[Fitness] (#34) Wachten op de foto van VeerEli

quote:

Op donderdag 9 april 2015 13:02 schreef Champy het volgende:

[..]

Deze stats vragen om een foto

quote:

Op donderdag 9 april 2015 13:01 schreef Eleiko het volgende:

[..]

Het doen van rug, borst, biceps, triceps en schouders op 1 dag terwijl je wel een splitschema aanhoudt is "apart". Wat versta je onder benedenlichaam? En welke oefeningen zitten er in je schema? Tot slot: hoe heb je die 12,5% gemeten?

quote:

Op donderdag 9 april 2015 00:06 schreef Dizorn het volgende:

[..]

Fruit kan met suikers behoorlijk aantikken in kcal. Shit als wortels, sla, komkommer kan je praktisch oneindig eten.
Broodbeleg: (pinda)kaas, chocopasta, heul vet. Kalkoenfilet is mijn favoriet tegenwoordig.
Avondeten: Vezelrijke pasta/rijst, veel groente (ik doe 400gr standaard), wit vlees (kip/vis), calorie-arme saus. pas op voor dikke sauzen als pindasaus of dingen als boursin.
Ontbijt met magere kwark (of 0% vet kwark), vezelrijk granenspul (liever muesli dan cruesli ivm extra suiker). (Eiwit)pannekoeken Altijd lekker.

En als laatst: absoluut NOOIT frisdrank met suiker. Liever ook geen liters vruchtensap (want suiker).

Dat zijn een beetje standaard dingen die ik eet op een dag.

quote:

Op donderdag 9 april 2015 14:19 schreef Nelvalhil het volgende:

[..]

Het kan zijn dat dat 'apart' is, ik ben op zich nog een beginnende sporter. Ik heb toen ik begon bij m'n sportschool een sportschema aangevraagd maar daar ben ik toen snel al van gaan afwijken, dat vond ik niks. Toen ben ik nog wel de apparaten en oefeningen blijven doen doe ik toen wel leuk/goed vond werken.

Daar heb ik nog wat bij toegevoegd en dat doe ik nu vooral;

Met m'n onderlichaam bedoelde ik mijn kuiten + bovenbeenspieren (kan zijn dat ik zonder het te weten nog een heel scala meer spieren train)

Qua oefeningen probeer ik zo veel mogelijk met dumbels zelf aan de slag te gaan omdat ik hoorde dat het beter is om met dumbels te werken dan met apparaten. Maar ik ben evengoed ook nog veel bezig op een aantal apparaten, kan moeilijk de namen noemen van de apparaten omdat ik eigenlijk geen idee heb hoe zo allemaal heten

quote:

Op donderdag 9 april 2015 14:27 schreef Nelvalhil het volgende:

[..]

Is pindakaas dan nog wel aangeraden om brood mee te beleggen? Vooral als iemand zo'n groot aantal brood eet als ik op een dag? Veder eet ik ook wel worst op brood, boterhamworst, grillworst, kalkoen-, kilfilet etc. etc. Als ontbijt eet ik veder ook vaak muesli/cruesli etc. En hoe zit het eigenlijk met bier etc. dat wordt zeker meteen zwaar afgeraden?

quote:

Op donderdag 9 april 2015 14:47 schreef Dizorn het volgende:

[..]

Pindakaas en vette worst tikt hard aan kwa kcal. Zou het dus afraden als je wilt afvallen.
Alcohol kan prima hoor, maar is niet perfect uiteraard.

Ik weet niet wat je stats zijn (kracht op de grote lifts, squat/bench/dead), maar zou lekker fullbody 2-3x pw doen ipv split. Lekker kort en krachtig en kan je prima cardio naast doen (gedoseerd)

quote:

Op donderdag 9 april 2015 15:13 schreef Nelvalhil het volgende:

[..]

Met wat kan ik dan beter ontbijten? Als ik zo'n heel museli pak per dag eet zit j ook al gauw aan de 1,500? kcal

quote:

Op donderdag 9 april 2015 14:36 schreef Nelvalhil het volgende:

[..]

Qua schema kan het ook zijn dat het nu helemaal nergens meer op slaat, dat geloof ik zo. Ik heb gehoord van iemand dat hij sowieso vijf keer per week naar de sportschool gaat;

Maandag: rug
Dinsdag : Armen
Woensdag : Schouders
Donderdag : Benen
Vrijdag: borst

En een paar keer in de week doet hij na z'n workout dan 20-30 minuten cardio (hardlopen) Nu ben ik ook best bereid om vaker naar de sportschool te gaan, maar ik heb het liefst nog ergens in de week een rustdag, liefst woensdag.. Maar ik zou ook zeker niet weten hoe ik een uur lang bezig zou moeten zijn met één spiergroep, of een paar groepen..

quote:

Op donderdag 9 april 2015 14:19 schreef Nelvalhil het volgende:

[..]

Het kan zijn dat dat 'apart' is, ik ben op zich nog een beginnende sporter. Ik heb toen ik begon bij m'n sportschool een sportschema aangevraagd maar daar ben ik toen snel al van gaan afwijken, dat vond ik niks. Toen ben ik nog wel de apparaten en oefeningen blijven doen doe ik toen wel leuk/goed vond werken.

Daar heb ik nog wat bij toegevoegd en dat doe ik nu vooral;

Met m'n onderlichaam bedoelde ik mijn kuiten + bovenbeenspieren (kan zijn dat ik zonder het te weten nog een heel scala meer spieren train)

Qua oefeningen probeer ik zo veel mogelijk met dumbels zelf aan de slag te gaan omdat ik hoorde dat het beter is om met dumbels te werken dan met apparaten. Maar ik ben evengoed ook nog veel bezig op een aantal apparaten, kan moeilijk de namen noemen van de apparaten omdat ik eigenlijk geen idee heb hoe zo allemaal heten

quote:

Op donderdag 9 april 2015 15:49 schreef Eleiko het volgende:

[..]

Wat maakte dat je dat sportschoolschema niks vond? Dat kan ons helpen je een goed alternatief te geven. En de oefeningen/aparaten leer je vanzelf. In het algemeen zou ik aan houden: eerst de oefeningen met barbell/dumbbells, dan de aparaten.

quote:

Op donderdag 9 april 2015 15:30 schreef bombmannl het volgende:

[..]

Op internet staan zat suggesties qua voeding en ontbijt. Google is een beetje rond. En als je met 2 spiergroepen nieteens een uur vol weet te trainen omdat je weinig oefeningenkent, zou ik op youtube filmpjes met oefeningen zoeken. Je kan hier wel alles vragen maar dit gaat een stuk sneller.

quote:

Op donderdag 9 april 2015 14:09 schreef Nelvalhil het volgende:

[..]

Sorry, ik voel me niet zo comfortabel om zomaar een foto online te plaatsen =)

quote:

Op donderdag 9 april 2015 16:55 schreef Nelvalhil het volgende:

[..]

Het waren er eigenlijk twee, vond beide schema's nogal aan de korte kant, (was er altijd maar een minuutje of 45/50 mee bezig) en ik had nooit echt het idee dat ik er veel mee aan het trainen was, had altijd toen ik klaar was altijd nog erg veel energie over..

quote:

Op donderdag 9 april 2015 14:27 schreef Nelvalhil het volgende:

[..]

Is pindakaas dan nog wel aangeraden om brood mee te beleggen?

quote:

Op donderdag 9 april 2015 15:47 schreef Eleiko het volgende:
Wat je zou kunnen doen is afwisselend 6-8 weken:

quote:

Op maandag 13 april 2015 17:39 schreef hmmmz het volgende:

[..]

Netjes, gefeliciteerd!

quote:

Op maandag 13 april 2015 17:44 schreef hmmmz het volgende:

[..]

Lekker he als je dan een mooi resultaat kan neerzetten. Wat is je doel?

quote:

Op dinsdag 14 april 2015 20:29 schreef Nelvalhil het volgende:
Hoi

Ben nu een aantal dagen flink bezig geweest in de sportschool , ben nu actiever bezig en let ook wat meer op wat ik eet. Daarover gesproken; ik heb m'n 16-18 broodjes/dag vervangen door muesli met rozijnen en hazelnoten. Dus ik eet eigenlijk helemaal geen brood meer, alleen op de zaterdagen, dan neem ik het mee naar m'n werk, als lunch.

