SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Oké.quote:Op donderdag 9 oktober 2014 20:45 schreef Drinky het volgende:
[..]
Huidige stats 76kg +/- 0.5 op 12,5% BF, 1.83m
hockeybal is ook tyfushard, gelijk aan een lacrossbal en wat makkelijker te vinden
If not now, then when.
ja tochquote:
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Weet iemand hier een goede sportschool in het noordelijkste gedeelte van Rotterdam?
Geen referral hier.
http://www.fitnesscentrumnoord.nl/quote:
Weet iemand hier een goede sportschool in het noordelijkste gedeelte van Rotterdam?
Ze hebben alles wat je nodig hebt.
Noordelijkst als in Ommoord? Als je in de buurt van CS zit sowieso fitnesscentrum Noord ja. Het is dat ik er net iets te ver weg vandaan woon om het in 10 mins te kunnen fietsen.quote:
Weet iemand hier een goede sportschool in het noordelijkste gedeelte van Rotterdam?
[ Bericht 9% gewijzigd door Xa1pt op 09-10-2014 22:55:01 ]
Vandaag in nieuwe gym, na lange tijd niet getraind te hebben dus.
Heb ze één bench press, een incline, een smith, een squat rack van technogym .
Wat een mongolen rek vind ik dit, ik heb korte benen en kan een hele grote rom maken. Maar deze diepte slaat nergens op, tevens zijn het klote hoogtes om te unracken.
Tevens echt versleten klote barbbells met 0 %grip.
Naja ik werd al vreemd aangekeken dat ik als 'nieuweling' zomaar kon front squatten ofzo
.
Ik merk trouwens dat mijn houding achteruit is gegaan, kan amper nog front squatten zonder hem niet te begeleiden met mijn vinger, kut hyper extension donald duck postuur
.
enfin, ik kan dus weer trainen. Morgen even een schema knutselen.
Heb ze één bench press, een incline, een smith, een squat rack van technogym .
Wat een mongolen rek vind ik dit, ik heb korte benen en kan een hele grote rom maken. Maar deze diepte slaat nergens op, tevens zijn het klote hoogtes om te unracken.
Tevens echt versleten klote barbbells met 0 %grip.
Naja ik werd al vreemd aangekeken dat ik als 'nieuweling' zomaar kon front squatten ofzo
.Ik merk trouwens dat mijn houding achteruit is gegaan, kan amper nog front squatten zonder hem niet te begeleiden met mijn vinger, kut hyper extension donald duck postuur
.enfin, ik kan dus weer trainen. Morgen even een schema knutselen.
quote:
Het is meer een paar richtlijnen dan een programma. Je het dan ook helemaal in elkaar zetten zoals je zelf wilt. Lees deze linkjes eens doorquote:
[..]
http://www.bodybuilding.c(...)the-gzcl-method.html
gewoon met percentages dus
.http://swoleateveryheight(...)d-simplified_13.html
http://swoleateveryheight(...)or-powerlifting.html
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Op
Er buiten gaan staanquote:
Vandaag in nieuwe gym, na lange tijd niet getraind te hebben dus.
Heb ze één bench press, een incline, een smith, een squat rack van technogym [ afbeelding ].
Wat een mongolen rek vind ik dit, ik heb korte benen en kan een hele grote rom maken. Maar deze diepte slaat nergens op, tevens zijn het klote hoogtes om te unracken.
Tevens echt versleten klote barbbells met 0 %grip.
Naja ik werd al vreemd aangekeken dat ik als 'nieuweling' zomaar kon front squatten ofzo
Ik merk trouwens dat mijn houding achteruit is gegaan, kan amper nog front squatten zonder hem niet te begeleiden met mijn vinger, kut hyper extension donald duck postuur
enfin, ik kan dus weer trainen. Morgen even een schema knutselen.
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
kan ik me voor stellen als je niet al te lang bent dat het dan veel te hoog is die fail safe. Dat bedoel je toch?quote:
[..]
Jaja dat sowieso haha, maar ik bedoel. Het is neit echt een nuttig ding.
Aan de andere kant, hier is de failsafe veeeeeel te laag, en dan heb je het echt niet meer om daar onderuit te kruipen. Alsnog een open ruggetje maar dan van onder de bar uit kruipen lol
Daarom gewoon loslaten en weglopenquote:
[..]
kan ik me voor stellen als je niet al te lang bent dat het dan veel te hoog is die fail safe. Dat bedoel je toch?
Aan de andere kant, hier is de failsafe veeeeeel te laag, en dan heb je het echt niet meer om daar onderuit te kruipen. Alsnog een open ruggetje maar dan van onder de bar uit kruipen lol
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
dat kan / mag niet bij alle gyms.quote:Op vrijdag 10 oktober 2014 08:17 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
[..]
Daarom gewoon loslaten en weglopen
Deze hadden ze bij de Erasmus universiteit ook. Best schrikken als je naar beneden gaat en er opeens geen bar meer op je ligt.quote:
Vandaag in nieuwe gym, na lange tijd niet getraind te hebben dus.
Heb ze één bench press, een incline, een smith, een squat rack van technogym [ afbeelding ].
Wat een mongolen rek vind ik dit, ik heb korte benen en kan een hele grote rom maken. Maar deze diepte slaat nergens op, tevens zijn het klote hoogtes om te unracken.
Tevens echt versleten klote barbbells met 0 %grip.
Naja ik werd al vreemd aangekeken dat ik als 'nieuweling' zomaar kon front squatten ofzo
Ik merk trouwens dat mijn houding achteruit is gegaan, kan amper nog front squatten zonder hem niet te begeleiden met mijn vinger, kut hyper extension donald duck postuur
enfin, ik kan dus weer trainen. Morgen even een schema knutselen.
Gelukkig hebben ze bij mijn Basic Fit nu deze:
Deze man weetquote:Op donderdag 9 oktober 2014 22:47 schreef Weissman het volgende:
[..]
http://www.fitnesscentrumnoord.nl/
Ze hebben alles wat je nodig hebt.
Zet je ego alleen ff aan de deur, er zijn vrouwen die harder trainen dan de mannen
I love it
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Zoieta hebben wij ook, en een normaal powerrackquote:
[..]
Deze hadden ze bij de Erasmus universiteit ook. Best schrikken als je naar beneden gaat en er opeens geen bar meer op je ligt.
Gelukkig hebben ze bij mijn Basic Fit nu deze:
[ afbeelding ]
En dan nog zo een ding
Maar dan zonder safetybars, lekker de bumperplates laten droppen als je faalt
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
O snap. Dit is gewoon porno.quote:
[..]
Zoieta hebben wij ook, en een normaal powerrack
En dan nog zo een ding
[ afbeelding ]
Maar dan zonder safetybars, lekker de bumperplates laten droppen als je faalt
Jammer dat dit bij mij in de buurt nergens te vinden is.
Ja nu is het wel weer leuk geweest he. Ga iemand anders jaloers maken.quote:
Ja alleen bij ons is beide kanten dus 6 plekken om te liften
Sorryquote:
[..]
Ja nu is het wel weer leuk geweest he. Ga iemand anders jaloers maken.
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Barbell die net 2 maanden nieuw is nu al krom , mongolen die hem tijdens het deadliften gewoon omlaag laten flikkeren zonder bumperplates of iets,,
, mongolen die hem tijdens het deadliften gewoon omlaag laten flikkeren zonder bumperplates of iets,,
Sorryquote:
Barbell die net 2 maanden nieuw is nu al krom
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Nazaten van Genghis Khan?quote:
Barbell die net 2 maanden nieuw is nu al krom
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Waarschijnlijk in het rack laten vallen. Daar kunnen de wat goedkopere bars niet zo goed tegen.quote:
Barbell die net 2 maanden nieuw is nu al krom
ja, of e.o.a. josti die hem geladen op een bankje pleurt....quote:Op vrijdag 10 oktober 2014 14:38 schreef Snakey het volgende:
[..]
Waarschijnlijk in het rack laten vallen. Daar kunnen de wat goedkopere bars niet zo goed tegen.
zoiets hadden ze in hongarije ook, was voor crossfit maar alle lifters kwamen daar hun sets doen. Ding is echt ideaal voor compounds en idd zonder safety.quote:
[..]
Zoieta hebben wij ook, en een normaal powerrack
En dan nog zo een ding
[ afbeelding ]
Maar dan zonder safetybars, lekker de bumperplates laten droppen als je faalt
Goeie gym heb je dan als ze in zulk spul investeren
lacrossebal it is.quote:
[..]
Hockeybal is wellicht net wat te veel van het goede.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Jup eb geen crossfit te bekennenquote:
[..]
zoiets hadden ze in hongarije ook, was voor crossfit maar alle lifters kwamen daar hun sets doen. Ding is echt ideaal voor compounds en idd zonder safety.
Goeie gym heb je dan als ze in zulk spul investeren
[..]
lacrossebal it is.
Soms wod achtige zooi maar nooit als wij trainen.
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
doe ik ook zo vaak, makkelijker met dropsetsquote:
Het was ook z´on figuur dat 4x10 aan elke kant doet ipv gewoon 2x20..
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Nou maxen op squat was een complete failure.
Bij 60 kraakte knie en heup al, bij 110 kwam ik met veel moeite nog omhoog en 120 kreeg ik nog net uit het rack. En ik had nog wel mijn squatbroekje aan
Wel op andere tijd en met ander voedingspatroon dan normaal op vrijdag, maar toch.
Verder gegaan met bench. 1Rm nu 2 keer 3 omhoog gekregen zonder spotter, dus daar zit ook meer in.
Deadlift 1 Rm met 10 kg omhoog. Vorm was wel wat minder maar kilo's zijn kilo's.
Tijdens DL nog wel door een squashbal geraak van 2 kut ecto pubers (wat godsonmogelijk is bij normaal gedraag, diagonaal door hele gym over 3 wanden heen). Dat doen ze ook nooit meer denk ik *full RaymondK*
Bij 60 kraakte knie en heup al, bij 110 kwam ik met veel moeite nog omhoog en 120 kreeg ik nog net uit het rack. En ik had nog wel mijn squatbroekje aan
Wel op andere tijd en met ander voedingspatroon dan normaal op vrijdag, maar toch.
Verder gegaan met bench. 1Rm nu 2 keer 3 omhoog gekregen zonder spotter, dus daar zit ook meer in.
Deadlift 1 Rm met 10 kg omhoog. Vorm was wel wat minder maar kilo's zijn kilo's.
Tijdens DL nog wel door een squashbal geraak van 2 kut ecto pubers (wat godsonmogelijk is bij normaal gedraag, diagonaal door hele gym over 3 wanden heen). Dat doen ze ook nooit meer denk ik *full RaymondK*
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Ben nu 2 maanden bezig met m'n fb schema en wil binnenkort wel eens een ander schema erbij maken om te kunnen afwissen. Ik train 3x pw, is een split dan raadzaam? Dan train ik elke spiergroepen maar 1x per week..
Jammer jammer, ach komt ook wel gewoon eens doen als je er echt lekker inzitquote:
Nou maxen op squat was een complete failure.
Bij 60 kraakte knie en heup al, bij 110 kwam ik met veel moeite nog omhoog en 120 kreeg ik nog net uit het rack. En ik had nog wel mijn squatbroekje aan
Wel op andere tijd en met ander voedingspatroon dan normaal op vrijdag, maar toch.
Verder gegaan met bench. 1Rm nu 2 keer 3 omhoog gekregen zonder spotter, dus daar zit ook meer in.
Deadlift 1 Rm met 10 kg omhoog. Vorm was wel wat minder maar kilo's zijn kilo's.
Tijdens DL nog wel door een squashbal geraak van 2 kut ecto pubers (wat godsonmogelijk is bij normaal gedraag, diagonaal door hele gym over 3 wanden heen). Dat doen ze ook nooit meer denk ik *full RaymondK*
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
dit idd.quote:
[..]
Jammer jammer, ach komt ook wel gewoon eens doen als je er echt lekker inzit
Maar progressie op bench en DL maakt wel hoop goed.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Jup, en sowieso is de DL de oefening der oefeningenquote:
[..]
dit idd.
Maar progressie op bench en DL maakt wel hoop goed.
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Dat is makkelijker om deficits te doen, als je enige andere optie een of ander krummig yogaplateautje is.quote:
Het was ook z´on figuur dat 4x10 aan elke kant doet ipv gewoon 2x20..
Gold Standard 100% Whey met Cream and Cookies 
[ Bericht 3% gewijzigd door #ANONIEM op 10-10-2014 17:30:56 ]
[ Bericht 3% gewijzigd door #ANONIEM op 10-10-2014 17:30:56 ]
Boeiend. Doe ik ook regelmatig om op te bouwen, scheelt weer met plates sjouwen.quote:
Het was ook z´on figuur dat 4x10 aan elke kant doet ipv gewoon 2x20..
Idd deficita maar ook voor Borquote:
[..]
Dat is makkelijker om deficits te doen, als je enige andere optie een of ander krummig yogaplateautje is.
Wij hebben niet echt zon verhoging dus kleine schijven voor betere rom
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Ik moet hem hier ook wel laten flikkeren als het niet lukt (zal niet snel gebeuren).quote:
Barbell die net 2 maanden nieuw is nu al krom
Hier hebben ze van die super dunne matjes, gelukkig is wel de hele 'zaal' bekleed met van die tegels die zo enorm veel energie opnemen, springen is ook niet te doen want ik sta meteen weer op de grond vast, loopt ook super raar haha
.Ze gaan er denk ik wel spijt van krijgen dat ze de losse gewichten van de kelder naar de 1ste etage hebben gebracht. Ik denk dat je het goed gaat horen als er 200 Kilo naar beneden gaat flikkeren
.
Is het zo normaal dat mensen nog maar amper kunnen lopen na een legday? of train ik niet hardgenoeg op die dag?
Ik had het na dinsdag, maar dat was omdat ik 2,5 week geen benen had gedaan.quote:
Is het zo normaal dat mensen nog maar amper kunnen lopen na een legday? of train ik niet hardgenoeg op die dag?
Normaal weinig spierpijn.
Geen referral hier.
Niet kunnen lopen is overdreven. Maar ik heb wel moeite met op de wc gaan zitten, en opstaan als ik een tijdje stil heb gezeten.
Ik squat elke dag en heb er geen last van.quote:
Is het zo normaal dat mensen nog maar amper kunnen lopen na een legday? of train ik niet hardgenoeg op die dag?
Maar na een kwartiertje met volle snelheid op de spinningfiets doet het wel pijn.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Je kunt ook niet iedere dag je grenzen opzoeken, doe je dat wel eens in de zoveel tijd, dan is DOMS erg aanwezig en gaat lopen een stuk moeilijker.quote:
[..]
Ik squat elke dag en heb er geen last van.
Maar na een kwartiertje met volle snelheid op de spinningfiets doet het wel pijn.
Elke trainingsdag neem ik aan.Of 7x per week?quote:
[..]
Ik squat elke dag en heb er geen last van.
Maar na een kwartiertje met volle snelheid op de spinningfiets doet het wel pijn.
Elke trainingsdag uiteraard.quote:
[..]
Elke trainingsdag neem ik aan.Of 7x per week?
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Hoi! Ik hoop dat ik hier als meisje welkom ben 
Ik heb sinds vorige week het lef gevonden om voor het eerst de gewichtenhoek in te stappen, na lange tijd cardio te hebben gedaan zonder resultaat. Ik heb alleen geen idee of ik op de goede weg zit, vandaar mijn post hier.
Mijn doel is vetverlies, daarvoor heb ik inmiddels al een tijdje mijn voeding aangepast, en wil ik 2-3x pw krachttraining doen en 1-2x pw cardio (groepsles bodycombat). Op internet vond ik een schema, waar ik mee begonnen ben:
Ik heb sinds vorige week het lef gevonden om voor het eerst de gewichtenhoek in te stappen, na lange tijd cardio te hebben gedaan zonder resultaat. Ik heb alleen geen idee of ik op de goede weg zit, vandaar mijn post hier. Mijn doel is vetverlies, daarvoor heb ik inmiddels al een tijdje mijn voeding aangepast, en wil ik 2-3x pw krachttraining doen en 1-2x pw cardio (groepsles bodycombat). Op internet vond ik een schema, waar ik mee begonnen ben:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt. Is dit een beetje oké?
Verder probeer ik dus goed te letten op wat ik eet. Koolhydraten at ik al weinig, dus dat laag aanhouden is geen probleem, maar ik kom vaak niet aan genoeg eiwitten. Ik wil dit gaan aanvullen met shakes (in ieder geval na het sporten), maar kan ik dan beter kiezen voor alleen whey of whey + caseïne combi?
Alle tips zijn welkom!
Met Sheiko balanceer je elke training op t randje. Dat is altijd doorbijten. En ook gewoon heel geregeld spierpijn en stijfheid, ondanks de gewenning aan t volumequote:
[..]
Je kunt ook niet iedere dag je grenzen opzoeken, doe je dat wel eens in de zoveel tijd, dan is DOMS erg aanwezig en gaat lopen een stuk moeilijker.
"Fear is only as deep as the mind allows."
Vanwaar wil je afwisselen? Consistentie en progressive overload zijn de belangrijkste zaken in training.quote:
Ben nu 2 maanden bezig met m'n fb schema en wil binnenkort wel eens een ander schema erbij maken om te kunnen afwissen. Ik train 3x pw, is een split dan raadzaam? Dan train ik elke spiergroepen maar 1x per week..
Maar echt; lees eens wat gerespecteerde sites/boeken i.p.v. vragen te stellen welke makkelijk op te zoeken zijn. Het lijkt er nu op alsof je alles voorgeschoteld wilt hebben.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |