[Bodybuilding] #461 Ik kan mijn schouders niet meer aanraken

quote:

Op zaterdag 11 oktober 2014 13:57 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Ga ik ook, alleen het schema wat ik deed was gericht op kracht, want zonder kracht begin je niet zoveel. Even van 17 nov 2013 tot vandaag, waarin ik in mei praktisch opnieuw kon beginnen door gebroken ribben waardoor ik 3 maanden "out" was. Deadlift van 40KG 5RM naar 135KG 5RM, Squat van 30KG 5RM naar 110KG 5RM, Bench Press 25KG 5RM naar 70KG 5RM, OHP van 20KG 5RM naar 42,5KG 5RM en BOR van 25KG 5RM naar 60KG 5RM, allemaal kracht dus, spieren komen nog wel.

Grappig om te zien hoe verschillend dat kan uitpakken.

Mijn squat en deadlift blijven ernstig achter bij m'n bench en ohp, terwijl die bij jou juist meer vooruit zijn gegaan.

quote:

Op zaterdag 11 oktober 2014 14:20 schreef Phaelanx_NL het volgende:
[..]
Grappig om te zien hoe verschillend dat kan uitpakken.
Mijn squat en deadlift blijven ernstig achter bij m'n bench en ohp, terwijl die bij jou juist meer vooruit zijn gegaan.

Dat dus. Met squat zit ik nu al een week of 5 op de 110 en krijg er niet meer uitgeperst. BP, DL en OHP gaan nog steeds vooruit. Deze week nog een nieuwe poging en als dat niet lukt een weekje deloaden.

Heb hier lang niet gepost. En ruim 3 maanden nauwelijks getrained. Heeft te maken met een blessure.

In het kort:
Heb al ongeveer een jaar last van mijn rug, pijn links onder met soms uitstraling naar het linkerbeen.
Als ik zwaar ga trainen voel ik de dag erna een trekkende pijn vanuit mijn linker onderrug via mijn hamstring tot in mijn kut. Ook heb ik constant een lichte tinteling in mijn linkerbeen. Het vervelendste is dat lange dagen (staan) voor mij echt doorbijten is. De zeurende pijn in je onderrug maakt het staan bij bijvoorbeeld een concert pretty fucked up. Kan je heumeur aardig verpesten.

Onlangs een X-ray gehad en Osteochondrose geconstateerd. Komt neer op een of andere vergroeiing, huisarts kon me eigenlijk ook weinig informatie geven.
Kreeg te horen dat naarmate patient ouder word het over kan gaan, over welke tijdsbestek kon niet worden gezegd (heb ik veel aan zulke info).
Behandeling is fysiotherapie/manuele therapie, pijnstillers. Fysiotherapie heb ik al lang gehad en gaat mij denk ik niet nog meer opleveren dan tot nu toe. Mijn core is nu behoorlijk sterk.
Pijnstillers wil ik wel even proberen maar zie ik niet als lange termijn oplossing.

Frustrerend om na een jaar met dagelijkse pijn nog niet veel te weten, ik ga weer contact opnemen met huisarts en wil graag met een specialist om de tafel zitten om vragen te kunnen stellen en graag fotos zien die worden toegelicht.
Vind dat de huisarts me maar weinig helderheid heeft gegeven, ik heb nu geen idee wat ik bij een "vergroeing" moet voorstellen. En wat ik wel en juist niet moet doen..

Voorlopig is mijn " lifting carriere" dus over, in ieder geval on hold.
Al kijk ik in de spiegel denk ik ' do you even lift?' Bijna al mijn gains verloren wat ik niet eens zo erg vind, Het is meer het trainen, na 3 maanden mis ik het behoorlijk, ik zou echt graag weer willlen trainen. Voor degene die zonder blessure kan trainen voelt uw gezegend!
Wellicht dat ik maar ga zwemmen of iets dergelijks, daarnaast kan ik denk wel pullups en dips doen ofzo.

Ik kan trouwens maar weinig op internet vinden van Osteochondrose, zie dat het vooral in de knie voorkomt. Als iemand mij meer kan vertellen of ervaring er mee heeft zou ik het graag horen.

Als ik nieuws heb zal ik het eventueel posten.

quote:

Op zaterdag 11 oktober 2014 13:57 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Ga ik ook, alleen het schema wat ik deed was gericht op kracht, want zonder kracht begin je niet zoveel. Even van 17 nov 2013 tot vandaag, waarin ik in mei praktisch opnieuw kon beginnen door gebroken ribben waardoor ik 3 maanden "out" was. Deadlift van 40KG 5RM naar 135KG 5RM, Squat van 30KG 5RM naar 110KG 5RM, Bench Press 25KG 5RM naar 70KG 5RM, OHP van 20KG 5RM naar 42,5KG 5RM en BOR van 25KG 5RM naar 60KG 5RM, allemaal kracht dus, spieren komen nog wel.

maar je wilt wel een 'tussenschotje' (wat bedoel je daarmee trouwens? horizontale abs-lijnen ofzo?) waarom dan zo extreem richten op kracht?

als je nu dan gaat richten op hypertrophy waarom dan wel cutten?

quote:

Op zaterdag 11 oktober 2014 13:02 schreef Halcon het volgende:
12.5 of zo. Veel lager zal het ook weer niet zijn.

Ja die halve procent bf is wel goed te zien.

quote:

Op zaterdag 11 oktober 2014 15:07 schreef Hiatus het volgende:
Vind dat de huisarts me maar weinig helderheid heeft gegeven, ik heb nu geen idee wat ik bij een "vergroeing" moet voorstellen. En wat ik wel en juist niet moet doen..

Ik kan trouwens maar weinig op internet vinden van Osteochondrose, zie dat het vooral in de knie voorkomt. Als iemand mij meer kan vertellen of ervaring er mee heeft zou ik het graag horen.
Als ik nieuws heb zal ik het eventueel posten.

Osteochondrose is een aandoening die veel voorkomt bij kinderen en jong volwassenen. Weet niet hoe oud je bent. Het is inderdaad een vergroeiing, dit houdt in dat een stuk van een bot/kraakbeen zich niet goed ontwikkelt of zich zelf afbreekt (necrose). Dit afbreken moet je voorstellen als degeneratie i.p.v van 'knappen'. Als volgt zal het botstuk zich aanpassen aan de belasting(druk/trek krachten) die erop wordt uitgevoerd.

Er zijn verschillende vormen van. De ziekte van Scheuermann is er één die specifiek is voor de rug. Hierbij zijn er problemen met de ringapofyse (waar spierpezen aanhechten), veelvoorkomend hierbij is een bolling van de rug door vergroeiingen. Maar weet niet welke vorm jij hebt.

Over de oorzaak van osteochondrose bestaat veel onduidelijkheid. Mogelijk oorzaken zijn constitutionele(lichaamsopbouw), mechanische(belasting) en de vasculariteit(doorbloeding).

Het verloop van de meeste vormen is als volgt:
-Necrose(afbraak) van de beenkern, kenmerkend hiervoor is: pijn die toeneemt bij belasting en in rust meestal verdwijnt. Klachten nemen langzaam toe.

-Fragmentatie stadium: Door de belasting kan de aangetaste beenkern vervormen. Dit zijn de vergroeiingen die ontstaan. Klachten kunnen verder toenemen. Afgenomen bewegelijkheid, zwelling en pseudoslotklachten komen ook frequent voor afhankelijk van de locatie (bijv, de knie)

-Regeneratie stadium: Weefsel zal zichzelf herstellen, enige nadeel is dat de mate van herstel afhankelijk is van de vorm. Bij de een is er volledig herstel mogelijk, terwijl een ander afwijkingen kan hebben in de vorm van de vergroeiingen(vervorming).

Nog even een foto als voorbeeld van de ziekte van Scheuermann:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Zoals je kan zien hebben hier duidelijk vergroeiingen plaatsgevonden. Moet zeggen dat dit wel een ernstige vorm is van... Maar is meer ter illustratie van een vergroeiing.

De elleboog, pols. rug .heup, knie en voet zijn veel voorkomende plekken van osteochondrose.

quote:

Op zaterdag 11 oktober 2014 13:12 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Veel te laag. ga eerst eens spieren kweken voordat je gaat cutten.

Inderdaad, zit al tegen anorexia aan. Op ~13% hoor je gewoon in de bulk te zitten tot 25%

quote:

Op zaterdag 11 oktober 2014 12:48 schreef BredeBroeder het volgende:
Toch maar overgestapt op HIIT voor 20 minuten dan 40 minuten lang saaie vieze cardio op een slakken tempo. Ik voel me goed

Jongens? Wat schatten jullie m;n VP?

[ afbeelding ]
[ afbeelding ]

Ik gok zelf zo'n 13%?

Goede benen. En best een nette cut gezien je 'fatty' foto.


Edit: heb jij die fles Bacardi op de achtergrond opgedronken?

[ Bericht 7% gewijzigd door Atemno op 11-10-2014 20:36:48 ]

nvm

[ Bericht 50% gewijzigd door McNulty op 11-10-2014 20:47:09 ]

quote:

Op zaterdag 11 oktober 2014 20:19 schreef Atemno het volgende:
[..]
Goede benen. En best een nette cut gezien je 'fatty' foto.
Edit: heb jij die fles Bacardi op de achtergrond opgedronken?

Dankje

Haha, niet in m'n eentje gelukkig

quote:

Op zaterdag 11 oktober 2014 15:29 schreef FunkyHomosapien het volgende:
[..]
maar je wilt wel een 'tussenschotje' (wat bedoel je daarmee trouwens? horizontale abs-lijnen ofzo?) waarom dan zo extreem richten op kracht?
als je nu dan gaat richten op hypertrophy waarom dan wel cutten?

Abs ja, duidelijke blokjes

quote:

Op zaterdag 11 oktober 2014 19:10 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Ja die halve procent bf is wel goed te zien.

Ik heb hier vaker over gelezen, Andy Bolton heeft het er ook over. Wall squats om je squat techniek te verbeteren. Ik heb het tot nu nooit gedaan. Jullie?

http://sheiko-program.ru/wall-squats-help-to-fix-squat-technique

quote:

Op zaterdag 11 oktober 2014 20:23 schreef McNulty het volgende:
nvm

nvm

[ Bericht 11% gewijzigd door Atemno op 12-10-2014 14:13:24 ]

Vandaag 175kg deadlift geprobeerd. Kwam niet eens van de grond twee keer geprobeerd, maar no love. Op zich apart, vorige week pakte ik 3x160 redelijk netjes

Goed bezig BB; inderdaad prima benen er mag wel wat massa bij, maar het is echt niet nodig om boven de 15 a 20% VP uit te komen (afhankelijk van je ecto of endo neiging).

Wat men vaak vergeet, is dat je op een lager VP een grotere insuline gevoeligheid hebt. Dat maakt het iets makkelijker om kwalitatief goede massa aan te zetten.

Yolo bulken is onzin IMHO. Lekker meer vetcellen aanmaken waar je nooit meer vanaf komt. Heb het zelf gedaan en ben er niet echt blij mee. Zwabberpens is nergens voor nodig.

[ Bericht 9% gewijzigd door star_gazer op 12-10-2014 07:38:57 ]

quote:

Op zaterdag 11 oktober 2014 13:12 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Veel te laag. ga eerst eens spieren kweken voordat je gaat cutten.

Internetheld met zn grote bek en heeft zelf nog nooit iets laten zien hier.
Flikker op met zulke comments, misschien is DBB wat voor je.

Kneus

quote:

Op zaterdag 11 oktober 2014 12:48 schreef BredeBroeder het volgende:
Toch maar overgestapt op HIIT voor 20 minuten dan 40 minuten lang saaie vieze cardio op een slakken tempo. Ik voel me goed
Jongens? Wat schatten jullie m;n VP?
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Ik gok zelf zo'n 13%?

Goed bezig met die cut chief :-D

Hoevveel kg is er nu af?

Als je nog een paar kg cut zitten die abs dr wel helemaal in denk.
Daarna BB split? Of ga je door met PL schema die je nu doet?

quote:

Op zondag 12 oktober 2014 12:58 schreef RaymondK het volgende:

[..]

Goed bezig met die cut chief :-D

Hoevveel kg is er nu af?

6kg ong.

Alleen t verschilt wel per dag, de ene ochtend weeg ik 66 en de andere 67

quote:

Op zondag 12 oktober 2014 13:00 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
6kg ong.
Alleen t verschilt wel per dag, de ene ochtend weeg ik 66 en de andere 67

Die kg moet je niet naar kijken. Gewoon uitmiddelen over een week.

Meer of minder glycogen doet veel met je gewicht

quote:

Op zondag 12 oktober 2014 12:55 schreef RaymondK het volgende:
[..]
Internetheld met zn grote bek en heeft zelf nog nooit iets laten zien hier.
Flikker op met zulke comments, misschien is DBB wat voor je.
Kneus

Chill bro. Ben je op je testikels gaan zitten ofzo?

quote:

Op zondag 12 oktober 2014 13:16 schreef Klokov het volgende:
[..]
Hij heeft wel gelijk, je kraakt bovenmatig veel en onnodig andere users af.

In dit topic valt dat toch wel mee?

quote:

Op zondag 12 oktober 2014 13:17 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
In dit topic valt dat toch wel mee?

In dit topic hebben we dat gewoon niet nodig. Er wordt al nauwelijks gepost want "privacy"

En dit schrikt alleen maar af...
Gelukkig is breeje niet zo snel uit het veld te slaan, maar genoeg die je dan nooit meer terug ziet en/of sowiezo niks posten.

Plus dat dit soort reacties alleen maar komen uit jezelf beter willen voelen door andere af te kraken...

Anders kan ik het niet zien

quote:

Op zondag 12 oktober 2014 13:27 schreef RaymondK het volgende:
[..]
In dit topic hebben we dat gewoon niet nodig. Er wordt al nauwelijks gepost want "privacy"
En dit schrikt alleen maar af...
Gelukkig is breeje niet zo snel uit het veld te slaan, maar genoeg die je dan nooit meer terug ziet en/of sowiezo niks posten.
Plus dat dit soort reacties alleen maar komen uit jezelf beter willen voelen door andere af te kraken...
Anders kan ik het niet zien

Ik wilde hem niet afkraken. Hij vroeg om advies, ik heb hem het advies gegeven dat mij het beste leek. Mijn excuses aan jou en aan BB als dat advies overkwam als afzeiken, want zo was het niet bedoeld.

Nou neem elkaar allemaal een keer van achter en het is weer klaar.