Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat.. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>>> Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)19 September 2015 - Geuzenloop (Vlaardingen)
1
2[code][b]Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
• Maleduck - 5 km
19 september 2015 - Vredesloop Den Haag
• DeLuna - 10 km
• GotC - 10 km
20 september 2015 - St Pietersbear trail (Maastricht)
• Guard - 34 km
• pijll - 20 km
• Quoi - 10 km
• Glijdt_licht - 10 km
20 september 2015 - Den Haag Marathon (Den Haag)
• SEMTEX - HM
20 september 2015 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• Devv - 10 EM
• Maariindaa - 10 EM
• RobertoCarlos - 10 EM
• Tarahumara - 10 EM
• Jero_nimo - 10 EM
20 september 2015 - Halve van Hoogland (Amersfoort)
• La_Tramposa - HM
• Happel - 10km
27 september 2015 - Posbankloop (Velp)
• SEMTEX - 15 km
• Tarahumara - 15 km
• Guppyfriend - 6 km
• xMissi - 6 km
• Skweezer - 6km
• Gogo83 - 6km
• mosselmossel- 6km
27 september 2015 - Singelloop Utrecht (Utrecht)
• Oceanonix - 10 km
• Maariindaa - 10 km
27 september 2015 - De 7 kilometer van Martenshoek (Hoogezand)
• KolonelBroodje - 7 km
3 oktober 2015 - Kustmarathon (Burgh Haamstede - Zoutelande)
• mosselmossel - Marathon
4 oktober 2015 - Trail du Barrage (Engreux)
• Guard - 31 km
4 oktober 2015 - Singelloop (Breda)
• Murmeli - HM
4 Oktober 2015 Sandy Piont Classic (Invercargill)
• rechtsedirecte - HM
10 oktober 2015 - Landgoed Twente Marathon (De Lutte)
• McTwente - M (duo)
11 oktober 2015 - 4Mijl van Groningen (Groningen)
• DeLuna - 4 EM
• zouzomaarkunnen - 4 EM
• Zwabberhark - 4 EM
• Glijdt_licht - 4 EM
11 oktober 2015 - DLL Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon
• Voccar - Marathon
• Daywalk3r - Marathon
• MinimaLL - Marathon
• La_Tramposa - Marathon
• Guard - HM
• thelaudprince - 10km
• gogo83 - 10km
• steffelonio - HM
11 oktober 2015 - Hoge Veluwe Loop (Hoge Veluwe)
• Quoi - HM
• Oceanonix - 10 km
• abraham - 42 km
• Tarahumara - 42 km
• Murmeli - 14 km
11 oktober 2015 - Marathon "Rund um den Baldeneysee" (Essen)
• pijll - Marathon
11 oktober 2015 - Yorkshire Coast 10k (Scarborough, UK)
• Motorbloempje - 10 km
• Wolve - 10 km
11 oktober 2015 - Zaanse Schansloop (Zaandam)
• hatsaflats - 10km
17 oktober 2015 - Gruesome Twosome Half Marathon (Swallow, UK)
• Motorbloempje - HM
• Wolve - HM
17 oktober 2015 - Zwarte Dennen Cross (Staphorst)
• DeLuna - 5km
17 oktober 2015 - Rabobank Zuidlaardermarktloop (Zuidlaren)
• KolonelBroodje - 10 km
18 oktober 2015 - Scotiabank Toronto Waterfront Marathon (Toronto)
• Devv - HM
18 oktober 2015 - Molenhoeks Makkie
• ..-._---_-.- - 10km
18 oktober 2015 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• RobertoCarlos - HM
• McTwente - HM
24 oktober 2015 - Avantri Dijkloop
• Corniel HM
25 oktober 2015 - Van Oers Marathon Brabant (Etten-Leur)
• thelaudprince - 10km
25 oktober 2015 - Venice Marathon(Venetië)
• mytec - marathon
1 november 2015 - TCS New York City Marathon (New York)
• Devv - Marathon
1 november 2015 - DrechtStadLoop (Dordrecht)
• Maraca - HM
• Peach - HM
1 november 2015 - Run4water (Vliegbasis Soesterberg)
• Oceanonix - 10 km
1 november 2015 - Valkenloop (Valkenswaard)
• Semtex - HM
8 november 2015 - Olympisch Stadionloop (Amsterdam)
• thelaudprince - 10 km
11 november 2015 - Chess Run
• Corniel
14 november 2015 - Zevenheuvelennacht (Nijmegen)
• pijll - 7 km
• xMissi - 7 km
• ..-._---_-.- - - 7 km
• Glijdt_licht - 7 km
15 november 2015 - Zevenheuvelenloop
• GotC - 15 km
• YUR - 15 km
• McTwente - 15 km
• Jero_nimo - 15 km
• Guppyfriend - 15 km
• Quoi - 15 km
• Gogo83 - 15 km
• Vork - 15 km
• ..-._---_-.- - 15 km
• GooseFM - 15 km
• Happel - 15 km
• Murmeli - 15 km
14 november 2015 - Rock'n'Roll Marathon Las Vegas (Las Vegas)
• Guard - 5 km
15 november 2015 - Rock'n'Roll Marathon Las Vegas (Las Vegas)
• Guard - Marathon
15 november 2015 - Valencia Marathon
• Corniel - Marathon
29 november 2015 - 't Is voor niks (Geldrop)
• SEMTEX - Marathon
29-11-2015 - Vlasakkerloop (Amersfoort)
• Happel - 10EM
5 december 2015 - Asics Kepler Challenge (Te Anau)
• rechtsedirecte - 60km
6 december 2015 - Montferlandrun ('s-Heerenberg)
• Guppyfriend - 7,5km
• Skweezer - 7,5km
13 december 2015 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DeLuna - 15 km
• GotC - 15 km
• Zwabberhark - 15 km
• Swetsenegger - 15 km
• Murmeli - 15 km
• xzaz - 15 km
18 december 2015 - Kerstmannenloop (Amersfoort)
• McTwente - 5 km (social run)
20 december 2015 - Mescherbergloop (Eijsden)
• Guard - 15 km
10-01-2016 - Egmond Halve Marathon (Egmond aan Zee)
• Happel - HM
07-02-2016 - Midwintermarathon (Apeldoorn)
• Happel - 25km
14 februari 2016 - Groet uit Schoorl (Schoorl)
• Oceanonix - 10 km
• Happel - 30km
21 februari 2016 - Trail by the Sea (Burgh Haamstede)
• Quoi - 14 km
• YUR - Marathon
20 maart 2016 - Venloop (Venlo)
• Glijdt_licht - 10 km
• SEMTEX - HM
26 maart 2016 - IAAF World Half Marathon Championships (Cardiff)
• Devv - HM
31 juli 2016 - San Francisco Marathon
• Pijll - Marathon
4 september 2016 - Strongmanrun Hellendoorn
• Daywalk3r- 21km
SPOILER: 2015 ChallengeChallenges 2015:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2015.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
Verlopen challenges
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: DiversDe Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
[ Bericht 2% gewijzigd door Quoi op 17-09-2015 11:10:19 ]
Over drie weken loop ik de HM tijdens de Singelloop in Breda. Eerste normale loopevenement, dus geen idee hoe het zit met de laatste weken voor de wedstrijd. Lees wel eens iets over 'taperen'. Maar is dat ook verstandig voor een HM en zo ja, waar kan ik een verstandig schema vinden?
Ik denk dat dat er ook van afhangt hoe je momenteel traint. Hoe zien je trainingsweken er nu uit?quote:Op dinsdag 15 september 2015 15:12 schreef DavetheNL het volgende:
Tijdje geleden dat ik hier geweest ben, maar ik heb weer eens een vraag.
Over drie weken loop ik de HM tijdens de Singelloop in Breda. Eerste normale loopevenement, dus geen idee hoe het zit met de laatste weken voor de wedstrijd. Lees wel eens iets over 'taperen'. Maar is dat ook verstandig voor een HM en zo ja, waar kan ik een verstandig schema vinden?
Training 1: 11 km duurloopquote:
[..]
Ik denk dat dat er ook van afhangt hoe je momenteel traint. Hoe zien je trainingsweken er nu uit?
Training 2: Interval en beenspieren /core
Training 3: bovenlichaam
Training 4: langere duurloop
Niet heel spannend dus eigenlijk.
Belangrijkste is dan de langere duurloop afbouwen in kms in de laatste 2 weken. De 11 km duurloop zou je de laatste week ook wat korter kunnen maken, bijv. 7-8 km met wat ontspannen versnellingen.quote:Op dinsdag 15 september 2015 15:18 schreef DavetheNL het volgende:
[..]
Training 1: 11 km duurloop
Training 2: Interval en beenspieren /core
Training 3: bovenlichaam
Training 4: langere duurloop
Niet heel spannend dus eigenlijk.
Maar verder niet teveel gekke dingen anders gaan doen
Oh top. Dan hou ik dat aan. Pak ik mijn laatste testje zondag (kijken of mijn doel realistisch is) en dan iets rustiger aan doen de twee weken daarna. Bedankt!quote:
[..]
Belangrijkste is dan de langere duurloop afbouwen in kms in de laatste 2 weken. De 11 km duurloop zou je de laatste week ook wat korter kunnen maken, bijv. 7-8 km met wat ontspannen versnellingen.
Maar verder niet teveel gekke dingen anders gaan doen
Ga ik voor een lagere inschrijfbedrag bij de Marathon Hamburg of wacht ik even tot na Vegas of ik wel meteen zin heb in weer een marathon training schema?
Het gaat hier om ¤ 10 overigens (of als ik nog een paar maanden wacht, om ¤ 20).
Je bent het er al wel over uit dat het Hamburg moet worden? Waarom daar?quote:
De planning voor 2016 begint zich al aan te dienen.
Ga ik voor een lagere inschrijfbedrag bij de Marathon Hamburg of wacht ik even tot na Vegas of ik wel meteen zin heb in weer een marathon training schema?
Het gaat hier om ¤ 10 overigens (of als ik nog een paar maanden wacht, om ¤ 20).
Mijn plan is nu om bij de 7 kilometer van Martenshoek rustiger te beginnen dan dat ik in Winschoten deed en dan als ik over heb kan ik altijd over de helft nog versnellen. Ik wil kijken hoe dat bevalt. Ik heb geen tijd in gedachten daar voor.Als het dan meezit hoop ik in Zuidlaren de 10 kilometer onder de 45 min te lopen. Ik zie het als een soort 'herkansing' Hopelijk dit keer geen last van zijsteken.
Ik vind het wel leuk dat mijn vriendengroepje ook bijna allemaal tegelijk zijn begonnen met hardlopen met mij een half jaar geleden. En ook zij vinden het leuk om aan loopjes mee te doen. Zorgt toch weer voor meer motivatie, concurrentie en gezelligheid
Mag deze in de OP?
| 1 2 | [b]17 oktober 2015 - [url=http://www.zuidlaardermarktloop.nl/] Rabobank Zuidlaardermarktloop (Zuidlaren)[/url][/b] [*] KolonelBroodje - 10 km |
Het was Bridge the Gap, dat gaat uiteindelijk toch vooral om het eindfeest ;-)quote:
[..]
Zeker. Het was eigenlijk de bedoeling om 2 uur te lopen maar ik was zo niet met lopen bezig dat ik er 20 minuten langer over gedaan heb. Nou ja, lekker belangrijk.
We zijn bezig om daar met een aantal (oud-studie) vrienden te gaan lopen. Een van hen woont in Hamburg (maar gaat niet lopen, zijn knie ligt in puin na een skivakantie in het voorjaar), dus vandaar.quote:
[..]
Je bent het er al wel over uit dat het Hamburg moet worden? Waarom daar?
Er zijn er al 2 ingeschreven, dus dit kan wel eens verhaal worden dat er een hoop stoer roepen: ja dat gaan we doen, en vervolgens laf terugtrekken.
Maar ik wacht wel tot na Vegas met inschrijven, zo hard gaat Hamburg niet, qua aanmeldingen. Dan maar een tientje extra betalen.
Maar je hoeft na Vegas toch niet helemaal opnieuw met marathon training te beginnen? Toch kwestie van conditie bijhouden dan? (Of hoe werkt dat?)quote:
[..]
We zijn bezig om daar met een aantal (oud-studie) vrienden te gaan lopen. Een van hen woont in Hamburg (maar gaat niet lopen, zijn knie ligt in puin na een skivakantie in het voorjaar), dus vandaar.
Er zijn er al 2 ingeschreven, dus dit kan wel eens verhaal worden dat er een hoop stoer roepen: ja dat gaan we doen, en vervolgens laf terugtrekken.
Maar ik wacht wel tot na Vegas met inschrijven, zo hard gaat Hamburg niet, qua aanmeldingen. Dan maar een tientje extra betalen.
Niet opnieuw beginnen nee, maar ik wil wel een beetje km's maken in voorbereiding op een marathon, dus dan trek ik alweer een zware wissel op mijn vrije tijd. Geen idee of ik dat nog een keer kan opbrengen, want in principe ben ik sinds juni vorig jaar bezig met marathon schema's (met alleen een rustige maand na iedere marathon).quote:
[..]
Maar je hoeft na Vegas toch niet helemaal opnieuw met marathon training te beginnen? Toch kwestie van conditie bijhouden dan? (Of hoe werkt dat?)
Ik dus ook. En ik ben blij dat ik komend jaar eens geen marathons loop. Even een periode zonder die hele grote belasting in tijd en druk.quote:
want in principe ben ik sinds juni vorig jaar bezig met marathon schema's (met alleen een rustige maand na iedere marathon).
Ik heb mijn lange tight ergens achter uit de kast gevist
Hamburg zou wel een mooie stok achter de deur zijn overigens om toch te gaan, want de after party zal wel een geinig feestje kunnen worden
Ik zat ook al aan een lange tight te denken toen ik net de hond uit ging latenquote:
Klinkt logisch, Guard en Mossel.
Ik heb mijn lange tight ergens achter uit de kast gevist
Waar komt die kou vandaan joh?Het wordt eindelijk HERFSTquote:
[..]
Ik zat ook al aan een lange tight te denken toen ik net de hond uit ging laten
aan Kan je geen halve doen daar? Wel de fun, niet de heftige belastingquote:
[..]
We zijn bezig om daar met een aantal (oud-studie) vrienden te gaan lopen. Een van hen woont in Hamburg (maar gaat niet lopen, zijn knie ligt in puin na een skivakantie in het voorjaar), dus vandaar.
Er zijn er al 2 ingeschreven, dus dit kan wel eens verhaal worden dat er een hoop stoer roepen: ja dat gaan we doen, en vervolgens laf terugtrekken.
Maar ik wacht wel tot na Vegas met inschrijven, zo hard gaat Hamburg niet, qua aanmeldingen. Dan maar een tientje extra betalen.
Ben je ook wat flexibeler in je wedstrijden daarom heen..
Kouddddd!
Volgens mij niet. Maar eigenlijk moet ik ook gewoon niet zo zeuren, als ik in 2016 een ultra wil lopen is een voorjaars marathon niet eens zo gek idee. Luxe (en dure) LDLquote:
[..]
Kan je geen halve doen daar? Wel de fun, niet de heftige belasting
Als je het mij vraagt: ja! Ik had het gisteren zelfs koud in lang/lang.quote:
Zal ik zo in lang lang een rondje gaan doen?
Kouddddd!
Ook weer waar! En je wordt steeds sneller dus zo'n 30k training kost volgend jaar nog maar ruim 2 uurtjesquote:
[..]
Volgens mij niet. Maar eigenlijk moet ik ook gewoon niet zo zeuren, als ik in 2016 een ultra wil lopen is een voorjaars marathon niet eens zo gek idee. Luxe (en dure) LDL
Ik weet in ieder geval wel zeker dat ik geen ultra's wil doen volgend jaar, en waarschijnlijk ook geen marathon
Ben wel benieuwd hoe snel ik kan worden op de kortere (800m-10k) afstanden als ik me daar eens op concentreer..Ik sla vanavond maar eens over, 4e dag op rij trainen voelt toch niet helemaal slim na zaterdag 37km, dus ik doe het morgenochtend. Mooie bijkomstigheid is dat ik mijn fiets nog moet ophalen die ik via het fietsenplan van mijn werk heb aangeschaft, dus dan plan ik het zo dat mijn rondje precies bij de fietsenwinkel eindigt!
Ik moet nog even een fatsoenlijke lang-lang outfit kopenquote:
Zal ik zo in lang lang een rondje gaan doen?
Kouddddd!
Sorryquote:
Enige goede aan de herfst is dat het snel november is.quote:
Weer een PR op de 5km gelopen . Weer tijdens een intervaltraining. Wel met een kleine kanttekening, m'n GPS was op de LvM beetje weggewaaid.Was wel lekker met m'n thermoshirt aan, maar had nog niet gehoeven.
Wut...? Dan zit je nu wel zo'n beetje onder de 30min, of wat?quote:
Ahum..
Was wel lekker met m'n thermoshirt aan, maar had nog niet gehoeven.
Nee joh, van 31:06 vorige week naar 30:41quote:
[..]
Wut...? Dan zit je nu wel zo'n beetje onder de 30min, of wat?
De dag dat ik een 5km onder de 30 min loop, trek ik een fles champagne open
Binnenkort in een goeie wedstrijd loop je datquote:
[..]
Nee joh, van 31:06 vorige week naar 30:41
De dag dat ik een 5km onder de 30 min loop, trek ik een fles champagne open
dit dus.... om de legendarische Jan Knippenberg nog maar even te citeren 'ultralopen is marathontraining zonder taperen'quote:
[..]
Volgens mij niet. Maar eigenlijk moet ik ook gewoon niet zo zeuren, als ik in 2016 een ultra wil lopen is een voorjaars marathon niet eens zo gek idee. Luxe (en dure) LDL
Ik kan niet wachten op de Kepler
tijdens mijn rustperiode begin ik nu niet alleen het lopen maar ook de discipline te missen.quote:
Ahum..
Was wel lekker met m'n thermoshirt aan, maar had nog niet gehoeven.
ga die champagne maar vast in huis halen want dat duurt niet lang meer 3/4 tight en lange mouwen was wat warm maar prima te doen. Kerstverlichting erbij en weer 6,5 km erbij. 5x4 min gedaan met wat pauzes en in- en uitlopen.
Op rustig lopen moet ik echt meer oefenen...
Heb je 'm al in huis? Ik zou maar opschietenquote:
[..]
Nee joh, van 31:06 vorige week naar 30:41
De dag dat ik een 5km onder de 30 min loop, trek ik een fles champagne open
Nog wel even tussen de buien door een paar rondjes gerend om weer iets warmer en droger te worden, maar stelde niet echt meer iets voor. Nog wel even een klein stukje met 3:18/km over de baan gevlogen (om sneller droog te worden
), en dat is toch altijd wel even fijn om te doenEn GotC
Idd, snel aan de champagne!
Bij gebrek aan trainer splitste onze groep op. Of naar de snelste, of naar groep 3. Ik deed dan maar eens de snelste. 8x2 min (2 min rust) + 8x1 min (1 min rust) en dat 2 keer
Ik voel mijn benen! Ik liep overigens gewoon met de middenmoot mee, hoezee
Straks ff uitlezen.
Heb je de champagne al?quote:
[..]
Nee joh, van 31:06 vorige week naar 30:41
De dag dat ik een 5km onder de 30 min loop, trek ik een fles champagne open
Was zeker wel effe lekker, snelle intervaltraining?En hats, weggehageld
Hier was het gelukkig droog. En thanks allen
. Nee nog niet in huis, kan me nog niet voorstellen dat ik binnenkort eronder ga duiken. Het is zo'n grens voor m'n gevoel!Lekker gedaan ook!quote:
Whoeha GotC!
Bij gebrek aan trainer splitste onze groep op. Of naar de snelste, of naar groep 3. Ik deed dan maar eens de snelste. 8x2 min (2 min rust) + 8x1 min (1 min rust) en dat 2 keer
Ik liep overigens gewoon met de middenmoot mee, hoezee
Straks ff uitlezen.
@GotC: staat er nog een 5km wedstrijdje op de planning binnenkort?
Quoi ook lekker bezig!
Ik liep gister trouwens in kort kort, vond het lekker maar wel fris, maar dat kwam meer omdat het keihard regende...
Hmm nee nog niet op de planning. Moet even kijken wanneer m'n rustweek is, misschien kan ik dan wel een 5km doen.quote:
[..]
Lekker gedaan ook!
@GotC: staat er nog een 5km wedstrijdje op de planning binnenkort?
Als het alleen 15 graden was vond ik het niet zo erg, maar die wind hier deed het hem.quote:Op dinsdag 15 september 2015 22:00 schreef mosselmossel het volgende:
serieus jongens, het is 15 graden. Lange kleding?
En Smashrun zei 13 graden.
quote:
[..]
Hmm nee nog niet op de planning. Moet even kijken wanneer m'n rustweek is, misschien kan ik dan wel een 5km doen.
Maar als je al PRs tijdens intervaltraining loopt met dus wrsch ook nog rust ertussen, dan moet sub30 toch ook lukken?quote:
Q, lekker zeg! Gewoon met de snelle groep mee
En hats, weggehageld
En thanks allen
quote:
[..]
Maar als je al PRs tijdens intervaltraining loopt met dus wrsch ook nog rust ertussen, dan moet sub30 toch ook lukken?
Niet goed gelogd is niet gelopen..... jammerquote:Wel met een kleine kanttekening, m'n GPS was op de LvM beetje weggewaaid.
wie met pek omgaat....quote:
Zelfs aan de andere kant van de wereld, geïndoctrineerd
Hats ook weer lekker bezig, als je dat nu een beetje vasthoud dat goede gevoel van dat vliegen enzo .Ik vond het vanavond heerlijk loopweer in kort/kort! Maar liep dan ook wat korte intervallen, nou ja, 1 lange. Een 1500, dan 2x 800 en 3x200. Nog een beetje een 'taperweekje' voor de Damloop van zondag waar ik voor een businessteam ben uitgenodigd. Mag starten in het business-wedstrijdvak, dus direcht achter de wedstrijdlopers, dat is wel fijn. Ik ben heel benieuwd, mijn eerste keer damloop! Kijken of het net zo goed georganiseerd wordt als de zevenheuvelenloop.
Dit.quote:
serieus jongens, het is 15 graden. Lange kleding?
We hadden het er zondag nog over. In een training boven de 10 graden in kort-kort, in een wedstrijd kan dat nog makkelijk als het wat kouder is.
Daar dacht ik vanmidag tijdens de lunchpauze ook aan, aan die regel. Ik was keurig in kort-kort een rondje gaan lopen. Zoals het hoort want ik ben geen watje.quote:
[..]
Dit.
We hadden het er zondag nog over. In een training boven de 10 graden in kort-kort, in een wedstrijd kan dat nog makkelijk als het wat kouder is.
Nondeju wat was het koud!
Kijk, als zelfs jij het koud vindt.....quote:
[..]
Daar dacht ik vanmidag tijdens de lunchpauze ook aan, aan die regel. Ik was keurig in kort-kort een rondje gaan lopen. Zoals het hoort want ik ben geen watje.
Nondeju wat was het koud!
Het maakt niks uit maar het Is wel leuk!quote:
Wat maakt het nou uit hoe hard ze een 5k kan lopen als ze aan het trainen is om de Zevenheuvelenloop goed uit te kunnen lopen?
Het is pas leuk als ze daar lachend door de finish komtquote:
[..]
Het maakt niks uit maar het Is wel leuk!
Dat is ook leuk! Heb ik wel vertrouwen in.quote:
[..]
Het is pas leuk als ze daar lachend door de finish komt
Vandaag wordt het weer 20 graden, dus vanavond weer in kort-kort.quote:
[..]
Kijk, als zelfs jij het koud vindt.....
Tenzij het te druk is op het werk, dan wordt het helemaal geen hardloopkleren aan...
Ik ga toch vooral af op mijn eigen gevoel en niet op vuistregeltjesquote:
[..]
Dit.
We hadden het er zondag nog over. In een training boven de 10 graden in kort-kort, in een wedstrijd kan dat nog makkelijk als het wat kouder is.
Onder de 10 graden langebroek (training), met een wedstrijd kun je altijd in een hemd en korte broek lopen ook al is het onder 0quote:
De benen kunnen altijd kort boven de 0
Een fles champagne!quote:
Wat maakt het nou uit hoe hard ze een 5k kan lopen als ze aan het trainen is om de Zevenheuvelenloop goed uit te kunnen lopen?
Mooi hoor, hoe je al trainend voor een 15 onbedoeld al je PRs op de kortere afstanden vermorzelt
Dat vermoeden heb ik idd ook welquote:
GotC dat zal deels worden bepaald door de betrouwbaarheid van je weegschaal. En daarnaast weet iemand anders vast wel iets over zweten enzo
Al vind ik het wel raar dat het al een aantal maanden na elk loopje zo is? (Ja ik vond het wel een interessant 'experiment' ) En verder, kan prima vocht zijn! Hoeveel je zweet verschilt erg per persoon maar een liter kan prima. Als je dat van jezelf weet, weet je ook ongeveer hoeveel je moet bijdrinken.
Ik zweet zelf niet erg veel maar was zaterdag na de ruim 3 uur lopen ook bijna 3 kilo vocht kwijt (waarvan ik wel het grootste deel onderweg had aangevuld, dus was bruto).
Blijft eraf. Volgende dag hoogstens een paar 200-300 gram erbijquote:
Blijf je die kilo lichter? Of komt die er later weer bij?
. Wel lekker afvallen zo Leer mij dat ook eensquote:
[..]
Blijft eraf. Volgende dag hoogstens een paar 200-300 gram erbij
Mja er komt altijd wel weer wat bijquote:
Maarrr sinds 1 augustus toch al 5kg kwijt. En twee broekmaten 
Beetje jammer dat het helemaal in Udenhout is, en dat ik vanaf het weekend een beetje ziek ben.
Rest van de week maar even niet trainen, goed eten en op tijd naar bed en dan maar kijken hoe het gaat.
Houden zo!quote:
[..]
Blijft eraf. Volgende dag hoogstens een paar 200-300 gram erbij
Dat is een wel heel toepasselijke tekst, aangezien ik bezig ben met een project over behoud van gewichtsverlies. En technieken die daarvoor worden gebruikt zijn overigens óók handig voor 'relapse prevention' bij hardlooptrainingen
Maar 2x5km op marathon tempo met 800m pauze ging prima, dat geeft wel vertrouwen. Al blijft het een huiveringwekkend idee om straks 42km aan één stuk door op dat tempo te lopen
Klinkt interessant!quote:
[..]
Houden zo!
Dat is een wel heel toepasselijke tekst, aangezien ik bezig ben met een project over behoud van gewichtsverlies. En technieken die daarvoor worden gebruikt zijn overigens óók handig voor 'relapse prevention' bij hardlooptrainingen
Quoi, kan je deze toevoegen aan de OP:quote:
| 1 2 | [b]19 September 2015 - [url=http://www.avfortuna.nl/index.php?page=766&sid=1]Geuzenloop (Vlaardingen)[/url][/b] [*] Maleduck - 5 km |
Cool! Je eerste wedstrijd weer? Of heb ik zitten pitten?quote:Op woensdag 16 september 2015 13:11 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
Quoi, kan je deze toevoegen aan de OP:
[ code verwijderd ]
Hij liep eerder al tussen neus en lippen door een 5k in 17 of 18 minutenquote:
[..]
Cool! Je eerste wedstrijd weer? Of heb ik zitten pitten?
de stiekemerd!Aan je posticon te zien zijn de omstandigheden niet zoals je ze zou willen.. In dat geval sterktequote:Op woensdag 16 september 2015 15:21 schreef flipsen het volgende:
Wegens omstandigheden ben ik momenteel weinig aan het rennen en heb nog veel minder tijd om het topic te volgen, sorry! Over 1,5 maand ofzo ben ik er weer!
Klopt, mijn 2e wedstrijd van 2015quote:
[..]
Cool! Je eerste wedstrijd weer? Of heb ik zitten pitten?
Eens kijken waar ik op een 5 km toe in staat ben...
Klinkt niet zo best, hoe dan ook, sterkte ermee.quote:
Wegens omstandigheden ben ik momenteel weinig aan het rennen en heb nog veel minder tijd om het topic te volgen, sorry! Over 1,5 maand ofzo ben ik er weer!
Veel sterktequote:
Wegens omstandigheden ben ik momenteel weinig aan het rennen en heb nog veel minder tijd om het topic te volgen, sorry! Over 1,5 maand ofzo ben ik er weer!
Maar dank. Gaat niet goed met mijn vader, dat was ook de reden dat ik afgelopen maand in NL was. En nu weer terug met vrouwlief, afscheid nemen. Lastig allemaal, maar ik heb vast wel ergens een hardloopwedstrijdje nodig om even de boel de boel te laten, dus dan meld ik me voor de WLWW Sterkte.Maar ik denk dat ik maar even ervoor moet kiezen om vandaag niet te lopen. Dan maar even wat hersenloos vermaak kijken vanavond om daarmee de zinnen te verzetten...
Je kunt alvast de route (incl hoogteprofielquote:
Ik heb vandaag zowel wel als geen zin om te lopen. Voel me lichamelijk niet top (verkoudheid komt opzetten), en dan is door de regen banjeren waarschijnlijk niet zo'n heel goed idee. Maar mentaal wil ik wel even de zinnen verzetten door wat te gaan lopen...
Maar ik denk dat ik maar even ervoor moet kiezen om vandaag niet te lopen. Dan maar even wat hersenloos vermaak kijken vanavond om daarmee de zinnen te verzetten...
) van komende zondag bekijken Jij loopt toch ook?@Oceanonix: reiziger!
Zit een mooie piek in het hoogteprofiel, dat zal wel handen- en voetenwerk worden.quote:
[..]
Je kunt alvast de route (incl hoogteprofiel
@Oceanonix: reiziger!
https://vimeo.com/139380976
Nog even pochen met mijn intervalletjes (waar de 100m's overigens even snel gingen als de 200m's, anders was het niet te doen
)Zo, dat zijn veel intervalletjes!quote:
Nou idd wat een hoogtes. Ik geloof dat het een enerverend rondje wordt
Nog even pochen met mijn intervalletjes (waar de 100m's overigens even snel gingen als de 200m's, anders was het niet te doen
Ziet er gaaf uit!quote:
Aftermovie van Zaterdag:
https://vimeo.com/139380976
Das een week na Eindhoven? Had me wel leuk geleken, maar ik denk dat ik dat beter niet kan doen.quote:
Oke, na navragen bij collega & vriendin en Quoi is er nog geen gegadigde die zeker kan op 18 oktober, en de organisatie wil degene voor het startnummer graag al inschrijven. Dus: is er iemand die als mijn running buddy gratis wil meedoen aan een afstand naar keuze op de Amsterdam Marathon? (8km, halve, of hele marathon) Zo ja dm me even!
Ja, voor mij ook een week erna dusquote:
[..]
Das een week na Eindhoven? Had me wel leuk geleken, maar ik denk dat ik dat beter niet kan doen.
8km hobbelen moet sowieso wel lukken, en afhankelijk van hoe goed ik herstel zal ik proberen een beetje door te lopen Ik kan me waarschijnlijk niet inhouden om een week na Eindhoven een rustig rondje te gaan lopen, op zo'n evenement.quote:
[..]
Ja, voor mij ook een week erna dus
Heb me dan nu ook maar opgegeven voor de Trailmeet in Lommel in dat weekend, dat gaat waarschijnlijk wel iets rustiger.
Sterkte!quote:
Ja, dan moet niet iedereen me gaan quoten he, dan kom ik hier nooit weg
Lijkt me leuk, ik heb alleen nog geen 8 kmquote:
Oke, na navragen bij collega & vriendin en Quoi is er nog geen gegadigde die zeker kan op 18 oktober, en de organisatie wil degene voor het startnummer graag al inschrijven. Dus: is er iemand die als mijn running buddy gratis wil meedoen aan een afstand naar keuze op de Amsterdam Marathon? (8km, halve, of hele marathon) Zo ja dm me even!
achter elkaar gelopen
. Dus weet het niet of ik dat dan wel kan.@Flipsen Sterkte!!
the downside of being an immigrant, je bent niet zo maar even thuis... sterkte Flipsen!quote:
Ja, dan moet niet iedereen me gaan quoten he, dan kom ik hier nooit weg
En voor het eerst in een half jaar de 10k weer eens aangetikt
Hier ook ! Zeker met wind tegen pffffquote:
Zo, intervalletjes waren weer lekker zwaar
En voor het eerst in een half jaar de 10k weer eens aangetikt
Sterkte Flipsen....
http://www.20vanalphen.nl/
Op 6 maart.
Overname inschrijving is makkelijk te regelen en de afstand kan veranderd worden.
DM me of quote me. Overdag kan ik niet reageren.
Dat is mooi! Maar kun je dan ook de (H)Marathon in Amsterdam terugzetten?quote:
Ok, ik weet het, ik lurk alleen maar, Devv doet er niet aan mee en ik loop maar weinig wedstrijden, maar toch....... ik kijk elke ochtend eventjes stiekem naar mijn loopjes in de WLWWW.
Focus, je weet toch!
[ Bericht 0% gewijzigd door RobertoCarlos op 17-09-2015 04:57:28 ]
Oostenrijk was vakantie, dit is werk. En voor werk is dit een enorme uitzondering. Werk 18 jaar voor deze baas en ben nooit verder als Etten-Leur gekomen tot nu.quote:
[..]
Je kunt alvast de route (incl hoogteprofiel
@Oceanonix: reiziger!
[ Bericht 94% gewijzigd door RobertoCarlos op 17-09-2015 06:00:12 ]
Inslapen is geen probleem, dus de meeste suggesties tegen slaapproblemen op internet helpen niet echt..
Hmmquote:
Heel herkenbaar L_T, nu ik 3 weken niet gelopen heb slaap ik een stuk beter
Ik vraag me ook af waardoor ik dan wakker word op zo'n moment, want ik heb het niet te warm of te koud, hoef niet naar de wc of zo. Soms wel een licht hongergevoel maar niet dat ik zo'n knorrende maag heb dat ik echt denk ik heb honger en ik moet eten!Nouja.. nog maar 3 weken volhouden dan en na de marathon weer een goed slaapritme op proberen te zoeken
Al zou het voor het herstel wel een stuk beter zijn om wel aan één stuk door te slapen Zoals je ziet aan mijn posts hierboven, heb ik vannacht ook voor een groot deel wakker gelegen, zonder aanleiding of zo. Misschien toch door de veranderingen in het weer en de drukte op het werk (of zoiets............)quote:
Bleh, vannacht weer vanaf 3/4 uur heel veel wakker gelegen. Heb toch wel het idee dat het met het vele trainen te maken heeft. Heeft iemand van jullie hier ervaring mee?
Inslapen is geen probleem, dus de meeste suggesties tegen slaapproblemen op internet helpen niet echt..
En dat terwijl ik zondag de D2Dloop heb, voor het eerst de 10 EM...
Ja, ik heb 'm vorig jaar gelopen. Goed georganiseerd, parcours niet heel boeiend. Oppassen voor omvallende hijskranen onderweg.quote:
Hi, is er iemand bekend met de 20 van Alphen hier?
http://www.20vanalphen.nl/
Op 6 maart.
Ja, een keertje wakker liggen door onverwerkte stress of zo kan gebeuren, en dat heeft verder ook niet zoveel invloed op je fysieke prestaties hoor, daar hoef je niet bang voor te zijn.quote:
[..]
Zoals je ziet aan mijn posts hierboven, heb ik vannacht ook voor een groot deel wakker gelegen, zonder aanleiding of zo. Misschien toch door de veranderingen in het weer en de drukte op het werk (of zoiets............)
En dat terwijl ik zondag de D2Dloop heb, voor het eerst de 10 EM...
Maar ik heb het nu zeker 2/3 nachten per week dat ik echt heel vaak wakker word of uberhaupt niet meer slaap na 3/4/5 uur. En op de andere nachten word ik eigenlijk altijd wel een uur of een halfuur voor mijn wekker al een beetje wakker.
Ik hou mezelf altijd maar voor dat je van in bed liggen ook uitrust maar ideaal is het niet
Je weet niet hoe vaak ik dit hebquote:
[..]
Ja, een keertje wakker liggen door onverwerkte stress of zo kan gebeuren, en dat heeft verder ook niet zoveel invloed op je fysieke prestaties hoor, daar hoef je niet bang voor te zijn.
Maar ik heb het nu zeker 2/3 nachten per week dat ik echt heel vaak wakker word of uberhaupt niet meer slaap na 3/4/5 uur. En op de andere nachten word ik eigenlijk altijd wel een uur of een halfuur voor mijn wekker al een beetje wakker.
Ik hou mezelf altijd maar voor dat je van in bed liggen ook uitrust maar ideaal is het niet
Maar goed, ik overleef het wel. Als ik jou was zou ik juist wat gaan doen als je toch wakker ligt, gewoon simpele huishoudelijke dingen of zo. Van stilliggen wordt je niet zodanig moe dat weer in slaap valt..
Oke, ik nam aan dat het eenmalig was omdat je het linkte aan veranderingen in het weer en de opkomende DtD loop.quote:
[..]
Je weet niet hoe vaak ik dit heb
Als ik jou was zou ik juist wat gaan doen als je toch wakker ligt, gewoon simpele huishoudelijke dingen of zo. Van stilliggen wordt je niet zodanig moe dat weer in slaap valt..
Dingen gaan doen wordt overal juist afgeraden omdat je lichaam dan in de 'wakker- modus' komt en je dan sowieso niet meer in slaap komt..
)Ok, ik had het anders gelezen. Maar goed, je weet wat je doetquote:
[..]
Oke, ik nam aan dat het eenmalig was omdat je het linkte aan veranderingen in het weer en de opkomende DtD loop.
Dingen gaan doen wordt overal juist afgeraden omdat je lichaam dan in de 'wakker- modus' komt en je dan sowieso niet meer in slaap komt..
Als het echt te lang duurt, mss toch maar eens naar een huisarts. Sterkte iig! Bij mij staat iig Metallica (St Anger) nu op: als ik nou niet wakker wordt vanochtend.....
[ Bericht 4% gewijzigd door RobertoCarlos op 17-09-2015 09:02:22 ]
Heb je het in eerdere voorbereidingen ook gehad misschien LT?
Slaap = trainenquote:
Ik heb vooral trainproblemen. Misschien komt het doordat ik zo veel slaap
Je kunt ook overtrained rakenquote:
Is dat als je tijdens het slaapwandelen gaat hardlopen? Slaaprennen dus?quote:
[..]
Je kunt ook overtrained raken
En dat dan 100 EMquote:
[..]
Is dat als je tijdens het slaapwandelen gaat hardlopen? Slaaprennen dus?
Van die rotte snare drum op dat album word je wel wakker ja!quote:
[..]
Bij mij staat iig Metallica (St Anger) nu op: als ik nou niet wakker wordt vanochtend.....
Da's bewust he.quote:
[..]
Van die rotte snare drum op dat album word je wel wakker ja!
Ja! Echt super!quote:
[..]
Van die rotte snare drum op dat album word je wel wakker ja!
I know. Maar ik vind t niksquote:
Maar het ging super goed ! Ik kon nog wel even doorgaan zelfs, al is dat een mooie vaste snelheid en als ik zelf ren, merk ik dat ik sneller moe ben, daar moet ik nog even aan werken.
Prima toch! er zijn altijd dagen dat het wat minder gaat en andere dagen dat het beter gaat. Gewoon lekker door trainen en dan lukt het wel!quote:
Gister 6,5 km hardgelopen op de loopband. ik was zo onzeker dat ik de 6,5 km niet zou kunnen halen op mijn aller eerste hardloop "wedstrijd" over een paar weken waarvoor ik train
Maar het ging super goed ! Ik kon nog wel even doorgaan zelfs, al is dat een mooie vaste snelheid en als ik zelf ren, merk ik dat ik sneller moe ben, daar moet ik nog even aan werken.
Ik ook!quote:Op donderdag 17 september 2015 10:00 schreef st0kes het volgende:
Ik hou van lopen, die net als kan me toevoegen vriendjes.
Wel na zware wedstrijden of hele zware trainingen, niet zo op een structurele basis als nu. Maar goed, ik probeer elk weekend een powernap erbij te doen, hopelijk helpt datquote:
Ik heb gelukkig nooit slaapproblemen. Ook nu niet vanwege meer trainen.
Heb je het in eerdere voorbereidingen ook gehad misschien LT?
Ah. Ik heb het idee dat ik dan nog beter slaap juist.quote:
[..]
Wel na zware wedstrijden of hele zware trainingen, niet zo op een structurele basis als nu. Maar goed, ik probeer elk weekend een powernap erbij te doen, hopelijk helpt dat
En daarna kan het wegseizoen weer beginnen! Heb er veel zin in om een paar snelle 10km wedstrijden te gaan lopen en misschien ook nog een HM.
Succes! Het wordt vast druk!quote:
Morgen is dan weer de laatste baanwedstrijd van dit seizoen: 5000m in Wageningen. Ik ga weer proberen zo dicht mogelijk bij de 17 minuten grens te komen (of eronder zelfs), deze keer als het goed is met haas. En ik zag ook al dat subtopper Erik Negerman iemand gaat hazen naar een tijd van 16:59, dus misschien dat ik daar nog van kan profiteren.
En daarna kan het wegseizoen weer beginnen! Heb er veel zin in om een paar snelle 10km wedstrijden te gaan lopen en misschien ook nog een HM.
Nice succesquote:
Morgen is dan weer de laatste baanwedstrijd van dit seizoen: 5000m in Wageningen. Ik ga weer proberen zo dicht mogelijk bij de 17 minuten grens te komen (of eronder zelfs), deze keer als het goed is met haas. En ik zag ook al dat subtopper Erik Negerman iemand gaat hazen naar een tijd van 16:59, dus misschien dat ik daar nog van kan profiteren.
En daarna kan het wegseizoen weer beginnen! Heb er veel zin in om een paar snelle 10km wedstrijden te gaan lopen en misschien ook nog een HM.
Tot nu toe 29 inschrijvingen op de 5000, maar dat zullen er nog wel wat meer worden. Nu maar hopen dat het weer wat beter gaat worden. Heb er iig veel zin in. Ook apart om eens op een blauwe baan te lopen. Kleurt ook mooi bij het Haag geel/groenquote:
[..]
Succes! Het wordt vast druk!
Gisteren weer een rondje kunnen doen van 7 km. Nergens last van na de 18km van 2 dagen daarvoor. Tot nu toe ben ik optimistisch! Mijn grootste zorg is het oplopen van een blessure de komende maand.
Wat is je snelheid tijdens korte wedstrijden of snelle trainingen?quote:
Ik ga mijn marathon doorzetten. Heb mij zojuist ingeschreven voor 11 oktober 2015, marathon van Eindhoven. Doel is om dus onder 4:00:00 te lopen, wat heel zwaar gaat worden.
Gisteren weer een rondje kunnen doen van 7 km. Nergens last van na de 18km van 2 dagen daarvoor. Tot nu toe ben ik optimistisch! Mijn grootste zorg is het oplopen van een blessure de komende maand.
Niet huilen, die kans is groot met zo'n snelle opbouw. En daar ben je zelf verantwoordelijk voor. Ik heb er een fijne column over geschreven, nog even geduld daarvoorquote:
Ik ga mijn marathon doorzetten. Heb mij zojuist ingeschreven voor 11 oktober 2015, marathon van Eindhoven. Doel is om dus onder 4:00:00 te lopen, wat heel zwaar gaat worden.
Gisteren weer een rondje kunnen doen van 7 km. Nergens last van na de 18km van 2 dagen daarvoor. Tot nu toe ben ik optimistisch! Mijn grootste zorg is het oplopen van een blessure de komende maand.
Maar nauwelijks reistijd en korte afstandenquote:
Mijn voornemen om de komende maanden alleen de jaarlijkse lokale loopjes te doen escaleert nu al volledig uit de klauw. Was ff vergeten wat voor leuke maar superdrukke periode er looptechnisch gezien aan zit te komen
+13 km/u. Dit is meestal tot een afstand van 12 km. Vanaf die afstand heb ik nooit de 13 km/u gehaald, en zit ik rond de 12 km/u. Heb 3 dagen geleden dus 17.5 km gelopen met een gemiddelde van 11.2 km/u, en wil komende maandag 25 km lopen met ongeveer hetzelfde gemiddelde.quote:
[..]
Wat is je snelheid tijdens korte wedstrijden of snelle trainingen?
Ja, dat is dus mijn grootste vrees. Mijn opbouw is inderdaad te extreem, dus zal moeten opletten.quote:
[..]
Niet huilen, die kans is groot met zo'n snelle opbouw. En daar ben je zelf verantwoordelijk voor. Ik heb er een fijne column over geschreven, nog even geduld daarvoor
ben benieuwd naar die column ;-) zelfde hier nog steeds soms last heup, maar ga gewoon door marathon doel is in 4:30-5 uur. eerste keer dus verwacht er niks van. (halve gedaan in 1:50)quote:
[..]
Niet huilen, die kans is groot met zo'n snelle opbouw. En daar ben je zelf verantwoordelijk voor. Ik heb er een fijne column over geschreven, nog even geduld daarvoor
Begin dan op 11 km/u. Dan kan je mooi constant blijven lopen en Is het minder zwaar en minder kans op blessures.quote:
[..]
+13 km/u. Dit is meestal tot een afstand van 12 km. Vanaf die afstand heb ik nooit de 13 km/u gehaald, en zit ik rond de 12 km/u. Heb 3 dagen geleden dus 17.5 km gelopen met een gemiddelde van 11.2 km/u, en wil komende maandag 25 km lopen met ongeveer hetzelfde gemiddelde.
[..]
Ja, dat is dus mijn grootste vrees. Mijn opbouw is inderdaad te extreem, dus zal moeten opletten.
En lekker ouderwets 2 loopjes per weekendquote:
[..]
Maar nauwelijks reistijd en korte afstanden
Klopt, dat is precies hetgeen dat ik deed met de 17,5 km en blijf doen voor de volgende duurlopen. Sterker nog, ik was begonnen op zo'n 10,5 km/u. Op de helft had ik pas het vertrouwen om een tandje bij te schroeven. Vooral op de lange afstanden ga ik niks forceren, mijn hartslag is dan ook constant rond de 150, terwijl deze in mijn tempoloopjes tussen de 170 en 180 zit.quote:
[..]
Begin dan op 11 km/u. Dan kan je mooi constant blijven lopen en Is het minder zwaar en minder kans op blessures.
Neem je als je 25km gaat lopen wel drinken mee voor onderweg? En heb je al nagedacht over het eventueel testen van sportdrank/gelletjes innemen tijdens het lopen?quote:
[..]
Klopt, dat is precies hetgeen dat ik deed met de 17,5 km en blijf doen voor de volgende duurlopen. Sterker nog, ik was begonnen op zo'n 10,5 km/u. Op de helft had ik pas het vertrouwen om een tandje bij te schroeven. Vooral op de lange afstanden ga ik niks forceren, mijn hartslag is dan ook constant rond de 150, terwijl deze in mijn tempoloopjes tussen de 170 en 180 zit.
Nog niet, ik was van pan om daar bij de 25 km aanstaande maandag mee te beginnen. Ga daar zaterdag voor shoppen! Nog aanraders?quote:
[..]
Neem je als je 25km gaat lopen wel drinken mee voor onderweg? En heb je al nagedacht over het eventueel testen van sportdrank/gelletjes innemen tijdens het lopen?
Tja dat is heel persoonlijk, het kan slim zijn om verschillende dingen te testen zodat je weet wat bij jou goed valt. Ikzelf en veel andere mensen vinden SIS isotonic gels fijn, want die kun je innemen zonder erbij te drinken, dan hoef je tijdens de marathon zelf niet afhankelijk te zijn van waterposten. Die gels kun je bijvoorbeeld in een spibelt of in de zakjes van je kleding stoppen. Verder kun je kiezen voor een waterbelt, een rugzak met camelbak of een systeem wat je in je hand houdt, of je moet je rondjes zo plannen dat je langs punten komt waar je water kunt drinken of waar je water hebt klaargezet. Er komt best wel veel kijken bij een marathon, en dat is echt een persoonlijke ontdekkingstocht, dus ik zou er wel zaak van maken snel uit te vinden wat jou bevalt en wat nietquote:
[..]
Nog niet, ik was van pan om daar bij de 25 km aanstaande maandag mee te beginnen. Ga daar zaterdag voor shoppen! Nog aanraders?
Het motto is: nothing new on raceday, dus ingelopen schoenen, kleding, gels en pre-race ontbijt wat je getest hebt.Huh?quote:
Iemand enige ervaring met sponsjes tijdens de marathon om te drinken? Dus niet voor gezicht enzo? Las dat bij mijn marathon er geen bekertjes zijn maar sponsjes die je vooraf krijgt en dus mee moet nemen onderweg?
Dat lijkt me heel gekquote:
Iemand enige ervaring met sponsjes tijdens de marathon om te drinken? Dus niet voor gezicht enzo? Las dat bij mijn marathon er geen bekertjes zijn maar sponsjes die je vooraf krijgt en dus mee moet nemen onderweg?
Soms krijg je wel eens natte sponzen in je hand gedrukt, maar die zijn meer om je hoofd te koelen dan om uit te drinken (al drink ik er zelf ook wel eens wat uit), is ook niet echt hygienisch he. Spons zelf meenemen en nat maken lijkt me echt logistiek onmogelijk?Dan staan er waarschijnlijk bij de waterposten bakken met water, waar je je sponsje in kan doen, en dan uitknijpen om te drinken.quote:
Ik heb er wel eens van gehoord, maar zelf nog niet meegemaakt, dus geen idee of dat een beetje werkt.
Ik denk dat die sponjes puur ter verfrissing zijn, en dat je gewoon bekertjes water en sportdrank kunt krijgenquote:
[..]
Dan staan er waarschijnlijk bij de waterposten bakken met water, waar je je sponsje in kan doen, en dan uitknijpen om te drinken.
Ik heb er wel eens van gehoord, maar zelf nog niet meegemaakt, dus geen idee of dat een beetje werkt.
quote:Along the route
Refreshement stations with water are available on the course every 5 kilometers starting from km 5. Sports drink, fruit and cookies will be available from the 20th kilometer station.
Runners will find 2 personal sponges in the race packet. They should carry the sponges with them during the race and soak the in the fresh water tanks available every 5 km, starting from km 7.5. Additional sponges will be available in the starting area, but not along the course.
For withdrawn competitors pick-up buses are available to carry athletes to the first-aid stations (placed at km 23,5 and 31,5).
Eerst verfrissen, dan drinken. Vul je meteen je zoutgehalte weer aanquote:
Drinken uit een sponsje vind ik wel prettig trouwens. Voordat je die gebruikt ter opfrissing, dat wel
Dus inderdaad als ik het nog eens heel goed lees, is er wel degelijk normaal drinken, en de sponges zijn dan ter verfrissing.SPOILERrefreshement stations with water are available on the course every 5 kilometers starting from km 5. Sports drink, fruit and cookies will be available from the 20th kilometer station.
Runners will find 2 personal sponges in the race packet. They should carry the sponges with them during the race and soak the in the fresh water tanks available every 5 km, starting from km 7.5. Additional sponges will be available in the starting area, but not along the course.
For withdrawn competitors pick-up buses are available to carry athletes to the first-aid stations (placed at km 23,5 and 31,5).
Edit: YUR was me voor ;-) ik moet nog wennen aan de nieuwe fok layout..
Gelukkig dat ik het toch maar even hier gevraagd heb, zal daar anders daadwerkelijk uit de spons lopen drinken vanaf de start. En dan blijkt er straks ook nog anti bacteriele zeep in te zitten zeker..
[ Bericht 7% gewijzigd door mytec op 17-09-2015 12:28:36 ]
Dan heb je de ingewanden mooi gewassenquote:
Ok ik was waarschijnlijk een wat te snelle lezer/Dus inderdaad als ik het nog eens heel goed lees, is er wel degelijk normaal drinken, en de sponges zijn dan ter verfrissing.SPOILERrefreshement stations with water are available on the course every 5 kilometers starting from km 5. Sports drink, fruit and cookies will be available from the 20th kilometer station.
Runners will find 2 personal sponges in the race packet. They should carry the sponges with them during the race and soak the in the fresh water tanks available every 5 km, starting from km 7.5. Additional sponges will be available in the starting area, but not along the course.
For withdrawn competitors pick-up buses are available to carry athletes to the first-aid stations (placed at km 23,5 and 31,5).
Edit: YUR was me voor ;-) ik moet nog wennen aan de nieuwe fok layout..
Gelukkig dat ik het toch maar even hier gevraagd heb, zal daar anders daadwerkelijk uit de spons lopen drinken vanaf de start. En dan blijkt er straks ook nog anti bacteriele zeep in te zitten zeker..
Dan zit je met sub 4 wel goed ja met de snelhedenquote:
[..]
+13 km/u. Dit is meestal tot een afstand van 12 km. Vanaf die afstand heb ik nooit de 13 km/u gehaald, en zit ik rond de 12 km/u. Heb 3 dagen geleden dus 17.5 km gelopen met een gemiddelde van 11.2 km/u, en wil komende maandag 25 km lopen met ongeveer hetzelfde gemiddelde.
[..]
Ja, dat is dus mijn grootste vrees. Mijn opbouw is inderdaad te extreem, dus zal moeten opletten.
Hopelijk blijf je blessure vrijBehalve Ajax is dat zo ongeveer al drie weken mijn donderdagavond. Ik duik ook de bank op.quote:
Lang gewerkt, file, te laat voor de training, moe en Ajax op tv. Ik ga lekker Ajax kijken ipv lopen.
Maar goed, ik schaar hem onder het kopje mentale training.
Het parcours is anders dan vorig jaar. En vergeet tijd maar gewoonquote:
Ik ga even in de uitslagen van de St Pietersberg trail kijken. Even kijken wat de achterhoede vorig jaar deed. Dat kan ik mezelf toch een beetje een streeftijd opleggen. Ik heb nu totaal geen idee!
|
I'm with him. Tijd = onbelangrijk, je gaat gewoon d'n Observant bedwingen
Die gaan even goed gedoopt worden.Trial by mudquote:
En mijn trailschoentjes zitten dus nog steeds in de doos
Thanks, lijkt me wel een aardige eerste serieuze wedstrijd na al het hapsnapgebeuren waar ik nu mee bezig ben.quote:
[..]
Ja, ik heb 'm vorig jaar gelopen. Goed georganiseerd, parcours niet heel boeiend. Oppassen voor omvallende hijskranen onderweg.
Afgelopen zondag 10 km wedstrijd, zondag DtD en daarna de Singelloop. Heb meer zin om gericht te trainen.
Als ik de training van dinsdag mee tel (want maar 1.88km
) en mezelf zaterdagochtend naar buiten kan sleuren, heb ik deze week voor het eerst sinds mei weer eens 3x getraind. En zondag op vakantie
SPOILERhéél erg aan toe
Je kan inderdaad gewoon je route tracken met apps zoals strava, endomondo etc. Maakt niet uit of je fietst, rent, wandelt, kruipt of in het vliegtuig zit, als je maar GPS ontvangst hebtquote:
Beetje offtopic, maar van t weekend ga ik de dam tot damloop wandelen, 27KM. Bestaan er net zoals voor hardlopen wandelapps? KM/h en aantal kcal maakt me vrij weinig uit, wil vooral de route vastleggen
quote:
Je kunt met 'hardloop-apps' ook prima wandelen
Mooi, dan ga ik even apps bekijken.quote:
[..]
Je kan inderdaad gewoon je route tracken met apps zoals strava, endomondo etc. Maakt niet uit of je fietst, rent, wandelt, kruipt of in het vliegtuig zit, als je maar GPS ontvangst hebt
Dank
Zijn prima schoenen. Twijfelde tussen een paar La Sportiva's en Hoka's, maar wist eigenlijk van te voren al dat ik Hoka's wilde..quote:
heeft iemand hier ervaring met La Sportiva schoenen?
Wil jouw vriend mijn startbewijs hebben of doet hij al mee?quote:
Ik ga even in de uitslagen van de St Pietersberg trail kijken. Even kijken wat de achterhoede vorig jaar deed. Dat kan ik mezelf toch een beetje een streeftijd opleggen. Ik heb nu totaal geen idee!
Je bent 'm nog niet kwijt? Hij doet al mee idd. Voor welke afstand is het?quote:
[..]
Wil jouw vriend mijn startbewijs hebben of doet hij al mee?
Ik zie dat op FB wel wat animo voor aangeboden startbewijzen.
Dan zou ik 'm er zeker even opzettenquote:
Het is voor de 10, maar kan veranderd worden.
als je feestboek hebt tenminstedank je wel YUR, wij hebben komende dinsdag een demo van La Sportiva en eerlijk gezegd ben ik helemaal niet bekend met het merk.quote:
[..]
Zijn prima schoenen. Twijfelde tussen een paar La Sportiva's en Hoka's, maar wist eigenlijk van te voren al dat ik Hoka's wilde..
Hier in Europa zie je het heel veel voorbij komenquote:
[..]
dank je wel YUR, wij hebben komende dinsdag een demo van La Sportiva en eerlijk gezegd ben ik helemaal niet bekend met het merk.
Ik wil het ook wel voor je doen? Laat maar weten.quote:
Dat is fijn!quote:
[..]
Ik wil het ook wel voor je doen? Laat maar weten.
Ik heb even iemand een berichtje gestuurd die te laat was voor mijn startnummer...kijken of ie al voorzien isquote:
nog 3 weken en een beetjeYUR, ik ben mijn startnummer al kwijt via Quoi!quote:
[..]
Ik heb even iemand een berichtje gestuurd die te laat was voor mijn startnummer...kijken of ie al voorzien is
Topquote:Op donderdag 17 september 2015 22:49 schreef wyccie het volgende:
[..]
YUR, ik ben mijn startnummer al kwijt via Quoi!
Je vergeet er een paarquote:
Druk loopweekendje dit weekend met de van Dam tot Dam, Vredesloop, die ene trail waar jullie het over hebben en ook nog een klein wedstrijdje in Vlaardingen
Dat klopt...quote:
Sorry voor het incompleet zijn, durf pas net weer aan wedstrijden te denken Was een lang verhaal; ik heb heel veel kracht en 'grove' rompstabiliteit maar die weet ik niet in te zetten bij het lopen omdat ik niet weet hoe ik de fijne rompspiertjes moet gebruiken. Dus die moet ik heel erg gaan trainen, geen zware oefeningen maar wel heel erg bewust uitvoeren. En als het goed is ga ik dan heel makkelijk veel harder lopen volgens haar
En daarna werd ik ook nog doorgestuurd naar de sportmasseur, die was verbaasd dat ik nog niet meer pijn had want blijkbaar zat het helemaal vol met triggerpoints daar. Ze kreeg het in 30 minuten ook niet los dus ik moet nog even langsgaan voor een vervolgafspraak.
Enfin, gisteren dus geen 6x1000 maar alleen 7km rustig gelopen en wat oefeningen gedaan. Vannacht nog niet perfect geslapen maar toch wel 6-7 uur denk ik en het voelt al wel beter. Met vandaag en morgen ook nog rustig aan doen moet het zondag gewoon prima te doen zijn volgens iedereen, maar 'de basis' moet wel beter dus elke dag oefeningen voortaan. In plaats van het minutenlang planken want die spieren zijn toch al overontwikkeld volgens de fysio
O, ik dacht dat het structureel was, maar het gaat maar om een paar nachtjes.....quote:
(...) en een paar nachten nauwelijks slapen helpt daar niet bij.
Goed trouwens dat ze op je letten, daar!
Waarom loop je niet meer?quote:
[..]
Wil jouw vriend mijn startbewijs hebben of doet hij al mee?
Had er de afgelopen weken tijdens het hardlopen zelf totaal geen last van, niet tijdens 17km duurloop en niet tijdens 7 km tempoloop. Met voetballen is het toch een ander verhaal: te veel sprinten en acceleratie, waardoor ik het weer ging voelen.
Gelukkig lijkt het mee te vallen. Kan gewoon lopen zonder iets te voelen. Heb besloten om tot 11 oktober niet meer te voetballen. Daarnaast ga ik me meer focussen op de duurloop, om de belasting op de hamstring relatief laag te houden ten opzichte van tempolopen en acceleraties.
Voor nu even rust houden, oefeningen doen tot ik de pijn niet meer voel, en dan rustig aan een duurloop beginnen. Wil nog steeds aankomende maandag richting de 25km duurloop, al is het in een nog rustiger tempo. Of is dit heel dom?
Doen wat goed voelt. Voelt het niet goed, dan gewoon lekker stoppen. En wat betreft de overbelasting. Kan ook een combi zijn van voetballen samen met het snel opbouwen van hardlopen hè?quote:
Voor mij ook een lichte tegenvaller. Heb gisteren tijdens een rustige training voetbal toch weer mijn linker hamstring overbelast.Heb die hamstring al meerdere keren overbelast afgelopen jaren nadat ie één keer zwaar beschadigd was.
Had er de afgelopen weken tijdens het hardlopen zelf totaal geen last van, niet tijdens 17km duurloop en niet tijdens 7 km tempoloop. Met voetballen is het toch een ander verhaal: te veel sprinten en acceleratie, waardoor ik het weer ging voelen.
Gelukkig lijkt het mee te vallen. Kan gewoon lopen zonder iets te voelen. Heb besloten om tot 11 oktober niet meer te voetballen. Daarnaast ga ik me meer focussen op de duurloop, om de belasting op de hamstring relatief laag te houden ten opzichte van tempolopen en acceleraties.
Voor nu even rust houden, oefeningen doen tot ik de pijn niet meer voel, en dan rustig aan een duurloop beginnen. Wil nog steeds aankomende maandag richting de 25km duurloop, al is het in een nog rustiger tempo. Of is dit heel dom?
heel dom, wie ben ik om het zo te noemen maar verstandig is het in mijn ogen niet.quote:
Voor mij ook een lichte tegenvaller. Heb gisteren tijdens een rustige training voetbal toch weer mijn linker hamstring overbelast.Heb die hamstring al meerdere keren overbelast afgelopen jaren nadat ie één keer zwaar beschadigd was.
Had er de afgelopen weken tijdens het hardlopen zelf totaal geen last van, niet tijdens 17km duurloop en niet tijdens 7 km tempoloop. Met voetballen is het toch een ander verhaal: te veel sprinten en acceleratie, waardoor ik het weer ging voelen.
Gelukkig lijkt het mee te vallen. Kan gewoon lopen zonder iets te voelen. Heb besloten om tot 11 oktober niet meer te voetballen. Daarnaast ga ik me meer focussen op de duurloop, om de belasting op de hamstring relatief laag te houden ten opzichte van tempolopen en acceleraties.
Voor nu even rust houden, oefeningen doen tot ik de pijn niet meer voel, en dan rustig aan een duurloop beginnen. Wil nog steeds aankomende maandag richting de 25km duurloop, al is het in een nog rustiger tempo. Of is dit heel dom?
De hamstring kan heel goed een optelsom zijn van te veel belasting tijdens het hardlopen en voetballen
Bedankt. Ja, het heeft natuurlijk ook invloed op elkaar, daar geef ik je gelijk in. Ik denk wel dat het voetbal de grootste kans op blessure voor mij betekend.quote:
[..]
Doen wat goed voelt. Voelt het niet goed, dan gewoon lekker stoppen. En wat betreft de overbelasting. Kan ook een combi zijn van voetballen samen met het snel opbouwen van hardlopen hè?
Wat misschien ook meespeelt in mijn keuze voor een marathon zo kort af. Na 11 oktober zal ik i.v.m. werk voor zo'n 2 maanden niet kunnen hardlopen/sporten. Ik zie dit persoonlijk een beetje als een verplichte herstelperiode, waardoor ik wel het idee heb dat ik na die marathon eventuele blessures wel zal overleven.
Mja, het 'voordeel' is gelukkig dat het een structureel probleem is en geen acute overbelasting of zo. Dus ik kan gewoon blijven lopen, alleen voor de toekomst is het wel nodig dat ik er hard aan ga werken. En voor nu gewoon wat extra focus op herstel..quote:
Das geen apk meer maar een grote beurt L_T
Ik heb mijn twijfels over of je met oefeningen iets overbelasts kunt helen, maar goed ik heb het idee dat je sowieso de Marathon gaat lopen ongeacht allerlei adviezen.quote:
Voor mij ook een lichte tegenvaller. Heb gisteren tijdens een rustige training voetbal toch weer mijn linker hamstring overbelast.Heb die hamstring al meerdere keren overbelast afgelopen jaren nadat ie één keer zwaar beschadigd was.
Had er de afgelopen weken tijdens het hardlopen zelf totaal geen last van, niet tijdens 17km duurloop en niet tijdens 7 km tempoloop. Met voetballen is het toch een ander verhaal: te veel sprinten en acceleratie, waardoor ik het weer ging voelen.
Gelukkig lijkt het mee te vallen. Kan gewoon lopen zonder iets te voelen. Heb besloten om tot 11 oktober niet meer te voetballen. Daarnaast ga ik me meer focussen op de duurloop, om de belasting op de hamstring relatief laag te houden ten opzichte van tempolopen en acceleraties.
Voor nu even rust houden, oefeningen doen tot ik de pijn niet meer voel, en dan rustig aan een duurloop beginnen. Wil nog steeds aankomende maandag richting de 25km duurloop, al is het in een nog rustiger tempo. Of is dit heel dom?
Anyway, gaat het fout dan leer je daarvan, gaat het goed ben je blij dat je de M gelopen hebt.
voelt goed maar toch een beetje zenuwachtigquote:
zul je zien: lig je de hele nacht wakker van de spanningquote:
[..]
voelt goed maar toch een beetje zenuwachtig
Ja, met die zin bedoel ik meer: voor nu de spieren masseren. Als ik het nu nog doe voel ik af en toe de overbelasting. Als dat minder wordt durf ik weer een rondje te lopen.quote:
[..]
Ik heb mijn twijfels over of je met oefeningen iets overbelasts kunt helen, maar goed ik heb het idee dat je sowieso de Marathon gaat lopen ongeacht allerlei adviezen.
Anyway, gaat het fout dan leer je daarvan, gaat het goed ben je blij dat je de M gelopen hebt.
En wat betreft de marathon moet ik je gelijk geven. Ik weet dat het onverstandig is maar er zal iets meer voor nodig zijn om me uit die race te halen. De volgende marathon waar ik me voor ga inschrijven zal overigens wel een goede voorbereiding krijgen. Zit al te kijken naar Rotterdam 2016. Mocht 11 oktober niet compleet verwoestend zijn, ga ik me daarop richten.
Succes! En loop desnoods een langzamer tempo 6 a 6:30 min/km of zo, is ook echt niks mis meequote:
[..]
Ja, met die zin bedoel ik meer: voor nu de spieren masseren. Als ik het nu nog doe voel ik af en toe de overbelasting. Als dat minder wordt durf ik weer een rondje te lopen.
En wat betreft de marathon moet ik je gelijk geven. Ik weet dat het onverstandig is maar er zal iets meer voor nodig zijn om me uit die race te halen. De volgende marathon waar ik me voor ga inschrijven zal overigens wel een goede voorbereiding krijgen. Zit al te kijken naar Rotterdam 2016. Mocht 11 oktober niet compleet verwoestend zijn, ga ik me daarop richten.
quote:
[..]
zul je zien: lig je de hele nacht wakker van de spanning
mijn 'blessure' kwam niet helemaal als een verrassing dus zet ik het meer onder het kopje herstel dan een blessure die uit het niets de kop op stakquote:
Lullig allemaal die blessures! hopelijk valt het wat mee! Iedereen is te fanatiek hier ;-)
Dit klinkt buitengewoon onverstandig. Nog nooit verder dan 17km gelopen, een sluimerende hamstringblessure en dan de marathon over drie weken? Dit is vragen om een blessures. Ik zou gewoon stoppen en volgend jaar met een goede voorbereiding Rotterdam gaan lopen.quote:
Voor mij ook een lichte tegenvaller. Heb gisteren tijdens een rustige training voetbal toch weer mijn linker hamstring overbelast.Heb die hamstring al meerdere keren overbelast afgelopen jaren nadat ie één keer zwaar beschadigd was.
Had er de afgelopen weken tijdens het hardlopen zelf totaal geen last van, niet tijdens 17km duurloop en niet tijdens 7 km tempoloop. Met voetballen is het toch een ander verhaal: te veel sprinten en acceleratie, waardoor ik het weer ging voelen.
Gelukkig lijkt het mee te vallen. Kan gewoon lopen zonder iets te voelen. Heb besloten om tot 11 oktober niet meer te voetballen. Daarnaast ga ik me meer focussen op de duurloop, om de belasting op de hamstring relatief laag te houden ten opzichte van tempolopen en acceleraties.
Voor nu even rust houden, oefeningen doen tot ik de pijn niet meer voel, en dan rustig aan een duurloop beginnen. Wil nog steeds aankomende maandag richting de 25km duurloop, al is het in een nog rustiger tempo. Of is dit heel dom?
Waarom moet je nu zo nodig nog dit jaar een marathon doen? Je loopt hem sowieso niet op een niveau dat je zou kunnen lopen, de kans dat je hem niet uitloopt is erg groot en dat je er een (flinke) blessure aan overhoudt ook. En dat is dan mogelijk niet een kleine blessure die met een maandje of twee rust weg is, maar ernstiger.
Ik snap echt niet waarom je dit zou willen.
Ik heb al meerdere keren meer dan 17km gelopen (3x mudrun van +/- 22 km). Daarnaast loop ik al 5 jaar hard, ben al vaker met blessures in aanraking gekomen, dus ik ben van de risico's op de hoogte. Ik weet wat mijn lichaam kan en heb er vertrouwen in.quote:
[..]
Dit klinkt buitengewoon onverstandig. Nog nooit verder dan 17km gelopen, een sluimerende hamstringblessure en dan de marathon over drie weken? Dit is vragen om een blessures. Ik zou gewoon stoppen en volgend jaar met een goede voorbereiding Rotterdam gaan lopen.
Waarom moet je nu zo nodig nog dit jaar een marathon doen? Je loopt hem sowieso niet op een niveau dat je zou kunnen lopen, de kans dat je hem niet uitloopt is erg groot en dat je er een (flinke) blessure aan overhoudt ook. En dat is dan mogelijk niet een kleine blessure die met een maandje of twee rust weg is, maar ernstiger.
Ik snap echt niet waarom je dit zou willen.
Dat betekend niet dat ik het met je oneens ben: Ik zal er niet het uiterste uit kunnen halen en vraag teveel van mezelf, dat klopt allemaal. Er zijn risico's.
In verband met werk weet ik van te voren nooit zeker of ik op een marathon datum in NL ben, laat staan dat ik daarvoor volledig 4 maanden een schema kan lopen om voor te bereiden en voor een top tijd te gaan. In 2014 heb ik mezelf beloofd om in 2015 een marathon te lopen. De marathon van Eindhoven is mijn enige optie. Ik zou mijn pijlen kunnen richten op volgend jaar, maar dan is niks zeker, en kan alles alsnog in de soep lopen. Ik weet nu zeker dat ik de 11e zal kunnen lopen: dan maar met wat risico. Overigens is een voorbereiding als deze de best mogelijke voorbereiding voor mij in 2015 geweest. Binnen een jaar als dit past er simpelweg geen voorbereiding van 4 maanden tussen. Het is niet enorm verstandig, maar in mijn situatie is dit wat ik wil. Hopelijk is het zo wat duidelijker.
Wil niet de indruk geven dat ik met tunnelvisie die marathon inga, en jullie advies niet op prijs stel. Ik snap de zorgen en twijfels, en die deel ik ook. Daarom dus de komende periode extra voorzichtig, en zie een +4:00:00 tijd zeker niet als een failure. Het blijft daarentegen een mooi doel. (shoot for the stars..
)Hoe oud ben je eigenlijk?quote:
[..]
Ik heb al meerdere keren meer dan 17km gelopen (3x mudrun van +/- 22 km). Daarnaast loop ik al 5 jaar hard, ben al vaker met blessures in aanraking gekomen, dus ik ben van de risico's op de hoogte. Ik weet wat mijn lichaam kan en heb er vertrouwen in.
Dat betekend niet dat ik het met je oneens ben: Ik zal er niet het uiterste uit kunnen halen en vraag teveel van mezelf, dat klopt allemaal. Er zijn risico's.
In verband met werk ben ik van te voren nooit zeker of ik op een marathon datum in NL ben, laat staan dat ik daarvoor volledig 4 maanden een schema kan lopen om voor te bereiden en voor een top tijd te gaan. In 2014 heb ik mezelf beloofd om in 2015 een marathon te lopen. Marathon van eindhoven wordt de enige optie. Ik zou mijn pijlen kunnen richten op volgend jaar, maar dan is dus niks zeker en kan alles alsnog in de soep lopen. Ik weet nu zeker dat ik de 11e zal kunnen lopen, dan maar met wat risico. Overigens is een voorbereiding als deze de best mogelijke voorbereiding voor mij in 2015. Binnen een jaar als dit past er simpelweg geen voorbereiding van 4 maanden tussen. Het is niet enorm verstandig, maar in mijn situatie is dit wat ik wil. Hopelijk is het zo wat duidelijker.
Wil net de indruk geven dat ik met tunnelvisie die marathon inga, en jullie advies niet op prijs stel. Ik snap de zorgen en twijfels, en die deel ik ook. Daarom dus de komende periode extra voorzichtig, en zie een +4:00:00 tijd zeker niet als een failure. Het blijft daarentegen een mooi doel. (shoot for the stars..
23quote:
Ik denk wel dat je het allemaal een beetje zwart/wit stelt, je bent pas 23, de meeste recreanten lopers beginnen uberhaupt pas na hun 30e aan de marathon te denken. Daarnaast kun je ook zonder dat je 4 maanden een specifieke marathonvoorbereiding doet, zorgen dat je het komende jaar je basis verbreedt, dus regelmatiger trainen en lange duurlopen opbouwen zodat je elk weekend in principe een 20+er rent/zou kunnen rennen. Dan hoef je nog maar weinig extra werk te doen om je voor te bereiden op een specifieke marathon.
Maar goed, ik ben wel bereid naar de uitkomsten van dit experiment, dus als jij de risico's wilt nemen ben ik erg benieuwd hoe de vorderingen gaan
Afijn, over afstanden gesproken. Hoe zeer ik die HM op de veluwe ook wil en zou kunnen lopen... Ik besef me dat ik momenteel echt heel erg goed in vorm ben, alleen niet voor een HM afstand. Waarom zou ik dan een HM doen en niet gewoon gaan voor een supergoede 10 km? Aan de andere kant voelt me nu 'terugtrekken' alweer een beetje laf.
Waarom niet gewoon lekker 5 en 10k's gaan lopen dan en daar beter in proberen te worden. Een 10k onder de 40 minuten vind ik een mooiere prestatie dan een marathon boven de 4 uur. Je hebt nog zat tijd om ooit eens marathons te gaan lopen, als je boven de 30 bent ofzoquote:
.Tja, toch zijn er ook verschillen in aanleg en zijn er ook genoeg lui die met slechte voorbereiding een sub4 lopen. Ik vind het ook irritant maar zo is het nou eenmaalquote:
erwaardering van iedereen die met een bloedfanatieke serieuze training toch een tijd van 4 uur nog wat liep. 17 km hardlopen staat zo verschrikkelijk ver weg van die afstand die je moet gaan afleggen. Maar echt, de enige manier om daar achter te komen, is het doen. En je denkt blijkbaar niet verder dan de eindstreep, en dat doen wij hier wel. Want hardlopers!
Afijn, over afstanden gesproken. Hoe zeer ik die HM op de veluwe ook wil en zou kunnen lopen... Ik besef me dat ik momenteel echt heel erg goed in vorm ben, alleen niet voor een HM afstand. Waarom zou ik dan een HM doen en niet gewoon gaan voor een supergoede 10 km? Aan de andere kant voelt me nu 'terugtrekken' alweer een beetje laf.
Eventueel wel met alle negatieve gevolgen achteraf van dien, en voor elke geluksvogel die hem op karakter/talent uitloopt is er ook één die voor het HM punt al strandt, maar goed.Over je dilemma: moeilijke beslissing! Gezien de type trainingen die je de laatste tijd gedaan hebt is een 10km misschien leuker, aan de andere kant ga je het niet echt als keiharde wedstrijd doen toch, maar meer als je eerste lange trail ervaring met nieuwe schoenen? Die HM loop je ook wel uit als je het op duurlooptempo doet.
Nopes. Hoge Veluwe is asfalt, met af en toe een zandpaadje.quote:
[..]
Tja, toch zijn er ook verschillen in aanleg en zijn er ook genoeg lui die met slechte voorbereiding een sub4 lopen. Ik vind het ook irritant maar zo is het nou eenmaal
Over je dilemma: moeilijke beslissing! Gezien de type trainingen die je de laatste tijd gedaan hebt is een 10km misschien leuker, aan de andere kant ga je het niet echt als keiharde wedstrijd doen toch, maar meer als je eerste lange trail ervaring met nieuwe schoenen? Die HM loop je ook wel uit als je het op duurlooptempo doet.
Ik vind het niet laf, eigenlijk juist best sterk. En het zal je een flinke opluchting geven als je de knoop hebt doorgehakt...dat weet ik nu ook uit ervaringquote:
Ik vind het een grove onderwaardering van iedereen die met een bloedfanatieke serieuze training toch een tijd van 4 uur nog wat liep. 17 km hardlopen staat zo verschrikkelijk ver weg van die afstand die je moet gaan afleggen. Maar echt, de enige manier om daar achter te komen, is het doen. En je denkt blijkbaar niet verder dan de eindstreep, en dat doen wij hier wel. Want hardlopers!
Afijn, over afstanden gesproken. Hoe zeer ik die HM op de veluwe ook wil en zou kunnen lopen... Ik besef me dat ik momenteel echt heel erg goed in vorm ben, alleen niet voor een HM afstand. Waarom zou ik dan een HM doen en niet gewoon gaan voor een supergoede 10 km? Aan de andere kant voelt me nu 'terugtrekken' alweer een beetje laf.
Dat was het 2 jaar geleden. Vorig jaar zat er een zandpad van 1km in, klaagde Zwabber gister tegen mij, toen bleek dat de route die ik had uitgezet ons een ruiterpad opstuurde.quote:
[..]
Nopes. Hoge Veluwe is asfalt, met af en toe een zandpaadje.
Dit ja. Ik meen dat de gemiddelde leeftijd bij de marathon om en nabij de 43 ligt (al zal dat inmiddels misschien ietsje lager zijn).quote:
Ik snap niet zo waar dan de obsessie voor een marathon lopen vandaan komt. Als je weinig tijd hebt voor een goede voorbereiding, dan kun je beter op kortere afstanden richten. Die marathon komt later wel
Ah oke. Nou dan gewoon doen wat je het leukste vindt toch! Ik vind een 10km persoonlijk pittiger dan een HM als ik er mee bezig ben dus laf is het nietquote:
[..]
Nopes. Hoge Veluwe is asfalt, met af en toe een zandpaadje.
Wat bedoel je hiermee?quote:
Ik vind het een grove onderwaardering van iedereen die met een bloedfanatieke serieuze training toch een tijd van 4 uur nog wat liep. 17 km hardlopen staat zo verschrikkelijk ver weg van die afstand die je moet gaan afleggen. Maar echt, de enige manier om daar achter te komen, is het doen. En je denkt blijkbaar niet verder dan de eindstreep, en dat doen wij hier wel. Want hardlopers!
De HM is de makkelijkste afstand, vind ik zelf. Het eerste stuk hoeft niet zo snel, en het laatste deel gaat enorm snel voorbij.quote:
[..]
Ah oke. Nou dan gewoon doen wat je het leukste vindt toch! Ik vind een 10km persoonlijk pittiger dan een HM als ik er mee bezig ben dus laf is het niet
Toen was er ook een zandpad van 1 km in de 10 km, herinner ik me. De moeite niet om daar je profieltjes voor aan te trekken in ieder gevalquote:
[..]
Dat was het 2 jaar geleden. Vorig jaar zat er een zandpad van 1km in, klaagde Zwabber gister tegen mij, toen bleek dat de route die ik had uitgezet ons een ruiterpad opstuurde.
Makkelijkste niet vind ik maar ik snap wel wat je bedoelt of zo. Ideale verhouding tussen het tempo waarop je loopt en net niet verzuurt/permanent buiten adem bent, en de afstand die net niet zo lang is dat zoals bij een marathon je spieren aan alle kanten gaan janken.quote:
[..]
De HM is de makkelijkste afstand, vind ik zelf. Het eerste stuk hoeft niet zo snel, en het laatste deel gaat enorm snel voorbij.
Wat er staatquote:
Maar hey, ga ervoor! Verstandige adviezen zijn er om te negeren, vooral als je 23 bent.
Haha ook een geluksvogel! Maar de afstand is nog te ver?quote:
Ehm...wil iemand de Dam tot Dam lopen? Ik heb net een startbewijs gewonnen
Qua afstand kan ik het wel, maar het lijkt me (onsquote:
[..]
Haha ook een geluksvogel! Maar de afstand is nog te ver?
) niet verstandig. Dus als iemand wil.. Ooit als ik rond de 40 ben zal ik graag een Iron Man willen doen, alleen moet ik nog wel even oefenen op het zwemmen.
Iedereen is verschillend, nu je jong bent herstel je wat sneller van blessures (dacht ik). En ook tijden zijn erg persoonlijk. Een ding is echter niet slim door je blessures doorgaan en dan jaren uitgeschakeld zijn.
Ik heb wel enige ervaring met het uitlopen van een marathon met weinig voorbereiding. Het was wel te doen maar ik ging ook niet voor een snelle tijd. Ik heb dit jaar de marathon van Parijs met 7 weken voorbereiding en een lopersknie gelopen. En voor de marathon in november heb ik nog iets minder de tijd. Je moet vooral een balans vinden tussen wat nodig- en verantwoord is. Dat laatste is vooral persoonlijk.quote:
Mooi dat je kan blijven lopen, E'hoven moet natuurlijk wel doorgaanquote:
[..]
Mja, het 'voordeel' is gelukkig dat het een structureel probleem is en geen acute overbelasting of zo. Dus ik kan gewoon blijven lopen, alleen voor de toekomst is het wel nodig dat ik er hard aan ga werken. En voor nu gewoon wat extra focus op herstel..
Cool! Bedankt voor je reactie. Hoe zijn die marathons dan gegaan? Zou je achteraf dingen anders gedaan hebben? Nog tips eventueel?quote:
[..]
Ik heb wel enige ervaring met het uitlopen van een marathon met weinig voorbereiding. Het was wel te doen maar ik ging ook niet voor een snelle tijd. Ik heb dit jaar de marathon van Parijs met 7 weken voorbereiding en een lopersknie gelopen. En voor de marathon in november heb ik nog iets minder de tijd. Je moet vooral een balans vinden tussen wat nodig- en verantwoord is. Dat laatste is vooral persoonlijk.
Ik heb in de afgelopen week een paar een startbewijs aangeboden gekregen. Die dingen lijken voor het oprapen te liggen!quote:
Niemand? Dan ga ik voor de nobele optie en wijs ik het startbewijs af
Dat idee heb ik ook, het is ook dé race waar veel mensen zich voor inschrijven die normaal nooit hardlopen met het idee 'dan kan ik in de zomer veel trainen' en uiteindelijk komt er niks van terechtquote:
[..]
Ik heb in de afgelopen week een paar een startbewijs aangeboden gekregen. Die dingen lijken voor het oprapen te liggen!
Altijd wel moet ik zeggenquote:
[..]
Ik heb in de afgelopen week een paar een startbewijs aangeboden gekregen. Die dingen lijken voor het oprapen te liggen!
Zag ze overal verschijnen ja!Enne, je bent niet laf. Verre van. Je bent nu in topconditie voor een andere afstand (daarom loop ik de DtD nu ook niet
).Ken je toevallig de Tarawera trail marathon? Ik zit er aan te denken om die in 2016 te doen.quote:
marathontijden......mijn langzaamste marthon was racetechnisch gezien mijn beste marathon, de Wanaka trailmarathon, nog nooit voelde me ik zo sterk lopen als tijdens die race
Jazeker, ik heb hem zelf nog nooit gelopen omdat het voor mij in de verkeerde tijd van het jaar valt maar de Tarawera staat hier bekend als 1 van de hoogtepunten op de trailkalender.quote:
[..]
Ken je toevallig de Tarawera trail marathon? Ik zit er aan te denken om die in 2016 te doen.
Welke afstand heb je in gedachte?
Daar hoor ik nu niet bepaald thuis dus zal wel flink veel ingehaald worden....
http://www.prorun.nl/trai(...)-een-marathon-lopen/
Nou ja, die in november moet natuurlijk nog komenquote:
[..]
Cool! Bedankt voor je reactie. Hoe zijn die marathons dan gegaan? Zou je achteraf dingen anders gedaan hebben? Nog tips eventueel?
. Ik vond de marathon van Parijs heel erg zwaar. Ik merkte duidelijk dat ik te weinig trainingsuren in de benen had. Het ging goed tot 35 kilometer en daarna was ik op. De grootste fout die ik gemaakt had, was om te versnellen toen het lekker ging. Ik had mij voorgenomen om voor november wel goed te trainen maar je hebt het niet altijd zelf in de hand. Zo heb ik de afgelopen twee maanden aan de kant gestaan door een blessure. Dus alle goede bedoelingen ten spijt. Ik denk ook dat ik achteraf weinig anders had kunnen doen. Je moet risico's gaan nemen als je zo kort de tijd hebt.De enige tip die ik kan geven, is om nu vooral op duur te trainen en niet op snelheid. Ten eerste is de kans op blessures dan minder groot. En ten tweede denk ik dat je nu niet meer sneller kunt worden tenzij je echt talent hebt voor lange afstanden.
Dat weet ik nog niet zeker. Ik neig toch naar 50 kilometer. Dan heb je toch meer het gevoel dat je de hele experience krijgtquote:
[..]
Jazeker, ik heb hem zelf nog nooit gelopen omdat het voor mij in de verkeerde tijd van het jaar valt maar de Tarawera staat hier bekend als 1 van de hoogtepunten op de trailkalender.
Welke afstand heb je in gedachte?
.in de minimaal 2 jaar kan ik me wel vinden, verder ben ik er van overtuigd dat je er mentaal ook klaar voor moet zijn, ik heb zelf ook twee jaar tegen mijn eerste road marathon aangehikt, achteraf gezien omdat ik er nog niet klaar voor was.quote:Op vrijdag 18 september 2015 11:38 schreef DeLuna het volgende:
Nu we het toch over marathons hebben. Best interessant dit:
http://www.prorun.nl/trai(...)-een-marathon-lopen/
Kom gewoon bij mij langs, dan doen we de Kepler unsupportedquote:
[..]
Dat weet ik nog niet zeker. Ik neig toch naar 50 kilometer. Dan heb je toch meer het gevoel dat je de hele experience krijgt
Als je in 2014 al had besloten om in 2015 een marathon te lopen, dan snap ik niet dat je kennelijk pas 3 weken van te voren met de voorbereiding begint. Heb je afgelopen jaar echt nog geen lange duurlopen gelopen?quote:
[..]
In 2014 heb ik mezelf beloofd om in 2015 een marathon te lopen. De marathon van Eindhoven is mijn enige optie.
Ik heb in 2014 dan wat mudruns gedaan van HM afstanden. In 2015 inderdaad geen echte duurlopen voor mij. Alleen af en toe een uitschieter van 15 km.quote:
[..]
Als je in 2014 al had besloten om in 2015 een marathon te lopen, dan snap ik niet dat je kennelijk pas 3 weken van te voren met de voorbereiding begint. Heb je afgelopen jaar echt nog geen lange duurlopen gelopen?
Voor mijn werk heb ik dit jaar gewoon vaak (onregelmatig) in het buitenland gezeten, en dan niet in de landen waar het veilig is om s'avonds laat een duurloop te lopen.
Een marathon is heel anders dan twee halve marathons
Een halve marathon is heel anders dan een mudrun halve marathon
Zo...klaar
quote:
Ik ga dit 1 keer zeggen:
Een marathon is heel anders dan twee halve marathons
Een halve marathon is heel anders dan een mudrun halve marathon
Zo...klaar
Ja, want das veel te leukquote:
YUR, ga je nu meedoen aan het crosscircuit?
En aan de LVML, de Duinstrandloop, de Meijendelloop, de Meeuwen Makrelenloop en uiteraard de kerstcross en de Puinduinrun.
Terug naar de basis
Dat is een erg goede en leuke basis! Ik ga de helft daarvan doen denk ik.quote:
[..]
Ja, want das veel te leuk
En aan de LVML, de Duinstrandloop, de Meijendelloop, de Meeuwen Makrelenloop en uiteraard de kerstcross en de Puinduinrun.
Terug naar de basis
Je vergeet trouwens nog de oliebollencross
Noem dat maar de basis. Leukquote:
[..]
Ja, want das veel te leuk
En aan de LVML, de Duinstrandloop, de Meijendelloop, de Meeuwen Makrelenloop en uiteraard de kerstcross en de Puinduinrun.
Terug naar de basis
Die zit samen met de Duinrellcross, de andere oliebollencross en de clingendaelcross is het circuit toch?quote:
[..]
Dat is een erg goede en leuke basis! Ik ga de helft daarvan doen denk ik.
Je vergeet trouwens nog de oliebollencross
En er begint zich ook een nieuw doel in mijn hoofd te kristalliseren!
Kom een keertje hier crossen dan!quote:
Jullie boffen wel met zoveel leuke crossjes in omgeving Den Haag. Voor mij in ieder geval de BAV wintercup en de Sylvestercross denk ik, maar hopelijk nog wel wat meer!
En er begint zich ook een nieuw doel in mijn hoofd te kristalliseren!
Misschien doe ik dat ook wel een keer, maar het leuke is juist bijna elke week laagdrempelig een wedstrijdje waar je je op de dag en locatie zelf voor inschrijft en praktisch geen reistijd voor hebt, als vervanging voor een training. Als je er weer 3 uur voor in de trein moet zitten wordt het gelijk weer zo'n vermoeiend gedoe..quote:
Dat klopt.quote:
[..]
Misschien doe ik dat ook wel een keer, maar het leuke is juist bijna elke week laagdrempelig een wedstrijdje waar je je op de dag en locatie zelf voor inschrijft en praktisch geen reistijd voor hebt, als vervanging voor een training. Als je er weer 3 uur voor in de trein moet zitten wordt het gelijk weer zo'n vermoeiend gedoe..
quote:
Ik heb de middag vrijgenomen en stap op de fiets naar Runnersworld. Gevaarlijk! Ik ga er oa nieuwe patties ophalen voor meneer. Maat 50,5 inmiddels. Zouden die voeten doorgroeien? Hoe ga ik die vervoeren?
[..]
Dat klopt.
Edit: afijn, ik miep teveel. Een ding tegelijk.
Dat is juist een van de redenen waarom ik ze bij trails altijd draagquote:
Is het trouwens heel gek om hoge sokken aan te doen tijdens een cross/trail, puur en alleen vanwege irritant groeisel dat je tegenkomt? En dan zonder compressie natuurlijk, want er is niks mis mijn mijn beentjes.
Edit: afijn, ik miep teveel. Een ding tegelijk.
Heb dan wel geen trail experience maar het lijkt me het beste om zo comfortabel mogelijk te lopen. Was laatst op een normaal loopje door een soort van brandnetels gegaan mijn hele armen en benen jeukte als de pest en elke zweet druppel irriteerde ook.quote:
Is het trouwens heel gek om hoge sokken aan te doen tijdens een cross/trail, puur en alleen vanwege irritant groeisel dat je tegenkomt? En dan zonder compressie natuurlijk, want er is niks mis mijn mijn beentjes.
Edit: afijn, ik miep teveel. Een ding tegelijk.
SPOILERDeze combi x2 moet het gaan doen zondag. Daar kan het niet meer aan liggen iig.
[ Bericht 56% gewijzigd door Quoi op 18-09-2015 15:34:03 ]
Maar dat is geen cross toch? Ik wil hem ook lopen, maar weet het nog niet zeker. Mijn broertje wordt die dag 30 en normaal viert ie het niet,maar nu misschien omdat ie 30 wordt.quote:
Ik heb alleen de Montferlandrun nog maar gepland, verder nog niks!
Nee, in het geheel niet, allemaal verhard.quote:
[..]
Maar dat is geen cross toch? Ik wil hem ook lopen, maar weet het nog niet zeker. Mijn broertje wordt die dag 30 en normaal viert ie het niet,maar nu misschien omdat ie 30 wordt.
Ik combineer het ook met een bezoekje aan de schoonouders. Als ik dan toch in de buurt ben