SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Bij sommigen gaat die vlieger niet op.quote:Op zondag 2 november 2014 21:19 schreef kaasplankje het volgende:
[..]
Ach ja, verstand komt met de jaren.
Maar ik kan 't mis hebben...
Haha, wij zaten gisteravond bij het kampvuur met de wandelvriendjes. De vrouw van een van de jongens (ook fietser) heeft reuma, en vertelde dat ze gelukkig weer wat beter kon bewegen nu omdat ze spuit cortisonen had gekregen Vd week. Wij allebei "heb je nog een beetje over??"quote:
Ja vind het ook fijn dat zij cortisonenspuiten kunnen zetten.
Mijn foto's op Flickr!
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
Ja had je wel nodig op de holperdorfstrassequote:Op zondag 2 november 2014 21:35 schreef Gripper het volgende:
[..]
Haha, wij zaten gisteravond bij het kampvuur met de wandelvriendjes. De vrouw van een van de jongens (ook fietser) heeft reuma, en vertelde dat ze gelukkig weer wat beter kon bewegen nu omdat ze spuit cortisonen had gekregen Vd week. Wij allebei "heb je nog een beetje over??"
Maar ik kan 't mis hebben...
Mompelmompel *am kleeberg*quote:
[..]
Ja had je wel nodig op de holperdorfstrasse
En gewoon pan Y agua he!!
Mijn foto's op Flickr!
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
Powerbar cola winegums = all you needquote:
Ja, net of die cyclo's te doen zijn op brood met pindakaas
Mijn foto's op Flickr!
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
Godver de godver wie ben je op strava en welk segment? Ik ga m meteen scherper zetten! Oh nee wacht t is november.quote:
Heb nu segmenten gemeen met Gripper en sta achter hem
Edit: Ik ben ergens sneller
Mijn foto's op Flickr!
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
Jij leest ver terugquote:
[..]
Godver de godver wie ben je op strava en welk segment? Ik ga m meteen scherper zetten! Oh nee wacht t is november.
. Was maar één segment, maar ook ik ik mag de novemberkaart spelen..
The world outside is burning with a brand new light but it isn't one that makes me feel warm. Don't go mistaking your house burning down for the dawn - Frank Turner
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Beter 1e keer met dat rondje op zondag mee doen of gewoon op dinsdagavond op het parcours?quote:
Nee joh gewoon sprinten. Veldrijders gaan nu toch ook niet uitrusten?
Dinsdagavond rammen op 't parcour
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Nieuwe shirt van Lotto-Jumbo is afgekeurd door de UCI, teveel geel. En Plugge dan gewoon zeggen "ja ik verwacht problemen, maar als t nodig is passen we 'm wel aan" 
Pfoe wat verrassend....quote:
Nieuwe shirt van Lotto-Jumbo is afgekeurd door de UCI, teveel geel. En Plugge dan gewoon zeggen "ja ik verwacht problemen, maar als t nodig is passen we 'm wel aan"
Kunnen ze dat niet van te voren checken?
The world outside is burning with a brand new light but it isn't one that makes me feel warm. Don't go mistaking your house burning down for the dawn - Frank Turner
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Lotto-Belisol rijdt met rood shirt. Maar de vuelta is minder belangrijk ofzo?quote:
[..]
Pfoe wat verrassend....
Kunnen ze dat niet van te voren checken?
En Cannondale met groen, mjah wie neemt het puntenklassement nou serieus.
Dus beetje vreemd wel ja
Saxo-tinkoff in 2014 ook veel geel, ook al veranderde ze de tint nét iets voor de TdF, maar die constructie zou lotto-jumbo dan ook af kunnen spreken.
Once reed in het verleden toch in het geel, maar dat vervingen ze tijdens de tour voor roze. Of was het andersom, tijdens de Giro?
Het is voor mijn broertje dus inderdaad de Bulls geworden. Even een beetje schoongemaakt en voila:
[ Bericht 6% gewijzigd door very op 03-11-2014 11:58:31 ]
[ Bericht 6% gewijzigd door very op 03-11-2014 11:58:31 ]
People assume too much.
Ligt het aan mij of staat het stuur een beetje ver naar boven gedraaid?
The world outside is burning with a brand new light but it isn't one that makes me feel warm. Don't go mistaking your house burning down for the dawn - Frank Turner
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Noem je dat een grote bidon?quote:
inb4 zadeltas, grote bidon, ventieldopjes, rood stuurlint en triple
Mijne zijn veel groter haha
People assume too much.
Kaas does not approve.quote:
[..]
Noem je dat een grote bidon?
Mijne zijn veel groter haha
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Op
Mannen kunnen dat nooit zo goed zelf inschatten..quote:
[..]
Noem je dat een grote bidon?
Mijne zijn veel groter haha
The world outside is burning with a brand new light but it isn't one that makes me feel warm. Don't go mistaking your house burning down for the dawn - Frank Turner
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Bagagedragerquote:
Ook een nieuwe fiets:
[ afbeelding ]
Zit nog wel wat werk aan....
The world outside is burning with a brand new light but it isn't one that makes me feel warm. Don't go mistaking your house burning down for the dawn - Frank Turner
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Regel #52 jongeman:quote:
[..]
Noem je dat een grote bidon?
Mijne zijn veel groter haha
quote:Rule #52 // Drink in Moderation.
Bidons are to be small in size. 500ml maximum, no extra large vessels are to be seen on one’s machine.
Ik ben graag gehydrateerdquote:
Heb er 1 van een liter en 1 van 0,75 op zitten
People assume too much.
quote:
[..]
Mannen kunnen dat nooit zo goed zelf inschatten..
People assume too much.
Gister twee uur bezig geweest om nieuwe buitenbanden erop te leggen.
Maar het is gelukt
Donderdag of vrijdag maar eens testen als het een beetje weer is
Maar het is gelukt
Donderdag of vrijdag maar eens testen als het een beetje weer is
Straks even fietsje schoonmaken vlak voor de lunch en een nieuw kettinkje+squirt lube erop.
The world outside is burning with a brand new light but it isn't one that makes me feel warm. Don't go mistaking your house burning down for the dawn - Frank Turner
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Prima fiets toch als instapper? Laat al die gasten hier lekker kletsenquote:
Het is voor mijn broertje dus inderdaad de Bulls geworden. Even een beetje schoongemaakt en voila:
[ afbeelding ]
Stuur staat inderdaad wel een beetje omhoog. De onderkant van de beugel moet parallel aan de grond lopen. Remgrepen zijn dan ongeveer zo dat de hendels verticaal staan.
Daardoor ga je wel wat dieper zitten, want de hendels komen verder van je af. Alleen doen als het geen rug en nekklachten oplevert.
Wat me veel meer intrigeert: hoe blijft ie staan op die paaltjes?
Mijn foto's op Flickr!
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
Binnenkort moet ik maar langs de FM, bizarre speling op mijn voorwiel, maar krijg het niet opgelost. 
Goeie vraagquote:
[..]
Wat me veel meer intrigeert: hoe blijft ie staan op die paaltjes?
SPT / HEY! Laat jullie fietsen zien!
Ik vind een fiets uberhaupt niet erotisch of sexy. Zolang je er zelf maar goed van uit gaat zien is alles best toch? Ken geen enkele chick die waarde hecht aan een fiets, en zeker niet meer dan een goed lichaam.quote:
Van alle fietsen op MP vind ik Bulls wel een van de meest sexloze die je kiezen kan. Ik vind het een merk voor iemand met een Dacia.
Zou mij persoonlijk dus geen zak kunnen schelen.
The world outside is burning with a brand new light but it isn't one that makes me feel warm. Don't go mistaking your house burning down for the dawn - Frank Turner
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Of een fiat.quote:
Van alle fietsen op MP vind ik Bulls wel een van de meest sexloze die je kiezen kan. Ik vind het een merk voor iemand met een Dacia.
Boeit inderdaad niet, net zomin als hoe je er uitziet op de fiets. Alsof zo'n spandexbroekje ook maar enigszins sexy is. Ook al zijn er wel figuren die daar op kicken maar daar wil je niet mee geassocieerd worden meestal.quote:
[..]
Ik vind een fiets uberhaupt niet erotisch of sexy. Zolang je er zelf maar goed van uit gaat zien is alles best toch? Ken geen enkele chick die waarde hecht aan een fiets, en zeker niet meer dan een goed lichaam.
Zou mij persoonlijk dus geen zak kunnen schelen.
quote:
[..]
Ik vind een fiets uberhaupt niet erotisch of sexy.
Yep, wordt nooit gemasseerd en op de weg ben ik nog nooit op mijn plaat gegaan.quote:
Ja net als benen scheren, ook van die onzin.
Harige benen zijn zelfs iets aerodynamischer
Ach ieder z'n eigen kick he?quote:
Op Hoewel, een strak gelast stalen frame
The world outside is burning with a brand new light but it isn't one that makes me feel warm. Don't go mistaking your house burning down for the dawn - Frank Turner
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Dan hoef je ook geen helm op!quote:
[..]
Yep, wordt nooit gemasseerd en op de weg ben ik nog nooit op mijn plaat gegaan.
Harige benen zijn zelfs iets aerodynamischer
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Mijn eerste fiets was ook een Bulls. Saai zwart, triple ultegra groepje, met MTB-pedalen. 350 ¤ voor betaald.quote:
Van alle fietsen op MP vind ik Bulls wel een van de meest sexloze die je kiezen kan. Ik vind het een merk voor iemand met een Dacia.
Daarmee heb ik denk ik ruim 1,5 jaar gedaan, en toen wist ik wel zeker dat wielrennen een blijvertje was. Heb m weer verkocht voor 250 ¤ dus dat was goedkoop rijden.
Mijn foto's op Flickr!
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
Wat haar in een wond of een schedel die uit elkaar spat, lijkt me dat ik dan maar toch kies voor wat kans voor wat haar in een wond en minder kans op een schedel die uit elkaar spat. Ook al is die kans dan vrij klein.quote:
Moet trouwens mezelf corrigeren, 1 keer wel onderuit gegleden omdat een bus zo nodig met te hoge snelheid een fietspad moest kruisen.
Boeie...zolang die het maar doetquote:
Van alle fietsen op MP vind ik Bulls wel een van de meest sexloze die je kiezen kan. Ik vind het een merk voor iemand met een Dacia.
Wat de rest zegt: Sowieso weinig sexy aan dat hele fiets-gedoe
Al ziet de mijne er hier toch stiekem wel heel erg sexy uit
People assume too much.
Goedkoopste fietsjaar ooit denk ik?quote:
[..]
Mijn eerste fiets was ook een Bulls. Saai zwart, triple ultegra groepje, met MTB-pedalen. 350 ¤ voor betaald.
Daarmee heb ik denk ik ruim 1,5 jaar gedaan, en toen wist ik wel zeker dat wielrennen een blijvertje was. Heb m weer verkocht voor 250 ¤ dus dat was goedkoop rijden.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Voor alsnog niet. Waarschijnlijk niet.quote:
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Ja zo is het hoor. Die strakke broekjes vind ik ook maar niks. Als ik ze aandoe zitten ze ook te wijd op mijn benen en te krap bij mijn buik. Hebben jullie dat ook?quote:
[..]
Boeie...zolang die het maar doet
Wat de rest zegt: Sowieso weinig sexy aan dat hele fiets-gedoe
Al ziet de mijne er hier toch stiekem wel heel erg sexy uit
[ afbeelding ]
Bij mij zit ie enkel (veel) te strak om mijn rechterbeen, want rechtsdragendquote:
[..]
Ja zo is het hoor. Die strakke broekjes vind ik ook maar niks. Als ik ze aandoe zitten ze ook te wijd op mijn benen en te krap bij mijn buik. Hebben jullie dat ook?
People assume too much.
Dan bende gij geen echte vent, want een beetje vent zit met een stijve plasser op de fietsquote:
[..]
Bij mij zit ie enkel (veel) te strak om mijn rechterbeen, want rechtsdragend
Goeie garp hequote:
Ik sta er zelf soms van te kijken
Dan scheurt mijn broekquote:Op maandag 3 november 2014 13:46 schreef cafca het volgende:
[..]
Dan bende gij geen echte vent, want een beetje vent zit met een stijve plasser op de fiets
[ afbeelding ]
People assume too much.
Nog mensen die dit gaan doen:
http://www.radamring.de/en/nordschleifen-tour/information
http://www.radamring.de/en/nordschleifen-tour/information
People assume too much.
Daar schijn je ook allemaal bergen op te moeten he? Ik heb alleen nog maar de brug hier gedaan das mij te gek hoor.quote:
Nog mensen die dit gaan doen:
http://www.radamring.de/en/nordschleifen-tour/information
Daarom ga ik elke dag met het pontje, dan hoef ik col du Schellingwoude niet over.quote:
[..]
Daar schijn je ook allemaal bergen op te moeten he? Ik heb alleen nog maar de brug hier gedaan das mij te gek hoor.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Als er een fokmeet komt daar ga ik meequote:
Nog mensen die dit gaan doen:
http://www.radamring.de/en/nordschleifen-tour/information
Anders ga ik er gewoon met de auto overheen
Daar kijk ik zelf ook nog een beetje "tegenop"quote:
[..]
Daar schijn je ook allemaal bergen op te moeten he? Ik heb alleen nog maar de brug hier gedaan das mij te gek hoor.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.People assume too much.
Zadeltas mag niet meequote:The following material or types of bicyles are explicitly not permitted:
• bicycle trailers of all types
• panniers, saddle bags and other payloads
• drinking bottles made of glass or other breakable materials
• unicycles
• human powered vehicles and recumbent bicyles (also trikes)
• handcycles
Mooie foto!quote:
[..]
Boeie...zolang die het maar doet
Wat de rest zegt: Sowieso weinig sexy aan dat hele fiets-gedoe
Al ziet de mijne er hier toch stiekem wel heel erg sexy uit
[ afbeelding ]
quote:
http://www.speld.nl/2014/(...)ige-renner-van-2014/
Maar da's natuurlijk ook te danken aan het feit dat de Italiaan Testa della Corsa met pensioen is gegaan...
Sinds het dopingschandaal van Руководитель гонки uit Oekraïne is het wielrennen natuurlijk niet meer hetzelfde.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Je zou het zeggen ja. Ik ga even een topic in BNW openen. We zijn hier een grote samenzwering op het spoor!quote:
Hoe kan het eigenlijk dat zoon renner dan nooit de tour wint want das steeds een ander. Als je altijd op kop rij win je toch?
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Bedankt Hans.quote:
Nee okee ik denk ik zeg ook nog effe wat.
Ja ik spring zo in de auto.quote:
Ik ga vnv niet trainen hoor Gripper, kloteweer.
Oh nee wacht we gingen naar de gym.
HAHAHA
Wsch. kan ik niet meer lopen morgen na Kaas zn strenge doch goedbedoelde trainingsregime...
Mijn foto's op Flickr!
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
quote:
[..]
Ja ik spring zo in de auto.
Wsch. kan ik niet meer lopen morgen na Kaas zn strenge doch goedbedoelde trainingsregime...
The world outside is burning with a brand new light but it isn't one that makes me feel warm. Don't go mistaking your house burning down for the dawn - Frank Turner
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Bicepse, die heb je toch niet nodig als wielrennert? Da's alleen maar ballast bergop als je de brug op moet.quote:
We gaan de hele avond bicepse isoleren.
Naamplaatsbordsprintjes.quote:
[..]
Bicepse, die heb je toch niet nodig als wielrennert? Da's alleen maar ballast bergop als je de brug op moet.
Niet de zeep pakken in de douche gripper! Dat is de cooling down van kaas denk ik!
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Ik heb eerst coretraining gedaan, toen benen. Goed he.
3 setjes deze, in 1 rits door: 20x jumping squats, 10x squats met 24kg in je klauwen.
Succes.
3 setjes deze, in 1 rits door: 20x jumping squats, 10x squats met 24kg in je klauwen.
Succes.
Klopt.Vorig jaar de 75 km gedaan. Dit jaar de 150.quote:
Erg tof op dat circuit. Mooi asfalt. Lekker breed. De bochten kun je eigenlijk bijna allemaal zonder te remmen nemen. Gaat wel flink op en neer. 500 hoogtemeters per ronde. Dat is op de 150 km dus 3000 hm. Dat was best vermoeiend
Is dat niet retesaai?quote:
[..]
Klopt.Vorig jaar de 75 km gedaan. Dit jaar de 150.
Erg tof op dat circuit. Mooi asfalt. Lekker breed. De bochten kun je eigenlijk bijna allemaal zonder te remmen nemen. Gaat wel flink op en neer. 500 hoogtemeters per ronde. Dat is op de 150 km dus 3000 hm. Dat was best vermoeiend
Niet saaier dan sloten gok ik
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Ik vind 20 rondjes Nedereindse Berg al meer dan genoeg, qua eentonigheid, laat staan 150 km over het circuit. ;-)
150 km Nürburgring is een stuk minder dan 20 rondjes hèquote:
Ik vind 20 rondjes Nedereindse Berg al meer dan genoeg, qua eentonigheid, laat staan 150 km over het circuit. ;-)
5 ofzo? En de eifel Is mooi. Verre van saai
Nürburgring is 5km en een beetje. Zeg ff 5,5 voor het gemak. In dat geval dus 27,3 rondjes ;-)quote:
[..]
150 km Nürburgring is een stuk minder dan 20 rondjes hè
5 ofzo? En de eifel Is mooi. Verre van saai
Nordschleife is 20 km, Nurburgring 5 km. Samen 25 km, dus 6 'rondjes'quote:maandag 3 november 2014 21:37 schreef 1-0-8 het volgende:[/b]
[..]
Nürburgring is 5km en een beetje. Zeg ff 5,5 voor het gemak. In dat geval dus 27,3 rondjes ;-)
Ah, ze pakken dat deel ook mee. Dan wordt het al een stuk leuker ja.quote:
[..]
Nordschleife is 20 km, Nurburgring 5 km. Samen 25 km, dus 6 'rondjes'
Anders krijg je ook niet 500 hm per ronde, en 3000 in totaal op 150 kmquote:
[..]
Ah, ze pakken dat deel ook mee. Dan wordt het al een stuk leuker ja.
Ik vond het al zo raar klinken ja ;-)quote:
[..]
Anders krijg je ook niet 500 hm per ronde, en 3000 in totaal op 150 km
Profiel:quote:
[..]
Ik vond het al zo raar klinken ja ;-)
De laatste ronde (van de 150 km) was wel zwaar, toen had ik 't wel gehad. Maar de 1e 5 waren echt niet saai.
We hadden twee separate douchehokjes met een eigen gordijn ervoor. Dus heb geen vrees kano!quote:
Niet de zeep pakken in de douche gripper! Dat is de cooling down van kaas denk ik!
En verder was het leerzaam, en zal ik het morgen wel weer flink voelen. Kaas lekker knallen met 80 kg squatten, ik iets minder met 50. Moet nog goed letten op uitvoering en dan is gewicht niet zo belangrijk. En goed je rug hol trekken gripper!
Goeie ideeën opgedaan voor een schema voor de eerste tijd, en welke oefeningen daarin moeten
Mijn foto's op Flickr!
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
ik heb nog nooit met meer dan 20 gesquatquote:
[..]
We hadden twee separate douchehokjes met een eigen gordijn ervoor. Dus heb geen vrees kano!
En verder was het leerzaam, en zal ik het morgen wel weer flink voelen. Kaas lekker knallen met 80 kg squatten, ik iets minder met 50. Moet nog goed letten op uitvoering en dan is gewicht niet zo belangrijk. En goed je rug hol trekken gripper!
Goeie ideeën opgedaan voor een schema voor de eerste tijd, en welke oefeningen daarin moeten
Als het paleis af is ga ik denk om maandag met m'n broertje naar de gym. Beetje de sterke man uithangen.
Soberso mag er wel wat spiermassa op m'n armen en borst/rug terug. Fietsen is leuk, maar ben m'n kanospieren wel kwijt
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Even samenvatting: ( wou dit pmmen maar soit mss heeft iemand er wat aan)quote:
[..]
We hadden twee separate douchehokjes met een eigen gordijn ervoor. Dus heb geen vrees kano!
En verder was het leerzaam, en zal ik het morgen wel weer flink voelen. Kaas lekker knallen met 80 kg squatten, ik iets minder met 50. Moet nog goed letten op uitvoering en dan is gewicht niet zo belangrijk. En goed je rug hol trekken gripper!
Goeie ideeën opgedaan voor een schema voor de eerste tijd, en welke oefeningen daarin moeten
-warming up hometrainer fietsen 5min
-crunches/incline sit up (schuin bankje) buikspieren 3x 20
-squats (losse bar) 3x 10 benen billen romp let op techniek goed aanleren
-deadlifts (losse bar) 3x 10 benen billen romp let op techniek goed aanleren
-standing calf 3x 10 kuiten
-leg curl 3x 10 hamstrings
-leg press 3x 10 bovenbenen
-bench press 3x 10 borst
-side lat raises 3x 10 dumbells schouders
-lat pull down 3x 10 rug
-dumbell rows 3x 10 rug
-hyper extension 3x 10 rug
-reverse curl 3x 10 biceps
-triceps push down/ triceps extension 3x 10 triceps
nb.
langzaam trainen
uitstoten = uitademen
houd spanning tijdens set
na 4 weken schema uitbouwen
http://www.stansgym.com/workout.html
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |