Precies, shot espresso en tijdig wat eten.quote:Op dinsdag 26 mei 2015 12:50 schreef Sapstengel het volgende:
Ik merkte het een half uur en daarna crashte ik dik hard en wilde ik alleen maar slapen. Liever gewoon goede bak espresso voor het trainen.
Wel eens geprobeerd. Ik vond het helemaal niks.quote:Op dinsdag 26 mei 2015 14:18 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
2 goede lijntjes will do the trick
Ik doe ook niet meer aan pwo's wat voor soort dan ook.quote:Op dinsdag 26 mei 2015 14:18 schreef Snakey het volgende:
[..]
Wel eens geprobeerd. Ik vond het helemaal niks.
poedersuiker? Ik mot al die suikers niet.quote:Op dinsdag 26 mei 2015 14:18 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
2 goede lijntjes will do the trick
Ja precies.quote:Op dinsdag 26 mei 2015 14:20 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
[..]
Ik doe ook niet meer aan pwo's wat voor soort dan ook.
Je moet gewoon tussen de oren klaar zijn om te liften.
Gewoon keihard schijten voor het trainen. Leer je goed je core bracen ookquote:
Sinds ik lekker schijt vóór het squatten, maak ik de gains van m'n leven. Als post-workout werkt het ook erg goed.quote:Op dinsdag 26 mei 2015 15:01 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Gewoon keihard schijten voor het trainen. Leer je goed je core bracen ook
En nu je 1 van de 3 compounds hebt opgegeven zal je sowieso sneller gains maken op de resterende.quote:Op dinsdag 26 mei 2015 14:59 schreef star_gazer het volgende:
Hoei, 2x5x90kg en daarna 6x90kg bench.
Op naar de 92.5
quote:Op dinsdag 26 mei 2015 18:09 schreef Rickertman96 het volgende:
Heya,
Ik ben de komende 3 maanden vrij en wil actief gaan sporten in de sportschool, voornamelijk richten op krachttraining. Dat moet op zich wel lukken in de sportschool, maar ik vraag me ook af hoe je eetpatroon er dan uit moet zien.
Zijn hier mensen die aan krachttraining doen? Hebben jullie een eetschema/sportschema? Zou fijn als je het hier kan plaatsen als voorbeeld. (Uiteraard verschilt het per gewicht/lengte, dat snap ik ook wel)
Maar heeft iemand een schema ofzo? En hoevaak raden jullie aan om te gaan per week?quote:
Als je zelf geen zin hebt om moeite te doen ook niet gaan vragen om hulp van andere vriend.quote:Op dinsdag 26 mei 2015 18:38 schreef Rickertman96 het volgende:
[..]
Maar heeft iemand een schema ofzo? En hoevaak raden jullie aan om te gaan per week?
Mattie, alsof één filmpje al mijn vragen beantwoordt. Ik vraag gewoon naar ervaringen, meer niet.quote:Op dinsdag 26 mei 2015 18:43 schreef Snorrenbaard het volgende:
[..]
Als je zelf geen zin hebt om moeite te doen ook niet gaan vragen om hulp van andere vriend.
Er bestaat geen vast eetschema. Nouja, die bestaan wel, zoek maar even met google, maar de meesten hier trainen al langer en hebben hun schema door de jaren naar eigen behoefte getweakt. Daar heb je dus niks aan voor jezelf.quote:Op dinsdag 26 mei 2015 18:48 schreef Rickertman96 het volgende:
[..]
Mattie, alsof één filmpje al mijn vragen beantwoordt. Ik vraag gewoon naar ervaringen, meer niet.
Naja ik hoop eigenlijk ook door krachttraining wat aan te komen (kan wel wat kilo's bij) dus wil richting de 3000ca per dag gaan. Maar dat moet uiteraard wel gezond zijn anders heeft t geen zin.quote:Op dinsdag 26 mei 2015 18:50 schreef Snakey het volgende:
[..]
Er bestaat geen vast eetschema. Nouja, die bestaan wel, zoek maar even met google, maar de meesten hier trainen al langer en hebben hun schema door de jaren naar eigen behoefte getweakt. Daar heb je dus niks aan voor jezelf.
Dat is toch niet zo moeilijk dan? Er zijn programma's om je voeding bij te houden waarmee je vrij makkelijk zelf een schema in elkaar draait. Je moet echter wel even uitzoeken wat je energie behoefte nu is om te zien of je wel echt naar de 3000 kcal p/d zou moeten. Het kan meer of het kan minder zijn.quote:Op dinsdag 26 mei 2015 18:51 schreef Rickertman96 het volgende:
[..]
Naja ik hoop eigenlijk ook door krachttraining wat aan te komen (kan wel wat kilo's bij) dus wil richting de 3000ca per dag gaan. Maar dat moet uiteraard wel gezond zijn anders heeft t geen zin.
Handig!quote:Op dinsdag 26 mei 2015 18:55 schreef Snakey het volgende:
[..]
Dat is toch niet zo moeilijk dan? Er zijn programma's om je voeding bij te houden waarmee je vrij makkelijk zelf een schema in elkaar draait. Je moet echter wel even uitzoeken wat je energie behoefte nu is om te zien of je wel echt naar de 3000 kcal p/d zou moeten. Het kan meer of het kan minder zijn.
Voor training zou ik een full body, 3x per week doen. De bovenste hiervan bv. https://www.muscleandstre(...)r-serious-gains.html
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |