Doelstelling: Zie TT
Werkwijze: Wat voor je eigenwijze ik werkt
Eet wat je eet, beweeg wat je beweegt en krijg er commentaar op.
Gewoon een teveel aan KH's, te weinig E's, V's in slechte verhouding. En misschien een tekort aan beweging.
Kont zoals sigme!? Voldoende E's en beweging...
Kut?! Ja
Spijsvertering die vet opslaat en maar nauwelijks verbrand, kut.
Deal with it.
en mijn lijstje voor vandaag
o: brinta met honing, 2 x koffie
t: appel
l: 3x fries roggebrood met kaas
t appel, ei.
d: pizza hawai...hopelijk lekker genoeg want andere pizza tent als normaal en valt vaak tegen
Spiermassa, geloof ik niet. Ben wel gaan sporten, maar 1,3 kg erbij sinds vrijdag lijkt me wat stug daardoor.
Vocht.. Geen idee. Dat gevoel heb ik niet.
En zaterdag een high tea. Zie er bijna tegenop nu
.misschien was die 75 van vrijdag wel niet "echt" en had je die dag veel vocht verloren.quote:Op woensdag 30 maart 2016 09:31 schreef XcUZ_Me het volgende:
Meer eten is het niet. Ik weeg alles af, tenzij de portie bij voorbaat duidelijk is. Voer elke dag alles in in MFP.
Spiermassa, geloof ik niet. Ben wel gaan sporten, maar 1,3 kg erbij sinds vrijdag lijkt me wat stug daardoor.
Vocht.. Geen idee. Dat gevoel heb ik niet.
En zaterdag een high tea. Zie er bijna tegenop nu
Probeer niet te overanalyseren op 4 dagen. Je kunt pas conclusies trekken als je enkele weken geen verschil ziet.
In mijn periodes van weegschaalontwijkend gedrag weet ik genoeg wanneer mijn kleding te strak gaat zitten of juist ruimer gaat zitten.
Zal wel nog een rondje wegen en meten doen voordat ik op vakantie vertrek. Kijken hoeveel het deze keer scheelt.
Ja en dat laatste is gewoon zonde, leuke dingen moeten leuk blijven. En ook al zou dat betekenen dat je iets langzamer af zou vallen..of deze week voor niks was (stel he, want ik denk dat dat nl wel meevalt) wat dan? dan ben je een week later op je streefgewicht..nou en!quote:
Meer eten is het niet. Ik weeg alles af, tenzij de portie bij voorbaat duidelijk is. Voer elke dag alles in in MFP.
Spiermassa, geloof ik niet. Ben wel gaan sporten, maar 1,3 kg erbij sinds vrijdag lijkt me wat stug daardoor.
Vocht.. Geen idee. Dat gevoel heb ik niet.
En zaterdag een high tea. Zie er bijna tegenop nu
En als je alles weegt en het dat niet kan zijn moet je gewoon iets meer vertrouwen hebben.
Mischien moet je anders gewoon even stoppen met wegen...laat het los
En nu ga ik er niks meer over zeggen
Ik ga gewoon niet tegen je preken ok? Volgens mij weet je alles zelf ook prima
Laat anders Duvel je nog eens vertellen dat hij van je houdt, als dat helpt.
quote:
XM, ik snap dat je baalt
Ik ga gewoon niet tegen je preken ok? Volgens mij weet je alles zelf ook prima
Laat anders Duvel je nog eens vertellen dat hij van je houdt, als dat helpt.
+1
.Lijstje dan maar..
O: kwarktaart
L: korsten van 4 boterhammen, 1 boterham pikante houmous
T: kwart appel
D: chili sin carne
B: hupsen
L: Falafel met extra kip couscous salade
T: Arla Skyr met 125g superfruit.
T: Ministukje taart met bonbon.
D: Chili Con Carne met wrap.
B: 2x 40 minuten fietsen.
Ah oke.quote:Op woensdag 30 maart 2016 16:38 schreef Bla_Bla_Bla het volgende:
volgens mij zei ze dat al eens, restjes van kind
.quote:
Even geduld, dat kind krijgt vast nog wel een functie.
!... haha, ik gnorfte 
Maar XM is er niet nog een niet korsteter op de komst
Van de 53 is er nog 51.7 over.
En ja, ik mankeer niks lichamelijks.
.quote:
Even geduld, dat kind krijgt vast nog wel een functie.
Ik heb bij de weg een goede daad gedaan voor jouw gewicht, je kan vast wel rekenen op een pond eraf deze week.
SPOILEREen hele paasstol van 750gram met een half pak boter. Burp. Ik leer het nooit af vrees ik.
(ik houd namelijk niet van krentenbrood )Mijn lijstje:
O: appel, yoghurt, muesli
T: 2 dropjes
L: dubbele boterham pindakaas, dubbele boterham kaas, kiwi
T: 1 chocoladebiscuit
D: groenten, salami, tomatensaus, sla, schelpjesmacaroni, kaas. Een ijsje met kersen, caramel en chocola toe
Voor wat betreft beweging: ik heb een tentamen gemaakt
quote:
Even geduld, dat kind krijgt vast nog wel een functie.
Lijstjuh!
O: smoothie banaan, sinaasappelsap, spinazie
T: een Trek havermoutreep met rozijnen
S: 20 (hard)lopen op loopband, half uur yoga, uur en kwartier yogales geven
L: verse pompoensoep
T's: wat stukjes droge worst, wat olijven, kokoswater en een ranja
D: mac&cheese met volkorenpasta, broccoli, ham, rode peper, creme fraiche en kaas.
Ohw ik wel, heerlijk. Jammer genoeg beweeg ik niet zo veel als sigmequote:
Sigme dat doe ik je niet na
Mijn lijstje:
O: appel, yoghurt, muesli
T: 2 dropjes
L: dubbele boterham pindakaas, dubbele boterham kaas, kiwi
T: 1 chocoladebiscuit
D: groenten, salami, tomatensaus, sla, schelpjesmacaroni, kaas. Een ijsje met kersen, caramel en chocola toe
Voor wat betreft beweging: ik heb een tentamen gemaakt
Hoe ging het tentamen?
Voor de hoeveelheid tijd die ik aan het hele vak heb besteed (één weekend) prima. Voldoende in ieder geval, dus dan ben ik ervan af.quote:
[..]
Ohw ik wel, heerlijk. Jammer genoeg beweeg ik niet zo veel als sigme
Hoe ging het tentamen?
Over andere vakken ben ik enthousiaster hoor maar dit is een eerstejaarsvak
T: 1 slagroomtruffel
L: een salade met Hollandse garnalen en rivierkreeftjes + kopje Toscaanse tomatensoep
T: Groen sapje
D: wagyu burger + gebakken aardappeltjes + boontjes , beetje mayo
En nu is mijn vastendag weer begonnen tot morgen 20:00....
Ik eet dan 24u niks.
Lijstje morgen
T: Soep stengel
D: low calorie spaghetti bolognaise
T: misschien een glas witte wijn
Heeft de soepstengel een lage glycemische index? Anders is het zo zonde van je dag. Ik had op een vastendag een keer een verkeerde cracker en een keer wat ananas. Werd er gelijk wollig van tussen de oren. En de volgende dag had ik niet het effect van wat ik normaal heb na vasten. Best bizarquote:
Ook maar weer eens een lijstje
T: 1 slagroomtruffel
L: een salade met Hollandse garnalen en rivierkreeftjes + kopje Toscaanse tomatensoep
T: Groen sapje
D: wagyu burger + gebakken aardappeltjes + boontjes , beetje mayo
En nu is mijn vastendag weer begonnen tot morgen 20:00....
Ik eet dan 24u niks.
Lijstje morgen
T: Soep stengel
D: low calorie spaghetti bolognaise
T: misschien een glas witte wijn
Fijn Tele6 dat je tevreden bent over je tentamen.
Dus dan mag je officieel weer eten wat je wil. Nu eet ik bewust low calorie / low carb.
Maar goed idee, ik verander de soep stengel wel in een babybel.
Vaak eet ik iets kleins zodra ik ga koken omdat ik dan echt honger begin te krijgen
Volgens de IF 5:2 regeltjes zou dat idd een betere optie zijn. Vind het knap van je hoor, 24 uur vind ik iets te langquote:
Nou zodra ik de soepstengel eet heb ik er dus 24u niet eten op zitten he...
Dus dan mag je officieel weer eten wat je wil. Nu eet ik bewust low calorie / low carb.
Maar goed idee, ik verander de soep stengel wel in een babybel.
Vaak eet ik iets kleins zodra ik ga koken omdat ik dan echt honger begin te krijgen
Hier vandaag voor het eerst sinds zaterdag weer een echt normale dag qua eten en sport
Niet dat het op de weegschaal ook maar enigsinds verschil heeft gemaakt, maar toch...gezond is anders
O: brinta met honing, koffie
t: 2x kleine peer
l: 3x fries roggebrood met kaas
t: appel
t: 2x cracottes
d: spaghetti bolognese
s: triceps en schouders geloof ik
Planning:
O: kwarktaart
L: 2 plakken speltcake
T: 150 gr snoeptomaatjes
D: groentechili sin carne <-- Aanrader trouwens!
S: hupsen of sportschool, laat het even van m'n gaarheid afhangen.
Niet als ik er tussendoor ook slaap. Dan gaat het prima. Daarom doe ik het ook van avond to avond.quote:
24 uur niet eten, wordt je dan niet misselijk/ duizelig?
Ik heb vanochtend een banaan gegeten maar die kwam er weer vrij snel uit dus ik hou het nu maar even bij thee.
Wel goed voor de lijn
.haha, dank je!quote:
Dank. Ik heb met pasen m'n best gedaan om ons evenwicht in stand te houdenquote:
[..]
Ik heb bij de weg een goede daad gedaan voor jouw gewicht, je kan vast wel rekenen op een pond eraf deze week.SPOILEREen hele paasstol van 750gram met een half pak boter. Burp. Ik leer het nooit af vrees ik.
Sportschool: crosstrainer, rondje losse gewichten, loopband
Lunch: bak vissalade met wat mayo, witlof met mayo, linzensoep
1 bier
Avondeten: gestoofde rode kool met appel, haaskarbonade, zoete aardappelpuree
Toe: Pruimen in drank denk ik.
Stappen wordt iets boven de 10duizend, zo'n 7km.
Stappen 12duizend, 8km.
[ Bericht 6% gewijzigd door sigme op 31-03-2016 19:59:24 ]
Mijn lijstje van vandaag:
S: halfuur hardlopen, 8 serieuze pull-ups en 7 pogingen zodat ik op 15 kwam, en 10 keer opdrukken en 20 squats
O: appel, yoghurt, muesli, rozijnen
L: restje pastasalade (volkoren penne, rode pesto, gedroogde tomaat, feta)
D: hutspot en 3 vissticks
B: koorrepetitie
T: yoghurt en fruit
Het werd een uurtje hupsen. Kijken of ik me morgenavond wel richting sportschool krijg
.Lijstje:
O: appel en gekookt ei
T: wat luxe hapjes op zakelijke receptie: mozarella en tomaat, zalm met wakame, nootjes en groentechips. Spaatjes rood
D: groentenlasagne, grote jus
B: saunarondjes
Mijn lijstje van vandaag.
O: Banaan (die er weer uit is gekomen)
L: Beetje yoghurt (die is blijven zitten)
D: Klein beetje salade, brood en minestronesoep (ook blijven zitten)
Verders heel veel water en thee gedronken.
Zondag ga ik een halve dag in een ijshockeyhal hangen, hoop dat dat goed gaat
Gisteren:
O: Bagel met rosbief. De bief bleef niet goed liggen dus die had ik op voor de bagel op was. Dus ook nog een stukje met kokospasta besmeerd
L: Gekookt eitje (erg late O)
T: Twee chocoladepaaseitjes
D: Gebakken aardappels, schnitzel, sla
T: Appelflap
T: Twee katjesdropjes
Vandaag:
O: Cracotte pindakaas
T: Twee katjesdropjes
L: Drie sneetjes volkoren met filet americain
T: Drie katjesdropjes (ik heb er vijf meegenomen
)T: Aardbeien, ik schat 150 gram?
D: Lasagna met verse spinazie, courgette en vega-gehakt
Niet zo'n beste dag hier. Regelmatig in de auto en daar staan dropjes
. O: kwarktaart
L: 1 boterham met pikante houmous
T: veel te veel dropjes. Groentjes, honingdropjes, dat spul
.D: bietensoep met pittige yoghurt
S: sportschool, denk poging tot spinnen
En na alle meh dan nu ook plaats voor yay!
74,7! Hoe dat beter te vieren dan met een high tea
.Edit: Volgens de Wii is het 71,9, ik ben geneigd die te geloven, niet dat dat kleine verschil veel uitmaakt maar het gaat om het idee.
XcUZ_Me!! YAY
[ Bericht 31% gewijzigd door snakelady op 02-04-2016 12:46:18 ]
quote:
Het werd toch hupsen gister. Stortte na het eten compleet in.
En na alle meh dan nu ook plaats voor yay!
Hoe dat beter te vieren dan met een high tea
O. Havermout met melk en zaden
T. Paaseitje
L. Met 4 personen: 6 eieren, courgette, ui, 2 aardappels, 125 gram mager spek + wittekoolsalade + 2 blokjes kaas
T. 3 gedroogde abrikozen met pure chocolade
T. Schaal edamame, 2 plakken ham, grooooote augurk, 4 grote wortels, zaziki.
D. Geen inspiratie maar wel trek
= geworden een glas whiskey en een kwart pizza[ Bericht 4% gewijzigd door Tinkepink op 02-04-2016 19:50:09 ]
• 2 witte bollen met boter & jam
• 1 alcoholvrije pils
• dikke erwten met spek, prei en wortel
• aardbeien met slagroom
• 20duizend stappen, 12,5 km
En sigme, aardbeien
Maar waar komen die vandaan in deze tijd van het jaar?Mijn lijstje is zeer hopeloos (voor wat ik me ervan herinner
) maar ik heb in geen tijden zo'n leuke dag gehad O: yoghurt, banaan, muesli, rozijnen, 1 boterham appelstroop
B: halfuur wandelen
L,T,D: kwart quiche, twee muffins,twee paaseitjes, pizzahapjeding, kokosmakroon, rauwe worteltjes, couscoussalade met feta en abrikozen, pastasalade met lente-ui en perziken en cashewnoten
Gelukkig voor mij waren er vooral veel appelflappen en krentenbollen en die lust ik allebei niet
Alsnog heb ik het gevoel dat ik de hele middag heb zitten eten. Wel alleen thee gedronken.
En allemaal leuke mensen en interessante lezingen en discussies. Ik weet nu ook wat ik moet stemmen op ons ****referendum
[ Bericht 1% gewijzigd door snakelady op 03-04-2016 13:35:06 ]
^^!quote:
Tele6, wen leuke dag is ook her wat waard!
En afvallen na een high tea, ik kan het
. 74,5!Is ook logisch gezien je eet- en sportpatroon van afgelopen week. Behalve bij het vasthouden van water, zit er meestal wat vertraging in.quote:
[..]
^^!
En afvallen na een high tea, ik kan het
Een echte echte verslaafde heeft de chocoladeletters natuurlijk al maanden geleden opgegeten :pquote:
Wat nou paaseitjes? Een echte verslaafde begint de dag gewoon met een chocoladeletter.
In dit kader: komende week weer eens ergens gezond eten? Wel goedkoop: sta op financieel rantsoen wegens plannen.
Goed plan. Twee dagen per week geld uitgeven, de rest van de week blijft de knip dicht. Ook dieettechnisch een goed idee.quote:
Hier ook financieel op dieet, ik overweeg om IF te gaan implementeren voor m'n pinpas. Moet even checken of ik dinsdag kan.
Dinsdag gaat deze week niet. Maandag en donderdag wel.
Wat een puik weer vandaag, ik was met mijn wederhelft, di mama en vriend van mama de stad in, leek wel lente!
Verder weinig gekocht, alleen een button met een luiaard erop Gezien de weegschaal net, komt de high tea er met een dagje vertraging gewoon alsnog keihard bijquote:
[..]
Is ook logisch gezien je eet- en sportpatroon van afgelopen week. Behalve bij het vasthouden van water, zit er meestal wat vertraging in.
. Hoewel het ook nog vocht kan zijn. Twee punten pizza gehad en nog steeds dorst. Oh well. Morgenavond word ik ingesteld op de milon en kan ik mooi aan de slag. Ik heb nu dat getal gezien, dus haalbaar is het sowieso weer
..Water dus.quote:
Op .En een planning:
O: kwarktaart
L: er komen broodjes bij die meeting
T: appel
S: milon cirkel en als ik de puf heb nog even wat crosstrainer ofzo
D: griekse salade
Mijn lijstje van gisteren.
O: 2 gekookte eieren.
T: Appel
B: Een hike in het bos incl. semi bergen/hoge heuvels.
L: Yoghurt
D: Hotdogs van een open vuur in het bos.
XcUZ_Me, beterchap met je oog!
[ Bericht 4% gewijzigd door snakelady op 04-04-2016 11:03:12 ]
Tegen wallen onder je ogen na een nacht doorzakken schijnt aambeienzalf te helpen.quote:
Ik werd vannacht (600x) wakker met een ontstoken oog, mega belangrijke meeting vandaag en ik zie eruit alsof ik de hele nacht heb liggen janken. Die 0,8kg is least of my worries op dit moment
En een planning:
O: kwarktaart
L: er komen broodjes bij die meeting
T: appel
S: milon cirkel en als ik de puf heb nog even wat crosstrainer ofzo
D: griekse salade
Don't shoot the messenger. ..
En ik ga met Maria meedoen met beter plannen, in het kader van gezond eten en minder geld uitgeven mag ook wel weer
al komt dat omdat ik weiger de gemeentebelasting in termijnen te betalen, waardoor ik dus 2x achtereen zo'n 370 euro mag betalen.En dan toch gauw een H&M bestelling doen. En een broek kopen bij Didi. En velen pizza eten. En ijs. Ik hou niet eens veel van ijs!
Gisteren:
O: Wit zacht broodje met kaas
T: Wit zacht broodje met kaas
T: Caramelcupcake. Met caramelbotercreme
L: Champignonssoepje
T: Klein rozijnencupcakeje
T: Twee glazen rosé
D: Ratatouille met pasta en een paar stukjes varkenshaas
T: Vijf katjesdropjes
Ik kan wat vergeten zijn. O/T/T waren in de ijshal, normaalgesproken had er een bruin broodje en smoothie op het menu gestaan, maar F. moest vrijwilligen en ik was mee.
Dus. Vandaag:
O: Smoothie van halve banaan, vijf aardbeien, hand spinazie, scheut yoghurt, scheut melk
T: Snee volkoren met kipfilet
L: Twee sneetjes volkoren met kipfilet
T: 20 gram walnoten en 30 gram gedroogde cranberries
D: Spercieboontjes met tomatenuiprutje, braadworstje, gekookte aardappels
En IF voor de pinpas..ja zou hier ook goed zijn...maar zoveel ruggegraat heb ik niet
Weekend was eettechnisch niet heel netjes, maar prima en weegschaal heeft er niet teveel last van.
Nu weer netjes deze week.
o: brinta met honing, 2x koffie
t: ei
l: rijst,groente, kip in blik
t: protein pudding
t: appel
s; paardrijden
d: soep en stokbrood met kaas
En dat strakke topjes maar mooi nooit meer in de mode komen
Ik heb geen wallen, maar een bloeddoorlopen oog met pus enzoquote:
[..]
Tegen wallen onder je ogen na een nacht doorzakken schijnt aambeienzalf te helpen.
Don't shoot the messenger. ..
. Echt heel sexy.Gelukkig werk ik vandaag tot 17:30, dus nee, ik was nog niet aan het koken.
Jammer van m'n lijstje
Oh, hij is jarig vandaag trouwens, niet dat jullie nu denken dat hij een eet-enabler is (dat ben ik namelijk, ik verleid hem altijd tot pizza
)Mijn lijstje van vandaag.
O:2 gekookte eieren.
B: 60 min. lopen
T: Yoghurt.
L: Focaccia met tomaat en kaas.
B: 30 min. Just dance met dochter.
T: Appel
D: Erg goedgevulde groentesoep met stokbrood.
XM, hopelijk is je oog snel beter!
Ik heb weer motivatie gevonden. Lijstje vandaag:
O: -
L: 1 mango, 450gr aardbeien
T: twee bth met ham en mosterd
D: Witte bonen in tomatensaus met 3 bth
Morgen kwark met havermout, salade met gerookte kip en groente en erwtensoep met brood, tussendoor fruit. En fysio kracht oefeningen als beweging.
[ Bericht 5% gewijzigd door vlindertje89 op 04-04-2016 18:22:37 ]
Met een bril op valt het minder op. Daarna snel crème halen bij de dokter. Dit klinkt als de besmettelijke soort oogontsteking.quote:Op maandag 4 april 2016 13:09 schreef XcUZ_Me het volgende:
[..]
Ik heb geen wallen, maar een bloeddoorlopen oog met pus enzo
Klopt, maar je krijgt pas zalf als het na een week nog niet over is.quote:
[..]
Met een bril op valt het minder op. Daarna snel crème halen bij de dokter. Dit klinkt als de besmettelijke soort oogontsteking.
O: 2 boterhammen gebraden gehakt
L: 2 boterhammen gebraden gehakt
T: 2 boterhammen gebraden gehakt
D: rijst, wokgroenten, kipshoarma en wat knoflooksaus
T: mandarijn
Oh. Echt? Wat betreft sommige zaken ben ik blij dat ik in Duitsland naar de dokter ga.quote:
[..]
Klopt, maar je krijgt pas zalf als het na een week nog niet over is.
Als je maar een fiets en een goede voorraad gebraden gehakt hebt, komt het wel goed.quote:
No waaaayyy dat ik IF op mijn pinpas implementeer. Lijkt me niet handig als ik wat vergeten ben in de supermarkt of het saldo op mijn ov-chip leeg is...
O: 2 boterhammen gebraden gehakt
L: 2 boterhammen gebraden gehakt
T: 2 boterhammen gebraden gehakt
D: rijst, wokgroenten, kipshoarma en wat knoflooksaus
T: mandarijn
Jup. Zelfs voor Noor geldt dat. Dus tja. Even uitzingen maar.quote:
[..]
Oh. Echt? Wat betreft sommige zaken ben ik blij dat ik in Duitsland naar de dokter ga.
Ontbijt: elke dag 1 of 2 bruine boterhammen.
T: stomme paaseitjes.
L: vandaag een kop sup a soup, lunch vergeten.
D: kale nasi.
Water 1,5 liter
Thee 1 liter
Opzich gaat het wel redelijk, ik merk alleen dag het avondeten compleet ruk is. Geen inspiratie.
quote:
[..]
Als je maar een fiets en een goede voorraad gebraden gehakt hebt, komt het wel goed.
! • 5 km hardlopen in 3 etappes
• M: witlof; bosje sprot; stuk leverworst; zeewierrolletje; plakje bananencake
• tuinwerkzaamheden
• 2 glazen rode wijn
• A: eigengebakken patat, gefrituurde sardientjes, gekookte koolrabi
• Toe: aardbeien met slagroom
Recordhoeveelheid stappen sinds het begin van mijn stappentellerij: ruim 27duizend, bijna 20km.
Gisteren ingesteld op de milon, zie het wel zitten
. 's Avonds nog half uurtje gehupst. Vanochtend -0,2 kg; 75,1. Planning vandaag:
O: kwarktaart
L: twee plakken speltcake
T: appeltje
D: zuurkoolquiche + salade
Even geen gehups, rustdag. Heb dikke klieren in m'n nek, oog zat dicht, keelpijn.. Rustig aan vandaag.
mwoa hier kreeg ik voor dochter ook meestal direct zalf, ligt er denk ik aan welke huisarts en hoe je het brengtquote:
[..]
Oh. Echt? Wat betreft sommige zaken ben ik blij dat ik in Duitsland naar de dokter ga.
Syrena nog gefeliciteerd met je wederhelft!
lijstje vandaag
o: brinta honing, 2x koffie
t: appel
l: 3x fries roggebrood met kaas
t: protein bar
d: bloenkoolcurry met naanbrood
D is geworden: loempiaatje met zoete saus, Italiaanse carpaccio, knoflookchampignons, eendenborstfilet, brood met smeerseltjes en als toetje witte chocoladecheesecake met een bolletje caramelijs
Restaurant heeft een onbeperkt genieten menu, dan kun je van alles van de kaart een kleine versie bestellen. Vandaar de drie voorgerechten F. heeft nog twee gerechtjes meer gegeten. Fijn concept wel, ik had die loempia bv. nooit geprobeerd, en die was echt lekker. Jammer dat ik geen plaats meer had voor de vissalade en nog een miljoenmiljard andere lekkere dingen.En ze mogen de nagerechten ook wel zo doen, daar mocht je er maar eentje van bestellen. Dat zou dan een reguliere portie zijn, maar dat was echt niet zo
En nee, ik snij geen absurd grote porties cheesecake thuis 
Het was er wel ontzettend druk, gelukkig hadden ze nog net 1 tafeltje voor twee.O: Smoothie van halve banaan, vijf aardbeien, hand spinazie, scheut yoghurt, scheut melk
T: Snee volkoren met kipfilet
L: Twee sneetjes volkoren met kipfilet
T: Boel ananasstukjes
D: Spercieboontjes met tomatenuiprutje, braadworstje, gekookte aardappels
Quote wat vernaggeld, bewerken op een mobiel is maar prutswerk.quote:
Gisteren ingesteld op de milon, zie het wel zitten
Even geen gehups, rustdag. Heb dikke klieren in m'n nek, oog zat dicht, keelpijn.. Rustig aan vandaag.
Wat is milon?
En beterschap, het klinkt ziekig. Hoe ging je presentie met leep oog?
Reclamepraatje Milon:
Winst voor mij is vooral de automatisch ingestelde apparatuur, zodat ik in ieder geval geen kwaad kan doen met de training. Op de andere sportschool deed ik maar wat, was de begeleiding beroerd en nu word je regelmatig gecontroleerd en na 20x de cirkel gedaan te hebben, weer gecheckt en bijgesteld waar nodig.quote:De Milon Cirkel is een slimme combinatie van volautomatische toestellen. Je trainer stelt éénmaal alle toestellen voor je in, en al je gegevens worden bewaard op een chipkaart. Je doet 6 spierversterkende oefeningen en tussendoor werk je aan je conditie. Je kan echt niets meer fout doen: je zitpositie is correct, je gewicht is juist ingesteld, je kan niet te ver bewegen. Allemaal omdat je eigen persoonlijke instellingen via de chipkaart worden overgenomen op de toestellen. Snel, veilig en heel eenvoudig. De vaak voorkomende fouten die gebeuren in gewone fitnesscentra kan je nu niet meer maken! Je traint 100% veilig!
Ik heb gisteren heel hard gelopen. Zondagavond ook al, want het was toen te mooi weer om niet te gaan
Vandaag doe ik lekker niets.
En ik ben op zo'n superdeluxe weegschaal geweest die stroompjes door je handen en voeten doet, en volgens dat ding heb ik een vetpercentage van 18, en 3 maanden geleden was dat 20 op hetzelfde ding. En ik ben nog steeds 66 kilo. Ik vind het maar een raar apparaat, denk dat ik het maar het beste kan interpreteren als "goed en geen duidelijke verandering"
Als je 10 jaar bij je leeftijd optelt, is je vetpercentage opeens hoger. Als je instelt dat je een athletisch figuur hebt, scheellt het 3 punten. Als je een glas water drinkt, verandert het ook. Als ik lieg dat ik 10 jaar jonger ben en athletisch zegt mijn weegschaal 12,9, werkelijke leeftijd en gewoon postuur is 16,7. Huidplooimeting zegt hoger.
Zo'n weegschaal gaat uit van het gemiddelde en komt wel een beetje in de buurt, maar het is geen absoluut getal. Mijn weegschaal meet alleen de stroom die door m'n benen gaat en houdt geen rekening met buikvet, alleen handen is weer niet representatief als je een peerfiguur hebt.
Het klopt wel dat bij vrouwen die in de loop van de jaren een gelijk gewicht houden, het vetpercentage stijgt en spiermassa afneemt.
Als je echt je vetpercentage wilt weten doe je een spekplooimeting. Die liegt niet (onderwaterwegen kan ook, dat is helemaal nauwkeurig, wel nat).
De spiegel, je kleding en meetlint zijn de beste indicatoren.
Paaseitjes & koekjes = get in mah bellehhh. Gelukkig is Pasen weer voorbij en mocht ik alleen eitjes in de week rond Pasenquote:
De hoeveelheid paaseitjes/koekjes/B&J die je niet opeet als ze voor je neus staan is ook een goede indicatie, bij de weg.
Overigens heeft mijn thuistrainrondje van gisteren me flinke bilspierpijn opgeleverd en had ik vandaag linzensoep als lunch
<goedbezig> (Collega's: "Wat is dat? Bakje kots?" )Wat erg moeilijk was gezien ze bij de bakker mijn favoriet cake (drømmekage) in de aanbieding hadden.
O: 2 gekookte eieren en aardbeienyoghurt.
B: 30 min. hupsen voor de tv.
T: Banaan
L: De goed gevulde groente soep van gisteren met een boterham.
T: Appel
D: Aardappelpartjes uit de oven, broccoli en kalfskotelet.
[ Bericht 10% gewijzigd door snakelady op 05-04-2016 19:43:07 ]
• Sportschool in de lunchpauze: rondje apparaten en gewichten
• Lunch: bakje kantinesoep (dat doe ik niet weer), bakje appel met vette yoghurt
• 1 glas melk
• Avondeten: gestoofde venkel & courgette, stukje lamsbout
• Toe: rijstepap
11.700 stappen, bijna 8km
Knap snakelady, dat je toch geen cake hebt gehaald ondanks aanbieding en honger!
Mijn lijst redelijk volgens planning:
O: - (afspraak tijdens ontbijt tijd en na alle afspraken was het al bijna lunch tijd)
T: worteltjes
L: sla, tomaat, komkommer, gerookte kip, beetje geitenkaas
T: worteltjes
T: kwark met havermout en rozijnen (zou eigenlijk mn ontbijt zijn)
T: hele mango
D: erwtensoep met 2 bth
lijstje
o: mugcake met honing, koffie
t; appel
l: kip uit blik, rijst ,groente
t: banaan koffie!!!! x 600000
t: protein pudding
d: salvinken, brocolli, aardappel
T: wortels
L: speltbroodkaastosti's (4 kleine sneetjes)
T: banaan
T: bastognekoekje
S: Zumba
D: salade (haricot verts, tonijn, ei, tomaat, kappertjes, dressing van mosterd-azijn-olijfolie)
T: bastognekoekje
T: Vijf paaseitjes. Goddank zijn ze nu op
L: Drie sneetjes volkoren met kalkoensalami
T: Ananasstukjes
D: Flinke berg andijviestamppot met spekjes
T: 1e hapje van de punt van een stukje kruimelvlaai
Morgenvroeg is mijn o dus de rest van het stukje vlaai. Uiteraard
t: Banaan
Geen lunch, moest plotseling met buurman naar dokter en het ziekenhuis wegens hoge bloeddruk en buurvrouw heeft geen rijbewijs.
D: Spaghetti aglio e olio
En ook niet gesport vandaag, geen tijd voor gehad en nu geen zin meer in.
Vandaag geluncht, gemarkt, gestemd en gedineerd. Dat laatste met verse tuinbonen, het tweede met een katoenen tas. Ik leer het nog wel.
En het nieuws van vandaag: Merle Haggard is niet meer.
/Silver Wings
Liefste heeft de ochtendhondenwandeling weer overgenomen, dus nu ga ik dan maar een rondje hardlopen om 5u. Eerst lammetjes voeren, en in hun stalletje dan even kniebuigen & opdrukken terwijl zij de flessen leegslurpen.
De stappenteller vindt mijn hardlooprondje, dat ongeveer 4,5km lang is, tellen voor 7km.
Daar staat tegenover dat 20km fietsen telt als 4 km lopen.
Hogere logica, zal wel iphonealgoritme zijn.
Fietsen zit er dan weer even niet in, de douche in het pied-a-terre ligt eruit dus dan is het niet fijn fietsen naar werk, aangezien ik dan douche op het pied-a-terre. Natuurlijk zou ik kunnen douchen op kantoor maar dat is me teveel gedoe (douche zoeken, kleren mee, nat haar etc).
lammetjes voeren <3
Gister ging er nog een stukje chocola en een boterham met pindakaas achter mijn avondeten aan
merk echt dat als ik slecht heb geslapen dat dat op mijn eetlust werkt
lijstje vandaag
o: brinta met honing, koffie
t: yoghurt met honing
l: 2 x spelt met pindakaas
t: appel
t: protein bar
d: spaghetti bolognese
s: borst en triceps en beetje cardio
Is mij ook net te vroeg. Wel jarenlang om 6 uur gesport. Dat was eigenlijk prima, maar tegenwoordig ben ik er te lui voor en blijf ik liever in bed liggen.quote:
hardlopen om 5 uur? als in 5 uur smorgens? wow..respect
Lijstje gisteren was:
s.20 minuten yoga
o. havermout met kokos en cacaobit en melk
t. banaan
l. 2 boterhammen gebakken ei met mayonaise + cracker kaas + ontbijtkoek mét margarine (sue me
) d. 2 glazen witte wijn + broodje met gezouten boter + handje patat met mayonaise + gemengde salsde + reusachtige hamburger, brood voor de helft opgegeten + mayonaise + 3 stukjes brownie en boterkoek
t. klein borrelglaasje jägermeister
Dus ja, respect! 
71.2 op de weekschaal vanochtend! Mijn gewicht blijft netjes naar beneden gaan tussen de 0,5 en 1 kilo per week dus ik ga maar door hoe ik bezig ben.
Doe zelf aan IF (lean gains) en dat is niet zo zeer voor het sporten of dat er meer resultaat mee word geboekt maar meer omdat ik morgens een hele slechte eter ben. Ik eet vaak tussen 1200-2000 of 1300-2100 al m'n eten met uitzondering op donderdag, dan heb ik voetbal trainen. Ben ik laat thuis dus dan scheelt het een uurtje of 2.L: 100gr rijst, 150gr gebakken kipfilet en groenten
T1: broodje hete kip van de markt (Surinamer)
T2: 4 bruine boterhammen met kipfilet
S: KT -> rug/triceps
D: lekkerbekje, 250gr verse frietjes uit airfryer & potje hak groenten
S: voetballen
T3: 2 ciabatta broodjes met ham, kaas & chorizo
T4: 30gr night protein
Donderdag is altijd een stevige dag qua eten en mag ik mezelf verwennen met wat lekkers, aangezien ik dan toch 2x sport en die extra kcal makkelijk kan hebben. Laat dat broodje hete kip nu goddelijk zijn elke donderdag
[ Bericht 100% gewijzigd door XcUZ_Me op 07-04-2016 10:18:38 ]
hey, jij hierquote:
Ik ga hier ook maar eens mee doen dan
L: 100gr rijst, 150gr gebakken kipfilet en groenten
T1: broodje hete kip van de markt (Surinamer)
T2: 4 bruine boterhammen met kipfilet
S: KT -> rug/triceps
D: lekkerbekje, 250gr verse frietjes uit airfryer & potje hak groenten
S: voetballen
T3: 2 ciabatta broodjes met ham, kaas & chorizo
T4: 30gr night protein
Donderdag is altijd een stevige dag qua eten en mag ik mezelf verwennen met wat lekkers, aangezien ik dan toch 2x sport en die extra kcal makkelijk kan hebben. Laat dat broodje hete kip nu goddelijk zijn elke donderdag
Mijn lijstje van gisteren:
O: appel, yoghurt, muesli, rozijnen
L: 2 boterhammen pindakaas, 2 boterhammen kersenjam
T: appel, boterham smeerkaas
D: broccoli, tomaten, maïs, cashewnoten, zilvervliesrijst
S: anderhalf uur survival
T: banaan, yoghurt, muesli, rozijnen, chocoladekoekje
Deze week ben ik hard aan het sporten: zondag ver hardgelopen, maandag op snelheid gelopen, gisteren een pittige survivaltraining. Ik was gistermiddag te moe om iets beters dan die boterham kaas te zoeken
vandaag maar even rustig aan doen. Ik vind het knap dat je het trekt om twee keer op een dag te sporten, Sander Er was geen bericht. Er stond alleen "n". Ging vast iets verkeerd. Had ik ook vandaag, in een mailing. Te genantquote:
Ik leef nogquote:
Is ook wel pittig maar ontkom er niet aan met 3x voetballen en 4x per week KT in de sportschoolquote:
Ik vind het knap dat je het trekt om twee keer op een dag te sporten, Sander
Doe wel alles gesplitst dus hoe lang ik bezig ben in de sportschool valt redelijk mee. Als ik alleen ben, ben ik vaak met 40 minuten wel klaar.
Als ik op vrijdagavond pas laat hoef te voetballen (vaak 10 uur
) wil ik woensdags ook wel eens lekker niks doen en dan die dag opschuiven naar vrijdag uit werk. Of zaterdagochtend voor het voetbal. Schema ziet er ongeveer zo uit:
Ma: benen
(tenzij de spierpijn nog te erg is, dan schuif ik benen een dag op)Di: borst/biceps
Wo: schouders
Do: rug/triceps en voetbal trainen
Vrij: zaalvoetbal
Za: voetbal wedstrijd
Zo: algehele rust
Binnenkort wel wat meer rust aangezien het voetbalseizoen er begin mei op zit. En ja 3 dagen achter elkaar voetballen is echt killing, zondags loop ik dan ook zo krom als een hoepel van de spierpijn.
Het aantal keer dat je naar de sportschool gaat heb je toch helemaal zelf in de hand?quote:
[..]
Is ook wel pittig maar ontkom er niet aan met 3x voetballen en 4x per week KT in de sportschool
Klopt. Alleen ben ik liever 3-4x max 45 minuten bezig dan dat ik 2x ga en anderhalf tot 2 uur loop te sjouwen aan de gewichten.quote:
[..]
Het aantal keer dat je naar de sportschool gaat heb je toch helemaal zelf in de hand?
Persoonlijke voorkeur, niet meer niet minder
Maar je kunt er dus wel aan ontkomen om twee keer per dag te trainenquote:
[..]
Klopt. Alleen ben ik liever 3-4x max 45 minuten bezig dan dat ik 2x ga en anderhalf tot 2 uur loop te sjouwen aan de gewichten.
Persoonlijke voorkeur, niet meer niet minder
(ik hou er over op, sorry)quote:
Je moet doen en laten wat je zelf wilt, maar ik snap niet helemaal hoe lean gains en lekkerbekjes/friet met elkaar samengaan. En wat ik begrijp van IF, dat het doel is om je suikerlevels gelijkmatig te houden, dt zie ik niet terug in je maaltijden. Jouw patroon lijkt meer op "time restricted feeding" (omdat je dat eetpatroon toch al hebt) dan IF.quote:D: lekkerbekje, 250gr verse frietjes uit airfryer & potje hak groenten
T3: 2 ciabatta broodjes met ham, kaas & chorizo
T4: 30gr night protein
Vanochtend gehardloopt, zojuist half uurtje gekrachtsport, en nu een bakje yoghurt als middageten. Vanavond boontjes en gehakt en pindasaus denk ik.
s. 20 minuten yoga
o. half pakje divers diepvriesfruit + halve banaan + amandelmelk (moest op, bah) gepureerd
t. 3 engelse dropjes
l. spruitjes + rundvleesstoofpot
t. weer dropjes, maar nu meer dan vanmorgen
+ appeld. 2 borden couscous met groente, munt en yoghurt
s.uurtje sporten
t. schaaltje ananas
[ Bericht 6% gewijzigd door Tinkepink op 07-04-2016 22:34:32 ]
O: Yoghurt
B: 30 min. hupsen
L: bruin bolletje met smeerkaas
T: Scone
D: Wraps (meergranen) met kip, paprika, ui en mais gegratineerd met kaas.
B: Uurtje lopen.
T: banaan.
Wel effectief hoor, want inmiddels zit ik op 73,5.
Ik besloot gisteravond in een vlaag van verstandsverbijstering dat ik ook if ging proberen
Dat heeft tot vanmorgen 10 uur geduurd. .toen had ik honger en hoofdpijn en besloot ik dat ik dat nooit trek
ruggengraat hé!Vooral doorgaan zo! (zelf even het juiste accent erbij denkenquote:
Nog steeds ziek
Wel effectief hoor, want inmiddels zit ik op 73,5.
)Beterschap!
Versgebakken boekweitbroodje (125gr meel / 2 ganze-eieren / 25gr schmaltz) met boter, 4 gebakken eieren / boter & pindakaas
1 beker volle melk
2 x handvol zuidvruchten
handvol noten
bak bonensalade
Maar de rest van de dag niet meer, dus dan komt het toch wel redelijk uit.
Avondeten wordt pompoen/boerenkool-stoofschotel en gebakken knoflookgarnalen (niet door elkaar)
Toe rijstepappudding
Misschien nog een biertje
Ruim 12duizend stappen.
Hoe gaat het voor de rest met jullie allemaal?
Nog plannen dit weekend?
Mijn lijst:
O: halve mango
L: half broodje tonijn (uit blik) met beetje mayo en rucola, half broodje gekookt ei, broodje cervelaat
B: 1.5 uur training geven, 10 minuutjes fietsen
D: boterham met gekookt ei
B: 7 minute workout (jumping jacks, wall sits, push ups, ab crunches, step up, squats, triceps dip on chair, plank, high knees, lunges, push up and rotations, side plank; alles 30s)
T: yoghurt met havermout en rozijntjes
Sigme: erg onder de indruk van je beweging. En je lijstjes zijn altijd zo vol inspiratie
Ik had vandaag cheatday, ongepland
O: plak brood sandwichtspread, plak brood pindakaas, thee met melk
L: pompoensoep en brood met boter
T: tony's caramel zeezout and stuff, stroopwafel
D: tapas achtig: brood met pesto, brood met tomaten-basilicum prutje, komkommer, olijven, gehaktballetjes in tomatensaus, cola light
T: stroopwafel, thee met melk
Wilde nog yoga doen, maar te druk geweest.
Ohw en ik kwam dit artikel tegen. Vond ik wel fijn om te lezen: over het belang van goede voeding en bewegen voor spierbehoud.
http://www.nrc.nl/next/20(...)ar-de-keuken-1578735
. Maar, alles wat ik vandaag heb gegeten is er niet binnen een uur met veel krampen weer uitgekomen. Progressie . Nu afwachten of ik morgenochtend m'n matras weer uitwringen mag 
.Interessant artikel! Dankquote:
Beterschap XM!
Sigme: erg onder de indruk van je beweging. En je lijstjes zijn altijd zo vol inspiratie
Ik had vandaag cheatday, ongepland
O: plak brood sandwichtspread, plak brood pindakaas, thee met melk
L: pompoensoep en brood met boter
T: tony's caramel zeezout and stuff, stroopwafel
D: tapas achtig: brood met pesto, brood met tomaten-basilicum prutje, komkommer, olijven, gehaktballetjes in tomatensaus, cola light
T: stroopwafel, thee met melk
Wilde nog yoga doen, maar te druk geweest.
Ohw en ik kwam dit artikel tegen. Vond ik wel fijn om te lezen: over het belang van goede voeding en bewegen voor spierbehoud.
http://www.nrc.nl/next/20(...)ar-de-keuken-1578735
Een tijd geleden heb ik wat rondgezocht of hier in de omgeving geschikte yoga gegeven wordt. Ik ben een onhandige hark en als ik zie wat krachtyoga kan doen qua en lenigheid, kracht en lichaamsbeheersing, zou ik daar best heel graag wat van kunnen. Dat lukt me niet, dus loop ik maar een rondje extra
.. Muts, ik ben het.Vandaag voor het eerst maar weer eens wandelen om de conditie weer terug te krijgen, dat gaat zo snel weg ... niet normaal meer.
Kan je deze?quote:
[..]
Interessant artikel! Dank
Een tijd geleden heb ik wat rondgezocht of hier in de omgeving geschikte yoga gegeven wordt. Ik ben een onhandige hark en als ik zie wat krachtyoga kan doen qua en lenigheid, kracht en lichaamsbeheersing, zou ik daar best heel graag wat van kunnen. Dat lukt me niet, dus loop ik maar een rondje extra
https://instagram.com/p/-w5GIRORXG/
Ook al is het met gebogen knieeen? Dan kan je alles leren in yoga. Dit is de basis van alle kracht en lenigheid. Bij de 1 duurt het alleen wat langer dan bij de ander
Lijstje van gisteren.
O: yoghurt
B: half uurtje dansen
T: peer
L : Gebakken ei op een bruin broodje met een klein beetje ketchup.
T: 1 glaasje fanta
A: halve diepvriespizza
T : Banaan
B: 7 minute workout
B: Boodschappen doen
L: twee bth, allebei met een gekookt eitje
T: 2 bth met chavroux
B: 7 minute workout
T: paar worteltjes
D: spareribs met een maïskolf en gebakken krieltjes
T: kwark met havermout en rozijntjes
[ Bericht 7% gewijzigd door vlindertje89 op 09-04-2016 22:33:19 ]
O: speltbrood, ham, kaas, gebakken ei. Thee met melk
L: groot glas ananassap
S: uur yoga
D: pakistaanse kofta curry met tomaten-komkommer salade en naan.
T: koffie verkeerd, stroopwafel
Vandaag:
O: 2 bth jam / appelstroop
L: kwarktaart
D: lasagne met salade
T: stukje chocolade
Nog geen fut voor hupsen. Misschien morgen.
Mijn lijstje van vandaag.
O:Yoghurt
B: Uurtje lopen.
L: Tosti met bruin brood
B: flinke schoonmaak gehouden
T: peer
D: Penne met kip, knoflook, champignons, uien, paprika, paturain en verse peterselie
T: klein handje Engelse drop.
Hangt van de bakker af. Soms is het lekker, bij een andere bakker niet te eten. Kwestie van proberen.quote:
Ik zag vandaag speltbrood in de winkel liggen maar voor dit topic had ik er nog nooit van gehoord, maar wat ik mij nu afvraag, smaakt het ook een beetje?
Mijn lijstje van vandaag.
O:Yoghurt
L: Tosti met bruin brood
T: peer
D: Penne met kip, knoflook champignons, uien, paprika, paturain en verse peterselie
Mijn lijstje is een stuk minder mooi dan die van jullie
o. 2 geroosterd brood met franse kaas
t. appel
l. kwart spaanse tortilla (4 eieren, 3 uien, aardappels) + krautsalat
t. sinaasappel + 4 after eight
d. paella
t. zak ah-caramelpopcorn + 3 dropjes
. Ben wel spelt-fan 
.Ik vind van wel. Heerlijk. Maar ik maak het wel zelf:quote:
Ik zag vandaag speltbrood in de winkel liggen maar voor dit topic had ik er nog nooit van gehoord, maar wat ik mij nu afvraag, smaakt het ook een beetje?
Mijn lijstje van vandaag.
O:Yoghurt
B: Uurtje lopen.
L: Tosti met bruin brood
B: flinke schoonmaak gehouden
T: peer
D: Penne met kip, knoflook, champignons, uien, paprika, paturain en verse peterselie
T: klein handje Engelse drop.
500 gram spelt volkorenmeel
2 eetlepels desem
2 theelepels zout
320 ml water
30 ml olijfolie
In de broodbakmachine vier uur op volkorenstand. Klaar!
Als je wat puurs wil eten Snake is misschien Allinson ook wel wat voor jou, beetje compacter maar een heerlijke pure smaak
.Ik ook niet!quote:
Ik vind allison brood dus echt 3X niks he
Speltbrood
Al is het idd niet allemaal goed te hachelen! Aanraders qua speltbrood: L&P speltbrood van de Appie, speltbagels van de Bagels & Beans, oer-speltbrood van de Jumbo
En van heel specifieke bakkertjes, maar die zijn nogal regio-afhankelijk Ik ben wit, bol, en vrij grof.quote:
Geef mij maar gewoon hele groffe volkorenbrood of witte bolletjes
quote:
/bedtijd
ik ook niet. Bahquote:
Ik vind allison brood dus echt 3X niks he
Spelt dan weer wel. Vooral als ik het zelf bak
Smooooth operatoooor!quote:
. Maar /care gevoel.
/confused
Hier schommelt het rond de 66, steeds op het randje van taille ok en taille niet ok.
en nu gestaag weer lijn omhoog. Ergens hoopte ik in de 73 te stabiliseren, maar schijnbaar niet.Geen idee waar het zit (ja zou wel buik zijn) maar toch, het is iets
quote:
Hier schommelt het rond de 66, steeds op het randje van taille ok en taille niet ok.
Blijkbaar toch nietquote:
Herfst 71, begin dit jaar weer het roer om.
7 feb 69+
1 maart +/- 67
22 maart 65,4
Blijkbaar toch netto een pond per week.
Ik heb gisteren auditie gedaan voor een koor, had al 2 maanden mee gerepeteerd en dat ging heel goed, ik kende er iedereen al en ze vonden mij ook aardig. De enige avond van de week waarop ik echt kon ontspannen. Nu bleek er nog een kandidate te zijn voor die plek in het koor (terwijl ze eigenlijk sopraan is en ik lage alt ben, en er was een plek voor een alt) maar "moesten" ze haar nemen omdat zij zangles had en er nog wat dingen schorten aan mijn techniek. Nu is er waarschijnlijk geen plek meer voor me, ook al doe ik zangles. De rest van het koor vond het helemaal niet leuk dat ik niet meer kwam, maar zo is het nu wel en ik zie ze nu niet meer
Maar goed, lijstje.
O: yoghurt, muesli, peer, plakje ontbijtkoek
L: boterham komijnekaas, 4 boterhammen honing, appel
T: kwart sinaasappel, kwart appel
D: volkoren macaroni met saus van knolselderij, crème fraiche, kaas en katenspek. Griesmeelpudding toe
B: kwartiertje skateboarden. Misschien straks nog wandelen of zelfs hardlopen als het me niet lukt om rustig te worden.
Geen kans om later alsnog instromen of zou je dat nu niet meer zo leuk vinden? Hoe dan ook
Sowieso rot!Ik doe ook maar een weekendlijstje.
Br: muesli met yoghurt
S: thuis-spiertraining (30 minuten squatten, lungen, met dumbells rommelen, etc.)
T: banaan
T: soepstengel
D: haricot verts met pesto-gehaktballetjes in tomatensaus met een beetje parmezaan
T: paar paprika-tucjes
En speltbrood
vooral de korst van dat brood is echt super!Hier een weekend waar niks goed over te zeggen valt qua eten en drinken
ja dat het allemaal erg lekker was, dat wel Ik heb besloten dat ik de komende tijd toch net iets strakker wil opletten omdat ik gewoon echt mijn buikspieren iets zichtbaarder wil hebben...gewoon omdat het me tof lijkt
O: brinta met honing, koffie
t: druiven
l: groente/rijst/kip
t: smartbar
t: appel
s: paardrijden
d: soep met stokbrood
t: yoghurt
.Planning:
O: kwarktaart
L: 2 plakken speltcake
T: snoeptomaatjes
D: slavink, sugar snaps en aardappelschijfjes met rozemarijn en zeezout
Gisteren.
O: 2 gekookte eieren.
B: 30 min hupsen
L: Risengrød
T: Handje Engelse drop.
D: Kip met gebakken aardappeltjes uit de over en salade.
Vanochtend 70,7 op de weegschaal.
Lijst:
O: koffie
L: yoghurt/walnoot/honing
D: kip met rijst.
T: creme brulee, tripple cream kaas, sherry (dus toch zo oud als ik me voel).
Op zich kan ik mijn sportavonden ook wel tellen als ontspanning, maar ze zijn ook vermoeiend en ik kan pas laat slapen erna. Zoals nuquote:
Balen, tele6. En nog een manier zoeken om te ontspannen, want 1 avond in de week is toch al te weinig.
Maar *raapt zichzelf bij elkaar* ik ga morgenavond een zangles proberen! Ik heb een leraar gevonden die iets minder belachelijk duur was, nu hopen dat hij er wat vanaf weet
Ze wilden eigenlijk niet meer mensen, sopranen zaten al vol en de alten dus nu ook, maar dan ga ik gewoon vragen of ik alleen de repetities mee mag doen.
Goed bezig, snakelady!
En buikspieren zijn altijd handig, Bla
O: appel, yoghurt, muesli, rozijnen
T: chocoladekoekje
L: 2 boterhammen pindakaas, 1 boterham appelstroop, stuk komkommer
T: drie zoute dropjes
B: uur snoeien en vegen in de tuin
D: couscous met vegakip, paprika, prei, tomaat en tzatziki. Vanilleyoghurt met gewone yoghurt en klein beetje muesli toe
S: 7 km hardlopen in 37 minuten, daarna uur survivaltraining
T: appel, yoghurt, muesli, rozijnen
Balen!quote:
Ik heb niet echt iets te zeggen over al die gewichten. Ik denk dat het sowieso belangrijker is dat je je fit en gelukkig voelt, ongeacht je gewicht. En nou, laat mijn gewicht nou eens prima zijn en ik voel me rot.
Ik heb gisteren auditie gedaan voor een koor, had al 2 maanden mee gerepeteerd en dat ging heel goed, ik kende er iedereen al en ze vonden mij ook aardig. De enige avond van de week waarop ik echt kon ontspannen. Nu bleek er nog een kandidate te zijn voor die plek in het koor (terwijl ze eigenlijk sopraan is en ik lage alt ben, en er was een plek voor een alt) maar "moesten" ze haar nemen omdat zij zangles had en er nog wat dingen schorten aan mijn techniek. Nu is er waarschijnlijk geen plek meer voor me, ook al doe ik zangles. De rest van het koor vond het helemaal niet leuk dat ik niet meer kwam, maar zo is het nu wel en ik zie ze nu niet meer
Kun je geen ander koor zoeken ?Dat met leeftijd enzo, dat is toch morgen? Dinsdag?quote:
Rare dag hier, grootste probleem is dat ik me niet zo oud voel als ik ben. En net in de stad door 2 afzonderlijke dronken/stoned middelbare mannen aangesproken. Dat was niet de doelgroep
Lijst:
O: koffie
L: yoghurt/walnoot/honing
D: kip met rijst.
T: creme brulee, tripple cream kaas, sherry (dus toch zo oud als ik me voel).
Voor altijd wakker blijven helpt niet he?
En het is vandaag 🎉 Nee. Voor altijd wakker blijven helpt niet.quote:
yup
Voor altijd wakker blijven helpt niet he?
Ik zou ook moeten gaan slapen. Maar hoofd loopt over van werk.
Daar voelde ik bar weinig van.
quote:
B: half uur lopen.
T: Banaan
L: volkorenboterham met kip
D: Rijst met kip teriyaki
B: 30 min dans
weegschaal vanochtend: 70,5
Tele6, succes vanavond!!!
Hier 73,9! -0,4
Planning:
O: kwarktaart
L: twee plakken speltcake
T: appeltje
D: pastasalade met puntpaprika en gehaktballetjes
Nog niet voldoende opgeknapt voor hupsen en veel te doen in huis, dus op zich wel genoeg beweging.
whehe ja , nja ik heb hele strakke buikspieren...je ziet ze alleen nog niet genoegquote:
Jarig Loveli? Gefeliciteerd!!
lijstje vandaag
o: mugcake met honing, koffie
t: kwark met honing
l: 3x fries roggebrood met kaas
t: druiven
t: appel
d: asperges!!!!! met ei en ham en krieltjes
B: ik hoop dat het vananvond zo lekker is dat ik een rondje kan op mijn mountainbike kan
.Waarschijnlijk wel. Anders zou je niet rechtop kunnen staan en zouden je darmen en andere ingewanden naar buiten bubbelen.quote:
dit dusquote:
[..]
Waarschijnlijk wel. Anders zou je niet rechtop kunnen staan en zouden je darmen en andere ingewanden naar buiten bubbelen.
s. uur sport
o. havermout met cacoabits, kokos en volle melk
t. yoghurt met half pakjes diepvriesfruit
l. 2x boterham vette salade + 2x cracker geitenkaas en appelstroop
d. kilo papas y mojo (rode saus en groene saus) + sla met rode peper, witte kaas, munt, limoensap en olijfolie + glas rode wijn
t. bokkenpootje
s. yoga
In de middagpauze halfuurtje sporten: paar minuten loopband, wat apparaten en gewichten.
Middageten: wit bolletje boter & filet americain, fruitsalade, bak vette yoghurt
4 cacaofantasiesuikerwaters uit de automaat
2 glazen rode wijn
Avondeten: varkensgehaktballen, sperziebonen, gestoofde champignons & spinazie.
Toe: pruimen-in-rum met wat advocaat
9duizend stappen.
O: kwarktaart
L: 1 punt rijstevlaai deluxe
T: mueslireep
T: appeltje
D: pastasalade met puntpaprika en gehaktballetjes
Mja, morgen nieuwe ronde nieuwe kansen
.Zou ik een prima dag vindenquote:
Mijn lijstje liep ook wat anders
O: kwarktaart
L: 1 punt rijstevlaai deluxe
T: mueslireep
T: appeltje
D: pastasalade met puntpaprika en gehaktballetjes
Mja, morgen nieuwe ronde nieuwe kansen
edit: smilie weggehaald. Was voor mezelf bedoeld maar kan verkeerd begrepen worden.
En feli Loveli!
Vastendag lijstje:
O: gekookt ei, een appel
T: thee met melk, water, koffie
D: broccoli en een lamsworstje
S: 75 min yogales.
Na vijf weken weer eens een les gevolgd. Was spannend, maar ging ok.
maar wel The Boy gekeken met man
toffe film.O; Brinta met honing, koffie
t: aardbeien
l: kip, rijst,groente
t: kwark met honing
t: appel
d: wortels, zigeunersnitzel en aardappelen
70,4 vanochtend.SPOILER
Eetlijstje gisteren.
O: Yoghurt
B: 30 min. hupsen voor tv
T: Appel.
L: zalmsalade
D: Zelfgemaakte hamburger en frietjes uit de oven.
T: Banaan
quote:
Tx. Vanmorgen begroet door een 65,3, dus gaat gestaag de goede kant op.
quote:
O: de vergeten lunch van gister: twee plakken speltcake
T: dropjes
L: korsten van 4 boterhammen, 175 gr optimel Griekse stijl kers
D: groentestoof met venkel, paprika, tomaat, maïs, zwarte bonen met feta + stokbroodje met wat komkommersalade
Zie je allemaal mensen met een hond lopen, bij mij huppelt er een kat achterna.
Mijn hond wil altijd meedoen met yoga. Ook lief, maar vooral best irritant
Lijstje
O. Yoghurt mer half pakje diepvriesfruit
L. 2 boterhammen mayo-ei, cracker
T. Pepermunt, Schaaltje olijven, glas wijn, hangop met aardbei
D. Waarschijnlijk biefstuk met patat ofzo
Als ik dit zo lees: geen wonder dat ik trillerig ben
Vandaag weer fatsoenlijk de dag begonnen met een rondje hardlopen. En daarna genoeg tijd om de auto een eind van het werk te parkeren én tussen de middag van kantooor naar huis te lopen voor het middageten. 's Avond nog een redelijke ronde met de honden (en liefste). Dan kom ik netjes aan genoeg beweging.
• 5km hardlopen
• middageten: linzensoep, fruitsalade, bak vette yoghurt, hand havermout
• 4 fantasiecacoasuikerautomaatwaters
• avondeten: gadogado met nasi van de chinees. 's Nachts vanwege onweer de stroom uitgeschakeld. Daardoor was de automatische stroom-aan-uit-klok uren achter gaan lopen en daardoor was de oven met de stoofschotel niet aan gegaan. Dus uitgeweken naar de Chinees: de stoofschotel naar morgen.
• toe: custardvla
ruim 16duizend stappen.
en ik ben al blij als ik 7-8000 stappen haalquote:
Poes!quote:
Een work-out is zoveel leuker met een kat, alleen niet altijd makkelijker...70,4 vanochtend.SPOILER[ afbeelding ]
Die van mij zoeken me ook altijd op. Dat heb ik ook wel eens inderdaad, als ik niet voldoende heb gegeten.quote:
Als ik dit zo lees: geen wonder dat ik trillerig ben
Maar ik merk nu dat ik moeite heb om in die ''groene zone'' te komen van calorieën, ik eet van mijzelf niet zoveel, alleen dus wel avondeten en in de avond smuiken, maar dat laatste doe ik niet meer.
Ik moet mijzelf er echt aan herinneren overdag ook te eten.
T: banaan
L: 2 speltboterhammen schwarzwalder schinken
T: 2 mega mandarijnen
D: gebakken krieltjes, kipfilet, halve kilo pompoenn
T: yoghurt met aardbeien
Ik loop er gemiddeld niet eens 2500.quote:
[..]
en ik ben al blij als ik 7-8000 stappen haal
Nou, dat is toch ook helemaal geen verkeerde hoeveelheid? Ik loop bovengemiddeld veel.quote:
[..]
en ik ben al blij als ik 7-8000 stappen haal
Vrijdag en zaterdag zit ik twee hele dagen in de auto, ik denk dat ik dan niet eens de 1000 stappen haal. Daarna tien dagen in Spanje; we zijn voornemens elke dag een flinke wandeling te maken. En dan weer twee reisdagen terug. Zulke stilzitdagen zijn best slecht voor mijn mentale staat
.Ik heb geen idee, ik heb alleen de telefoon echt bij mij wanneer ik boodschappen en dergelijke doe, voor de rest ligt hij op tafel of in de auto.quote:
[..]
Ik loop er gemiddeld niet eens 2500.
Ik heb 5 vrienden op fitbit en vaak sta ik op positie 4, dus ik voel mij de hele tijd ook zo'n lui mormel. Ik doe ook echt mijn best bewust wat extra te lopen, met de bus naar het werk i.p.v. met de auto (zodat ik meer moet lopen) en met dit mooie weer wil ik zelfs gaan fietsen (maar werk deze week vanaf huis)quote:
Sporten komt er gewoon niet van, ik moet toch wel wat bewegen...
Ik werk 9 uur per dag achter mijn laptop (36 uur), dat is ook niet echt intensief qua beweging
ja voor mij is 7-8000 ook echt veel, met mijn zittende beroep.quote:Op woensdag 13 april 2016 20:46 schreef sigme het volgende:
[..]
Nou, dat is toch ook helemaal geen verkeerde hoeveelheid? Ik loop bovengemiddeld veel.
Vrijdag en zaterdag zit ik twee hele dagen in de auto, ik denk dat ik dan niet eens de 1000 stappen haal. Daarna tien dagen in Spanje; we zijn voornemens elke dag een flinke wandeling te maken. En dan weer twee reisdagen terug. Zulke stilzitdagen zijn best slecht voor mijn mentale staat
Ik ga naar de wc op -1 (ons kantoor zit op +1) en neem dan de trap enzo. Allemaal om te zorgen dat dit luie lijf nog wat beweegt
Oh heerlijk lekker naar de zon en daar lekker veel buiten zijn. Geniet ze!
Dat genieten komt goed!quote:
[..]
ja voor mij is 7-8000 ook echt veel, met mijn zittende beroep.
Ik ga naar de wc op -1 (ons kantoor zit op +1) en neem dan de trap enzo. Allemaal om te zorgen dat dit luie lijf nog wat beweegt
Oh heerlijk lekker naar de zon en daar lekker veel buiten zijn. Geniet ze!
En ik ben ook ICT'er he
Ik zou wel willen sporten, maar nu mijn man 4 dagen per week in de sportschool hangt blijft er gewoon weinig over.
Ik heb geen vrienden op mijn fitbit.quote:
[..]
Ik heb 5 vrienden op fitbit en vaak sta ik op positie 4, dus ik voel mij de hele tijd ook zo'n lui mormel. Ik doe ook echt mijn best bewust wat extra te lopen, met de bus naar het werk i.p.v. met de auto (zodat ik meer moet lopen) en met dit mooie weer wil ik zelfs gaan fietsen (maar werk deze week vanaf huis)
Sporten komt er gewoon niet van, ik moet toch wel wat bewegen...
Ik werk 9 uur per dag achter mijn laptop (36 uur), dat is ook niet echt intensief qua beweging
Niemand van mijn vrienden gebruikt het lijkt het.
En thuis? Ik doe ook alles thuis en ik moet zeggen dat het beter gaat dan verwacht.quote:
Ja ik loop idd naar mn auto, zit dan 9 uur en loop weer naar mn auto.
Ik zou wel willen sporten, maar nu mijn man 4 dagen per week in de sportschool hangt blijft er gewoon weinig over.
Ja dat weet ik! Maar jij bent er 1 die wel weet hoe ze vroeg haar nest uit moet komen en dan braaf een rondje hardloop 's ochtends... Ik ben zo'n nachtdier en weet 's ochtends echt niet hoe ik ooit mijn bed uit moet gaan komenquote:
[..]
Dat genieten komt goed!
En ik ben ook ICT'er he
Laat staan dat ik met 36 uur werk (maar ik werk de laatste tijd zo'n 45-50 uur) en 2 kinderen nog tijd heb om iets aan sport te doen. Ik hoop dat dat snel weer verandert. Ik mis het sporten enorm.
Ja goeie, dat moet ik ook echt weer gaan doen. Al is het maar even 15-30 min. Dat is al beter dan niks.quote:
[..]
En thuis? Ik doe ook alles thuis en ik moet zeggen dat het beter gaat dan verwacht.
Dat doe ik ook inderdaad, en meerdere hier geloof ik.quote:
[..]
Ja goeie, dat moet ik ook echt weer gaan doen. Al is het maar even 15-30 min. Dat is al beter dan niks.
Ik doe nu ook haast iedere dag justdance op de PS4 met de kinderen voor een half uur, en dan de fitnessroutine, en dan breekt het zweet mij toch ook wel uit.
Daarnaast yoga via youtube en gewoon oefeningen die ik ook deed toen ik nog wel naar de sportschool ging.
Ja. Nee. Ik ben te lui.quote:
[..]
En thuis? Ik doe ook alles thuis en ik moet zeggen dat het beter gaat dan verwacht.
Ik kan geen motivatie vinden om thuis op de grond oefeningen te doen.
Maar het moet wel. I know.
Nah, ik heb dat ook heel lang gehad, en nu nog wel eens. Het scheelt dat ik nu goede resultaten zie en dat motiveert wel weer.quote:
[..]
Ja. Nee. Ik ben te lui.
Ik kan geen motivatie vinden om thuis op de grond oefeningen te doen.
Maar het moet wel. I know.
Maar zelfs als ik betaalde voor de sportschool kon ik die motivatie vaak niet vinden
En zeker toen niet omdat ik toen al gewoon een goed gewicht had.
quote:
Ik leef met je mee Ik ook. Heb er zelf twee op vandaag. Mijn truc: eerder weg trekken uit automaat. Minder water, meer smaakquote:
Ik heb zelf een erg matig lijstje
Niet zozeer dat het allemaal heel slecht is, maar meer omdat ik er aan toe geef terwijl ik weet hoe mijn lijf er op reageert.
O: havermout/banaan pannenkoekjes met agave siroop
T: stukje peren notencake, thee
L: stokbroodje ei, komkommer, tomaat
T: twee automaten sigme watertjes
D: niet zo'n beste spinazietaart van schoonma
beetje sla met vieze dressing.T: slagroomsoesje en stroopwafel
Morgen weer een dag. Ohw wait, dan hebbik een jeneverproeverij door collega geregeld. Overmorgen weer een dag. Ohw wait, dan is Freudmans jarig. Overmorgen dan....ohw wait, dan hebben we een etentje al weken gereserveerd.
Ik ga moddervet op vakantie
Ook heel herkenbaarquote:
Niet zozeer dat het allemaal heel slecht is, maar meer omdat ik er aan toe geef terwijl ik weet hoe mijn lijf er op reageert.
Zou je met oog op eerste deel van de quote de jenever dan niet skippen/uitspugen na het proeven? Ik weet niet hoe jij op alcohol reageert, maarvoor mij is alcohol nog slechter dan suiker.quote:Morgen weer een dag. Ohw wait, dan hebbik een jeneverproeverij door collega geregeld. Overmorgen weer een dag. Ohw wait, dan is Freudmans jarig. Overmorgen dan....ohw wait, dan hebben we een etentje al weken gereserveerd.
Ik ga moddervet op vakantie
Je zou helemaal gelijk hebben....als het bij mij niet andersom zou zijn. Beter alcohol dan koekjes, taart, fout brood en shitquote:
[..]
Ook heel herkenbaar
[..]
Zou je met oog op eerste deel van de quote de jenever dan niet skippen/uitspugen na het proeven? Ik weet niet hoe jij op alcohol reageert, maarvoor mij is alcohol nog slechter dan suiker.
2 ons erbij vanochtend. Was te verwachten gezien het gesnoep van de laatste 2 dagen. Eigen schuld, eigen bult. 74 rond dus.
Planning:
O: kwarktaart, dit keer met de editie kiwi/kruisbes, erg lekker fris!
L: 2 plakken speltcake
T: 150 gr snoeptomaatjes
D: pittige pastasalade, the leftovers
B: half uurtje/ drie kwartier hupsen denk ik
Ik wil ook wel ontbijten met taart! Doe eens een recept?
Uiteindelijk lijstje gisteren
O. Yoghurt mer half pakje diepvriesfruit
L. 2 boterhammen mayo-ei, cracker
T. Pepermunt, Schaaltje olijven, glas witte wijn, hangop met aardbei
D. biefstuk, patat, groot stuk taart met slagroom, glas rode wijn
Einde van de dag toch te veel gegeten. Vreselijke nacht achter de rug. Slapen met een volle buik is iets wat ik niet moet doen.
http://jelmerdeboer.nl/vezelrijke-kwarktaart/quote:
Wat is dat ontbijten met taart toch?
Ik wil ook wel ontbijten met taart! Doe eens een recept?
en nog een hier, hoi!quote:
o: brinta met honing, koffie
t: 2 cracottes
l: protein pancakes
t: protein bar
t: appel en cracotte
d: chicken tonight
s: schouders, buik, cardio...vreemde combi, maar heb geen zin in bankdrukken enzo vandaag
ow en weer de eerste x onder zonnebank wh00t!
Oh dat vind ik best een fors ontbijt...quote:
[..]
http://jelmerdeboer.nl/vezelrijke-kwarktaart/
je eet niet de hele taart hequote:
[..]
Oh dat vind ik best een fors ontbijt...
235 kcal is toch heel netjes? met mijn bakje brinta zit ik hoger
T: diverse blikken redbull / water
L: Kom optimel yoghurt met een handje havermout
D: Gebakken aardappels en sperziebonen en ik gok een gehaktbal
B: Ik ga eens zoeken naar de dvd's van insanity. Ik ga maar eens hupsen voor de tv ofzo.
Ja, die ja!quote:
[..]
http://jelmerdeboer.nl/vezelrijke-kwarktaart/
Ik maak m dan voor 4 personen en gebruik gewoon volvette philadelphia, want die heeft veel minder verzadigd vet en het scheelt echt misschien 20 kcal per punt ofzo. En ik gebruik optimel én gewoon naturel kwark. Dat maakt m wat minder kunstmatig vind ik.
Mijn getweakte receptje voor 4 punten (want Duvel mot het niet en uit de vriezer vind ik m niet zo lekker):
- springvorm 18 cm
Bodem:
- 2 plakken roggebrood
- 50 gr medjoul dadels
- 15 gr roomboter
Boter smelten, roggebrood en medjoul dadels donder ik in de keukenmachine. Boter erbij, bodem in de springvorm duwen, in de koelkast.
Taart zelf:
- 250 gr Senoble halfvolle kwark naturel
- 200 gr Optimel Griekse stijl naar eigen keuze
- 125 gr diepvriesfruit of vers fruit, waar je zin in hebt
- 6 blaadjes gelatine
- 100 gr philadelphia of andere roomkaas
Kwarken en roomkaas door elkaar mixen, gelatine in koud water laten weken, ondertussen fruit net aan de kook brengen, gelatine uitknijpen en oplossen in het fruit, dat bij de kwarkmix flikkeren en nog ff de mixer erdoor. Op de bodem kiepen, nachtje in de koelkast en hopsakee.
Half uurtje werk, max.
En idd, rond de 230-250 kcal per punt. Bak havermout is meer
. En het vult uitstekend .Nu had ik dus de lente-editie van de Optimel; kiwi/kruisbes en daar heb ik 3 verse kiwi's doorheen gegooid. En echt lekker fris issie
.Terwijl ik dacht dat het een prima keuze was dus...
maargoed, ik verbaasde me ini het begin ook best over hoeveel er in sommige dingen zitten
en ik verbaasde me nog meer over de grootte van de porties die je denkt te pakken en die je daadwerkelijk pakt.
gelukkig wennen die dingen allemaal, je ozu toch doodongleukkig worden als je de rest van je leven overal zo nauwkeurig op dingen ging letten
B: Uur diverse oefeningen gedaan.
A: Zelfgemaakte Fiskefrikadeller, aardappelpuree en broccoli.
T: 2 digestive koekjes.
Ik dacht meer dat het was omdat de structuur romig is...quote:
het woord "room" in de roompate zegt eigenlijk al iets he
maargoed, ik verbaasde me ini het begin ook best over hoeveel er in sommige dingen zitten
en ik verbaasde me nog meer over de grootte van de porties die je denkt te pakken en die je daadwerkelijk pakt.
gelukkig wennen die dingen allemaal, je ozu toch doodongleukkig worden als je de rest van je leven overal zo nauwkeurig op dingen ging letten
Maar ja dus..
Ik haal wel gewoon lekker filet american dus..
Ik had dat ook vaak maar wanneer je een app gebruikt die je de calorieën verteld en het eventueel ook bijhoud voor je gaat het een stuk beter hier.quote:
Ik verkijk me inderdaad enorm op de calorieen. En ik zie ook nu pas hoeveel er in roompate zit.. Terwijl ik echt probeer op te letten voor mijn dochter die wat stevig is....
Terwijl ik dacht dat het een prima keuze was dus...
Ik stond laatst te kijken van het verschil tussen een diepvriespizza en een vers gemaakte pizza. een zelfgemaakte had 635 kcal en een diepvries 819 kcal, maar de zelfgemaakte vult veel beter omdat ik daar een bult groente op gooi en eet ik dus ook minder van.
En ik vind het persoonlijk ook lekkerder.
Op een gegeven moment weet je het ook wel ongeveer uit je hoofd. Even een paar maanden doorzetten en het zit in je systeem. Net als calorien tellen: doe ik niet meer. Ik kan vrij accuraat inschatten of ik over een bepaalde periode te veel eet of niet. Op dagbasis vind ik het eigenlijk helemaal niet zo interessant meer.quote:
[..]
Ik had dat ook vaak maar wanneer je een app gebruikt die je de calorieën verteld en het eventueel ook bijhoud voor je gaat het een stuk beter hier.
Sans sucre: verrek, ik heb geen stomme vreetkicks.
True story.
En nu probeert deze fool precies op de grens te blijven dat een bak b&j in 3 dagen op kan ipv een kwartier.
Ja, dat kan ik mij wel voorstellen inderdaad,quote:
[..]
Op een gegeven moment weet je het ook wel ongeveer uit je hoofd. Even een paar maanden doorzetten en het zit in je systeem. Net als calorien tellen: doe ik niet meer. Ik kan vrij accuraat inschatten of ik over een bepaalde periode te veel eet of niet. Op dagbasis vind ik het eigenlijk helemaal niet zo interessant meer.
Als ik zeg maar op het gewicht ben wat ik wil zal ik ook niet meer alles tellen.
Slot op je ijskast.quote:
Dans sucre: teveel kcals.
Sans sucre: verrek, ik heb geen stomme vreetkicks.
True story.
En nu probeert deze fool precies op de grens te blijven dat een bak b&j in 3 dagen op kan ipv een kwartier.
Verstandiger.quote:
Hahaha. Nee. Je moet wel gezonde dingen kopen natuurlijk.quote:
Anderzijds, niets kopen = niets eten = erg slank.http://www.nu.nl/gezondhe(...)-niet-goed-hart.htmlquote:Op donderdag 14 april 2016 08:57 schreef XcUZ_Me het volgende:
want die heeft veel minder verzadigd vet
Kortom, maak je niet te druk over wat je erin stopt, er is altijd wel een onderzoek te vinden dat zegt dat het anders moet.quote:"Dit onderzoek leidt ons tot de conclusie dat de voordelen van het vervangen van verzadigd vet door plantaardige oliën rijk aan linolzuur worden overschat - en de mogelijke risico's worden onderschat"
/alles met mate
Ik ga zangles nemen! Dinsdagavond ging heel goed, ik heb er meteen een heleboel geleerd en de leraar zag het ook wel zitten, hij zegt dat ik in 12 lessen wel klaar kan zijn om een auditie wel goed te doen.
Vanavond lekker sporten, gisteravond ook al survival maar dat was een heel erg rustige training, dus ik wil vanavond wat harder gaan. En het is mooi weer, dus lekker naar buiten voor bootcamp.
Lijstje (waarschijnlijk):
O: banaan, yoghurt, muesli, rozijnen
T: appel
B: boodschappen
L: 4 volkoren boterhammen: 1 met gekookt ei, 2 met kipkerriesalade, 1 met appelstroop
T: peer, yoghurt, muesli, rozijnen
S: anderhalf uur bootcamp
late D: ovenschotel met courgette, huisgenootje kookt
Daarna direct
ochtendcongresje: 3 plakken cake, 2 sogeti-dropjes
middageten: stoofpot met speklapjes
1 kanon
avondeten: bloemkoolsalade met kappertjes en oliijven
toe: custardpudding met zuidvruchten
Middag gevuld met het maken van eten voor de reisdagen:
We ontbijten thuis met yoghurt & fruit en een gebakken ei met ham.
auto-hapjes:
• paprika
• wortel
• snoeptomaatjes
• noten
• zuidvruchten
• 90%-chocolade
• bananenbrood
• sushirolletjes gevuld met avocado en forelfilet of gerookte haringfilet
Voor 's avonds op hotel (F1
) zoeteaardappelpuree, gehaktballen en saladeVoor de 2e dag ongeveer dezelfde autohapjes, met dan nog gekookte eieren en yoghurt+fruit
't Is tamelijk veel werk, maar ik kom die dagen een stuk beter door op goed eten dan op junkfood van de benzinepomp.
Je had je vast vermaakt. Ik heb "geproeft":quote:
Nou, ik wil wel ruilen met An. Jenever kan echt heel lekker zijn.
Uiteindelijk lijstje gisteren
O. Yoghurt mer half pakje diepvriesfruit
L. 2 boterhammen mayo-ei, cracker
T. Pepermunt, Schaaltje olijven, glas witte wijn, hangop met aardbei
D. biefstuk, patat, groot stuk taart met slagroom, glas rode wijn
Einde van de dag toch te veel gegeten. Vreselijke nacht achter de rug. Slapen met een volle buik is iets wat ik niet moet doen.
Gin
Vodka
Oude jenever
Jonge jenever
Likeuren:
Rozen
Gember
Boterbabbelaar
Walnoten
En het spul zo zoet...ben niet eens aangeschoten. Heb wel dorst
Herkenbaar en er zitten een paar goede ideeën bij.quote:Op donderdag 14 april 2016 18:17 schreef sigme het volgende:
Voor de 2e dag ongeveer dezelfde autohapjes, met dan nog gekookte eieren en yoghurt+fruit
't Is tamelijk veel werk, maar ik kom die dagen een stuk beter door op goed eten dan op junkfood van de benzinepomp.
O: kwarktaart
L: twee plakken speltcake
T: snoeptomaatjes
D: geen idee, eet bij m'n ouders
o:mugcake met honing, koffie
t: 2x rijstwafel met b&f pindakaas
l:broodje knakworst of boterham met iets
t: cupcake gok ik want met kids cupcakes bakken en versieren
d: braadworst met witte bonen in tomaten saus en aardappelen
geen geweldige dag, maar ach
Gisteren.
O: 2 gekookte eieren.
T: Banaan
L: Smørrebrød met kipfilet, rode kool, augurk en gebakken uitjes.
T: Meloen
D: Zelfgemaakte hamburger.
B: 30 min. lopen.
Mijn probleem is eerder dat ik met alcohol op gewoon veel meer honger krijg en ga snaaien.quote:
[..]
Ook heel herkenbaar
[..]
Zou je met oog op eerste deel van de quote de jenever dan niet skippen/uitspugen na het proeven? Ik weet niet hoe jij op alcohol reageert, maarvoor mij is alcohol nog slechter dan suiker.
Anyway, dat gezegd hebbende, mijn lijst is prut want tequilaparty @ work.
quote:
[..]
Mijn probleem is eerder dat ik met alcohol op gewoon veel meer honger krijg en ga snaaien.
Anyway, dat gezegd hebbende, mijn lijst is prut want tequilaparty @ work.
lekker toch? Gewoon genieten!Freudmans vond zijn verjaardagscadeautje leuk. Leonardo Da Vinci is ook jarig vandaag, dus TEDx Delft vierde "the universal genius". Er zaten leuke talks tussen
You go Uniekje!quote:
Nog steeds +2.2 kg... En met nog 2 hotelweekenden met uit eten en ontbijtjes moet het lukken om volgende week +3 kg aan te tikken.
Ik zat stabiel op 58.5, maar vanmorgen was het weer 57.7
. Maar hey, ik eet gezond(er), ga 2x per week sporten en voel me goed. Boulderen is zo tof .En dat met geen goede afvaldag gisterenquote:
Yay, vanochtend 69,9!!! Mijn eerste mijlpaal gehaald, 5 kilo minder en onder de 70.
Mijn man heeft cheesecake gebakken
dus.... Ja inderdaad, was ik alweer vergeten.quote:
[..]
En dat met geen goede afvaldag gisteren
Mijn man heeft cheesecake gebakken
hmmm cheesecake, zo lekker!
Alcohol is een soort super suiker. Stimuleert hormonen aanmaken als een malle dus je alvleesklier gaat flink insuline aanmaken en daardoor gaan je cellen schreeuwen om voeding.quote:
[..]
Mijn probleem is eerder dat ik met alcohol op gewoon veel meer honger krijg en ga snaaien.
Anyway, dat gezegd hebbende, mijn lijst is prut want tequilaparty @ work.
Vandaar de trek.
SPOILER: Beetje kennisdeling, niet erg interessantZit alleen een staartje aan, grote hormonale stimulans is niet echt wenselijk. De alvleesklier, lever en nieren ook, zijn vrij sterke organen dus die geven pas op na een aantal jaar dat je lichaam al aan het "aftakelen" is. Volgens mij ergens rond je 30e levensjaar.
(Er zijn organismes die niet aftakelen en gaan alleen dood omdat ze doodgemaakt worden, dacht dat octopussen er een van was maar niet zeker.)
Hersenen daarentegen niet, dus overstimulatie door middel van bijvoorbeeld alcohol is nogal een dingetje.
Maar om de negatieve effecten te minimaliseren zijn er methodes om die stijging in bloedsuikerspiegel tegen te gaan. Grapefruit eten, maar een betere is voedsel met hoge verzadiging en een pluspunt is dat dat nog vaak goed combineert met het bittere van alcohol.
(dat helpt dus niet tegen de negatieve effecten op je hersenen)
Nadeel daarvan is dat die hoog in calorische waardes zijn over het algemeen, en slecht verkrijgbaar in kroegen als ze dat niet zijn.
Dus als je toch aan de drank gaat en er komt een plateau met kaas langs, neem dat stukje kaas want de YY-peptiden zijn goed voor je bloedsuiker. Een calorisch overschot is makkelijker weg te werken dan een suikerprobleem.
Het beste is om dat totaal te vermijden maar om een gezegde uit een niet nader te noemen ONZ-topic te gebruiken, je leeft pas als je bijna dood bent geweest. (hoi yoghurt)
/ik ben in te huren om feestjes te verpesten, DM voor prijslijst
O: kwarktaart
T: honderdmiljoenmiljard dropjes
L: kleine caesar salad, bruin broodje jam
D: uit eten bij heerlijke Italiaan hier:
- caprese van aubergine / tomaat / mozzarella
- spaghetti aglio
- varkenshaasmedallions in rode wijnsaus
- 1/2 tiramisu
- wijn
En lekker dat het was!
. Wordt ff een *gloep* op de weegschaal straks, maar het was het waard . En welgeteld -0,1
. Naja.Planning vandaag:
O: kwarktaart
L: 2 plakken speltcake
T: snoeptomaatjes
D: chili con carne
B: hupsen, misschien
al moet ik zeggen dat deze qua kcal ook nog best meeviel.
O: brinta met honing, koffie
t: banaan
l: broodje brie met honing bij de gezamelijke lunch
t: appel
t: 2x cracottes
s: paardrijden
d: stokbrood en soep
Ben niet zo van het lijstjes en doelen bijhouden, maar het valt me op dat de hoeveelheid carbs/brood is hoog, groente en eiwitten laag. Ben wat gaan spitten en in zie in je lijstjes structureel veel carbs, relatief weinig vetten en soms wat meer eiwitten, vaak minder. Zo'n D van soep en brood op een koolhydraatrijke dag komt regelmatig terug.quote:
zo, cheesecake is op...gelukkig kregen we bezoek en hebben we het niet alleen hoeven doen
al moet ik zeggen dat deze qua kcal ook nog best meeviel.
O: brinta met honing, koffie
t: banaan
l: broodje brie met honing bij de gezamelijke lunch
t: appel
t: 2x cracottes
s: paardrijden
d: stokbrood en soep
Werkt dit voor jou?
Ik heb m'n reputatie van anti-carb-maffia hoog te houden
Maandag is vrijwel elke week soep en stokbrood omdat dat het makkelijkste is..niet perse het ideaalste (is dat een woord?)quote:
[..]
Ben niet zo van het lijstjes en doelen bijhouden, maar het valt me op dat de hoeveelheid carbs/brood is hoog, groente en eiwitten laag. Ben wat gaan spitten en in zie in je lijstjes structureel veel carbs, relatief weinig vetten en soms wat meer eiwitten, vaak minder. Zo'n D van soep en brood op een koolhydraatrijke dag komt regelmatig terug.
Werkt dit voor jou?
Ik heb m'n reputatie van anti-carb-maffia hoog te houden
Ik heb ook een hele tijd lowcarb gedaan en dat is ook een tijd goed gegaan, ben er na mijn eerste zwangerschap bijna 10 kilo mee afgevallen. Maar toen ik dat vorig jaar weer probeerde merkte ik gewoon dat het niet lekker liep, weinig energie, onverzadigd gevoel..
Uiteindelelijkis het na een strenge periode van veel eiwitten en weinig vet en alleen langzame koolhydraten iets versoepeld naar mijn eetlijstjes die je nu voorbij ziet komen. De weekenden zijn minder netjes maar op deze manier blijf ik stabiel en ben ik sinds december iets in vetpercentage gezakt.
om af te vallen is dit net niet streng genoeg (tenminste niet met de weekenden die hier de laatste tijd bijhoren), maar dat was ook niet nodig.
Het plan is nu om voor de zomer iets sneller nog te zakken in vetpercentage dus ik ga de teugels weer iets aanspannen, dan zul je zien het fries roggebrood met kaas bijvoorbeeld vervangen worden door een bak kwark, sport pancakes, tonijnsalade of rijst/groente/kip
maar de tussendoortjes zullen gelijk blijven.
En daar zijn veel mensen blij mee. Minder carbs werkt hier ook goed. Dat zeggende mag het vandaag ook wel wat minder. Morgen wel weer vastendag en dat is altijd low carbquote:
[..]
Ben niet zo van het lijstjes en doelen bijhouden, maar het valt me op dat de hoeveelheid carbs/brood is hoog, groente en eiwitten laag. Ben wat gaan spitten en in zie in je lijstjes structureel veel carbs, relatief weinig vetten en soms wat meer eiwitten, vaak minder. Zo'n D van soep en brood op een koolhydraatrijke dag komt regelmatig terug.
Werkt dit voor jou?
Ik heb m'n reputatie van anti-carb-maffia hoog te houden
Vandaag:
O: speltbrood mosterdkaas, thee met melk
T: koffie met melk
L: brood met roomkaas, 1 met zalm en 1 met ham, thee met melk
T's: kruidkoek, stukje cake
S: 75 min. Yoga
D: veggi pizza met spelt-naan bodem
Ik ben de laatste paar weken structureel iets meer gaan eten omdat ik merkte dat ik me te vaak slap voelde en op onbewaakte momenten veel ging eten. Het werkt wel, ik voel me lekkerder, ik denk minder aan eten en ik kan ook veel harder sporten nu. En eigenlijk is het niet eens zo heel veel meer eten dan daarvoor.
Vandaag:
O: appel, yoghurt, muesli, rozijnen
T: boterham kaas
L: 2 boterhammen kipkerriesalade, appel
B: 45 min wandelen
T: banaan, yoghurt, muesli, rozijnen
D: macaroni, gemengde Italiaanse groenten, witvis, beetje kaas
S: 1 uur en 15 min intervallen hardlopen, 45 min survival (klimmen in netten en touwen)
T: peer, yoghurt, muesli, rozijnen
Beetje eentonig lijstje, ik moet nog wat andere dingen bedenken die ik net zo lekker vind als yoghurt en die ook nog een beetje gezond zijn.
Planning:
O: kwarktaart
L: speltcake, 2 plakken
T: appeltje
D: maaltijdsalade
Geen idee of ik ga hupsen, gister was ik te moe.
t: niks want mond verdoofd door tandarts
l: hopelijk wel weer iets...rijst, kip groente
t: appel
d: rode curry met naanbrood
Mischien nog iets sportiefs..maar ligt aan mijn mond
Dit eet jij op een dag?quote:
En weer +0,2 maar de tijd van de maand is in aantocht, dus het zal wel. I choose to ignore.
Planning:
O: kwarktaart
L: speltcake, 2 plakken
T: appeltje
D: maaltijdsalade
Geen idee of ik ga hupsen, gister was ik te moe.
En gezien mijn man een nieuwe grill heeft met pizzaplaat kan hij niet wachten om die te gebruiken.
Dat zijn toch wel goeie voedingstoffen die jij binnen krijgt, voor een ethiopiër.quote:
quote:
O: mugcake met honing, koffie
t: niks want mond verdoofd door tandarts
l: hopelijk wel weer iets...rijst, kip groentesalade met rode paprika, avacado, aubergine, cashewnoten, kipfilet en een dressing van avacado
t: appel
d: rode curry met naanbrood
Mischien nog iets sportiefs..maar ligt aan mijn mond
Zeker!quote:
[..]
Dat zijn toch wel goeie voedingstoffen die jij binnen krijgt, voor een ethiopiër.
Een kwarktaart met bodem van roggebrood en dadels, gevuld met vers fruit. Een speltcake van je raadt het nooit, speltmeel, banaan, bosvruchten, ei en kwark. Een appeltje en een rijk gevulde maaltijdsalade. Ik zou daar als ethiopische idd wel blij van worden .Welkom in slank. Wat is je doel, hoe wil je dat bereiken en ga je constructief meeposten?quote:
Klinkt al wat beter, nog steeds erg weinig kcal imo.quote:
[..]
Zeker!
Ik lees gewoon wat mee, afvallen is bij mij niet meer nodigquote:
[..]
Welkom in slank. Wat is je doel, hoe wil je dat bereiken en ga je constructief meeposten?
Ik ben niet echt actief op fok dus heel actief ga ik niet mee posten. Maar ik wil af en toe best wat tips geven, aangezien mensen veelstee moeilijk denken vaak.SPOILER
[ Bericht 2% gewijzigd door Hoxyz op 19-04-2016 13:31:14 ]
Goed gedaan!!quote:
Ik ben niet echt actief op fok dus heel actief ga ik niet mee posten. Maar ik wil af en toe best wat tips geven, aangezien mensen veelstee moeilijk denken vaak.
Voor je al te veel tips gaat geven, besef wel dat er veel verschil is tussen een jongen die al spieren aanmaakt als 'ie naar gewichten kijkt en een volwassen vrouw die net een kind heeft gekregen en door een bindweefselprobleem niet alle sporten kan uitvoeren.
Dat besef ik me al te goed. Wat mij vooral opvalt is dat mensen vrij weinig eten hier. Waardoor mensen gaan "jojo-en" (?)quote:
[..]
Goed gedaan!!
Voor je al te veel tips gaat geven, besef wel dat er veel verschil is tussen een jongen die al spieren aanmaakt als 'ie naar gewichten kijkt en een volwassen vrouw die net een kind heeft gekregen en door een bindweefselprobleem niet alle sporten kan uitvoeren.
Nja ben het wel een beetje met je eens dat sommige mensen hier wat weinig eten..maar ieder zijn ding!
Tips geven mag natuurlijk..maar op en manier zoals jij binnenvallen en iets roepen is ook niet echt heul vriendelijk he
We hebben hier de low carb maffia, ik ben van de calorieen maffiaquote:
[..]
Dat besef ik me al te goed. Wat mij vooral opvalt is dat mensen vrij weinig eten hier. Waardoor mensen gaan "jojo-en" (?)
Geen enkel lijf is hetzelfde. En we zijn sowieso te veel gaan eten de laatste jaren. Mensen met bijvoorbeeld een BMR van 1300 hebben nu eenmaal weinig nodig. Maar nog belangrijker is het mensen naar hun lichaam te laten luisteren. Als iemand fit, sterk en nooit ziek is, maar een redelijk lage calorieen intake heeft, is er niets aan de hand.
En ja, ben daar zelf een voorbeeld van:
SPOILER
Ik snap je tekst niet helemaal. Ik van de low carb? Gister toch ruim 400 g carbs op hoor..quote:
[..]
We hebben hier de low carb maffia, ik ben van de calorieen mafia.
Geen enkel lijf is hetzelfde. En we zijn sowieso te veel gaan eten de laatste jaren. Mensen met bijvoorbeeld een BMR van 1300 hebben nu eenmaal weinig nodig. Maar nog belangrijker is het mensen naar hun lichaam te laten luisteren. Als iemand fit, sterk en nooit ziek is, maar een redelijk lage calorieen intake heeft, is er niets aan de hand.
En ja, ben daar zelf en voorbeeld van:SPOILER
Euhhh nee, was test of je dit topic een beetje leest. Loveli wijst ons altijd op carb/ suiker intakequote:
[..]
Ik snap je tekst niet helemaal. Ik van de low carb? Gister toch ruim 400 g carbs op hoor..
Lol. Carbs hebben niks te maken met aankomen of afvallen.. Behalve vocht en glycogeen.quote:
[..]
Euhhh nee, was yest of je dit topic een beetje leest. Loveli wijst ons altijd op carb intake
Jawel, carbs doen aan familiehereniging. Als ik 1 carb eet, willen miljoenen erachteraan.quote:
[..]
Lol. Carbs hebben niks te maken met aankomen of afvallen.. Behalve vocht en glycogeen.
LOL, /hoe ontwijk je confronatie.nlquote:
[..]
Lol. Carbs hebben niks te maken met aankomen of afvallen.. Behalve vocht en glycogeen.
We hadden het er over dat je vond dat een slankie te weinig eet. Zullen we daar op terug komen?
quote:
[..]
Jawel, carbs doen aan familiehereniging. Als ik 1 carb eet, willen miljoenen erachteraan.
1300kcal!?! Hoe lang ben jij, en hoeveel weeg jij dan? Misschien activiteit wat omhoog schroeven.quote:
Tja, wat is weinig. Dat is voor mij anders dan voor jou. Ik verbruik nog geen 2000 kcals per dag, dus dat zorgt al wel voor een noodgedwongen lagere intake. Ik zit gemiddeld op 1300/1400 kcals per dag en dat bevalt me prima. Soms val ik weken amper af, misschien 1 of 2 onsjes en dan ineens gaat het weer snel, met horten en stoten. Sinds eind september bezig en nu rond de 16 kilo kwijt.
Is ook bs, hoe moet je luisteren naar je lichaam :")quote:
Daarom luister ik bij voorkeur niet naar m'n lichaam
Zoals gezegd, XM heeft een bindweefselaandoening. Activiteit omhoogschroeven is niet voor iedereen even gemakkelijk of haalbaar.quote:
[..]
1300kcal!?! Hoe lang ben jij, en hoeveel weeg jij dan? Misschien activiteit wat omhoog schroeven.
Nee joh, jij luistert specifiek te veel naar je onbalans in je dopamine-serotonine niveau. De rest van je lichaam weet dondersgoed wat het nodig heeftquote:
Daarom luister ik bij voorkeur niet naar m'n lichaam
En dit houdt in?quote:
[..]
Zoals gezegd, XM heeft een bindweefselaandoening. Activiteit omhoogschroeven is niet voor iedereen even gemakkelijk of haalbaar.
Ik luister nergens naar, zorg dat ik mijn calorieën haal. Meer niet.quote:Op dinsdag 19 april 2016 15:39 schreef An24 het volgende:
[..]
Nee joh, jij luistert specifiek te veel naar je onbalans in je dopamine-serotonine niveau. De rest van je lichaam weet dondersgoed wat het nodig heeft
Ik reageerde volgens mij niet op jou, maar op loveli. Maar laat maar, dit gaat nergens heenquote:
[..]
En dit houdt in?
[..]
Ik luister nergens naar, zorg dat ik mijn calorieën haal. Meer niet.
Ik zie het, dacht dat je mij qoute.quote:
[..]
Ik reageerde volgens mij niet op jou, maar op loveli. Maar laat maar, dit gaat nergens heen
1.74 en vanochtend 74,6. Week geleden 73,3. Maar uit eten geweest het weekend en hormonale schommelingquote:
[..]
1300kcal!?! Hoe lang ben jij, en hoeveel weeg jij dan? Misschien activiteit wat omhoog schroeven.
. En zoals loveli al zei, ik kan niet 'zomaar' de activiteit omhoog schroeven door fysieke beperkingen.
Maar goed, ik krijg niet echt het beeld dat je openstaat voor ervaringen / theorieën die niet passen in jouw straatje.
Ik vind dat echt serieus heel netjes. 16 kilo, you go!quote:
Tja, wat is weinig. Dat is voor mij anders dan voor jou. Ik verbruik nog geen 2000 kcals per dag, dus dat zorgt al wel voor een noodgedwongen lagere intake. Ik zit gemiddeld op 1300/1400 kcals per dag en dat bevalt me prima. Soms val ik weken amper af, misschien 1 of 2 onsjes en dan ineens gaat het weer snel, met horten en stoten. Sinds eind september bezig en nu rond de 16 kilo kwijt.
Sta ik wel voor open, maar kan me niet voorstellen dat je met geen enkele mogelijkheid jouw activiteit kan verhogen. Hoeft natuurlijk niet, als jij wilt blijven leven met 1300kcal.quote:
[..]
1.74 en vanochtend 74,6. Week geleden 73,3. Maar uit eten geweest het weekend en hormonale schommeling
En zoals loveli al zei, ik kan niet 'zomaar' de activiteit omhoog schroeven door fysieke beperkingen.
Maar goed, ik krijg niet echt het beeld dat je openstaat voor ervaringen / theorieën die niet passen in jouw straatje.
Ik snap dat je gedreven bent om XM te helpen met verbeteringen, maar dit is een discussie die al meerdere keren is gevoerd en ik kan me voorstellen dat XM er niet op zit te wachten.quote:
[..]
Sta ik wel voor open, maar kan me niet voorstellen dat je met geen enkele mogelijkheid jouw activiteit kan verhogen. Hoeft natuurlijk niet, als jij wilt blijven leven met 1300kcal.
Als ik het mis heb, is XM assertief genoeg om zelf om advies te vragen.
Jij komt binnenwalsen en we moeten ons meteen verdedigen tegenover je?quote:
Leg dan uit waarom XM niet haar/zijn activiteit kan verhogen, ben gewoon nieuwsgierig.
ok dan...
Gebiedende wijs? Wat dacht je van deze constructie:quote:
Leg dan uit waarom XM niet haar/zijn activiteit kan verhogen, ben gewoon nieuwsgierig.
Zou je misschien willen uitleggen waarom XM niet haar/zijn activiteit kan verhogen, ben gewoon nieuwsgierig.
Niet alle.. Hoeveel blijven er dan nog over? Wat doet een bindweefselaandoening precies? Waarom zo wazig..quote:
Antwoord: omdat XM een bindweefselaandoening heeft, waardoor niet alle activiteiten mogelijk zijn.
quote:
[..]
Jawel, carbs doen aan familiehereniging. Als ik 1 carb eet, willen miljoenen erachteraan.
Ok ok, ik mag het ook zeggen, want ik heb het ook, alleen een ander type.quote:
[..]
Niet alle.. Hoeveel blijven er dan nog over? Wat doet een bindweefselaandoening precies? Waarom zo wazig..
Ehlers Danlos is een aandoening waarbij het collageen niet goed wordt aangemaakt in je lijf. Dat is genetisch. De lijm die je ledematen (en bij mij ook huid en organen) bij elkaar houdt is kaput.
Mensen met EDS lopen energie gewijs al elke dag een marathon, omdat de spieren het werk van de gewrichten moet overnemen. Extra beweging is in veel gevallen dan een no-no. Waarom die marathon per dag geen invloed heeft op je BMR is nog niet uitgezocht.
We vallen dus uit elkaar. Fietsen gaat bij mij niet, want heup valt er uit. Zwemmen gaat niet, want knieeen er uit. Hell, liggen gaat niet, want wervels en ribben uit de kom.
So there you have it
Thnx!quote:
[..]
Ik vind dat echt serieus heel netjes. 16 kilo, you go!
Ik doe mn best, elke dag proberen de 10.000 stappen te maken, zoveel mogelijk op de fiets. Naast het werk en gezin.
En ik voel verder niet de behoefte me te verantwoorden eigenlijk. Dat heb ik vaak genoeg gedaan. Door gejojo en tijden <900 kcal per dag mn spijsvertering verknald, verbruik minder en kan gewoon minder eten dan een gemiddeld ander persoon. Ik vaar wel op deze hoeveelheden, val niet te snel af (gemiddelde is nu 0,5 kg per week) heb geen honger en zie ook dankzij mn fitbit (waarvan ik héus weet dat ik het met een korreltje zout moet nemen) dat ik op rustige dagen een verbruik heb van ca. 1800 kcals en op voor mij intensieve dagen met veel beweging, hooguit 2300. En ja, op die dagen eet ik ook wat meer.
Ben ik me toch aan het verdedigen.