LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Vind het stiekem wel best omdat ik niet aankomquote:Op donderdag 30 juli 2015 09:14 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
[..]
Heb je een schop nodig of vind je het wel best zo?
Het is niet dat ik hele dagen vreet, als het iets slechts is dan is het 1x dus of afhaal diner of savonds chips. Het valt dus allemaal wel mee.
Hoop wel snel weer gym motivatie te hebben maar voor nu, so be it!
Wanneer ga je weer naar de gym?quote:Op donderdag 30 juli 2015 09:19 schreef gcjoel het volgende:
[..]
Vind het stiekem wel best omdat ik niet aankom
Het is niet dat ik hele dagen vreet, als het iets slechts is dan is het 1x dus of afhaal diner of savonds chips. Het valt dus allemaal wel mee.
Hoop wel snel weer gym motivatie te hebben maar voor nu, so be it!
I solemnly swear i'm up to no good
Lijstje voor vandaag:
O: overnight oats
L: 4x spelt, tomaat, komkommer, kip, mayo
Ts: banaan, 2 eieren, kitkat chunky double caramel
D: kipschnitzel, champignons, aardappelschijfjes, salade
S: benen
T: shake
1800 kcal
O: overnight oats
L: 4x spelt, tomaat, komkommer, kip, mayo
Ts: banaan, 2 eieren, kitkat chunky double caramel
D: kipschnitzel, champignons, aardappelschijfjes, salade
S: benen
T: shake
1800 kcal
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
Maar is het met jou gewicht dan niet handiger om niet meer te richten op afvallen maar spieren aankomen? Wat dus betekend iets meer etenquote:
Ik zit ook rond de 1400
ik weeg 58,3 bij 1.68 dus veel meer eten zou voor mij betekenen niet afvalen
BMR is1332 als ik daar mijn activteit bij optel (1-3 x sporten per week) zit ik op 1865
lijstje voor vandaag was
o: mugcake met honing plus koffie melk en suiker
t: aardbeien
l: 3x rijstwafel met 30+ kaas + yoghurt met aardbeien en beetje honing
t: smartbar cocos
d: chicken tonight
en dan heb ik nog 54 kcal over voor een extra koffie of iets
misschien zaterdag!quote:
[..]
Wanneer ga je weer naar de gym?
hoeveel kcal is die kitkat?quote:
Lijstje voor vandaag:
O: overnight oats
L: 4x spelt, tomaat, komkommer, kip, mayo
Ts: banaan, 2 eieren, kitkat chunky double caramel
D: kipschnitzel, champignons, aardappelschijfjes, salade
S: benen
T: shake
1800 kcal
Zou het misschien weg laten en gewoon weer eens gaan. Krijg je misschien de smaak weer te pakkenquote:
I solemnly swear i'm up to no good
Nja dat werkt toch niet bij mijquote:
[..]
Zou het misschien weg laten en gewoon weer eens gaan. Krijg je misschien de smaak weer te pakken
Ik ben nogal een lamme tak wat dat betreft, als ik geen zin heb ga ik ook niet goed mijn best doen
Haha dan weet ik het ook niet meer.quote:
[..]
Nja dat werkt toch niet bij mij
I solemnly swear i'm up to no good
Daarom zei ik al, ik hoef geen schop, werkt toch nietquote:
[..]
Haha dan weet ik het ook niet meer.
Gaat je vriend ook niet?quote:
[..]
Daarom zei ik al, ik hoef geen schop, werkt toch niet
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
Agh zolang je niet aankomt en er ook niet echt iets af moet is het niet ergquote:
[..]
Daarom zei ik al, ik hoef geen schop, werkt toch niet
I solemnly swear i'm up to no good
Ik heb wat sporten betreft altijd meer motivatie dan m'n lijf kan hebben 
Zal wel weer een ramp worden vanavond.
Zal wel weer een ramp worden vanavond.
Dit.quote:
Ik heb wat sporten betreft altijd meer motivatie dan m'n lijf kan hebben
Sterkheidsbaas van alles.
Hoewel ik de afgelopen week niet gesport heb wegens after-festival-griep.
Morgen wel weer.
Morgen wel weer.
Sterkheidsbaas van alles.
