SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Hoe vaak nemen jullie een rustweek? Heb al 2 jaar niet langer dan 2 dagen gerust en begin langzamerhand overal kleine pijntjes te krijgen en lifts worden zwaarder (lukken wel nog maar met meer moeite). Lees vaak dat je na zo'n rustweek je ook sterker terug komt omdat je CNS ook kan herstellen
Iemand enig idee waar dat shirt wegkomt?quote:Op zaterdag 8 november 2014 18:16 schreef Faeroer het volgende:
Inderdaad voor deficits (op staan) of blocks voor de bovenkant van de deadlift of gewoonweg om een clean (gecontroleerd) op te gooien.
Zoiets als de Rogue jerk blocks maar dan niet ¤ 1.000
[ afbeelding ]
edit: oh ook rogue dus, dom van me
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Iedere 8 a 10 weken ofzo, afhankelijk van hoe ik me voel.quote:
Hoe vaak nemen jullie een rustweek? Heb al 2 jaar niet langer dan 2 dagen gerust en begin langzamerhand overal kleine pijntjes te krijgen en lifts worden zwaarder (lukken wel nog maar met meer moeite). Lees vaak dat je na zo'n rustweek je ook sterker terug komt omdat je CNS ook kan herstellen
Maatje van me die al jarenlang 6 of 7 keer per week trainde zit nu een tijdje noodgedwongen stil door een blessure. Hij dacht altijd dat ie superfit was, totdat ie 2 weken rust had vanwege z'n blessure. Hij voelde zich als herboren. Ook overdag veel meer energie, veel scherper en betere nachtrust.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Na 6 weken 5/3/1 pak ik een rustweek.quote:
Hoe vaak nemen jullie een rustweek? Heb al 2 jaar niet langer dan 2 dagen gerust en begin langzamerhand overal kleine pijntjes te krijgen en lifts worden zwaarder (lukken wel nog maar met meer moeite). Lees vaak dat je na zo'n rustweek je ook sterker terug komt omdat je CNS ook kan herstellen
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
C&J is vooral techniekgebonden. Op slechte dagen druk ik er met moeite 55kg weg, op goede dagen 80. Is wel (persoonlijk) een van de leukste oefening om te doen. De bar die op je schouders stuitert als je uit de squat komt, gewicht boven je hoofdquote:
Bam, 70kg clean and jerk. Nog zo'n 200 kg (150kg in mijn huidige gewichtsklasse) en dan heb ik een wereldrecord.
Alleen jammer dat je die stang niet mag laten vallen, krijg je gelijk een levenslange ban hier
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Wat doe je dan bij een mislukte jerkpoging? Terug proberen opvangen op de schouders? Dat lijkt me enorm kut... Ze hebben in mijn gym gelukkig sinds kort van die speciale vloertegels, daar kun je de gewichten aardig op laten vallen. Alhoewel ik ook het idee heb dat er veel kracht verloren gaat door die tegels.quote:
[..]
C&J is vooral techniekgebonden. Op slechte dagen druk ik er met moeite 55kg weg, op goede dagen 80. Is wel (persoonlijk) een van de leukste oefening om te doen. De bar die op je schouders stuitert als je uit de squat komt, gewicht boven je hoofd
Alleen jammer dat je die stang niet mag laten vallen, krijg je gelijk een levenslange ban hier
Ik heb 'm ook wel eens per ongeluk opgevangen met m'n dij, niet snel genoeg uitgestapt. Daar heb ik twee weken een blauwe plek van overgehouden.
Ik heb 2 keer gehad dat ik het gewicht gewoon echt niet omhoog kreeg en het dan liet vallen, maar wel zo parallel mogelijk en gelijk afstoppen.quote:
[..]
Wat doe je dan bij een mislukte jerkpoging? Terug proberen opvangen op de schouders? Dat lijkt me enorm kut... Ze hebben in mijn gym gelukkig sinds kort van die speciale vloertegels, daar kun je de gewichten aardig op laten vallen. Alhoewel ik ook het idee heb dat er veel kracht verloren gaat door die tegels.
