LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
quote:Op woensdag 29 juli 2015 13:43 schreef Fripsel het volgende:
[..]
Dat eerste valt wel mee hoor:
http://mens-en-gezondheid(...)een-crash-dieet.html
Maar dan geen bronvermeldingquote:Gelukkig is er al behoorlijk wat onderzoek gedaan
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
quote:Op woensdag 29 juli 2015 13:45 schreef Fripsel het volgende:
Ik heb trouwens gister gewoon een jurk in maat S gekocht bij de zaraeen jaar geleden pastte ik niet eens in de grootste maat van de zara
Nice!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Hoeft niets meer af.
Iets meer spierdefinitie en klaar.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Nog 3 kg vetquote:
[..]
Nice!
Hoeft niets meer af.
Iets meer spierdefinitie en klaar.
en verder inderdaad meer spierdefinitie ^^ work in progress 
Even een stiekeme tvp. Ik ben ook bezig met afvallen. Schommel nu zo'n 2 à 3 jaar rond/net boven de 80kg. Mijn doel: 70kg.
Man, 31, 1m70.
Ik let nu meer op m'n voeding, houd bij wat ik dagelijks eet. Probeer gezonder en voedzamer te eten incl. kleinere porties. Het gaat al de goede kant op
Bewegen is stap 2. Ik heb het geluk dat ik een vriendin heb die heel veel weet over voeding en zelf ook heel gezond bezig is sinds een aantal jaar 
Man, 31, 1m70.
Ik let nu meer op m'n voeding, houd bij wat ik dagelijks eet. Probeer gezonder en voedzamer te eten incl. kleinere porties. Het gaat al de goede kant op
Bewegen is stap 2. Ik heb het geluk dat ik een vriendin heb die heel veel weet over voeding en zelf ook heel gezond bezig is sinds een aantal jaar
Hoiquote:
Even een stiekeme tvp. Ik ben ook bezig met afvallen. Schommel nu zo'n 2 à 3 jaar rond/net boven de 80kg. Mijn doel: 70kg.
Man, 31, 1m70.
Ik let nu meer op m'n voeding, houd bij wat ik dagelijks eet. Probeer gezonder en voedzamer te eten incl. kleinere porties. Het gaat al de goede kant op
I solemnly swear i'm up to no good
Welkom!quote:
Even een stiekeme tvp. Ik ben ook bezig met afvallen. Schommel nu zo'n 2 à 3 jaar rond/net boven de 80kg. Mijn doel: 70kg.
Man, 31, 1m70.
Ik let nu meer op m'n voeding, houd bij wat ik dagelijks eet. Probeer gezonder en voedzamer te eten incl. kleinere porties. Het gaat al de goede kant op
Wat voor sport(en) heb je in gedachte?
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Ja dag hallo het bierteam is terug! Gisteren heb ik mijn vakantie afgesloten met caramel-melkchocolade shortcake en vandaag doe ik weer gewoon dingen die wel goed voor m'n lijf zijn
De gym heeft irritant genoeg aangepaste openingstijden en volgende week zijn ze dicht (kleinschalig, particulier, op zich wel begrip voor) dus denk ik dat ik de komende 2 weken vooral weer even ga hardlopen.
Lijstje van vandaag:
O: 40g muesli, banaan, 200ml melk
T: 250g magere kwark met pancake syrup van Waldenfarms
L: Spinazie-erwtjessoep (2 kommen), 2 gekookte eitjes
T: 200g watermeloen, 2 rijstwafels met 20+ smeerkaas
S: 5 km hardlopen, 50 push ups
D: Kipdrumsticks (2), gestoofd in saus met gezeefde tomaten, balsamico en knoflook + 50g rijst
T: Proteïne bar
De gym heeft irritant genoeg aangepaste openingstijden en volgende week zijn ze dicht (kleinschalig, particulier, op zich wel begrip voor) dus denk ik dat ik de komende 2 weken vooral weer even ga hardlopen.
Lijstje van vandaag:
O: 40g muesli, banaan, 200ml melk
T: 250g magere kwark met pancake syrup van Waldenfarms
L: Spinazie-erwtjessoep (2 kommen), 2 gekookte eitjes
T: 200g watermeloen, 2 rijstwafels met 20+ smeerkaas
S: 5 km hardlopen, 50 push ups
D: Kipdrumsticks (2), gestoofd in saus met gezeefde tomaten, balsamico en knoflook + 50g rijst
T: Proteïne bar
Fear is the path to the Dark Side.
Ha, ik kom me ook maar eens melden.
Heb ook in een ver verleden heel kort hier ook eens meegelezen (en sporadisch gepost), maar ik wil nu eens serieus meedoen.
Ik ben echt veul te zwaar. Ik ben jaren geleden wel aardig wat afgevallen door wat meer bewegen en wat beter op het eten te letten, maar toen ik trombose kreeg stond m'n wereld even op z'n kop. Vrij snel kon ik gewoon weer werken enzo, maar het hele afvallen was naar de achtergrond geschoven. Nou ja, nu dus jaren later toch maar weer een keer op de weegschaal staan.... Met veel angst en beven wasn't natuurlijk grote bullshit is, maar toch he.
Nou ja ik ben best heel open ook in het echte leven, maar m'n gewicht vind ik wel echt een dingetje. Misschien komt het nog dat ik dat meld. Op 10 juni was m'n BMI boven de 50. Niet echt heel gezond dus.
Ik ben absoluut geen sporter. Ik voorzie voor mijzelf dan ook een grote mislukking als afvallen grotendeels op sport gebaseerd zou worden. Dat wordt m niet voor de lange termijn. Ik moet echt voor het grootste deel mijn eetpatroon aanpassen.
Nou goed, ik ben nu min of meer uitgekomen op een koolhydraatarmdieet. Of nou ja, dieet vind ik ook weer zo'n groot woord. Er zijn gewoon producten die ik nu vermijd, en producten die ik met mate eet. Laatste keer dat ik me heb gewogen (weekend van 18/19 juli) was er 7,8 kilo af. Pfff, wat veel en voor mij op een relatief simpele manier. Nu volhouden natuurlijk!
Ik probeer overigens wel wat meer sport of in ieder geval beweging in mijn wekelijkse routine in te bouwen. Een beetje op een manier dat ik het ook wel voor me ie dat ik dit voortaan zo blijf doen. Want dat is wel mijn doel, echt een verandering in gewoonten.
En streefgewicht had ik niet echt, maar nu ik zie dat ik resultaat boek zit ik toch stiekempjes te kijken wat dan ideaal zou zijn en wat haalbaar zou zijn. Tja, acht, ik haal me nu nog op aan de groter wordende kleding, of nee, de kleiner worden Spiegelei natuurlijk!
Oke, So far my story ik zal proberen met enige regelmaat mijn lijstjes te posten.
Respect overigens voor jullie allen hoor. Tis allemaal ook zo lekker!
Heb ook in een ver verleden heel kort hier ook eens meegelezen (en sporadisch gepost), maar ik wil nu eens serieus meedoen.
Ik ben echt veul te zwaar. Ik ben jaren geleden wel aardig wat afgevallen door wat meer bewegen en wat beter op het eten te letten, maar toen ik trombose kreeg stond m'n wereld even op z'n kop. Vrij snel kon ik gewoon weer werken enzo, maar het hele afvallen was naar de achtergrond geschoven. Nou ja, nu dus jaren later toch maar weer een keer op de weegschaal staan.... Met veel angst en beven wasn't natuurlijk grote bullshit is, maar toch he.
Nou ja ik ben best heel open ook in het echte leven, maar m'n gewicht vind ik wel echt een dingetje. Misschien komt het nog dat ik dat meld. Op 10 juni was m'n BMI boven de 50. Niet echt heel gezond dus.
Ik ben absoluut geen sporter. Ik voorzie voor mijzelf dan ook een grote mislukking als afvallen grotendeels op sport gebaseerd zou worden. Dat wordt m niet voor de lange termijn. Ik moet echt voor het grootste deel mijn eetpatroon aanpassen.
Nou goed, ik ben nu min of meer uitgekomen op een koolhydraatarmdieet. Of nou ja, dieet vind ik ook weer zo'n groot woord. Er zijn gewoon producten die ik nu vermijd, en producten die ik met mate eet. Laatste keer dat ik me heb gewogen (weekend van 18/19 juli) was er 7,8 kilo af. Pfff, wat veel en voor mij op een relatief simpele manier. Nu volhouden natuurlijk!
Ik probeer overigens wel wat meer sport of in ieder geval beweging in mijn wekelijkse routine in te bouwen. Een beetje op een manier dat ik het ook wel voor me ie dat ik dit voortaan zo blijf doen. Want dat is wel mijn doel, echt een verandering in gewoonten.
En streefgewicht had ik niet echt, maar nu ik zie dat ik resultaat boek zit ik toch stiekempjes te kijken wat dan ideaal zou zijn en wat haalbaar zou zijn. Tja, acht, ik haal me nu nog op aan de groter wordende kleding, of nee, de kleiner worden Spiegelei natuurlijk!
Oke, So far my story ik zal proberen met enige regelmaat mijn lijstjes te posten.
Respect overigens voor jullie allen hoor. Tis allemaal ook zo lekker!
klerkje
Heb je al eens in onze OP gekeken?quote:
Daar staan allerlei handige linkjes in met info. We zijn hier over het algemeen niet zo fan van speciale diëten. Wat 'hier' meer gepromoot wordt is het strak tracken van alles dat je in je mond steekt. Bereken aan de hand van je lengte, gewicht en activiteit wat je zou moeten innemen op een dag om af te kunnen vallen (dat is je BMR x factor activiteit, je moet in principe dus niet onder je BMR gaan zitten qua intake) en houd je hier aan: weeg je voedsel af (in het begin echt alles, als je inzicht wilt krijgen)!Op deze manier hoef je je geen voeding te 'verbieden'. Je zult ook merken dat er hier regelmatig 'lekkers' gepost wordt in lijstjes: wanneer het past in je kcal en in je macro's, is het namelijk uitstekend mogelijk om af en toe iets 'ongezonds' te eten zonder dat je daar van aankomt of zo.
Hier: http://iifym.com/tdee-calculator/ kun je handig invullen op welke getalletjes je uit komt. In een app of op een website als MyFitnessPal kun je dan de voeding invoeren, zodat je niet moeilijk aan het rekenen hoeft.
Fear is the path to the Dark Side.
Oh en post vooral lijstjes inderdaad! Hopelijk kunnen we je dan wat op weg helpen
Fear is the path to the Dark Side.
Ja daar heb ik gekeken en ik probeer met name iets uit te vogelen wat bij mij past. Dus dieet vind ik ook een te zwaar woord. Oh en ik zal heus nog heel veel kunnen leren hoor, zeker.quote:
[..]
Heb je al eens in onze OP gekeken?
Op deze manier hoef je je geen voeding te 'verbieden'. Je zult ook merken dat er hier regelmatig 'lekkers' gepost wordt in lijstjes: wanneer het past in je kcal en in je macro's, is het namelijk uitstekend mogelijk om af en toe iets 'ongezonds' te eten zonder dat je daar van aankomt of zo.
Hier: http://iifym.com/tdee-calculator/ kun je handig invullen op welke getalletjes je uit komt. In een app of op een website als MyFitnessPal kun je dan de voeding invoeren, zodat je niet moeilijk aan het rekenen hoeft.
Ik heb een beetje een afkeer voor het hele calorieën tellen. Ik zie het om me heen, is er een traktatie en dan duikt men in de app om te kijken of de ene koek wel kan of niet kan. Tja... Ik sluit niets uit hoor, maar poehee zeg, dat vind ik bij een ander al vermoeiend. Ik denk gewoon, je doet het of je doet het niet.
Ik heb mezelf geheel zonder onderbouwing jaren wijs gemaakt dat ik echt wel die chips mag want ik had vandaag toch wel erg veel gefietst ofzo. Ja, bij mij slaat dat dus geheid door. En zo eet je elke avond chips, want och ik heb toch wel zo hard gewerkt, ik heb een rot dag, ik heb iets te vieren, blablablabla.
Ik ben het met je eens dat je best wel eens wat 'fouts' kan eten hoor. Joh, ik hou wel van een rosé biertje na het werk, en een cappuccino of café latte. Die hou ik erin als ik er echt zin in heb.
Concreet heb ik vanaf 10 juni geen aardappelen, rijst, brood, pasta meer gegeten. Met uitzondering van 1 bbq en 3 etentjes (maar ik ga dan niet meteen binch eten op doe producten hoor)
Ik heb geen kaas meer gegeten en verdere zuivel eigenlijk beperkt (maar ik was toch al geen melkdrinker). Ik probeer heel bewust meer te drinken en dan water (eventueel met citroen ofzo) en thee. Ik drink echt bizar weinig uit mezelf namelijk.
Ik eet met name veel meer vis, maar prik soms ook een worstje mee. Ik eet meer eieren en veel meer (verse) groenten en noten en ik heb quinoa ontdekt.
Wacht, mijn lijstje van vandaag:
O: 250 gr magere kwark met een stuk of 8 dadels
L: hard gekookt ei, halve komkommer, 100g gerookte zalm
T: avocado met olijfolie, balsamicoazijn, peper en zout
D: slamix met sardines uit blik (op water), wat extra witlof erdoor, 2 handjes noten en pitten, wat hamplakjes erdoorheen gesneden, met olijfolie, azijn, peper en zout en 2 schepjes sambal voor de pit.
T: Liefmans
Oke, ik heb geen calorieën geteld ofzo. Ben ik nu heel fout bezig?
klerkje
Hoi eitje
Ik denk dat je een verkeerd beeld hebt van calorieën tellen. Het sporten zit namelijk al verwerkt in het max aantal calorieën dat je op een dag mag hebben. Dus je 'verdiend' die chips niet.. het past in je kcal of het past niet.
Daarnaast, waarom eet je bepaalde etenswaren niet? Je kunt prima pasta, brood, rijst en weet ik het eten. Afvallen is minder kcal tot je nemen dan wat je verbruikt. Vandaar dat wij dat doen door het tellen van kcal. Niet alleen om ervoor te zorgen dat we niet teveel eten, maar ook zeker niet te weinig. Ons lichaam heeft energie nodig dus we zoeken een gezonde balans
Ik denk dat je een verkeerd beeld hebt van calorieën tellen. Het sporten zit namelijk al verwerkt in het max aantal calorieën dat je op een dag mag hebben. Dus je 'verdiend' die chips niet.. het past in je kcal of het past niet.
Daarnaast, waarom eet je bepaalde etenswaren niet? Je kunt prima pasta, brood, rijst en weet ik het eten. Afvallen is minder kcal tot je nemen dan wat je verbruikt. Vandaar dat wij dat doen door het tellen van kcal. Niet alleen om ervoor te zorgen dat we niet teveel eten, maar ook zeker niet te weinig. Ons lichaam heeft energie nodig dus we zoeken een gezonde balans
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Aangezien het nu gaat over wat aantrekkelijker is. Om het platte zeggen ik paal liever een slanke chick dan een bolle papzak
#team-anti-that-what-will-not-be-named
Misschien heb ik er een verkeerd beeld bij, dat kan. Misschien ben ik straks wel helemaal om.quote:
Hoi eitje
Ik denk dat je een verkeerd beeld hebt van calorieën tellen. Het sporten zit namelijk al verwerkt in het max aantal calorieën dat je op een dag mag hebben. Dus je 'verdiend' die chips niet.. het past in je kcal of het past niet.
Daarnaast, waarom eet je bepaalde etenswaren niet? Je kunt prima pasta, brood, rijst en weet ik het eten. Afvallen is minder kcal tot je nemen dan wat je verbruikt. Vandaar dat wij dat doen door het tellen van kcal. Niet alleen om ervoor te zorgen dat we niet teveel eten, maar ook zeker niet te weinig. Ons lichaam heeft energie nodig dus we zoeken een gezonde balans
Natuurlijk verdiende ik die chips niet.
Dat ik gewoon een stom stemmetje wat het goed wil praten dat je iets doet waarvan je dondersgoed weet dat het niet goed is. Want tellen of niet tellen, geloof mij dat paste nooit hoor. Hahaha.Kijk, als ik honger heb, dan ga ik mezelf heel zielig voelen en na 2 dagen ga ik dat compenseren door echt naar vette troep te grijpen. Klinkt heel kinderachtig enzo, maar zo zit het. Ik wil in eerste instantie afvallen om m'n conditie wat te verbeteren en wat gezonder te eten. Uiteraard ook afvallen, maar wel in het totaalplaatje dus.
