SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Aansteller! Beter oefen je wat meer als je het te moeilijk voor je is.quote:Op vrijdag 8 mei 2015 17:53 schreef star_gazer het volgende:
Ik ben het beu. Het maakt niet uit hoe hard ik het probeer, squatten is niet voor mij.
Met moeite 3x8x80kg en regelmatig gedonder met mijn onderrug, terwijl ik wel 3x8x185kg leg press zonder klachten. Voelt beter ook qua DOMS en activatie van de juiste spieren. Form dit dat zus zo, geloof me ik heb alles geprobeerd, inclusief deloads enz enz.
Bekijk het maar met je "king of exercises"; dat is voor mij de deadlift. Ik heb het squatten lang genoeg geprobeerd, maar ik ga me voortaan focussen op de leg press op benen dag. Die lift ga ik proberen omhoog te werken en de rest is assistentie. Ik blijf wel squatten, maar op een licht gewicht waarmee ik mezelf niet steeds blesseer (3x80 dus). Ik heb er gewoon de bouw niet voor en het interesseert me niet wat anderen ervan vinden: de squat werkt niet voor mij, verziekt te vaak mijn workouts en is daarom voor mij een kut oefening waar ik geen nadruk meer op ga leggen.
Come at me
Misschien een beetje suf, maar heb je wel eens geprobeerd te squatten met powerliftschoeisel?quote:
Ik ben het beu. Het maakt niet uit hoe hard ik het probeer, squatten is niet voor mij.
Met moeite 3x8x80kg en regelmatig gedonder met mijn onderrug, terwijl ik wel 3x8x185kg leg press zonder klachten. Voelt beter ook qua DOMS en activatie van de juiste spieren. Form dit dat zus zo, geloof me ik heb alles geprobeerd, inclusief deloads enz enz.
Bekijk het maar met je "king of exercises"; dat is voor mij de deadlift. Ik heb het squatten lang genoeg geprobeerd, maar ik ga me voortaan focussen op de leg press op benen dag. Die lift ga ik proberen omhoog te werken en de rest is assistentie. Ik blijf wel squatten, maar op een licht gewicht waarmee ik mezelf niet steeds blesseer (3x80 dus). Ik heb er gewoon de bouw niet voor en het interesseert me niet wat anderen ervan vinden: de squat werkt niet voor mij, verziekt te vaak mijn workouts en is daarom voor mij een kut oefening waar ik geen nadruk meer op ga leggen.
Come at me
Heb sinds kort een paartje Adidas Powelifts en squatten gaat een stuk soepeler.
Probeer highbar atg anders.
Lowbar vind ik ook vreselijk.
Lowbar vind ik ook vreselijk.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Zijn echt zoveel mensen die AAS gebruiken maar de meeste gebruiken het volkomen verkeerd waardoor je of niks ziet of ze veranderen in een vochtballon met zware gynoquote:Op donderdag 7 mei 2015 23:15 schreef Snakey het volgende:
[..]
Jah. En denk maar niet dat ik de enige ben.
Van die mensen met een brede rug die dan 60kg deadlift doen met straps (ja doen ze hier).quote:Op vrijdag 8 mei 2015 22:43 schreef Henrys het volgende:
[..]
Zijn echt zoveel mensen die AAS gebruiken maar de meeste gebruiken het volkomen verkeerd waardoor je of niks ziet of ze veranderen in een vochtballon met zware gyno
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
ook met alternatieven kun je groot en/of sterk worden. Zeker als die alternatieven beter voor je werken (en dat kan wat mij betreft al zijn dat je het leuker vind)quote:Op vrijdag 8 mei 2015 20:07 schreef Snakey het volgende:
[..]
Als je een beetje aan het fitnessen bent is dat prima natuurlijk, als je sterk of groot (als in BB) wil worden is dat een instelling van lik me vessie natuurlijk.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Ik squat ook niet meer maar mijn benen zijn nog steeds in verhouding dankzij leg extensions,deadlifts en olympische lifts/powercleans.quote:
[..]
Als je een beetje aan het fitnessen bent is dat prima natuurlijk, als je sterk of groot (als in BB) wil worden is dat een instelling van lik me vessie natuurlijk.
Ik weet echt niet wat er mijn knieën aan de hand is, nooit ergens last van gehad en nu lijkt het of ik osgott-schlatter of jumpers knee heb als ik squat of leg press
Snap sowieso niet dat mensen straps gebruiken tenzij ze voor een wedstrijd trainen waar het is toegestaan. Kan je net zo goed een vorklift huren om het gewicht mee op te tillen. Grip is nou eenmaal onderdeel van de deadliftquote:
[..]
Van die mensen met een brede rug die dan 60kg deadlift doen met straps (ja doen ze hier).
Ga denk ik maar weer over op stronglifts 5x5 voor een tijdje, gewoon tot het einde van de zomer, daarna full bulk tot t einde van t jaar.
Donder op kk ecto je mag blij zijn als je t fysiek van star hebt. Tyfusmongool wie denk je dat je bent.quote:
[..]
Aansteller! Beter oefen je wat meer als je het te moeilijk voor je is.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
quote:
[..]
Donder op kk ecto je mag blij zijn als je t fysiek van star hebt. Tyfusmongool wie denk je dat je bent.
[ Bericht 0% gewijzigd door Awesome_ op 08-05-2015 23:25:53 ]
BEASTMODE
Hou op over benchen, dat ga ik nooit leuk vindenquote:
[..]
Daar reageerde ik dan ook niet op.Ik ben ook geen fan van squats, puur omdat ik er ook niet goed in ben. Zelfde als dat ik BP niks vond toen me dat niet goed lukte.
Als je iets wil moet je er aan werken. Of in ieder geval eens goed over je doelen nadenken.
. Ik kan t ook niet. Ieder z'n sterke punten. 100 kg bench? Not gonna happen. Niet in dit leven iig.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
roid rage much?quote:
[..]
Donder op kk ecto je mag blij zijn als je t fysiek van star hebt. Tyfusmongool wie denk je dat je bent.
Ik vroeg me al af hoe dat kon. Waar ik sport is ook een kerel die in een half jaar tijd gigantisch gegroeid is, maar dan 70kg deadlift pakt met straps. Zag wel dat zijn hele rug onder de pukkels zit.quote:
[..]
Van die mensen met een brede rug die dan 60kg deadlift doen met straps (ja doen ze hier).
Als je eenmaal de 100 zit gaat het een stuk sneller. van 85 naar 100 duurde langer dan van 100 naar 150 voor mij.quote:
[..]
Hou op over benchen, dat ga ik nooit leuk vinden
Snap nu trouwens ook waarom je power cleans nooit terug ziet in een split, bijna elke andere compound later in de week lijdt er onder
Sorry maar die zooi die je over power clean zegt klopt van geen kant.quote:
[..]
Als je eenmaal de 100 zit gaat het een stuk sneller. van 85 naar 100 duurde langer dan van 100 naar 150 voor mij.
Snap nu trouwens ook waarom je power cleans nooit terug ziet in een split, bijna elke andere compound later in de week lijdt er onder
Maar was jij ook niet degene die niet squatte ivm een blessure?
Dannkan ik het me voorstellen
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Jouw stats ook niet, hoe kan je 280 deadliften en 250 squatten en maar 145 benchen?quote:
[..]
Sorry maar die zooi die je over power clean zegt klopt van geen kant.
Maar was jij ook niet degene die niet squatte ivm een blessure?
Dannkan ik het me voorstellen
hoezo dit dan? Hebben mensen die in lbs rekenen ook last van dit principe?quote:
[..]
Als je eenmaal de 100 zit gaat het een stuk sneller. van 85 naar 100 duurde langer dan van 100 naar 150 voor mij.
BEASTMODE
Rotator cuff problems niets ernstigs aan nib squatterquote:
[..]
Jouw stats ook niet, hoe kan je 280 deadliften en 250 squatten en maar 145 benchen?
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Ik doe nu een tijdje stronglifts 5x5. Blessure gehad, maar dat is nu grotendeels verholpen.
Ik zit met squatten ook al zo goed als tegen een plafond. Vandaag 5x5 75kg, wel gehaald maar moest echt uit mijn tenen komen.
En daarna heb ik 5x5 75kg BP gedaan. Is totaal niet in verhouding. Ik blijf wel stug doorgaan, maar ik kom haast niet meer omhoog met dit gewicht. Echt alle andere oefeningen zijn in verhouding een stuk hoger. OHP 52.5kg, barbell row 62.5kg.
Deadlift heb ik pas sinds kort de form goed onder de knie, en dat gaat mij nu heel makkelijk af, maar dat is nog maar 80kg, maar dat doe ik zonder veel moeite.
Ik zit met squatten ook al zo goed als tegen een plafond. Vandaag 5x5 75kg, wel gehaald maar moest echt uit mijn tenen komen.
En daarna heb ik 5x5 75kg BP gedaan. Is totaal niet in verhouding. Ik blijf wel stug doorgaan, maar ik kom haast niet meer omhoog met dit gewicht. Echt alle andere oefeningen zijn in verhouding een stuk hoger. OHP 52.5kg, barbell row 62.5kg.
Deadlift heb ik pas sinds kort de form goed onder de knie, en dat gaat mij nu heel makkelijk af, maar dat is nog maar 80kg, maar dat doe ik zonder veel moeite.
lang verhaal was nodig want ik baal ervan en dat wilde ik kwijt. Ik wil graag, maar het lukt gewoon niet. R&P post enzo jwz.quote:Op vrijdag 8 mei 2015 18:21 schreef Deuce92 het volgende:
[..]
Dat lange verhaal is toch niet nodig. Als je squatten niet fijn vindt doe je het gewoon niet.
Ps. Benen zijn spaghetti vandaag omdat ik gisteren hard ben gegaan op de leg press. Zo hoort het.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
ik blijf ze ook doen, maar op een licht gewicht. Benen zullen het meer moeten hebben van leg press en good morning.quote:
Ik doe altijd mijn squats wel, maar het is zeker de oefening die ik het meest haat.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Zojuist 5x127,5 gewoon gesquat, 2x127,5 ATG en tenslotte 5x10x60 front squat ATG, en het was fucking glorieus.
Squatten ftw.
Squatten ftw.
Thnx, net gekeken.quote:
Bigger Stronger Faster* (2008) - IMDb
Deze staat op netflix best boeiend.
Wauw, dopegebruik wordt gewoon aangemoedigd.
Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
it's ok to be licht getint
I stand with (the) Netherlands. w/
Ik ben geen robot.
it's ok to be licht getint
I stand with (the) Netherlands. w/
Maar maar..quote:
Zojuist 5x127,5 gewoon gesquat, 2x127,5 ATG en tenslotte 5x10x60 front squat ATG, en het was fucking glorieus.
Squatten ftw.
ATG is toch 'gewoon'?
WFPB!
Nee, gewoon = below parallel .quote:
Op ATG = hamstrings op kuiten (kunnen de meeste niet ivm mobiliteit/flexibiliteit).
Tenminste, zo zie ik die termen
ZO heb ff een variant gemaakt op SL5x5
Gewoon 5x5 met assistance erbij voor de BB doelen. Heb nu dit
Workout A:
Squat 5x5
Bench Press 5x5
Bent Over Row 5x5
Bicep Curls 3x8
Incline DB Press 3x8
Pull-ups 3 sets max wide grip
Workout B:
Squat 5x5
Overhead Press 5x5
Deadlift 1x5
Tricep Extensions 3x8
Shoulder Press 3x8
Shrugs 3x8
Wat vinden jullie?
Gewoon 5x5 met assistance erbij voor de BB doelen. Heb nu dit
Workout A:
Squat 5x5
Bench Press 5x5
Bent Over Row 5x5
Bicep Curls 3x8
Incline DB Press 3x8
Pull-ups 3 sets max wide grip
Workout B:
Squat 5x5
Overhead Press 5x5
Deadlift 1x5
Tricep Extensions 3x8
Shoulder Press 3x8
Shrugs 3x8
Wat vinden jullie?
Waarom niet gewoon lekker PHUL of 531+BBB? Ben je niet een beetje klaar met Stronglifts?quote:
ZO heb ff een variant gemaakt op SL5x5
Gewoon 5x5 met assistance erbij voor de BB doelen. Heb nu dit
Workout A:
Squat 5x5
Bench Press 5x5
Bent Over Row 5x5
Bicep Curls 3x8
Incline DB Press 3x8
Pull-ups 3 sets max wide grip
Workout B:
Squat 5x5
Overhead Press 5x5
Deadlift 1x5
Tricep Extensions 3x8
Shoulder Press 3x8
Shrugs 3x8
Wat vinden jullie?
Heb PHUL geprobeerd, ben er wel een klein beetje klaar mee, te weinig progressie vind ik en m'n main lifts gaan maar langzaam omhoog. Wil gewoon 4 plates van de grond af trekkenquote:
[..]
Waarom niet gewoon lekker PHUL of 531+BBB? Ben je niet een beetje klaar met Stronglifts?
Misschien filmpje maken en naar de wat grotere lifters sturen. Kan bv aan je vorm liggen ipv het programma (of dieet natuurlijk). Je SL aanpassing ziet er wel redelijk balanced uit, daar niet van, maar je stagnatie hoeft dat niet als kern te hebben zeg maar. Vind je zelf 1x5 deadliften per week voldoende volume?quote:
[..]
Heb PHUL geprobeerd, ben er wel een klein beetje klaar mee, te weinig progressie vind ik en m'n main lifts gaan maar langzaam omhoog. Wil gewoon 4 plates van de grond af trekken
Als PHUL voor jou niet werkt doe je toch wat anders? Ik zou echter geen 5x5 doen. 5/3/1+bbb is prima.
Deathlift or Die.
Gaat goed hier met die oefening.
Lekker flexibel voor je vriendje.quote:
Zou niet weten waarom ik altijd atg zou moeten squatten
Woep woep Nieuw VPR op de squat 3 x 230 met ruuuuuim over.
WBT baby
WBT baby
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Ik zag hem al voorbij komen. Netjes! Boven je 250kg PR binnenkort?quote:
Woep woep Nieuw VPR op de squat 3 x 230 met ruuuuuim over.
WBT baby
Nah, eerste tijd geen 1rm meer testen train nu meer volgens het westsidebarbell principequote:
[..]
Ik zag hem al voorbij komen. Netjes! Boven je 250kg PR binnenkort?
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
filmpje?quote:
Woep woep Nieuw VPR op de squat 3 x 230 met ruuuuuim over.
WBT baby
Had ik ook voor lange tijd. Nu vind het ik leuk en zit ik op 5x5x105. Voordat ik ongevraagd tips geef, interesse?quote:
[..]
Hou op over benchen, dat ga ik nooit leuk vinden
Gisteren tijdens dumbell schouder press kon ik opeens met mijn linker arm het evenwicht niet meer houden en schoot de dumbell naar achter en liet hem toen vallen. Behoorlijke pijn nu. Verstandig om het te laten rusten of toch even naar fysio gaan?
Gewoon laten rusten en over 3-5 dagen nog eens aankijken. Zal wel beetje verrekte spier zijn door die dumbbell.
Is het verstandig om 's avonds nog te hardlopen als je in de ochtend/middag nog intensief bezig bent geweest in de sportschool?
1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry Jekkers
-Harry Jekkers
Wat heeft dat met BB te maken? Dat soort vragen horen in het fitness topic.quote:Op maandag 11 mei 2015 19:43 schreef Nelvalhil het volgende:
Is het verstandig om 's avonds nog te hardlopen als je in de ochtend/middag nog intensief bezig bent geweest in de sportschool?
Maar anyhow, als je er de energie voor hebt, leef je uit.
Tips mogen altijd, maar ik vind benchen gewoon niet leuk. Ik haal er geen voldoening uit. Een deadlift of squatsessie vind k heerlijk maar benchen doet et em gewoon niet voor mij. Voel me altijd zo'n bro als ik op zo'n bankje ligquote:
[..]
Had ik ook voor lange tijd. Nu vind het ik leuk en zit ik op 5x5x105. Voordat ik ongevraagd tips geef, interesse?
.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
ivm. het laten uitrusten van spieren en het niet oplopen van eventuele blessures, sorry als ik hier verkeerd zit, though.quote:
Wat heeft dat met BB te maken? Dat soort vragen horen in het fitness topic.
Prima, dank je wel~!quote:
Maar anyhow, als je er de energie voor hebt, leef je uit.
1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry Jekkers
-Harry Jekkers
Jah, dit ziet ook zo bro uit.quote:
[..]
Tips mogen altijd, maar ik vind benchen gewoon niet leuk. Ik haal er geen voldoening uit. Een deadlift of squatsessie vind k heerlijk maar benchen doet et em gewoon niet voor mij. Voel me altijd zo'n bro als ik op zo'n bankje lig
Ik ben niet zo'n vetzakquote:
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik ken 't gevoel, had het ook, maar ik begon n soort omgekeerde t-rex te worden met dikke poten en n mager bovenlichaam... Dan maar liever bro'en.quote:
[..]
Tips mogen altijd, maar ik vind benchen gewoon niet leuk. Ik haal er geen voldoening uit. Een deadlift of squatsessie vind k heerlijk maar benchen doet et em gewoon niet voor mij. Voel me altijd zo'n bro als ik op zo'n bankje lig
Mijn tips:
1) ik ben begonnen met breder bankdrukken, afhankelijk van hoe breed je zelf bent, maar ik doe mijn pinken bij de ringen. Hiervoor deed ik altijd (AL-TIJD) smal bankdrukken. Niet dat dit op zichzelf slecht is, maar je ontlast je pecs en schouders ermee en verschuift de load naar je triceps (niet direct de sterkste vd drie...).
2) Aanzienlijk meer horizontaal trekken. Echt veel meer. Misschien eens kritisch naar je rug kijken en ook naar je horizontale trek-verleden (kom maar door met de grappen!). Komt dat overeen met je bankdrukken?
3) Ik heb nog eens mijn setup tegen het licht gehouden. Iets meer focus leggen op het drukken door je hielen, juist bij de warm ups.
4) bijhouden wat je drukt (sets / reps) en elke keer progressie maken.
Dit heeft mij aanzienlijk geholpen. Ik liep wat te jojo-en met 80 - 90 kg, en nu binnen n maand of 6 aanzienlijke progressie te pakken.
Misschien kan je er wat mee, succes iig.
Ik pak em al behoorlijk breed, lichte arch in mn rug en activeer mn lats ook bewust. Die voel ik naderhand meer dan mn pecsquote:
[..]
Ik ken 't gevoel, had het ook, maar ik begon n soort omgekeerde t-rex te worden met dikke poten en n mager bovenlichaam... Dan maar liever bro'en.
Mijn tips:
1) ik ben begonnen met breder bankdrukken, afhankelijk van hoe breed je zelf bent, maar ik doe mijn pinken bij de ringen. Hiervoor deed ik altijd (AL-TIJD) smal bankdrukken. Niet dat dit op zichzelf slecht is, maar je ontlast je pecs en schouders ermee en verschuift de load naar je triceps (niet direct de sterkste vd drie...).
2) Aanzienlijk meer horizontaal trekken. Echt veel meer. Misschien eens kritisch naar je rug kijken en ook naar je horizontale trek-verleden (kom maar door met de grappen!). Komt dat overeen met je bankdrukken?
3) Ik heb nog eens mijn setup tegen het licht gehouden. Iets meer focus leggen op het drukken door je hielen, juist bij de warm ups.
4) bijhouden wat je drukt (sets / reps) en elke keer progressie maken.
Dit heeft mij aanzienlijk geholpen. Ik liep wat te jojo-en met 80 - 90 kg, en nu binnen n maand of 6 aanzienlijke progressie te pakken.
Misschien kan je er wat mee, succes iig.
.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ongepland squaten (rack was vrij).
140 voor reps. Niet slecht met 6 weken geleden een pr van 145 in een lichte cut.
Week of 6 niks doen en dan eens 160 proberen denk ik.
140 voor reps. Niet slecht met 6 weken geleden een pr van 145 in een lichte cut.
Week of 6 niks doen en dan eens 160 proberen denk ik.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Blijf het apart vinden wat deadlift met mijn lichaam doet. Deed vandaag 240 ging super makkelijk, toen maar 250 proberen en die kreeg ik niet eens van de grond en reps ging ook zwaarder, blijkbaar heeft die 240 mij toch veel meer kracht gekost dan ik dacht
Wat liggen die dumbbells eigenlijk vaak op een irritante hoogte / hoek. Al een paar keer gehad dat er iets in m'n schouder schoot met het terugleggen van een dumbbell. Voortaan maar gewoon 2 handen gebruiken.
Ik doe tegenwoordig voor push niet meer dan 5 sets incline db bp, 5 sets cable flyes, 3 sets lateral raises en wat tricep werk en ik maak srs chest/delt gains. 
Alles low weight en zeer geconcentreerd.
Alles low weight en zeer geconcentreerd.
Deathlift or Die.
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinisterquote:
Ik doe tegenwoordig voor push niet meer dan 5 sets incline db bp, 5 sets cable flyes, 3 sets lateral raises en wat tricep werk en ik maak srs chest/delt gains.
SPT / [Fitness] (#34) Wachten op de foto van VeerEli
hey deuce/nadine. Kom maar terug als je weer serieus lift.
BEASTMODE
ben je boos? jij maar beetje bankdrukken, stang op je keel laten vallen allesquote:
[..]
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Fitness] (#34) Wachten op de foto van VeerEli
hey deuce/nadine. Kom maar terug als je weer serieus lift.
Nee, ik heb het licht wel gezien.
Deathlift or Die.
Ik ga mijn calorieën maar eens tracken, ik begin een beetje vatsig te worden Gewoon veel vreten is blijkbaar niet genuanceerd genoeg.
Gewoon veel vreten is blijkbaar niet genuanceerd genoeg.
Ik ben er ook achtergekomen dat ik nooit mezelf kan laten freewheelen man. Alles moet bewust. Wel kut besef mja.quote:
Ik ga mijn calorieën maar eens tracken, ik begin een beetje vatsig te worden
BEASTMODE
Brahs, ik heb een vraagje voor de mensen die ervaring hebben met steroiden.
Eliott Husle die praat hier over een zwaardere stem krijgen door ademhalingstechnieken:
Moet je nu eens dit filmpje kijken van een paar jaar geleden:
Zou dit niet eerder het effect kunnen zijn van steroiden gebruik?
Eliott Husle die praat hier over een zwaardere stem krijgen door ademhalingstechnieken:
Moet je nu eens dit filmpje kijken van een paar jaar geleden:
Zou dit niet eerder het effect kunnen zijn van steroiden gebruik?
"Gewoon vreten" is alleen goed advies voor magere ecto's van 60kg.quote:
Gewoon veel vreten is blijkbaar niet genuanceerd genoeg.
Who cares of een persoon op youtube wel of geen roids gebuikt?quote:
Brahs, ik heb een vraagje voor de mensen die ervaring hebben met steroiden.
Eliott Husle die praat hier over een zwaardere stem krijgen door ademhalingstechnieken:
Moet je nu eens dit filmpje kijken van een paar jaar geleden:
Zou dit niet eerder het effect kunnen zijn van steroiden gebruik?
Blijkbaarquote:
[..]
"Gewoon vreten" is alleen goed advies voor magere ecto's van 60kg.
Toen ik heel fanatiek aan wielrennen deed werkte dat nog prima, maar met af en toe wat gewicht rondsmijten niet meer blijkbaar 
Vandaag squat's gedaan en aangezien ik er pas mee ben begonnen zit ik nog laag in de gewichten.
60 kg om op te warmen 1x5x80 kg 1x5x85kg en 1x5x90kg. Toen dacht ik eens kijken of ik 1x100kg haal en ik verbaasde mezelf met 1x5x100kg Ik mag niet klagen.
60 kg om op te warmen 1x5x80 kg 1x5x85kg en 1x5x90kg. Toen dacht ik eens kijken of ik 1x100kg haal en ik verbaasde mezelf met 1x5x100kg
Ik mag niet klagen.
Wel eens met barbell rowquote:
Laten jullie soms ook scheetjes wanneer je cable crunches doet?
dan kun je flink omhoog. Dit zijn de gewichten waar ik normaal mee werk. Iets meer reps. Af en toe een 120kg setje erbij. En daar kan ik nu 2*3*145 mee doen.quote:
Vandaag squat's gedaan en aangezien ik er pas mee ben begonnen zit ik nog laag in de gewichten.
60 kg om op te warmen 1x5x80 kg 1x5x85kg en 1x5x90kg. Toen dacht ik eens kijken of ik 1x100kg haal en ik verbaasde mezelf met 1x5x100kg
Lukt me alleen als ik vanaf 110 per 10 omhoog ga though, dus het flink wat werk. Je 1rm zal je nog verbazen denk ik
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Vandaag mijn vreten bijgehouden:
En dan heb ik nog bewust minder gegeten dan normaal Ik kom wel redelijk aan mijn eiwitten, beter dan ik had geschat.
En vannavond mijn BP verbeterd naar 5x5 77.5kg Alleen de squat had ik een fail bij de 4e set met 80kg
Iemand nog tips om rap sterker te worden met squats? Het blijft een zorgenkindje.
En dan heb ik nog bewust minder gegeten dan normaal
Ik kom wel redelijk aan mijn eiwitten, beter dan ik had geschat.En vannavond mijn BP verbeterd naar 5x5 77.5kg
Alleen de squat had ik een fail bij de 4e set met 80kg Iemand nog tips om rap sterker te worden met squats? Het blijft een zorgenkindje.
Vaker squatten!quote:
Vandaag mijn vreten bijgehouden:
[ afbeelding ]
En dan heb ik nog bewust minder gegeten dan normaal
En vannavond mijn BP verbeterd naar 5x5 77.5kg
Iemand nog tips om rap sterker te worden met squats? Het blijft een zorgenkindje.
Wel grappig ik zit tot nog toe vandaag ook op 2500 kcal maar op 263 gr eiwit :#
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Die bananen.quote:
Vandaag mijn vreten bijgehouden:
[ afbeelding ]
En dan heb ik nog bewust minder gegeten dan normaal
En vannavond mijn BP verbeterd naar 5x5 77.5kg
Iemand nog tips om rap sterker te worden met squats? Het blijft een zorgenkindje.
Jij maakt wel supergrote anacondadrollen zo in de WC of niet? 
Bananen zijn lekker, maar ook omdat ik normaal nog veel meer brood eet leg ik af en toe behoorlijk imposante boomstammen neer jaquote:
[..]
Die bananen.
Leuk dat dat ding sodium bijhoudt maar vervolgens totaal geen idee heeft. een Daily Chef zonder zout? Kipfilet zonder zout?
Goede bananengains idd wel.
Goede bananengains idd wel.
WFPB!
Zout is erg belangrijk voor je lichaam. Tenzij je een bepaalde aandoening hebt, waardoor je slecht tegen zout kunt, is zoutloos een slecht idee.
Bijhouden is dan weer wat overdreven en erg lastig.
Bijhouden is dan weer wat overdreven en erg lastig.
Zit eraan te denken om van gym te switchen. Veel bodybuild apparaten hier maar geen powerrack, safety bar benches of oly/dl platforms.
Staat wel een soort van squatrack maar is het net niet.
5 min bovenstaande tegen 20 min rijden voor een oly gym met ook 4 powerracks.
Staat wel een soort van squatrack maar is het net niet.
5 min bovenstaande tegen 20 min rijden voor een oly gym met ook 4 powerracks.
Dat zou geen eens een vraag moeten zijn toch!quote:
Zit eraan te denken om van gym te switchen. Veel bodybuild apparaten hier maar geen powerrack, safety bar benches of oly/dl platforms.
Staat wel een soort van squatrack maar is het net niet.
5 min bovenstaande tegen 20 min rijden voor een oly gym met ook 4 powerracks.
Switchen
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
De voedingsgegevens van myfitnesspal zijn usergenerated, dus er staan wel vaker verkeerde/onvolledige gegevens in van voedingsmiddelen, is soms even goed zoeken, wel jammer.quote:
Leuk dat dat ding sodium bijhoudt maar vervolgens totaal geen idee heeft. een Daily Chef zonder zout? Kipfilet zonder zout?
Goede bananengains idd wel.
Maar banaantje of 3-4 dus 's ochtends?
Jup, nadeel gister na mijn late night snack opeens 100 gr eiwit erbij ik denk "huh"quote:
[..]
De voedingsgegevens van myfitnesspal zijn usergenerated, dus er staan wel vaker verkeerde/onvolledige gegevens in van voedingsmiddelen, is soms even goed zoeken, wel jammer.
Maar banaantje of 3-4 dus 's ochtends?
Paar plakjes gebraden gehakt 100 gr eiwit jaaajaaa
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
De meeste dingen kun je gewoon op barcode scannen en die kloppen doorgaans er goed. Maar je moet natuurlijk wel je portie aanpassen.
Als ik bv 1 glas melk drink zet ik niet 1 container a 1 liter neer. Maar dan zeg ik bv 0.25.
Als ik bv 1 glas melk drink zet ik niet 1 container a 1 liter neer. Maar dan zeg ik bv 0.25.
Scannen werkt meestal wel lekker ja.
Alhoewel ik vorige week mijn rijst scan-de (Jumbo zilvervliesrijst).
Die kwam veel te laag uit, blijkt dat ze daar ineens gekookt gewicht van gebruiken, terwijl ik altijd ongekookt weeg...beetje onhandig. Gelukkig kon ik handmatig een betere (ongekookt) vinden.
Alhoewel ik vorige week mijn rijst scan-de (Jumbo zilvervliesrijst).
Die kwam veel te laag uit, blijkt dat ze daar ineens gekookt gewicht van gebruiken, terwijl ik altijd ongekookt weeg...beetje onhandig. Gelukkig kon ik handmatig een betere (ongekookt) vinden.
Mooi eiwit-product gevonden. Blend van whey isolaat, whey concentraat én casseine. Mooie all-round shake, die dankzij de casseine ook nog eens lekker dik is 
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Respect, maar zo'n pens hoef ik niet hoor. Dan maar 'wat' minder deadliftenquote:
Op je 14de al 295 lbs liften bij je eerste deadlift
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Welke is dat?quote:
Mooi eiwit-product gevonden. Blend van whey isolaat, whey concentraat én casseine. Mooie all-round shake, die dankzij de casseine ook nog eens lekker dik is
Protein Matrix + van bulk nutrients. Smaakt vrij matig overigens (onderliggende muffe casseine-smaak), maar dat boeit me niet zo.quote:
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
QFTquote:
[..]
Tips mogen altijd, maar ik vind benchen gewoon niet leuk. Ik haal er geen voldoening uit. Een deadlift of squatsessie vind k heerlijk maar benchen doet et em gewoon niet voor mij. Voel me altijd zo'n bro als ik op zo'n bankje lig
Een kilo vergelijkbare whey is in NL duurder heur. https://xxlnutrition.com/nl/nld/xxl-nutrition/all-day-proteinquote:
http://www.bulknutrients.com.au/ProteinMatrix/
29 AUD = 20 euro.
Klopt.quote:
Echt iets wat mensen die geen progressie in hun lifts zouden zeggen
60 kg deadlift masterrace checkin' in
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