Ik heb 'm ook wel eens per ongeluk opgevangen met m'n dij, niet snel genoeg uitgestapt. Daar heb ik twee weken een blauwe plek van overgehouden.
Onze gym zit op de eerste verdieping en dat gebouw kan niet veel hebben. Ze hebben bij ons ook van die tegels, maar daar stond ik niet stabiel op dus ging ik altijd voor die tegels liften en als ik het gewicht niet meer kon houden liet ik 'm voor me stuiteren. Paar keer verzoek gedaan om 4 tegels eruit te halen zodat het gewicht gewoon op de tegels kon en mijn voeten op harde ondergrond. Kreeg eerst te horen dat het niet kon omdat die tegels aan elkaar zitten, maar uiteindelijk toch tegels eruitgesneden.
Ik gebruik altijd bumper plates en lift op die tegels nu, als het echt niet meer lukt laat ik het stuiteren, maar vaak gebeurt dat (gelukkig) niet. Dat is alleen overigens bij max rep attempts, voor worksets moet ik het gewoon weer opvangen
Het enige wat ik voortaan denk ik toch wel in een rack ga doen is front squats, afgelopen keer in atg positie helemaal vast, geen spotters uiteraard ( nooit spotter gehad
). Bar net nog van me af kunnen gooien zonder mezelf te raken, dan stuitert die shit maar lekker. Ondertussen weten de mensen van de gym wat voor wazige shit ik daar doe dus ze storen zich er niet zo heel erg meer aan, maar het is geen crossfitgym waar je alles lekker op de grond kan laten denderen.Crossfit zelf is niks voor mij, maar die gyms zijn vaak wel beter uitgerust voor oly lifts.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Dem struggles boiz 
Het was 1RM dag op vrijdag, dus er lekker tegenaan. Het doel:
102.5kg BP
130kg SQ
175kg DL
Bench press: bij de 3x90kg kaatste de bar tegen een J hook aan. Ik verloor mijn concentratie, raakte uit positie en moest door mijn spotter veilig aan wal gebracht worden. Concentratie was weg en de 102.5kg kwam er maar moeizaam uit met een beetje hulp van de spotter. FAIL.
Squat: hier keek ik de dood in de ogen. Waarom weet ik niet, maar ik dacht de 3x115kg wel even buiten de safeties van het squatrack te doen. Ik was niet goed geconcentreerd (slechte bench was een mindfuck), leunde voorover en donderde bijna voorover met 115kg in m'n nek. Mensen sprintten op me af, maar dankzij fight or flight kreeg ik de 115kg omhoog ge-goodmorning'ed. Het is echt een godswonder dat ik geen rugpijn heb gehad hiervan. Uiteindelijk de 130kg laten varen en er nog drie keer 115kg uitgeperst in het rack, want voelde me kut.
Deadlift: ik moest en zou op een high afsluiten, maar besloot wel 5kg van mijn doel af te halen omdat ik me kut voelde. 170kg was het doel. Eerder gedaan, moet kunnen. Eerste attempt: MISS! Godverdomme. Mezelf flink woest gemaakt en wat motivatie gezocht van vrienden in de gym en uiteindelijk balls-to-the-wall met magere form (met belt, maar toch) die 170kg er succesvol uit geperst.
Moraal van het verhaal: als je het gevoel hebt dat 't m niet gaat worden, STOP DAN en probeer het later nog een keer. Ik voelde na mijn bench al dat het niet lekker zat, maar toch eigenwijs doorgegaan. En daar betaalde ik op de squat dus bijna een hele hoge prijs voor. Ik heb echt mazzel dat ik mezelf niet beschadigd heb en had beter na de bench een rondje kunnen gaan curlen ofzo.
Het was 1RM dag op vrijdag, dus er lekker tegenaan. Het doel:
102.5kg BP
130kg SQ
175kg DL
Bench press: bij de 3x90kg kaatste de bar tegen een J hook aan. Ik verloor mijn concentratie, raakte uit positie en moest door mijn spotter veilig aan wal gebracht worden. Concentratie was weg en de 102.5kg kwam er maar moeizaam uit met een beetje hulp van de spotter. FAIL.
Squat: hier keek ik de dood in de ogen. Waarom weet ik niet, maar ik dacht de 3x115kg wel even buiten de safeties van het squatrack te doen. Ik was niet goed geconcentreerd (slechte bench was een mindfuck), leunde voorover en donderde bijna voorover met 115kg in m'n nek. Mensen sprintten op me af, maar dankzij fight or flight kreeg ik de 115kg omhoog ge-goodmorning'ed. Het is echt een godswonder dat ik geen rugpijn heb gehad hiervan. Uiteindelijk de 130kg laten varen en er nog drie keer 115kg uitgeperst in het rack, want voelde me kut.
Deadlift: ik moest en zou op een high afsluiten, maar besloot wel 5kg van mijn doel af te halen omdat ik me kut voelde. 170kg was het doel. Eerder gedaan, moet kunnen. Eerste attempt: MISS! Godverdomme. Mezelf flink woest gemaakt en wat motivatie gezocht van vrienden in de gym en uiteindelijk balls-to-the-wall met magere form (met belt, maar toch) die 170kg er succesvol uit geperst.
Moraal van het verhaal: als je het gevoel hebt dat 't m niet gaat worden, STOP DAN en probeer het later nog een keer. Ik voelde na mijn bench al dat het niet lekker zat, maar toch eigenwijs doorgegaan. En daar betaalde ik op de squat dus bijna een hele hoge prijs voor. Ik heb echt mazzel dat ik mezelf niet beschadigd heb en had beter na de bench een rondje kunnen gaan curlen ofzo.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Beter volgende keer als eerste traindag plannen, als je nog vers bent :-)quote:Op zondag 9 november 2014 01:52 schreef star_gazer het volgende:
Dem struggles boiz
Het was 1RM dag op vrijdag, dus er lekker tegenaan. Het doel:
102.5kg BP
130kg SQ
175kg DL
Bench press: bij de 3x90kg kaatste de bar tegen een J hook aan. Ik verloor mijn concentratie, raakte uit positie en moest door mijn spotter veilig aan wal gebracht worden. Concentratie was weg en de 102.5kg kwam er maar moeizaam uit met een beetje hulp van de spotter. FAIL.
Squat: hier keek ik de dood in de ogen. Waarom weet ik niet, maar ik dacht de 3x115kg wel even buiten de safeties van het squatrack te doen. Ik was niet goed geconcentreerd (slechte bench was een mindfuck), leunde voorover en donderde bijna voorover met 115kg in m'n nek. Mensen sprintten op me af, maar dankzij fight or flight kreeg ik de 115kg omhoog ge-goodmorning'ed. Het is echt een godswonder dat ik geen rugpijn heb gehad hiervan. Uiteindelijk de 130kg laten varen en er nog drie keer 115kg uitgeperst in het rack, want voelde me kut.
Deadlift: ik moest en zou op een high afsluiten, maar besloot wel 5kg van mijn doel af te halen omdat ik me kut voelde. 170kg was het doel. Eerder gedaan, moet kunnen. Eerste attempt: MISS! Godverdomme. Mezelf flink woest gemaakt en wat motivatie gezocht van vrienden in de gym en uiteindelijk balls-to-the-wall met magere form (met belt, maar toch) die 170kg er succesvol uit geperst.
Moraal van het verhaal: als je het gevoel hebt dat 't m niet gaat worden, STOP DAN en probeer het later nog een keer. Ik voelde na mijn bench al dat het niet lekker zat, maar toch eigenwijs doorgegaan. En daar betaalde ik op de squat dus bijna een hele hoge prijs voor. Ik heb echt mazzel dat ik mezelf niet beschadigd heb en had beter na de bench een rondje kunnen gaan curlen ofzo.
Een goodmorning met 115kg is heul niet verkeerd trouwens
Hoe gaat het met je cut?
[ Bericht 3% gewijzigd door RaymondK op 09-11-2014 13:43:40 ]
Ugh gym komt gewichten tekort.. Zodra er twee personen een beetje fatsoenlijk Squatten/benchen oid moet je gewoon meer dan een kwartier wachten .
.