Ik heb wat gelezen her en der en ik zie qua voedingswaarden niet zo'n bezwaar om nu aardappelen, brood en rijst te vermijden. dus waarom zou ik dat dan wel eten? Ik eet ook veel minder vlees en meer vis? Waarom omdat ik denk dat dat gezonder is en och ik hoef dat vlees toch niet te eten? Geen kaas. Ja oke, en dan? Is dit zo slecht dan?
Als het slecht is, wil ik er graag van leren hoor, maar ik zie zo in ene niet echt welke voedingsmiddelen ik daadwerkelijk mis om gezond te kunnen eten.
klerkje
Ik eet nog steeds vlees, kaas, melk, pasta, rijst enzo. Past allemaal prima in mijn calorieën. In de avond een lekkere chai latte erbij kan allemaal.
I solemnly swear i'm up to no good
Het gevaar zit het er volgens mij in dat het op lange termijn wel zwaar is om altijd maar vol te houden, en dan ga je makkelijker de fout in.
In basis kan je gewoon minder eten dan je nodig hebt. Qua kcal dan kan je ook zoals q alle Milka repen die je kan vinden op etenquote:
[..]
Misschien heb ik er een verkeerd beeld bij, dat kan. Misschien ben ik straks wel helemaal om.
Natuurlijk verdiende ik die chips niet.
Kijk, als ik honger heb, dan ga ik mezelf heel zielig voelen en na 2 dagen ga ik dat compenseren door echt naar vette troep te grijpen. Klinkt heel kinderachtig enzo, maar zo zit het. Ik wil in eerste instantie afvallen om m'n conditie wat te verbeteren en wat gezonder te eten. Uiteraard ook afvallen, maar wel in het totaalplaatje dus.
Ik heb wat gelezen her en der en ik zie qua voedingswaarden niet zo'n bezwaar om nu aardappelen, brood en rijst te vermijden. dus waarom zou ik dat dan wel eten? Ik eet ook veel minder vlees en meer vis? Waarom omdat ik denk dat dat gezonder is en och ik hoef dat vlees toch niet te eten? Geen kaas. Ja oke, en dan? Is dit zo slecht dan?
Als het slecht is, wil ik er graag van leren hoor, maar ik zie zo in ene niet echt welke voedingsmiddelen ik daadwerkelijk mis om gezond te kunnen eten.
#team-anti-that-what-will-not-be-named
Ja maar dat is niet te vergelijken natuurlijk. Q sport zich een ongeluk. Als je dat niet doet kun je passend een milka reep in je lijstje wel op je buik schrijven. Tenzij je je lunch wil gaan skippen voor chocola.quote:
[..]
In basis kan je gewoon minder eten dan je nodig hebt. Qua kcal dan kan je ook zoals q alle Milka repen die je kan vinden op eten
Nee, maar dat probeer ik dus juist te zeggen. Bij het tellen van kcal is dat stemmetje niet relevant, want je weet wat je mag eten en hoeveel je al hebt gegeten / nog mag eten. Nu heb je geen idee!quote:
[..]
Misschien heb ik er een verkeerd beeld bij, dat kan. Misschien ben ik straks wel helemaal om.
Natuurlijk verdiende ik die chips niet.
Kijk, als ik honger heb, dan ga ik mezelf heel zielig voelen en na 2 dagen ga ik dat compenseren door echt naar vette troep te grijpen. Klinkt heel kinderachtig enzo, maar zo zit het. Ik wil in eerste instantie afvallen om m'n conditie wat te verbeteren en wat gezonder te eten. Uiteraard ook afvallen, maar wel in het totaalplaatje dus.
Ik heb wat gelezen her en der en ik zie qua voedingswaarden niet zo'n bezwaar om nu aardappelen, brood en rijst te vermijden. dus waarom zou ik dat dan wel eten? Ik eet ook veel minder vlees en meer vis? Waarom omdat ik denk dat dat gezonder is en och ik hoef dat vlees toch niet te eten? Geen kaas. Ja oke, en dan? Is dit zo slecht dan?
Als het slecht is, wil ik er graag van leren hoor, maar ik zie zo in ene niet echt welke voedingsmiddelen ik daadwerkelijk mis om gezond te kunnen eten.
En dat laatste was gewoon nieuwsgierigheid. Je legde er zo de nadruk op dat ik me afvroeg of het een dieet was ofzo.. Vind het altijd zonde als mensen bepaalde zaken niet eten omdat ze willen afvallen. Zo werkt het niet..
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Ik krijg het er ook in geproptquote:
[..]
Ja maar dat is niet te vergelijken natuurlijk. Q sport zich een ongeluk. Als je dat niet doet kun je passend een milka reep in je lijstje wel op je buik schrijven. Tenzij je je lunch wil gaan skippen voor chocola.
#team-anti-that-what-will-not-be-named
Zelfs ik heb dagen dat het theoretisch gezien zou kunnen. Als ik de rest van de dag low calorie gegeten heb.quote:
I solemnly swear i'm up to no good
1400 is sowieso erg weinigquote:
[..]
Ik zou het echt niet op een gezonde manier in m'n 1400 kcal krijgen.
I solemnly swear i'm up to no good
Ja ok ik eet iets meer.quote:
[..]
Ik zou het echt niet op een gezonde manier in m'n 1400 kcal krijgen.
#team-anti-that-what-will-not-be-named
Ja bij mij hetzelfde. En toen werd mij hier toch sterk afgeraden om op de 1400 te gaan zitten. En ze hadden gewoon gelijk. Dan zit je veel te dicht bij onderhoud.quote:
[..]
Het werkt
I solemnly swear i'm up to no good
Als ik mijn bmr bereken, en daarna m'n dagelijkse activiteiten erbij gooi kom ik op 1750 kcal uit om op gewicht te blijven. 1400 lijkt me prima dan
Ik kom even binnenvallen met een vraag ik doe nu, bijna 9 maanden na mijn bevalling, ook eens een poging om die extra kilo's kwijt te raken. sinds januari ben ik nu 3-4 kilo kwijt, gaat erg langzaam, maar er zit in ieder geval een dalende lijn in. Mijn BMR is zo rond de 1600, maar meestal lukt het me niet om dat te halen ik kan nog meer groente en fruit gaan eten, maar dat telt ook niet echt aan in calorieën. Een random eetlijstje;
O: havermout
L: 2 boterhammen met kipfilet
D: Zoete aardappel, bloemkool en kip
T: Appel, Watermeloen, komkommer
Vaak kom ik rond de 1300-1400 calorieën uit, soms minder, soms meer. Hebben jullie nog tips waardoor ik iets meer binnenkrijg, maar dat ik me niet compleet misselijk eet aan F&G?
ik doe nu, bijna 9 maanden na mijn bevalling, ook eens een poging om die extra kilo's kwijt te raken. sinds januari ben ik nu 3-4 kilo kwijt, gaat erg langzaam, maar er zit in ieder geval een dalende lijn in. Mijn BMR is zo rond de 1600, maar meestal lukt het me niet om dat te halen ik kan nog meer groente en fruit gaan eten, maar dat telt ook niet echt aan in calorieën. Een random eetlijstje; O: havermout
L: 2 boterhammen met kipfilet
D: Zoete aardappel, bloemkool en kip
T: Appel, Watermeloen, komkommer
Vaak kom ik rond de 1300-1400 calorieën uit, soms minder, soms meer. Hebben jullie nog tips waardoor ik iets meer binnenkrijg, maar dat ik me niet compleet misselijk eet aan F&G?
Kan me niet voorstellen dat dit überhaupt 1300-1400 kcal zijn. Ei, noten, kijk op sites, is zoveel te vinden.quote:
Ik kom even binnenvallen met een vraag
O: havermout
L: 2 boterhammen met kipfilet
D: Zoete aardappel, bloemkool en kip
T: Appel, Watermeloen, komkommer
Vaak kom ik rond de 1300-1400 calorieën uit, soms minder, soms meer. Hebben jullie nog tips waardoor ik iets meer binnenkrijg, maar dat ik me niet compleet misselijk eet aan F&G?
Ligt eraan wat je doet en aan je lengte. Ik ben onder de 1.60 maar als ik 1400 eet ga ik neervallen. Ben de hele dag aan het lopen en doen. Horwel het voor mij zelfs te weinig is als ik de hele dag niks doe volgens mij. Je hebt meer nodig om je lichaam gewoon voldoende energie te geven maja.quote:
[..]
Ja bij mij hetzelfde. En toen werd mij hier toch sterk afgeraden om op de 1400 te gaan zitten. En ze hadden gewoon gelijk. Dan zit je veel te dicht bij onderhoud.
Ik ben 1,57 en ben op dit moment werkloos en doe heel de dag dus ook niet veel.quote:
[..]
Ligt eraan wat je doet en aan je lengte. Ik ben onder de 1.60 maar als ik 1400 eet ga ik neervallen. Ben de hele dag aan het lopen en doen. Horwel het voor mij zelfs te weinig is als ik de hele dag niks doe volgens mij. Je hebt meer nodig om je lichaam gewoon voldoende energie te geven maja.
En zou er ook op omvallen. Maargoed niet mijn lichaam dus ga me er ook niet druk om maken ook.
I solemnly swear i'm up to no good
Dit is erg weinig idd. Wat rucola zegt lekker aanvullen met wat noten, kwark, toetje in de avond enzquote:
Ik kom even binnenvallen met een vraag
O: havermout
L: 2 boterhammen met kipfilet
D: Zoete aardappel, bloemkool en kip
T: Appel, Watermeloen, komkommer
Vaak kom ik rond de 1300-1400 calorieën uit, soms minder, soms meer. Hebben jullie nog tips waardoor ik iets meer binnenkrijg, maar dat ik me niet compleet misselijk eet aan F&G?
I solemnly swear i'm up to no good
Je bent natuurlijk al op een goed gewicht. Ik vind 1400 niet te weinig om af te vallen, zo heb ik het ook lange tijd gedaan toen ik nog veel overgewicht had.quote:
Als ik mijn bmr bereken, en daarna m'n dagelijkse activiteiten erbij gooi kom ik op 1750 kcal uit om op gewicht te blijven. 1400 lijkt me prima dan
Al sportte ik toen niet. Ik merk dat nu ik sport en rond de 1800 blijf eten ik geen gewicht meer verlies, of misschien onderschat ik mijn inname. Kan ook.Sterker nog, er zijn hele bevolkingsgroepen in Azië die leven op weinig calorieën. Schijnt dat je er nog ouder door wordt ook. Zo lang het maar geen lege calorieën zijn van pizza of chips.
Ik wil nog een paar laatste kg kwijt. Woog net 68,6 wil nog naar de 65. En daarna geleidelijk aan kcal inname weer verhogenquote:
[..]
Je bent natuurlijk al op een goed gewicht. Ik vind 1400 niet te weinig om af te vallen, zo heb ik het ook lange tijd gedaan toen ik nog veel overgewicht had.
Ja, zelfde hier. Ik wil nog van 65 naar 60, maar het gaat moeizaam. Al merk ik wel dat ik cm's verlies.quote:
[..]
Ik wil nog een paar laatste kg kwijt. Woog net 68,6 wil nog naar de 65. En daarna geleidelijk aan kcal inname weer verhogen
Oh echt het wordt met de dag erger!
Gelukkig werkt het hier prima om bijna om de dag chips of afhaal te eten en toch af te vallen
Serieus waarom ging het niet toen ik streng deed maandje ofzo geleden?
Nja vind het wel best.
Lijstje vandaag:
O: havermout
T: cracker sandwichspread, 3 plakjes kip
L: 2 boterhammen, 50gr kip, 2x gekookt ei, appel
T: 2x rijstwafel pindakaas
D: kip, rijst, groente
T: blokje choco, taart, 4x knappertjes
vandaag 1800 kcal en nu al 2 weken zonder sport, gaat goed hier
Gelukkig werkt het hier prima om bijna om de dag chips of afhaal te eten en toch af te vallen
Serieus waarom ging het niet toen ik streng deed maandje ofzo geleden?
Nja vind het wel best.
Lijstje vandaag:
O: havermout
T: cracker sandwichspread, 3 plakjes kip
L: 2 boterhammen, 50gr kip, 2x gekookt ei, appel
T: 2x rijstwafel pindakaas
D: kip, rijst, groente
T: blokje choco, taart, 4x knappertjes
vandaag 1800 kcal en nu al 2 weken zonder sport, gaat goed hier
Heb je een schop nodig of vind je het wel best zo?quote:
Oh echt het wordt met de dag erger!
Gelukkig werkt het hier prima om bijna om de dag chips of afhaal te eten en toch af te vallen
Serieus waarom ging het niet toen ik streng deed maandje ofzo geleden?
Nja vind het wel best.
Lijstje vandaag:
O: havermout
T: cracker sandwichspread, 3 plakjes kip
L: 2 boterhammen, 50gr kip, 2x gekookt ei, appel
T: 2x rijstwafel pindakaas
D: kip, rijst, groente
T: blokje choco, taart, 4x knappertjes
vandaag 1800 kcal en nu al 2 weken zonder sport, gaat goed hier
I solemnly swear i'm up to no good
Ik zit ook rond de 1400
ik weeg 58,3 bij 1.68 dus veel meer eten zou voor mij betekenen niet afvalen
BMR is1332 als ik daar mijn activteit bij optel (1-3 x sporten per week) zit ik op 1865
lijstje voor vandaag was
o: mugcake met honing plus koffie melk en suiker
t: aardbeien
l: 3x rijstwafel met 30+ kaas + yoghurt met aardbeien en beetje honing
t: smartbar cocos
d: chicken tonight
en dan heb ik nog 54 kcal over voor een extra koffie of iets
ik weeg 58,3 bij 1.68 dus veel meer eten zou voor mij betekenen niet afvalen
BMR is1332 als ik daar mijn activteit bij optel (1-3 x sporten per week) zit ik op 1865
lijstje voor vandaag was
o: mugcake met honing plus koffie melk en suiker
t: aardbeien
l: 3x rijstwafel met 30+ kaas + yoghurt met aardbeien en beetje honing
t: smartbar cocos
d: chicken tonight
en dan heb ik nog 54 kcal over voor een extra koffie of iets
O- brinta
T- aardbeien
L- 2bh met runderrookvlees en een gekookt of gebakken ei
T- weet niet moet ik nog halen
D- ciabatta met maaltijd groentensoep even kijken wat op de ciabatta gaat.
T- toetje
S- fietsen
Afhankelijk van wat ik over heb verzin ik er nog wel wat bij.
T- aardbeien
L- 2bh met runderrookvlees en een gekookt of gebakken ei
T- weet niet moet ik nog halen
D- ciabatta met maaltijd groentensoep even kijken wat op de ciabatta gaat.
T- toetje
S- fietsen
Afhankelijk van wat ik over heb verzin ik er nog wel wat bij.
I solemnly swear i'm up to no good
Vind het stiekem wel best omdat ik niet aankomquote:
[..]
Heb je een schop nodig of vind je het wel best zo?
Het is niet dat ik hele dagen vreet, als het iets slechts is dan is het 1x dus of afhaal diner of savonds chips. Het valt dus allemaal wel mee.
Hoop wel snel weer gym motivatie te hebben maar voor nu, so be it!
Wanneer ga je weer naar de gym?quote:
[..]
Vind het stiekem wel best omdat ik niet aankom
Het is niet dat ik hele dagen vreet, als het iets slechts is dan is het 1x dus of afhaal diner of savonds chips. Het valt dus allemaal wel mee.
Hoop wel snel weer gym motivatie te hebben maar voor nu, so be it!
I solemnly swear i'm up to no good
Lijstje voor vandaag:
O: overnight oats
L: 4x spelt, tomaat, komkommer, kip, mayo
Ts: banaan, 2 eieren, kitkat chunky double caramel
D: kipschnitzel, champignons, aardappelschijfjes, salade
S: benen
T: shake
1800 kcal
O: overnight oats
L: 4x spelt, tomaat, komkommer, kip, mayo
Ts: banaan, 2 eieren, kitkat chunky double caramel
D: kipschnitzel, champignons, aardappelschijfjes, salade
S: benen
T: shake
1800 kcal
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
Maar is het met jou gewicht dan niet handiger om niet meer te richten op afvallen maar spieren aankomen? Wat dus betekend iets meer etenquote:
Ik zit ook rond de 1400
ik weeg 58,3 bij 1.68 dus veel meer eten zou voor mij betekenen niet afvalen
BMR is1332 als ik daar mijn activteit bij optel (1-3 x sporten per week) zit ik op 1865
lijstje voor vandaag was
o: mugcake met honing plus koffie melk en suiker
t: aardbeien
l: 3x rijstwafel met 30+ kaas + yoghurt met aardbeien en beetje honing
t: smartbar cocos
d: chicken tonight
en dan heb ik nog 54 kcal over voor een extra koffie of iets
misschien zaterdag!quote:
[..]
Wanneer ga je weer naar de gym?
hoeveel kcal is die kitkat?quote:
Lijstje voor vandaag:
O: overnight oats
L: 4x spelt, tomaat, komkommer, kip, mayo
Ts: banaan, 2 eieren, kitkat chunky double caramel
D: kipschnitzel, champignons, aardappelschijfjes, salade
S: benen
T: shake
1800 kcal
Zou het misschien weg laten en gewoon weer eens gaan. Krijg je misschien de smaak weer te pakkenquote:
I solemnly swear i'm up to no good
Nja dat werkt toch niet bij mijquote:
[..]
Zou het misschien weg laten en gewoon weer eens gaan. Krijg je misschien de smaak weer te pakken
Ik ben nogal een lamme tak wat dat betreft, als ik geen zin heb ga ik ook niet goed mijn best doen
Haha dan weet ik het ook niet meer.quote:
[..]
Nja dat werkt toch niet bij mij
I solemnly swear i'm up to no good
Daarom zei ik al, ik hoef geen schop, werkt toch nietquote:
[..]
Haha dan weet ik het ook niet meer.
Gaat je vriend ook niet?quote:
[..]
Daarom zei ik al, ik hoef geen schop, werkt toch niet
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
Agh zolang je niet aankomt en er ook niet echt iets af moet is het niet ergquote:
[..]
Daarom zei ik al, ik hoef geen schop, werkt toch niet
I solemnly swear i'm up to no good
Ik heb wat sporten betreft altijd meer motivatie dan m'n lijf kan hebben 
Zal wel weer een ramp worden vanavond.
Zal wel weer een ramp worden vanavond.
Dit.quote:
Ik heb wat sporten betreft altijd meer motivatie dan m'n lijf kan hebben
Sterkheidsbaas van alles.
Hoewel ik de afgelopen week niet gesport heb wegens after-festival-griep.
Morgen wel weer.
Morgen wel weer.
Sterkheidsbaas van alles.
Ah ja, dat scheelt inderdaad. Komt vanzelf wel weer!quote:
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
Ik heb voor het eerst in 6 maanden de afgelopen week een paar dagen geen spierpijn gehad, maar toen was ik ziek, dus das ook kutquote:
[..]
High five girl
Heb vanavond crossfit training, maar m'n hamstrings
Sterkheidsbaas van alles.
maar ik heb nog steeds vet op plaatsen waar ik dat eigenlijk niet wil. En ik ben bang dat als ik nu meer ga eten ik welliswaar spiergroei krijg, maar het vet op die plaatsen blijf houden.quote:
[..]
Maar is het met jou gewicht dan niet handiger om niet meer te richten op afvallen maar spieren aankomen? Wat dus betekend iets meer eten
Ik ga volgende week op vakantie en mijn schoonouders zijn daar ook. Vaak wordt er dan in de avond gekaart en wordt er omdat het gezellig is een shitload aan chips en nootjes op tafel gezet.
Nu kan ik daar opzich best goed vanaf blijven. Maar gezien het ook vakantie voor mij is, heeft er iemand lekkere gezondere alternatieven dan die zooi?
Nu kan ik daar opzich best goed vanaf blijven. Maar gezien het ook vakantie voor mij is, heeft er iemand lekkere gezondere alternatieven dan die zooi?
I solemnly swear i'm up to no good
ongezouten nootjes?quote:
Ik ga volgende week op vakantie en mijn schoonouders zijn daar ook. Vaak wordt er dan in de avond gekaart en wordt er omdat het gezellig is een shitload aan chips en nootjes op tafel gezet.
Nu kan ik daar opzich best goed vanaf blijven. Maar gezien het ook vakantie voor mij is, heeft er iemand lekkere gezondere alternatieven dan die zooi?
Druiven. En ander klein fruit.quote:
Ik ga volgende week op vakantie en mijn schoonouders zijn daar ook. Vaak wordt er dan in de avond gekaart en wordt er omdat het gezellig is een shitload aan chips en nootjes op tafel gezet.
Nu kan ik daar opzich best goed vanaf blijven. Maar gezien het ook vakantie voor mij is, heeft er iemand lekkere gezondere alternatieven dan die zooi?
Sterkheidsbaas van alles.
Stukjes wortel met een beetje sesamolie. Gewoon komkommer met een beetje peper & zout. Noten. Druiven.
Klein fruit inderdaad. Paprika, komkommer of zo is ook lekkerquote:
Ik ga volgende week op vakantie en mijn schoonouders zijn daar ook. Vaak wordt er dan in de avond gekaart en wordt er omdat het gezellig is een shitload aan chips en nootjes op tafel gezet.
Nu kan ik daar opzich best goed vanaf blijven. Maar gezien het ook vakantie voor mij is, heeft er iemand lekkere gezondere alternatieven dan die zooi?
Ja kan. Maar in een caravan zit maar een mini koelkast dus past dat er allemaal niet in. Zit al vol met de gewone dagelijkse dingen.quote:
I solemnly swear i'm up to no good
Druiven (en een ananas en meloen) kunnen prima buiten de koelkast, mits niet aangesneden voor de ananas en de meloen.quote:
[..]
Ja kan. Maar in een caravan zit maar een mini koelkast dus past dat er allemaal niet in. Zit al vol met de gewone dagelijkse dingen.
Sterkheidsbaas van alles.
Was zelf idd ook al wel bij de komkommers en paprika's maar dacht misschien weet iemand ook wat anders.
Met noten zit ik alsnog zo over mijn bovengrens heen.
