SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Nee, maar kwaad doen zullen ze ook niet.quote:Op zaterdag 18 juli 2015 21:26 schreef Patroon het volgende:
Die hoogtemeters in NL gaan je op de Ventoux niet helpen
Ook niet als ik wat tochten in de Ardennen meepak en een tacx vr aanschaf voor training tijdens de winter?quote:
Die hoogtemeters in NL gaan je op de Ventoux niet helpen
Lijkt mij dat elke km meer me wel wat helpt?
De Ardennen lijken er al meer op. Vooral als je aan de kanten van de Baraque Michel gaat fietsen.quote:Op zaterdag 18 juli 2015 21:40 schreef foetre het volgende:
[..]
Ook niet als ik wat tochten in de Ardennen meepak en een tacx vr aanschaf voor training tijdens de winter?
Lijkt mij dat elke km meer me wel wat helpt?
Km's maken is altijd goed.quote:
[..]
Ook niet als ik wat tochten in de Ardennen meepak en een tacx vr aanschaf voor training tijdens de winter?
Lijkt mij dat elke km meer me wel wat helpt?
Wat hij denk ik bedoelt is dat hms in Nederland niet te vergelijken zijn met een ekte berg oprijden...
Maar je kunt wel eens voelen hoe het überhaupt is om hoogtemeters te maken. Van alleen maar vlakke kilometers ga je ook nooit goed een berg beklimmen.
Dat is dus verkeerd gedacht. Met goede conditie opgebouwd op vlakke ga je gewoon prima omhoog kunnen rijden. Gaat gewoon om vermogen. Uiteraard is het ff wennen aan de belasting op andere spieren, maar dat heeft iedereen na een paar maanden geen bergen.quote:
Maar je kunt wel eens voelen hoe het überhaupt is om hoogtemeters te maken. Van alleen maar vlakke kilometers ga je ook nooit goed een berg beklimmen.
Maar ik kan 't mis hebben...
Je gaat er idd niet minder van worden.maar beste steek je veel tijd in rustige duurritten zodat je basis goed is.quote:
[..]
Ook niet als ik wat tochten in de Ardennen meepak en een tacx vr aanschaf voor training tijdens de winter?
Lijkt mij dat elke km meer me wel wat helpt?
Maar ik kan 't mis hebben...
Tot nu toe is mijn oog gevallen op de Jean Nelissen classic(vianden Luxemburg)en de Sean Kelly classic(Vielsalm belgie)gevallen.Iemand ervaring met deze tochten?quote:
[..]
De Ardennen lijken er al meer op. Vooral als je aan de kanten van de Baraque Michel gaat fietsen.
Heb je gelijk in, maar af en toe een beetje hardheid kweken door de keuteberg op te knallen kan ook geen kwaad.quote:
[..]
Je gaat er idd niet minder van worden.maar beste steek je veel tijd in rustige duurritten zodat je basis goed is.
En de Ventoux is geen wedstrijd trouwens maar puur voor het goede doel.
Bovenkomen is het belangrijkste leuke tijd is meegenomen 2 uur 2.15 ofzo.
Bovenkomen is het belangrijkste leuke tijd is meegenomen 2 uur 2.15 ofzo.
Geen ervaring met die specifieke tochten, maar ik zou ook eens naar de tochten georganiseerd Door dvv kijken: http://www.sport.be/cyclingtour/2015/nl/?v=15102014quote:
[..]
Tot nu toe is mijn oog gevallen op de Jean Nelissen classic(vianden Luxemburg)en de Sean Kelly classic(Vielsalm belgie)gevallen.Iemand ervaring met deze tochten?
Altijd er goed georganiseerde, mooie tochten.
bedankt.daar heb ik wat aan!👍quote:
[..]
Geen ervaring met die specifieke tochten, maar ik zou ook eens naar de tochten georganiseerd Door dvv kijken: http://www.sport.be/cyclingtour/2015/nl/?v=15102014
Altijd er goed georganiseerde, mooie tochten.
12 kilo afvallen gaat je wel enorm helpen! 
Gewoon er voor zorgen dat je een goede conditionele basis hebt en dat je weet wat afzien is. Kunnen afzien scheelt enorm!
Een vriend van me reed afgelopen week na drie dagen koers met 38 graden Celsius de Ventoux op in 1.18!
Gewoon er voor zorgen dat je een goede conditionele basis hebt en dat je weet wat afzien is. Kunnen afzien scheelt enorm!
Een vriend van me reed afgelopen week na drie dagen koers met 38 graden Celsius de Ventoux op in 1.18!
Dat is nog is een mooie tijd.quote:
12 kilo afvallen gaat je wel enorm helpen!
Gewoon er voor zorgen dat je een goede conditionele basis hebt en dat je weet wat afzien is. Kunnen afzien scheelt enorm!
Een vriend van me reed afgelopen week na drie dagen koers met 38 graden Celsius de Ventoux op in 1.18!
Ik ga gewoon een hoop km's maken, hoogtemeters waar mogenlijk en in de winter door trainen.
Dan zien we wel hoe ver we komen.
Bedankt voor de info.
Gewoon lekker trainen, doen wat patroon zegt, en voor de afwisseling eens een keer in de heuvels gaan fietsen.quote:
En de Ventoux is geen wedstrijd trouwens maar puur voor het goede doel.
Bovenkomen is het belangrijkste leuke tijd is meegenomen 2 uur 2.15 ofzo.
Met een goede basis kom je de ventoux in die tijd wel op
.
Afgelopen dagen wilde ik een tweedaagse rijden, ging nogal kut.
Eerste dag was een mooi rondje, maar al snel viel mijn ploegmaat. Hij lag er raar bij en bleef drie rondes op dezelfde plek liggen dus toen ben ik afgestapt, ook omdat ik hem naar het ziekenhuis kon brengen.
Vandaag was het halve parcours kasseitjes andere helft wind op de kant, had er na vijf rondes wel genoeg van.
Eerste dag was een mooi rondje, maar al snel viel mijn ploegmaat. Hij lag er raar bij en bleef drie rondes op dezelfde plek liggen dus toen ben ik afgestapt, ook omdat ik hem naar het ziekenhuis kon brengen.
Vandaag was het halve parcours kasseitjes andere helft wind op de kant, had er na vijf rondes wel genoeg van.
Iemand die hier een beetje kan helpen met blokken training? Heb laatst een D3 blokken training gedaan van 30min inrijden 5min D3 10min herstel in D1 en dat 4x. Maar nu hoor ik dat de rust net zolang of de helft van het intesieve blok moet wezen. Is het een stuk minder effectief als ik 10min rust pak?
Definieer d3.quote:
Iemand die hier een beetje kan helpen met blokken training? Heb laatst een D3 blokken training gedaan van 30min inrijden 5min D3 10min herstel in D1 en dat 4x. Maar nu hoor ik dat de rust net zolang of de helft van het intesieve blok moet wezen. Is het een stuk minder effectief als ik 10min rust pak?
Het is bij gelijke intensiteit minder effectief met te lange rust. Je kan kortere rust nemen, maar als je nog niet vaak interval hebt gedaan kan je ook toewerken naar kortere rust, om wat aan de intensiteit te wennen. In 4 trainingen van p=10, dan p=7.5 dan p=5 dan p=2,5 bijvoorbeeld.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
even een vraagje aan de toppers hier
wat is beter gewoon keihard fietsen 35 plus zeg maar (hou ik niet lang vol trouwers hooguit 1 uur dan kun je me oprapen)
of
gedosseert rijden voor lange afstanden dit doe ik meestal hier ligt mijn gem tussen de 28a 32 gem dat is inclusief stopen enz
wat is beter gewoon keihard fietsen 35 plus zeg maar (hou ik niet lang vol trouwers hooguit 1 uur dan kun je me oprapen)
of
gedosseert rijden voor lange afstanden dit doe ik meestal hier ligt mijn gem tussen de 28a 32 gem dat is inclusief stopen enz
Hangt er vanaf wat je wilt, hard rijden voor een uur of langere afstanden rijden.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Gewoon zo hard mogelijk natuurlijk. Let wel op dat het echt belangrijk is om zo weinig mogelijk af te remmen anders heeft je training geen zin. Dus altijd door rood en een fietspomp mee om tegenliggers aan de kant te beuken.quote:
even een vraagje aan de toppers hier
wat is beter gewoon keihard fietsen 35 plus zeg maar (hou ik niet lang vol trouwers hooguit 1 uur dan kun je me oprapen)
of
gedosseert rijden voor lange afstanden dit doe ik meestal hier ligt mijn gem tussen de 28a 32 gem dat is inclusief stopen enz
VAM van 1000 is toch niet heel bijzonder? Dat rij ik ook als 't moet, een uur lang denk ik. De jongens met wie ik fiets doen allemaal 1100-1300.quote:
[..]
Gelukt in 58:01
Overall: 20/1280
Dit jaar: 3/336
https://app.strava.com/segments/5203232
1000 is Alpe d'Huez in een uurtje. Dat kan ik ook. Incl verwisselen van een bandje. Patty kan wel harder dan datquote:
[..]
VAM van 1000 is toch niet heel bijzonder? Dat rij ik ook als 't moet, een uur lang denk ik. De jongens met wie ik fiets doen allemaal 1100-1300.
Ik ben wel eens de dijk hier opgereden met een vam van 2000, goed he?
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Doe t dan bolle met je grote gulzige vreetbek.quote:
[..]
VAM van 1000 is toch niet heel bijzonder? Dat rij ik ook als 't moet, een uur lang denk ik. De jongens met wie ik fiets doen allemaal 1100-1300.
[ Bericht 19% gewijzigd door Patroon op 19-07-2015 18:58:00 ]
Maar ik kan 't mis hebben...
Amerongse berg noord is waar penissen vergeleken worden hoor jongens
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Niet te snel he, was nog bezig.quote:
Slappe edit Patty, was net van plan popcorn in de pan te gooien.
Maar ik kan 't mis hebben...
Bedankt, had wel zin in popcorn. Beetje tevreden over je FTP? Neem aan dat je die nu wel een keertje goed hebt getest.quote:
Nee FTP hier niet getest, ga ik weer op het vlakke doen. Deze week +17u. Nu beetje rusten en dan weer knallen in de koersen.quote:
[..]
Bedankt, had wel zin in popcorn. Beetje tevreden over je FTP? Neem aan dat je die nu wel een keertje goed hebt getest.
Maar ik kan 't mis hebben...
Alp is hoger dan 1000 meter. Met een vam van 1000 ga je dat dus echt niet redden.quote:
[..]
1000 is Alpe d'Huez in een uurtje. Dat kan ik ook. Incl verwisselen van een bandje. Patty kan wel harder dan dat
If You're Not Moving Forwards, You're Moving Backwards
1061. Had 'm in 1u 4 opgereden inclusief 't verwisselen van een bandje na 3 km en daarna met 4-5 bar in m'n achterband, om de indekkers maar compleet te maken.quote:
[..]
Alp is hoger dan 1000 meter. Met een vam van 1000 ga je dat dus echt niet redden.
Goeie fittie tussen Patroon en Oksel 
Heb deze week zo'n 18 uren gemaakt hier in Luxemburg met behoorlijk wat hoogtemeters.
Heb deze week zo'n 18 uren gemaakt hier in Luxemburg met behoorlijk wat hoogtemeters.
Ja, je moet ook kijken naar op welke hoogte je klimt. Ijle lucht heeft enorm veel invloed op je vermogen. Hoe hoger je komt, hoe meer invloed. Op de alp begin je een stuk lager dan vanuit Barcelonnette. Daarom heeft dat eeuwige onderling vergelijk met jezelf of nog sneuer ploegmaten ook geen enkele zin. Je houdt alleen jezelf en anderen voor de gek.quote:
[..]
Alp is hoger dan 1000 meter. Met een vam van 1000 ga je dat dus echt niet redden.
Maar ik kan 't mis hebben...
Ach een fittie is het niet waard. Maar soms dan moet ik gewoon even reageren als zaken uit zijn verband worden getrokkenquote:
Goeie fittie tussen Patroon en Oksel
Heb deze week zo'n 18 uren gemaakt hier in Luxemburg met behoorlijk wat hoogtemeters.
[ Bericht 1% gewijzigd door Patroon op 19-07-2015 19:01:23 ]
Maar ik kan 't mis hebben...
Maar het mooiste van alles. MissPatty reed vandaag ff 80km rond het meer Serre Poncon. 1500 hoogtemeters op en af. Mooie rit!
Maar ik kan 't mis hebben...
Door alle commotie mis ik gewoon de mooiste postquote:
[..]
Gewoon zo hard mogelijk natuurlijk. Let wel op dat het echt belangrijk is om zo weinig mogelijk af te remmen anders heeft je training geen zin. Dus altijd door rood en een fietspomp mee om tegenliggers aan de kant te beuken.
Maar ik kan 't mis hebben...
Eigenlijk is het echt heel erg vreemd dat jij nog geen prof bent......waar is het mis gegaan?!quote:
[..]
1061. Had 'm in 1u 4 opgereden inclusief 't verwisselen van een bandje na 3 km en daarna met 4-5 bar in m'n achterband, om de indekkers maar compleet te maken.
.
VAM moet je niet uit zijn verband trekken. De Allos is minder steil waardoor je harder moet rijden om een hoge VAM te halen. Je VAM op een steile berg is makkelijker hoger. Het heeft geen zin om bergen met verschillende percentages onderling te vergelijken, net zo min je koersen met elkaar kunt vergelijken.
Je start hier op 1135m hoogte, dus je zit al snel richting de ijle lucht. Dat heeft ook nadelig invloed op je vermogen.
Maar goed, eerst maar eens met elkaar in de bergen fietsen om te kijken wie de langste heeft...
Je start hier op 1135m hoogte, dus je zit al snel richting de ijle lucht. Dat heeft ook nadelig invloed op je vermogen.
Maar goed, eerst maar eens met elkaar in de bergen fietsen om te kijken wie de langste heeft...
Maar ik kan 't mis hebben...
Dit. 6% en 1000 VAM is echt wel goed.quote:
VAM moet je niet uit zijn verband trekken. De Allos is minder steil waardoor je harder moet rijden om een hoge VAM te halen. Je VAM op een steile berg is makkelijker hoger. Het heeft geen zin om bergen met verschillende percentages onderling te vergelijken, net zo min je koersen met elkaar kunt vergelijken.
Je start hier op 1135m hoogte, dus je zit al snel richting de ijle lucht. Dat heeft ook nadelig invloed op je vermogen.
Maar goed, eerst maar eens met elkaar in de bergen fietsen om te kijken wie de langste heeft...
quote:
[..]
Doe t dan bolle met je grote gulzige vreetbek.
quote:
[..]
Doe t dan bolle met je grote gulzige vreetbek.
@Yankee: Ik heb het geluk niet aan m'n zijde, waardoor ik altijd indekkers heb
@Patronno: Goed bezig! Voor vrijdag ook een rondje van die lengte met zo rond de 1500 hoogtemeters aight? Ik laat de Mio wel een route maken, of verzin zelf iets.
Afsluitend BBQ!
Dit is een mooi voorbeeld:
https://www.strava.com/segments/1772609
Col is maar 4% en de KOM haalt niet eens een VAM van 900. Pinot haalt daar niet eens 800 (met zelfs 325w ). Daar zou Oksel dus gewoon een KOM kunnen halen!
[ Bericht 5% gewijzigd door Patroon op 19-07-2015 20:17:23 ]
https://www.strava.com/segments/1772609
Col is maar 4% en de KOM haalt niet eens een VAM van 900. Pinot haalt daar niet eens 800 (met zelfs 325w
). Daar zou Oksel dus gewoon een KOM kunnen halen! [ Bericht 5% gewijzigd door Patroon op 19-07-2015 20:17:23 ]
Maar ik kan 't mis hebben...
Ik zat vanmiddag aan die VAM te denken. We reden over een klim van 9 km ofzo. Maximaal 6-7 procent, stukje dalen en het laatste gedeelte variërend van vals plat tot 5%. Het waait hier 4-5 bft, die had ik schuin tegen. Ga dan maar eens een VAM van 1000 halenquote:
Dit is een mooi voorbeeld:
https://www.strava.com/segments/1772609
Col is maar 4% en de KOM haalt niet eens een VAM van 900. Daar zou Oksel gewoon een KOM halen!
Ach, arme jongenquote:
[..]
@Yankee: Ik heb het geluk niet aan m'n zijde, waardoor ik altijd indekkers heb
@Patronno: Goed bezig! Voor vrijdag ook een rondje van die lengte met zo rond de 1500 hoogtemeters aight? Ik laat de Mio wel een route maken, of verzin zelf iets.
Afsluitend BBQ!
.
quote:
[..]
Doe t dan bolle met je grote gulzige vreetbek.
Hap hap hap. Dat je trots bent op VAM 1000..