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
alternatieven bedenkenquote:
Ugh gym komt gewichten tekort.. Zodra er twee personen een beetje fatsoenlijk Squatten/benchen oid moet je gewoon meer dan een kwartier wachten
squatrek bezet -> step-ups, split squats enz, desnoods zware leg presses
barbell bench onmogelijk -> dumbbell bench press, floor press enz
zou nooit een kwartier wachten om een oefening te kunnen doen
Iedere maand eigenlijk, 3 weken hard trainen en dan 1 week 40% trainingsomvang(aantal uur) en intensiteit. 1x/2x per jaar een langere rustperiode van een maand. Als ik het erg druk heb op werk (=fysiek inspannend geen bureauwerk) doe ik ook wel 1 week op en 1 week af.quote:
Hoe vaak nemen jullie een rustweek? Heb al 2 jaar niet langer dan 2 dagen gerust en begin langzamerhand overal kleine pijntjes te krijgen en lifts worden zwaarder (lukken wel nog maar met meer moeite). Lees vaak dat je na zo'n rustweek je ook sterker terug komt omdat je CNS ook kan herstellen
tijd voor een gymmove danquote:
Ugh gym komt gewichten tekort.. Zodra er twee personen een beetje fatsoenlijk Squatten/benchen oid moet je gewoon meer dan een kwartier wachten
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
En de Basic Fit in jouw buurt is ook echt shitquote:
Mijn gym is recent overgenomen door F4F, vraag me af hoever ik het ga laten komen voor ik ga moven.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Dit nog niet besloten hebbenquote:
Mijn gym is recent overgenomen door F4F, vraag me af hoever ik het ga laten komen voor ik ga moven.
Ik weet zeker dat ik er vertrek. Idioten hebben het voor elkaar gekregen (op Zuid) om de ruimte tussen het squatrack en smithmachine nog krapper te maken door er een schijf-ophang-rek neer te zetten. Nu moet je er helemaal omheen lopen en er is al iemand tegen mijn stang aangelopen tijdens het squatten.
Ze hebben nieuwe plates besteld, scheen dat er dus een hoop kapot waren doordat veel mensen ze lekker laten donderen overal. Nu hopen dat ze snel worden bezorgd.quote:
[..]
tijd voor een gymmove dan
Ja dat dus, meestal doe ik gewoon een warm-up met dumbbells of iets dergelijks. 9/10x zijn het wel gasten die ik ken dus kan ik vaak tussendoor mijn setjes doenquote:
[..]
alternatieven bedenken
squatrek bezet -> step-ups, split squats enz, desnoods zware leg presses
barbell bench onmogelijk -> dumbbell bench press, floor press enz
zou nooit een kwartier wachten om een oefening te kunnen doen
. Alleen vandaag was DL day en alle plates waren bezet door 2 maten die zaten te kutten op de leg press, dus was het maar even wachten. Voelde me toch al niet optimaal dus maakte me niet heel veel uit 
.
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Hoe krijg je dat voor elkaar? Die dingen kunnen toch wel tegen een stootje?quote:
[..]
Ze hebben nieuwe plates besteld, scheen dat er dus een hoop kapot waren doordat veel mensen ze lekker laten donderen overal. Nu hopen dat ze snel worden bezorgd.
Ik train in Noord en daar is (nog) niks veranderd. Zit daar wel oke verder, jaartje of 4/5 ofzo, dus ik kijk het nog even aan.quote:
[..]
Dit nog niet besloten hebben
Idioten hebben het voor elkaar gekregen (op Zuid) om de ruimte tussen het squatrack en smithmachine nog krapper te maken door er een schijf-ophang-rek neer te zetten. Nu moet je er helemaal omheen lopen en er is al iemand tegen mijn stang aangelopen tijdens het squatten.
2 soorten plates, een van solid metaalwerk, als die je dingen maar vaak genoeg laat kankeren vervormen ze. De andere soort is een metalen binnenkant met een rubberen laag aan de buitenkant. Op een of andere manier is dat rubber los geraakt bij de helft van de plates.. als het niet meer isquote:
[..]
Hoe krijg je dat voor elkaar? Die dingen kunnen toch wel tegen een stootje?
.
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Waarschijnlijk goedkope chineze platen rotooi. Je iet het steeds vaker. Goede platen kunnen wel wat hebben inderdaad.quote:
[..]
Hoe krijg je dat voor elkaar? Die dingen kunnen toch wel tegen een stootje?
Goed recept zoals in de TT. Morgen maar weer eens lasagne eten.
Wels schijt dat ik niet kan trainen, had dus zo'n maand abbo genomen en ben de eerste 2 weken gegaan en daarna niet meer. Ik vind die gym een prehistorische ramp vergeleken met mijn vorige gym. En ik ben nog niet klaar met herstellen om te trainen merk ik. In het voorjaar maar weer eens proberen.
Voor nu houd ik het wel bij opdrukken en sit-ups .
@ hierboven,
Platen worden voornamelijk gegoten, en gietijzer is heel bros. Kans dat als je het laat vallen dat het breekt is reeel als de ondergrond niet dempend is.
Meestal zijn ze in rubber gecoat, moet genoeg zijn. Maarja als je barbbell van 1,20 omlaag kankerd naar de grond met 200Kg er aan...
Wels schijt dat ik niet kan trainen, had dus zo'n maand abbo genomen en ben de eerste 2 weken gegaan en daarna niet meer. Ik vind die gym een prehistorische ramp vergeleken met mijn vorige gym. En ik ben nog niet klaar met herstellen om te trainen merk ik. In het voorjaar maar weer eens proberen.
Voor nu houd ik het wel bij opdrukken en sit-ups
.@ hierboven,
Platen worden voornamelijk gegoten, en gietijzer is heel bros. Kans dat als je het laat vallen dat het breekt is reeel als de ondergrond niet dempend is.
Meestal zijn ze in rubber gecoat, moet genoeg zijn. Maarja als je barbbell van 1,20 omlaag kankerd naar de grond met 200Kg er aan...
Is er iets dat ik dagelijks in de supermarkt kan halen dat goed is voor >1000 kc? Een grote zak pinda's oid voor bovenop het standaard eten. Zou alles wel makkelijker maken. 
Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelen
2 pakken volle melkquote:
Is er iets dat ik dagelijks in de supermarkt kan halen dat goed is voor >1000 kc? Een grote zak pinda's oid voor bovenop het standaard eten. Zou alles wel makkelijker maken.
Pak chocomel handje pinda'squote:
Is er iets dat ik dagelijks in de supermarkt kan halen dat goed is voor >1000 kc? Een grote zak pinda's oid voor bovenop het standaard eten. Zou alles wel makkelijker maken.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Zak m&m's, noga met pinda's.quote:
Is er iets dat ik dagelijks in de supermarkt kan halen dat goed is voor >1000 kc? Een grote zak pinda's oid voor bovenop het standaard eten. Zou alles wel makkelijker maken.
Op
Net weer een goeie squat sessie achter de rug. 
Eerst 5/3/1+ met:
Om te eindigen met joker sets van:
Eerst 5/3/1+ met:
| 1 2 3 | 100 x5 112.5 x3 125 x10 |
| 1 2 | 135 x5 142,5 x3 |
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Je hebt een grotere kans dat de schijven vervormen bij de lichtere gewichten. Veel gyms waar je wel je gewichten mag laten denderen staan het alleen toe bij meerdere schijven zodat het oppervlak groter is. 1 schijf zou namelijk sneller krom trekken.quote:
Goed recept zoals in de TT. Morgen maar weer eens lasagne eten.
Wels schijt dat ik niet kan trainen, had dus zo'n maand abbo genomen en ben de eerste 2 weken gegaan en daarna niet meer. Ik vind die gym een prehistorische ramp vergeleken met mijn vorige gym. En ik ben nog niet klaar met herstellen om te trainen merk ik. In het voorjaar maar weer eens proberen.
Voor nu houd ik het wel bij opdrukken en sit-ups
@ hierboven,
Platen worden voornamelijk gegoten, en gietijzer is heel bros. Kans dat als je het laat vallen dat het breekt is reeel als de ondergrond niet dempend is.
Meestal zijn ze in rubber gecoat, moet genoeg zijn. Maarja als je barbbell van 1,20 omlaag kankerd naar de grond met 200Kg er aan...
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Good one Verbo.quote:
Net weer een goeie squat sessie achter de rug.
Eerst 5/3/1+ met:
[ code verwijderd ]
Om te eindigen met joker sets van:
[ code verwijderd ]
Jezus, ik moet echt wat doen aan mijn concentratie. Gisteren lekker benchen. Erryday is chestday enzo. 3x8x80kg was het doel en meestal pers ik dat er wel uit met wat hulp van de spotter aan het eind van de laatste set.
Eerste set: na 6 reps was ik al kapot en moest ik racken. Vreemd, maargoed, poep gebeurt. Spotter erbij en weer proberen. Tweede set: 6 reps
Derde set: 7 reps (lol wut). Afgelopen vrijdag had ik ook al een kut workout, dus ik dacht dat het misschien tijd was voor een rustweekje.
In mineur van mijn toch wel enigszins tegenvallende bench prestaties, was het tijd om de barbell te unloaden en de schijven netjes terug te leggen. Zo lief ben ik nu eenmaal
Na het unloaden van de 20kg schijf, bleek er tot mijn grote verbazing echter nog wat op de bar te zitten: ik had de 2x2.5kg van de chick voor me op de bar laten zitten 
Lekker liggen benchen met 85 ipv 80kg. Niet zo raar dat ik het moeilijk had, 5kg extra op de bench merk je vrij goed. Jammer dat ik de sets niet kon voltooien op 3x8, had een leuke motivator geweest.
[ Bericht 4% gewijzigd door star_gazer op 11-11-2014 00:36:01 ]
Eerste set: na 6 reps was ik al kapot en moest ik racken. Vreemd, maargoed, poep gebeurt. Spotter erbij en weer proberen. Tweede set: 6 reps
Derde set: 7 reps (lol wut). Afgelopen vrijdag had ik ook al een kut workout, dus ik dacht dat het misschien tijd was voor een rustweekje.In mineur van mijn toch wel enigszins tegenvallende bench prestaties, was het tijd om de barbell te unloaden en de schijven netjes terug te leggen. Zo lief ben ik nu eenmaal
Na het unloaden van de 20kg schijf, bleek er tot mijn grote verbazing echter nog wat op de bar te zitten: ik had de 2x2.5kg van de chick voor me op de bar laten zitten Lekker liggen benchen met 85 ipv 80kg. Niet zo raar dat ik het moeilijk had, 5kg extra op de bench merk je vrij goed. Jammer dat ik de sets niet kon voltooien op 3x8, had een leuke motivator geweest.
[ Bericht 4% gewijzigd door star_gazer op 11-11-2014 00:36:01 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Thanksquote:
Eens kijken waar ik eindig met de deadlift en bench van de week. Daarna heb ik een rustweek om nog even te pieken voor het nieuwe jaar.
Heeft dus goed uitgepakt. Met 5kg meer en slechts 1 rep minder is een betere prestatie.quote:Op dinsdag 11 november 2014 00:30 schreef star_gazer het volgende:
Lekker liggen benchen met 85 ipv 80kg. Niet zo raar dat ik het moeilijk had, 5kg extra op de bench merk je vrij goed. Jammer dat ik de sets niet kon voltooien op 3x8, had een leuke motivator geweest.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ik ben met mijn voedingsschema bezig en daarvoor heb ik mijn kcal behoefte nodig. Ik heb daarvoor in het verleden altijd http://www.runinfo.nl/caloriebehoefte-harris-benedict.htm gebruikt. Nu zie ik op andere forums ook regelmatig http://iifym.com/iifym-calculator/ voorbij komen.
BMR bij mijn stats op 1e site: 1723 kcal
BMR bij mijn stats op 2e site: 1666 kcal
Op zich niet een heel groot verschil.
Nu moet ik het nog corrigeren voor mijn activiteiten p/dag.
3-5x in de week sporten 1e site: 2670 kcal
5x in de week sporten 2e site: 2436 kcal
Op die 1e site (van runinfo) rekenen ze als je gaat sporten veel meer extra kcals. Komt dat omdat ze daar uitgaan van hardlopen en dat je bij krachttraining minder verbrand? Welke komt meer in de richting?
BMR bij mijn stats op 1e site: 1723 kcal
BMR bij mijn stats op 2e site: 1666 kcal
Op zich niet een heel groot verschil.
Nu moet ik het nog corrigeren voor mijn activiteiten p/dag.
3-5x in de week sporten 1e site: 2670 kcal
5x in de week sporten 2e site: 2436 kcal
Op die 1e site (van runinfo) rekenen ze als je gaat sporten veel meer extra kcals. Komt dat omdat ze daar uitgaan van hardlopen en dat je bij krachttraining minder verbrand? Welke komt meer in de richting?
"On a good day, when I run, the voices in my head get quieter until it’s just me, my breath and my feet on the sand (Dexter, E5x09)."
trial & error.quote:
Ik ben met mijn voedingsschema bezig en daarvoor heb ik mijn kcal behoefte nodig. Ik heb daarvoor in het verleden altijd http://www.runinfo.nl/caloriebehoefte-harris-benedict.htm gebruikt. Nu zie ik op andere forums ook regelmatig http://iifym.com/iifym-calculator/ voorbij komen.
BMR bij mijn stats op 1e site: 1723 kcal
BMR bij mijn stats op 2e site: 1666 kcal
Op zich niet een heel groot verschil.
Nu moet ik het nog corrigeren voor mijn activiteiten p/dag.
3-5x in de week sporten 1e site: 2670 kcal
5x in de week sporten 2e site: 2436 kcal
Op die 1e site (van runinfo) rekenen ze als je gaat sporten veel meer extra kcals. Komt dat omdat ze daar uitgaan van hardlopen en dat je bij krachttraining minder verbrand? Welke komt meer in de richting?
Paar weken netjes alles bijhouden en dan evt bijsturen.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik ben benieuwd.quote:
[..]
Thanks
Eens kijken waar ik eindig met de deadlift en bench van de week. Daarna heb ik een rustweek om nog even te pieken voor het nieuwe jaar.
Ik ga mijn doelen totaal niet halen. Was een jaar van cutten, verbouwen en veel stress. Buiten dat het cutten me op veel vlakken goed heeft gedaan heb ik weinig progressie gehad, wat dan ook wel de verwachting was. Hoewel ik het jaar begon met heel andere gedachten.
Trial & error, mijn favoriete methode.quote:Op dinsdag 11 november 2014 10:41 schreef fathank het volgende:
trial & error.
Paar weken netjes alles bijhouden en dan evt bijsturen.
Thanks!
"On a good day, when I run, the voices in my head get quieter until it’s just me, my breath and my feet on the sand (Dexter, E5x09)."
Precies dit.quote:
[..]
trial & error.
Paar weken netjes alles bijhouden en dan evt bijsturen.
Al die sites geven ook maar schattingen/gemiddelen.
Prima om een beginpunt te bepalen, maar daarna zul je e.e.a. moeten aanpassen aan je persoonlijke situatie.
Verbo, vraagje voor je.
Hoe komt het dat ik bij een barbell biceps curl ongelooflijk veel pijn heb in mijn onderarm? Volgens mij is het de "flexor carpi ulnaris" die pijn doet. Het doet dusdanig veel pijn dat ik zelfs na een enkele zware set moet stoppen en de komende twee / drie dagen enorme last heb. Het is een scherpe pijn die piekt bij het loslaten van de bar, dan snel naar een lager niveau wegtrekt, maar zelfs bij een lichte curl behoorlijk storend is.
De EZ-bar verhelpt het probleem grotendeels, al voel ik de pijn nog wel bij het loslaten van de bar. Met dumbbells heb ik nergens last van. Ik curl het liefst met een bar op een preacher bench; dit voelt het lekekrst aan en gaat redelijk pijnloos, maar een straight bar kan ik wel vergeten.
Hoe komt dit? Is dit een teken van een imbalans of is het normaal, aangezien een curl met palmen omhoog niet helemaal natuurlijk is?
Hoe komt het dat ik bij een barbell biceps curl ongelooflijk veel pijn heb in mijn onderarm? Volgens mij is het de "flexor carpi ulnaris" die pijn doet. Het doet dusdanig veel pijn dat ik zelfs na een enkele zware set moet stoppen en de komende twee / drie dagen enorme last heb. Het is een scherpe pijn die piekt bij het loslaten van de bar, dan snel naar een lager niveau wegtrekt, maar zelfs bij een lichte curl behoorlijk storend is.
De EZ-bar verhelpt het probleem grotendeels, al voel ik de pijn nog wel bij het loslaten van de bar. Met dumbbells heb ik nergens last van. Ik curl het liefst met een bar op een preacher bench; dit voelt het lekekrst aan en gaat redelijk pijnloos, maar een straight bar kan ik wel vergeten.
Hoe komt dit? Is dit een teken van een imbalans of is het normaal, aangezien een curl met palmen omhoog niet helemaal natuurlijk is?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Op
Vraagje: vandaag tijdens het benchen had ik 6 reps gedaan, toen werd het een beetje zwart voor m'n ogen. Ik heb de baar gerackt, een paar keer diep ademgehaald, en nog 3 reps gedaan. Voor hoeveel moet ik dat dan tellen?
6+3 of 9quote:
Vraagje: vandaag tijdens het benchen had ik 6 reps gedaan, toen werd het een beetje zwart voor m'n ogen. Ik heb de baar gerackt, een paar keer diep ademgehaald, en nog 3 reps gedaan. Voor hoeveel moet ik dat dan tellen?
aan jou de keus
ik vind zelf dat <30sec rust nog binnen dezelfde set valt
@joeri
nog bedankt voor je squatadvies voor wijder staan
ik merk echt verschil dat het beter voelt
onderin nog een kleine buttwink maar zonder spanning op mn onderrug en het komt ook makkelijker omhoog
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Bijna onderste pinnetje op de leg press. Je mag me aanraken.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Voordat ik je gaan aanraken hoeveel kg is het onderste pinnentje?quote:Op woensdag 12 november 2014 12:12 schreef star_gazer het volgende:
Bijna onderste pinnetje op de leg press. Je mag me aanraken.
Meteen een legpress vraag, wij hebben hier een legpress machine waar je je zelf op de plank wegduwt in combinatie met een aantal kg's die je er bij kiest. Nu staat het bankje een beetje oplopend. Zo dus:
Hoe weet je nu wat je precies duwt aangezien je niet je volledige gewicht moet wegduwen. Of duw ik hier mn 104kg lichaamsgewicht + het gewicht wat ik er nog bij pak in het geheel weg?
Ik wil je ook wel aanraken zonder te weten hoeveel het onderste pinnetje is hoor.quote:
Bijna onderste pinnetje op de leg press. Je mag me aanraken.
Met legpressen moet je je niet bezig houden met het verglijken met anderen.quote:
[..]
Voordat ik je gaan aanraken hoeveel kg is het onderste pinnentje?
Meteen een legpress vraag, wij hebben hier een legpress machine waar je je zelf op de plank wegduwt in combinatie met een aantal kg's die je er bij kiest. Nu staat het bankje een beetje oplopend. Zo dus:
[ afbeelding ]
Hoe weet je nu wat je precies duwt aangezien je niet je volledige gewicht moet wegduwen. Of duw ik hier mn 104kg lichaamsgewicht + het gewicht wat ik er nog bij pak in het geheel weg?
Heel veel legpress apparaten verschillen (andere angle, andere levers).
Het is daarom ook nutteloos om proberen uit te rekenen hoeveel kg je wegduwt.
Gewoon proberen progressie te maken op het apparaat wat jij steeds gebruikt.
Dit geld overigens voor zo'n beetje alle apparaten.
Voor het vergelijken met anderen, of echte gewichtsbepalingen, alleen de losse dumbell/barbell oefeningen gebruiken. (in dit geval dus bijvoorbeeld de squat)