Ah ja, dat scheelt inderdaad. Komt vanzelf wel weer!quote:
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
Ik heb voor het eerst in 6 maanden de afgelopen week een paar dagen geen spierpijn gehad, maar toen was ik ziek, dus das ook kutquote:
[..]
High five girl
Heb vanavond crossfit training, maar m'n hamstrings
Sterkheidsbaas van alles.
maar ik heb nog steeds vet op plaatsen waar ik dat eigenlijk niet wil. En ik ben bang dat als ik nu meer ga eten ik welliswaar spiergroei krijg, maar het vet op die plaatsen blijf houden.quote:
[..]
Maar is het met jou gewicht dan niet handiger om niet meer te richten op afvallen maar spieren aankomen? Wat dus betekend iets meer eten
Ik ga volgende week op vakantie en mijn schoonouders zijn daar ook. Vaak wordt er dan in de avond gekaart en wordt er omdat het gezellig is een shitload aan chips en nootjes op tafel gezet.
Nu kan ik daar opzich best goed vanaf blijven. Maar gezien het ook vakantie voor mij is, heeft er iemand lekkere gezondere alternatieven dan die zooi?
Nu kan ik daar opzich best goed vanaf blijven. Maar gezien het ook vakantie voor mij is, heeft er iemand lekkere gezondere alternatieven dan die zooi?
I solemnly swear i'm up to no good
ongezouten nootjes?quote:
Ik ga volgende week op vakantie en mijn schoonouders zijn daar ook. Vaak wordt er dan in de avond gekaart en wordt er omdat het gezellig is een shitload aan chips en nootjes op tafel gezet.
Nu kan ik daar opzich best goed vanaf blijven. Maar gezien het ook vakantie voor mij is, heeft er iemand lekkere gezondere alternatieven dan die zooi?
Druiven. En ander klein fruit.quote:
Ik ga volgende week op vakantie en mijn schoonouders zijn daar ook. Vaak wordt er dan in de avond gekaart en wordt er omdat het gezellig is een shitload aan chips en nootjes op tafel gezet.
Nu kan ik daar opzich best goed vanaf blijven. Maar gezien het ook vakantie voor mij is, heeft er iemand lekkere gezondere alternatieven dan die zooi?
Sterkheidsbaas van alles.
Stukjes wortel met een beetje sesamolie. Gewoon komkommer met een beetje peper & zout. Noten. Druiven.
Klein fruit inderdaad. Paprika, komkommer of zo is ook lekkerquote:
Ik ga volgende week op vakantie en mijn schoonouders zijn daar ook. Vaak wordt er dan in de avond gekaart en wordt er omdat het gezellig is een shitload aan chips en nootjes op tafel gezet.
Nu kan ik daar opzich best goed vanaf blijven. Maar gezien het ook vakantie voor mij is, heeft er iemand lekkere gezondere alternatieven dan die zooi?
Ja kan. Maar in een caravan zit maar een mini koelkast dus past dat er allemaal niet in. Zit al vol met de gewone dagelijkse dingen.quote:
I solemnly swear i'm up to no good
Druiven (en een ananas en meloen) kunnen prima buiten de koelkast, mits niet aangesneden voor de ananas en de meloen.quote:
[..]
Ja kan. Maar in een caravan zit maar een mini koelkast dus past dat er allemaal niet in. Zit al vol met de gewone dagelijkse dingen.
Sterkheidsbaas van alles.
Was zelf idd ook al wel bij de komkommers en paprika's maar dacht misschien weet iemand ook wat anders.
Met noten zit ik alsnog zo over mijn bovengrens heen.
Naja ga wel een beetje op Google rondkijken
Met noten zit ik alsnog zo over mijn bovengrens heen.
Naja ga wel een beetje op Google rondkijken
I solemnly swear i'm up to no good
(Zoete) aardappel kruiden en roosteren in de oven. Heb je gezonde chips/frietjes voor erbij.quote:
Ik ga volgende week op vakantie en mijn schoonouders zijn daar ook. Vaak wordt er dan in de avond gekaart en wordt er omdat het gezellig is een shitload aan chips en nootjes op tafel gezet.
Nu kan ik daar opzich best goed vanaf blijven. Maar gezien het ook vakantie voor mij is, heeft er iemand lekkere gezondere alternatieven dan die zooi?
Ik ben allergisch voor ananas. Maar open fruit werkt niet fruitvliegjes everywherequote:Op donderdag 30 juli 2015 09:40 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Druiven (en een ananas en meloen) kunnen prima buiten de koelkast, mits niet aangesneden voor de ananas en de meloen.
I solemnly swear i'm up to no good
Geen oven aanwezig in de caravanquote:
[..]
(Zoete) aardappel kruiden en roosteren in de oven. Heb je gezonde chips/frietjes voor erbij.
I solemnly swear i'm up to no good
Ik denk dat je het verkeerd leest: het is niet dat die voedingsmiddelen onmisbaar zijn voor een gezond eetpatroon (ikzelf eet bijvoorbeeld ook zelden brood, maar wel pasta, aardappelen, rijst). Het punt dat wij willen maken is dat het niet nodig is om die voedingsmiddelen te schrappen om een gezond eetpatroon te bereiken. Brood, pasta en aardappelen leveren juist wel essentiële voedingsstoffen, die prima passen in een goed en gevarieerd eetpatroon.quote:
[..]
Misschien heb ik er een verkeerd beeld bij, dat kan. Misschien ben ik straks wel helemaal om.
Natuurlijk verdiende ik die chips niet.
Kijk, als ik honger heb, dan ga ik mezelf heel zielig voelen en na 2 dagen ga ik dat compenseren door echt naar vette troep te grijpen. Klinkt heel kinderachtig enzo, maar zo zit het. Ik wil in eerste instantie afvallen om m'n conditie wat te verbeteren en wat gezonder te eten. Uiteraard ook afvallen, maar wel in het totaalplaatje dus.
Ik heb wat gelezen her en der en ik zie qua voedingswaarden niet zo'n bezwaar om nu aardappelen, brood en rijst te vermijden. dus waarom zou ik dat dan wel eten? Ik eet ook veel minder vlees en meer vis? Waarom omdat ik denk dat dat gezonder is en och ik hoef dat vlees toch niet te eten? Geen kaas. Ja oke, en dan? Is dit zo slecht dan?
Als het slecht is, wil ik er graag van leren hoor, maar ik zie zo in ene niet echt welke voedingsmiddelen ik daadwerkelijk mis om gezond te kunnen eten.
Wat - denk ik - veel belangrijker is, is dat je leert welke hoeveelheden voedsel passen om gezond te leven en welk voedsel nodig is en past in zo'n leefstijl. Wat Maraca bedoelt is dat je die chips niet 'verdient' na een rondje hardlopen, maar dat je iedere dag een voorbedacht aantal kcal beschikbaar hebt, op basis van je gemiddelde/gebruikelijke lichamelijke activiteit. Dat houdt in dat je niet extra mag eten als je gesport hebt, maar dat dat verbruik dus is ingecalculeerd in wat je dagelijks eet.
Die honger is denk ik ook iets waar je in het begin doorheen moet, al denk ik niet dat je echt honger zal lijden. Begrijp me niet verkeerd, maar jij hebt een hoog BMI en dus zul je aanvankelijk best veel mogen eten: een zwaar/groot lijf heeft namelijk meer energie nodig dan een klein en/of dun iemand.
Daarom: ga alsjeblieft berekenen wat je nodig hebt. Dat voorkomt ook dat je honger gaat lijden, omdat je gewoon redelijkerwijs eet naar wat je lijf nodig heeft. Ga 500 kcal onder het aantal kcal zitten dat je nodig hebt om op gewicht te blijven en zie, je zult afvallen
Maar wees dan ook eerlijk naar jezelf en houd een tijdje bij hoe veel je eet op een dag. Daar leer je van en dat kan ook een boel ellende voorkomen (te weinig eten, je futloos voelen, etc.).
Fear is the path to the Dark Side.
Oh ja.quote:
[..]
Geen oven aanwezig in de caravan
Dan kom je toch al snel op stukjes fruit (aardbeien 
) of groente idd. Rozijntjes of zo.
wilde sowieso wat bakwerk vooraf doen. Havermout muffins voor tussendoor enzo.
Nu denk ik dat in die week sowieso mijn calorieën wel omhoog mogen omdat ik op vakantie continu bezig ben en weinig op mijn gat zit. Maar er zijn ook grenzen natuurlijk. Afvallen hoeft niet op vakantie maar aankomen hoeft ook niet... Dat is in Italië al genoeg geweest
Nu denk ik dat in die week sowieso mijn calorieën wel omhoog mogen omdat ik op vakantie continu bezig ben en weinig op mijn gat zit. Maar er zijn ook grenzen natuurlijk. Afvallen hoeft niet op vakantie maar aankomen hoeft ook niet... Dat is in Italië al genoeg geweest
I solemnly swear i'm up to no good
quote:
[..]
Ik ben allergisch voor ananas. Maar open fruit werkt niet fruitvliegjes everywhere
en open fruit kun je ook afdekken met folie natuurlijk
Olijven misschien? Als je die lust.
Of zelf popcorn maken!
Of zelf popcorn maken!
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
Je hongert jezelf enigszins uit met 1400 denk ik (tenzij je helemaal niks doet), je lichaam heeft in coma zelfs meer nodig volgens mij.quote:
[..]
Je bent natuurlijk al op een goed gewicht. Ik vind 1400 niet te weinig om af te vallen, zo heb ik het ook lange tijd gedaan toen ik nog veel overgewicht had.
Sterker nog, er zijn hele bevolkingsgroepen in Azië die leven op weinig calorieën. Schijnt dat je er nog ouder door wordt ook. Zo lang het maar geen lege calorieën zijn van pizza of chips.
Ik ben ook goed op gewicht, 52 kilo bij 1.57. Val echt gewoon af met 1800 calorieen.Maar ieder vooor zich
Zou inderdaad op vakantie ook niet te streng zijn, je hoeft niet los te gaan. Maar tijdens een gezellig avondje een paar handjes chips horen daar toch ook wel een beetje bij?quote:
wilde sowieso wat bakwerk vooraf doen. Havermout muffins voor tussendoor enzo.
Nu denk ik dat in die week sowieso mijn calorieën wel omhoog mogen omdat ik op vakantie continu bezig ben en weinig op mijn gat zit. Maar er zijn ook grenzen natuurlijk. Afvallen hoeft niet op vakantie maar aankomen hoeft ook niet... Dat is in Italië al genoeg geweest
Het is niet dat je in die ene week (of twee) ineens kilo's aankomt.
Wat ook nog lekker is zijn wortels dippen in Hummus
Of 'pita chips' met hummus, weet alleen niet of je die pita lekker kunt houden omdat daar geen oven is. Ik maak die alsvolgt: Pita opensnijden en dan beide helften in stukjes. Daar peper en zou op (aan de binnenkant want buitenkant is te glad) en dan ff in de oven tot ze lichtbruin en knapperig zijn (gaat snel) echt lekker!
Maar goed ik zelf zou kiezen om paar handjes chips mee te doen. Stuk makkelijker en lekker en heust niet erg een weekje iets hoger zitten.
Ja gedeeltelijk wel. Maar dat neemt ook weer plek in.quote:
[..]
en open fruit kun je ook afdekken met folie natuurlijk
Agh iig iedere dag nieuw fruit halen dus iedere dag alleen al 10 km heen en weer fietsen naar de supermarkt.
En hebben wat leuke routes uitgezet. Eentje van 53 km ben benieuwd hoe dat gaat bevallen.
I solemnly swear i'm up to no good
Pita kan ik niet in de oven doen. Ga het wel onthouden voor thuis een keer.quote:
[..]
Zou inderdaad op vakantie ook niet te streng zijn, je hoeft niet los te gaan. Maar tijdens een gezellig avondje een paar handjes chips horen daar toch ook wel een beetje bij?
Het is niet dat je in die ene week (of twee) ineens kilo's aankomt.
Wat ook nog lekker is zijn wortels dippen in Hummus
Of 'pita chips' met hummus, weet alleen niet of je die pita lekker kunt houden omdat daar geen oven is. Ik maak die alsvolgt: Pita opensnijden en dan beide helften in stukjes. Daar peper en zou op (aan de binnenkant want buitenkant is te glad) en dan ff in de oven tot ze lichtbruin en knapperig zijn (gaat snel) echt lekker!
Maar goed ik zelf zou kiezen om paar handjes chips mee te doen. Stuk makkelijker en lekker en heust niet erg een weekje iets hoger zitten.
