SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ja ik spring zo in de auto.quote:Op maandag 3 november 2014 16:05 schreef kaasplankje het volgende:
Ik ga vnv niet trainen hoor Gripper, kloteweer.
Oh nee wacht we gingen naar de gym.
HAHAHA
Wsch. kan ik niet meer lopen morgen na Kaas zn strenge doch goedbedoelde trainingsregime...
Mijn foto's op Flickr!
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
quote:
[..]
Ja ik spring zo in de auto.
Wsch. kan ik niet meer lopen morgen na Kaas zn strenge doch goedbedoelde trainingsregime...
The world outside is burning with a brand new light but it isn't one that makes me feel warm. Don't go mistaking your house burning down for the dawn - Frank Turner
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Bicepse, die heb je toch niet nodig als wielrennert? Da's alleen maar ballast bergop als je de brug op moet.quote:
We gaan de hele avond bicepse isoleren.
Naamplaatsbordsprintjes.quote:Op maandag 3 november 2014 16:48 schreef cafca het volgende:
[..]
Bicepse, die heb je toch niet nodig als wielrennert? Da's alleen maar ballast bergop als je de brug op moet.
Niet de zeep pakken in de douche gripper! Dat is de cooling down van kaas denk ik!
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Ik heb eerst coretraining gedaan, toen benen. Goed he.
3 setjes deze, in 1 rits door: 20x jumping squats, 10x squats met 24kg in je klauwen.
Succes.
3 setjes deze, in 1 rits door: 20x jumping squats, 10x squats met 24kg in je klauwen.
Succes.
Klopt.Vorig jaar de 75 km gedaan. Dit jaar de 150.quote:
Erg tof op dat circuit. Mooi asfalt. Lekker breed. De bochten kun je eigenlijk bijna allemaal zonder te remmen nemen. Gaat wel flink op en neer. 500 hoogtemeters per ronde. Dat is op de 150 km dus 3000 hm. Dat was best vermoeiend
Is dat niet retesaai?quote:
[..]
Klopt.Vorig jaar de 75 km gedaan. Dit jaar de 150.
Erg tof op dat circuit. Mooi asfalt. Lekker breed. De bochten kun je eigenlijk bijna allemaal zonder te remmen nemen. Gaat wel flink op en neer. 500 hoogtemeters per ronde. Dat is op de 150 km dus 3000 hm. Dat was best vermoeiend
Niet saaier dan sloten gok ik
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Ik vind 20 rondjes Nedereindse Berg al meer dan genoeg, qua eentonigheid, laat staan 150 km over het circuit. ;-)
150 km Nürburgring is een stuk minder dan 20 rondjes hèquote:
Ik vind 20 rondjes Nedereindse Berg al meer dan genoeg, qua eentonigheid, laat staan 150 km over het circuit. ;-)
5 ofzo? En de eifel Is mooi. Verre van saai
Nürburgring is 5km en een beetje. Zeg ff 5,5 voor het gemak. In dat geval dus 27,3 rondjes ;-)quote:
[..]
150 km Nürburgring is een stuk minder dan 20 rondjes hè
5 ofzo? En de eifel Is mooi. Verre van saai
Nordschleife is 20 km, Nurburgring 5 km. Samen 25 km, dus 6 'rondjes'quote:maandag 3 november 2014 21:37 schreef 1-0-8 het volgende:[/b]
[..]
Nürburgring is 5km en een beetje. Zeg ff 5,5 voor het gemak. In dat geval dus 27,3 rondjes ;-)
Ah, ze pakken dat deel ook mee. Dan wordt het al een stuk leuker ja.quote:
[..]
Nordschleife is 20 km, Nurburgring 5 km. Samen 25 km, dus 6 'rondjes'
Anders krijg je ook niet 500 hm per ronde, en 3000 in totaal op 150 kmquote:
[..]
Ah, ze pakken dat deel ook mee. Dan wordt het al een stuk leuker ja.
Ik vond het al zo raar klinken ja ;-)quote:
[..]
Anders krijg je ook niet 500 hm per ronde, en 3000 in totaal op 150 km
Profiel:quote:
[..]
Ik vond het al zo raar klinken ja ;-)
De laatste ronde (van de 150 km) was wel zwaar, toen had ik 't wel gehad. Maar de 1e 5 waren echt niet saai.
We hadden twee separate douchehokjes met een eigen gordijn ervoor. Dus heb geen vrees kano!quote:
Niet de zeep pakken in de douche gripper! Dat is de cooling down van kaas denk ik!
En verder was het leerzaam, en zal ik het morgen wel weer flink voelen. Kaas lekker knallen met 80 kg squatten, ik iets minder met 50. Moet nog goed letten op uitvoering en dan is gewicht niet zo belangrijk. En goed je rug hol trekken gripper!
Goeie ideeën opgedaan voor een schema voor de eerste tijd, en welke oefeningen daarin moeten
Mijn foto's op Flickr!
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
ik heb nog nooit met meer dan 20 gesquatquote:
[..]
We hadden twee separate douchehokjes met een eigen gordijn ervoor. Dus heb geen vrees kano!
En verder was het leerzaam, en zal ik het morgen wel weer flink voelen. Kaas lekker knallen met 80 kg squatten, ik iets minder met 50. Moet nog goed letten op uitvoering en dan is gewicht niet zo belangrijk. En goed je rug hol trekken gripper!
Goeie ideeën opgedaan voor een schema voor de eerste tijd, en welke oefeningen daarin moeten
Als het paleis af is ga ik denk om maandag met m'n broertje naar de gym. Beetje de sterke man uithangen.
Soberso mag er wel wat spiermassa op m'n armen en borst/rug terug. Fietsen is leuk, maar ben m'n kanospieren wel kwijt
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Even samenvatting: ( wou dit pmmen maar soit mss heeft iemand er wat aan)quote:
[..]
We hadden twee separate douchehokjes met een eigen gordijn ervoor. Dus heb geen vrees kano!
En verder was het leerzaam, en zal ik het morgen wel weer flink voelen. Kaas lekker knallen met 80 kg squatten, ik iets minder met 50. Moet nog goed letten op uitvoering en dan is gewicht niet zo belangrijk. En goed je rug hol trekken gripper!
Goeie ideeën opgedaan voor een schema voor de eerste tijd, en welke oefeningen daarin moeten
-warming up hometrainer fietsen 5min
-crunches/incline sit up (schuin bankje) buikspieren 3x 20
-squats (losse bar) 3x 10 benen billen romp let op techniek goed aanleren
-deadlifts (losse bar) 3x 10 benen billen romp let op techniek goed aanleren
-standing calf 3x 10 kuiten
-leg curl 3x 10 hamstrings
-leg press 3x 10 bovenbenen
-bench press 3x 10 borst
-side lat raises 3x 10 dumbells schouders
-lat pull down 3x 10 rug
-dumbell rows 3x 10 rug
-hyper extension 3x 10 rug
-reverse curl 3x 10 biceps
-triceps push down/ triceps extension 3x 10 triceps
nb.
langzaam trainen
uitstoten = uitademen
houd spanning tijdens set
na 4 weken schema uitbouwen
http://www.stansgym.com/workout.html
