Tips mogen altijd, maar ik vind benchen gewoon niet leuk. Ik haal er geen voldoening uit. Een deadlift of squatsessie vind k heerlijk maar benchen doet et em gewoon niet voor mij. Voel me altijd zo'n bro als ik op zo'n bankje lig .quote:Op maandag 11 mei 2015 19:24 schreef Degrauwemiddelmaat het volgende:
[..]
Had ik ook voor lange tijd. Nu vind het ik leuk en zit ik op 5x5x105. Voordat ik ongevraagd tips geef, interesse?
ivm. het laten uitrusten van spieren en het niet oplopen van eventuele blessures, sorry als ik hier verkeerd zit, though.quote:Op maandag 11 mei 2015 19:46 schreef Snakey het volgende:
Wat heeft dat met BB te maken? Dat soort vragen horen in het fitness topic.
Prima, dank je wel~!quote:Op maandag 11 mei 2015 19:46 schreef Snakey het volgende:
Maar anyhow, als je er de energie voor hebt, leef je uit.
Jah, dit ziet ook zo bro uit.quote:Op maandag 11 mei 2015 19:46 schreef fathank het volgende:
[..]
Tips mogen altijd, maar ik vind benchen gewoon niet leuk. Ik haal er geen voldoening uit. Een deadlift of squatsessie vind k heerlijk maar benchen doet et em gewoon niet voor mij. Voel me altijd zo'n bro als ik op zo'n bankje lig .
Ik ben niet zo'n vetzakquote:
Ik ken 't gevoel, had het ook, maar ik begon n soort omgekeerde t-rex te worden met dikke poten en n mager bovenlichaam... Dan maar liever bro'en.quote:Op maandag 11 mei 2015 19:46 schreef fathank het volgende:
[..]
Tips mogen altijd, maar ik vind benchen gewoon niet leuk. Ik haal er geen voldoening uit. Een deadlift of squatsessie vind k heerlijk maar benchen doet et em gewoon niet voor mij. Voel me altijd zo'n bro als ik op zo'n bankje lig .
Ik pak em al behoorlijk breed, lichte arch in mn rug en activeer mn lats ook bewust. Die voel ik naderhand meer dan mn pecs .quote:Op maandag 11 mei 2015 20:00 schreef Degrauwemiddelmaat het volgende:
[..]
Ik ken 't gevoel, had het ook, maar ik begon n soort omgekeerde t-rex te worden met dikke poten en n mager bovenlichaam... Dan maar liever bro'en.
Mijn tips:
1) ik ben begonnen met breder bankdrukken, afhankelijk van hoe breed je zelf bent, maar ik doe mijn pinken bij de ringen. Hiervoor deed ik altijd (AL-TIJD) smal bankdrukken. Niet dat dit op zichzelf slecht is, maar je ontlast je pecs en schouders ermee en verschuift de load naar je triceps (niet direct de sterkste vd drie...).
2) Aanzienlijk meer horizontaal trekken. Echt veel meer. Misschien eens kritisch naar je rug kijken en ook naar je horizontale trek-verleden (kom maar door met de grappen!). Komt dat overeen met je bankdrukken?
3) Ik heb nog eens mijn setup tegen het licht gehouden. Iets meer focus leggen op het drukken door je hielen, juist bij de warm ups.
4) bijhouden wat je drukt (sets / reps) en elke keer progressie maken.
Dit heeft mij aanzienlijk geholpen. Ik liep wat te jojo-en met 80 - 90 kg, en nu binnen n maand of 6 aanzienlijke progressie te pakken.
Misschien kan je er wat mee, succes iig.
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinisterquote:Op dinsdag 12 mei 2015 10:29 schreef Ethanolic het volgende:
Ik doe tegenwoordig voor push niet meer dan 5 sets incline db bp, 5 sets cable flyes, 3 sets lateral raises en wat tricep werk en ik maak srs chest/delt gains. Alles low weight en zeer geconcentreerd.
ben je boos? jij maar beetje bankdrukken, stang op je keel laten vallen allesquote:Op dinsdag 12 mei 2015 10:33 schreef Awesome_ het volgende:
[..]
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Fitness] (#34) Wachten op de foto van VeerEli
hey deuce/nadine. Kom maar terug als je weer serieus lift.
Ik ben er ook achtergekomen dat ik nooit mezelf kan laten freewheelen man. Alles moet bewust. Wel kut besef mja.quote:Op dinsdag 12 mei 2015 10:52 schreef 1299 het volgende:
Ik ga mijn calorieën maar eens tracken, ik begin een beetje vatsig te worden Gewoon veel vreten is blijkbaar niet genuanceerd genoeg.
"Gewoon vreten" is alleen goed advies voor magere ecto's van 60kg.quote:Op dinsdag 12 mei 2015 10:52 schreef 1299 het volgende:
Gewoon veel vreten is blijkbaar niet genuanceerd genoeg.
Who cares of een persoon op youtube wel of geen roids gebuikt?quote:Op dinsdag 12 mei 2015 13:53 schreef Kutdeksel het volgende:
Brahs, ik heb een vraagje voor de mensen die ervaring hebben met steroiden.
Eliott Husle die praat hier over een zwaardere stem krijgen door ademhalingstechnieken:
Moet je nu eens dit filmpje kijken van een paar jaar geleden:
Zou dit niet eerder het effect kunnen zijn van steroiden gebruik?
Blijkbaar Toen ik heel fanatiek aan wielrennen deed werkte dat nog prima, maar met af en toe wat gewicht rondsmijten niet meer blijkbaarquote:Op dinsdag 12 mei 2015 15:20 schreef Nic1 het volgende:
[..]
"Gewoon vreten" is alleen goed advies voor magere ecto's van 60kg.
Wel eens met barbell rowquote:Op dinsdag 12 mei 2015 16:57 schreef Broly het volgende:
Laten jullie soms ook scheetjes wanneer je cable crunches doet?
dan kun je flink omhoog. Dit zijn de gewichten waar ik normaal mee werk. Iets meer reps. Af en toe een 120kg setje erbij. En daar kan ik nu 2*3*145 mee doen.quote:Op dinsdag 12 mei 2015 17:21 schreef Questular het volgende:
Vandaag squat's gedaan en aangezien ik er pas mee ben begonnen zit ik nog laag in de gewichten.
60 kg om op te warmen 1x5x80 kg 1x5x85kg en 1x5x90kg. Toen dacht ik eens kijken of ik 1x100kg haal en ik verbaasde mezelf met 1x5x100kg Ik mag niet klagen.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |