SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Welkom op dé plek op FOK! waar de beoefenaars van de edele wielersport zich verzamelen! Wil je beginnen met fietsen en heb je vragen over bijvoorbeeld materiaal of trainingen, dit is de plek om ze te stellen. Verder is deze topicreeks vooral geschikt om ervaringen te delen, tips & tricks kwijt te kunnen en geile verhalen over al je fietsavonturen te vertellen. Alles wat je meemaakt tijdens het peddelen door de polder kan je hier kwijt! Veel plezier.
Eerstvolgende meet:
* zo 5 juli 2015, Tour de Frans meet bij Gripper in Vreeswijk
Wij doen aan Strava
Nuttige links:
Algemene info • Fok! fietsers op de kaart• Wielersportinfo • Teamwebs fietsagenda van de FOK!kers
Toertochten • Toertochten (komende week) in NL • Toertochten in België (BBR-FBC), • Lotto Cycling Tour • Toertochten in Frankrijk • Toertochten in Dld • Toertochten in Engeland
Cyclo's • Cyclo's (deze maand) in Frankrijk • Jedermannrennen in Dld • Granfondo's in Italië • Cyclo's in Spanje
Eerstvolgende meet:
* zo 5 juli 2015, Tour de Frans meet bij Gripper in Vreeswijk
Wij doen aan Strava
Nuttige links:
Algemene info • Fok! fietsers op de kaart• Wielersportinfo • Teamwebs fietsagenda van de FOK!kers
Toertochten • Toertochten (komende week) in NL • Toertochten in België (BBR-FBC), • Lotto Cycling Tour • Toertochten in Frankrijk • Toertochten in Dld • Toertochten in Engeland
Cyclo's • Cyclo's (deze maand) in Frankrijk • Jedermannrennen in Dld • Granfondo's in Italië • Cyclo's in Spanje
SPOILER: online shoppenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Meer foto's!Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Je word dan ook automatisch meegezogen in de afstand. Dus als je nu 60 doet en zo'n groep doet 80/90 moet je niet bang zijn maar gewoon meegaan. 60 km alleen is waarschijnlijk zwaarder dan 80 in een groep.quote:Op woensdag 29 oktober 2014 09:24 schreef Levitas het volgende:
[..]
Dat zou ik ook wel graag willen ja, regelmatig in een groep trainen. Lijkt me vooral heel gezellig voor de wat langere ritten, ook al fiets ik nog niet zo gek ver..
Redelijk "bang" dat ik niet fatsoenlijk mee kan komen, maar dat lijkt me oké als ik een beetje achteraan zou bungelen.
Het enige probleem is dat de groepen die ik nu gevonden hebben allemaal rijden op tijden en dagen dat ik moet werken. Dus dat plannetje gaat 'm pas worden als ik een 40-urige baan heb, ipv dit schijtbaantje waar ik maar 30 uur draai in 6 werkdagenOp dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Doe even normaal tegen JeeCee manquote:Op woensdag 29 oktober 2014 10:12 schreef Leonos het volgende:
[..]
Hoe kan je Ronaldo en AFCA in 1 dingetje doen?
Waarom niet dan?quote:
[..]
Hoe kan je Ronaldo en AFCA in 1 dingetje doen?quote:
[ afbeelding ]
Nieuw shirt besteld
Die is vet he?quote:
[ afbeelding ]
Nieuw shirt besteld
Straks om 1800 maximaaltest..
gaan we eens kijken wat 4-5 jaar op z'n Oksels trainen voor enorm succes is geweest..
Gok: 400 Watt max,D1 en D2 volledig ongetraind. Vo2 max van 60Ah kijk, dat kende ik nog nietquote:
[..]
Je zou ook zelf een groep kunnen starten op een tijdstip dat jou wel uitkomt
Genoeg sites hiervoor zoals meetup, sportpartner, fiets forum etc etcGa ik eens naar kijken.
Daar kan ik me wel iets bij voorstellen jaquote:
[..]
Je word dan ook automatisch meegezogen in de afstand. Dus als je nu 60 doet en zo'n groep doet 80/90 moet je niet bang zijn maar gewoon meegaan. 60 km alleen is waarschijnlijk zwaarder dan 80 in een groep.
Ik kijk regelmatig op een FB pagina van een groepje (Wielerclub Den Bosch) en die zijn vorig weekend begonnen met hun zogenaamde winter duurtrainingen. Elke zaterdag om 9:00, beginnen met 70km, opbouwen naar weet ik hoeveel km. Dat zou eigenlijk ideaal zijn om m`n duurvermogen op te bouwen.
Helaas werk ik nu op zaterdag nog tot 12:00 - Hopelijk komt daar snel verandering in, want volgende week weer eens een sollicitatiegesprek [/offtopic]Is dat nou met 1min protocol? Dan wordt de max wattage overschat, in tegenstelling tot 3 min protocol.quote:
Straks om 1800 maximaaltest..
gaan we eens kijken wat 4-5 jaar op z'n Oksels trainen voor enorm succes is geweest..
Gok: 400 Watt max,D1 en D2 volledig ongetraind. Vo2 max van 60
Maar succes!
[ Bericht 4% gewijzigd door Patroon op 29-10-2014 12:42:10 ]Maar ik kan 't mis hebben...Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.Ik trapte bij mn laatste test ook 400 W max, en ik kan me voorstellen dat jij met krachttraining en die grote poten van je best wel wat meer kan trappen.quote:
Straks om 1800 maximaaltest..
gaan we eens kijken wat 4-5 jaar op z'n Oksels trainen voor enorm succes is geweest..
Gok: 400 Watt max,D1 en D2 volledig ongetraind. Vo2 max van 60
VO2 max zal wel lager liggen dan je zelf inschat. Want je traint toch altijd anëroob
3,5 W / kg op je omslag (ergens tussen de 280-300 schat ik?) kan best eens kloppen.
succes in ieder geval!Mijn foto's op Flickr!
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-Shit, heb nu een glas melk in mijn handquote:
Zo zeg!
http://www.telegraaf.nl/f(...)ampaign=facebookpage
oud nieuwsquote:
Zo zeg!
http://www.telegraaf.nl/f(...)ampaign=facebookpage
Verhouding wei / Caseïne is in melk ook nogal scheef.
zijn veel meer studies die het oude melk voor elk in twijfel trekkenIk schrijf soms wat rottig, zelf noem ik het dyslexie , sommige zeggen dat ik lui ben.
get over it , het wordt niet beter100% van de mensen die ooit water hebben gedronken schijnen ook te overlijden.quote:
Zo zeg!
http://www.telegraaf.nl/f(...)ampaign=facebookpageHet zou natuurlijk wel zo kunnen zijn, dat 1 bepaald soort drank en/of voedsel ons dood maakt.quote:
[..]
100% van de mensen die ooit water hebben gedronken schijnen ook te overlijden.
Mocht je dit kunnen ontwijken, ben je onsterfelijk. Baasoxidatie is veroudering , voeding is oxidatie.(verbranden van de voedingstoffen)quote:
[..]
Het zou natuurlijk wel zo kunnen zijn, dat 1 bepaald soort drank en/of voedsel ons dood maakt.
Mocht je dit kunnen ontwijken, ben je onsterfelijk. Baas
dus kortweg we gaan dood door dat we eten.
en eten we niet .......Ik schrijf soms wat rottig, zelf noem ik het dyslexie , sommige zeggen dat ik lui ben.
get over it , het wordt niet beterDan leven we !quote:
[..]
oxidatie is veroudering , voeding is oxidatie.(verbranden van de voedingstoffen)
dus kortweg we gaan dood door dat we eten.
en eten we niet .......
Onsterfelijk zijn is fakking saai man. "Oh, ik ga over 5 jaar wel trainen voor die zware cyclo. Heb toch nog tijd zat"quote:
[..]
Het zou natuurlijk wel zo kunnen zijn, dat 1 bepaald soort drank en/of voedsel ons dood maakt.
Mocht je dit kunnen ontwijken, ben je onsterfelijk. BaasMijn foto's op Flickr!
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-Of je gaat trainen zodat je met 40 gemiddeld de wereld rond kan, zonder te stoppen.quote:
[..]
Onsterfelijk zijn is fakking saai man. "Oh, ik ga over 5 jaar wel trainen voor die zware cyclo. Heb toch nog tijd zat"
Kudo's op StravaDoe ik nu ook alquote:
[..]
Onsterfelijk zijn is fakking saai man. "Oh, ik ga over 5 jaar wel trainen voor die zware cyclo. Heb toch nog tijd zat"
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.Weet niet waar je werkt maar Swift heeft op zaterdag om 1300 uur winter duurtraining.quote:
[..]