Maar ik had nog een aantal vragen over voeding, op de vorige pagina zei iemand dat er toch wel 2gram eiwitten/kg lichaamsgewicht wordt aangeraden, nu ben ik er vrij zeker van dat ik net de helft haal, Als ik ongeveer 500-600 gram muesli/dag eet met 11,0 gram eiwitten / 100 gram kom je uit op +/- 60 gram eiwitten, met nog alle dingen tussendoor en het avondeten kom ik misschien op 90 gram, sommige dagen iets meer, andere iets minder.. Dus vroeg ik me af hoe het zit met eventueel aanvullende voeding, eiwitshakes etc. heeft iemand daar nog advies over? Ik ben nog vrij jong en ik eet vrij stevig, misschien dat ik sommige dagen wel de 100/110 gram eiwitten haal, andere dagen iets minder. Zou dat evengoed genoeg zijn of is dat echt té weinig? I sport nu 4/5 dagen per week. Waarvan ik één dag helemaal aan cardio heb gewijd. (90 minuten)

Veder heb ik wat op internet gekeken voor (schuine)buikspieroefeningen, en ik moet zeggen dat ik al aardig wat oefeningen heb geprobeerd, maar er is met bijna alle oefeningen wel een probleem Ik merk dat ik vooral de kracht voor de oefening uit mijn rugspieren haal, de volgende dag heb ik dan meestal ook meer (spier)pijn in m'n rug dan in m'n buikspieren Bij de abcoaster gaat nog wel, daar valt het wel mee (al is deze ook niet geweldig) maar ik merk dat ik vooral bij de 'hanging leg raises' en de 'russian twists' eerder moet stoppen omdat mij rugspieren vermoeid raken dan mijn buikspieren, iets wat ik bij normale situps dan weer helemaal niet heb Iemand tips? Ik probeer wel altijd m'n buikspieren zo goed mogelijk aan te spannen, maar de kracht lijkt alsnog vooral uit m'n rug te komen

Thanks in advance

quote:

Op dinsdag 14 april 2015 20:44 schreef vaginabeheerder het volgende:

[..]

https://xxlnutrition.com/nl/nld/xxl-nutrition/whey-isolaat

Ik heb hetzelfde probleem met situps.
Bij mij op de sportschool hebben ze een apparaat waar je in gaat zitten en dan voorover moet buigen.
Daarmee krijg ik geen last van mijn rug.

quote:

Op dinsdag 14 april 2015 20:51 schreef Nelvalhil het volgende:

[..]

Het spijt mij als ik daar onduidelijk over ben geweest, ik heb met alle buikspieroefeningen juist last van mijn ruig behalve met gewoon, oldschool sit-ups. Wij hebben hier ook zo'n apparaat, maar daar krijg ik dan meer last van mijn buikspieren als van normale situps

quote:

Op dinsdag 14 april 2015 20:51 schreef Nelvalhil het volgende:

[..]

Het spijt mij als ik daar onduidelijk over ben geweest, ik heb met alle buikspieroefeningen juist last van mijn ruig behalve met gewoon, oldschool sit-ups. Wij hebben hier ook zo'n apparaat, maar daar krijg ik dan meer last van mijn buikspieren als van normale situps

quote:

Op dinsdag 14 april 2015 21:17 schreef z80 het volgende:

[..]

tijd om dus eerst correct je buikspieren te trainen. last van je rug krijg je waarschijnlijk omdat je met een holle rug traint. dan komt daar veel te veel kracht op te staan.
als je bewust je bekken kantelt en dan de buikspier oefening rustig doet heb je dan nog steeds last?

quote:

Op dinsdag 14 april 2015 21:28 schreef Nelvalhil het volgende:
bekken kantelen

quote:

Op dinsdag 14 april 2015 20:29 schreef Nelvalhil het volgende:
Hoi

Ben nu een aantal dagen flink bezig geweest in de sportschool , ben nu actiever bezig en let ook wat meer op wat ik eet. Daarover gesproken; ik heb m'n 16-18 broodjes/dag vervangen door muesli met rozijnen en hazelnoten. Dus ik eet eigenlijk helemaal geen brood meer, alleen op de zaterdagen, dan neem ik het mee naar m'n werk, als lunch.

Maar ik had nog een aantal vragen over voeding, op de vorige pagina zei iemand dat er toch wel 2gram eiwitten/kg lichaamsgewicht wordt aangeraden, nu ben ik er vrij zeker van dat ik net de helft haal, Als ik ongeveer 500-600 gram muesli/dag eet met 11,0 gram eiwitten / 100 gram kom je uit op +/- 60 gram eiwitten, met nog alle dingen tussendoor en het avondeten kom ik misschien op 90 gram, sommige dagen iets meer, andere iets minder.. Dus vroeg ik me af hoe het zit met eventueel aanvullende voeding, eiwitshakes etc. heeft iemand daar nog advies over? Ik ben nog vrij jong en ik eet vrij stevig, misschien dat ik sommige dagen wel de 100/110 gram eiwitten haal, andere dagen iets minder. Zou dat evengoed genoeg zijn of is dat echt té weinig? I sport nu 4/5 dagen per week. Waarvan ik één dag helemaal aan cardio heb gewijd. (90 minuten)

Veder heb ik wat op internet gekeken voor (schuine)buikspieroefeningen, en ik moet zeggen dat ik al aardig wat oefeningen heb geprobeerd, maar er is met bijna alle oefeningen wel een probleem Ik merk dat ik vooral de kracht voor de oefening uit mijn rugspieren haal, de volgende dag heb ik dan meestal ook meer (spier)pijn in m'n rug dan in m'n buikspieren Bij de abcoaster gaat nog wel, daar valt het wel mee (al is deze ook niet geweldig) maar ik merk dat ik vooral bij de 'hanging leg raises' en de 'russian twists' eerder moet stoppen omdat mij rugspieren vermoeid raken dan mijn buikspieren, iets wat ik bij normale situps dan weer helemaal niet heb Iemand tips? Ik probeer wel altijd m'n buikspieren zo goed mogelijk aan te spannen, maar de kracht lijkt alsnog vooral uit m'n rug te komen

Thanks in advance

quote:

Op woensdag 15 april 2015 12:42 schreef Lamabal het volgende:
In hoeverre gaan je spieren trillen als je een vit D te kort hebt?

Ik heb de laatste tijd dat ze echt abnormaal aan het trillen zijn. Zelfs tijdens de warming up heb ik er al erg last van.

Ik weet dat ik een vit D tekort heb, ben naar de dokter geweest en die heeft bloed laten prikken.

Verder kan ook snelle suikers dit probleem oplossen maar dit helpt echt niet bij mij.

Zou het dan echt de vit d zijn? Of misschien een tekort aan kh?

quote:

Op woensdag 15 april 2015 13:41 schreef Snakey het volgende:
Het is trouwens wel belangrijk je vit D op een goed peil te houden. Er kunnen allerlei enge dingen gebeuren bij een vit D deficiëntie.

http://www.gezondheidsnet(...)en-vitamine-d-tekort

quote:

Op woensdag 15 april 2015 14:02 schreef Eleiko het volgende:

[..]

Jij hebt dat wel heel rigoureus aangepakt door naar Spanje te verhuizen.

quote:

Op woensdag 15 april 2015 14:05 schreef Snakey het volgende:

[..]

Kost wat, maar dan heb je ook wat.

quote:

Op woensdag 15 april 2015 14:42 schreef Lamabal het volgende:

[..]

Genoeg zon heb je dan iig.

Maar ik zat op 38, het min is 50. Ik weet nog niet echt wat de arts zegt aangezien ik nog een afspraak heb staan.

Het hindert me op dit moment wel aardig tijdens het sporten

quote:

Op woensdag 15 april 2015 14:42 schreef Lamabal het volgende:

[..]

Genoeg zon heb je dan iig.

Maar ik zat op 38, het min is 50. Ik weet nog niet echt wat de arts zegt aangezien ik nog een afspraak heb staan.
Ik ben zelf al begonnen met het slikken van vitamine D. Las het op een gegeven moment toen je het zei in bodybuilding topic.
Het hindert me op dit moment wel aardig tijdens het sporten

quote:

Op woensdag 15 april 2015 14:58 schreef fathank het volgende:

[..]

Lijkt me niet dat je spieren gaan trillen bij een beetje Vitamine D tekort. Dan zou 3/4 sportend Nederland trillend op grond liggen

Ik denk dat het eens tijd wordt om eens goed te eten.

quote:

Op woensdag 15 april 2015 15:29 schreef Snakey het volgende:

[..]

Als je een flink tekort hebt blijkt het weldegelijk effect op je spieren te hebben. Hoe en wat weet ik niet, voorstaande is google wijsheid .

Maar goed eten is sowieso een must inderdaad.

quote:

Op woensdag 15 april 2015 15:34 schreef fathank het volgende:

[..]

Als ik het zo hoor dan klinkt het me eerder als iemand die weinig gegeten heeft ofzo. Bovendien heeft ie nog een afspraak met z'n arts, dus is het voor ons redelijk zinloos speculeren met 2 regels informatie .

quote:

Op woensdag 15 april 2015 12:42 schreef Lamabal het volgende:
In hoeverre gaan je spieren trillen als je een vit D te kort hebt?

Ik heb de laatste tijd dat ze echt abnormaal aan het trillen zijn. Zelfs tijdens de warming up heb ik er al erg last van.

Ik weet dat ik een vit D tekort heb, ben naar de dokter geweest en die heeft bloed laten prikken.

Verder kan ook snelle suikers dit probleem oplossen maar dit helpt echt niet bij mij.

Zou het dan echt de vit d zijn? Of misschien een tekort aan kh?

quote:

Op donderdag 16 april 2015 14:29 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Heb je ook gelijk magnesium, calcium en vitamine b12 laten mee testen? Deze kunnen namelijk gepaard gaan met fasciculaties.

quote:

Op donderdag 23 april 2015 09:50 schreef vaginabeheerder het volgende:
Heel gezellig die feestdagen alleen jammer dat dan de meeste sportscholen dicht zijn.
Maandag ga ik maar naar gold gym in Nieuwegein, die is 24/7 open geloof ik.

quote:

Op donderdag 23 april 2015 21:31 schreef z80 het volgende:

[..]

en buiten of thuis kun je niet sporten?

quote:

Op donderdag 16 april 2015 15:29 schreef Lamabal het volgende:

[..]

Deze waren wel goed. Ik kijk wel eerst wat de dokter zegt

quote:

Op donderdag 23 april 2015 22:41 schreef Snakey het volgende:

[..]

En?

quote:

Op zaterdag 25 april 2015 23:40 schreef hmmmz het volgende:

[..]

Waarom zou je spierweefsel willen weg trainen?

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op zondag 26 april 2015 00:13 schreef hmmmz het volgende:

[..]

met sets bedoel je reps neem ik aan?

quote:

Op zondag 26 april 2015 00:15 schreef hmmmz het volgende:

[..]

Je zegt dat je armspieren trainen niet nodig vindt, maar hebt wel twee keer biceps/triceps oefening erin zitten?

quote:

Op zondag 26 april 2015 00:17 schreef koppesneller het volgende:

[..]

bedoelde onderarmspieren srry, of is het verstandig deze wel te trainen

quote:

Op zondag 26 april 2015 13:00 schreef Nadine26 het volgende:
Ik heb vanochtend barbell deadlifts gedaan met 35 kilo Of iets meer (ik weet niet wat zo'n stang weegt.) En dat ging eigenlijk heel soepel, 4 sets van 10 reps

quote:

Op zondag 26 april 2015 13:48 schreef Snakey het volgende:

[..]

Cool. Barbells hebben verschillend gewicht. Je hebt ze van 15 18 en 20 kilo. (En dan zal er vast nog wel wat tussenin zitten). Maar het meest gangbaar is 20 kilo.

quote:

Op zondag 26 april 2015 13:48 schreef Snakey het volgende:

[..]

Cool. Barbells hebben verschillend gewicht. Je hebt ze van 15 18 en 20 kilo. (En dan zal er vast nog wel wat tussenin zitten). Maar het meest gangbaar is 20 kilo.

quote:

Op zondag 26 april 2015 14:09 schreef fathank het volgende:

[..]

Technogym barbells zijn 10.8 kilo meen ik. Of 11.3 (25 lbs)

quote:

Op zondag 26 april 2015 15:39 schreef Nadine26 het volgende:

[..]

O, dat is best veel Ik dacht 5 kilo of zo.

Ik probeerde vanochtend aan iemand uit te leggen waarom krachttraining zo leuk is, terwijl het zo stom en hersendood lijkt, qua bezigheid, maar ik denk dus dat het komt door de progressie die je steeds kunt blijven maken, op allerlei verschillende manieren, en dat heb je bij veel andere sporten niet (of in elk geval niet in deze mate)

Maar mijn verkooppraatje sloeg niet echt aan De meeste mensen vinden het veel leuker om iets in groepsverband te doen (met een muziekje erbij).

quote:

Op zondag 26 april 2015 15:41 schreef Nadine26 het volgende:

[..]

Tel je dat gewicht op bij de schijven? Niet dat ik met veel mensen bespreek met hoeveel kilo ik train, maar voor mezelf, zeg maar

quote:

Op zondag 26 april 2015 15:45 schreef Snakey het volgende:

[..]

Het is niet alsof de barbell op de grond blijft liggen bij bv een deadlift he.

Dus ja, je telt het gewicht van de bar mee.

quote:

Op zondag 26 april 2015 23:21 schreef Nadine26 het volgende:

[..]

Oké. Dan zal ik de volgende keer eens op de kopse kant kijken

quote:

Op maandag 27 april 2015 11:21 schreef fathank het volgende:

[..]

En anders even met en zonder barbell op de weegschaal stappen

quote:

Op maandag 27 april 2015 11:28 schreef Nadine26 het volgende:

[..]

Als dat nog lukt, want vandaag voelt het aan alsof ik nooit meer ergens op kan stappen

quote:

Op zondag 26 april 2015 15:39 schreef Nadine26 het volgende:

[..]

O, dat is best veel Ik dacht 5 kilo of zo.

Ik probeerde vanochtend aan iemand uit te leggen waarom krachttraining zo leuk is, terwijl het zo stom en hersendood lijkt, qua bezigheid, maar ik denk dus dat het komt door de progressie die je steeds kunt blijven maken, op allerlei verschillende manieren, en dat heb je bij veel andere sporten niet (of in elk geval niet in deze mate)

Maar mijn verkooppraatje sloeg niet echt aan De meeste mensen vinden het veel leuker om iets in groepsverband te doen (met een muziekje erbij).

quote:

Op zondag 3 mei 2015 16:35 schreef xFriendx het volgende:

[..]

De mentale switch naar leuk vinden is ook wel heel belangrijk denk ik. Zie ook zo vaak mensen van een apparaat afstappen (ze zijn wel bezig, dat wel) met een zucht, maar niet van vermoeidheid maar meer van 'heb ik dat ook maar weer gehad want ik wil snel weer bankhangen' en weg hier. Ze zijn dus wel aanwezig maar ze hebben wel vaak een uitdrukking op hun gezicht dat het tegen heug en meug gaat.

quote:

Op maandag 4 mei 2015 12:04 schreef steefann het volgende:
Beste Fokkers,

Ik weet niet precies waar ik mijn vraag kwijt moet, maar ik zit een beetje te tobben met voeding/supplementen omdat ik sinds kort duurtrainingen in mijn schema's heb zitten.

Doel: Trainen voor halve marathon, 1 a 2% in vet zakken en geen spierverlies leiden

quote:

(liefst zelfs opbouwen!).

quote:

Op maandag 4 mei 2015 13:13 schreef Dizorn het volgende:
En je kan WEL spier opbouwen terwijl je vet afvalt, zal alleen langzaam gaan en moet je goed je best doen ^^

quote:

Op maandag 4 mei 2015 13:28 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

Oke man

quote:

Op maandag 4 mei 2015 15:20 schreef Dizorn het volgende:

[..]

Leg uit waarom het niet zou kunnen dan

quote:

Op maandag 4 mei 2015 15:36 schreef Dizorn het volgende:
Typische reactie weer..

Je lichaam kan prima weefsels aanmaken terwijl je in kcal deficit zit. Gelukkig maar, anders waren we allang uitgestorven enzo.

quote:

Op maandag 4 mei 2015 15:36 schreef Dizorn het volgende:
Typische reactie weer..

Je lichaam kan prima weefsels aanmaken terwijl je in kcal deficit zit. Gelukkig maar, anders waren we allang uitgestorven enzo.

quote:

Op zondag 3 mei 2015 16:35 schreef xFriendx het volgende:

[..]

De mentale switch naar leuk vinden is ook wel heel belangrijk denk ik. Zie ook zo vaak mensen van een apparaat afstappen (ze zijn wel bezig, dat wel) met een zucht, maar niet van vermoeidheid maar meer van 'heb ik dat ook maar weer gehad want ik wil snel weer bankhangen' en weg hier. Ze zijn dus wel aanwezig maar ze hebben wel vaak een uitdrukking op hun gezicht dat het tegen heug en meug gaat.

quote:

Op maandag 4 mei 2015 18:38 schreef Snakey het volgende:
Het ding is dat als mensen aan krachttraining denken ze aan enorme bodybuilders of strong men denken. Dat is het enige wat ze er ooit van gezien hebben op tv, dus dat is krachttraining voor ze.

quote:

Op maandag 4 mei 2015 21:06 schreef Myrr het volgende:
Ik moet ook echt weer gaan beginnen. Heb alleen weinig zin om in mijn eentje tussen de anabolen te gaan zitten kutten met gewichten en oefeningen die ik waarschijnlijk fout uit ga voeren.

Wat kost zo'n personal trainer ongeveer per sessie/uur?

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op maandag 4 mei 2015 21:26 schreef Myrr het volgende:

[..]

Ja, eigenlijk wel. _{Waarom ben ik zo'n fucking ongemakkelijke halve faalhaas.}