene die bekend zijn met insanity, mijn eerste fittest was bedroevend.
54 High Kicks
27 Jumping Jacks
72 power kness
6 Power Jumps
4 Globe Jumps
4 Suicide Jumps
4 Push up Jacks
10 low plank oblique
Plaatje gestolen van het internet.
beetje crunchy of wat heeft het voor structuur?quote:
Gepofte Amaranth is trouwens best goed te doen! Had net een schep door mn yoghurt met fruit en muesli en dat was best lekker!
suicide jumps..klinkt eng
Ik heb voor t eerst dit weekend de crosstrainer geprobeerd..pff toch ff anders dan de loopband, maart leuke afwisseling voor de doodsaaie cardio
Ik vind suicide jump qua naam in ieder geval beter want damn, die oefening Mijn planning vandaag:
O: Kwarktaart
L: Geroosterde broccoli en wortels en gestoomde witvis
T: Nog een kwarktaart
D: Pannenkoeken (1 met kaas, 1 met ham en sla, 1 met light roomkaas en aardbeien)
T: Cannellini koeken
Sporties: squats, bench, single leg squats, overhead press. Dit alles keer veel
En vanmiddag met kiddo en the mister naar het bos, buiten spelen.Mja, daar ben ik het toch niet helemaal mee eens. Ik loop bijna iedere dag 10k aan stappen, mn fitbit pikt het hupsen ook op als 'aerobic exercise' en ik ben echt wel bezweet na afloop. Plus daarbij 2x in de week sportschool. Ik weet niet hoor... ik doe wat ik kan, gezien de beperkingen van mn lijf.quote:
[..]
Ik denk niet dat je minder moet gaan eten, (misschien zelfs meer) maar wat ander/meer moet bewegen.
Ik geloof dat jij ook wat lichamelijke beperkingen hebt toch? Maar mijn ervaring is dat hupsen niet echt veel zoden aan de dijk zet. Het is natuurlijk veel beter dan niet bewegen, dat zeker maar misschien is er iemand bij de lokale sportschool die je kan helpen met een dieetplan en een work-out die geschikt is voor jou persoonlijk.
Ik heb een keer eerder gehad dat ik moest afvallen ( na de bevalling van de eerste) en ben zo toch 12 kilo afgevallen.
Nu weet ik nog wel redelijk wat ik toen deed en at dus doe ik het dit keer zelf. ;9
Je moet meer eten. For realz.quote:
[..]
Mja, daar ben ik het toch niet helemaal mee eens. Ik loop bijna iedere dag 10k aan stappen, mn fitbit pikt het hupsen ook op als 'aerobic exercise' en ik ben echt wel bezweet na afloop. Plus daarbij 2x in de week sportschool. Ik weet niet hoor... ik doe wat ik kan, gezien de beperkingen van mn lijf.
QFTquote:
Dat is wel netjes dan ja, zeker gezien je beperkingen.quote:[img] http://i.fokzine.net/p/0s.gif[/img] Op maandag 2 mei 2016 10:04 schreef XcUZ_Me het volgende:
[..]
Mja, daar ben ik het toch niet helemaal mee eens. Ik loop bijna iedere dag 10k aan stappen, mn fitbit pikt het hupsen ook op als 'aerobic exercise' en ik ben echt wel bezweet na afloop. Plus daarbij 2x in de week sportschool. Ik weet niet hoor... ik doe wat ik kan, gezien de beperkingen van mn lijf.
Dan misschien inderdaad toch het eten, en ik ken het, ik moet mijzelf echt dwingen om voldoende te eten gezien ik helemaal niet zo'n goede eter ben.
quote:
Misschien je dieet wat aanpassen? Je eet elke dag hetzelfde en eigenlijk elke dag te weinig. Het is niet raar dat je lijf dan op slot gaat na een poos.quote:
[..]
Mja, daar ben ik het toch niet helemaal mee eens. Ik loop bijna iedere dag 10k aan stappen, mn fitbit pikt het hupsen ook op als 'aerobic exercise' en ik ben echt wel bezweet na afloop. Plus daarbij 2x in de week sportschool. Ik weet niet hoor... ik doe wat ik kan, gezien de beperkingen van mn lijf.
Drink je wel voldoende water?
als je redelijk structureel aankomt eet je verkeerd. en als je daar geen verandering in wilt brengen prima..maar stop dan ook met klagen OF luister eens naar wat mensen zeggen die wel nogal succesvol zijn afgevallen..die zitten er hier namelijk genoeg.
Ik denk niet zozeer meer, maar anders. Die kwarktaart en speltcake zijn leuk, maar nog steeds veel carbs en bewerkt met optimel enzo. Van groenten en fruit kan je veeeel meer eten om dezelfde calorieen te halen....zeker gezien de EDS, waar mensen vaak kampen met darmproblemen en fysieke stress.quote:
Let wel:
Bij een EDS'ser is de cortisolafgifte sowieso hoger. Dus dat helpt ook niet bij afvallen
Ik heb de laatste tijd toch gewoon teveel tussendoor gesnoept denk ik.
En An, ik vaar wel bij carbs. Low-carb deed niets voor me en sinds ik ben begonnen met afvallen heb ik juist bijna geen darmissues meer. Dat was voor die tijd wel anders
.Ik ben 15 kg kwijt zoals ik nu bezig ben, denk dat ik ongemerkt toch teveel de teugels heb laten vieren.
Beter eten kan veel verschil maken. Soms bevat beter eten wat meer calorieen, maar dat hele calorieengedoe is tamelijk misleidend.
Oh, en Xm is onlangs zeer succesvol een respectabel aantal kilo's afgevallen: gemeten in resultaten kunnen velen hier nog een puntje aan haar zuigen
.Dat is al heel erg knap inderdaad! Ik ben pas 6 kilo kwijt en dat vond ik al heel wat.quote:
@ tico, ja genoeg, er gaan zeker 4-6 megagrote bekers thee in (à 300 ml per beker).
Ik heb de laatste tijd toch gewoon teveel tussendoor gesnoept denk ik.
En An, ik vaar wel bij carbs. Low-carb deed niets voor me en sinds ik ben begonnen met afvallen heb ik juist bijna geen darmissues meer. Dat was voor die tijd wel anders
Ik ben 15 kg kwijt zoals ik nu bezig ben, denk dat ik ongemerkt toch teveel de teugels heb laten vieren.
edit: sigme dus
Ha, ik kwam er snel even tussendoor.quote:
En XcUZ_Me, excuses (haha) als ik een discussie heb gestart hierover. Ik heb echt wel respect voor hoever je al bent gekomen.
Thee zonder caffeine? Caffeine laat je vocht vasthouden dacht ik.quote:
@ tico, ja genoeg, er gaan zeker 4-6 megagrote bekers thee in (à 300 ml per beker).
Ik heb de laatste tijd toch gewoon teveel tussendoor gesnoept denk ik.
En An, ik vaar wel bij carbs. Low-carb deed niets voor me en sinds ik ben begonnen met afvallen heb ik juist bijna geen darmissues meer. Dat was voor die tijd wel anders
Ik ben 15 kg kwijt zoals ik nu bezig ben, denk dat ik ongemerkt toch teveel de teugels heb laten vieren.
Ik drink normaal tussen de 2 en 3 liter water. Dat heb ik deze afgelopen paar dagen vervangen door bier. Ik ga even niet wegen.
Maar het is zo lekker.....
Nee, maar dat kreeg ik al niet weg voor dat ik ging lijnen.quote:
Als je het bij je supersized big mac menu neemt wel ja.
Iets met dat de zoetstoffen iets doen met je stofwisseling, ik weet het niet exact, ik heb nog niet de moeite genomen om te kijken of ik meer en sneller afval wanneer ik de cola laat staan.