En tuurlijk af en toe handje chips is niet erg. Maar ik ken dit.. Het gaat iedere dag zo en dan vind ik het ook prettig om af en toe wat gezonds te pakken.
I solemnly swear i'm up to no good
Als uithongeren betekent mijn vetreserves aanspreken, graag.quote:
[..]
Je hongert jezelf enigszins uit met 1400 denk ik (tenzij je helemaal niks doet), je lichaam heeft in coma zelfs meer nodig volgens mij.
Maar ieder vooor zich
Nee, maar ik heb 1400 niet bepaald ervaren als crashen.
Op sedentary dagen zou ik zelfs minder 'moeten' eten als ik 500 kcal onder onderhoud wil zitten om een halve kilo per week af te vallen. Als ik terug kijk naar een jaar of wat geleden op myfitnesspal kan ik wel zien dat ik met 1400 prima afviel en dat het niet te snel ging. Bovendien eet ik toch wel als ik honger krijg.Heb alleen even de discipline niet om me aan mijn kcal doelen te houden.
Dus sport ik maar meer.
En dit is juist het gene wat ik vaak duidelijk probeer te maken maar mensen in mijn omgeving niet snappen. Echt heel frustrerend..quote:
Ik denk dat je het verkeerd leest: het is niet dat die voedingsmiddelen onmisbaar zijn voor een gezond eetpatroon (ikzelf eet bijvoorbeeld ook zelden brood, maar wel pasta, aardappelen, rijst). Het punt dat wij willen maken is dat het niet nodig is om die voedingsmiddelen te schrappen om een gezond eetpatroon te bereiken. Brood, pasta en aardappelen leveren juist wel essentiële voedingsstoffen, die prima passen in een goed en gevarieerd eetpatroon.
Als die kansloze opmerkingen en constateringen omtrent 'koolhydraten'.. pff ik word er moe van.
Laatst kwamen er ook vrienden eten en die keken ook raar op van het feit dat ik 500gr aardappelen op m'n bord had liggen. Want ja hun koolhydraatarm dieet is de shit en dat werkt zo goed! Ondertussen worstelen ze al een jaar met afvallen & sporten..
Maar als je dan probeert uit te leggen dat het allemaal draait om de kcal innamen, dat je minder moet eten dan je verbruikt zitten ze je raar aan te kijken.
En als ik dan ook nog eens zeg dat je lichaam de koolhydraten na het sporten hard nodig heeft snappen ze het helemaal niet meer
ghehe koolhydraatarm...ja ik heb dat ook een tijd gedaan..dus ik heb wel enigszins begrip voor die onwetendheid
koolhydraatarm...ja ik heb dat ook een tijd gedaan..dus ik heb wel enigszins begrip voor die onwetendheid
Ik heb vorige week havermout muffins gemaakt. Er zat gewoon geen smaak aan, was vergeten banaan toe te voegen.quote:
wilde sowieso wat bakwerk vooraf doen. Havermout muffins voor tussendoor enzo.
Nu denk ik dat in die week sowieso mijn calorieën wel omhoog mogen omdat ik op vakantie continu bezig ben en weinig op mijn gat zit. Maar er zijn ook grenzen natuurlijk. Afvallen hoeft niet op vakantie maar aankomen hoeft ook niet... Dat is in Italië al genoeg geweest
Maar het is in principe wel crashen, toch? Want je eet erg weinig en het is niet mogelijk om met zo'n aantal alle benodigde voedingsstoffen binnen te krijgen. En volgens mij went het op den duur om weinig te eten. Ik zou het mijn lichaam in ieder geval niet aandoen, dan maar wat langzamer afvallen!quote:
[..]
Als uithongeren betekent mijn vetreserves aanspreken, graag.
Nee, maar ik heb 1400 niet bepaald ervaren als crashen.
Heb alleen even de discipline niet om me aan mijn kcal doelen te houden.
Whaha Nee dan zijn ze niet lekker iddquote:
[..]
Ik heb vorige week havermout muffins gemaakt. Er zat gewoon geen smaak aan, was vergeten banaan toe te voegen.
Ik deed er ook weleens blooker cacoa door maar dat is te bitter. Binnenkort eens nesquick doorheen doen.
I solemnly swear i'm up to no good
