SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik zou niet meer dan 1 max per lift in een week doen. Maargoed, het geeft wel een idee ja.quote:Op donderdag 12 maart 2015 14:23 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Maandag bench
Dinsdag deadlift
Donderdag squat + OHP
Waar mogelijk zo min mogelijk gerelateerd dus. Lijkt me mogelijk? Misschien vanwege CNS fatigue niet optimaal, maar geeft wel een redelijk beeld lijkt me.
Technisch gezien was mijn OHP 61kg (pound plates), dus welicht dat hij zelfs bij is dan
61 is wat te laag. Je loopt iets meer achter dan ik zei. Je zou zeker 67% van je bench moeten kunnen pressen 105 x .67 = 70. Meestal loopt de OHP achter door techniek.
quote:The press is always less than the bench press, if not, then something is seriously wrong with your technique. According to Marke Rippetoe and Lon Kilgore in "Practical Programming," if you are an untrained man the press will be 62.8 percent of your bench press. If you are a novice lifter, your shoulder press will be 67 percent of your bench press. If you are an intermediate lifter, you should press at least 68.8 percent of your flat bench. As an advanced lifter, you should press 59.8 percent of your bench press, and if you are an elite lifter, your shoulder press should be at least 63.5 percent of your bench press.
Dit is trouwens een leuk boek als je van wat geschiedenis houdt, en het heeft een aantal oefeningen die je nergens meer leest van de mannen die 3x BW konden pressen.
Geschreven door Brooks Kubik.
Enneh, dat waren sterke mannen.
Geschreven door Brooks Kubik.
Enneh, dat waren sterke mannen.
Arnold heeft uitgehaald naar moderne bodybuilders: teveel buik, te weinig aesthetics.
http://www.fitnflexed.com(...)ent-physiques-bottle
http://www.fitnflexed.com(...)ent-physiques-bottle
eens met ieder woordquote:Op donderdag 12 maart 2015 14:48 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Arnold heeft uitgehaald naar moderne bodybuilders: teveel buik, te weinig aesthetics.
http://www.fitnflexed.com(...)ent-physiques-bottle
Deathlift or Die.
Ik ben het er ook wel mee eens, het zijn roid gorilla freak shows tegenwoordig. Maar is het niet een beetje laat om zoiets te roepen?
Het wordt toch al veel langer geroepen? Ik heb wel eens het idee dat de enigen die pro-bodybuilders mooi vinden, de pro-bodybuilders en de juryleden zijn. Als je ziet welke idealen op de meeste bb-sites nagestreefd worden, tenminste.quote:
Ik ben het er ook wel mee eens, het zijn roid gorilla freak shows tegenwoordig. Maar is het niet een beetje laat om zoiets te roepen?
Niet door de inside mensen, voor zover ik weet dan.quote:
[..]
Het wordt toch al veel langer geroepen? Ik heb wel eens het idee dat de enigen die pro-bodybuilders mooi vinden, de pro-bodybuilders en de juryleden zijn. Als je ziet welke idealen op de meeste bb-sites nagestreefd worden, tenminste.
Met die jury bedoeld hij die van Mr Olympia? Het is toch al tijden bekend dat dat zo rigged als de pest is? Heeft niets met lichamen te maken maar gewoon met wie het meeste geld betaald. Zelf Winklaar zou dat kunnen winnen als hij de portomonnee trekt.
En op een gegeven moment werd het buigen van de rug te erg.quote:
Dit is trouwens een leuk boek als je van wat geschiedenis houdt, en het heeft een aantal oefeningen die je nergens meer leest van de mannen die 3x BW konden pressen.
[ afbeelding ]
Geschreven door Brooks Kubik.
Enneh, dat waren sterke mannen.
[ afbeelding ]
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Yep, het werd een staande incline BP. Wat het einde van de competieve press inhield omdat het niet meer te jureren was.quote:
[..]
En op een gegeven moment werd het buigen van de rug te erg.
Maar in de jaren 30 en 40 was het een heel strakke press.
Tsja, vind je het gek met die pineapple neukende Kai Greene en z'n collega prinsesjes. Wat een gezwel is dat geworden zeg. Neem nog een insulinespuit wil je. Hier, heb er twee. Ziet er niet uit.quote:
Arnold heeft uitgehaald naar moderne bodybuilders: teveel buik, te weinig aesthetics.
http://www.fitnflexed.com(...)ent-physiques-bottle
WTF.
Edit: geen pineapple, het was blijkbaar een grapefruit
Vanmorgen na anderhalve maand(!) weer eens normaal benen kunnen trainen. Kutprothese en bijkomende probleempjes is soms echt kut.
Viel me mee dat ik 3 setjes van 12 x 120 wegduwde.
Viel me mee dat ik 3 setjes van 12 x 120 wegduwde.
Woensdag lag er een kerel 150kg te benchen. Voor reps. Dat is verdomme meer dan ik squat 
I was impressed
I was impressed
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Heb je een kunst-kut dan??quote:
Vanmorgen na anderhalve maand(!) weer eens normaal benen kunnen trainen. Kutprothese en bijkomende probleempjes is soms echt kut.
Viel me mee dat ik 3 setjes van 12 x 120 wegduwde.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
eens. Check die roid gut ookquote:
[..]
Tsja, vind je het gek met die pineapple neukende Kai Greene en z'n collega prinsesjes. Wat een gezwel is dat geworden zeg. Neem nog een insulinespuit wil je. Hier, heb er twee. Ziet er niet uit.
[ afbeelding ]
WTF.
Edit: geen pineapple, het was blijkbaar een grapefruit
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Rhoden vind ik ten opzichte van de rest nog redelijk qua taille.quote:Op vrijdag 13 maart 2015 15:24 schreef Mr.J het volgende:
Wie heeft er dan wel een slanke taille?
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.zo nu heb ik voor dit jaar wel genoeg over BB gehad
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
quote:
[..]
Rhoden vind ik ten opzichte van de rest nog redelijk qua taille.hoe zit het met jouw taille?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.zo nu heb ik voor dit jaar wel genoeg over BB gehadDeathlift or Die.
Daar kunnen Kai en Phil niet tegenop.. word laatste tijd wel minder maar nog zon lekkere PL pens.quote:
Maar heb de belt wel paar gaatjes kleiner moeten zetten
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Die onderste is op de brommer gekomen en z'n helm pastte niet meer in z'n kluisje dus heeft ie em maar ingesliktquote:
Wie heeft er dan wel een slanke taille?
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
quote:
[..]
Rhoden vind ik ten opzichte van de rest nog redelijk qua taille.Roden ziet goed uit inderdaad. Die grote guts zien er echt niet uit.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.zo nu heb ik voor dit jaar wel genoeg over BB gehad
Hoewel ik een vacuum op het podium, waar Arnie het over had, er ook niet uitzien.
dan moet je gweoon stofzuiger in je asser steken dan trekt je buik mooi hol vanquote:Op vrijdag 13 maart 2015 15:50 schreef Snakey het volgende:
[..]
Roden ziet goed uit inderdaad. Die grote guts zien er echt niet uit.
Hoewel ik een vacuum op het podium, waar Arnie het over had, er ook niet uitzien.
[ afbeelding ]
brb eens testenquote:
[..]
dan moet je gweoon stofzuiger in je asser steken dan trekt je buik mooi hol van
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Pff hamstrings voelen echt alsof ik ze het liefst zou amputeren.
eerst 3 x 5 220 deads
daarna wat legpress wide
en nog legcurls highreps, ik ga huilen vanancht in bed
eerst 3 x 5 220 deads
daarna wat legpress wide
en nog legcurls highreps, ik ga huilen vanancht in bed
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
En morgen en overmorgen lopen alsof je in het gips zit.quote:
Pff hamstrings voelen echt alsof ik ze het liefst zou amputeren.
eerst 3 x 5 220 deads
daarna wat legpress wide
en nog legcurls highreps, ik ga huilen vanancht in bed
Vooral bij hama, door de knieën en schoenen aantrekken is al hellquote:
[..]
En morgen en overmorgen lopen alsof je in het gips zit.
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Van de pot komen na het poepen.quote:Op vrijdag 13 maart 2015 21:46 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
[..]
Vooral bij hama, door de knieën en schoenen aantrekken is al hell
Jup, achja moet er wat voor over hebben.quote:
Op Einde van deze maand moet ik 250 skwatten
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
True. Stiekem genieten we van die pijn.quote:
[..]
Jup, achja moet er wat voor over hebben.
Einde van deze maand moet ik 250 skwatten
Ja heb momenteel alleen veel.last van backpump de afgelopen wekenquote:
[..]
True. Stiekem genieten we van die pijn.
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Verdomme, ik kom er niet uit. Zit al de hele tijd te puzzelen om de UB delen van m`n huidige schema wat meer in balans te krijgen, maar elke keer lijk ik de balans krommer te trekken.
Huidige schema is een 4-day UB/LB schema, bij elke training 2 'core oefeningen' (4x5 reps) zijn aangevuld met 'assistance' oefeningen (3x10 reps). Ik heb het gevoel dat ik ergens teveel (voorkant) schouders (en borst?) pak t.o.v rug, terwijl rug een grotere spiergroep is.
Ik zou graag wel elke grote oefening op een aparte dag willen, zoals ik dat nu ook doe.
Wat zouden jullie adviseren om aan te passen (dus eigenlijk alleen van UB1 en UB2)?
Huidige schema is een 4-day UB/LB schema, bij elke training 2 'core oefeningen' (4x5 reps) zijn aangevuld met 'assistance' oefeningen (3x10 reps). Ik heb het gevoel dat ik ergens teveel (voorkant) schouders (en borst?) pak t.o.v rug, terwijl rug een grotere spiergroep is.
Ik zou graag wel elke grote oefening op een aparte dag willen, zoals ik dat nu ook doe.
Wat zouden jullie adviseren om aan te passen (dus eigenlijk alleen van UB1 en UB2)?
SPOILER: Huidige UB/LB schemaOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:
Verdomme, ik kom er niet uit. Zit al de hele tijd te puzzelen om de UB delen van m`n huidige schema wat meer in balans te krijgen, maar elke keer lijk ik de balans krommer te trekken.
Huidige schema is een 4-day UB/LB schema, bij elke training 2 'core oefeningen' (4x5 reps) zijn aangevuld met 'assistance' oefeningen (3x10 reps). Ik heb het gevoel dat ik ergens teveel (voorkant) schouders (en borst?) pak t.o.v rug, terwijl rug een grotere spiergroep is.
Ik zou graag wel elke grote oefening op een aparte dag willen, zoals ik dat nu ook doe.
Wat zouden jullie adviseren om aan te passen (dus eigenlijk alleen van UB1 en UB2)?Wat je kan doen is de regel van 1 push, 2 pulls aanhouden. Dat geeft over het algemeen de beste balans.SPOILER: Huidige UB/LB schemaOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ik ben er nu net vanaf, na een goede deep tissue massage, van best een lekker wijf met hele sterke handen.quote:
[..]
Ja heb momenteel alleen veel.last van backpump de afgelopen weken
En nee, no happy ending.
Zoiets dan?quote:
[..]
Wat je kan doen is de regel van 1 push, 2 pulls aanhouden. Dat geeft over het algemeen de beste balans.
UB1
Bench press (4x5)
T-Bar row (4x5)
Lat pulldown (3x10)
Shoulder press (3x10)
Face pull (3x10)
Bicep curl (3x10)
UB2
Incline bench press (4x5)
Pull-up (4x5)
Dumbell row (3x10)
Dips (3x10)
Side raise (3x10)
Hammer/ bicep curl (3x10)
Yep, lijkt me al een stuk beter.quote:
[..]
Zoiets dan?
UB1
Bench press (4x5)
T-Bar row (4x5)
Lat pulldown (3x10)
Shoulder press (3x10)
Face pull (3x10)
Bicep curl (3x10)
UB2
Incline bench press (4x5)
Pull-up (4x5)
Dumbell row (3x10)
Dips (3x10)
Side raise (3x10)
Hammer/ bicep curl (3x10)
Eddie Hall nieuw world record deadlift, 462 kilo.
Arnie gaat uit zijn bol.
https://www.facebook.com/giantslive?fref=nf
Arnie gaat uit zijn bol.
https://www.facebook.com/giantslive?fref=nf
Doet ie goed, heb nog een paar jaar te gaan voor me dat luktquote:
Eddie Hall nieuw world record deadlift, 462 kilo.
Arnie gaat uit zijn bol.
[ afbeelding ]
https://www.facebook.com/giantslive?fref=nf
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Hoewel er meer zijn die er nu dichtbij komen denk ik toch dat het vooral genetisch is om zo zwaar te kunnen liften.quote:
[..]
Doet ie goed, heb nog een paar jaar te gaan voor me dat lukt
Komt goedquote:
[..]
Hoewel er meer zijn die er nu dichtbij komen denk ik toch dat het vooral genetisch is om zo zwaar te kunnen liften.
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Whehehe.
Hoe het precies bewijst dat PL is een great sport zie ik niet helemaal, maar wel een toffe foto.
https://www.facebook.com/BorisSheikoOfficial?fref=nf
quote:Russian lifter Nadezhda Sindikas gave birth to a cute girl 3 months ago. See the deadlift suit on her? She's feeding her daughter between 1st and 2nd attempts in deadlift at Russian Nationals 2015. Isn't this great? Isn't this proof that powerlifting is a great sport?
Nadezhda lifted: 215 kg-152.5 kg-185 kg (total 552.5 kg) @83 kg and took the 2nd place.
Hoe het precies bewijst dat PL is een great sport zie ik niet helemaal, maar wel een toffe foto.
https://www.facebook.com/BorisSheikoOfficial?fref=nf
gast het bloed spuit uit zijn knieën van de drukquote:
Eddie Hall nieuw world record deadlift, 462 kilo.
Arnie gaat uit zijn bol.
[ afbeelding ]
https://www.facebook.com/giantslive?fref=nf
Ja de hele vloer ligt ermee onder.quote:
[..]
gast het bloed spuit uit zijn knieën van de druk
Ik zie er wel een tulp in!quote:
Benni was er trouwens niet bij in Melbourne. Torned pec.
[ afbeelding ]
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Mm, ik dacht twee neukende schildpadden. Misschien moet ik Freud even bellen.quote:
[..]
Ik zie er wel een tulp in!
Gelukkig heeft hij magic beard powers, dan is dat zo weer beter.quote:
Benni was er trouwens niet bij in Melbourne. Torned pec.
[ afbeelding ]
wel goeie definition onze scandinavierquote:
[..]
Mm, ik dacht twee neukende schildpadden. Misschien moet ik Freud even bellen.
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Hopsakee, 6 x 40 DB BP op een 30% incline.
Met DB rows valt 40 kilo wel mee, vanaf de borst omhoog zijn het ineens zware bastards.
Met DB rows valt 40 kilo wel mee, vanaf de borst omhoog zijn het ineens zware bastards.
Het is gewoon tornquote:
Benni was er trouwens niet bij in Melbourne. Torned pec.
[ afbeelding ]
dacht even dat hij zo'n hipster mohawk had door die deur
Ah, weer wat geleerd.quote:
[..]
Het is gewoon torn
Alleen Eddie Hall heeft een mohawk toch, of mis ik er een paar?
Ik ga misschien ook een mohawk nemen, volgens mij gain ik dan direct zo´n 30%.
Ik zag dit moment vanuit een andere hoek al voorbij komen op twitter. Doe ie het nou op sokken?quote:
Eddie Hall nieuw world record deadlift, 462 kilo.
Arnie gaat uit zijn bol.
[ afbeelding ]
https://www.facebook.com/giantslive?fref=nf
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
En Dexter Jackson die op zijn 45e gewoon nog even de Arnold Classic wint 
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Het zie er naar uit dat ik binnenkort in de vroege ochtend mn work out ga doen (werktijden wijziging). Nu ben ik gewend om goed gegeten te hebben voordat ik begin dus als mensen een goed pre work out ontbijt voor me hebben (wat snel weg te krijgen is) dan hoor ik dat graag 
Uiteraard.quote:
[..]
Ik zag dit moment vanuit een andere hoek al voorbij komen op twitter. Doe ie het nou op sokken?
Dichter bij de grond = minder lange ROM = hoger gewicht.
Wat ik vaak doe is: kom melk opwarmen in magnetron. Schep whey + brinta erdoorheen tot het een pap is. Daarna nog 3-4 eieren gebakken, omkleden, preworkout en knallen maar. Na de workout gelijk een banaan en een shake van 2 scheppen whey isolaat.quote:
Het zie er naar uit dat ik binnenkort in de vroege ochtend mn work out ga doen (werktijden wijziging). Nu ben ik gewend om goed gegeten te hebben voordat ik begin dus als mensen een goed pre work out ontbijt voor me hebben (wat snel weg te krijgen is) dan hoor ik dat graag
190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
Havermout in de magnetron.quote:
Het zie er naar uit dat ik binnenkort in de vroege ochtend mn work out ga doen (werktijden wijziging). Nu ben ik gewend om goed gegeten te hebben voordat ik begin dus als mensen een goed pre work out ontbijt voor me hebben (wat snel weg te krijgen is) dan hoor ik dat graag
Ik krijg Brinta met koude melk ook wel weg. Koop een Grote Shakebeker > 1 liter, 0,75 liter melk 150 gram Brinta, schudden en dan in 1 teug naar binnen. Sneller kan bijna niet.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Food is for function... taste doesn't matter.quote:
190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
Nou, veel plezier. Ik gebruik het voor beide.quote:
[..]
Food is for function... taste doesn't matter.
ik het liefste ook, dus suggesties?quote:
[..]
Nou, veel plezier. Ik gebruik het voor beide.
thx dit is wel de soort snelle optie waar ik naar opzoek benquote:
Ik krijg Brinta met koude melk ook wel weg. Koop een Grote Shakebeker > 1 liter, 0,75 liter melk 150 gram Brinta, schudden en dan in 1 teug naar binnen. Sneller kan bijna niet.
Mja, ik heb eigenlijk geen eten nodig voor m'n workout. Pak meestal alleen een whey shake om alvast wat eiwitten binnen te krijgen. Ik heb nooit iets gemerkt van meer/minder koolhydraten oid.quote:
[..]
ik het liefste ook, dus suggesties?
Is deels gewenning. Wat ik wel eens doe als ontbijt is overnight oats maken. Kost je 's ochtends helemaal geen tijd om te maken, omdat je het de avond ervoor klaar zet. Het is ook nog eens redelijk makkelijk weg te werken.quote:
Hmmm als ik rond 07:15 in de gym sta moet ik echt wel iets van eten binnen hebben gekregen.
Vul een kom met een koffiekopje vol melk en een koffiekopje havermout. Gooi er daarnaast nog in wat je lekker vindt. Bijv. rozijnen,noten, chocola, whey, honing, fruit etc.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
95-Year-old Smashes 200m World Record: ‘Bodies Can be Rebuilt at Any Age’
quote:He’s only been running for a few years; bodybuilding and never retiring, says Charles Eugster, are the secrets to his success.
quote:The medal-winning rower, runner, and body builder, finally took up serious bodybuilding when he was 87, having looked in the mirror and disliking what he saw.
Knap, maar onrealistisch voor 99% van de mensen boven de 90.quote:
95-Year-old Smashes 200m World Record: ‘Bodies Can be Rebuilt at Any Age’
[..]
[..]
Geen referral hier.
Gewoon wat havermout met muesli (en wat whey voor de smaak) in kom. Een klats yoghurt er overheen en klaar ben je. Kost je 5 minuten voor zon ontbijtje.
Ik ga toch niet staan blenderen?
Ik ga toch niet staan blenderen?
I believe you gotta pray to God as if you couldn't get anything done without him... and then you go about doing it as if he doesn't exist.
Pff zo vroeg krijg ik echt nog niks naar binnen. Fasted trainingen werken daarentegen heerlijk bij mij.quote:
Hmmm als ik rond 07:15 in de gym sta moet ik echt wel iets van eten binnen hebben gekregen.
Cool. http://sheiko-program.ru/(...)l-bench-press-record
Yan Urusov was the strongest in the Category 66kg/145lbs. He set a new Russian National Record with 225kg/496lbs.
Holy moses... Dat is bijna 3,5 x z´n BW.
Yan Urusov was the strongest in the Category 66kg/145lbs. He set a new Russian National Record with 225kg/496lbs.
Holy moses... Dat is bijna 3,5 x z´n BW.
Dat heb ik ook. Om 6.50 sta ik in de gym en tegen 8 uur ben ik op mijn werk en eet ik mijn ontbijt (wat oats met melk).quote:
[..]
Pff zo vroeg krijg ik echt nog niks naar binnen. Fasted trainingen werken daarentegen heerlijk bij mij.
Anders is overnight oats een goed idee.
Ik vind die powerlift bench press techniek echt als vals spelen eruit zien. Zo kan iedereen wel 20% bij zijn bench erop gooien. Ik doe het ze nog steeds niet na hoor maar ik vind het gewoon afdoen aan de sportquote:
Cool. http://sheiko-program.ru/(...)l-bench-press-record
Yan Urusov was the strongest in the Category 66kg/145lbs. He set a new Russian National Record with 225kg/496lbs.
Holy moses... Dat is bijna 3,5 x z´n BW.
Ik ben nog steeds op zoek naar de goede techniek, en ik kwam daarbij ook tegen dat het beter is om flink te archen om je schouders te ontlasten, omdat je armen veel minder ver zakken (ellebogen onder het niveau van de bench bij "vlakke" benchpress).quote:
[..]
Ik vind die powerlift bench press techniek echt als vals spelen eruit zien. Zo kan iedereen wel 20% bij zijn bench erop gooien. Ik doe het ze nog steeds niet na hoor maar ik vind het gewoon afdoen aan de sport
Geen referral hier.
ROM is ook veel kleiner, zou zelf echt nooit die techniek gebruiken tenzij ik mee doe aan een powerliftcompetitiequote:
[..]
Ik ben nog steeds op zoek naar de goede techniek, en ik kwam daarbij ook tegen dat het beter is om flink te archen om je schouders te ontlasten, omdat je armen veel minder ver zakken (ellebogen onder het niveau van de bench bij "vlakke" benchpress).
Fasted? Hoe laat trainde je voorheen?quote:
Vanmorgen voor het eerst voor mijn werk getraind, dat beviel echt prima
enkel water met protein en een caff cap van tevoren. Dus wel carbloos.quote:
[..]
Fasted? Hoe laat trainde je voorheen?
Ik trainde voorheen altijd na werk/avond. Zit nu bij een andere gym met betere openingstijden. Mijn vorige ging pas 8:30 open.
Ga dit wel vaker doen
Deathlift or Die.
Als je de dag/avond ervoor ook gewoon goed gegeten hebt, hoef je IMHO 's ochtends niet per se veel te eten om toch lekker te kunnen trainen.
Mijn onderrug heeft het begeven ofzo Eergisteren had ik al een beetje last van mijn onderrug en ik dacht joh zal wel goed zijn. Daarna squaten deaflifts e.d. ging nog best ok.
Gisteren begon het meer pijn te doen en vandaag begint het echt vervelend te worden. Donderdag kan ik bij de fysio terecht.
Vraag me af of ik er verstandig aan doe om vanavond te trainen of niet. Toch maar eens goed mijn form gaan analyseren want ik vermoed dat het daar ergens fout gaat.
Eergisteren had ik al een beetje last van mijn onderrug en ik dacht joh zal wel goed zijn. Daarna squaten deaflifts e.d. ging nog best ok.Gisteren begon het meer pijn te doen en vandaag begint het echt vervelend te worden. Donderdag kan ik bij de fysio terecht.
Vraag me af of ik er verstandig aan doe om vanavond te trainen of niet. Toch maar eens goed mijn form gaan analyseren want ik vermoed dat het daar ergens fout gaat.
Wacht gewoon tot je ff langs de fysio bent geweest. Ontzie je rug in ieder geval dus ga lekker curlen met een belt ofzo.`
Wij kunnen niet voor jou bepalen of je wel of niet moet gaan trainen. JIj hebt last van je rug, jij kan het het beste inschatten. Met termen als "mijn onderrug heeft het begeven" en "vandaag begint het echt vervelend te worden" is het enigzins lastig een diagnose te stellen.