Naja ga wel een beetje op Google rondkijken
Met noten zit ik alsnog zo over mijn bovengrens heen.
Naja ga wel een beetje op Google rondkijken
I solemnly swear i'm up to no good
(Zoete) aardappel kruiden en roosteren in de oven. Heb je gezonde chips/frietjes voor erbij.quote:
Ik ga volgende week op vakantie en mijn schoonouders zijn daar ook. Vaak wordt er dan in de avond gekaart en wordt er omdat het gezellig is een shitload aan chips en nootjes op tafel gezet.
Nu kan ik daar opzich best goed vanaf blijven. Maar gezien het ook vakantie voor mij is, heeft er iemand lekkere gezondere alternatieven dan die zooi?
Ik ben allergisch voor ananas. Maar open fruit werkt niet fruitvliegjes everywherequote:Op donderdag 30 juli 2015 09:40 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Druiven (en een ananas en meloen) kunnen prima buiten de koelkast, mits niet aangesneden voor de ananas en de meloen.
I solemnly swear i'm up to no good
Geen oven aanwezig in de caravanquote:
[..]
(Zoete) aardappel kruiden en roosteren in de oven. Heb je gezonde chips/frietjes voor erbij.
I solemnly swear i'm up to no good
Ik denk dat je het verkeerd leest: het is niet dat die voedingsmiddelen onmisbaar zijn voor een gezond eetpatroon (ikzelf eet bijvoorbeeld ook zelden brood, maar wel pasta, aardappelen, rijst). Het punt dat wij willen maken is dat het niet nodig is om die voedingsmiddelen te schrappen om een gezond eetpatroon te bereiken. Brood, pasta en aardappelen leveren juist wel essentiële voedingsstoffen, die prima passen in een goed en gevarieerd eetpatroon.quote:
[..]
Misschien heb ik er een verkeerd beeld bij, dat kan. Misschien ben ik straks wel helemaal om.
Natuurlijk verdiende ik die chips niet.
Kijk, als ik honger heb, dan ga ik mezelf heel zielig voelen en na 2 dagen ga ik dat compenseren door echt naar vette troep te grijpen. Klinkt heel kinderachtig enzo, maar zo zit het. Ik wil in eerste instantie afvallen om m'n conditie wat te verbeteren en wat gezonder te eten. Uiteraard ook afvallen, maar wel in het totaalplaatje dus.
Ik heb wat gelezen her en der en ik zie qua voedingswaarden niet zo'n bezwaar om nu aardappelen, brood en rijst te vermijden. dus waarom zou ik dat dan wel eten? Ik eet ook veel minder vlees en meer vis? Waarom omdat ik denk dat dat gezonder is en och ik hoef dat vlees toch niet te eten? Geen kaas. Ja oke, en dan? Is dit zo slecht dan?
Als het slecht is, wil ik er graag van leren hoor, maar ik zie zo in ene niet echt welke voedingsmiddelen ik daadwerkelijk mis om gezond te kunnen eten.
Wat - denk ik - veel belangrijker is, is dat je leert welke hoeveelheden voedsel passen om gezond te leven en welk voedsel nodig is en past in zo'n leefstijl. Wat Maraca bedoelt is dat je die chips niet 'verdient' na een rondje hardlopen, maar dat je iedere dag een voorbedacht aantal kcal beschikbaar hebt, op basis van je gemiddelde/gebruikelijke lichamelijke activiteit. Dat houdt in dat je niet extra mag eten als je gesport hebt, maar dat dat verbruik dus is ingecalculeerd in wat je dagelijks eet.
Die honger is denk ik ook iets waar je in het begin doorheen moet, al denk ik niet dat je echt honger zal lijden. Begrijp me niet verkeerd, maar jij hebt een hoog BMI en dus zul je aanvankelijk best veel mogen eten: een zwaar/groot lijf heeft namelijk meer energie nodig dan een klein en/of dun iemand.
Daarom: ga alsjeblieft berekenen wat je nodig hebt. Dat voorkomt ook dat je honger gaat lijden, omdat je gewoon redelijkerwijs eet naar wat je lijf nodig heeft. Ga 500 kcal onder het aantal kcal zitten dat je nodig hebt om op gewicht te blijven en zie, je zult afvallen
Maar wees dan ook eerlijk naar jezelf en houd een tijdje bij hoe veel je eet op een dag. Daar leer je van en dat kan ook een boel ellende voorkomen (te weinig eten, je futloos voelen, etc.).
Fear is the path to the Dark Side.
Oh ja.quote:
[..]
Geen oven aanwezig in de caravan
Dan kom je toch al snel op stukjes fruit (aardbeien 
) of groente idd. Rozijntjes of zo.
wilde sowieso wat bakwerk vooraf doen. Havermout muffins voor tussendoor enzo.
Nu denk ik dat in die week sowieso mijn calorieën wel omhoog mogen omdat ik op vakantie continu bezig ben en weinig op mijn gat zit. Maar er zijn ook grenzen natuurlijk. Afvallen hoeft niet op vakantie maar aankomen hoeft ook niet... Dat is in Italië al genoeg geweest
Nu denk ik dat in die week sowieso mijn calorieën wel omhoog mogen omdat ik op vakantie continu bezig ben en weinig op mijn gat zit. Maar er zijn ook grenzen natuurlijk. Afvallen hoeft niet op vakantie maar aankomen hoeft ook niet... Dat is in Italië al genoeg geweest
I solemnly swear i'm up to no good
quote:
[..]
Ik ben allergisch voor ananas. Maar open fruit werkt niet fruitvliegjes everywhere
en open fruit kun je ook afdekken met folie natuurlijk
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |