abonnement bol.com Unibet Coolblue
pi_152986883
Gym hier in het dorp voor ¤20,- per 4 weken : _O_ Scheelt de helft ten opzichte van de vorige sportschool hier :)
  dinsdag 26 mei 2015 @ 20:48:41 #177
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_152987666
quote:
18s.gif Op dinsdag 26 mei 2015 20:20 schreef Rickertman96 het volgende:
Waar sporten jullie trouwens? Heb de keuze tussen health city/basic fit/fit for free?

Of maakt het geen moer uit?
Oh health city is wat prijzig zie ik
Je moet bij een sportschool gaan kijken. Hebben ze bench press banken, en een squat rack. De dingen die je nodig hebt om te trainen.
pi_152987688
quote:
0s.gif Op dinsdag 26 mei 2015 20:48 schreef Snakey het volgende:

[..]

Je moet bij een sportschool gaan kijken. Hebben ze bench press banken, en een squat rack. De dingen die je nodig hebt om te trainen.
Fit4free rotterdam centrum heeft dat wel, ik ga daar maar eens kijken
  dinsdag 26 mei 2015 @ 20:50:19 #179
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_152987734
quote:
0s.gif Op maandag 25 mei 2015 12:50 schreef Faeroer het volgende:

[..]

5x 8-12 Ben geen fan van vastgestelde reps, als je meer kan waarom niet meer doen? En idd andere lift (squat 5x na een 531 deadlift bv).
quote:
0s.gif Op maandag 25 mei 2015 13:12 schreef Nic1 het volgende:

[..]

Ik doe de lift van de andere dag 5x10 (komt meestal neer op 5x8-12).
Thx brah's. Hebben jullie nog een voorkeur voor bepaalde combinaties (bijv. bench 5/3/1 + squat 5x10)?
pi_152988569
bench probeer ik 8/4/1
Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/
pi_152988596
quote:
0s.gif Op dinsdag 26 mei 2015 20:50 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Thx brah's. Hebben jullie nog een voorkeur voor bepaalde combinaties (bijv. bench 5/3/1 + squat 5x10)?
Soort van Upper/Lower houden bij 531. Dus Squat 531 + DL, Bench 531 + OHP, DL 531 + Squat, OHP 531 + Bench. Even kijken wat je zelf het prettigste vind. Kan mij best voorstellen dat je helemaal los gaat op je dagen en liever 531 Squat en een BBB squat op dezelfde dag doet.

Gewoon proberen!

Wellicht kan je hier nog iets uit halen (is wel Beyond 531): http://www.powerliftingtowin.com/beyond-531/ Misschien heb je er iets aan.

[ Bericht 6% gewijzigd door Faeroer op 26-05-2015 21:14:19 ]
pi_152992392
quote:
18s.gif Op dinsdag 26 mei 2015 20:49 schreef Rickertman96 het volgende:

[..]

Fit4free rotterdam centrum heeft dat wel, ik ga daar maar eens kijken
Basic Fit in Rotterdam (centrum en entrepot in elk geval) ook.
Als je Rotterdammer bent en je wil serieus (in een serieuze, maar wel laagdrempelige omgeving) zou ik je aanraden eens bij Fox Gym te gaan kijken.

Van de week mijn deadlift PR verbroken met 105kg *O*.
De komende tijd ga ik me goed focussen op m'n squat (front en back).
pi_152992605
quote:
1s.gif Op dinsdag 26 mei 2015 22:23 schreef WHATSHESAID het volgende:

[..]

Basic Fit in Rotterdam (centrum en entrepot in elk geval) ook.
Als je Rotterdammer bent en je wil serieus (in een serieuze, maar wel laagdrempelige omgeving) zou ik je aanraden eens bij Fox Gym te gaan kijken.

Van de week mijn deadlift PR verbroken met 105kg *O*.
De komende tijd ga ik me goed focussen op m'n squat (front en back).
Ik ga morgen langs, ff 3 maanden nemen, misschien kunnen ze daar wel een schema maken
pi_152993564
quote:
18s.gif Op dinsdag 26 mei 2015 22:28 schreef Rickertman96 het volgende:

[..]

Ik ga morgen langs, ff 3 maanden nemen, misschien kunnen ze daar wel een schema maken
Bij Fox? Denk niet dat ze zomaar gratis een schema voor je gaan maken daar.
pi_152993852
quote:
18s.gif Op dinsdag 26 mei 2015 22:28 schreef Rickertman96 het volgende:

[..]

Ik ga morgen langs, ff 3 maanden nemen, misschien kunnen ze daar wel een schema maken
Met die motivatie kom je er wel.
  dinsdag 26 mei 2015 @ 22:54:32 #186
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_152993886
quote:
18s.gif Op dinsdag 26 mei 2015 22:28 schreef Rickertman96 het volgende:

[..]

Ik ga morgen langs, ff 3 maanden nemen, misschien kunnen ze daar wel een schema maken
Starting Strength of Stronglifts.
Deathlift or Die.
pi_152995048
Nee, bij fit4free. Dat het niet gratis is snap ik ook wel, ben bereid om er wat neer voor te leggen.
quote:
14s.gif Op dinsdag 26 mei 2015 22:53 schreef Xa1pt het volgende:

[..]

Met die motivatie kom je er wel.
je moet eens weten
pi_152995589
quote:
7s.gif Op dinsdag 26 mei 2015 22:54 schreef Ethanolic het volgende:
Starting Strength of Stronglifts.
Deze man weet.
pi_152996472
quote:
14s.gif Op dinsdag 26 mei 2015 22:53 schreef Xa1pt het volgende:

[..]

Met die motivatie kom je er wel.
Wat is er mis met mijn motivatie? De reden dat ik maar 3 maanden neem is omdat ik erna op de uni kan sporten, gratis geloof ik.
  woensdag 27 mei 2015 @ 06:11:39 #190
77130 star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oy
pi_152998066
quote:
1s.gif Op dinsdag 26 mei 2015 16:28 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:

[..]

En nu je 1 van de 3 compounds hebt opgegeven zal je sowieso sneller gains maken op de resterende.
Heb een tijdje niet kunnen squatten door me knie en ging op de andere 2 vooruit :)
Ik heb squatten niet opgegeven. Ik squat nog wel, alleen houd ik de gewichten lichter (3x5x90kg). Ik focus me op leg day meer op de leg press, wat ook een compound is.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
  woensdag 27 mei 2015 @ 06:14:39 #191
77130 star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oy
pi_152998070
quote:
7s.gif Op dinsdag 26 mei 2015 22:54 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

Starting Strength of Stronglifts.
Ik vond SS persoonlijk kut. De eerste paar weken ging het lekker, maar zodra het zwaarder werd, merkte ik dat mijn CNS chronisch overbelast was. Moe overdag, vaak ziek, niet lekker slapen etc. 3 keer per week 3 compounds is teveel IMHO.

SS is leuk voor noob gains, maar daarna kan je beter 5/3/1 pakken ofzo.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
pi_152998083
quote:
7s.gif Op woensdag 27 mei 2015 06:14 schreef star_gazer het volgende:

[..]

SS is leuk voor noob gains, maar daarna kan je beter 5/3/1 pakken ofzo.
Daar is het natuurlijk ook voor, beginners. ;) 5/3/1 is dat zeker niet.

[ Bericht 2% gewijzigd door Nic1 op 27-05-2015 07:47:19 ]
pi_152998300
Niet helemaal mee eens.. De stapjes die je maakt in 5/3/1 zijn dusdanig klein per week dat je een hoop progressie mist. Ik kon als beginner echt wel met meer dan 2,5kg m'n squats en deadlifts verhogen.. Terwijl je 5/3/1 in principe altijd gebonden bent aan de voorgeschreven gewichten. Neemt niet weg dat ik 5/3/1 een mega lekkere methode vind, maar ik zou daar echt nog even mee wachten tot je op een plateau oid zit
pi_152998458
quote:
0s.gif Op woensdag 27 mei 2015 07:24 schreef Levitas het volgende:
Niet helemaal mee eens.. De stapjes die je maakt in 5/3/1 zijn dusdanig klein per week dat je een hoop progressie mist. Ik kon als beginner echt wel met meer dan 2,5kg m'n squats en deadlifts verhogen.. Terwijl je 5/3/1 in principe altijd gebonden bent aan de voorgeschreven gewichten. Neemt niet weg dat ik 5/3/1 een mega lekkere methode vind, maar ik zou daar echt nog even mee wachten tot je op een plateau oid zit
Ja, dat vind ik ook. 5/3/1 gaat veel te traag voor beginners.
pi_152999047
quote:
0s.gif Op woensdag 27 mei 2015 07:48 schreef Nic1 het volgende:

[..]

Ja, dat vind ik ook. 5/3/1 gaat veel te traag voor beginners.
leg uit: "beginner"?
  woensdag 27 mei 2015 @ 09:17:46 #196
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_152999343
quote:
7s.gif Op woensdag 27 mei 2015 06:14 schreef star_gazer het volgende:

[..]

Ik vond SS persoonlijk kut. De eerste paar weken ging het lekker, maar zodra het zwaarder werd, merkte ik dat mijn CNS chronisch overbelast was. Moe overdag, vaak ziek, niet lekker slapen etc. 3 keer per week 3 compounds is teveel IMHO.

SS is leuk voor noob gains, maar daarna kan je beter 5/3/1 pakken ofzo.
het gaat hier toch om een beginner of niet? We hebben het nu toch niet over jou.

SS is uitermate geschikt om de lifts te leren. Als je 100-1200kg squat zou ik naar een ander schema gaan kijken.
Deathlift or Die.
  woensdag 27 mei 2015 @ 09:56:18 #197
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_153000131
quote:
0s.gif Op dinsdag 26 mei 2015 21:07 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Soort van Upper/Lower houden bij 531. Dus Squat 531 + DL, Bench 531 + OHP, DL 531 + Squat, OHP 531 + Bench. Even kijken wat je zelf het prettigste vind. Kan mij best voorstellen dat je helemaal los gaat op je dagen en liever 531 Squat en een BBB squat op dezelfde dag doet.

Gewoon proberen!

Wellicht kan je hier nog iets uit halen (is wel Beyond 531): http://www.powerliftingtowin.com/beyond-531/ Misschien heb je er iets aan.
Ik zat dus te twijfelen tussen iedere keer een full body en zo'n meer split schema. Van de ene kant is full body retezwaar, van de andere kant lijden je 5x10 waarschijnlijk flink onder de 531 lift.

Anyhow, ik zal het wel gewoon eens proberen!
pi_153000193
quote:
1s.gif Op woensdag 27 mei 2015 08:53 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

leg uit: "beginner"?
Verschilt per persoon, maar in principe tot je de lineaire progressie van SS niet meer aan kunt. Over het algemeen na zo'n 6-8 maanden denk ik.
  woensdag 27 mei 2015 @ 10:26:07 #199
77130 star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oy
pi_153000822
quote:
1s.gif Op woensdag 27 mei 2015 09:56 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

van de andere kant lijden je 5x10 waarschijnlijk flink onder de 531 lift.

5/3/1 BBB :)
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
pi_153001481
quote:
0s.gif Op zaterdag 16 mei 2015 00:19 schreef Snakey het volgende:
Dumbbell training maakt je sterker dan barbell training. Lees deze maar. :P

http://www.amazon.com/Com(...)ntific/dp/1502496224
Sorry, even inbreken :@ maar dit boek lijkt me heel interessant; ik denk dat ik het ga bestellen. Of heb je nog een betere tip?
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')