abonnement bol.com Unibet Coolblue
  maandag 11 mei 2015 @ 19:46:34 #251
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_152499901
quote:
0s.gif Op maandag 11 mei 2015 19:24 schreef Degrauwemiddelmaat het volgende:

[..]

Had ik ook voor lange tijd. Nu vind het ik leuk en zit ik op 5x5x105. Voordat ik ongevraagd tips geef, interesse?
Tips mogen altijd, maar ik vind benchen gewoon niet leuk. Ik haal er geen voldoening uit. Een deadlift of squatsessie vind k heerlijk maar benchen doet et em gewoon niet voor mij. Voel me altijd zo'n bro als ik op zo'n bankje lig :').
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  maandag 11 mei 2015 @ 19:47:27 #252
401467 Nelvalhil
Nelvalhil
pi_152499947
quote:
0s.gif Op maandag 11 mei 2015 19:46 schreef Snakey het volgende:
Wat heeft dat met BB te maken? Dat soort vragen horen in het fitness topic.
ivm. het laten uitrusten van spieren en het niet oplopen van eventuele blessures, sorry als ik hier verkeerd zit, though.
quote:
0s.gif Op maandag 11 mei 2015 19:46 schreef Snakey het volgende:
Maar anyhow, als je er de energie voor hebt, leef je uit.
Prima, dank je wel~!
1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry Jekkers
  maandag 11 mei 2015 @ 19:48:46 #253
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_152499999
quote:
1s.gif Op maandag 11 mei 2015 19:46 schreef fathank het volgende:

[..]

Tips mogen altijd, maar ik vind benchen gewoon niet leuk. Ik haal er geen voldoening uit. Een deadlift of squatsessie vind k heerlijk maar benchen doet et em gewoon niet voor mij. Voel me altijd zo'n bro als ik op zo'n bankje lig :').
Jah, dit ziet ook zo bro uit. :P

  maandag 11 mei 2015 @ 19:51:13 #254
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_152500106
quote:
10s.gif Op maandag 11 mei 2015 19:48 schreef Snakey het volgende:

[..]

Jah, dit ziet ook zo bro uit. :P

Ik ben niet zo'n vetzak :D
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  maandag 11 mei 2015 @ 19:52:08 #255
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_152500448
quote:
1s.gif Op maandag 11 mei 2015 19:46 schreef fathank het volgende:

[..]

Tips mogen altijd, maar ik vind benchen gewoon niet leuk. Ik haal er geen voldoening uit. Een deadlift of squatsessie vind k heerlijk maar benchen doet et em gewoon niet voor mij. Voel me altijd zo'n bro als ik op zo'n bankje lig :').
Ik ken 't gevoel, had het ook, maar ik begon n soort omgekeerde t-rex te worden met dikke poten en n mager bovenlichaam... Dan maar liever bro'en.

Mijn tips:
1) ik ben begonnen met breder bankdrukken, afhankelijk van hoe breed je zelf bent, maar ik doe mijn pinken bij de ringen. Hiervoor deed ik altijd (AL-TIJD) smal bankdrukken. Niet dat dit op zichzelf slecht is, maar je ontlast je pecs en schouders ermee en verschuift de load naar je triceps (niet direct de sterkste vd drie...).
2) Aanzienlijk meer horizontaal trekken. Echt veel meer. Misschien eens kritisch naar je rug kijken en ook naar je horizontale trek-verleden (kom maar door met de grappen!). Komt dat overeen met je bankdrukken?
3) Ik heb nog eens mijn setup tegen het licht gehouden. Iets meer focus leggen op het drukken door je hielen, juist bij de warm ups.
4) bijhouden wat je drukt (sets / reps) en elke keer progressie maken.

Dit heeft mij aanzienlijk geholpen. Ik liep wat te jojo-en met 80 - 90 kg, en nu binnen n maand of 6 aanzienlijke progressie te pakken.

Misschien kan je er wat mee, succes iig.
  maandag 11 mei 2015 @ 20:07:06 #257
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_152500691
quote:
0s.gif Op maandag 11 mei 2015 20:00 schreef Degrauwemiddelmaat het volgende:

[..]

Ik ken 't gevoel, had het ook, maar ik begon n soort omgekeerde t-rex te worden met dikke poten en n mager bovenlichaam... Dan maar liever bro'en.

Mijn tips:
1) ik ben begonnen met breder bankdrukken, afhankelijk van hoe breed je zelf bent, maar ik doe mijn pinken bij de ringen. Hiervoor deed ik altijd (AL-TIJD) smal bankdrukken. Niet dat dit op zichzelf slecht is, maar je ontlast je pecs en schouders ermee en verschuift de load naar je triceps (niet direct de sterkste vd drie...).
2) Aanzienlijk meer horizontaal trekken. Echt veel meer. Misschien eens kritisch naar je rug kijken en ook naar je horizontale trek-verleden (kom maar door met de grappen!). Komt dat overeen met je bankdrukken?
3) Ik heb nog eens mijn setup tegen het licht gehouden. Iets meer focus leggen op het drukken door je hielen, juist bij de warm ups.
4) bijhouden wat je drukt (sets / reps) en elke keer progressie maken.

Dit heeft mij aanzienlijk geholpen. Ik liep wat te jojo-en met 80 - 90 kg, en nu binnen n maand of 6 aanzienlijke progressie te pakken.

Misschien kan je er wat mee, succes iig.
Ik pak em al behoorlijk breed, lichte arch in mn rug en activeer mn lats ook bewust. Die voel ik naderhand meer dan mn pecs :').
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_152504992
Cutten heeft wel flinke invloed op recovery, zit gewoon 4 dagen met spierpijn.
Geen referral hier.
  maandag 11 mei 2015 @ 22:27:27 #259
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_152507281
Ongepland squaten (rack was vrij).

140 voor reps. Niet slecht met 6 weken geleden een pr van 145 in een lichte cut.

Week of 6 niks doen en dan eens 160 proberen denk ik.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
pi_152507884
Blijf het apart vinden wat deadlift met mijn lichaam doet. Deed vandaag 240 ging super makkelijk, toen maar 250 proberen en die kreeg ik niet eens van de grond en reps ging ook zwaarder, blijkbaar heeft die 240 mij toch veel meer kracht gekost dan ik dacht
pi_152509272
Wat liggen die dumbbells eigenlijk vaak op een irritante hoogte / hoek. Al een paar keer gehad dat er iets in m'n schouder schoot met het terugleggen van een dumbbell. Voortaan maar gewoon 2 handen gebruiken.
  dinsdag 12 mei 2015 @ 10:29:24 #262
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_152516557
Ik doe tegenwoordig voor push niet meer dan 5 sets incline db bp, 5 sets cable flyes, 3 sets lateral raises en wat tricep werk en ik maak srs chest/delt gains. :o Alles low weight en zeer geconcentreerd.
Deathlift or Die.
  dinsdag 12 mei 2015 @ 10:33:06 #263
356099 Awesome_
UNSTOPPABLE.
pi_152516622
quote:
0s.gif Op dinsdag 12 mei 2015 10:29 schreef Ethanolic het volgende:
Ik doe tegenwoordig voor push niet meer dan 5 sets incline db bp, 5 sets cable flyes, 3 sets lateral raises en wat tricep werk en ik maak srs chest/delt gains. :o Alles low weight en zeer geconcentreerd.
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Fitness] (#34) Wachten op de foto van VeerEli

hey deuce/nadine. Kom maar terug als je weer serieus lift.
BEASTMODE
  dinsdag 12 mei 2015 @ 10:37:59 #264
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_152516741
quote:
10s.gif Op dinsdag 12 mei 2015 10:33 schreef Awesome_ het volgende:

[..]

SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Fitness] (#34) Wachten op de foto van VeerEli

hey deuce/nadine. Kom maar terug als je weer serieus lift.
ben je boos? jij maar beetje bankdrukken, stang op je keel laten vallen alles

Nee, ik heb het licht wel gezien.
Deathlift or Die.
  dinsdag 12 mei 2015 @ 10:38:58 #265
356099 Awesome_
UNSTOPPABLE.
pi_152516755
Decline DB BP is where the gains are at
BEASTMODE
pi_152516819
Gewoon lekker barbell bp niks aan het handje
pi_152517089
Ik ga mijn calorieën maar eens tracken, ik begin een beetje vatsig te worden :') Gewoon veel vreten is blijkbaar niet genuanceerd genoeg.
  dinsdag 12 mei 2015 @ 10:56:27 #268
356099 Awesome_
UNSTOPPABLE.
pi_152517208
quote:
0s.gif Op dinsdag 12 mei 2015 10:52 schreef 1299 het volgende:
Ik ga mijn calorieën maar eens tracken, ik begin een beetje vatsig te worden :') Gewoon veel vreten is blijkbaar niet genuanceerd genoeg.
Ik ben er ook achtergekomen dat ik nooit mezelf kan laten freewheelen man. Alles moet bewust. Wel kut besef mja.
BEASTMODE
  dinsdag 12 mei 2015 @ 13:53:42 #269
438285 Kutdeksel
Past perfect
pi_152522480
Brahs, ik heb een vraagje voor de mensen die ervaring hebben met steroiden.

Eliott Husle die praat hier over een zwaardere stem krijgen door ademhalingstechnieken:


Moet je nu eens dit filmpje kijken van een paar jaar geleden:


Zou dit niet eerder het effect kunnen zijn van steroiden gebruik?
pi_152525518
quote:
0s.gif Op dinsdag 12 mei 2015 10:52 schreef 1299 het volgende:
Gewoon veel vreten is blijkbaar niet genuanceerd genoeg.
"Gewoon vreten" is alleen goed advies voor magere ecto's van 60kg.
pi_152526686
quote:
0s.gif Op dinsdag 12 mei 2015 13:53 schreef Kutdeksel het volgende:
Brahs, ik heb een vraagje voor de mensen die ervaring hebben met steroiden.

Eliott Husle die praat hier over een zwaardere stem krijgen door ademhalingstechnieken:


Moet je nu eens dit filmpje kijken van een paar jaar geleden:


Zou dit niet eerder het effect kunnen zijn van steroiden gebruik?
Who cares of een persoon op youtube wel of geen roids gebuikt?

quote:
0s.gif Op dinsdag 12 mei 2015 15:20 schreef Nic1 het volgende:

[..]

"Gewoon vreten" is alleen goed advies voor magere ecto's van 60kg.
Blijkbaar :P Toen ik heel fanatiek aan wielrennen deed werkte dat nog prima, maar met af en toe wat gewicht rondsmijten niet meer blijkbaar :+
  dinsdag 12 mei 2015 @ 16:57:43 #272
443104 Broly
The Legendary Super Saiyan
pi_152528958
Laten jullie soms ook scheetjes wanneer je cable crunches doet?
pi_152529896
Vandaag squat's gedaan en aangezien ik er pas mee ben begonnen zit ik nog laag in de gewichten.
60 kg om op te warmen 1x5x80 kg 1x5x85kg en 1x5x90kg. Toen dacht ik eens kijken of ik 1x100kg haal en ik verbaasde mezelf met 1x5x100kg :) Ik mag niet klagen.
  dinsdag 12 mei 2015 @ 17:33:50 #274
406087 Heeinz
Ik schrik hiervan
pi_152530240
quote:
0s.gif Op dinsdag 12 mei 2015 16:57 schreef Broly het volgende:
Laten jullie soms ook scheetjes wanneer je cable crunches doet?
Wel eens met barbell row :D
  dinsdag 12 mei 2015 @ 18:33:29 #275
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_152532161
quote:
0s.gif Op dinsdag 12 mei 2015 17:21 schreef Questular het volgende:
Vandaag squat's gedaan en aangezien ik er pas mee ben begonnen zit ik nog laag in de gewichten.
60 kg om op te warmen 1x5x80 kg 1x5x85kg en 1x5x90kg. Toen dacht ik eens kijken of ik 1x100kg haal en ik verbaasde mezelf met 1x5x100kg :) Ik mag niet klagen.
dan kun je flink omhoog. Dit zijn de gewichten waar ik normaal mee werk. Iets meer reps. Af en toe een 120kg setje erbij. En daar kan ik nu 2*3*145 mee doen.

Lukt me alleen als ik vanaf 110 per 10 omhoog ga though, dus het flink wat werk. Je 1rm zal je nog verbazen denk ik :)
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')