SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Deze uitspraak is symbolisch voor alles wat fout is aan Crossfit.quote:Unless you faint or die: keep going!
Hoe kom jij bij de viva?quote:Op vrijdag 20 februari 2015 12:37 schreef Ethanolic het volgende:
http://www.viva.nl/tijdschrift-viva/fleurs-column-crossfitman/
jezus wat een aids
Van crossfit 100 kilo en droog
I believe you gotta pray to God as if you couldn't get anything done without him... and then you go about doing it as if he doesn't exist.
En zoek een goede gym waar mensen trainen die je kunnen helpen met schema's en de vorm van je oefeningen.quote:
Hallo
Ik wil beginnen met body building en begrijp dat compound oefeningen het allerbelangrijkst zijn, nu wil ik die natuurlijk gaan doen maar die zijn wat techniek/form betreft best moeilijk. Als ik geen hulp kan krijgen van iemand moet ik ze dan maar gewoon proberen en zoveel mogelijk mijzelf corrigeren?
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Ingegroeide haarzak op m'n zij, wat zich zodanig diep ging nestelen dat ik nu hechtingen heb tot aan m'n bil. Dacht eerst dat het vanzelf over zou gaan, maar uiteindelijk begon het erg pijn te doen, koorts, etc. Nooit te lang wachten met naar de huisarts gaan.quote:
Alles praktisch weggesneden en gehecht. Als het niet gaat infecteren, kan het dicht blijven. Anders openwond therapie met een vacuumpomp. 
Meer dan bicep curlen en ankle raises zit er voorlopig niet in.
Gast wtfquote:
[..]
Ingegroeide haarzak op m'n zij, wat zich zodanig diep ging nestelen dat ik nu hechtingen heb tot aan m'n bil. Dacht eerst dat het vanzelf over zou gaan, maar uiteindelijk begon het erg pijn te doen, koorts, etc. Nooit te lang wachten met naar de huisarts gaan.
Meer dan bicep curlen en ankle raises zit er voorlopig niet in.
echt heel klote. Hoe lang ben je hier nu al mee bezig?
Deathlift or Die.
Nu minder klote dan wat ik had, trust me.quote:
[..]
Gast wtf
Moeilijk te zeggen, bobbel zat er al 5 jaar dus ik dacht eerst vetpropjes ofzo niets boeiends. Maar sinds ruimweg 6-7 maanden begon het steeds te groeien, zeer te doen, en afgelopen 2-3 maanden regelmatig koorts. Het klinkt erg eng, maar schijnt nog vrij vaak voor te komen maar de meeste mensen gaan er niet 5 jaar mee lopen.
Uiteindelijk ga je wel naar een dokter, want als je gaat googelen kom je al snel op de gekste shit uit wat je echt niet wilt hebben. Het is nu weg, dus hopen op genezing/goede hechting cyclus en dan later weer rustig opbouwen met trainen.
Wel een reuze verschil met eten als je niet traint zeg. Kom amper aan de 1000 kcals nu, normaal ~3400-3800. Soepjes en water vandaag.
Deed die bobbel vanaf het begin al pijn? Ik heb namelijk ook aardig wat van die vetbulten en de neiging om niet naar de dokter te gaan.quote:
[..]
Nu minder klote dan wat ik had, trust me.
Moeilijk te zeggen, bobbel zat er al 5 jaar dus ik dacht eerst vetpropjes ofzo niets boeiends. Maar sinds ruimweg 6-7 maanden begon het steeds te groeien, zeer te doen, en afgelopen 2-3 maanden regelmatig koorts. Het klinkt erg eng, maar schijnt nog vrij vaak voor te komen maar de meeste mensen gaan er niet 5 jaar mee lopen.
Uiteindelijk ga je wel naar een dokter, want als je gaat googelen kom je al snel op de gekste shit uit wat je echt niet wilt hebben. Het is nu weg, dus hopen op genezing/goede hechting cyclus en dan later weer rustig opbouwen met trainen.
Wel een reuze verschil met eten als je niet traint zeg. Kom amper aan de 1000 kcals nu, normaal ~3400-3800. Soepjes en water vandaag.
quote:
[..]
Nu minder klote dan wat ik had, trust me.
Moeilijk te zeggen, bobbel zat er al 5 jaar dus ik dacht eerst vetpropjes ofzo niets boeiends. Maar sinds ruimweg 6-7 maanden begon het steeds te groeien, zeer te doen, en afgelopen 2-3 maanden regelmatig koorts. Het klinkt erg eng, maar schijnt nog vrij vaak voor te komen maar de meeste mensen gaan er niet 5 jaar mee lopen.
Uiteindelijk ga je wel naar een dokter, want als je gaat googelen kom je al snel op de gekste shit uit wat je echt niet wilt hebben. Het is nu weg, dus hopen op genezing/goede hechting cyclus en dan later weer rustig opbouwen met trainen.
Wel een reuze verschil met eten als je niet traint zeg. Kom amper aan de 1000 kcals nu, normaal ~3400-3800. Soepjes en water vandaag.
wowheb je misschien pics
Deathlift or Die.
Open wond therapie wil je niet. Maatje van me heeft echt moeilijk lang met zo'n pomp rondgesjouwd. Geen geintje, je kan geen kut dan. Succes met je herstel 
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Omdat?quote:
[..]
Deze uitspraak is symbolisch voor alles wat fout is aan Crossfit.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Fuck yea, weer eens zware dips gedaan 65kg×3. En nee dat is niet mijn lichaamsgewicht, maar extra gewicht
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ik krijg mijn 100 kilo net 4 x 8 omhoog. En dan die laatste 8 niet altijd.quote:
Fuck yea, weer eens zware dips gedaan 65kg×3. En nee dat is niet mijn lichaamsgewicht, maar extra gewicht
32,5kg erbij aan hangen en 3 reps halen. Dan evenaar je me alquote:Op vrijdag 20 februari 2015 18:21 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik krijg mijn 100 kilo net 4 x 8 omhoog. En dan die laatste 8 niet altijd.
Bodyweight dips red ik er ong 25 voordat het verzuurt. Doe ze daarom ook nooit zonder gewicht (op warming up na dan)
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Dat zal wel lukken ja. Geen idee hoeveel reps ik kan doen op BW. Na 8 begin ik meestal al flink te verzuren.quote:Op vrijdag 20 februari 2015 18:46 schreef Verbosity het volgende:
[..]
32,5kg erbij aan hangen en 3 reps halen. Dan evenaar je me al
Bodyweight dips red ik er ong 25 voordat het verzuurt. Doe ze daarom ook nooit zonder gewicht (op warming up na dan)
Vind dippen echt zwaar kut, voel altijd een van mijn (in het verleden gebroken) sleutelbeen meteen beginnen te verzwakken.
Na afgelopen dinsdag eindelijk weer eens gesquat te hebben (en dat vanmorgen nog een beetje te voelen) na mijn werk nog een ongeplande squatsessie. Rest was allemaal bezet en ik had niet echt een alternatief plan.
Eindige in een PR
2 * 3 145kg
Kijken wat het is als ik nu weer 2 maanden niks doe
Eindige in een PR
2 * 3 145kg
Kijken wat het is als ik nu weer 2 maanden niks doe
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Nice hoor, maar waarom 2 maand niets doen?quote:
Na afgelopen dinsdag eindelijk weer eens gesquat te hebben (en dat vanmorgen nog een beetje te voelen) na mijn werk nog een ongeplande squatsessie. Rest was allemaal bezet en ik had niet echt een alternatief plan.
Eindige in een PR
2 * 3 145kg
Kijken wat het is als ik nu weer 2 maanden niks doe
Hoeveel was het als je wel wat had gedaan?
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
vakantie, ziek, blessure, werk. Periode daarvoor ook niet echt serieus kunnen trainen.quote:
[..]
Nice hoor, maar waarom 2 maand niets doen?
Hoeveel was het als je wel wat had gedaan?
Nu net 3 weken mezelf gedwongen rust te houden omdat rib weer weggeschoten was. En idd, dit ongepland alleen op motivatie belooft wat als door kan gaan trainen
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
3145kg is wel veel manquote:
Na afgelopen dinsdag eindelijk weer eens gesquat te hebben (en dat vanmorgen nog een beetje te voelen) na mijn werk nog een ongeplande squatsessie. Rest was allemaal bezet en ik had niet echt een alternatief plan.
Eindige in een PR
2 * 3 145kg
Kijken wat het is als ik nu weer 2 maanden niks doe
ja, das 2 keer het gewicht van mijn autoquote:
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Gebruik nu die Libra app op jullie advies. Woog donderdagochtend (nuchter) 109,7kg en net 106,9kg. Vaaaag....
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Meer of minder kleding, vocht, zout, vanalles. Je weet pas echt iets als je je een paar weken weegt en bijhoudt.quote:
Gebruik nu die Libra app op jullie advies. Woog donderdagochtend (nuchter) 109,7kg en net 106,9kg. Vaaaag....
Weeg nakedquote:Op zaterdag 21 februari 2015 10:52 schreef Snakey het volgende:
[..]
Meer of minder kleding, vocht, zout, vanalles. Je weet pas echt iets als je je een paar weken weegt en bijhoudt.
naar volgens lira is de trend 108,9kg.
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Gaat best ok met stronglifts 5x5 momenteel. Alles is nog steeds erg licht, behalve squaten, ik blijf daar slecht in, maar ik word nu lekker geforceerd om het gewicht telkens te verhogen.
Ik train echter thuis, en ben bang dat het straks zonder squatrack een beetje linke soep wordt, ten eerste moet je al dat gewicht vanaf de grond in je nek leggen, en als het straks zo zwaar wordt dat het niet meer lukt lig ik straks gevloerd.
Zijn van die squat stands afdoende of kan ik beter mijn geld op een compleet rack stuk slaan?
Zou opzich werken, maar je hebt dan geen failsave mechanisme mocht het fout gaan.
Ik train echter thuis, en ben bang dat het straks zonder squatrack een beetje linke soep wordt, ten eerste moet je al dat gewicht vanaf de grond in je nek leggen, en als het straks zo zwaar wordt dat het niet meer lukt lig ik straks gevloerd.
Zijn van die squat stands afdoende of kan ik beter mijn geld op een compleet rack stuk slaan?
Zou opzich werken, maar je hebt dan geen failsave mechanisme mocht het fout gaan.
Powerrackje kan je tweedehands voor 200-350 vinden en nieuw 350-450 zonder al teveel gekkigheid. Zeker wel waard. Squatten, benchen, pullups/chinups, lekker roeien, block/rack deadlifts heerlijk!quote:
Gaat best ok met stronglifts 5x5 momenteel. Alles is nog steeds erg licht, behalve squaten, ik blijf daar slecht in, maar ik word nu lekker geforceerd om het gewicht telkens te verhogen.
Ik train echter thuis, en ben bang dat het straks zonder squatrack een beetje linke soep wordt, ten eerste moet je al dat gewicht vanaf de grond in je nek leggen, en als het straks zo zwaar wordt dat het niet meer lukt lig ik straks gevloerd.
Zijn van die squat stands afdoende of kan ik beter mijn geld op een compleet rack stuk slaan?
[ afbeelding ]
Zou opzich werken, maar je hebt dan geen failsave mechanisme mocht het fout gaan.
Neem anders even contact op met powercage.nl daar heb ik mijn rack vandaan (wel met lat-pulley en wat sumo toevoegingen). Goeie vent en zeer tevreden.
http://powercage.nl/producten.php?categorie_id=1 Zie je al racks staan voor 250 tot 300 zonder highpulleys.
Doen!
Bedankt, ik ga het op een later tijdstip eens even rustig bekijken. Een lat pulley lijkt mij ook wel ideaal, dat is hetgeen ik nu het meeste mis hier. Echter alle apparaten met gewichten zijn 50mm (olympisch) en alle gewichten die ik reeds heb liggen hier zijn 30mm.quote:
Een goed squatrack is echt geen overbodige luxe.quote:
Gaat best ok met stronglifts 5x5 momenteel. Alles is nog steeds erg licht, behalve squaten, ik blijf daar slecht in, maar ik word nu lekker geforceerd om het gewicht telkens te verhogen.
Ik train echter thuis, en ben bang dat het straks zonder squatrack een beetje linke soep wordt, ten eerste moet je al dat gewicht vanaf de grond in je nek leggen, en als het straks zo zwaar wordt dat het niet meer lukt lig ik straks gevloerd.
Zijn van die squat stands afdoende of kan ik beter mijn geld op een compleet rack stuk slaan?
[ afbeelding ]
Zou opzich werken, maar je hebt dan geen failsave mechanisme mocht het fout gaan.
Ik heb nu de volgende budget zooi staan, ook nog een pull up bar aan het deurkozijn. Voor alsnog kom ik hier een heel eind mee
[ Bericht 0% gewijzigd door 1299 op 21-02-2015 22:28:24 ]
[ Bericht 0% gewijzigd door 1299 op 21-02-2015 22:28:24 ]
Mocht je dit ooit voor een goede prijs kunnen verkopen zou ik dat doen.quote:
Ik heb nu de volgende budget zooi staan, ook nog een pull up bar aan het doorkozijn. Voor alsnog kom ik hier een heel eind mee
[ afbeelding ]
En dan powrerrack met wat 50 mm spul en een verstelbaar bankje.
Qua prijs gelijk, ga training dikke vooruitgang
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Jij kuurt/kuurde toch? Kun je daar wat meer over vertellen qua stats/cycles/sides?quote:
[..]
Mocht je dit ooit voor een goede prijs kunnen verkopen zou ik dat doen.
En dan powrerrack met wat 50 mm spul en een verstelbaar bankje.
Qua prijs gelijk, ga training dikke vooruitgang
Vrijdag weer eens wezen fitnessen, rustig aangedaan en langzaam wat armen getrainend.
Zaterdag gewerkt, van 8 tot 2.
5 uur lang kratjes tussen de 8 - 10 kg getilt, waardoor ik nu een ondragelijke pijn.
De pijn zit aan de binnenkant van mijn elleboog, punt waar de bicep en die andere spier van je onderarm een aanhechting hebben.
Elke beweging doet pijn, voorbij de 90% hoek is bijna niet mogelijk te strekken.
Tips? Bedankt.
Zaterdag gewerkt, van 8 tot 2.
5 uur lang kratjes tussen de 8 - 10 kg getilt, waardoor ik nu een ondragelijke pijn.
De pijn zit aan de binnenkant van mijn elleboog, punt waar de bicep en die andere spier van je onderarm een aanhechting hebben.
Elke beweging doet pijn, voorbij de 90% hoek is bijna niet mogelijk te strekken.
Tips? Bedankt.
SOMEWHERE THERE IS A TREE, TIRELESSLY PRODUCING OXYGEN SO THAT YOU CAN STAY ALIVE. FIND IT AND APOLOGIZE.
Moeilijk te zeggen. Het kan spierpijn zijn, of een blessure.quote:
Vrijdag weer eens wezen fitnessen, rustig aangedaan en langzaam wat armen getrainend.
Zaterdag gewerkt, van 8 tot 2.
5 uur lang kratjes tussen de 8 - 10 kg getilt, waardoor ik nu een ondragelijke pijn.
De pijn zit aan de binnenkant van mijn elleboog, punt waar de bicep en die andere spier van je onderarm een aanhechting hebben.
Elke beweging doet pijn, voorbij de 90% hoek is bijna niet mogelijk te strekken.
Tips? Bedankt.
SOMEWHERE THERE IS A TREE, TIRELESSLY PRODUCING OXYGEN SO THAT YOU CAN STAY ALIVE. FIND IT AND APOLOGIZE.
Ik denk aan een ontsteking door het repetieve werk. Maar je kan net zo goed een pees of spier beschadigd hebben.quote:
Is het echt een stekende pijn of gewoon een beetje stijfheid?quote:
Vrijdag weer eens wezen fitnessen, rustig aangedaan en langzaam wat armen getrainend.
Zaterdag gewerkt, van 8 tot 2.
5 uur lang kratjes tussen de 8 - 10 kg getilt, waardoor ik nu een ondragelijke pijn.
De pijn zit aan de binnenkant van mijn elleboog, punt waar de bicep en die andere spier van je onderarm een aanhechting hebben.
Elke beweging doet pijn, voorbij de 90% hoek is bijna niet mogelijk te strekken.
Tips? Bedankt.
stekend.quote:
[..]
Is het echt een stekende pijn of gewoon een beetje stijfheid?
Zeker niet stijfheid.
Afwachten hoe het morgen is
SOMEWHERE THERE IS A TREE, TIRELESSLY PRODUCING OXYGEN SO THAT YOU CAN STAY ALIVE. FIND IT AND APOLOGIZE.
Gisterochtend voor de gein voor het eerst bij een (raw, tested) powerlifting comp gekeken. Best inspirerend om iemand 250kg te zien squatten
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Heb ik ook gehad nadat ik na een lange tijd 'rust' had genomen, pijn duurde wel een paar dagen.quote:
Vrijdag weer eens wezen fitnessen, rustig aangedaan en langzaam wat armen getrainend.
Zaterdag gewerkt, van 8 tot 2.
5 uur lang kratjes tussen de 8 - 10 kg getilt, waardoor ik nu een ondragelijke pijn.
De pijn zit aan de binnenkant van mijn elleboog, punt waar de bicep en die andere spier van je onderarm een aanhechting hebben.
Elke beweging doet pijn, voorbij de 90% hoek is bijna niet mogelijk te strekken.
Tips? Bedankt.
Wss gewoon verrekte/overbelaste pezen. Dit heb ik 2x gehad toen ik na een tijdje niet te hebben getraind ineens volop yolo bicep curls ging doen. Kon mijn armen ook dagenlang niet strekken want dat deed gruwelijke pijn.quote:
Vrijdag weer eens wezen fitnessen, rustig aangedaan en langzaam wat armen getrainend.
Zaterdag gewerkt, van 8 tot 2.
5 uur lang kratjes tussen de 8 - 10 kg getilt, waardoor ik nu een ondragelijke pijn.
De pijn zit aan de binnenkant van mijn elleboog, punt waar de bicep en die andere spier van je onderarm een aanhechting hebben.
Elke beweging doet pijn, voorbij de 90% hoek is bijna niet mogelijk te strekken.
Tips? Bedankt.
If not now, then when.
Helft van de hechtingen eruit vanwege een dikke infectie.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Goed nieuws is dat ik nu wel m'n eigen sokken, broeken en onderbroeken aan kan doen zonder m'n hechtingen eruit te trekken.
Bicep curl en ankle raise PRs here we come!
Vandaag voor het eerst mijn eigen pasje gebruikt bij de sportschool. Heb 7,5 kg aan beide kanten met bench press gedaan, verder nog squats gedaan 20 kg(deze had ik per ongeluk met een preset barbell gedaan) en deadlift 5 kg beide kanten.
Ik ben 185 cm en 71 kg, vrij slank dus, maar wil dus ook graag kracht en spieren kweken. :p
Ik ben 185 cm en 71 kg, vrij slank dus, maar wil dus ook graag kracht en spieren kweken. :p
Learn how to eat in the jungle full of hyenas
quote:
Vandaag voor het eerst mijn eigen pasje gebruikt bij de sportschool. Heb 7,5 kg aan beide kanten met bench press gedaan, verder nog squats gedaan 20 kg(deze had ik per ongeluk met een preset barbell gedaan) en deadlift 5 kg beide kanten.
Ik ben 185 cm en 71 kg, vrij slank dus, maar wil dus ook graag kracht en spieren kweken. :p
Vergeet dan vooral niet veel (en goed) te eten.
I believe you gotta pray to God as if you couldn't get anything done without him... and then you go about doing it as if he doesn't exist.
B&F? sensationeel!!quote:
Kom ik een stukje plastic in me whey shake tegen, gadverdamme
Deathlift or Die.
Maak er wat moois van!quote:
Kom ik een stukje plastic in me whey shake tegen, gadverdamme
quote:
Helft van de hechtingen eruit vanwege een dikke infectie.ik zou niet trainen man, ook geen curls ofzoSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Goed nieuws is dat ik nu wel m'n eigen sokken, broeken en onderbroeken aan kan doen zonder m'n hechtingen eruit te trekken.
Bicep curl en ankle raise PRs here we come!Deathlift or Die.
Jep, dat heb ik ook gelezen. Eiwitten en veel calorieën toch?quote:
[..]
Vergeet dan vooral niet veel (en goed) te eten.
Learn how to eat in the jungle full of hyenas
Ja. Vooral heul veul eten. En tellen. Tel alles wat je eet en drinkt zodat je een beeld hebt van hoeveel je van wat binnenkrijgt. Veel ecto's overschatten (en endo's onderschatten) schromelijk het aantal kcals die ze naar binnen werken.quote:
[..]
Jep, dat heb ik ook gelezen. Eiwitten en veel calorieën toch?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ja, ik ben dus echt een ecto dus veel etenquote:Op dinsdag 24 februari 2015 08:35 schreef fathank het volgende:
[..]
Ja. Vooral heul veul eten. En tellen. Tel alles wat je eet en drinkt zodat je een beeld hebt van hoeveel je van wat binnenkrijgt. Veel ecto's overschatten (en endo's onderschatten) schromelijk het aantal kcals die ze naar binnen werken.
Learn how to eat in the jungle full of hyenas
Al berekend hoeveel je ongeveer zou moeten eten? En hoe je dat gaat invullen? Dat is nl de key. Zeker in het begin is het belangrijk om goed inzicht in je kcal-inname te hebben zodat je tijdig kan bijsturen. Gebruik hiervoor myfitnesspal of fatsecret calorieteller.quote:
[..]
Ja, ik ben dus echt een ecto dus veel eten
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Hoe hard iedereen ook roept "omg veel eten" zou ik wel zorgen dat je niet over een paar maanden 5 kilo vet extra hebt, dat is gewoon zonde.
WFPB!
Maar te weinig eten en helemaal geen resultaat zien is nog veel meer zonde. Dat zorgt er namelijk voor dat de motivatie tot het nulpunt daalt omdat je geen vooruitgang ziet en binnen 3 maanden weer de handdoek in de ring gooit. Want zo gaat het met de meeste beginners.quote:
Hoe hard iedereen ook roept "omg veel eten" zou ik wel zorgen dat je niet over een paar maanden 5 kilo vet extra hebt, dat is gewoon zonde.
Daarom is het bijhouden zo belangrijk. Kcals tracken, en dagelijks ff na het pissen wegen en bijhouden. Zo weet je wat er met je lichaam gebeurd, ipv jezelf af te vragen "wat doe ik fout, er gebeurt niks". Dan ga je je logs door en kun je makkelijk terugvinden waar het probleem zit.
Meten is weten en schrijven is blijven.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Die Henk wordt de nieuwe Greg Plitt.quote:
[..]
Maar te weinig eten en helemaal geen resultaat zien is nog veel meer zonde. Dat zorgt er namelijk voor dat de motivatie tot het nulpunt daalt omdat je geen vooruitgang ziet en binnen 3 maanden weer de handdoek in de ring gooit. Want zo gaat het met de meeste beginners.
Daarom is het bijhouden zo belangrijk. Kcals tracken, en dagelijks ff na het pissen wegen en bijhouden. Zo weet je wat er met je lichaam gebeurd, ipv jezelf af te vragen "wat doe ik fout, er gebeurt niks". Dan ga je je logs door en kun je makkelijk terugvinden waar het probleem zit.
Meten is weten en schrijven is blijven.
Deathlift or Die.
En dan zeker sterven omdat ik met m'n achterlijke smoelwerk zonodig een beetje interessant moet gaan doen voor de camera op een spoorlijn.quote:
[..]
Die Henk wordt de nieuwe Greg Plitt.
Nothnx Jeff.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Niks mis met effe 5 kilo vet aankomen om sterker te worden en goede progressie te zien. Die 5 kilo werk je er wel weer af. Je hoeft geen fatso te worden, maar je hoeft ook niet bang te zijn van een beetje vet.
De cut verloopt nog altijd voorspoedig, begonnen op 104,5 zit nu rond de 101,8. Lekker rustig aan richting de 96/98
Moet zeggen dat ik rond de 87kg schommelde afgelopen paar maanden en toch wel wat behoorlijke (voor mij dan) PRs gezet heb. Lag voornamelijk aan techniek fixes, maar goed!quote:
Niks mis met effe 5 kilo vet aankomen om sterker te worden en goede progressie te zien. Die 5 kilo werk je er wel weer af. Je hoeft geen fatso te worden, maar je hoeft ook niet bang te zijn van een beetje vet.
Maar idd iets eraf cutten is eenvoudiger dan een paar maanden geen gains maken. Zonder van je tijd simpelweg.
Voor de squat (olympic) liefhebbers, een hele mooie maar ietwat lange workshop over hoe goed te squatten. Het is in het Duits, maar met engelse ondertiteling. Zeker de moeite waard voor mij!
Godverdomme zeg een pizza van 3600 kcalquote:
Voor de endo's: http://www.ad.nl/ad/nl/10(...)kte-caloriebom.dhtml
Spek op een pizza is lekker maar dit slaat echt alles
.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Pizza? 3600 kcal?quote:
[..]
Godverdomme zeg een pizza van 3600 kcal
Spek op een pizza is lekker maar dit slaat echt alles
Dit is perfect.
Die Amerikanen zijn gek op bacon. Ze eten het overal bij. Vooral bij het ontbijt.quote:
[..]
Godverdomme zeg een pizza van 3600 kcal
Spek op een pizza is lekker maar dit slaat echt alles
Hoewel ze in San Francisco wel raar stonden te kijken toen ik extra bacon vroeg op mijn hamburger. (waar al bacon op zat)
Ik maak ook wel eens een Bacon Explosion.
Als je vredig wilt sterven, moet je dat maken.
Als je vredig wilt sterven, moet je dat maken.
Deathlift or Die.
Iemand nog een aanrader voor een goedkoop maar degelijk powerrack? Hierboven werd powercage.nl aangeraden, maar een levertijd van 5 weken is voor een auto leuk maar niet voor iets wat ik spoedig nodig heb.
Op fitness-seller.nl staat letterlijk elke cage op momenteel niet op voorraad
Is er een spontane run op racks onstaan ofzo?
Dit zou opzich werken voor squatten:
http://gorillasports.nl/deal/13009/multi-squat-rack
Maar het is zonde om dan over een paar maanden weer wat anders te kopen. Ik wil liever niet meer dan 400 a 500 euro uitgeven.
Ik zou graag een latpulley en monkeybar hebben, maar voor dat geld moet ik wel realistisch zijn en concluderen dat dit er niet in zit. Het zou wel fijn zijn als ik dit er later nog wel bij kan bestellen.
Op fitness-seller.nl staat letterlijk elke cage op momenteel niet op voorraad
Is er een spontane run op racks onstaan ofzo?
Dit zou opzich werken voor squatten:
http://gorillasports.nl/deal/13009/multi-squat-rack
Maar het is zonde om dan over een paar maanden weer wat anders te kopen. Ik wil liever niet meer dan 400 a 500 euro uitgeven.
Ik zou graag een latpulley en monkeybar hebben, maar voor dat geld moet ik wel realistisch zijn en concluderen dat dit er niet in zit. Het zou wel fijn zijn als ik dit er later nog wel bij kan bestellen.
Die paar weken zonder rack moet dan toch ook nog wel lukken? Heb je veel langer profijt van. En ondertussen behelp je je maar even. Wat maakt die paar weken nou uit. Ja tuurlijk is het fijner om 24h service te hebben, maar als je dan weer opgescheept zit met een prul waar je net niks mee kan schiet je er ook niks mee op.quote:
Iemand nog een aanrader voor een goedkoop maar degelijk powerrack? Hierboven werd powercage.nl aangeraden, maar een levertijd van 5 weken is voor een auto leuk maar niet voor iets wat ik spoedig nodig heb.
Op fitness-seller.nl staat letterlijk elke cage op momenteel niet op voorraad
Is er een spontane run op racks onstaan ofzo?
Dit zou opzich werken voor squatten:
[ afbeelding ]
http://gorillasports.nl/deal/13009/multi-squat-rack
Maar het is zonde om dan over een paar maanden weer wat anders te kopen. Ik wil liever niet meer dan 400 a 500 euro uitgeven.
Ik zou graag een latpulley en monkeybar hebben, maar voor dat geld moet ik wel realistisch zijn en concluderen dat dit er niet in zit. Het zou wel fijn zijn als ik dit er later nog wel bij kan bestellen.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Met het stronglifts schema verhoog je de squat met 7.5kg per week, over 5 weken zou dat bijna 40kg verhoging betekenen. Het squatten zelf lukt dan wellicht nog wel, maar je moet dat gewicht wel eerst op je rug leggen.quote:
[..]
Die paar weken zonder rack moet dan toch ook nog wel lukken? Heb je veel langer profijt van. En ondertussen behelp je je maar even. Wat maakt die paar weken nou uit. Ja tuurlijk is het fijner om 24h service te hebben, maar als je dan weer opgescheept zit met een prul waar je net niks mee kan schiet je er ook niks mee op.
Nog iets wat ik mij afvraag, die cages met een pull-up bar, hoe hoog moet je plafond dan zijn?
dan wacht je een paar weken met verhogen en focus je je meer op pull-bewegingen. Die squat trekt wel bij met stronglifts. Die paar weken vertraging op de squat zou ik voor lief nemen en wat meer focussen op achterkant rug/schouders.quote:
[..]
Met het stronglifts schema verhoog je de squat met 7.5kg per week, over 5 weken zou dat bijna 40kg verhoging betekenen. Het squatten zelf lukt dan wellicht nog wel, maar je moet dat gewicht wel eerst op je rug leggen.
Nog iets wat ik mij afvraag, die cages met een pull-up bar, hoe hoog moet je plafond dan zijn?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
De hoogte van de pull-up bar +40cm is een redelijke richtlijn. Gemiddeld hoofd ongeveer 30cm wat betekend dat je 10cm overhoudt. Tenzij je muscle-ups wil doen, dan heb je een veel hoger plafond nodig.quote:
[..]
Met het stronglifts schema verhoog je de squat met 7.5kg per week, over 5 weken zou dat bijna 40kg verhoging betekenen. Het squatten zelf lukt dan wellicht nog wel, maar je moet dat gewicht wel eerst op je rug leggen.
Nog iets wat ik mij afvraag, die cages met een pull-up bar, hoe hoog moet je plafond dan zijn?
Met een programma als strong lifts zou ik me niet druk maken om 4-5 weken levertijd. Dan maar 2 weken op hetzelfde gewicht om even op techniek te focussen. Om vervolgens te knallen met een powercage waar je jaren plezier/gemak van hebt. Voordeel is ook dat hij precies op maat kan worden gemaakt bij hun.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
5 weken wachten van iets waar je jaren plezier van hebt?quote:
Iemand nog een aanrader voor een goedkoop maar degelijk powerrack? Hierboven werd powercage.nl aangeraden, maar een levertijd van 5 weken is voor een auto leuk maar niet voor iets wat ik spoedig nodig heb.
Op fitness-seller.nl staat letterlijk elke cage op momenteel niet op voorraad
Is er een spontane run op racks onstaan ofzo?
Dit zou opzich werken voor squatten:
[ afbeelding ]
http://gorillasports.nl/deal/13009/multi-squat-rack
Maar het is zonde om dan over een paar maanden weer wat anders te kopen. Ik wil liever niet meer dan 400 a 500 euro uitgeven.
Ik zou graag een latpulley en monkeybar hebben, maar voor dat geld moet ik wel realistisch zijn en concluderen dat dit er niet in zit. Het zou wel fijn zijn als ik dit er later nog wel bij kan bestellen.
Powercage.nl is geweldig. Anders hier even naar kijken http://www.powerhouse-fit(...)uipment/power-racks/ Een vriend van mij heeft die van hem hier vandaan.Hoogte tsja, je moet toch wel met je kop boven de monkeybar kunnen uitkomen vind ik.
Tering. Als ik ooit nog eens onder de 12% (ok 15%) kom bouw ik zo'n ding.quote:
Ik maak ook wel eens een Bacon Explosion.
Als je vredig wilt sterven, moet je dat maken.
Zet gewoon die yolo man.quote:
[..]
Tering. Als ik ooit nog eens onder de 12% (ok 15%) kom bouw ik zo'n ding.
Bro-tip: bestel ergens Sweet Baby Rays BBQ sauce, die is er echt het best voor.
Deathlift or Die.
I see what you did there.quote:
[..]
Zet gewoon die yolo man.
Bro-tip: bestel ergens Sweet Baby Rays BBQ sauce, die is er echt het best voor.
Oké nu al dat bacon gelul
Vanavond weer eens een doos eieren met bacon maken dan
Vanavond weer eens een doos eieren met bacon maken dan
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Ik ben sinds augustus ongeveer 9 kilo aangekomen. Echter was ik toen ik begon redelijk skinnyfat en nu nog steeds wel een beetje (niet super meer gelukkig). Hoe slim is het nu even te cutten en na een half jaar al vooruitgang een halt te zetten, enkel om er wat gezonder uit te zien?
Iemand hier aanbevelingen voor chocolade of vanille whey die niet smaakt naar zoetstof met in de verte een hint van chocolade of vanille? (oftewel: niet mierzoet en superchemisch van smaak)
B&F Whey Perfectionquote:Op dinsdag 24 februari 2015 19:31 schreef WHATSHESAID het volgende:
Iemand hier aanbevelingen voor chocolade of vanille whey die niet smaakt naar zoetstof met in de verte een hint van chocolade of vanille? (oftewel: niet mierzoet en superchemisch van smaak)
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Hoe bereken ik dat?quote:
[..]
Al berekend hoeveel je ongeveer zou moeten eten? En hoe je dat gaat invullen? Dat is nl de key. Zeker in het begin is het belangrijk om goed inzicht in je kcal-inname te hebben zodat je tijdig kan bijsturen. Gebruik hiervoor myfitnesspal of fatsecret calorieteller.
Vandaag heb ik:
's Ochtends twee boterhammen gegeten en twee ananas schijven.
's Middags een Turkse pizza met döner.
's Avonds aardappelpuree met boontjes en kabeljauw.
Dat laatste was dus net en heb me best wel volgepropt, ik ga zo nog een paar happen nemen want er is nog over haha. Morgen weer trainen!
Ik ben nu aan het kijken op MyFitnessPal, interessant
Learn how to eat in the jungle full of hyenas
Je moet ook goed gaan noteren wat je op je boterhammen doet en hoeveel.quote:
[..]
Hoe bereken ik dat?
Vandaag heb ik:
's Ochtends twee boterhammen gegeten en twee ananas schijven.
's Middags een Turkse pizza met döner.
's Avonds aardappelpuree met boontjes en kabeljauw.
Dat laatste was dus net en heb me best wel volgepropt, ik ga zo nog een paar happen nemen want er is nog over haha. Morgen weer trainen!
Ik ben nu aan het kijken op MyFitnessPal, interessant
Als ik een beetje ga schatten zit je niet echt aan een goedevl verhouding calorieën/macros.
Brie met honing en hagelslag. Klopt, dat myfitnesspal is wel erg handigquote:
[..]
Je moet ook goed gaan noteren wat je op je boterhammen doet en hoeveel.
Als ik een beetje ga schatten zit je niet echt aan een goedevl verhouding calorieën/macros.
Learn how to eat in the jungle full of hyenas
Hou het eerst simpel en neem minimaal:quote:
[..]
Hoe bereken ik dat?
Vandaag heb ik:
's Ochtends twee boterhammen gegeten en twee ananas schijven.
's Middags een Turkse pizza met döner.
's Avonds aardappelpuree met boontjes en kabeljauw.
Dat laatste was dus net en heb me best wel volgepropt, ik ga zo nog een paar happen nemen want er is nog over haha. Morgen weer trainen!
Ik ben nu aan het kijken op MyFitnessPal, interessant
-1,5gr tot 2 gr eiwit per kg lichaamsgewicht.
-1gr vet per kg lichaamsgewicht
-koolhydraten heb ik geen minimum voor mag je dus zelf invullen.
Het belangrijkste is hierbij het hitten van je kcals en deze minima. Erboven mag altijd, zolang je ze maar haalt.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Oke dat betekent dus 140 gram eiwit en 70 gram vet. Hoe weten jullie hoeveel eiwitten en vet je binnen krijgt?quote:
[..]
Hou het eerst simpel en neem minimaal:
-1,5gr tot 2 gr eiwit per kg lichaamsgewicht.
-1gr vet per kg lichaamsgewicht
-koolhydraten heb ik geen minimum voor mag je dus zelf invullen.
Het belangrijkste is hierbij het hitten van je kcals en deze minima. Erboven mag altijd, zolang je ze maar haalt.
Learn how to eat in the jungle full of hyenas
voedingswaarde tellenquote:
[..]
Oke dat betekent dus 140 gram eiwit en 70 gram vet. Hoe weten jullie hoeveel eiwitten en vet je binnen krijgt?
Niet weg te hachelenquote:
En dus ook niet eens het kokhalzen waard....Heb een zak kokossmaak en chocoladesmaak (perfect protein) staan, gooi het maar met water, een banaan en wat bevroren fruit in de blender, dan gaat het wel.
quote:Ja, daar hoor ik meer over. Maar is dat omdat het echt goed en (relatief) lekker is, of zijn ze gewoon net op het juiste moment (lees; body en fitshoprel) ingesprongen?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Kijk op de verpakking (of op internet) en reken maar uit.quote:
[..]
Oke dat betekent dus 140 gram eiwit en 70 gram vet. Hoe weten jullie hoeveel eiwitten en vet je binnen krijgt?
I believe you gotta pray to God as if you couldn't get anything done without him... and then you go about doing it as if he doesn't exist.
Bijhouden in een app zoals MyFitnessPall of Cron-o-meter. Later leer je dit uit je hoofd te schatten.quote:
[..]
Oke dat betekent dus 140 gram eiwit en 70 gram vet. Hoe weten jullie hoeveel eiwitten en vet je binnen krijgt?
Weeg zelf nu 69kg dus voor mezelf hou ik ook 140 en 70 gram aan met 3000 kcals om aan te komen.
De ene dag haal ik dan bijv. 140 gram eiwit, 130 gram vet en 325 gram koolhydraten.
De andere dag is het weer 160 gram eiwit,100 gram vet en 350 gram koolhydraten.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Als je moeite hebt met je whey gewoon even een schepje in een groot glas, roeren met water, neus dicht en achterover gieten. Werkt het beste voor mij als ik geen tijd heb om die hele shake te flansen.quote:
[..]
Niet weg te hachelen
Heb een zak kokossmaak en chocoladesmaak (perfect protein) staan, gooi het maar met water, een banaan en wat bevroren fruit in de blender, dan gaat het wel.
[..]
Ja, daar hoor ik meer over. Maar is dat omdat het echt goed en (relatief) lekker is, of zijn ze gewoon net op het juiste moment (lees; body en fitshoprel) ingesprongen?
5 sinaasappels?!quote:
Ik maak lkkre shake altijd met 5 sinaasappels en een banaan of appel of peer in de blender dan supps erbij
ja die pers ik uit wij halen iedere week een hele doos vol ander fruit blend ik dan erbijquote:
veel vita c pakken is goed voor de opname van je supps en je weerstand
Ik zie mezelf eigenlijk nooit van achter. Redelijke rug.
Dit was na een paar uur buggy rijden vandaag, de foto is eigenlijk genomen om m´n natte reet.
Dit was na een paar uur buggy rijden vandaag, de foto is eigenlijk genomen om m´n natte reet.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Net deze 'brownies' geprobeerd, erg nice. Voor de meeste mannen hier wellicht iets te weinig kcal, maar met een flinke schep pindakaas of iets anders wat calorierijk is.
quote:
Ik zie mezelf eigenlijk nooit van achter. Redelijke rug.
Dit was na een paar uur buggy rijden vandaag, de foto is eigenlijk genomen om m´n natte reet.Dikke rug! Jij hebt je eigen buggy of wat? Is dat Nieuw-Zeeland of omgeving?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |