SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik merkte het een half uur en daarna crashte ik dik hard en wilde ik alleen maar slapen. Liever gewoon goede bak espresso voor het trainen.
Precies, shot espresso en tijdig wat eten.quote:Op dinsdag 26 mei 2015 12:50 schreef Sapstengel het volgende:
Ik merkte het een half uur en daarna crashte ik dik hard en wilde ik alleen maar slapen. Liever gewoon goede bak espresso voor het trainen.
Wel eens geprobeerd. Ik vond het helemaal niks.quote:
2 goede lijntjes will do the trick
Ik doe ook niet meer aan pwo's wat voor soort dan ook.quote:Op dinsdag 26 mei 2015 14:18 schreef Snakey het volgende:
[..]
Wel eens geprobeerd. Ik vond het helemaal niks.
Je moet gewoon tussen de oren klaar zijn om te liften.
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
poedersuiker? Ik mot al die suikers niet.quote:
2 goede lijntjes will do the trick
Deathlift or Die.
Ja precies.quote:Op dinsdag 26 mei 2015 14:20 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
[..]
Ik doe ook niet meer aan pwo's wat voor soort dan ook.
Je moet gewoon tussen de oren klaar zijn om te liften.
Hoei, 2x5x90kg en daarna 6x90kg bench.
Op naar de 92.5
Op naar de 92.5
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Gewoon keihard schijten voor het trainen. Leer je goed je core bracen ookquote:
Op 
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Sinds ik lekker schijt vóór het squatten, maak ik de gains van m'n leven. Als post-workout werkt het ook erg goed.quote:Op dinsdag 26 mei 2015 15:01 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Gewoon keihard schijten voor het trainen. Leer je goed je core bracen ook
En nu je 1 van de 3 compounds hebt opgegeven zal je sowieso sneller gains maken op de resterende.quote:Op dinsdag 26 mei 2015 14:59 schreef star_gazer het volgende:
Hoei, 2x5x90kg en daarna 6x90kg bench.
Op naar de 92.5
Heb een tijdje niet kunnen squatten door me knie en ging op de andere 2 vooruit
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Heya,
Ik ben de komende 3 maanden vrij en wil actief gaan sporten in de sportschool, voornamelijk richten op krachttraining. Dat moet op zich wel lukken in de sportschool, maar ik vraag me ook af hoe je eetpatroon er dan uit moet zien.
Zijn hier mensen die aan krachttraining doen? Hebben jullie een eetschema/sportschema? Zou fijn als je het hier kan plaatsen als voorbeeld. (Uiteraard verschilt het per gewicht/lengte, dat snap ik ook wel)
Ik ben de komende 3 maanden vrij en wil actief gaan sporten in de sportschool, voornamelijk richten op krachttraining. Dat moet op zich wel lukken in de sportschool, maar ik vraag me ook af hoe je eetpatroon er dan uit moet zien.
Zijn hier mensen die aan krachttraining doen? Hebben jullie een eetschema/sportschema? Zou fijn als je het hier kan plaatsen als voorbeeld. (Uiteraard verschilt het per gewicht/lengte, dat snap ik ook wel)
quote:Op dinsdag 26 mei 2015 18:09 schreef Rickertman96 het volgende:
Heya,
Ik ben de komende 3 maanden vrij en wil actief gaan sporten in de sportschool, voornamelijk richten op krachttraining. Dat moet op zich wel lukken in de sportschool, maar ik vraag me ook af hoe je eetpatroon er dan uit moet zien.
Zijn hier mensen die aan krachttraining doen? Hebben jullie een eetschema/sportschema? Zou fijn als je het hier kan plaatsen als voorbeeld. (Uiteraard verschilt het per gewicht/lengte, dat snap ik ook wel)
Lekker eten en groeien!
Maar heeft iemand een schema ofzo? En hoevaak raden jullie aan om te gaan per week?quote:
Als je zelf geen zin hebt om moeite te doen ook niet gaan vragen om hulp van andere vriend.quote:
[..]
Maar heeft iemand een schema ofzo? En hoevaak raden jullie aan om te gaan per week?
Mattie, alsof één filmpje al mijn vragen beantwoordt. Ik vraag gewoon naar ervaringen, meer niet.quote:
[..]
Als je zelf geen zin hebt om moeite te doen ook niet gaan vragen om hulp van andere vriend.
Er bestaat geen vast eetschema. Nouja, die bestaan wel, zoek maar even met google, maar de meesten hier trainen al langer en hebben hun schema door de jaren naar eigen behoefte getweakt. Daar heb je dus niks aan voor jezelf.quote:
[..]
Mattie, alsof één filmpje al mijn vragen beantwoordt. Ik vraag gewoon naar ervaringen, meer niet.
Naja ik hoop eigenlijk ook door krachttraining wat aan te komen (kan wel wat kilo's bij) dus wil richting de 3000ca per dag gaan. Maar dat moet uiteraard wel gezond zijn anders heeft t geen zin.quote:Op dinsdag 26 mei 2015 18:50 schreef Snakey het volgende:
[..]
Er bestaat geen vast eetschema. Nouja, die bestaan wel, zoek maar even met google, maar de meesten hier trainen al langer en hebben hun schema door de jaren naar eigen behoefte getweakt. Daar heb je dus niks aan voor jezelf.
Dat is toch niet zo moeilijk dan? Er zijn programma's om je voeding bij te houden waarmee je vrij makkelijk zelf een schema in elkaar draait. Je moet echter wel even uitzoeken wat je energie behoefte nu is om te zien of je wel echt naar de 3000 kcal p/d zou moeten. Het kan meer of het kan minder zijn.quote:
[..]
Naja ik hoop eigenlijk ook door krachttraining wat aan te komen (kan wel wat kilo's bij) dus wil richting de 3000ca per dag gaan. Maar dat moet uiteraard wel gezond zijn anders heeft t geen zin.
Voor training zou ik een full body, 3x per week doen. De bovenste hiervan bv. https://www.muscleandstre(...)r-serious-gains.html
Handig!quote:
[..]
Dat is toch niet zo moeilijk dan? Er zijn programma's om je voeding bij te houden waarmee je vrij makkelijk zelf een schema in elkaar draait. Je moet echter wel even uitzoeken wat je energie behoefte nu is om te zien of je wel echt naar de 3000 kcal p/d zou moeten. Het kan meer of het kan minder zijn.
Voor training zou ik een full body, 3x per week doen. De bovenste hiervan bv. https://www.muscleandstre(...)r-serious-gains.html
Waar sporten jullie trouwens? Heb de keuze tussen health city/basic fit/fit for free?
Of maakt het geen moer uit?
Oh health city is wat prijzig zie ik
[ Bericht 14% gewijzigd door Rickertman96 op 26-05-2015 20:26:43 ]
Of maakt het geen moer uit?
Oh health city is wat prijzig zie ik
[ Bericht 14% gewijzigd door Rickertman96 op 26-05-2015 20:26:43 ]
Gym hier in het dorp voor ¤20,- per 4 weken : 
Scheelt de helft ten opzichte van de vorige sportschool hier
Scheelt de helft ten opzichte van de vorige sportschool hier
Je moet bij een sportschool gaan kijken. Hebben ze bench press banken, en een squat rack. De dingen die je nodig hebt om te trainen.quote:
Waar sporten jullie trouwens? Heb de keuze tussen health city/basic fit/fit for free?
Of maakt het geen moer uit?
Oh health city is wat prijzig zie ik
Fit4free rotterdam centrum heeft dat wel, ik ga daar maar eens kijkenquote:
[..]
Je moet bij een sportschool gaan kijken. Hebben ze bench press banken, en een squat rack. De dingen die je nodig hebt om te trainen.
quote:
[..]
5x 8-12 Ben geen fan van vastgestelde reps, als je meer kan waarom niet meer doen? En idd andere lift (squat 5x na een 531 deadlift bv).
Thx brah's. Hebben jullie nog een voorkeur voor bepaalde combinaties (bijv. bench 5/3/1 + squat 5x10)?quote:
[..]
Ik doe de lift van de andere dag 5x10 (komt meestal neer op 5x8-12).
bench probeer ik 8/4/1
Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
it's ok to be licht getint
I stand with (the) Netherlands. w/
Ik ben geen robot.
it's ok to be licht getint
I stand with (the) Netherlands. w/
Soort van Upper/Lower houden bij 531. Dus Squat 531 + DL, Bench 531 + OHP, DL 531 + Squat, OHP 531 + Bench. Even kijken wat je zelf het prettigste vind. Kan mij best voorstellen dat je helemaal los gaat op je dagen en liever 531 Squat en een BBB squat op dezelfde dag doet.quote:
Thx brah's. Hebben jullie nog een voorkeur voor bepaalde combinaties (bijv. bench 5/3/1 + squat 5x10)?
Gewoon proberen!
Wellicht kan je hier nog iets uit halen (is wel Beyond 531): http://www.powerliftingtowin.com/beyond-531/ Misschien heb je er iets aan.
[ Bericht 6% gewijzigd door Faeroer op 26-05-2015 21:14:19 ]
Basic Fit in Rotterdam (centrum en entrepot in elk geval) ook.quote:
[..]
Fit4free rotterdam centrum heeft dat wel, ik ga daar maar eens kijken
Als je Rotterdammer bent en je wil serieus (in een serieuze, maar wel laagdrempelige omgeving) zou ik je aanraden eens bij Fox Gym te gaan kijken.
Van de week mijn deadlift PR verbroken met 105kg
. De komende tijd ga ik me goed focussen op m'n squat (front en back).
Ik ga morgen langs, ff 3 maanden nemen, misschien kunnen ze daar wel een schema makenquote:
[..]
Basic Fit in Rotterdam (centrum en entrepot in elk geval) ook.
Als je Rotterdammer bent en je wil serieus (in een serieuze, maar wel laagdrempelige omgeving) zou ik je aanraden eens bij Fox Gym te gaan kijken.
Van de week mijn deadlift PR verbroken met 105kg
De komende tijd ga ik me goed focussen op m'n squat (front en back).
Bij Fox? Denk niet dat ze zomaar gratis een schema voor je gaan maken daar.quote:
[..]
Ik ga morgen langs, ff 3 maanden nemen, misschien kunnen ze daar wel een schema maken
Met die motivatie kom je er wel.quote:
[..]
Ik ga morgen langs, ff 3 maanden nemen, misschien kunnen ze daar wel een schema maken
Starting Strength of Stronglifts.quote:
[..]
Ik ga morgen langs, ff 3 maanden nemen, misschien kunnen ze daar wel een schema maken
Deathlift or Die.
Nee, bij fit4free. Dat het niet gratis is snap ik ook wel, ben bereid om er wat neer voor te leggen.
je moet eens wetenquote:
Wat is er mis met mijn motivatie? De reden dat ik maar 3 maanden neem is omdat ik erna op de uni kan sporten, gratis geloof ik.quote:
Ik heb squatten niet opgegeven. Ik squat nog wel, alleen houd ik de gewichten lichter (3x5x90kg). Ik focus me op leg day meer op de leg press, wat ook een compound is.quote:
[..]
En nu je 1 van de 3 compounds hebt opgegeven zal je sowieso sneller gains maken op de resterende.
Heb een tijdje niet kunnen squatten door me knie en ging op de andere 2 vooruit
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik vond SS persoonlijk kut. De eerste paar weken ging het lekker, maar zodra het zwaarder werd, merkte ik dat mijn CNS chronisch overbelast was. Moe overdag, vaak ziek, niet lekker slapen etc. 3 keer per week 3 compounds is teveel IMHO.quote:
SS is leuk voor noob gains, maar daarna kan je beter 5/3/1 pakken ofzo.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Daar is het natuurlijk ook voor, beginners.quote:
[..]
SS is leuk voor noob gains, maar daarna kan je beter 5/3/1 pakken ofzo.
5/3/1 is dat zeker niet.[ Bericht 2% gewijzigd door Nic1 op 27-05-2015 07:47:19 ]
Niet helemaal mee eens.. De stapjes die je maakt in 5/3/1 zijn dusdanig klein per week dat je een hoop progressie mist. Ik kon als beginner echt wel met meer dan 2,5kg m'n squats en deadlifts verhogen.. Terwijl je 5/3/1 in principe altijd gebonden bent aan de voorgeschreven gewichten. Neemt niet weg dat ik 5/3/1 een mega lekkere methode vind, maar ik zou daar echt nog even mee wachten tot je op een plateau oid zit
Ja, dat vind ik ook. 5/3/1 gaat veel te traag voor beginners.quote:
Niet helemaal mee eens.. De stapjes die je maakt in 5/3/1 zijn dusdanig klein per week dat je een hoop progressie mist. Ik kon als beginner echt wel met meer dan 2,5kg m'n squats en deadlifts verhogen.. Terwijl je 5/3/1 in principe altijd gebonden bent aan de voorgeschreven gewichten. Neemt niet weg dat ik 5/3/1 een mega lekkere methode vind, maar ik zou daar echt nog even mee wachten tot je op een plateau oid zit
leg uit: "beginner"?quote:
[..]
Ja, dat vind ik ook. 5/3/1 gaat veel te traag voor beginners.
het gaat hier toch om een beginner of niet? We hebben het nu toch niet over jou.quote:
[..]
Ik vond SS persoonlijk kut. De eerste paar weken ging het lekker, maar zodra het zwaarder werd, merkte ik dat mijn CNS chronisch overbelast was. Moe overdag, vaak ziek, niet lekker slapen etc. 3 keer per week 3 compounds is teveel IMHO.
SS is leuk voor noob gains, maar daarna kan je beter 5/3/1 pakken ofzo.
SS is uitermate geschikt om de lifts te leren. Als je 100-1200kg squat zou ik naar een ander schema gaan kijken.
Deathlift or Die.
Ik zat dus te twijfelen tussen iedere keer een full body en zo'n meer split schema. Van de ene kant is full body retezwaar, van de andere kant lijden je 5x10 waarschijnlijk flink onder de 531 lift.quote:
[..]
Soort van Upper/Lower houden bij 531. Dus Squat 531 + DL, Bench 531 + OHP, DL 531 + Squat, OHP 531 + Bench. Even kijken wat je zelf het prettigste vind. Kan mij best voorstellen dat je helemaal los gaat op je dagen en liever 531 Squat en een BBB squat op dezelfde dag doet.
Gewoon proberen!
Wellicht kan je hier nog iets uit halen (is wel Beyond 531): http://www.powerliftingtowin.com/beyond-531/ Misschien heb je er iets aan.
Anyhow, ik zal het wel gewoon eens proberen!
Verschilt per persoon, maar in principe tot je de lineaire progressie van SS niet meer aan kunt. Over het algemeen na zo'n 6-8 maanden denk ik.quote:
5/3/1 BBBquote:
[..]
van de andere kant lijden je 5x10 waarschijnlijk flink onder de 531 lift.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Sorry, even inbrekenquote:
Dumbbell training maakt je sterker dan barbell training. Lees deze maar.
http://www.amazon.com/Com(...)ntific/dp/1502496224
maar dit boek lijkt me heel interessant; ik denk dat ik het ga bestellen. Of heb je nog een betere tip?
