SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Soort van Upper/Lower houden bij 531. Dus Squat 531 + DL, Bench 531 + OHP, DL 531 + Squat, OHP 531 + Bench. Even kijken wat je zelf het prettigste vind. Kan mij best voorstellen dat je helemaal los gaat op je dagen en liever 531 Squat en een BBB squat op dezelfde dag doet.quote:Op dinsdag 26 mei 2015 20:50 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Thx brah's. Hebben jullie nog een voorkeur voor bepaalde combinaties (bijv. bench 5/3/1 + squat 5x10)?
Gewoon proberen!
Wellicht kan je hier nog iets uit halen (is wel Beyond 531): http://www.powerliftingtowin.com/beyond-531/ Misschien heb je er iets aan.
[ Bericht 6% gewijzigd door Faeroer op 26-05-2015 21:14:19 ]
Basic Fit in Rotterdam (centrum en entrepot in elk geval) ook.quote:Op dinsdag 26 mei 2015 20:49 schreef Rickertman96 het volgende:
[..]
Fit4free rotterdam centrum heeft dat wel, ik ga daar maar eens kijken
Als je Rotterdammer bent en je wil serieus (in een serieuze, maar wel laagdrempelige omgeving) zou ik je aanraden eens bij Fox Gym te gaan kijken.
Van de week mijn deadlift PR verbroken met 105kg
. De komende tijd ga ik me goed focussen op m'n squat (front en back).
Ik ga morgen langs, ff 3 maanden nemen, misschien kunnen ze daar wel een schema makenquote:Op dinsdag 26 mei 2015 22:23 schreef WHATSHESAID het volgende:
[..]
Basic Fit in Rotterdam (centrum en entrepot in elk geval) ook.
Als je Rotterdammer bent en je wil serieus (in een serieuze, maar wel laagdrempelige omgeving) zou ik je aanraden eens bij Fox Gym te gaan kijken.
Van de week mijn deadlift PR verbroken met 105kg
De komende tijd ga ik me goed focussen op m'n squat (front en back).
Bij Fox? Denk niet dat ze zomaar gratis een schema voor je gaan maken daar.quote:
[..]
Ik ga morgen langs, ff 3 maanden nemen, misschien kunnen ze daar wel een schema maken
Met die motivatie kom je er wel.quote:
[..]
Ik ga morgen langs, ff 3 maanden nemen, misschien kunnen ze daar wel een schema maken
Starting Strength of Stronglifts.quote:
[..]
Ik ga morgen langs, ff 3 maanden nemen, misschien kunnen ze daar wel een schema maken
Deathlift or Die.
Nee, bij fit4free. Dat het niet gratis is snap ik ook wel, ben bereid om er wat neer voor te leggen.
je moet eens wetenquote:
Op
Wat is er mis met mijn motivatie? De reden dat ik maar 3 maanden neem is omdat ik erna op de uni kan sporten, gratis geloof ik.quote:
Ik heb squatten niet opgegeven. Ik squat nog wel, alleen houd ik de gewichten lichter (3x5x90kg). Ik focus me op leg day meer op de leg press, wat ook een compound is.quote:
[..]
En nu je 1 van de 3 compounds hebt opgegeven zal je sowieso sneller gains maken op de resterende.
Heb een tijdje niet kunnen squatten door me knie en ging op de andere 2 vooruit
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik vond SS persoonlijk kut. De eerste paar weken ging het lekker, maar zodra het zwaarder werd, merkte ik dat mijn CNS chronisch overbelast was. Moe overdag, vaak ziek, niet lekker slapen etc. 3 keer per week 3 compounds is teveel IMHO.quote:
SS is leuk voor noob gains, maar daarna kan je beter 5/3/1 pakken ofzo.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Daar is het natuurlijk ook voor, beginners.quote:Op woensdag 27 mei 2015 06:14 schreef star_gazer het volgende:
[..]
SS is leuk voor noob gains, maar daarna kan je beter 5/3/1 pakken ofzo.
5/3/1 is dat zeker niet.[ Bericht 2% gewijzigd door Nic1 op 27-05-2015 07:47:19 ]
Niet helemaal mee eens.. De stapjes die je maakt in 5/3/1 zijn dusdanig klein per week dat je een hoop progressie mist. Ik kon als beginner echt wel met meer dan 2,5kg m'n squats en deadlifts verhogen.. Terwijl je 5/3/1 in principe altijd gebonden bent aan de voorgeschreven gewichten. Neemt niet weg dat ik 5/3/1 een mega lekkere methode vind, maar ik zou daar echt nog even mee wachten tot je op een plateau oid zit
Ja, dat vind ik ook. 5/3/1 gaat veel te traag voor beginners.quote:
Niet helemaal mee eens.. De stapjes die je maakt in 5/3/1 zijn dusdanig klein per week dat je een hoop progressie mist. Ik kon als beginner echt wel met meer dan 2,5kg m'n squats en deadlifts verhogen.. Terwijl je 5/3/1 in principe altijd gebonden bent aan de voorgeschreven gewichten. Neemt niet weg dat ik 5/3/1 een mega lekkere methode vind, maar ik zou daar echt nog even mee wachten tot je op een plateau oid zit
leg uit: "beginner"?quote:
[..]
Ja, dat vind ik ook. 5/3/1 gaat veel te traag voor beginners.
het gaat hier toch om een beginner of niet? We hebben het nu toch niet over jou.quote:
[..]
Ik vond SS persoonlijk kut. De eerste paar weken ging het lekker, maar zodra het zwaarder werd, merkte ik dat mijn CNS chronisch overbelast was. Moe overdag, vaak ziek, niet lekker slapen etc. 3 keer per week 3 compounds is teveel IMHO.
SS is leuk voor noob gains, maar daarna kan je beter 5/3/1 pakken ofzo.
SS is uitermate geschikt om de lifts te leren. Als je 100-1200kg squat zou ik naar een ander schema gaan kijken.
Deathlift or Die.
Ik zat dus te twijfelen tussen iedere keer een full body en zo'n meer split schema. Van de ene kant is full body retezwaar, van de andere kant lijden je 5x10 waarschijnlijk flink onder de 531 lift.quote:
[..]
Soort van Upper/Lower houden bij 531. Dus Squat 531 + DL, Bench 531 + OHP, DL 531 + Squat, OHP 531 + Bench. Even kijken wat je zelf het prettigste vind. Kan mij best voorstellen dat je helemaal los gaat op je dagen en liever 531 Squat en een BBB squat op dezelfde dag doet.
Gewoon proberen!
Wellicht kan je hier nog iets uit halen (is wel Beyond 531): http://www.powerliftingtowin.com/beyond-531/ Misschien heb je er iets aan.
Anyhow, ik zal het wel gewoon eens proberen!
Verschilt per persoon, maar in principe tot je de lineaire progressie van SS niet meer aan kunt. Over het algemeen na zo'n 6-8 maanden denk ik.quote:
5/3/1 BBBquote:
[..]
van de andere kant lijden je 5x10 waarschijnlijk flink onder de 531 lift.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Sorry, even inbrekenquote:
Dumbbell training maakt je sterker dan barbell training. Lees deze maar.
http://www.amazon.com/Com(...)ntific/dp/1502496224
maar dit boek lijkt me heel interessant; ik denk dat ik het ga bestellen. Of heb je nog een betere tip?
Nope, dit is wat dumbbell training betreft het beste boek wat ik ken.quote:
[..]
Sorry, even inbreken
Je 5 x 10 is een assist, het is dus niet de bedoeling dat je daarmee apeshit gaat.quote:
[..]
Ik zat dus te twijfelen tussen iedere keer een full body en zo'n meer split schema. Van de ene kant is full body retezwaar, van de andere kant lijden je 5x10 waarschijnlijk flink onder de 531 lift.
Anyhow, ik zal het wel gewoon eens proberen!
Bruh, YOLO tog?quote:
[..]
Je 5 x 10 is een assist, het is dus niet de bedoeling dat je daarmee apeshit gaat.
531 is dan ook niet geschikt voor beginners. Het is gemaakt voor als normale lineaire progressie niet meer gaat. Het is dus voor intermediate of advanged trainees.quote:
Niet helemaal mee eens.. De stapjes die je maakt in 5/3/1 zijn dusdanig klein per week dat je een hoop progressie mist. Ik kon als beginner echt wel met meer dan 2,5kg m'n squats en deadlifts verhogen.. Terwijl je 5/3/1 in principe altijd gebonden bent aan de voorgeschreven gewichten. Neemt niet weg dat ik 5/3/1 een mega lekkere methode vind, maar ik zou daar echt nog even mee wachten tot je op een plateau oid zit
Dank, dan weet ik genoegquote:
[..]
Nope, dit is wat dumbbell training betreft het beste boek wat ik ken.
wat ik ook probeer, ik kom steeds weer terug op 3/wee fullbody.quote:
[..]
Ik zat dus te twijfelen tussen iedere keer een full body en zo'n meer split schema. Van de ene kant is full body retezwaar, van de andere kant lijden je 5x10 waarschijnlijk flink onder de 531 lift.
Anyhow, ik zal het wel gewoon eens proberen!
Je moet alleen niet proberen elke keer elke spier op maximaal te pakken. Bij mij is het maandag zwaar (80/90%) woensdag wat lichter (50/60) vrijdag zwaar.
En je kan per keer een spiergroep pakken die je maximaal pakt en de overige wat lichter.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
6-8 maanden aan SS gains? Ik was na 3 maanden echt wel klaar met standaard SS. 0 biceps, 0 rug oefeningen. Daarna lekker standaard 531+BBB gedaan, totdat m'n rug zodanig achter was (wat wil je met alleen deadlift als 'rug' oefening in standaard 531) dat ik er mee kapte.quote:
[..]
Verschilt per persoon, maar in principe tot je de lineaire progressie van SS niet meer aan kunt. Over het algemeen na zo'n 6-8 maanden denk ik.
Voor iedereen die begint zou ik altijd push-ups EN chin-ups erbij gooien, of als je die niet kan doen wat pullup en chinup negatives op z'n minst.
3 maanden is wel erg kort. SS schrijft overigens gewoon push-ups/chin-ups voor. Als je graag curls erbij doet houdt niemand je tegen.quote:
[..]
6-8 maanden aan SS gains? Ik was na 3 maanden echt wel klaar met standaard SS. 0 biceps, 0 rug oefeningen.
Je kunt natuurlijk zelf weten welke oefeningen je doet, enkel de 5/3/1 oefening is voorgeschreven.quote:Daarna lekker standaard 531+BBB gedaan, totdat m'n rug zodanig achter was (wat wil je met alleen deadlift als 'rug' oefening in standaard 531) dat ik er mee kapte.
Bij mij was het gewoon simpel A/B rotatie mon/wed/friday met squat 3x (+5kg), bench 1,5x (+2,5kg), DL 1,5x (+10kg), OHP 1,5x (+1kg) en powerclean 1,5x (+2,5kg) per week. OHP maar 1kg omdat m'n schouders niet meer toelieten destijds (schouder uit de kom paar jaar terug).quote:
3 maanden is wel erg kort. SS schrijft overigens gewoon push-ups/chin-ups voor. Als je graag curls erbij doet houdt niemand je tegen.
Aannemende dat je geen blessures oploopt, zit je met een +20kg bar op de volgende stats:
Squat 200kg
Bench 65kg
OHP 38kg
Deadlift 200kg
Powerclean 65kg
Nu zat m'n squat bij lange na niet op 200kg, maar om nou te zeggen dat SS 6-8 maanden zou zijn? Dat ben je echt praktisch een half jaar aan het kutten met iets wat niet werkt.
Iedereen is anders, de een blijft steken na 3 maanden, en de ander na 8 maanden. Voor een absolute beginner is het een goed programma, en wanneer het tijd is om over te stappen moet je dat doen.quote:
[..]
Nu zat m'n squat bij lange na niet op 200kg, maar om nou te zeggen dat SS 6-8 maanden zou zijn? Dat ben je echt praktisch een half jaar aan het kutten met iets wat niet werkt.
Daarom wordt de gewichtstoename ook gehalveerd wanneer 5 of 10kg te veel wordt. Verder heb je nog eens een deload om het vervolgens weer op te bouwen. Dan zit je bijvoorbeeld op een squat van 130 en een deadlift van 150kg na een half jaar SS terwijl een ander misschien wel 170 squat en 200kg deadlift.quote:
[..]
Bij mij was het gewoon simpel A/B rotatie mon/wed/friday met squat 3x (+5kg), bench 1,5x (+2,5kg), DL 1,5x (+10kg), OHP 1,5x (+1kg) en powerclean 1,5x (+2,5kg) per week. OHP maar 1kg omdat m'n schouders niet meer toelieten destijds (schouder uit de kom paar jaar terug).
Aannemende dat je geen blessures oploopt, zit je met een +20kg bar op de volgende stats:
Squat 200kg
Bench 65kg
OHP 38kg
Deadlift 200kg
Powerclean 65kg
Nu zat m'n squat bij lange na niet op 200kg, maar om nou te zeggen dat SS 6-8 maanden zou zijn? Dat ben je echt praktisch een half jaar aan het kutten met iets wat niet werkt.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Een squat van 200kg en een ohp van maar 38kg slaat natuurlijk nergens op.quote:
[..]
Bij mij was het gewoon simpel A/B rotatie mon/wed/friday met squat 3x (+5kg), bench 1,5x (+2,5kg), DL 1,5x (+10kg), OHP 1,5x (+1kg) en powerclean 1,5x (+2,5kg) per week. OHP maar 1kg omdat m'n schouders niet meer toelieten destijds (schouder uit de kom paar jaar terug).
Aannemende dat je geen blessures oploopt, zit je met een +20kg bar op de volgende stats:
Squat 200kg
Bench 65kg
OHP 38kg
Deadlift 200kg
Powerclean 65kg
Nu zat m'n squat bij lange na niet op 200kg, maar om nou te zeggen dat SS 6-8 maanden zou zijn? Dat ben je echt praktisch een half jaar aan het kutten met iets wat niet werkt.
Net zoals dat je dl en squat gelijk zijn.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
'ja maar het programma zegt'
Als men nou eerst eens het boek leest ipv de samenvatting van 5 regels..
Als men nou eerst eens het boek leest ipv de samenvatting van 5 regels..
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Je hebt gelijk. Zie alleen echt teveel mensen die totdat zij er dood bij neervallen blijven zweren (en proberen) om Starting Strength of Stronglifts. Liever langzame praktisch zekere progressie dan die SS fetish die velen in de krachtwereld rondspuien.quote:
[..]
Daarom wordt de gewichtstoename ook gehalveerd wanneer 5 of 10kg te veel wordt. Verder heb je nog eens een deload om het vervolgens weer op te bouwen. Dan zit je bijvoorbeeld op een squat van 130 en een deadlift van 150kg na een half jaar SS terwijl een ander misschien wel 170 squat en 200kg deadlift.
Ik vind het programma enorm overrated. Als je boomstammen gaat gooien wordt je ook sterk. Ligt meer aan het feit dat mensen GOMAD (of uberhaubt calorieën gaan eten) doen en IETS aan beweging met weerstand doen dan dat Starting Strength zo goed is.quote:
[..]
Iedereen is anders, de een blijft steken na 3 maanden, en de ander na 8 maanden. Voor een absolute beginner is het een goed programma, en wanneer het tijd is om over te stappen moet je dat doen.
Beter lezen. Ga jij is met een schouderblessure OHP'en.quote:
Een squat van 200kg en een ohp van maar 38kg slaat natuurlijk nergens op.
Net zoals dat je dl en squat gelijk zijn.
Dat zijn wederom mensen die het boek niet gelezen hebben of zich überhaupt er verder in verdiept hebben.quote:
[..]
Je hebt gelijk. Zie alleen echt teveel mensen die totdat zij er dood bij neervallen blijven zweren (en proberen) om Starting Strength of Stronglifts. Liever langzame praktisch zekere progressie dan die SS fetish die velen in de krachtwereld rondspuien.
[..]
Ik vind het programma enorm overrated. Als je boomstammen gaat gooien wordt je ook sterk. Ligt meer aan het feit dat mensen GOMAD (of uberhaubt calorieën gaan eten) doen en IETS aan beweging met weerstand doen dan dat Starting Strength zo goed is.
[..]
Beter lezen. Ga jij is met een schouderblessure OHP'en.
Het heet ook niet voor niks starting strength
http://www.google.nl/sear(...)5sNlVdiNK8vxUNzFgLAK
De 'opvolger' van starting strength.
[ Bericht 5% gewijzigd door fathank op 27-05-2015 15:21:06 ]
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik houd het lekker bij de wiki @ http://startingstrength.w(...)of_Starting_Strengthquote:
[..]
Dat zijn wederom mensen die het boek niet gelezen hebben of zich überhaupt er verder in verdiept heeft.
Het heet ook niet voor niks starting strength
Was hier laatst ook niet een gozer die al 2 jaar lift met SS of SL? Hij moet gewoon lekker eten en dingen oppakken in plaats van z'n tijd te verdoen.
SS kan niet 2 jaar lang uitgevoerd worden. Zoals Rippetoe zelf zegt YNDTP (You're not doing the program)quote:
[..]
Ik houd het lekker bij de wiki @ http://startingstrength.w(...)of_Starting_Strength
Was hier laatst ook niet een gozer die al 2 jaar lift met SS of SL? Hij moet gewoon lekker eten en dingen oppakken in plaats van z'n tijd te verdoen.
Bijna niemand volgt SS zoals het bedoeld is, maar dan moet er ook niet verrast zijn als de resultaten tegenvallen wanneer iemand op hetzelfde lichaamsgewicht blijft of al een jaar lang bezig is en het gewicht wat hij/zij kan squatten is al 3 maanden hetzelfde.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
En dat komt vooral omdat mensen te beroerd zijn iets te lezen. Zelfde als met 531. Ik zie mensen klagen en zelfs stoppen omdat het niks zou zijn. Als ze een boek van Wendler hadden gelezen hadden ze de achtergrond begrepen, ipv alleen een schema te volgen.quote:
[..]
SS kan niet 2 jaar lang uitgevoerd worden. Zoals Rippetoe zelf zegt YNDTP (You're not doing the program)
Bijna niemand volgt SS zoals het bedoeld is, maar dan moet er ook niet verrast zijn als de resultaten tegenvallen wanneer iemand op hetzelfde lichaamsgewicht blijft of al een jaar lang bezig is en het gewicht wat hij/zij kan squatten is al 3 maanden hetzelfde.
Bro do you even read. Theoretische 3 maanden met standaard progressie volgens jullie heilige boekje. Niet mijn progressie.quote:
200kg squat met een 65kg bench, bro do you even upperbody
531+BBB voor iedereen imo.
Zelf wel eens gelezen? Beyond 531 heeft hele hoofdstukken voor beginners.quote:Op woensdag 27 mei 2015 20:15 schreef Snakey het volgende:
[..]
531 is niet voor beginners.
Ga 531 lezen, alle delen, schavuit.
De meesten regulieren hier doen meer PL gericht trainen hoorquote:
Waarom 531 voor iedereen als dit een fucking bodybuilding topic is
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
De enigen die hier bb doen zijn volgens mij Deuce en Etha.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Oh, mijn excuses. Nou moeten we de OP ook aanpassen. Weg met iedereen zijn/haar bench, squat en deadlift goals dan maar. Kom op, iedereen aan de Arnold blueprints.quote:
Waarom 531 voor iedereen als dit een fucking bodybuilding topic is
3x5x40 front squat
3x5x40 backsquat
3x5x30 overhead press
4x5x30 BOR
2x5x60 deadlift
------------------- +
45 minuten
Voelt allemaal zo vederlicht ook dat ik dacht ik ram alles gewoon in 3 sets er doorheen
(superset).
Heb er een circuitje van gemaakt ( op de deadlift na).
Ben blij dat het nog steeds goed gaat met mijn ontsteking (behalve na dit weekend, maar dat kwam door het excessief zuipen).
Merkt meteen dat ik weer een pomp heb en mijn spieren merkbaar groter zijn na 3 weken
.
Lekker aan het herstellen zo. Maar ik moet mijzelf weerhouden niet flink gewicht er op te pompen.
Alles 7,5Kg per week er bij(exc. deadlift), maar squatten is gewoon 3 x per week. (heb wel even een sprongetje gemaakt in de squat en deadlift, anders verveel ik mij echt kapot).
Ben wel stiekem aan het kijken of ik dan niet wat volume-assistance er bij kan doen.
Ik doe nu Mark's Starting Strength Novice program.
Maar ik ben aan het kijken of ik niet BBB er bij kan doen. Ondanks dat ik nog erg lage gewichten heb.
[ Bericht 13% gewijzigd door Opblaaspop077 op 27-05-2015 22:55:52 ]
3x5x40 backsquat
3x5x30 overhead press
4x5x30 BOR
2x5x60 deadlift
------------------- +
45 minuten
Voelt allemaal zo vederlicht ook dat ik dacht ik ram alles gewoon in 3 sets er doorheen
(superset).Heb er een circuitje van gemaakt ( op de deadlift na).
Ben blij dat het nog steeds goed gaat met mijn ontsteking (behalve na dit weekend, maar dat kwam door het excessief zuipen).
Merkt meteen dat ik weer een pomp heb en mijn spieren merkbaar groter zijn na 3 weken
.Lekker aan het herstellen zo. Maar ik moet mijzelf weerhouden niet flink gewicht er op te pompen.
Alles 7,5Kg per week er bij(exc. deadlift), maar squatten is gewoon 3 x per week. (heb wel even een sprongetje gemaakt in de squat en deadlift, anders verveel ik mij echt kapot).
Ben wel stiekem aan het kijken of ik dan niet wat volume-assistance er bij kan doen.
Ik doe nu Mark's Starting Strength Novice program.
Maar ik ben aan het kijken of ik niet BBB er bij kan doen. Ondanks dat ik nog erg lage gewichten heb.
[ Bericht 13% gewijzigd door Opblaaspop077 op 27-05-2015 22:55:52 ]
Vandaag 100kg deadlift gehaald Begin nu te merken dat mijn gripstrength mij binnenkort parten gaat spelen. Misschien overstappen naar om-en-om grip.
[ Bericht 0% gewijzigd door 1299 op 27-05-2015 23:15:11 ]
Begin nu te merken dat mijn gripstrength mij binnenkort parten gaat spelen. Misschien overstappen naar om-en-om grip.[ Bericht 0% gewijzigd door 1299 op 27-05-2015 23:15:11 ]
o, sorry dat ik naast bb doelen ook nog wat krachtdoelen heb gestelt. Mea culpa en zulksquote:
[..]
Oh, mijn excuses. Nou moeten we de OP ook aanpassen. Weg met iedereen zijn/haar bench, squat en deadlift goals dan maar. Kom op, iedereen aan de Arnold blueprints.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
nee, gewoon sterkere grip krijgenquote:
Vandaag 100kg deadlift gehaald
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Arnold deed ook aan powerlifting, beide elke bodybuilder kan off-season gigantisch veel liftenquote:
[..]
Oh, mijn excuses. Nou moeten we de OP ook aanpassen. Weg met iedereen zijn/haar bench, squat en deadlift goals dan maar. Kom op, iedereen aan de Arnold blueprints.
Nee tuurlijk niet, kan mij die hele OP schelen. 'Iedereen met 531 doen' is gewoon een onzinnige uitspraak als je niet iedereen dezelfde doelen heeft.quote:
[..]
Oh, mijn excuses. Nou moeten we de OP ook aanpassen. Weg met iedereen zijn/haar bench, squat en deadlift goals dan maar. Kom op, iedereen aan de Arnold blueprints.
probeer hookgripquote:
Vandaag 100kg deadlift gehaald
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Meeste mensen hier zijn nog lang niet op het niveau voor 531, die kunnen nog veel meer kgs pakken met programmas zoals 5x5 en SSquote:
[..]
Nee tuurlijk niet, kan mij die hele OP schelen. 'Iedereen met 531 doen' is gewoon een onzinnige uitspraak als je niet iedereen dezelfde doelen heeft.
1. Zo lang het lukt de sets met overhandgrip doen. Ontwikkel je deze ook nog zo veel mogelijk.quote:
Vandaag 100kg deadlift gehaald
2. Gebruik je al magnesium? Vooral met de aankomende zomer maanden een groot voordeel i.v.m. klamme gladde handen.
3. Een hookgrip laat je meer gewicht tillen dan normale overhand en handig bij oly lifts. Echter moet je hier wel gewend aan raken. Eerste weken/maanden is het pijnlijk.
Maar merk wel dat hookgrip niet veel voor mijn reguliere overhandgrip doet qua kracht. Vandaar punt 1.
Daarna kan je mixed grip nog overwegen. Gebruik het zelf nooit, omdat het niet prettig aanvoelt in de start positie. Maar dat is ook een kwestie van gewenning.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
