SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroïdenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2013Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Doelstellingen van de leden voor 31-12-2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
hey, ik ook niet. En m'n rug niet, en m'n reet nauwelijks, en m'n tenen niet meer zonder te gaan zitten.
Geweldige sport dit echt
Kan nog wel in m'n neus peuteren gelukkig
Lol, wat een inferieure mensen zijn jullie ook. Ik ben zo flexibel als een baby.If not now, then when.
Als dat echt zo is dan kun je je beter voorbereiden op een zooi blessures.quote:Op dinsdag 7 oktober 2014 09:31 schreef RaymondK het volgende:
hey, ik ook niet. En m'n rug niet, en m'n reet nauwelijks, en m'n tenen niet meer zonder te gaan zitten.
Geweldige sport dit echt
Kan nog wel in m'n neus peuteren gelukkig
lolquote:Op dinsdag 7 oktober 2014 09:47 schreef Snakey het volgende:
[..]
Als dat echt zo is dan kun je je beter voorbereiden op een zooi blessures.
ja dat is echt zo... loop ik toch al weet ik het hoe lang over te miepen dat ik zo stijf ben
probeer er alles aan te doen, en het word niet erger gelukkig, maar met name hamstringlengte en schouder rom worden ook niet beter wat ik ook doe
chest is wel beter nu geworden gelukkig
[ Bericht 2% gewijzigd door RaymondK op 07-10-2014 09:55:42 ]I know. Heb je een foam roller? Dat kan je, zeker met je hammies en schouders, goed helpen. Its gonna hurt though.quote:Op dinsdag 7 oktober 2014 09:49 schreef RaymondK het volgende:
[..]
lol
ja dat is echt zo... loop ik toch al weet ik het hoe lang over te miepen dat ik zo stijf ben
probeer er alles aan te doen, en het word niet erger gelukkig, maar met name hamstringlengte en schouder rom worden ook niet beter wat ik ook doe
chest is wel beter nu geworden gelukkigAls je een spier 'langer' wilt maken dan moet je zeker dagelijks - eventueel meermaals per dag - statische stretches gaan doen.If not now, then when.No problem, goed om te horen dat het je geholpen heeft, daar gaat het omquote:
[..]
With special thanks to snakeyyy and kidkash. For last two tips ofcourse !
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersjaheb ik. gebruik ik voor onder rug met name.quote:
[..]
I know. Heb je een foam roller? Dat kan je, zeker met je hammies en schouders, goed helpen. Its gonna hurt though.Ik zou er zeker de hamsstrings en schouders mee aanpakken. Alleen stretchen is niet genoeg als het zo vast zit.quote:
[..]
jaheb ik. gebruik ik voor onder rug met name.hmm ok ga ik mee aan het werk dan.quote:
[..]
Ik zou er zeker de hamsstrings en schouders mee aanpakken. Alleen stretchen is niet genoeg als het zo vast zit.
Laten we zeggen 3/4 van je rug naar boven toe moet voor oly lifts eigenlijk zo "stijf" mogelijk zijn.
maar door m'n korte hamstrings gaat ook de aanhechting van m'n glutes aan de bovenkant van m'n heup serieus zeuren na squats en deadlifts.
't punt is gewoon in bijna al m'n spieren een enorm hoge spierspanning.
Sick man, sinds wanneer doe je oly lifts?quote:
[..]
hmm ok ga ik mee aan het werk dan.
Laten we zeggen 3/4 van je rug naar boven toe moet voor oly lifts eigenlijk zo "stijf" mogelijk zijn.
maar door m'n korte hamstrings gaat ook de aanhechting van m'n glutes aan de bovenkant van m'n heup serieus zeuren na squats en deadlifts.If not now, then when.sinds 5,5 jrquote:
[..]
Sick man, sinds wanneer doe je oly lifts?
maar sinds zeg 1,5jr heb ik hier steeds meer en meer last van.
in heel m'n lichaam. Niet alleen die spiergroepen, maar alles is gewoon met een heel hoge spierspanning
misschien moet ik maar eens wat meer reps, minder gewicht gaan doen of zo ik weet het anders ook niet
Die deeep tissue guy doet nu ook m'n onderarmen wekelijks, en zit elke keer te schelden dat het zo enorm hard ispezen ook
Volgens mij zitten die ook chronisch in de weg als je een beetje diepte wilt in je rom.quote:Op dinsdag 7 oktober 2014 09:10 schreef Klokov het volgende:
[..]
Je zou de bar maar moeten droppen en dan zo'n stang in je gezicht krijgenAan het begin van je workout 8 singles van een (onderdeel van een) olympische lift met laag gewicht en volledig op techniek doen als warm-up. Kzweer, dat is de fijnste warm-up die ik ken.quote:
[..]
sinds 5,5 jr
maar sinds zeg 1,5jr heb ik hier steeds meer en meer last van.
in heel m'n lichaam. Niet alleen die spiergroepen, maar alles is gewoon met een heel hoge spierspanning
misschien moet ik maar eens wat meer reps, minder gewicht gaan doen of zo ik weet het anders ook niet
Die deeep tissue guy doet nu ook m'n onderarmen wekelijks, en zit elke keer te schelden dat het zo enorm hard isHoeveel C&J en snatch je?quote:
[..]
sinds 5,5 jr
maar sinds zeg 1,5jr heb ik hier zo een enorme last van.
in heel m'n lichaam. Niet alleen die spiergroepen, maar alles is gewoon met een heel hoge spierspanning
misschien moet ik maar eens wat meer reps, minder gewicht gaan doen of zo ik weet het anders ook niet
Mja, ik zou gewoon dagelijks meerdere keren per dag stretchen, man.
Wel een leuk wetenschappelijk artikel: http://www.strengthandcon(...)13/11/18/stretching/If not now, then when.Ik denk dat een flinke deload met de focus op soepel worden het beste is op het moment. Dit gaat alleen maar van kwaad tot erger, en dan kom je geforceerd stil te staan. Dat wil je echt niet want dat kan wel even gaan duren. De kans op muscle tears is enorm op het moment.quote:
[..]
sinds 5,5 jr
maar sinds zeg 1,5jr heb ik hier steeds meer en meer last van.
in heel m'n lichaam. Niet alleen die spiergroepen, maar alles is gewoon met een heel hoge spierspanning
misschien moet ik maar eens wat meer reps, minder gewicht gaan doen of zo ik weet het anders ook niet
Zeker als je oly lifts wil doen welke een grote ROM hebben.Overigens heb je ook zoiets als teveel stretchen, teveel foam rollen, teveel massages en zo (meer irritaties), en je teveel druk maken (mierenneuken) om wat dan ook. Als ikzelf teveel ga mierenneuken, dan gaat mijn performance erop achteruit.
Ray, heb je geen sauna in je gym? Ik ga 1x p.w. en het is echt heel erg chill. Eventueel 1x per week zwemmen als je die mogelijkheid hebt. Massage zou ik zelf 1x per 2-4 weken doen.If not now, then when.huh? oh..... die schaarde ik altijd onder oly lifts LOL....quote:
Bench press deadlift en squats zijn geen oly lifts he, trouwens.
Dan doe ik geen oly lifts....
Ik bedoelde die 3 als heavy compounds dan.Blijkt net dat ik geen oly lifts doe haha.quote:
[..]
Hoeveel C&J en snatch je?
Mja, ik zou gewoon dagelijks meerdere keren per dag stretchen, man.
Wel een leuk wetenschappelijk artikel: http://www.strengthandcon(...)13/11/18/stretching/
Nee die doe ik zeker niet die oefeningen....Ja, en vraag Drinky en No1 maar hoe dat er uit ziet LOL.quote:
sqt's kan ik wel met yoga natuurlijk, maar zodra er wat uit m'n schouders en draaiing uit m'n onderrug moet komen is het gewoon een plank. no can doDie massage had ik idd. ook naar 1x per 2 weken terug gebracht, alleen laatste 2 weken elke week weer gweeest om zo snel mogelijk die ellebogen weer normaal te krijgen. Dat werkt overigens wel al is het hell on earth die massages....quote:
Overigens heb je ook zoiets als teveel stretchen, teveel foam rollen, teveel massages en zo (meer irritaties), en je teveel druk maken (mierenneuken) om wat dan ook. Als ikzelf teveel ga mierenneuken, dan gaat mijn performance erop achteruit.
Ray, heb je geen sauna in je gym? Ik ga 1x p.w. en het is echt heel erg chill. Eventueel 1x per week zwemmen als je die mogelijkheid hebt. Massage zou ik zelf 1x per 2-4 weken doen.
Ja er is een sauna, maar damn man, ik kan daar gewoon echt niet tegen. Dan ga ik echt kapot daar binnen
Zou zwemen weer eens kunnen gaan doen ja, dat is wel een goeieNice man, nice. Hopelijk gaat het snel beter met die ellebogen. Hoe is het gekomen?quote:
[..]
Die massage had ik idd. ook naar 1x per 2 weken terug gebracht, alleen laatste 2 weken elke week weer gweeest om zo snel mogelijk die ellebogen weer normaal te krijgen. Dat werkt overigens wel al is het hell on earth die massage....
Ja er is een sauna, maar damn man, ik kan daar gewoon echt niet tegen. Dan ga ik echt plat daar binnen
Zou zwemen weer eens kunnen gaan doen ja, dat is wel een goeie
Haha, ja, een sauna is zwaar, maar je moet er srs aan wennen. Probeer 3x15 min als het kan. Dus 15 min erin, 15 min eruit & rusten en dat herhalen.If not now, then when.
ik had aan het eind v.h. vorige topic een vid gepost met hoe ik er aan kwam, en hoe ik er weer vanaf aanhet komen ben nuquote:
[..]
Nice man, nice. Hopelijk gaat het snel beter met die ellebogen. Hoe is het gekomen?
Haha, ja, een sauna is zwaar, maar je moet er srs aan wennen. Probeer 3x15 min als het kan. Dus 15 min erin, 15 min rusten en dat herhalen.Dan moet je eigenlijk juist oly lifts gaan doen. Een clean and jerk en een snatch maken echt veel ruimte in je schouders.quote:
[..]
huh? oh..... die schaarde ik altijd onder oly lifts LOL....
Dan doe ik geen oly lifts....
Ik bedoelde die 3 als heavy compounds dan.
[..]
Blijkt net dat ik geen oly lifts doe haha.
Nee die doe ik zeker niet die oefeningen....
[..]
Ja, en vraag Drinky en No1 maar hoe dat er uit ziet LOL.
sqt's kan ik wel met yoga natuurlijk, maar zodra er wat uit m'n schouders en draaiing uit m'n onderrug moet komen is het gewoon een plank. no can doHmm, oké, ik zal het vanavond eens checken.quote:Op dinsdag 7 oktober 2014 11:07 schreef RaymondK het volgende:
[..]
ik had aan het eind v.h. vorige topic een vid gepost met hoe ik er aan kwam, en hoe ik er weer vanaf aanhet komen ben nuIf not now, then when.
Zwemmen, massage, sauna werkt allemaal prima inderdaad. Maar in dit geval zou ik zeker ook foamrollen tot de boel los komt. Buiten dat het link is mbt blessures houdt het ook je progressie tegen.quote:
Overigens heb je ook zoiets als teveel stretchen, teveel foam rollen, teveel massages en zo (meer irritaties), en je teveel druk maken (mierenneuken) om wat dan ook. Als ikzelf teveel ga mierenneuken, dan gaat mijn performance erop achteruit.
Ray, heb je geen sauna in je gym? Ik ga 1x p.w. en het is echt heel erg chill. Eventueel 1x per week zwemmen als je die mogelijkheid hebt. Massage zou ik zelf 1x per 2-4 weken doen.In dit topic trainen vele mensen 4 a 5 keer in de week. Dat doe ik zelf ook met crossfit.
Zit nu te denken om het 5x5 programma te volgen. Heb echt wat kracht nodig in de grote oefeningen. Dat gaat mij allemaal te langzaam. Twee vragen over het schema. Voegen jullie de pull up toe? Zo ja, ook 3 keer per week? Tweede vraag, trainen jullie nog tussen dit schema licht? Of is drie echt de max?
[ Bericht 0% gewijzigd door stoeltafel op 07-10-2014 12:51:37 ]
Ik kwam vanmorgen voor een dichte gym te staan. Ik dacht, okee, hij heeft zich verslapen. Maar het duurde wel lang, dus ben ik maar weer gaan rijden. Toen ik rondgereden was zag ik de eigenaar voor de deur staan, die er nooit is...
Nou weet ik via via dat hij nogal slecht van betalen is en dus ook zijn personeel onregelmatig betaald. Die halen soms geld uit de kassa om boodschappen te kunnen doen.
Grote kans dat ze nu weigeren voor hem te werken. Zou mooi kut zijn. Er zijn wel andere gyms uiteraard maar deze heeft m'n voorkeur.
niks zo erg als een goeie gym waar je het naar je zin hebt die dicht gaatquote:Op dinsdag 7 oktober 2014 11:25 schreef Snakey het volgende:
Ik kwam vanmorgen voor een dichte gym te staan. Ik dacht, okee, hij heeft zich verslapen. Maar het duurde wel lang, dus ben ik maar weer gaan rijden. Toen ik rondgereden was zag ik de eigenaar voor de deur staan, die er nooit is...
Nou weet ik via via dat hij nogal slecht van betalen is en dus ook zijn personeel onregelmatig betaald. Die halen soms geld uit de kassa om boodschappen te kunnen doen.
Grote kans dat ze nu weigeren voor hem te werken. Zou mooi kut zijn. Er zijn wel andere gyms uiteraard maar deze heeft m'n voorkeur.En je betaalt wel om gebruik te kunnen maken van de gym.quote:
Ik kwam vanmorgen voor een dichte gym te staan. Ik dacht, okee, hij heeft zich verslapen. Maar het duurde wel lang, dus ben ik maar weer gaan rijden. Toen ik rondgereden was zag ik de eigenaar voor de deur staan, die er nooit is...
Nou weet ik via via dat hij nogal slecht van betalen is en dus ook zijn personeel onregelmatig betaald. Die halen soms geld uit de kassa om boodschappen te kunnen doen.
Grote kans dat ze nu weigeren voor hem te werken. Zou mooi kut zijn. Er zijn wel andere gyms uiteraard maar deze heeft m'n voorkeur.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Ik moet straks nog even de deur uit, dan gelijk even kijken of ze dan wel open zijn. En ik heb een training gemist nu, daar heb ik echt een pesthekel aan. Ik denk niet dat ik nog tijd kan maken om eventueel later te gaan vandaag.quote:Op dinsdag 7 oktober 2014 11:43 schreef RaymondK het volgende:
[..]
niks zo erg als een goeie gym waar je het naar je zin hebt die dicht gaatgeen.quote:
Met welke gewichten zijn jullie begonnen met het 5x5 schema?Hoe meet jij je BF dan? Zie hier volgens mij dat veel mensen dat doen op basis van hetgeen de spiegel ze verteld? Die clipper metingen kan ik weinig mee, krijg echt hele verschillende uitslagen..quote:
[..]
10-12% bodyfat bedoel ik. Kcals gewoon 300-500kcals onder je onderhoud. En zoek eens uit waarom je iets neemt zoals de whey shake. Examine.com en Bodyrecomposition.com kan je gerust eens doorlezen voor voedings-advies.
Whey shake lijkt me toch gewoon als aanvulling op je eiwitten? Heb op internet rondgekeken en zie vooral dat veel mensen dat 's ochtends doen (vanwege nacht zonder eiwitten) of anders meteen na de training (vanwege snelle eiwitten). Dan heb je nog een groepje mensen die het beide doen, maar dan kom ik te ver op m'n eiwitten voor de dag heenLege bar.quote:
Met welke gewichten zijn jullie begonnen met het 5x5 schema?
M'n cut valt me overigens alles mee, heb geen sterk hongergevoel of iets dergelijks. 2600 kcal per dag.Geen referral hier.Als je je maaltijden/tussendoortjes goed verdeeld hoef je helemaal geen honger te hebben.quote:
[..]
Lege bar.
M'n cut valt me overigens alles mee, heb geen sterk hongergevoel of iets dergelijks. 2600 kcal per dag.Squatten gaat eindelijk weer iets beter! Probleem zat hem denk ik in de stance en de knieën die niet goed naar buiten gingen! Op naar de 140+ Squat nu..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon LillyHoe vond je het schema? In welke week kreeg jij je eerste fail? Nog een 4e oefening toegevoegd? Zie dat sommige mensen dippen of de pull up toevoegen.quote:
[..]
Lege bar.
M'n cut valt me overigens alles mee, heb geen sterk hongergevoel of iets dergelijks. 2600 kcal per dag.Doen veel mensen ja. Hoe vond je het schema? In welke week kreeg jij je eerste fail? Nog een 4e oefening toegevoegd? Zie dat sommige mensen dippen of de pull up toevoegen.quote:Ik denk dat dat een week of 10 geduurd heeft. Ik deed af en toe wat aanvullende dingen, denk aan preacher curls of lat pulldowns. Ben sinds enkele maanden overgestapt op een ander programma, de nadruk op squats vind ik te groot.quote:
[..]
Hoe vond je het schema? In welke week kreeg jij je eerste fail? Nog een 4e oefening toegevoegd? Zie dat sommige mensen dippen of de pull up toevoegen.
[..]
Doen veel mensen ja. Hoe vond je het schema? In welke week kreeg jij je eerste fail? Nog een 4e oefening toegevoegd? Zie dat sommige mensen dippen of de pull up toevoegen.Geen referral hier.Ray, probeer eens turkish getups voor je schouder. Het heeft zelfs nog wat carryover (hey yuri) naar je lifts.Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterGreyskull LP.quote:
Dag 1: squats (als derde oefening die dag)
Dag 2: Deadlifts (als derde oefening die dag)
Dag 3: squats. (als derde oefening die dag)
Verder afwisselend:
1. OHP, chinups, skullcrushers, lateral raises
2. BP, T-bar row, facepulls, cableflys.
De ene week doe ik dus bijvoorbeeld squats met OHP etc., de andere week doe ik die op de deadlift dag.Geen referral hier.Interessant. Dit is nieuw voor mequote:
[..]
Greyskull LP.
Dag 1: squats (als derde oefening die dag)
Dag 2: Deadlifts (als derde oefening die dag)
Dag 3: squats. (als derde oefening die dag)
Verder afwisselend:
1. OHP, chinups, skullcrushers, lateral raises
2. BP, T-bar row, facepulls, cableflys.
De ene week doe ik dus bijvoorbeeld squats met OHP etc., de andere week doe ik die op de deadlift dag.Deathlift or Die.Het is een variant op het originele programma van Greyskullquote:
[..]
Interessant. Dit is nieuw voor me
http://www.powerliftingtowin.com/greyskull-lp/
http://www.reddit.com/r/F(...)phraks_greyskull_lp/Geen referral hier.Gister kip van de 'turk' in de grilpan gedaan: peper, zout en nog wat kruiden er over gekwakt en smaakte heerlijk goed.
Vandaag een stuk kip van de AH, meer dan twee keer zo duur (200%!!), biologisch en was net kauwgom.
Damn you afzetters.
Deze week toch niet kunnen beginnen met trainen, ben echt dood van school. Hopelijk donderdag dan maar aan de bak.Dit ja. Of dat je het te druk hebt met werk en gezin dat trainen er teveel bij inschietquote:
[..]
niks zo erg als een goeie gym waar je het naar je zin hebt die dicht gaatOp donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Sterkte, bro.quote:
Ik kwam vanmorgen voor een dichte gym te staan. Ik dacht, okee, hij heeft zich verslapen. Maar het duurde wel lang, dus ben ik maar weer gaan rijden. Toen ik rondgereden was zag ik de eigenaar voor de deur staan, die er nooit is...
Nou weet ik via via dat hij nogal slecht van betalen is en dus ook zijn personeel onregelmatig betaald. Die halen soms geld uit de kassa om boodschappen te kunnen doen.
Grote kans dat ze nu weigeren voor hem te werken. Zou mooi kut zijn. Er zijn wel andere gyms uiteraard maar deze heeft m'n voorkeur.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenMan, op dit moment best wel sore in mijn lats van het benchen door een bepaalde aanpassing in mijn uitvoering, wat dus een goed teken is.If not now, then when.Eind van de dag nog even langsgereden, nog steeds dicht. Ik zie het duister in.quote:
Morgen maar weer even kijken. Als het dan nog dicht is ga ik naar een ander gym. Dan is de eigenaar van deze me twee maanden lidmaatschap verschuldigd...Damn, minder man.quote:
[..]
Eind van de dag nog even langsgereden, nog steeds dicht. Ik zie het duister in.
Morgen maar weer even kijken. Als het dan nog dicht is ga ik naar een ander gym. Dan is de eigenaar van deze me twee maanden lidmaatschap verschuldigd...
If not now, then when.True, true, maarja, de gym atmosfeer was daar zo chill toch? Dat is ook erg belangrijk. Wellicht je eigen gym oprichten?quote:
[..]
Jah, is kuttig. Maarja, eerste wereldlandproblemen.Gewoon lekker primitief, en voor een stuiver het materieel van die vent overnemen.
If not now, then when.De sfeer is iets mider nu er een grote groep weg is. Die jongens die deze gym runde en nu voor zichzelf zijn begonnen zijn ook weg doordat de eigenaar zo slecht van betalen was. Klungel.quote:
[..]
True, true, maarja, de gym atmosfeer was daar zo chill toch? Dat is ook erg belangrijk. Wellicht je eigen gym oprichten?
Anyway, deze week het apartement next door kopen, dan ben ik even een tijdje blut.Ah nice man! Lekker verhuren als ik jou was.quote:
[..]
De sfeer is iets mider nu er een grote groep weg is. Die jongens die deze gym runde en nu voor zichzelf zijn begonnen zijn ook weg doordat de eigenaar zo slecht van betalen was. Klungel.
Anyway, deze week het apartement next door kopen, dan ben ik even een tijdje blut.If not now, then when.Mmm, dat zou kunnen. Er zijn hier wel een paar gasten die trainen. Of misschien samen de boel aanschaffen, hoewel dat altijd weer gedoe kan geven uiteraard.quote:
[..]
Ah nice man! Lekker verhuren als ik jou was.Ja moet je mee oppassen ja. Beter alles zelf betalen, tenzij het iemand is waar je écht goed mee kan.quote:
[..]
Mmm, dat zou kunnen. Er zijn hier wel een paar gasten die trainen. Of misschien samen de boel aanschaffen, hoewel dat altijd weer gedoe kan geven uiteraard.If not now, then when.Ik zal in ieder geval eerst financieel weer boven water moeten komen. Met een totale renovatie in NL en het apartement hier is alles even op. Dus het zal wel even gaan duren voor het zover is.quote:
[..]
Ja moet je mee oppassen ja. Beter alles zelf betalen, tenzij het iemand is waar je écht goed mee kan.Als je de sites gebruikt die ik net aangaf dan zou je deze zijn tegengekomen:quote:
[..]
Hoe meet jij je BF dan? Zie hier volgens mij dat veel mensen dat doen op basis van hetgeen de spiegel ze verteld? Die clipper metingen kan ik weinig mee, krijg echt hele verschillende uitslagen..
Whey shake lijkt me toch gewoon als aanvulling op je eiwitten? Heb op internet rondgekeken en zie vooral dat veel mensen dat 's ochtends doen (vanwege nacht zonder eiwitten) of anders meteen na de training (vanwege snelle eiwitten). Dan heb je nog een groepje mensen die het beide doen, maar dan kom ik te ver op m'n eiwitten voor de dag heen
http://examine.com/supplements/Whey+Protein/#summary12-2
http://www.bodyrecomposit(...)ure+body+composition
Probeer zelf wat meer zelf op te zoeken op deze 2 sites over voeding etc. Zo leer je ook nog een keer wat i.p.v. alleen een simpel antwoordOp vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Klote man, hier zit net zo'n eigenaar. Verhoogd de prijs voor studenten ineens naar het tarief van volwassenen (22,50 naar 32,50)+ in de zomer 's middags dicht wegens gebrek aan airco en materiaal wordt niet vervangen. Direct naar het doorvoeren van de wijzigingen gaat hij op vakantie voor twee weken...quote:
Ik kwam vanmorgen voor een dichte gym te staan. Ik dacht, okee, hij heeft zich verslapen. Maar het duurde wel lang, dus ben ik maar weer gaan rijden. Toen ik rondgereden was zag ik de eigenaar voor de deur staan, die er nooit is...
Nou weet ik via via dat hij nogal slecht van betalen is en dus ook zijn personeel onregelmatig betaald. Die halen soms geld uit de kassa om boodschappen te kunnen doen.
Grote kans dat ze nu weigeren voor hem te werken. Zou mooi kut zijn. Er zijn wel andere gyms uiteraard maar deze heeft m'n voorkeur.
Er zijn twee stangen van 20kg die allebei al krom zijn (een heeft een lager die telkens los gaat) en één stang van 11kg die wonderbaarlijk wel recht blijft na een load van 190kg. Plus het feit dat er al 3 apparaten kapot zijn gegaan de afgelopen 2 jaar die niet vervangen worden.
Qua vernieuwingen zijn er de afgelopen 5 jaar 2de hands spinningsfietsen gekocht en materiaal+cursusvoor deze groepsles:
Edit: Ben ik het mooiste nog vergeten. Voor de zomer hebben ze de ondergrond vernieuwd. Van 60x60 grind tegels met tapijt erover naar nieuw geel zand+klinkers en tapijt erover.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Ja, echt kut dat er nog steeds van die waardeloze cowboys rondrennen. Nu is deze voor mij vervelend, maar ik weet zeker dat er mensen zijn die het niet breed hebben, dolgraag trainen en nu op straat staan. Dat is echt kut.quote:
[..]
Klote man, hier zit net zo'n eigenaar. Verhoogd de prijs voor studenten ineens naar het tarief van volwassenen (22,50 naar 32,50)+ in de zomer 's middags dicht wegens gebrek aan airco en materiaal wordt niet vervangen. Direct naar het doorvoeren van de wijzigingen gaat hij op vakantie voor twee weken...
Er zijn twee stangen van 20kg die allebei al krom zijn (een heeft een lager die los zit) en één stang van 11kg die wonderbaarlijk wel recht blijft ondanks een load van 190kg. Plus het feit dat er al 3 apparaten kapot zijn gegaan de afgelopen 2 jaar die niet vervangen worden.
Qua vernieuwingen zijn er de afgelopen 5 jaar 2de hands spinningsfietsen gekocht en materiaal+cursusvoor deze groepsles:
Edit: Ben ik het mooiste nog vergeten. Voor de zomer hebben ze de ondergrond vernieuwd. Van 60x60 grind tegels met tapijt erover naar nieuw geel zand+klinkers en tapijt erover.Zag vandaag ook twee echte crossfitters. Gingen met z'n 2'en aan de monkeybars hangen en een soort vage ab oefeningen/pullups doen. Er uiteraard de circuit training met bodyweight squats op een bosu bal.Geen referral hier.Watquote:
[..]
Edit: Ben ik het mooiste nog vergeten. Voor de zomer hebben ze de ondergrond vernieuwd. Van 60x60 grind tegels met tapijt erover naar nieuw geel zand+klinkers en tapijt erover.Inderdaad, de grind tegels gingen inzakken en scheef liggen van elkaar. Bij de klinkers speelt het zelfde probleem, alleen heb je nog meer individuele verschillen en spleten waar de schijven in blijven liggen of met je voet op staat. Maar het overige aanbod van sportscholen is een kleine healthgym(¤39 per maand) en een kleinere sportschool met vlakke vloer,maar minder faciliteiten (¤35 per maand).quote:Op woensdag 8 oktober 2014 00:08 schreef Verbodsbord het volgende:
[..]
Wat
Dichts bijzijnde goede gym zit 10 of 12,5km van mij af. Dus dat zou nog een optie kunnen zijn op de fiets. Zou me 20 minuten kosten om er te geraken.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Lol klinkt echt als mijn gym, de kapotte barbells de cheap versie met plastic uiteinden die wel heel blijft is hier ook. Eentje krom, andere lagers kapot. Paar apparaten kapot die dan na drie maanden worden gerepareerd en al het geld gaat naar troep voor gay groepslessen.quote:
[..]
Klote man, hier zit net zo'n eigenaar. Verhoogd de prijs voor studenten ineens naar het tarief van volwassenen (22,50 naar 32,50)+ in de zomer 's middags dicht wegens gebrek aan airco en materiaal wordt niet vervangen. Direct naar het doorvoeren van de wijzigingen gaat hij op vakantie voor twee weken...
Er zijn twee stangen van 20kg die allebei al krom zijn (een heeft een lager die telkens los gaat) en één stang van 11kg die wonderbaarlijk wel recht blijft na een load van 190kg. Plus het feit dat er al 3 apparaten kapot zijn gegaan de afgelopen 2 jaar die niet vervangen worden.
Qua vernieuwingen zijn er de afgelopen 5 jaar 2de hands spinningsfietsen gekocht en materiaal+cursusvoor deze groepsles:
Edit: Ben ik het mooiste nog vergeten. Voor de zomer hebben ze de ondergrond vernieuwd. Van 60x60 grind tegels met tapijt erover naar nieuw geel zand+klinkers en tapijt erover.
Verder een F4F hier maar zelfde laken een pak en wat van die dure health centers waar de dumbbells maar tot 20kg gaan en ze niet eens een barbell hebben of bumper plates.Zeker aan iedereen aan te raden, hoewel ik nu vastzit met alles, maar dat komt gedeeltelijk door de cut. 4e oefening is voor mij pull-ups op bench dag. eerste fail denk ik week 8quote:
[..]
Hoe vond je het schema? In welke week kreeg jij je eerste fail? Nog een 4e oefening toegevoegd? Zie dat sommige mensen dippen of de pull up toevoegen.
[..]
Doen veel mensen ja. Hoe vond je het schema? In welke week kreeg jij je eerste fail? Nog een 4e oefening toegevoegd? Zie dat sommige mensen dippen of de pull up toevoegen.
[ Bericht 0% gewijzigd door BredeBroeder op 08-10-2014 01:36:49 ]Goede afspraken maken is wel the key, niet alleen mondeling bij het squatrack.quote:
[..]
Ja moet je mee oppassen ja. Beter alles zelf betalen, tenzij het iemand is waar je écht goed mee kan.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenWaar woon je?quote:
[..]
Inderdaad, de grind tegels gingen inzakken en scheef liggen van elkaar. Bij de klinkers speelt het zelfde probleem, alleen heb je nog meer individuele verschillen en spleten waar de schijven in blijven liggen of met je voet op staat. Maar het overige aanbod van sportscholen is een kleine healthgym(¤39 per maand) en een kleinere sportschool met vlakke vloer,maar minder faciliteiten (¤35 per maand).
Dichts bijzijnde goede gym zit 10 of 12,5km van mij af. Dus dat zou nog een optie kunnen zijn op de fiets. Zou me 20 minuten kosten om er te geraken.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenM.a.w. die zijn zelf een gym begonnen?quote:
[..]
De sfeer is iets mider nu er een grote groep weg is. Die jongens die deze gym runde en nu voor zichzelf zijn begonnen zijn ook weg doordat de eigenaar zo slecht van betalen was. Klungel.
Anyway, deze week het apartement next door kopen, dan ben ik even een tijdje blut.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenYep. Waar ik minder tevreden mee was dan de gym waar ik nu ben (was?).quote:
[..]
M.a.w. die zijn zelf een gym begonnen?Een goede gym is de reis waard vind ik
Mijn gym ligt aan de andere kant van Rotterdam voor mij, iedere x 15 a 20 min rijden als er geen files staan op de brug en omstreken anders nog langer maar ik zou niet anders willen.Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersDat ga je nooit meer krijgen natuurlijk. Misschien kun je een paar kettlebells meenemen als schadevergoedingquote:
[..]
Eind van de dag nog even langsgereden, nog steeds dicht. Ik zie het duister in.
Morgen maar weer even kijken. Als het dan nog dicht is ga ik naar een ander gym. Dan is de eigenaar van deze me twee maanden lidmaatschap verschuldigd...
Mijn gym is een oud waardeloos hok, met spul van 20 jaar oud. Maar ik betaal ook maar 15 euro per 4 weken. Alternatieven hier zijn een all-in health club voor 55 euro per maand, Fit for free of Basic Fit. Ga een dezer dagen wel kijken bij een gym om de hoek bij m'n werk, maar de naam (Fit Klub ofzoiets
Waarom zit hier geen gym á la USC Amsterdam of Fitness Centrum Noord Rotterdam
[ Bericht 13% gewijzigd door fathank op 08-10-2014 10:38:01 ]Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoDit ja. In veel steden in NL wemelt het van de net-niet gyms. Ruim die zooi op en vervang ze door een gym waar je gewoon alles kunt doen voor niet al teveel geld (ook niet te goedkoop, anders komt al dat uitschot weer onder een steen(/F4F/Basic Fit/Train More) vandaan gekropen).quote:
[..]
Dat ga je nooit meer krijgen natuurlijk. Misschien kun je een paar kettlebells meenemen als schadevergoeding
[..]
Waarom zit hier geen gym á la USC Amsterdam of Fitness Centrum Noord RotterdamOp donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenZitten jullie allemaal bij Kneets ofzo?
Overigens is het wachten tot al die gyms kapot zijn. Teveel gyms, te weinig leden. Ik Gouda zitten er al 5 geloof ik
Echt niet dat LF of HS flinke lease/aanschafkortingen gaan geven, omzet halen ze toch welDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietTe vroeg druk gemaakt dusquote:
Net even langsgereden op weg naar het postkantoor. Ze zijn weer open.
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Damn, dat ziet er echt uit alsof me dat nooit gaat lukken zonder 3e hand/arm lolquote:
Ray, probeer eens turkish getups voor je schouder. Het heeft zelfs nog wat carryover (hey yuri) naar je lifts.
'k zal het eens proberen
Grootste probleem is dus ook mn schouderrom idd.
Met yoga ook, meeste mensen hebben totaal geen problemen met dit
En dan doorbewegen naar dit
Of iig los van je reet komen.
Mag blij zijn als ik mn handen op mn reet vinden kan daar lol, en dan loskomen hahah naw no can do.lol
Kan het enigsinds als shoulder dislocators, maar dan met een elastiek omdat ik zo wel eens schouders opwarm voor shouldeday, maar goed.
Zal eens proberen die turkisch oefening, thanksDuidelijk. Ik ben aan vakantie toe blijkbaar.quote:Op woensdag 8 oktober 2014 12:19 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
[..]
Te vroeg druk gemaakt dus
Ik heb inderdaad wel wat teveel stress op het moment. Niet goed voor trainen ook.Ik ken het, ga er extreem slecht van slapen altijdquote:
[..]
Duidelijk. Ik ben aan vakantie toe blijkbaar.
Ik heb inderdaad wel wat teveel stress op het moment. Niet goed voor trainen ook.Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Truequote:
Een goede gym is de reis waard vind ik
Mijn gym ligt aan de andere kant van Rotterdam voor mij, iedere x 15 a 20 min rijden als er geen files staan op de brug en omstreken anders nog langer maar ik zou niet anders willen.
Aan de andere kant. Een goeie gym recht tegenover m'n huis is me nog veel meer waard hehheh.
Vanmiddag word er een set (stackable tot 50kg) dumbels afgeleverd die ik besteld heb. Kan ik weer ff verder met schouders
Koste me 245 eu, maargoed... Een paar chippen nog in met een tientje. Wellicht melden zich nog een paar.
Hopelijk kan men het fatsoen en respect op brengen om niet overal de schijfjes te laten slingeren, anders gaat er een slot op de doos
En een andere gast heeft ankerkettingen kunnen regelen. Die moet ik nog op maat maken, maar die kunnen we dan aan de olybar haken om een asymetrische load met uitstoten te creeren.
[ Bericht 5% gewijzigd door RaymondK op 08-10-2014 12:57:53 ]Als je een setje van deze sluitingen koopt kan je het chroom er af slijpen en de ketting er aan lassen. Stukken makkelijker.quote:
En een andere gast heeft ankerkettingen kunnen regelen. Die moet ik nog op maat maken, maar die kunnen we dan aan de olybar haken om een asymetrische load met uitstoten te creeren.
Ik dacht gewoon met een musketon haak te doen. Zal ff kijken hoe dat gaat, want lassen kan ik niet goed, zou iemand op mn werk dan moeten doen.quote:
[..]
Als je een setje van deze sluitingen koopt kan je het chroom er af slijpen en de ketting er aan lassen. Stukken makkelijker.
[ afbeelding ]
Thanks voor de tipDat kan ook natuurlijk. Maar met deze sluitingen beschadig je (op den duur) de barbell niet.quote:
[..]
Ik dacht gewoon met een musketon haak te doen. Zal ff kijken hoe dat gaat, want lassen kan ik niet, zou iemand op mn werk dan moeten doen.
Thanks voor de tipquote:
[..]
Duidelijk. Ik ben aan vakantie toe blijkbaar.
Ik heb inderdaad wel wat teveel stress op het moment. Niet goed voor trainen ook.Herkenbaar...quote:
[..]
Ik ken het, ga er extreem slecht van slapen altijdOp donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenDat heb ik gelukkig redelijk onder controle. Soort van Zen zone waar ik inga om te slapen.quote:
[..]
Ik ken het, ga er extreem slecht van slapen altijdPff, wou dat ik eens 1 nacht goed doorliep en uitgerust op zou staanquote:
[..]
Dat heb ik gelukkig redelijk onder controle. Soort van Zen zone waar ik inga om te slapen.Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Ik moet zeggen dat het me jaren heeft gekost voor ik het kon. Daarvoor had ik ook vaak slapeloze nachten. Nog wel eens, heel af en toe, maar dat trek ik wel.quote:
[..]
Pff, wou dat ik eens 1 nacht goed doorliep en uitgerust op zou staan
Belangrijkste is je bewust worden van de shit in je hoofd, en die dan zien te stoppen. Op een heel relaxte manier. Elke manier waarbij je je emoties er in betrekt, boos worden bv omdat je niet kan slapen, helpen je niet.
Het helpt mij bv goed om alles uit mijn hoofd te 'wissen' en m'n training van de volgende dag door te nemen keer op keer. Dat is iets wat ik graag doe dus is het makkelijk daar over na te denken.
En elke keer als ik mezelf betrap op negativiteit zet ik er iets positiefs voor in de plaats. Daar wordt je ook rustiger van.
En dan nog de relativerende gedachte dat je je druk kan maken wat je wil in bed, maar het helpt je niks. Dan kun je beter nadenken over de dingen die je stress geven en hoe je die op gaat lossen. Notitie boekje naast je bed en elke oplossing opschrijven. Dat kost tijd, maar op den duur helpt het je omdat je weet dat je er de volgende dag wat aan gaat doen.Chains gebruik je meestal voor iets anders. Hier nog nooit van gehoord, klinkt wel interessant. Wat doet het precies?quote:
asymetrische load met uitstoten te creeren.If not now, then when.Hoezo als je sticking point van midden tot boven gedeelte ligt doen ze dat toch voor de bench?quote:
[..]
Chains gebruik je meestal voor iets anders. Hier nog nooit van gehoord, klinkt wel interessant. Wat doet het precies?Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Als je chains aan de bar hangt beide kanten en je gaat omlaag met de bench komen ze op de grond meer en meer. Onderin zal de bar dan lichter zijn dan wanneer je weer naar boven gaat. Zo train je het laatste stuk vh uitstoten zwaarder. Wanneer je daar problemen op hebtquote:
[..]
Chains gebruik je meestal voor iets anders. Hier nog nooit van gehoord, klinkt wel interessant. Wat doet het precies?Ik weet ook niet wat een asymetrische load is heur.quote:
[..]
Hoezo als je sticking point van midden tot boven gedeelte ligt doen ze dat toch voor de bench?Heet dat asymetrisch? Wissiknie.quote:
[..]
Als je chains aan de bar hangt beide kanten en je gaat omlaag met de bench komen ze op de grond meer en meer. Onderin zal de bar dan lichter zijn dan wanneer je weer naar boven gaat. Zo train je het laatste stuk vh uitstoten zwaarder. Wanneer je daar problemen op hebtAsymetrisch is dat links en rechts bv niet gelijk is. Dat zou raar zijn met een BP.quote:
[..]
Nee, zo noem ik het. Ik weet niet hoe het precies heet.
Ik weet ook niet hoe je het moet noemen, behalve BP met chains.Mja, ik snap dat je het zo zou opvatten idd. Lolquote:
[..]
Asymetrisch is dat links en rechts bv niet gelijk is. Dat zou raar zijn met een BP.
Ik weet ook niet hoe je het moet noemen, behalve BP met chains.
Maar ik weet niet hoe het heet. Ik bedoelde asymetrisch load in de hoogte richting hehehhIk ging ook al Googlen, en assymetrisch loaden met bijv. kettlebells (hey klokova) heeft wel een bepaald nut volgens Google.http://www.northshoreelit(...)al-load-front-squat/quote:The asymmetrical load will challenge your trunk and hip musculature to prevent unwanted rotational and lateral movement.If not now, then when.Dat bestaat niet. De definitie van asymmetrisch is dat het twee ongelijke delen betreft. Ik denk dat dit een progressieve load heet.quote:
[..]
Mja, ik snap dat je het zo zou opvatten idd. Lol
Maar ik weet niet hoe het heet. Ik bedoelde asymetrisch load in de hoogte richting hehehh
http://www.encyclo.nl/begrip/asymmetrischHij heeft die kettlebell zo dicht bij z'n middenpunt hangen, dat ik me niet kan voorstellen dat het veel voordeel geeft. Om dat te trainen zou je net zo goed side bends kunt gebruiken...quote:
Ik ging ook al Googlen, en assymetrisch loaden met bijv. kettlebells (hey klokova) heeft wel een bepaald nut volgens Google.
[..]
http://www.northshoreelit(...)al-load-front-squat/
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
