abonnement bol.com Unibet Coolblue
  woensdag 27 mei 2015 @ 22:10:33 #226
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_153023395
quote:
0s.gif Op woensdag 27 mei 2015 21:49 schreef Snorrenbaard het volgende:
Waarom 531 voor iedereen als dit een fucking bodybuilding topic is :')
De meesten regulieren hier doen meer PL gericht trainen hoor ;)
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
pi_153023937
De enigen die hier bb doen zijn volgens mij Deuce en Etha.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
pi_153024843
quote:
0s.gif Op woensdag 27 mei 2015 21:49 schreef Snorrenbaard het volgende:
Waarom 531 voor iedereen als dit een fucking bodybuilding topic is :')
Oh, mijn excuses. Nou moeten we de OP ook aanpassen. Weg met iedereen zijn/haar bench, squat en deadlift goals dan maar. Kom op, iedereen aan de Arnold blueprints.
  woensdag 27 mei 2015 @ 22:40:51 #229
378832 Opblaaspop077
Opblaaspop077
pi_153024971
3x5x40 front squat
3x5x40 backsquat
3x5x30 overhead press
4x5x30 BOR
2x5x60 deadlift
------------------- +
45 minuten

Voelt allemaal zo vederlicht ook dat ik dacht ik ram alles gewoon in 3 sets er doorheen :') (superset).
Heb er een circuitje van gemaakt ( op de deadlift na).
Ben blij dat het nog steeds goed gaat met mijn ontsteking (behalve na dit weekend, maar dat kwam door het excessief zuipen).
Merkt meteen dat ik weer een pomp heb en mijn spieren merkbaar groter zijn na 3 weken *) .

Lekker aan het herstellen zo. Maar ik moet mijzelf weerhouden niet flink gewicht er op te pompen.
Alles 7,5Kg per week er bij(exc. deadlift), maar squatten is gewoon 3 x per week. (heb wel even een sprongetje gemaakt in de squat en deadlift, anders verveel ik mij echt kapot).
Ben wel stiekem aan het kijken of ik dan niet wat volume-assistance er bij kan doen.

Ik doe nu Mark's Starting Strength Novice program.
Maar ik ben aan het kijken of ik niet BBB er bij kan doen. Ondanks dat ik nog erg lage gewichten heb.

[ Bericht 13% gewijzigd door Opblaaspop077 op 27-05-2015 22:55:52 ]
pi_153025226
Vandaag 100kg deadlift gehaald :) Begin nu te merken dat mijn gripstrength mij binnenkort parten gaat spelen. Misschien overstappen naar om-en-om grip.

[ Bericht 0% gewijzigd door 1299 op 27-05-2015 23:15:11 ]
  woensdag 27 mei 2015 @ 22:48:00 #231
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_153025284
quote:
0s.gif Op woensdag 27 mei 2015 22:38 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Oh, mijn excuses. Nou moeten we de OP ook aanpassen. Weg met iedereen zijn/haar bench, squat en deadlift goals dan maar. Kom op, iedereen aan de Arnold blueprints.
o, sorry dat ik naast bb doelen ook nog wat krachtdoelen heb gestelt. Mea culpa en zulks
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
  woensdag 27 mei 2015 @ 22:48:29 #232
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_153025303
quote:
0s.gif Op woensdag 27 mei 2015 22:46 schreef 1299 het volgende:
Vandaag 100kg deadlift gehaald :) Begin nu te merken dat mijn gripstrength mijn binnenkort parten gaat spelen. Misschien overstappen naar om-en-om grip.
nee, gewoon sterkere grip krijgen :)
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
pi_153025805
quote:
0s.gif Op woensdag 27 mei 2015 22:38 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Oh, mijn excuses. Nou moeten we de OP ook aanpassen. Weg met iedereen zijn/haar bench, squat en deadlift goals dan maar. Kom op, iedereen aan de Arnold blueprints.
Arnold deed ook aan powerlifting, beide elke bodybuilder kan off-season gigantisch veel liften
pi_153025815
quote:
0s.gif Op woensdag 27 mei 2015 22:38 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Oh, mijn excuses. Nou moeten we de OP ook aanpassen. Weg met iedereen zijn/haar bench, squat en deadlift goals dan maar. Kom op, iedereen aan de Arnold blueprints.
Nee tuurlijk niet, kan mij die hele OP schelen. 'Iedereen met 531 doen' is gewoon een onzinnige uitspraak als je niet iedereen dezelfde doelen heeft.
pi_153025977
quote:
0s.gif Op woensdag 27 mei 2015 22:46 schreef 1299 het volgende:
Vandaag 100kg deadlift gehaald :) Begin nu te merken dat mijn gripstrength mijn binnenkort parten gaat spelen. Misschien overstappen naar om-en-om grip.
probeer hookgrip
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
  woensdag 27 mei 2015 @ 23:08:22 #236
443790 W.White
You're goddamn right
pi_153026158
Ah, hier is een reeks naar mijn hart. Ik lees en lift even mee.
I am the one who knocks.
pi_153026401
quote:
0s.gif Op woensdag 27 mei 2015 23:04 schreef Beach het volgende:

[..]

probeer hookgrip
Ga ik proberen! :)
pi_153027466
quote:
0s.gif Op woensdag 27 mei 2015 23:00 schreef Snorrenbaard het volgende:

[..]

Nee tuurlijk niet, kan mij die hele OP schelen. 'Iedereen met 531 doen' is gewoon een onzinnige uitspraak als je niet iedereen dezelfde doelen heeft.
Meeste mensen hier zijn nog lang niet op het niveau voor 531, die kunnen nog veel meer kgs pakken met programmas zoals 5x5 en SS
  donderdag 28 mei 2015 @ 00:19:33 #239
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_153028079
quote:
0s.gif Op woensdag 27 mei 2015 22:46 schreef 1299 het volgende:
Vandaag 100kg deadlift gehaald :) Begin nu te merken dat mijn gripstrength mij binnenkort parten gaat spelen. Misschien overstappen naar om-en-om grip.
1. Zo lang het lukt de sets met overhandgrip doen. Ontwikkel je deze ook nog zo veel mogelijk.

2. Gebruik je al magnesium? Vooral met de aankomende zomer maanden een groot voordeel i.v.m. klamme gladde handen.

3. Een hookgrip laat je meer gewicht tillen dan normale overhand en handig bij oly lifts. Echter moet je hier wel gewend aan raken. Eerste weken/maanden is het pijnlijk.

Maar merk wel dat hookgrip niet veel voor mijn reguliere overhandgrip doet qua kracht. Vandaar punt 1. ;)

Daarna kan je mixed grip nog overwegen. Gebruik het zelf nooit, omdat het niet prettig aanvoelt in de start positie. Maar dat is ook een kwestie van gewenning.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
  donderdag 28 mei 2015 @ 07:49:27 #240
443790 W.White
You're goddamn right
pi_153030262
Ik gebruik voornamelijk overhandgrip, behalve bij de laatste set (mixed grip) waar ik voor amrap ga. Dan wil ik niet dat mn grip de beperkende factor is.

En verder: veel zware bor's en dumbell rows doen, goed voor je grip.
I am the one who knocks.
pi_153030488
quote:
1s.gif Op donderdag 28 mei 2015 07:49 schreef W.White het volgende:
Ik gebruik voornamelijk overhandgrip, behalve bij de laatste set (mixed grip) waar ik voor amrap ga. Dan wil ik niet dat mn grip de beperkende factor is.

dumbell rows doen, goed voor je grip.
Yep, die doe ik ook. :) Verder mixed grip wanneer ik in de buurt van mijn max ben.
pi_153036863
Hele nacht wakker gelegen. Vandaag deadlift-dag. Hoe lossen jullie zoiets op? Koffie en toch alles geven? _O-
  donderdag 28 mei 2015 @ 13:12:30 #243
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_153037304
quote:
0s.gif Op donderdag 28 mei 2015 12:59 schreef Lightweight het volgende:
Hele nacht wakker gelegen. Vandaag deadlift-dag. Hoe lossen jullie zoiets op? Koffie en toch alles geven? _O-
Dat zijn vaak m'n beste dagen. Waarschijnlijk juist omdat ik er geen reet van verwacht. :P
  donderdag 28 mei 2015 @ 13:37:03 #244
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_153038210
Ik dacht, waarom heb ik f*cking stijve benen?? Vanmorgen 2 x 120 gebenched. :')

Nu heb ik overal krampen. Schouderbladen, onder m'n ribbenkast. Auw...
  donderdag 28 mei 2015 @ 14:32:09 #245
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_153040017
quote:
1s.gif Op donderdag 28 mei 2015 07:49 schreef W.White het volgende:
Ik gebruik voornamelijk overhandgrip, behalve bij de laatste set (mixed grip) waar ik voor amrap ga. Dan wil ik niet dat mn grip de beperkende factor is.

En verder: veel zware bor's en dumbell rows doen, goed voor je grip.
Ben niet zo'n fan van zware bor's. Blijft een lastige oefening om fatsoenlijk uit te voeren als je em zwaar pakt. Als je dan toch je grip wil trainen zou ik rackpull's schrugs en farmer walks aanraden.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_153047885
quote:
10s.gif Op donderdag 28 mei 2015 13:12 schreef Snakey het volgende:
Dat zijn vaak m'n beste dagen. Waarschijnlijk juist omdat ik er geen reet van verwacht. :P
Iets minder gedaan kwa intensity dan ik wilde na de eerste twee oefeningen (normale DL en speedpulls volgens plan) met sumo DL, maar ik deloadde wat om wat aan m'n vorm te werken. Sumo is toch nog aardig lastig, meer oefenen dus. Verder wat romanians en p.cleans gedaan. Zou ipv de p.cleans wat squats worden, maar had m'n schoentjes niet bij me.

Volgende keer weer sumo proberen en de juiste schoenen meenemen. :D
pi_153052604
Ik heb de laatste tijd bij het deadliften last van een pees of botje in mijn handpalm (ongeveer in het midden dichtbij mijn duim). Iemand die weet wat het kan zijn/of het kwaad kan(heeft wel invloed op mijn grip dus kan minder liften)/hoe het op te lossen?
  vrijdag 29 mei 2015 @ 07:42:55 #248
443790 W.White
You're goddamn right
pi_153061991
quote:
14s.gif Op donderdag 28 mei 2015 14:32 schreef fathank het volgende:

[..]

Ben niet zo'n fan van zware bor's. Blijft een lastige oefening om fatsoenlijk uit te voeren als je em zwaar pakt. Als je dan toch je grip wil trainen zou ik rackpull's schrugs en farmer walks aanraden.
Da's waar. Bij echt zware bor's gaat het meestal ten koste van mn form. Dumbell rows valt langer vol de houden met goede form omdat je meer steun hebt. Die shrugs moet ik toch eens proberen, nog nooit gedaan.
I am the one who knocks.
pi_153067599
Was vandaag ff langs F4F blijkt dat je een contract voor een jaar hebt ipv maandelijks los betalen, terwijl ik er eigenlijk maar 3 maanden wil sporten omdat ik erna op de uni kan. Dilemma.
pi_153067699
quote:
6s.gif Op vrijdag 29 mei 2015 12:14 schreef Rickertman96 het volgende:
Was vandaag ff langs F4F blijkt dat je een contract voor een jaar hebt ipv maandelijks los betalen, terwijl ik er eigenlijk maar 3 maanden wil sporten omdat ik erna op de uni kan. Dilemma.
Volgens mij kun je bij Basic Fit ook kiezen voor een wat duurder abonnement dat je maandelijks op kunt zeggen.
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')