Ah kijk, dat kende ik nog niet
[..]
Daar kan ik me wel iets bij voorstellen ja
Ik kijk regelmatig op een FB pagina van een groepje (Wielerclub Den Bosch) en die zijn vorig weekend begonnen met hun zogenaamde winter duurtrainingen. Elke zaterdag om 9:00, beginnen met 70km, opbouwen naar weet ik hoeveel km. Dat zou eigenlijk ideaal zijn om m`n duurvermogen op te bouwen.
Helaas werk ik nu op zaterdag nog tot 12:00 - Hopelijk komt daar snel verandering in, want volgende week weer eens een sollicitatiegesprek [/offtopic]eten!!!3 min protocol is toch elke 3 min er 25 watt bij?quote:
[..]
Is dat nou met 1min protocol? Dan wordt de max wattage overschat, in tegenstelling tot 3 min protocol.
Maar succes!Afgelopen 2 weken voor de verandering eens met de club gereden. Leuke afwisseling, maar als training niet echt handig denk ik.
http://www.strava.com/activities/212051637
http://www.strava.com/activities/209125195
Misschien nog 1 keer mee en daarna weer heerlijk solo LSD de komende maanden. Ik heb niet zo'n zin om met een langzamere groep te rijden, want meestal is het start-stop en er gaat altijd wel 1 tegen de vlakte die dan weer iemand meesleurt.
Door de week zit ik in de gym. We hebben een hele goede op het werk, dus lekker makkelijk en gratis!
Iets anders nog:
Stel, ik heb ongeveer 250 euro te besteden voor een wielset ter vervanging van de Maddux 3.0 die bij mn fiets geleverd kwamen. Ik zag zelf de Shimano Ultegra of de Fulcrum Racing Quattro wel als mooie opties. Wat denken jullie? Ze moeten behoorlijk bomb proof zijn, want de wegen zijn hier kut.
En nee, het budget is echt niet groter.Ik denk dat je wel veel geld zou kunnen verdienen als huursoldaat.quote:
[..]
Onsterfelijk zijn is fakking saai man. "Oh, ik ga over 5 jaar wel trainen voor die zware cyclo. Heb toch nog tijd zat"volgens mij 40quote:
[..]
3 min protocol is toch elke 3 min er 25 watt bij?Maar ik kan 't mis hebben...Ik heb die Quattro's en er vooralsnog tevreden over, maar heb er pas 1000k op gereden... Dus echt langetermijn ervaring is het niet. Merk wel verschil met mn vorige fabrieksstandaard giantwielen. Zeker als ik ga staan. Heb al een paar flinke kuilen gehad en ze een paar keer over de scheve klinkers van het kopje gejaagd en ze zijn nog niet stukJij had ook 1min he? Klopt dan wel qua overschatting. Ik max 360 met 3min. Jij 400 met 1min. Wij rijden eigenlijk even hard, ook qua hartslag.quote:
[..]
Ik trapte bij mn laatste test ook 400 W max, en ik kan me voorstellen dat jij met krachttraining en die grote poten van je best wel wat meer kan trappen.
VO2 max zal wel lager liggen dan je zelf inschat. Want je traint toch altijd anëroob
3,5 W / kg op je omslag (ergens tussen de 280-300 schat ik?) kan best eens kloppen.
succes in ieder geval!Maar ik kan 't mis hebben...Ik rij met ultegra naven. Al 10k. Draaien nog steeds perfectquote:
Afgelopen 2 weken voor de verandering eens met de club gereden. Leuke afwisseling, maar als training niet echt handig denk ik.
http://www.strava.com/activities/212051637
http://www.strava.com/activities/209125195
Misschien nog 1 keer mee en daarna weer heerlijk solo LSD de komende maanden. Ik heb niet zo'n zin om met een langzamere groep te rijden, want meestal is het start-stop en er gaat altijd wel 1 tegen de vlakte die dan weer iemand meesleurt.
Door de week zit ik in de gym. We hebben een hele goede op het werk, dus lekker makkelijk en gratis!
Iets anders nog:
Stel, ik heb ongeveer 250 euro te besteden voor een wielset ter vervanging van de Maddux 3.0 die bij mn fiets geleverd kwamen. Ik zag zelf de Shimano Ultegra of de Fulcrum Racing Quattro wel als mooie opties. Wat denken jullie? Ze moeten behoorlijk bomb proof zijn, want de wegen zijn hier kut.
En nee, het budget is echt niet groter.
Wielerclub gemaild of ik een keer mee mag doen
Vanaf nu ben ik Knut de voetballende wielrenner ipv wielrennende voetballer. Hou hier rekening mee aub.100% van de mensen die nooit water hebben gedronken ook blijbaar.quote:
[..]
100% van de mensen die ooit water hebben gedronken schijnen ook te overlijden.We krijgen met de club komend jaar nieuwe sponsoren, en dus ook nieuwe kleding. Voorheen was het kledingmerk Sicleri, een of ander italiaans merk met op zich mooie kleding maar matige zemen.
Nu gaan we naar 36 cycling. http://www.36cycling.com/
Ter ere van de nieuwe sponsors etc. krijgt elk lid in ieder geval 1 shirtje gratis.
Komend weekend is de pas sessie, in 2015 weer in mooi pekske rondrijdenMijn foto's op Flickr!
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-Welke club?quote:Op woensdag 29 oktober 2014 14:47 schreef KnutdeIJsbeer het volgende:
Wielerclub gemaild of ik een keer mee mag doen
Vanaf nu ben ik Knut de voetballende wielrenner ipv wielrennende voetballer. Hou hier rekening mee aub.
Ga je dan ook steeds minder over voetbal praten? Dat zou wel fantastisch zijn.
Serieus met je sport bezig zijn is natuurlijk een goed initiatief. En dan kan je maar beter iets sjieks doen ipv een klootjesvolksport die iedereen al doet en waarbij ze mekaar elk weekend op en naast het veld doodschoppen.Mijn foto's op Flickr!
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-Lottojumbo.quote:
[..]
Welke club?
Ga je dan ook steeds minder over voetbal praten? Dat zou wel fantastisch zijn.
Serieus met je sport bezig zijn is natuurlijk een goed initiatief. En dan kan je maar beter iets sjieks doen ipv een klootjesvolksport die iedereen al doet en waarbij ze mekaar elk weekend op en naast het veld doodschoppen.
En ik heb het hier nooit over voetbal
Tevens: voetbalWij krijgen begin 2015 nieuwe kleding, vorige week hadden wij onze pas sessie. Kledingmerk hier is Bioracer. Dankzij sponsoren scheelt het ook weer flink in de kosten, voor zo'n pakket van ¤100,- krijgen wij;quote:
We krijgen met de club komend jaar nieuwe sponsoren, en dus ook nieuwe kleding. Voorheen was het kledingmerk Sicleri, een of ander italiaans merk met op zich mooie kleding maar matige zemen.
Nu gaan we naar 36 cycling. http://www.36cycling.com/
Ter ere van de nieuwe sponsors etc. krijgt elk lid in ieder geval 1 shirtje gratis.
Komend weekend is de pas sessie, in 2015 weer in mooi pekske rondrijden
- 1 Shirt KM
- 1 Koersbroek
- 1 Shirt LM
- Armstukken
- Beenstukken
- Sokken
De rest uiteraard bij te bestellen, maar tevreden met het ontwerp. Normaal reden alleen de wedstrijdrijders met sponsoren, nu ook de toerders.Mooi, die zemen waren echt wel bagger. De broek als geheel trouwens wel eigenlijk.quote:
We krijgen met de club komend jaar nieuwe sponsoren, en dus ook nieuwe kleding. Voorheen was het kledingmerk Sicleri, een of ander italiaans merk met op zich mooie kleding maar matige zemen.
Nu gaan we naar 36 cycling. http://www.36cycling.com/
Ter ere van de nieuwe sponsors etc. krijgt elk lid in ieder geval 1 shirtje gratis.
Komend weekend is de pas sessie, in 2015 weer in mooi pekske rondrijdenTe kort sowieso. Het waren net hotpantsMijn foto's op Flickr!
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
Kwam dat door de broek, of door degene die er in zatquote:
Te kort sowieso. Het waren net hotpants
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
wielrennende voetballerquote:Op woensdag 29 oktober 2014 15:28 schreef KnutdeIJsbeer het volgende:
[..]
Ik word de eerste winnaar van de tour met beenhaar.
En geen siliconenrandje aan de pijp, waardoor ze (bij mij iig) opstroopten. Gelukkig had ik nog wel een set van de 'oude' serie (van 2 jaar terug, toen ik net lid werd), die waren wel goed.quote:
Te kort sowieso. Het waren net hotpants
Ja als je met je 1m85 en een BMI van 12 een XS aan moet snap ik dat wel ja.quote:
Te kort sowieso. Het waren net hotpantsDraai die 12 maar om. Ik ben een vette pad man... Broekje gewoon maat M. Op zich niet erg om vanaf begin van t seizoen al met een korte broek te rijden, dan kleuren de lijntjes ook steevast op die plek. Maar nu had ik al een hele zomer met castelli gereden en kreeg ik ik eind juli eindelijk de stadion kleding. Heb de rest van de tijd met een 5 cm brede witte band op mn benen gereden.quote:Op woensdag 29 oktober 2014 15:31 schreef muzas het volgende:
[..]
Ja als je met je 1m85 en een BMI van 12 een XS aan moet snap ik dat wel ja.
Vervelender was dat de pijpen zo kort zijn dat die paarse dop er telkens onderuit glipt.Mijn foto's op Flickr!
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-Dat was een fijn ritje van net geen 2u15. Over de verharde paden, dwars door Drunense Duinen. Heerlijke omgeving
quote:
Dat was een fijn ritje van net geen 2u15. Over de verharde paden, dwars door Drunense Duinen. Heerlijke omgevingquote:Coolquote:3 minuten is te lang om je vo2 max te bepalen.. schijnbaar.quote:
[..]
Is dat nou met 1min protocol? Dan wordt de max wattage overschat, in tegenstelling tot 3 min protocol.
Maar succes!Je zit aardig in de buurt.quote:
[..]
Ik trapte bij mn laatste test ook 400 W max, en ik kan me voorstellen dat jij met krachttraining en die grote poten van je best wel wat meer kan trappen.
VO2 max zal wel lager liggen dan je zelf inschat. Want je traint toch altijd anëroob
3,5 W / kg op je omslag (ergens tussen de 280-300 schat ik?) kan best eens kloppen.
succes in ieder geval!
Trapte 400 Watt. Max hartslag 200. Omslagpunt 185 (ongeveer), op 320 Watt. 3,7 Watt/kg op omslag, kan door die speklaag weg te krijgen naar 4 Watt / kg.
Vo2max is bij mijn huidige gewicht slechts 51.. dikkertje-alert..
Alle data volgt nog, dit was even snel wat ik eruit opmaakte.
Dacht bij 300 dat ik niet veel verder zou komen.. maar dat viel me alles mee. Hoge hartslag veel vermogen leveren ging dus prima.Leuk dat je zo'n test hebt afgenomen!quote:
[..]
3 minuten is te lang om je vo2 max te bepalen.. schijnbaar.
Nee juist door langer protocol (maar niet overdreven lang, profs doen zelfs 5min maar zijn stuk beter getraind) kan je vo2max nauwkeuriger vaststellen. 1min wordt vaak gehanteerd door SMA, omdat zo de test korter duurt en dus minder tijd kost om ze af te laten nemen.
Doordat je dus sneller vermogen erbij krijgt, ben je dus minder vermoeid bij 400 watt dan wanneer de stappen 3 minuten duren, daardoor trap je uiteindelijk een hoger vermogen. Hierdoor wordt vermogen om omslagpunt en max vermogen overschat.
Je wattage op omslagpunt zit nu op 80% van je max wattage. Goed getrainde renners zitten op 80-90% van je max. Door goed trainen zit er dus nog een beetje rek in.
Mijn wattage op omslagpunt zit op 70% van mijn max wattage. Door goed trainen kan dit dus nog naar 80-90%. Vo2max 62. In 2013: 60 en in 2012 (ongetraind) 55
[ Bericht 6% gewijzigd door Patroon op 29-10-2014 19:49:56 ]Maar ik kan 't mis hebben...
Ahoy?quote:
Wielerclub gemaild of ik een keer mee mag doen
Vanaf nu ben ik Knut de voetballende wielrenner ipv wielrennende voetballer. Hou hier rekening mee aub.Ik heb ook eens zo'n test gedaan. Trapte toen 360 max, ben alleen de verdere gegevens vergeten. VO2max zat op 58 ofzo.
M'n eerste max test was ik niet fit en trapte ik 325 ofzo, mocht toen opnieuwHoeveel kost zo'n test?quote:
Ik heb ook eens zo'n test gedaan. Trapte toen 360 max, ben alleen de verdere gegevens vergeten. VO2max zat op 58 ofzo.
M'n eerste max test was ik niet fit en trapte ik 325 ofzo, mocht toen opnieuwNou dan zie ik je vast wel es, ik ga wel eens met Ahoy mee op zondag swinters en van 't voorjaar op de baan aan de Doenkade.quote:Ik ben vandaag voor het eerst in de gym geweest, alles-dag. Eerst al die apparaten en ijzer optil stangen maar eens leren kennen zeg, teveel keuze.quote:
Goed getraind weer in de gym, benendag vandaag. Het gaat beter en beter.
Die apparaten zo snel mogelijk links laten liggen en met losse gewichten aan de slag natuurlijk.
Ik kan nou niet echt zeggen dat het heel leuk is, zo'n naar zweet en stinksokken ruikende zaal en allemaal snuivende bodybuilders. Maar goed, t is wel nuttig werk natuurlijk.Mijn foto's op Flickr!
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-Ik zou wel graag willen weten welke test je het beste kunt doen, ook eentje waarbij je meteen klaar bent voor een licentieaanvraag. Zit volgens mij erg veel verschil in hoeveel waar je voor je geld krijgt.
De winterwielset zit weer in mijn fietsje, ding is gelijk een kilo zwaarder
Zo. Fulcrumpjes opgepoetst en weer opgeborgen
Vind het toch zonde om die hagelnieuwe dingen nu door het zand, water en de bladermeukslush te sleuren. kan ik van het voorjaar nog vat wat nieuwige wielen genieten
dus ik rijd weer op giant pauperwielenIk hoop dat ik het verschil goed merk, negatief dan.
Cool, in het begin is het wennen en ook niet echt leuk, omdat je nog niet zo zwaar kan trainen als je wil. Maar na een paar maandjes, als je dat volhoudt tenminste krijg je vast de smaak te pakken en zie je ook resultaat. Ook op de fiets merk je dat je meer power hebt met aanzetten vrij snel al.quote:
[..]
Ik ben vandaag voor het eerst in de gym geweest, alles-dag. Eerst al die apparaten en ijzer optil stangen maar eens leren kennen zeg, teveel keuze.
Die apparaten zo snel mogelijk links laten liggen en met losse gewichten aan de slag natuurlijk.
Ik kan nou niet echt zeggen dat het heel leuk is, zo'n naar zweet en stinksokken ruikende zaal en allemaal snuivende bodybuilders. Maar goed, t is wel nuttig werk natuurlijk.
Niet dat je heel snel gewicht zal aanzetten tis meer dat het zich naar de juiste plaatsen verzet.Oe spannend!quote:
[..]
Nou dan zie ik je vast wel es, ik ga wel eens met Ahoy mee op zondag swinters en van 't voorjaar op de baan aan de Doenkade.
Ik begin vast met m'n snor te laten staan.Ik zit nog te dubben welke toertochten ik wil doen. Enige die op de agenda staat is de la chouffe langste afstand (nu niet als een of andere zenuwpees
Zit te denken aan Jopie Zoetemelk en RvNH, en mss wel zo'n ivo's 200... Die laatste moet wel lukken en zorgt bij een finish voor een lekker vertrouwen.
Veenendaal-Veenendaal lijkt me een mooie om wat heuvels te doen. En op eigen initiatief wat keertjes naar de heuvelrug en een keer combi lus2-3 rijden in limburg.
Nu al zin inJa daarom probeer ik eerst ff een paar gyms in de buurt uit om te kijken waar het ok is. En ik zou eigenlijk met iemand moeten trainen die op je uitvoering let etc.quote:
[..]
Cool, in het begin is het wennen en ook niet echt leuk, omdat je nog niet zo zwaar kan trainen als je wil. Maar na een paar maandjes, als je dat volhoudt tenminste krijg je vast de smaak te pakken en zie je ook resultaat. Ook op de fiets merk je dat je meer power hebt met aanzetten vrij snel al.
Niet dat je heel snel gewicht zal aanzetten tis meer dat het zich naar de juiste plaatsen verzet.
Die gasten squatten ook allemaal 50 of meer; dus ik ben meer bezig met schijven eraf halen.
Maar ok, niks van aantrekken dus en doorzetten.Mijn foto's op Flickr!
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-Oeh tof!
Maar jah:Dus ik mag nietquote:door de zwaarte eigenlijk alleen geschikt voor de getrainde fietser
Heb m ff gebookmarked.Je fietst 10k km in een jaar...quote:
Oeh tof!
Maar jah:
[..]
Dus ik mag niet
Heb m ff gebookmarked.Was matige poging tot zelfsspot knut
En hey, december staat voor de deur
Ze moeten een goed squatrack hebben en een hardcore legpress. Verder is een spiegel met dumbells en wat machines en benchpressbanken prima. Je kan beter een hardcore bodybuildersgym nemen dan zo'n wijvenfitnesstent met toeters en bellen.quote:
[..]
Ja daarom probeer ik eerst ff een paar gyms in de buurt uit om te kijken waar het ok is. En ik zou eigenlijk met iemand moeten trainen die op je uitvoering let etc.
Die gasten squatten ook allemaal 50 of meer; dus ik ben meer bezig met schijven eraf halen.
Maar ok, niks van aantrekken dus en doorzetten.
Verder is het ook een beetje uitvogelen welke oefeningen je zelf leuk vind om te doen.. Deadlifts en squats zijn wel de belangrijkste voor romp en benen. Je moet je alles meepakken ook biceps en schouders enzo. Mevrouw Gripper zal er uiteindelijk ook wel content mee zijn.En tussendoor de Rapha 500 challenge halenquote:
En hey, december staat voor de deurAllround fit tog..quote:
[..]
Ze moeten een goed squatrack hebben en een hardcore legpress. Verder is een spiegel met dumbells en wat machines en benchpressbanken prima. Je kan beter een hardcore bodybuildersgym nemen dan zo'n wijvenfitnesstent met toeters en bellen.
Verder is het ook een beetje uitvogelen welke oefeningen je zelf leuk vind om te doen.. Deadlifts en squats zijn wel de belangrijkste voor romp en benen. Je moet je alles meepakken ook biceps en schouders enzo. Mevrouw Gripper zal er uiteindelijk ook wel content mee zijn.
Ik doe alleen benen, deathlift/onderrug/buik(core). Thuis opdrukken + optrekken. Beter bovenlichaam met compound oefeningen doen. Biceps bijv met isolatie heb je niks aan. Zet alleen massa aan en is geen fuctionele kracht. Bij compound train je het in de keten van spieren, functioneel dus.Maar ik kan 't mis hebben...Tof! Waar heb je die vandaan? In de Strava shop kan ik hem niet vinden.quote:
Strava shirt is vandaag binnengekomen :
[ afbeelding ]
Super shirt, zit perfect en handig vakje voor telefoon achterop met rits.
Daarnet even mijn derde halfuurtje fietsen van vandaag gedaan...leek wel noorderlicht op Scheveningen
People assume too much.Godzijdank train ik niet in zo'n ding zeg, verschrikkelijk. Vaak dikke pauperbende. En gewichten gebruik ik ook nooit.. op vipers na. Maar dat zijn meer boomstammen zegmaar. Touwen, TRX, kettlebells.. ballen. Leuker.Helm vergeten?quote:
[..]
Tof! Waar heb je die vandaan? In de Strava shop kan ik hem niet vinden.
Daarnet even mijn derde halfuurtje fietsen van vandaag gedaan...leek wel noorderlicht op Scheveningen
[ afbeelding ]Maar ik kan 't mis hebben...Geen helm?quote:
[..]
Tof! Waar heb je die vandaan? In de Strava shop kan ik hem niet vinden.
Daarnet even mijn derde halfuurtje fietsen van vandaag gedaan...leek wel noorderlicht op Scheveningen
[ afbeelding ]
Waar is je verlichting?
Ventieldopjes?!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Challenge halen en dan die maand bestellenquote:
[..]
Tof! Waar heb je die vandaan? In de Strava shop kan ik hem niet vinden.
Dus paars als je deze maand nog challenge haalt, volgende maand blauw.Ga je 12 shirts ophalen?quote:
[..]
Challenge halen en dan die maand bestellen
Dus paars als je deze maand nog challenge haalt, volgende maand blauw.Kan je doen als je geld teveel hebt en muur ermee wilt volhangen oid.
Ik heb alleen die van september besteld door leuke kleur.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