Wij kunnen niet voor jou bepalen of je wel of niet moet gaan trainen. JIj hebt last van je rug, jij kan het het beste inschatten. Met termen als "mijn onderrug heeft het begeven" en "vandaag begint het echt vervelend te worden" is het enigzins lastig een diagnose te stellen.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Haha, ja het was ook meer een lief dagboek postquote:
Wacht gewoon tot je ff langs de fysio bent geweest. Ontzie je rug in ieder geval dus ga lekker curlen met een belt ofzo.`
Wij kunnen niet voor jou bepalen of je wel of niet moet gaan trainen. JIj hebt last van je rug, jij kan het het beste inschatten. Met termen als "mijn onderrug heeft het begeven" en "vandaag begint het echt vervelend te worden" is het enigzins lastig een diagnose te stellen.
Ik ga vannavond gewoon even kijken hoe het gaat, en misschien eens mijn form filmen want ik vermoed dat daar nog een hoop te corrigeren valt. Ik heb met squaten vaak te neiging om naar voren te kantelen, alsof ik good mornings aan het doen ben. Dat lijkt mij niet zo bevorderlijk voor mijn rug.
Na anderhalve week rust voel ik dat ik er weer klaar voor ben om hard te liften.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Ik neem een bak koffie en dan ga ik. Maar ik train dan ook al jaren 's morgens. Ik moet er juist niet aan denken om met een volle maag te trainen. Het is maar wat je gewend bent.quote:
Als je de dag/avond ervoor ook gewoon goed gegeten hebt, hoef je IMHO 's ochtends niet per se veel te eten om toch lekker te kunnen trainen.
Heeft iemand nog tips om m'n (lowbar) squat te verbeteren? Inmiddels raak ik erg gefrustreerd met deze oefening. Ik let altijd goed op form en na heel wat techniek gerelateerde filmpjes gezien te hebben ga ik steeds met goede moed het squatrack in, maar het wil maar niet lukken.
Als ik omhoog kom ben ik heel instabiel en shift mijn zwaartepunt naar voren....
Mijn stats zijn (5x5) 50kg OHP en 110kg DL, dan valt een 60kg squat wel erg in het niet
Als ik omhoog kom ben ik heel instabiel en shift mijn zwaartepunt naar voren....
Mijn stats zijn (5x5) 50kg OHP en 110kg DL, dan valt een 60kg squat wel erg in het niet
Wat mij geholpen heeft: Sta niet helemaal kaarsrecht maar al klein een beetje naar voren gebogen (vanuit je onderrug). Ga dan, zonder die hoek te veranderen naar beneden en weer naar boven terwijl je constant spanning op je benen houdt. Zou super stabiel moeten voelen.quote:
Heeft iemand nog tips om m'n (lowbar) squat te verbeteren? Inmiddels raak ik erg gefrustreerd met deze oefening. Ik let altijd goed op form en na heel wat techniek gerelateerde filmpjes gezien te hebben ga ik steeds met goede moed het squatrack in, maar het wil maar niet lukken.
Als ik omhoog kom ben ik heel instabiel en shift mijn zwaartepunt naar voren....
Mijn stats zijn (5x5) 50kg OHP en 110kg DL, dan valt een 60kg squat wel erg in het niet
Ik heb zelf 2 benen van niet helemaal gelijke lengte wat instabiliteit geeft, en op deze manier hou ik het allemaal wat meer onder controle (zonder controle ben ik bang dat ik ooit mn lies af ga scheuren)..
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Doe je iets om je core sterker te krijgen? En zeg niet: ja DL, ajb, dat is niet genoeg.quote:
Heeft iemand nog tips om m'n (lowbar) squat te verbeteren? Inmiddels raak ik erg gefrustreerd met deze oefening. Ik let altijd goed op form en na heel wat techniek gerelateerde filmpjes gezien te hebben ga ik steeds met goede moed het squatrack in, maar het wil maar niet lukken.
Als ik omhoog kom ben ik heel instabiel en shift mijn zwaartepunt naar voren....
Mijn stats zijn (5x5) 50kg OHP en 110kg DL, dan valt een 60kg squat wel erg in het niet
En, wel eens van de valsalva maneuver gehoord?
Waarom zou dat (DL) niet genoeg zijn voor de core als hij ook squat?quote:
[..]
Doe je iets om je core sterker te krijgen? En zeg niet: ja DL, ajb, dat is niet genoeg.
En, wel eens van de valsalva maneuver gehoord?
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |