SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
dan moet je gweoon stofzuiger in je asser steken dan trekt je buik mooi hol vanquote:Op vrijdag 13 maart 2015 15:50 schreef Snakey het volgende:
[..]
Roden ziet goed uit inderdaad. Die grote guts zien er echt niet uit.
Hoewel ik een vacuum op het podium, waar Arnie het over had, er ook niet uitzien.
[ afbeelding ]
brb eens testenquote:Op vrijdag 13 maart 2015 16:02 schreef kaasplankje het volgende:
[..]
dan moet je gweoon stofzuiger in je asser steken dan trekt je buik mooi hol van
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Pff hamstrings voelen echt alsof ik ze het liefst zou amputeren.
eerst 3 x 5 220 deads
daarna wat legpress wide
en nog legcurls highreps, ik ga huilen vanancht in bed
eerst 3 x 5 220 deads
daarna wat legpress wide
en nog legcurls highreps, ik ga huilen vanancht in bed
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
En morgen en overmorgen lopen alsof je in het gips zit.quote:
Pff hamstrings voelen echt alsof ik ze het liefst zou amputeren.
eerst 3 x 5 220 deads
daarna wat legpress wide
en nog legcurls highreps, ik ga huilen vanancht in bed
Vooral bij hama, door de knieën en schoenen aantrekken is al hellquote:
[..]
En morgen en overmorgen lopen alsof je in het gips zit.
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Van de pot komen na het poepen.quote:Op vrijdag 13 maart 2015 21:46 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
[..]
Vooral bij hama, door de knieën en schoenen aantrekken is al hell
Jup, achja moet er wat voor over hebben.quote:
Op Einde van deze maand moet ik 250 skwatten
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
True. Stiekem genieten we van die pijn.quote:
[..]
Jup, achja moet er wat voor over hebben.
Einde van deze maand moet ik 250 skwatten
Ja heb momenteel alleen veel.last van backpump de afgelopen wekenquote:Op vrijdag 13 maart 2015 22:00 schreef Snakey het volgende:
[..]
True. Stiekem genieten we van die pijn.
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Verdomme, ik kom er niet uit. Zit al de hele tijd te puzzelen om de UB delen van m`n huidige schema wat meer in balans te krijgen, maar elke keer lijk ik de balans krommer te trekken.
Huidige schema is een 4-day UB/LB schema, bij elke training 2 'core oefeningen' (4x5 reps) zijn aangevuld met 'assistance' oefeningen (3x10 reps). Ik heb het gevoel dat ik ergens teveel (voorkant) schouders (en borst?) pak t.o.v rug, terwijl rug een grotere spiergroep is.
Ik zou graag wel elke grote oefening op een aparte dag willen, zoals ik dat nu ook doe.
Wat zouden jullie adviseren om aan te passen (dus eigenlijk alleen van UB1 en UB2)?
Huidige schema is een 4-day UB/LB schema, bij elke training 2 'core oefeningen' (4x5 reps) zijn aangevuld met 'assistance' oefeningen (3x10 reps). Ik heb het gevoel dat ik ergens teveel (voorkant) schouders (en borst?) pak t.o.v rug, terwijl rug een grotere spiergroep is.
Ik zou graag wel elke grote oefening op een aparte dag willen, zoals ik dat nu ook doe.
Wat zouden jullie adviseren om aan te passen (dus eigenlijk alleen van UB1 en UB2)?
SPOILER: Huidige UB/LB schemaOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:
Verdomme, ik kom er niet uit. Zit al de hele tijd te puzzelen om de UB delen van m`n huidige schema wat meer in balans te krijgen, maar elke keer lijk ik de balans krommer te trekken.
Huidige schema is een 4-day UB/LB schema, bij elke training 2 'core oefeningen' (4x5 reps) zijn aangevuld met 'assistance' oefeningen (3x10 reps). Ik heb het gevoel dat ik ergens teveel (voorkant) schouders (en borst?) pak t.o.v rug, terwijl rug een grotere spiergroep is.
Ik zou graag wel elke grote oefening op een aparte dag willen, zoals ik dat nu ook doe.
Wat zouden jullie adviseren om aan te passen (dus eigenlijk alleen van UB1 en UB2)?Wat je kan doen is de regel van 1 push, 2 pulls aanhouden. Dat geeft over het algemeen de beste balans.SPOILER: Huidige UB/LB schemaOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ik ben er nu net vanaf, na een goede deep tissue massage, van best een lekker wijf met hele sterke handen.quote:
[..]
Ja heb momenteel alleen veel.last van backpump de afgelopen weken
En nee, no happy ending.
Zoiets dan?quote:
[..]
Wat je kan doen is de regel van 1 push, 2 pulls aanhouden. Dat geeft over het algemeen de beste balans.
UB1
Bench press (4x5)
T-Bar row (4x5)
Lat pulldown (3x10)
Shoulder press (3x10)
Face pull (3x10)
Bicep curl (3x10)
UB2
Incline bench press (4x5)
Pull-up (4x5)
Dumbell row (3x10)
Dips (3x10)
Side raise (3x10)
Hammer/ bicep curl (3x10)
Yep, lijkt me al een stuk beter.quote:
[..]
Zoiets dan?
UB1
Bench press (4x5)
T-Bar row (4x5)
Lat pulldown (3x10)
Shoulder press (3x10)
Face pull (3x10)
Bicep curl (3x10)
UB2
Incline bench press (4x5)
Pull-up (4x5)
Dumbell row (3x10)
Dips (3x10)
Side raise (3x10)
Hammer/ bicep curl (3x10)
Eddie Hall nieuw world record deadlift, 462 kilo.
Arnie gaat uit zijn bol.
https://www.facebook.com/giantslive?fref=nf
Arnie gaat uit zijn bol.
https://www.facebook.com/giantslive?fref=nf
Doet ie goed, heb nog een paar jaar te gaan voor me dat luktquote:
Eddie Hall nieuw world record deadlift, 462 kilo.
Arnie gaat uit zijn bol.
[ afbeelding ]
https://www.facebook.com/giantslive?fref=nf
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Hoewel er meer zijn die er nu dichtbij komen denk ik toch dat het vooral genetisch is om zo zwaar te kunnen liften.quote:
[..]
Doet ie goed, heb nog een paar jaar te gaan voor me dat lukt
Komt goedquote:
[..]
Hoewel er meer zijn die er nu dichtbij komen denk ik toch dat het vooral genetisch is om zo zwaar te kunnen liften.
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Whehehe.
Hoe het precies bewijst dat PL is een great sport zie ik niet helemaal, maar wel een toffe foto.
https://www.facebook.com/BorisSheikoOfficial?fref=nf
quote:Russian lifter Nadezhda Sindikas gave birth to a cute girl 3 months ago. See the deadlift suit on her? She's feeding her daughter between 1st and 2nd attempts in deadlift at Russian Nationals 2015. Isn't this great? Isn't this proof that powerlifting is a great sport?
Nadezhda lifted: 215 kg-152.5 kg-185 kg (total 552.5 kg) @83 kg and took the 2nd place.
Hoe het precies bewijst dat PL is een great sport zie ik niet helemaal, maar wel een toffe foto.
https://www.facebook.com/BorisSheikoOfficial?fref=nf
gast het bloed spuit uit zijn knieën van de drukquote:
Eddie Hall nieuw world record deadlift, 462 kilo.
Arnie gaat uit zijn bol.
[ afbeelding ]
https://www.facebook.com/giantslive?fref=nf
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |